Банановая диета
articleContentБананы часто приносят людям, которые болеют, ведь этот фрукт поднимает настроение и заряжает энергией. Недавно считали, что бананы и диета – это несовместимые вещи. Однако, сейчас банановая диета – достаточно популярна, потому что помогает сбросить за три дня около 3 кг веса.
Канадские ученые довели, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке и обновление эпителия его стенок, которые защищают стенки желудка от повреждения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рецепт ароматных булочек из тыквенного теста от Валентины Хамайко
Для банановой диеты подходят не все фрукты. Например, не пробуйте зеленые или чересчур крепкие бананы, которые кажутся не спелыми, а также маленькие бананы. Кроме того, для банановой диеты не подходят сушеные бананы, они очень калорийные. То же самое касается и жареных бананов.
Выбирать необходимо спелые, мягкие свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета. Тщательно чистите плоды, убирая не только кожуру, но и белые нити.
Перед тем как сесть на банановую диету, нужно обязательно сделать подготовительный разгрузочный день. Откажитесь накануне от жирной, жареной, копченой и соленой пищи. В течение дня пейте зеленый чай и минеральную воду без газов. Таким образом организм сможет настроиться на очищение.
articleContentВ течение дня во время диеты можно съесть 1,5 кг очищенных от кожуры бананов – в идеале за шесть приемов. Воду и чай без сахара можно пить в неограниченном количестве. Последний прием пищи – за 3 часа до сна. Организм человека так будет получать 1300 калорий в день, не испытывая дискомфорта.
Для закрепления результатов диеты рекомендуется в течение 2-3 недель на ужин съедать один банан.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и когда лучше есть фрукты: 5 советов диетолога
Преимущества банановой диеты:
1. Бананы дают энергию сразу после употребления. Поэтому их часто едят спортсмены.
2. Магний снижает возбудимость неверной системы, поэтому действует как успокоительное, улучшает процессы свертываемости крови и выступает одним из строительных материалов костной ткани.
3. Один банан содержит суточную норму магния и калия для человека.
4. Сочетание высокого содержания калия и небольшого процента соли в бананах положительно влияют на работу нашей сердечно-сосудистой системы.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как полюбить брокколи: 5 рецептов для скептиков
articleContent5. Ежедневное употребление бананов с молоком улучшает память.
6. Бананы – действенные лекарства против анемии. Есть каждый день бананы, значит повысить уровень гемоглобина в крови, потому что в них есть железо.
7. Нормализуют гормональный баланс.
8. Высокая питательность бананов снижает уровень кислотности желудка.
9. Витамины группы В, которые есть в бананах, поддерживают в норме уровень глюкозы в крови.
В чем минусы банановой диеты?
После банановой диеты нужно длительное время на восстановление. Переживая стресс, организм экономит энергию, замедляя все процессы, а после диеты стремится создать запас в виде вторичных жировых отложений.
Таким образом можно набрать вес.
articleContentОднообразная пища часто приводит к атонии кишечника и запоров, а сочетание молока и бананов в смешанной диете, наоборот, к расстройству желудка. При недостаточной активности переваривания большого количества углеводов может возникнуть диспепсия и диарея.
Снижение веса при краткосрочной банановой диете происходит в основном из-за потери жидкости. Этому способствует отсутствие соли в меню и мочегонные свойства бананов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Звездный рецепт: Апельсиновый соус с куркумой и маком от Алексея Душки
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с диетологом.
Банановая монодиета (банан, молоко, кефир) – похудение на модной диете
Банан – очень вкусный тропический фрукт, который нравится многим людям. Несмотря на то, что банан считается калорийным продуктом, с его помощью можно избавится от излишков жировой ткани. Также с помощью банановой диеты можно очистить организм от шлаков. Процесс похудения проходит без затруднений, несмотря на скудный рацион данной монодиеты (чувства голода вы испытывать не будете).
Банановой монодиете стоит придерживаться людям, страдающим анемией, нарушением менструального цикла, проблемами мочевыделительной системы, диарее и других заболеваниях.
Бананы очень богаты калием, кальцием, железом, фосфором, магнием, йодом. В бананах присутствует много клетчатки и витаминов (В1, В2, В3, В6, В9, С, Е). В 100 граммах продукта содержится 89 килокалорий – этого вполне достаточно для того, чтобы во время монодиеты не испытывать чувства голода. Еще, как дополнительный бонус к данной монодиете – это улучшение состояния кожи и нормализация обмена веществ.
Суть банановой монодиеты:
Итак, суть банановой монодиеты заключается в том, что вам в течение целого дня необходимо будет съесть всего пять свежих банана и выпить три стакана нежирного молока (до 2,5%). Все эти продукты разделить на шесть приемов пищи и принимать до 18:00 часов. Если вдруг, чувство голода станет совсем невыносимым, помните, что потерпеть нужно всего 3 дня, и таким образом вы потеряете до 5 килограмм лишнего веса и добьетесь желаемого результата.
Такой вид монодиеты рекомендуется тем, кто уже пробовал различные виды диет, так как для новичка такая диета покажется слишком жёсткой (если вы новичок – выберите для начала диету пониженной сложности).
После окончания банановой монодиеты не рекомендуется набрасываться на еду, так как вашему желудку это не понравится, да и вес может вернуться. Поэтому, желательно следующих три дня употреблять в пищу только овощи и фрукты, полностью отказаться от жирного и жареного, сладостей и алкоголя. Не забывайте, что проводить такую монодиету следует не чаще 1 раза в месяц.
Рецепт банановой монодиеты:
Существует несколько вариантов банановой диеты, но самой распространенной считается монодиета, рассчитанная на 3 дня. Принимать еду необходимо каждые 2 часа. В конце, если будет голодно, можно выпить дополнительно стакан кефира. Распределить дневной рацион можно следующим образом (время можете поставить свое):
09:00 – банан
11:00 – молоко
13:00 – банан
15:00 – молоко
17:00 – банан
19:00 – молоко
21:00 – кефир
Из жидкого рациона можно добавить несладкий зелёный чай и минеральную воду без газа в неограниченных количествах.
Отзывы о банановой монодиете:
Банановая монодиета имеет много положительных отзывов. Главное преимущество – разгрузка пищеварительной системы и избавление от лишнего веса. Однако, существуют и противопоказания такой диеты. Она не подходит людям, страдающим сахарным диабетом, тромбофлебитом, метеоризмом, повышенной свертываемостью крови. Такая диета противопоказана при обострении любых хронических заболеваний.
Поэтому, прежде, чем приступить к диете, необходимо проконсультироваться с врачом.
Эта банановая диета поможет вам сбросить 6 фунтов за 3 дня!
03-10-2017 | Разместил: Чхави | 22692 Просмотров
Вы перестали есть бананы, потому что соблюдаете диету для похудения? Ну, а если у вас есть, то начните их снова есть! Я знаю, вы, должно быть, слышали, как многие люди говорят, что бананы — это один из тех фруктов, которых вам следует избегать, если вы пытаетесь похудеть. Но это обычный миф! Вы будете потрясены, узнав, что бананы на самом деле способствуют похудению.
Вам просто нужно есть их в нужном количестве, чтобы сбросить лишние килограммы. Сегодня я поделюсь с вами самой удивительной банановой диетой, которая поможет вам сбросить 6 фунтов всего за три дня.
Я знаю, что вы все еще не верите мне и боитесь есть бананы, потому что думаете, что от них вы потолстеете. Правда в том, что бананы действительно способствуют увеличению веса, но это происходит только в том случае, если их употреблять чрезмерно. В противном случае они отлично борются с жиром и к тому же полезны для здоровья!
Бананы богаты питательными веществами и помогают нам оставаться здоровыми. Они богаты углеводами, клетчаткой и многими другими необходимыми витаминами и минералами.
Банан среднего размера содержит:
• Калий – 12 % от рекомендуемой суточной нормы
• Витамин B6 – 20 % от рекомендуемой суточной нормы
• Витамин C – 17 % от рекомендуемой суточной нормы
• Магний – 8 % от рекомендуемой суточной нормы Потребление
• Медь – 5% рекомендуемой суточной нормы
Кроме того, бананы содержат мало жира и содержат антиоксиданты, что делает их одним из самых полезных фруктов для похудения.
1. В них много клетчатки, но мало калорий
Когда вы пытаетесь сбросить несколько килограммов, очевидно, что вы будете искать продукты с низким содержанием калорий. Бананы имеют высокое содержание клетчатки и низкокалорийны. Один банан среднего размера содержит всего 105 калорий и обеспечивает 12% рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Теперь вы должны думать о том, как это помогает в потере веса? Давайте исследовать!
Клетчатка играет решающую роль в поддержании регулярного стула, а также улучшает пищеварение. Многие исследования утверждают, что прием достаточного количества клетчатки каждый день способствует снижению веса.
Было проведено одно исследование, в ходе которого исследователи измеряли потребление пищи 252 женщинами в течение 20 месяцев. Позже было обнаружено, что на каждый лишний грамм клетчатки, потребляемый женщинами в день, их масса тела снижалась примерно на 0,25 кг (0,55 фунта).
Многие исследования также утверждают, что клетчатка замедляет пищеварение, заставляет вас чувствовать себя сытым дольше, и это в конечном итоге помогает вам потреблять меньше калорий в день, тем самым способствуя сжиганию жира.
2. Они содержат большое количество резистентного крахмала
Если вы хотите похудеть, выбирайте более зеленые бананы. Это потому, что они богаты резистентным крахмалом. Резистентный крахмал — это вид углеводов, который очень полезен для здоровья. Он устойчив к пищеварению и снижает уровень сахара в крови. Резистентный крахмал также замедляет усвоение сахара из продуктов, что стабилизирует уровень сахара в крови и помогает чувствовать себя сытым. Кроме того, он также увеличивает сжигание жира, говорят многие эксперты. Так что включайте бананы в свой рацион и становитесь стройнее.
3. У них низкий гликемический индекс
Гликемический индекс (ГИ) измеряет, быстро, умеренно или медленно определенный продукт повышает уровень глюкозы в крови.
Существуют разные типы углеводов, и они перевариваются и усваиваются с разной скоростью. Считается, что продукт имеет низкий гликемический индекс, если он имеет показатель ниже 55.
Если вы чрезмерно потребляете продукты с высоким гликемическим индексом, то есть они имеют показатель выше 70; вы можете набрать вес. Это связано с тем, что чрезмерное потребление продуктов с высоким ГИ связано с увеличением веса, диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями.
Бананы имеют низкий гликемический индекс, поэтому они поддерживают стабильный уровень сахара в крови, помогают чувствовать себя сытым, а также помогают сбросить лишние килограммы.
Итак, бананы низкокалорийны, богаты клетчаткой и имеют низкий гликемический индекс, и все эти три фактора способствуют снижению веса. Следовательно, можно сделать вывод, что бананы являются полезными для похудения фруктами. Просто не ешьте их чрезмерно, иначе вы можете набрать лишние килограммы. Съедая нужное количество бананов в нужное время, вы сможете влезть в узкие джинсы.
Похудеть с помощью этой трехдневной банановой диеты
Это банановая диета, которой очень легко следовать. Съедайте от трех до пяти бананов каждый день вместе с тремя-четырьмя чашками обезжиренного молока. Если вам не нравится вкус молока, вы можете попробовать миндальное молоко, потому что оно вкуснее. Вы также можете есть бананы с простым йогуртом. Вы можете съесть два банана на завтрак с одной чашкой теплого молока, затем два банана с одной чашкой молока на обед и, наконец, на ужин вы можете съесть один банан с одной чашкой молока.
Если хочешь, можешь выпить молочный банановый коктейль. Просто смешайте один банан и одну чашку нежирного молока с несколькими кубиками льда. Тадаа! Ваш вкусный молочный коктейль с бананом готов. Вы можете есть этот молочный коктейль на обед и ужин, если не хотите есть бананы и молоко отдельно.
Ключевые моменты, которые следует помнить
1. Эта банановая диета поможет вам сбросить 6 фунтов всего за три дня.
Не ешьте обработанные или жирные продукты, пока вы на этой диете.
2. Через три дня вернитесь к своему обычному питанию, но не балуйте себя жирной и жареной пищей. Добавьте овощи и фрукты в свой рацион и контролируйте размер порции.
3. Во время этой банановой диеты вы почувствуете небольшую слабость из-за дефицита питательных веществ, и это совершенно нормально. Но если вы чувствуете себя слишком слабым и не можете подавить аппетит, во время перекуса можно съесть щи или любой другой полезный овощной суп.
4. Женщинам не следует следовать этому плану банановой диеты во время менструального цикла.
Придерживайтесь этой диеты только в течение трех дней и сделайте перерыв не менее недели, прежде чем начать следующий сеанс. Также, когда вы вернетесь к своему обычному питанию, не думайте, что теперь вы можете есть всю нездоровую пищу. Вы не сможете похудеть, если будете продолжать жевать нездоровые закуски. Итак, ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом, чтобы не набрать вес.
И, пожалуйста, если вы не можете контролировать свой аппетит и чувствуете себя слишком слабым во время этой банановой диеты, не медлите ни с чем, чтобы поесть как обычно. Ведь нет ничего важнее вашего здоровья!
Потеря веса: попробуйте эту японскую утреннюю банановую диету, чтобы похудеть быстрее!
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Потеря веса: попробуйте эту японскую утреннюю банановую диету, чтобы похудеть…
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
Комментарии (0)
- закрыть
01/6Следите за фигурой, никогда не пропускайте завтрак!
Завтрак — это не только один из самых важных приемов пищи в течение дня, но и то, что нельзя пропускать, если вы хотите сбросить лишние килограммы.
Тем не менее, может быть трудно найти легкий вариант завтрака, который насытит вас, не заставляя вас потреблять больше калорий, чем вы хотите.
подробнее
02/6Трудно похудеть?
Если вы запутались, читая обо всех этих причудливых диетах, вот одна, которая обещает результаты, сделав одно простое изменение в вашем питании! Просто предлагая вам съесть сырые бананы в качестве завтрака, этот план японской диеты обещает эффективную потерю веса за очень короткое время!
подробнее
03/6О чем диета?
Эта диета, также известная как «Банановая диета Аса», приобрела огромную популярность в Японии, где из-за успеха этой диеты у бакалейщиков быстро закончились фрукты!
Утренняя банановая диета — это простой план, основанный на богатых питательными веществами свойствах бананов, способствующих быстрой потере веса.
Согласно диете, человек может есть бананы только на завтрак, а диета разрешает есть все остальное на обед, ужин и перекус. Диета помогает людям терять импульс в их путешествии по снижению веса. В целом, диета также призывает людей следовать некоторым изменениям образа жизни и практиковать осознанность. Людям не разрешается есть что-либо после 8 часов вечера, держитесь подальше от напитков, кроме воды.
подробнее
04/6Изменение образа жизни
Кроме того, утренняя банановая диета не требует физических упражнений. Тем не менее, легкие упражнения могут ускорить результаты.
Подробнее
05/6Действительно ли диета работает?
Хотя общеизвестно, что бананы, например, богаты пищеварительными ферментами, питающими систему, употребление бананов по утрам может перезарядить метаболизм, до некоторой степени насытить вас, тем самым предотвратив переедание.