Апельсин и лимон для похудения: Вода Сасси – рецепт для похудения. Как приготовить напиток

0

Содержание

апельсин и лимон 🚩 апельсин и лимон для похудения 🚩 Диеты

Апельсиновая диета

Апельсин - это цитрус, в котором больше всего содержится витамина С. Не все знают, что он является мощнейшим антиоксидантом, обладает омолаживающим эффектом, восстанавливает процессы обмена веществ и выводит токсины из организма. Его пищевые волокна способствуют пищеварению и придают чувство сытости.

Меню диеты

Утро можно начать с легкой каши из овса или отрубей, и, естественно, сочного апельсина или свежевыжатого апельсинового сока. В обед возможно съесть отварную курицу или говядину, около 50-100 грамм. Для достижения лучшего результата, от ужина нужно отказаться. Перед сном выпить один стакан кефира, чтобы исключить чувство голода.

Важно! Данная диета противопоказана при повышенной кислотности, хронических заболеваниях кишечно-желудочного тракта, аллергии на цитрусы. Апельсиновая диета рассчитана на 10-14 суток, не более. Придерживаться ей стоит пять дней, после чего, в обязательном порядке, сделать перерыв 2-3 дня. Как результат, вы потеряете в весе около 5-7 килограммов за две недели.

Лимонная диета

Лимон по рекомендациям диетологов – это лучшее средство для борьбы с лишним весом. В нем содержатся вещества, способствующие расщеплению жиров. Такая диета проста и доступна. Важно! При высоком уровне кислотности в организме она запрещена.

В этот период необходимо уменьшить или вовсе исключить: сахар, кукурузу, белый рис, картофель, белый хлеб, а также противопоказаны курение и алкоголь.

Меню диеты

На завтрак нужно выжать 1 лимон в стакан теплой воды. Что касается остальных приемов пищи, то следует просто добавить лимон в вашу привычную пищу, не нарушая вышеприведенных правил. Каждый следующий день добавлять по половинке от целого плода, а после пяти штук, снижать в обратном порядке.

Советы

Во время диеты пищу небольшими порциями принимают каждые 3-4 часа. Объем пищи не должен превышать половины от того, что может поместиться в ваши ладони. В одни сутки нужно обязательно выпивать 2-3 литра воды. По окончании лимонной диеты не стоит исключать эти фрукты из своего рациона. Таким образом, ваш вес останется в норме.

Вода с лимоном для похудения: рецепт, отзывы похудевших

Практически каждая девушка хоть раз в жизни пыталась похудеть и знает, как тяжело уходят лишние килограммы. В борьбе за стройную фигуру все средства хороши, включая сложные диеты. Но, оказывается, существует легкий способ активизировать процесс жиросжигания при помощи простых продуктов. Давайте разберемся, чем полезна вода с лимоном для похудения, как ее приготовить и принимать.

Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно

Польза воды с лимоном для похудения

Вода с лимоном помогает сбросить лишний вес, благодаря следующим свойствам:

  • Низкая калорийность. Напиток отличается минимальным содержанием углеводов и незначительной калорийностью. Например, если заменить сок лимона на сок апельсина, то уровень сахара и энергетическая ценность увеличатся вдвое.
  • Очищение. Вода с лимоном выводит из организма накопившиеся шлаки, токсины, канцерогены, соли тяжелых металлов и прочие вредные вещества, в результате чего происходит нормализация метаболизма.
Вода с лимоном для похудения — просто и эффективноИсточник фото: shutterstock.com
  • Ускорение окисления жиров. Потребление лимонной воды связано с повышением активности бета-окисления жиров. Соответственно, клетки жировой ткани более эффективно расходуются организмом для получения энергии.
  • Замедление всасывания углеводов. Лимонный напиток предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови, что очень важно при похудении.
  • Подавление аппетита. Вода с лимоном помогает снизить чувство голода и избежать нежелательных перекусов, которые зачастую являются препятствием на пути к стройности.
  • Выведение застоявшейся жидкости. Лимонная вода избавляет от отеков, которые добавляют нежелательные объемы и делают фигуру рыхлой.

На заметку! Многие пьют воду с лимоном не столько для похудения, сколько для оздоровления организма в целом.

Такой напиток имеет ряд положительных свойств для организма и помогает:

  • укрепить защитные силы;
  • снизить артериальное давление;
  • улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • предотвратить образование камней в почках;
  • защитить печень от жирового гепатоза.

Также благодаря высокому содержанию витамина С напиток замедляет старение кожи, увеличивает переносимость солнечного излучения и предотвращает раннее образование морщин.

Это интересно! Лимонная вода по утрам: польза и вред

Рецепты и способы приема лимонной воды

Существует множество рецептов приготовления воды с лимоном для похудения. Чтобы разнообразить вкус напитка и усилить его полезные свойства, можно добавлять имбирь, мяту и другие продукты.

Вода с лимоном для похудения — просто и эффективноИсточник фото: shutterstock.com

Рецепт лимонной воды с имбирем

Ингредиенты:

  • лимон — 1 шт.;
  • свежий корень имбиря — 20-30 г;
  • вода — 1 л.
Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно
Источник фото: shutterstock.com

Приготовление

Корень имбиря измельчите на мелкой терке или в блендере. Лимон разрежьте пополам. Из одной половинки фрукта выдавите сок прямо на имбирную массу, а вторую порежьте тонкими дольками.

Ломтики лимона выложите на дно кувшина или стеклянной банки. Сверху присыпьте имбирной массой. Залейте все кипятком и дайте настояться 15 минут. Процедите напиток. При желании добавьте сахарозаменитель.

Как принимать

Воду с имбирем и лимоном для похудения нужно принимать за 15-20 минут до еды. Одна порция равна 200 мл.

Интересный факт! Ежедневный прием небольшого количества имбиря вызывает уменьшение концентрации сахара в крови на 12%.

Рецепт лимонной воды с медом

Ингредиенты:

  • лимон — 1/2 шт.;
  • мед — 3 ст. л.;
  • вода — 1 л.
Вода с лимоном для похудения — просто и эффективноИсточник фото: shutterstock.com

Приготовление

Лимон порежьте на небольшие кусочки, а затем залейте горячей водой (80-90 °C). Когда напиток немного остынет, добавьте мед и хорошо перемешайте.

Как принимать

Пить воду с медом и лимоном лучше всего сразу после пробуждения. Такое сочетание продуктов не только помогает похудеть, но и заряжает энергией на весь день.

На заметку! Мед нельзя назвать низкокалорийным продуктом, однако он содержит ферменты, которые ускоряют метаболизм.

Рецепт лимонной воды с мятой

Ингредиенты:

  • лимон — 1 шт.;
  • мята — 30 г;
  • вода — 1,5 л.
Вода с лимоном для похудения — просто и эффективноИсточник фото: shutterstock.com

Приготовление

Лимонную цедру натрите на мелкой терке, а мякоть нарежьте на небольшие кусочки. Воду доведите до кипения и поместите в нее цедру, ломтики лимона и мяту. Готовьте напиток на медленном огне в течение двух минут. Затем снимите с огня и процедите. Готовый напиток остудите.

Как принимать

Воду с лимоном и мятой для похудения нужно выпивать за 20 минут до еды. Привлекательность этого напитка состоит в том, что мята придает сладость, а потому он не требует добавления каких-либо подсластителей.

Это интересно! Зеленый чай с лимоном и имбирем для похудения

Рецепт воды Сасси

Ингредиенты:

  • лимон — 1 шт.;
  • мята — 10-15 листиков;
  • свежий имбирь — 20 г;
  • огурец — 1 шт.;
  • вода — 2 л.
Вода с лимоном для похудения — просто и эффективноИсточник фото: shutterstock.com

Приготовление

Лимон и огурец порежьте тонкими ломтиками, мяту порубите, имбирь натрите на мелкой терке. Смешайте все компоненты и слегка примните ложкой, чтобы они пустили сок. Затем залейте смесь теплой водой. Емкость с напитком нужно на всю ночь поставить в холодильник.

Как принимать

Воду с лимоном и огурцом для похудения рекомендуется пить в течение всего дня вместо обычной воды. Курс приема этого напитка составляет минимум 3 дня, а максимум — неделю.

На заметку! Пейте лимонную воду через трубочку или ополаскивайте полость рта сразу после питья. Таким образом вы сведете к минимуму разъедающее воздействие лимонной кислоты на зубную эмаль.

Рецепт воды с лимоном и корицей

Ингредиенты:

  • молотая корица — 1 ч. л.;
  • лимон — 1/2 шт.;
  • вода — 700 мл.
Вода с лимоном для похудения — просто и эффективноИсточник фото: shutterstock.com

Приготовление

Корицу залейте кипящей водой и добавьте сок лимона. Оставьте настаиваться на пару часов.

Как принимать

Пейте такой коктейль между приемами пищи, чтобы избежать нежелательных перекусов, или непосредственно за 15 минут до еды. В норме нужно употреблять не более 200-250 мл за один прием.

На заметку! Вместо лимонного сока можно использовать цедру лимона, лайма или даже апельсина.

Рецепт лимонной воды с клубникой

Ингредиенты:

  • лимон — 1/2 шт.;
  • клубника — 6 шт.;
  • базилик — 3-4 веточки;
  • лед — 1 стакан.
Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно
Источник фото: shutterstock.com

Приготовление

Лимон нарежьте кружочками, клубнику разрежьте пополам, листики базилика порубите. Наполните кувшин нарезанным лимоном, клубникой и базиликом, залейте прохладной водой. Уберите напиток в холодильник на ночь.

Как принимать

Воду с лимоном и клубникой можно пить в течение дня вместо привычного чая. Она отлично освежает и тонизирует в жаркую погоду.

На заметку! Количество ингредиентов для этого напитка может варьироваться на любой вкус. Если вы любите послаще, то можете добавить сахарозаменитель или мед.

Противопоказания

Вода с лимоном для похудения — просто и эффективноИсточник фото: shutterstock.com

Несмотря на всю пользу, лимонная вода имеет ряд противопоказаний:

  1. Грудное вскармливание. Женщинам нельзя в это время употреблять данный напиток, так как лимон даже в малых количествах может нанести вред малышу.
  2. Язва желудка и гастрит. От лимонной воды стоит отказаться тем, кто страдает этими заболеваниями, чтобы не вызвать обострение.
  3. Аллергия. Не стоит принимать воду с лимоном для похудения женщинам, у которых может случиться аллергическая реакция на один из компонентов напитка.

Важно! Прежде чем начать принимать лимонную воду, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Отзывы

В сети можно найти тысячи отзывов о воде с лимоном для похудения. Большинство из них свидетельствуют о том, что данный способ действительно работает.

Вода с лимоном для похудения — просто и эффективноИсточник фото: shutterstock.com

Виктория (34 года):

У меня совершенно отсутствует сила воли, но в этом году мне удалось сделать невероятное — за 3 месяца я похудела на 15 кг. Для этого я перестала наедаться на ночь, убрала мучное из рациона и вместо чая пила лимонную воду.

Вот не знаю, самовнушение это или нет, но водичка с лимоном, мне кажется, сыграла не последнюю роль в моем похудении. Есть версия, что лимон хорошо разгоняет метаболические процессы в организме.

Евгения (27 лет):

Хочу поделиться своим любимым способом похудения и очищения организма. Утром сразу после пробуждения я выпиваю стакан воды с лимоном и корицей. Это позволяет взбодрить организм и настроить его на здоровый лад. Затем я пью эту воду в течение дня, минут за 20 до обеда и ужина. Этот напиток прекрасно притупляет чувство голода. За неделю приема лимонной водички можно сбросить до 3 кг без особых усилий.

Диана (39 лет):

Лимонад прекрасно утоляет жажду, очищает организм и разгоняет обмен веществ. Я чувствую легкость и продолжаю потихоньку худеть — примерно по 2 кг в месяц. Неплохой результат, если учесть, что я не меняла свой рацион и образ жизни.

Вода с лимоном для похудения — просто и эффективноИсточник фото: shutterstock.com

Карина (31 год):

После рождения детей набрала вес. Искала разные способы вернуть былую стройность и случайно наткнулась на рецепт воды с лимоном для похудения. Начала пить этот напиток каждое утро натощак.

Придерживаясь здорового питания (без голодовок!) и ежедневно употребляя лимонную воду, за две недели я скинула 7 кг. Однако не стоит забывать, что у всех организм разный и кто-то сбрасывает больше, а кто-то меньше.

Кристина (35 лет):

При помощи лимонной воды я худею уже давно, и мне этот способ нравится больше всех остальных. Вода — это источник жизни, а лимон — это очищение и заряд бодрости. Когда мне хочется разнообразить вкус, я добавляю мяту. Получается такой самодельный мохито.

Способ просто бомба, эта кислинка отбивает всякое желание переедать, повышает жизненный тонус и улучшает настроение. В жару, когда хочется пить, этот коктейль прекрасно помогает охладиться.

Заключение

Вода с лимоном для похудения действительно помогает избавиться от лишних килограммов. Кроме того, она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на здоровье в целом. А благодаря бодрящим свойствам, данный напиток может служить прекрасной альтернативой привычному кофе по утрам. Однако не стоит забывать о противопоказаниях, при которых вред полностью перекрывает весь набор положительных свойств.

А вы пьете воду с лимоном?

Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Диетологи выделяют много продуктов, которые помогают ускорить процесс похудения. Одним из них является лимон – цитрусовый фрукт, ставший незаменимым в рационе каждого современного человека. Кроме похудения, он обеспечивает выведение из организма токсинов, что благотворно влияет на пищеварение. На этом фрукте основано много программ снижения веса, которые отличаются рядом правил, рекомендуемым меню и длительностью.

Что такое лимонная диета для похудения

Суть такой методики заключается в добавлении лимонного сока или цедры во все блюда. Это не только помогает похудеть, но и обеспечивает насыщение организма витаминами. Лимон при диете дополнительно способствует укреплению иммунитета, что полезно в период острых респираторно-вирусных заболеваний. Данное свойство фрукта обусловлено высоким уровнем витамина С – около 40 мг на 100 г продукта. Диета на лимоне заключается не только в употреблении этого цитруса. Рацион составляют так, чтобы он включал другие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, каши, нежирное мясо и рыбу.

Преимущества и недостатки

Каждая методика похудения имеет свои плюсы и минусы. Основным преимуществом лимонной диеты является ускорение метаболизма. Это одно из важных условий похудения, потому как жиры начинают сжигаться быстрее. Другие плюсы похудения на лимоне:

  • положительное влияние на кожу витамина С;
  • профилактика против сахарного диабета за счет эфирных масел цедры и мякоти цитруса;
  • благоприятное влияние на кожу, ногти и волосы витаминов С, В1, В2, А, D;
  • укрепление органическим калием стенок кровеносных сосудов;
  • устранение усиленного газообразования;
  • отсутствие ощущения слабости;
  • энергетический подъем и улучшение настроения.

Главный недостаток такой диеты – она не подходит тем, у кого повышенная кислотность желудка. Длительное употребление лимонного сока у них может привести к гастриту и язве желудка. Кроме того, этот цитрус является сильным аллергеном, потому как у многих провоцирует появление сыпи и зуда на коже. Диета с лимоном для похудения имеет еще несколько недостатков:

  • усиление чувствительности зубной эмали;
  • ощущение изжоги у людей с синдромом чувствительности кишечника;
  • возможность повышения артериального давления;
  • ощущение боли в правом подреберье, что указывает на проблемы с поджелудочной железой.
Лимон для похудения

Правила

Цитрус употребляют отдельно на протяжении 2 недель либо используют его для разгрузочного дня на лимонной воде с добавлением жгучего перца. Последний метод допускается только при абсолютно здоровом желудке. Другие правила:

  1. Ежедневно употреблять овощи и фрукты, хотя бы два вида: утром – яблоко, вечером – свеклу.
  2. Добавить в меню орехи. Они нейтрализуют сахарозу и фруктозу за счет содержания жирных кислот.
  3. Не отказываться от красного мяса. Вместо свинины нужно использовать телятину или говядину.
  4. Чаще питаться рыбой. Омега 3 в ее составе особенно полезна для здоровья женщин.
  5. Ежедневно пить достаточное количество очищенной или кипяченой теплой воды. Жидкость обеспечивает выведение шлаков из организма.

Мало включить в рацион полезные продукты. Необходимо еще отказаться от вредной пищи, которая загрязняет организм, ухудшает работу пищеварительной системы и замедляет обмен веществ. К запрещенным продуктам относятся:

  • хлеб из муки высших сортов;
  • жареное и жирное;
  • сладости;
  • картофель и другие овощи с большим количеством крахмала;
  • алкоголь;
  • сливочное масло;
  • сливки
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • чипсы и сухарики.

Из простых углеводов разрешен только черный шоколад. Можно употреблять по кусочку во время завтрака. За счет эндорфина в составе шоколад обеспечит позитивный настрой на весь день. Во время похудения нужно придерживаться еще ряда правил:

  • не переедать;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • питаться 4-5 раз в день небольшими порциями, лучше в одно и то же время;
  • не есть за 3-4 часа до сна;
  • пить 2-2,5 л чистой воды.
Лимонная вода

Меню

Определенное меню зависит от выбранной программы снижения веса. Главным условием каждой будет присутствие в рационе лимона. Лучше выбирать плоды с тонкой шкуркой, потому как они более сочные по сравнению с толстокожими фруктами. Блюда с соком или кожурой лимона должны быть свежеприготовленными, поскольку витамин С быстро окисляется под действием атмосферного воздуха. Напитки лучше пить через трубочку, чтобы они не повышали чувствительность зубов. Использовать для приготовления блюд можно и цедру с мякотью.

Классическая диета

Создателем этой методики похудения является американский диетолог с восточной фамилией Чунг (другое прочтение – Чонг). Тереза тщательно изучила свойства лимонного сока, мякоти и цедры. Диетолог экспериментально доказала их эффективность. Лимонная кислота вступает во взаимодействие с липидами, практически полностью их нейтрализуя. По этой причине ее и стоит использовать для похудения. По методике Чунг сок разводят в воде, каждый день увеличивая количество этих ингредиентов.

Диета длится 13 дней, один из которых является разгрузочным, когда к лимонной воде добавляют немного меда. Соблюдение меню помогает избавиться от 4-5 лишних килограммов. Многие худеющие отмечают, что с каждым днем все сложнее натощак выпивать указанное в таблице количество напитка. В таком случае разрешается разделить его на несколько приемов, но употребить нужно фреш в первой половине дня. Меню на каждые сутки:

День

Количество лимонов, объем воды, мл

Примечания

1

1 шт. на 200­

Перечисленные выше правила по питанию актуальны и для данной диеты. Дополнительно ежедневно необходимо выпивать указанное количество лимонада.

2

2 шт. на 400­

3

3 шт. на 600­

4

4 шт. на 800­

5

5 шт. на 1000­

6

6 шт. на 1200­

7

3 шт. на 3000 + ложка меда

8

6 шт. на 1200

9

5 шт. на 1000­

10

4 шт. на 800­

11

3 шт. на 600

12

2 шт. на 400­

13

1 шт. на 200­

На подкисленной воде

Эта методика похудения более мягкая, но придерживаться ее более 5-7 дней не стоит. За данное время можно скинуть около 3-4 лишних килограммов. Диета на воде с лимоном имеет ряд правил, которые описаны в таблице:

Корректировка основного рациона

  • отказаться от сахара и сладостей;
  • питаться 3-4 раза в день порциями по 200-250 г;
  • исключить полуфабрикаты;
  • используемые продукты варить, тушить или запекать;
  • употреблять больше фруктов и овощей.

Примечания

Ежедневно утром и вечером выпивать по стакану воды, разбавленной лимонным соком одного цитруса. Дополнительно можно натирать цедру фрукта в супы, салаты, гречку и другие гарниры.

Кефирно-лимонная

Длительность данной программы похудения составляет всего 1-2 дня. Это больше разгрузочные дни, помогающие экстренно сбросить пару лишних килограммов – от 2 до 5 кг. После такого своеобразного толчка можно перейти на правильное питание и продолжить худеть. Варианты меню для кефирно-лимонной диеты представлены в таблице:

Прием пищи

Меню

Примечания

Первый вариант

Если сильно мучает голод, разрешается съесть яблоко или апельсин. Кроме кефира можно употреблять чистую воду. Лимонный сок и кисломолочный продукт допускается пить как вместе, так и в разное время.

Завтрак

0,5 л кефира, 0,5 лимона

Обед

0,5 л кефира, 1 лайм

Ужин

То же, что на завтрак

Второй вариант

Завтрак

0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса

Обед

0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса

Ужин

0,5 л кефира с лимонным соком из одного цитруса

Лимонно-медовая

Среди смешанных диетических программ стоит отметить лимонно-медовую. Ее соблюдают в течение 2 дней, за которые можно сбросить до 2 кг избыточного веса. Лимонно-медовая вода обладает и другими полезными свойствами – очистительными по отношению к желчному пузырю, поскольку она проводит профилактику развития в нем камней. Правила похудения на этом напитке отражает таблица:

Правила составления меню

Исключить все продукты. Употреблять в течение дня только лимонно-медовую смесь.

Рецепт приготовления основного блюда

  • из 15 цитрусов выжать сок;
  • добавить 3 л воды и 50 г меда;
  • перемешать;
  • выпить в течение дня;
  • на следующие сутки приготовить новую порцию фреша.

Примечания

Допускается употреблять воду и зеленый чай.

На 3 дня

Эта методика поможет протестировать организм на чувствительность к цитрусовым. Если не возникнет дискомфорта в желудке или аллергической реакции, то в дальнейшем можно попробовать более длительные лимонные диеты. Данная же методика имеет сложности, поскольку часто активируется чувство голода. В этом случае разрешается перекусить сухофруктами. Основное меню программы представлено в таблице:

Прием пищи

День 1

День 2

День 3

Завтрак

2 яблока, 0,5 лимона.

Овсянка, 1 яблоко, 0,5 лимона.

Яблоко, запеченное с лимонным соком и корицей.

Обед

1 стакан биокефира, 0,5 лимона.

То же, что на завтрак.

То же, что на завтрак.

Ужин

1 банан.

Стакан йогурта.

Фреш из лимона с яблоком.

Диета Бейонсе

Эта методика похудения еще называется кленовой, поскольку ее меню включает одноименные сироп и масло. На систему питания Бейонсе переходят постепенно в течение нескольких дней. Подготовка и само похудение длится по 5 суток. Затем необходимо выделить 3 дня для постепенного введения овощей. Меню подробно описывается таблицей:

Этапы

Ингредиенты для основного блюда – кленового лимонада от Бейонсе

Подготовка

За сколько дней

От чего нужно отказаться или какие блюда использовать

  • щепотка кайенского перца;
  • 2 ст. л. кленового сиропа;
  • 2 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ст. минеральной воды;
  • 1 ч. л. кленового масла.

За 5 дней

Исключить мясо и рыбу.

За 2 дня

Употреблять только жидкие блюда

За сутки

Оставить в рационе только 2 л апельсинового сока

Диета

Дни

Меню

Минимум 5 дней

Пить лимонад на кленовом сиропе по 8 ст. в день. Если без еды не обойтись – употреблять ломтики свежих фруктов.

Первые 3 суток после диеты

Вводить овощные блюда

Дальнейший выход из диеты

Каждый день добавлять по одному привычному блюду.

Жесткая на 14 дней

Строгие ограничения в этой системе питания отсутствуют, необходимо лишь следить за калорийностью рациона и следовать принципам рационального питания, описанным выше. Жесткость заключается в ежедневном употреблении лимонного напитка. Отказываться от него нельзя, иначе эффективность методики уменьшится. В каждый день диеты необходимо выпивать напиток, смешанный из двух ингредиентов: минералки без газа и лимонного сока. Лучше делать это натощак, но можно распределить и на несколько приемов в течение дня. Подробнее это описано в таблице:

День

Количество цитрусов для приготовления фреша

Количество минералки без газа

1

1

1 стакан

2

2

2 стакана

3

3

3 стакана

4

4

4 стакана

5

5

5 стаканов

6

6

6 стаканов

7

3

3 литра + 1 ст. л. меда

8-14

Повторить меню первых 7 дней

Диета Лолиты Милявской

Авторская лимонная диета для похудения помогла Лолите Милявской избавиться от 10 лишних килограммов. Ее программа рассчитана на 7 дней. Основной принцип методики похудения певицы заключается в использовании натуральных продуктов, которые заправляют соком лимона. Меню на каждый день:

День

Рацион

1

5 картофелин в мундире без добавления специй и соли;

0,5 л кефира.

2

пара отварных грудок курицы;

1,5 л кефира.

3

100 г мяса говядины или телятин;

1,5 л кефира.

4

100 г рыбы, отварной или приготовленной на пару;

1,5 л кефира.

5

салат из зеленых овощей, заправленных лимонным соком;

любые фрукты, исключая виноград и бананы.

6

Любое количество кефира.

7

Только минеральная вода.

Выход из диеты

Важным этапом любого похудения является постепенный переход к обычному рациону. Диетологи рекомендуют не возвращаться к привычному меню, а начать придерживаться правильного питания. До непосредственного перехода к сбалансированному рациону необходимо:

  • ежедневно плавно вводить блюда из тушеных овощей, а после них – супы, сырые фрукты, рыбу, мясо, креветки, мидии и другие морепродукты;
  • после пары дней на указанных продуктах начать употреблять овощи с крахмалом;
  • соблюдать тот же питьевой режим, что и во время похудения.

Закрепить результат в этот период помогут физические нагрузки. Они не дадут метаболизму замедлиться, что обеспечит и дальнейшее похудение. Кроме того, спорт улучшит рельефность тела, сделает его более подтянутым. Для выхода из диетической программы можно использовать и следующую схему:

  • 2-3 дня усиленно употреблять фруктовые или овощные фреши без соли и сахара;
  • далее добавить постные бульоны, йогурт, супы-пюре, обезжиренный кефир, ряженку и другие молокопродукты;
  • спустя еще 5 дней, ввести твердую пищу.
Ряжанка

Противопоказания

Диета с лимоном не должна длиться более 2 недель. Кислота этого цитруса в большом количестве вредна даже для здорового желудка. Оптимальной считается продолжительность диеты в 10 дней. Среди строгих противопоказаний к ней выделяют:

  • детский и пожилой возраст;
  • беременность;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • гастрит;
  • аллергия на цитрусовые фрукты;
  • повышенная кислотность желудка (частые изжоги).

Рецепты лимонной диеты для похудения

Из разрешенных продуктов можно приготовить разные блюда, будь то второе, десерт или напитки. Любое из них будет эффективно для похудения. Важно включать в ежедневный рацион хотя бы одно из блюд. Воду с лимоном стоит употреблять каждое утро, салат можно использовать в качестве перекуса, а мусс при желании сорваться на что-то сладкое и вредное. Форель и мидии – это блюда для обеда или ужина. Все рецепты низкокалорийные, но получить удовольствие можно от каждого из них.

Вода Сасси

  • Время: 15 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 2 ккал.
  • Предназначение: для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Этот напиток был подробно описан доктором Синтией Сасс. Это врач-диетолог, которая посвятила борьбе с жировыми отложениями не одну книгу. Вода Сасси – это натуральный низкокалорийный коктейль. В классическом варианте в него добавляют лимон и имбирь, но существует множество других рецептов. Разнообразить воду Сасси помогают листья душистых трав, овощи и другие цитрусовые. Напиток улучшает работу пищеварительного тракта, ускоряет метаболизм.

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.;
  • имбирь – небольшой корешок;
  • мята – пара листиков;
  • лимон – 1 шт.;
  • вода – 2 л.

Способ приготовления:

  1. Все твердые ингредиенты хорошенько промыть.
  2. Порезать тонкими кружочками.
  3. Корень имбиря очистить, натереть на терке.
  4. Смешать все ингредиенты, залить их водой.
  5. Лучше оставить напиток на ночь.
  6. На следующие сутки выпить воду Сасси в несколько приемов.
Вода Сасси

Форель аппетитная

  • Время: 30 минут.
  • Количество порций: 2 персоны.
  • Калорийность блюда: 112 ккал.
  • Предназначение: на обед / на ужин / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Форель содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, витамины, фосфор, йод, селен, незаменимые аминокислоты. С точки зрения диетологии она считается очень полезным продуктом. Форель получается менее калорийной при обработке паром, но, если запечь ее в духовке, она будет еще и питательной. С ней и практически любой другой рыбой сочетаются цитрусовые. В приготовлении форели можно просто использовать как сами фрукты, так и их сок.

Ингредиенты:

  • черный молотый перец – 2 г;
  • форель свежая – 600 г;
  • столовая ложка растительного масла – 1 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • соль – на свое усмотрение.

Способ приготовления:

  1. Форель промыть, очистить и порезать порционными кусками толщиной около 2-3 см.
  2. Взять форму для запекания, смазать ее растительным маслом.
  3. На дно уложить ломтики цитруса.
  4. Сверху распределить кусочки рыбы, по вкусу приправить солью и перцем.
  5. Отправить в духовку, запекать при 190 градусах около 20 минут.
Запеченная форель

Имбирный салат

  • Время: 20 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 86 ккал.
  • Предназначение: на обед / на ужин / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Популярным диетическим блюдом является салат. Он подойдет как для основного приема пищи, так и для перекуса. Лимон в салатах используется чаще в качестве заправки, как альтернатива подсолнечному маслу. Иногда его смешивают с оливковым. Разнообразить вкус заправки поможет небольшое количество меда. Сам салат должен включать только низкокалорийные продукты: фрукты, овощи, зелень. Для повышения его питательности можно добавить немного орехов.

Ингредиенты:

  • масло оливковое первого отжима – 25 мл;
  • клубень моркови – 1 шт.;
  • яблоко зеленое – 1 шт.;
  • имбиря корень – 30 г;
  • чайная ложка меда – 0,5 шт.;
  • ядра грецких орехов – 3-4 шт.;
  • четверть лимона.

Способ приготовления:

  1. Твердые ингредиенты промыть.
  2. Яблоко с морковью очистить, измельчить на терке.
  3. Корень имбиря натереть отдельно.
  4. В блендер поместить орехи, мед, имбирь. Туда же выжать лимонный сок.
  5. Взбить ингредиенты до однородной консистенции.
  6. Смешать яблоко и морковь, заправить полученным соусом.
Имбирный салат

Мусс

  • Время: 40 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 87 ккал.
  • Предназначение: на полдник / на десерт / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: легкая.

Во время похудения самым сложным бывает отказаться от сладостей, но этого делать не придется, если правильно приготовить лакомство. Примером может служить желе, или мусс из лимона. Он готовится из низкокалорийных ингредиентов, но все равно получается приятным на вкус. Сладость десерту придает сахарозаменитель. По желанию в лакомство можно добавить малину, клубнику, смородину и другие ягоды, а для усиления вкуса – ваниль. Основой же мусса является желатин, за счет которого десерт загустевает. Лимон в рецепте используется в виде цедры.

Ингредиенты:

  • сахарозаменитель – на свой вкус;
  • цедра лимона – с половины фрукта;
  • соль – щепотка;
  • желатин – 5 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • сметанообразный творог 1% – 250 г.

Способ приготовления:

  1. Желатин залить холодной водой.
  2. С чистого сухого лимона снять цедру, положить ее в миску.
  3. Добавить сахарозаменитель, желток, 50 г творога. Взбить венчиком до однообразного состояния.
  4. Перелить смесь в кастрюлю, разогревать в течение 2 минут на маленьком огне.
  5. Далее снять с плиты, добавить желатин, предварительно слив воду. Перемешать до его полного растворения.
  6. Оставшийся творог взбить, отправить к остальным ингредиентам.
  7. Белок взбить в густую пену, посолить, продолжать взбивать еще пару минут.
  8. Осторожно соединить обе смеси, для застывания отправить на 2 часа в холодильник.
Мусс из лимона

Мидии

  • Время: 40 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 87 ккал.
  • Предназначение: на полдник / на десерт / для похудения.
  • Кухня: авторская.
  • Сложность: средняя.

Польза морепродуктов для похудения доказана. Мидии – не исключение, потому как они поддерживают уровень сахара в крови, обеспечивают организм необходимым количеством белка. Эти моллюски имеют низкую калорийность – всего 77 ккал на 100 г продукта. Такими свойствами и обусловлено применение мидий в диетическом питании. Их вялят, жарят или просто отваривают. В последнем случае мидии будут иметь минимальную калорийность.

Ингредиенты:

  • соль – на свое усмотрение;
  • столовая ложка растительного масла – 3 шт.;
  • мидии замороженные – 300 г;
  • зелени пучок – 300 г;
  • половина лимона;
  • луковица – 1 шт.

Способ приготовления:

  1. В кастрюлю налить около 2 л воды, вскипятить, умеренно посолить.
  2. Поместить туда предварительно размороженные мидии.
  3. Когда вода вновь закипит, снять кастрюлю с огня, жидкость слить.
  4. Лук очистить, нашинковать кольцами, после чего слегка пассеровать на масле.
  5. Добавить на сковороду мидии, перемешать.
  6. Сверху положить пару колец лимона.
  7. Тушить 10 минут на маленьком огне под крышкой.
  8. По окончании сбрызнуть соком лимона, присыпать порубленной зеленью.
Мидии с лимоном

Видео

Отзывы

Галина, 32 года

Не советую употреблять слишком много сока этих цитрусовых. Лучше пить побольше воды, ведь эффект будет не хуже. В противном случае через пару дней употреблять такой напиток уже не захочется. Я добавляю всего пару капель в воду комнатной температуры, чтобы вкус цитруса слегка ощущался. Пью по стакану за полчаса до завтрака. За неделю – минус 2 кг.

Елена, 26 лет

Худела по 14-дневной методике, но меня хватило только на 4 дня. Эффект был – после лимонной воды есть практически не хочется. Курс продолжала бы, но стал болеть живот, появилась отрыжка. Состояние не улучшалось, поэтому пришлось пойти к врачу. Выявили повышенную кислотность желудка. Мой совет – всегда изучайте противопоказания, даже к диете.

Дмитрий, 44 года

Как диетолог, могу сказать, что фруктовые кислоты раздражают слизистую желудка, что при постоянном употреблении цитрусы могут привести к язве. Лучше использовать их в качестве дополнения к правильному питанию. Полезно по утрам пить воду с лимоном, сбрызгивать его соком салаты. Это активизирует пищеварение и ускорит процесс снижения веса.

как принимать, как готовить воду, рецепты

Сегодня мы расскажем об эффективности лимона для похудения, а также выясним, как правильно принимать его и как готовить знаменитую лимонную воду с жиросжигающими свойствами. Итак, действительно ли этот цитрусовый плод поможет преобразить фигуру в краткие сроки?

Лимон и его волшебные свойства

Польза цитрусовых известна всем – и именно лимон среди них является лидером по содержанию витаминов и микроэлементов. В составе этого уникального фрукта присутствует практически весь витаминный набор: витамины группы А, В (В1, В2, В56 В6, В9), С, Е, РР. Также лимон содержит массу флавоноидов, магний, железо, молибден, кальций, серу, натрий, фосфор, медь, марганец, фтор.

Лимон для похудения

Лимон и напитки на его основе активно применяются не только в народной медицине и косметологии, но и в диетологии – для того, чтобы ускорить похудение и без особых усилий сбрасывать вес. С помощью этого фрукта и его органических кислот вы сможете:

  • разогнать обмен веществ;
  • ускорить расщепление жировых клеток;
  • снизить аппетит;
  • избавиться от отечности и излишков воды в организме;
  • стимулировать секрецию желудочного сока, облегчив процесс пищеварения;
  • очистить организм от продуктов распада, которые препятствуют похудению;
  • нормализовать кислотно-щелочной баланс и уровень глюкозы в крови.

Лимон для похудения

Благодаря рекордному содержанию витамина С, этот вид цитрусовых повышает защитные силы организма и помогает противостоять вирусам и инфекциям. А масса антиоксидантов в его составе препятствует старению клеток, тканей и всего тела человека в целом. Более того, регулярное употребление лимона отлично снимает стресс и устраняет психоэмоциональное напряжение. Поэтому при правильном употреблении этого продукта вы не только похудеете, но и укрепите свое здоровье!

Лимон для похудения

Интересно: Какую воду лучше пить для похудения

Как правильно употреблять этот цитрусовый плод?

Добавляем лимон в блюда

Такой нехитрый способ поможет организму лучше усваивать продукты – чтобы они не откладывались в жир. Например, можно готовить с лимоном рыбу и курицу, заправлять салаты его соком, добавлять лимонную цедру в диетическую выпечку, творог или йогурт. Этот цитрусовый плод, кстати, отлично заменяет соль.

Лимон для похудения

Завариваем лимонный чай

Натуральный зеленый чай и лимон – это одно из лучших сочетаний для избавления от лишнего веса. Оба этих продукта богаты антиоксидантами и превосходно выводят из организма шлаки и токсины. На 1 чашку чая должно приходиться 2-3 дольки лимона. Пить такой напиток можно как просто в течение дня, так и за 20-30 минут до еды (что позволит снизить аппетит).

Лимон для похудения

Используем эфирное масло

Ученые установили, что наши вкусовые и обонятельные рецепторы по-особенному реагируют на запах эфирного масла лимона. Оно помогает подавить аппетит и, как следствие, съесть меньший объем пищи. Перед каждой трапезой в течение нескольких секунд вдыхайте этот аромат – и вы сразу отметите уменьшение чувства голода.

Лимон для похудения

Однако наиболее часто для похудения употребляют обычную воду, смешанную с лимонным соком – ей посвящен весь следующий раздел материала. А вот сок этого плода в чистом виде пить не стоит. Таким количеством кислоты вы можете навредить своему ЖКТ, а особенно слизистой оболочке кишечника.

После употребления этого продукта нужно ополаскивать рот водой – так как лимонная кислота может разъедать эмаль. И помните, что похудение с помощью лимона подходит не всем. Поскольку данный фрукт существенно повышает кислотность желудка, он имеет и противопоказания к употреблению. Среди них: гастрит с повышенной кислотностью, язва желудка, панкреатит, нарушения в работе почек.

Лимон для похудения

Лимонная вода

Лимонная вода, как мы уже упоминали, является одним из самых популярных и простых методов похудения. Вода в принципе очень важна для всех обменных процессов организма, а в сочетании с соком этого фрукта она получает жиросжигающие свойства. Соединяясь в одном напитке, эти компоненты усиливают друг друга.

Рецепт приготовления очень прост: к 200 мл воды комнатной температуры нужно влить сок из ½ части лимона. Если напиток слишком кислый для вас, добавьте к нему 1 ч.л. натурального меда. Весь получившийся объем нужно выпить за один прием.

Лимон для похудения

Воду с лимоном нужно пить утром – натощак. Вы непременно убедитесь в том, что он еще и отлично бодрит и заряжает энергией! Всего за день нужно выпить 2-3 стакана такого напитка. Например, за 20 минут до каждого из приемов пищи.

Интересно: Как пить сироп рожкового дерева для похудения

Другие рецепты с лимоном для похудения

При сочетании лимона с определенными продуктами вы сможете похудеть еще быстрее! Обязательно берите на заметку рецепты из нашей подборки.

Лимон для похудения

Лимонно-чесночный напиток

Измельчите 1 целый лимон вместе с кожурой и 2 дольки чеснока. Отправьте массу в термос и залейте ее 1,5 л горячей воды. Дайте напитку настояться в течение пары часов. Пейте его на ночь по 200 мл.

Рецепт для похудения с лимоном и имбирем

1 целый лимон нашинкуйте на небольшие кусочки. Также измельчите кусочек имбиря – чтобы получилась 1 ст.л. Соедините оба компонента в эмалированной посуде, залейте литром горячей воды и доведите смесь до кипения. Дайте напитку остыть, процедите. Принимайте его по 200 мл дважды в день за 30 минут до еды (желательно в теплом виде).

Лимон для похудения

Напиток с перцем

Берем стручок кайенского перца и нарезаем на мелкие кусочки. 1 целый лимон режем дольками. Добавляем компоненты к 1 л горячей воды, накрываем крышкой и настаиваем 1 час. По истечению времени процеживаем. Употреблять такой напиток нужно 3 раза в день по 200 мл.

Рецепт с корицей

К 200 мл горячей воды добавьте 1 ч.л. порошка корицы. Дайте смеси остыть до теплой температуры. Затем добавьте к ней 1 ч.л. натурального меда и 2 дольки лимона. Выпейте весь объем напитка перед сном.

Лимон для похудения

Напиток на минеральной воде с лимоном, чесноком и имбирем

Мелко нарежьте 2 лимона с кожурой, 5 зубчиков чеснока и небольшой кусочек имбиря (2-3 см). Залейте подготовленные продукты 1 л минеральной воды, вскипятите смесь. Затем выключите огонь, накройте емкость с напитком крышкой и настаивайте четверть часа. Процедите и пейте по 200 мл натощак.

Вода Сасси

Этот популярный жиросжигающий напиток известен по всему миру! По классическому рецепту к 2 л воды нужно добавить нарезанный дольками лимон, нашинкованный кружочками огурец и 10 листиков мяты. Напиток нужно настаивать всю ночь в темном прохладном месте. А затем выпить весь объем в течение дня – вместо обычной воды.

Лимон для похудения

Зная, как принимать лимон для похудения, вы сможете в разы быстрее добиться стройной и привлекательной фигуры! Поэтому скорее запасайтесь этими яркими фруктами и начинайте преображение. Конечно, стоит сочетать этот метод с правильным питанием и физической активностью – тогда результат точно не заставит себя долго ждать.

Интересно: Сельдерей для похудения

Напишите в комментариях: А вы употребляете лимон?

Работает ли он для похудания?

Диета Master Cleanse, также известная как лимонадная диета, представляет собой модифицированный сок, используемый для быстрой потери веса.

Не употребляйте твердую пищу в течение как минимум 10 дней, а единственным источником калорий и питательных веществ является домашний сладкий лимонный напиток.

Сторонники этой диеты говорят, что она растапливает жир и очищает ваше тело от токсинов, но действительно ли наука подтверждает эти утверждения?

В этой статье мы более подробно рассмотрим плюсы и минусы диеты Master Cleanse, обсудим, приводит ли она к потере веса, и предоставим более подробную информацию о том, как она работает.

Оценочная карта обзора диеты
  • Общий балл: 0,67
  • Потеря веса: 1,0
  • Здоровое питание: 1,0
  • Устойчивое развитие: 1,0
  • Здоровье всего тела: 0,0
  • Качество питания: 0,5
  • Доказано: 0,5
ИТОГ: Диета Master Cleanse состоит из лимонада, слабительных чаев и соленой воды. Это обязательно приведет к кратковременной потере веса, но в нем много сахара и не хватает пищи и важных питательных веществ.Это не лучшее долгосрочное решение для похудания или улучшения здоровья.

Диета Master Cleanse относительно проста в соблюдении, но она может существенно отличаться от обычной диеты, поскольку твердая пища не допускается.

Облегчение Master Cleanse

Поскольку для большинства людей диета, состоящая только из жидкости, радикально изменилась, рекомендуется постепенно переходить на нее в течение нескольких дней:

  • Дни 1 и 2: Прекращение обработки продукты, алкоголь, кофеин, мясо, молочные продукты и добавленный сахар.Сосредоточьтесь на употреблении сырых цельных продуктов, особенно фруктов и овощей.
  • День 3: Привыкайте к жидкой диете, наслаждаясь смузи, протертыми супами и бульонами, а также свежими фруктовыми и овощными соками.
  • День 4: Пейте только воду и свежевыжатый апельсиновый сок. Добавляйте кленовый сироп по мере необходимости для получения дополнительных калорий. Перед сном пейте слабительный чай.
  • День 5: Начните Мастерское очищение.

После Master Cleanse

После того, как вы официально начнете Master Cleanse, все ваши калории будут поступать из домашнего напитка из лимона, клена и кайенского перца.

Рецепт напитка Master Cleanse:

  • 2 столовые ложки (30 граммов) свежевыжатого лимонного сока (около 1/2 лимона)
  • 2 столовые ложки (40 граммов) чистого кленового сиропа
  • 1/10 чайной ложки (0,2 грамма) кайенского перца (или больше по вкусу)
  • От 8 до 12 унций очищенной или родниковой воды

Просто смешайте вышеуказанные ингредиенты и пейте каждый раз, когда вы голодны. Рекомендуется как минимум шесть порций в день.

Помимо лимонадного напитка, каждое утро выпивайте одну литр теплой соленой воды, чтобы стимулировать дефекацию.При желании также разрешены травяные слабительные чаи.

Создатели Master Cleanse рекомендуют соблюдать диету от 10 до 40 дней, но исследований, подтверждающих эти рекомендации, нет.

Ослабление Master Cleanse

Когда вы снова будете готовы начать есть пищу, вы можете выйти из Master Cleanse.

  • День 1: Начните с питья свежевыжатого апельсинового сока в течение одного дня.
  • День 2: На следующий день добавить овощной суп.
  • День 3: Наслаждайтесь свежими фруктами и овощами.
  • День 4: Теперь вы снова можете регулярно есть, уделяя особое внимание цельным продуктам с минимальной обработкой.
Резюме Master Cleanse Diet - это жидкое голодание от 10 до 40 дней. Не употребляют твердую пищу, употребляют только острый лимонад, чай, воду и соль. Поскольку для большинства людей это радикальное изменение диеты, рекомендуется постепенно переходить от него к другому.

Диета Master Cleanse - это модифицированный тип голодания, обычно приводящий к снижению веса.

Каждая порция напитка Master Cleanse содержит около 110 калорий, и рекомендуется как минимум шесть порций в день. Большинство людей потребляют меньше калорий, чем сжигает их тело, что приводит к кратковременной потере веса.

Одно исследование показало, что взрослые, которые пили лимонную воду с медом в течение четырех дней голодания, теряли в среднем 4,8 фунта (2,2 кг) и имели значительно более низкие уровни триглицеридов (1).

Второе исследование показало, что женщины, которые пили подслащенный лимонный напиток во время семидневного голодания, теряли в среднем 5 баллов.7 фунтов (2,6 кг), а также меньше воспалений (2).

В то время как диета Master Cleanse действительно приводит к кратковременной потере веса, никаких исследований не изучали, сохраняется ли потеря веса надолго.

Исследования показывают, что долгосрочный успех диеты составляет только 20%. Менее рациональные диеты и изменения образа жизни могут быть лучшей стратегией для похудания (3).

Резюме Диета Master Cleanse обычно приводит к потере веса и может снизить уровень триглицеридов и воспаления, но неясно, сохранятся ли эти преимущества с течением времени.

Утверждается, что диета Master Cleanse удаляет вредные «токсины» из организма, но нет исследований, подтверждающих это утверждение (4).

Все больше исследований показывают, что некоторые продукты, такие как крестоцветные овощи, морские водоросли, травы и специи, могут повысить естественную способность печени нейтрализовать токсины, но это не относится к диете Master Cleanse (4, 5) ,

Резюме Нет исследований, подтверждающих утверждение, что диета Master Cleanse удаляет токсины из организма.

В качестве диеты для похудания Master Cleanse имеет несколько преимуществ.

Легко следовать

Помимо приготовления лимонада Master Cleanse и его питья, когда вы голодны, вам не нужно ни готовить, ни подсчитывать калории.

Это может быть очень привлекательно для людей с плотным графиком или тех, кто не любит готовить пищу.

Это относительно недорого

Поскольку в Master Cleanse разрешены только лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец, соль, вода и чай, счета за продукты относительно невысоки.

Однако Master Cleanse - это только краткосрочная диета, поэтому это преимущество длится только до тех пор, пока вы остаетесь на очищении.

Резюме Диета Master Cleanse проста для понимания и соблюдения и может быть дешевле, чем обычная диета.

Хотя диета Master Cleanse может привести к быстрой потере веса, у нее есть некоторые недостатки.

Это несбалансированная диета

Употребление только лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца не обеспечивает организм достаточным количеством клетчатки, белков, жиров, витаминов или минералов для нужд организма.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует получать не более 5% ежедневных калорий из добавленных сахаров, что составляет примерно 25 граммов в день для среднего взрослого человека (6).

Всего одна порция лимонада Master Cleanse содержит более 23 граммов сахара, а кленовый сироп является основным источником калорий во время очищения (7, 8).

Следовательно, рекомендуемая порция шести лимонадов в день включает более 138 граммов добавленного сахара.

Интересно, что даже несмотря на то, что лимонад Master Cleanse очень богат сахаром, он не оказывает отрицательного влияния на уровень сахара в крови при употреблении в небольших количествах во время недельного голодания (2).

Это может быть стрессом, и трудно придерживаться

Проживать более недели без твердой пищи может быть очень сложно как морально, так и физически.

Некоторым людям может быть трудно посещать общественные мероприятия или прогулки с друзьями, поскольку они не могут принимать участие в групповых обедах.

Кроме того, ограничение потребления калорий может обременить организм и временно повысить уровень гормона стресса кортизола, что со временем связано с увеличением веса (9, 10, 11).

У некоторых людей он может вызывать неприятные побочные эффекты.

Очень низкокалорийные диеты, в том числе Master Cleanse, могут вызывать побочные эффекты у некоторых людей.

Наиболее частыми жалобами являются неприятный запах изо рта, головные боли, головокружение, усталость, раздражительность, мышечная слабость и судороги, выпадение волос, плохая переносимость холода и тошнота (2, 12).

Желчные камни также могут возникать у некоторых людей, поскольку быстрая потеря веса увеличивает риск их развития (13, 14, 15).

Запор - еще одна распространенная жалоба, так как во время очищения не едят твердую пищу.

Промывки соленой водой и травяные слабительные чаи используются для стимуляции дефекации, но у некоторых людей могут вызывать спазмы в животе, вздутие живота и тошноту (16).

Это не подходит для всех

Очень низкокалорийные диеты, такие как Master Cleanse, подходят не всем (12).

Беременным или кормящим женщинам не следует принимать Master Cleanse, так как им требуется большее количество калорий и питательных веществ.

Он также не подходит для пациентов с расстройствами пищевого поведения в анамнезе, поскольку ограничительная диета и использование слабительных могут увеличить риск рецидива (17).

Людям, которые принимают инсулин или сульфонилмочевину для снижения уровня сахара в крови, также следует соблюдать осторожность перед началом очищения сока, поскольку у них может развиться низкий уровень сахара в крови.

Любой, у кого в анамнезе были проблемы с сердцем, должен проконсультироваться со своим врачом перед голоданием, чтобы избежать возможных дисбалансов электролитов, которые могут повлиять на сердце (13).

Резюме В диете Master Cleanse не хватает многих важных питательных веществ, в которых нуждается ваш организм, и ее трудно поддерживать.Эта диета подходит не всем и у некоторых людей может вызывать неприятные побочные эффекты.

Лимонад Master Cleanse, сделанный из свежего лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды, является единственной пищей, разрешенной во время диеты.

Теплую соленую воду можно пить по утрам, чтобы стимулировать опорожнение кишечника, а по вечерам можно пить травяной слабительный чай.

Во время диеты Master Cleanse запрещены другие продукты и напитки.

Резюме Единственными продуктами, разрешенными для диеты Master Cleanse, являются свежевыжатый лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец и вода.При необходимости для стимуляции дефекации используют травяной слабительный чай и теплую соленую воду.

Вот как может выглядеть один день на диете Master Cleanse:

  • Первое, что нужно сделать с утра: Выпейте один литр теплой воды, смешанной с 2 ​​чайными ложками морской соли, чтобы стимулировать работу кишечника.
  • В течение дня: Съешьте не менее шести порций лимонада Master Cleanse, когда почувствуете голод.
  • Перед сном: При желании выпейте одну чашку травяного слабительного чая.
Резюме Диета Master Cleanse относительно проста. Он начинается с полоскания соленой водой утром, затем следует лимонад Master Cleanse в течение дня. При необходимости можно пить травяной слабительный чай на ночь.

Если вы собираетесь сесть на диету Master Cleanse, следующие списки покупок помогут вам подготовиться:

Для облегчения входа и выхода Cleanse

  • Апельсины: Используйте их для приготовления свежевыжатого апельсинового сока.
  • Овощной суп: Вы можете купить суп или ингредиенты, чтобы приготовить их самостоятельно.
  • Свежие фрукты и овощи: Выберите любимые блюда для приготовления сока и употребления в сыром виде.

Для Master Cleanse

  • Лимоны: Вам понадобится как минимум три в день.
  • Чистый кленовый сироп: Не менее 3/4 стакана (240 граммов) в день.
  • Кайенский перец: Не менее 2/3 чайной ложки (1,2 грамма) в день.
  • Травяной слабительный чай: До одной порции в день.
  • Не йодированная морская соль: Две чайные ложки (12 граммов) в день.
  • Очищенная или родниковая вода: Не менее 2,4 л (80 унций) в день.
Резюме Основными ингредиентами Master Cleanse являются лимоны, кленовый сироп, кайенский перец и вода. Другие рекомендуемые ингредиенты для облегчения очищения и выхода из него приведены в списке выше.

Диета Master Cleanse, иногда называемая лимонадной диетой, представляет собой 10-40-дневное очищение сока, разработанное, чтобы помочь людям быстро похудеть.

Во время очищения не допускается употребление твердой пищи, все калории поступают из домашнего сладкого лимонного напитка. При необходимости используют промывание соленой водой и травяные слабительные чаи для стимуляции дефекации.

Хотя Master Cleanse может помочь людям быстро и в краткосрочной перспективе похудеть, это крайняя форма диеты, и нет никаких доказательств того, что она выводит токсины.

Важно отметить, что диета Master Cleanse не для всех, и вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо радикальные изменения в диете.

Кроме того, это не долгосрочное решение. Изменение диеты и образа жизни является ключом к продолжительному и устойчивому снижению веса.

.

6 Доказательная польза лимонов для здоровья

Лимоны богаты витамином С, клетчаткой и различными полезными растительными соединениями.

Эти питательные вещества обладают рядом преимуществ для здоровья.

Фактически, лимоны могут поддерживать здоровье сердца, контролировать вес и улучшать пищеварение.

Вот 6 доказанных преимуществ лимонов для здоровья.

Лимоны - хороший источник витамина С.

Один лимон обеспечивает около 31 мг витамина С, что составляет 51% от рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП).

Исследования показывают, что употребление фруктов и овощей, богатых витамином С, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта (1, 2, 3).

Однако не только витамин С считается полезным для сердца. Клетчатка и растительные соединения в лимонах также могут значительно снизить некоторые факторы риска сердечных заболеваний (4, 5).

Например, одно исследование показало, что употребление 24 граммов экстракта цитрусовых волокон ежедневно в течение месяца снижает общий уровень холестерина в крови (6).

Было обнаружено, что в лимонах содержатся растительные соединения, а именно гесперидин и диосмин, которые снижают уровень холестерина (7, 8, 9).

РЕЗЮМЕ Лимоны богаты полезным для сердца витамином С и несколькими полезными растительными соединениями, которые могут снизить уровень холестерина.

Лимоны часто рекламируют как продукт для похудения, и есть несколько теорий, почему это так.

Одна из распространенных теорий заключается в том, что растворимые пектиновые волокна в них расширяются в желудке, помогая вам дольше чувствовать сытость.

Тем не менее, не многие люди едят лимоны целиком. А поскольку лимонный сок не содержит пектина, напитки из лимонного сока не будут способствовать насыщению таким же образом.

Другая теория предполагает, что употребление горячей воды с лимоном поможет вам похудеть.

Однако известно, что питьевая вода временно увеличивает количество сжигаемых вами калорий, поэтому может быть, сама вода помогает похудеть, а не лимон (10, 11).

Другие теории предполагают, что растительные соединения лимонов могут способствовать снижению веса.

Исследования показывают, что растительные соединения в экстрактах лимона могут помочь предотвратить или уменьшить набор веса несколькими способами (12, 13).

В одном исследовании мышам, соблюдающим диету, давали полифенолы лимона, извлеченные из кожуры. Они набрали меньше веса и жира, чем другие мыши (14).

Однако нет исследований, подтверждающих влияние соединений лимона на похудание у людей.

РЕЗЮМЕ Исследования на животных показывают, что экстракт лимона и растительные соединения могут способствовать снижению веса, но их влияние на людей неизвестно.

Камни в почках - это небольшие образования, которые образуются, когда продукты жизнедеятельности кристаллизуются и накапливаются в почках.

Они довольно распространены, и люди, которые их получают, часто получают их повторно.

Лимонная кислота может помочь предотвратить образование камней в почках за счет увеличения объема мочи и повышения pH мочи, создавая менее благоприятную среду для образования камней в почках (15, 16).

Всего лишь 1/2 стакана (4 унции или 125 мл) лимонного сока в день может обеспечить достаточное количество лимонной кислоты, чтобы предотвратить образование камней у людей, которые уже имели их (17, 18).

Некоторые исследования также показали, что лимонад эффективно предотвращает образование камней в почках, но результаты неоднозначны.Другие исследования не показали никакого эффекта (19, 20, 21, 22).

Следовательно, необходимы более тщательно проведенные исследования, чтобы изучить, влияет ли лимонный сок на образование камней в почках (23, 24, 25).

РЕЗЮМЕ Лимонный сок может помочь предотвратить образование камней в почках. Однако необходимы более качественные исследования.

Железодефицитная анемия - довольно распространенное явление. Это происходит, когда вы не получаете достаточного количества железа из пищи, которую едите.

Лимоны содержат некоторое количество железа, но в первую очередь они предотвращают анемию, улучшая усвоение железа из растительной пищи (26, 27).

Ваш кишечник очень легко усваивает железо из мяса, курицы и рыбы (известное как гемовое железо), в то время как железо из растительных источников (негемовое железо) не так легко. Однако это всасывание можно улучшить, употребляя витамин С и лимонную кислоту.

Поскольку лимоны содержат и витамин С, и лимонную кислоту, они могут защитить от анемии, гарантируя, что вы усвоите как можно больше железа из своего рациона.

РЕЗЮМЕ Лимоны содержат витамин С и лимонную кислоту, которые помогают усваивать негемовое железо из растений.Это может предотвратить анемию.

Здоровая диета, богатая фруктами и овощами, может помочь предотвратить некоторые виды рака (28).

Некоторые обсервационные исследования показали, что люди, которые едят больше цитрусовых, имеют более низкий риск рака, в то время как другие исследования не обнаружили никаких эффектов (29, 30, 31).

Исследования в пробирках показали, что многие соединения лимонов убивают раковые клетки. Однако они могут не оказывать такого же воздействия на организм человека (32, 33, 34).

Некоторые исследователи считают, что растительные соединения, обнаруженные в лимонах, такие как лимонен и нарингенин, могут оказывать противораковое действие, но эта гипотеза требует дальнейшего изучения (5, 35, 36, 37).

Исследования на животных показывают, что D-лимонен, соединение, обнаруженное в лимонном масле, действительно обладает противораковыми свойствами (38, 39).

В другом исследовании использовалась мякоть мандаринов, содержащая растительные соединения бета-криптоксантин и гесперидин, которые также содержатся в лимонах.

Исследование показало, что эти соединения предотвращают развитие злокачественных опухолей в языке, легких и толстой кишке грызунов (40).

Однако следует отметить, что исследовательская группа использовала очень высокую дозу химикатов - намного больше, чем вы получили бы, съев лимоны или апельсины.

Хотя некоторые растительные соединения лимонов и других цитрусовых могут обладать противораковым потенциалом, нет качественных данных, свидетельствующих о том, что лимоны могут бороться с раком у людей.

РЕЗЮМЕ Исследования на животных показали, что некоторые растительные химические вещества, содержащиеся в лимонах, предотвращают рак. Однако необходимы исследования на людях.

Лимоны примерно на 10% состоят из углеводов, в основном в форме растворимой клетчатки и простых сахаров.

Основной клетчаткой лимонов является пектин, форма растворимой клетчатки, имеющая множество преимуществ для здоровья.

Растворимая клетчатка может улучшить здоровье кишечника и замедлить переваривание сахаров и крахмалов. Эти эффекты могут привести к снижению уровня сахара в крови (41, 42, 43, 44).

Однако, чтобы получить все преимущества клетчатки лимонов, нужно есть мякоть.

Люди, которые пьют лимонный сок без клетчатки, содержащейся в мякоти, упускают преимущества клетчатки.

РЕЗЮМЕ Растворимая клетчатка лимонов может помочь улучшить пищеварение. Однако нужно есть мякоть лимона, а не только сок.

Лимоны содержат большое количество витамина С, растворимой клетчатки и растительных соединений, которые дают им ряд преимуществ для здоровья.

Лимоны могут помочь похудеть и снизить риск сердечных заболеваний, анемии, камней в почках, проблем с пищеварением и рака.

Лимоны не только очень полезны для здоровья, но и обладают отличным приятным вкусом и запахом, которые делают их отличным дополнением к еде и напиткам.

.

Помогает ли употребление лимонного сока похудеть?

Лимонный сок не только помогает сжигать жир, но и заботится о вашем здоровье в целом, поскольку он богат витамином С, клетчаткой, витаминами и минералами. Самое приятное, что вам не нужно соблюдать низкокалорийную диету или пить только лимонный сок в течение дня, чтобы похудеть. Просто включите лимонный сок в свой ежедневный рацион, и вы увидите, как быстро переходите от вялого к потрясающему.

Хотите знать, как лимонный сок способствует мобилизации жира? Вот и ответ.

1. Пищевая ценность лимонного сока

2. Когда пить лимонную воду для похудения?

  • Выпейте 1 стакан лимонной воды на пустой желудок рано утром
  • Выпейте 1 стакан лимонной воды (со щепоткой соли) во время тренировки
  • Выпейте 1 стакан лимонной воды за 30 минут до обеда и ужина

На приготовление лимонной воды для похудения у вас уйдет 5 минут. Вот как приготовить острый лимонный сок, богатый витамином С, в домашних условиях.

3. Как приготовить лимонную воду для похудения?

Ингредиенты
Как приготовить
  1. Нагрейте воду, пока она не станет теплой.
  2. Выдавите лимонный сок в чашку с теплой водой.
  3. Хорошо перемешайте.

4. Другие рецепты лимонной воды для похудания

Если вам надоело пить одну и ту же лимонную воду каждый день, используйте другие ингредиенты для улучшения вкуса, что еще больше ускорит вашу потерю веса. Вот несколько рецептов похудения с лимонной водой.

Лимон и мед

Ингредиенты
  • 1 стакан теплой воды
  • 1 лимон
  • 1 чайная ложка меда
Как приготовить

Выдавите сок 1 лимона в чашку с теплой водой.

1. Добавьте мед и хорошо перемешайте.

Преимущества

Мед, как и лимоны, способствует похуданию. Выпив утром порцию меда, вы придаете своему телу заряд энергии, который поможет вам оставаться активным в течение всего дня. Чем активнее вы остаетесь, тем больше мобилизуете жир.Это также мощное противодиабетическое средство (1).

Лимон и корица

Ингредиенты
  • 1 стакан воды
  • 1 лимон
  • 1 чайная ложка молотой корицы
Как приготовить
  1. Добавьте молотую корицу в стакан воды и дайте настояться на ночь.
  2. Утром кипятите воду с корицей, пока уровень воды не упадет наполовину.
  3. Дать остыть и процедить.
  4. Добавить лимонный сок и хорошо перемешать.
Преимущества

Корица помогает снизить уровень плохого холестерина и обладает антимикробными свойствами (2).

Лимон и мята

Ингредиенты
  • 1 стакан воды
  • 1 лимон
  • 6-7 листочков мяты
Как приготовить

Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить листья мяты.

  1. Бросьте измельченные листья мяты в стакан.
  2. Добавьте 1 стакан воды и выдавите лимонный сок.
  3. Хорошо перемешайте.
Преимущества

Мята богата антиоксидантами и витаминами. Он помогает успокоить стенки кишечника, защищает от гриппа и аллергии и облегчает боль (3).

Лимон и имбирь

Ингредиенты
  • 1 стакан воды
  • ½ лимона
  • ½ дюйма корня имбиря
Как приготовить
  1. Используйте ступку и пестик, чтобы раздавить корень имбиря.
  2. Бросьте измельченный корень имбиря в стакан.
  3. Добавьте 1 стакан воды и выдавите сок половинки лимона.
  4. Хорошо перемешайте.
Преимущества

Имбирь борется с ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, проблемами пищеварения и кожными заболеваниями.Он обладает противовоспалительными свойствами и, следовательно, помогает уменьшить боль (4).

Лимон и кайенский перец

Ингредиенты
  • 1 стакан теплой воды
  • 1 лимон
  • ½ чайной ложки кайенского перца
Как приготовить
  1. Добавьте сок лимона и кайенский перец в чашку воды.
  2. Хорошо перемешайте.
Преимущества

Кайенский перец содержит капсаицин, который является потенциальным ускорителем метаболизма. Он также предотвращает жировое образование печени, диабет, атеросклероз и предотвращает риск гипертонии и инсульта (5).

Лимонный травяной чай

Ингредиенты
  • 1 стакан воды
  • 1 пакетик травяного чая
  • ¼ лимон
Как приготовить
  1. вскипятите чашку воды и налейте ее в чашку с крышкой.
  2. Окуните пакетик травяного чая и закройте его крышкой.
  3. Снимите чайный пакетик через 5 минут.
  4. Добавить лимонный сок и хорошо перемешать.
Преимущества

Лимон придает травяному чаю цитрусовый вкус и фруктовый запах. Травяные чаи эффективны для предотвращения диабета (6).

Лимон и фрукты

Ингредиенты
  • 1 апельсин
  • 1 лимон
  • 1 киви
  • 1 чайная ложка меда
  • Щепотка черной соли
Как приготовить
  1. Порубить киви и перемешать в блендере.
  2. Добавьте лимонный сок, апельсиновый сок и мед.
  3. Дайте ему шанс.
  4. Перелейте в стакан и добавьте щепотку черной соли.
  5. Хорошо перемешайте.
Преимущества

Киви богаты витамином Е и антиоксидантами (7).Апельсины обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (8).

  • Лимонный сок и вода из огурцов

Ингредиенты
  • 6-7 ломтиков огурца
  • 1 лимон
  • 2 стакана воды
Как приготовить
  1. Налейте 2 стакана воды в бутылку.
  2. Выдавить сок лимона и добавить ломтики огурца.
Преимущества

Огурцы помогают вывести токсины, облегчают боль, вызванную солнечными ожогами и отеками, и предотвращают запоры (9).Выпивайте этот напиток в течение дня, чтобы вывести токсины из организма.

5. Преимущества лимонной воды

Повышает иммунитет

Лимоны богаты витамином С, антиоксидантом, который помогает улавливать вредные свободные радикалы кислорода.

Помогает правильному пищеварению

Лимоны содержат лимонную кислоту и пектин, способствующие пищеварению. Пектин также помогает замедлить скорость, с которой пища покидает желудок, что дольше вызывает ощущение сытости.

Средство против ожирения

Лимоны содержат лимонин, который помогает снизить уровень плохого холестерина в крови и помогает сжигать жир.

Выводит токсины

Так как лимоны являются отличным источником витамина С и удаляют свободные радикалы кислорода, они помогают выводить токсины, производимые в организме. Это также помогает вымывать токсины из толстой кишки.

Замедляет старение

Повреждение ДНК является основной причиной старения. Витамин С в лимонах предотвращает повреждение ДНК. Кроме того, лимоны способствуют выработке коллагена, который разглаживает морщины.

Поддерживает здоровье костей

Витамин С, присутствующий в лимонах, помогает поддерживать здоровье костей, предотвращая повреждение костей от микробной инфекции.

Поддерживает функцию печени и почек

Пектин снижает уровень плохого холестерина в печени и предотвращает образование камней в почках. Полифенолы повышают метаболизм и активность ферментов печени.

Повышает настроение

Стакан лимонной воды с цитрусовым вкусом и освежающим запахом помогает поднять настроение и расслабить тело и разум.

Хотя лимонный сок дает много преимуществ, его следует употреблять только в правильных дозах и в нужное время.

6. Что делать и чего не делать

Dos Нельзя
Используйте фильтрованную воду. Не используйте холодную воду.
Пейте лимонную воду не менее трех раз в день. Не покупайте химически обработанные лимоны.
Первую дозу лимонной воды рано утром следует принять натощак. Не ешьте более пяти лимонов в день.
Всегда разбавляйте лимонный сок стаканом воды. Не принимайте лимонный сок напрямую, так как он может разрушить зубную эмаль.
Ешьте здоровую пищу. Включите в свой ежедневный рацион хороший источник белка, сложных углеводов и полезных жиров. Избегайте нездоровой пищи и продуктов с высоким содержанием сахара.

7. Полезный совет

  1. Если вы хотите ускорить мобилизацию жира, ничто не может работать лучше, чем упражнения. Если вы не любите тяжелые тренировки, начните с йоги или упражнений на растяжку.
  2. Смойте водой с лимоном большим количеством воды, чтобы удалить с зубов следы лимона.

8. Побочные эффекты лимонного сока

Употребление слишком большого количества лимонного сока может вызвать изжогу, эрозию зубной эмали, кислотный рефлюкс и чрезмерное количество мочи.

Лимонный сок - простое и фантастическое средство от проблемы «неспособности похудеть». Так что больше никаких забот и грустных лиц. Возьмите лимонный напиток сегодня, улыбнитесь и скажите «Ура»! Не забудьте поделиться с нами результатами похудения с помощью лимонной воды.

Если у вас есть вопросы, пожалуйста, оставьте комментарий в графе ниже.

Рекомендуемые статьи
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.

Польза лайма и лимона для здоровья, пищевая ценность и советы по потреблению

Последнее обновление

Лайм и лимон придают освежающую изюминку практически любому напитку, очищая и усиливая иммунные свойства вашего уже здорового стакана сока.

Лайм: Лайм - это небольшой цитрусовый плод, похожий на небольшой апельсин, с кожицей и мякотью зеленого цвета.

Он круглый, диаметром от одного до двух дюймов. Большинство лаймов кисловатые и кислые на вкус, но при употреблении они действительно щелочные.

Лимон: Лимон - это небольшой фрукт овальной формы примерно от двух до трех дюймов в диаметре. Его внешняя кожура ярко-желтого цвета и содержит эфирное масло, в основном лимонен. Как и лайм, лимон имеет кисловатый вкус, но при употреблении оказывает щелочное действие на желудок.

health benefits of lime and lemon

Пищевая ценность лайма и лимона

Питательные свойства лайма не сильно отличаются от питательных свойств лимона.Они оба являются прекрасными источниками витаминов C, B6, калия, фолиевой кислоты, флавоноидов и выдающегося фитохимического вещества - лимонена.

Лимонен обладает противораковым действием и помогает повысить уровень ферментов, выводящих токсины из канцерогенов.

Польза лайма и лимона для здоровья

Лаймы и лимоны содержат прекрасные фитохимические вещества, обладающие высокими антиоксидантными и противораковыми свойствами. Это мощные детоксификаторы с антибиотическим действием, защищающие от бактериального отравления.

Asthma: Принимайте столовую ложку лимонного сока по крайней мере за час до каждого приема пищи, чтобы облегчить астму.

Горящие подошвы / ступни: Потрите ломтиком лимона горящую подошву / ступню / пятку, чтобы снять боль и вывести токсины через поры ступней.

Холера: Сильные противовирусные свойства лайма / лимона могут убить палочки холеры за очень короткий период времени. Регулярно пейте одну часть сока и одну часть воды, особенно во время эпидемии.

Холод: Антивирусные свойства лайма / лимона борются с инфекциями и останавливают развитие простуды. Взять сок двух лимонов в полулитре горячей воды и добавить по вкусу сырой мед. Пейте его медленно перед сном.

Запор: Выпивайте каждое утро стакан теплой воды с небольшим количеством сока лайма / лимона с сырым медом. Добавьте щепотку порошка корицы. Это поможет вашему телу вывести токсины и избавиться от запоров.

Пищеварение: Сок лайма / лимона обладает удивительными пищеварительными качествами, которые очень похожи на наши пищеварительные ферменты.Таким образом, он эффективно помогает пищеварению, снимает вздутие живота и отрыжку.

Ступни, усталость: После долгого дня, проведенного на ногах, опустите ноги в очень теплую воду, содержащую сок лайма / лимона, чтобы насладиться ощущением прохлады и вяжущего. Это также способствует глубокому сну за счет расслабляющего воздействия на нервы стопы.

Десны опухшие: Выпейте стакан разбавленного свежего сока лайма со щепоткой морской соли, чтобы уменьшить боль от опухших десен. Используйте альбедо (белое вещество под кожурой) от выжатого лайма и натрите десны.

Изжога: Добавьте две чайные ложки концентрированного сока лайма / лимона в стакан теплой воды и выпейте, чтобы облегчить изжогу.

Воспалительные заболевания: Несмотря на то, что сок лайма / лимона кислый и кислый на вкус, он на самом деле оказывает сильное ощелачивание на организм и очень эффективен при лечении воспалительных заболеваний, таких как ревматизм, артрит, радикулит и т. Д. Он также предотвращает образование отложений. мочевой кислоты в тканях, что снижает риск подагры.

Кожа, сухая: Вотрите цедру лимона в сухую или чешуйчатую кожу, чтобы восстановить мягкость и увлажнить кожу.

Боль в горле: Смешайте одну часть лимонного сока с одной частью воды. Часто полощите горло и почувствуйте его успокаивающее действие на горло. Вы также можете добавить щепотку морской соли для большего эффекта.

Советы по потреблению

health benefits of lime and lemon Наибольшее содержание лимонена содержится в белых губчатых внутренних частях лимона. Выжимая сок из лимона, кладите в него цельный фрукт вместе с кожурой, чтобы получить от него максимум питательных веществ (перед этим обязательно вымойте и смахните грязь с кожицы.)

Возьмите за привычку добавлять нарезанный лайм / лимон (вместе с кожурой) в питьевую воду или соки, чтобы насладиться всеми его лечебными свойствами. С лимонным соком в вашем напитке усвояемость других питательных веществ в вашем напитке увеличивается до пяти раз!

Совет: Выжмите сок из стакана сока лайма или лимона и сделайте из него кубики льда. Когда вы пьете, добавьте в напиток несколько кубиков лайма / лимона, чтобы придать ему освежающий вкус и насладиться его огромной пользой для здоровья.

Лаймы и лимоны можно хранить до одного месяца. Хотя на самом деле они могут храниться дольше, через слишком долгое время они скоро потеряют свой вкус.

При покупке лимона обратите внимание на конец стебля лимона. Должно быть около четырех или пяти маленьких линий, расходящихся от стебля. Чем больше этих линий, тем выше содержание минералов в лимоне.

Как заварить чай с лимоном, имбирем и медом, повышающий иммунитет.

Предостережение

Несмотря на все полезные свойства лайма и лимона, о которых говорилось выше, не забывайте принимать только умеренно.Больше - не всегда лучше.

У некоторых людей есть аллергия на кожуру цитрусовых, поэтому, когда вы принимаете сок лайма / лимона, извлеченный вместе с кожурой, проверьте себя, не возникнет ли впоследствии аллергическая реакция.

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг - основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

,

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2020 © Все права защищены.