Чем спорт помогает человеку – «Зачем вообще в современном обществе нужен спорт и какая практическая польза от спортсменов?» – Яндекс.Знатоки

0

Насколько спорт помогает человеку

Насколько спорт помогает человеку

 

Спорт пронизывает все уровни современного социума, оказывая широкое воздействие на основные сферы жизнедеятельности общества. Он влияет на национальные отношения, общественное положение, деловую жизнь, формирует моду, этические ценности, образ жизни людей. Феномен спорта обладает мощной социализирующей силой. Политики давно рассматривают спорт как национальное увлечение, способное сплотить общество единой национальной идеей, наполнить своеобразной идеологией, стремлением людей к успеху, к победе.

Спорт это заряд! Кто-то занимается этим профессионально и посвящает жизнь спорту в поисках вершин пьедестала. Кто-то посещает фитнес клубы, чтобы выглядеть эффектно, а кто-то даже зарядку делал последний раз на уроках физкультуры.

А ведь спортом заниматься не только полезно, но и крайне необходимо. Ведь занятия спортом укрепляют не только здоровье, но и характер человека, дисциплинируют, учат выдержки и мужеству.

Также спорт развивает умственные способности, учит людей работать в команде, стремиться к результату, и приносит положительные эмоции.

Спорт помогает преодолеть стресс, плохое настроение, депрессию. Люди, пребывающие в хорошей спортивной форме, мало подвержены хроническим заболеваниям и даже обычным вирусам.

Спорт может помочь человеку в тяжелых жизненных ситуациях, отвлечь от плохих мыслей, найти новых друзей, побороться с недугом. Среди действующих спортсменов вы практические не увидите заядлых курильщиков, алкоголиков и наркоманов. Так как занятия спортом закаляют волю.

Известно много случаев когда люди после различных травм и аварий, потерявшие близких и желание жить - реабилитировались, находили новые силы с помощью занятий спортом. Их вдохновляли каждодневные маленькие победы и побуждали идти вперед. Проведение паралимпийских игр и соревнований тому яркое подтверждение.

Спорт учит идти на жертвы ради достижения цели. Уроки, усвоенные спортсменами, помогают им в жизни. Многие из спортсменов утверждают, что именно спорт сделал из них человека, способного быть личностью. Посредством спорта реализуется принцип современной жизни - "рассчитывать на самого себя". Это означает, что достижение успеха зависит прежде всего от личных, индивидуальных качеств - честолюбия, инициативы, трудолюбия, терпения, волевых навыков.

Комментировать

Немного советов

 

 

Насколько важно и полезно заниматься спортом

 

Роль спорта в жизни человека

 

Комментарии: всего 1   добавить комментарий...

Re: Насколько спорт помогает человеку
  Sergey555 Сергей (Sergey555) 08 ноября 2012 года.

Спорт помогает человеку практически во всем: помогает поддерживать фигуру в норме, избавляет от депрессии и стрессов, воспитывает волю, учит терпеть боль и преодолевать препятствия! Поэтому спорт должен быть неотъемлемой частью жизни любого современного человека!


Для комментирования необходимо войти в систему или зарегистрироваться


 

Как занятия спортом помогают в других сферах жизни

Как занятия спортом помогают в других сферах жизни

Спорт делает нас здоровее, стройнее и привлекательнее – это факт. Но на этом его полезное воздействие на нашу жизнь не заканчивается. Как регулярные тренировки делают жизнь лучше в других сферах? Читайте на ХОЧУ!

На самом деле, даже само желание заниматься спортом – это уже первый шаг к более качественной жизни. Это решимость и стремление идти вперед, которое будет работать и в других сферах. Помимо этого, дисциплина и полезные привычки, которые вы приобретете в процессе тренировок, будут отражаться в ваших достижениях, в работе и даже в личных отношениях.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Что мешает нам заниматься спортом

Мы расскажем, что еще дает нам спорт!

Здоровье и самочувствие

Это очевидно, спорт помогает поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Когда у человека ничего не болит, море энергии, сильное тело – он может все. Появляется мотивация переделать тысячу дел, идти вперед, встречаться с людьми, заводить дружбу и отношения. А вспомните свое состояние во время болезни? Хочется только спать и есть. Вот поэтому, спорт – это ключ к полноценной жизни во всех сферах.

Больше времени

Как занятия спортом помогают в других сферах жизни - фото №2

Для тех, кому всегда не хватает времени, мы расскажем большой секрет. Самый лучший способ продлить день – встать пораньше и сделать тренировку. Во-первых, упражнения взбодрят организм, вы не будете чувствовать сонливость и усталость, а значит начнете день в уже хорошей форме. Во-вторых, если заниматься спортом утром, то у вас будет полностью свободный вечер для работы, учебы или развлечений. И сразу окажется, что в сутках вполне достаточное количество часов.

Правильное питание

Как занятия спортом помогают в других сферах жизни - фото №3

Регулярные тренировки очень здорово выстраивают режим питания. Для тех, кто не привык есть вовремя, это отличный способ выработать такую привычку. Например, вы не привыкли завтракать, что очень плохо для здоровья. Занимайтесь по вечерам, усталость после тренировки поможет быстро заснуть, а утром вы гарантировано почувствуете голод и плотно позавтракаете.

Время на «подумать»

Как занятия спортом помогают в других сферах жизни - фото №4

Среди ежедневных информационных завалов у нас, как правило, совсем нет времени, чтобы подумать над важными жизненными вопросами. Работа, телевизор, интернет, магазины – все это заполняет не только наше время, но и нашу голову. Используйте тренировки, как время для размышлений. Ведь, когда работает тело, мозг может расслабиться и перестроится на нужный лад. Длинные пробежки, заплывы в бассейне, любые монотонные упражнения – идеальная медитативная практика. Особенно радует, что можно совмещать два важный процесса одновременно.

Достижение целей

Когда вы усердно работаете на достижение своих целей в фитнесе, становится очевидно, что вы можете использовать эту практику и в других областях. Ведь, если вы смогли пробежать 10 км, что мешает вам стать старшим менеджером или собрать деньги и поехать в путешествие? Правильный ответ – ничего. Вы можете все, и спортивные достижения это только доказывают!

Энергия

Вы замечали, как медленный темп жизни приводит к лени и апатии? И наоборот, чем больше различных дел, тем быстрее мы все успеваем. По тому же принципу работают и регулярные занятия. Вы заставляете тело двигаться, приводите мышцы и мысли в тонус, и сразу появляется дополнительная энергия. А когда много энергии, все воспринимается гораздо увлекательнее, даже рутинная работа или домашние дела.

А еще спорт положительно влияет на:

- внешность: стабилизируется вес, образуется красивый рельеф тела, замедляется старение;
- работу организма: улучшается обмен веществ, увеличивается работоспособность суставов и мышц, снижается риск заболеваний, приходит в тонус сердечно-сосудистая система;

- самооценку: возрастает уверенность в себе, улучшаются коммуникационные навыки, организм лучше справляется со стрессом.

{vote_57}

Следите за нашими новостями в соцсетях: ХОЧУ в Facebook, Вконтакте и Instagram

Редактор рубрик Красота и Здоровье: Марина Резник

Как занятия спортом помогают пережить тяжёлые времена

Замечали ли вы, что занятия спортом не только развивают вашу физическую выносливость, но и помогают справляться с жизненными трудностями? Некоторые спортсмены говорят, что за пределами спортивной площадки тренировки принесли им не меньше пользы, чем на ней. Если не больше.

Речь идёт не о физической форме. Спорт делает вас крепким орешком. Во всех отношениях.

Вас перестаёт пугать перспектива выговора от начальника. Жёсткие дедлайны уже не так сильно давят на вас. Проблемы в отношениях уже не кажутся неразрешимыми.

Возможно, вы подумаете, что всё дело в усталости. Тренировки так сильно выматывают вас, что попросту нет сил на беспокойство о чём-либо. Но, по всей видимости, дело не только в этом. Согласно исследованиям, спорт, наоборот, на короткое время повышает умственную активность и внимательность. И даже в те дни, когда люди, регулярно занимающиеся спортом, отдыхают от тренировок, они по-прежнему более устойчивы к стрессам.

Мы часто слышим о том, что интенсивные и регулярные тренировки способствуют профилактике и лечению диабета, профилактике инсультов, порока сердца, гипертонии и остеопороза. Но практически никто не упоминает одно из самых главных достоинств занятий спортом: напряжённые тренировки приучают нас справляться с трудностями.

Как тренировки повлияли на спортсменов

Лучше всего этот навык развит у тех, кто занимается видами спорта, требующими большой выносливости. Эти спортсмены зарабатывают на жизнь тем, что выдерживают нагрузки, которые не под силу большинству людей. Они подтверждают, что спорт научил их не бояться сложностей.

Американская бегунья на длинные дистанции Дезире Линден рассказала, что годы практики научили её оставаться спокойной и сосредоточенной даже в те моменты, когда она уже начинала выдыхаться. Она просто повторяла про себя: «Тише, тише, тише, спокойно, спокойно…».

Один из лучших сёрферов мира Ник Лэмб считает, что страх и неудобства, которые ему приходилось преодолевать, только помогли ему оседлать самые большие волны. Кроме того, по его мнению, они дали ему стимул для личностного роста. Ник понял, что почти всегда, когда вы уже готовы сдаться, можно сделать над собой ещё одно усилие и преодолеть препятствия.

Если ты отступишь, ты будешь жалеть об этом. Будь смелым и иди вперёд.

Ник Лэмб

Скалолаз Алекс Хоннольд, знаменитый фри-соло-восхождениями (без страховки и напарника), утверждает, что справиться с трудностями можно только через постоянные тренировки. Они позволяют привыкнуть к нагрузкам, после чего высотные подъёмы не кажутся такими страшными. Этот же принцип можно использовать и в обычной жизни.

Американская велогонщица Эвелин Стивенс, установившая часовой рекорд на треке, рассказала, что в самые трудные для неё моменты она старалась не ждать, когда же всё это закончится, а стремилась максимально прочувствовать всё напряжение и справиться с ним.

Экстремал-фотограф Джимми Чин советует в опасных ситуациях слушать голос разума и разграничивать реальный и воображаемый риск.

Люди, которым посчастливилось пообщаться с 16-кратным чемпионом СССР по скалолазанию Валерием Балезиным, отмечают, что завидная стойкость присуща ему во всех жизненных ситуациях: и во время восхождений, и в обычной жизни.

Что говорят учёные

Однако вовсе не обязательно заниматься экстремальными видами спорта или стремиться установить мировой рекорд. Согласно исследованиям в области психологии здоровья, когда студенты колледжа, ранее не занимавшиеся спортом вообще, попробовали ходить в спортзал хотя бы два или три раза в неделю, они ощутили положительное влияние тренировок на все сферы их жизни. У участвовавших в исследовании студентов были отмечены снижение уровня стресса, употребления алкоголя и кофеина, отказ от курения или сокращение количества выкуренных сигарет. Они также начали употреблять более здоровую пищу, справляться с бо́льшим количеством домашних обязанностей и показывать более высокие результаты в учёбе.

Кроме того, через два месяца регулярных тренировок среди участников эксперимента повысился уровень самоконтроля. Говоря непрофессиональным языком, студенты научились сохранять спокойствие и собранность в те моменты, когда их тело говорило им, что пора прекращать занятия. Это сказалось и на их способности противостоять стрессам, бороться с вредными привычками и справляться с большими объёмами информации.

По мнению автора бестселлера «Сила привычки» Чарльза Дахигга, тренировки относятся к тем самым ключевым привычкам, которые изначально действуют на одну сферу жизни, а потом запускают положительные изменения в других. Эти привычки обладают такой силой, потому что меняют наше представление о себе и своих возможностях.

Вероятно, поэтому благотворительный проект Back on My Feet, в рамках которого более пяти тысяч бездомных приняли участие в марафоне, имел такой успех. 40 % участников марафона смогли найти работу, 25 % — постоянное жильё.

Занятие бегом на длинные дистанции также помогли многим справиться с такими жизненными ударами, как развод или смерть близкого человека.

Другое исследование также подтвердило, что регулярные тренировки помогают нам справляться со стрессовыми ситуациями. В начале семестра исследователи из Технологического института Карлсруэ в Германии разделили студентов на две группы. Одна из групп должна была дважды в неделю выходить на пробежки.

Эксперимент длился 20 недель. Его окончание совпало с самым стрессовым периодом студенческой жизни — сессией. С помощью приборов, измеряющих частоту сердечных сокращений, исследователи проследили разницу в уровне стресса у двух групп студентов. Как вы уже могли догадаться, студенты, занимавшиеся бегом, были в гораздо меньшей степени подвержены стрессу.

Эти исследования показали, что для того, чтобы получить необходимый эффект, не обязательно прикладывать титанические усилия. Вам нужно просто найти для себя такой вид тренировок, который заставит собрать волю в кулак и преодолеть себя и свою лень.

Для чего это всё нужно? Для того, чтобы прокачать себя. Во всех смыслах.

Причины заниматься спортом. Спорт в жизни человека

Спорт в жизни человека играет одну из ключевых ролей. Он приносит радость, закаляет характер, укрепляет силу воли и дисциплинирует. Можно назвать множество положительных моментов, которые приносит спорт в повседневную жизнь, но лучше рассмотреть этот вопрос более подробно.

Отношение к спорту

Спорт всегда можно было ассоциировать с особым культурным элементом. Состязания, олимпиады, чемпионаты – все это культурные мероприятия, основная составляющая которых - спорт. Если затрагивать вопрос «значение спорта в жизни человека», то прежде всего стоит обратить внимание на такой фактор, как отношение. Всего можно выделить четыре категории людей:

  • Не любят спорт.
  • Считают пустой тратой времени.
  • Любят смотреть на то, как кто-то занимается спортом, но не участвовать.
  • Считают, что спорт - это одна из самых важных вещей в жизни.
спорт в жизни человека

Подобное разделение было всегда, правда, раньше не настолько ярко выражалось. Еще не так давно физическая культура и спорт были востребованы обществом. Спорт подготавливал подрастающее поколение и молодых людей к физическому труду. В зависимости от того, как эволюционировала система воспитания, спорт приобрел новое значение и стал базовой частью культуры, формирующей опорно-двигательный аппарат. И не одно поколение исследователей говорило о том, что физическая культура и спорт в жизни человека должны присутствовать всегда.

Трагедия культуры

На сегодняшний день количество людей, заинтересованных в спорте, заметно снизилось. Всего 10 % жителей страны занимаются спортом, и этот показатель продолжает падать. Стоит отметить, что в развитых странах этот показатель в 4-6 раз больше.

Сегодня спорту не придают такого значения, как раньше. Век технического прогресса делает жизнь удобной, комфортной и избавляет от тяжелых физических нагрузок. С одной стороны, это хорошо, но с другой – сокращение двигательной активности усиливает влияние на организм отрицательных факторов, снижает иммунитет и повышает восприимчивость к заболеваниям.

Спорт в жизни человека способен на многие чудеса, и не стоит пренебрегать простыми и понятными упражнениями, ведь даже они полезны для каждого из нас. И каждому из этих «чудес» стоит уделить отдельное внимание.

значение спорта в жизни человека

Физическое здоровье

То, что спорт положительно влияет на общее физическое состояние организма, ни для кого не секрет. Вот уже много лет подряд учеными из разных стран проводятся исследования, которые показывают, насколько улучшается состояние организма после занятий спортом. Спортивные нагрузки усиливают кровообращение, укрепляя тем самым сердечно-сосудистую систему. Помогают улучшить обмен веществ, придают человеку бодрости и заряжают положительными эмоциями. Но это лишь верхушка айсберга, роль спорта в жизни человека на этом не заканчивается:

  • Занятия спортом положительно влияют на кости. Если регулярно заниматься, то в старости такая болезнь, как остеопороз, обойдет стороной.
  • Не так давно в Гарварде проводили исследование, в результате которого пришли к единогласному выводу, что спорт улучшает сексуальную жизнь. Даже короткие занятия спортом доказывают свою эффективность.
  • С возрастом мышцы разрушаются намного быстрее. Не успеет человек и глазом повести, как его мышечный корсет будет напоминать растянувшуюся водолазку.
  • Спорт укрепляет мышцы кишечника, что, в свою очередь, улучшает пищеварение.
  • Предотвращает рак. Как показали исследования, у людей с достаточной физической активностью намного ниже риск возникновения рака.

Это лишь некоторые пункты, которые показывают, что спорт в жизни человека должен быть. Особенно если человек хочет быть здоровым и счастливым.

физическая культура и спорт в жизни человека

Душевное здоровье

Кстати, о счастье: спорт влияет не только на тело, но и на душу. Всем известно, что во время занятий в организме вырабатывается гормон счастья, который позволяет человеку почувствовать легкую эйфорию. Более того:

  • Занятия спортом снижают риск развития маразма и слабоумия. Как показали исследования, спорт улучшает состояние мозга, его когнитивные функции и поддерживает в нужном тонусе.
  • Снижает уровень стресса. В современном мире для стресса достаточно поводов. Каждый человек по-разному с ними справляется, но, как показывает практика, спорт помогает не только минимизировать уровень стресса, но и понять, как действовать дальше.
роль спорта в жизни человека

Эффективность

Спорт в жизни человека особенно актуален в последнее время. Достаточно часто можно встретить на улице людей (особенно утром), которые мрачно бредут на работу. Зачастую это офисные служащие, и для большинства из них проснуться со звонком будильника - настоящая пытка, так и дремлют в течение дня. Они не могут понять, что бывает такое, когда человек просыпается бодрым. Именно для них спортивные занятия будут очень кстати.

Физические нагрузки улучшают работоспособность человека и держат организм в тонусе. Спорт улучшает качество сна, а значит, проснуться утром будет намного проще. Также занятия спортом способны увеличить уверенность в себе, что, несомненно, приведет к благоприятным изменениям во всех сферах жизни.

спорт жизни каждого человека

Ловушки века

Спорт - панацея от всего: начиная от плохого самочувствия и заканчивая неуверенностью в собственных силах. Организм человека не способен полноценно существовать без физических нагрузок, и чем раньше человек это поймет, тем большую услугу себе окажет.

ХХІ век предоставляет человеку множество возможностей, даже работать теперь можно дистанционно, не выходя из дома. И как показывает практика, все больше людей отдает предпочтение «постоянному никуда не хождению», а тем временем показатель количества людей, которые занимаются спортом, неумолимо ползет вниз. Зато вырастает процент людей, которые уже в молодом возрасте имеют тяжелые заболевания. Спорт жизни каждого человека должен присутствовать, и статистические данные говорят сами за себя.

И пожалуй, в том, что сейчас активно снижается необходимость в физическом труде, кроется главная ловушка века, когда спорт превратился в некую разновидность хобби и перестал быть обязательным культурным элементом.

Как спорт помог мне в жизни

Говорят, «спорт в жизни человека играет одну из ключевых ролей: способствует совершенствованию физических, психических и нравственных качеств человека; способствует укреплению здоровья и продлению его долголетия. Он приносит радость, закаляет характер, укрепляет силу воли и дисциплинирует». Сомневаюсь, вряд ли многие глубоко задумываются над этими словами, и думают: так ли все это. По статистике только 10 % жителей России занимаются спортом, и этот показатель продолжает падать. Стоит отметить, что в развитых странах этот показатель кратно больше.

Я живу долго и активно, благодаря любительскому спорту. Это факт. Благодаря спорту обладаю крепким психическим здоровьем: происходящее всегда воспринимаю спокойно; меня практически невозможно вывести из себя, хотя я прожил непростую жизнь, были и критические ситуации. А о моих достижениях в спорте и обо мне, если вам будет интересно, вы узнаете из статьи Николая Семенова в газете «Спорт Якутии», посвященной моему 80-летию. А лучше – в Интернете, там быстрее найдете статью. Статья называется «Страстный пропагандист волейбола, болеющий всей душой и сердцем за волейбол». Как вы поняли, я был волейболистом и могу добавить, что и теперь остаюсь волейболистом, являясь волейбольным журналистом.

Как доказывают ученые, наилучшая быстрота движений и ответной реакции у людей наблюдаются у летчиков-испытателей. Немного уступают им волейболисты, - они на втором месте после летчиков. Эти качества были присущи мне как волейболисту, благодаря которым дважды спас собственную жизнь и жизнь малолетнего ребенка от неминуемой гибели.

О том, как я спас жизнь годовалого ребенка, узнаете из статьи Николая Семенова. Вот выдержка из его статьи: «…Неудивительно, что он был способен и на смелые поступки. В 1968 году, рискуя жизнью, здоровьем, он  спас годовалого мальчика во время сельского ысыаха недалеко от райцентра Борогонцы Усть-Алданского района от наезда мотоцикла «Урал», за рулем которого находился в сильной степени опьянения молодой человек. Это был племянник известного в республике стайера Ивана Протодьяконова. От рева мотора и криков ужаса огромной толпы можно было с ума сойти. Толпа разбежалась веером в разные стороны от идущего прямо на нее мотоцикла. Бедная мать ребенка поддалась всеобщей панике толпы и, не помня себя от страха, бросилась вслед за ней, оставив крохотного малыша прямо на пути ревущего мотоцикла. Один Николай не растерялся. Рванулся изо всех сил наперерез перед самым мотоциклом и на бегу успел подхватить ребенка. Повезло, отделался только большим синяком икроножных мышц правой ноги.  Только сильный, смелый и добрый человек может совершить такой поступок. Хочу заметить, что Николай Иванович очень любит детей, особенно маленьких. Позже он скажет, что тогда был большой риск, но осознанный, что была возможность спасти ребенка. Как он сам признается, он был плохим спринтером, но имел отличный старт за счет взрывной силы ног, не уступающий спринтерам сборной ЯАССР. Вот на что он тогда надеялся. Это был не единственный случай в его жизни. Он  никогда не был посторонним наблюдателем, когда при нем оскорбляют, унижают слабого или избивают человека. «Благодаря спорту всегда был уверен в себе», – говорит он. Но, я думаю, преобладающее значение имеет здесь его воспитание. Можно быть сильным, даже смелым, но безразличным к тому, что не касается твоих личных интересов». В отрывке из статьи Семенова мы видим и нравственные качества личности, воспитанные физическим трудом и спортом.     

 

Приведу еще несколько примеров для полноты восприятия значения спорта в жизни человека.

Однажды был у меня в гостях Иван Алексеев, известный историк и легкоатлет, двоюродный брат народного артиста Аркадия Алексеева. Когда он собрался домой, я вышел с ним проводить до остановки. Ваня, городской парень, сразу смекнул, когда увидел недалеко от остановки толпу школьников-выпускников и потянул меня за собой во внутрь забора. И сказал: «С ними опасно встречаться в такое  время». Остановка была у ворот забора и под жилым двухэтажным домом. Мы были за забором, и они нас не видели. Вдруг слышим какой-то шум, глухие звуки ударов, вскрик и все затихло. Там находились два человека. Почуяв что-то неладное, я не выдержал и с громким криком выскочил из-за ворот. От неожиданного и шумного нашего появления толпа растерялась и внезапно разбежалась. Все же дети. И фактор внезапности подействовал. А на остановке  лежал без движения полноватый мужчина, второй, худющий парень, стоял,  прижавшись к забору спиной, весь бледный-бледный, в полуобморочном состоянии. Могут сказать мне: «Как это глупо – ринуться на толпу…».  Это сегодня я всего боюсь. Тогда был молодой и сильный, быстрый и увертлив. А главное, быстро бегал, не как спринтер, конечно. И мог спастись бегством при случае. Так что здесь был у нас риск оправданный, благородный, и обстановка благоприятствовала. Этот случай показывает, чего можно добиться решительными и смелыми действиями. Эти качества воспитываются в спорте, - в борьбе с сильными соперниками.

И был такой случай. Мне шел 60-й год, но ходил в спортивный зал заниматься физкультурой. Поэтому был достаточно крепок и быстр для своего возраста. Так вот: на одной из улиц Якутска   на ее противоположной от меня стороне шла драка между двумя молодыми людьми. Я видел ее конец.  Когда один из них был уже в нокдауне и стал, бессильно опустив руки, а противник готовился к решающему броску, я изо всех сил крикнул: «Что вы делаете? Прекратите сейчас же!». Парень-победитель воспринял мой повелительный тон как личное оскорбление его собственного достоинства и со страшным криком ринулся в мою сторону. Каким надо быть зловещим человеком, чтобы наброситься с такой яростью на старого человека. Парень был ростом чуть выше 180 см и мощного спортивного телосложения. Удивительно то, что я совсем не испытал чувства страха, хотя понимал, что моей жизни или здоровью угрожает большая опасность. Это помогло мне собраться и мобилизовать все силы для решающей схватки. Я уже знал, что этот каратист с ходу ударит ногой в голову. И приготовился блокировать его ударную ногу прямо в начале движения, как нас учил и натаскал на занятиях по физической подготовке в МВД мастер спорта СССР по самбо Виталий Измеров. У меня это получилось. Драка  была скоротечной, всего-то 4-5 сек. Он нападал, а я защищался, блокируя все его удары. И уловив момент, сделал быстрый шаг вправо и левой ногой, что есть силы, сделал удар в живот и вырубил его.

Когда человек в опасности, оказывается, не думает о последствиях, тем более не опытный в драках человек. Никогда не дрался, даже в детстве. Ведь попади туда, куда я целился, а именно в солнечное сплетение, он был бы убит (это потом я понял). Гибкости не хватило. Это его спасло. Он получил разрыв кишечника, как объяснил мне потом знакомый криминалист. А спасенного парня я не видел. Он при любом исходе драки мог быть свидетелем происшествия. Парень оказался трусом, бросил старого человека и своего спасителя на произвол судьбы. Это была первая и последняя драка в моей жизни. Это пример того, чего можно добиться, если умеешь настроиться и мобилизовать все силы для решительных действий. Эти качества тоже воспитываются в спорте,-  в борьбе с очень сильным соперником.

Однажды я переходил улицу на перекрестке улиц Лермонтова и Халтурина на зеленый сигнал светофора. Последняя полоса улицы была свободна. Далеко была видна  приближающаяся машина. Поэтому я уверенно заканчивал переход, но еще не вступил на крайнюю полосу движения транспорта. Вдруг боковым зрением увидел, где-то в 50 метрах, быстро приближающуюся автомашину. Почти автоматически сработал стереотип волейболиста: чуть подсел и резко тормознул двумя ногами и остановился. Машина промчалась с огромной скоростью мимо меня на расстоянии около 10 см. Скорость была не менее 120 км в час или 33 м/с

Еще. Событие происходило около вокзала. Стоял на остановке, ожидая автобус, с сумкой с продуктами в руках. Собирался ехать на дачу в гости с гостинцами к своему старому другу. Останавливался автобус, но почему-то в этот момент повернул голову назад и вижу крупного бичеватого парня на шаг от меня, решительно идущего на меня с поднятыми  руками с намерением столкнуть меня под автобус. Он, видимо, захотел отобрать сумку с продуктами. Быстро сообразил что делать; прямо с разворота ударил его быстрым хлестким волейбольным ударом тыльной стороной кулака в грудь. Удар был настолько сильный и неожиданный, что он тут же сел, сильно ударившись об асфальт. Потом видел его из автобуса, сидящего на скамейке с отрешенным, обращенным вовнутрь себя взглядом. Видимо, получил серьезную травму позвоночника или почек. Это событие произошло в нулевые 21 века. Мне было около 64 года.

Как видите, в последних двух примерах ответная реакция была достаточно быстрой, выработанная до автоматизма длительными тренировками и в волейбольных баталиях. В обоих случаях я остался жив, благодаря быстроте ответной реакции на события, благодаря спорту.

В заключение хочу добавить вышесказанному, что не одно поколение исследователей говорило о том: что физическая культура и спорт в жизни человека должны присутствовать всегда;  что занятия спортом положительно влияют на кости, - в старости остеопороз обойдет стороной; что с возрастом мышцы разрушаются намного быстрее и становятся слабыми, если не заниматься спортом. Как показали исследования, у людей с достаточной физической активностью намного ниже риск возникновения рака. Интересно знать, что спорт укрепляет мышцы кишечника, что, в свою очередь, улучшает пищеварение.

Известно, что сокращение двигательной активности усиливает влияние на организм отрицательных факторов, снижает иммунитет и повышает восприимчивость к заболеваниям. Я это по себе знаю: как только прекратил ходить в спортивный зал из-за осложнения старой травмы ноги, потихоньку начались проблемы со здоровьем. Тогда мне было 65 лет. Все что касается спорта, его влияния на здоровье человека мне лучше понятны, чем кому-то ни было. Потому что все это было мною пройдено, пережито и осмыслено. Вот почему я решил на собственных примерах рассказать, что дает спорт человеку, значение спорта в его жизни. Правдивые слова становятся более эффективными, если они подкрепляются живыми примерами из практики.

Итак, мы уже достаточно знаем о значении спорта в жизни человека, приведено было много примеров, когда благодаря спорту человек выходит победителем в экстремальных ситуациях. Если люди задумались, прочитав эту статью, значит, что я достиг цели. Все что сказано выше  показывает, что спорт в жизни человека должен быть.

Николай ГАВРИЛЬЕВ

Спорт в помощь: как физические нагрузки помогают решать бизнес-задачи

Известные предприниматели – о роли спорта в своей жизни

Мало кому из предпринимателей удаётся избегать стрессов, перегрузок, многочасовых бдений перед монитором компьютера и прочих вредных для здоровья факторов, которые сопровождают непростую работу руководителя компании. Одним из вариантов поддерживать себя в хорошей физической - и моральной! - форме является спорт. О том, как физические нагрузки помогают решать бизнес-задачи, рассказывают успешные предприниматели-практики.

«Спорт закаляет характер»

Леонид Касаткин, основатель сервиса интернет-маркетинга ReMarked,
увлекается триатлоном

Спорт формирует такие важные для бизнеса компетенции, как дисциплинированность, упорство и выносливость. Спорт закаляет характер и способствует позитивному мышлению – без этих качество легко «перегореть» на новом проекте. И это не какие-то истины из советского плаката с лыжной базы, это моё собственное убеждение.

Для меня открытием стал триатлон – идеальный вид спорта для бизнесменов. Мультиспортивная гонка схожа по темпу, сложности и накалу страстей с теми испытаниями, которые встают на пути каждого нового проекта. 7 августа 2016 года я прошёл Half Ironman (гонка, состоящая из трёх этапов, проводимых без перерывов - заплыва на 1,9 км, заезда на велосипеде по шоссе на 90 км и полумарафонского забега на 21 км – прим. редакции) в Польше, а уже на следующий день выступал перед экспертами ФРИИ.


Когда готовился к Ironman, на тренировки уходило более 10 часов в неделю, приходилось заниматься и в 6 утра до работы, и после 23 часов вечером, бегая по тёмным улицам с фонариком. Также каждые выходные, когда работы меньше, были 4-часовые поездки на велосипеде. Однако, спорт не отнимает времени у бизнеса, а скорее помогает найти решение проблем в работе. Время для тренировок я использую и для самообучения – слушаю аудиолекции или книги. Инвестиция времени в спорт всегда возвращается успехом и уверенностью в своих силах.

«Спорт развивает навык достижения целей»

Алексей Ирков, технический директор проекта Altair Digital,  
увлекается кроссфитом, карате, страйкболом

Спорт развивает навык достижения целей, это сильно помогает в бизнесе. Чем регулярнее я занимаюсь спортом, тем всё проще идёт и в работе, и в личной жизни. Помимо этого, любая нагрузка влечёт за собой выброс гормона эндорфина, что способствует снижению стресса, повышению настроения. Так что регулярные занятия помогают мне расслабиться и восстановить энергию. Во время тренировок отключаешься от забот, переключаешься только на физическую нагрузку.

Каким видом спорта лучше заниматься – это каждый решает сам для себя. На мой взгляд, если человек не занимался никакими видами спорта, то кроссфит может стать хорошим выбором. Помимо этого, я уже шесть лет занимаюсь карате. По сути – это спорт с философией, а не про «помахать кулаками». В карате присутствует своя философия саморазвития через преодоление себя и постоянное совершенствование.


Помимо одиночных видов спорта, которые учат в одиночку добиваться поставленной цели, полезно заниматься командными видами. Для меня это страйкбол, которым я начинал заниматься как хобби, но потом понял, что это исключительная командная игра. Пришлось учиться работать в команде, чем и занимаюсь уже третий год.

«Спорт учит никогда не сдаваться»

Александр Старостин, управляющий партнёр маркетинговой платформы First Data, 
увлекается плаванием, кайтингом, горными лыжами

Для предпринимателя в первую очередь полезен спорт, у которого есть большая цель: например, пробежать марафон в Нью-Йорке или переплыть Гибралтар. Цель сразу диктует вам правила игры. Не возникает сомнений на тему, нужно ли вставать в 6 утра, бежать ли, если идет дождь и т.д. Со временем не будет выбора и в бизнесе – нужно достигать цели, даже если в вас никто не верит, любой ценой, в любое время суток, часто не за один год.

Самое главное, чему меня учит спорт – никогда не сдаваться. Часто на длинных дистанциях в плавании я проклинал всё на свете, но я точно знал только одно – надо держаться любой ценой ещё 100, 200, 300 метров, и обязательно откроется второе дыхание. Так же и в бизнесе: бой не закончился, пока ты не сдался.


До сих помню моего первого инструктора по горным лыжам, австрийца. Тогда я совсем не умел кататься и был первый раз в горах. Стоя на склоне перед развилкой, он сказал: «Зелёных трасс на этом склоне нет, синих тоже. Есть красные и черные – как вы думаете, куда мы поедем?» Все, конечно, неуверенно сказали, что на красную, но он, ни минуты не задумываясь, повёл всех по черной. Последовали три часа мата и страха, который я не испытывал больше никогда в жизни, – на этих склонах тренируется олимпийская сборная Австрии по горным лыжам. На четвёртый час тренер предложил немного поработать над техникой. Немного, потому что все уже выучили самые важные уроки выживания на склоне. В бизнесе всё происходит примерно так же – тебе сразу же нужно суметь удержаться на ногах, какими сложными бы ни были окружающие условия. 

«Спорт даёт тонус и концентрацию»

Евгений Куликов, сооснователь сервиса «ПрогрессКард»,
увлекается бадминтоном, мини-футболом, велоспортом

Спорт и жизнь – это две неразрывные вещи. Если перестать заниматься спортом, ничего не хочется делать. Теряешь тонус, не можешь сконцентрироваться, одолевает лень, отвлекаешься на боли в спине.

Чтобы начать заниматься спортом, рекомендую прочитать книгу Чарльза Дахигга «Сила привычки» и начать делать зарядку по утрам. Можно начать добираться на работу не на авто, а пешком или на велосипеде, чтобы это время не сидеть в машине, потому что это бессмысленно.


На мой взгляд, самые полезные для предпринимателя виды спорта – те, которые дают нагрузку на поясничный отдел. Самый полезный вид – плавание, но для этого нужны определённые условия. Сам я занимаюсь бадминтоном, мини-футболом и велоспортом. Люблю добираться до работы на велосипеде, бегать по утрам в парке. Бадминтон – очень интеллектуальный и не травмоопасный вид спорта, в нём есть много техник и приёмов,  он доступен для любого возраста. Можно начать играть в 50 лет и обыгрывать 20-летних ребят, только оттачивая технику.

«Спорт дарит азарт»

Сергей Крючков, сооснователь сервиса доставки еды Chibbis,
увлекается баскетболом, силовыми тренировками в тренажёрном зале

Я с 16 лет хожу в тренажёрный зал и до создания Chibbis.ru занимался там 8 лет без пауз. Потом из-за запуска бизнеса на два года тренировки выпали из моей жизни, и в итоге организм напомнил, что ему не хватает нагрузок. Вернулся в зал, скинул 6 кг, начал ставить себе разноплановые амбициозные цели – набрать 10 кг мышечной массы за три месяца или сжечь 7 кг в летний период. Постепенно ко мне вернулся спортивный азарт, а попутно он распространяется и на бизнес.

Самый главный вопрос – как совмещать напряжённую работу и спорт. К вечеру кажется, что ты устаёшь, но в основном устаёт голова, а не тело. И когда ты принимаешь этот факт, то легко идёшь в зал, и там тело выдает всю ту энергию, что накопилась за день.


Так что в 6-7 вечера, когда ты устал от продаж, переговоров с инвесторами и поиска точек роста, ты выпиваешь предтренировочник, и пока доберёшься до зала, тебя уже всего разрывает, там 15-20 минут бега, чтобы разогреться и запустить все процессы, а после уже интенсивно тягаешь железо, чтобы не остыть, пока «батарейка» не сядет. В итоге к 10 вечера, с учётом душа и ужина, ты уже труп. А с утра снова полон сил.

«Спорт помогает ставить сложные цели и достигать их»

Дмитрий Богданчиков, сооснователь проекта Eczo.Bike, увлекается триатлоном

Для стартаперов будут полезны подвижные виды спорта, потому что большинство стартапов – это IT-индустрия, где приходится достаточно много времени сидеть в кресле за компьютером. Я занимался бодибилдингом, пытался набирать мышечную массу, но мне не хватало динамики и движения. Поэтому я решил сосредоточиться на триатлоне: это плавание, которое развивает всё тело, велосипед и бег.

Спорт даёт возможность ставить сложные цели и достигать их. Второе, чему учит любой спорт – это дисциплина и ответственность. Когда у тебя достаточно жёсткий график работы и тренировок, ты должен быть дисциплинирован и вынужден развивать в себе навыки тайм-менеджмента и планирования. Кроме того, ты учишься делегировать полномочия. Если ты знаешь, что на этой неделе у тебя шесть тренировок, то ты должен заранее спланировать процессы в компании и распределить их.


Ещё одно качество, которому учит спорт – это умение переносить тяготы и лишения. Чтобы проехать 90 км на велосипеде и после этого пробежать 20 км, нужно иметь очень сильное терпение, внутреннюю силу и выносливость. То же самое в бизнесе – когда у тебя есть цель, порой бывает очень тяжело и что-то не получается, но приходится сжать зубы и стараться выполнить поставленную задачу.

И, наконец, если ты занимаешься спортом, ты, естественно, стремишься вести здоровый образ жизни, и в результате можешь больше сил вкладывать в своё дело.

Источник: ФРИИ.

Читайте также:

10 универсальных правил для бизнеса и спорта. 
Как мотивировать сотрудников в небольшой компании. 
Несколько полезных идей по нематериальной мотивации.
biz360

04 августа 2017


Роль спорта в жизни человека - Спорт в жизни человека. Мысли - Блоги

  • Главная
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Трансферы
    • Россия
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Англия
    • Испания
    • Италия
    • Германия
    • Франция
    • Сборные
    • Олимп-ФНЛ
    • Евро-2020
    Все турниры
    • Ливерпуль
    • Тоттенхэм
    • Челси
    • Арсенал
    • Зенит
    • Барселона
    • Реал Мадрид
    • Спартак
    • Сборная России
    • Манчестер Юнайтед
    Все клубы
    • Салах
    • Сон Хын Мин
    • Азар
    • Месси
    • Роналду
    • Головин
    • Мбаппе
    • Суарес
    • Дзюба
    • Неймар
    Все футболисты
  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • КХЛ
    • НХЛ
    • Кубок Первого канала
    • Кубок Шпенглера
    • Молодёжный чемпионат мира
    • Шведские игры
    • Чешские игры
    • Юниорский чемпионат мира
    • Зимняя классика НХЛ
    • ФОНБЕТ Матч звезд КХЛ 2020
    Все турниры
    • Вашингтон
    • СКА
    • ЦСКА
    • Авангард
    • Тампа-Бэй
    • Питтсбург
    • Спартак
    • Динамо Москва
    • Рейнджерс
    • Нью-Джерси
    Все клубы
    • Александр Овечкин
    • Артемий Панарин
    • Никита Кучеров
    • Андрей Свечников
    • Евгений Малкин
    • Евгений Кузнецов
    • Сергей Бобровский
    • Андрей Василевский
    • Никита Гусев
    • Илья Михеев
    Все хоккеисты
  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБА
    • Turkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБ
    • НБА плей-офф
    • Зарплаты НБА
    Все турниры
    • Лейкерс
    • ЦСКА
    • Бостон
    • Голден Стэйт
    • Милуоки
    • Торонто
    • Чикаго
    • Сан-Антонио
    • Оклахома-Сити
    • Зенит
    • Сборная России
    • Сборная США
    Все клубы
    • Леброн Джеймс
    • Стефен Карри
    • Кобе Брайант
    • Джеймс Харден
    • Кайри Ирвинг
    • Кевин Дюрэнт
    • Кавай Ленард
    • Расселл Уэстбрук
    • Алексей Швед
    • Яннис Адетокумбо
    Все баскетболисты
  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1
    • MotoGP
    • Формула 2
    • Формула E
    • Ралли Дакар
    • Шелковый путь
    Все турниры
    • Феррари
    • Макларен
    • Ред Булл
    • Мерседес
    • Уильямс
    • Хаас
    • Торо Россо
    • Рейсинг Пойнт
    • Рено
    • Альфа Ромео
    Все команды
    • Льюис Хэмилтон
    • Себастьян Феттель
    • Роберт Кубица
    • Даниил Квят
    • Кими Райкконен
    • Фернандо Алонсо
    • Шарль Леклер
    • Валттери Боттас
    • Даниэль Риккардо
    • Макс Ферстаппен
    Все пилоты
  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • US Open
    • Australian Open
    • Ролан Гаррос
    • Уимблдон
    • Мужчины
    • Женщины
    • Кубок Дэвиса
    Все турниры
    • Новак Джокович
    • Роджер Федерер
    • Рафаэль Надаль
    • Наоми Осака
    • Симона Халеп
    • Мария Шарапова
    • Серена Уильямс
    • Карен Хачанов
    • Даниил Медведев
    • Александр Зверев
    • Эшли Барти
    Все теннисисты
  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFC
    • MMA
    • Бокс
    • UFC 246
    • UFC 247
    • Бой Федора Емельяненко
    • Бой Конор Макгрегор - Дональд Серроне
    • Бой Хабиб – Тони Фергюсон
    Все турниры
    • Хабиб Нурмагомедов
    • Конор Макгрегор
    • Федор Емельяненко
    • Александр Усик
    • Василий Ломаченко
    • Энтони Джошуа
    • Деонтей Уайлдер
    • Сауль Альварес
    • Джон Джонс
    • Александр Емельяненко
    Все бойцы
  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Гран-при
    • Чемпионат Европы
    • Чемпионат мира
    • Чемпионат России по фигурному катанию
    Все турниры
    • Сборная России
    • Сборная Японии
    • Сборная США
    • Сборная Канады
    • Сборная Франции
    Все сборные
    • Алина Загитова
    • Евгения Медведева
    • Александра Трусова
    • Анна Щербакова
    • Михаил Коляда
    • Елизавета Туктамышева
    • Этери Тутберидзе
    • Татьяна Тарасова
    Все фигуристы
  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мира
    • Кубок IBU
    • Чемпионат мира-2020
    • Ижевская винтовка
    Все турниры
    • Сборная России
    • Сборная России жен
    • Сборная Германии
    • Сборная Германии жен
    • Сборная Норвегии
    • Сборная Норвегии жен
    Все сборные
    • Александр Логинов
    • Мартен Фуркад
    • Йоханнес Бо
    • Доротея Вирер
    • Дмитрий Губерниев
    • Лиза Виттоцци
    • Светлана Миронова
    • Екатерина Юрлова
    • Дмитрий Малышко
    Все биатлонисты
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Финансы
  • Прочие
  • Главная
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Финансы
    • Матч-центр
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Авто
      • Биатлон
    • Новости
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Биатлон
      • Фигурное катание
      • Прочие
    • Блоги
      • Блоги
      • Форумы
      • Статусы
      • Комментарии
      • Футбол
        • Россия
        • Сборные
        • Лига чемпионов
        • Лига Европы
        • Англия
        • Испания
        • Италия
        • Германия
        • Франция
        • Украина
        • Южная Америка
        • Голландия
        • Португалия
        • Африка
        • Любительский
        • Азия
        • Беларусь
        • ФНЛ
      • Хоккей
        • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
        • Россия
        • Сборные
        • НХЛ
        • КХЛ
      • Баскетбол
        • Turkish Airlines Euroleague
        • Россия
        • НБА
        • Зарплаты НБА
        • Еврокубки
        • Сборные
        • Еврочемпионаты
        • Женский баскетбол
      • Биатлон
        • Чемпионат мира по биатлону
        • Кубок мира по биатлону
      • Теннис
        • ATP
        • WTA
        • Кубок Дэвиса
        • Кубок Федерации
        • Ролан Гаррос
      • Авто
        • Формула-1
        • Мото
        • Ралли
        • ДТМ
        • Другие серии
      • Бокс/MMA/UFC
        • Бокс Профи
        • ММА
        • Прочее
      • Фигурное катание
        • Чемпионат мира по фигурному катанию
      • Прочие
        • Американский футбол
        • Бадминтон
        • Бейсбол
        • Бильярд/снукер
        • Борьба
        • Бобслей/сани/скелетон
        • Велоспорт
        • Водные виды
        • Волейбол
        • Гандбол
        • Гимнастика
        • Гольф
        • Гребля
        • Единоборства
        • Керлинг
        • Конный спорт
        • Коньки/шорт-трек
        • Легкая атлетика
        • Лыжи
        • Мини-футбол
        • Настольный теннис
        • Парусный спорт
        • Пляжный футбол
        • Покер
        • Регби
        • Современное пятиборье
        • Стрельба
        • Триатлон
        • Тяжелая атлетика
        • Фехтование
        • Хоккей на траве
        • Хоккей с мячом
        • Шахматы
        • Экстрим
        • Экзотические виды
      Все блоги
    • Трансферы
      • Россия
      • Англия
      • Испания
      • Италия
      • Германия
      • Франция
      • Барселона
      • Реал Мадрид
      • Манчестер Юнайтед
      • Ливерпуль
      • Манчестер Сити
      • Зенит
      • Спартак
      • ЦСКА
      • Ювентус
    • Подкасты
    • Статусы
      • Популярные
      • Новые
    • Рейтинг букмекеров
      • Бонусы букмекеров
      • Легальные
      • Киберспортивные
      • Мобильные
      • Российские
      • С кэшбеком
    • Fantasy
      • Fantasy
      • Прогнозы
      • Редакционные игры
      Fantasy-команды
        Другие лигиЛига Прогнозов
          Больше лиг
        • Киберспорт
        • Прогнозы на спорт

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.