Аюрведа питта вата: Основные доши Аюрведы: Вата, Питта, Капха, Ветер, Желчь и Слизь

Содержание

Основные доши Аюрведы: Вата, Питта, Капха, Ветер, Желчь и Слизь

Согласно аюрведе, весь видимый и невидимый мир состоит из пяти основных элементов. Их непрерывное взаимодействие являет основу природы нашего тела и ума. Почитать об этом можно в статье “Золотой ключик аюрведы”, а также пройти тест на определение своего индивидуального типа (доши). Рассмотрим каждую из трёх основных дош подробнее.

ВАТА («Ветер»)

Этот термин на санскрите происходит из глагола «ва» – «двигаться» или «нести».
Природа Ваты сухая, лёгкая, холодная, шершавая, тонкая, подвижная, вяжущая, ясная.
Люди, имеющие конституцию вата, сухощавы, склонны к сутулости, тело лёгкое и гибкое, у них глубоко посаженные сухие глаза, хорошо видны вены и сухожилия, они склонны к проблемам пищеварения, связанным с недостаточной всасываемостью тонкого кишечника. Этот тип имеет изменчивый аппетит и постоянную потребность в воде. Рост может быть высоким, или очень низким, волосы и ресницы тонкие.

Вата любят горячее, перчёное, солёное, острое, кислое, сладкое. У них не бывает сильной потливости. Проявляется склонность к запорам и задержке мочи. Они плохо переносят холод.
Это творческие, легковозбудимые люди, любящие песни, юмор, легко схватывают информацию, но память имеют короткую. Они всегда готовы к действиям, не раздумывают долго, и склонны принимать поспешные решения. У них достаточно сильное воображение, увлекающее их в фантазии и грёзы. Психически они не уравновешены, не уверены в себе, не обладают силой воли, любят делать несколько дел одновременно. Вата не умеют копить деньги, получая их склонны сразу тратить.
У них много страхов – одиночества, боязнь темноты и замкнутого пространства.
Вата – любители перемен: от смены мебели до места жительства, обожают путешествовать, и долго не остаются на одном месте. Они не принимают праздного времяпрепровождения, всегда предпочитают быть чем-то заняты. Безделье воспринимают как наказание.

У людей с конституцией вата в организме плохо удерживается жидкость, поэтому чистка организма с водой проходит очень хорошо.

Для них благоприятны гидропроцедуры, приём отваров, насыщение организма теплом и водой. Это необходимо для того, чтобы в организме не образовывались твёрдые шлаки и камни, не было скопления солей и песка. Полезны клизмы с тёплой водой, водно-лимонным раствором и яблочным уксусом. Очень благотворны для этого типа масляные массажи и парные бани. Следует уделять внимание очищению суставов.
Людям типа вата вредно перенапряжение, необходим полноценный ночной отдых. Зимой особое внимание следует уделять профилактике простудных заболеваний, и проводить профилактические чистки носа и горла.

ПИТТА («Желчь»)

Это понятие происходит от слова «тапа», что на санскрите означает «греть, нагревать».

Качества питты: горячая, острая, лёгкая, маслянистая, текучая, распространяющаяся, кислая, горькая, едкая, пахучая, красная, жёлтая.
У людей с конституцией питты умеренное мышечное развитие, среднее телосложение и вес, который редко отклоняется от нормы.

Заострённый нос и подбородок, сердцевидная форма лица. Кости не выделяются, кожа мягкая, светлая, красивая, загорает плохо, руки тёплые, ногти пластичные. Глаза влажные, очень чувствительны к свету, веки красноватые.
Зубы желтоватые, дёсны мягкие, временами кровоточащие. Кончик носа иногда краснеет. Эти люди плохо переносят жару.
Для этого типа характерен активный обмен веществ, повышенные кислотность желудочного сока и слюноотделение, избыточное образование желчи. Они имеют сильный пищеварительный огонь, хороший аппетит, прекрасно работающий кишечник. Температура их тела часто несколько выше нормы. Они много пьют, любят острую пищу со специями. Эти люди склонны к повышенной потливости с неприятным запахом. Перевозбуждённая питта также усиливает неприятные запахи от ног, изо рта, проявляется в виде сыпи и воспалений по всему телу.

С психологической точки зрения эти люди тщеславны, остроумны, честолюбивы, любят быть лидерами, стремятся демонстрировать свой достаток другим.

Также они хорошие организаторы, обладающие критическим мышлением, хорошими способностями к обучению, восприятию и сосредоточению. Они редко отступают от своих принципов и целей, быстро поддаются гневу.
Этот тип склонен к образованию желчных камней, поэтому ему необходимо пить больше воды и соков, делать чистку печени, больше времени проводить на свежем воздухе. Очищение организма лучше проводить в прохладные дни, избегая при этом летней жаркой погоды.

КАПХА («Слизь»)

Это слово образовано от двух санскритских корней «ка» – «вода», и «пха» – «расти, процветать».
Природа капхи: тяжёлая, медленная, прохладная, жирная, водянистая, гладкая, твёрдая. Мягкая, статичная, вязкая, мутная, сладкая, солёная.
Люди типа капха имеют рыхлое мясистое тело с округлыми чертами, часто избыточный вес, хорошо развитую мускулатуру. Кожа жирная, мягкая, светлая, блестящая, волосатая. Глаза глубоко посажены, белки глаз белые, большие, веки светлые. Руки на ощупь прохладные и влажные. Волосы густые, пушистые, волнистые.
У них мягкий и спокойный характер, они полны любви и сострадания, склонны прощать обиды, обходить стороной ссоры, идя на компромисс. Воспринимают информацию медленно, но верно, не забывают практически никогда. Они любят объятия, крепко привязываются в дружеских и любовных отношениях. Для этого типа характерна монотонная манера разговора, мелодичный тембр голоса. Они бережливы и запасливы.

Утром они ощущают неясность и затуманенность ума, часто нуждаются в стимуляторах в виде кофе.
Капха имеют устойчивый аппетит и потребности в воде, любят острую, горькую, терпкую пищу. Обладание замедленным пищеварением и обменом веществ часто приводит их к лишнему весу, а чрезмерное употребление сладостей и солений к задержке воды в организме.
Люди этого типа склонны к праздности, перееданию и долгому сну.
Они очень любят тепло: парные бани, тёплые ванны, плохо переносят холодную дождливую погоду.

Сильная и уравновешенная капха одаривает большой силой, знанием, умиротворенностью, любовью и продолжительной жизнью.

Капха, выведенная из равновесия, приводит к жадности, собственническим привязанностям, невежеству и лени.
У людей с конституцией капха часто образуются слизистые застои в области головы и груди. Им необходимо очищать организм от шлаков с помощью голодания, ингаляций и парных бань. Чрезвычайно полезны промывания пазух носа, водные растирания тела и занятия физкультурой. Чистки организма лучше всего проводить в тёплые сезоны.
Таким образом, тщательно изучив свой организм, вы можете наиболее правильно подобрать методы очищения, лечения, тип питания и скорректировать образ жизни, который подходит именно вам.
Берегите себя и свой позитивный настрой!
Намасте!

Питта доша в Аюрведе

Лечение болезней по аюрведе

12.04.21

Вата, Питта и Капха – три жизненные силы (доши), которые представляют для каждого человека уникальную конституцию.

Питта содержит свойства элементов огня и воды. Она регулирует все метаболические процессы в организме, а также температуру тела и гормональный баланс. Голод, жажда и ум тесно связаны с Питтой.

Характер типа Питта

Типы Питта могут быть хорошо структурированными, отлично управляют проектами и способны быстро сконцентрироваться. Им доставляет удовольствие быть наставниками и учителями, потому что их уроки организованы, логичны и информативны. Тип Питты тратит деньги более систематично и осмотрительно.

Люди типа Питта любят сильный массаж с охлаждающими маслами (например, розовым и сандаловым). Они часто проводят время на природе, любят заниматься спортом на открытом воздухе, им нравится работать в светлом и хорошо проветриваемом помещении. Люди типа Питта с удовольствием сравнивают свои навыки с другими, чтобы доказать свой боевой дух. И летом, и зимой они предпочитают легкую, свободную одежду из натуральных материалов.

Физические характеристики типа Питта

Первое, что вы замечаете у людей с доминантой Питты, – это их ясность и сияние. Как правило, это люди среднего роста, с глазами среднего размера и проницательным взглядом; они мускулистые и жаждут действий. Их кожа довольно яркая и чувствительная. Их десны кровоточат, а зубы скорее желтоватые, чем белые. У них очень хорошая память.

Типичные расстройства Питты

Люди Питты могут быть склонны к приступам гнева или ярости, особенно когда они голодны. После продолжительной, сосредоточенной работы им сложно расслабиться, из-за чего могут возникнуть нарушения сна. Если тип Питта “сходит с рельсов”, то могут развиться гастрит, язвы желудка и кишечника, угревая сыпь, экзема и другие кожные заболевания, такие как фурункулы и абсцессы, а также заболевания печени.

Советы по здоровью

Людям с очень выраженной Питтой очень важно избегать крайностей. Физические упражнения хороши для людей с типом Питта, чтобы выпустить пар, но лучшими видами деятельности являются умеренные нагрузки, такие как бег трусцой, танцы или езда на велосипеде. То же самое и с едой; здесь, прежде всего, следует избегать очень больших порций. В противном случае лучше держаться подальше от источников тепла и искать прохладную, хорошо проветриваемую среду. Чувства следует выражать спокойно. Хорошо помогают глубокий массаж и медитации.

Диета для людей с типом Питты

Пища не должна быть слишком острой, соленой или кислой (летом довольно прохладной, а зимой острой). Рекомендуются безалкогольные напитки и время от времени можно употреблять такие стимуляторы, как кофе и чай.

Сладкие фрукты: яблоки, авокадо, кокосы, инжир, дыни, апельсины, груши, сливы, гранаты и манго. Следует избегать сухофруктов. Как правило, фрукты следует есть за час до или после еды, а не вечером.

Сладкие и горькие овощи: спаржа, капуста, огурец, цветная капуста, сельдерей, стручковая фасоль, салат, горох, петрушка, картофель, цукини, ростки, кресс-салат, цикорий и грибы.

Крупы: ячмень, овес (приготовленный), басмати или белый рис и пшеница.

Коричневый сахар, мед.

Специи: корица, куркума, кардамон, фенхель и немного черного перца.

Сливочное масло (несоленое), топленое масло, козье молоко, коровье молоко, сыр. Соевое молоко и тофу как веганский заменитель.

Кокосовое масло, оливковое масло, подсолнечное масло и соевое масло.

Питта в равновесии

перфекционист;
сильный интеллект;
сияющая кожа;
хороший сон;
состояние внутреннего мира и счастья.

Питта вне состояния равновесия

трудоголик;
изжога;
кожные высыпания и прыщи;
нарушение сна;
жидкий стул.

Пять субдош Питты

Алочака Питта: управляет работой глаз, внутренним и внешним видением. При нарушении баланса Алокака Питта может привести к ухудшению зрения.

Бхраджака Питта: управляет здоровьем кожи. В случае нарушения баланса Бхраджака Питта может проявляться в виде покраснения, раздражения кожи, сыпи и прыщей.

Садхака Питта: управляет эмоциями, желанием, решительностью и духовностью. Если Садхака Питта выходит из равновесия, то проявляются качества трудоголика, перфекциониста и требовательного человека.

Пачака Питта: управляет пищеварением и усвоением питательных веществ. В случае нарушения баланса Пачака Питта могут возникать такие симптомы, как вздутие живота, расстройство желудка, переедание.

Ранджака Питта: управляет здоровьем кроветворной системы. Несбалансированная Ранджака-Питта может привести к появлению токсинов в крови, раннему поседению волос и гневным эмоциям.

Советы по уравновешиванию Питты

Поскольку Питта доша по своей природе теплая, ей полезны сладкие и успокаивающие продукты, которые ее охлаждают. Острая пища может “перегреть” огненную Питта-дошу! Если у вас преобладает Питта, чтобы оставаться сбалансированным, занимайтесь плаванием, прогулками на природе (но не под жарким солнцем) и проводите время с близкими и детьми.

Сбалансированная Питта приводит к ясности ума. Люди с сильными наклонностями к Питте, как правило, много работают и многого ожидают от себя и других.

Практикуйте охлаждающую ароматерапию.

Отдавайте предпочтение прохладным, тяжелым, сухим продуктам со сладким, горьким и вяжущим вкусами.

Не переутомляйтесь.

Выделите свободное время.

Пища должна быть свежей, хорошо приготовленной, регулярной, вкусной, приятной и сытной. Избегайте переедания или недоедания.

Абхьянга (аюрведический масляный массаж) с охлаждающим маслом, например кокосовым или успокаивающим массажным маслом на травах.

Включите в свое расписание медитации и / или легкую йогу.

Что такое аюрведические доши? Объяснение Ваты, Капхи и Питты

Аюрведа — одна из старейших в мире форм холистической медицины, которая до сих пор широко используется.

Сочетая физическое, психологическое и духовное здоровье, Аюрведа фокусируется на исцелении всего тела и утверждает, что доша человека, тип телесного юмора, определяет его личность и здоровье (1).

Хотя Аюрведа переводится с английского как «наука о жизни», многие медицинские работники ставят под сомнение веру в личные доши из-за отсутствия научных доказательств.

Между тем сторонники аюрведы утверждают, что принятие специфических для доши оздоровительных практик приводит к равновесию и благополучию (1, 2).

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать об аюрведических дошах и о том, подтверждаются ли они наукой.

Аюрведическая медицина основана на представлении о том, что мир состоит из пяти элементов — аакаша (пространство), джала (вода), притхви (земля), теджа (огонь) и вайю (воздух) (2, 3).

Комбинация каждого элемента приводит к трем дошам, или дошам, известным как вата, капха и питта. Считается, что эти доши отвечают за физиологическое, психическое и эмоциональное здоровье человека (2, 3).

Говорят, что каждый человек имеет уникальное соотношение каждой доши, обычно одна выделяется больше, чем другие. Например, у человека может быть в основном питта, а у другого — в основном вата. Аюрведический практик может помочь вам определить вашу дошу (2, 3).

Считается, что уникальное соотношение ваты, капхи и питты человека определяет его аюрведическую конституцию, основу для достижения оптимального здоровья.

Хотя существует мало доказательств, подтверждающих законность дош, многие сторонники Аюрведы указывают на отсутствие исследований и финансирования по этому вопросу. Вместо того, чтобы дискредитировать эту практику, они считают, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить ее эффективность.

Резюме
Согласно Аюрведе, здоровье человека зависит от его доши — баланса пяти элементов мира, известных как воздух, земля, пространство, вода и огонь.

Основываясь на столетиях аюрведической практики, аюрведический практик может определить свою дошу на основе физических, эмоциональных, умственных и поведенческих характеристик. Вот общий обзор каждой доши.

Вата

Вата состоит в основном из двух элементов: воздуха и пространства (также известного как эфир) и обычно описывается как холодная, легкая, сухая, грубая, текучая и просторная. Осень представляет собой вату для ее прохладных, ясных дней.

Людей с вата-дошей обычно описывают как стройных, энергичных и творческих людей. Они известны тем, что думают нестандартно, но могут легко отвлечься. Более того, их настроение сильно зависит от погоды, людей вокруг них и продуктов, которые они едят (4, 5).

Сильные стороны: быстро обучаемый, очень творческий, многозадачный, добросердечный, гибкий, «подвижный», от природы стройный простуда, проблемы со сном, нерегулярный аппетит и режим питания, склонность к проблемам с пищеварением и газам, плохое кровообращение (холодные руки и ноги)

Согласно Аюрведе, для оптимального здоровья человек с доминантой ваты должен соблюдать регулярный распорядок дня, справляться со стрессом с помощью медитации и других успокаивающих действий, а также поддерживать теплую температуру тела, избегая холодной погоды и употребляя теплую пищу и напитки (4, 5).

Капха

Капха (произносится как «куффа») основана на земле и воде. Его можно описать как устойчивый, стабильный, тяжелый, медленный, холодный и мягкий. Весна известна как сезон капхи, так как многие части мира медленно выходят из спячки.

Люди с этой дошей описываются как сильные, с толстыми костями и заботливые. Они известны тем, что держат вещи вместе и являются системой поддержки для других. Люди с доминантой Капхи редко расстраиваются, думают, прежде чем действовать, и идут по жизни медленно, обдуманно (4, 5).

Сильные стороны: чуткий, заботливый, доверчивый, терпеливый, спокойный, мудрый, счастливый, романтичный, крепкие кости и суставы, здоровый иммунитет проблемы с дыханием (например, астма, аллергия), более высокий риск сердечных заболеваний, скопление слизи, склонность к депрессии, нуждается в регулярной мотивации и поощрении

Для хорошего здоровья человек с доминантой капхи должен сосредоточиться на регулярных физических упражнениях, здоровом питании, поддерживать теплую температуру тела (например, сидя в сауне или есть теплую пищу) и установить регулярный режим сна (4, 5). ).

Питта

Питта-доша, известная своей стойкостью, основана на огне и воде. Его обычно описывают как горячее, легкое, острое, маслянистое, жидкое и подвижное. Лето известно как сезон питты из-за его солнечных и жарких дней.

Говорят, что люди с питтой обычно имеют мускулистое телосложение, очень спортивны и служат сильными лидерами. Они очень мотивированы, целеустремленны и конкурентоспособны. Тем не менее их агрессивный и упорный характер может отталкивать некоторых людей, что может привести к конфликту (4, 5).

Сильные стороны: умный, целеустремленный, быстро учится, целеустремленный, легко осваивает навыки, сильное стремление к успеху, сильные, прирожденные лидеры, быстрый обмен веществ, хорошее кровообращение, здоровая кожа и волосы

Слабые стороны: нетерпеливый, склонный к конфликтам, всегда голодный, перепады настроения при голодании, склонный к акне и воспалению, чувствительный к жаре (например, погода, острая пища) (4, 5).

Резюме
Хотя считается, что конституция каждого человека уникальна, они обычно подпадают под один из трех основных типов дош — вата, капха и питта — в зависимости от типа тела, личности и чувствительности.

Несмотря на множество историй успеха, о которых сообщают сами люди, очень мало доказательств связи сбалансированной доши с хорошим здоровьем.

Несмотря на это, аюрведическая медицина считает, что «подобное притягивает подобное», а также что противоположности помогают человеку достичь баланса и гармонии. Для каждой доши есть рекомендуемые продукты, упражнения и образ жизни для достижения баланса.

Диета

Хотя ограниченные данные подтверждают эту идею, считается, что соблюдение аюрведической диеты, основанной на доше человека, помогает сбалансировать свою дошу и достичь оптимального здоровья (6, 7):

Dosha	Foods для еды	Foods, чтобы избежать
Vata	, тегл, «MOIST», BANES, FODES, FODES, FODES, FODES. овес, коричневый рис, нежирное мясо, яйца, молочные продукты)	горькие, сушеные и холодные продукты (например, сырые овощи, холодные десерты, сухофрукты, орехи, семена)
Капха	сытные продукты (например, большинство фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, яйца, обезжиренный сыр, необработанное мясо, острые специи)	тяжелая, «жирная» пища (например, жиры, масла, полуфабрикаты, орехи, семена)
Питта	легкая, холодная, сладкая и энергетическая пища (например, фрукты, некрахмалистые овощи, овес, яйца)	тяжелая, острая и кислая пища (например, красное мясо, картофель, острые специи)

Когда человек чувствует себя неуравновешенным, ему рекомендуется избегать продуктов, похожих на его дошу. Кроме того, человеку может потребоваться изменить свой рацион в зависимости от времени года, например, есть теплую пищу зимой (6, 7).

Хотя многие люди утверждают, что чувствуют себя лучше на аюрведической диете, ни одно исследование не показывает, что она помогает сбалансировать дошу или что пищеварение меняется в зависимости от времени года (7).

Хотя большинство продуктов, рекомендуемых для диеты, полезны для здоровья, например, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и продукты с минимальной обработкой, важно работать с медицинским работником, когда вы вносите серьезные изменения в свой рацион.

Упражнения

В зависимости от вашей уникальной доши ваш аюрведический практик может порекомендовать определенные виды упражнений:

Вата. Из-за своей «подвижной» природы те, у кого вата-доша доша, должны сосредоточиться на действиях, предполагающих постоянное движение, таких как езда на велосипеде, бег, ходьба, йога, тай-чи и т. д.
Капха. Капха-доши лучше всего работают с напарником по тренировкам и должны сосредоточиться на сочетании кардио и упражнений с отягощениями, чтобы оставаться заинтересованными и мотивированными. Для этой группы полезен любой тип движения.
Питта. Питта-дошам свойственно слишком сильно напрягаться, и им следует избегать упражнений в жару. Командные виды спорта — отличный способ оставаться активным, удовлетворяя естественную конкурентоспособность питты.

Большинство исследований по физическим упражнениям и аюрведе касаются медленных, мягких движений, таких как йога и тай-чи. Было показано, что эти упражнения имеют многочисленные преимущества для здоровья, такие как улучшение качества жизни, улучшение физической формы и снятие стресса (8, 9, 10).

Хотя выбор определенных видов упражнений в зависимости от вашего характера и чувствительности теоретически может иметь смысл, ни одно исследование не доказывает, что это эффективно.

Практики образа жизни

Аюрведическая медицина способствует исцелению всего тела, включая физическое, умственное и эмоциональное здоровье. Это может включать в себя такие практики, как йога, медитация, осознанное питание, гигиена сна, проведение времени в одиночестве и с другими, а также управление балансом между работой и личной жизнью (11).

В частности, рекомендуется иметь распорядок дня, который включает в себя эти методы здорового образа жизни. В Аюрведе считается, что регулярный распорядок помогает вам синхронизироваться со стихиями и способствует хорошему здоровью (11).

Интересно, что одно исследование показало, что люди с преобладанием ваты чаще сообщали о плохом сне, в то время как люди с преобладанием капхи чаще проспали и вздремнули (12).

Помимо этого, никакие исследования не поддерживают аюрведические элементы и процедуры. Однако распорядок дня и предварительное планирование дня связаны с привычками более здорового образа жизни, такими как физические упражнения, здоровое питание и улучшение сна (13, 14, 15, 16).

Более того, было доказано, что включение осознанности и медитации снижает стресс и улучшает качество жизни, креативность и способность принимать решения (17, 18, 19, 20) здоровые привычки в вашу повседневную жизнь по-прежнему поощряются.

Резюме
Несмотря на многочисленные утверждения, небольшое количество исследований показывает, что диета, физические упражнения или другие методы образа жизни помогут вам сбалансировать дошу. Тем не менее, многие привычки образа жизни, пропагандируемые Аюрведой, все же могут принести пользу вашему здоровью.

Сегодня аюрведическая медицина широко используется из-за ее направленности на исцеление всего тела.

Согласно Аюрведе, несбалансированная доша приводит к ухудшению здоровья и болезням. Поэтому считается, что выбор продуктов питания, физических упражнений и образа жизни на основе вашей доши способствует оптимальному здоровью и балансу.

Многие сторонники аюрведы заявляют, что хорошее здоровье зависит от доши, но доказательств в поддержку этого мало.

Хотя исследования аюрведических дош отсутствуют, включение многих привычек здорового образа жизни из Аюрведы в вашу повседневную жизнь — отличный способ укрепить здоровье.