Банан овсянка молоко коктейль: Коктейль молоко-банан-овсянка – Мои вкусняшки – полезные и вкусные рецепты для блендера

0

Содержание

Коктейль молоко-банан-овсянка – Мои вкусняшки

Коктейль молоко-банан-овсянка

Здравствуйте дорогие друзья, посетители нашего сайта. Сегодня мы будем готовить Коктейль молоко-банан-овсянка. Каждое  утро почти у всех возникает вопрос, что приготовить на завтрак.

И мы все хотим, чтобы на этом можно было дожить до обеда. Чтобы это было вкусно и полезно. Да и чтобы времени готовка занимала мало. Мы сегодня с Вами постараемся осуществить.

Для этого нам понадобятся молоко, овсяные хлопья и банан. Из этого мы сделаем сытный полезный завтрак за 3 минуты. Итак приступаем. Мы будем готовить коктейль молоко-банан – овсянка.

Итак разберем, почему этот Коктейль полезен. Овсянка содержит медленные углеводы, которые напитают наш энергией.  Банан осветит наш день гормоном радости. Молоко даст нам белок, необходимый для строения новых клеток и кальций для крепости костей.

Содержание статьи

Ингредиенты для Коктейля

1 стакан молоко

1 штука банан

1 столовая ложка овсяных хлопьев

По желанию — чайная ложка меда или какао

Как правильно выбрать продукты для Коктейля

Начинаем готовить рецепт домашнего вкусного молочного продукта питания. Этот рецепт скорее всего относиться к правильному питанию. Конечно особое значение для любого блюда является качество продуктов.

Бананы выбираем спелые, они должны быть желтыми в мелкую коричневую крапинку. Молоко тоже должно быть качественным. В свете последних событий, я беру молоко у своего проверенного молочника, то есть деревенское. Хлопья использую те, которые надо варить, они полезнее, чем хлопья быстрого приготовления и придают особенную структуру коктейлю

.

Готовим Коктейль

Итак приступаем готовить наш молочный смузи. Бананы лучше помыть, мы не знаем где они лежали, прежде чем попали к нам. Снимаем шкурку с банана, нарезаем его кусочками и складываем в блендер. Туда же кладем заранее промытые овсяные хлопья. И последним вливаем слегка подогретое молоко

.

Начинаем взбивать в блендере. Консистенцию коктейля выбирайте сами, или с кусочками, или более однородный.

Разливаем готовый коктейль в красивый стакан, наш завтрак готов. Приятного аппетита.

В зависимости от времени года Коктейль молоко-банан-овсянка можно разнообразить любыми фруктами или ягодами, как замороженными так и свежими. Это обогатит наш коктейль витаминами, что сделает его полезным.

До свидания, доброго всем здоровья, до встреч на сайте.

Также можете посмотреть торты, десерты, кексы,печенье,пироги, пицца, рулеты.

Рецепты завтраков с молоком, бананами и овсяными хлопьями

Геркулес 60 г

Молоко 3,2%-ное 300 мл

Кленовый сироп 3 столовые ложки

Молотая корица щепотка

Молотый мускатный орех щепотка

Мини морковь 2 штуки

Молотый имбирь ¼ чайной ложки

Бананы ½ штуки

Очищенные грецкие орехи по вкусу

Обезжиренный сыр филадельфия 35 г

Светлый изюм 1 столовая ложка

Ванильный экстракт ¼ чайной ложки

Рецепт Коктейль (творог, банан, молоко, овсянка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав “Коктейль (творог, банан, молоко, овсянка)”.

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.4 кКал 1684 кКал
6%
5.9% 1661 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 9.1% 1086 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.9% 2000 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 5.3% 1840 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 52.2 г 2273 г 2.3% 2.3% 4354 г
Зола 0.6077 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.1 мкг 900 мкг 1.5% 1.5% 6870 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.6% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.8% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4.2% 2338 г
Витамин В4, холин 11.34 мг 500 мг
2.3%
2.3% 4409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 4% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 6.2% 1600 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 1.5%
6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 5% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 2.81 мг 90 мг 3.1% 3.1% 3203 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 1.4% 6977 г
Витамин Н, биотин 2.769 мкг 50 мкг 5.5% 5.4% 1806 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8692 мг 20 мг 4.3% 4.2% 2301 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.85 мг 2500 мг 6.5% 6.4% 1545 г
Кальций, Ca 52 мг 1000 мг 5.2% 5.1% 1923 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 6.2% 1600 г
Натрий, Na 27.92 мг 1300 мг 2.1% 2.1% 4656 г
Сера, S 17.92 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5580 г
Фосфор, Ph 66.3 мг 800 мг 8.3% 8.2% 1207 г
Хлор, Cl 47.92 мг 2300 мг 2.1% 2.1% 4800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Железо, Fe 0.454 мг 18 мг 2.5% 2.5% 3965 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 2.6% 3827 г
Кобальт, Co 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 6.8% 1445 г
Марганец, Mn 0.3585 мг 2 мг 17.9% 17.7% 558 г
Медь, Cu 39.23 мкг 1000 мкг 3.9% 3.8% 2549 г
Молибден, Mo 1.923 мкг 70 мкг 2.7% 2.7% 3640 г
Олово, Sn 5 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 1.8% 5500 г
Стронций, Sr 6.54 мкг ~
Фтор, F 11.66 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34305 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1.5% 6494 г
Цинк, Zn 0.4269 мг 12 мг 3.6% 3.6% 2811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0631 г ~
Валин 0.0485 г ~
Гистидин* 0.0208 г ~
Изолейцин 0.0346 г ~
Лейцин 0.0546 г ~
Лизин 0.0362 г ~
Метионин 0.0108 г ~
Метионин + Цистеин 0.0346 г ~
Треонин 0.0331 г ~
Триптофан 0.0169 г ~
Фенилаланин 0.0462 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0838 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0415 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0785 г ~
Глицин 0.0877 г ~
Глутаминовая кислота 0.1677 г ~
Пролин 0.0554 г ~
Серин 0.0438 г ~
Тирозин 0.0385 г ~
Цистеин 0.0246 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1008 г ~
18:0 Стеариновая 0.0046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1654 г min 16.8 г 1% 1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1646 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1792 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.6%
18:2 Линолевая 0.1754 г ~
18:3 Линоленовая 0.0038 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.2%

Энергетическая ценность Коктейль (творог, банан, молоко, овсянка) составляет 101,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Молочный коктейль с бананом и овсяными хлопьями

Общие данные
Реал. вес 0 грамм
Вес 602 грамм
Калории* 87
Цена 25,71
Ручной вес 0 грамм
Ручные калории 0
Ручная цена 0
Белки* 2,37
Жиры* 1,81
Углеводы* 12,42
Кол-во ингр. 4
* белки, жиры, углеводы, калории и цена подсчитаны на 100 грамм
Список продуктов
id Название Количество
продукта
Коэфф
е.и.
Вес в граммах Калории Белки* Жиры* Углеводы*
25Молоко300 миллилитр0,01300532,82,54,7
70Мед1 столовая ложка0,3303080,8080,3
98Банан2 штук1,18236600,70,58
361Геркулес3 столовая ложка0,1236355116,249,2
ИТОГО СУММАРНОЕ
(с учётом количества продукта и единиц измерения):
  602 521 14,25 10,91 74,78
ИТОГО НА 100 ГРАММ: Для подсчёта калорий подставлены следующие значения: Для подсчёта белков подставлены следующие значения: Для подсчёта жиров подставлены следующие значения: Для подсчёта углеводов подставлены следующие значения: (521 / 602) * 100 (14,25 / 602) * 100 (10,91 / 602) * 100 (74,78 / 602) * 100 = = = = 86,51 2,37 1,81 12,42

Блюда с бананами, йогуртом и овсяными хлопьями: 21 рецепт что приготовить с бананами, йогуртом и овсяными хлопьями

Ржаные отруби ¾ стакана

Геркулес ¼ стакана

Яйцо куриное 1 штука

Фруктовый йогурт 6 столовых ложек

Ржаная мука 3 столовые ложки

Яблоко 1 штука

Корица по вкусу

Бананы 2 штуки

Мягкий обезжиренный творог 400 г

Желатин 10 г

Молоко 1 стакан

Свежие ягоды 85 г

Блюда с яйцом куриным, молоком, бананами и овсяными хлопьями: 17 рецептов что приготовить с яйцом куриным, молоком, бананами и овсяными хлопьями

Ржаные отруби ¾ стакана

Геркулес ¼ стакана

Яйцо куриное 1 штука

Фруктовый йогурт 6 столовых ложек

Ржаная мука 3 столовые ложки

Яблоко 1 штука

Корица по вкусу

Бананы 2 штуки

Мягкий обезжиренный творог 400 г

Желатин 10 г

Молоко 1 стакан

Свежие ягоды 85 г

Коктейль молочный с овсянкой – как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность

Как приготовить блюдо «Коктейль молочный с овсянкой»

  1. Смешать молоко, мороженое и хлопья. Поставить на огонь и довести до кипения.
  2. Бананы порезать крупными кусочкам, сбрызнуть лимоном, положить в молоко.
  3. Бананы с молоком и хлопьями взбить блендером до получения однородной массы.

Полезный и вкусный коктейль с овсянкой. Очень питательный. Придется по вкусу и ребенку, и взрослому. По желанию в такой коктейль можно добавлять ягоды и мёд.

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Коктейль молочный с овсянкой»:

  • Молоко – 2 ст.
  • Мороженое пломбир – 150 гр.
  • Хлопья овсяные – 4 ст. л.
  • Банан – 200 гр.
  • Сок лимона – 1 ч.л.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 111.9 ккал.

Белки: 3.3 гр.

Жиры: 4.9 гр.

Углеводы: 14.6 гр.

Число порций: 4

Коктейль молочный с овсянкой – пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Коктейль молочный с овсянкой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.