Аффирмации для похудения для женщин: +100 аффирмаций для быстрого похудения и снижения веса – https://www.youtube.com/watch?v=8zie7fzuyyq

Аффирмации для похудения

Каждая женщина мечтает иметь красивое и подтянутое тело, притягивающее восхищенные взгляды противоположного пола. Для этого представительницы прекрасного пола идут на всякие жертвы как изнуряющие диеты, голодание, максимальные физические нагрузки и даже прием таблеток для похудения. Но часто все эти варианты избавления от лишних килограммов не дают желаемого эффекта.

Такая новинка как аффирмации для похудения способна изменить эмоциональный настрой девушки. Как известно без позитивного настроя практически невозможно достичь своей мечты.

Подсознание таким способом играет с человеком, когда он пытается привести тело в форму, внутреннее «я» просто отдыхает. Ситуация никак не изменится, пока не удастся измениться изнутри. Именно аффирмации приходят на помощь, если их постоянно повторять, внушая себе, лишь положительный исход. Наука до сих пор исследует это явление, но без сомнения это одно из самых действенных методов избавиться от избыточного веса.

Аффирмации для похудения способны на подсознательном уровне заложить программу на приобретение красивых форм. Такой незначительный элемент как может показаться на первый взгляд, активирует процесс снижения веса, став ключевым толком. Это явление базируется на мышлении человека.

Аффирмация как основа позитивного мышления

Такие жизнеутверждающие установки необходимо повторять регулярно и только с положительными эмоциями. Они способны перекодировать сознание с такой силой, чтобы в результате тело начало меняться в лучшую сторону. Лишние килограммы представляют собой негативные утверждения в виде жировых отложений и разных комплексов. При смене настроя все положительные мысли становятся доминирующими.

Многих интересует, как же именно сочетать похудение с аффирмацией. Необходимо эти слова повторять ежедневно. По словам девушек, пользующихся таким методом, снижается аппетит, и порции еды становятся значительно меньше. Но одни слова не помогут, если человек будет просто объедаться, ведя нездоровый образ жизни без дополнительных физических нагрузок. Главное, все делать постепенно, это касается и отказа от вредных привычек.

Примеры аффирмаций для борьбы с лишним весом

Можно конечно самостоятельно придумать установки для изменения жизни, а можно воспользоваться уже готовыми напутствиями к действию.

• Я создаю свое идеальное тело.
  
• Я красивая и грациозная девушка.
• Я буду такой, какой сама захочу.
• Я желаю быть стройной и чувствую, как худею.
• Моя готовность к изменениям – это моя уникальная способность.
• Я легко откажусь от сладостей и калорийных изделий.
  
• Мое тело становится все легче.
• Прохожие засматриваются на мою привлекательную фигуру.
• Я ем немного и при этом чувствую сытость.
• Все тайно любуются моим сексуальным и подтянутым телом.
• Я в восторге от моего нового тела.
  
• С каждым днем я становлюсь стройнее.
• Мне становится лучше от ощущения легкого голода.
• Мой организм сыт лишь от одного приема пищи.
• Я полностью контролирую себя и свою жизнь.
• Вода помогает мне справиться с тягой к калорийной еде.
  
• Я знаю, что мое тело является храмом красоты.
• Моя фигура является примером для подражания.
• Мои килограммы быстро тают, делая меня счастливой.
• Я горжусь своими успехами и продолжаю худеть.

Почему нужно верить в действие этих слов

Аффирмации для похудения управляют подсознанием человека. Они не должны быть слишком длинные и состоять более чем из двух предложений. Во время повторения слов должна быть синхронность как аффирмаций, так и мыслей. В такие чудеса верят не все, а если верить статистике, то только единицы. Но насколько эти женщины становятся счастливыми, когда видят результат проделанной работы!

Очень часто люди совершают ошибку, когда вместо того, чтобы думать в положительном русле, они вспоминают проблемы. Мысли материальны и все плохое начинает сбываться.

Для правильного настроя стоит отстраниться от всех неприятностей и расслабиться. Только так придет чувство умиротворенности от информационного процесса, позволяющего убрать избыточный вес.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

 

Аффирмации для похудения на каждый день

Мы живем в эру информации. Она сыплется на нас отовсюду, доступна как никогда. Столько, сколько новой информации воспринимает и обрабатывает человек сегодня, он не получал ранее в истории. Это и хорошо, и плохо. Очень сложно найти в таком потоке то, что действительно имеет ценность. А ведь правильная, актуальная, содержательная информация может помочь вам в решении важных целей.

В частности, с лишним весом можно бороться не только урегулированием питания и физической активности (это, безусловно, самое основное), но и вербальными инструментами. Например – аффирмациями на похудение.

Что такое аффирмации

Аффирмацмя

Аффирмации, наверное, использовал в своей жизни каждый. Хоть, возможно, и не подозревал об этом. Это определенные сочетания слов, которые работают как мощные установки. Сами мы можем применять по отношению к себе и негативные утверждения, которые нас же разрушают.

Примеры негативных установок:

• Я самая толстая;
• Мне никогда не похудеть;
• У всех получается, но только не у меня;
• Ненавижу свое тело.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, вам нужно отказаться от подобных утверждений. Это не просто слова, выпущенные в воздух, это вербальные формулы, способные программировать вас на деструктивные действия.

Негативный импульс нужно заменять позитивным: если вы часто произносите слова типа «кошмар», «ужас», «с ума сойти», вы впускаете в свою жизнь вещи, явления, события, эмоции разрушительного плана. Психологи говорят, что даже, казалось бы, безобидную фразу «ничего себе» лучше исключить из своего лексикона. Можете заменить ее обратной – «все себе». Для привлечения благополучия такие нюансы действительно важны.

Почему аффирмации работают

Действенные аффирмации

Безусловно, кто-то поддерживает теорию аффирмаций, кто-то смотрит на них как на очередную модную пустышку. Но придумали эти установочные формулы не сегодня и даже не вчера. Если вы внимательно изучите некоторые исторические тексты, увидите – силу слова используют очень давно. Она работает как программа, которая задает компьютеру определенный алгоритм действий. Если сравнить наш мозг с компьютером (пусть даже сравнение не самое корректное), очевидно, что и аффирмация будет программой для мозга. Вопрос только в том, что вы говорите: очень важна правильная комбинация слов.

Внимание! Не работают аффирмации лишь тогда, когда между произнесенным и тем, кто вы есть в реальности, есть ощутимый конфликт. Например, думаете вы одно, произносите совсем другое, а подразумеваете и вовсе третье. Если вы подспудно не верите в мощь аффирмаций, относитесь к ней скептически, конечно, вряд ли это сработает. Как помните – каждому по вере его. Так и здесь.

Для того чтобы аффирмации для похудения (да и любые другие) действовали, нужно:

• Иметь изначально четкий и положительный настрой по отношению к ним;
• Верить в себя – в свои начинания, в их успех, в отлаженный механизм практик, которые вы используете;
• Четко осознавать: чего вы хотите и что вы можете.

Если вы внутренне разбалансированы, в жизни вашей все сбито, в голове кавардак, сила аффирмаций пока будет скрыта для вас. Для начала вам следует навести порядок в своей же голове: четко определить свои цели, знать – чего хотите, а чего нет. Если вы имеете это понимание, существует какой-то план, аффирмации начнут работать. Они будут сильным энергетическим подкреплением, которое в совокупности с другими действиями, поможет прийти к эффективному результату.

10 работающих аффирмаций

Начнем сразу с конкретики, чтобы вы поняли, что это за фразы, как они работают.

Эти аффирмации используются чаще других:

1. Мое тело упругое и привлекательное;
2. Я излучаю здоровье и красоту;
3. Моя фигура провоцирует восхищение;
4. Я ем мало и мне достаточно;
5. Каждый день лишние кило покидают меня;
6. У меня грациозная осанка и тончайшая талия;
7. Я люблю себя и собственный прекрасный вес;
8. Мой плоский животик радует меня;
9. У меня лучший вес;
10. Я хорошею день ото дня.

Как, вполне закономерно спросите вы, можно говорить себе о плоском животе, если вместо него – жировые складки? Но аффирмации – это не строгий отчет. Это позитивный настрой, которые сначала убеждает мозг в том, что все хорошо, а уж потом мозг дает импульсы телу на внешнее улучшение. Мозг и организм, существующие в гармонии, должны искать соответствие.

Это не значит, что только силой слова лишние кило тают на глазах. Немного не так. Аффирмации нас заводят. Они программируют человека на ту цель, которую он не может достигнуть в силу разных причин (чаще – лени неуверенности в себе).

Как работать с аффирмациями

Приведенные выше примеры – лишь демонстратор возможных комбинаций слов. Свою аффирмацию вы можете составить сами. Главное, чтобы в ней не было негативных утверждений и частицы «не», которую, как говорят нейробиологи, мозг не воспринимает всегда одинаково (просто «проглатывает»).

Смысл аффирмаций в том, что плавно они начнут вымещать негативные установки, которые мешают достижению желаемого.

Три способа работы с аффирмациями:

• Проговаривайте их про себя;
• Проговаривайте их вслух;
• Прописывайте установки в тетради.

Между прочим, одна из вариаций аффирмаций – благодарность. Говорят, что это сильнейшая эмоция, которую превосходит только чувство любви. Когда вы благодарите (искренне, конечно), на вашу психику происходит мощное положительное воздействие. Учитесь быть благодарными: благодарите высшие силы за свое здравие, внешность, работу, дом, детей. Не требуйте большего, пока не умеете говорить «спасибо» за то, что имеете.

Как составить идеальную аффирмацию

Те сочетания слов, что вы где-то подсмотрели, при должном с ними обращении сработают. Но все же те аффирмации для похудения на каждый день, что составили вы сами, будут сильнее. И в этом не самом хитром, но требующем внимания к себе, деле, есть свои правила.

Правила составления аффирмаций:

• Аффирмация на похудение составляется с ориентиром на себя самого. То есть вы делаете определенный заказ у мироздания, у бесконечной Вселенной на свое желание, свою цель. Но аффирмация – это влияние только на себя. Вы задаете запрос, который может развернуть в нужную сторону только вас. Нельзя просить, например, чтобы похудела ваша дочка.
• Отрицательные слова и отрицания не используйте. Слова «нет», «не» и «без» не применяются в аффирмациях никогда. Но если вам нужен тот же смысл, можете сказать что-то вроде «я освобождаюсь от…».
• Краткость и лаконичность – это достоинство многих вещей, и аффирмации в их числе.
• В тексте аффирмации важна конкретика. Проще говоря, чем конкретнее запрос вы посылаете Вселенной, тем на более конкретный ответ вы можете рассчитывать. Можно выстраивать подробные и развернутые аффирмации. Например, вместо «я худею и красивая» лучше сказать «я худею на 8 кг, и мою талию обхватит самый узкий ремешок». Не нужно давать возможность Вселенной трактовать ваши запросы на свой лад.
• Небезопасные и неэкологичные аффирмации – избегайте их. Это тот случай, когда установка может сыграть с вами злую шутку, и трактовка запроса может быть обращена против вас.

Последний пункт аффирмаций для похудения для женщин так важен, что стоит сказать о нем особо.

Неэкологичные аффирмации – что это

Если вы проговариваете «я похудею на 20 кг», у тех высших сил, куда вы посылаете запрос, есть очень много вариантов ответа. И не все они вам понравятся. Ведь похудеть можно вследствие болезни, а разве вы хотели истощения от страшного недуга?

Потому нужно быть аккуратнее со словами. Четкая формулировка – основа успеха. Можно сказать так: «Я худею на 10 килограмм, я здорова и красива, во мне светится счастье». Вы должны создавать целостную и гармоничную аффирмацию, не предполагающую многовариантности ее превращения в жизнь.

Потому так опасны слова, которые часто человек произносит с большим энергетическим посылом, но совершенно не думая об их опасности.

Например, нельзя говорить:

• Я хочу ребенка любой ценой;
• Я похудею во что бы то не стало;
• Я все отдам ради красивой фигуры и т.д.

Это опаснейшие установки, не проговаривайте их ни вслух, ни про себя. Составляйте свои информации по схеме «Я +глагол + важные обстоятельства и уточнения».

Усильте действие аффирмаций

Это целая технология, потому вы можете прочесть немало тонкостей, касающихся данной темы. Слова-аффирмации должны, можно так сказать, пребывать на поверхности вашей памяти. Важная информация должна быть в подсознании.

Как повлиять на эффективность аффирмаций для похудения на каждый день:

• Альфа-состояние. Так называют состояние дремы, нечто среднее между сном и бодрствованием, это время, когда вы либо только проснулись, либо уже почти спите. Это время, когда посыл, месседж Вселенной усваивается максимально.
• Визуализация. И это тоже прием усиления. Когда вы проговариваете мотивирующие фразы, вы представляйте себе результат зрительно и тактильно. Картинка в вашем воображении должна быть яркой и подробной.
• Эмоциональное усиление. Развивайте свою эмоциональную сферу. Даже от промежуточных результатов ваши эмоции должны быть сильны. Тем, кто умеет радоваться, жизнь дает новые поводы для радости.
• Носите с собой карточку, на которой записаны аффирмации. Пусть она лежит в потайном кармашке в сумочке. Очень важно, чтобы писали вы их сами – на красивой, приятной наощупь бумаге, любимым шрифтом и любимым цветом ручки или карандаша. Некоторые даже любят «подушить» этот листок любимым парфюмом, чтобы положительные образы в подсознании работали во всю мощь.
• Стремитесь к разнообразию. Пользуйтесь разными приемами. Можете надиктовать аффирмации на аудио, и слушать в наушниках, когда гуляете или идете на работу. Можете прописывать их как мантры. Вариантов много!

Действенным может стать такая схема. Вы должны в день, благоприятный для вас (по гороскопу, лунному календарю или иным соображениям) поехать в так называемое место силы. Это тот географический пункт, в котором вы ощущаете себя радостным, наполненным энергией, сильным, счастливым. У каждого наверняка есть такое место. Очень важно, чтобы при этом вы хорошо выглядели: наденьте тот наряд, что идет вам, сделайте прическу, которая вам к лицу. Очень важно, чтобы в этот день и в этом месте вы нравились себе.

И вот в идеальный день, в лучшем времени и месте, в наиболее симпатичной для вас же версии себя со всей энергией и верой в свои слова произнесите составленные аффирмации. Очень важно, чтобы, когда вы стали произносить их вновь, они ассоциировались у вас с той обстановкой, в которой вы сказали их впервые.

Разбор аффирмаций

Если вы выбираете уже готовые аффирмации, то все их подвергайте личному анализу.

Например:

• Я выбираю здоровую и полезную еду. Казалось бы, все тут правильно. Но если вы подсознательно думаете: «Ага, выбираю здоровую и полезную, но ем частенько вредную», аффирмация не будет работать.
• Я полна грациозности. Тоже, казалось бы, нормальное выражение. Но какой эмоциональный отклик вызывает у вас слово «полна»? Верно, негативный. Потому и таких аффирмаций избегайте.
• Вода – мой любимый, ненасытный напиток. Слово «ненасытный» имеет какой-то негативный окрас. Подсознание может трактовать фразу так: воду вы любите, но она не дает вам насытиться. В чем же тогда сила выражения? Правильно, ее нет.
• Мой организм стремительно перерабатывают пищу. Слово «стремительно» делает высказывание неэкологичным. Что оно означает? То, что он так быстро перерабатывает еду, что не успевает даже разобрать ее на микроэлементы и витамины? Или что у вас подозрительно ускорен обмен веществ? А вы знаете, что быстрый метаболизм это не только быстрая переработка пищи, но еще и быстрый рост раковых клеток. Ускорители обмена веществ – опасные продукты, даже не говорите о них.
• Я горжусь тем, что имею птичий вес. А вдруг «любимая птица» вашего мозга – пингвин? Будьте конкретны в своих высказываниях.

Именно из-за такой некорректной трактовки не рекомендуется использовать уже готовые аффирмации. Составляйте свои мотивирующие фразы, верьте в их силу, будьте дотошны и скрупулезны в их формулировке. Пробуйте разные приемы работы с аффирмациями.

Доверяйте Вселенной, чувствуйте себя ее частицей. Вы в ней по любви, по гармонии. Вы живете в ней, а не ей наперекор. Только при такой жизненной философии аффирмации и прочие психотехники могут быть полезны вам. И не только в вопросах похудения.

Видео – Медитативные практики для женщин: аффирмации для похудения

лучшие для женщин на каждый день, после родов от Сытина, Вальяк, Луизы Хей

Аффирмации – это словосочетания или предложения, которые создают положительную установку, мотивируют, помогают достигнуть цели путем повышения собственной самооценки. Могут использоваться для ускорения похудения, а также для поддержания в ситуациях, когда хочется сорваться. Такие жизнеутверждающие предложения используют все психологи и психотерапевты, которые занимаются проблемами избыточного веса. Это помогает изначально изменить свое сознание, а уже потом следует начинать процесс похудения.

Постоянное повторение одних и тех же фраз приводит к формированию в головном мозге определенной программы, которая и помогает достигнуть желаемой цели.

Принципы построения предложений:

• Основная схема выглядит так: «Я + глагол, но обязательно без частицы НЕ + какое-то важное дополнение, которое указывает на конкретную цель». Пример: «Я худею каждый день и сбрасываю ненужные килограммы, становлюсь красивой и стройной».
• Использовать глаголы необходимо именно в настоящем времени, например, я худею, стройнею, сбрасываю и т.д.

• Можно употреблять все слова, но без частицы «НЕ». Как утверждают психологи, головной мозг не воспринимает ее и программируется на противоположный результат.
• Не следует сооружать слишком длинную аффирмацию, ее будет сложно воспринимать и даже просто запоминать. Идеально – одно-два предложения.
• Слова должны быть подобраны «по душе человеку», чтобы при произношении в его организм приходили только положительные эмоции.
• Аффирмацию следует разместить где-то на видном месте и как можно чаще повторять.

Примеры для женщин на каждый день:

• Я ощущаю спокойствие и с каждым днем приобретаю еще больше красоты и стройности.
• Я насыщаюсь небольшой порцией еды.
• Я очень люблю овощи и фрукты и всегда отдают им предпочтение.

После родов помогут:

• Я худею, мои формы приобретают прежнюю красоту.
• Мой живот становится меньше, а пресс упругим.
• Я становлюсь красивее с каждым днем.

Известные психологи об эффективности аффирмаций

• Луиза Хей – известный американская психолог, автор большого количества книг и бестселлеров о методах достижения своих целей. Главный ее призыв — посылать положительную информацию везде – в отражение в зеркале, при общении с другими людьми. Аффирмаций Луизы Хей для похудения: «Я всегда красивая и любимая женщина!», «Мой самый предпочитаемый напиток — чистая вода!», «Я здорова, каждый день чувствую себя хорошо!» и т.д.

• Елена Вальяк – еще один психолог и гипнолог, которая активно пропагандирует аффирмации на просторах интернета. С помощью гипноза она проникает в подсознание человека и настраивает его на получение идеального для себя веса. Среди известных аффирмаций: «Я справляюсь со всем, что происходит в моей жизни. Я без труда отслеживаю свой вес.», «Я наслаждаюсь своей жизнь и легко контролирую свой идеальный вес.», «Во мне огромное количество энергии. Она беззаботно блуждает по моему телу. Я легкая и стройная, как мотылек.» и т.д.
• Георгий Сытин – известный психолог. Его метод называется «Настрои». Регулярное прослушивание или проговаривание их вскоре приносит заметный результат. Примеры для похудения: «В моем теле есть то, что порождает жизнь. В меня постоянно входит огромный поток энергии и силы. Под ней лишний жир сжигается легко», «Моя лютая ненависть к лишнему жиру приводит к его быстрому сжиганию. Возникает моя новая внешность», «Я отрицаю переедание. Я запрещаю себе употреблять ненужную еду».

Аффирмации Сытина

• Джек Кенфилд – известный в мире психолог, автор книги «Правила успеха». Его методика несколько отличимая от других авторов. Он предлагает следующее: четко определить, что хочется в данный момент — похудеть, купить новое платье и т.д; «увидеть» страх, который кроется за проблемой — «почему не получается похудеть?» или «почему страшно пойти в магазин и выбрать новое платье». Как только человек «заглянет страху в глаза», он тут же развеется и выполнить задачу будет намного проще.

Читайте подробнее в нашей статье об аффирмации для похудения.

📌 Содержание статьи

Что такое аффирмации и как помогают для похудения

Аффирмации — это словосочетания или предложения, которые создают положительную установку, мотивируют, помогают достигнуть цели путем повышения собственной самооценки. Ведь всем известно, как человек относится к происходящему, так все и случается. Аффирмации могут использоваться для ускорения похудения, а также для поддержания в ситуациях, когда хочется сорваться и вновь «подружиться» с кухней и холодильником.

Такие жизнеутверждающие предложения используют все психологи и психотерапевты, которые занимаются проблемами избыточного веса. Это помогает изначально изменить свое сознание, а уже потом следует начинать процесс похудения. Вера в результат — это уже 50% успеха.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Постоянное повторение одних и тех же фраз приводит к формированию в головном мозге определенной программы, которая и помогает достигнуть желаемой цели.

Принципы построения предложений

Аффирмации можно подобрать абсолютно под любую жизненную ситуацию. Для этого необходимо знать, как правило строить такие предложения. Основные принципы следующие:

• Основная схема выглядит так: «Я + глагол, но обязательно без частицы НЕ + какое-то важное дополнение, которое указывает на конкретную цель». И чудесного результата не придется долго ждать, ведь тайны подсознания не изучены до конца и головной мозг порой выдает поражающие результаты. Для примера можно привести следующее утверждение — «Я худею каждый день и сбрасываю ненужные килограммы, становлюсь красивой и стройной».
• Важный нюанс — использовать глаголы необходимо именно в настоящем времени, например, я худею, стройнею, сбрасываю и т.д. Не следует употреблять в будущем — я буду стройнеть, я буду худеть и т.п. НА первый взгляд разница не очень большая, но для нашего подсознания эти крайне важно.
• Можно употреблять все слова, но без частицы «НЕ». Как утверждают психологи, головной мозг не воспринимает ее и программируется на противоположный результат. Например, вместо «я не голодна» следует использовать «я сытая».
• Не следует сооружать слишком длинную аффирмацию, ее будет сложно воспринимать и даже просто запоминать. Идеально — одно-два предложения.
• Слова должны быть подобраны «по душе человеку», чтобы произнося их, в его организм приходили только положительные эмоции.
• Аффирмацию следует разместить где-то на видном месте и как можно чаще повторять в слух и про себя.

Рекомендуем прочитать статью о медитации для похудения. Из нее вы узнаете о проведении медитации и ее эффективности при снижении веса, проведении гипноза.

А здесь подробнее о том, как похудеть, не имея силы воли.

Примеры для женщин на каждый день

В зависимости от того, что женщина хочет достигнуть в похудении, и следует выстраивать аффирмации для себя на каждый день.

Например, можно привести такой перечень:

• Я ощущаю спокойствие и с каждым днем приобретаю еще больше красоты и стройности.
• Я насыщаюсь небольшой порцией еды.
• Я очень люблю овощи и фрукты и всегда отдают им предпочтение.
• Я заменяю сладкое на сухофрукты и мне хватает совсем маленькой порции.
• Я добиваюсь того, чего хочу.
• Я формирую свое тело, уходят всем мои недостатки фигуры.

 

После родов

После появления малыша многие не любят свое отражение в зеркале — растянутый живот, пару лишних килограммов, старая одежда не всегда сидит так хорошо, как прежде. Аффирмации для женщин после родов также могут быть направлены на похудение и общее преображение. К примеру, можно использовать такие:

• Я худею и мои формы приобретают прежнюю красоту.
• Мой живот становится меньше, а пресс упругим.
• Я становлюсь красивее с каждым днем.
• Я терпеливая, все успеваю, отдыхаю достаточно и люблю свою семью.
• У меня хватает времени на все.
• Я наедаюсь маленькими порциями, люблю овощи и полезную еду.

Смотрите на видео об аффирмациях для похудения:

Известные психологи об эффективности аффирмаций

Многие практикующие психологи используют аффирмации в своей практике и благодаря им достигают поставленных целей у своих пациентов.

Луиза Хей

Это известная американская психолог, автор большого количества книг и бестселлеров о методах достижения своих целей. Она своим личным примером показала, как можно только с помощью правильной установки достигнуть многое, избавиться от страшной болезни. Главный ее призыв — посылать положительную информацию везде — в отражение в зеркале, при общении с другими людьми. Вот некоторые из аффирмаций Луизы Хей для похудения и вообще для достижения целей в жизни:

• Я всегда красивая и любимая женщина!
• Мой самый предпочитаемый напиток — чистая вода!
• Я здорова, каждый день чувствую себя хорошо!
• Я двигаюсь без затруднений и легко преодолеваю любые препятствия!
• Я осматриваю все только любящими глазами!
• Мой самый любимый и добрый друг — мое тело, я помню о нем всегда!
• Я высыпаюсь и отдыхаю на радость себе!
• Я люблю то, что делаю и наслаждаюсь каждой минутой жизни!
• Я просыпаюсь каждое утро с радостью!
• Я наслаждаюсь и восхищаюсь собой и своим отражением в зеркале!
• Я постоянно изменяюсь и расту духовно!
• Я здоровая женщина и полна жизненных сил!
• Я единственная, неотразимая женщина для самой себя!

Луиза Хей

Елена Вальяк

Это еще один психолог и гипнолог, которая активно пропагандирует аффирмации на просторах интернета. С помощью гипноза она проникает в подсознание человека и настраивает его на получение идеального для себя веса. Записи с ее голосом можно легко найти в интернете. Среди известных аффирмаций Елены Вальяк, которые используются для похудения, можно написать следующие:

• Я справляюсь со всем, что происходит в моей жизни. Я без труда отслеживаю свой вес.
• Я наслаждаюсь своей жизнь и легко контролирую свой идеальный вес.
• Во мне огромное количество энергии. Она беззаботно блуждает по моему телу. Я легкая и стройная, как мотылек.
• Я использую идеальный баланс витаминов и микроэлементов. Мой организм сам сжигает лишние килограммы
• Я постоянно чувствую себя чудом. Я легко воспринимаю комплименты и радуюсь своей стройности.

Георгий Сытин

Также еще один известный психолог, который широко использует аффирмации в своей практике. Его метод называется «Настрои». Регулярное прослушивание или проговаривание их вскоре приносит заметный результат. Вот некоторые аффирмации Георгия Сытина, направленные на похудение:

• В моем теле есть то, что порождает жизнь. В меня постоянно входит огромный поток энергии и силы. Под ней лишний жир сжигается легко.
• Моя лютая ненависть к лишнему жиру приводит к его быстрому сжиганию. Возникает моя новая внешность.
• Я отрицаю переедание. Я запрещаю себе употреблять ненужную еду.
• Я стремлюсь к идеальной фигуре и сохранению ее на всю жизнь.
• Я всегда чувствую свой организм и знаю его потребности. Я знаю, сколько и когда мне есть, чтобы быть здоровым и энергичным.

Джек Кенфилд

Еще один известный в мире психолог, автор книги «Правила успеха». Он с удовольствием использует в своей повседневной жизни аффирмации, рекомендует их для всех женщин, в том числе для похудения.

Его методика несколько отличимая от других авторов. Он предлагает следующее:

• Четко определить, что хочется в данный момент — похудеть, купить новое платье и т.д.
• «Увидеть» страх, который кроется за проблемой — «почему не получается похудеть?» или «почему страшно пойти в магазин и выбрать новое платье». Как только человек «заглянет страху в глаза», он тут же развеется и выполнить задачу будет намного проще.

Рекомендуем прочитать статью о диете Миримановой. Из нее вы узнаете о методике и пользе психологического настроя при снижении веса, физических нагрузках, советах и рекомендациях.

А здесь подробнее о Дарсонвале для похудения.

Аффирмации — еще один способ достичь своей цели и похудеть. Однако и они не всегда работают. Если человек себя не достаточно мотивирует, он не верит в то, что может достигнуть своей цели или у него нет осознания необходимости решения данной проблемы, вряд ли что-то получится само собой. Однако примеры известных людей доказывают тот факт, что первоначально идея возникает в голове и если видеть четкий план реализации, то результат не заставит ждать.

Похожие статьи

Аффирмации для похудения: легкий способ сбросить лишний вес

Аффирмации для похудения: магическое покорение лишнего веса

Все мы слышали такое выражение: «мысли материальны, а мечты сбываются, стоит только в них поверить». Спорить с данным утверждением вряд ли кто-то станет, ведь материальность мыслей так или иначе мы все испытывали на себе хотя бы раз.

Тогда почему бы не использовать этот метод в борьбе с лишним весом? Нет, не подумайте, мы не говорим вам лежать на диване и мечтать о стройной фигуре – просто ко всем прочим усилиям можно было бы присоединить еще и силу мысли.

Давайте поработаем над чудесными аффирмациями для похудения и проверим на собственном опыте, насколько хорошо и быстро они работают. Вы согласны на такой волшебный эксперимент? В таком случае – приступим…

С чего начать кодировку на похудение

В любом важном деле (а коррекция веса – это очень важное дело) первостепенную роль играет намерение. Пока вы не наполнитесь решимостью поменять свою фигуру и образ жизни в целом, пока не будете готовы к этому всецело и без отговорок, пока не согласитесь действовать в определенном направлении – никаких изменений не произойдет.

Намерение похудеть должно прочно засесть в вашей голове. Вы не должны сомневаться в правильности своего решения. Если намерение есть, пора формировать цели похудения. Выпишите на листик бумаги все цели, ради которых вы хотите похудеть. Не спешите, тщательно все обдумайте. Можете записывать цели в течение нескольких дней, дописывая все, что не вспомнили с первого раза.

Чем больше целей похудения вы запишите, чем детальнее представите, для чего вам это нужно, тем легче будет работать над материализацией мыслей и желаний.

После того, как цели составлены, пришло время ставить перед собой задачи, выполнение которых приведет к достижению данных целей. Расписывайте задачи не менее конкретно, не надо халтурить в этом деле: много целей – много задач.

Например, цель похудения – «поменять гардероб на тот, который больше нравится», задача – «присмотреть новый гардероб, узнать размерную сетку, ознакомиться с параметрами фигуры, которых вам надо достигнуть, чтобы купить выбранную одежду».

После составления целей и задач приступайте к формированию решимости действовать в заданном направлении. Для формирования решимости проговаривайте свои цели и задачи каждый день.

Готовы перейти к следующему этапу? Тогда начните выстраивать правильное отношение к себе и своему телу в данный момент времени. Никогда не говорите себе: «Я толстая и мне надо похудеть». Такое утверждение лишь загоняет вас в угол.

Ваше подсознание согласится с тем, что вы толстая, и вам надо худеть. Это никак не повлияет на коррекцию веса, а только в очередной раз даст понять, что вы достигаете своих целей, то есть продолжаете оставаться толстой и убежденной в необходимости похудения.

Постарайтесь принять свое тело таким, каким оно есть, не считайте свое тело неполноценным и заслуживающим наказания в виде диет и прочих ограничений.

Никогда не вступайте в борьбу с собой – это неблагодарное занятие. А просто скажите себе: «Я позволяю своему телу стать более стройным. Я позволяю весу снижаться. Я люблю себя и не буду себя наказывать».

После этого этапа переходите к следующему – избавлению от мешающих факторов…

Что мешает похудеть, и как от этого избавиться

Очень часто трудности с похудением возникают из-за наших внутренних установок, в том числе из далекого прошлого. Давайте разберемся, какие преграды мешают нам эффективно провести курс коррекции веса, и почему бывает сложно похудеть:

1. Разочарования из прошлого, чего бы они ни касались

К сожалению, многие из нас помнят о прошлых разочарованиях и никак не могут их отпустить. Разочарования могут тянуться с самого детства, когда не получилось выиграть в каком-то важном конкурсе, когда обманула лучшая подруга, когда родители не разрешили поступить в любимую секцию.

А теперь подумайте, что в настоящей жизни вы чувствуете от того, что храните в себе разочарования прошлого? Наверняка, это будет легкая тоска, мысли по типу «а что было бы, если бы…», обиды и укоры. В этом нет ничего позитивного, а без позитивного настроя похудеть тяжело.

Поэтому отпустите прошлое и почаще проговаривайте следующие утверждения:

«Я отпускаю прошлое и сосредотачиваю свое внимание на настоящем. Я радуюсь каждому новому мгновенью, оно неповторимо, и это делает меня счастливой каждый день».

«Сегодня новый день, которого у меня никогда раньше не было. Я живу только настоящим и радуюсь каждому мгновенью».

«Я забываю о прошлом и прощаю всех, кто причинил мне боль. Они свободны от моих обид, а я свободна от обид на них и готова идти дальше. Жизнь приносит мне радость, и мое настоящее – прекрасно!»

Помните, когда мы освобождаемся от груза прошлого, то открываем себя для чего-то нового, в том числе и для новой фигуры, нового образа жизни.

Для закрепления эффекта нужно повторять каждое утверждение 7 раз в день (или любое другое число раз, кратное 7), желательно примерно в одни и те же промежутки суток.

2. Самокритика или критика других людей

Любая критика ни к чему хорошему не приводит. Если вы привыкли критиковать себя по любому поводу или позволяете другим людям постоянно вас критиковать, то ваша самооценка неизменно начнет падать.

«Мне не нужно заслуживать чью-то любовь, я должна любить себя и хвалить за каждое достижение. Любовь других людей – это отражение моей любви к себе».

«Я люблю себя, люблю свое тело и позволяю ему стать привлекательным».

«Моя фигура с каждым днем становится стройнее и красивее, я легко худею и еще больше люблю себя».

3. Недовольство миром

Если вас постоянно что-то не устраивает, если вы часто недовольны тем, что с вами происходит, как к вам относятся другие люди, что они говорят и делают в отношении вас, если вам кажется, что судьба к вам не справедлива, то пора с этим что-то делать.

Недовольство миром обязательно отразится на вашей фигуре. Вы заметили, что ворчливые люди, которые вечно со всеми конфликтуют, затевают разборки по любому поводу и недовольны людьми, причем, всеми и почти всегда, очень часто имеют лишний вес?

Подсознание заставляет таких людей поправляться, чтобы они были заметны обществу и могли, так сказать, силой решать конфликтные ситуации.

Но разве вам нравится быть изгоем общества, чувствовать, как окружающие напрягаются в вашем присутствии и ждут от вас очередного выяснения отношений? Перестать быть таким человеком поможет изменение отношения к людям и миру, а также следующие утверждения:

«Я люблю этот мир и всех людей в нем. Я не чувствую вражды к людям, готова им помогать. Я принимаю добро и помощь от других людей и хочу отдавать то же самое».

«Люди не причиняют мне боль, они положительно ко мне настроены. Вокруг меня одни друзья и нет врагов. Все желают мне только хорошего, и я желаю им того же».

«Я доверяю людям и тому, что они говорят и обещают. Я не смотрю на мир со скептицизмом. Я открыта к доброте и помощи».

Аффирмации для похудения

После того, как вы мысленно подготовились к изменениям своего веса и фигуры, сформировали цели, прописали задачи, избавились от мешающих факторов и проблем, пришло время заряжаться положительными установками – аффирмациями.

Аффирмации для похудения нужно произносить регулярно и к месту. Аффирмации общего плана произносятся каждый день в одно и то же время, уверенно и глубинно (с внутренним настроем и убежденностью в сказанном).

Итак, вот аффирмации, которые вам помогут:

1. «Я люблю свое тело и работаю над тем, чтобы оно стало еще прекраснее и красивее».

2. «Мое тело – совершенное творение природы, а, значит, его надо питать только лучшими, полезными продуктами».

3. «Я спокойно и планомерно избавляюсь от лишних килограммов».

4. «С каждым ушедшим килограммом лишнего веса я становлюсь все более здоровой, красивой, счастливой и сексуальной».

5. «Я все больше люблю свое тело, и оно в ответ становится все прекраснее».

6. «Я ем столько, сколько мне действительно надо».

7. «Я твердо решила питаться правильно, поэтому я обязательно достигну своего идеального веса – количество желаемых кг».

8. «У меня достаточно времени, чтобы есть спокойно, без спешки, получая удовольствие от каждого кусочка еды».

9. «Я тщательно пережевываю пищу, и это позволяет мне ярче ощутить вкус той замечательной еды, которую я ем».

10. «Научившись есть медленно, осознанно, концентрируя внимание на еде, я стала насыщаться меньшим количеством пищи».

11. «Я двигаюсь к тому весу, который мне нравится, и что об этом думают окружающие, мне безразлично».

12. «Мой организм работает все более четко и правильно, и я уже ощущаю все более позитивные результаты от правильного питания».

13. «Я разрешаю себе выглядеть красивой, стройной и сексуальной, поэтому мое тело избавляется от жира, скрывавшего мою красоту».

14. «Я хорошая, я люблю себя. И я становлюсь еще лучше».

15. «Я позволяю себе заниматься спортом и веду здоровый образ жизни. Мое тело заслуживает на самое лучшее».

Повторяйте эти аффирмации уверенно и регулярно, не сомневайтесь в том, о чем говорите, мыслите в положительном ключе, и уже скоро ваше сознание будет перекодировано на новую жизненную программу – успешное похудение и красивую фигуру.

Но только не забывайте, что любые слова нужно подкреплять делами. Лежа на диване, достичь успеха не получится. Поэтому выполняйте поставленные перед собой задачи, подкрепляйте их положительными утверждениями, добивайтесь поставленных целей, и совсем скоро ваше тело вас несказанно порадует. Действуйте!

Вам понравилась эта статья? В таком случае ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какие утверждения помогли или помогают Вам достигать успеха в коррекции веса.

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ЗАЧЕМ НАМ ЛИШНИЙ ВЕС: ПСИХОЛОГИЯ ОЖИРЕНИЯ

КОГДА ЛУЧШЕ НЕ НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ: ДИЕТОЛОГИЯ ОНЛАЙН

КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА ПОХУДЕНИЕ: УСПЕХ ЧЕРЕЗ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

АУТОТРЕНИНГ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ЭФФЕКТИВНАЯ МЕТОДИКА

Аффирмации для похудения женщин на каждый день

*

Аффирмации для похудения нельзя назвать чем-то новым. Однако известными они стали совсем недавно (благодаря психотерапевту Луизе Хэй).

Как строить правильные аффирмации?

Вот схема, которая поможет это сделать: «Я» плюс любое сказуемое (без частицы «не») плюс важные обстоятельства, дополнения. Многие аффирмации выстраиваются и по иным принципам. Сейчас фразы выстраиваются с «ориентиром» на каждого конкретного человека. Кому-то, например, удобнее произносить чудесные предложения, начиная с местоимений. А кто-то предпочитает выдерживать другой порядок слов в своем высказывании.

Готовые примеры эффективных аффирмаций для похудения (для женщин):

1. Я являюсь создателем своего собственного тела.
2. Я чувствую сытость.
3. Я готова к изменениям своего тела, я хочу этих изменений.
4. Тело мое такое легкое, как крылья ангелов.
5. Я стану такой, какой захочу.
6. Все гордятся моей красивой фигурой.
7. Вода «убивает» мою тягу к калорийной пище.
8. Я считаю свое тело храмом красоты и любви.
9. Я с легкостью сбрасываю двенадцать килограммов и становлюсь красивой, счастливой.
10. Я держу под контролем свою жизнь.
11. Я ем очень мало, но при этом быстро насыщаю свой организм.
12. Я выбираю здоровую и полезную еду.
13. Счастье – мое тело!
14. Я быстро и легко отказываюсь от сладостей и от калорийных изысков.
15. Я полна грациозности.
16. Прохожие завидуют мне «белой завистью» и тайно любуются моим телом.
17. Я безмерно счастлива от того, что тело мое настолько упругое.
18. Я желаю постройнеть и чувствую, что похудение уже происходит!
19. У меня сексуальное, упругое тело.
20. Адаптированность к изменениям – одна из моих самых «огромных» способностей.
21. Вода – мой ненасытный любимый напиток.
22. Мое тело – это повод для внутреннего восторга.
23. Мой организм стремительно перерабатывает все то, что я ем.
24. Я получаю умиротворение от понимания того, что мои килограммы покидают мое тело.
25. Я получаю нескрываемое наслаждение от ощущения легкого голода.
26. Мои килограммы таят, как облака.
27. Мое тело и моя фигура – это настоящий пример для подражания.
28. То тело, в котором я живу, создает «ансамбль» моих мыслей.
29. Мне хватает одного приема пищи в день, чтобы я успела насытить свой организм.
30. Я люблю зеркала и люблю часто их покупать.
31. Я горжусь тем, что имею такой вес, как у птички.
32. Моя стройность – то, что вдохновляет меня на дальнейшую работу над собой.
33. Мое тело всегда подчиняется моим приказам и всегда выполняет мои команды.

Почему стоит верить в действия аффирмаций?

Потому что ими управляет человеческое подсознание, которое имеет очень много невидимых сил.

Следите за тем, чтобы каждая аффирмация была короткой. Она должна состоять из одного или из нескольких предложений.

Когда начнете приятные слова, создавайте синхронность слов и мыслей (думайте позитивно во время «аффирмационных» произношений).

«Похудательные» аффирмации помогают женщине привыкнуть к тому, что она должна постоянно помнить о позитивности своего мышления. Конечно! Многие женщины не верят, что аффирмации способны сотворить подобные чудеса. Они становятся очень счастливыми, когда полностью убеждаются в этом.

Проблема множества женщин заключается в инертности («закрытости», скупости) их мыслительных процессов. Тогда происходят различные неприятности. Они связаны с тем, что женщины твердо зацикливаются на проблемах и не пытаются искать варианты их решения.

Расслабляйте свое тело, раскройтесь для «вхождения» в вас слов – программ. Отвлекайтесь от всего того, чем вы были загружены до этого. Теперь настало время «жонглирования» аффирмациями. Если вы чувствуете, что готовы к сотрудничеству с ними, то начинайте процесс!

*

Как сочетать аффирмации и диету для похудения?

Повторяйте «заветные слова» каждый день.

Многие женщины утверждают, что аффирмации помогли им не в похудении, а в снижении аппетита. Они утверждают, что их не тянет на «перекусывания» по ночам, что они питаются маленькими порциями (потому что есть совсем не хочется, сытость приходит довольно быстро, что удивительно).

Аффирмации не помогут, если вы продолжите объедаться различными сладостями и вести совершенно неактивный образ жизни.

Аффирмации не помогут и в том случае, если вы резко бросите курить. Внимание: нельзя резко делать что-либо! Всегда действуйте постепенно! Удачи вам в этом!

*

А может у Вас… —  «Психологические проблемы лишнего веса»?

*

Эффективные и действенные аффирмации для похудения

Красивое стройное тело – мечта любой девушки и ради этого она идет на многое: мучает себя различными диетами, пропадает на утомительных тренировках, морит себя голодом, принимает таблетки сомнительного происхождения. Зачастую эти усилия или не приносят желаемого результата, или делают его очень незначительным.

Все дело в эмоциональном настрое, а точнее, в его отсутствие. Если отсутствует положительный настрой на успех, весь этот труд может пропасть зря. Вот такую злую шутку может сыграть ваше подсознание. Пока вы пропадаете на занятиях, отказываетесь от вкусной еды, ваше сознание отдыхает в глубине и не подозревает о грандиозных планах похудеть. До тех пор, пока вам не удастся убедить его в серьезности своих намерений, оно не сдвинется места.

Как можно сделать это? Здесь на помощь приходят аффирмации, которые представляют собой позитивные формулы самовнушения. Их регулярное повторение просто творит чудеса, а эффективность проверена временем.

Лишний вес является результатом мышления. Первой причиной переедания является сознание желудка. Ожирение материализуется за счет таких слов, как «я толстая», «я полная», «я некрасивая», «я не могу похудеть».

Следует помнить, что мысли материальны, и нужно научиться ими управлять. Исправить ситуацию можно при помощи многократных повторений. Прежде чем проводить самовнушение, придется изменить подход и уничтожить предыдущие утверждения, прочно укоренившиеся в подсознании.

Функция «волшебных» фраз. Позитивный настрой для похудения может повлиять на конечный результат. Ведь такие препятствия, как обычные модели поведения, привычные нам, стресс и чувство голода, способствуют снижению эффективности борьбы с лишними килограммами. Ежедневные положительные успехи помогут преодолеть это препятствие.

Повысить уверенность в своих способностях и избавиться от всех препятствий позволит ежедневный разговор с самим собой, внушающий оптимизм и силу.

Три основных метода работы с положительными установками:

• проговаривание про себя;
• проговаривание вслух;
• записи в тетради.

Эти установки нужно выстраивать, ориентируясь только на себя. Можете заказать исполнение конкретного желания, которое связано только с вами и не может влиять на окружающих. Вы не способны принудить другого человека к определенным действиям по отношению к вам. Но вы можете изменить свое отношение к сложившейся ситуации, что в конечном итоге повлияет и на отношение других людей.

Нельзя составлять аффирмации с применением отрицательных утверждений таких как «нет», «без». Нельзя говорить «я не толстая», лучше скажите «я худая».

Текст желаний должен быть конкретным. Чем конкретнее вопрос, тем конкретнее и быстрее получите ответ. К примеру, если вы хотите сбросить лишний вес, можете говорить «я красивая, стройная, подтянутая». А чтобы запрос был конкретней, скажите «я смогла похудеть на 10 килограмм за месяц и моя кожа подтянута, я чувствую себя замечательно». Данная система будет способствовать скорейшему исполнению желания.

Существует такое понятие, как безопасность информации. Неправильное составление активирующих фраз может представлять собой не только неэффективную, но и опасную формулировку. Примерно так: «я похудела на 20 кг».

Использование утверждений, направленных только на сброс веса, представляет для вас риск. Помните, что желание может сработать и сказаться на вашем здоровье. Поэтому составляйте конкретные пожелания и говорите: «я худею на 20 кг и тем самым омолаживаюсь, чувствую себя вполне хорошо и полна сил».

Чем короче и конкретнее будет сформулированный запрос, тем лучше. От лишних слов лучше избавляйтесь.

Ее методы похудения достаточно популярны. Девушка опиралась на работы Кендеса Перта, который исследовал функции мозга и пришел к выводу, что мысли человека действительно материальны и оказывают воздействие на все тело. Когда они продуцируют состояние спокойствия и любви, весь организм избавляется от негативных последствий. Предложения Луизы Хей показывают, что при определенных мыслях похудение протекает быстрее и более эффективно.

Аффирмации наподобие таких мыслей, как «я хочу похудеть», не сработают. На первом месте должно стоять местоимение, после следует сказуемое в настоящем времени. В последнюю очередь идут важные дополнения. Пример удачной аффирмации следующий: «я стройнее с каждым днем» или же «я худею на 2 килограмма в неделю и становлюсь все красивее».

Со стороны такие упражнения могут показаться глупыми. Как это обычные слова могут помочь похудеть? Однако психологи уже давно доказали, что подсознание сильно влияет на тело, а постоянно повторяемые фразы как раз и закрепляются в подсознани. К тому же правильные фразы должны не быть очень длинными. Лучше составлять фразы из одного предложения, в котором должен сохраняться максимум конкретики.

Чтобы вам было удобнее, можете записывать утверждения на листе бумаги. Затем повесить ее на видное место, чтобы видеть каждый день. Старайтесь чаще повторять предложения, чтобы эффект наступил быстрее.

Примеры аффирмаций Луизы Хей, направленные на похудение:

• Я добиваюсь того чего хочу.
• Я становлюсь здоровой и бодрой.
• Я красива, а моя фигура изящна.
• Я люблю свое тело.
• Я ем только полезную еду.
• Я в гармонии со своим телом.
• Я контролирую свой вес.
• Я сама создаю свое тело.
• Я счастлива оттого, что стройна.
• Я ем мало, но чувствую насыщение.
• Я излучаю красоту и положительный настрой.
• Я мудро питаюсь.

Это очень эффективные аффирмации, которые помогут вам похудеть. Даже если вам кажется, что некоторые фразы не способствуют процессу снижения лишних килограммов, все равно произносите их. Дело в том, что набор лишнего веса связан с ненавистью к себе, с низкой самооценкой. Вследствие этого человек начинает есть вредную пищу, провоцирующую развитие заболеваний.

Проговаривая данную систему аффирмаций, можно учитывать важные механизмы подсознания:

• Я выбираю в жизни только изобилие.
• С каждым днем я хорошею, молодею и стройнею.
• Еда, которую я ем, приносит мне здоровье и способствует похудению.
• Моя фигура становится все красивее, изящнее, женственнее.
• Я ем для того, чтобы мой организм был здоров.
• Я быстро насыщаюсь.
• Я держу себя в руках, контролирую привычки в еде.
• Я ем только тогда, когда испытываю голод.
• Жир легко уходит с моей фигуры.

Вы можете составить мотивирующие фразы, которые должны повторять каждый день.

Все очень просто. Однако нужно соблюдать некоторые правила:

• Избавление от частицы «не». Вместо «я не хочу есть» говорите «я свободна от чувства голода». Слово «не» подсознание отбрасывает, и вместо этого в мозг поступает противоположный смысл. Когда вы говорите «я не голодна», мозг понимает это как «я хочу есть»;
• Употребляйте глаголы в настоящем времени. Вместо «я буду красивой и стройной» произнесите «Я красивая и стройная»;
• Мотивирующие фразы должны быть положительны в эмоциональном плане. Не стоит критиковать и унижать себя, лучше радостно настраивайте в себе веру на лучшее;
• Старайтесь не использовать фразы со словами «худеть», так как они образуются от слова «худо», означающее плохо.

Постарайтесь сделать проговаривания слов главной частью вашего дня и жизни в целом. Аффирмации должны находиться у вас в памяти и закрепиться в сознании.

Эти фразы можно увеличить при помощи определенных правил:

• Визуализация. Проговаривая действенные слова, можете дополнительно представлять себе яркую картину, где вы уже выглядите стройной;
• Состояние между бодрствованием и сном. Это время, когда вы только что проснулись или собираетесь уснуть. В этот момент проговаривания аффирмации принесут еще больше пользы;
• Аудио и видеозапись. Запишите свой голос с положительными утверждениями на пленку и постоянно прослушивайте ее;
• Эмоциональная окраска. Проговаривая предложения, научитесь чувствовать положительные эмоции от данного действия. Это увеличит шансы достичь желаемого в 2 раза быстрее;
• Разнообразие. Комбинируя все вышеперечисленные методы, вы достигнете эффекта в многократном размере.

Мысли материальны. Этот факт уже давно доказан. Так почему бы не воспользоваться этим, ведь проговаривание женщинами аффирмаций для похудения – довольно приятное занятие, не требующее больших затрат сил и времени, но вознаграждающее удивительным результатом.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Лучшие Аффирмации для похудения

Как и многие вещи в жизни, похудение никогда не является простой задачей. В самом деле, достижение этой цели  во многих случаях  требуют много усилий и решимости. Потеря веса может быть даже сложнее, чем некоторые представляют. Человек может быть пойманным в ловушку порочного цикла бесконечных диет и упражнений.

Успешное похудение через Аффирмации

Положительные аффирмации являются, пожалуй, самый эффективным способом, с помощью которого  такая проблема может решиться для вас. Вам может показаться странным  то, что потеря веса  не совсем зависит от рациона питания и многочисленных фитнес-программ. Побеждающим фактором здесь является ваше отношение к данной проблеме. Чтобы доказать  эффективность аффирмаций, мы можем сослаться на небольшое наблюдение. Есть некоторые люди, которые постоянно используют диету и фитнес-оборудование, но им не удалось победить избыточный вес. Есть другие люди, которые достигают успеха, и никогда не поворачивают назад. Почему? Последняя группа использует позитивный настрой с помощью установок на стройность.

Основа позитивного мышления – это  Аффирмации

Аффирмации – это те предложения, которые мы постоянно повторяем себе, и они имеют глубокое воздействие на нас. Аффирмации являются способом перекодировать свое подсознание и внушить себе новую программу жизни, в которой ваше тело будет стройным и подтянутым.

Когда это будет сделано, ваш сознательный ум будут получать  позитивные сигналы, что в конечном итоге отразится на нашем теле. Мы, как правило, накапливаем много отрицательных утверждений, и они отражаются в виде лишнего веса и не только. В перепрограммировании подсознания  важно изменить  свое отношение. Позитивные мысли помогут вам этого достичь.

Вот статьи о правилах использования позитивных установок: Изучите их пожалуйста:

1. Как составлять

2. Как применять

3. Как использовать

Примеры утверждений для похудения

1. У меня идеальный вес.

2.Мое тело стройное и привлекательное.

3. Я счастлива имея плоский животик.

4. Я излучаю красоту и позитивные вибрации.

5. Я люблю себя и свое тело.

6.Я рада, имея тонкую талию.

7. Мое тело упругое и сексуальное.

 

Позитивные утверждения будут творить чудеса для вас. Но первый шаг к изменению своего тела – это принятие того, что есть сейчас. Вам нужно полюбить себя по-настоящему. И тогда процесс трансформации пойдет намного быстрее.

 

Аффирмации, чтоб похудеть

1. Мой вес составляет 51 кг. Это чудесно!

2. Я с легкостью сбрасываю лишние килограммы.

3. Я стройная, прекрасная, сексуальная женщина.

4. Я легко удерживаю свой вес.

5. Я обретаю стройность с каждым днем.

6. Моя талия тонкая.

7. У меня очаровательная фигура.

8. Я божественно прекрасна.

9. Я чудо жизни.

10. У меня плоский живот, тонкая талия и упругие ягодицы.

11. Я радуюсь своей стройности.

12. Я худею безопасно для своего здоровья.

13. Я очаровательна.

14. Мой вес легко уходит.

15. 3 кг лишнего жира с области живота и бедер сгорают.

16. У меня красивый пресс.

17. Я правильно питаюсь и занимаюсь физическими упражнениями.

18. Я употребляю только столько калорий, сколько нужно.

19. Я с радостью меняю свои привычки в питании.

20. Я стройняшка!

21. Я ем только тогда, когда действительно хочу. И столько, сколько необходимо.

22. Я принимаю решение сбросить лишние килограммы. И следую ему. Я человек слова!

23. У меня идеальный вес.

24. Я худею.

25. Я радуюсь своим результатам.

26. Я говорю нет сладкому, жирному и мучному.

27. Я нахожу радость не только в еде, а в жизни. В моменте здесь и сейчас.

28. Ура! Я сбросила 5 кг. Я молодец. Я горжусь собой.

29. Похудеть – это реально!

30. Я могу сбросить лишний вес и делаю это.

31. Я занимаюсь зарядкой.

32. Я совершаю ежедневные прогулки.

33. Движение доставляет мне удовольствие.

34. Кардионагрузки и правильное питание творят чудеса! Я привожу свое тело в форму.

35. Я худею без вреда для себя.

 

 Аффирмации, чтоб полюбить свое тело.

Все перемены начинаются с процесса принятия. Если вы не любите себя, то другие отвечают тем же. Любые срывы в питании будут восприняты отрицательно. Злость на себя рождает желание есть еще больше.

Поэтому прежде всего вам следует принять то, что имеется в данный момент. Вы должны осознать, что ваше тело уже сейчас прекрасно. Что вы заслуживайте блага уже сейчас.

Для того, чтоб быть счастливой, чтоб вас любили, не нужно отчаянно худеть. Просто позвольте себе быть собой, и наслаждайтесь своим телом прямо сейчас.

Конечно, это не означает, что вам не нужно худеть вообще. Вы можете этого достичь. Так самооценка еще повыситься.  От того, что вы достигли цели. Но начало изменений лежит в принятии. Это ключ.

 

Вот примеры убеждений на любовь к себе:

1. Я люблю себя.

2. Мне нравится как я выгляжу.

3. Я влюбилась в себя.

4. Я прекрасна.

5. Я такая, как надо.

6. Я принимаю себя полностью.

7. Я божественна.

8. Мое тело правильное для полноценной жизни.

9. Меня любят.

10. Мое тело – это храм души. Я благодарна ему, ценю, люблю и уважаю.

11. Я достойна лучшего.

12. Я такая, какая есть.

13. Я совершенна.

14. У меня чудесная внешность.

15. Я уникальна.

 

Кроме того, важно полюбить не только себя, но и жизнь. Тогда не будет внутренней пустоты, от которой мы убегаем в еду.

Радуйтесь жизни, наполните ее яркими красками. Не стоит зацикливаться на том, чего у вас нет. Концентрируйтесь на том, что вы можете сделать сегодня.  Благодарите за то, что уже присутствует в вашем жизненном пространстве.

 

1. Моя жизнь прекрасна.

2. Я наслаждаюсь каждым днем.

3. Я реализую себя.

4. Я делаю то, что желает моя душа.

5. Я здесь и сейчас.

6. Жизнь дарит мне счастье.

7. Я творец своей судьбы.

8. Я человек воли.

9. Я достигаю своей цели.

10. Я вижу добро во всем.

11. Я испытываю радостные мгновения.

12. Я благодарю Богов за то, что есть.

13. Жизнь дарит мне любовь и счастье.

14. Я ощущаю удовольствие от общения с людьми.

15. Каждое утро я рада, что впереди новый день.

Если случился срыв, то примите его и напомните себе о своей цели. Будьте ей верны. У вас достаточно личной силы, чтоб похудеть.

Вы способны на многое. Главное понять, что если вы смогли набрать вес, вы можете его сбросить. Вы хозяин жизни. В вас есть сила, чтоб создавать перемены в себе и в мире.

Вы должны это прочувствовать и поверить в себя, в свои безграничные возможности.

Перед аффирмациями обязательно напоминайте себе, что вы обладаете силой. И что вы имеете связь с Великим Духом, который помогает вам творить вашу собственную реальность.

Помните, что похудеть  – это легко!

 

Как составлять аффирмации самостоятельно.

Лучше всего, если вы составите свои собственные новые убеждения. Это работает эффективней. Для этого следует  соблюдать несколько простых правил:

1. Настоящее время.

Например: ” мой вес такой-то.”

Некоторые представители личностного роста рекомендуют составлять цели в прошедшем времени.

Например: ” я похудела на 7 кг! Это здорово!”

2. Краткость.

Короткие мысли лучше записываются в подсознание.

3. Начинать с “я”, “мое”, “мой” и.т.п.

Чтоб Вселенная поняла, что именно вы делайте заказ, а не Вася или Петя, например.

 

Как применять.

Чтоб аффирмации были эффективными их нужно использовать правильно. Лучше всего читать их в альфа – состоянии, перед зеркалом. Голос должен звучать уверенно. Смотреть в глаза.

Так же вы можете их использовать без зеркала, с закрытыми глазами. Но в первом случае будет эффективней.

Третий вариант: это проговаривать убеждения при медитативных прогулках на природе в уединении.

На заметку: Можно слушать на аудио-носителе. Если у вас есть программа для аудиозаписей и микрофон запишите свои положительные мысли  своим голосом. А затем прослушивайте их, гуляя в парке или лесу.

И последний метод  – это письменное перепрограммирование. В этом случае в специально отведенном блокноте регулярно пишите формулы самовнушения. Предпочтительно левой рукой.

Это топ-4 метода, которые работают. Главный ключ – это трансовое состояние. То есть перед аффирмациями  нужно обязательно проделать подготовительное упражнение.

 

Вот методика вхождения в альфа:

Первое, что вам следует сделать это расположиться удобно и зажечь свечу. Смотреть на нее, при этом глубоко дышать, расслабляться и останавливать свои мысли.

Просто смотрите на свечу какое-то время, а потом сосчитайте от 1 до 7 и закройте глазки.

Далее проговаривайте фразы. Если работайте с зеркалом, глаза откройте. После сеанса сосчитайте до 3. И возвращайтесь к обычным делам.

 

Контроль сознания

Кроме того важно сохранять осознанность не только над правильным питанием и необходимым движением, но и над своим разумом. При появлении мыслей о том, что вы толстая или что у вас ничего не получается, останавливайтесь. И говорите себе что-то подобное:

“Это все ложные убеждения. Я их отменяю. На самом деле я прекрасна”.

 

Дополнительные практики

Кроме убеждений целесообразно использовать созидательную визуализацию. Для этого вы можете вначале проговаривать выбранное убеждение, затем рисовать в воображении себя такой, какой хотите видеть.

Например, вы визуализируйте, как  встаете на весы и видите на них нужные цифры. Вы довольны.

Или как смотрите в зеркало и кайфуете от своего отражения.

Или как мужчины на вас смотрят и влюбляются в вас. Или как подруга у вас  спрашивает, как это вы обрели стройность.

Так же вы можете зарядить талисман своим намерением. Для этого войдя в транс зажгите 5 свечей, расположив их по кругу, а в середину положите монету вашего года рождения. Она должна быть медной.

Проговорите 108 раз выбранную аффирмацию. Свечи пусть догорят. А монетку носите при себе пока не похудеете.

Раз в неделю подзаряжайте ее беря в руки и проговаривая ту же формулу.

Так же вы можете сделать  карту желаний. Рекомендую делать ручным способом. Так вы вкладывайте в нее больше энергии. По середине ватмана разместите свое фото. А вокруг приклейте изображения, которые у вас ассоциируются со стройностью.

Например, фото стройного тела другого человека, лучше которое без лица сделано, картинки физической активности и правильного питания. Не забудьте приклеить и фотографии тех занятий, которые делают вас счастливой и написать свою любимые формулы самовнушения.

 

В зачет идут действия

Помните о том, что одни аффирмации вам не помогут. То есть, если вы их будете читать и при этом лежать на диване и есть все подряд, вы не по худеете. Нужны действия. А убеждения помогут настроится на процесс и легче его перенести. То есть   вам нужно принять решение. Затем следовать ему, при этом использовать  параллельно работу на тонком плане, это могут быть аффирмации, визуализация или магические заклинания.

Источник – www.shkolamechti.ru