Балансировочная платформа bosu – Балансировочную платформу в Беларуси. Сравнить цены, купить потребительские товары на маркетплейсе Deal.by

0

Содержание

Функциональная тренировка на балансировочной платформе :: «ЖИВИ!»

BOSU — один из самых популярных и эффективных снарядов для функционального тренинга. Любое упражнение, которое вы выполняете с опорой на этот снаряд, многократно усложняется. А уж если его перевернуть… Устоять невозможно!

Функциональная тренировка на балансировочной платформе

BOSU — один из самых популярных и эффективных снарядов для функционального тренинга. Любое упражнение, которое вы выполняете с опорой на этот снаряд, многократно усложняется. А уж если его перевернуть… Устоять невозможно!

Придуманная американским фитнес-тренером Дэвидом Уэком балансировочная платформа BOSU Balance Trainer получила свое название от Both Side Up. Действительно ее можно развернуть вверх не только резиновой полусферой, но и плоским основанием. В последнем случае устоять на ней будет еще сложнее. «Во время любого упражнения на BOSU приходится удерживать равновесие, — говорит

Мария Кононова, эксперт компании “ФитнесДом”. — Поэтому в работу включаются и мышцы-стабилизаторы, которые бездельничают на обычных силовых уроках. А тренировки с этим снарядом не только укрепляют мышцы, но и улучшают баланс, координацию и осанку».

У них есть и еще одно существенное преимущество: они дают телу непривычную нагрузку. Заставляют концентрироваться на каждом движении, выполнять упражнения вдумчиво, а не на автопилоте. Стоит только отвлечься — и с BOSU моментально упадешь.

Кому полезны тренировки на BOSU Balance Trainer

Их высоко ценят любители тех видов спорта, которые требуют хорошего равновесия: горнолыжники, сноубордисты, роллеры, велосипедисты и т.п. Но это не значит, что тренировки на BOSU будут бесполезны для остальных. Как уже было сказано, они полезны для тренировки не только баланса, но и координации, проработки мелких мышц-стабилизаторов. И для того чтобы тело получило новую, непривычную нагрузку.

Как выстроить тренировки

* Если занимаетесь только с этим оборудованием, делайте это 2-3 раза в неделю. Если сочетаете с другими — силовыми и кардиотренировками — 1-2 раза.

* Каждое упражнение выполняйте по 10-12 раз, делая 1-4 подхода или цикла в режиме круговой тренировки. Сколько именно — решайте, ориентируясь на свой уровень физической подготовки. Нагрузка должна быть такой, чтобы три последних повтора в упражнении давались с трудом, но без нарушений техники.

* Для тренировок на BOSU наденьте кроссовки, которые хорошо фиксируют голеностоп и минимально скользят.

* Если вы никогда раньше не занимались на этом тренажере, начните с простейших упражнений и выполняйте их медленно. Поначалу не переворачивайте BOSU «вверх дном»: так сложнее устоять.

Наклоны на BOSU

Встаньте на BOSU двумя ногами, перенесите вес тела на левую, а правую поставьте на носок. Поймайте баланс. Наклонитесь вперед от бедра, поднимая правую ногу позади себя примерно до параллели с полом. Потянитесь к снаряду правой рукой. Левую держите параллельно корпусу. Вернитесь в исходное положение и повторите. Выполнив нужное количество наклонов, сделайте упражнение с другой ноги.

Приседания на BOSU

Переверните снаряд и встаньте на него, поставив стопы на ширине плеч. Спина прямая, руки вдоль корпуса. Присядьте до параллели бедра с полом, руки поднимите перед собой — это поможет сохранить равновесие. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Планка на BOSU со сменой опоры

Верните BOSU в первоначальное положение, обопритесь на платформу предплечьями и перейдите в положение планки. Поочередно разгибая руки, прейдите в позицию планки на прямых руках с упором на BOSU. Зафиксируйтесь в этом положении. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Это один повтор.

Боковая планка с опорой на предплечье

Лягте на левый бок, положите на снаряд левое предплечье, расположив его перпендикулярно корпусу. Положите поверх него кисть правой руки (чтобы усложнить упражнение, можете положить правую руку на бедро). Правая нога — четко поверх левой, корпус назад не заваливайте. Опираясь на внешнюю часть левой стопы и левое предплечье, приподнимите таз и перейдите в положение боковой планки: тело от макушки до стоп вытянуто в линию. Зафиксируйтесь в этой позиции. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторов и поменяйте сторону.

Подтягивание ног в планке

Переверните BOSU, схватитесь за ручки снаряда, упритесь в него и перейдите в положение планки. Сохраняя равновесие, приподнимите правую ногу и через сторону, направляя его вправо, подтяните к BOSU правое колено. Вернитесь в исходное положение и повторите. Выполнив необходимое количество повторов, сделайте упражнение с другой ноги.

Подъем таза с опорой на BOSU

Верните снаряд в первоначальное положение и лягте на коврик на спину к нему ногами. Левую ногу согните и поставьте стопу в центр BOSU. Прямую правую положите рядом, руки вдоль корпуса. Приподнимите таз и правую ногу до положения, в котором бедра будут параллельны друг другу. Вернитесь в исходное положение и повторите. Выполнив нужное количество повторов, сделайте упражнение с опорой на правую ногу.

Косые скручивания на BOSU

Лягте спиной на BOSU, левую ногу согните в колене и поставьте стопу на пол, правую выпрямите и приподнимите над полом до параллели с ним. Правую руку положите на пол, ладонь левой — за голову, локоть направьте в сторону. Опираясь на правую руку, левую стопу и разворачивая корпус вправо, подтяните друг к другу правое колено и левый локоть. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделав нужное количество повторов, выполните упражнение в другую сторону.

Балансировочные платформы Bosu в Санкт-Петербурге (500 товаров) 🥇

BOSU с эспандерами PX-Sport BL001

Доставка: Санкт-Петербург

Онлайн консультант Бесплатный номер 8 800... Заказ в один клик

Каталог — BOSU® Эксклюзивный дистрибьютор в России

Каталог — BOSU® Эксклюзивный дистрибьютор в России Каталогadnimus2016-02-28T16:24:38+00:00

Ассортимент продукции BOSU®

Ознакомьтесь с полным ассортиментом продукции BOSU®

  • BOSU® Storage Cart

    Подставка для балансировочных платформ BOSU® Storage Cart позволяет разместить до 14 платформ одновременно. Изготовлена из прочной стали, снабжена транспортировочными колесами для удобства перемещения в клубе.

     

    КУПИТЬ

  • BOSU® Ballast® Ball

    Гимнастический мяч со стабилизатором. Внутри мяча находятся специальные гранулы, благодаря которым мяч становится более устойчивым и удобным для выполнения упражнений, а сами упражнения — еще более разнообразными и увлекательными. Защищен от подделок — содержимое мяча светится в темноте под УФ-излучением.

     

    КУПИТЬ

  • BOSU® PowerStax™

    Плиометрическая подставка для балансировочной платформы BOSU. Совместное использование подставки и BOSU® Balance Trainer обеспечивает практически безграничные возможности для продвинутых упражнений и тренировочных комплексов, спортивных прогрессий, взрывных тренировок на развитие силы и ловкости, наравне с корректировочными упражнениями, тренировками в положении сидя для пожилых пользователей и юношеского фитнеса. Плиометрическая подставка разработана для нескольких различных вариантов использования, таких как подъем BOSU® на различную высоту, стабилизация баланс-платформы в положении «платформой вверх» и создание непредсказуемого сопротивления, или нагрузки при наполнении подставки водой.

     

    КУПИТЬ

  • WeckMethod™ RMT Club

    Булава RMT™ Club позволяет провести невероятную тренировку всего тела, с помощью более 100 различных упражнений на силу, координацию и баланс. Утяжеленная булава идеально подходит как для персональных, так и для групповых занятий и занятий в малых группах, а также легко встраивается в любую программу по функциональному тренингу.
    Булава RMT™ Club является уникальным снарядом, который учит принципам занятий на основе вращательных движений, динамического и функционального силового тренинга. Программа тренировок с булавой нацелена на то, чтобы научить людей двигаться с большей эффективностью, развивая силу, спортивные качества и координацию (баланс).

     

    КУПИТЬ

  • BOSU® Balance Trainer (Pro)

    Балансировочная платформа BOSU® Balance Trainer для развития чувства равновесия, координации, осанки. На тренажере выполняются упражнения, которые задействует огромное количество мышц, к работе подключаются все мелкие мышцы-стабилизаторы, которые «простаивают» на обычных тренажерах, а также мышцы кора (корпуса). Преимущество занятий на балансировочной платформе – это возможность разнообразить упражнения и уровень нагрузки, а также избежать ударного воздействия на суставы.

     

    КУПИТЬ

  • WeckMethod BOSU® Elite

    Новая балансировочная платформа WeckMethod BOSU® Elite имеет рифлёную нескользящую поверхность Power Zone и Разметку Power Line, которая облегчает контроль над позициями тела во время тренировок.

     

    Купить

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com

О BOSU® — BOSU® Эксклюзивный дистрибьютор в России

О BOSU® — BOSU® Эксклюзивный дистрибьютор в России О BOSU®adnimus2016-03-15T15:02:47+00:00

Тренажер BOSU® Balance Trainer был создан в 2000 году Дэвидом Вэком, и в этом же году был запущен в производство. Он стал одним из наиболее удачных тренажеров для фитнес программ. Первоначально аббревиатура слова BOSU® «Both Sides Up» («обеими сторонами вверх») указывала на то, что балансировочная платформа BOSU® может быть использована либо куполом, либо платформой вверх.

Теперь аббревиатура BOSU® обозначает «Both Sides Used» («обе стороны используются») и является частью названия одного из лучших тренажеров — BOSU® Balance Trainer. В настоящее время этот тренажер представляет собой новый подход к занятиям фитнесом, рассматривая эти занятия более широко, чем традиционные методы спортивной подготовки.

Другое определение BOSU® — «Both Sides Utilized» («используй обе стороны») — относится, скорее, не к продукту как таковому, а к тем комплексам упражнений, которые выполняются на тренажере и требуют включения обоих полушарий мозга и направлены на гармонизацию всех частей тела человека.

Основная мысль этого подхода заключается в том, что улучшение физического состояния с помощью подвижных комплексных упражнений будет оказывать воздействие на головной мозг, мышечные и нервные соединения, что, в свою очередь, повышает производительность всей деятельности человека, которая включает в себя спорт, отдых и повседневные занятия.

В дополнение к балансировочной платформе BOSU® в ассортименте тренажеров BOSU® есть также мяч BOSU® Ballast® Ball, плиометрические платформы POWERSTAX и тренировочная булава RMT Club.

Баланс – начало любого движения. Он позволяет нам контролировать свое тело и делать целенаправленные движения как в повседневной жизни (прогулки, наклоны и поднятие предметов), так и в спорте.

Каждый продукт BOSU® создан для тренировки координации и чувства равновесия. Такие тренировки улучшают двигательные навыки, необходимые нам при занятиях спортом и в обычной жизни.

Балансировочную платформу BOSU® используют спортсмены, личные тренеры и физиотерапевты. Ее можно использовать в фитнес-центрах для тренировки множества различных навыков: от занятий с кардио-группами до упражнений на развитие брюшного пресса в спортзалах.

Каждый может заниматься с балансировочной платформой BOSU®, этот тренажер перспективен, доступен и эффективен. Ваши клиенты быстро достигнут результатов:

  • укрепят мышцы спины и пресса;
  • разовьют чувство равновесия;
  • будут лучше чувствовать свое тело;
  • достигнут хорошей спортивной формы;
  • улучшат осанку, что избавит их от проблем со спиной.

Мяч BOSU® Ballast® Ball — это утяжеленный мяч, наполненный двумя с половиной килограммами пластиковых гранул, которые и являются балластом.

Тренировки с помощью мяча BOSU® Ballast® Ball дают те же результаты, что и занятия с обычными мячами, но также возникает широкий круг дополнительных возможностей:

  • баласт позволяет мячу оставаться на месте, что делает упражнения на мяче максимально интенсивными и всесторонними;
  • вес мяча BOSU® Ballast® Ball создает динамическое сопротивление, что способствует улучшению равновесия и координации.

Дальнейшее развитие системы тренировок на тренажерах BOSU® стало возможным благодаря появлению ряда новых товаров и программ занятий. Они носят практический характер и научно обоснованы. Естественно, все они ориентированы на философию «двустороннего» использования тренажера.

Система тренировок на тренажере BOSU® будет продолжать развиваться и совершенствоваться, чтобы добиться максимального воздействия тренировок на человеческое тело.

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com

Related Posts

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
2020 © Все права защищены.