Диета для ленивых водная диета – суть, минус 5 кг, на воде, секреты, полезные свойства, важные правила, противопоказания, легкая, простая, отзывы и результаты, фото до и после

0

Содержание

Диета для ленивых: отзывы и результаты похудения на воде

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Та

суть, минус 5 кг, на воде, секреты, полезные свойства, важные правила, противопоказания, легкая, простая, отзывы и результаты, фото до и после

Тема статьи — диета для ленивых. Мы подробно расскажем об этой методике снижения веса, позволяющей за неделю похудеть на 5-10 кг.

Содержание статьи:

Суть ленивой диеты

Ленивая диета — особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.

Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.

Главные преимущества диеты для ленивых:

  1. Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
  2. Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
  3. В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.

Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.

Диета для ленивых минус 5 кг

При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.

Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.

Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.

Понедельник:

  1. Завтрак — 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
  2. Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.

Вторник:

  1. Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
  2. Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.

Среда:

  1. Завтрак — 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
  2. Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.

Четверг:

  1. Завтрак — стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
  2. Ужин — 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.

Пятница:

  1. Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
  2. Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.

Суббота:

  1. Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
  2. Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.

Воскресенье:

  1. Завтрак — кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
  2. Обед — 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.

Диета для ленивых на воде

Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.

При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.

Суть диеты для ленивых на воде

Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек.

Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.

Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто.

Важно: суть водной диеты для ленивых заключена не только в питье 2 стаканов чистой воды за 20 минут до еды. Также под запретом употребление любой жидкости во время приема пищи и в течение нескольких часов после нее.

Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?

Секреты водной диеты

Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:

  1. Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
  2. Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается — объем порций сокращается.
  3. Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
  4. Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.

Полезные свойства водной диеты

Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.

Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.

Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.

Важные правила диеты для ленивых на воде

Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.

Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.

Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.

Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.

Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.

Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.

Противопоказания

Соблюдать эту диету запрещено при наличии:

  • беременности;
  • заболеваний почек;
  • проблем с печенью;
  • болезней желудочно-кишечного тракта.

Легкая диета для ленивых

Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.

Правила этого способа снижения веса достаточно просты:

  1. На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
  2. Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.

По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.

Простая диета для ленивых

Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется — выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.

Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.

Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней — до 7 кг.

При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.

Примерное меню простой диеты для ленивых

1-й день:

  1. На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
  2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
  3. Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.

2-й день:

  1. На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
  2. На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
  3. Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.

3-й день:

  1. На завтрак съешьте 1 яблоко.
  2. В обед употребите 2 яблока.
  3. На ужин приготовьте запеченное яблоко.

Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже.

Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях

Ингредиенты:

  • мед — 60 гр;
  • яблоки — 4 штуки среднего размера;
  • вода — 1000 мл;
  • хлебные дрожжи — 10 гр.

Приготовление:

  1. Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
  2. Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
  3. Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
  4. Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
  5. Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.

Диета для ленивых — отзывы и результаты

Валерия, 26 лет

Раньше думала, получить идеальные пропорции тела можно только одним способом — голодать. Но недавно поняла, что была не права. Соблюдала диету для ленивых, да-да, я та еще лентяйка, похудела за неделю на 5 кг. И это не предел, девчонки! Буду периодически повторять ее, пока не стану тонкой, как осина.

Анжелика, 32 года

Перед отпуском села на водную диету, так как хотелось отлично выглядеть и влезть в одежду с прошлого лета. Похудела на 8 кг, влезла во все, что хотела, да и новой одежды еще успела накупить. Однозначно, рекомендую эту методику похудения, она действительно работает и эффективна также, как и диета на 1500 калорий!

Диета для ленивых — фото до и после

До сих сомневаетесь, стоит ли придерживаться представленной методике снижения веса?

Посмотрите на фото девушек, которые следовали этому способу похудения, и решайтесь.

Диета для ленивых — отзывы врачей

Ирина, специалист по питанию

Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед важными событиями или отпуском. При помощи этой методики можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока.

Виктория, диетолог

Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на продумывание меню или соблюдении определенного режима питания в обозначенное время. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Но с одним условием — при ухудшении самочувствия необходимо сразу же ее прекращать.

Заключение

  1. Соблюдать диету для ленивых можно только в случае отсутствия серьезных заболеваний.
  2. После прекращения соблюдения предложенного рациона следует периодически повторять его в виде разгрузочных дней.

эффективное похудение на воде для лентяек

Вода – главный ингредиент в меню. Человеческий организм на 80% состоит из воды, поэтому простая, но оригинальная и эффективная диета для ленивых на воде очищает организм от токсинов, удаляет лишние килограммы. Многим людям мешает похудеть только лень и неорганизованность – необходимость приготовления диетических блюд, полная замена привычного плана питания, круглосуточный режим безвозвратно стирают мысли о похудении. Диета на воде привлекает лентяек отсутствием особого меню – изменения в режиме питания производятся постепенно и осознанно, без стрессов для организма.

Вода является источником жизни на Земле и обладает уникальными свойствами: содержит минимальное количество калорий, является хорошим проводником, может заряжаться положительной и отрицательной энергией. Без нее трудно представить себе нормальное существование человека, животных и растений.

Содержание статьи

Что такое водная диета?

Диетологи придумали и разработали надежную систему для избавления от лишнего веса – нужно просто пить воду перед едой, причем, в большом количестве перед каждым приемом пищи. Суточная норма в водной диете составляет более трех литров, а количество жидкости зависит от объема продуктов, которые вы собираетесь съесть. Незамысловатые правила обеспечивают потрясающие результаты – утрата 8 кг массы тела за две недели. Многие девушки пытаются похудеть с помощью строгих диет, но сталкиваются с различными проблемами.

Стандартный стаканчик чистой воды гарантирует эффективное похудение и позволяет:

  • Сэкономить деньги и личное время;
  • Защитить нервную систему от перегрузок;
  • Не отказываться от любимых продуктов питания.

Главное правило диеты для ленивых на воде – пить чистую и газированную воду перед завтраком, обедом, ужином, даже, если вы собираетесь полакомиться небольшой конфеткой. Количество жидкости постепенно увеличивается, и организм адаптируется к новой форме питания.

Важно! Единственным требованием диеты является строгое выполнение методики и непрерывность процесса.

Как применять диету?

  • Облегченный рецепт – необходимо каждое утро медленно, небольшими глотками выпить по 0,2 литра теплой негазированной воды с добавлением кусочков апельсина или грейпфрута. Рекомендуется использовать отфильтрованную воду или минеральную воду в бутылках. Диетологи советуют исключить из рациона крепкий чай, лимонад и кофейные напитки. Незадолго до обеда выпить стакан теплой воды, которая очистит организм от токсинов. Эта основная функция диеты помогает чувствовать легкость в теле и довольно быстро, за неделю потерять до 3 кг веса.
  • Полный вариант использования воды для похудения – базовая система питания корректируется для желающих сбросить от 10 до 18 кг для поддержания результата в течение длительного времени. Нужно выпить несколько стаканов теплой чистой воды перед завтраком, обедом, ужином маленькими глотками – это важно. Диетологи считают, что быстрое поглощение жидкости заполняет объем желудка, а мозг получает информацию об ощущение голода. Многочисленные отзывы доказали, что лишние килограммы уходят навсегда, если строго придерживаться определенной методики. Перед завтраком рекомендуется выпивать 0,2 л теплой воды, за полчаса до обеда – 0,4 л, незадолго до обеда – 0,6 л.

Придерживаться этой методики бывает трудно, потому что обычно человеку сложно заставить себя выпить 3 стакана воды. Летом постоянным спутником становится жажда, поэтому нет никаких проблем придерживаться такого способа похудения. В зимнее время ситуация меняется. Желание выпить 3 стакана воды перед обедом превращается в подвиг, совершенный во имя красоты.

ВидеоВидео

Правила питания во время похудения на воде

Диета для ленивых на воде – это система питания, которая нормализует обмен веществ, оказывает благотворное влияние на состояние организма, избавляется от ненавистных килограммов. Но существуют важные условия, которые необходимо неукоснительно соблюдать.

Как похудеть на воде:

  • Купить минеральную или питьевую воду высокого качества или использовать очищенную через фильтры водопроводную воду.
  • В процессе похудения нельзя пить больше трех литров очищенной воды в сутки. Нарушение этого условия обязательно приведет к сердечно-сосудистым и урогенитальным заболеваниям. Повышенное потребление жидкости вызывает отечность всего тела.
  • Диетологи запрещают сидеть на монодиете во время водной диеты. Нужен перерыв. Идеальным вариантом является соблюдение водной диеты в течение одного месяца. Помните, что вам разрешено пить только чистую воду перед едой. Фруктовые, газированные напитки, мясные бульоны, фруктовые соки полностью исключены.
  • Диета будет бесполезной, если пить жидкости после еды. Это нарушает процессы пищеварения и вызывает неприятные последствия: хронические запоры, ощущение вздутия живота и тяжесть в желудке, плохое настроение и недомогание. Врачи советуют воздержаться от употребления алкоголя и чистой воды в течение 2 часов после завтрака, обеда, ужина.
  • Диета для ленивых на воде является надежным способом попрощаться с лишним весом. Также, избавиться от аллергических реакций, благодаря общей очистке от ненужных и токсических веществ, накопленных на протяжении многих лет.

Если вы любите мясо курицы, свинину, кролика или телятину, яйца и молоко, то эта диета будет кстати. Просто не надо забывать про воду. В дополнение к водной терапии большое количество белка и умеренные физические нагрузки обеспечивают невероятную потерю веса каждую неделю, помогают добиться правильного рисунка контуров тела, подтянутого живота и бедер.

Как похудеть на воде

Водная диета для ленивых не требует особых условий. Ее можно поддерживать, питаясь в кафе или во время частых командировок.

Вода выручает тех, кто имеет:

  • Ненормированный рабочий день, не позволяя следовать режиму питания;
  • Часто пользуется услугами фаст-фудов;
  • Не имеет финансовых возможностей, чтобы купить продукты, необходимые для диеты;
  • Испытывает постоянное чувство голода;
  • Любит ночные набеги на содержимое холодильника в поисках вкусной и питательной пищи.

Принцип работы и результаты

Простой план еды с предварительным приемом воды творит чудеса – большой избыточный вес в течение нескольких недель тает на глазах. Особенно прилежным участникам водной диеты удалось потерять около 8-12 кг. Если собственная масса невелика, снижение достигает 4-5 кг.

  • Этот метод основан на действии воды, которая заполняет желудок и дает ощущение сытости – это позволяет заметно снизить аппетит.
  • Вода, по мнению ученых, ускоряет обменные процессы в организме и препятствует образованию жировой ткани.
  • Постоянный прием воды устраняет жажду, поэтому во время этой диеты практически исключает желание побаловать себя сладкими и газированными напитками, которые являются известными провокаторами лишних килограммов.
  • Обильный питьевой режим значительно увеличивает работоспособность. В процессе диеты тратится больше калорий, чем поступает с пищей – это золотое правило потери веса.

Принцип соблюдения диеты для ленивых на воде довольно простой – не надо отказываться от пищи или ущемлять себя отказом о любимого шоколада. Пред едой пейте чистую воду, а потом кушайте, на здоровье!

Отзывы похудевших

Алексей, 36 лет: Всю жизнь люблю воду, но никогда не думал, что это поможет мне похудеть. Нашел эту диету и решил применить на себе. Стал пить воду и употреблять пищу по расписанию. Хочу отметить, что за две недели мое состояние действительно улучшилось (стал больше двигаться, появилась энергия). Удалось за две недели похудеть на три кг, для меня это хороший результат.

София, 45 лет: Хочу сказать, что диету для ленивых я охарактеризовала так: на голодный желудок и за 20 минут до еды нужно пить много воды. И еще по факту, это долгосрочная диета, то есть, чтобы ушли проблемные килограммы, нужно придерживаться ею более месяца. Отмечу, что лучше придерживаться «диеты всю жизнь». Она оздоровляет весь организм. Теперь чувство легкости не покидает меня.

Татьяна, 25 лет: Мне сложно придерживаться диет в принципе, да и есть проблемы в питании по расписанию, дело в работе. Ну а эта легкая диета доступна даже для меня. Нужно только пить воду до еды и не пить после. Терпеть поле приема пищи и не пить сложно, но это незначительный минус. Зато удалось отказаться от различных газировок, так как пить не хотелось. В общей сложности я похудела на 4 кг за две недели. Однозначно довольна.

Диета для ленивых: вода для похудения

Сколько нужно воды, чтобы похудеть?

Диетологи утверждают: чтобы похудеть, нужно пить воду. Эффективность любой диеты напрямую зависит от количества потребляемой жидкости.

Наталья Карпова

Читать далее

Таким людям подойдет диета для ленивых. Она будет хорошей подготовкой для всех, кто мечтает похудеть, но не может до конца продержаться на конкретной диете. Также она подходит людям, которые хотят сохранить вес после диеты.

Суть ее очень проста. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 2 стакана воды. Через 10-15 минут можно есть. После приема пищи в течение двух часов употреблять воду запрещается.


Для того, чтобы было легче соблюдать «ленивую диету», придерживайтесь определенной схемы рациона питания в сутки. 

На завтрак и обед выпивайте 2 стакана воды. Завтракайте тем, чем пожелаете. Только не запивайте еду и не пейте в течение двух часов после. 

На ужин выпивайте 1 стакан воды. Также ужин без ограничений, главное, не запивать и употреблять воду 2 часа. 

При соблюдении данной системы питания можно сбросить от 8 до 12 кг за 14 дней.

Смотрите в сюжете о правилах похудения от Ксении Селезневой: 

Плюсы диеты для ленивых

  • Она устраняет голод. Выпитые 2 стакана наполняют желудок, и в результате через 10-15 минут вы почувствуете сытость. Следственно, и съедите вы меньше обычного.

  • Водная диета провоцирует быстрый обмен веществ. Диетологи доказали, что чистая вода, выпитая перед едой, повышает скорость метаболизма. Обменные процессы работают быстрее.

  • Вода борется с напитками, имеющими более высокую калорийность. В течение дня человек пьет различную жидкость: кофе, чай с сахаром, газировку. Все это калорийно. А у воды этот показатель равен нулю. Выпивая перед каждым приемом пищи воду, человек уже в первый день может почувствовать, как исчезает надобность в более высококалорийных напитках.

Почему же люди обычно предпочитают другие напитки воде? Потому что, чувствуя жажду, они выбирают что-то более сладкое, вкусное, ароматное и привлекающее яркими упаковками. В результате, организм получает ненужные калории. А сладкий чай или кофе у человека сразу ассоциируется с вкусным бутербродом или аппетитной булочкой.

Следовательно, когда организм насытится двумя стаканами воды, желание выпить другие напитки значительно снизится, как и количество калорий.

  • Еще один положительный момент в употреблении воды. Энергия, которую человек тратит на обычные дела: движение, мысли, разговоры и даже дыхание, вырабатывается водой. Поэтому, выпивая достаточное количество воды в день, вы будете чувствовать себя бодрее, энергичнее. К тому же, будете сжигать больше калорий, чем обычно. Этот факт доказан научно.

Соблюдая «водную диету для ленивых» и не меняя своих привычек в еде, сможете похудеть за короткое время и получить отличный результат. Эта диета очень проста, но в то же время эффективна. Она особенно популярна среди жителей Запада, где борьба с лишним весом занимает одно из первых мест. Не отказываясь от любимых блюд, американец, англичанин или немец худеет на 8-10 кг за пару недель.

Но помните, что при желании сесть на ту или иную диету, нужно обязательно проконсультироваться со специалистами!!

Водная диета для ленивых на 7 дней: отзывы и результаты

Популярная современная методика борьбы с лишним весом, которая выгодно отличается от всех прочих тем, что не предполагает никаких жёстких ограничений на питание, – это водная диета. Эта методика предусматривает соблюдение особых правил, которые касаются только жидкости, поступающей в организм в течение дня. Своеобразным слоганом водной диеты может стать выражение «Пьёшь – и худеешь!».

Чем полезна диета на воде?

Чем полезна диета на воде?

Вода – важнейшее вещество для всего живого. Для сохранения молодости и красоты необходимо соблюдать правильный питьевой режим, регулярно пополнять запасы чистой воды в организме, обеспечивать его этой незаменимой жидкостью. Если человек не будет получать воды в течение всего трёх дней, то ему грозит смерть. Пожалуй, этот факт наилучшим образом иллюстрирует степень важности воды для человеческого организма. Поэтому всегда лучше выпить немного больше воды, чем меньше.

При строгом соблюдении нескольких несложных правил диета, основанная на употреблении чистой воды, принесёт не только желанное избавление от лишних килограммов, но и значительную пользу для всего организма:

  • Снижение веса. В отличие от большинства других диет, в этом случае похудение происходит не из-за потери организмом жидкости, а благодаря задействованию внутренних резервов. Вода, которую нужно пить в больших количествах, будет своевременно утолять чувство голода, есть захочется реже, соответственно, вы будете потреблять меньше калорий.
  • Комплексное очищение организма. Вода влияет на действие всех систем и органов на клеточном уровне. Вода необходима не только для функционирования каждой клеточки нашего тела, но и для того, чтобы своевременно выводить отходы этого функционирования. Вода очищает нас изнутри, дарит здоровье и прекрасное самочувствие.
  • Понижение давления. Гипертония – частое сегодня явление. Нередко причина кроется в неправильном питании и недостатке жидкости в организме. Правильно организованный питьевой режим поможет быстро справиться с этой проблемой и привести давление в норму.
  • Нормализация температуры тела. Достаточный объём воды, поступающей в организм, особенно важен в жаркий сезон. Особое внимание на питьевой режим нужно обратить людям, имеющим заболевания сердца или страдающим от гипертонии. В жару необходимо пить больше, так как очень много жидкости выводится с потом. Эти потери необходимо своевременно пополнять.
  • Нормализация функционирования суставов и внутренних органов. Дефицит жидкости оказывает негативное влияние на каждый орган. При нормализации уровня поступающей в организм воды, приходит в норму и функционирование всех систем и органов.
  • Омоложение. Вода напрямую влияет на обмен веществ. Благодаря ей восстановление тканей осуществляется значительно быстрее. Все клеточки тела работают энергичнее, обновляются быстрее. А это позволяет сохранить молодость и красоту. Водная диета на 7 дней позволит вам существенно улучшить состояние кожи, волос, ногтей.

Обратите внимание на то, что придерживаться этой диеты рекомендуется не более месяца. После этого нужно сделать перерыв, немного сократив потребление воды. А после перерыва можно снова вернуться к питанию с повышенным потреблением воды.

Кому нельзя соблюдать диету?

Кому нельзя соблюдать диету?

В отношении данного режима питания действуют общие противопоказания, которые относятся к любым диетам. Для того чтобы решить, подходит вам этот вариант или нет, лучше всего будет обсудить этот вопрос с вашим лечащим врачом. Следующим категориям лиц любые диеты и ограничения в питании строго запрещены:

  • Беременные женщины и кормящие мамочки. Этим женщинам необходимо полноценное питание, рассчитанное не на один, а на два организма. Рацион должен быть строго сбалансирован, подобран в индивидуальном порядке. Ни о каких жёстких ограничениях в пище не может быть и речи. Все радикальные меры по похудению лучше оставить на то время, когда малыш родится и перестанет зависеть от вашей груди.
  • Люди, страдающие гипертонией. Люди с повышенным давлением должны более пристально и серьёзно относиться к тому, сколько жидкости они принимают. Для них должна существовать собственная мера, которой стоит придерживаться, несмотря ни на какие посторонние советы. Все изменения в питьевом режиме необходимо обсуждать с врачом. В противном случае последствия могут оказаться опасными для здоровья. Если пить слишком мало, то почкам будет сложно справляться с выведением ненужных веществ из организма, а это напрямую отразится на давлении. Если же начать принимать слишком много воды, то она может начать накапливаться в теле, взывая отёки. А также вместе с избытками воды из организма будут выводиться необходимые для нормальной работы сердца вещества и микроэлементы.
  • Люди, имеющие проблемы с почками. При заболеваниях почек рацион должен быть продуманным, сбалансированным и полноценным. Ни в коем случае нельзя голодать! Суточная калорийность рациона должна составлять не менее 3500 калорий. В противном случае в расход пойдут внутренние белки организма, а этот процесс сопряжён с нагрузкой на почки.
  • Лица с заболеваниями мочевыводящих путей. Несложно догадаться, что если начать пить больше воды, то и выходить из организма она будет в повышенных объёмах. Поэтому, если у вас имеются проблемы с мочевыводящими путями, то вопрос о водной диете необходимо тщательно обсудить с врачом. Вероятно, он рекомендует вам отказаться от этого режима питания.

Если вы хотите точно знать, достаточно ли вы выпиваете воды, то можете сдать общий анализ крови. В бланке результата найдите строку гематокрит. Если этот показатель в норме, значит, вы пьёте достаточно. Если же он понижен, это говорит об излишке воды в организме. А при повышенном гематокрите питьевой режим надо расширить, то есть употреблять больше воды.

Водная диета для ленивых: секреты похудения

Водная диета для ленивых: секреты похудения

Чаще всего причиной появления избыточного веса становится банальное переедание, а также недостаточное количество чистой воды в организме. Иногда человеку кажется, что он пьёт достаточно – кофе, чай, газировки, коктейли и пр. Но организм нуждается именно в простой чистой воде. Поэтому она должна присутствовать в рационе в необходимом количестве всегда. Помимо всех прочих потребляемых жидкостей. Нередко люди путают чувство голода и жажды. Как ни странно, но это так. Иногда вам кажется, что мы хотим есть. Но стоит выпить стакан воды, и это чувство проходит. Значит, на самом деле хотелось пить, а не есть. Но некоторые люди в таком случае просто перекусывают. В результате дефицит воды остаётся, а лишняя еда поступает в организм, приводя к появлению лишних килограммов. Именно с этой проблемой борется рассматриваемая нами сегодня диета. В результате такого питания с повышенным содержанием воды, тело не только худеет, то и очищается. Вода действительно способна сохранить красоту и здоровье, вернуть молодость и прекрасный внешний вид. Но добиться высокого результата можно только тогда, когда все правила диеты строго соблюдаются.

Важные принципы водной диеты

Важные принципы водной диеты

Секреты, хитрости и правила есть у каждой диеты. Некоторые режимы питания по-настоящему сложные и требуют колоссальных усилий. Но к ним не относится водная диета, отзывы о которой говорят о том, что она достаточно простая. Всего несколько несложных правил, и вы увидите результаты от вашего нового стиля питания.

Начнём с того, что же именно нужно пить. Подойдёт обычная чистая вода без газа. Её температура должна быть комфортной, комнатной. Не стоит употреблять минеральные воды, так как они могут способствовать повышению аппетита. А также не подходит и дистиллированная вода и вода прямо из крана.

Если вы начнёте, почти не прекращая, пить воду, то ничего, кроме заметных отёков, не добьётесь. К любой диете нужно подходить с умом. Сначала нужно определить, сколько же воды вам нужно выпивать в день. Если вы впервые пробуете эту диету, то рассчитать нужный объём можно следующим образом: 1 литр воды на каждые 30 кг веса. Человеку весом 60 кг в день нужно выпивать 2 литра воды.

Если вы уже знакомы с диетой на воде, то количество потребляемой воды для вас может быть немного больше. Оно определяется следующим образом: ваш вес нужно умножить на 40. Это действие даст вам необходимый объём в миллилитрах. Для того чтобы перевести показатель в более привычные литры, нужно разделить его на 1000. Например, человек весит 60 кг. Значит, ему необходимо выпивать в день 60х40=2400 мл воды, или 2,4 литра. Есть и другая формула для расчёта: вес тела разделить на 20. Например, 60 кг:20=3 л.

Не забывайте о том, что на этой диете вес снижается. Соответственно, через некоторое время вам будет нужно повторно взвеситься и определить новые оптимальные объёмы выпиваемой воды.

Теперь поговорим о том, как правильно пить воду. Глотки должны быть мелкие, медленные. Первый стакан воды нужно выпивать с утра на голодный желудок. Завтракать нужно только через полчаса. Эта первая порция воды – самая важная. Она запускает обмен веществ, позволяет телу мягко проснуться и приступить к активной работе. В течение дня воду нужно пить также за полчаса до еды, размеренно и неторопливо.

Исходя из практического опыта людей, придерживавшихся этого режима питания, наиболее эффективной является порция в 500 мл воды. Это примерно пара стаканов. Выпивать её надо за один раз перед каждым приёмом пищи. Обычно получается выпить три таких порции в день, что составит 1,5 литра воды.

Когда вы посчитаете свою дневную норму воды по формулам, приведённым выше, то сможете определить, сколько же ещё воды вам надо будет выпивать, помимо двух стаканов перед тремя приёмами пищи. Этот объём нельзя выпивать залпом, а нужно равномерно распределить на весь день. Дополнительные порции надо выпивать не раньше чем через час после еды. А также водой можно заменить привычные перекусы. Если вас внезапно посетило чувство голода. Выпейте стакан воды. Скорее всего, голод отступит. Последний за день стакан воды нужно выпить не позднее чем за три часа до сна. После этого уже ничего нельзя есть и пить.

Важное замечание! Выпить слишком много воды может оказаться не менее вредно, чем выпить слишком мало. Поэтому строго следуйте тем цифрам, которые вы получили в результате расчёта. Больше воды вам не нужно!

Что разрешено на диете?

Что разрешено на диете?

Многих пугает название этой диеты. Оно как бы говорит о том, что это самая жесточайшая диета в мире, на которой можно только пить водичку, а есть ничего нельзя. На самом деле, всё совсем не так. Этот режим питания предполагает довольно мягкие условия приёма пищи:

  • Можно есть все продукты в любых сочетаниях. Колбаса, мясо, картошка – на этой диете вы не забудете вкуса любимых блюд. Конечно, если вы будете регулярно переедать, то вода, ни в каком количестве, не поможет вам похудеть. Если уж вы мечтаете сбросить вес, то придётся соблюдать определённую умеренность в пище. Ешьте всё, что вам нравится, но в разумных количествах. Похудеть вам поможет то, что вода будет заполнять желудок и регулировать аппетит.
  • Фрукты и овощи – в приоритете! Обогатите рацион этими замечательными продуктами. Из них вы сможете получать необходимые витамины и микроэлементы без угрозы для вашей стройности.
  • Добавьте витамины! Если пить чистую воду вам не нравится, то вы можете добавить ей вкуса с помощью маленькой ложечки сока апельсина или другого цитруса. Но помните, что больше одного фрукта в день с такой целью употреблять не стоит. ещё можно разбавлять воду имбирём и мятой.
  • Добавьте сладости! Использовать сахар не рекомендуется, а вот ложечка мёда вполне подойдёт.
  • Используйте зелёный чай. Некоторую часть из суточного объёма воды можно заменить на несладкий зелёный чай. Это полезный напиток, разгоняющий метаболизм и способствующий очищению организма. Совсем небольшую долю воды можно также заменить на свежевыжатые фруктовые соки.

Переходить на новый питьевой режим необходимо постепенно. Эта диета требует подготовки в виде разгрузочного дня. А также придерживаясь этого режима питания, рекомендуется сделать спорт неотъемлемой частью вашей жизни. Прогулки, пробежки, фитнес – всё это непременно должно присутствовать в распорядке дня человека, мечтающего похудеть.

Что нельзя на диете?

Что нельзя на диете?

Отнеситесь внимательно к следующим нюансам диеты. Если вы не будете их соблюдать, то никакого эффекта от повышенного употребления воды вы не ощутите. Напротив, эти правила очень важны, так как они обеспечивают безопасность этой системы питания. Итак, на этой диете запрещено:

  • Фастфуд, сладости, жирная пища, выпечка, полуфабрикты. Воды не справиться с вредной пищей. Поэтому постарайтесь привести ваш рацион в максимальное соответствие со стандартами здорового питания. Если вдруг вам нестерпимо захочется съесть что-то вредное, то просто выпейте пару стаканов воды. Скорее всего, это желание исчезнет.
  • Другие напитки в большом количестве. Если вы будете прилежно выпивать тот объём воды, который вам положен по весу, то у вас не возникнет нужды в других напитках. Но вот если вы сначала напьётесь лимонада или кофе, а потом попытаетесь выпить положенный объём воды, то вы почувствуете, что для неё места просто нет. Поэтому с осторожностью пейте что-то ещё, кроме воды.
  • Холодная вода. Пейте только воду комфортной температуры. Холодная вода представляет опасность для вашего горла, зубов и желудка.
  • Употреблять воду непосредственно перед едой, в процессе и сразу после. Еду не нужно запивать. Когда она попадает в желудок, воды в нём не должно быть. Иначе нарушится процесс переваривания, желудочные соки станут менее концентрированными, жирная пища станет более плотной. Всё это может стать причиной серьёзных последствий в виде воспалительных процессов в кишечнике и проблем с пищеварением. Чтобы еда не казалась сухой, ешьте маленькими кусочкам и старательно пережёвывайте пищу;
  • Выпивать за один раз более двух стаканов воды. Три стакана воды – это уже слишком большая порция для человеческого желудка. Ведь наша цель – снизить аппетит и похудеть, а не растянуть желудок. Поэтому одного или двух стаканов на одну порцию вполне достаточно.

Обратите внимание на формулу расчёта минимально необходимого объёма воды в сутки: вес человека, умноженный на 30. Например, для человека весом 60 кг в сутки требуется 60х30=1800 мл воды. Это минимальное количество, которое необходимо для нормального функционирования организма.

Примерное меню на один день

Примерное меню на один день

Если вы ищете простой режим питания, который поможет вам похудеть, то вам нужна именно водная диета. Отзывы и результаты, которые она обеспечивает, действительно позволяют говорить о том, что это эффективная и доступная каждому диета. Никаких особых усилий и условий вам не потребуется. Проведите простые расчёты, вооружитесь дополнительным объёмом чистой питьевой воды и начинайте свой путь к стройности и здоровью! Не забывайте о простых правилах рационального питания: не злоупотреблять вредной пище, не переедать. Важным плюсом будет, если в процессе диеты вы сможете перейти на дробное питание, то есть питаться чаще, чем три раза в день, но употреблять более скромные порции.

Примерное меню на день на водной диете может выглядеть следующим образом:

  • Утро начинается с пары стаканов воды за полчаса до завтрака. На завтрак можно съесть творог или овсянку с орешками, сухофруктами, мёдом. Когда пройдёт около 1,5 часов после завтрака, нужно выпить стакан зелёного чая, сока с тостом или же просто воды.
  • За полчаса до второго завтрака нужно выпить стакан воды. Перекусить можно любым фруктом, кроме банана.
  • Перед обедом, за 30 минут, снова употребить пару стаканов воды. Пообедать можно любой пищей, которая вам нравится. Но важно, чтобы в меню присутствовал суп, а вся съеденная еда могла бы поместиться на одной тарелке. Попить можно только через два часа после обеда;
  • Перед полдником тоже нужно выпить воды (2 стакана). Через полчаса – съесть бутерброд или фрукт. Пить можно только через час после полдника;
  • Перед ужином выпейте воды (объём определите исходя из вашего расчёта). Выбор блюд на ужин тоже любой. После еды не пить два часа. После этого можно выпить сок или зелёного чая. Только не забывайте, что последний раз в день можно пить не позднее чем за три часа до сна.

Если по этой схеме у вас не выходит нужный объём воды, то добавляйте его в перерывы между едой.

Для того чтобы убедиться в эффективности диеты, заведите наглядный график, на котором будут отражаться ваши успехи в похудении. Это поможет вам сохранить мотивацию и достигнуть поставленной цели. На современных смартфонах можно установить соответствующие приложения, которые помогут вам не забывать о правилах питьевого режима и контролировать объём выпитой жидкости.

Вкусные блюда для водной диеты

Вкусные блюда для водной диеты

Как мы уже говорили выше, придерживаться этой системы питания можно не более месяца. Но если вы выбрали в качестве подходящего вам варианта строгую диету, которая предполагает употребление только воды и продуктов с низкой калорийностью, то срок диеты нужно сократить. Оптимальный вариант – неделя. Можно продлить такое питание до двух недель, но не более. Для такой системы блюда и принципы питания будут несколько отличаться. Приведём пример дневного меню:

  • Утром необходимо выпить первую порцию воды (2 стакана). На завтрак нужно употребить белковую пищу – творог, яйцо или сыр малой жирности. Пить можно только через час;
  • Перед обедом – очередная порция воды (2 стакана). Через полчаса можно поесть овощной суп и куриную грудку в варёном виде. Попить можно через час;
  • Если вы испытываете чувство голода между основными приёмами пищи, то сделайте перекус. Перед ним, конечно, нужно выпить воды. А через 30 минут можно поесть сухофрукты.
  • Перед ужином – ещё одна порция воды (2 стакана). Через полчаса поешьте отварное мясо или рыбу, приготовленную на пару. В качестве гарнира подойдут овощи. Пить можно через час.

Не забывайте о том, что каждый день вы должны выпивать определённый объём воды. Равномерно распределяйте его между приёмами пищи, соблюдая установленные правила.

Благодаря такой диете вы можете скинуть до 10 кг за неделю. Но несколько из них вернуться после того, как вы вернётесь к привычному рациону. Не строгая диета на воде позволит гарантированно избавиться от 2-3 килограммов в неделю. Результат вполне достойный, особенно если учесть комфорт рациона и степень безопасности этой диеты.

обзор лучших, меню для водной диеты, рецепты

Существует ли диета для ленивых, которая не требует морить себя голодом и не заставляет отказываться от вкусностей? Есть разные варианты систем похудения, которые отличаются богатым рационом и не дают скучать по фаст-фудам и колбасе. Однако стоит понимать, что, сидя на диване с бургером в руке, с лишним весом бороться бесполезно.

Хочется постройнеть — всё равно придётся отказываться от ряда продуктов и одновременно расходовать калории. Так что будем искать методику, которая отличается самым щадящим меню при потрясающих результатах на выходе.

Варианты

Сразу стоит оговориться: диеты для ленивых и безвольных, которая бы позволила худеть с помощью чипсов, гамбургеров, пива и газировки, не существует. Конечно, об этом мечтают все, но человеческий организм так устроен, что сжигать жировые запасы он будет только в одном случае: если расход энергии больше, чем её потребление. А это значит, что придётся делать утреннюю зарядку и не посещать места быстрого питания.

И тем не менее диетологи знают основную проблему всех худеющих — элементарная лень и соблазн сорваться и съесть тот самый запретный плод, от которого результаты любых диет идут насмарку. Чтобы хоть как-то подбодрить таких несчастных, есть методики, которые позволяют снизить вес при минимальных физических нагрузках и ограничениях в питании.

  • Средиземноморская

Даёт минус 5 кг за неделю, при этом есть можно очень много продуктов. Упор делается на фрукты, овощи, морскую рыбу, оливковое масло и медленные углеводы.

Вкупе эти продукты поддерживают постоянный уровень энергии в теле и дают долгое чувство насыщения. Поэтому перекусы здесь практически не нужны: перерыв между основными тремя приёмами пищи переносится довольно легко.

Однако кое от чего всё-таки придётся отказаться: в список запрещённых продуктов попадают сладости, красное мясо и яйца. Для ленивых это довольно приятная диета.

Подробнее о диете…

Очень известная диета, гарантирующая минус 12 кг за 2 недели. Ленивым она понравится тем, что не нужно отказываться от мяса. Правда, это не относится к баранине и свинине, так как в них много жира. Но вполне можно поголодать на курице, индейке и говядине.

Основа рациона — животный и растительный белок (диетическая птица, рыба, бобовые). Чувство насыщения наступает быстро, а результат обеспечивается заметный и устойчивый. Самые знаменитые диеты являются именно белковыми — Дюкана, Аткинса, Кремлёвская и т. д.

Если вам некуда торопиться и итог, к которому вы стремитесь, — минус 12 за месяц, вам вполне подойдёт эта вкусная диета. Летом редко кому хочется питаться жирными и жареными блюдами, поэтому самое время снизить калорийность рациона за счёт них.

Растительная пища — без ограничений, из молочных продуктов — всё, что душа пожелает. И витаминов наберётесь, и организм прочистите, и лишние килограммы сбросите без особых усилий.

Проблема в том, что ленивые всегда хотят чего-то большего: и некоторые из них осмеливаются даже мечтать о результате минус 10 кг за неделю — вопрос лишь в том, возможно ли это. Без физических нагрузок и существенных ограничениях в питании вряд ли можно надеяться на такие цифры. Несмотря на это, попробовать стоит. Согласно мнению многих, самая лёгкая диета для ленивых — на воде.

На заметку. Вода уже давно названа лучшим диетическим продуктом, так как содержит 0 ккал, ускоряет метаболизм, насыщает, не даёт чувству голода взять верх.

Принцип действия

Почему именно водную диету рекомендуют для самых ленивых? У неё есть ряд преимуществ:

  • легко переносится;
  • выдаёт хорошие результаты;
  • насыщает, утоляя голод и снижая аппетит;
  • предполагает минимальные физические нагрузки;
  • в списке запрещённых продуктов оказываются лишь те, что не вписываются в систему здорового питания.

Как же она работает? За 20 минут до основного приёма пищи нужно выпивать 2 стакана воды. Нетрудно догадаться, что происходит в этом случае: желудок наполнен, голод утолён, а значит, размер порции, которую вы сможете съесть, будет минимальным. Соответственно, организму достанется меньше калорий, и ему придётся расходовать энергию из собственных жировых запасов. Правда, это будет происходить только в том случае, если хоть немного двигаться.

Чувство голода после таких «обманчивых» приёмов пищи быстро возвращается. Но и тут есть выход: достаточно выпить очередной стакан живительной влаги — и есть хочется уже не так сильно.

Почему стоит выбрать именно эту методику?

  1. Чувство голода заглушается быстро и легко.
  2. Не нужно тратить деньги на волшебные таблетки для похудения и заморские продукты, которые частенько лежат в основе многих монодиет.
  3. Калорийность воды — нулевая.
  4. Противопоказаний почти нет.
  5. Выводит шлаки и токсины.
  6. Стимулирует обмен веществ.
  7. Обновляет кровь, лимфу.
  8. Активно стимулирует работу кишечника.
  9. Та вода, которую вы выпиваете незадолго до еды, помогает активнее выделяться желудочному соку — пища из-за этого переваривается быстрее, и ничего не откладывается про запас.
  10. Она приучит организм к меньшим порциям, устраняя голод и придавая ощущение сытости.
  11. После двух стаканов во время еды уже не захочется запивать её высококалорийными соками и газировками.

В этом — вся суть диеты для ленивых: вода уже давно признана восьмым чудом света, так что не стоит удивляться её столь многочисленным полезным свойствам. Главное — что даже безвольные смогут похудеть на ней, не прикладывая усилий.

Читайте также: «Вода для похудения».

Полезная информация. При регулярном употреблении большого количества воды снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности — инфаркта и ишемии.

В чём вред?

Во многих источниках указывается, что водная диета не имеет противопоказаний. Действительно, пить её можно и нужно всем. Вопрос лишь в том, какое количество окажется безопасным для организма. Всему есть мера, поэтому заранее определитесь, сколько стаканов в день вы сможете употреблять без вреда для здоровья.

В идеале, для быстрого и заметного похудения придётся выпивать до 3 литров ежесуточно. Но если в первый же день, без подготовки, поглотить такое огромное количество жидкости, ночью почки будут бесперебойно работать, постоянно поднимая вас в туалет, а наутро отёки под глазами, на лице и ногах гарантированы.

Чтобы этого избежать, за неделю до диеты рекомендуется постепенно увеличивать потребление живительной влаги по следующей схеме:

Надо заметить, что уже на подготовительном этапе начнётся процесс похудения. А уже всю следующую неделю можно употреблять те самые 3 литра, закрепив и улучшив результат. Если вы никак не можете поглотить такое количество, 2-2,5 л тоже будет вполне достаточно.

Несмотря на то, что эта диета для ленивых самая простая, не стоит её испытывать на собственном опыте, если есть хронические или обострившиеся заболевания почек, печени и желудка.

Интересный факт. Согласно исследованиям, вода является натуральным обезболивающим. Она способна справляться с самыми сильными головными болями. Это будет приятным бонусом при похудении для тех, кто страдает мигренью.

Основные правила

Самые ленивые могут больше ничего не делать для похудения: просто пить по 2 стакана воды до еды и наслаждаться её действием. Конечно, в этом случае она не будет столь эффективная: максимум, что вы потеряете за неделю, — 3 кг.

Если же хочется лучших результатов, придётся немного пошевелиться и заставить себя соблюдать следующие правила:

  1. В рацион дня могут входить любые блюда в неограниченных количествах. Но если меню подкорректировать и убрать из него большую часть жареного, жирного, сладкого и мучного — те самые минус 10 кг за неделю перестанут быть мифом.
  2. Самое главное — за 20 минут до завтрака, обеда, ужина пейте спасительные 400 мл воды небольшими глотками.
  3. Она должна быть комнатной температуры.
  4. Вместо перекусов — ещё 1 или даже 2 стаканчика.
  5. Если уж очень хочется кушать, а до обеда ещё далеко, отдайте предпочтение зелёному яблоку, а не пачке чипсов. Для этой цели заранее закупитесь свежими фруктами, овощами, орехами — они помогут пережить диету. Ещё лучшая альтернатива — чашечка чёрного кофе или зелёного чая.
  6. Во время еды и спустя 2 часа после неё — никаких напитков.
  7. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
  8. Последний стакан воды — за час до того, как ляжете спать.
  9. Старайтесь высыпаться (вряд ли для ленивых это будет проблемой).
  10.  И всё-таки постарайтесь двигаться. Если гулять совсем не хочется, мотивируйте себя хотя бы тем, что в гипермаркете скидки. Пешие прогулки на свежем воздухе — вот то, что станет альтернативой изнурительным упражнениям в тренажёрном зале.
  11.  Ешьте строго по режиму.

Если неукоснительно соблюдать рекомендации, можно достаточно быстро похудеть или хотя бы сделать шаг навстречу стройной фигуре. Как правило, даже самых ленивых, начинающих сидеть на диете, охватывает азарт, когда они видят на весах и в зеркале результаты. Да, первые победы могут быть очень скромными. Но главная их задача — воодушевить на дальнейшие подвиги.

Плюс ко всему. Трудно перечислить все полезные свойства воды для человеческого организма. Например, за неделю диеты на ней вас перестанут мучить запоры и навсегда уйдёт неприятный запах изо рта.

Примерное меню

Ленивым людям обычно трудно составить самостоятельно меню на каждый день, так как надо учитывать принципы здорового питания, считать калории, следить за балансом белков и углеводов. Для них диетологи уже разработали его специально под водную диету. Здесь есть вкусности (жареная картошка с грибами, например), рацион очень разнообразный. А самое главное — если его придерживаться, похудение будет быстрым и здоровым.

Размер порций в меню не указывается, т. к. можно есть перечисленные блюда в любых количествах — на то она и диета для ленивых.

Меню диеты для ленивых на неделю

Не забывайте в такое меню включать употребление воды. Если исходить из расчёта 3 литров, получится следующая таблица:

Объём выпиваемой воды в диете для ленивых

Таблица предполагает следующую схему питания: 7.00 — завтрак, 14.00 — обед, 19.00 — ужин.

Если по каким-то причинам 3 л для вас — это слишком много, самые ленивые могут в 11.00 и 17.00 устраивать себе перекусы (фрукты или напитки).

Любое из блюд, прописанных в примерном меню, легко приготовить в домашних условиях. Продукты для них стоят недорого и доступны в любое время года. А необходимые рецепты мы вам подскажем.

К Вашему сведению. Зимой для соблюдения диеты лучше использовать талую воду, в которой гораздо больше полезных веществ.

Рецепты

Завтрак: пятиминутная каша

Ингредиенты:

  • стакан молока 1%-ого;
  • 50 гр овсяных хлопьев;
  • треть спелого банана;
  • 10 мл натурального мёда;
  • 20 гр черники / малины замороженной.

Приготовление:

  1. С вечера залить хлопья молоком. Накрыть, убрать в холодильник.
  2. Утром отправить их на 3-4 минуты в микроволновку.
  3. Нарезать банан кружочками.
  4. Добавить в горячую кашу все остальные ингредиенты.
  5. Перемешать.

Обед: зелёный суп

Ингредиенты:

  • 400 гр телятины;
  • пучок молодого щавеля;
  • пучок шпината;
  • лук зелёный перьевой;
  • укроп свежий;
  • ботва молодой свёклы;
  • 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • 50 гр обезжиренной сметаны;
  • луковица;
  • 30 мл растительного масла;
  • лаврушка, перец горошком, соль;
  • четвертинка лимона;
  • 150 мл томатного сока.

Диетический зелёный суп

Приготовление:

  1. Залить телятину холодной водой. Варить час, регулярно снимая пену.
  2. Луковицу мелко изрубить ножом, поджарить в глубокой сковороде.
  3. Добавить к ней сок, сметану. Тушить 10 мин.
  4. Яйца порезать кубиками.
  5. Добавить в бульон измельчённую зелень (шпинат, щавель, укроп, лук, свекольную ботву).
  6. Варить 5 мин, посолить.
  7. Добавить томатную поджарку и яйца.
  8. Варить после вскипания ещё 2 мин.
  9. Добавить лаврушку, горошины перца.
  10. Выжать сок лимона.
  11. Держать на медленном огне 5 мин.

Ужин: нежная куриная грудка под йогуртовым соусом

Ингредиенты:

  • 1 куриная грудка, охлаждённая, без кости;
  • 300 гр йогурта натурального, несладкого, низкой жирности;
  • 3 зубчика чеснока;
  • свежий укроп;
  • лаврушка, соль, перец горошком;
  • 2 огурца;
  • луковица.

Приготовление:

  1. Отделить от грудки кожицу, промыть, залить холодной водой. Довести до кипения, снять пенку, посолить, добавить лаврушку, перец.
  2. Луковицу помыть, надрезать крестом. Не чищенную, бросить в бульон.
  3. Держать 30 мин на среднем огне.
  4. Остудить.
  5. Грудку вынуть из бульона, разрезать на несколько частей.
  6. Йогурт из холодильника присолить, добавить мелко нарезанные чеснок и укроп.
  7. Ломтики курицы полить соусом, украсить кружочками огурца.

Водная диета не зря рекомендована ленивым — это быстрая потеря веса без чувства голода. Однако при этом всё равно приходится жертвовать неправильным питанием и сидячим образом жизни без спорта. Но, как показывает практика, на выходе вы получаете не только желаемое похудение, но и уважение к себе за силу воли, что дошли до конца. Приятным бонусом станут лёгкость в теле и хорошее самочувствие.

Водная диета для ленивых на 3, 7 дней

Применение водной диеты пришло к нам от американских диетологов. Достоинством является её простота и доступность. Нет ограничений в еде, что для многих считается невыполнимым действием. Главное, комплексно принимать правильное питание.

девушка пьет воду

Суть и правила диеты

Суть диеты состоит в замене любой жидкости (кофе, чай, кефир) водой. И утреннее пробуждение отмечается выпитым стаканом чистой, слегка тёплой воды. Питьё употребляется за 30 минут до принятия пищи и двумя часами после еды.

Вода замедляет процесс пищеварения, и еда будет превращаться в жир, если употреблять её не в установленное время, то есть во время еды.

Отсюда появились некоторые правила, которых стоит придерживаться во время водной диеты:

  1. Рассчитанное количество жидкости надо пить 3 недели, затем следует перерыв ровно на такое же время.
  2. Во время сигнала о чувстве голода, пейте водичку, возможно, организм сигнализирует о жажде. В случае, когда голод всё-таки даёт о себе знать, можно перекусить.
  3. Не разбавляйте пищу водой, дайте спокойно поработать ЖКТ.
  4. Перед сном и натощак, принятие жидкости является обязательным условием.
  5. Равномерно распределить весь объём жидкости на целый день. Одноразовый приём 300 мл, так как лишний объём приведёт к растягиванию желудка. Передозировка до 3 литров сразу, может привести к негативным последствиям.
  6. Дополнительно принимайте поливитамины, так как возможно вымывание полезных и ценных веществ из организма.
  7. Жидкость пьётся не спеша, глотки должны быть маленькими.
  8. Установленную норму следует достигать постепенно. Начинать стоит с приёма жидкости объемом в 1,5 литра.

Варианты

Результаты водной диеты ощущаются в весе на 3 день. Появится лёгкость в желудке и нормализуется пищеварительный тракт.

Классической диетой считается режим, рассчитанный на 3 недели. Результатом может быть потеря веса около 10 кг. Людям, которые хотят похудеть в короткий период, прекрасно подойдёт трёхдневная диета без приёма пищи.

Но здесь курс может сопровождаться головокружением и недомоганием. Есть вероятность возвращения потерянных килограммов. Поэтому, следует перейти на правильное питание и не снижать потребление жидкости ниже двух литров.

Ежедневный приём 2 литров жидкости гарантирует организму прекрасное самочувствие и потерю веса. В нормальном режиме заработают сердце, почки, печень и суставы. В неделю можно сбросить 4 кг.

Есть разные варианты диеты. Есть варианты, когда еда, вообще не употребляется. Длится такая диета от 3 дней и далее. Более долгий срок без еды должен проходить под присмотром медиков.

Диета с едой может длиться от 2 недель до 3. Потом делается небольшой перерыв, потом курс можно повторить. Перерыв сопровождается прежним приёмом жидкости до диеты.

При водной диете, рацион может остаться прежним, а количество жидкости увеличивается. Каждый килограмм нашего тела должен получить 40 мл. Допустим, вес 80 кг, тогда в день надо выпивать 3,2 литра.

Уменьшать дозировку нельзя, а увеличивать можно. Иногда применяют другой вариант расчёта. Массу тела надо разделить на 20 и получают весьма внушительный результат. Диетологи считают, что это очень много. Например, при весе 100 кг, человек должен выпивать 5 (100 : 20) литров только чистой жидкости, так как другие напитки: кефир, суп, кофе, являются едой и водно-солевой баланс они не нормализуют.

Какую воду пить

девушка смотрит на водуВо время диеты, вся жидкость: сок, чай, кофе, кефир, заменяется чистой водой. Иногда можно добавлять мёд и лимон.

Вода должна быть живой. Если она из крана, следует предварительно её очистить, так как она содержит хлор, болезнетворные бактерии и прочие нежелательные вещества.

Кипячёная вода лишена бактерий, но и полезных веществ, таких как минералы и соли, необходимые для организма. Она не пропускается мембраной в организме, и не принимается как вода. Может вызывать побочные эффекты.

Если нет возможности очистить жидкость дома, стоит приобретать её в магазине.

Некоторые люди решают принимать минеральную воду (обязательно негазированную). Температура воды должна быть в интервале 20–40 градусов по Цельсию. Применение холодной жидкости замедляет похудение.

Также, ценится талая вода.

Примерное меню

девушка пьет воду

Утром натощак пить стакан воды и вечером перед сном тёплую воду с мёдом (1 стакан). Перед каждым приёмом пищи, выпивается 2 стакана воды за 20 минут. Заменить кофе и всю применяемую жидкость на воду. Сбалансировать пищу правильной едой (отварной, запечённой).

  1. День 1. Завтрак: бутерброд с твёрдым сыром и варёное яйцо. Ланч: сливы. Обед: отварная грудка, салат из овощей. Полдник: груша Ужин: отварная говядина с тушёными овощами. Перекус: творог со свежими фруктами и йогуртом заправить.
  2. День 2. Завтрак: творог и хлеб, чай из трав. Ланч: нектарин. Обед: отварная рыба, хлеб и свежие овощи (салат). Полдник: киви. Ужин: салатик (свежие овощи), 2 яйца. Перекус: помидоры с хлебом.
  3. День 3. Завтрак: отварная говядина, салат (свежие овощи), зелёный чай. Ланч: сливы. Обед: овощной суп с курятиной, хлеб. Полдник: два средних яблока. Ужин: котлета на пару из рыбы, овощи и кусочек хлеба. Перекус: нежирный творог, заправленный йогуртом.

Если вы решили использовать 7-дневную диету, тогда она будет примерно такой:

  1. Завтрак: белковая пища.
  2. Второй завтрак: фрукты.
  3. Обед: чередовать отварное мясо и рыбу, овощные бульоны.
  4. Полдник: фрукты и ягоды.
  5. Ужин: чередование запечённой и отварной рыбы и мяса и салатики из овощей.
  6. Перекусы: сухофрукты, ягоды, фрукты.

Польза и вред

Вред:

  1. При заболеваниях сердца и почек, нагружать организм водой следует постепенно. Иначе вас ожидает отёчность.
  2. Нельзя пить холодную воду, только подогретую, так как это производит к задержке переваривания пищи.
  3. Применение холодной воды имеет противопоказания при таких заболеваниях, как: закупорка сосудов, паралич, неврастения, подагра, ревматизм.
  4. Вымывание железа, кальция, калия, если не принимать пищу, а только воду.

Польза:

  1. Работа ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) постепенно приходит в норму.
  2. Предоставляется возможность отдохнуть пищеварению.
  3. Поддерживается водно-солевой баланс.
  4. Избавление от отёчности, так как нет задержки жидкости всего тела.
  5. Происходит очистка от токсинов суставов, сосудов, почек и печени.
  6. Омолаживание кожи и очистка кожного покрова.
  7. Потеря веса.

Отзывы

до и после диеты

до и после диеты

Лиза, 50 лет:  “В мои 50 лет, мне сделали предложение руки и сердца. Решила срочно похудеть. Пользовалась водной диетой в течение 10 дней. В результате, потеряла 10 кг. Не набрала ни одного лишнего килограмма даже через 2 года.

Питание делю на 6 приёмов и принимаю пищу малыми дозами, пока всё хорошо. Продолжаю делать разгрузочные дни 2 раза в неделю и употребляю только воду. Результатом довольна и чувствую себя намного лучше.”

Олеся, 26 лет: “Я пользовалась водной диетой и потеряла 2 кг за первые 3 дня, так как в моём рационе были только одни овощи с оливковым маслом и пила воду по инструкции. Всем рекомендую. Вес тает на глазах и чувство голода не будете испытывать.”

Водная диета для ленивых

до и после диеты

Диана: “Отличная диета, результаты ошеломляющие. Я с одной диеты с водой перешла на другую – бессолевую. И результат не дал себя ждать, ребята – минус 15 кг.”

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.