Abc 50 дней диета: Диета ABC для похудения: меню на 50 дней – минус 30 кг легко – Диета АВС для похудения на 30 и 50 дней

Диета ABC для похудения на 50 дней и 30 дней: меню, основные правила, эффективность

Для женщины естественно желать быть стройной и красивой. Тучные представительницы прекрасного пола желают похудеть, пробуя все новые и новые диеты. Но что делать, если разрекламированные системы питания не приносят результата? Попробуйте диету ABC, которая известная своей эффективностью.

Особенности системы питания

Диета ABC была создана в США. Сейчас известно несколько ее вариаций: классическая, лайт и суперлайт. Они отличаются калорийностью и продолжительностью. Диетологи рекомендуют выбрать вариацию суперлайт. Ее разработали специально для девушек, которым нужно похудеть в кратчайшие сроки. Эта эффективная система питания поможет женщине влезть в новогоднее платье или блеснуть на вечеринке. Худеющая сама может составлять для себя рацион из любимых продуктов и при этом терять вес.

Для того чтобы в короткие сроки стать стройнее на несколько размеров, желательно, кроме ограничения рациона, начать посещать спортивный зал. Это поможет не только сбросить вес, но и сделать тело более упругим и сексуальным. Если заниматься спортом и строго соблюдать диету, то результат будет ошеломительным.

Диета относится к низкокалорийным. Благодаря большому количеству овощей в рационе, организм очистится от шлаков. Основной эффект диеты обусловлен чередованием дней с разной калорийностью меню. Это помогает разогнать метаболизм, вследствие чего похудение происходит быстрее.

Есть на диете приходится маленькими порциями, поэтому объем желудка постепенно уменьшается. Благодаря этому, даже после возвращения к привычному для женщины питанию, она не сможет уже потреблять чрезмерное количество еды. Во время диеты худеющая начинает употреблять более полезную пищу, что благоприятно сказывается на ее самочувствии.

Основные правила

Система питания допускает до 6 приемов пищи в день. Порции не должны быть большими, это позволит наладить здоровое пищеварение и уменьшить желудок в размерах. Основное правило диеты ABC – употребление свежих продуктов, допускается лишь незначительная термическая обработка. Ингредиенты блюд допустимо отваривать, тушить, запекать на гриле.

При составлении меню упор нужно делать на овощи, зелень и фрукты. Также в рационе обязательно должно присутствовать достаточное количество белковых продуктов и источников сложных углеводов. Жиры желательно ограничить, причем предпочтение нужно отдавать тем, которые получены из мяса или рыбы. Простые углеводы в этой диете полностью табуированы.

После приема пищи нельзя сразу же ложиться спать, это может привести к образованию жировых отложений даже на скудном рационе. Заниматься спортом после еды тоже нежелательно, это может нарушить процессы, происходящие в желудочном тракте. А вот просто погулять на свежем воздухе будет полезно.

Диетологи советуют дополнить новый рацион полезными процедурами – контрастным душем или посещением бани. Это благотворно повлияет на работу эндокринной системы и улучшит кровоток в организме. Во время диеты обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Также рекомендуется применять витаминно-минеральные комплексы или биологически активные добавки.

Преимущества системы питания

Диета для похудения ABC, версия суперлайт, легко переносится и дает прекрасные результаты. Это связано с тем, что разработали ее профессиональные спортсмены и квалифицированные врачи. Ни для кого не секрет, что атлетам нередко перед соревнованиями бывает необходимо быстро скинуть вес. Именно поэтому и была разработана такая система питания. Диета позволяла спортсменам легко похудеть до нужного размера.

Система питания не только дает возможность потерять вес, но и позволяет оздоровить организм. Полезная еда дарит человеку заряд бодрости, легкости, хорошего настроения. Эта диета легко совмещается со спортивными занятиями. Некоторые системы питания не допускают физических нагрузок, таким образом, после похудения тело становится дряблым. После диеты “ABC Суперлайт” человек не только сбрасывает ненавистные килограммы, но и преображается внешне, он становится более сильным и подтянутым.

Система питания приучает к здоровому питанию. Худеющий быстро привыкает питаться небольшими порциями, пить достаточное количество воды, выбирать здоровые продукты. На разнообразном рационе человек не сможет заскучать, потому что будет есть вкусно и разнообразно.

Классическая версия диеты переносится намного хуже. Из-за резкого ограничения калорийности многие врачи считают ее опасной. Во время соблюдения классической версии диеты женщина может испытывать сильное чувство голода, головокружение, слабость.

Запрещенные продукты

На диете ABC женщине не придется отказываться от всех любимых блюд. Она сможет питаться вкусно и разнообразно, просто с некоторыми коррективами. Но от некоторых продуктов придется отказаться полностью. На диете запрещено употреблять:

• майонез;
• хлеб и изделия из него;
• булки;
• магазинные соки;
• газированную воду;
• манную кашу;
• крепкие алкогольные напитки;
• жареные блюда.

Запрещены любые ненатуральные продукты, особенно если они содержат эмульгаторы, консерванты или антибиотики. Нельзя посещать заведения, торгующие фастфудом, еду лучше готовить дома. Запрещено есть любые продукты быстрого приготовления, в том числе котлеты или пельмени. Нежелательно добавлять в еду горчицу, кетчуп и другие промышленные соусы. От тортов и конфет женщине также придется полностью отказаться.

Диета на 50 дней

Прекрасные результаты достигаются в этой системе питания благодаря чередованию калорийности. Из-за этого метаболизм не может адаптироваться и поэтому не замедляется. На диете ABC люди сбрасывают до 25-30 кг за 50 дней. Несколько раз за 1,5 месяца женщине придется голодать целые сутки.

Вся диета условно разделяется на 5 этапов. Перед началом и по окончании каждого женщина измеряет проблемные зоны и взвешивается. Рацион она составляет самостоятельно, ориентируясь на допустимую калорийность и список запрещенных продуктов. Худеющей нужно сразу настроиться на то, что соблюдать диету будет сложно, ведь в некоторые дни калорийность не превышает 5-10 % от рекомендованной докторами. Такие серьезные ограничения могут быть опасны для здоровья.

На первом этапе с 1 по 5 день женщина ежедневно снижает свой рацион на 100 ккал, проходя путь от 500 до 100. С 6 по 9 сутки она проделывает то же самое, но в обратном порядке. Десятый день – день полного голодания.

Второй этап предусматривает следующую калорийность:

1. 150.
2. 250.
3. 400.
4. 450.
5. 200.
6. 250.
7. Полное голодание.
8. 100.
9. 200.
10. Полное голодание.

Третий этап предусматривает следующую калорийность:

1. 350.
2. 200.
3. 250.
4. 50.
5. 100.
6. 150.
7. 300.
8. 100.
9. 200.
10. 200.

Четвертый этап предусматривает следующую калорийность:

1. 850.
2. Полное голодание.
3. 250.
4. 450.
5. 350.
6. Полное голодание.
7. 350.
8. 450.
9. 300.
10. 350.

Пятый этап предусматривает следующую калорийность:

1. 200.
2. 250.
3. 300.
4. 300.
5. 250.
6. 200.
7. 150.
8. 200.
9. 350.
10. Полное голодание.

При полном соблюдении правил диеты женщина похудеет на на несколько размеров. Результаты уже похудевших могут вдохновить, но достигаются они путем неимоверных усилий.

Диета на 30 дней

Эта вариация системы питания рассчитана на 1 месяц. Диета ABC на 30 дней позволяет заниматься спортом. Суточная калорийность здесь больше, чем в классической версии, поэтому переносится она проще. Эту диету называют еще “ABC Лайт”.

Конечно, калорийность системы питания не дотягивает до рекомендованных врачами 1500 ккал. Но именно при таком дефиците похудание идет быстрее. Продолжительность диеты “ABC Лайт” – чуть более 4 недель. Первый день – полностью голодный, некоторые женщины переносят его не очень хорошо. Однако впоследствии обычно все налаживается, и худеющие чувствуют себя лучше. Версия лайт не так опасна, как классическая система питания, но женщине все равно рекомендуется уделить большое внимание своему самочувствию.

Первая неделя:

1. Полное голодание.
2. 900.
3. 850.
4. 800.
5. 750.
6. 700.
7. 750.

Вторая неделя:

1. 800.
2. 750.
3. 700.
4. 650.
5. 600.
6. 650.
7. 700.

Третья неделя:

1. 650.
2. 600.
3. 550.
4. 500.
5. 550.
6. 600.
7. 650.

Четвертая неделя:

1. 550.
2. 500.
3. 450.
4. 400.
5. 450.
6. 500.
7. 550.

Пятая неделя:

1. 550.
2. Полное голодание.

Если продержаться без срывов, то результат будет хорошим. К тому же за время диеты женщина привыкнет питаться маленькими порциями, а значит, ее желудок уменьшится в размерах. Потом уже похудевшая представительница прекрасного пола сможет наедаться меньшими порциями, что поможет ей удержать достигнутый вес.

Диета “Суперлайт”

Система питания сытнее двух предыдущих. Она прекрасно подойдет тем, кто много работает и должен себя всегда прекрасно чувствовать. Отзывы о диете ABC только положительные. Она легко переносится, во время соблюдения системы питания женщины не испытывают слабости.

Диета “ABC Суперлайт” позволяет посещать спортивные тренировки. Срывы на этой системе бывают крайне редко. Ее продолжительность – 50 дней, которые разделены на 5 этапов. Во время соблюдения диеты обязательно нужно соблюдать питьевой режим.

Первый этап предусматривает следующую калорийность:

1. 1000.
2. 400.
3. 900.
4. 400.
5. 1000.
6. 600.
7. 950.
8. 950.
9. 1000.
10. 500.

Второй этап предусматривает следующую калорийность:

1. 350.
2. 950.
3. 1000.
4. 400.
5. 900.
6. 900.
7. 600.
8. 800.
9. 1000.

Третий этап предусматривает следующую калорийность:

1. 500.
2. 900.
3. 1200.
4. 800.
5. 500.
6. 1000.
7. 550.
8. 950.
9. 900.
10. 950.

Четвертый этап предусматривает следующую калорийность:

1. 750.
2. 350.
3. 900.
4. 500.
5. 1000.
6. 600.
7. 900.
8. 500.
9. 1000.
10. 950.

Пятый этап предусматривает следующую калорийность:

1. 750.
2. 1000.
3. 500.
4. 1000.
5. 500.
6. 1000.
7. 750.
8. 1000.
9. 850.
10. 1000.

Диетологи рекомендуют перед переходом на новую систему питания начать принимать комплекс витаминов. В среднем женщины, строго соблюдающие эту диету, худеют примерно на 10-15 кг.

Примерное меню

Обычно составить рацион на 500-1000 калорий женщинам не сложно. Если делать упор на полезные продукты, есть достаточное количество овощей, то меню будет вкусным и разнообразным. А вот составить рацион на 50-300 калорий заметно сложнее. Диета “АБЦ” предполагает как минимум 3 приема пищи.

Пример меню на 50 ккал:

1. Завтрак – несладкий чай и половина огурца.
2. Обед – огурец и несладкий чай.
3. Ужин – немного обезжиренного творога.

Пример меню на 100 ккал:

• Завтрак – огурец и несладкий чай.
• Обед – 100 отварного кабачка.
• Ужин – немного обезжиренного творога.

Пример меню на 200 ккал:

• Завтрак – овощной салат.
• Обед – вегетарианский суп из помидоров и кабачка.
• Ужин – морская капуста и огурцы.

Пример меню на 300 ккал:

• Завтрак – несладкий чай и капустный салат.
• Обед – обезжиренный творог и апельсин.
• Ужин – овощной салат.

Дни с таким сильным ограничением калорийности очень голодные, поэтому выдержать их сможет не каждая. К тому же создатели диеты не рекомендуют есть на ночь, лучше завершить последнюю трапезу за несколько часов до сна. Как похудеть? Нужно правильно выбрать диету. Если на низкокалорийном рационе сложно продержаться, то можно остановиться на вариации суперлайт, она наиболее сытная. Если строго соблюдать все правила, то результаты диеты ABC обязательно порадуют. Но если на системе питания будет слишком голодно, то ее лучше прервать.

Выход из диеты

За 1-2 месяца организм привыкает к новому питанию, поэтому если резко перейти на старый режим, то возникнет стресс. Как похудеть так, чтобы вес не вернулся? Нужно правильно подойти к выходу из диеты.

Если женщина сидела на классической вариации системы, то первую неделю ей нужно питаться на 500 ккал. Потом, сохраняя уже привычный режим, к завтраку нужно добавить кашу или омлет. Не нужно забывать, что выход из диеты ABC должен быть плавным. Через некоторое время в обед можно будет себе позволить кусок рыбы или мяса. На ужин можно есть нежирный творог, омлеты, овощные гарниры. Таким образом, к концу месяца суточная калорийность рациона женщины должна быть около 1000 ккал.

Потом по желанию можно вернуться к привычному меню. Но диетологи рекомендуют навсегда ограничить употребление жирного, жареного, выпечки. Если женщина снова наберет вес, то она может вернуться на диету ABC, эффективность которой уже будет подтверждена на личном опыте.

Врачи рекомендуют питаться на 1500-1900 калорий в сутки. Если придерживаться этого простого правила, то лишний вес больше не вернется. Питаться лучше дробно, это благотворно скажется на метаболизме.

Недостатки диеты

У этой системы питания есть как ярые фанаты, так и противники. Многие рекомендуют вариацию суперлайт как самую щадящую. Классическая же диета ABC считается слишком низкокалорийной. В некоторые дни женщина должна практически не есть. Это нежелательно, низкая калорийность питания может привести к следующим побочным действиям:

• анорексия;
• нервозность;
• остеопороз;
• головокружение;
• понижение давления;
• колебания уровня сахара в крови;
• бессонница.

К тому же при наличии хронических заболеваний можно вызвать их обострение. При долгом сидении на низкокалорийной диете может испортиться качество волос и ногтей. У некоторых девушек исчезают месячные или нарушается менструальный цикл.

Если долгое время питаться, во всем себя ограничивая, срывы неизбежны. К тому же заниматься спортом, съедая 100-500 калорий в день, проблематично, хотя создатели диеты рекомендуют обязательные физические упражнения. Из-за слишком быстрой потери веса у женщины могут появиться растяжки, ее кожа станет дряблой и потеряет упругость.

В основном вышеперечисленные недостатки относятся к классической системе питания, которая наиболее низкокалорийная. Версии лайт и суперлайт более щадящие, они обычно хорошо переносятся худеющими.

Отзывы девушек

Наиболее заметные результаты получают девушки, имеющие очень большой лишний вес. Если девушка изначально худощава, то ее результаты будут менее впечатляющими. Отзывы о диете ABC на 50 дней не всегда положительные из-за ее низкой калорийности.

Если в какой-то момент девушка начинает ощущать слабость и упадок сил, то тренировку в этот день проводить не стоит. Если такое самочувствие сохраняется длительное время, то нужно прекратить диету и обратиться к доктору.

Перед началом похудания нужно также посоветоваться с врачом. Иногда вес у девушки вполне нормален для ее роста и комплекции, но ей кажется, что она недостаточно худая. Тогда в погоне за стройностью женщины теряют свое здоровье. Некоторые из них после соблюдения низкокалорийных диет заболевают страшным недугом — анорексией. Таким девушкам требуется срочная помощь врачей, в том числе психологов.

Но мечта многих женщин — красивая стройная фигура. Если грамотно выбирать диету и советоваться с врачами, то можно сбросить лишний вес без вреда для здоровья. Система питания “АБЦ Суперлайт” прекрасно подойдет тем, кто хочет избавиться от ожирения и сохранить свое здоровье. Во время диеты опытные худеющие рекомендуют особое внимание уделить своему самочувствию.

Но после похудания важно не вернуться к прошлому режиму питания. Потерять лишние килограммы легко, гораздо сложнее сохранить достигнутый вес. После диеты отсидевшие на ней женщины рекомендуют продолжать питаться дробно и часто. Сохранение стройности требует определенных усилий, но красивая фигура того стоит.

Диета abc 50 дней, отзывы, меню и выход из диеты

Проблема лишнего веса остро стоит в современном мире. Кто-то действительно хочет сбросить лишнее, а у кого-то просто вошло в привычку худеть каждый сезон, стремясь к пресловутым «90-60-90». К сожалению, эта «привычка» не всегда ведет к положительным результатам и мало кто задумывается о том, что диеты – вещь опасная. Зачастую, жесткие по своему составу, они наносят непоправимый вред здоровью человека. А иногда, казалось бы, совсем безобидные, похожие друг на друга системы питания оказывают совершенно противоположное действие, по-разному решают проблему лишнего веса. Мы поговорим сегодня именно о такой диете. Диета ABC имеет два вида, но полярно разные установки.

Первый способ похудеть – «50 дней»

Эта система питания зародилась в Соединенных Штатах Америки. Основной принцип – очень строгий режим. Тренер дает четкие указания, которые необходимо безприкословно исполнять. Система питания сопровождалась спортивными нагрузками. Очень низкокалорийная пища чередовалась с моментами, когда нужно было соблюдать абсолютный голод. Тот, кто отважился на подобное, не имел права выйти из системы или хоть как-то ее облегчить. Весь процесс происходил в лагерном режиме.

Те, кто пытался выдержать такую диету в домашних условиях, нередко имели большие проблемы со здоровьем. Это и головокружения до потери сознания, и ухудшение зрения, и очень сильная сухость кожи, обострение остеопороза, нарушение цикла у женщин, депрессивные состояния, и самое страшное – высокая вероятность развития анорексии.

Бесспорно, что ряду людей, страдающих хроническими заболеваниями, такой способ похудения категорически противопоказан. Не стоит ее пробовать и детям-подросткам. Всем остальным, кого привлечет потрясающий результат чудо abc-диеты, обязательно нужна консультация врача, определенное обследование и проверка некоторых видов анализов.

Ожидания при потере веса

При условии соблюдения режима этой диеты, результат окажется поразительным. Можно избавиться от 25 кг всего за пять декад (чуть больше 1,5 месяца).

Правда, метод жесткий, изнуряющий, строгий. В день нужно употреблять 2 литра простой воды, калории считать четко, каждодневно. Набор продуктов рассчитывается индивидуально, исходя из строго высчитанного числа калорий на каждый день.

Все приемы пищи делятся на 5 раз: основное питание – 3 раза, перекусы – 2. Такое дробное питание облегчит приступы голода, а небольшое количество пищи лучше переработается. Вес проверяется через 10 дней, в это же время измеряются объемы груди, талии и бедер. Все данные фиксируются для сравнительного анализа. Основа диеты – белки и углеводы, они являются наиболее питательными, перевариваются дольше. После шести кушать строго воспрещается.

Таблица калорийности:

День 1: 500 ккал	День 18: 200 ккал	День 35: 450 ккал
День 2: 500 ккал	День 19: 100 ккал	День 36: Голод
День3: 300 ккал	День 20: Голод	День 37: 500 ккал
День 4: 400 ккал	День 21: 300 ккал	День 38: 450 ккал
День5: 100 ккал	День22: 250 ккал	День 39: 400 ккал
День 6: 200 ккал	День 23: 200 ккал	День 40: 350 ккал
День 7: 300 ккал	День 24: 150 ккал	День 41: 300 ккал
День 8: 400 ккал	День 25: 100 ккал	День 42: 250 ккал
День 9: 500 ккал	День 26: 50 ккал	День 43: 200 ккал
День 10: Голод	День 27: 100 ккал	День 44: 200 ккал
День 11: 150 ккал	День 28: 200 ккал	День 45: 250 ккал
День 12: 200 ккал	День 29: 200 ккал	День 46: 200 ккал
День 13: 400 ккал	День 30: 300 ккал	День 47: 300 ккал
День 14: 350 ккал	День 31: 800 ккал	День 48: 200 ккал
День 15: 250 ккал	День 32: Голод	День 49: 150 ккал
День 16: 200 ккал	День 33: 250 ккал	День 50: Голод
День 17: Голод	День 34: 350ккал

Актерская диета – это одна из разновидностей, так называемых, быстрых диет, позволяющих за короткий срок значительно снизить вес.

Диета с помело несложна в соблюдении, но стоит помнить, что и у этой диеты, как у любой другой есть свои особенности, о которых мы писали здесь.

Диета Тима Феррисса, в меню которой содержатся продукты с низким содержанием углеводов, действительно помогает. Как? Читайте тут http://www.stroini-e.ru/dieti/dieta_tima_ferrisa.html

Примерное меню на день:

• Первый прием пищи: кофе (чай) без сахара.
• Второй прием пищи: хлеб (100 гр.), подсушенный.
• Третий прием пищи: суп из куриной грудки и цветной капусты в пропорции 50/100.
• Четвертый прием пищи: салат без заправки и соли из огурцов и помидор.
• Последний прием пищи: то же, что на обед, вместо супа, продукты готовить на пару.

После окончания диеты нужно быть внимательным, нельзя резко насыщать организм, за такой промежуток времени он привык к ограниченному рациону.

Есть и другие варианты такой системы питания, они более щадящие, в них меньше дней полного голода, такие способы могут использоваться более широким кругом желающих похудеть. За 30 дней диеты уходит до 15 кг. Результат более чем замечательный, при этом нет жестких ограничений и время пребывания на диете меньше.

Второй способ похудения – «светофор»

Этот способ похудения относится к менее жесткому, длится 30 дней и является здоровым вариантом избавления от лишнего веса. Эта диета носит название abc-light или «светофор».

Название получено исходя из составляющих компонентов рациона. Тут присутствует красный, желтый и зеленый блоки. Они как сигналы светофора, зеленый – разрешает, желтый – предупреждает (кушать только до 18.00), красный – запрещает употреблять те или иные продукты.

А теперь поподробнее рассмотрим эти три блока:

Зеленый – продукты этого блока разрешается кушать в неограниченных объемах и в любое время суток:

• Отварная рыба и морские продукты.
• Кабачки, огурцы, несладкие сорта помидоров, морковь, капуста.
• Смородина черная, яблоки, апельсины, грейпфруты, мандарины.
• Недрожжевые цельнозерновые хлебцы, гречка.
• Зелень: листовой салат, укроп, петрушка.
• Нежирные кефир и йогурты.
• Растительные масла.
• Яйца отварные (1-2 шт.).

Желтый – также нет ограничения на объем съеденного, но только до 18.00:

• Нежирные сорта мяса, печень.
• Нежирные мясные полуфабрикаты (сосиски, колбасы).
• Немолочные каши.
• Макароны, отварной картофель.
• Нежирные сорта твердых сыров, творог.
• Кетчуп и приправы.
• Леденцовая карамель, зефир, горький шоколад.
• Выпечка из слоеного теста.
• Различные фрукты и сухофрукты, орехи.
• Чай, кофе.

Красный – эти продукты должны быть полностью запрещены:

• Жирные сорта мяса, сало.
• Фаст-фуд.
• Цельное молоко, сливки, сметана.
• Майонез, плавленые сыры.
• Копченая продукция.
• Кондитерские крема и мороженое.
• Белые сорта хлеба, выпечка из дрожжевого теста.
• Алкогольная продукция (пиво, вино).
• Газированные сладкие напитки.

В перерывах между принятием пищи разрешены питьевая негазированная вода, травяные чаи, утром и днем можно кофе без сахара и сливок. В данной методике калорийность выше, чем в предыдущей, однако такая диета противопоказана людям с кишечными заболеваниями, а также молоденьким девушкам, страдающим навязчивой идеей о лишнем весе.

Учитывая жесткость и ограниченность ABC-диеты, пользоваться ею для снижения веса можно лишь два раза в год. Главное – впадая в такие крайности, не причинить вред здоровью.

Отзывы диета авс 50 дней. Диета ABC 50 дней

Как делал это раньше. Но в этот раз я хочу постараться справиться. И я очень надеюсь на то, что у меня все получится. Если есть кто-то, кто на ней сейчас сидит – добавляйтесь в друзья, я с удовольствием почитаю Взвешиваться и замеряться буду каждую декаду, т. Привет всем!! Сегодня был первый день.. Обычно вешу кг. Завтра заканчиваю лечение преднизолоном. За этот перёд набрала ,5 кг. Начинаю с 57,2 кг. И того ккал. Собираюсь сидеть до победного конца!!!

God speed! Села на диету АВС, сегодня второй день! Мой первоначальный вес 75кг20гр Сегодня 74кг 80гр, отвес маленький, но все же прогресс Посмотрим, что завтра утром будет на весах Состояние не очень, есть слабость Содержание дневника.

Сейчас на сайте:. И в жизнь твою придут другие люди. Не надо врать и говорить,что жаль. Пройти отметку кг! Держу цель на !!! Сейчас 2й этап, с На 90дневке! Разноцветная и такая прекрасная, она дарит мне умиротворение и вдо. Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www. Руководитель проекта: Галия Яковлева – chief diets. Добавить фото. Добавить запись. Главное делать это умеренно, без фанатизма. Ведь система питания подразумевает ограниченное употребление калорий.

Почитала, решила выбрать супер-лайт режим. Светлана, 38 лет. Эта диета требует слишком большой выдержки. Ольга, 23 года. Чтоб понять самой, смогу или нет выдержать 50 дней почти голодом. Система ABC мне помогла осознать цену здоровью! Аня, 25 лет. Заранее составляйте свой рацион на завтра.

Диета ABC: отзывы и меню

Первую неделю с непривычки тяжело, а потом такая легкость во всем теле! Не забывайте и о спорте. Начните с элеменарных упражнений дома, с утра. Н обязательно “вкалывать” в спортзале день и ночь.

Всем удачки Лилит: есть люди которым нужны радикальные меры для похудения, диета АВС является очень хорошим способом не голодать если правильно распределитель рацион и эффективно сбрасывать вес! Я сама сижу на этой диете! Но людям с пониженным давлением и склонностью к слабости не рекомендую эту диету, так же, те кто уверен в своем здоровье и садятся на эту диету, рекомендую пить больше зеленого чая и воды, так же рекомендую принимать комплекс витаминов.

Просто организм повзрослел и на фоне гормональных изменений я поправилась. Ближе к 20 я с 60 кг смогла установить вес на 56 и всё. Не знаю даже с чего начать, но я пополнела, и очень даже сильно. Проблема моя в том, что я умею готовить различные вкусные блюда, и ем их в огромных количествах, а так же стала падкой на всякие сладости, в особенностях на торты, и прочие вкусности.

Вообщем картина просто хуже и быть не может! Поэтому, в поисках различных диет уже с усталости решила остановиться именно на этой! Но я всё же накидала себе на листок примерное меню и с завтрашнего дня непримено начну! Наталия : 21 день, минус 15 кг Celine: Сижу на диете 3-ий день. Вес был Но вместо каллорий сегодня съела Но все дни ем только белковые продукты. После выхода с этой диеты неделя должна быть на калорий. После недели на калорий, месяц на ккл и не больше.

Крис: Девчонки, кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой? Я всю жизнь питалась довольно правильно, немного, была чудной тростинкой, и даже если изредка шла в какой-нибудь мак и нажиралась там до ужаса, то это никак не сказывалось на фигуре, но лет в 16 за буквально пару месяцев набрала около 15кг!

Помог потерять хоть 5 кг только вынужденный голод из-за болезни около двух недель, а потом полторы недели на яблоках, потому что больше ничего в рот не лезло.

С тех пор прошло почти два года, и никак мне не слезть со своих 58кг при росте Все это время не оставляла попыток похудеть, но всё тщетно. На диеты меньше 10 ккал боялась садиться, ибо с обменкой не хотелось проблем. Кто-нибудь переживал подобное? Как боролись? Может ли помочь абц?

Лагерь похудения на дому с диетой ABC

Питаюсь по меню, чувствую себя плохо. Наверно потому, что мой организм не может перестроиться на эту дневку. Скажу по секрету, по утрам мне ничего не лезет, а когда что-то покушаю, сразу плохо. Начинаю рвать. Думаю так просидеть неделю и всё, хватит, потому что мой организм не железный.

Маша: Три дня пила воду, кофе и колу лайт. Сегодня просто ужасное состояние было и в три часа не выдержала,решила на АВС пересесть. День Ушло 3,5 см с живота,3 с попыы и 4,5 с талии. Оващи и фрукты как то надоели.

Комментарии пользователей

Пока всё гуд. Хочу недели три продержаться. Думаю, результат будет виден дней через Таня: Я тоже хочу сесть на эту диету! Рая: Сидела на нем все 30 дней скинула 15 кг при росте вес 65 то есть за месяц с копейками. Радовалась очень вышла с нее и перешла пп и спорт, но стали проходить месяца, я ела ккл в день это не мало не много еще и сжигала физ нагрузками, так вот прошло мес как 10 кг вернулись Я В ШОКЕ хотя я правильно

основные правила, перечень продуктов, меню

Суть диеты ABC

Каждый день имеет свою норму, превышать которую строго запрещено. Если же аппетита у вас нет, то можно съесть меньше продуктов. Запрещается употреблять в пищу блюда, которые относятся к группе А. Они являются высококалорийными, поэтому замедлят похудение. Весь курс похудения условно делится на несколько декад. После каждой из них необходимо взвешиваться и производить замер параметров: талии, бедер и груди.

Диета ABC, 50 дней, -30 кг

Стоит отдавать предпочтение продуктам, которые содержат большое количество белка. А вот потребление углеводов следует уменьшить. Нужно отказаться от жареной пищи, заменив ее на вареную или тушеную.

Колбасу, сосиски и полуфабрикаты лучше всего заменить на натуральное мясо и рыбу. Однако употреблять их в один прием пищи нельзя. Белковые продукты нужно сочетать со свежими овощами, так как они содержат много клетчатки, улучшающей пищеварение. Обязательно нужно заниматься спортом, чтобы улучшить результат.

Не следует при этом изнурять себя тяжелыми тренировками, достаточно будет легких физических упражнений или прогулки на свежем воздухе. Основным правилом диеты ABC light является дробное питание. В день нужно есть не менее 5 раз. При этом порции должны быть небольшими.

В основе построения идеальной фигуры лежали по-армейски жёсткие физические нагрузки и очень строгая дисциплина под тотальным контролем инструктора-командира. Отличные результаты достигались не только за счёт спортивного тренинга, но и благодаря специальному плану питания.

Категорически запрещено съедать всю норму калорий за один раз. Кроме того, необходимо выпивать много чистой воды – не менее 1,5 л. Она должна быть без газов. Жидкость поможет ускорить метаболизм и выведет из организма лишние токсины. Запивать пищу водой при этом нельзя.

Лучше всего пить только через час после трапезы. Спиртное употреблять можно, но в небольших количествах. Стоит отдать предпочтение крепким напиткам водка, виски или коньяк и сухому вину.

Для того чтобы избавиться от растянутой кожи, которая появится в процессе похудения, рекомендуется регулярно делать массаж. Однако это правило не является обязательным. Важно также следить за состоянием здоровья. Если вы почувствовали недомогание, то диету необходимо сразу же прекратить. Диета ABC light считается популярной методикой похудения, потому что имеет немало преимуществ. В первую очередь она, конечно, отличается своей эффективностью. Соблюдение низкокалорийного режима в течение длительного срока позволяет избавиться от большого количества лишних килограммов.

Через 30 дней можно потерять до 20 кг, которые не вернутся после окончания диеты, если правильно из нее выйти. Небольшое количество запрещенных продуктов – еще одно достоинство данной методики.

Есть можно практически любые блюда, если они вписываются в дневную норму калорий.

Диета ABC на 30 дней – худеем без насилия для организма

Исключениями, конечно, являются те продукты, которые входят в группу запрещенных. Однако их немного, поэтому они не сильно влияют на рацион худеющего. Кроме того, во время диеты не нужно придерживаться строго расписанного меню и есть нелюбимые продукты. Можно просто выбирать любимые блюда и вписывать их в дневную норму. Впрочем, у диеты ABC light есть не только преимущества, но и весомые недостатки, вызванные, как правило, низкокалорийным рационом. Из-за него некоторым худеющим данная методика не понравилась, и они были вынуждены искать себе другой вариант для сброса веса.

Ограниченный рацион нередко может спровоцировать ухудшение самочувствия. Из-за недостатка углеводов человек начинает чувствовать сильную слабость и раздражительность. Снижается уровень его работоспособности, в редких случаях могут появиться даже головокружения.

Некоторые люди отмечают, что во время диеты у них также понизилось давление. Кроме того, из-за постоянного недоедания замедляется обмен веществ. Поэтому после прекращения похудения прежний вес может быстро вернуться.

Чтобы этого не допустить, приходится ещ