Диета по 1 группе крови: разрешенные и запрещенные продукты на диете по первой группе крови
Прежде чем пуститься в перечисление полезных и не слишком продуктов в диете по группе крови 1, стоит упомянуть, в чем вообще состоит суть «кровавой» методики коррекции веса.
Итак, автором диеты по группе крови принято считать американского врача-натуропата Питера Д’Адамо, который, опираясь на исследования своего отца — Джеймса Д’Адамо, доказал, что одни и те же продукты питания по-разному усваиваются у людей с различной группой крови. После долгого изучения вопроса, он составил списки блюд и продуктов для каждой из четырех групп крови: в один список внес продукты и блюда, которые способствуют похудению, нормализации обмена веществ и оздоровлению, в другой — перечень продуктов, которые счел «тяжелыми» для представителей данной группы крови. «Тяжелые» — это значит те, что плохо перевариваются, оказывают токсичное действие, провоцируют накопление жиров и увеличение веса. Какие же продукты хороши для диеты по первой группе крови, а какие плохи?
Диета по группе крови 1: продукты, помогающие похудеть и восстановить здоровье
В питании по первой группе крови, если верить утверждениям отца и сына Д’Адамо особенно полезны следующие продукты:
Артишоки, брокколи, листовая капуста, шпинат.
Эти продукты способствуют урегулированию процесса пищеварения, улучшают обмен веществ.Красное мясо. Особенно баранина, говядина, мясо ягненка и телятина. Красное мясо — прекрасный поставщик железа, витамина B12 и белка, которые играют огромную роль в обмене веществ именно у представителей 1 группы крови.
Морепродукты: лососевые рыбы, анчоусы, креветки, мидии и устрицы. А также такие виды рыб как окунь, треска, щука.
Из всех видов масел в диете по 1 группе крови рекомендуется оливковое.
Кроме того, представители 1 группы крови в своем питании должны найти место для грецких орехов, хлеба из пророщенных семян, инжира и чернослива.
Эти продукты способствуют урегулированию процесса пищеварения, улучшают обмен веществ.Питер Д`Адамо, Кэтрин Уитни «4 группы крови. 4 кухни»
Авторы прославившейся книги «4 группы крови — 4 пути к здоровью» предлагают широкому кругу читателей более 200 рецептов блюд и 30-ти дневные планы питания, соответствующие конкретной группе крови так, чтобы обеспечить человеку здоровье, долголетие и оптимальный вес.
Реклама. www.chitai-gorod.ru
«Вредные» продукты с точки зрения диеты по группе крови 1
Если продукты «вредные» в диете по группе крови 1 — это отнюдь не значит, что они опасны для здоровья. Однако доктор Д’Адамо считал их нежелательными именно для представителей 1 группы крови. В силу особенностей клеточного строения своего организма, для этих людей продукты их «черного списка» опасны лишь тем, что они способствуют набору веса и замедлению обмена веществ. Но согласитесь — и этого достаточно, чтобы отказаться от их употребления.
Список нежелательных продуктов для людей с первой группой крови включает в себя:
Продукты из пшеницы, овса, ячменя и ржи, содержащие глютен (клейковину). Это клейкое вещество замедляет обменные процессы в организме представителей 1 группы крови, поэтому употребление их в диете лучше ограничить до минимума.
Кукуруза, фасоль, чечевица, которые снижают интенсивность действия инсулина, и тем самым также снижает скорость обмена веществ.
Цветная, брюссельская и белокочанная капуста. Эти овощи провоцируют гипотиреоз — понижение функции щитовидной железы.
Жирные молочные продукты (включая сливочное масло, сливки, творог, сыр и прочие), которые Д’Адамо советовал заменить на соевые, либо на обезжиренные кисломолочные продукты.
Небезынтересно знать, что первая группа крови — самая распространенная в мире и самая древняя. Считается, что изначально у всех людей, живших на Земле примерно 40 тыс. лет назад, была только одна группа крови и именно первая. Именно по этому сегодня людей с этой группой принято относить к типу «Охотник», для которого рекомендовано соблюдение преимущественно мясной диеты, с ограниченным употреблением круп и овощей.
Фото: Getty Images
Woman.ru
Что такое диета по 1 группе крови
Диетологи разработали уже очень большое количество диет, но не все они оказываются эффективными. У каждого человека есть свои особенности организма, поэтому то, что помогло одному, не пойдет на пользу другому.
Среди самых эффективных признаны диеты по группе крови, так как меню приводят в порядок исключительно по рекомендациям того, какие именно продукты должны входить в него, а какие следует исключить.
Диета по 1 группе крови предполагает, что в рацион будет входить как можно больше мяса. А вот злаковые и овощи следует исключить по максимуму. Дело в том, что первая группа крови принадлежит «охотникам», т. е. тем людям, которые появились первыми. Рацион этих людей состоял практически из мяса. Как утверждают многолетние исследования, у обладателей первой группы крови сильная пищеварительная система и ускоренный обмен веществ, поэтому сбросить вес будет легко.
Диета по группе крови не рассчитана на неделю или две. Это долгосрочное питание, которое приводит в норму измененный длительным употреблением неподходящих продуктов метаболизм.
Сильно замедляют обмен веществ у обладателей первой группы крови кукуруза и пшеница. Стоит ли говорить, что мучные изделия вам противопоказаны? Диетологи не рекомендуют вам употреблять в пищу злаковые и чечевицу, так как эти продукты угнетают выработку гормонов внутренней секреции и щитовидной железы, что приводит к лишнему весу.
Молочные продукты также не пойдут вам на пользу, поэтому и от них следует отказаться. Самыми вредными для вас будут мягкие и твердые сорта сыров, творог, мороженое, йогурты. Изредка разрешается включить в меню брынзу, фету, сливочное масло.
Обратите внимание на овощи, которые вредны вам. Это картофель и белокочанная капуста. Также воздержитесь от авокадо и маслин. В этих продуктах много жиров и углеводов, а они вам не нужны.
Говоря о растительных маслах, исключите из рациона оливковое, арахисовое, фисташковое. В небольших количествах можно употреблять подсолнечное.
Еще вам не пойдут на пользу некоторые фрукты, которые способствуют быстрому набиранию веса. Это же можно сказать и о соках из этих фруктов. Исключите из меню апельсины, мандарины, грейпфруты и дыню.
Чтобы нормализовать пищеварение, ешьте белковые продукты, содержащие витамины группы В. От этих продуктов вы не будете поправляться. Итак, ешьте печень, красное мясо, нежирную рыбу, морепродукты.
Из мяса отдайте предпочтение говядине, ягнятине, телятине.
Можно есть и колбасы, но только высококачественные, в которых нет сои. Из рыбы отдайте предпочтение треске, палтусу, сардинам, тунцу, лососю, горбуше. Разрешается есть икру лосося и горбуши. Изредка можно есть кальмары и креветки.
Без ограничения вы можете есть такие овощи и фрукты, как свежие сливы, шпинат, артишоки, брокколи, разрешены все сухофрукты. Если у вас отрицательная группа крови, включите в рацион редис, дайкон, репу, редьку. Также на пользу вам пойдут сок из моркови и корня сельдерея.
Обладателям первой группы крови разрешается есть гречку и все виды бобовых культур. Также можно есть морскую капусту, которая станет для вас главным источником йода.
Помните, что диета по 1 группе крови — это питание на всю жизнь. Вы медленно, но уверенно нормализуете свое пищеварение и сбросите лишние килограммы. Так как в диету входят только те продукты, от которых вы не поправляетесь, то различными физическими упражнениями и голодовками себя изнурять не придется.
Диета O с положительной и отрицательной группой крови: работает ли она?
Многие люди считают важным только группу крови человека, когда речь идет о сдаче крови или переливании крови.
Однако некоторые утверждают, что диета, специфичная для определенной группы крови, может принести пользу для здоровья.
Натуропат по имени Питер Д’Адамо популяризировал идею о том, что диета, основанная на группе крови, может помочь человеку достичь хорошего общего состояния здоровья и снизить риск развития определенных заболеваний.
Однако исследований влияния диеты по группе крови мало, а имеющиеся исследования не доказали ее эффективность. Например, авторы исследования 2014 года пришли к выводу, что их результаты не подтверждают утверждения о том, что диета по группе крови дает определенные преимущества.
Обзор данных, касающихся диеты по группе крови, проведенный в 2013 году, также показал, что в настоящее время нет доказательств, подтверждающих преимущества этого плана питания.
В этой статье мы объясним, почему некоторые люди считают, что их группа крови должна влиять на их рацион. Мы также более подробно рассмотрим предлагаемые преимущества питания для О-положительной и отрицательной групп крови и обсудим, какие продукты человек, следующий этой диете, должен есть и избегать.
Различные группы крови могут сделать людей более или менее восприимчивыми к определенным состояниям. Например, крупное генетическое исследование 2019 года показало, что люди с группой крови A и AB имеют повышенный риск развития рака желудка.
Результаты более раннего исследования показали, что люди, принадлежащие к группам крови A, B или AB, имеют повышенный риск ишемической болезни сердца.
Исследование, проведенное в Хорватии в 2019 году, также выявило связь между группой крови AB и риском психических расстройств. Исследователи предположили, что люди с группой крови AB в три раза чаще, чем люди с другими группами крови, страдают психическими расстройствами.
Согласно Д’Адамо, химическая реакция происходит, когда кровь вступает в контакт с определенными продуктами, в частности с белком, называемым лектином.
Лектины оказывают прямое воздействие на кровь и пищеварительный тракт.
Белок связывается с клетками в организме, заставляя их слипаться, что потенциально может привести к гормональным сбоям.
Эффект, который это производит на организм, подобен действию инородного тела.
Д’Адамо предполагает, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на определенные виды пищи и содержащиеся в них лектины. В результате он рекомендует специальные диеты для людей с этими разными группами крови.
Однако на сегодняшний день ни одно исследование не показало, что лектины по-разному влияют на людей с определенными группами крови.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что соблюдение диеты группы крови O снижает уровень триглицеридов в крови — формы хранения жира. Несмотря на это, авторы исследования пришли к выводу, что падение уровня триглицеридов произошло из-за факторов, не связанных с группой крови человека.
Узнайте больше о безлектиновой диете здесь.
По мнению сторонников диеты, люди с группой крови O должны есть и избегать определенных продуктов.
Стоит еще раз отметить, что существует мало надежных доказательств в поддержку использования этой диеты.
Животные белки
Согласно плану диеты люди с группой крови O должны потреблять «полезные» продукты животного происхождения, в том числе:
Людям с группой крови О при соблюдении диеты разрешается употреблять большинство мясных продуктов, в том числе холодноводную рыбу.
Молочные продукты
Несмотря на то, что людям, желающим соблюдать диету группы крови О, следует избегать молочных продуктов и яиц, они могут иногда употреблять следующие продукты:
- сливочное масло
- сыры, такие как фермерский, фета, моцарелла и козий сыр
- соевое молоко
Орехи
Орехи являются отличным источником белка и полезных жиров, и люди, соблюдающие диету, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, которые перечислены в приведенном ниже списке «продукты, которых следует избегать».
Подходящие орехи и семена, включая грецкие орехи, фундук и миндаль, можно приобрести в Интернете. Тыквенные семечки и грецкие орехи предположительно приносят наибольшую пользу.
Фасоль
Люди с группой крови О переносят бобовые. Сторонники диеты считают, что наиболее полезными для этих людей являются:
- фасоль адзуки
- фасоль пинто
- горох с черными глазами немногие могут оставаться в рационе, в том числе:
- амарант
- гречка
- рис
- камут
- каша
- просо
Некоторые люди не могут есть глютенсодержащие злаки, в то время как другие не могут их есть. Эти злаки включают:
- ячмень
- рожь
- полба
- овес
- хлеб ессеев и хлеб Иезекииля
как хлеб Иезекииля.
Vegetables
With a few exceptions — which are on the list of foods to avoid — people with type O blood can eat most vegetables, including:
- tomatoes
- artichoke
- chicory
- dandelion
- garlic
- Хрена
- капуста
- бария
- лук
- Петрушкой
- Параннапс
- Красный перец
- Сладкий картофель
- PUMPKIN
- SEAWED
- SEAWED
- 0041 репа
Фрукты
Некоторые фрукты, рекомендуемые людям с группой крови О, включают:
- сливы
- чернослив
- инжир
- грейпфрут 900 большинство ягод 57
- приправа на основе водорослей
- йодированная соль
- петрушка
- карри
- кайенский перец
- шоколад
- какао
- мед
- сельтерская вода
- содовая
- газированная вода
- чай
- вино сторонники диеты с типом О кровь может испытывать нежелательное увеличение веса, когда они едят определенные группы продуктов, такие как молочные продукты. Конкретные продукты, такие как продукты на основе пшеницы, содержащие глютен, также могут вызывать воспалительную и аутоиммунную реакцию.
- гусятину
- барракуду
- маринованную сельдь 10d
- копченый
- сом 9004 2
- икра
- осьминог
- раковина
- бразильские орехи
- кешью
- арахис
- фисташки
- семена мака 1 медная фасоль
- фасоль
- фасоль тамаринда
- чечевица , включая домашнюю, зеленую и красную чечевицу
- кукуруза
- глютен
- Грэм
- булгур, дурум, пророщенная, белая и цельная пшеница
- зародыши пшеницы и отруби
- фарина
- семизерновые
- ростки люцерны
- грибы шиитаке
- ферментированные оливки
- овощи семейства пасленовых, включая баклажаны и картофель
- кукуруза
- лук-порей
- апельсины
- мандарины
- клубника и ежевика
- ревень
- авокадо
- кокос и продукты, содержащие кокос
- Специи и приправы, которых следует избегать в рационе, включают:
- перец, белый и черный
- уксус
- каперсы
- кукурузный крахмал и кукурузный сироп
- 2
- 2
- 041 ваниль
- кетчуп
- соленые огурцы
- майонез
- приправы
- пиво
- кофе
- спиртные напитки
- черный чай
Специи и приправы
Специи, за которыми следят люди В состав диетического меню входят:
Люди могут приобрести многие из этих ингредиентов в Интернете, включая приправу на основе водорослей и йодированную соль.
Напитки
Люди, соблюдающие O-положительную и отрицательную диету, могут пить следующее:
Животные белки
Диета для людей с группой крови О исключает:
свинину, включая ветчину и бекон
Молочные продукты
Люди, соблюдающие диету, должны избегать молочных продуктов, не входящих в список «съедобных продуктов», включая йогурт.
Орехи
Определенные виды орехов также не входят в рацион, в том числе:
Зерновые
Из рациона также исключаются следующие зерновые:
овощи
хорошо переносят многие овощи, но группа крови O следует избегать:
овощей, принадлежащих к семейству Brassica , включая капусту, брюссельскую капусту, цветную капусту и зелень горчицы
фрукты ре и пади
Специи и приправы
напитки
Людям с группой крови O следует избегать употребления следующих продуктов в соответствии с планом диеты:
Кровь состоит из многих жизненно важных компонентов, включая плазму, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.
Кровь также содержит антигены. Это вещества на поверхности клетки, которые заставляют иммунную систему атаковать чужеродные соединения и организмы, такие как бактерии. Антигены также могут запускать иммунную систему для атаки групп крови, которые имеют разные антигены.
Врачи классифицируют группы крови как A, B, AB и O. Они также обозначают их как резус-положительные или резус-отрицательные для обозначения наличия или отсутствия антигена, называемого резус-фактором.
Например, человек с кровью О+ не имеет антигенов А или В на поверхности клеток, но имеет резус-фактор. Напротив, O-кровь не имеет антигенов A или B и не имеет резус-фактора. По этой причине медицинские эксперты считают группу О-крови универсальным донорским типом эритроцитов.
В настоящее время нет веских доказательств эффективности этой диеты или ее использования.
Люди, соблюдающие диету с определенной группой крови, могут сообщать об улучшении здоровья, но это может происходить из-за того, что они едят больше здоровой пищи в целом.
Для человека всегда важно обращать внимание на то, как его тело реагирует на продукты и напитки, которые он потребляет, чтобы он мог узнать, какая диета лучше всего подходит для него. Лучше всего поддерживать хорошо сбалансированную, разнообразную диету, содержащую продукты с высоким содержанием питательных веществ.
Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к определенной диете для группы крови.
Q:
Я слышал, что лектины, например, в фасоли, ядовиты. Должен ли я избегать их, даже если ни одно исследование не поддерживает диету группы крови O?
A:
Лектины присутствуют во многих продуктах, кроме фасоли. Они находятся в зернах, орехах, семенах и бобовых.
Поскольку исследования показали, что лектины снижают усвоение минералов и влияют на пищеварительную функцию, сокращение воздействия лектинов является хорошей идеей, независимо от того, соблюдаете ли вы диету по группе крови или нет.
Вы можете легко сделать это, замачивая, проращивая или готовя эти продукты перед употреблением.
Натали Батлер, Р.Д., Л.Д. Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Было ли это полезно?
Диета по группе крови. Продукты, которые следует есть и избегать в зависимости от группы крови. Баланс для здоровья и более. Существует даже диета, основанная на группе крови, которая предполагает, что люди с группой крови O должны сосредоточиться на еде, отличной от, скажем, людей с группой A или B. Например, людям с группой крови A рекомендуется избегать употребления красного мяса, а тем, у кого тип О, советуют делать наоборот. Диета по группе крови исходит из 1996 книга Правильно питайтесь 4 вашего типа, написанная врачом-натуропатом доктором Питером Д’Адамо, и уже почти три десятилетия активно участвует в различных форумах по вопросам здоровья.
Общая направленность диеты заключается в том, что существуют оптимальные продукты для людей с различными группами крови О, А, В и АВ. Часть теории основывается на идее о том, что группы крови служат картами истории и генетики наших предков и что продукты, которые обычно ели наши предки, лучше подходят для нашего тела даже в наши дни. Что такое диета по группе крови?
Идея диеты по группе крови заключается в том, что вы должны есть определенные продукты, которые соответствуют вашей группе крови, что делает вас здоровее и помогает вам похудеть. Диета разработана, чтобы помочь людям более эффективно переваривать пищу и избегать химических реакций, которые приводят к гормональным сбоям. Диета по группе крови была создана врачом-натуропатом по имени доктор Питер Дж. Д’Адамо. Он считает, что кровь вызывает химическую реакцию при смешивании с белком, называемым лектином, который содержится в определенных продуктах.
Существует четыре группы крови, определяемые вашей генетикой: O, A, B и AB.
Диета по группе крови — это способ питания, который классифицирует пищу как полезную, нейтральную или вредную в зависимости от группы крови человека и других факторов.
Для каждой группы крови существует совершенно разная диета, основанная на том, что каждая группа легко усваивает. Сторонники диеты по группе крови утверждают, что продукты, вредные для вашей группы крови, могут вызвать реакцию агглютинации, которая заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.
Группа крови O: 19 продуктов, которые следует есть и избегать
Считается, что люди с группой крови O могут переваривать белки и жиры лучше, чем люди с другими группами крови, из-за того, что у них больше кислоты в желудке. Им рекомендуется употреблять пищу с высоким содержанием белка, а также добавки, помогающие при проблемах с желудком. Им следует избегать молочных продуктов, так как это может привести к увеличению веса, воспалению и аутоиммунным реакциям.
10 Пищевые продукты
1.
Животные белки, такие как говядина, баранина, телятина, баранина и оленина
2. Рыба
3. Большинство орехов
5. Овощи, включая брокколи, шпинат, ламинарию, помидоры, артишоки, красный перец и сладкий картофель
6. Фасоль, такая как фасоль адуке, фасоль адзуки, фасоль пинто и черный горох
7. Фрукты, такие как сливы, инжир, грейпфрут и большинство ягод
8. Соевое молоко
9. Оливковое масло
10. Напитки, включая газированные напитки вода, чай и вино
9 Продукты, которых следует избегать
1. Белки, в том числе свинина, гусь, барракуда, маринованная сельдь, сом, копченый лосось, осьминог, моллюск и икра
2. Молочные продукты и яйца
3. Зерновые, такие как кукуруза, глютен, овес и мучные изделия
4. Бобовые
5 ● Овощи, включая брюссельскую капусту, цветную капусту, грибы шиитаке, авокадо и лук-порей
6.
7. Фасоль
8. Орехи, включая семена мака, бразильские орехи, кешью, арахис и фисташки
9. Напитки, такие как пиво, кофе, спиртные напитки и черный чай
Группа крови А: 29 продуктов, которые следует есть и избегать
Людям с группой крови А рекомендуется придерживаться органического, вегетарианского или почти вегетарианского плана питания. Вы должны ограничить количество животного белка, но разрешено ограниченное количество белка, такого как индейка и яйца.
12 Пищевые продукты
1. Соевый белок, такой как тофу
2. Зерновые, включая полбу, очищенный ячмень и пророщенный хлеб
3. Грецкие орехи, семена тыквы и арахис
4. Оливковое масло
5. Ягоды, такие как черника и бузина
6. Некоторые виды фасоли и бобовых
7. Овощи, особенно темные, листовая зелень, такая как капуста, мангольд и шпинат
8. Чеснок и лук
10.
Холодноводная рыба, такая как сардины и лосось 11. Курица и индейка в ограниченном количестве
12. Зеленый чай
17 Продукты, которых следует избегать
1. Говядина
2. Свинина
3. Баранина
4. Молоко коровье
5. Картофель, ямс и сладкий картофель
6. Овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
7. Лимская фасоль
8. Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
9. Домашняя птица кроме курицы и индейки, например, утка
10. Оленина
11. Рыба, такая как луфарь, барракуда, пикша, сельдь и сом
12. Некоторые виды зерна и зернопродуктов, такие как пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница
13. Сахар-рафинад
14. Рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
15. Масла, кроме оливкового
17. Большинство приправ
Кровь группы B: 22 продукта, которые следует есть и избегать
Если у вас группа крови B, рекомендуется есть много мяса и рыбы , наедайтесь зелеными овощами, ешьте яйца и нежирные молочные продукты, а также выбирайте овес и рис.
Вам следует избегать таких продуктов, как пшеница, кукуруза, чечевица, арахис и помидоры, поскольку эти продукты могут нарушить обмен веществ, вызывая задержку жидкости, усталость и гипогликемию.
11 Продукты питания
1. Мясо, включая козлятину, баранину, кролика и оленину
2. Ограниченное количество говядины
3. Рыба, такая как лосось, сардины, треска, палтус, скумбрия, морская форель, морской язык и камбала
4. Зеленые овощи включают брокколи, брюссельскую капусту, листовую капусту, листовую капусту, листья свеклы и зелень горчицы болгарский перец
7. Яйца
8. Зерновые злаки, такие как овес, овсяные отруби, рисовые отруби, полба и просо
9. Хлеб из коричневого риса, рисовые лепешки, хлеб Иезекииля или ессеев и любые другие продукты, приготовленные из овсяной или рисовой муки
10.
Чай , особенно чай с лакрицей и зеленый чай, а также травяные чаи, содержащие мяту перечную, имбирь, женьшень, шалфей, плоды шиповника или листья малины 11. Соки, приготовленные из ананаса, винограда, папайи, клюквы или капусты
1. Мясо, включая курицу, свинину и утку
2. Моллюски, такие как омары, крабы и креветки
3. Фрукты, такие как кокосы и гранаты
4. Овощи, включая кукурузу, помидоры, авокадо и тыкву
6. Пшеница, включая хлеб и макаронные изделия
7. Фасоль, например нут фасоль и черная фасоль
8. Сыр, включая сыр с плесенью и американский сыр
9. Приправы, такие как кетчуп
10. Специи, включая перец
11. Дистиллированные спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка
Группа AB Кровь: 20 продуктов, которые нужно есть и избегать
Люди с группой крови AB должны соблюдать квазивегетарианскую диету, состоящую в основном из фруктов и овощей всех видов. Для расщепления мяса требуется значительное количество соляной кислоты в желудке, которой нет у типа AB.
Вы должны ограничить потребление мяса, заменив его белками, такими как тофу. Низкий уровень кислоты в желудке говорит о том, что небольшие и более частые приемы пищи в течение дня будут перевариваться более полно, чем более крупные, потребляемые реже.
7 Продукты, которые можно есть
1. Тофу
2. Ограниченное количество баранины, баранины, кролика и индейки
3. Морепродукты, включая тунца, треску, окуня, хека, скумбрию, махимахи, морского черта, морского окуня, щуку, порги , форель, морской окунь, парусник, щука, сардины, улитка-шэд и осетр
4. Молочные продукты, такие как йогурт, кефир, обезжиренная сметана, яйца, сыр моцарелла, козий сыр, сыр рикотта и молоко
5. Фрукты, такие как сливы, ягоды, виноград, ананас, грейпфрут, лимоны, абрикосы и инжир
6. Орехи и ореховое масло, особенно арахис и грецкие орехи
7. Фасоль, включая чечевицу, темно-синюю, пинто, красную и соевую фасоль , свинина, белка, сладкий хлеб, черепаха, телятина, оленина
2.
Овощи, включая алоэ, артишоки, каперсы, черные грибы/грибы шиитаке, маслины, соленые огурцы, редис/ростки редиса, ревень
4. Фрукты, такие как авокадо, бананы, горькая дыня, кокос/кокосовое молоко, ежевика, гуава, манго, апельсины, хурма, гранат, опунция, айва, карамбола
5. Зерновые, включая муку из артишоков, гречиху, кукурузную муку, крупу, камут, пальму саго, лапшу соба, сорго, тапиоку, тефф, пшеницу
лима, мунг/ростки мунга
7. Орехи, такие как фундук
8. Утиные яйца
9. Сыры, включая голубой, американский, бри и пармезан
10. Молочные продукты, такие как масло, мороженое, пахта и коровье молоко
11. Фрукты, такие как апельсины и бананы
12. Приправы, такие как горчица, красный винный уксус, бальзамический уксус и рисовый уксус
13. Напитки, такие как кофе, газированные напитки, спиртные напитки и черный чай.
Диета по группе крови может быть именно тем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более здоровым, энергичным и достичь своих целей по снижению веса.