Белковая диета китайская: Китайская диета: меню по дням – Китайская диета на 14 дней

Содержание

Китайская диета для похудения

Фигура

Автор Redactor На чтение 3 мин. Просмотров 708 Опубликовано 20.10.2019

Существует масса диетических программ, которые помогают нам справиться с лишним весом. Несмотря на это, далеко не все из них одинаково эффективны. Многие из нас перепробовали множество разных диет, однако организм каждого человека индивидуален и нуждается в определенных продуктах.

Традиционная китайская диета для похудения является низкокалорийной и очень жесткой. В этой публикации мы предлагаем вам два самых эффективных варианта китайской диетической программы.

Китайская диета 21 день

Эта диетическая программа хорошо подойдет только для настойчивых женщин с большой силой воли.

Первая неделя. На завтрак, обед, и ужин разрешается кушать только по одному вареному яйцу и апельсину. Между основными приемами пищи пейте зеленый чай (без сахара).
Вторая неделя. Если вы продержались первую неделю, тогда дальше вам будет намного проще, так как разрешается кушать кашу в неограниченном количестве. Приготовление: берем любую низкокалорийную крупу (употребление перловки и манки китайской диетой не предусмотрено), заливаем водой, а на утро варим ее в этой же жидкости. Пить можно только зеленый чай.
Третья неделя. После двух недель тяжких мучений китайцы дают нам поблажку и значительно расширяют рацион: разрешается кушать любые овощи и фрукты, а также можно готовить рагу с добавлением соли и растительного масла. Вместо надоедливого зеленого чая можно пить свежие фруктовые соки.

Двухнедельная китайская диета

Данная программа сокращена до 14 дней, она намного проще и легче первого варианта. Ознакомьтесь с правилами этой диеты:

В первый день

Утром — натуральный черный кофе.
Днем — 2 яйца сваренных вкрутую, капустный салат с растительным маслом, стакан томатного сока.
Вечером — капустный салат, вареная или жареная рыба.

Во второй день

Утром— натуральный черный кофе, бублик или сухарик.
Днем — вареная или жареная рыба, капустный салат, заправленный растительным маслом.
Вечером — стакан обезжиренного кефира и 200 г вареной говядины.

В третий день

Утром — натуральный черный кофе.
Днем — одно сырое яйцо и три вареные моркови с добавлением растительного масла.
Вечером — нужно ограничиться только яблоками.

В четвертый день

Утром — натуральный черный кофе.
Днем — большой корень пастернака жаренного на растительном масле, несколько яблок.

Вечером — два сваренных яйца, капустный салат, 200 г вареной говядины.

В пятый день

Утром — свежая тертая морковь с добавлением лимонного сока.
Днем — полкило жаренной или вареной рыбы, томатный сок.
Вечером — отварная рыба, салат из капусты с добавлением растительного масла.

В шестой день

Утром — натуральный черный кофе.
Днем — полкило отварного куриного мяса, морковный или капустный салат.
Вечером — два яйца вкрутую, свежий морковный салат.

В седьмой день

Утром — чай без сахара.
Днем — вареная нежирная говядина 200 грамм, любые фрукты которые вы захотите.
Вечером — стакан обезжиренного кефира и 200 г вареной говядины.

Вторая неделя ничем не отличается от первой. В процессе этой диеты разрешается пить только чистую воду (не больше 2-х литров в день). Чтобы добиться тонкой и красивой талии не рекомендуется вносить свои изменения в рацион питания.

В заключение

Китайская диета для похудения поможет избавиться от лишних килограмм и подарит вам хорошее настроение. Желаем успехов!

Источник

самый хороший способ похудения и сохранения фигуры

Стройная фигура, бархатная кожа и неугасающая искорка в глазах являются настоящим символом китаянок. На протяжении веков секреты молодости переходят от одного поколения к другому. Один из них — китайская диета на 14 дней, которая позволяет не только поддерживать прекрасную форму, но и, при необходимости, сбросить 6-11 кг жира, вдруг незаметно появившегося на талии и бедрах.

Основные правила китайской диеты

Китайские диетологи предлагают разные варианты диет, рассчитанных на 2 недели, но неизменными остаются важные нюансы, от которых зависит исход процедуры.

Между приемами пищи пить жидкость не менее 1,5 л в сутки. Это вода чистая и минеральная без газов, зеленый, белый чай, отвар шиповника, лекарственных трав.
Полностью исключить сахар, соль, алкогольные напитки, специи.
Для заправки салатов использовать подсолнечное, оливковое или льняное масло.

Если правила оказались вполне приемлемыми, тогда стоит выбрать подходящий для себя вариант.

к оглавлению ↑

Белковая китайская система питания

Вводится ограничение на употребление продуктов, насыщенных углеводами и жирами, поэтому диету можно вполне отнести к бессолевой белковой системе питания. Меню очень скромное. К тому же, до обеда придется практически голодать. Но в отличие от большинства диет для похудения китайская разрешает баловать себя жареными блюдами. Основным правилом является точное соблюдение рациона питания.

Завтрак – чашка натурального кофе.
Обед – 2 отварных куриных яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин – 150 г отварной рыбы любого сорта, тушеная капуста.

Завтрак – черный кофе, ломтик подсушенного хлеба.
Обед – порция рыбы, приготовленной любым способом, огурец, листья салата, зелень.
Ужин – 2 паровые куриные котлеты, стакан кефира или натурального йогурта.

Завтрак – все тот же кофе.
Обед – салат из отварной моркови (3 шт среднего размера) и 1 яйца, заправленный растительным маслом.
Ужин – 2 яблока или 1 грейпфрут.

Завтрак – кофе, тост.
Обед – обжаренный на растительном масле корень петрушки или пастернака, 2 яблока.
Ужин – 100 г телятины, 2 отварных яйца, салат из свежей белокочанной капусты.

Завтрак – свежая тертая морковь, заправленная лимонным соком. Для тех, кто страдает повышенной кислотностью желудка, в качестве заправки можно использовать 1 чайную ложку сметаны с низким содержанием жира.
Обед – солидная порция рыбы (300-400 г), приготовленной любым способом, 1 стакан томатного сока.
Ужин – 100 г рыбы, салат из свежей капусты.

Завтрак – чашка кофе.
Обед – 300 г курицы, салат из свежей моркови.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из капусты и зелени.

Завтрак – чашка чая.
Обед – 200 г запеченной телятины, апельсин.
Ужин – салат из 2-х отварных яиц и свежей моркови, заправленный оливковым маслом.

Завтрак – кофе.
Обед – 0,5 отварного цыпленка без кожицы, салат из свежей моркови, капусты и зелени.
Ужин – 2 отварных яйца, листья салата, 1 огурец.

Завтрак – тертая морковь, заправленная лимонным соком или сметаной.
Обед – порция жареной рыбы, 2 помидора или томатный сок.
Ужин – грейпфрут или 2 яблока (лучше зеленых сортов).

Завтрак – кофе.
Обед – порция салата из отварной моркови (3 шт.), посыпанной тертым сыром, 1 отварное яйцо.
Ужин – апельсин.

Завтрак – кофе, ломтик подсушенного хлеба.
Обед – 200 г говядины, салат из отварного яйца и сырой капусты.
Ужин – жареный кабачок.

Завтрак – кофе, ломтик сыра.
Обед – 2 рыбные котлеты, салат из помидора и огурца.
Ужин – 100 г отварной телятины, 200 г кефира.

Завтрак – кофе.
Обед – 2 отварных яйца, салат из свежей капусты и зелени, 1 стакан томатного сока.
Ужин – 200 г рыбы, спаржа.

к оглавлению ↑

Советы китаянок по завершению процедуры

В Китае именно число «13» считается счастливым, поэтому все важные мероприятия стараются так или иначе «привязать» к нему. За пределами страны в продолжительность диеты внесли некоторые коррективы, удлинив ее. Существенного влияния это не оказывает — все лишние килограммы уже исчезли. Поэтому на 14-й день можно начинать выход из диеты, добавляя в рацион по 1-му новому продукту.

Очень важно в это время не переедать. Стоит придерживаться 5-6-ти разового питания с величиной порции, не превышающей 250 г. Это должно стать обычным делом, а не определенной мерой на время выхода из диеты, тогда фигуре смогут позавидовать даже китаянки.

Этот вариант китайской диеты идеально подойдет тем, кто не завтракает. Нельзя сказать, что это хорошая привычка, но людей, чей организм «просыпается» и готов к приему пищи только при приближении обеденного времени, очень много. Но не стоит забывать, что для проведения процедуры надо получить консультацию врача.

к оглавлению ↑

Второй вариант двухнедельной китайской диеты

Из Китая «пришла» еще одна хорошая диета на 14 дней, которая подойдет более широкому кругу лиц. Меню разнообразное и сытное, а результат тоже порадует – сброс веса до 8 кг за 2 недели.

1-4 дни. Начинается стремительное похудение. Ежедневное меню состоит из 3-х вареных яиц и 3-х апельсинов или грейпфрутов (их можно сочетать). Положенный рацион стоит разделить на 6 приемов, употребляя 1 продукт методом чередования.
5-9 дни. Ежедневно – каша на воде. Поочередно готовятся рис, гречка, овсянка, пшено и чечевица. Для сохранения максимального количества полезных веществ крупу (1 стакан) следует заливать 0,5 л кипятка и укутывать на ночь. Очень удобно для этой цели использовать термос. Только не для напитков, потому что кашу придется вытряхивать с трудом. Величина порции должна составлять 250 г (1 стакан). Есть кашу надо 6 раз в день.
10-14 дни. Последние 5 дней в рационе присутствуют тушеные и сырые овощи. Предпочтение стоит отдать капусте, моркови, огурцам, помидорам и зелени. Правила об объеме порций и частоте употребления пищи остаются неизменными.

к оглавлению ↑

Видео о похудении по китайской системе

После окончания диеты стоит ограничить употребление сладостей, мучных и копченых изделий, включить в рацион свежие овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу, молочные и морские продукты. Тогда тонкая талия станет украшением не только на определенный случай или короткий период, а на всю жизнь.

Диета китайская

Эту двухнедельную диету выдержать достаточно тяжело. Трехразовое питание и, к тому же не слишком богатый набор продуктов могут настроить вас против такой диеты, хотя она эффективно снижает вес. Рекомендуется пить только кипяченую или минеральную воду, исключить из рациона соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. В течение этих недель можно похудеть на 5-7 кг. Меню, по возможности, старайтесь не изменять.

1 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина — 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом .
Ужин: яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
Ужин: что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.

8-14 дни
Повторить с 1 по 7 дни.

Диеты для похудения

Китайские секреты похудения – хорошая низкокалорийная диета на 14 дней

Миниатюрные китаянки славятся не только отменным вкусом в одежде и безупречным умением разводить чайные церемонии. Не только умению одеваться европейки могут поучиться у восточных женщин – жительницы Поднебесной всегда подтянуты, стройны и тоненькие, как струночки. Китайская диета на 14 дней, которую мы предлагаем вашему вниманию сегодня, поможет вам достичь идеала.

Видео: основные правила китайской диеты

Общая информация о способе похудения

Сразу оговоримся, что разновидностей китайского метода похудения существует огромное множество. Мы собрали для вас всю информацию, известную о китайской диете, обобщили, и предлагаем ознакомиться с еще одним способом похудения.

Трудно сказать, почему эту систему питания назвали китайской, так как достоверной информации о связи её именно с этой страной нет, как нет в рационе и традиционно китайских блюд. Один из вариантов связи этой диетой с Китаем – обильное питье зеленого чая, столь любимого на Востоке. Более того, очень часто этот способ похудения путают с японской диетой, так как меню этих систем перекликается между собой.

Есть несколько вариантов китайской диеты. Они отличаются лишь продолжительностью курса (13, 14 и 21 суток), но калорийность, суточная норма полезных веществ и рацион приблизительно один и тот же. Все варианты похудения по китайской схеме отличаются низкой калорийностью, бессолевым способом питания.

Китайская диета поможет быстро похудеть

Особенности восточной диеты

Как уже сказано выше, описываемый способ похудения не имеет ничего общего с традициями питания в Китае. Потому не удивляйтесь привычным продуктам и знакомым блюдам. Но, несмотря на обманчивое название с восточной привязкой, это очень хорошая диета на 14 дней, которая позволит быстро подтянуть фигуру.

Сразу настройтесь на то, что легко не будет – китайский вариант похудения суров, почти как кодекс самурая. Эти две недели станут для вас временем лишений, строгого самоконтроля и ограничения во всем, что так мило русскому сердцу: придется забыть о многом, что привыкли кушать.

Исключаем из рациона стандартный набор:

мучное;
сладенькое;
спиртное;
соль, специи;
сахар.

Особенно строго нужно следить за соблюдением «бессолевого» правила – это второе название китайской диеты, бессолевая. Несмотря на то, что с точки зрения сбалансированности и советов диетологов этот способ похудения далек от идеала, как Москва далека от Пекина, уже тысячи и тысячи людей по всему миру похудели именно по этой схеме. А все потому, что китайская диета способствует быстрым отвесам уже с первой недели применения. Также нельзя употреблять мясо. Ни в каком виде.

Важный момент. Самое главное в китайской диете – порядок и последовательность. Вот, пожалуй, самое верное объяснение названия этого способа – на Востоке дисциплина очень ценится. Представьте, что на предстоящие две недели вы стали одной из славных японских гейш: покорной, дисциплинированной и уверенно худеющей. Порядок и сочетание продуктов изменению не подлежит – им нужно следовать неукоснительно.

Апельсины — один из главных фруктов китайской диеты

Базовое «китайское» меню

В первую неделю нашего китайского курса будем кушать в основном яйца и апельсины. Да, однообразно, зато действенно. Съедать положено по три яичка и по три апельсина каждый день.

Вторая неделя разнообразнее. Есть можно низкокалорийные каши, сваренные на простой воде – без масел, бульонов и прочих прелестей в виде соли и сахара, естественно. Только вода и каши.

Пить можно воду (обязательно без газа, лучше, если это будет минеральная водичка) и зеленый чай без подсластителей. Нельзя даже мед добавлять, будьте внимательны и терпеливы.

Эта диета работает, только если четко следовать графику

Посуточное меню китайское диеты

Не забываем к описанному ниже меню добавлять апельсины и вареные яйца.

Первые сутки:

завтрак – кофе без сахара или зеленый чай;
обед – вареное яйцо (вкрутую, это важно), легкий салатик из капусты (если очень голодны, можно капнуть подсолнечного масла), помидорчик;
ужин – рыба в любом виде, снова салат из капусты.

Вторые сутки:

завтрак – зеленый чай или кофеек, закусить можно сухариком;
обед – та же рыба, салат из капусты, яйца;
ужин – стакан кефира и апельсины.

Яйца в этот период нужно употреблять в том же количестве, что и апельсины

Третьи сутки:

завтрак – зеленый чай;
обед – сырое или вареное яйцо, 2-3 отварных морковки;
ужин – яблоки и рис.

Четвертые сутки:

завтрак – кофе или чай;
обед – жареный корень петрушки или пастернака, яблоки или апельсины;
ужин – вареные яйца, капустный салат.

Пятые сутки:

тертая сырая морковка (можно заправить лимонным соком), зеленый чай;
обед – крупная рыба в любом виде, чай, апельсины;
ужин – капустный салат, отварная или жареная рыбка.

Шестые сутки:

завтрак – кофе или зеленый чаек;
обед – полкилограмма вареной курятины, капустный салат или тертая морковь;
ужин – «крутые» яйца, тертая морковка, апельсины.

Седьмые сутки:

завтрак – зеленый чай;
обед – рыба, любые фрукты плюс апельсин;
на ужин можно съесть любое блюдо из рациона.

Вторую неделю едим то же самое, в том же порядке, не забываем о яйцах и апельсинах, разнообразим рацион кашками на воде.

Основу вашего рациона составят овощи и фрукты

Полезный совет для поддержания духа

Перед завтраком попробуйте выпивать 2 стакана воды. Делать это нужно 3 раза в неделю – день выбирайте сами. Эта маленькая хитрость позволит не только избавиться от токсинов и шлаков – вам будет легче придерживаться строгой китайской диеты на протяжении 14 дней.

Благодаря этой системе похудения вы сможете попрощаться с 5-8 килограммами, а если лишней массы тела много, отвесы могут составлять и все 15 кг. Если сочетать эту диету с физическими нагрузками, результаты, естественно, будут более впечатляющими. Дерзайте!

Китайская диета на 14 дней: меню на каждый день

Китайская диета позволяет сбросить за 14 дней до 11 кг и выглядеть стройной на протяжении нескольких лет. Секрет китайской диеты – употребление продуктов, богатых на белки, и ограниченное употребление углеводов и жиров. При соблюдении китайской диеты категорически запрещается употреблять соль, сахар, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.

Китайская диета на 14 дней: ежедневное меню

Эта диета на самом деле рассчитана на 13 дней, так как это число в Китае – счастливое, а четырнадцатый день диеты – завершающий.

1 день

Итак, первый день. На завтрак подаем только натуральный кофе. На обед: салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 вареные яйца и стакан томатного сока. На ужин готовим вареную или жареную рыбу.

2 день

На второй день китайская диета предлагает позавтракать одним тостом и натуральным кофе, на обед капусту с растительным маслом, овощной салат и вареную или жареную рыбу. На ужин подаем 1 стакан кефира с 100гр. вареной говядины.

3 день

Завтрак третьего дня такой же, как и во втором. На обед готовим один жареный кабачок на растительном масле. На ужин подаем 200 гр. говядины вареной, 2 яйца и салат из капусты с маслом подсолнечным.

4 день

Завтрак четвертого дня состоит из натурального кофе. За обедом употребляем 1 сырое яйцо, 15 гр. твердого сыра и 3 корня моркови, варенные с растительным маслом. За ужином на 4 день едим одни фрукты.

5 день

За завтраком пятого дня едим сырой морковный корень, и выпиваем сок лимона. На обед готовим вареную или жареную рыбу, и выпиваем 1 стакан томатного сока. На ужин – фрукты.

6 день

Завтрак шестого дня состоит из натурального кофе. На обед можно позволить половину вареной курицы и салат из морковного корня и свежей капусты. А на ужин – 1 стакан сырого морковного корня с растительным маслом и 2 вареные яйца.

7 день

На завтрак седьмого дня подается чай, на обед – 200 гр. вареной говядины, а на ужин – любой ужин предыдущих дней, кроме третьего.

8 день

За завтраком восьмого дня выпиваем натуральный кофе. На обед подается салат из капусты и корня моркови, а также половину вареной курицы. Ужин состоит из стакана сырого корня моркови с растительным маслом и 2 сваренных яиц.

9 день

Меню девятого дня такое же, как и пятого.

10 день

Десятый день, как и четвертый. Разница лишь в том, что на обед вместо сырого подается вареное яйцо.

11 день

Завтрак одиннадцатого дня состоит из тоста и натурального кофе. На обед подается кабачок, жареный на растительном масле, а на ужин – 200 гр. вареной говядины, салат из капусты и растительного масла и 2 вареные яйца.

12 день

Меню двенадцатого дня такое же, как и второго.

13 день

На тринадцатый день подаем на завтрак натуральный кофе, обедаем 2-мя вареными яйцами, салатом из вареной капусты с подсолнечным маслом, и выпиваем 1 стакан томатного сока. На ужин варим или жарим рыбу. Поздравляем, диета почти закончена, теперь нужно перейти к завершающему дню.

14 день

Четырнадцатый день такой же, как и тринадцатый. На протяжении всей диеты нужно пить в неограниченных количествах только кипяченую воду.

Видео-подборка различных эффективных диет

Если вы действительно хотите похудеть, вам следует досмотреть это видео до конца.

<center><ins class="lazy lazy-hidden adsbygoogle" style="display:block; text-align:center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="4491286225"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

Диета Малышевой:

Японская диета:

Как похудеть без диет:

Белковая диета китайская: Китайская диета: меню по дням – Китайская диета на 14 дней