Банановая диета японская: Японская банановая диета с результатами и отзывами для похудения – Японская банановая диета: меню и результаты

0

Содержание

УТРЕННЯЯ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ПОМОЖЕТ ХУДЕТЬ НА КИЛОГРАММ В ДЕНЬ! – БУДЬ В ТЕМЕ

Ешьте бананы каждое утро и теряйте за неделю до 7 кг — звучит привлекательно, да? А самое привлекательное — то, что эта диета реально существует и реально работает!

Что еще лучше, она не требует от вас каких-то чрезмерных усилий. Потому в целом свои привычки в питании менять не обязательно. Именно поэтому эта диета стала такой популярной. Разработал ее японец Хироси Ватанабе, впервые он представил ее в своей книге с говорящим названием: «Утренняя банановая диета».

Суть очень проста: утро вы должны есть только бананы и пить воду комнатной температуры.

В оставшееся время дня можно есть все то же, что и обычно. Действительно ли тут все так просто?
Началось все с того, что Ватанабе сам безуспешно пытался похудеть много лет. Он перепробовал многие диеты, но впоследствии решил опираться не на них, а на научные знания, которые почерпнул из научных трудов. Его жена Сулико — фармацевт, и ее тоже можно считать соавтором книги.

Вместе они придумали метод похудения, который стал невероятно быстро набирать популярность во всем мире — не только в Японии. Особенно хорош он для тех, кто не любит потеть в тренажерном зале.

Тучным людям обычно советуют больше работать физически — чтобы сжигать больше калорий. Перед Ватанабе стояла задача обойтись без этой рекомендации: японцы как никакая другая нация в мире знает, что такое «нет времени на себя».

Читайте также:

Как похудеть на 10 кг за 7 дней: продуманная до мелочей диета

И вот это простое решение: один свежий банан и стакан воды по утрам

Это вместо завтрака. Самое сложное тут: продержаться, чтобы ничего не есть до обеда. Бананы полны резистентного крахмала, который активно стимулирует метаболизм.

Крахмал в бананах совсем не тот, что в картофеле. Он бывает перевариваемым и резистентным. Резистентный крахмал в тонком кишечнике не растворяется, а следует прямо в толстую кишку, где и начинается процесс его ферментации. Бактерии толстой кишки перерабатывают его в короткие цепи жирных кислот. Они питают клетки и способствуют оздоровлению желудочно-кишечного тракта.

Действительно ли на завтра нужно съедать только 1 банан? В этом отношении на самом деле никаких строгих правил нет. Вы должны съедать на завтрак столько бананов, чтобы почувствовать, что наелись. Японцы следуют правилу 80/20 (это наполненность желудка в процентах; они встают из-за стола до того, как почувствуют сытость), так как считают, что перегружать желудок лишней пищей очень вредно.

Врачи, кстати, тоже говорят, что оптимальное состояние желудка — наполненность на 20%. Должно оставаться 20% «пустоты«, чтобы желудок работал исправно и под минимальной нагрузкой.

Всегда выпивайте по утрам стакан теплой воды. Это тоже будет стимулировать метаболизм. Идеально вообще сначала выпивать стакан, потом уделять время себе, а банан съедать уже только через час.

Как понять, наелись вы или нет?

Начните с 1 банана. Если через 20 минут вам по-прежнему будет казаться, что вы голодны, съешьте еще один (если надо, возьмите его с собой на работу). И еще: все бананы должны быть только сырыми.

В своей книге Ватанабе также призывает строго соблюдать еще несколько правил:

Не есть молочных продуктов и алкоголь;
Крайне желательно не есть ничего после 8 вечера;
Спать ложитесь до полуночи. Ученые считают, что привычка поздно ложиться спать связана с ожирением;
Обедайте и ужинайте, но не перекусывайте между ними! Исключение: немного фруктов.

Что делает банановую диету такой особенной?

Это супер-здоровая диета;
Бананы богаты клетчаткой и дают много энергии;
Бананы дешевы, поэтому вам не придется тратить слишком много денег;
Регулярный завтрак ускоряет метаболизм и удерживает нас от переедания в течение дня;
Если не пить по утрам кофе, вашему организму будет намного легче регулировать аппетит и уровень глюкозы в крови;
Стакан воды комнатной температуры ускоряет метаболизм;
Вы не будете пить алкоголь. Это хорошо само по себе;
Вы сможете лучше контролировать свой аппетит;
Банановая диета — это также отличное профилактическое средство против целлюлита.
Ну что, будете пробовать? Расскажите нам в комментариях!

 

Источник

Как сбросить 5 кг за месяц на японской банановой диете - HeadInsider

Вы непременно удивитесь, узнав, что можно есть бананы для похудения, поскольку известно, что бананы – это высококалорийный продукт. Как же можно похудеть на бананах, спросите вы? На помощь приходит японская банановая диета!

Как похудеть на бананах: японская банановая диета, чтобы сбросить 5 кг за неделю
youtube.com

Бананы для похудения

Книга Хитоши Ватанабе «Утренняя японская диета» с момента ее публикации стала мировым бестселлером. Автор книги обещает помочь сбросить до 5 кг за одну неделю без особых усилий и без применения специальных ежедневных оздоровительных процедур. Все, что от вас требуется — это есть каждое утро бананы, запивая их водой комнатной температуры, не ограничивая при этом себя в еде.

Хитоши Ватанабе безуспешно перепробовал все способы похудеть. В своей книге он указал все проверенные им диеты с подробным описанием их эффектов. Он также рассказал о научных изысканиях в области профилактической медицины своей жены Сумико, фармацевта по специальности. Результатом их совместной работы является японская банановая диета. Итак, рассказываем, как похудеть на бананах по японской диете.

Оказывается, все дело в завтраке, который состоит из бананов и стакана воды. До обеда больше есть ничего нельзя. Бананы содержат резистентный крахмал, т.е. стойкий к действию пищеварительных ферментов. Он способствует снижению веса, поскольку поступает непосредственно в толстый кишечник. Под воздействием бактерий крахмал преобразуется в короткоцепочные жирные кислоты, являющиеся питательной средой для клеток и нормализующие деятельность пищеварительной системы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Куркума для похудения: когда стоит надеяться на результат?

Количество бананов не ограничивается. Ешьте столько, сколько необходимо для появления чувства сытости. Для ускорения метаболизма утро необходимо начинать со стакана теплой воды. Через час съешьте банан. Если не появилось чувство сытости, через 20 минут съешьте еще один. На обед мы можете есть все что угодно, но перекусы должны состоять только из фруктов.

Если вы используете бананы для похудения, не рекомендуется употреблять молоко и алкогольные напитки. Нельзя есть также после 20:00. Исследованиями установлено, что, засиживаясь допоздна, вы набираете вес. Поэтому старайтесь ложиться спать до полуночи. Ниже подробнее расскажем, какое оздоравливающее воздействие на человека оказывает японская банановая диета.

Польза японской банановой диеты

Прежде всего, регулярный завтрак стимулирует обмен веществ и предотвращает переедание в течение дня. К тому же, есть бананы очень полезно. Бананы – отличный источник энергии для организма. Также они обеспечивают организм калием и пищевыми волокнами, и даже помогают избавиться от целлюлита.

Вода комнатной температуры активизирует обмен веществ. Ограничение употребления алкоголя также непременно скажется на улучшении здоровья организма.

Японская банановая диета — это дешевый, эффективный и доступный способ нормализовать вес. Отказавшись от утреннего кофе, вы можете контролировать свой аппетит и регулировать уровень глюкозы в крови.

Эта диета помогает вам покончить раз и навсегда со страстным  желанием что-нибудь поесть поздно вечером и снизить вес, не причиняя вреда здоровью.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Чай из бананов и почерневшей банановой кожуры: мощные напитки, которые лопаются от своей целебности

Бананы для похудения – это не только вкусно, но и необычайно полезно. Расскажите и своим друзьям, как похудеть на бананах. Желаем вам быть молодыми и стройными. Для этого не забывайте о бананах, и не забудьте также посоветоваться с вашим врачом!

По материалам: skinnypoints-only.com

Японская банановая диета / Будьте здоровы

Ешьте бананы каждое утро и теряйте за неделю до 7 кг — звучит привлекательно, да? А самое привлекательное — то, что эта диета реально существует и реально работает.

Утренняя банановая диета

Что еще лучше, она не требует от вас каких-то чрезмерных усилий. Потому, в целом, свои привычки в питании менять не обязательно. Именно поэтому эта диета стала такой популярной.
Разработал ее японец Хироси Ватанабе, впервые он представил ее в своей книге с говорящим названием: «Утренняя банановая диета». Суть очень проста: утром вы должны есть только бананы и пить воду комнатной температуры.
В оставшееся время дня можно есть все то же, что и обычно. Действительно ли тут все так просто?
Началось все с того, что Ватанабе сам безуспешно пытался похудеть много лет. Он перепробовал многие диеты, но впоследствии решил опираться не на них, а на научные знания, которые почерпнул из научных трудов. Его жена Сулико — фармацевт, и ее тоже можно считать соавтором книги.
Вместе они придумали метод похудения, который стал невероятно быстро набирать популярность во всем мире — не только в Японии. Особенно хорош он для тех, кто не любит потеть в тренажерном зале.
Тучным людям обычно советуют больше работать физически — чтобы сжигать больше калорий. Перед Ватанабе стояла задача обойтись без этой рекомендации: японцы как никакая другая нация в мире знает, что такое «нет времени на себя».
И вот это простое решение: один свежий банан и стакан воды по утрам.
Это вместо завтрака. Самое сложное тут: продержаться, чтобы ничего не есть до обеда. Бананы полны резистентного крахмала, который активно стимулирует метаболизм.
Крахмал в бананах совсем не тот, что в картофеле.
Он бывает перевариваемым и резистентным. Резистентный крахмал в тонком кишечнике не растворяется, а следует прямо в толстую кишку, где и начинается процесс его ферментации. Бактерии толстой кишки перерабатывают его в короткие цепи жирных кислот. Они питают клетки и способствуют оздоровлению желудочно-кишечного тракта.

Действительно ли на завтрак нужно съедать только 1 банан?

В этом отношении на самом деле никаких строгих правил нет. Вы должны съедать на завтрак столько бананов, чтобы почувствовать, что наелись. Японцы следуют правилу 80/20 (это наполненность желудка в процентах; они встают из-за стола до того, как почувствуют сытость), так как считают, что перегружать желудок лишней пищей очень вредно.
Врачи, кстати, тоже говорят, что оптимальное состояние желудка — наполненность на 20%. Должно оставаться 20% «пустоты«, чтобы желудок работал исправно и под минимальной нагрузкой.
Всегда выпивайте по утрам стакан теплой воды. Это тоже будет стимулировать метаболизм.
Идеально вообще сначала выпивать стакан, потом уделять время себе, а банан съедать уже только через час.

Как понять, наелись вы или нет?

Начните с 1 банана. Если через 20 минут вам по-прежнему будет казаться, что вы голодны, съешьте еще один (если надо, возьмите его с собой на работу). И еще: все бананы должны быть только сырыми.
В своей книге Ватанабе также призывает строго соблюдать еще несколько правил:
Не есть молочных продуктов и алкоголь; Крайне желательно не есть ничего после 8 вечера; Спать ложитесь до полуночи. Ученые считают, что привычка поздно ложиться спать связана с ожирением; Обедайте и ужинайте, но не перекусывайте между ними! Исключение: немного фруктов.

Что делает банановую диету такой особенной?

Это супер-здоровая диета;
Бананы богаты клетчаткой и дают много энергии;
Бананы дешевы, поэтому вам не придется тратить слишком много денег;
Регулярный завтрак ускоряет метаболизм и удерживает нас от переедания в течение дня;
Если не пить по утрам кофе, вашему организму будет намного легче регулировать аппетит и уровень глюкозы в крови;
Стакан воды комнатной температуры ускоряет метаболизм;
Вы не будете пить алкоголь. Это хорошо само по себе; Вы сможете лучше контролировать свой аппетит;
Банановая диета — это также отличное профилактическое средство против целлюлита.

Чем полезны бананы?


1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана — вещества, из которого вырабатывается серотонин — гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.
2. Бананы — единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.
3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.
4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее.
5. Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.
6. Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога.
7. Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке.
8. При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт.
9. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется.
10. Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого.
11. Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно — уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки.
12. Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение.
13. Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов.
14. Анемия. Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания при малокровии.
15. Заболевания сердца. Калий, которого много в бананах помогает улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию.
16. Иммунитет. В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они как известно защищают организм и хорошо повышают иммунитет.
17. Почки. Бананы способны положительно влиять на работу почек, полезные вещества, микроэлементы и витамины улучшают их состояние, выводят песок и камни.
18. Тошнота. Бананы — великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.
19. Зуд от укусов насекомых. Шкурки от бананов очень хорошее средство от укусов насекомых — просто приложите внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса на несколько минут.
20. От жары. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам при лихорадке или в сильную жару.
21. Бросить курить. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы — большое количество витаминов, калий, магний помогают вывести остатки никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет.
22. Повышение умственных способностей. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации, это необходимо при подготовке к экзаменам.

Японская банановая диета - главные принципы диеты

Многие из нас удовольствием едят бананы и утром, и в любое другое время суток. Но ученые из Японии провели серию исследований и обнаружили, что поедание бананов именно на завтрак не только приятно, но и способствует избавлению от лишнего веса. Поэтому они придумали свою собственную банановую диету. И даже если подобные революционные диеты не внушают тебе особого доверия, банан – достаточно полезный и питательный фрукт, чтобы позволить себе попробовать хотя бы несколько дней придерживаться такого распорядка.

Японская банановая диетаЯпонская банановая диетаfotolia.com

Завтрак

В банановой диете банан – главный и зачастую единственный продукт, который можно употреблять на завтрак. Ты можешь съесть один большой банан или несколько плодов поменьше, но в любом случае не переедай и не набивай желудок. Бананы обязательно должны быть свежими – не размороженными и не приготовленными каким-либо образом. Когда же тебе окончательно надоест завтракать одним и тем же продуктом, можешь время от времени заменять банан на другие фрукты на свой выбор. Но если и это не помогает и фрукты решительно не способны утолить твой голод, подожди 15-30 минут после завтрака и съешь овсянки или рисовых хлопьев. Однако помни, что энергетическая ценность этого второго завтрака не должна превышать 200 калорий.

Обед и ужин

Во все остальные приемы пищи можешь наслаждаться своим обычным ежедневным меню, однако рекомендуется придерживаться нескольких простых правил, которые помогут тебе похудеть на банановой диете.

Главные принципы диеты

Читай также – 65 эффективных способов быстро похудеть

1. Никогда не наедайся до отвала. Лучше всего вставать из-за стола с ощущением, что еще примерно пятая часть желудка осталась свободна.

2. Ужинай не позднее 20.00, оптимальное время – около 18.00. Если же ты чувствуешь себя голодной после раннего ужина, можешь спустя некоторое время (но не позже чем за два часа до сна) перекусить каким-нибудь фруктом.

3. В обед и ужин исключи десерты из своего меню. Если очень хочется сладенького, лучше позволь себе около часа дня какое-нибудь лакомство в качестве отдельного перекуса.

4. Пей больше воды и другой жидкости. Вода должна быть комнатной температуры и пить ее лучше всего маленькими глотками.

5. После еды рекомендуется пить только воду. В промежутках между приемами пищи допускаются чай, кофе, сок, газировка. Время от времени также разрешается принимать алкоголь.

6. Не кушай перезревшие бананы. Тщательно подходи к выбору фруктов. Не покупай слишком мягкие или черноватые бананы, они содержат мало полезных веществ и много микроэлементов, которые плохо усваиваются организмом. Если у тебя не остается выбора – бери зеленые фрукты, дома они дойдут. Обрати внимание также на толщину шкурки бананов. К сожалению, к нам на продажу поступают как обычные, так и кормовые бананы. От кормовых бананов пользы никакой, они не пригодны для такой диеты. А понять, какие они, легко: они отличаются толстой зеленой шкуркой.

Польза банановой диеты

Врачи рекомендуют кушать бананы людям, у которых проблемы с почками, желчным пузырем, желудком (язва). Их необходимо также употреблять людям с сахарным диабетом, гипертонией, ожирением. Кроме достаточного количества калия в своем составе бананы также содержат железо, кальций, фосфор, магний и натрий.

Диета поможет тебе! Помни, что ты также можешь использовать фрукты для красоты своего тела.

Японская утренняя банановая диета - легкий способ похудеть!

После того, как в Японии появилась книга о банановой диете, это был настоящий банановый бум! В этой книге описывается реальная история японца Хитоши Ватанабе, который с помощью этой диеты потерял 18 фунтов всего за несколько месяцев.

Почему эта диета стала настолько популярной? Ватанабе утверждает, что для потери лишнего веса вам нужно заменить обычный завтрак бананом и теплой водой.

Хитоши Ватанабэ говорит, что сочетание бананов с водой с комнатной температурой приводит к ускорению обмена веществ, потому что те, кто придерживается этой диеты, могут есть все, что они хотят на обед и ужин, но будут продолжать терять лишний вес.

Кроме того, незрелые бананы содержат стойкий крахмал, который заставляет нас чувствовать себя сытыми. В результате процесс сжигания жира более интенсивный, на 30% быстрее, чем в традиционных методах.

Кроме того, вода при комнатной температуре улучшает пищеварение и уменьшает голод.

Эта диета очень проста. Правила Утренней Банановой Диеты следующие:

Завтрак — это только банан и вода.

Вы можете съесть один большой или два банана среднего размера.

Важное примечание: бананы должны быть свежими, а вода должна быть комнатной температуры.

Обед и ужин: все остальные блюда, как обычно. Тем не менее, рекомендуется следовать нескольким простым правилам, которые помогут вам потерять лишние килограммы в ходе этой диеты:

  • Никогда не ешьте, чтобы дополнить сытость. Лучше оставить стол, когда вы чувствуете, что около 4/5 вашего желудка заполнены.
  •  Не ешьте позже 8 вечера, оптимальное время для обеда — 6 вечера. Если вы чувствуете голод после раннего ужина, съешьте кусочек фруктов или мюсли с йогуртом.
  • Во время обеда и ужина избегайте десерта. Если вы хотите есть что-то сладкое, съешьте некоторые фрукты.
  •  Пейте много воды и других жидкостей. Лучше всего пить воду при комнатной температуре небольшими глотками. Не пейте ничего через 30 минут после еды.
  •  В промежутках между приемами пищи вы можете пить чай, кофе, сок. Время от времени разрешается употреблять алкоголь.

Преимущества диеты: физическая активность не требуется

Недостатки диеты: некоторые люди плохо реагируют на чистые углеводы (особенно с гипогликемией).

👆 Японская банановая диета

Банановая диета японская позволяет избавиться от 5 кг веса за неделю. Этот показатель примерный, но как свидетельствуют многочисленные отзывы, хороших результатов достигают все, кто четко следовал меню японской диеты на бананах. В чем же секрет?

Как работает японская банановая диета?

Программа похудения на бананах по японской методике очень простая. Как гласят рекомендации диетологов, достаточно все лишь заменить утреннюю трапезу на употребление банана с теплой водой.

Бананы содержат большое количество крахмала. Они легко усваиваются, помогают желудку поддерживать здоровое состояние, защищают его на весь день. А теплая вода, выпитая с утра, улучшает метаболизм, то есть изначально активирует процесс похудения на долгосрочной основе. Считается, что люди, которые за 20 минут до завтрака пьют теплую воду, худеют в месяц на 3-5 килограмм. Японская банановая диета этот показатель усилит в два, а то и в три раза. Однако сидеть на ней долго не рекомендуется – неделя без перерыва, а потом передышка. Повторить можно через одну-две недели.

Правила японской банановой диеты

Основные правила янонской банановой диеты не слишком отличаются от тех ограничений, которые налагает банановая диета на 3 дня:

- нельзя во время диеты употреблять алкоголь;

- запрещено добавление в еду сахара и не рекомендуется использование соли;

- молочные продукты не употребляем;

- исключите жирные продукты, жареное.

Есть еще несколько правил, которые необходимо соблюдать, чтобы так называемая "утренняя банановая диета" (так ее называют в Японии) привела к ожидаемому результату: никогда не переедайте (особенно на ночь) и ложитесь спать раньше 00:00 ежедневно, чтобы организм отдыхал в полноценном режиме;

Читайте также

Отзывы и меню японской банановой диеты

В меню входят свежие, желтые, спелые бананы. Нельзя допускать употребление зеленых и подпорченных бананов. Хорошо очищайте кожуру – ее состав негативно влияет на стенки желудка.

Питание на японской банановой диете предельно простое:

- 1-2 банана;

- 1-2 стакана воды.

Японская банановая диета, отзывы о которой хорошие, популярна особенно в Америке. Многие продлевали действие диеты, но добавляли вечерниц прием молочных продуктов, употребляли стандартное количество калорий. В таком постоянном режиме питания с утренней заменой завтрака на банан + воду удавалось избавиться за месяц 5-7 килограмм, которые при окончании диеты не возвращались.

Также есть отзывы о том, что банановая диета может соблюдаться как монодиета. В таком случае она за 3 дня поможет избавиться от 3 килограмм.

Польза и вред японской банановой диеты

Польза диеты заключается в том, что переесть, употребляя бананы, сложно. Они дарят чувство насыщения надолго, хотя хорошо усваиваются, при этом содействуют очистке организма.

Бананы богаты на витамины и минералы. Их состав позволяет восстанавливать внутреннюю оболочку желудка, способствовать более слаженной работе кишечника.

Вред диеты может заключаться в том, что утренний рацион будет весьма однообразным. Бананы нанесут вред людям с тромбозом и некоторыми другими болезнями кровеносной системы. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, если вы попадаете в группу риска.

Утренняя банановая диета, японская методика похудения!

Японская утренняя банановая диета. 

Секрет этой диеты кроется в...бананах. Да, да именно в них,и это несмотря на то, что в большинстве случаев бананы желающим похудеть предлагается исключить этот фрукт из рациона. Проедставьте: вы едите каждое утро бананы и при этом не только не поправляетесь, а наоборот теряйте каждый лень по 1 кг. Не правда ли привлекательно звучит? Но это еще не вся прелесть утренней японской диеты.

Помимо всего прочего, эта диета не потребует от вас никаких чрезмерных усилий. Поэтому в целом менять свои привычки в питании не обязательно. Именно этот факт сделал данную диету невероятно популярной. Автором этой системы похудения является японский диетолог Хироси Ватанабе. Впервые он представил диету в своей книге с говорящим названием: «Утренняя банановая диета«.

История диеты началась с того, что доктор Ватанабе сам много лет безуспешно пытался похудеть. Он перепробовал много диет, но впоследствии решил опираться не на них, а на научные знания, которые почерпнул из научных трудов. Его жена Сулико - фармацевт и ее можно считать соавтором книги. Вместе супруги придумали метод похудения, который стал невероятно быстро набирать популярность не только в Японии,но и во всем мире. Особенно он хорош для тех, кто не любит потеть в тренажерном зале.

Так ли все просто?

Полным людям медики обычно советуют больше заниматься физическим трудом, чтобы сжигать больше калорий. Перед Ватанабе стояла задача обойтись без нагрузок такого рода: японцы как никакая другая нация в мире знает, что такое «нет времени на себя«. Вот таким образом и пришло это простое решение: один свежий банан и стакан воды по утрам, вместо завтрака. С бананом все просто и быстро - очистил и съел, при этом не важно, дома ты, на работе, или же вообще в дороге, главное иметь при себе банан. Самое сложное заключается в том, чтобы продержаться и ничего не есть до обеда.

Скептики скажут:- "Как же так,бананы,это высококрахмальные плоды.Однако крахмал крахмалу разница и в бананах он совсем не тот, что например в картофеле. Крахмал бывает перевариваемым и резистентным. Резистентный крахмал не растворяется в тонком кишечнике, а следует прямо в толстую кишку, где и начинается процесс его ферментации.Бактерии толстой кишки перерабатывают его в короткие цепи жирных кислот. Они питают клетки и способствуют оздоровлению желудочно-кишечного тракта.

Действительно ли на завтрак нужно съедать только 1 банан?

В этом отношении никаких строгих правил данная диета не предусматривает. Вы можете съедать на завтрак столько бананов, чтобы почувствовать, что наелись. Японцы следуют правилу 80/20 (это наполненность желудка в процентах; они встают из-за стола до того, как почувствуют сытость), так как считают, что перегружать желудок лишней пищей очень вредно. Врачи, кстати, тоже считают, что оптимальное состояние желудка - наполненность на 80%. Должно оставаться 20% «пустоты«, чтобы желудок работал исправно и под минимальной нагрузкой.

Как определить состояние насыщения?

Начните с 1 банана. Если через 20 минут вам по-прежнему будет казаться, что вы голодны, съешьте еще один (если нужно, возьмите его с собой на работу). И еще: все бананы должны употребляться  только сырыми.


Правила утренней банановой диеты.

В принципе банановая диета бессрочная. Однако для начала попробуйте практиковать ее не более 7-10 дней. Если с вашим здоровьем все в порядке – можете продолжать.
Основное правило банановой утренней диеты таково: каждое утро вы должны есть только бананы и пить воду комнатной температуры. В оставшееся время дня можно есть все то, чем вы питаетесь обычно. Однако есть еще несколько правилот соблюдения которых зависит успешный результат похудения по этой системе. Вот они:


1. Всегда выпивайте по утрам стакан теплой воды. Это тоже будет стимулировать метаболизм.Вообще в идеале нужно сначала выпивать стакан воды, потом уделять время себе, а банан съедать уже только через час.

2. Крайне желательно не есть ничего после 8 вечера. При этом укладываться спать нужно до полуночи. Ученые считают, что привычка поздно ложиться спать напрямую связана с ожирением. Кроме того, если не есть после 8 часов вечера, со временем получится отказаться от жирных, высококалорийных блюд.

3. Обедайте и ужинайте, но не перекусывайте между этими приемами пищи! Исключение могут составить немного фруктов.
4. Во время утренней банановой диеты следует исключить из рациона молочные продукты и алкоголь в любом виде,это позволит сократить уровень жиров и сахара в крови.Также следует избегать кофеина, так вы сможете стабилизировать уровень глюкозы в крови и снизить аппетит.

 

Преимущества утренней банановой диеты.

Это очень здоровая диета. Бананы богаты клетчаткой и дают много энергии.Кроме того они не дорого стоят, поэтому вам не придется тратить слишком много денег. 

Регулярный завтрак ускоряет метаболизм и удерживает нас от переедания в течение дня.Если не пить по утрам кофе, вашему организму будет намного легче регулировать аппетит и уровень глюкозы в крови.

Стакан воды комнатной температуры ускоряет метаболизм. Вы не будете пить алкоголь, это хорошо само по себе. Вы сможете лучше контролировать свой аппетит.

Банановая диета — это также отличное профилактическое средство против целлюлита.


Противопоказания.

Питаться одними бананами целый день нельзя — они слишком калорийные. По этому банановая диета противопоказана при сахарном диабете и заболеваниях ЖКТ, а также людям, страдающим от нарушения восприимчивости к инсулину. Кроме того, из-за отсутствия строгих правил питания и ограничений на количество съеденного, банановая диета может быть малоэффективной для людей, страдающих сложным ожирением и навязчивым чувством голода.

Переведено и адаптировано: Nastroy.net

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.