Девушка тренер в тренажерном зале: Как стать фитнес-тренером с нуля?

Как стать фитнес-тренером с нуля?

КАКИЕ ПУТИ РАЗВИТИЯ У ТРЕНЕРА?

Любые отношения требуют развития. Отношения с Вашей карьерой – не исключение.

Даже если Вы еще только собираетесь стать фитнес-тренером, у Вас наверняка возникает мысль: “А что будет дальше? Куда двигаться?” Вариантов масса. Попробуем их систематизировать. Для начала выделим два направления:

Путь первый. Развиваться в профессии.

Ниже приведена карьерная лестница персонального тренера:

Помощник персонального тренера

↓

Инструктор тренажёрного зала

↓

Персональный тренер

 ↓

Мастер-тренер

↓

VIP-тренер

 ↓

    Преподаватель

Расскажем о наиболее распространённых из них.

Инструктор тренажёрного зала. Тренер данного уровня профессионализма использует в тренировках базовые методики, проводит инструктаж для новых клиентов, разрабатывает несложные программы тренировок. Творчества здесь практически нет.

Персональный тренер 

владеет широким спектром услуг и тренировочных программ, обладает большим опытом и навыками преподавания. Может без труда определить степень подготовленности клиента к определенным нагрузкам, подобрать для него индивидуальную программу и заранее оценить реакцию его организма, проинструктировать, как эффективно снизить вес, правильно питаясь. Такой тренер интересен и востребован куда сильнее, чем инструктор.

Мастер-тренер отличается специальной подготовкой, обладает знаниями по реабилитационной практике и лечебной физкультуре, знает как работать при тех или иных заболеваниях.

Нередко мастер-тренеры становятся преподавателями или презентерами на различных фитнес конвенциях. Такой тренер должен обладать такими качествами как: преподавательский дар, харизматичность, способность удерживать внимание, заинтересовывать аудиторию, делиться своими знаниями и умениями. Ведь его будут слушать десятки людей, а может быть и сотни участников конвенций. Вы должны стать предметом для подражания, своего рода гуру, что подразумевает под особой большую ответственность. Такая работа выводит Вас на новую ступень развития в профессии и будет требовать постоянного роста. Успех можно достигнуть став личностью с большой буквы.

Инструктор групповых программ

Карьерная лестница здесь намного короче, чем у персонального тренера:

• Инструктор групповых программ (универсал или узкоспециализированный тренер)
• Преподаватель или презентёр фитнес конвенций

Как правило, инструктор преподаёт 1-2 направления тренировок, которые ему ближе из профессионального опыта. Например, танцы или cycle. Со временем тренер начинает изучать и осваивать всё новые и новые направления фитнес-тренировок и преподавать различные направления групповых программ.

Карьера такого инструктора может развиваться двумя путями:

1) Тренер может стать признанным мастером одного направления фитнеса и проводить занятия в различных клубах, а также продавать индивидуальные тренировки для почитателей своего направления.

2) Тренер-универсал изучает несколько видов групповых программ и преподаёт в нескольких клубах. Методики тренировок, которые используются на персональных тренировках у такого тренера, всегда разнообразны и помогают решить проблемы каждого клиента по максимуму.

Ну, а если тренер хочет презентовать свою аутентичную групповую программу тренировок, стать преподавателем или международным презентером, то ему необходимо начать посещать фитнес конвенции. Ведь пока вы находитесь дома, у вас нет возможности рассказать людям о самой интересной и эффективной программе тренировок, которую вы сами разработали, а тем более продвинуть её в массы и стать признанным преподавателем.

Второй путь. Развиваться по административной лестнице.

Инструктор

↓

Менеджер подразделения

↓

Фитнес-директор

↓

Управляющий фитнес клубом

Такой способ развития хорош для тех, кто чувствует в себе управленческий потенциал. Важно обладать системным мышлением, организационным потенциалом. Задача менеджера – создать систему, наладить ее работу и грамотно оценивать результаты, увеличивая показатели полезности. Лучшим способом достигнуть уровня управляющего клуба начать с инструктора и пройти весь путь самому чтобы знать весь процесс изнутри.

Во всех из описанных выше вариантов роста по карьерной лестнице, ключевым фактором станет ваша квалификация, которую вам необходимо будет получить. Поэтому, если вы нацелились расти вверх, то присматривайте себе место для прохождения обучения на данную должность.

Успех не гарантирован. Но он обязательно придет к тем, кто сделает хобби своей профессией. Кто не потеряет интерес к своему делу и будет постоянно развиваться, учиться. Кто в результате упорного труда станет лучшим в своей области!

минимальные нагрузки, развод на денежки, романы с клиентками

Идеальная фигура к отпуску – мечта каждой девушки

Фото: Михаил ФРОЛОВ

Весной в фитнес-клубах не протолкнешься. К постоянным клиентам добавляются те, кто хочет срочно похудеть до начала пляжного сезона. И тут на каждого желающего скинуть пару-тройку килограммов, находится свой тренер, который сделает все, чтобы вы купили у него индивидуальные занятия. А вот результат красивый и подтянутый инструктор обещать не станет – все в ваших руках и в вашей силе воли. Мы поговорили с персональным тренером одного из фитнес-центров Ростова-на-Дону – он рассказал, как пускают пыль в глаза тем, кто готов часами тягать гантели ради лайков в социальных сетях.

ИЗ УПРАВЛЕНЦА ПЕРСОНАЛОМ – В ИНСТРУКТОРЫ

Мне 29 лет, работаю в сфере фитнеса уже пять лет. Как-то все началось после института. Специальность у меня «управление персоналом», но это настолько далеко. Как диплом получил, сам не знаю. А деньги-то зарабатывать надо, вот и пошел в бассейн обычным тренером. Там скучно стало – сидишь весь день на стульчике, смотришь, как бы кто не утонул, да пенсионерок заставляешь шапочки на голову надеть. Из физической активности – только бутылки к кулеру таскаешь. Потом пошёл заниматься в тренажерный зал, понравилось – стал постоянно там крутиться. Дома еще ситуация сложная была – с женой разводился, не хотел лишний раз на ругань нарываться. Ну я все свободное время убивал в зале. В какой-то момент предложили работать тренером, согласился.

Сейчас у меня клиентки – преимущественно девушки, есть несколько парней, их готовлю к выступлениям на разных соревнованиях по бодибилдингу.

Для того, чтобы эффект от занятий был продолжительным, заниматься нужно регулярно

Фото: Михаил ФРОЛОВ

«Я – САМ СЕБЕ РЕКЛАМА»

Как набираю клиенток? Да они сами хотят у меня тренироваться. Знаю несколько приемов, которые работают. Например, всегда иду в зал в дорогой спортивной форме. Никаких растянутых треников и бесформенных футболок. Шорты или лосины в обтяжку, майка по типу алкоголичка – без рукавов. Я же сам себе реклама, а правильная одежда подчёркивает и бицепс, и трицепс и грудь. Опять же выделяюсь на фоне остальных.

Ещё одно правило – вежливость и участие. Вот девушка пришла, свежак, ещё ее из моих коллег никто не обработал. Подойдёшь, посоветуешь какой вес брать лучше, на какие упражнения делать упор – и все, через час она уже просит твой номер телефона и умоляет взять на индивидуалку. Тут я ещё себе цену набиваю, мол, все места заняты, времени, удобного для вас нет. Они сами соглашаются на хоровод – то есть, вечером у меня занимается не одна девочка с пяти до шести, а три или четыре. По идее, так быть не должно – персональное занятие и стоит дороже потому, что я все внимание должен посвящать одному человеку. Но от меня зависит, как сделать так, чтобы всех все устраивало и мне было удобно.

Например, вы не собираетесь заниматься с инструктором, скачали программу в Интернете, делаете упражнение, как вдруг один из тренеров в зале начинает обращать внимание – спину не так держишь, вес не тот выбираешь. Многим это льстит, но чаще – это не забота и не симпатия к вам, а банальное желание заработать. Общительный, коммуникабельный инструктор не останется без клиентов – начинающие спортсмены готовы заплатить больше, лишь бы похудеть или прийти в форму. Но тут ещё одна хитрость – подцепив на покупку абонемента, инструктор будет давать незначительную нагрузку, чтобы результат занятий был виден далеко не сразу. А вы потратите больше денег, оплачивая в очередной раз месяц занятий с персональным тренером. Многие просят написать программу тренировок на месяц и сами по ней занимаются. Тоже вариант, но тут все зависит только от вашего усердия и правильной работы, контролировать и помогать здесь некому.

«МНЕ НУЖЕН СЕКС, Я ЗАПЛАЧУ»

Спортзал – это как большой чат знакомств. Да, есть такие кто приходит гири потаскать, но даже они в перерывах пялятся на попы девушек в обтягивающих лосинах. А эти тоже хороши – чего только не напялят на тренировку. Шорты, которые не отличить от трусов, топики, едва прикрывающие грудь. У нас есть парочка особенно падких на мужиков спортсменок, они так стонут во время подходов, хоть на видео снимай. Ну и парни своего не упустят. Некоторые придут, сядут на тренажёр и уставляются на спортсменок. Говорю одному как-то: «Ты б хоть для приличия на дорожке походил, а он отвечает: «Я тут не за этим».

Летом особенно хочется быть стройной

Фото: Марина ВОЛОСЕВИЧ

Один раз состоятельная клиентка в возрасте заманила меня в женскую раздевалку, типа помочь с поломанным краном. А сама как давай в душе приставать, откровенно говорит: «Мне нужен секс, я заплачу». Еле отделался без скандала, правда, после этого случая не видел даму в клубе, хотя абонемент у неё на год занятий куплен.

Девчонок много симпатичных, я встречался с несколькими. Жениться больше не хочу, легкие отношения, где никто никому не должен, меня более чем устраивают. А тем более, можно выбрать из ухоженных и заботящихся о своем здоровье.

«БЕСЯТ ВСЕЗНАЙКИ»

Есть клиенты, с которыми занимаюсь через силу. Например, это чересчур пафосные женщины, которым тренировки оплачивает муж. Они считают, что им все всё должны. Или всезнающие – начитаются всяких мнимых гуру в Инстаграм и мозги потом мне поласкают – этот думает одно о таком упражнении, этот другое. Раз такой умный, занимайся одна. Ещё раздражают нытики, вес им тяжёлый, ноги болят, есть хочется. С ними как с детьми малыми, уговори, убеди. Но я же не психолог? Хочешь быть жирной – будь ею. Конечно, в лицо я такого никогда не скажу, это ж моя зарплата, вот и терплю. Люблю послушных и самостоятельных, возле которых не надо стоять и считать подходы к тренажёру.

СТЕРОИДЫ, ОТ КОТОРЫХ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ

Отдельно расскажу о допинге. Магазинов с питанием для спортсменов сейчас очень много. Но почему-то люди идут туда, набирают упаковки препаратов и не думают консультироваться с врачами. А как же нагрузка на сердце, печень, почки, гормональные опять же последствия. Тут надо с умом подходить. Я сам эту гадость не пью, а клиентам своим кроме протеина – банального белка – ничего не советую

В нашем клубе такого нет, но слышал, что бывает следующая схема работы: в залах формируются группы посетителей, которые исправно ходят в качалку три раза в неделю в одно и тоже время. К таким старичкам часто подключается новенький парень в очень хорошей форме. И в процессе общения рассказывает, как благодаря препаратам можно прийти в форму едва ли не за пару дней. А купить вещества можно прямо в раздевалке, у нового знакомого «случайно» полный рюкзак допинг-средств. Естественно, продаёт он все это с разрешения руководства клуба, часто торговля идёт запрещенными препаратами, иногда продают препараты, от которых выпадают волосы, крошатся зубы, пропадает интерес к девушкам. Но зато мышцы растут как на дрожжах. За реализацию продавец получает свой процент.

Работа над фигурой

Фото: Алексей БУЛАТОВ

«ПОТЕРЯЮ ФОРМУ – ПОТЕРЯЮ КЛИЕНТОВ»

Сам я тренировки не пропускаю никогда – в основном занимаюсь в будни в первой половине дня, когда в зале почти пусто. Прорабатываю все группы мышц, делаю кардио. Иначе – потеряю форму, а значит и привлекательность для клиенток. Некоторые коллеги забивают на себя, отращивают пузо – но они и сидят без индивидуалок. А это наш основной доход. Ещё слежу за питанием – никакого фастфуда, пива и прочей мусорной еды. Готовлю с собой контейнеры с гречкой или рисом, обязательно куриные грудки, овощи и фрукты. Такой же рацион советую своим клиентам. Некоторые мне в уши дуют, типа, ничего не ем, но не худею. Ну кому ты это рассказываешь? Я же вижу, как заплыл твой пресс или отекло лицо. Наверняка, жареная картошка была на ужин.

МОРКОВНЫЙ СОК ПО ЦЕНЕ МОДНОГО ФРЕША

Часто при фитнес-клубах работают небольшие полезные бары. Там тоже хорошо навариваются. Продают салаты, легкие перекусы, протеиновые батончики. Но согласитесь, на салате из банальных огурцов и помидоров особо не заработаешь. Вот и приходится включать фантазию. Банальный морковный сок выдают за сверхвитаминный коктейль, и цена соответственно, неоправданно высокая. Я сам предлагаю клиентам – мол, после тренировки зайди в бар, выпей такой-то коктейль – для тебя это будет сплошная польза. Многие слушаются, выручку бару увеличивают, а я получаю лояльность начальства.

СЛУШАЙ В ОБА

5 фраз фитнес-тренера, которые должны вас насторожить

1. «Ты все делаешь не так. Без помощи профессионала результата не будет.»

Услышите такое? Знайте, вас хотят развести на индивидуальные занятия с тренером, которые стоят в два, а то и в три раза дороже.

2. «Давай-ка добавим в твой рацион полезные «вкусняшки».

Под этим названием маскируют покупки из под полы, на которых тренер зарабатывает дополнительно. Не факт, что батончики или любые другие добавки вам нужны.

3. «Сходи после тренировки в кафе, обязательно съешь несколько блюд из меню – так закрепишь результат».

Тоже развод – задача сделать выручку кафе, где под видом супер-полезных блюд продают банальный овощной салат.

4. «У тебя настоящий талант!»

Может, конечно, так и есть, но ещё это может быть попыткой смотивировать вас на подготовку и участие в соревнованиях, а это выливается в кругленькую сумму. Результат мало кого волнует.

5. «Обнови спортивную форму, эта совсем не смотрится на твоём идеальном теле».

Во-первых, вполне возможно что это – лесть, а во-вторых, следом тренер назовёт вам магазин с красивой одеждой, где у него, скорее всего, скидка с каждого нового клиента.

Мысли вслух. Чем заняты девушки в тренажерном зале?

Сегодня каждая вторая девушка старается посещать тренажерный зал. И если мы выкраиваем этот час в своем плотном графике, то он должен пройти максимально эффективно. У нас очень мало времени и миллион задач. Пытаем тренера расспросами о действенных упражнениях, в перерывах между подходами отвечаем на звонки по работе, переписываемся с любимым, успеваем сфотографироваться и оценить успехи по отражению в зеркале.

В общем, мы молодцы. Не то, что мужчины – слоняются от тренажера к тренажеру, сосредоточенные, думают о чем-то своем. Кстати, о чем же они думают в этот момент? Не о нас ли, случайно? Мы задали несколько вопросов симпатичным владимирским инструкторам.

ЕВГЕНИЙ АВВАКУМОВ: ТРЕНЕР ФИТНЕС-КЛУБА WORLD GYM

“По опыту: если девушка тренируется с тренером, то все это время она проводит в беседе, если без тренера, то в телефоне.

Селфи – это отдельный разговор. Кто бы ни пришёл из молоденьких девушек, зеркало + телефон = гремучая смесь. Очень смешно со стороны на это смотреть.

Главный вопрос: как прокачать попу!

Со мной флиртовали, такое, конечно, было, но я стараюсь работу с личной жизнью не совмещать, это непрофессионально и чревато последствиями.

Почти всегда для девушки стимулом является либо парень, либо другая девушка – т. е. зависть”.

БОРИС ЖАРКИХ: ТРЕНЕР ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В СЦ “РОСИЧ”

“Могу разделить девушек в зале по типажам, которые чаще всего встречаются:

• 1) “а я вот читала” и начинают спорить;
• 2) “хохотушка” – всегда смеется и рассказывает истории;
• 3) “не в настроении” – трудно заставить улыбнуться;
• 4) “всегда на связи” – отвечает на звонки во время тренировки;
• 5) “самоотверженная” – выкладывается всегда по полной”.

СЕМЕН ЖДАНОВ: ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ В ВОПРОСАХ СПОРТА И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

“Помимо тренажеров лучше бы совершали подходы к тренерам.

Большинство из девушек не отогнать от зеркала. Особенно после того, как мышцы стали в тонусе, а внешне ничего не изменилось.

Самый популярный вопрос: сколько раз нужно ходить в зал, чтоб получить результат.

Есть такая интересная категория девушек, так называемые “подснежники”. Приходят в зал за неделю до Нового года, за неделю до 8 Марта и до отпуска.

Было и такое, когда моя подопечная становилась моей второй половиной”.

Индивидуальные занятия в тренажерном зале

Споры о том, нужны ли индивидуальные занятия с тренером не утихают между посетителями тренажерных залов. Кто-то говорит, что достаточно во время занятий обратится к дежурному тренеру, кто-то считает индивидуальные занятия обязательными.

Если придя в тренажерный зал, вы настроены на быстрый и правильный результат, то без опытного тренера вам просто не обойтись! Гражданам спортивного государства [Republika] мы предлагаем занятия только с самыми опытными, профессиональными и дружелюбными тренерами.

Если вы прекрасно разбираетесь в современных тренажерах и не являетесь новичком в тренажерном зале, то вам, конечно, хватит консультации дежурного тренера. Так выйдет намного дешевле.

Но, если вы только постигаете азы занятий в тренажерном зале, то индивидуальные занятия вам просто необходимы! Иначе, вы рискуете превратиться из миниатюрной девушке в накачанного качка. Тяжело исправлять допущенную вами же ошибку, когда вместо нужных вам группы мышц, вы работали над другими или, что еще хуже случайно посадить сердце, или пострадать физически.

Вот еще несколько плюсов индивидуальных занятий с тренером.

Плюсы индивидуальных занятий с тренером в тренажерном зале

— самое первое индивидуальное занятие с тренером начинается с беседы. Вы говорите, как хотели бы изменить свое тело, над чем собираетесь работать, находясь в тренажерном зале. Тренер составляет индивидуальную программу занятий, объясняет на каких для этого нужно заниматься тренажерах, сколько делать подходов.

— Тренер помогает вам не причинить вам и вашему телу вред. Причем девушке предлагаются занятие на тех тренажерах в тренажерном зале, которые подчеркнут ее женственность, а не сделают из нее качка.

— на индивидуальных занятиях вы постоянно находитесь под присмотром тренера, а не предоставлены сами себе. Тренер объяснит, что вы делаете неправильно, поможет разобраться с новым оборудованием. Неверное выполнение упражнений в тренажерном зале может стать причиной защемления нерва или смешения позвонка! Только тренер, который занимается с вами индивидуально, вовремя заметит ошибку, исправит и остановит вас.

— Во время индивидуальных занятий тренер всегда будет вас подбадривать, морально поддерживать, станет для вас самым строгим критиком. Чтобы не лениться во время самостоятельных тренировок в тренажерном зале нужно очень большая сила воли, которой обладают не все. Ведь так иногда жалко себя любимого!

— Тренер также подскажет вам как и чем необходимо питаться, чтобы достигнуть того результата, который вам необходим.

— Если на групповых занятиях в тренажерном зале, вам не комфортно, то вам подойдут индивидуальные занятия. Например, вам не по себе среди молодых людей или вы являетесь обладателем нестандартной фигуры.

Выбирая спортивные клубы [Republika], вы можете быть уверены в профессионализме тренеров. Они будут опекать вас все время ваших занятий в тренажерном зале.

Для индивидуальных и групповых занятий мы ждем вас в фитнес –клубах [Republika].

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Персональные тренировки в тренажерном зале

Многие считают, что одно только приобретение абонемента в фитнес-клуб само по себе сделает фигуру идеальной. Такое заблуждение может привести не только к отсутствию результата, но и к негативным последствиям. Самостоятельно планировать собственные тренировки может только тот, кто прошел специальное обучение и знает, как влияют те или иные нагрузки на организм. Обычному человеку бездумно ходить от тренажера к тренажеру не только бессмысленно, но и вредно. В попытках быстро привести фигуру в порядок вы можете начать посещать фитнес-клуб каждый день и уже через месяц или ранее получить переутомление. Более того, многие приходят в зал впервые и совершенно не знают, как пользоваться тренажерами, поэтому первая тренировка в тренажерном зале должна пройти совместно с личным инструктором, который расскажет о технике безопасности и покажет, как правильно работать со спортивным инвентарем.

Персональный тренер в тренажерном зале составит программу занятий для вашего типа фигуры. Конечно, можно самостоятельно изучить информацию о тренировках в интернете или других источниках, но опытного преподавателя и, который расскажет вам обо всех нюансах тренировок, ничто не заменит. Для девушки поход в фитнес-зал с тренером будет намного эффективнее, так как специалист знает, как ведет себя организм в те или иные дни женского цикла. В соответствии с этим он регулирует нагрузку на разные группы мышц. Например, мало кому известно, что представительницам прекрасного пола следует таким образом распределять нагрузки, чтобы в первый период цикла упор делался на тренировку ног и нижней части торса. Во второй же половине цикла нагрузки должны приходиться на верхнюю часть туловища. Этот нюанс позволяет максимально быстро добиться пропорционального развития женского тела и не перегрузить отдельные группы мышц.

Критерии выбора тренера в тренажерном зале

Если вы планируете индивидуальные занятия с фитнес-тренером, то следует побеседовать с претендентом и выяснить следующие моменты:

• Опыт работы с людьми. Пользоваться услугами новичка не рекомендуется, так как такой тренер, возможно, еще не обладает достаточными навыками общения с клиентами. Уточните, как долго он работает в фитнес-клубе. Надежный человек не будет часто менять места работы. Также поинтересуйтесь, работал ли он с клиентами, у которых была подобная вашей проблема.
• Сертификация. В каждом фитнес-клубе имеется доска почета, на которой расположены фотографии тренеров, а также информация об уровне их профессионализма и наличии сертификатов и дипломов.
• Интервьюирование. При встрече с тренером вы должны чувствовать заинтересованность. Инструктор должен сам расспрашивать вас о вашем образе жизни, предпочтениях в питании и о том, каких результатов в зале вы хотите добиться. Все эти вопросы необходимы профессионалу для составления программы занятий с тренером в тренажерном зале.
• Внешний вид. Если девушка хочет стать стройной и изящной, то обращаться следует к инструктору с формами, которых хочет добиться и она. Некоторые тренеры стремятся накачать мышечную массу, и такие девушки не всегда выглядят красиво, однако критерии красоты у всех разные. Ясно одно – слишком большое количество мышц на теле лишит вас изящности, к которой вы стремились. И наоборот, если вы планируете заниматься бодибилдингом, обратитесь к тренеру, чья фигура говорит сама за себя. Если инструктор смог добиться внушительных результатов в развитии своего тела, то вам он тоже поможет.

Тренировки с индивидуальным тренером должны проходить в определенное время. Чтобы не получить переутомление и не подорвать здоровье, каждая группа мышц должна нагружаться один раз в неделю. Именно этот срок необходим для полного восстановления тканей.

Как найти хорошего тренера по фитнесу?

Они популярны, они знают, как достичь результата, но найти их не так-то просто.
Когда-то считалось, что персонального инструктора могут себе позволить только сильные мира сего, которых мы, обычные люди, видим только на снимках папарацци в их звездном антураже. С тех пор как фитнес-центры распространились по всей стране, количество персональных тренеров возросло. Тренироваться с инструктором стало возможным для любого человека.

Услугами персональных инструкторов пользуются не только накачанные, спортивные парни. Сфера деятельности тренеров расширилась. Теперь персональный тренинг – это не просто выполнение силовых или аэробных упражнений под надзором тренера, теперь это скорее помощь и поддержка в ведении здорового и спортивного образа жизни для каждого посетителя фитнес-клуба.

Некоторые тренирующиеся, которые не имели опыта работы с персональным тренером, не знают, как найти себе хорошего инструктора.

Так кому нужен персональный тренер?

Вы можете спросить себя, какую пользу Вы получите от работы с персональным тренером? В конце концов, почему Вы должны платить кому то за то, что он будет рассказывать Вам, как делать упражнения, если Вы и сами можете сделать их бесплатно.

Для некоторых занимающихся наличие человека, перед которым надо отчитываться – это действительно хорошая мотивация. В конце концов, если бы в детстве учителя и родители никогда не ругали нас за то, что мы не делали домашнее задание, некоторые из нас по-прежнему бы учились во втором классе. Осознание того, что у Вас есть кто-то, кто заставит Вас выполнять упражнение, много значит в тренировочном процессе.

Существует простое, но удивительно точное утверждение, что люди видят мир таким, какими являются сами. Тогда что же ожидает человек, принявшего решение заниматься персонально и в чем его выгода?

Вам стоит заниматься персонально, если:

– Вы хотите сэкономить свое время. Многие люди не готовы тратить десятки часов на самостоятельное изучение правильной техники выполнения упражнений, правил построения эффективных и безопасных тренировок;

– Вы опасаетесь получить травму во время тренировки;

– Вам нужен кто-то, кто поможет Вам понять, какие упражнения Вам нужны и как работают тренажеры;

– Вы считаете, что у Вас недостаточная спортивная подготовка. «Качественный» тренер никогда не даст Вам почувствовать, что Вы не знаете или не умеете что-либо делать. Он всегда будет Вас поддерживать путем положительных, а не отрицательных мотиваций.

– Если вы стеснительны, плохо чувствуете себя в коллективе, предпочитаете узкий круг общения и «защиту» тренера;

– Если Вы претендуете на профессиональный уровень: хотите выступать на соревнованиях или достичь серьезного результата;

– Если Вы имели в прошлом негативный опыт самостоятельных тренировок.

Следует подумать и о других вещах. Одно из качеств, которые многие из нас ищут в персональном тренере, объективно-поверхностное: выглядит ли тренер на все сто процентов? Но правильный ли это способ оценивать кого-либо? Имею смелость предположить, что тренер должен быть в хорошей физической форме, но это не означает, что мужчина-инструктор должен быть большим и накачанным, а женщина – носить нулевой размер. Хорошие тренеры бывают разными, не соблазняйтесь внешностью инструктора, который одевается в облегающие майки и лосины. Они просто должны практиковать то, что они исповедуют и при этом действительно должны одеваться как профессионалы.

Хороший персональный тренер должен предложить больше, чем просто рекомендации относительно количества повторений упражнения, которые Вы должны сделать на тренажерах, или как нажимать кнопки на беговой дорожке. Однако важно противостоять соблазну рассматривать занятие с инструктором, как ответ на все Ваши вопросы относительно тренировок, питания, психологии и медицинских проблем. Люди часто полностью полагаются на персональных тренеров, а инструктор обязан установить правильные рамки отношений с клиентом и вовремя переключить Вас на более грамотного специалиста в области медицины, например, или восстановления и СПА. Вы должны быть осторожны, если чувствуете, что персональный инструктор предлагает вам помощь в сфере, в которой не имеет достаточной квалификации.

Клиенты, испытывающие сложности со здоровьем, должны всегда проходить осмотр у своих врачей перед началом занятий, и Ваш персональный тренер должен придерживаться рекомендаций врача при разработке программы упражнений.

Опытный инструктор нужен не только людям с отклонениями в здоровье. В последнее время в тренажерном зале можно встретить подростков. Обычно в фитнес-клуб их приводят родители, обеспокоенные состоянием здоровья ребенка. Занятия фитнесом – действительно, отличный способ поддержания себя в хорошей форме и восстановления после нагрузки в школе.

Тренажерный зал все чаще начинают посещать и люди пожилого возраста, которым купили абонементы их дети. Им в свою очередь также требуются занятия под контролем персонального тренера, чтобы избежать травм и осложнений.

Цена услуг персонального тренера сама по себе может быть хорошей мотивацией. По той же причине, по которой одни люди съедают огромные порции с тарелок в ресторане, даже после насыщения, для того, чтобы получить максимум от того, за что они заплатили. Другие люди становятся спортивными просто потому, что они не хотят видеть, как деньги, которые они заплатили персональному тренеру, улетят в трубу. Если цена покажется высокой, вспомните, что Вы инвестируете в самое дорогое, что у Вас есть – свое здоровье.

Но деньги – это не самое главное, когда речь идет о выборе персонального тренера. Не покупайтесь на цены. Дорогие тренеры – не обязательно подходят именно Вам, и, наоборот, инструкторы, час рабочего времени которых стоит ниже среднего, могут быть неплохими специалистами, просто еще не успевшими получить более высокую категорию.

Для оценки инструктора Вы можете спросить отзывы других клиентов о его тренерских навыках и человеческих качествах. Люди пользуются персональным тренингом по многим причинам, включая потерю веса, укрепление сердечно-сосудистой системы, восстановление после травм или болезней и т.д. Важно найти того, кто имеет знания и опыт таких тренировок, которые необходимы вам. Спрашивая об отзывах других клиентов, вы помогаете себе оценить, имеет ли тренер знания и опыт, чтобы должным образом удовлетворить Ваши нужды.

Одна из самых важных вещей – это определиться, подходите ли Вы с тренером друг другу. Слово «персональный» подразумевает личностные отношения, поэтому важным элементом персонального тренинга является эмоциональная связь (я имею в виду профессиональную сферу) инструктора и тренирующегося. Отношения между персональным тренером и клиентом не должны быть приятельскими, но так как Вы проводите несколько часов в неделю с этим человеком, убедитесь, что он Вам нравится. Вы должны быть уверены, что Вам удобно с этим человеком, и Вы не боитесь задавать ему вопросы. Потому что если у Вас не будет хороших отношений, Вы просто не захотите снова вернуться в спортзал. И это все Вам испортит.

Знайте, что в то время как персональные тренеры являются деловыми людьми, большинство из них в этой профессии потому, что они неравнодушны к благополучию своих клиентов и желают им преуспевания в достижении своих целей и в работе над собой.

Удачи и оставайтесь активными!

10 преимуществ персонального тренинга – «Місто» Харьков

В последние годы все большее количество людей оценили преимущества персонального тренинга, главным из которых является индивидуальный подход. Известно, что люди, пользующиеся услугами персонального тренера, посещают тренировки регулярнее и достигают результата в 4 раза быстрее, чем при самостоятельных занятиях.

Персональный тренер составит для Вас индивидуальный план тренировок, даст рекомендации по питанию, режиму дня и организации тренировок. Если в ходе тренировки в тренажерном зале нужный Вам тренажер занят, опыт тренера позволит ему заменить упражнение на аналогичное, чтобы Вам не пришлось ждать, а при выполнении упражнений со свободными весами подстрахует и проследит за правильностью их выполнения.

Итак, есть как минимум 10 причин, чтобы начать заниматься с персональным тренером:

1. Квалифицированный персональный тренер составляет индивидуальную программу тренинга с учетом физиологических особенностей Вашего организма и с учетом личных целей и пожеланий, что поможет Вам начать тренировки с максимальной эффективностью.

2. Ваш персональный тренер следит за правильностью выполнения упражнений, что гарантирует максимальную отдачу от каждой тренировки. Такой вид тренинга комфортен и безопасен, т. к. позволяет свести к минимуму риск получения травм.

3. Персональный тренер наблюдает за Вашим прогрессом, чтобы Вы не останавливались на достигнутом, вовремя уменьшает или увеличивает нагрузку, вносит изменения в программу.

4. Вы получаете регулярные консультации по питанию и способам восстановления сил после тренировки.

5. Персональный тренер — это еще и дополнительная мотивация, стимул продолжать идти по пути самосовершенствования. Моральная поддержка очень важна во время тренировок, ведь справляться с нагрузками не всегда бывает легко, а иногда просто нет желания или настроения идти заниматься.

6. Ваши персональные тренировки проходят только в удобное для Вас время.

7. Для женщин и девушек персональный тренер разрабатывает специальные методики тренировок, адаптированные для женского организма.

8. Постоянный контроль персонального тренера необходим в процессе реабилитации после травм, а также при различных заболеваниях позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы, при избыточном весе. Специальные программы тренинга с использованием методов физиотерапии и лечебной физкультуры помогут ускорить восстановление после травм.

9. Для людей возраста 50+, занимающихся фитнесом, важна не интенсивность тренировок, а их регулярность. В этом случае, при составлении индивидуальной программы, персональный тренер, особое внимание уделит упражнениям на гибкость и растяжку.

10. Под руководством опытного личного тренера Вы гарантированно добьетесь успеха!

Лучшие 20 онлайн-тренеров по фитнесу для женщин и тренеров по фитнесу

# 20 Холли Райлингер

Холли Райлингер является источником вдохновения для всех женщин во всем мире. Она мастер-инструктор по маховику, в прошлом профессиональный баскетболист и замечательный онлайн-тренер по фитнесу.

Она также работает в сотрудничестве с Nike в качестве главного тренера Nike.

Каждая часть ее тела доведена до совершенства, что свидетельствует о ее упорном труде и самоотверженности.

# 19 Элизабет Акинвале

Элизабет наиболее известна своими выступлениями в CrossFit Games.

Она также выиграла различные турниры, такие как «Double Banger» и «Cinco 1».

Она также является олимпийской тяжелоатлеткой, выступающей на многих чемпионатах. У нее более 15 лет опыта в тяжелой атлетике и гимнастике, и она с радостью делится этим опытом со всем миром, вдохновляя молодых спортсменов.

# 18 Эмили Шромм

Эмили – сертифицированный личный тренер, известный тренер по кроссфиту, онлайн-тренер по фитнесу и вдохновляющий практик диетотерапии.Она использует свой опыт и знания, чтобы изменить взгляды и заблуждения людей о еде, теле и тяжелой атлетике.

Ее лента в Instagram дает представление о ее удивительной и полной приключений жизни.

# 17 Таня Поппетт

Таня Поппетт – известная женщина-тренер по фитнесу из Сиднея.

Она – предприниматель, которая расширила свои знания до уровня, на котором она помогла тысячам людей достичь своих целей в фитнесе.

# 16 Крисси Мэй Кэгни

Крисси начала заниматься бодибилдингом как хобби, чтобы отвлечься от наркотиков и алкоголя, а позже стала сертифицированным специалистом по фитнес-питанию, женским фитнес-тренером и мотивационной фигурой мирового уровня.

Ее способность адаптироваться и развиваться вдохновляет всех во всем мире.

# 15 Jen Widerstorm

Джен – известное имя в сообществе фитнеса и здоровья, она не только первоклассный фитнес-тренер женского пола, но и стала одним из самых добросердечных тренеров Америки по телу благодаря ее появлению в высоко оцененном сериале NBC. ” Самый большой неудачник”.

Она помогает людям достичь своих целей по снижению веса, не только предлагая упражнения и диеты, но и огромные дозы мотивации на протяжении всего пути к снижению веса.

# 14 Ханна Бронфман

Ханна – предприниматель, модница, фитнес-тренер и бодибилдер.

Она является соучредителем приложения, ведет онлайн-бизнес, делится различными планами упражнений и диеты со своими последователями по всему миру.

На сегодняшний день Ханна снялась в ряде телешоу, документальных фильмах и фильмах.

# 13 Кайса Керанен

Кайса Керанен известна своими творческими и новаторскими способами, с помощью которых она вдохновляет людей двигаться и тренироваться.

Она – женский фитнес-тренер мирового класса, влиятельный человек в социальных сетях и фитнес-педагог.

Кайса получила степень магистра в области физических упражнений, профилактики травм и спортивных достижений. Она была представлена ​​во многих журналах и на выставках, а через «Кайсафит» она делится своими уникальными методами передвижения со всем миром.

# 12 Сьюзи Б

Сьюзи начала тренироваться со своим парнем, а затем, благодаря чрезмерным исследованиям и тренировкам, стала экспертом по тренировкам, тренером по фитнесу и вдохновила тех, кто хочет улучшить себя во всем мире.

Она создает видеоролики о тренировках и предлагает своим клиентам и подписчикам решения по диете и питанию.

# 11 Диана и Фелиция

Диана и Фелиция наиболее известны как «Малышки с базовым телом». Они замечательные личные тренеры.

Они проводят онлайн- и офлайн-уроки, распространяя информацию о фитнесе и побуждая людей достигать своих целей в области фитнеса и здоровья по всему миру.

Им нравится использовать круговую тренировку с отягощениями и модифицированные методы тренировки.

# 10 Джен Хьюард

Джен Хьюард – персональный тренер и влиятельный человек в социальных сетях. Она широко известна как «HunnyBunsfit». Она владеет тренажерным залом и проводит занятия с людьми, помогая им делать их жизнь лучше и здоровее.

Будучи сертифицированным тренером по спортивному питанию, Джен обучает людей, которые борются с проблемами диеты и питания.

# 9 Хайди Пауэлл

Хайди Пауэлл, также известная как специалист по трансформации и всемирно известный тренер, уже более десяти лет делает жизнь и тело людей лучше.У нее собственный бизнес, и в сотрудничестве с мужем она выпускает ряд серий тренировок, которые легко адаптируются работающими женщинами.

Она также имеет сертификаты ACE и CrossFit и является любимым тренером.

# 8 Линдси Вонн

Линдси Вонн – гордый основатель Фонда Линдси Вонн.

Фонд работает над предоставлением стипендий девочкам в области образования и спорта. Линдси – профессионал в области лыжного спорта и фитнес-эксперт, которая посвятила свои знания, славу и деньги будущим поколениям.

# 7 Масси Ариас

Масси Ариас – сертифицированный личный тренер, который в настоящее время живет и тренируется в Лос-Анджелесе.

Обширные знания Масси о людях и ее настойчивость дали ей возможность общаться с людьми разного происхождения и разного возраста.

Она выполняет миссию, чтобы повлиять на будущее поколение тренеров.

# 6 Белла Фалькони

Белла Фалькони – модель, диетолог, мотивационный спикер и лайф-коуч.

Она – бразильская фитнес-модель и личный тренер. Благодаря своему веб-сайту и онлайн-программам она изменила жизни многих людей и продолжает это делать.

# 5 Катя Элиза Генри

Катя – персональный тренер и создатель серии тренировок «Тренировки Кати».

Ее любовь к здоровью и фитнесу снискала ей международное признание.

Ее веб-сайт содержит тщательно подобранные добавки и планы диеты, а также идеальное сочетание тренировок.

# 4 Лизабет Лопес

Лизабет – отмеченный наградами личный тренер, за которым следят огромные поклонники со всего мира.

Она также является диетологом, фитнес-экспертом и влиятельным лицом в социальных сетях.

Ее ценные знания и простые в освоении способы тренировок снискали ей уважение многих брендов в индустрии здоровья и фитнеса.

# 3 Пейдж Хэтэуэй

Пейдж Хэтэуэй – всемирно известный тренер по мотивации, онлайн-тренер по фитнесу, фотомодель и предприниматель.

Используя свое влияние в социальных сетях, Пейдж делится своими знаниями о фитнесе и питании, чтобы помочь людям во всем мире в достижении их фитнес-целей.

# 2 Эмили Скай

Эмили Скай – американская модель для подражания в фитнесе и диетолог.

Она также является победительницей различных фитнес-шоу и фигурирует во многих журналах.

Сегодня она делится своими знаниями с людьми по всему миру!

# 1 Кайла Итинес

Кайла – автор известной серии книг Bikini Body Guides.Она всемирно известный австралийский личный тренер, предприниматель и писатель.

Она является создателем приложения «Поте с Кайлой».

Журнал Time назвал ее одним из 30 самых влиятельных людей в Интернете.

Имея более полумиллиона подписчиков в Instagram, Кайла распространяет свое послание о мотивации, фитнесе и успехе по всему миру.

---

В настоящее время кажется, что каждый пытается быть влиятельным лицом в социальных сетях, и в результате даже мечтать о том, чтобы жить таким образом жизни, может показаться ошеломляющим.По правде говоря, любой может сделать это, проявив достаточно настойчивости и правильного руководства. Если вы хотите, чтобы стал влиятельным лицом и зарабатывал себе на жизнь тем, что любите, мы разработали 2-часовой курс , который описывает пошаговый процесс, чтобы получить следующий онлайн , а затем преобразовать его в бизнес для себя.

Проверьте это сейчас!

Top 13 «Insta-Famous» фитнес-тренеров с лучшими тренировками для «настоящих женщин»

Обычно «я собираюсь спать сейчас» на самом деле означает «я собираюсь лечь в кровать и пролистать свой Instagram в течение часа» .«Для меня это обычно влечет за собой поиск некоторых из моих любимых занятий фитнесом, многие из которых не только дают мне мотивацию вставать утром и фактически ходить в спортзал, но и вдохновляют меня перейти к более здоровому долгосрочному образу жизни.

Я составила список «Insta-Famous» фитнес-аккаунтов, которые созданы для «настоящих» женщин и нацелены на них. Эти тренеры честны и откровенны в отношении своих личных фитнес-путешествий и того факта, что они не родились людьми с идеальной формой.Фактически, многие из этих женщин делятся своей личной борьбой с лишним весом, физическими упражнениями и диетой, подробно описывая свои радикальные изменения в образе жизни, чтобы установить связь со своими последователями.

Эта тактика оказалась весьма успешной в накоплении большого числа последователей; многие из этих фитнес-аккаунтов фактически создали свои собственные онлайн-сообщества, полные мотивированных людей, которые навешивают на себя ярлыки и подключаются через социальные сети с помощью специальных хэштегов, таких как «# Kayla’s Army» или «#fbggirls». Чувство позитива и мотивации, которое излучают эти кумиры фитнеса, и возникающие в результате сообщества, которые создаются благодаря этой хорошей атмосфере, неудивительно, что эти женщины собрали таких сильных и преданных последователей, несмотря на скромное начало работы в социальных сетях.

Итак, без лишних слов, вот мой список из десяти лучших фитнес-тренеров в Instagram с лучшими и наиболее эффективными руководствами по тренировкам и питанию для настоящих женщин, таких как мы!

Связано: Лучшие марафонцы и как они туда попали

1. Кайла Итинес (@kayla_itsines)

Кайла Итинес – это 4 миллиона подписчиков, и, на мой взгляд, она является «крестным отцом» личных тренеров в Instagram. Она построила фитнес-империю и, в буквальном смысле, армию («Армия Кайлы») с нуля.Она начала публиковать фотографии своих личных клиентов «до и после» и быстро привлекла внимание благодаря впечатляющим результатам.

Перенесемся на несколько лет вперед, и теперь у нее есть собственное фитнес-приложение «Sweat with Kayla», а также несколько популярных двенадцатинедельных тренировок «Bikini Body» и руководств по здоровью, включая рецепты и советы по питанию. Кайла даже устраивает встречи по всему миру, на которых девушки посещают ее тренировочные лагеря, и Кайла просто пинает их задницу лично!

2.Софи Грей (@sophiegray)

Софи Грей, диетолог и персональный тренер, владеет популярной учетной записью в Instagram @wayofgray. У нее также есть свои собственные руководства по тренировкам и питанию, которые на самом деле включают видео о том, как она обучает пользователя на протяжении всей тренировки (отлично подходит для тех, кому нужен кто-то, чтобы постоянно подталкивать их). Она подчеркивает адаптируемость тренировок для всех уровней и необходимость дополнительного оборудования. Софи также отмечает, что ее руководства содержат те же самые тренировки, которые она делает сама, чтобы оставаться в форме, и как только вы увидите ее тело … вы захотите попробовать их на себе!

3.@BaseBodyBabes

Пара австралийских сестер-личных тренеров Base Body Babes, у которой более полумиллиона подписчиков в Instagram, ворвались в фитнес-сцену Instagram. В аккаунте девушек делается упор на здоровье, фитнес-образование и вдохновение, здесь собрана коллекция тщательно подобранных изображений их удивительных тел, тренировочных костюмов (да, пожалуйста) и эстетически приятных мотивационных снимков. У малышек есть свои собственные руководства по тренировкам и питанию (конечно), которые можно приобрести по ссылке в их биографии в Instagram, а также собственный тренажерный зал (теперь это круто)!

Связанный: Познакомьтесь с Верити «Beep Beep» Брин

4.Лита Льюис (@followthelita)

Лита Льюис – тренер по здоровью и мать четверых детей, чей блог в Instagram показывает, что оставаться в форме подходит для любого тела, любого размера и формы. Ее фотографии включают вдохновляющие цитаты о самоутверждении и изображения ее тренировок в веселой пляжной обстановке. Она родилась в Лос-Анджелесе, выросла в Сиднее, Австралия, и снова живет в Лос-Анджелесе. Она мотивирует других, переосмысливая значение фитнеса, будучи тренером по жизни и проводя интенсивные буткемпы по бодиблейдингу.

5. Tone It Up (@toneitup)

У основателей

Карины и Катрины более полумиллиона подписчиков в рамках их #TIUteam. Их аккаунт в Instagram позволяет заглянуть в яркую жизнь этой веселой пары, которая не только ведет собственное телешоу в сети Bravo Network, но также имеет планы по фитнесу, питанию и образу жизни, а также руководства для своих мотивированных подписчиков!

В настоящее время они проводят «8-недельный фитнес-конкурс» с эксклюзивными тренировками, восьминедельным планом питания, а также советами и вдохновением.И давайте будем честными … тех трансформаций, которые они публикуют для своих клиентов (и самих себя!), Достаточно, чтобы вдохновить любого бездельника, по крайней мере, попробовать их БЕСПЛАТНЫЙ стартовый пакет!

6. Анна Виктория (@annavictoria)

Анна Виктория является создателем руководства «Fit Body Guides», которое включает 12-недельный план питания (с возможностью веганского / вегетарианского питания) и 12-недельное руководство по обучению. Ее Instagram может похвастаться впечатляющими преобразованиями, сделанными ее сообществом #fbggirl с использованием ее руководств, обязательных предтренировочных зеркальных снимков и видеороликов о том, как она выполняет различные упражнения из своих тренировок.

Как и многие успешные фитнес-тренеры в Instagram, она подчеркивает «сильный, а не худощавый» подход, побуждая женщин брать ее наставники как средство, чтобы стать сильнее как физически, так и морально, а не просто похудеть ради того, чтобы стать « тощий.” Путь Виктории от «толстой» к сильной и подтянутой является интересным и вдохновляющим, и публикация ее собственной фотографии трансформации, когда она впервые открыла свой аккаунт в Instagram в 2012 году, на самом деле стала искрой, которая положила начало ее восхождению к славе insta-fitness.

7. Аманда Биск (@amandabisk)

Аманда Биск, бывшая австралийская прыгуна с шестом и физиолог, открыто рассказывающая о своей борьбе с хронической усталостью и отказе от соревнований, а также о своем пути к выздоровлению путем обучения здоровому питанию. Она подчеркивает, что «прислушивается» к своему телу, подпитывает его здоровой пищей и вдохновляет себя на приверженность целям, которые вы ставите перед собой, получая контроль над тем, как вы живете своей жизнью.

У нее есть 12-недельная программа обучения и руководство по мотивации с бесплатной неделей предварительной подготовки на ее веб-сайте. По истечении 12 недель у вас будет пожизненный доступ к программе, а также к секретной группе участников – онлайн-сообществу, посвященному фитнесу, которое вдохновляет и мотивирует друг друга. Как и для большинства других инструкций по фитнесу и планов тренировок, не требуется абонемент в тренажерный зал или оборудование, а тренировки короткие, приятные и эффективные (всего 20 минут)!

Хотите начать тренировку? Узнайте, чем может помочь приложение SportMe.

8. Massy Arias (@ massy.arias)

Масси Ариас – личный тренер и тренер по здоровью из Лос-Анджелеса, чей Instagram и веб-сайт делают упор на здоровый, активный образ жизни и включают в себя различные индивидуальные планы тренировок и питания, разработанные для максимизации фитнес-потенциала. Она фокусируется на достижении здорового баланса между разумом и телом, который превосходит важность достижения «желаемой эстетики», называя свой выход из депрессии и преодоление физических ограничений удивительными преимуществами ведения здорового, сбалансированного образа жизни.Веб-сайт Масси предлагает множество различных электронных книг и руководств, включая (но не ограничиваясь ими) индивидуальные планы питания и / или руководства по тренировкам, задание «Снижение жира MA30DAY» и руководство «MA30DAY Muscle Building».

9. Эмили Скай (@emilyskyefit)

Как и другие подходы, описанные в этой статье, Эмили предлагает своим последователям универсальный план питания и тренировок, подчеркивая, что ее планы предназначены для «всех возрастов и типов телосложения» и могут выполняться дома или в тренажерном зале.Ее «F.I.T.» Программа (Fitness Inspiration Transformation) включает в себя библиотеку видео упражнений с более чем 80 уникальными упражнениями, варианты тренировок дома или в тренажерном зале, а также варианты быстрого приготовления блюд из мяса, вегетарианские и веганские варианты питания. В ее планы питания даже включены еженедельные списки покупок… она делает всю работу за вас!

И если у вас все еще отсутствует мотивация заниматься спортом, все, что вам нужно сделать, это проверить ее Instagram, чтобы увидеть некоторые из ее СОБСТВЕННЫХ фотографий трансформации (мне просто нравится, когда эти фитнес-тренеры показывают свою уязвимую сторону и публикуют собственные фотографии прогресс со временем – это так вдохновляет и заставляет нас, «нормальных» девушек, чувствовать, что мы тоже можем это делать!)

10.Ханна Бронфман

Ханна Бронфман – энтузиастка фитнеса из Нью-Йорка, чей блог о здоровье в Instagram представляет целостный подход к здоровью, красоте и фитнесу. Это в равной степени здоровая кулинария, прогулки по городским улицам и занятия спортом. Ее эстетика кажется подлинной и вдохновляет женщин делать то, что делает их счастливыми в долгосрочной перспективе. Она написала книгу Do What Feels Good, – руководство по ведению сбалансированного образа жизни с рецептами, распорядком дня, личными историями и многим другим.В ее онлайн-блоге освещаются серьезные темы, такие как техники медитации, и забавные темы, такие как руководства по подаркам для здоровья.

Чувствуете вдохновение? Узнайте, как приложение SportMe может помочь в ваших тренировках.

11. Лизабет Лопес (@lyzabethlopez)

Лизабет – отмеченный наградами «Мастер» тренер, целостный диетолог и создатель «HourGlassWorkout». Лиза признает, что у всех женщин разные типы телосложения, и она создала модификации, основанные на изменении различных естественных форм тела с помощью методов «тренировки формы песочных часов».Лиза утверждает, что ее комбинация «тренировки формы песочных часов» и целостного плана питания – это «библия» всех руководств по созданию стройных, сексуальных форм.

Сама она цитирует тяжелый личный путь превращения из «подростка, ненавидящего тело с анорексией», в, в конечном счете, «любящего и понимающего еду и упражнения» благодаря ее обучению здоровому питанию и экспериментированию с различными режимами тренировок. Успех гидов Лизы подтверждается сотнями изображений трансформации и ее мотивирующим аккаунтом в Instagram, заполненным селфи и клипами с упражнениями в тренажерном зале.

12. Фая (@fitnessontoast)

Фая – шведский персональный тренер и фитнес-блогер из Лондона. Ее Instagram заполнен красивыми яркими фотографиями вкусной еды, милой спортивной одежды, а также советами по диете и упражнениям. Ее фитнес-блог полон рецептов, советов по тренировкам и личных фитнес-достижений. У нее также есть электронная книга «Четырехнедельный фитнес и эффект питания», основанная на разумной и научной информации, которая способствует долгосрочному здоровому образу жизни.Руководство обещает потерю веса с первой недели с повышенным уровнем энергии, более быстрым метаболизмом, меньшим вздутием живота, улучшенной формой тела и другими положительными преимуществами.

13. Союзная любовь (@allymisslove)

Элли – разносторонний спортсмен и тренер по фитнесу, сертифицированный тренер по бегу и танцам. Ее подход к фитнесу основан на расширении прав и возможностей, которым она занимается с помощью основанного ею бренда под названием Love Squad. Под девизом «Жить ради истины, а не тенденций» она вдохновляет обычных женщин расширять свои возможности, живя подлинно, находя страсть и оставаясь активными.На ее странице в Instagram есть вдохновляющие фотографии о фитнесе, предпринимательские слоганы и изображения, а также советы о моде и красоте. Ее блог посвящен тому, чтобы помочь женщинам взять на себя ответственность за свою жизнь посредством действий, будь то создание бизнеса или забота о физическом здоровье.

Final Note

Как видите, одна из основных причин того, что перечисленные выше женщины достигли такого успеха в социальных сетях, заключается в том, что их руководства по тренировкам и мотивационная тактика учитывают то, с чем может справиться расписание и тело средней женщины.Руководства по эффективным тренировкам включают адаптируемые упражнения для всех уровней, обычно не требуют оборудования или тренажерного зала и могут вписаться в напряженный образ жизни работающих женщин.

Сосредоточение внимания на достижении результатов для настоящих женщин, а не на акцентировании внимания на знаменитостях и одержимость СМИ традиционной эстетикой «худощавая модель», стало большим источником успеха в развитии их личных брендов. Эти фитнес-тренеры дают реалистичные советы, подчеркивая, что для достижения фитнес-целей требуются упорный труд и преданность делу и что нет быстрого решения, как сбросить вес и получить идеальное тело.Они руководят прозрачно, и я считаю, что это качество ценится большинством женщин. Теперь ваша очередь выбрать своего любимого гида, поставить цель и отправиться в спортзал! Ты можешь это сделать. Чтобы получить дополнительное вдохновение, ознакомьтесь с нашим приложением для тренировок по марафону, где вы найдете индивидуальный план тренировок и трекер темпа.

Слишком много дней, проведенных в помещении? Находясь дома, попробуйте мобильный трекер отжиманий, чтобы оставаться в форме. Исследования показывают, что всего 10 минут в день могут улучшить здоровье и самочувствие.

Связано: Познакомьтесь с элитным бегуном ЙиОу Ван

31 Fit Women, чтобы подписаться на них в Instagram – Мотивация к тренировкам от звезд фитнеса

Мы прошли долгий путь с тех пор, как “fitspo” процветала в 2015 году.Хотя сообщения определенно были мотивационными, сообщения и изображения часто были токсичными, заставляя зрителей чувствовать, что их тело было не чем иным, как фотографией «до».

Примерно пять лет спустя тренеры, которым стоит следовать на le ‘gram, меньше посвящены смузи из капусты и кардио натощак, а больше о том, чтобы бросить вызов своему телу, когда это возможно, и серьезно позаботиться о себе, когда вы не можете (читайте расслабление) .

Если вы ищете новых движений, свежих взглядов на фитнес или совета сертифицированного тренера, это королевы фитнеса в Instagram, за которыми вы должны следить, чтобы получить приятные ощущения от пота.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Обратитесь к сертифицированному личному тренеру и создателю @socanomics, тренировки по карибским танцам, профиля Селены Уоткинс, чтобы узнать о супер веселых танцевальных тренировках, силовых тренировках и многом другом.

Известный фитнес-инфлюенсер TikTok также является сертифицированным персональным тренером … у которого потрясающая попа. Загляните на ее страницу, чтобы узнать о ягодицах на ягодицах и ее советах по силовым тренировкам.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы не поклонник тренажерного зала, но хотите улучшить свою физическую форму, сетка Бритт заполнена тренировками для всего тела, которые вы можете выполнять буквально на своей кухне (потому что там она тоже их делает).Ее сладости в спортзале – это еще и * поцелуй шеф-повара. *

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы когда-нибудь играли с идеей бодибилдинга или пауэрлифтинга? Познакомьтесь со своим новым любимым влиятельным лицом. Австралийка выполняет жим лежа, становую тягу и приседания на сотни фунтов и дает подробные советы по поднятию тяжестей для своих 1,2 миллиона последователей! Вы должны увидеть это, чтобы поверить в это.

Этот сертифицированный тренер из Швеции дает полезные советы по методам силовых тренировок, чтобы максимально использовать ваши тренировки. Кроме того, фотографии Линн с ее мужчиной и собаками самые милые.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы когда-нибудь задумывались, для чего, черт возьми, все эти тренажеры в спортзале? Позвольте Келси показать вам, в чем дело.От станций кабельного телевидения до оборудования для жима ногами ваша девушка продемонстрирует, что вы можете делать и как это сделать, с помощью фитнес-видео, настроенных на веселые удары.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дзен с фотографиями этой суперзвезды йоги, включающими вдохновляющие стойки на руках, пронизанный кристаллами уход за собой и великолепные позы акройоги. О, и ее пушистый кот тоже занимается с ней йогой. Это не дрель.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Независимо от того, занимались ли вы тяжелой атлетикой или новичком в силовой игре, Katie’s Insta предлагает полезные советы. Посмотрите ее ежедневные видеоролики о тренировках, фотографии трансформации ягодиц и рецепты здорового питания, чтобы получить важные сведения.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лифтинг – это здорово и все такое, но иногда хочется просто что-то ударить. Входи, Чонтел. Австралийский сертифицированный тренер и мама двоих детей делится видео о своих тренировках по боксу тайского бокса вместе с инструкциями по самостоятельному выполнению упражнений. И обязательно проверьте мышцы ее спины. Проклятая девченка.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно возможностей женщин-тяжелоатлеток, позвольте Рождеству показать вам свет: с более чем 700 000 подписчиков, участница кроссфита и олимпийская спортсменка публикует фотографии и видео, на которых она поднимает безумно тяжелое дерьмо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта австралийская богиня не зря собрала более 682 000 последователей. Физиолог, инструктор по йоге и тренер по кроссфиту публикует фотографии G-O-R-G-E-O-U-S, на которых она потеет везде, где вы хотите.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кэсси Хо – сертифицированный инструктор по фитнесу и знаток пилатеса, любимый более чем 1,4 миллиона подписчиков в Instagram. Ее кормление наполнено изящными позами, движениями пилатеса, чередующимися со здоровой пищей и очаровательными животными. (Почему бы и нет?)

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Для более чем 512 000 подписчиков этот знаменитый тренер публикует мотивирующие цитаты и селфи в забавной фитнес-одежде и обнажающих тело.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Более 2,4 миллиона человек следят за этой красивой австралийской моделью, а затем и с личным тренером, которая в основном публикует фотографии своей желанной упаковки из шести кубиков, сгибающей шторм.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Эта триатлонистка называет себя тренером по программе «Толстая посадка». Ее видео с плиометрическими упражнениями и мотивационные подписи удерживают у нее 498 000 подписчиков.

Более 701 000 человек следят за этим тренером по фитнесу в поисках творческих идей по упражнениям.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Около 2 миллионов подписчиков одержимы этим тренером из Канады, известным своими тренировками в форме песочных часов.Она публикует креативные идеи упражнений, которые можно делать где угодно.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Известный своими вдохновляющими подписями и решительным отношением к делу, этот сертифицированный личный тренер имеет огромное количество поклонников: 2,5 миллиона человек следуют за ней за советами о том, как правильно укрепить силу и уверенность в себе .

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Инструктор Soulcycle, основатель фитнес-классов Le Sweat и Le Stretch в Нью-Йорке, а также положительный человек Чарли Аткинс делится видео тренировок, разминок и растяжек, которые вы можете делать дома. Позвольте ей стать вашим личным тренером в Insta.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Более 13 миллионов человек следят за этой фитнес-моделью, чтобы увидеть, как звезды обложек фитнес-журналов (например, Мишель) поддерживают свою форму. (Спойлер: в парке не гулять.)

Катрина и Карена, @ToneItUp

Девочки Кали Карена, триатлонистка и модель, и Катрина, студентка медицинских наук, которая когда-то боролась со своим весом, встретились в тренажерный зал, в конечном итоге совместно запустив собственную фитнес-студию, безумно популярный канал на YouTube и Instagram. В их фитнес-аккаунте есть полезные продукты и идеи для тренировок.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот гуру йоги не зря набрал 2 миллиона последователей. Она публикует красивые селфи йоги и улыбается с приподнятыми, пограничными пророческими подписями, которые просто заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Факт: видео этой австралийской инструктора по фитнесу в Insta утомительно смотреть – она ​​усердно тренируется. Но поскольку она полагается на собственный вес или на легкодоступные реквизиты, такие как подушка, качели и стул, ее посты предоставляют вам (и ее 351 000 подписчиков) действенные способы поработать над этим в стиле Тани.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У этого студента колледжа и участника кроссфита есть чувство соседки. Она переключается между глупыми картинками и действительно впечатляющими фитнес-подвигами. Если комбо заставляет вас хотеть быть ее лучшей подругой, вы можете присоединиться к ее более чем 690 000 подписчиков.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Бывшая фитнес-модель, создательница NUFit и сертифицированный тренер делится великолепными фотографиями, мудрыми советами и видео с уроков, которые она преподает, со своими 64 000 последователями.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У этого сертифицированного австралийского тренера по фитнесу культовый Instagram подписчиков насчитывает 6 миллионов человек. В ее ленте полно поклонников, которые клянутся ее Гидом по бикини.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

У этого итальянского гуру фитнеса есть собственная программа силовых тренировок под названием The Fit Body Guides. Ее 1,1 миллиона подписчиков любят ее мгновенные преобразования тела (#SoReal) почти так же, как и свадебные фотографии молодоженов (#Gorgeous).

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Благодаря такой известной попке, у которой есть собственный хэштег (#Seltering!), Невероятная задница этой звезды Instagram помогла ей набрать более 10 подписчиков.4 миллиона человек.

Эта сильная фанатка фитнеса делится снимками, сделанными в тренажерном зале и везде, где она лепит (или просто хвастается) свое скульптурное тело.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот сертифицированный фитнес-тренер наполняет свою ленту доказательством того, что ее задница на 100% реальна. Почти все ее посты – это видео с творческими упражнениями, которые она использует, чтобы округлить свою задницу в тренажерном зале.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Отчет Джессамин доказывает, что йога – это не спорт, предназначенный для определенных типов телосложения. Ее сообщения, которые часто включают сложные инверсии, демонстрируют ее талант, а ее подписи распространяют воодушевляющее послание сторонника принятия тела.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс – писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, в прошлом старший редактор журнала Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Женский персональный тренер на дому

Правильно сказано: «Если вы проверяете здоровье женщины, вы проверяете здоровье общества». Хотя мы часто говорим о расширении прав и возможностей женщин и помещаем феминизм в повседневные хэштеги в социальных сетях, женщины в Индии сталкиваются с такими проблемами, как недоедание, отсутствие материнского здоровья, такие болезни, как СПИД, рак груди, PCOD, щитовидная железа и многие другие в крупном масштабе.Одна из основных причин, по которой женщины не обращают внимания на свое здоровье, – это отсутствие удобных источников, доступных для физических нагрузок.

В такой стране, как наша, многие женщины стесняются или не решаются ходить в тренажерные залы или фитнес-центры, хотя тенденция постепенно меняется для возрастной группы от ’16 до 35 ″. Женщины старше этого возраста все еще довольно робки, чтобы сосредоточиться на их здоровье, особенно если они домохозяйки. Согласно общепризнанному исследованию, на каждые 54,6 занятых мужчин приходилось всего 14,7 работающих женщин в Индии.Данные ясно показывают, что большинство женщин предпочитают оставаться дома. Итак, вопрос в том, как насчет тех женщин, которые остаются дома и не относятся серьезно к своей физической форме.

Кроме того, работающие женщины обычно жонглируют своей повседневной жизнью, пытаясь одновременно управлять домом и работой. Все мы знаем, насколько хорошо женщины справляются с несколькими задачами, но это просто не оставляет времени, чтобы сосредоточиться на своем здоровье. Чтобы поддерживать хорошее здоровье и физическую форму, необходимы регулярный распорядок дня и надлежащее руководство или мотивация.

По всем вышеперечисленным причинам в Индии постепенно появляется тенденция к личному обучению дома, которая набирает популярность благодаря своему удобству и простоте. Опытный и хорошо обученный персональный тренер может прийти и провести вас к вам домой. Персональный тренер по фитнесу как карьера также привлекла внимание представителей обоих полов. Это соотношение по-прежнему низкое, но со временем оно улучшится. Таким образом, количество женщин-тренеров по фитнесу в Индии в конечном итоге увеличивается, и это отличная новость для всех любителей фитнеса и женщин в этом отношении.Вот почему женщины обычно предпочитают проходить обучение у личного тренера-женщины дома:

БЕЗОПАСНОСТЬ – Обычно женщины чувствуют себя в безопасности рядом с женщинами, и с увеличением случаев сексуальных домогательств и домогательств люди обычно чувствуют запрет на обучение у инструктора. мужской тренер. Хотя многие компании следят за тем, чтобы вы были в безопасности в присутствии тренера-мужчины, очень важно, предоставляют ли они дома личного тренера по фитнесу или йоге для женщин.

КОМФОРТ – Женщины-клиенты чувствуют себя комфортно, делясь информацией с личным тренером-женщиной, будь то менструальный цикл или любая другая женская проблема, они чувствуют эмоциональную связь с личным тренером-женщиной, что очень важно для планирования хороший индивидуальный план тренировок.

ИНСТРУКЦИЯ ПО БЕРЕМЕННОСТИ – Женщины-персональные тренеры всегда предпочтительны для женщин, которые ждут ребенка или недавно родили ребенка. Во время беременности есть много вещей, которым тренер-женщина могла бы посочувствовать лучше. Обычно члены семьи тоже предпочитают нанимать личного тренера женского пола для своих жен, дочерей, матерей и так далее.

Есть много причин, по которым женщина предпочла бы иметь дома личного тренера женского пола и избавилась от всех проблем и оправданий, возникающих между ними и их физической подготовкой.Фитнес – право каждого тела, и нужно найти самый простой и надежный способ поддерживать активный образ жизни, особенно женщины, и только тогда мы можем ожидать, что здоровье женщины со временем улучшится.

Итак, в следующий раз, когда какая-либо из ваших подруг или родственниц почувствует себя ленивым ходить в тренажерный зал или ей неудобно посещать тренажерный зал, вы можете попросить ее нанять личного тренера-женщину дома и наслаждаться преимуществами тренировки удобно и комфортно. и безопасно.

Персональное обучение женщин также является хорошим вариантом карьеры, что является четким свидетельством того, что расширение прав и возможностей женщин происходит постепенно, но значительными темпами.Женщины обычно подвергаются дискриминации и преследованиям чаще, чем мужчины, особенно в нетрадиционных профессиях, и сейчас отличное время, чтобы начать эти изменения, наняв женского личного тренера.

Повышение качества жизни женщин – это суть программы Women Empowerment, и сейчас самое время обратить внимание на женский фитнес, а также на «Фитнес как карьеру» для женщин. Ты идёшь, девочка! План диеты для похудения может стать хорошим началом для достижения идеальной формы и фитнеса.

10 лучших фитнес-тренеров «Insta-Famous» с лучшими тренировками для «настоящих женщин» –

Мэтт Форсман а.k.a Marathon Matt, SportMe Run Trainer

«Марафон Мэтт» Форсман

Обычно «я собираюсь спать» на самом деле означает «я собираюсь полежать в постели и пролистать свой Instagram в течение часа». Для меня это обычно влечет за собой поиск некоторых из моих любимых занятий фитнесом, многие из которых не только мотивируют меня вставать по утрам и фактически ходить в спортзал, но и вдохновляют меня перейти к более здоровому долгосрочному образу жизни.

Я составила список «Insta-Famous» фитнес-аккаунтов, которые созданы для «настоящих» женщин и нацелены на них.Эти тренеры честны и откровенны в отношении своих личных фитнес-путешествий и того факта, что они не родились людьми с идеальной формой. Фактически, многие из этих женщин делятся своей личной борьбой с лишним весом, физическими упражнениями и диетой, подробно описывая свои радикальные изменения в образе жизни, чтобы установить связь со своими последователями. Эта тактика оказалась весьма успешной в накоплении большого числа последователей; многие из этих фитнес-аккаунтов фактически создали свои собственные онлайн-сообщества, полные мотивированных людей, которые навешивают на себя ярлыки и подключаются через социальные сети с помощью специальных хэштегов, таких как «# Kayla’s Army» или «#fbggirls».«Чувство позитива и мотивации, которое излучают эти кумиры фитнеса, и возникающие в результате сообщества, которые создаются благодаря этой хорошей атмосфере, неудивительно, что эти женщины собрали таких сильных и преданных поклонников, несмотря на скромное начало работы в социальных сетях.

Итак, без лишних слов, вот мой список из десяти лучших фитнес-тренеров в Instagram с лучшими и наиболее эффективными руководствами по тренировкам и питанию для настоящих женщин, таких как мы!

1. Кайла Итинес (@kayla_itsines)

Кайла Итинес – это 4 миллиона подписчиков, и, на мой взгляд, она является «крестным отцом» личных тренеров в Instagram.Она построила фитнес-империю и, в буквальном смысле, армию («Армия Кайлы») с нуля. Она начала публиковать фотографии своих личных клиентов «до и после» и быстро привлекла внимание благодаря впечатляющим результатам. Перенесемся на несколько лет вперед, и теперь у нее есть собственное фитнес-приложение «Sweat with Kayla», а также несколько популярных двенадцатинедельных тренировок и руководств по здоровью, включая рецепты и советы по питанию. Кайла даже устраивает встречи по всему миру, на которых девушки посещают ее тренировочные лагеря, и Кайла просто пинает их задницу лично!

2.Софи Грей (@wayofgray)

Софи Грей, целостный диетолог и личный тренер, является владельцем популярного аккаунта в Instagram @wayofgray. У нее также есть свои собственные руководства по тренировкам и питанию, которые на самом деле включают видео о том, как она обучает пользователя на протяжении всей тренировки (отлично подходит для тех, кому нужен кто-то, чтобы постоянно подталкивать их). Она подчеркивает адаптируемость тренировок для всех уровней и необходимость дополнительного оборудования. Софи также отмечает, что ее руководства содержат те же самые тренировки, которые она делает сама, чтобы оставаться в форме, и как только вы увидите ее тело … вы захотите попробовать их на себе!

3.@BaseBodyBabes

Пара австралийских сестер-личных тренеров Base Body Babes, у которой более полумиллиона подписчиков в Instagram, ворвались в фитнес-сцену Instagram. В аккаунте девушек делается упор на здоровье, фитнес-образование и вдохновение, здесь собрана коллекция тщательно подобранных изображений их удивительных тел, тренировочных костюмов (да, пожалуйста) и эстетически приятных мотивационных снимков. У малышек есть свои собственные руководства по тренировкам и питанию (конечно), которые можно приобрести по ссылке в их биографии в Instagram, а также собственный тренажерный зал (теперь это круто)!

4.В тонусе (@toneitup)

У основателей

Карины и Катрины (@karenakatrina) более полумиллиона подписчиков в рамках их #TIUteam. Их аккаунт в Instagram позволяет заглянуть в яркую жизнь этой веселой пары, которая не только ведет собственное телешоу в сети Bravo Network, но также имеет планы по фитнесу, питанию и образу жизни, а также руководства для своих мотивированных подписчиков! В настоящее время они проводят «8-недельный фитнес-конкурс» с эксклюзивными тренировками, восьминедельным планом питания, а также советами и вдохновением.И давайте будем честными … тех трансформаций, которые они публикуют для своих клиентов (и самих себя!), Достаточно, чтобы вдохновить любого бездельника, по крайней мере, попробовать их БЕСПЛАТНЫЙ стартовый пакет!

5. Анна Виктория (@annavictoria)

Анна Виктория является создателем руководства «Fit Body Guides», которое включает 12-недельный план питания (с возможностью веганского / вегетарианского питания) и 12-недельное руководство по обучению. Ее Instagram может похвастаться впечатляющими преобразованиями, сделанными ее сообществом #fbggirl с использованием ее руководств, обязательных предтренировочных зеркальных снимков и видеороликов о том, как она выполняет различные упражнения из своих тренировок.Как и многие успешные фитнес-тренеры в Instagram, она подчеркивает подход «сильный, а не худощавый», побуждая женщин брать на себя ее рекомендации как средство, чтобы стать сильнее как физически, так и морально, а не просто похудеть ради «похудания». ” Путь Виктории от «толстой» к сильной и подтянутой является интересным и вдохновляющим, и публикация ее собственной фотографии трансформации, когда она впервые открыла свой аккаунт в Instagram в 2012 году, на самом деле стала искрой, которая положила начало ее восхождению к славе insta-fitness.

А остальные:

6. Аманда Биск (@amandabisk)

7. Massy Arias (@ massy.arias)

8. Эмили Скай (@emilyskyefit)

9. Лизабет Лопес (@lyzabethlopez)

10. Фая (@fitnessontoast)

Изображение на обложке: Кайла Итинес

Джерри Милани

Джерри Милани, писатель-фрилансер и руководитель по связям с общественностью, живет в Блумфилде, штат Нью-Йорк.J. Он проработал в сфере PR более 25 лет в колледжах и конференциях по связям со спортивными СМИ, в двух агентствах и в International Fight League, командной лиге смешанных единоборств, а теперь является PR-менеджером в Wizard World, которая управляет поп-культура и съезды знаменитостей по всей Северной Америке. Милани также является ведущим трансляций футбольных и баскетбольных трансляций Университета Колдуэлл. Он гордится тем, что окончил Фордхэмский университет, и, когда он не посещает игры Янки, Баранов или Пумы, его можно найти на jerry (at) jerrymilani (dot) com.

Персональный тренинг – фитнес и отдых

Начало работы с персональным тренером

Первый шаг к личному обучению – найти подходящего персонального тренера.

• Шаг 1 : Выберите одного из наших квалифицированных инструкторов, или мы можем выбрать одного для вас в зависимости от ваших целей и доступности.
• Шаг 2 : Заполните регистрационную форму для личного обучения на стойке регистрации центра отдыха студентов или заполните онлайн-заявку.Оплата не требуется до первого занятия с личным тренером.
• Шаг 3 : Персональный тренер свяжется с вами в течение 5 рабочих дней, чтобы назначить вашу первую встречу.

Каждая персональная тренировка длится около часа. Первая встреча посвящена оценке уровня физической подготовки, размеров тела, упражнений, истории здоровья и целей.

Будьте готовы встать на весы, сдать тест на жир и ответить на конкретные вопросы о своих целях.После этого вы будете проводить большую часть своего времени, выполняя аэробные упражнения и силовые тренировки.

Персональные тренеры

Ромуло “Рим” Бахамон (он / его)

Биография: Я военный, и большую часть своей жизни вела очень кочевой и нетрадиционный образ жизни.Я всегда был физически активным и спортивным на протяжении большей части моей предподростковой жизни, но, к сожалению, у меня начались проблемы с моим весом, когда я достиг половой зрелости по множеству причин. Я ненавидел мысль о том, что меня заставляют делать что-то, чем я не был увлечен, и меня высмеивают мои более спортивные сверстники, что усугублялось ощущением изоляции от стольких перемещений. Когда моя семья поселилась в районе Дентона, я нашел спортивные тренировки и водное поло, которые пробудили во мне любовь к упражнениям.

Моя мама была ассистентом физиотерапевта, а мой отец всегда занимался спортом, так что у меня было довольно приличное понимание силы упражнений и кондиционирования тела. Однако теперь я смог увидеть результаты тренировок воочию и был побужден помогать другим людям в их фитнес-путешествиях. После того, как я окончил среднюю школу, я поступил в TWU, чтобы специализироваться на кинезиологии Pre-Pt, и с тех пор стал спасателем, инструктором по плаванию, инструктором по водной аэробике / старшим инструктором по фитнесу, консультантом лагеря, инструктором спасателя и инструктором по байдаркам.Я с энтузиазмом отношусь к тому, чтобы помогать людям становиться сильнее и здоровее.

Специальности: Водные виды спорта, гибкость, сила собственного веса и кондиционирование
Специальность: Кинезиология Pre-PT, специальности в области здравоохранения
Мантра: Счастье. Над. Все.

Дэнни Контрерас (он / он)

Биография: Мое фитнес-путешествие началось с танцев в стиле хип-хоп в средней школе. Я был во многих отмеченных наградами хип-хоп командах и имел честь ставить хореографию для Minority Brothers Crew.Я начал силовые тренировки в возрасте 19 лет и сделал команду ритм-энд-блюза Dallas Cowboys, единственную хип-хоп-команду с совместным обучением в НФЛ! Сейчас я уже третий год в команде и продолжаю обогащать свое танцевальное образование за счет силовых тренировок в тренажерном зале. Благодаря тренировкам и танцам я развил множество разнообразных навыков, которые могу использовать, чтобы помочь клиентам достичь своих целей в фитнесе!

Специальности: Кондиционирование танцев, силовые тренировки и тренировки с отягощениями.
Специальность: Кинезиология, наука о физических упражнениях, Pre-PT
Мантра: Всегда будь лучшей версией СЕБЯ.

Люсия Криден (она / она)
Персональный тренер, сертифицированный NASM
Партнер Camp Gladiator

Биография: В старшей школе я начал заниматься спортом по неправильным причинам; Я так сильно хотел быть худым и даже присоединился к команде по пауэрлифтингу, потому что думал, что это поможет мне достичь этой цели. В течение первых полутора лет, пока я участвовал в соревнованиях, мои привычки в еде и физических упражнениях были крайне нарушены, но к тому времени, когда я закончил учебу, я нашел сбалансированное место и соревновался на высшем уровне.К сожалению, мне потребовались годы, чтобы найти баланс, и я очень твердо настроен помочь другим найти этот баланс.

Упражнения предназначены для того, чтобы мы чувствовали себя хорошо и хорошо двигались, поэтому, хотя спортивные и эстетические цели могут быть мотивирующим фактором для всех нас, путь к этим целям должен быть приятным. Как тренер, я верю в разработку программ, которые соответствуют вашим личным целям (сила, эстетика, выносливость и т. Д.) И содержат упражнения, которые вам нравятся, а не те, которые вы ненавидите.

Специальности: Гиря, пауэрлифтинг и силовые тренировки
Специальность: Кинезиология Pre-PT
Мантра: У меня есть способность оставаться в равновесии и центрироваться, независимо от того, что меня ждет.

Эмили Холден (она / она)

Биография: После окончания средней школы я обнаружил, что у меня нет мотивации и желания заниматься спортом. Я быстро стал недоволен собой и тем, как я думал, что выгляжу в зеркало.Во втором семестре колледжа я нашел тренажерный зал CrossFit и влюбился в стиль тренировок. Однако через некоторое время у меня развилось расстройство пищевого поведения, и я был одержим подсчетом и сжиганием калорий. Мне потребовалось время, чтобы выбраться из ямы, которую я вырыл. Я начал уделять внимание своему психическому здоровью и тренироваться как средство для снятия стресса. Когда я полюбил себя изнутри, я обнаружил совершенно новую страсть к силовым тренировкам и художественной гимнастике.

В 2019 году я начал проводить групповые занятия фитнесом и персональные тренировки в Государственном университете Анджело.Я обожаю помогать другим в достижении их целей с помощью фитнеса и хорошего самочувствия. Я лично считаю, что тренировки должны приносить удовольствие, поэтому я всегда стараюсь поговорить со своими клиентами, выяснить, какой стиль тренировок им нравится, и составить для них план тренировок. За время работы в фитнес-индустрии я многому научился и получил степень бакалавра в области физических упражнений в декабре 2020 года.

Специальности: Кардиореспираторные тренировки, силовые тренировки, художественная гимнастика и силовые тренировки.
Major: Питание с особым вниманием к диетологии
Mantra: Позитивность распространяется как лесной пожар

Дрейк фон Трапп (он / они)
Студенческий руководитель
Сертифицированный персональный тренер NASM
Бакалавр танцевальных наук

Биография: Как транс-мужской человек, я питал страх перед тренажерным залом и его культурой. Меня всегда слишком пугала толпа в спортзале, чтобы серьезно заниматься фитнесом, и я чувствовал себя чужим.Только когда я связался с другим небинарным тренером, я почувствовал себя комфортно, начиная свой путь в фитнесе. До тренировок я более десяти лет проработал танцором и артистом, что укрепило мою глубокую связь с динамической гибкостью и функциональной подготовленностью.

Как тренер, моя миссия – подтверждать цели и границы каждого человека и создавать безопасное тренировочное пространство для всех. Я хочу бросить вызов стандартной культуре тренажерного зала и убедиться, что те, кто хочет начать свой фитнес-путь, в безопасности и оценены в Fit & Rec.

Специальности: Кондиционирование танцев, изменение положения тела с учетом гендерной принадлежности, гибкость и наращивание мышц.
Специальность: Танцы и мультикультурные женские и гендерные исследования
Мантра: Лучше прийти и отдать 10%, чем остаться дома и дать 0.

Уилл Уильямс (он / он)
Персональный тренер, сертифицированный ISSA
Тренер по силовой и физической подготовке ISSA

Биография: Впервые я познакомился с фитнесом, когда в старшей школе занимался спортом, таким как футбол, баскетбол, бейсбол, легкая атлетика и бокс.Тренировки, связанные с этими видами спорта, пробудили у меня интерес к тяжелой атлетике, и я смог применить свое увлечение на практике, тренируя своих товарищей по команде. После окончания школы у меня была привилегия работать в компании по персональному обучению консьержей, которая позволила мне путешествовать по стране и развить разнообразные навыки, которые сделали меня адаптируемым междисциплинарным тренером.

Благодаря этому опыту я обнаружил, что моя настоящая страсть как фитнес-профессионала – помогать другим в достижении их целей.Будучи студентом программы кинезиологии, я намерен использовать свою степень, свой спортивный опыт и внешкольное образование, чтобы сделать карьеру в области спортивных тренировок. Как тренер TWU я буду вашим главным мотиватором и чемпионом!

Специальности: Спортивные тренировки, сила и кондиционирование, атлетическая подготовка, художественная гимнастика
Специальность: Кинезиология и наука о физических упражнениях
Мантра: Успешная жизнь начинается с формирования здоровых привычек.

Стенограмма личного тренинга (pdf)

Последнее обновление страницы: 10:43, 12 июля 2021 г.

Лучшие онлайн-тренеры 2021 года

Лучшие персональные онлайн-тренеры

Персональные онлайн-тренировки – это гибкая и экономичная альтернатива традиционным персональным тренировкам, которые помогут вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса быстрее, чем действовать в одиночку.Хотя его популярность растет, поиск подходящего человека, который поможет вам в достижении ваших целей, может оказаться дорогостоящим, трудоемким и трудоемким.

Виртуальные персональные тренировки дают вам возможность тренироваться в свободное время, заниматься дома или в тренажерном зале, а профессионалы будут держать вас под контролем. Это позволяет вам изучить больше вариантов, не ограниченных местоположением, и выбрать трейнер, который лучше всего подходит для вас.

Большинство программ предлагают программирование и поддержку в приложении, а также видео или телефонные звонки с вашим тренером.Здесь мы стремимся помочь вам найти лучшего онлайн-персонального тренера на основе таких факторов, как цена, доступность, используемые платформы, а также имеющиеся у них аккредитации и сертификаты.

Окончательный приговор

Все рассмотренные нами продукты являются отличным выбором для персонального онлайн-обучения и помогут вам двигаться вперед, не отставать от ваших целей и обеспечат вам ответственность, необходимую для их достижения. Многие из них включают еженедельные планы тренировок, персональные рекомендации, рекомендации по питанию, индивидуальную поддержку, виртуальные занятия и видео, а также кое-что, чтобы обновить ваш план по мере прохождения каждой недели программы.Если вы только начинаете, мы рекомендуем начать с Forge Fitness или Transform App, в зависимости от вашего бюджета.

Персональные онлайн-тренеры и личные тренеры

Персональные онлайн-тренеры предлагают удобство, конфиденциальность и мобильность. К тому же они стоят намного дешевле, чем личные тренеры. Кроме того, в онлайн-обучении участвует более широкий круг профессионалов. Если вы посмотрите достаточно внимательно, вы найдете тренера, который соответствует большинству, если не всем, вашим ожиданиям. Прежде чем подписаться на онлайн-тренера, обязательно спросите об их полномочиях, опыте и образовании.Они должны разместить это в Интернете. На всякий случай вы всегда можете связаться с сертифицирующим агентством и спросить, действующий ли сертификат тренера и хорошая репутация.

С другой стороны, личное обучение требует встречи в тренажерном зале, фитнес-студии или на открытом воздухе. Некоторые инструкторы выезжают на дом, но это значительно дороже, чем встречи в других местах. Если вы новичок в упражнениях или предпочитаете больше практической помощи, личный инструктор может быть лучшим выбором.Пожилым людям или людям с хроническими заболеваниями, травмами или другими особыми потребностями будет полезно поработать с тренером лично. В случае сомнений обратитесь к врачу за советом.

Часто задаваемые вопросы

Что такое персональное обучение в Интернете?

Персональные онлайн-тренировки позволяют вам работать с онлайн-фитнес-профессионалом, чтобы помочь вам в достижении ваших фитнес-целей. Они часто предоставляют вам план тренировок, инструктаж по питанию, а также постоянную мотивацию и ответственность.Большинство онлайн-тренеров запускают свои программы через приложение, а также могут предлагать виртуальные или телефонные занятия один или два раза в месяц. У вас часто есть прямой доступ к тренеру, и вы можете отправлять им вопросы, просматривать свои тренировки на неделю и знать, что кто-то еще следит за вашими успехами. Онлайн-обучение подходит для тех, кто ищет экономичное решение для очных занятий, часто путешествует или предпочитает тренироваться по своему графику.

Какие типы платформ используются?

Персональные онлайн-тренеры могут использовать множество различных платформ.Большинство компаний используют сторонние приложения, такие как TrueCoach или Trainerize, в то время как у других есть свои собственные приложения, которые вы можете использовать. Загрузка приложения всегда бесплатна для потребителя. Персональные онлайн-тренеры также могут использовать сервисы видеозвонков, такие как Skype, Facetime или Zoom, для 1: 1 или групповых занятий.

Какова продолжительность программ?

Вы можете выбрать, как долго вы хотите участвовать в программе. Большинство программ варьируются от одного месяца до 12 месяцев. Более длинные программы обычно предлагают скидку при полной оплате.

Какие типы тренировок предлагаются?

Персональное онлайн-обучение часто представляет собой индивидуальное программирование. Это означает, что они создают для вас тренировки на основе ваших целей и имеющегося оборудования. Тренировки включают в себя силовые тренировки, упражнения на выносливость, подвижность и другие специализированные тренировки в зависимости от программы.

Сколько стоит личный онлайн-тренер?

Индивидуальное онлайн-обучение варьируется от 15 долларов в месяц за доступ к приложению и от 100 до 300 долларов в месяц за индивидуальное программирование и поддержку 1: 1.

Эффективно ли персональное онлайн-обучение?

Да! Причина номер один, по которой люди нанимают личных тренеров, – это помогать им выполнять тренировки и требовать от них ответственности. Персональные онлайн-тренировки – менее затратное решение по сравнению с очными занятиями и могут предложить те же преимущества, как потеря веса, увеличение мышечной массы, повышение уверенности и улучшение общего состояния здоровья.

Как мы выбрали лучших персональных онлайн-тренеров

В общей сложности мы рассмотрели 16 персональных онлайн-тренеров, чтобы составить этот список, и проверили тех, которые получили высокие оценки в поиске в Интернете и были рекомендованы другими авторитетными веб-сайтами, посвященными фитнесу.Мы учли стоимость, репутацию программы (кто ее основал, контролирует программу и их квалификацию), включенные функции, прямое общение с тренером. Эти факторы важны, поскольку они определяют различие между виртуальным персональным обучением и простой покупкой онлайн-программы. Мы исключили программы группового коучинга и те, которые не предлагали возможности персонализировать ваш план.

.