Диета авс: Диета АВС 50 дней | Минус 10 кг

Диета abc | WMJ.ru

Почему именно ABC?

Большинство современных диет, являются далеко не безвредными для состояния здоровья. Ведь очень многие из них, в прямом смысле этого слова, угрожают нашему желудку, костям, и сосудам, лишая их определенных витаминов и микроэлементов.

Однако, появление диеты под названием ABC исправило это положение. Эта диета позволяет сбрасывать линий вес, не причиняя морального и физического вреда человеку. Происходит это, благодаря содержанию в диете продуктов, самых разнообразных типов, некоторые из них, даже разрешается употреблять в пищу без ограничений и после 18:00.

Три основных «цвета» диеты ABC

И так, в чем же заключаются главные принципы питания, по этой диете? Эту диету еще называют «Светофор», согласно ей, все продукты питания делятся между собою на три группы: красные, зеленые и желтые. Продуктами желтого цвета являются, например, омлет или мандарины. И так, рассмотрим все три «цвета» более подробно:

Красный цвет – продуктами питания, которые относятся к цвету красный, считаются: различного рода фаст-фуды, майонезы, сало, жирное молоко, пиво, мороженное, белый хлеб, выпечка из дрожжевого теста, шампанское, различного рода торты и пирожные, сладкие газированные напитки, жирное мясо.

От продуктов «красного» согласно диете, необходимо строго отказаться, никогда не употреблять их в пищу и ни в каком виде.

Желтый цвет – продукты, попадающие в категорию «желтых», можно употреблять в пищу, только до 18:00 вечера. Тут нас ждет множество приятных сюрпризов: диета разрешает нам употреблять в пищу как макароны, так и практически любые виды каши (кроме манной и тех, что готовятся на молоке). В число «желтых продуктов», так же входит колбаса, сосиски, нежирное мясо, различные нежирные сыры, и нежирный творог, фрукты и сухофрукты, и даже шоколад, однако, употреблять в пищу это все, само собой, нужно строго в разумных количествах. Так же разрешается съедать не более двух вареных яиц в сутки.

Зеленый цвет – продукты, которые относятся к категории «зеленых», можно употреблять в пищу в любых количествах и без ограничения по времени суток, до чувства полного насыщения. Этими вкусными и полезными продуктами являются: разнообразные салаты, зелень, огурцы, отварная рыба, различного рода морепродукты, бездрожжевые хлебцы, яблоки, морковь, цитрусовые, растительное масло, включая оливковое, нежирный и несладкий кефир и нежирные йогурты.

Таким образом. Как уже было сказано выше, находясь на диете АВС , человек может получит от диеты необходимый результат, при этом совершенно не испытывая чувства сильного голода, что само собою, собирает положительные отзывы среди тех, кто уже эту диету опробовал.

ABC – вкусно и полезно

Кроме того, с диетой ABC , такие вещи как походы в ресторан, Дни Рождения, и прочие, подобные им праздники, проходят намного легче. Поскольку большинство продуктов, которые присутствуют на праздничных столах, не влияют на эффект, от диеты, поскольку входят в её рамки.

Обычно это различные продукты «желтого» цвета. Находясь праздничным столом нужно определить, какие именно продукты собираетесь употреблять в пищу, необходимо выбрать между: мясом или рыбой, колбасой или салатом и так далее. От различного рода закусок во время праздника отказываться тоже не следует, чтобы тем самым не копить еще больший аппетит, глядя на еду. Соответственно, можно и меню диеты соблюсти, и себе впечатления от праздника не испортить. Кроме того, меню диеты АВС допускает употребление такие спиртные напитки, как: полусладкое и сухое вино, мартини, виски и даже водку. Следовательно, и скучать вам, во время праздника, находясь на этой диете, не придется.

общие сведения, меню, мнение врачей

Рекомендации по рациону питания при диете ABC лайт

1. Следует выпивать ежедневно полтора-два литра жидкости.
2. Стоит отдавать предпочтение пище, содержащей белок и сложные углеводы, ограничив при этом употребление жиров. А вот продукты питания, в которых содержатся быстрые углеводы, лучше бы совсем вычеркнуть из своего рациона. Также рекомендуется отказаться от консервантов в пользу исключительно натуральных продуктов.

1. В дни, когда разрешено употребление максимального количества калорий, желательно питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
2. Так как диета не строгая и предусматривает довольно полноценное питание, вы можете заниматься спортом, чтобы держать себя в тонусе и обеспечить еще большую эффективность курса.
3. Железное правило закрытого холодильника после 18.00 работает и здесь. Если же вы не успели поужинать до этого времени, можете съесть какой-нибудь фрукт (кроме винограда и банана) или же обезжиренный творог/йогурт. Ваш поздний ужин должен содержать не более 150 калорий.
4. Желательно отказаться от спиртных напитков, или хотя бы ограничить их употребление до минимума.
5. Приветствуется употребление витаминов.

ABC – довольно эффективный курс диеты, который, к тому же, довольно щадящий для организма, так как не предусматривает никаких голодовок. Единственная трудность этой диеты — подсчет калорий. Несмотря на то, что вы не будете испытывать голода и всегда будете сыты, постоянный подсчет съеденных калорий составит некий дискомфорт и регулярно будет напоминать вам о том, что вы сидите на диете. Тем не менее, благодаря этому курсу, вы сбросите вес, нормализуете свой режим питания, а также улучшите обмен веществ вашего организма.
Соблюдая эти правила и рекомендации, вы сможете уже через несколько недель заметить неплохие результаты.

Делая акцент на здоровой пище, вы усовершенствуете свои формы, а также насытите организм необходимыми для него полезными веществами, витаминами, микроэлементами и т. д.

Почему АВС?

Диета, как и многие системы питания, имеет не самое обычное название, которое получила в честь тренировочного лагеря «Ana Boot Camp». Популярен этот лагерь был в 70-х годах в США и считался настоящей армией для желающих привести свое тело в порядок. Суть участия в «Ana Boot Camp» заключалась в строгой дисциплине и интенсивных тренировках под чутким руководством настоящего командира. Для того чтобы эффект был максимальным, все тренировки сопровождались строгими диетами, и всем известная диета АВС берет свое начало именно с программ этого лагеря. Сложно сказать, о каких тренировках может идти речь при такой маленькой суточной калорийности, но факт остается фактом. Спустя месяц работы в лагере девушки и женщины возвращались домой заметно постройневшими и в хорошей форме. Первая версия названия звучит достаточно ободряюще и вселяет надежду на то, что 50 дней программы пройдут как по маслу. Иначе дело обстоит с другим вариантом интерпретации названия.

Вторая теория появления диеты менее впечатляющая. Расшифровка названия означает «лагерь начинающих анорексиков». Разработана такая система питания была специально для того, что бы наладить питание людей, страдающих психическими расстройствами на тяжелых стадиях, когда происходит полный отказ от пищи. В будущем диета прижилась у моделей и разлетелась по всему миру, набирая популярность благодаря своей высокой эффективности. Каждый вариант имеет право на жизнь, однако специалисты больше склоняются к первому, потому что с медицинской точки зрения вылечить человека, больного анорексией, диетой АВС фактически невозможно.

Риски, результаты и план питания

Диета ABC — это сверхстрогая диета с низким содержанием питательных веществ, обещающая быструю потерю веса в течение 50 дней. В то время как результаты диеты ABC экстремальны, долгосрочная устойчивость сомнительна и представляет риск для вашего здоровья. Мы предоставили исчерпывающий обзор и план диетического питания ABC в качестве справочного материала, но это не то, что 5 Minute Body рекомендует для здоровья.

Диета ABC, также известная как диета Ana Boot Camp, представляет собой ограничительный и чрезвычайно опасный план похудения.

Включает в себя очень низкокалорийную диету, обычно около 100-400 калорий в день, в течение нескольких недель.

Диета ABC не основана на надежных научных принципах и может привести к различным проблемам со здоровьем, включая недоедание, дисбаланс электролитов и повреждение органов. Но если вас интересуют результаты диеты ABC, у нас есть полная разбивка и план питания диеты ABC.

Вы увидите, насколько нездоровой и ограничительной является эта диета, и ее не следует рекомендовать как здоровый и устойчивый способ похудеть.

Как работает диета ABC?

Диета ABC включает 5 отдельных этапов в течение 50 дней. Обычно калории варьируются на протяжении фаз с разгрузочными днями, включенными в программу.

Мы изложили каждую фазу, чтобы помочь вам понять потребность в калориях, и (дополнительный) план питания, чтобы проиллюстрировать, как получить наибольшее количество питательных веществ при потреблении минимального количества калорий.

Подробнее: Бесплатный 30-дневный план питания по диете плотоядных плюс лучшие дешевые рецепты

• Первые 2 дня потребляйте только 500 калорий в день
• День 3 уменьшите до 300 калорий в день
• День 4 уменьшите до 400 калорий в день
• День 5 уменьшите до 100 калорий в день
• День 6, потребляйте 200 калорий в день
• День 7-9, увеличивайте количество калорий на 100 в день, пока постепенно не достигнете 500 калорий к дню 9
• День 10, без еды, поститесь в этот день

• День 11, потребляйте 150 калорий в день
• День 12, увеличьте до 200 калорий
• День 13, увеличьте до 400 калорий в день.
• День 17, Fast
• День 18, Ешь 200 калорий
• День 19, Ешьте 100 калорий
• День 20, № еды, пост в этот день

• . День 21–25. Начните с 300 калорий, затем уменьшите ее на 50 калорий в день, пока не достигнете 50 калорий на 25-й день.0032
• День 26-27, съешьте 100 и 200 калорий
• День 28, съешьте 300 калорий
• День 29, съешьте 800 калорий.
• День 30, Без еды, пост в этот день

• День 31–33, Начните с 250 калорий. Затем медленно по 100 калорий каждый день в течение следующих 2 дней.
• День 34, без еды, пост в этот день

• День 35, начните с 500 калорий
• День 36-42, уменьшайте на 50 калорий каждый день, пока не достигнете 200 калорий.
• День 43, съешьте 200 калорий.
• День 44-49, начните с 250 калорий и уменьшите до 200 на следующий день. Потом увеличили до 300 калорий, потом уменьшили до 200 и 150 калорий.
• День 50, последний день без еды, только голодать.

Подробнее: Какое масло лучше всего подходит для диеты плотоядных?

План диеты ABC

Мы предоставили вам простой снимок за 50 дней. Важно отметить, что соблюдение диеты ABC требует большой дисциплины. Начните с нескольких дней или недели 1 и заново оцените, как вы себя чувствуете и подходит ли вам такой подход.

Как и любая программа по снижению веса, диета ABC имеет правила, которым необходимо следовать для достижения успеха.

К ним относятся:

1. Выбирайте нежирную пищу, богатую белком, такую ​​как рыба или мясо, но не то и другое одновременно
2. Низкокалорийные фрукты и овощи, такие как ягоды, брокколи и цветная капуста
3. Употребление небольших порций, разделенных на 5-6 приемов пищи в день
4. Ограниченное потребление алкоголя только в виде мартини, виски или сухого вина
5. Черный кофе и чай
6. Загрузки для воды; гидратация обязательна в диете ABC

Продукты, которых следует избегать

Чрезвычайно важно избегать продуктов и напитков с низким содержанием питательных веществ, поскольку вы потребляете очень мало калорий.

К ним относятся:

1. Обработанные продукты
2. Крахмалистые углеводы, такие как картофель, рис и макаронные изделия
3. Сахар в любой форме
4. Спортивные напитки
5. Десерты, даже если они не содержат кето-диеты

Подробнее: Carnivore и диета OMAD | Результаты через 2 недели!

Как и в случае с любой другой диетой, мы предлагаем простой план питания, чтобы вы могли начать. Не стесняйтесь переключаться на нежирный белок или овощи с низким содержанием оксалатов. На протяжении всей этой программы убедитесь, что вы хорошо увлажнены, и отдайте предпочтение высококачественным ингредиентам.

Диета ABC поможет добиться существенного изменения вашего веса в течение короткого периода в 50 дней.

Эта диета адаптирована для людей со значительным избыточным весом или ожирением и, как сообщается, дает положительные результаты для многих людей в краткосрочной перспективе. Ожидаемая потеря веса за 50 дней составляет 20 фунтов. Тем не менее, мы должны учитывать опасность этой диеты и потенциальные риски.

Резкие изменения в потреблении калорий могут привести к тому, что организм перейдет в режим голодания, что приведет к сохранению веса, а не его потере через 50 дней. Кроме того, возвращение к обычной диете может привести к увеличению веса после завершения диеты ABC.

Прежде чем приступить к какой-либо ограничительной диете, очень важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Подробнее: Бесплатное руководство по питанию Lion Diet плюс 30-дневный план

«Диета ABC» — это очень низкокалорийная диета, которую медицинские работники не рекомендуют. Это может вызвать ряд отрицательных побочных эффектов, в том числе:

• Усталость
• Слабость
• Дефицит питательных веществ
• Гловолюбие
• Низкое давление
• Проблемы
• Сон
• MetaboLILOLILOLILOLILOLILOLILOLILOLILOLILOLILOLILOLOLOLOLOLOLOLOLOLELOLELEGREGREGE
• СЛАГ. риск развития расстройств пищевого поведения и других проблем с психическим здоровьем. Это не здоровый или устойчивый способ похудеть, и его следует избегать. Вместо этого рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы разработать безопасный и эффективный план похудения.
  Преимущества диеты ABC

  Единственным реальным преимуществом диеты ABC является быстрая потеря веса. Тем не менее, важно понимать, что этот план похудения не является устойчивым и здоровым. Эксперты предполагают, что после завершения диеты вы можете снова набрать вес, если не больше, из-за ограничительного характера плана питания ABC.

  ABC Diet Exercise

  Упражнения на низкокалорийной диете могут быть опасными и вызвать дополнительные проблемы со здоровьем.

  Важно отметить, что физические упражнения могут способствовать снижению веса и улучшению общего состояния здоровья в сочетании со здоровой пищей животного происхождения.

  Вместо того, чтобы придерживаться экстремальной и неконтролируемой диеты, такой как ABC, рекомендуется проконсультироваться с зарегистрированным диетологом или медицинским работником для разработки здоровой, устойчивой и сбалансированной диеты, которая соответствует вашим потребностям в питании и гарантирует, что вы получаете достаточное количество питательных веществ для поддержки вашей ежедневной физической активности. .

  Подробнее: Диета плотоядных Диарея: это нормально или нет? Как это исправить?

  Диета ABC Отзывы пользователей

  Диета ABC довольно противоречива; как и следовало ожидать, большинство из них имеют негативные комментарии.

  ‘Для обычного человека, у которого есть работа и семья, требующие времени и внимания, это просто нереально.’

  ‘Возможно, но это нехорошо для вас. У него был бы очень избыточный вес, и это было бы агонией». часов на беговой дорожке. Однако это заставило меня задуматься о том, какие самые безумные истории вы видели или слышали о том, как кто-то пытается похудеть?»

  Как соблюдать диету ABC в ресторанах?

  Питание в ресторанах может быть затруднено при соблюдении строгой диеты. Тем не менее, многие рестораны предлагают более здоровые блюда, такие как салаты, жареная или запеченная рыба или курица, а также блюда из овощей. Вы также можете попросить заправки или соусы на гарнир и попросить, чтобы ваша еда была приготовлена ​​с меньшим количеством масла или масла.

  Важно помнить, что потеря веса должна быть постепенной и устойчивой. Экстренная диета, в том числе диета ABC, не является здоровым или устойчивым подходом, особенно когда вам нужно пообщаться с семьей и друзьями.

  Список покупок для диеты ABC

  В 5 Minute Body мы не решаемся предоставить список покупок для этой диеты, поскольку это не является здоровым или безопасным способом похудеть. Экстренные диеты, в том числе диета ABC, не являются здоровыми или устойчивыми. Важно помнить, что снижение веса должно быть постепенным и устойчивым.

  Однако, если вы настаиваете на этой экспресс-диете, сосредоточьтесь на богатых питательными веществами постных белках и овощах.

  • Курица, индейка, окунь или морепродукты.
  • Ягоды, такие как клубника
  • Овощи с низким содержанием оксалатов, цветная капуста и брокколи

  Очевидным недостающим макронутриентом является жир, который имеет решающее значение для ваших гормонов и здоровья. К сожалению, из-за низкой калорийности диеты ABC мы не можем включать жиры, поэтому эта диета так вредна для здоровья.

  Добавки, которые следует учитывать при диете ABC

  Добавки являются обязательными при диете ABC, потому что она очень бедна питательными веществами. Считайте следующее обязательным, если вы следуете плану питания ABC.

  • Electrolytes
  • Magnesium
  • Vitamin D3
  • Good quality salt
  • Vitamin K2
  • Omega 3 fish oils
  • Bone broth

  All these can be very costly, so consider a more realistic approach, like an animal диета на основе продуктов, богатых питательными веществами, чтобы накормить ваше тело и мозг.

  Идеи рецептов диеты ABC

  The 5 Minute Body рекомендует очень простые рецепты для этой диеты, сочетайте постный белок с небольшим количеством жира, чтобы чувствовать себя сытым. Вы можете уменьшить размер порции, чтобы удовлетворить потребность в калориях.

  1. Яйца по-шотландски (замените говядину постным мясом)
  2. Яйцо в яйце (используйте фарш из индейки и один желток)
  3. Запеканка для завтрака (используйте куриный фарш и костный бульон вместо сливок)
  Лучшие альтернативы ABC Diet

  Диета Carnivore является лучшей альтернативой и обеспечивает долгосрочный устойчивый план питания для снижения веса и выздоровления.

  Впечатляющие результаты диеты Carnivore с такими преимуществами, как:

  1. Потеря веса: диета плотоядных животных может привести к потере веса из-за высокого содержания белка, который может помочь контролировать аппетит и увеличить мышечную массу.
  2. Улучшение контроля уровня сахара в крови: продукты животного происхождения содержат мало углеводов, что может помочь регулировать уровень сахара в крови у людей с диабетом или нарушением обмена веществ.
  3. Увеличение энергии: потребление продуктов животного происхождения, богатых железом, витаминами группы В и цинком, может помочь повысить уровень энергии и улучшить общее состояние здоровья.
  4. Улучшение ясности ума: Соблюдение диеты с высоким содержанием продуктов животного происхождения может обеспечить организм необходимыми питательными веществами, которые поддерживают когнитивные функции и ясность ума.
  5. Улучшение спортивных результатов. Продукты животного происхождения богаты белком и другими питательными веществами, которые поддерживают рост и восстановление мышц, что может помочь улучшить спортивные результаты.

  Практический результат

  Диета ABC — очень ограничительная диета. Хотя вы будете терять вес быстро, большая часть этого веса будет приходиться на вес воды, и соблюдение плана питания ABC может представлять потенциальный долгосрочный риск, повреждая ваше сердце, органы и гормоны.

  Рассмотрите долгосрочный план питания, например диету плотоядных. Здесь вы можете найти гораздо больше информации о планах питания, рецептах и ​​советах экспертов Carnivore, которые помогут вам и поддержат вас.

  ‍

  Диета ABC

  9 ноября 2011 г.

  Диета Ana Boot Camp или диета ABC — это экстремально низкокалорийная диета, способствующая анорексии обычно длится 50 дней. Он содержит 5 разгрузочных дней, в течение которых сидящему на диете строго запрещается потреблять калории. В остальные дни можно потреблять от 100 до 800 калорий. На приведенной ниже диаграмме показана схема диеты.

  План диеты ABC

  Неделя	Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
  Неделя 1	500	500	300	400	100	200	300
  Неделя 2	400	500	Быстро	150	200	400	350
  Неделя 3	250	200	Быстро	200	100	Быстро	300
  Неделя 4	250	200	150	100	50	100	200
  Неделя 5	200	300	800	Быстро	250	350	450
  Неделя 6	Быстро	500	450	400	350	300	250
  Неделя 7	200	200	250	200	300	200	150
  Неделя 8	Быстро	Медленно вернитесь к обычному питанию

   

  Диета работает на том основании, что обмен веществ в организме обманывается, потребляя различное количество калорий, поэтому он не чувствует сильного голода. Вместо этого он переходит в защитный режим, при котором метаболизм замедляется до минимума.

  Диета ABC не рекомендуется многими диетологами, поскольку рекомендуемое минимальное количество калорий в день не должно быть ниже 1000/1500 калорий. Все, что ниже, является рискованным, и риски подробно описаны здесь.

  Некоторые люди, прошедшие эту диету, считают ее чрезвычайно эффективной, однако ненадолго, так как после ее завершения они снова набирают большую часть своего веса и оказываются в худшем состоянии, чем до начала диеты.

   

  Опубликовано в О диете ABC | Комментарии отключены на Что такое ABC – диета Ana Boot Camp?

  15 января 2012 г.

   

  Если вы пробовали диету ABC, пожалуйста, поделитесь с нами своим опытом и результатами, оставив комментарий к этому сообщению, чтобы мы могли опубликовать его на сайте. Напишите о том, что заставило вас начать диету, завершили ли вы ее и почему вы бы рекомендовали или не рекомендовали бы ее тем, кто рассматривает возможность попробовать ее.