Чистка овес организма: Как очистить печень при помощь овса

0

Содержание

Полезные рецепты из овса для очищение организма

С древних времен полезное действие овса активно применялось в народной медицине. Он применялся при истощении физической формы, а также при нарушениях нервной системы. Помогал при бессоннице, падагре и различных кожных высыпаниях. В двадцать первом веке учеными овес используется в более цивильном виде: каша, настой и отвар. Такие вытяжки способствуют активному очищению организма.

Чем полезен

Эти зерна наполнены полезными компонентами, в которых наблюдается присутствие не одного десятка минералов. Среди них компоненты фтора, йода, калия, железа, кальция и фосфора. Эффективен овес и при авитаминозе – витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, Е, РР, Н помогают насытить организм и избавиться от витаминного дефицита. Больше о овсе и его приеме для очищения организма вы найдете на http://otravlenym.ru/ochischenie/organizma-oves-recepty.html.

Приминяют зерна при:

  • подагре;
  • ишемии сердца;
  • ревматической болезни;
  • кожных проблемах;
  • сахарном диабете.

К тому же, сама крупа используют при повышении температуры, а также как мочегонное средство. Обмен веществ также можно улучшить при помощи приема овса и его компонентов. Женская красота тоже нуждается в зернах этого полезного злака: происходит восстановление и улучшение волос, ногтевых пластин и хрящей.

Зерна и приготовленные на их основе отвар, и настой, способны вывести из организма застой тяжелых металлов, шлаков и солей. Желудочно-кишечный тракт и почки улучшат свою работу при употреблении в пищу.

Рецепты очищения организма

Овес является эффективным способом очищения организма, поэтому приведем полезные способы очистки:

Отвар

Полезный отвар можно приготовить, взяв 200 г зерен и залить их литром кипяченой воды. Используемые ингредиенты необходимо варить не больше 50 минут. Остуженный отвар необходимо процедить. Готовую жидкость пьют три раза в сутки по 1/2 стакана. Очищайте свой организм, не боясь длительности употребления отвара, так как он воздействует на пищеварение исключительно положительным образом.

Настой

Наряду с отваром можно использовать настой зерен. Чтобы приготовить полезную жидкость, залейте зерна овса прокипяченной водой комнатной температуры в пропорциях 1:2. Через полдня настой достигнет нужной кондиции. Принимать его необходимо 2-3 раза в сутки в размере половины стакана.

Диета

Превосходным средством для чистки организма является диета. В течение двух дней необходимо перейти на пищу, в основе которой содержится овес, например кашу или суп. При такой диете жидкостью, которую необходимо будет включить в рацион, будет являться негазированная вода, возможен также зеленый чай.

Вы можете использовать зерна овса на протяжении всей Вашей жизни, он принесет только пользу и легкость вам.

Очищение организма овсом — один из самых эффективных способов

Среди большого количество способов очищения организма, овес давно зарекомендовал себя одним из самых лучших методов. Очищение организма овсом позволяет избавить от аллергии, лишнего веса и проблем пищеварения. Этот злак еще с давних времен широко используется для сохранения красоты и здоровья.

Овес обладает способностью абсорбировать и выводить шлаки, которые скопились в результате неправильного питания, именно поэтому овсяный отвар многими используется для очистки печени. Благодаря обволакивающим свойствам, его можно принимать и при проблемах с желудком: гастрите, панкреатите и иных заболеваниях. Чистка организма овсом на основе настоев и отваров может осуществляться в течение длительного времени, поскольку этот злак не раздражает стенки кишечника.

А купить овес в Омске вы сможете перейдя по предоставленной ссылке!

 

Овес является уникальным злаковым растением, в зерне которого содержится около 60 процентов крахмала, 10 — 20 процентов белков и 5 — 8 жиров. Также он богат такими аминокислотами, как лизин и триптофан. В овсе содержатся эфирные масла, большое количество витаминов и минералов, и такими необходимыми веществами для печени, как метионин и холин. Благодаря такому высокому содержанию питательной ценности делает овес лечебным.

Содержащийся крахмал обеспечивает организм медленной энергией, а большое содержание белка, очень полезна и необходима для роста и восстановления тканей. Клетчатка при регулярном употреблении позволяет снизить уровень холестерина в крови и защитить сердечно-сосудистую систему, а минералы и витамины участвуют в обменных процессах организма.
Очищение организма овсом на основе настоя проводится следующим образом. Для этого необходимо один стакан овса залить двумя стаканами охлажденной кипяченой воды комнатной температуры и оставить настаиваться примерно на 14 — 16 часов. Затем процедить через марлю и полученный кисель принимать по полстакана три раза в день.

Также для очищения организма можно принимать и другой рецепт. Для это нужно хорошо промыть овес, взятый в объеме пол литровой банки. Затем засыпать в эмалированную кастрюлю, залить 3 литрами воды, накрыть крышкой, поставить на огонь. Как вода закипит, сбавьте огонь, и пусть овес варится около 3 часов. Все овсяные зерна должны развариться и раскрыться. Снимите с огня и дайте отвару остыть, затем слейте в емкость, а оставшиеся зерна перекрутите через мясорубку и отожмите. После чего соедините оба отвара.

Залить отвар овса одним литром охлажденной кипяченой воды и поставьте в холодильник. Чистка организма овсом таким способом делается в теплом виде. Для этого перед приемом отвар нужно подогреть на водяной бане. Пьется напиток в любое время маленькими глотками. Приготовленного овсяного отвара хватает примерно на 2 дня. Курс приема составляет 2, 5 — 3 месяца.

На протяжении всего курса нельзя употреблять в пищу соленые и острые продукты, алкоголь, поскольку идет очищение желудочно-кишечного тракта. Очищение организма овсом считается одним из самых распространенных и эффективных методов в народной медицине.

Польза овсянки для кожи 2022

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди используют овсянку в качестве домашнего средства для успокоения сухой, зудящей или раздраженной кожи. Молотая овсянка может действовать как отшелушивающее средство, удаляя грязь, жир и омертвевшие клетки кожи. Люди также могут использовать овсянку для очищения, увлажнения и уменьшения воспаления.

Врачи обычно рекомендуют людям использовать коллоидную овсянку для ухода за кожей. Этот тип овсянки представляет собой мелко измельченный порошок.

В этой статье рассказывается о пользе овсянки для кожи, о том, как люди могут ее использовать, а также о некоторых рецептах использования овсянки в домашних средствах.

Краткий обзор лучших продуктов из овсянки для кожи

  • Лучший овсяный крем для лица: Eczema Honey Soothing Cream Facial Cream
  • Лучшая овсяная маска для жирной кожи: First Aid Beauty Ultra Repair Instant Oatmeal Mask
  • 909 Лучшая маска с овсяным молоком для сухой кожи: PCA Skin Hydrating Oat Milk Mask

Коллоидная овсянка содержит несколько компонентов, полезных для кожи. К ним относятся:

  • бета-глюкан, который представляет собой вещество, способное поглощать воду
  • фенолы, которые являются одним из видов антиоксидантов
  • сапонины, которые обладают мылоподобными свойствами и могут действовать как моющие средства
  • масла

Исследование 2018 года предполагает, что антиоксидантные и противовоспалительные эффекты коллоидной овсянки обусловлены содержащимися в ней растительными химическими веществами, называемыми авенантрамидами.

Кроме того, авторы некоторых исследований 2020 года отмечают, что коллоидная овсянка может помочь успокоить обожженную солнцем кожу.

Безопасность

В Соединенных Штатах Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование коллоидной овсянки в качестве безрецептурного средства по уходу за кожей.

Кроме того, исследование, проведенное в 2016 году одной торговой маркой увлажняющего средства на основе коллоидной овсянки, показало, что оно хорошо переносится и может улучшить состояние при атопическом дерматите, экземе, акне, псориазе и других состояниях сухой кожи.

Люди могут попробовать наносить овсянку на кожу, чтобы решить различные проблемы. Стоит отметить, что во многих исследованиях участвует небольшое количество участников, поэтому их результаты могут быть не такими надежными, как в более крупных исследованиях.

Коллоидная овсянка может быть полезна при следующих состояниях:

Сухость и зуд

В документе 2018 года предполагается, что использование крема, содержащего коллоидную овсянку, может облегчить сухость, зуд и шелушение, которые являются симптомами кожных заболеваний, таких как сухость кожи и атопический дерматит у детей.

Авторы пришли к выводу, что коллоидная овсянка может помочь восстановить и поддерживать кожный барьер.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также предполагают, что ванны с коллоидной овсянкой могут помочь уменьшить зуд при опоясывающем лишае.

Узнайте больше о домашних средствах для сухой кожи здесь.

Экзема

Экзема вызывает зуд, шелушение или пятна на коже.

В двойном слепом исследовании 2020 года изучалось влияние коллоидной овсянки на хроническую экзему рук у пациентов дерматологической клиники в Иране.

Среди 26 пациентов, получавших лечение кремом из 1% коллоидной овсянки, исследователи наблюдали более длительное облегчение симптомов, чем в контрольной группе.

В другом исследовании 2020 года изучалось влияние крема с коллоидной овсянкой на кожу людей с экземой легкой и средней степени тяжести по сравнению со стандартным увлажняющим средством.

Среди 30 человек, получавших крем с коллоидной овсянкой, исследователи обнаружили меньше вредных бактерий на участках поврежденной кожи, чем у 31 участника, получавших стандартный увлажняющий крем.

Исследователи также отметили, что поврежденные участки кожи заживали лучше при использовании крема с коллоидной овсянкой, чем при использовании стандартного увлажняющего крема.

Узнайте больше о натуральных средствах от экземы здесь.

Псориаз

Псориаз — это заболевание кожи, при котором иммунная система запускает перепроизводство клеток кожи. Это может привести к развитию шелушащихся участков кожи, сухости и зуда.

В ходе недавнего исследования изучалось влияние 1%-ного коллоидного овсяного лосьона на симптомы у 60 женщин с псориазом и чувствительной кожей.

Через 4 недели применения лосьона участники сообщили о значительном улучшении симптомов. Симптомы, которые улучшились больше всего, были зуд и шелушение.

Кроме того, 96 % участников считают, что лечение улучшило тяжесть их псориаза и уменьшило количество поврежденных участков кожи.

Ванны с овсянкой также могут помочь облегчить зуд и раздражение, возникающие из-за псориаза.

Узнайте больше о домашних средствах от псориаза здесь.

Некоторые интернет-источники утверждают, что пищевые продукты, такие как овсянка, куркума или лимон, могут осветлить кожу. Однако большинство этих утверждений не основаны на науке.

Хотя исследований, посвященных возможному отбеливающему эффекту овсянки, не проводилось, овсянка может помочь уменьшить покраснение и появление пятен, облегчая раздражение кожи.

Узнайте больше о домашних средствах от пигментации кожи здесь.

В большинстве исследований применения овсянки для кожи изучается влияние коллоидной овсянки. Коллоидная овсянка относится к цельным зернам овса, которые производители тонко измельчают и обрабатывают для использования в качестве защитного средства для кожи.

Использование домашнего блендера для измельчения цельного сырого овса может не привести к оптимальному размеру зерна, но все же может быть эффективным.

Чтобы проверить, достаточно ли мелко перемолот овес, смешайте примерно 1 столовую ложку молотого овса со стаканом теплой воды. Молочно-белый цвет указывает на то, что они мелкого помола.

Следующие руководства по использованию овса в домашних условиях взяты из анекдотических источников.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Ванны с овсянкой

Национальная ассоциация по борьбе с экземой рекомендует людям с экземой каждый день купаться в теплой воде. В нем также говорится, что человек может добавлять коллоидную овсянку в ванну, чтобы облегчить зуд.

Как приготовить ванну с овсянкой

Принятие теплой ванны с овсянкой успокаивает, увлажняет и защищает кожу.

  1. Наполните ванну теплой водой. Избегайте горячей воды, так как это может усугубить воспаленную кожу и вытянуть из нее влагу.
  2. Насыпьте примерно 1 стакан коллоидной овсянки в ванну под проточную воду.
  3. Смешайте воду, чтобы овсянка растворилась.
  4. Замочите в молочной воде примерно на 10 минут.
  5. Быстрое полоскание теплой водой удалит любые остатки и липкость, если это необходимо.
  6. Нанесите увлажняющий крем для дополнительной защиты кожи.

Узнайте больше о овсяных ваннах при экземе здесь.

Овсяные маски для лица

В этом разделе подробно описаны ингредиенты трех типов овсяных масок для лица.

Маска из молотой овсянки может помочь удалить омертвевшие клетки кожи и очистить поры.

Ингредиенты
  • 2 ч.
  • Очистите лицо и нанесите маску.
  • Аккуратно вотрите и оставьте на 10–30 минут.
  • Смойте и промокните лицо насухо.
  • Нанесите увлажняющий крем для дополнительного слоя защиты.
  • Можно также рассмотреть кремы для лица с овсянкой, которые можно купить в Интернете.

    Лучший крем для лица с овсянкой: Успокаивающий крем для лица с медом и экземой

    • Цена: около $20
    • Тип кожи: все типы кожи
    E

    раздражение и увлажнение кожи.

    Он содержит коллоидную овсянку, а также мед, масло с витамином Е, чернику, водоросли и экстракт зеленого чая.

    Компания пишет, что подходит для всех типов кожи.

    Имеет сертификат Leaping Bunny, что означает, что этот продукт не тестируется на животных. Кроме того, Eczema Honey пишет, что Национальная ассоциация по борьбе с экземой признала этот крем подходящим для людей с экземой.

    Человек может заказать тюбик успокаивающего крема для лица Eczema Honey Soothing Facial Cream объемом 2 унции примерно за $20 .

    КУПИТЬ СЕЙЧАС

    Маска для лица для жирной кожи

    Некоторые люди утверждают, что яичный белок полезен для кожи благодаря содержанию белка и витаминов.

    В систематическом обзоре 2020 года говорится, что мед обладает антимикробными свойствами, которые могут быть полезны людям с поврежденной кожей из-за состояний, вызванных избытком кожного сала, таких как прыщи.

    Узнайте больше о пользе меда для кожи.

    Эта маска для лица сочетает в себе полезные свойства овсянки, яичного белка и меда.

    Ингредиенты
    • 1/2 стакана коллоидной овсянки
    • 1 яичный белок
    • 1 столовая ложка меда

    Если человек предпочитает покупать готовые овсяные маски, он может рассмотреть следующее:0003

    Лучшая овсяная маска для жирной кожи: First Aid Beauty Ultra Repair Instant Oatmeal Mask

    • Цена: около 24 $
    • Тип кожи: чувствительная, жирная, сухая, комбинированная, First Aid

      52 Beauty Balance

      6 утверждает, что этот продукт подходит для чувствительной, жирной, сухой, комбинированной и сбалансированной кожи. Он направлен на уменьшение сухости и покраснения.

      В дополнение к коллоидной овсянке в состав входят Avena sativa овсяные отруби, масло ши и облепиха.

      По данным First Aid Beauty, это продукт без жестокости. Он также не содержит спирта, искусственных красителей, парабенов, фталатов и талька.

      Тюбик весом 2 унции можно купить примерно за $24 .

      КУПИТЬ СЕЙЧАС

      Маска для лица для сухой кожи

      Исследования показывают, что растительные масла обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием на кожу. Они способствуют заживлению и помогают восстановить кожный барьер.

      Ингредиенты
      • 1/2 стакана коллоидной овсяной камеры
      • 1 Яйцо
      • 1 ст.

        Лучшая маска из овсяного молока для сухой кожи: PCA Skin Hydrating Oat Milk Mask

        • Цена: около 64 $
        • Тип кожи: сбалансированная

        Эта маска для лица от PCA подходит для всех типов кожи, в том числе для всех типов кожи сухая кожа. Компания заявляет, что это может помочь при акне, старении и обесцвечивании.

        Экстракт овсяных зерен Avena sativa смягчает и успокаивает кожу. PCA Skin также утверждает, что помогает удерживать влагу.

        Эта маска также содержит экстракт цветков горной арники и экстракт огурца, обеспечивающие успокаивающий эффект.

        Компания рекомендует наносить эту маску вечером один раз в неделю.

        Люди могут купить тюбик на 2,1 жидких унции (жидкие унции) онлайн примерно за $64 .

        КУПИТЬ СЕЙЧАС

        В приведенной ниже таблице сравниваются продукты из овсяных хлопьев, доступные для покупки в Интернете.

        Eczema Honey First Aid Beauty PCA Skin
        Price around $20 around $24 around $64
        Ingredients • colloidal овсяные хлопья
        • мед
        • масло с витамином Е
        • черника
        • водоросли
        • экстракт зеленого чая
        • овсяные хлопья коллоидные
        Avena sativa овсяные отруби
        • shea butter
        • sea buckthorn
        Avena sativa oat kernel extract
        Arnica montana flower extract
        • cucumber
        Skin type all skin types • sensitive
        • oily
        • dry
        • комбинированный
        • сбалансированный
        сбалансированный, склонный к акне

        Medical News Today выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:

        • Цена: тугриков выбирает продукты, доступные для широкого диапазона бюджетов.
        • Состав: MNT выбирает продукты, в которых четко указаны все ингредиенты.
        • Проблемы с кожей: В соответствующих случаях MNT выбирает продукты, предназначенные для решения конкретных проблем кожи, таких как сухость, жирность или старение.
        • Безопасность: MNT выбирает продукты, содержащие ингредиенты, безопасные для местного применения.
        • Reputable: тугриков выбирает продукты от компаний, которые придерживаются лучших отраслевых практик.

        Овсяные ванны помогают увлажнить кожу.

        Национальная ассоциация экземы пишет, что если человек хочет нанести увлажняющий крем после ванны, он должен нанести его на слегка влажную кожу в течение 3 минут после выхода.

        Этот метод называется «замачивание и запечатывание».

        Им также следует использовать увлажняющий крем без отдушек, если у них чувствительная кожа или аллергия на ароматы.

        Узнайте больше о лучших увлажняющих кремах для чувствительной кожи.

        Людям с симптомами хронических заболеваний, таких как экзема и псориаз, следует обратиться к врачу для обсуждения плана лечения.

        Хотя коллоидная овсянка может помочь контролировать и улучшить симптомы, медицинский работник должен подтвердить, что ее можно использовать в сочетании с лекарствами человека.

        Исследование, проведенное в 2016 году с участием более 2000 человек, показало, что ни у кого из них не было аллергической реакции на коллоидную овсянку.

        Однако, если у человека возникают симптомы аллергической реакции при употреблении овсянки, ему следует прекратить ее употребление и обратиться к врачу.

        Ниже мы ответим на некоторые распространенные вопросы об овсянке для кожи.

        Могу ли я использовать овсянку каждый день для ухода за кожей?

        Да, люди могут ежедневно наносить овсянку на кожу, если хотят. Это натуральный продукт, и исследования показали, что после регулярного использования он вряд ли вызовет раздражение.

        Чем полезна овсянка для лица?

        Овсянка для лица может уменьшить симптомы сухой, зудящей и склонной к экземе кожи. Это также может помочь увлажнить кожу.

        Как наносить овсянку на лицо?

        Человек должен сначала сделать пасту, если он делает свою собственную формулу.

        После того, как они нанесли на лицо овсяную смесь, они должны втереть маску и оставить ее на 10–30 минут.

        Наконец, они должны смыть его, промокнуть лицо насухо и нанести увлажняющий крем, если они хотят.

        Коллоидная овсянка может облегчить симптомы кожных заболеваний, таких как сухость и зуд.

        Коллоидную овсянку можно приобрести в Интернете или в магазинах здоровья. В качестве альтернативы люди могут попробовать приготовить их дома, используя блендер для измельчения сырого овса.

        Овсяные хлопья на ночь для мягкого очищения пищеварительного тракта

        Завтрак

        Автор: Ана / / Завтрак, Детокс, Гормональный баланс, Вегетарианская, Зима, Контакт

        Овсянка — мой любимый завтрак, когда я дома, а также в поездках. Ежедневное их употребление наладило мое пищеварение, улучшило усвоение питательных веществ и помогло моему телу справиться с доминированием эстрогена.

        Даже если я ем яйца или тосты с авокадо по утрам, маленькая тарелка овсяных хлопьев никогда не пропадает, потому что я считаю их первым постоянным приемом клетчатки за день. А для тех случаев, когда овсяные хлопья на ночь являются изюминкой моего завтрака, я научился готовить питательную и питательную еду из простой утренней тарелки.

        Штифт

        Мои представления о миске с овсянкой меняются в зависимости от сезона. Осенью и зимой я предпочитаю теплую кашу с сезонными начинками, а весной и летом — овсяные хлопья на ночь и взбитые каши со свежими фруктами.

        Каждое добавление цельных ингредиентов, будь то сладкое или соленое, гарантирует более высокое потребление питательных веществ, и я всегда стремлюсь к тому, чтобы каждый день было очень разнообразное количество витаминов и минералов.

        Я разработал этот рецепт как восстанавливающий завтрак после периода баловства. Подготовка к праздникам, тяжелая еда и измененный график — все это подвергает наш организм стрессу, с которым он справляется, потребляя запасы питательных веществ и, следовательно, дестабилизируя иммунную систему.

        Штифт

        Цель следующих дней после стрессовых периодов – сосредоточиться на:

        • пополнении запаса питательных веществ за счет употребления разнообразных цельных ингредиентов – свежих сезонных продуктов (цитрусовых, граната, зелени, имбиря), орехов или семена сливочного масла и другие источники полезных жиров (для поддержки выработки гормонов), злаки, бобовые.
        • устранение избыточных побочных продуктов интенсивной деятельности печени (путем потребления растворимой клетчатки, которая связывает избыток холестерина, старый эстроген и нейтрализованные токсины и вымывает их).
        • питают микробиом , укрепляют иммунную систему (путем употребления ферментированных продуктов, таких как йогурт или квашеная капуста, и клетчатки).

        Эта миска с овсянкой иллюстрирует, как должна выглядеть тарелка с овсянкой, если вы решите назвать ее завтраком и хотите, чтобы вы оставались сытыми до позднего вечера. Растворимая клетчатка в овсе увеличит время, которое ваша пища проводит в тонком кишечнике, способствуя лучшему усвоению питательных веществ.

        Штифт

        Позже клетчатка будет питать полезные бактерии в толстой кишке, которые будут производить жирные кислоты с короткой цепью, которые будут питать клетки стенки толстой кишки и поддерживать их здоровье. Исследования показали, что наш микробиом связан со здоровьем нашего мозга, поэтому наличие разнообразных и хорошо питаемых бактерий может быть ключом к хорошему настроению и сосредоточенному уму.

        Не бойтесь, что столько начинки будет пустой тратой времени – на самом деле все проще, чем вы думаете, и все можно приготовить за 10 минут.

        Компот из малины готовится на месте путем варки замороженных фруктов с небольшим количеством воды, имбиря и апельсинового сока в течение 2-3 минут, пока варится овес.

        Все остальные начинки готовы – йогурт, ореховое масло, вам нужно только нарезать и нарезать фрукты.

        Если вы ищете другие способы превратить овес в свой новый любимый завтрак, ознакомьтесь с другими моими рецептами вкусных овсяных хлопьев: Овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом, Овсяные хлопья на ночь с шоколадом и инжиром, Взбитые овсяные хлопья с шоколадом, Овсяные хлопья на ночь со свекольным соком и Кокосовое молоко .

        Если вы попробуете какой-либо из этих рецептов, не забудьте отметить меня в Instagram @theawesomegreen, чтобы я мог их увидеть и поделиться с сообществом!

        Штифт

         

        Pin

        Распечатать Рецепт

        5 от 1 голос

        Рецепт овсяных хлопьев на ночь для мягкого очищения

        Восстановите запас питательных веществ и хорошо очистите свой пищеварительный тракт с помощью этой полноценной миски с овсянкой, богатой клетчаткой, полезными жирами и свежими антиоксидантами. .

        Время подготовки 8 часов

        Приготовление времени 10 мин.

        Всего времени 8 часов 10 минут

        Курс: завтрак

        Кухня: вегетарианская

        Серленки: 2

        Калории: 516KCAL

        Автор: Awesome Green

        • для OATMEAL
        • 10013
        • для OATMEAL
        • 9
        • 10013
        • для OATMEAL
        • 9
        • 10013
        • для OATMEAL
        • 9
        • 10013
        • для OATMEAL 6
        • 10013 10013
        • для стакана овсяных хлопьев
        • 2 и 1/4 стакана очищенной воды
        • 1 ч.л. молотой корицы
        • 1/2 ч.л. порошка кардамона
        • Щепотка морской соли
        • Для малинового компота
        • 2 стакана замороженной малины или любых других ягод на ваш вкус
        • 1 только апельсиновый сок
        • 1/2 стакана очищенной воды
        • 1 ч.л. веганская версия
        • 1 фрукт каки, ​​нарезанный тонкими ломтиками
        • Семена 1/2 граната
        • 2 ч.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.