Банан овсянка молоко коктейль: Коктейль молоко-банан-овсянка – Мои вкусняшки – полезные и вкусные рецепты для блендера
Коктейль молоко-банан-овсянка – Мои вкусняшки
Здравствуйте дорогие друзья, посетители нашего сайта. Сегодня мы будем готовить Коктейль молоко-банан-овсянка. Каждое утро почти у всех возникает вопрос, что приготовить на завтрак.
И мы все хотим, чтобы на этом можно было дожить до обеда. Чтобы это было вкусно и полезно. Да и чтобы времени готовка занимала мало. Мы сегодня с Вами постараемся осуществить.
Для этого нам понадобятся молоко, овсяные хлопья и банан. Из этого мы сделаем сытный полезный завтрак за 3 минуты. Итак приступаем. Мы будем готовить коктейль молоко-банан – овсянка.
Итак разберем, почему этот Коктейль полезен. Овсянка содержит медленные углеводы, которые напитают наш энергией. Банан осветит наш день гормоном радости. Молоко даст нам белок, необходимый для строения новых клеток и кальций для крепости костей.
Содержание статьи
Ингредиенты для Коктейля
1 стакан молоко
1 штука банан
1 столовая ложка овсяных хлопьев
По желанию — чайная ложка меда или какао
Как правильно выбрать продукты для Коктейля
Начинаем готовить рецепт домашнего вкусного молочного продукта питания. Этот рецепт скорее всего относиться к правильному питанию. Конечно особое значение для любого блюда является качество продуктов.
Бананы выбираем спелые, они должны быть желтыми в мелкую коричневую крапинку. Молоко тоже должно быть качественным. В свете последних событий, я беру молоко у своего проверенного молочника, то есть деревенское. Хлопья использую те, которые надо варить, они полезнее, чем хлопья быстрого приготовления и придают особенную структуру коктейлю
.
Готовим Коктейль
Итак приступаем готовить наш молочный смузи. Бананы лучше помыть, мы не знаем где они лежали, прежде чем попали к нам. Снимаем шкурку с банана, нарезаем его кусочками и складываем в блендер. Туда же кладем заранее промытые овсяные хлопья. И последним вливаем слегка подогретое молоко
.
Начинаем взбивать в блендере. Консистенцию коктейля выбирайте сами, или с кусочками, или более однородный.
Разливаем готовый коктейль в красивый стакан, наш завтрак готов. Приятного аппетита.
В зависимости от времени года Коктейль молоко-банан-овсянка можно разнообразить любыми фруктами или ягодами, как замороженными так и свежими. Это обогатит наш коктейль витаминами, что сделает его полезным.
До свидания, доброго всем здоровья, до встреч на сайте.
Также можете посмотреть торты, десерты, кексы,печенье,пироги, пицца, рулеты.
Рецепты завтраков с молоком, бананами и овсяными хлопьями
Геркулес 60 г
Кленовый сироп 3 столовые ложки
Молотая корица щепотка
Молотый мускатный орех щепотка
Мини морковь 2 штуки
Молотый имбирь ¼ чайной ложкиБананы ½ штуки
Очищенные грецкие орехи по вкусу
Обезжиренный сыр филадельфия 35 г
Светлый изюм 1 столовая ложка
Ванильный экстракт ¼ чайной ложки
Рецепт Коктейль (творог, банан, молоко, овсянка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав “Коктейль (творог, банан, молоко, овсянка)”.
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 кКал | 1684 кКал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.1% | 1086 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.3% | 1840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 2.3% | 4354 г |
| Зола | 0.6077 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.1 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6870 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 11.34 мг | 500 мг | 2.3% | 2.3% | 4409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 4% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 3.1% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 2.769 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8692 мг | 20 мг | 4.3% | 4.2% | 2301 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.85 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.4% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 6.2% | 1600 г |
| Натрий, Na | 27.92 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4656 г |
| Сера, S | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5580 г |
| Фосфор, Ph | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 8.2% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 47.92 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 3965 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 6.8% | 1445 г |
| Марганец, Mn | 0.3585 мг | 2 мг | 17.9% | 17.7% | 558 г |
| Медь, Cu | 39.23 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.8% | 2549 г |
| Молибден, Mo | 1.923 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.7% | 3640 г |
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.8% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34305 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4269 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0631 г | ~ | |||
| Валин | 0.0485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0785 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0554 г | ~ | |||
| Серин | 0.0438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0246 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1654 г | min 16.8 г | 1% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1646 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1792 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.1754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0038 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% |
Энергетическая ценность Коктейль (творог, банан, молоко, овсянка) составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
|
| |||||||||||
Блюда с бананами, йогуртом и овсяными хлопьями: 21 рецепт что приготовить с бананами, йогуртом и овсяными хлопьями
Ржаные отруби ¾ стакана
Геркулес ¼ стакана
Яйцо куриное 1 штука
Фруктовый йогурт 6 столовых ложек
Ржаная мука 3 столовые ложки
Яблоко 1 штука
Корица по вкусу
Бананы 2 штуки
Мягкий обезжиренный творог 400 г
Желатин 10 г
Молоко 1 стакан
Свежие ягоды 85 г
Блюда с яйцом куриным, молоком, бананами и овсяными хлопьями: 17 рецептов что приготовить с яйцом куриным, молоком, бананами и овсяными хлопьями
Ржаные отруби ¾ стакана
Геркулес ¼ стакана
Яйцо куриное 1 штука
Фруктовый йогурт 6 столовых ложек
Ржаная мука 3 столовые ложки
Яблоко 1 штука
Корица по вкусу
Бананы 2 штуки
Мягкий обезжиренный творог 400 г
Желатин 10 г
Молоко 1 стакан
Свежие ягоды 85 г
Коктейль молочный с овсянкой – как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность
Как приготовить блюдо «Коктейль молочный с овсянкой»
- Смешать молоко, мороженое и хлопья. Поставить на огонь и довести до кипения.
- Бананы порезать крупными кусочкам, сбрызнуть лимоном, положить в молоко.
- Бананы с молоком и хлопьями взбить блендером до получения однородной массы.
Полезный и вкусный коктейль с овсянкой. Очень питательный. Придется по вкусу и ребенку, и взрослому. По желанию в такой коктейль можно добавлять ягоды и мёд.
Приятного аппетита!
Ингредиенты рецепта «Коктейль молочный с овсянкой»:
- Молоко – 2 ст.
- Мороженое пломбир – 150 гр.
- Хлопья овсяные – 4 ст. л.
- Банан – 200 гр.
- Сок лимона – 1 ч.л.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 111.9 ккал.
Белки: 3.3 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 14.6 гр.
Число порций: 4
Коктейль молочный с овсянкой – пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Коктейль молочный с овсянкой»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.