Английская диета меню на 14 дней – Английская диета на 21 день: правила, меню и противопоказания. Как сильно можно похудеть на английской диете | Комментарии

0

Содержание

меню на 5, 7, 14 и 21 день, отзывы и результаты

Английская диета – это эффективный способ похудеть, не навредив организму. Рацион худеющих по данной методике подразумевает наличие «овощных» и «белковых» дней, которые постоянно чередуются. Частые приемы пищи позволяют не ощущать резкого чувства голода. Диета по-английски хороша тем, что ее просто соблюдать, а продукты, которые необходимо употреблять являются доступными.

Суть английской диеты

В течение суток худеющие по английской методике могут потреблять не более 1000 калорий. Это достаточная калорийность, чтобы избежать головокружения, слабости и постоянно беспокоящего чувства голода. Организм, наоборот, вознаградит своего хозяина за такое легкое питание, начав работать слаженно и четко. Это положительно отразится на внешности и самочувствии худеющего.

Во время английской диеты запасы белка постепенно пополняются, а потребности в пополнении жиров не возникает, так как их запас расходуется из числа уже отложенных в организме, что и приводит к похудению. Преимуществом данной диеты является ее способность нормализовать уровень сахара, урегулировать давление, сократить количество холестерина в организме, улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта. Английская методика похудения рекомендуется людям, которые длительное время принимали антибиотики, поскольку благодаря ей организм покидают токсины, радионуклиды и прочие вредные вещества.

Начинать диету по английской методике следует разгрузочными днями, которые подготовят организм к смене питания. За двое суток до начала диеты необходимо перейти на разгрузочный режим, то есть допускается кушать только два ломтика ржаного хлеба в день и пить много жидкости (молока, воды, кефира). При соблюдении английской диеты допускается употребление определенных продуктов, а нехватку витаминов стоит пополнять, принимая поливитаминные комплексы.

Принципы диеты по-английски

  1. Нельзя кушать после 7 часов вечера.
  2. Нужно обязательно соблюдать нормальный питьевой режим – выпивайте в сутки не меньше двух литров воды.
  3. Замените соль на натуральные специи и травы.
  4. Принимайте на ночь одну столовую ложку оливкового масла, оно очистит ваш кишечник.
  5. Готовьте пищу преимущественно на пару, так вы сохраните большую часть полезных веществ, содержащихся в продуктах.

Плюсы и минусы диеты

Английская диета заслужила любовь многих знаменитостей, которые используют ее, чтобы быстро приобрести нужную форму после беременности либо стремительного набора веса. Последователями метода похудения английской королевы стали Рене Зелвегер, Келли Осборн, певица Ферджи и другие.

Основными преимуществами диеты английского типа являются:

  • Улучшение обменных процессов.
  • Если строго придерживаться правил и отказаться от калорийной пищи, за 2-3 недели возможно сбросить до 20 килограммов.
  • Большое количество потребляемой воды не задерживается в организме, выводя токсины и шлаки.
  • Благодаря английскому методу похудения очищается кожа.

Недостатки английской диеты:

  • Строгие ограничения в рационе. Диета включает «голодные» дни, которые не многие могут вынести.
  • Если худеющий человек срывается и хотя бы один раз кушает сладости, для достижения ожидаемого результата диету следует начинать заново.
  • Диета английского типа имеет определенные противопоказания (беременность, лактация, болезни ЖКТ).
  • Нельзя изменять систему питания или дополнять ее какими-либо продуктами, поскольку предложенное меню составлено со строгим учетом калорий. Вы попросту не сдвинетесь с места, если нарушите это правило.

Список разрешенные и запрещенных продуктов

Похудение по английской методике предполагает отказ от некоторых продуктов питания, которые являются для организма тяжелыми и приносят больше вреде, нежели пользы.

Рыба, мясо Напитки Фрукты, овощи Запрещенные продукты Филе курицы, индюшка, яйца Нежирное молоко, обезжиренный кефир, простокваша, ряженка Любая зелень (укроп, петрушка, кинза, лук, салат, сельдерей), помидоры, фасоль, горошек, баклажан, болгарский перец Алкоголь, газированные напитки, кофе Карп, пеленгас, семга Вода, свежевыжатый несладкий сок Картофель в мундире, отварная свекла, морковь Жирный творог, жирные супы на мясном бульоне, копченые и жареные блюда Нежирная ветчина Зеленый чай с медом Яблоко, апельсин, малина, клубника, ананас, виноград, лимон, грейпфрут, груша Капуста, банан, сладости, мучное (за исключением пары кусочков черного либо ржаного хлеба)

Подробное меню английской диеты на каждый день

Английская диета очень эффективна, поскольку допускает потребление исключительно обезжиренных продуктов, которые будут полезными для организма худеющего человека. Ниже приведены несколько вариантов данной методики избавления от лишнего веса.

Староанглийская диета на 5 дней

Выбор простой еды, не содержащей в составе сложных углеводов является главным принципом диеты английского типа. Ее эффективность может конкурировать разве что с нынешними самыми действенными методиками. Диетологи отмечают, что за пять дней некоторым удается сжечь от 7 до 10 кг. Пример меню староанглийской диеты:

День 1

  • Завтрак — тарелка овсяной каши, чашка несладкого зеленого чая.
  • Обед — порция бульона (отварить куриное филе, обрезав жир), кусочек хлеба.
  • Полдник — чашка крепкого несладкого чая.
  • Ужин — сэндвич со сливочным маслом, чашка чая.

День 2

  • Завтрак — овсянка, чашка несладкого чая.
  • Обед — чашка несладкого крепкого чая, два яйца, сэндвич с маслом и сыром.
  • Полдник — чай без сахара.
  • Ужин — 2 средних яблока.

День 3

  • Завтрак — 1/3 чашки варенья, чашка несладкого чая.
  • Обед — одна отварная куриная ножка (без шкурки).
  • Полдник — чай зеленый несладкий.
  • Ужин— тарелка отварной фасоли.

День 4

  • Завтрак — тарелка овсянки, чай без сахара.
  • Обед — 3 отварных яйца. Чашка несладкого чая. Две груши.
  • Полдник — чай без сахара.

День 5

  • Завтрак — сэндвич из отрубного хлеба с сыром и маслом.
  • Обед — 200 мл молока, одна отварная куриная ножка.
  • Полдник — чашка несладкого чая.
  • Ужин — 2 картофелины в мундире, чашка чая.

Диета английской королевы на 7 дней

Перед началом английской диеты следует провести предварительную чистку организма, устроив 2 разгрузочных дня. Худеют по-английски, начиная с белковых дней, длиться диета неделю. Причем меню возможно регулировать самостоятельно, из расчета допустимых 1000 килокалорий в стуки.

Утренние варианты еды (200 Ккал):

  1. Отварное яйцо или яичница, пожаренная на растительном масле, полстакана свежевыжатого сока, тост.
  2. Пара ложек цельнозерновой крупы, распаренной на молоке, яблоко.
  3. Треть тарелки овсяной каши со снятым молоком, 2/3 стакана сока, 1 столовая ложка изюма.
  4. 200 грамм свежего фруктового салата, полстакана кефира либо ряженки.

Варианты обеда (300 Ккал):

  1. Одна картофелина в мундире, 100 грамм творога с фруктом, овощной салат с растительном маслом, апельсин либо яблоко.
  2. 2 тоста, 50 грамм запеченных в духовке бобы, 100 г фруктов.
  3. Овощной бульон, 25 г тертого сыра брынзы либо схожего с ним, зерновая булочка, яблоко либо груша.
  4. Омлет из 2 яиц с сыром и овощами, помидор, печеные грибы (25 грамм), яблоко, болгарский перец.

Варианты диетического меню на вечер (500 Ккал):

  1. 100 грамм фруктов, горячая тушенная фасоль (100 грамм).
  2. 25 г тертой брынзы, цельнозерновая булочка, сушеные абрикосы, полумолочный суп с овощами.
  3. Одна вареная картошка, 60 г печенных бобов, 2 стакана кефира с мелко порубленной курагой, капуста, морковь.

Английская диета на 14 дней

Дни 1, 4, 8, 11

  • Утром — 100 г нешлифованного риса, зеленый чай, апельсин или грейпфрут.
  • Поздний завтрак — 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, травяной чай, яблоко.
  • На обед — 200 г отварных овощей, 0,25 л овощного бульона.
  • Для полдника — на выбор – 2 апельсина, половина ананаса или 3 киви.
  • На ужин — салат с помидорами, огурцами, сладким перцем, овощной сок.

Дни 2, 5, 9, 12

  • Утром — запаренная каша «Геркулес», травяной чай, яблоко.
  • Поздний завтрак — фруктовый либо овощной салат (150 г), 100 г фундука.
  • На обед — постный борщ, картофель (200 г), заправленный оливковым маслом, зеленый/травяной чай, печеные баклажаны.
  • Для полдника — 200-300 г свежего салата с морковью, зеленью, капустой.
  • На ужин — 300 г фруктов.

Дни 3, 6, 13

  • Утром — зеленый чай, банан, гречка (150-200 г).
  • Поздний завтрак — 0,3 кг салата из овощей и зелени, фруктовый сок.
  • На обед — 0,25 л рыбного бульона, 100 г отварной рыбы, 0,2 кг овощного салата, зеленый либо травяной чай.
  • Для полдника — 300 г винограда.
  • На ужин: — 0,2 кг фруктового салата.

Дни 7, 14 – разгрузочные

  • В течение дня — 4 стакана травяного чая, 2 кг фруктов и овощей.

Строгая английская диета на 21 день

Традиционный английский метод похудения предусматривает отказ от «тяжелых» продуктов на три недели. Данная диета исключает жирные и насыщенные простыми углеводами продукты, благодаря чему желудок и кишечник начинают работать быстро и слаженно. Принцип британской диеты – это повторяющиеся 2 разгрузочных, 2 белковых и 2 овощных дня.

Правила соблюдения:

  1. Старайтесь выпивать более двух литров жидкости (преимущественно воды) в день, тогда эффект будет максимальным.
  2. Откажитесь от соли или, как минимум, сократите ее количество.
  3. Утром выпивайте стакан воды с двумя чайными ложками лимонного сока.
  4. Воздержитесь от поздних приемов пищи. Ужин не должен происходить после 19 часов. Разгрузочные дни 1 литр молока; Стакан томатного сока либо свежий помидор. 150 г отрубного либо бородинского хлеба.

Меню овощного дня

  • Пара яблок или апельсина.
  • Чашка овощного отвара, ломтик хлеба, 0,2 кг тушеных овощей.
  • Чашка чая, 150 г овощного салата.

Меню белкового дня

  • Несладкий сахар, бутерброд с маслом, половина чайной ложки меда.
  • Стакан кефира, два яйца или 50 г нежирной ветчины.
  • 50 г отварного куриного мяса, кусочек темного хлеба, чашка бульона с зеленым горошком.

Чтобы диета английского типа быстро не наскучила, рацион следует время от времени менять, учитывая количество калорий. Составьте подобное меню для похудения на 21 день с помощью таблицы разрешенных продуктов.

Рецепты полезных блюд

Мясной суп с зеленью

Благодаря диете по-английски возможно похудеть до 20 килограмм, однако это не единственный плюс данной методики. Придерживаясь здорового питания вы сможете сбросить лишний вес и оздоровить организм. Диетическая пища не обязательно должна быть пресной и невкусной, доказательством чего является зеленый суп с постным мясом.

Ингредиенты:

  • 150 г куриного филе.
  • Одна морковка.
  • Одна луковица.
  • Головка цветной капусты.

Приготовление английского супа для похудения:

  1. Помойте овощи. Капусту разрежьте на маленькие кусочки, морковь кружочками, лук кубиками.
  2. Филе промойте под водой, нарежьте пластинками.
  3. Ингредиенты залейте водой (около 1 литра), варите диетический суп для похудения на слабом огне.
  4. Когда блюдо закипит, добавьте специи, но без соли. 5. Когда овощи станут мягкими, выключите огонь. По желанию, можете перемолоть их в блендере, тогда выйдет вкусный суп-пюре.

Творожный омлет

Тем, кто привык на завтрак кушать плотно, понравится рецепт диетического творожного омлета. С помощью подобных блюд процесс похудения по английской методике возможно сделать менее дискомфортным, а рацион разнообразным.

Ингредиенты:

  • 2 ст.л. воды.
  • 100 г творога (нежирного).
  • 2 яичных желтка.
  • Свежая зелень.

Приготовление диетического омлета для похудения:

  1. Взбейте творог с желтками и водой.
  2. Приправьте смесь зеленью и специями.
  3. Залейте омлет в сковороду и поставьте в духовку.

Запеченные в фольге овощи

Согласно английскому методу похудения, допускается употребление овощей, как в свежем, так и других видах. Запеченные овощи отличаются пикантностью и сытностью, кроме того, в процессе готовки они сохраняют максимум витаминов. Кушайте диетическое блюдо в любое время дня.

Ингредиенты:

  • Кабачок.
  • Болгарский перец.
  • 3-4 шампиньона.
  • Луковица.
  • Зубок чеснока.
  • Соевый соус.
  • Зелень.

Приготовление:

  1. Для приготовления диетических овощей для похудения, порубите кабачки и лук кубиками.
  2. Болгарский перец порежьте соломкой, шампиньоны – пластинами.
  3. Тщательно смешайте овощи, заправьте соусом и пропущенным сквозь пресс чесноком, присыпьте зеленью.
  4. Постелите на противень фольгу, выложите на нее овощную смесь, заверните края конвертиком.
  5. Запекайте диетическое блюдо для похудения полчаса. Противопоказания к проведению диеты Беременность, кормление младенца – повод воздержаться от похудения по английской методике. Обострение хронических заболеваний, органов пищеварения. Нельзя проводить курс похудения с одновременным употреблением алкоголя.

Выход из диеты

После окончания диеты английского типа нельзя резко возвращаться к привычному рациону. Если вы хотите закрепить результат похудения, необходимо выполнить плавный переход с постепенным ростом количества употребляемых калорий. Только так вы предотвратите возвращение сброшенных килограммов. На следующий день после завершения диеты английского типа сделайте голодный день, после чего начинайте медленно добавлять в рацион привычные продукты. Причем суточная норма калорий не должна превышать показателя 1200.

Отзывы похудевших и результаты

Регина, 37 лет: «Продержалась на диете английского типа 3 недели, в течение этого времени дважды срывалась (люблю сладкое). Но не начинала диету заново, а продолжала с того дня, когда «проштрафилась». В результате сбросила 5 килограмм, но после чего сразу начала поправляться, поскольку неправильно вышла из диеты.»

Светлана, 21 год: «Уже три дня придерживаюсь английской методики похудения. Первые два дня были сложными, поскольку привыкла ни в чем себе не отказывать в плане еды. Однако после разгрузочного периода уже стал заметен результат – сбросила 800 г за 2 дня. Сложно придерживаться диеты, но зато килограммы быстро уходят.»

Елизавета, 48 лет: «В прошлом году за три недели на диете английского типа похудела с 84 кг до 78 кг. Причем вес до сих пор не вернулся, главное – оставаться на здоровой пище (много овощей, фруктов, воды). Планирую скоро снова сесть на диету, только на этот раз ограничусь 2 неделями. Хочу сбросить еще 5 кг.»

Английская диета подробно | Диетологи Англии добились ошеломляющих результатов в похудении

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра

Английская диета на 5, 7, 12, 14, 21 день: суть, результаты

Отзывы похудевших и результаты

Положительные отзывы похудевших и результаты говорят о том, что диета обеспечивает похудение и очищение организма от ядов и радионуклидов. Например, Зарина, сильно пополневшая после родов, за 3 недели сбросила 9,5 кг.

Английская диета стабилизирует давление, нормализует сахар, снижает холестерин. Люди пишут об отличном самочувствии, легкости в теле, чистой коже, укрепившихся волосах.

Альтернативы английской диеты

Не зря говорят, что новое – забытое старое. В гонке за модой человечество периодически возвращается к древним традициям, в том числе пищевым. Часто именно они становятся основой альтернативных теорий. Ознакомимся с альтернативными диетами (кратко).

Самой популярной альтернативой традиционному питанию, а также английской диете и подобным методикам, является вегетарианство. Ограничивает потребление продуктов животного происхождения. Строгий вариант исключает, помимо мяса и молока, рыбу, икру, яйца. Более мягкий допускает продукты, получаемые от живых животных.

  • О пользе лечебного голодания врачам известно издавна. В основе метода – дозированный стресс, активизирующий функционирование многих процессов, в том числе обменных. Способствует омоложению, долголетию, стимулирует активность и умственную деятельность.

Концепция питания предков базируется на предположениях о том, что человечество генетически унаследовало склонность к пище, необработанной термически. Имеются две разновидности: сыроедение и сухоедение, которые в остальном различаются, даже противоречат друг другу.

Раздельное питание построено на принципах совместимости продуктов. Принимается во внимание исключительно желудочное пищеварение и полностью игнорируются процессы усвоения в остальных отделах ЖКТ.

  • Приверженцы концепции главного фактора уверены, что организм нужно обеспечивать одним-двумя пищевыми факторами, все остальное неважно. С чем абсолютно не согласна официальная медицина.

Очковая методика базируется на индексах пищевой ценности. Пища оценивается только по энергетическому признаку, без учета химического состава. Создается иллюзия взаимозаменяемости качественно неоднозначных ингредиентов.

Создатели теории «живой» энергии приписывают наличие в живых существах неких структур для передачи этой самой энергии. Диетологи категорически не поддерживают и не рекомендуют эту диету.

  • Концепция «мнимых» лекарств выделяет особые целебные качества в привычных продуктах, превозносит и рекламирует их в качестве панацеи на все случаи жизни. По мнению противников, такой подход необоснован и нецелесообразен.

Абсолютизация оптимальности – такой заумной фразой руководствовались сторонники, пытаясь создать оптимальную диету. В тренде – новейшее отношение к пище, сочетающее правильный образ жизни и современные успехи в ее производстве и продаже.

Каждая методика имеет противопоказания и трудности. Выбирая свою, необходимо знать состояние здоровья и следовать рекомендациям специалистов.

trusted-source[42], [43], [44], [45], [46]

Диета 3333

Среди сотен модных способов похудения диета 3333 привлекает внимание необычным названием. Даже синоним – актерская диета – уступает ей по оригинальности. Говорят, что актерский режим питания в свое время придумали безымянные актрисы, стремящиеся к идеальной фигуре. Поскольку худоба не перестала быть модной, то и диета до сих пор актуальна. Что общего между актерской и английской диетами?

Общее то, что здесь тоже присутствуют и кефир, и овощи, и белковая пища. Но эффект построен на обезвоживании организма, что не очень полезно и, помимо этого, чревато быстрым возвратом избыточной массы. Поэтому людям с нарушениями давления, нервной системы, пищеварения лучше не экспериментировать таким образом, чтобы стресс не спровоцировал обострения патологий.

Диета 3333 разрешает кушать зеленые груши, сладкие яблоки, киви, цитрусы, нежирное мясо и кисломолочные изделия, твердый сыр, рис, соки и даже красное вино. И запрещает жирное, соленое, специи, сахар, сухофрукты. Отдельная тема – напитки: воду пьют по принципу «чем меньше, тем лучше».

  • Рацион расписан на 12 дней, разбитых на четыре тройки. Отсюда, собственно, и название.

Первая тройка – кефирная, вторая фруктовая, за ней следует мясная и затем – апофеоз: винно-сырная! Кефир и йогурт выбирают с минимальной жирностью, фруктов – 3 вида, мясо – нежирные сорта. Его можно заменить рыбой, если худеющий предпочитает ее. К вину подают 200 г любимого сыра.

Существуют и другие варианты диеты, она также обещает максимальное похудение до 12 кг. Средняя цифра – от 7 до 10 кг. Затем следует очень осторожно выходить из диетического режима, постепенно добавляя привычную пищу маленькими порциями. Правила требуют запастись терпением еще на две недели, и ежедневно включать в рацион по одному продукту. Иначе организм вскоре наверстает утраченное, весьма вероятно – с лихвой.

Жесткие ограничения сделали эту диету «широко известной в узком кругу». То есть, особой популярностью она не пользуется, невзирая на интригующее название и щедрые обещания.

trusted-source[47], [48]

Химическая диета

На первый взгляд, словосочетание «химическая диета» звучит отпугивающее. На самом деле ничего страшного, потому что речь о химических реакциях, которые происходят в каждом живом организме. В отличие от английской диеты, химическая имеет имя: профессора Усама Хамдий, а также синоним «яичная». Это малокалорийная низкоуглеводная диета с минимумом соли. Противопоказана людям с отклонениями в работе почек, сердца, при повышенном холестерине.

  • Особенность в том, что при нарушении режима химическую диету можно начать сначала.

Создатель разрабатывал систему, прежде всего, для пациентов с эндокринными нарушениями, вызывающими избыток веса. Задачей было снизить вес ради снижения нагрузки на сердце. Ему удалось сделать так, что при употреблении специальных продуктов запускаются процессы, превращающие жировые запасы в энергию. Уникальная методика помогает излечивать даже ожирение высокой степени.

Для максимального результата рекомендуется пройти 4-недельный курс. Удобно начинать с понедельника, чтобы расписать меню по неделям. Особенности диеты:

  • Основной продукт – крутое яйцо на завтрак; насыщает белком, вместе с грейпфрутом отлично снижает вес.
  • Максимально ограничить соль.
  • Готовить без масла, на гриле, воде или в духовке.
  • Пить не меньше чем 1,5 л жидкости, в интервалах между едой.
  • Кофе и чай – без сахара.
  • Подходят все свежие овощи, помимо картофеля, нежирная рыба всех видов.
  • Исключить любой алкоголь.
  • Показаны прогулки, занятия физкультурой.

Снижение массы происходит за счет расходования резервов, поскольку энергетических продуктов поступает мало. Важный фактор – сочетаемость, поэтому крайне нежелательно заменять указанные ингредиенты альтернативными. Если что-то не подходит, его лучше исключить, чем заменять аналогом. В частности, исключению подлежат: баранина, финик, виноград, банан, манго, инжир.

trusted-source[49], [50], [51], [52], [53]

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели

Диетами для ленивых образно называют методики, которые минимально влияют на пищевые привычки худеющих. Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели принадлежит именно к таким. Результат впечатляющий, если учесть, что особых усилий прилагать не требуется. Во всяком случае, намного меньше, чем для соблюдения английской диеты. Подходит она и тем, кто хочет удержать результат, полученный благодаря более жестким диетам.

  • Эффективность диеты основана на свойствах питьевой воды. Ею заполняют объем желудка, уменьшая аппетит.

Наполненному жидкостью желудку хватает небольшой порции пищи, а поскольку жажды не будет, то и не возникнет соблазна утолять ее вредными сладкими напитками, содержащими лишние калории. Такая методика легко переносится и не вредит здоровью. Главные правила диеты для ленивых:

  • За полчаса до каждой трапезы выпейте пол-литра воды.
  • Спустя 2 часа после приема пищи выпейте чашку зеленого чая.

Какова роль воды? Она разнообразна. Помимо механического наполнения желудка, вода активизирует выработку пищеварительного сока, ускоряет обменные процессы, вымывает образующиеся яды.

Рацион включает мясные и молочные изделия, без видимого жира, фрукты, овощи. И отказ от «врагов стройности» – пищи быстрого приготовления, полуфабрикатов, сладостей, копченых и соленых изделий.

К недостаткам диеты относят то, что вода, вместе с токсинами, вымывает и полезные компоненты. Восполнить этот пробел помогут витаминные комплексы. Не стоит прибегать к такой методике при наличии проблем с почками: перегрузка органа чревата отеками и ухудшением самочувствия.

trusted-source[54], [55]

Белковая диета

Выражение «белковая диета» объединяет много рационов и отражает их основное качество: обилие белковых компонентов при минимуме углеводов и жиров. На слуху следующие диеты: кремлевская, Аткинса, Дюкана и т. д. Их позитив в том, что белковая пища предотвращает чувство голода и слабости.

Белковые блюда готовят из нежирного мяса, рыбы и морепродуктов, молочных изделий, яиц, некоторых овощей и фруктов. Ограничение распространяется на сладкое, мучное, картошку, молочные и другие жирные продукты, сладкие фрукты. Различные варианты предлагают свои рекомендации.

  • Особенность в том, что протеины неспособны накапливаться, поэтому постоянно должны пополняться с пищей.

Белковая диета хороша тем, что организм получает все полезные вещества, поэтому не истощается. Зато использует резервные жиры для энергозатратного процесса расщепления белка. Поэтому происходит естественное похудение.

Обязательным условием является физкультура: бег, фитнес, упражнения. Движения нужны для того, чтобы белки использовались для построения мыщц, а не становились мусором, засоряющим организм.

Популярность такой методики не меньшая, чем английской диеты, при которой активность не обязательна. Она сравнительно безвредная, предлагает разнообразный рацион, дает хороший результат уже на протяжении 2 недель. Однако не безупречна. В частности, полное исключение углеводов и сахара представляет опасность, а обилие белков создает критическую нагрузку на почки.

Диета медиков

Что такое диета медиков? Неужели способ питания врачей и остального медперсонала? Конечно, нет! Это методика, созданная врачами для срочного похудения тучных пациентов, которым предстоит операция. Снижение веса необходимо для предупреждения осложнений. Как и английская диета, она обещает различные результаты, в зависимости от индивидуальных особенностей. Так, жесткая программа на неделю позволяет похудеть на 10 кг, а двухнедельная – до 13 кг.

Меню недельной программы по дням:

  • 1. 1 бут. минеральной воды – выпить за 6 раз.
  • 2. 0,8 л обезжиренного молока, вечером – яблоко.
  • 3. Опять минералка по той же схеме.
  • 4. Салат из капусты, моркови, зелени с ложкой масла 1 л – разделить на 3 порции; 2 чашки воды или чая.
  • 5. Молоко – 80 мл.
  • 6. Утром яйцо и полпорции чая, в 11 ч. отвар овощей, в обед по 100 г мяса и горошка консервированного. Полдник, ужин и поздний ужин состоит из яблока.
  • 7. В течение дня – 2 чашки молока, 0,5 л кефира, 100 г творога. Вечером – чай.

Первые 7 дней двухнедельной программы аналогичны недельной методике. Продолжение программы по дням:

  • 8. Минвода по той же схеме.
  • 9. 1л молока, вечером – яблоко.
  • 10. Минералка.
  • 11. 1 л салата (сельдерей, укроп и петрушка, масло и соль).
  • 12. 1 л молока.
  • 13. Яйцо утром, творог днем.
  • 14. Минвода.

Плюсы программы в том, что она не требует подсчета калорий, поиска экзотических компонентов и сложных рецептов. Еще одно преимущество – непродолжительность.

Минусы – жесткость и радикальность процедуры, вероятность возврата к предыдущим параметрам, чувство голода, потенциальная угроза здоровью из-за обострения хронических патологий. Худеющего сопровождает постоянная раздражительность, головные боли, бессилие, расстройство стула, тошнота. Вследствие резкого похудения местами обвисает кожа.

trusted-source[56], [57], [58]

Японская диета

Японцы почти не страдают от избыточного веса и связанных с этим проблем. Они постоянно кушают низкокалорийную здоровую пищу, много морепродуктов, поэтому так называемая японская диета вовсе не для них. Созданная учеными Японии методика предназначена в основном для других народов, злоупотребляющих нездоровыми продуктами и фастфудом.

Как и английская диета, японская обещает эффективное похудение в течение непродолжительного времени, без изнурительного чувства голода и дискомфорта. Но соблюдать ее следует неукоснительно. Различают три варианта: на 7, 13 и 14 дней. Самая краткая имеет недостаток: за неделю способна всего лишь вывести лишнюю воду. Наиболее популярен 13-дневный вариант. 14-дневная принципиально не отличается от нее и применяется, как правило, по желанию худеющего.

  • Диета по-японски включает рис, рыбные блюда, овощи, бобовые плоды, фрукты, зеленый чай. Все, что возможно, предпочтительнее съедать без кулинарной обработки. На время необходимо забыть о соли, сахаре, мучных и кондитерских продуктах, алкоголе. Зато вдоволь можно пить воду – кипяченую или минеральную.

Схему диеты нужно расписать по дням. Готовиться необходимо уже накануне: ужинать легкой пищей в уменьшенном количестве. Такой же режим соблюдайте и после завершения диеты, учитывая, что желудок за это время уменьшится в объеме.

Выход должен длиться не меньше, чем собственно диета. Для облегчения рекомендуют первое время кушать то же самое, только в обед включать новый продукт. Соль и сахар добавлять по миллиграммам. А пить много чистой воды пусть станет вашей пожизненной привычкой.

Эффект диеты держится в течение 2–3 лет, что обусловлено перестройкой и детоксикацией организма, нормализацией обмена веществ.

Японская диета на 14 дней: меню

Убить двух зайцев сразу, то есть похудеть и нормализовать метаболизм, помогает японская диета на 14 дней, меню которой на самом деле не имеет отношения к японской кухне. Название связано с национальностью диетологов, разработавших ее принципы и правила. Суть диетических ограничений – в низкокалорийном питании, без жирных и соленых ингредиентов.

От английской диеты и других распространенных методик отличается значительной продолжительностью эффекта: 2–3 года – при условии правильно организованного режима и сбалансированного рациона в последующие недели. А также тем, что разрешается не только вареная, но и жареная на растительном масле пища (баклажаны, кабачки, рыба).

  • Запрещенные продукты: соль, сахар, кондизделия, выпечка, алкоголь.
  • Разрешенная еда: рыба, курятина, яйца, говядина, кефир, овощи, зеленый чай, фрукты, кофе, сухарики.

Меню построено на белковой еде. Углеводы поставляются овощами и сухариками, жир – оливковое масло. Растительная продукция обогащает клетчаткой, натуральные напитки – антиоксидантами. Кстати, полезные напитки не ограничиваются в течение всей диеты.

Врачи рекомендуют обращаться к японскому методу только здоровым людям. В течение 14 дней возможно сбросить до 8 кг; недостаток полезных веществ нужно восполнять витаминными комплексами.

Диета Дюкана

Пьер Дюкан – врач, создатель одноименной диеты, которая считается итогом его 40-летней профессиональной деятельности. 100 натуральных продуктов без ограничений – вот что такое диета Дюкана. 72 продукта – белковых, 28 – овощи. Основной ингредиент – овсяные отруби. Но разве такое бывает, если речь о диете? Та же английская диета имеет целые списки запретов и ограничений.

Метод Дюкана обещает природное похудение. Эффективность базируется на четкой структурированности. Состоит из 4 этапов: двух, направленных на похудение, и еще двух – для поддержания и стабилизации результата. Неотъемлемый компонент методики – умеренные нагрузки.

Первый – это этап атаки; потребление протеиновой пищи содействует быстрому похудению и усиливает мотивацию худеющего.

Второй – этап чередования, то есть, добавление в меню 28 видов овощей; чисто белковые дни поочередно сменяются белково-овощными. Медленно, но уверенно достигается желаемый вес.

Третий – этап закрепления: усваиваются новые пищевые привычки – с целью не допустить возврата массы. Разрешаются энергетические продукты – при праздничных застольях. Четверг остается белковым и помогает еженедельно контролировать вес.

Четвертый этап – стабилизация; характерная особенность – еда без ограничений, с соблюдением в будущем следующих условий:

  • По четвергам кушать только белковую еду.
  • Ежедневно съедать по 3 ложки отрубей.
  • Ежедневно гулять минимум 20 минут, не пользоваться лифтом.

Показаны и дополнительные физические нагрузки – аэробика, велосипед, фитнес и проч. Активное времяпрепровождение содействует сжиганию жировых депо, превращает их в энергию, укрепляет тонус кожного покрова.

trusted-source[59], [60], [61], [62], [63]

Диета балерин

Существуют сферы деятельности, где вес является необходимым условием профессионального успеха. Спросите у танцовщиц, как им удается постоянно быть в форме, и они откроют секрет: с помощью диеты балерин. Такое питание подойдет и другим женщинам, желающим обладать легкостью и грациозностью балетных танцовщиц.

В отличие от английской, диета для балерин состоит из двух стадий: для быстрого сбрасывания лишней массы и для поддержки желаемой. Второй вариант не требует особого рациона. Достаточно придерживаться принципов правильного питания. Первое, что надо сделать, – навсегда исключить колбасы, майонез, солености, копченые и жареные продукты, фаст-фуд.

Главное правило питания балерин – кушать обычную пищу, но уменьшенными порциями: не больше 250 г. Прочие принципы:

  • Не дополнять приемы пищи соками, а считать их отдельной едой.
  • Пить много и регулярно, не дожидаясь жажды, только не во время поглощения пищи. Лучший режим – за полчаса до и спустя час после еды. В целом не меньше 2 л.
  • Не смешивать различные виды протеинов. Мясо кушать отдельно от сыра и рыбы. Не сочетаются ингредиенты такого популярного блюда, как мясо с картошкой.
  • Среди сладостей выбирайте горький шоколад, зефир или мармелад. Сахар в минимальном количестве допускается на стадии поддержания веса, и только в первой половине дня.
  • Идеально обходиться вовсе без соли или применять ее по минимуму.

Худеющий сам решает, сколько сидеть на таком режиме. Это зависит от того, сколько лишних килограмм он решил сбросить. Рекомендуемые сроки – от 4 до 10 дней. За декаду, по отзывам, сбрасывают больше 10 кг.

Диетическое питание актуально как никогда. Оптимально худеть не голодая. Английская диета дает такую возможность. Вредную пищу убирают из рациона, а правильное питание получает шанс стать постоянной пищевой привычкой. Ради этого стоит преодолеть некоторые трудности и неудобства – если позволяет здоровье и доктора.

Английская диета на 14-21 день, диета английской королевы

Английская диета
Английская диета была разработана английскими диетологами и рассчитана диета на 21 день, за это время вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм.

Содержание статьи:

Но, есть также диеты, которые рассчитаны на 7, 14 и на 20 дней, они немного похожи, но все таки они разные. Благодаря своей эффективности диета была признана во всем мире, хотя конечно по сравнению с другими диетами снижение веса происходит не так интенсивно, но продуманный рацион диеты может стать для вас новым режимом питания.

Принцип диеты

Основа английской диеты, которая длится 21 день в том, что через каждые два дня питание состоит из белковой пищи, благодаря чередованию белковой и овощной пищи. Снижение веса происходит за счет клетчатки, которая содержится в растительной пище, что способствует очищению организма от шлаков и выводит лишнюю влагу. Диета на 21 день пользуется популярностью благодаря идеальному подбору продуктов.

Чистка организма от шлаков

Перед началом соблюдения диеты, вы должны провести чистку организма. Чтобы очистить организм, нужно за два дня выпить два литра кефира или молока. Кроме кефира разрешается есть хлеб, но не более 100 грамм в день.

После очистки организма, можете приступать к диете, чтобы английская диета на 21 день не повлияла на качество кожи при резком похудении, и не было обвисшей кожи, рекомендуют пропить биологически активные добавки содержащие хром, так как это вещество способствует укреплению мышечных стенок.

Запрещенные продукты:

Соблюдая английскую диету, нужно полностью отказаться от алкоголя, сладких, мучных изделий и жареного картофеля. Также ограничить потребление сухофруктов, сладких фруктов: дыня, виноград, персик. Так как в диете присутствует рыба и мясо разрешается подсаливать, чтобы придать блюду вкус.

Разрешенные продукты:

Наиболее полезные овощи : морковь, свекла, баклажаны, тыква, спаржа, зеленая фасоль, болгарский перец, капуста, лук, чеснок. Из фруктов: вместо яблок и апельсин, киви, ананас, гроздь винограда, но в умеренных количествах. Специи: черный перец, мята, базилик, корица, кардамон.

Сбалансированное питание

После окончания диеты, чтобы сохранять формы и не поправляться, рекомендуют перейти на сбалансированное питание, которое заключается в приеме обезжиренного творога один раз в неделю очищая организм кефиром или молоком. После диеты рекомендуют не выходить из режима, и питься строго по часам, тогда возможно вы сможете избавиться от пары килограммов.

Диета на 21 день запрещает принимать пищу после 7-и вечера.

Видео:


Видео диеты, рацион правильного питания — завет успеха!

Английская диета на 21 день, меню диеты

Белковый этап диеты

  • Белковый этап диеты длится два дня, после чего вы начинаете соблюдать овощной этап диеты и так на протяжении 21 дня.
  • Завтрак: кофе с добавлением молока, два кусочка черного хлеба с маслом и с медом.
  • Полдник в 12:00: чашка чая с сахаром, кусочек черного хлеба.
  • Обед в 15:00: мясной бульон (200 грамм), кусочек отварной рыбы, мяса (200- 300 грамм), салат из свежих овощей, капусты, моркови, консервированного горошка. На завершение обеда: чай с двумя кусочками хлеба или настой трав.
  • Ужин в 18:00: 200 грамм нежирной рыбы, мяса, два отварных яйца, стакан молока, или вместо молока два стакана кефира.

Овощной этап английской диеты

  • Завтрак: 750 грамм фруктов, сок.
  • Полдник: любые овощи, сок.
  • Обед: 250 грамм овощного супа, овощное рагу, отварные овощи, овощной салат с двумя ст. ложками растительного масла. Десерт заменит салат из фруктов или в меру сладкий мусс.
  • Ужин: фрукты, сок.

Диета на 20 дней

Основа двадцатидневной диеты такая же как в диете на 21, отличается меню диет, и добавлено еще голодные дни. При соблюдении диеты сможете похудеть на 16 килограмм.

Белковые два дня

  • Завтрак: кофе, черный хлеб с маслом и медом.
  • Обед: порция бульона из рыбы, мяса, или заменить на зеленый горошек (2 ст. ложки), черный хлеб.
  • Полдник: сладкий чай с медом.
  • Ужин: кусочек отварной рыбы, мяса, два отварных яйца, 50 граммов сыра, черный хлеб.

Овощные два дня

  • Завтрак: либо два яблока, либо два апельсина.
  • Обед: суп из овощей (без сливочного масла), ломтик черного хлеба, овощной винегрет, салат.
  • Полдник: такой же, как завтрак.
  • Ужин: (до 19:00): стакан чая с чайной ложкой меда, салат с маленьким кусочком хлеба.

В таком порядке диета соблюдается 20 дней не меняя рациона, кроме голодных дней, они соблюдаются один раз. Если по каким либо причинам вы нарушили диету, ничего страшного на следующий день можно ее продолжать, также если вы чувствуете, что не можете выдержать диету, разрешается увеличить порции, и добавить высокоуглеродистые продукты, конечно делать это нужно постепенно. Также не стоит продолжать диету, если вы чувствуете, что она не подходит, или негативно влияет на самочувствие.

Диета на 14 дней

Английская диета 14 дней

Суть диеты точно, как и в английской диете на 20-21 день, в предыдущих диетах было чередование овощных и белковых дней, здесь же диета состоит из 5 разгрузочных дней: фруктовых, овощных, мясных, творожных и гречневых.

Английская диета на 14 дней хороша разнообразием, в отличии от предыдущих диет, поэтому она будет очищать организм, и не будет возникать чувство голода. Эта диета подходит практически всем.

Диета должна соблюдаться строго в соответствии с данным меню, после пяти дней выдержки вы можете менять рацион, яблоки заменять любыми фруктами, яйца готовить в виде омлета, или заменить на 200 грамм рыбы, вместо кефира, пить ряженку или йогурт.

При соблюдении диеты вы должны ежедневно выпивать 250-300 грамм горячей воды или пить зеленый чай с лимоном. После можете принимать завтрак. Принимать пищу можно в любых количествах, придерживаясь рекомендаций. Если вы готовите салат из сырых овощей, нужно придерживаться порции 200 грамм, салат можно употреблять в любое время, особенно когда почувствуете голод. При приготовлении пищи советуют использовать лук, чеснок, также можно использовать специи, приправы. Чай, конечно можно пить любой, но предпочтительней зеленый с лимоном, также травяные чаи и минеральную воду. А всеми любимый напиток кофе рекомендуют пить первые пять дней.

Важно в первые пять дней делать салаты из сезонных овощей, летом: петрушка, сладкий перец, помидоры, огурцы, зимой: морковь, свекла, капуста.

Диета способствует похудению, если на время отказаться от алкоголя, сахара, белого хлеба, картофеля, бананов, фиников.

Меню Английской диеты:

Начинается Английская диета с рисово яблочного дня, причем рис можно в любом количестве.

  • Завтрак: два яблока, пять штук кураги, зеленый чай с одной чайной ложкой меда.
  • Обед: рисовая каша с печеными яблоками, зеленый чай с медом.
  • Полдник: 2 яблока, зеленый чай.
  • Ужин: салат из овощей с добавлением зелени, зубчик чеснока, рис.

2-й день диеты будет гречневым, но гречку нужно правильно приготовить с вечера залить холодной водой 1:2, а перед принятием пищи разогреть.

  • Завтрак: зеленый чай, два яблока и 5 шт. кураги.
  • Обед: порция гречки, стакан кефира.
  • Полдник: яблоки, курага и зеленый чай.
  • Ужин: гречка, стакан кефира, салат из свежих овощей с добавлением зелени и зубчика чеснока.

3-й день диеты вы продолжаете есть гречку.

  • Завтрак: 2 яблока, курага (5 шт.), зеленый чай.
  • Обед: гречка с овощным салатом.
  • Полдник: зеленый чай, яблоки и курага.
  • Ужин: гречка с овощным салатом, зубчик чеснока и пара веточек зелени.

4-й день — кефирный.

  • Завтрак: чашка чая с добавлением 100 граммов молока.
  • 2-й завтрак: стакан кефира.
  • Обед: порция творога (200 грамм), чай с молоком.
  • Ужин: будет достаточно одного грейпфрута.

5-й день состоит из фруктов и овощей.

  • Завтрак: один грейпфрут.
  • Обед: 200 грамм салата из свеклы с добавлением одной сырой моркови, трех орешков, пять штучек чернослива и немного чеснока.
  • Полдник: грейпфрут.
  • Ужин: овощной салат с кусочком ржаного хлеба или сухариками.

6-й день диеты — творожный.

  • Завтрак: черный кофе с чайной ложкой меда, бутербродом из черного хлеба с сыром, не боле чем 10 грамм.
  • 2-й завтрак: стакан кефира.
  • Обед: пачка творога (200 грамм), салат из овощей.
  • Полдник: чай с добавлением 100 граммов молока и 20 граммов сыра.
  • Ужин: два яйца с овощным салатом.

7-й день состоит из мясных или рыбных изделий.

  • Завтрак: кофе с тостом, намазанный сливочным масло.
  • 2-й завтрак: яблоко с молочным чаем.
  • Обед: 200 грамм изделий из рыбы, мяса с 200 граммов бульона.
  • Полдник: 200 грамм кефира.
  • Ужин: пол порции творога (100 грамм) с порцией овощного салата.

8-й день диеты из творога и овощей.

  • Завтрак: кофе с черным хлебом, намазанным маслом с зеленью.
  • Обед: овощной салат, по желанию рагу из овощей, овощной суп-пюре из гречки, риса, винегрет с растительным маслом (1 ст. ложка), без картофеля, один кусочек черного хлеба.
  • Полдник: 2 яблока или цитрусовые.
  • Ужин: 100 грамм творога с овощным салатом.

9-й день из фруктов и творога.

  • Завтрак: салат из фруктов.
  • 2-й завтрак: чай с добавлением молока.
  • Обед: по 100 грамм фруктов и творога, стакан кефира.
  • Полдник: 2 яблока или апельсины.
  • Ужин: 100 грамм творога, овощной салат с чесноком.

10-й день — гречневый.

  • Завтрак: 2 яблока, зеленый чай.
  • Обед: салат из овощей, гречневая каша.
  • Полдник: такой же как завтрак.
  • Ужин: порция гречки с ломтиком ржаного хлеба, овощной салат с добавлением зелени и кусочка чеснока.

11-й день — мясной или рыбный.

  • Завтрак: кофе с кусочком тоста, намазанным сливочным маслом, посыпанный зеленью.
  • 2-й завтрак: чай с добавлением молока, яблоко.
  • Обед: порция мяса или рыбы, не более 200 грамм, при желании съесть с бульоном.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: салат, приготовленный из фруктов.

12-й день диеты фруктово-овощной.

  • Завтрак: салат из фруктов.
  • 2-й завтрак: чай с добавлением меда, с ломтиком ржаного хлеба.
  • Обед: овощной салат, овощной суп-пюре, в который можно добавить риса, гречки, или овощное рагу, также винегрет с растительным маслом, без картофеля, кусочек ржаного хлеба.
  • Полдник: яблоко.
  • Ужин: овощной салат с ломтиком ржаного хлеба или с сухариками.

13-й день будет творожным.

  • Завтрак: чай с молоком, медом и кусочком сыра (10 грамм).
  • 2-й завтрак: стакан кефира.
  • Обед: 200 грамм творога и порция овощного салата.
  • Полдник: чай с молоком (100 грамм), 20 грамм сыра.
  • Ужин: 2 яйца, овощной салат.

14-й день будет мясным или рыбным.

  • Завтрак: кофе с маленьким кусочком тоста, намазанный сливочным маслом и посыпанный зеленью.
  • 2-й завтрак: чай с молоком, яблоко.
  • Обед: кусочек мяса или рыбы, не более 200 грамм, если этого недостаточно, можно съесть 200 грамм бульона.
  • Полдник: стакана кефира.
  • Ужин: овощной салат, два отварных яйца.

Если после диеты вы не вполне довольны своим результатом, то первые два дня диеты можно повторить, также очень важно за день перед проведением диеты очистить организм с помощью очищающего чая или слабительного. Кроме этого Английская диета на 14 дней может повторятся, но только с 8 по 14 день.

Диета английской королевы

Диета Английской королевы

Диета длится ровно семь дней, но благодаря правильно подобранному рациону питания диету легко можно выдержать и избавится от 3 килограммов. Главное правило диеты это ограниченное число калорий с утра и постепенно увеличивать калории к вечеру. Диету королевы рекомендуют соблюдать один раз в месяц.

  • Для завтрака будет достаточно одного вареного яйца, кусочек подсушенного хлеба из муки грубого помола, намазанный сливочным маслом и медом и полчашки натурального сока.
  • Второй вариант завтрака: 150 грамм овсянки (которая была сварена на воде, но с добавлением снятого молока), для вкуса в кашу можно добавить ст. ложку изюма. Напоследок вы должны выпить фруктовый сок.
  • Третий вариант завтрака: 200 граммов салата из фруктов с кефиром или простоквашей, но больше чем 200 грамм и одно яблоко.
  • Второй завтрак будет очень легким, поэтому вам будет достаточно стакана теплого молока, но молоко можно и заменить либо на кефир, либо на йогурт.
  • Обед в отличие от завтрака будет более сытным: порция рыбного или куриного бульона, кусочек отварной рыбы или нежирного мяса, но не более, чем 150 грамм, или вместо тяжелой белкой пищи вы можете съесть одно отварное яйцо с печеной картошкой и с овощным салатом, который заправляется подсолнечным маслом и конечно фрукты (яблоко, груша или апельсин).
  • Второй вариант обеда будет более легким: грибной или овощной бульон, кусочек сыра (25 грамм), но нежирного, булочка из цельного зерна и яблоко или груша.
  • Третий вариант обеда: два кусочка тоста с тушеными бобами или с тушеной фасолью, но не более, чем 50 грамм и на ваш выбор или один или два фрукта.
  • Четвертый вариант обеда: овощной омлет, с двух яиц, также можно добавить сыр, кусочки помидора, зеленый перец и грибы. И, как обычно, завершаете обед фруктом.
  • Ужин: порция отварной фасоли и одно яблоко.
  • Второй вариант ужина более интересный: на ваш выбор молочный суп или бульон сваренный из овощей, подсушенная булочка с 25 грамм тертого сыра или брынзы и сушеные абрикосы (25 грамм).
  • Третий вариант ужина: одна большая печеная картофелина в «мундире», печеные бобы или фасоль (60 грамм), тушеная капуста с морковью, один или два стакана кефира с добавлением кусочков сухих абрикос.

21 дневная диета отзывы и мнения

Выдержав диету ровно 21 день женщина смогла похудеть на 11,5 килограмм, даже строго не придерживаясь правил в день она выпивала вместо одного стакана молока три и ела вместо ограниченного количества хлеба 6 кусочков. Правда женщина призналась, что еще ходила купаться, благодаря тому, что диета на 21 день соблюдалась в комплексе с водными процедурами, это поспособствовало хорошему результату.

Многие женщины очень часто применяют эту диету после родов и вполне довольны своими результатами, конечно не все смогли вернуть свой прежний вес, но похудеть на 5-8 килограмм вполне реально.

По мнению людей соблюдавших английскую диету трудно выдерживать только первую неделю, так как организм не привык к небольшим порциям, зато потом 21 дневная Английская диета проходит легко и не возникает чувства голода.

Отзывы похудевших: соблюдая двадцатидневную диету можно скинуть 9 килограмм. Но, это не самый лучший результат, так как есть отзывы, что при соблюдении диеты можно скинуть 16 килограмм, при этом вес держится довольно долго, хотя вернулись 2-3 килограмма.

Также стоит заметить, что 20 дневная диета эффективна именно для полных женщин, так как благодаря диете одна женщина с 97 килограммов похудела до 68 килограммов.

Но, диету также соблюдали и женщины с нормальным весом, например у женщины было 59 килограмм, а после диеты стало 48 килограмм, но один килограмм вернулся. Кроме этого вес 49 килограмм сохранялся в течение года, женщина нормально питается не ограничивая себе в пище, единственное, что не переедает и после 7 часов вечера не ест.

Английская диета очень правильно разработана, поэтому всем кому помогла диета возвращаются через время к ней снова и если раньше женщина смогла похудеть на 7 килограмм, то через время соблюдая диету ей удалось избавиться от 10 килограмм, а это уже хороший результат.

Результаты

соблюдая диету 1,5 месяца, можно избавиться от 10 килограмм веса, причем никто из соблюдавших диету не пишет, что диета была голодной, но дольше соблюдать диету не стоит, так как могут быть проблемы с кожей.

При соблюдении диеты, есть и отрицательные отзывы, например, после 9 дней, можно поправится на два килограмма. Но, преобладают конечно положительные отзывы, поэтому у кого есть проблемы с лишним весом, можете либо испробовать английскую диету или выбрать другую диету.

Стоит заметить, что если не удается быстро похудеть на двадцатидневной диете, то не стоит расстраивается, так как на английской диете худеется очень быстро если исключить из меню хлеб и сливочное масло. Были случаи если исключить из рациона два этих продукта, то за 3,5 дня можно похудеть на 3,8 килограмма, согласитесь это хороший результат.

Среди множества разнообразных английских диет очень непросто выбрать какая из них наиболее эффективная, конечно любая из диет эффектная, но вы должны еще помнить и о том, сможете ли вы выдержать 3 недели диеты или возможно лучше остановится на менее длительных диетах, длительностью 14 дней или диета английской королевы 7 дней.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:
  • Сироп для похудения«Mangosteen» – в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
  • Уникальный коктейль для похуденияКиллер Калорий – создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Спрей для похудения – HOT PEPPER & ICE SPRAY – Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]


Английская диета или как похудеть за 14

Английская диета относится к «длинным» и позволяет избавиться от 10 — 15 кг за три недели. Преимущество такого похудения заключается в постепенном привыкании к умеренному и здоровому питанию, а значит, организм сможет удержать полученный вес и после перехода к обычному рациону. Три недели рационального питания – отличный повод приучить организм только к полезной пище, что не может не отразиться на здоровье.

📌 Читайте в этой статье

Суть английской диеты

Основа рассматриваемого метода похудения – чередование белковых и растительных продуктов по дням. В этом, кстати, заключается и основное отличие английской диеты от монодиет, когда в меню присутствует только какой-то один продукт.

Интересный момент: похудение начинается с двух «голодных» дней. Как утверждают специалисты, это позволяет немного сократить объем желудка и в последующем употреблять в пищу более чем скромные порции.

Английская диета относится к достаточно жестким, по ее завершению нужно будет поддерживать принцип правильного питания, поэтому нужно заранее настроиться на отказ от вредных продуктов, увеличивающих вес человека.

Рекомендуем прочитать о средиземноморской диете. Вы узнаете о плюсах и минусах диеты, принципах питания, меню на 7 дней, полезных рецептах, эффективности способа.
А здесь подробнее о диете Кима Протасова.

Преимущества и недостатки

Английскую диету нельзя отнести к голодным, организм получает необходимое количество калорий для активной жизни. Поэтому худеющий не будет испытывать головокружения, легкую тошноту и слабость. К преимуществам можно отнести и тот факт, что в ходе трехнедельного похудения по рассматриваемой методике нормализуются и стабилизируются обменные процессы.

Именно это и позволяет удерживать полученный результат длительное время, отличный метаболизм допускает употребление и «запрещенных» продуктов, но в малых количествах.

Есть у английской диеты и недостатки:

  • худеющие часто испытывают дискомфорт при отказе от любимых/привычных продуктов;
  • если имеются проблемы в работе с кишечником, то в первую неделю возможны запоры или диарея;
  • достаточно проблематично многим не есть по вечерам и отказаться от перекусов.

Правила питания

Диетологи предупреждают о необходимости посещения врачей в том случае, если у

человека имеются в анамнезе хронические заболевания почек и органов системы пищеварения.

Худеть по рассматриваемой методике нужно грамотно: резкое ограничение и в количестве еде и в ее качественном составе не самым благоприятным образом сказываются на работе организма.

Дополнительный стресс может привести к обострению имеющихся патологий и ухудшению общего самочувствия.

Чтобы английская диета действительно порадовала результатами, нужно соблюдать некоторые правила питания:

  • за 60 минут до первого приема пищи (завтрак) нужно выпить 200 мл теплой кипяченой воды, ее можно слегка подсолить;
  • в сутки нужно выпить минимум 1,5 литра обычной воды, можно разделить это количество на порции и принимать каждые час-два;
  • последний раз употреблять пищу нужно не позднее 18-00;
  • питание должно быть дробным, поэтому в день приемов пищи будет не менее 4.

В некоторых источниках упоминается об обязательном употреблении поливитаминных комплексов, особенно если период соблюдения английской диеты пришелся на зимний период.

Нужно понимать, что такие самоназначения чреваты неприятными последствиями в виде гипервитаминоза, аллергических реакций, проблем в работе кишечника. А все труды по достижению желаемого результата будут напрасны.

Если уж и хочется поддержать собственный организм витаминами, то будет целесообразным обратиться за консультацией к терапевту или диетологу.

Об английской диете смотрите в этом видео:

Составляем меню для первых двух дней

Первые дни – «голодные», количество продуктов сокращается до возможного минимума. Английская диета подразумевает, что в день худеющий может употребить только 1 литр молока и 2 — 3 кусочка черного хлеба или сухарей. Это оптимальный вариант меню, но при сильном чувстве голода допускается употребление еще и 200 мл томатного сока.

Меню первых двух дней английской диеты заключается в употреблении каждые три часа (начинать с завтрака в 8-00 или 9-00) стакана молока. В трехчасовой дневной прием пищи разрешается добавить 1 кусочек черного хлеба или сухарик. За 30 минут до ночного сна можно выпить 200 мл томатного сока.

За час перед каждым приемом пищи нужно выпивать 150 — 200 мл теплой воды. Добавлять соль в томатный сок нельзя, под запретом находится и сахар.

Рацион для худеющих

После первых двух дней английской диеты следует чередование растительных и белковых дней, поэтому меню каждые двое суток будет повторяться.

На 7 дней

День 3 и 4 рассматриваемого метода похудения подразумевает употребление:

  • утро – 1 кусочек черного хлеба (можно заменить сухариком) + по 1 чайной ложке натурального сливочного масла и незасахаренного меда + чашка кофе без сахара, но с добавлением 1 столовой ложки снятого (нежирного) молока;
  • день – тарелка бульона из постного мяса (не более 200 мл) + отварное белое куриное мясо (200 г) + 3 столовые ложки горошка консервированного или 100 г капусты белокочанной/пекинской + 1 кусочек черного хлеба;
  • вечер – 150 г обезжиренного творога или 200 мл нежирного кефира, можно заменить 2 куриными яйцами отварными.

Между обедом и ужином разрешается устроить себе перекус в виде 200 мл молока с 1 чайной ложечкой меда. Перед едой следует выпивать стакан чистой, негазированной воды.

Меню 5 и 6 дня английской диеты должно быть таким:

  • утро – на выбор 2 яблока кисло-сладких сортов или столько же грейпфрутов;
  • обед – винегрет без фасоли (200 г) + 150 мл бульона, но в тарелке не должно быть мяса + кусочек черного хлеба, допускается замена винегрета на тушеные овощи с минимальным добавлением растительного масла;
  • ужин – свежие овощи любые, можно приготовить салат или запечь их (200 г) + чашка черного чая с медом.

Полдник в эти допускается, он может состоять из какого-то одного фрукта (апельсин, яблоко или груша).

Седьмой день диеты «голодный» (как первые 2), затем в течение 20 дней нужно возвращаться к привычному рациону питания. Два раза в неделю рекомендуется устраивать молочные разгрузочные дни (по принципу «голодных»), жареные блюда вводить в рацион следует аккуратно – не более 100 г в день с постепенным увеличением количества.

На 21 день

Меню трехнедельной диеты ничем не отличается от вышеуказанного, но допускается чередовать белковые и растительные дни не 2/2, а через один. Еще один нюанс меню английской диеты на 21 день – молоко можно заменять кефиром, но он должен быть свежим и с низким процентом жирности.

Последний день трехнедельного похудения будет «голодным» (как первые два), а затем нужно будет соблюдать правила выхода. Он подразумевает постепенное внесение разнообразия в меню, отказ от выпечки и алкоголя.

Рецепты на каждый день

Чтобы меню во время похудения не было однообразным, стоит знать некоторые рецепты приготовления белковой и растительной пищи.

Куриное белое мясо

200 г основного продукта порезать на мелкие кубики, добавить зелень петрушки и мелко порезанную луковицу. Полученную массу залить 100 мл нежирного кефира и оставить мариноваться на 2 — 4 часа.

Тушится маринованное мясо на сковороде без добавления жиров в течение 10 — 20 минут.

Бульон из говядины

400 г постного мяса, корень петрушки, 2 — 3 перца горошком опустить в холодную воду, по желанию можно добавить головку репчатого лука. Варить до готовности.

Если для бульона используется мясо на хорошей, «сахарной» кости, то можно сделать блюдо более концентрированным и приготовить холодец.

Колбаски из куриного мяса

Нужно 500 г белого мяса курицы прокрутить через мясорубку, предварительно отварив его до готовности. Затем миксером взбить белки от 4 куриных яиц в пену, не прекращая взбивания добавить к ним 2 столовые ложки свекольного сока и желатин, уже растворенный в теплой воде (20 г на 200 мл).

Все полученные компоненты тщательно перемешиваются, руками формируется колбаска и закладывается либо в фольгу, либо в лоточек. Перед употреблением блюдо должно полностью охладиться – достаточно 4 часов пребывания в холодильнике.

О том, как приготовить колбаски из куриного мяса, смотрите в этом видео:

Голубцы с баклажанами

Баклажаны нарезать на кусочки, хорошо посолить и оставить на 30 минут. Затем их отжимают, промывают в холодной воде и прокручивают на мясорубке или измельчают блендером. К полученной массе добавляют 1 небольшую луковицу и сладкий (болгарский) перец.

Капуста обдается кипятком, разделяется на листья, утолщения на них нужно срезать или хорошо отбить тупой стороной ножа. Фарш из баклажан заворачивается в листья, голубцы укладываются в противень, заливаются овощным бульоном и тушатся в духовке 15 — 20 минут.

Главное правило приготовления любых блюд английской диеты – не добавлять соли и не жарить продукты.

Результаты английской диеты

По заявлению диетологов, после 21 дня рассматриваемого метода похудения люди избавляются от 12 — 15 кг лишнего веса. Но эта цифра весьма условна, ведь она зависит от нескольких факторов:

  • какой «исходный» вес был у человека до диеты;
  • насколько нормально функционирует обменный процесс в организме;
  • уровень иммунитета;
  • точное соблюдение правил похудения.

Известны случаи, когда люди теряли 20 кг массы после английской диеты, но есть и пятикилограммовые отвесы.

Как правильно выйти

Английская диета достаточно жесткая, поэтому выходить из нее нужно по определенным правилам:

  • каждую неделю следует проводить разгрузочные дни по типу первых «голодных»;
  • новый продукт из ранее запрещенных вводится в меню постепенно и не более чем по 100 г каждый день;
  • соль и сахар все также ограничиваются в употреблении;
  • после 18-00 нежелательно принимать пищу.

В процессе выхода должен соблюдаться питьевой режим – за час до прием пищи нужно выпивать 200 мл чистой теплой воды, в которую разрешается добавлять лимонный сок, мед или соль.

Продолжительность выхода составляет 3 недели, на весь этот период под запретом находится любой алкоголь.

Когда можно повторить

Так как рассматриваемая методика похудения отличается множественными ограничениями и относится к категории жестких диет, врачи не рекомендуют повторять курс чаще, чем 1 раз в год. Но для поддержания веса и стабильного метаболизма можно и нужно делать разгрузочные (молочные «голодные») дни дважды в неделю.

Если потеря веса за 21 день английской диеты составила менее 10 кг, то допускается проведение повторного курса через 6 месяцев.

Рекомендуем прочитать о диете Долиной. Вы узнаете об истории похудения Ларисы Долиной, основных принципах питания, вариантах меню, рецептах, результатах.
А здесь подробнее о диете Мишеля Монтиньяка.

Английская диета реально эффективна, но относится к числу экстремальных и требует внимательного отношения к собственному здоровью. Начинать такое похудение нельзя, если в анамнезе имеются любые хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта или почек, даже пребывающие в стадии длительной ремиссии.

До начала похудения рекомендуется получить консультацию у врача-терапевта по поводу целесообразности проведения английской диеты.

Похожие статьи

Английская диета – меню, отзывы, результаты, советы

Знаменитое выражение «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» – золотой стандарт большинства диет. На этом фоне «Английская диета» кажется сомнительной с точки зрения эффективности: основная идея диеты заключается в употреблении наиболее калорийной пищи в вечернее время. Предполагается, что в течение дня количество съеденного возрастает. За не по-английски скромным завтраком идет неплотный обед, после (в 4–6-й дни) полдник, а за ним ужин, причем последний прием пищи должен быть до 19.00. Увеличивать количество приемов пищи запрещается.

Диета придется по вкусу тем, кто боится ночных нашествий на холодильник, не любит или не привык завтракать, проводит весь день на работе.

«Английская диета» длится 21 день – три недельных цикла. Первые два «голодных» дня предполагают очень ограниченный рацион. Затем следует чередование: овощной день, белковый, овощной и снова белковый. Рекомендуется плавный выход из диеты: после нее один день сделать чисто молочным, а затем постепенно, по одному в день, вводить привычные продукты в меню.

Данная система питания обещает потерю 10-12 кг лишнего веса.

Английская диета – строгая диета, базирующаяся на принципе белково-углеводного чередованияИсточник: depositphotos.com

Достоинства «Английской диеты»

Одна из сильных сторон «Английской диеты» – чередование белковых и овощных дней. Благодаря этому в организм поступают витамины, микроэлементы и клетчатка, поддерживая работу кишечника, а животный протеин не дает мышцам разрушаться.

Разнообразие меню – также плюс диеты. Овощи, мясо, молочные продукты, даже хлеб в небольшом количестве – это основа, которая необходима для функционирования организма. Кроме того, хотя запрещены сладости, худеющим разрешается полакомиться ложечкой меда.

Длительность диеты – 21 день – оптимальна для того, чтобы привыкнуть к новому рациону, что снижает вероятность срывов.

Структурированность диеты, наличие четких границ и рекомендаций позволяют худеющим не задумываться над меню.

Диета придется по вкусу тем, кто боится ночных «нашествий» на холодильник, не любит или не привык завтракать, проводит весь день на работе. Словом, этот режим питания удобен для большинства жителей нашей страны.

Недостатки и противопоказания «Английской диеты»

Главный минус – крайне низкая калорийность меню. В то время как диетологи рекомендуют употреблять не менее 1500 ккал в день, набор продуктов на каждый день «Английской диеты» содержит не более 1000 ккал, что негативно влияет на метаболизм. И стоит только вернуться к более привычному режиму питания, как потерянные килограммы с высокой долей вероятности появятся снова.

«Английская диета» не рекомендуется лицам с нарушением работы почек. Консультация диетолога перед началом диеты обязательна.

Какие продукты разрешены?

Во все дни «Английской диеты» разрешен ржаной хлеб. Из напитков допустимы негазированная минеральная вода, зеленый чай, отвары из целебных трав.

В два «голодных» дня также разрешены молоко, томатный сок.

В овощные дни – яблоки, апельсины, овощи (кроме картофеля), мед.

В белковые дни – мясной или рыбный бульон, отварные мясо и рыба, нежирная ветчина, яйца, горошек, кефир, молоко, сливочное масло, мед, черный кофе.

Какие продукты запрещены?

Все продукты, за исключением разрешенных, запрещены, в том числе алкоголь и газированные напитки, сахар, выпечка, картофель.

Меню «Английской диеты»

Полезные советы

Совет 1. Не стоит изобретать новые блюда или заменять предложенные продукты на какие-либо аналоги. Чтобы достичь высокого результата, надо строго следовать всем рекомендациям.

Совет 2. Необходимо соблюдать питьевой режим, особенно в белковые дни, когда организм тратит больше воды. Чтобы не развилось обезвоживание, необходимо выпивать не менее 4 стаканов воды в день.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:21 день

3,5 из 5

Одна из строгих диет, базирующаяся на принципе белково-углеводного чередования. Необходим постепенный выход с диеты, иначе потерянный вес быстро вернется.

Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Английская диета | Английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы

Такой способ похудения, как английская диета, довольно популярен, ведь, на основании такой методики, можно получить реальные результаты похудения. Английская диета характеризуется исключительно положительными свойствами, способствующими приведению фигуры к состоянию, близкому до идеального, и не вызывающего появления лишних килограммов повторно. Что представляет собой чудо-технология для похудения и, как выглядит меню английской диеты, выясним далее.

Преимуществом английской диеты является чередование овощного и белкового рациона, продолжительность которых составляет по 2 дня. В самом начале следует оговориться, что данная методика для похудения является абсолютно безопасной и не способствует развитию таких чувств, как голодание и истощения организма. Похудеть на английской диете можно за непродолжительный период времени, если при этом правильно соблюдать технологию и придерживаться всех рекомендаций.

При тщательном соблюдении рекомендаций, согласно английской диете, способствует улучшению процесса обменных функций в организме, а также улучшению самочувствия, что происходит благодаря высвобождению организма от шлаков и токсинов. Кроме этого, английская диета позволяет понизить состав глюкозы в крови и предотвратить развитие такого заболевания, как сахарный диабет. Английская диета по дням способствует не просто снижению избыточного веса, но и оздоровлению человека в целом.

Рекомендациями английской диеты являются следующие факторы:

 Чередование употребления овощной и белковой пищи.

 Соблюдение питьевого режима, в процессе чего важно выпивать до 2 литров минеральной воды.

 Категорическое исключение перекусов или ужина после 19.00 часов, что является первым признаком отложения жиров в организме.

 Употреблять пищу, приготовленную правильными способами: тушение, на пару или варка. Разрешается, периодически, употреблять пищу, приготовленную на гриле, но не более 1 раза в 2 недели.

 Перед сном употреблять 1 ложку оливкового масла. Нужно это для того, чтобы очистить кишечник во время сна.

Продолжительность методики для похудения составляет 21 день, поэтому такую методу еще называют английская диета 21. Именно 21 дня достаточно для того, чтобы похудеть, привести в норму организм и улучшить самочувствие. За этот период не ощущается дискомфорта, а похудеть при этом можно от 5 до 15 кг. Конечно, результат можно приумножить, но для этого не обойтись без физических тренировок.

Важно! Прибегать к методике для похудения, посредством английской диеты, можно не более 1 раза в год, чтобы исключить развития непредвиденных обстоятельств.

Английская диета 21 день меню обуславливается чередованием каждые 2 дня белковой и овощной пищи. Но перед тем, как приступать к диетическому питанию, следует пройти предварительный процесс подготовки. Подготовка представляет собой выделение 2 дней, на протяжении которых следует употреблять только кефир и фрукты.

 

Английская диета меню на 7 дней имеет следующее представление:

На завтрак: питаться можно следующими видами продуктов:

 при овощных днях: салат из овощей ил фруктов, сухофрукты с кефиром, творог, сок из свежевыжатых фруктов;

 при белковых днях: вареные яйца, овсяная каша с молоком, простокваша.

На обеданглийская диета меню на 21 день обуславливается введением в рацион следующих вариантов продуктов:

 картофеля в отварном виде, овощного салата, а также бульона из овощей;

 запеченная рыба, отварное мясо курицы или телятины, борщ.

На ужин: питаться можно следующими видами продуктов:

 отварная рыба, бульон из мяса, гречневая каша, фруктовый сок;

 фруктовый или овощной салат, чай и зелень.

Английская диета и ее меню на каждый день обуславливается следующим характерным рационом:

употребляются следующие варианты продуктов:

 На завтрак: рис или гречка с фруктами и чаем;

 На обед: готовить бульон из овощей, а также салат из овощей и зелени;

 На ужин: делать салаты из огурцов, помидоров и перца.

Не забываем и о перекусах, включить которые необходимо между обедом и ужином, завтраком и обедом. При перекусах разрешается употребить: яблоко, грушу, сливу, апельсин, киви, мандарины.

 питаться следует следующими вариантами продуктов:

 На завтрак: геркулес, тертые яблоки и чай;

 На обед: борщ с мясом или бульон с рыбой, а также кусочек хлеба с салатом из отварных овощей;

 На ужин: приготовить запеченный картофель с мясом курицы.

 

Во время перекусов лучше всего пить чай без сахара или фруктовые соки.

Английская диета отзывы имеет, преимущественно, положительные, так как такой несложный график питания позволяет добиться реального успеха в похудении. Популярность диеты не снижается, а только возрастает с каждым днем, особенно после прочтения положительных результатов о ней. Английская диета на 21 день имеет положительные отзывы, так как по сравнению с 7 и 14 дневными вариантами, она гораздо эффективнее и результативнее.

Результаты по английской диете самые прогнозируемые и характеризуются возможностью сбросить до 15 кг за короткий период времени — 21 день. За 7 или 14 дней можно похудеть до 5-10 кг, но все зависит от качества соблюдения рекомендаций технологии. Поэтому если желаете похудеть на 100%, то потребуется приложить немало усилий, в частности соблюдать все рекомендации и прибегнуть к выполнению физических упражнений по возможности.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.