Аип рецепты – АИП диета: что это такое, меню на неделю при аутоиммунных заболеваниях, список продуктов, палео рецепты, что можно есть, палеолитические салаты и другие блюда

Аутоиммунный протокол, палеодиета и еда без глютена: 2017

Круиз по морю интернет шопинга: Два соуса из кокосового нектара на замену соевому:

 Скопировала пост сюда, поскольку кокосовые амины -большое подспорье для находящегося на АИП палео. В посте речь идет о двух соусах, но только один подходит для первой фазы AIP диеты. Хотя компания Coconut secret выпускает и просто кокосовые амины 

 

Я уже писала один пост, посвященный разнообразным соусам с iHerb, которые обогатили нашу вкусовую палитру.  С тех пор мои изыскания в части здоровой  и полезной пищи и вкусной пищи   еще все продолжаются.

Как страстный любитель всего кокосового и одновременно ценитель терияки, я не смогла пройти мимо соуса из кокосового нектара, когда его впервые увидела. Тогда и был мной впервые куплен терияки от Coconut secret. Так что впервые мной двигало любопытство и любовь к кокосам.

Уже позже целенаправленно  искала кокосовые амины без добавок как заменитель соевого соуса и купила кокосовые амины от Big Tree Farm. Причиной стала аутоиммунная палеодиета (AIP Paleo),  на которой соя попадает в список запрещенных продуктов, а терияки от coconut secrets  не подходит , поскольку содержит запрещенный кайенский перец.

При всей моей любви к соевому соусу  есть несколько как минимум две причины и без AIP диеты  отказаться от соевых продуктов, если стремишься есть здоровую пищу. 

Почти вся соя генетически модифицирована – более 90% сои в мире.

Соевые соусы производятся более 2000 лет и когда- то  в соя в процессе превращения в соус  проходила  долгий процесс ферментации энзимами.  Теперь же производителю некогда ждать естественной ферментации и процесс производства ускоряется кислотным гидролизом.

 Самая близкая ( но не тождественная)  замена соевому соусу- кокосовые амины.

Кокосовые амины так называются потому что богаты аминокислотами.   Производятся они из кокосового нектара и с морской солью, не содержат глютена.

На вкус оба соуса достаточно похожи, но Big tree мне кажется вкуснее. 

содержит  17 аминокислот, витамин В и С

В составе – кокосовый нектар, органический лук и чеснок, органический имбирь, морская соль и кайенский перец

 Как я уже сказала, этот соус не годится для тех, кто на AIP paleo  из-за перца. Так что другой соус на замену соевому  – просто кокосовые амины без добавок:

 В составе этого соуса не просто количество аминокислот но и названия-

• Аланин
• Гистидин
• Пролин
• Треонин
• Глютаминовая кислота
• Лизин
• Серин
• Изолейцин
• Валин
• Лейцин
• Аргинин
• Глицин
• Аспарагиновая кислота
• Фенилаланин 

 В составе этого соуса только кокосовый нектар и морская соль.   Мне особенно понравилась упаковка этого соуса ( он вверху на картинке) – небольшое отверстие в откидывавшейся крышке позволяет налить нужное количество соуса, а вот с Cocinut secret    не раз случались конфузы. Из хорошего- соус не пересоленный , так что деже если много вылил, все равно можно съесть все залитое соусом.

 Оба соуса сертифицированы как органические. Оба кошерные, не содержат глютена. Гликемический индекс у кокосового сиропа низкий .

используем везде, где раньше пользовались соевым соусом. Вот такие мясные шарики с соусом из гранатового сока и кокоаминов например делали , добавляли в морковь по корейски

Следите за скидками и предложениями на страницах
  и
Удачных вам покупок!!!

как заказывать на iherb читайте вот здесь

Выпечка и десерты: как побаловать себя в АИП Палео, не сбиваясь с курса?

ВЫПЕЧКА

С выпечкой в аутоиммунном протоколе не просто, потому что остается не так много «безопасных» разрешенных ингредиентов. А те, которые остается, как правило, имеют слишком высокий уровень крахмалистых веществ или сахаров и низкую способность «склеивать» (т.е. все равно – это углеводная бомба, которая бросает вызов «химии выпечки»). Но все мы люди. Нам всем нужно отмечать дни рождения, повышения по работе чем-то вкусным. Подход АИП Палео – это не устранить из жизни все пищевые радости или перестать отмечать радостные события в жизни едой, а подобрать здоровые альтернативы.

Возможно, вы обнаружите, что вазочка свежих ягод с кокосовыми сливками – настоящее гастрономическое лакомство. А сорбеты можно сделать просто приготовив пюре из ваших любимых фруктов и поместив это все в машину для приготовления мороженного . Для тех, кто все-таки хочет порадовать себя и близких выпечкой, и те, кто одновременно понимают, что это для особых случаев из за высокой гликемической нагрузки, ниже могут найти список «разрешенных» ингредиентов:

Жиры для выпечки:

• Нерафинированное кокосовое масло
• Топленый животный жир
• Пальмовое масло (органическое, не гидрогенизированное)
• Авокадо
• Любой другой жир из статьи про жиры в рамках АИП http://bit.ly/1M117W6

Мука и крахмалистые:

• Кокосовая мука
• Свежий банан (зеленоватый или спелый)
• Банановая мука (необходимо смотреть ингредиенты, чтобы не была смешана с картофельным крахмалом)
• Крахмал из тапиоки (похоже на картофель, растет в жарких странах. Проверить – нет ли у вас чувствительности к этому продукту)
• Овощная мука (тыква, сладкий картофель батат, шпинат, свекла)
• Каштановая мука
• Arrowroot flower (мука из корневищ тропического растения маранта, русский эквивалент не понятен. Можно посмотреть на i-herbs.com или на amazon.com)
• Кузу (японский крахмалистый корень, очень хорошо связывает)
• Свежие овощи и фрукты

В списке Сары Баллантайн нет черемуховой, амарантовой муки, миндальной и другой ореховой муки, хотя они и без глютена. Вероятно потому, что там есть семена и орехи, которые запрещены при АИП Палео. В Палео эти типы муки муки могут быть использованы.

Связующие вещества (вместо яиц, которые запрещены в строгом АИП):

• Агар агар
• Яблочный соус (пектин, конечно же)
• Кокосовое масло
• Кокосовые сливки\кокосовый крем
• Кокосовое молоко
• Желатин
• Банановое пюре
• Тыквенное пюре
• Другие овощные и фруктовые пюре

Разрыхлители:

• Пекарские дрожжи
• Сода
• Винный уксус

 

Для вкуса и аромата:

• Кэроб (внимание: много сахаров)
• Корица
• Цедра и сок цитрусовых
• Гвоздика
• Дистиллированный алкоголь без глютена (ром, шери, коньяк – только при условии выпаривания алкоголя)
• Сухофрукты
• Мороженные ягоды и фрукты
• Свежие или пюре из овощей и фруктов
• Имбирь, свежий или молотый сушеный
• Сушеная шелуха мускатного ореха (mace )
• Чай – черный, зеленый, травяной
• Вино (при условии, что алкоголь будет выпарен)
• Ваниль (проверять этикетку)
• Другие специи , если это не семена и не орехи

Сахара и подсластители:

• Кэроб (внимание: много сахаров)
• сахар из фиников
• сухофрукты
• выпаренный тростниковый сахар, органик
• свежие натуральные фрукты, ягоды и овощи
• фруктовые или овощные пюре
• мед
• кленовый сироп
• кленовый сахар
• мусковадо, или неочищенный (коричневый) тростниковый сахар
• гранатовый сироп
• тростниковая патока\сироп (Molasses)

 

Like this:

Like Loading…

Палео Аутоиммунный Протокол Вафли – Happy & Natural

Поделиться “Палео Аутоиммунный Протокол Вафли”

---

Палео Аутоиммунный Протокол Вафли — идеальный завтрак для тех, кто придерживается этому строгому питанию.

---

Многие читатели очень долго просили поделиться меня каким-нибудь рецептом для АИП или особого, так называемого заживляющего и восстанавливающего питания — Палео Аутоиммунного Протокола.

Те, кто ему следует, страдают от аутоиммунных состояний и эта диета позволяет взять эти болезни под контроль и даже «загнать» в ремиссию. Но цена высока, так как протокол достаточно жесток. Он исключает большое количество продуктов, таких как яйца, молоко и зерновые.

Вообщем понятное дело, что из того, что можно кушать сложновато придумать рецепты завтраков и десертов. И я решила что нужно по крайней мере придумать рецепт вафель. Что поделать, люблю я вафельки:) «Плюс» этого теста еще в том, что из него выходят и отличные оладушки!

Основой выступает разрешённый банан, а также кокосовая мука и тапиока.

Палео Аутоиммунный Протокол Вафли не содержат аллергенных и раздражающих кишечник продуктов. Они получаются «мягенькими», поэтому их нужно держать чуть подольше, чем обычные вафли.

Наслаждайтесь с кокосовой пастой или даже просто так.

Банан содержит Витамин В6, С, Биотин, Марганец, Медь и Калий. Он необходим для нормальной функции сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Кокосовое масло — это полезный жир, обладающий уникальными свойствами. Смело используйте его в своих кулинарных творениях.

Кокосовое молоко — полезные свойства и как его можно легко и просто приготовить дома.

Тапиока — это крахмал, полученный из корня растения Кассава (Cassava), родиной которого является Латинская Америка. Этот палео крахмал богат клетчаткой, витаминами группы В, Железом, Марганцем, Медью и Кальцием. Она улучшает пищеварение, циркуляцию крови, помогает в нормализации артериального давления. Да и что таить — придает палео выпечке более приятную воздушную текстуру. Вы можете заказать ее на iherb или купить например в Ашане. 

Палео Аутоиммунный Протокол Вафли

 

Время подготовки

10 минут

Время приготовления

15 минут

Общее время

25 минут

 

Автор: Evgenia

Тип рецепта: Завтрак

• Бананы (желательно “черненькие”) – 3
• Вода или кокосовое молоко – ¾ стакана
• Масло кокосовое, растопленное – 2 столовые ложки
• Кокосовая мука – ½ стакана
• Тапиока – ½ стакана
• Соль розовая гималайская или морская – щепотка
• Ваниль – 1 чайная ложка
• Сода – 1 чайная ложка
• Уксус яблочный нефильтрованный – 1 чайная ложка

1. В блендер кладём банан, воду или кокосовое молоко, ваниль и соль. Взбиваем. Выливаем в глубокую миску.
2. Туда же кладём кокосовую муку, тапиоку, соду и нефильтрованный яблочный уксус. Тщательно перемешиваем.
3. Смазываем вафельницу кокосовым маслом. Выпекаем вафли дольше обычного.

3.5.3226

Приятного аппетита!

Поделиться “Палео Аутоиммунный Протокол Вафли”

(Visited 5 945 times, 1 visits today)

Поделиться ссылкой:

Похожее

Составляем протокольчик: что нужно знать про популярную АИП-диету

Почти каждый год в центре внимания оказывается новая элиминационная диета — ограничения не для похудения, а для оздоровления. В последнее время в рекомендациях блогеров-нутрициологов все чаще встречается аутоиммунный палеопротокол, а сервисы питания выпускают специальное АИП-меню. Разбираемся, что это такое и кому подойдет такой тип питания.

Аутоиммунный палеопротокол основан на палеодиете и является ее более строгой версией. Палеодиета — это возвращении в эпоху палеолита, когда наши предки были охотниками и собирателями. Первым теоретиком такого режима питания был гастроэнтеролог Вальтер Л.Вегтлин. В 70-х годах прошлого века он предположил, что генетика человека почти не изменилась с времен начала сельского хозяйства (10–15 тысяч лет назад) и организм современного человека все еще лучше адаптирован именно к рациону палеолита.

В основе традиционной палеодиеты и ее ответвлений лежит гипотеза о палеодефиците — своего рода комплексном синдроме пониженного качества жизни и склонности к различным заболеваниям. Важно оговорится, что палеодефицит — это термин не из медицины, а из физиологической антропологии. Считается, что такой дефицит вызван существенными различиями в образе жизни нас и наших предков. Например, современный человек получает меньше дневного света, а ночью в городской среде, наоборот, недостаточно темно. Также теоретики палеодефицита считают, что на нас может влиять пониженное количество контактов с разнообразными непатогенными микробами: проще говоря, современный мир слишком стерилен. И, конечно, одним из ключевых факторов дефицита считается питание: люди палеолита не ели рафинированных продуктов промышленного производства, а получали все нутриенты из мяса, овощей и фруктов.

Принцип палеодиеты довольно простой.

Когда вы смотрите на продукт, вы должны задавать себе вопрос: а съел бы это пещерный человек?

Если ответ положительный, есть можно. Если нет, от продукта рекомендуется воздержаться. Принцип АИП посложнее — здесь идет упор на борьбу с аутоиммунными заболеваниями, поэтому сам рацион направлен на устранение продуктов, провоцирующих воспаление. Основу питания при АИП составляют мясо, рыба и морепродукты, все виды овощей (кроме пасленовых), фрукты, ферментированные продукты, костные бульоны и травы. Ограничений много: на АИП нельзя есть молочные и соевые продукты, яйца, бобовые, орехи и семена. Строго исключаются все рафинированные продукты, сахар и подсластители, консервы, кофе и алкоголь. Кроме того, АИП отличается от обычной палеодиеты тем, что в него входит и корректировка образа жизни. Необходимо соблюдать гигиену сна, контролировать уровень стресса и заниматься умеренной физической нагрузкой.

Кому показан АИП? Нужен ли он здоровым людям?

Олеся Терещенко

health coach, куратор лектория «Город-сад»

«Палео-АИП обычно рекомендуют при любых аутоиммунных заболеваниях — аутоиммунный тиреодит, артрит, болезнь Крона и др. Повышенная проницаемость кишечника (leaky gut) является основным триггером в развитии аутоиммунного заболевания. Продукты, рекомендованные на АИП, поддерживают здоровый уровень полезных микроорганизмов. Продукты, повреждающие либо разрушающие слизистую кишечника, полностью исключаются, в то время как противовоспалительные группы продуктов включены в рацион.

Для кого‑то аутоиммунный протокол — это временная мера, для кого‑то — пожизненная. Еда при палео-АИП рассматривается как терапия. Степень влияния питания на организм зависит от самой болезни — от простого улучшения качества жизни и облегчения симптомов до полного излечения аутоиммунного заболевания. Все это зависит от того, как долго человек борется с заболеванием, насколько агрессивно оно себя ведет. Влияет и наличие сопутствующих патологий и генетических факторов.

Даже здоровому человеку полезно примерно на 1 месяц в году следовать АИП. Но любую строгую ограничительную диету должен назначать специалист. А не подойдет такой рацион людям с непереносимостью и аллергией на продукты, включенные в палео-АИП. Также не стоит вводить резкие изменения в питании во время беременности и кормления грудью».

Базу палео-АИП рациона составляют овощи и белок — то есть этот тип питания вполне соответствует основным рекомендациям по здоровому питанию. В то же время такая диета включает в себя довольно много ограничений, которые могут негативно сказываться на здоровье. Так, врачи рекомендуют приверженцам такого типа питания особо тщательно следить за уровнем кальция. А людям с остеопорозом или предрасположенностью к нему рекомендуется и вовсе отказаться от палеодиет.

Также важно понимать, что палео-АИП, как и многие другие элиминационные диеты, недостаточно изучена.

3 причины отнестись к палеоаутоимунному протоколу со здоровой критикой

Leaky gut — не признанный в мировой медицинской практике синдром

Так называемый синдром повышенной кишечной проницаемости не является существующим медицинским диагнозом. Его нет в МКБ, а официальные медицинские организации предупреждают, что понятие leaky gut в основном используется представителями альтернативной медицины. Последние утверждают, что слишком высокая проницаемость кишечной стенки позволяет токсинам и вредоносным микроорганизмам попадать в кровоток, тем самым вызывая воспалительные реакции и аутоиммунные заболевания.

Официальная медицина признает, что при определенных обстоятельствах (например, при приеме аспирина или ибупрофена) проницаемость кишечника может повышаться. Но это приводит к локальному воспалению — достоверных данных о более серьезных последствиях нет.

У пещерных людей тоже были аутоиммунные заболевания

Основная идея палеорационов, в частности палео-АИП, заключается в том, что аутоиммунные заболевания — следствие нашего современного питания, богатого углеводами и рафинированными продуктами. Но антропологи могут поспорить с этим утверждением. Генетические исследования показывают, что наши эволюционные «двоюродные братья» неандертальцы могли страдать от болезни Крона и псориаза.

Наличие у неандертальцев (чья диета, кстати, состояла в основном из мяса) артрита — и вовсе давно известный факт. Так получилось, что первый найденный скелет неандертальца как раз принадлежал мужчине, страдавшему от этого недуга.

Мы не можем знать наверняка, чем питались люди палеолита

Важно понимать, что питание людей доисторического периода сильно отличалось от того, как питаются последователи палеорационов сегодня. Едва ли наши предки ели авокадо-боулы с семенами чиа. Растительную основу их рациона могли составлять папоротники или рогоз — не самые частые продукты на полке современного супермаркета.

Кроме того, основные положения палеодиет основывались на усредненных данных о питании современных общин охотников-собирателей, а не на исторических фактах. Ведь все, что мы можем знать о питании наших предков, основывается на ограниченном количестве археологических находок.

Кстати, на останках зубов неандертальцев обнаруживаются следы круп и клубневых растений, — так что и до палеолита представители рода Homo были не прочь угоститься углеводами.

Подробности по теме

Тебе не жирно? Что такое кетодиета и всем ли она подходит

Тебе не жирно? Что такое кетодиета и всем ли она подходит Отрезаем лишнее, оставляя суть: в этом сообщении меньше 280 символов — так же, как и в нашем твиттере

Что можно и что нельзя на атоиммунной диете

 Основные принципы:
-едим мясо, птицу, рыбу
-разнообразные овощи(кроме пасленовых! – томатов, перца, баклажанов, картофеля),
-фрукты: авокадо на первом месте, как источник полезных жиров,  остальные фрукты ограничиваем (из-за фруктозы)
 Исключаем все, что является семенами и зернами и все из них  – крупы, бобовые, кофе и какао.

Мясо, птица и рыба

• Все свежее мясо : говядина, свинина, баранина, кролик и пр.
• Вся птица : курица, утка, индейка, гусь, страус
• Все морепродуты: лосось, форель и прочее, как минимум раз в неделю, но лучше чаще
• Субпродукты: печень, сердце и прочее- раз в неделю, как минимум.
• Если есть возможность купить органическое мясо, то покупать жирное, если нет, то постное.
• Избегать готовых мясопродуктов ( они содержат нитраты и другие химические вещества).

Овощи

Овощи знакомые:

• тыквенные: тыква, кабачок, цуккини, огурец
• листовые:  укроп, зеленый лук,  шпинат, морские водоросли, ревень, лук-порей, салат, зелень горчиц,  руккола, спаржа, мангольд
• корнеплоды: морковь, сельдерей, свекла, топинамбур, пастернак, редис, брюква,
  имбирь, дайкон, репа
• капустные: цветная капуста, пекинская капуста, брокколи, брюссельская капуста, капуста, кольраби
• лук, чеснок 
• собственно и не овощи, но не лимитированы в количестве: авокадо, оливки, цикорий
• грибы 

 экзотические: артишоки, мексиканский огурец, коллард, джикама, опунция, бамия, радиккио, рапини, корень скорцонеры, сладкий картофель, таро, юка.

1.  пасленовые: картофель, помидоры, томаты, баклажаны, все перцы, и прочие пасленовые
2.  бобовые: горох, бобы, арахис, нут, фасоль и прочие
3. кукуруза 

Серая зона: свежий горошек и стручковая фасоль технически бобовые, но редко вызывают проблемы пищеварения, поэтому они первые в списке для реинтродукции (возврата), некоторые авторы допускают их на AIP диете.

Полезные жиры

• Животные жиры от животных на пастбищном вскармливании: жир, сало, смалец жир утки и гуся
• Нерафинированные масла: оливковое, авокадо, красное пальмовое и кокосовое

• Жиры необходимы для здоровья, нельзя их исключать.

Травы и специи, которые можно:

• Все травы кроме ашваганды, относящейся к пасленовым
•  Разрешенные специи: корица,  гвоздика, чеснок, имбирь, хрен,  шафран, морская соль и куркума.
• Запрещены:

1.  Пасленовые: перцы, карри и специи содержащие их в составе
2.  Семена: анис, кориандр, кумин, фенугрек, горчица, кунжут, кардамон, ваниль, бадьян и можжевельник

Кокос

• Все кокосовые продукты 
• Ограничения по объему – чашка кокосового молока в день, кокосовые хлопья- 1/4 чашки, мука 1/8 чашки в день. Масло не лимитировано.

Напитки

• Вода
• Ройбуш
• Ферментированные напитки- свекольный квас, комбуча ( чайный гриб) и водяной кефир

Бакалея

• Желатин и коллаген
• Уксусы: яблочный, бальзамический, винный, кокосовый избегать дистиллированного белого уксуса и рисового уксуса

УМЕРЕННО:

• Фрукты: все фрукты и ягоды разрешены ( кроме ягод годжи – они относятся к пасленовым), но нужно лимитировать их до 2-3 порций в день.
• Свежевыжатые соки и фрукты: можно не более чашки сока в день.
• Мука из корнеплодов – аррорут, кассава, мука из батата, тапиоки, мука из земляного миндаля (чуфы), водяного ореха, а также кокосовая мука и мука из плантейнов (овощных бананов), особняком стоит мука из сверчков(! просто глазам не поверила)
• Подсластители: натуральный мед, сухофрукты, финиковый сахар, кленовый сироп, кленовый сахар, патока, нерафинированный тростниковый сахар,  кокосовый сахар и кэроб.
• Черный/зеленый и белый чай, матэ

Аутоиммунный протокол – urbanhealthy.be

Часть протокола, касающаяся особой диеты в общем состоит из двух этапов: элиминация (исключение) и ре-интро (введение) продуктов, которые осуществляются в три этапа: переход, нахождение на строгой элиминационной диете и введение.

Этап перехода и этап нахождения на стадии исключения продуктов вместе составляют первую фазу АИП, известную как «элиминационная стадия» (более подробно ниже). Стадия ре-интро (введения) представляет собой вторую фазу протокола, когда мы больше не исключаем никакие группы продуктов, а возвращаем определенные продукты обратно в рацион (более подробно ниже).

Этап 1: Переход на аутоиммунную диету (в элиминационную стадию). 

Переход – это процесс перестраивания питания человека на элиминационную диету, которая состоит из высоко питательных продуктов (с максимальным содержанием питательных веществ). Это может быть медленный последовательный процесс или быстрый переход за одну ночь. Большинству людей лучше всего подходит медленный и последовательный переход.

Этап 2: Нахождение на элиминационной диете.

Это период после полного перехода. Основное внимание уделяется исключению продуктов питания, в то же время большой акцент на продуктах с высоким содержанием питательных веществ с целью максимального улучшения здоровья. Этот этап должен быть минимум 30 дней для любого человека, так как это готовит почву для более понятного процесса введения продуктов. Для большинства людей 60-90 дней в элиминационной стадии более желательны и позволяют почувствовать себя лучше. Если в течение 90 дней прогресс будет не таким, как хотелось, значит необходимо обратиться за помощью к специалистам, чтобы поискать возможные причины, которые нельзя устранить с помощью одних только изменений в питании, и которые препятствуют прогрессу на АИП.

Этап 3: Реинтро (Фаза введения).

Вторая фаза и финальная стадия процесса. К ней можно переходить, когда человек провел 30-90 дней в полном поддержании элиминационной диеты и уже имеет измеримые улучшения своих симптомов по сравнению с начальным уровнем, что подтверждается отслеживанием и ведением дневника (и / или лабораторными анализами). В идеале, избавиться от симптомов. В конце этого этапа рацион человека формируется индивидуально в зависимости от его непереносимостей, устойчив (как в практическом, так и в социальном плане) и состоит из продуктов с высоким содержанием питательных веществ. Это должен быть наименее ограниченный рацион, который способствует поддержанию здоровья человека.

Продукты и добавки аутоимунной диеты ( 1)

 

В связи появлением нового кода iHerb на скидку 11% до вечера вторника решила показать часть продуктов и добавок , которые я принимаю на аутоиммунной диете . 

Разделю их на два поста

Начну по порядку – омега 3 , этот вариант очень бюджетный , но действенный.

Рыба проверена на содержание тяжелых металлов, что очень важно. Омега 3 действует противовоспалительно и успокаивает нервную систему. Мой пост про омегу можно прочитать кликнув на картинку.

Коллагена на фото два- один от California Gold и другой от Great Lakes. Коллаген от Калифорнии очень выгодный по цене. Он морского происхождения, говорят что такой коллаген лучше усваивается. Банки хватает на три месяца. Пост про коллаген по картинке

Пищевые дрожжи – с высоким содержанием белка и витаминов группы B. Это такие жельые хлопья.  Мечтала делать из них сыр с цуккини, но попробовала и что-то не подружилась с ним ( не верю что это сыр, и все тут ), так что ем просто ложкой. Вкус неплохой в целом. Хорошо добавлять в блюда .

L-Glutamin аминокислота , которая идет на ремонт кишечной оболочки . Именно эта безглютеновая , хватает ее Очень надолго. В контейнере 250 порций.

Natural calm- растворимый в воде порошок магния, магний успокаивает и помогает лучше спать.

 Мне  действие показался заметнее, чем  у остальных видов, магния что я покупала, а я цде много из пробовала.  Успокаивает, вечером лучше засыпаешь. Дозировку проверяют по стулу- он должен быть регулярным и мягким. Мне хватает половины чайной ложки. ПРи превышении дозировки обещают жидкий стул, так что не рекомендую превышать.

Пробиотики от California Gold – они хорошо тем что термостатичные, хотя лучше все-таки держать их в холодильнике. На них можно ставить домащний йогурт, если вы вернули молочные продукты, или попробовать делать кокосовый йогурт, я сама не пробовала с кокосом, нет подходящего молока.

Кокосовое масло от Nutiva. Оно у меня и для жарки , и для выпечки. Полтора килограмма -очень хороший объем. Это не единственное масло которое я покупала, по специальной цене оно выгодно получается, но как только цену вернут на место, снова буду покупать кокосовое масло от  Healthy Origins

Желатин и коллаген от очень популярной среди американских поклонников палео марки Great Lakes. Баночки очень удобные, желатин ( он в красной баночке) растворяется очень хорошо. До возвращения в рацион яиц я использовала его как заменитель яйца в выпечке, а сейчас просто делаю с ним желе.

И желатин и коллаген говяжьи , от животных пастбищного выпаса. Посты про них 

, но до них использовала ZINT? тоже растворимый желатин пастбищного выпаса , про то как его использовать вместо яиц и для желе, есть в посте ( клик по картинке)

В следующем посте – только о съедобных покупках.

До вторника 15-го августа, получите 10% скидку на заказы от $40 USD, нажав на ссылку

Или введите поочередно следующие коды в корзину:

Код 5% скидки : VUG786 ( нажать применить)

Код на 6% скидки : August ( снова применить)

Здоровья вам и удачных покупок !

и

Удачных вам покупок!!! 

как заказывать на iherb читайте вот здесь

#аиппротокол #аиппалео #аутоиммунныйпротокол #аутоиммуннаядиета #aipaleo #aip #aipimmunepaleo

#аип #палеодиета #палео #безглютена