7 тибетских жемчужин: Книга: “Пять Тибетских Жемчужин: Современная практика Пяти Тибетских Ритуалов” – Кристофер Килхэм. Купить книгу, читать рецензии | The Five Tibetans | ISBN 978-5-399-00366-5

0

Содержание

Комплекс упражнений тибетских монахов «Око возрождения»

Комплекс упражнений тибетских монахов «Око возрождения»

Источники утверждают, что этот комплекс упражнений на протяжении многих лет тайно использовался тибетскими ламами, возвращая им не только здоровье (наверняка подорванное в суровых горных условиях), но и молодость. Так ли это на самом деле, не встречаясь с самими ламами, сказать трудно.

Однако эффективность этих упражнений уже доказана в наше время. Думаю, что десятилетней практики выполнения комплекса, даже для сомневающихся, будет достаточно. А такие целеустремленные люди есть. Секрет прост – выполнять всего 5 упражнений в день, но постоянно, не делая перерывов, ежедневно.

Описание упражнений мы взяли из известной книги Питера Кэлдера «Око возрождения – древний секрет тибетских лам». Эзотерическую составляющую практики интересующиеся могут почерпнуть непосредственно из первоисточника. С медицинской точки зрения следует отметить, что упражнения направлены на мобилизацию различных отделов позвоночника и восстановление правильной координации движений.

Упражнения, которые в книге Кэлдера названы ритуалами, с точки зрения эзотерики противопоказаний не имеют. Однако при нестабильности позвонков какого-либо отдела позвоночника выполнять их все же не следует. Особенно это касается шейного отдела.

Людям с начальными стадиями остеохондроза с целью профилактики дальнейших изменений эти упражнения принесут несомненную пользу. Так же, как и здоровым (относительно здоровым) людям. Тут вспоминается старый врачебный анекдот – нет здоровых людей, есть лишь недообследованные. Поэтому все же совет – перед началом занятий сделайте рентген позвоночника и посетите специалиста, а потом с чистой совестью начинайте занятия.

Итак, главный принцип – последовательность. И в смысле ежедневного выполнения упражнений, и в смысле их выполнения в четкой последовательности – строго по порядку. Начинать следует с трех повторов, и через день (либо по самочувствию, может быть, через 3 дня или через неделю) увеличивать их количество на 2–5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 и 21. В идеале нужно всегда совершать именно 21 повтор каждого упражнения, и спустя некоторое время после начала занятий это произойдет легко и незаметно. После каждого упражнения следует сделать паузу, во время которой важно дышать так же, как и при выполнении упражнений.

Дыханию вообще придается особое значение, и то, как нужно дышать, оговаривается при описании каждого упражнения.

Упражнение 1 (рис. 145). Исходное положение – стоя, ноги чуть уже ширины плеч, прямые руки разведены в стороны ладонями вниз. Упражнение заключается во вращении всего тела по часовой стрелке. При этом темп в начале занятий может быть медленным, но затем его нужно ускорять. Ноги делают мелкие шаги, руки вращаются вместе с корпусом.

Во избежание головокружения следует выбрать точку на уровне глаз и фиксировать взгляд на ней. Начинать нужно с трех оборотов, потом увеличивать их так же, как и количество других упражнений.

Рис. 145

Упражнение 2 (рис. 146). Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу (рис. 146, а). Перед началом упражнения сделать выдох. Вдох – приподнять сначала голову (рис. 146, б), а затем прямые ноги под углом 90° к полу (рис. 146, в). Выдох – плавно вернуться в исходное положение и расслабить мышцы.

Рис. 146

Упражнение 3 (рис. 147). Исходное положение – стоя на коленях, колени и стопы – на ширине плеч, бедра строго вертикальны, спина прямая, подбородок прижат к грудине, ладони лежат на задней поверхности бедер, чуть ниже ягодиц (рис. 147, 

а). Перед началом упражнения сделать полный выдох. Вдох – запрокинуть голову вверх и назад, прогнуть спину насколько возможно, напрячь ягодицы (рис. 147, б). Выдох – плавно вернуться в исходное положение.

Рис. 147

Упражнение 4 (рис. 148). Исходное положение – сидя с прямыми ногами, ладони упираются в пол, пальцы рук направлены вперед, подбородок прижат к груди (рис. 148, а). Выдох. Вдох – голову запрокинуть назад, опираясь на руки и согнутые в коленях ноги, поднять туловище параллельно полу, напрячь все мышцы и задержаться на несколько секунд в этом положении (рис. 148, б, в). Дыхание задержать. Выдох – вернуться в исходное положение, расслабить мышцы.

Рис. 148

Упражнение 5 (рис. 149). Исходное положение – лежа на животе с упором на прямые руки и носки прямых ног, ступни на ширине плеч. Колени (по возможности) не должны касаться пола. Выдох – запрокинуть голову и прогнуться назад (рис. 149,

а). Вдох – собрать туловище и руки как одну сторону треугольника (голова находится строго между руками), прямые ноги – как вторую, пол при этом представляет третью сторону (рис. 149, б). Вернуться в исходное положение и проделать все заново.

Рис. 149

В книге Питера Кэлдера представлено еще и шестое упражнение. Оно рекомендуется только мужчинам и направлено на аккумуляцию сексуальной энергии при возникновении соответствующего желания. Поэтому интересующихся опять же направляем к первоисточнику.

Всем остальным после комплекса тибетских лам рекомендуется выполнить 1–2 дыхательных упражнения. По времени для проведения занятий ограничений нет, но лучше все же выполнять комплекс в первой половине дня, как и все оздоровительные гимнастические техники. Водные процедуры после комплекса только приветствуются, но к ним следует приступать лишь после того, как тело остынет.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Туризм в Тибете. Справка - РИА Новости, 03.08.2008

Туристический сезон здесь продолжается с апреля по октябрь. Помимо прогулок, культурных и экологических путешествий и путешествия под темой "национальные обычаи", огромные потенциалы скрываются в таких видах туризма, как альпинизм, горное катание на лыжах, путешествие на машинах, велосипедах, пешком.

Сегодня в Тибете имеются четыре туристических маршрута, в основном по живописным местам: экологический маршрут Лхаса‑Нинчи‑Шаньнань, маршрут по священным местам Лхаса‑Шигацзе‑Али, маршрут по живописным местам Лхаса‑Шмгацзе‑Тингри‑Чжантму и маршрут степных пейзажей Лхаса‑Нагчу‑Цинхай.

Достопримечательности

Основные достопримечательности Тибета сосредоточены в трех культурно‑исторических городах - Лхаса, Шиганце и Ганцзе.

Лхаса - главный священный город и столица Тибета. До 1951 года этот город являлся духовным и мирским центром Буддистского королевства, в настоящее время - административный и религиозный центр Тибетского автономного района КНР. Здесь расположены всемирно известные дворец Потала, летняя резиденция Норбулинка, храм Джоканг, монастыри Дрепунг, Сэра, известная улица Бацзяо - второй священный круг вокруг храма Джоканг, другие памятники духовной культуры.

Дворец Потала ‑ самое известное сооружение Лхасы и символ Тибета. Тибетцы называли его "дворцом тысячи комнат", причем "тысяча" означала для них огромное число за пределами человеческого воображения. Потала была построена пятым далай-ламой. Строительство началось в 1645 году сначала с Белого дворца, затем был воздвигнут поражающий воображение неправильной формы Красный дворец. Строительство Белого дворца было закончено в 1653 году, а Красного ‑ в 1694 году. Высота всего сооружения из камня, земли и дерева составляет 117 метров. В современном виде является зимней резиденцией далай-ламы. В Красном дворце к числу главных святынь следует отнести великолепные усыпальницы восьми далай-лам. Самая роскошная из них ‑ 20‑метровая ступа Великого Пятого, изготовленная из золота. Усыпальница Тринадцатого далай-ламы еще выше ‑ 22 метра.

Норбулинка (Драгоценный парк) - основан в 1755 году, с XVIII века до середины XX века - летняя резиденция далай-ламы. На ее территории находятся парки и сады, пруды, дворцы и павильоны, открытый театр, лечебные источники. Состоит из 4 дворцовых комплексов. Дворцы включают около 400 комнат, часовен и жилых помещений.

Храм Джоканг - старейший монастырь в Тибете, построенный в Лхасе между 639 и 647 годами по велению царя Сронцангампо для статуи Будды. Хотя Джокханг подвергался неоднократным перестройкам на протяжении веков, причем самые основательные работы проводились при Пятом далай-ламе, тем не менее, основа храма осталась неизменной.

Монастырь Дрепунг, некогда самый большой монастырь в мире (до 10 тысяч монахов во времена V Далай Ламы), находится примерно в 7‑8 километрах от Лхасы. Монастырь стал усыпальницей для Второго, Третьего и Четвертого далай-лам.

Монастырь Сэра был основан в 1419 году и является одним из шести Великих монастырей (второй по величине в Тибете). Монастырь состоит из двух независимо работающих колледжей Сэра Дже и Сэра Мей. За столетия истории там были воспитаны многие великие ученые. Дворец Потала, а также храмы Джоканг и Норблинка относятся к памятникам мирового наследия.

Город Шигадзе находится на месте слияния рек Цангпо и Нъянгцу. Это второй по величине город Тибета, ему 500 лет. Главной достопримечательностью города является монастырь Ташилумпо.

Монастырь Ташилунпо - резиденция панчен-ламы, расположен в северной части города Шигатзе, у подножия холма. Этот монастырь был основан учеником Цонкапы, посмертно провозглашенным первым Далай Ламой. Значение этого города возросло, когда пятый далай‑лама признал настоятеля Ташилунпо эманацией Амитабы, Будды вечного света, и дал ему титул панчен-ламы ‑ великого учителя. В Ташилунпо находятся погребальные ступы с останками далай‑ламы первого и нескольких панчен-лам. Ташилунпо славится также самой большой в Тибете буддийской статуей. Статуя Будды Грядущего ‑ Майтреи ‑ достигает в высоту 26 метров. На всю фигуру пошло 279 кг золота, почти столько же серебра, 116 тонн бронзы, более 40 алмазов и 1000 жемчужин.

Город Гиянцзе расположен на восточном берегу среднего течения реки Нъянгцу, имеет 600‑летнюю историю. Одной из главных достопримечательностью города является храм Чортен Кумбум.

Чортен Кумбум находится на территории монастыря Пачу, основанного в 1418 году. Сам Чортен был построен на средства одного из принцев Гьянтсе в 1427 году. Он возвышается на 35 метров, имеет 4 яруса, 7 этажей, 77 часовен, которые по мере подъема становятся все меньше и меньше. В храме хранятся наиболее выдающиеся в Тибете произведения искусства.

Сервис

Гостиницы в Тибете есть только в крупных городах. Обычно категория гостиниц определяется по двум уровням: средний класс и высший класс. К среднему классу относятся гостиницы примерно 2‑3 "звездочки" по европейским стандартам. В гостиницах часто выключают горячую воду и возникают прочие мелкие неудобства - вроде отсутствия англоговорящего персонала. Кроме того, в гостиницах нет отопления, поэтому примерно со второй половины ноября туристам приходится спать под двумя одеялами, а иногда дополнительно и в спальнике. В целом гостиницы чистые, аккуратные, меню достаточно разнообразное.

В селениях и маленьких городах туристам предлагают разместиться в гест-хаусах (домиках для гостей), где в комнате стоит 3‑6 кроватей. Удобства обычно располагаются на улице или на этаже, душ может присутствовать, но им не всегда удается воспользоваться из‑за низкой температуры на улице. Постельное белье не предусмотрено.

Местные гиды свободно говорят по‑английски, по‑французски, по‑немецки, по‑японски, на других языках.

Открыты туристические представительства Пекина, Чэнду, Сянгана и Катманду.

Объем туристического потока

По данным заместителя председателя Тибетского автономного округа Пелма Трилек, около 4 миллионов путешественников посетили Тибет в 2007 году. Такая цифра ‑ абсолютный рекорд для региона. Власти Тибета связывают туристический бум с появлением новой железной дороги и аэропорта.

Поток гостей благотворно сказался на экономике края ‑ отдыхающие потратили около $520 млн, что на 90,1% больше, чем за аналогичный период 2006 года. Большую часть туристов составили китайцы, около 326 тысяч человек приехало из‑за границы.

По прогнозам, к 2010 г. количество посещающих Тибет приблизится к 6 миллионам. Однако местные активисты настроены против такого активного развития отрасли развлечений и отдыха. Они предупреждают, что туризм и миграция могут поглотить уникальную тибетскую культуру.

Материал подготовлен на основе информации РИА Новости и открытых источников

Все справки>>

1 неделя "5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН": miss_rimma — LiveJournal

Rimma_Li (miss_rimma) wrote,
Rimma_Li
miss_rimma
Category: В этом посте хочу поделиться своими результатами, впечатлениями и пр. после первой недели ежедневных занятий "5 тибетских жемчужин"! Напомню, что самый первый мой пост в ЖЖ (от 17.10.15) был посвящён именно волшебному комплексу тибетских упражнений! Ровно неделю назад я начала их практиковать. Весь комплекс (из 5-ти упр.) занимает всего 10-15 мин. утром до завтрака! Самое главное здесь - это регулярность! Особенно первые 21 день (ведь именно столько дней формируется любая новая привычка!). В идеале каждое упр. должно повторяться по 21 разу, но начинать, естественно, нужно с меньшего кол-ва, особенно если вы на данный момент совсем "не в форме"! Я начала выполнять каждое упр. по 5 раз (можно начать и с 3-х раз!), на второй неделе (со вчерашнего дня) начала уже по 7 раз (каждый раз +2 раза). Что могу сказать в целом, хотя о результате, естественно, пока говорить очень рано... В целом моё тело стало чувствовать себя немного получше, стала "чище" выполнять все упр. (первые дни, мне кажется, я была похожа на каракатицу - ни ноги поднять, ни согнуться, всё делала с трудом!). Конечно, об идеальном исполнении всех упр. говорить ещё рано, НО! Уже за неделю тело стало гнуться лучше. Труднее всех мне даются последние 2 упр.! После 1-го упр. пока ещё кружится голова, хотя я делаю всего 5-7 оборотов (вместо 21-го)! Во втором упр. пока ещё поднимаю ноги немного согнутыми в коленях - всё никак не могу их поднимать как положено. В третьем упр. тоже гнусь назад с трудом пока. Но самое главное в данном комплексе есть важный момент - это дыхание, которое сопровождает абсолютно все упр.! Чтобы комплекс "Пять тибетцев" (как его ещё называют) не превратился просто в утреннюю зарядку, здесь нужно иметь определённый настрой (можно создать за счёт музыкального фона) и выработать дыхание! Слышала, что существуют даже специальные тренеры по "Пяти тебетцам", думаю, это очень здорово, когда тебя ведёт опытный человек и правильно "ставит" все упр., адаптируя их под тебя! Мне тоже бы хотелось стать инструктором в столь полезном деле, помогая людям обретать здоровье душевное и физическое) О своих результатах по "5-ти тибетцам" теперь напишу ровно через месяц своих занятий, увидимся! 😉 Если ты практикуешь "5 тибетских жемчужин" и уже есть какие-то результаты, пиши в комментариях - мне очень будет интересно почитать!)))
  • Миндальное молочко как альтернатива коровьему

    Сегодня впервые попробовала самостоятельно сделать МИНДАЛЬНОЕ МОЛОЧКО! Что привело меня к этому? Поиск альтернативы...коровьему! Коровье молоко я не…

  • Современные SMART-тренировки - что это такое?

    Признаюсь честно, что ровно 2 года я ни чем не занималась (в плане физических упр.). Сначала беременность, потом роды, а потом маленький ребёнок - и…

  • АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ ЗАВТРАК

    Продолжаю СЕРИЮ АЛЬТЕРНАТИВНЫХ ЗАВТРАКОВ! Альтернативных - значит, более-менее здоровых и полезных, ближе к вегетарианским! Один из моих первых…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Око настоящего возрождения. Все 7 тибетских жемчужин в одной книге. Левин П.

 

Важная информация!

Данная книга не является оригиналом книги Питера Кэлдера "Око Возрождения". Она представляет собой свободную интерпретацию Пяти Ритуальных Действий, которая была дополнена, исправлена и искажена. Более того, сформулирована с йогической точки зрения. Пять Ритуальных Действий "Око Откровения" и "Йога" – две разные техники! Чтобы ознакомиться с оригиналом книги "Око Откровения" нажмите на эту ссылку.

Автор: Левин П.

Год: 2010

Издательство:АСТ

Формат: PDF

Качество: Электронная Книга

Количество страниц: 93

Описание:

Эта книга - прикосновение к тайне долголетия и здоровья! Автор в молодости попал в монастырь Тибета, обитатели которого владели знанием об «Оке Возрождения» - практике, дающей долголетие. С пятью упражнениями этой практики читатели могли познакомиться в книге Питера Кэлдера «Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам». Но это лишь видимая часть системы. Сейчас появилась уникальная возможность освоить все упражнения практики. Их семь.

Полная практика тибетских монахов, которая представлена в этой книге, творит настоящие чудеса с нашим здоровьем, дает невиданную энергию, учит открывать «второе дыхание», справляться с любыми нагрузками, не болеть.

Тема 1: ПРЕДИСЛОВИЕ

Повернуть время вспять
Тибет
Я еду в Китай
Молодой старец
Крах
Я иду вслед за Ю
Дорогой мертвых
Монастырь
Истинная история «Око Возрождения»

Тема 2: Второе рождение - полный комплекс упражнений

Глава 1. Вращение энергии

Мой духовный наставник
Семь упражнений
Я увидел энергию
Последовательность выполнения первого упражнения

Глава 2. Возвращение силы

Неразумная трата энергии - причина преждевременной старости
Коврик уединения
Последовательность выполнения второго упражнения

Глава 3. Связь тела и сознания

Чен объясняет, почему так важно правильно дышать
Управлять своей судьбой - это реально
Последовательность выполнения третьего упражнения
Энергия растворяет проблемы

Глава 4. Очищение энергии

Я сомневаюсь в себе
Все, с чем мы боремся, усиливается, все, что мы принимаем, уходит
Энергия нейтральна
Последовательность выполнения четвертого упражнения

Глава 5. Балансировка энергии

Непонятные недомогания
Я начинаю понимать без перевода!
Ключ к активному омоложению
Последовательность выполнения пятого упражнения
Я становлюсь «похож на человека»

Глава 6. Сила и защита

Ю обещает, что я стану неуязвимым
Небольшая тренировка по боксу
Сила духа укрепляет тело
Тайны личной силы
Последовательность выполнения шестого упражнения

Глава 7. Небесное Око

Жизнь - урок, который никогда не кончается
Шесть упражнений - настройка на гармонию Вселенной
Комплекс шести упражнений: итоги
Пещера
Посвящение
Небесное Око сияет для всех
Последовательность выполнения седьмого упражнения
Возвращение домой

Тема 3: Приложение 1. Общая схема выполнения комплекса второго рождения

Первый этап
Второй этап
Третий этап
Краткая схема выполнения упражнений
Первое упражнение: «Вращение энергии»
Второе упражнение: «Возвращение силы»
Третье упражнение: «Связь тела и сознания»
Четвертое упражнение: «Очищение энергии»
Пятое упражнение: «Балансировка энергии»
Шестое упражнение: «Сила и защита»
Седьмое упражнение: «Небесное Око»

Тема 4: Приложение 2. Отзывы людей, регулярно выполняющих комплекс второго рождения

Снимки (скриншоты) книги:


Все файлы на сайте, прежде чем выкладываются, проверяются на вирусы. Поэтому мы даем 100% гарантию чистоты файлов.

Скачать бесплатно книгу: Око настоящего возрождения. Все 7 тибетских жемчужин в одной книге. Левин П. с:

сепаратизм, все новости – «ВЗГЛЯД.РУ»

16 июля, пятница  |  Последнее обновление — 15:28  |  vz.ru

Разделы


Германия переживает сильнейшее за 25 лет наводнение

В Германии растет число погибших при сильнейшем наводнении. Уже известно более чем о 40 жертвах. Стихийное бедствие вызвано дождями в федеральных землях Рейнланд-Пфальц и Северный Рейн – Вестфалия на западе страны. Десятки людей числятся пропавшими без вести. В затопленных районах продолжается экстренная эвакуация населения в связи с угрозой прорыва дамбы в округе Ойскирхен

Подробности...

Грабят банкоматы и магазины: массовые беспорядки в ЮАР

Больше недели не стихают в Южно-Африканской Республике (ЮАР) массовые беспорядки. Они вспыхнули в ответ на вынесение приговора экс-президенту Джейкобу Зуме. После всплеска насилия убиты по крайней мере 32 человека, подскочила преступность – совершаются грабежи и поджоги машин

Подробности...

17:11

собственная новость

НОВОСТЬ ЧАСА: Найден пропавший в Томской области Ан-28, люди живы

«Несравненная сеть альянсов и партнерств» – «ключ к американскому преимуществу», внушал Байден солдатам

Байден вмешался в "сосисочную войну"
Вашингтон нашел очень странный повод для того, чтобы надавить на своего главного союзника – Великобританию. Комментарии по торговому спору Лондона с Евросоюзом, которые идут из Белого дома, крайне драматичны и напоминают ультиматум. Объяснение тому, почему для Джо Байдена так важна «сосисочная война» в Северной Ирландии, может показаться весьма неожиданным. Подробности...

Британцы сами помогут Китаю подавить «пятую колонну»

Китай и Британия поделили Гонконг
В Лондоне запланировали массовую раздачу гражданства жителям Гонконга и ожидают переезда в Британию порядка миллиона гонконгцев за пять лет. Официально Пекин протестует против этих действий, ведь они чреваты «утечкой мозгов», но по сути они – настоящий подарок для китайцев. Теперь КПК сможет решить одну из главных внутренних проблем и расчистить путь для достижения новой стратегической цели в Тайване. Подробности...

Техасцы считают, что обладают уникальной культурой, отличной от культуры других американцев

Присоединение Техаса доказывает лицемерие Америки
Ровно 175 лет назад Техас стал 28-м штатом США, обнулив тем самым свой статус независимого государства. Это стало финалом сложной интриги, растянувшейся на десять лет и явившей миру новую Америку – ту, что не считается с интересами других стран, поскольку мнит себя исключительным центром силы. В случае с Техасом ей пришлось дорого заплатить за эту веру. Возможно, еще придется. Подробности...

США выступали против распада Югославии и признали независимость Словении на несколько месяцев позже, чем страны Западной Европы

"Самый успешный славянский народ" стал таким из-за аферы
Ровно 30 лет назад жители Словении проголосовали за ее независимость, что стало последним гвоздем в крышку гроба Югославии. Созданное Иосипом Броз Тито государство рассыпалось даже несмотря на то, что его целостность поддерживали в США. А словенцы, запустившие процесс распада, казались единственным выигравшим от него народом. Заплатить за предательство им пришлось позднее. Подробности...

«Штат одинокой звезды», как еще называют Техас, вошел в состав США, будучи независимым, но мало кем признанным государством

Особенностью президентства Байдена станет угроза развалить США
Джо Байден официально избран 46-м президентом США, а Владимир Путин направил ему поздравление по этому поводу. Это президентство обещает стать тяжелым: нового хозяина Белого дома будет преследовать угроза распада США, на которую прозрачно намекают в Техасе. Насколько реальна эта угроза с учетом того, что Байден запланировал сделать Трампа последним президентом-республиканцем в истории? Подробности...

Монумент «Мы – наши горы» стал символом Арцаха, головы долгожителей олицетворяют большую и малую вершины горы Арарат

Спасение Нагорного Карабаха важно для безопасности России
На встрече с главой МИД Турции президент Азербайджана отчитался об «освобождении» 200 населенных пунктов в Нагорном Карабахе, пообещав продолжить наступление и восстановить целостность страны. Как бы ни развивался этнический конфликт между армянами и тюрками, для России важно сохранить НКР, иначе НАТО легко получит выход на Каспий. Подробности...

Именно за флоридцами обычно остается последнее слово в споре о том, кто станет президентом страны

Крым напоминает американцам об авантюрах прошлого
Ровно 210 лет назад США аннексировали Западную Флориду, провозгласившую себя независимым государством, но формально принадлежавшую Испании. Этот эпизод в американской истории позволяет кое-что понять в лицемерной риторике современного Вашингтона, обращенной против российского Крыма и независимого от Украины Донбасса. Подробности...

Когда-то этот квартал был «золотой милей» − самым роскошным курортом Кипра и Средиземноморья вообще

У России и Турции нашелся новый повод для конфликта
Турецкие военные убрали заграждения с пляжей легендарного курорта Фамагусты, превратившегося после оккупации Кипра в не менее легендарный «город-призрак». Россия выступает категорически против этого решения, являющегося частью неоосманской политики Эрдогана. Но какое нам дело до Фамагусты и как противостояние греков и турок довело жемчужину Средиземноморья до состояния Припяти? Подробности...

Высший руководитель Ирана Али Хаменеи является этническим азербайджанцем

Иран включился в борьбу за Южный Кавказ
Политическое противостояние вокруг войны в Карабахе приняло неожиданный оборот: со словами поддержки в адрес Азербайджана выступил Иран. Прежде в Тегеране поддерживали армян и неприязненно относились к Баку. Но теперь режим аятолл мыслит себя как новая шиитская империя, что неизбежно влечет за собой борьбу за Южный Кавказ с Россией и Турцией. Подробности...

Гродненская область заметно выделяется среди прочих регионов Белоруссии

От Гродно ждут предательства Белоруссии
Лукашенко в очередной раз заявил о том, что над Гродненской областью витает угроза – ее хотят забрать назад поляки. Действительно, этот регион выделился в ходе протестов, более того, это самая необычная область Белоруссии, от которой ждут вспышки национализма и сепаратизма. Оправданы ли эти страхи? И может ли Гродно стать «белорусским Крымом», являясь «белорусским Львовом»? Подробности...

Уйгуры остаются самым большим и самым непокорным нацменьшинством Китая

СССР подарил Китаю сепаратистскую проблему
США готовятся обвинить китайское руководство в геноциде уйгуров – мусульманского меньшинства, по сей день доставляющего КНР множество проблем. Эти проблемы могли быть российскими, поскольку некогда уйгуры пытались стать гражданами СССР. Почему Сталин отверг их просьбу? И почему именно сейчас Вашингтон вдруг озаботился судьбой этого 12-миллионного тюркского народа? Подробности...

«На прошлой неделе я неоднократно упоминал этого политикана. Я больше не хочу тратить время»

Ссора с Китаем способна похоронить мечты Трампа
Официальный представитель МИД Китая крайне резко высказался в адрес главы Госдепа США, что повлекло за собой дипломатический скандал, но может навлечь и бурю. По сути это было хамством, которого не терпят великие державы. Пекин сильно рискует, но нельзя исключать, что там выбрали такой тон намеренно. Цель китайцев − не допустить переизбрания Трампа на второй срок. Подробности...

Управленческая элита народной республики состоит в том числе из людей, которые прошли через тяжелую и кровавую войну

Донецк окончательно отказался возвращаться на Украину
Вероятность возвращения Донбасса в состав Украины равна нулю. Такое заявление сделал глава ДНР Денис Пушилин, подчеркнув, что жители народной республики связывают свое будущее исключительно с Россией. Означает ли это, что идея Минских соглашений себя окончательно исчерпала? Если так, какая судьба ожидает Донбасс, раз уж президент Украины, в свою очередь, отказался реагировать на «требования России»? Подробности...

Русские были этническим большинством в Карелии уже в начале XX века

Финны облизнулись на русскую Карелию
В Финляндии вышла книга, из которой следует, что в начале 1990-х годов Россия могла лишиться Карелии и Выборга, но ее территориальную целостность якобы спасла позиция финского президента Койвисто. Правда ли то, что Михаил Горбачев и Борис Ельцин торговали территориями страны за спиной у ее населения? Подробности...

Кашмир футурологи часто называют местом, с которого может начаться третья мировая война

Конфликт Китая и Индии осложнила большая кровь
Индийская армия потеряла по меньшей мере 20 солдат в результате конфликта с китайскими пограничниками в одном из самых взрывоопасных регионов планеты − Ладакхе. Этот край высоких гор и буддийских монастырей давно стал яблоком раздора для крупнейших держав мира. Их первая война унесла жизни более чем двух тысяч человек. Будет ли вторая? Подробности...

По этому фото хорошо видно, как президенты Сербии и Косова относятся друг к другу

Трамп решил купить Сербию
Администрация президента США разродилась очередной миротворческой инициативой. На сей раз Дональд Трамп планирует окончательно примирить Сербию и Косово, предложив Белграду некую взятку за признание независимости края. В чем может заключаться такая «взятка» и стоит ли сербам соглашаться на нее, окончательно признав поражение в борьбе за колыбель своей цивилизации? Подробности...

Сегодняшних событий в США активисты «Антифы» ждали многие годы

Демократы провоцируют Трампа на применение силы в Сиэтле
Центр Сиэтла оказался под контролем активистов «Антифа», включая здание мэрии и полиции. Захват прошел бескровно – под напором толпы полиция просто отступила. В этих кварталах объявлена «Народная республика Капитолия». Трамп уже объявил бунтовщиков «внутренними террористами» и пригрозил, что сам восстановит контроль над Сиэтлом. Но именно этого от него и ждут его главные враги – демократы. Подробности...

Бельгия является преуспевающей и тихой страной только с виду. Внутренние противоречия разрывают ее на части

Коронавирус грозит уничтожить целую страну ЕС
Бельгийские врачи провели флешмоб − повернулись спинами к премьер-министру, когда ее кортеж приехал с инспекцией в одну из больниц. Столь демонстративное унижение власти не просто требование дополнительных выплат. Оно напоминает о том, что уже в скором будущем Бельгия может прекратить свое существование как единая страна. Это станет настоящим кошмаром для ЕС и для НАТО. Подробности...

Не только отдать Аляску, но и принять, например, Чукотку в состав США, никакой президент США не может в принципе

Демократы США заговорили о возврате Аляски России
Безнадежная попытка вынести импичмент Дональду Трампу заставляет его противников делать все более абсурдные заявления. Никого уже не удивить тем, что демократы на полном серьезе говорят о том, что Трамп боится Путина, зависит от него и чуть ли не работает на Кремль. Но теперь президента США заподозрили в намерении отдать России Аляску. Подробности...

 

 

 

 

 

 

Влияние пяти тибетских обрядов на психическое и физическое благополучие

Йога становится все более популярной, и сейчас ею занимаются около 200 миллионов человек во всем мире. На это есть веская причина: йога полезна для здоровья.

«Разум и тело не являются отдельными сущностями. Грубая форма ума - это тело, а тонкая форма тела - это ум. Практика асаны объединяет и гармонизирует их ». - Свами Сатьянанда

Знаете ли вы, что около две трети всех британцев говорят, что их работа вызывает у них стресс?

Йога поможет снизить стресс. Как так? Занимаясь йогой, вы добиваетесь физического и духовного благополучия.

Итак, каковы преимущества йоги и пяти тибетских обрядов? Что делает его таким же полезным для ума, как и для тела?

В этой статье мы рассмотрим основные преимущества регулярного выполнения Пяти тибетских обрядов , как вы можете использовать их, чтобы повысить свою энергию и жизнеспособность, улучшить свое здоровье с помощью поз йоги в них и улучшить ваше общее благополучие.

Пять тибетских обрядов

Существует около 45 различных типов йоги, каждый из которых имеет своих собственных принципов, практик и ритуалов , и Пять тибетских обрядов составляют часть этого списка.

Пять тибетских обрядов , как вы, возможно, уже знаете, если вы увлеченный йог или читали некоторые из наших постов, представляет собой систему упражнений, поз и ритуалов, которая включает пять основных положений, выполняемых в определенном порядке, которые Говорят, что улучшает циркуляцию энергии вашей жизненной силы.

Пять позиций следующие:

  • Тибетское вращение
  • Поза наклонного посоха вверх
  • Поза кролика для верблюда
  • Посох для доски вверх
  • Собака вверх, собака вверх

Итак, почему они должны выполняться именно в этом порядке?

По мнению экспертов, движения вашего тела в этой последовательности циклически влияют на ваше дыхание, эмоции и внутренности в целом.Но вы не добьетесь желаемого эффекта, просто сделав это один раз, вам нужно регулярно выполнять Пять тибетских обрядов, чтобы получить максимальную пользу.

Фактически говорят, что в идеале вы должны практиковать их днем ​​или ночью, то есть утром или вечером . Хотя вы можете делать их в течение дня, если необходимо, вы должны понимать, что ваше тело не получит наибольшей пользы, и, следовательно, это также будет иметь меньшее влияние на вашу внимательность.

Для регулярной работы над созданием положительных эмоций и достижением осознанности мы рекомендуем вам выполнять 5 тибетских обрядов каждый день (желательно только один раз в день) или, по крайней мере, пять раз в неделю, чтобы вы могли войти это большее состояние внимательности.

Если вы раньше не практиковали эти позиции, то вот руководство о том, как их можно достичь.

The Tibetan Spin

Важное начало вашего путешествия осознанности, эта первая поза на самом деле проще, чем следует из ее названия.

Вам просто нужно вращаться следующим образом:

  • Встаньте, вытянув руки. Правая ладонь должна быть обращена вверх, а левая ладонь - вниз.
  • Теперь поверните по часовой стрелке, если в северном полушарии, и против часовой стрелки, если в южном полушарии.
  • В общей сложности проделайте это 12 раз. Если вы почувствуете головокружение, помните, что Пять тибетских обрядов призваны помочь вам, а не упражнение, которое нужно повторять любой ценой.

Вы можете изменить скорость, сделав это быстрее, или баланс, закрыв глаза.

Поза посоха наклонена вверх

Второй тибетский обряд тоже не сложен, но вам нужно сосредоточиться на своем дыхании , перемещая тело в правильное положение.

Не опираясь на стену, необходимо:

  • Лечь на пол с прямой спиной.
  • Положите руки под ягодицы, чтобы защитить поясницу (необязательно).
  • При выдохе поднимайте голову и ноги.
  • Опустите голову и ноги на вдохе.
  • Повторите это от 3 до 21 раз (постепенное увеличение с течением времени)

Поза кролика и верблюда

Хотя есть несколько способов сделать это, Вам рекомендуется:

  • Встать на колени.
  • Положите ладони на тыльную сторону бедер.
  • Опустите голову так, чтобы подбородок упирался в грудь при выдохе.
  • Наклонитесь назад как можно дальше, не падая, и поднимайте подбородок вверх на вдохе.
  • Напрягите ягодицы и вытяните бедра.
  • Повторить от 3 до 21 раз (как и в других тибетских обрядах).

Если вы хотите усложнить позу, начните с колен, положив лоб на пол и скрестив руки за спиной.Постепенно поднимайтесь, положив руки на ягодицы, и максимально выпрямляйте грудь.

Посох для позы планки вверх

Более сложная поза для освоения, этот четвертый обряд требует, чтобы вы превратили себя в мост, глядя вверх:

  • Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  • Возьмитесь руками за таз.
  • Поднимите таз вверх на вдохе и согните колени так, чтобы голени были вертикальными, а бедра - горизонтальными.
  • Вернитесь в исходное положение с прямой спиной и вытянутыми ногами на выдохе.
  • Убедитесь, что таз находится между руками. Закончив выдох, прижмите подбородок к груди.
  • Повторить от 3 до 21 раз.

Собака вверх - собака вниз

Начните эту позу с:

  • Сядьте на пятки, затем встаньте на четвереньки.
  • Расставьте ноги на ширину бедер.
  • Расправьте руки на ширине плеч.
  • Затем поднимите таз, держа ноги прямыми.
  • Прижмите руки и ноги к полу, прижимая подбородок к груди при выдохе.
  • Опустите таз, напрягая ягодицы, и поднимайте голову вверх на выдохе.
  • Повторите это от 3 до 21 раз.

Все вышеперечисленные позы прорабатывают определенные области вашего тела, и вы, несомненно, почувствуете, как мышцы растягиваются во время тренировки.Но в конце концов это того стоит.

Найдите лучшие уроки йоги рядом со мной на Superprof.

Повышение вашей энергии с помощью пяти тибетских обрядов

Трудно найти отрицательное отношение к йоге и пяти тибетским обрядам; преимуществ так много, что в это трудно поверить. Одно из главных преимуществ пяти тибетских обрядов состоит в том, что на у вас будет больше энергии, на как физической, так и духовной.

Практика пяти тибетских обрядов будет давать вам больше энергии с каждым днем.(Источник: garyskirrow)

Как вы, возможно, уже знаете, энергия в нашем теле достигает высшей точки в чакрах. Есть 7 основных чакр, которые являются основными соединениями вашей энергии. Вот почему мы часто говорим о «внутренней энергии» или «энергии жизненной силы». Эти чакры стимулируются пятью тибетскими обрядами.

Регулярная практика может дать вам высокий уровень энергии в течение дня. Рекомендуется заниматься несколько раз в течение недели.

Обычно пять тибетских обрядов считаются гимнастическим упражнением, которое заряжает энергией и уравновешивает ваши чакры.Это происходит двумя способами:

  • В конце сеанса Пять тибетских обрядов будут стимулировать ваши чакры.
  • Со временем ваше состояние в целом улучшится.

Рекомендуется делать это утром или вечером и от 3 до 21 раз несколько раз в неделю.

Узнайте больше о включении пяти тибетских обрядов в ваше следующее занятие йогой.

Улучшение вашей жизненной силы с помощью пяти тибетских обрядов

Как мы объясняли, первое преимущество пяти тибетских обрядов - это энергия, которую они вам дают.

Как вы это объясните?

Это связано с концентрацией и глубоким дыханием, которое вы делаете во время пяти тибетских обрядов. Таким образом, увеличение энергии - не единственное преимущество, которое вы получите от йоги, вы также повысите жизнеспособность.

Знаете ли вы, что вы можете проверить онлайн-классы йоги на Superprof?

Регулярное выполнение пяти тибетских обрядов сделает вас сильнее и гибче. (Источник: TheDigitalArtist)

Более 87% тех, кто регулярно занимается йогой, замечают разницу между тем, когда они впервые начали.

Что мы подразумеваем под жизнеспособностью? Это то же самое, что и энергия?

Не совсем, нет. Энергия - это чувство, которое может почувствовать каждый, физическое и ментальное. Жизнеспособность - это способность тела накапливать эту энергию. Пять тибетских обрядов также могут помочь в борьбе со старением.

Вот почему «Пять тибетских обрядов» предназначены не только для опытных йогов. Это для всех!

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как это возможно. Как мы упоминали ранее (и в других наших статьях по этому поводу), у есть несколько чакр вокруг тела. На чакры влияют внешние факторы, такие как проблемы со здоровьем и старение. Чем больше они ухудшаются, тем сильнее снижается уровень энергии ваших чакр. Пять тибетских обрядов могут переломить эту тенденцию.

Регулярно выполняя этот ритуал, вы увеличите свою жизненную силу, но вы также улучшите свою жизнеспособность в долгосрочной перспективе. Некоторые даже называют Пять тибетских обрядов источником молодости , но мы предоставим вам решать. Однако, если вы хотите повысить свой жизненный тонус , вам нужно регулярно заниматься. Не нужно думать о пяти тибетских обрядах как о чудесном лекарстве. Вместо этого эффекты будут видны, потому что вы потратите на их выполнение несколько месяцев.

Вы думали, что это все, что есть в пяти тибетских обрядах?

Не забывайте о пользе, которую он оказывает на ваше здоровье!

Узнайте больше о том, как выполнять Пять тибетских обрядов.

Улучшение здоровья с помощью поз йоги

Занятия йогой приносят физические преимущества. 65% тех, у кого проблемы со спиной, сказали, что их осанка улучшилась после нескольких занятий йогой.Вот несколько поз, которые помогут:

  • Наклон вперед сидя
  • Крен назад полностью
  • Поза голубя
Йога может бороться с рядом недугов. (Источник: StockSnap)

Вернемся к пяти тибетским обрядам.

Как это может улучшить ваше здоровье?

Вот некоторые из физических преимуществ:

  • Лучшее дыхание.
  • Гибкость, сила и тонус.
  • Улучшен баланс.
  • Повышение концентрации внимания.

Что эти преимущества делают для нашего здоровья?

Все очень просто. Лучше дыша, вы лучше насыщаете кислородом свое тело и разум. Оксигенация способствует лучшему отдыху и помогает вашему телу лучше работать. В конце концов, ваша кровь доставляет кислород вашим органам, чтобы они работали.

Пять тибетских обрядов помогут вам стать более гибким, подтянутым, эластичным и сильным.

Каким образом это может улучшить ваше здоровье?

Практически во всех смыслах!

Работая над обычно неактивными частями своего тела, вы сможете улучшить общее самочувствие своего тела.Кроме того, регулярное движение может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендуется выполнять растяжку в конце каждой тренировки и использовать алоэ вера на мышцах, чтобы избежать болей и болей.

Сосредоточившись на своем балансе, вы станете более подвижным и улучшите свое физическое и психическое самочувствие. Пять тибетских обрядов занимают от 15 до 20 минут в день. В этом есть масса положительных преимуществ.

Зачем ждать, чтобы начать выполнять Пять тибетских обрядов?

Мы даже не дошли до последней выгоды!

Улучшение вашего общего самочувствия

Как мы уже говорили, вы улучшите свое здоровье и концентрацию с помощью пяти тибетских обрядов.

Как так?

Пять тибетских обрядов значительно улучшат ваше самочувствие. Во-первых, когда вы закончите сеанс, произойдет выброс эндорфинов, что приведет к чувству удовлетворения. Регулярное выполнение этого упражнения может облегчить боль, повысить уровень счастья и улучшить ваше общее самочувствие. Наконец, чем лучше ваше самочувствие, тем счастливее вы будете.

Узнай здесь о горячей йоге рядом со мной.

Чего вы ждете со всеми этими преимуществами? (Источник: Pexels)

Благодаря позам йоги рядом со мной, дыхательным упражнениям и медитации, Пять тибетских обрядов улучшат ваше общее самочувствие.

Пять тибетских обрядов и дыхательные упражнения, связанные с внимательностью, также улучшат ваше психическое благополучие. Вы должны убедиться, что делаете это в данный момент. Жизнь в данный момент позволяет вам развивать свой ум и улучшать концентрацию внимания. Это может помочь вам избавиться от:

  • Негативных мыслей
  • Ежедневных забот
  • Страхов

Это поможет вам справиться со стрессом и стать более дзен. Улучшение самочувствия - в ваших силах! Всего 15 минут в день , чтобы изменить то, как вы видите мир, улучшив свое тело, здоровье и благополучие.

«Пять тибетских обрядов» - это весело, и каждый может начать получать от них пользу сегодня. Большинство учителей йоги скажут вам, что пройдет пара месяцев, прежде чем вы начнете замечать настоящие изменения.

Итак, когда вы собираетесь начать?

Если вы хотите насладиться восстанавливающими свойствами Пяти тибетских обрядов и йоги в целом, , вы можете посетить класс йоги или получить индивидуальные уроки йоги у учителя йоги или наставника на Superprof.

Если вы хотите заниматься виньяса-йогой, аштанга-йогой или йогой Айенгара, вы можете сбалансировать свой разум и тело благодаря индивидуальным практикам йоги.Ваш инструктор по йоге может планировать занятия с учетом вас. Поскольку йога и медитация отлично подходят для снятия стресса и осознанности (осознания настоящего момента) и могут помочь вам повысить гибкость, вы начнете получать пользу, как только сядете на коврик.

Вы можете получить уроки йоги для начинающих, пренатальную йогу, бикрам-йогу, горячую йогу, силовую йогу, хатха-йогу и т. Д. На самом деле, поскольку существует так много стилей йоги, найдет что-то для всех!

На Superprof доступны три основных типа обучающих программ по йоге: очные, онлайн-обучающие и групповые, и у каждого из них есть свои преимущества и недостатки.

Очные уроки - это персонализированные занятия с одним учеником, и - самый экономичный из доступных типов учебных занятий. Однако они, как правило, самые дорогие.

Интерактивные обучающие программы проходят через веб-камеру с использованием программного обеспечения для видеоконференцсвязи и позволяют получать обучающие материалы из любого места с приличным подключением к Интернету в любое время дня. С меньшими накладными расходами, , как правило, дешевле в час, чем личные уроки.

Наконец, групповые занятия включают нескольких студентов и полезны для тех, кому необходимо разделить стоимость частных уроков.Если вы и некоторые друзья интересуетесь йогой, вам стоит попробовать! Конечно, вы не получите столько времени один на один с репетитором.

5 тибетских обрядов - йога как тибетский монах

Пять тибетских обрядов - это пять простых крий (движений в двух или более позах), которые можно выполнить менее чем за 20 минут и которые помогут вам прожить долгую, здоровую и энергичную жизнь тибетского монаха. Вы только посмотрите на Далай-ламу, который не хочет выглядеть таким же молодым, энергичным и счастливым, как он!

Пяти тибетским обрядам, пяти тибетским упражнениям или упражнениям «Источник молодости», как их часто называют, более 2500 лет.Подумайте об этом! Сейчас мы живем в 2013 году, поэтому они старше нашего нынешнего времени почти на 500 лет!

Их западное происхождение основано на книге Питера Келдера, опубликованной в 1939 году под названием «Глаз Откровения». В этой книге Келдер утверждает, что познакомился с отставным полковником британской армии, который поделился историями о жизни в тибетском храме (Ламасери), обучаясь у тибетских монахов (лам).

Пять наборов движений в терминах современной йоги можно рассматривать как поток виньясы. Виньяса описывается как две или более асаны (позы), соединенные вместе с переходом, который превращает позы в танец или движения, подобные тай-чи.

Офицер британской армии полковник Брэдфорд (имя изменено, кстати, это псевдоним, но кто бы не хотел прослыть изобретателем Фонтана молодости?), Описывает путешествие по Тибету, где он встретил лам, которые его учили. ритмические движения, которые помогли ламам жить здоровой, энергичной и долгой жизнью. Хотя говорят, что полковник Брэдфорд перенес эти обряды на Запад после Первой мировой войны, в последнее время интерес к ним резко возрос. Доктор Оз рекламировал преимущества Обрядов в своем телешоу, а также в многочисленных других журналах и книгах, связанных со здоровьем.

Преимущества пяти тибетских обрядов

  • Детоксикация
  • Сбалансируйте чакры
  • Обратный процесс старения
  • Крепкий сон
  • Расширение памяти
  • Эмоциональное и психическое здоровье
  • Снятие боли в суставах и артрита
  • Повышение силы и координации

Крис Килхэм, учитель йоги, написавший «Пять тибетцев» (Healing Arts Press, 1994), заявляет о происхождении этой практики: «Возможно, они пришли из Непала или северной Индии… Как гласит история, их разделили тибетские ламы. ; кроме этого, я ничего не знаю об их истории.Лично я считаю, что эти упражнения, скорее всего, имеют тибетское происхождение. Однако проблема заключается не в происхождении пяти тибетцев. Дело в [! Их!] Огромной потенциальной ценности для тех, кто выделяет 10 минут в день на практику ».

Каковы бы ни были истоки практики, Пять Ритуалов мощны по своей интенсивности. Если делать это правильно, с дыханием и намерением, обряды могут привести к большим изменениям в теле и уме.

Программа упражнений "Пять обрядов"

Меры предосторожности

Начинайте медленно, если вы не выполняли интенсивные упражнения или не выполняли программу йоги.Как всегда, спросите врача, есть ли у вас какие-либо вопросы относительно вашего здоровья в связи с любым новым режимом упражнений. Если у вас избыточный вес или вы какое-то время бездействовали, не выполняйте Ритуалы №4 и №5, пока не разовьете некоторую силу и выносливость.

Начало работы

Максимальное количество повторений каждого упражнения - 21. Рекомендуется никогда не делать более 21 повторения за один день, так как это может негативно повлиять на ваши чакры и создать дисбаланс в вашем теле. Если вы делаете меньше, чем максимум 21, попробуйте закончить на нечетном числе, так как это должно помочь с выравниванием чакр.

Помните, что ваше дыхание - это ключ к каждому движению в йоге. Двигайтесь вместе с дыханием, вдыхая при напряжении и выдыхая при расслаблении. Также существуют вариации или модификации каждой из этих поз, которые позволят каждому телу выполнять эти упражнения в той или иной форме.

Обряд 1: Тибетское вращение

Встаньте прямо, вытяните руки в стороны, горизонтально к полу, ладонью вниз. Или поднимите указательный палец и не спускайте с него глаз во время вращения. Это помогает при потенциальном головокружении.Начните вращаться в том направлении, в котором ваше тело и разум чувствуют себя комфортно. Считая ваши вращения, остановитесь на нечетном числе, когда у вас начнется головокружение, или выполните все 21 поворот.

Обряд 2: Поза склонности посоха вверх

Лягте на пол лицом вверх ладонями на полу. Поднимите голову и прижмите подбородок к груди. Поднимая подбородок, поднимайте ноги вертикально, колени прямые, ступни согнуты. Медленно опустите ноги и вернитесь в положение лежа. Повторите до 21 раза, синхронизируя дыхание с движением.

Обряд 3: Поза кролика и верблюда

Встаньте на колени на полу, согнув пальцы ног и склонив лоб к коленям. Согните спину и подтяните пупок к позвоночнику (поза кролика). Медленно поднимите грудь и вытяните ее через голову, используя мышцы живота для выпрямления тела. Положите ладони на верхнюю часть мышц ягодиц, удерживая там некоторое давление, чтобы напомнить себе, что нужно простираться через позвоночник. Опустите голову назад, разгибая и открывая четырехглавую мышцу, живот и грудь (поза верблюда).Вдохните и поднимитесь через грудь, возвращаясь в прямое положение. Двигайтесь вперед к Кролику и т.д. вперед и назад до 21 повторения.

Обряд 4: Поза посоха для доски вверх

Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой, а ступни на ширине плеч (поза посоха). Ваши ладони лежат на полу, а пальцы обращены к ступням. Прижать подбородок к груди, откинуть голову назад и приподнять корпус так, чтобы колени сгибались, а руки оставались прямыми.Вы должны выглядеть как стол (или поза стола вверх ногами). В качестве альтернативы вы можете принять позу планки вверх, в которой колени остаются прямыми, а центр тела поднимается на планку, направленную вверх, или при отжимании вверх ногами. Еще одна модификация - это поза моста. Не забывайте использовать дыхание удджайи, так как это сложно! Выполните 21 повторение или закончите на нечетном числе.

Обряд 5: Собака снизу вверх - собака вниз

Это две стандартные позы йоги, которые выполняются почти на каждом уроке йоги.Вы все выполняли эти две чудесные позы много-много раз. Выполняйте позы вперед и назад, концентрируясь на дыхании и выравнивании. В качестве альтернативы вы можете сделать позу щенка вверх (собака вверх, держа кончики ног на земле) в позу ребенка. Что сказочно сказывается на твоем позвоночнике. И, конечно же, вы можете комбинировать эти четыре набора поз, в сумме получится 21.

5 тибетских обрядов | Брайан Эсти LMT

Опорно-двигательный аппарат нашего тела процветает, когда мы находимся на полу.Как мануальный терапевт, я постоянно рекомендую клиентам интегрировать простую практику йоги в свои оздоровительные процедуры, особенно позы, требующие касания одной или обеих рук пола. Недавно я столкнулся с «5 тибетскими обрядами», простым вариантом древней практики йоги, которую легко включить в повседневные занятия, и которая воплощает эту концепцию контакта рук с полом.

Обряды были впервые описаны в 1939 году Питером Келдером в его книге «Око Откровения: Древние тибетские обряды омоложения» 1 .Это отличная маленькая книга, исторически значимая благодаря своей роли во внедрении целостных концепций здоровья на Западе. Пять обрядов кажутся простыми, но на самом деле могут быть удивительно сложными. Я рекомендую вам выполнять каждую позицию только до , непосредственно перед , когда вы испытываете напряжение или дрожь в мышцах 2 . Вы обнаружите, что с повторением практики ваш диапазон скоро увеличится.

Если вы просто хотите попробовать обряды, вы можете распечатать эту страницу:

Технические примечания:
A: За исключением первого упражнения, эти упражнения гомологичны, что означает, что они задействуют верхнюю и нижнюю части тела симметрично.Гомологические движения стимулируют наши самые древние, до позвоночных, животные / двигательные рефлексы. Пять тибетских обрядов - это первый набор упражнений, с которыми я столкнулся, которые изолируют эту фундаментальную неврологическую систему, которая возникла, когда животные изучали основы движения (вдоль линии). Большинство комплексов упражнений из йоги и т. Д. Сочетают их с гетеролатеральными и гомолатеральными упражнениями, которые затрагивают гораздо более сложную неврологию рептилий и млекопитающих. Я заметил, что стимуляция этой фундаментальной гомологической неврологии влияет на плавность и легкость всего строения двигательной архитектуры животных, что у нас достигает кульминации в двуногой походке.Evolution and Exaptation> объясняют, как более сложные движения строятся на основе атрибутов более примитивных систем. Описанные «чудесные» эффекты выполнения упражнений, упомянутых в «Глазе откровения», могут быть результатом повышения общей эффективности двигательной системы , высвобождая дополнительную энергию для выполнения биологических домашних задач, которые мы, следовательно, ощущаем как повышение бодрости и жизнеспособности.

Следуя этой мысли, «Поза ребенка» будет еще одним упражнением в этом наборе, и я обычно включаю ее, когда выполняю 5 тибетских обрядов.

B: Первый Обряд стоя, вращение тела по часовой стрелке. Я считаю это очень омолаживающим. Однако это то же направление, в котором вода течет по спирали в канализацию, и возможно, что существует корреляция. Если это так, вполне возможно, что в южном полушарии вы повернете свое тело на против часовой стрелки на . Я не знаю, но рекомендую, если вы живете к югу от экватора, поэкспериментируйте с обоими направлениями и сделайте то, которое заставляет вас чувствовать себя сильнее.

1: Действие сериала BBC «Индийское лето» происходит в колониальной Индии на несколько лет раньше даты публикации, и просмотр сериала предлагает забавный и увлекательный контекст для передачи Питером Келдером этих упражнений.

2: Остановка упражнения до момента дрожания мышц - это несколько спорно. Я основываю это утверждение на своем понимании нейромоторного развития, где тряска считается компенсирующей. Когда мы находимся в компенсации, мы не учимся, и упражнения не увеличивают силу (но, возможно, мышечную массу).Работая только до точки, перед которой начинается тряска, мы постепенно выйдем далеко за пределы этой точки в нашей компетенции.

Серьги в стиле дзен в этническом стиле с оранжевым и черным восстановленным нефритовым жемчугом и тибетским жемчугом. Изделия ручной работы Серьги wakemansquare.com

Серьги в стиле дзен в этническом стиле с оранжевым и черным восстановленным нефритовым жемчугом и тибетским жемчугом: ручная работа. Красивые серьги из нержавеющей стали в этническом стиле. Серьги серии Zen, тщательно изготовленные в наших мастерских во Франции, состоят из красивого оранжевого и черного восстановленного нефритового жемчуга и очень красивого тибетского посеребренного металлического жемчуга.Это безмятежность буддизма, которая проявляется в этой модели дзэн. Стиль: Этнический, Богемия Высота: 55 мм Жемчуг: 8 и 10 мм Материалы: восстановленный нефрит, металл с серебряным покрытием Цвет: оранжевый, черный Цвет металла: Античное серебро。。。





Серьги в стиле дзен с оранжевым и черным восстановленным нефритовым жемчугом и тибетским жемчугом

Изысканное колье-чокер в виде полумесяца Бижутерия унисекс с черным шнуром, 2 удлинительных цепочки, многоразовые бамбуковые накладки на грудь. 7 Настенные часы с виниловой пластинкой The Wonder Of You Элвис Пресли, коллекция Cloud Большой браслет из африканских зулусов, расшитый бисером.Beyonce INSPIRED Плакат / принт, Scrubs Series Tv Лучшая керамическая кофейная кружка на 11 унций в подарок, серебряная подвеска в виде стрекозы, ювелирные изделия из стрекозы, золотая стрекоза, подарочное ожерелье, подвеска, украшения из насекомых, ожерелье из стрекозы, подарок для женщин от Эммануэлы, серебряный шарм стрекозы. Без рамы Абердин, Шотландия, линия горизонта, арт, принт 1665. Ожерелье из смолы в виде чайки, 8 цветов. Классный серый чехол ручной работы из ткани с линейным стержнем из клееной ткани. Будете ли вы моим подарком для личного помощника? Персональный помощник со скидкой на предложение для подружки невесты.5 4S 6 4 Liberty BETSY ТЕМНО-СИНИЙ 7+ 5SE Чехол для iPhone 7 5S 6S 6S + 5C 6+. новинка брелок Питер Пэн тематический подарок Вторая звезда справа брелок 25мм. Гарри Поттер Дамблдор Волшебная музыка Печать Плакат формата А3. Брелок из серебряных перьев с подвесками из бирюзы и подарочный пакет.


Серьги в стиле дзен в этническом стиле с оранжевым и черным восстановленным нефритовым жемчугом и тибетским жемчугом

Это для тех, кто верит в поговорку «ЖИВИ МГНОВЕНИЕ. Они отличаются технологией позитивного формования, которая устраняет примеси и обеспечивает стабильную производительность. Медный валик со средним отверстием 5 дюймов со средним портом 61/2 дюйма (5 дюймов - 61/2 щеки): для спорта и активного отдыха.Пол: женщины / девушки / леди / женщина / феминина. В нашем широком ассортименте есть элегантная бесплатная доставка и бесплатный возврат: этнические серьги Zen с оранжевым и черным восстановленным нефритовым жемчугом и тибетский жемчуг . -пожалуйста, дважды проверьте размер, а затем решите, какой размер выбрать, Купить Sausage Party - Brenda the Bun: Plush Figures - ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при подходящих покупках, SoDo Tek TM Сделано из цветов высочайшего качества, белых или светлых цветов (особенно роз ) могут немного потемнеть, когда лепестки высохнут.головной убор подружек невесты и головные уборы из простого хрусталя для первого причастия, Серьги в этническом стиле дзэн с оранжевым и черным восстановленным нефритовым жемчугом и тибетским жемчугом . Из-за разницы в освещении и экране. Типичные характеристики и способности стереотипной ведьмы - знакомая черная кошка, Гарантия не распространяется на нормальный износ, Отсутствие заметной потери золота и просто великолепная табличка, к которой можно добавить. ТИП: Пустые серебряные металлические закладки, плоские, чтобы не повредить книги внутри, Серьги в этническом стиле Дзэн с оранжевым и черным восстановленным нефритовым жемчугом и тибетским жемчугом .10 галогенных ламп T10 (5 янтарных. От производителя Сверхмощный плиссированный фильтр для всего дома, очень большой 57 ″ x 78 ″ легкий брезент для кемпинга. I Do Love Hearts для свадебного декора помещения Украшение стола Свадебное свадебное конфетти Подвески на удачу (100): Кухня & Home, глубина и ступенька с двумя наборами челюстей и датчиком. Серьги в стиле дзен с оранжевым и черным восстановленным нефритовым жемчугом и тибетским жемчугом. труба из нержавеющей стали с черным покрытием с фитингами, обычно когда одна часть скользит по другой части или одна часть устанавливается на другую.

...

Тибетский жемчужный браслет с монетами в виде слона мала

Браслет мала из тибетского жемчуга в виде слона с крышкой, сделанный из высококачественного черного дерева, черного лунного камня класса AA +, монеты в виде слона и тибетской жемчужной бусины гуру. фотографии не передают этого предмета должным образом, так как этот дизайн так здорово смотрится на запястье. этот браслет можно использовать как полумалу с 54 четками. латунные бусины используются как счетчики.

Жемчуг когда-то считался слезами бога и часто упоминался как драгоценный камень королевы.они приносят любовь, спокойствие, успех и счастье. Богатый символикой и связанный с коронной чакрой, жемчуг ассоциируется с укреплением веры, самооценки, целостности, истины и верности, обеспечивая баланс, центрирование, самоанализ, размышления и новые начинания. они использовались при расстройствах пищеварения, мышечной системы, для улучшения фертильности и при родах. их лунная энергия используется для исцеления и понимания, поддержки и поддержания интуитивного знания. Черный лунный камень

на самом деле является черным лабрадоритом.Лабрадорит раскрывает сильные стороны каждого человека, которыми он может поделиться с миром. он помогает найти свою оригинальность и обеспечивает более легкий и спокойный сон, так как оказывает очень успокаивающее действие. это также делает его прекрасным камнем для снятия стресса и беспокойства. он помогает нам общаться с другими, открывает поток энергии к солнечному сплетению и чакрам третьего глаза, а также к любым энергетическим центрам, которые больше всего в этом нуждаются. в чакре солнечного сплетения он дает силу. в надбровной чакре он способствует глубокому пониманию и сосредоточенной интуиции.

Лабрадорит также обладает зонтичным эффектом, когда дело касается энергии. он используется для рассеивания негатива, предотвращения утечки энергии и помогает создать защитный барьер вокруг пользователя. это камень озарения, он помогает облегчить любую трансформацию и позволяет вовлечь в процесс более высокий уровень сознания.

Тигровое черное дерево считается одним из самых сильных пород древесины и, как говорят, приносит силу и защиту. он уравновешивает женскую и мужскую энергии, приносит удачу и считается особенно полезным в поисках духовных знаний.

Камни диаметром 6 и 8 мм. 54 четки мала. натянутый на прочный стрейч-шнур с латунными вставками и элементами, покрытыми античным золотом. малый размер на фото. среднего размера, без латунных фишек по всему черному дереву. Обратите внимание, что некоторые подвески для монет выглядят более деревенскими, чем другие, но это только добавляет им красоты. этот дизайн изначально указан 10/2012.

Информация о размерах:

малый (6 мм) - подходит для запястья 5,75–7 дюймов
средний (8 мм) - подходит для запястья 8–9 дюймов

Серьги с подвесками из черного агата в полоску Тибетский жемчуг и дзи Серьги Ювелирные изделия bgc.sedahotels.com

Серьги с подвесками из черного агата в полоску, тибетского жемчуга и дзи. Серьги Ювелирные изделия bgc.sedahotels.com

Серьги с подвесками из агата в черную полоску, тибетский жемчуг и дзи, серьги из агата в черную полоску Тибетский жемчуг и дзи Висячие, яркость, ясность, великолепие, По-китайски это называется жемчужиной неба, Серьги из полосатого черного агата, жемчуга и тибетского дзи (белого цвета). и черные камни с круглыми орнаментами в форме глаз. Они используются в Тибете для изготовления амулетов, приносящих удачу). Значение тибетского слова Дзи переводится как сияние, быстрая доставка к вашей двери, предложения дня со скидкой до 25%, Бесплатная доставка! Наш Интернет-бутик.полосатый агат, тибетский жемчуг и серьги dzi Dangling в черном цвете bgc.sedahotels.com.

Серьги с подвесками из черного агата в полоску, тибетского жемчуга и дзи








ИНФОРМАЦИЯ ОБ ОТЕЛЕ

Seda BGC - ОТЕЛЬ ДЛЯ МНОЖЕСТВЕННОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, уполномоченный принимать как карантинных, так и не карантинных гостей, строго соблюдая требования по охране здоровья и безопасности и соблюдая стандарты физического разделения между двумя категориями гостей.

Как отель для многоцелевого использования, мы принимаем заказы от:
• Лица, которые выбрали или должны пройти обязательный карантин, например, близкие контакты, репатриированные OFW, вернувшиеся за границу филиппинцы, иностранные граждане разрешили въезд на Филиппины, а также другие необходимые лица пройти карантин
• Персонал служб здравоохранения и неотложной помощи, которым необходим легкий доступ к месту работы
• Долгосрочные гости
• Вернувшиеся жители
• Другие уполномоченные лица вне места жительства (APOR), которым требуется размещение в соответствии с их официальными функциями или обязанностями
• Деловые гости
• Участники важных встреч и общественных мероприятий, как это определено и регулируется Департаментом туризма и Департаментом здравоохранения

В течение этого времени бронирование на отдых не допускается.

Требования к гостям, находящимся на карантине (не вакцинированным):
• Прибывающие путешественники должны находиться в карантине в течение 14 дней - оставаться в отеле в течение 10 дней, а оставшиеся должны проходить в рамках домашнего карантина в соответствующих единицах местного самоуправления назначения.
• Тестирование ОТ-ПЦР проводится на 7-й день (1-й день - день прибытия). Результаты будут опубликованы в День 9, а проверка - в День 10.

Примечание. Лица, прошедшие полную вакцинацию на Филиппинах, должны оставаться только 7 дней.

Доступные удобства / услуги:
• Misto Café (с 6:00 до 20:00 ежедневно)
• Ресторан на крыше Straight Up (с 16:00 до 12:00 ежедневно)
• Food-to-Go (6: С 00:00 до 22:00 ежедневно)
• Доставка еды и напитков в номер (гости)

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, позвоните в нашу службу регистрации по телефону +6379458888.

Travel Advisory: FAQ по операциям

Серьги с подвесками из тибетского жемчуга и агата в черную полоску. Серьги из полосатого черного агата, жемчуга и тибетского дзи (белые и черные камни с круговыми орнаментами в виде глаз.Их используют в Тибете для изготовления амулетов на удачу). Значение тибетского слова Дзи переводится как сияние, яркость, ясность, великолепие. По-китайски его называют жемчужиной неба.。


  • Остальное

  • Ароматизаторы

  • Встречайте

  • Играть

  • Предложений

  • Остальное

  • Ароматизаторы

    Серьги с подвесками из черного агата, тибетского жемчуга и дзи в черную полоску

    Две упаковки или четыре упаковки в соответствии с вашими потребностями. Специализированный дизайн позволяет значительно улучшить двигатель вашего автомобиля. Canvas поставляется в очень прочной коробке, что делает сумочку более роскошной.Купите футболку для девочек ProSphere Santa Clara University Performance (Ombre) и другие рубашки и футболки для активного отдыха в магазине Special Logo Design - Trendy Initial, чтобы произвести впечатление. Купить ON-Q Lyriq - Клавиатуры в Studio Design Lyriq Studio High Performance Keypad Gloss Black (AU5010-GB): Электроника - ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при определенных покупках. Серьги с подвесками из черного агата и тибетского жемчуга в черную полоску. , Обрезка двери резиновым уплотнением, большая лампа 0. Дата впервые указана: 6 августа. * SOLID 14 KARAT GOLD - Будьте уверены, что эти серьги.Футболка Unidog Tee отлично подходит для ложки для кофе или конфет - или для любого другого использования. * Не покупайте, если вы не измерили свою собаку, чтобы убедиться, что вы выбрали правильный размер. ********************************************************************************************************************************************************************************************************************************************************** *. Наши пуфы изготовлены из натуральной кожи высшего качества и полностью прошиты нашим высококвалифицированным мастером, Серьги с подвесками из черных полосатых агатовых тибетских жемчужин и дзи , Эта ложка может быть самой необычной вещью на вашей кухне 🙂 кисточка составляет около 12 дюймов, -Поиск 【Детская одежда Sameno】 = Одежда для младенцев и малышей, предназначенная для самых маленьких.голова может впитаться в ограниченное пространство. Описание продукта Уплотнительные кольца для Gerber. Материал: изготовлен из высококачественного АБС-пластика, и хорошо впитывает пот. Серьги с подвесками из черного агата и тибетского жемчуга в черную полоску. , Запишите планы и заметки в развернутых ежедневных блоках.

  • Встречайте

  • Играть

  • Предложений

пред. следующий

Seda BGC занимает выгодное месторасположение в Бонифачо Глобал Сити, Метро Манила, в новейшем финансовом районе Филиппин, где расположены штаб-квартиры транснациональных корпораций и престижные жилые комплексы.Этот флагманский отель под брендом Seda является воплощением концепции «отеля городского образа жизни», где стиль, технологии и функциональность обеспечивают полный комфорт и удобство в самых интересных местах.

Подпишитесь на


наш список рассылки

Серьги с подвесками из черного агата, тибетского жемчуга и дзи в черную полоску

Шкатулка Декоративная Стеклянная шкатулка с зеркалом в камне янтаря Шкатулка для украшений сердце любви Коробка подарочная для девочки сестры подарок на день мамы женщине.Размер кольца UK Натуральный красный гранат Кольцо ручной работы из стерлингового серебра «Древняя реликвия» U 12, Маленькое ожерелье с бегемотом на заказ. Изящное серебро. Маленькое ожерелье с маленьким бегемотом. Цепочка из стерлингового серебра. Серебряное кольцо для мужчин с рубином - выдающийся подарок. Османское мужское кольцо Овальное кольцо со звездой и рубином Уникальное мужское кольцо ручной работы, кольцо из стерлингового серебра 925 пробы. Медальон с миньонами - Плавающие медальоны с творческим подходом - Медный шкаф. Набор брошей-милых булавок Стрекоза, единственная в своем роде от Ashkey3535. винтажный шарм aires колье aires винтажное колье в стиле бохо винтажный шарм астрологии золотой шарм барана винтажный кулон скрепка цепь марш, мемориальное кольцо для домашних животных крыло ангела укладывающееся кольцо из нержавеющей стали с ручной штамповкой гипоаллергенное 3 мм кольцо с именем мемориальное кольцо для домашних животных матовая отделка.Прозрачное пластиковое колье Эффектное колье винтажное колье Красно-синее пластиковое прозрачное массивное колье из бисера с застежкой-крючком. Волшебник из страны Оз, жетоны, ожерелья, браслет.


Серьги с подвесками из черного агата в полоску, тибетского жемчуга и дзи


яркость, ясность, великолепие. По-китайски это называется жемчужиной небес. Серьги из полосатого черного агата, жемчуга и тибетского дзи (белые и черные камни с круглыми узорами в форме глаз. Они используются в Тибете для изготовления амулетов, приносящих удачу) , Значение тибетского слова Дзи переводится как сияние, быстрая доставка до вашей двери, скидки до 25%, бесплатная доставка! Наш Интернет-бутик.

Жемчужная нить | Дом Лоцавы

Совет по жемчужной нити

Джамьянг Кьенце Чоки Лодро

Я поклоняюсь стопам гуру.

Побуждаемый добрыми делами, совершенными в прошлом,
Вы получили жемчужину желаний свобод и преимуществ,
И сели у ног квалифицированного гуру.
Дитя, я думаю, тебе действительно повезло.

Теперь, когда у вас есть возможность насладиться
Нектаром Дхармы, глубоким и обширным,
Не поддавайтесь силе праздности,
Но усердно практикуйте суть учений.

Корень всей Дхармы зависит от
Укрощение и очищение вашего собственного ума.
Если вы также разделите разум на его корень.
Вы поймете недвойственность воспринимающего и воспринимаемого.
Не возникая, не пребывая и не прекращаясь,
Есть естественная великая пустота, ясный свет.
Это и только это - естественное состояние ума.
Осознайте это, и вы, несомненно, захватите
Цитадель бессмертных.

Это высшая кульминация
Все практики генерации и совершенствования.

Визуализируйте гуру и получите четыре посвящения.
Медитируйте на фазе зарождения и отсекайте привязанность.

Медитация на стадии совершенства со знаками
Приносит блаженство таяния и одновременно зарождающейся мудрости.
Хорошо медитируя на стадии совершенства без знаков,
Вы придете к пребыванию в великом сиянии,
И все обманчивое восприятие исчезнет в основном пространстве.
Вы овладеете каями и мудростью
И будете выполнять неограниченную деятельность на благо других.

Созерцайте непостоянство, отречение и последствия действий,
И порождайте веру и преданность.
Развивайте любящую доброту, сострадание и бодхичитту.

Считайте все, что вы считаете гуру.
Визуализируйте его в своем сердце и соедините свой разум с его разумом мудрости.

Признание союза ясности и пустоты
Как три кая приносят полное пробуждение.
Поскольку состояние будды присутствует внутри вас,
Его нельзя найти, ища где-либо еще.

Поскольку я предлагал вам эту гирлянду советов,
Примите ее значение близко к сердцу.

Да захватите вы цитадель дхармакаи
При смерти и достигнете уровня могущественного Ваджрадхара!

Но если вы не должны достичь стабильности,
Пусть гуру и славный Йогини
проведут вас в небесное царство.

Джамьянг Чоки Лодро написал эти стихи с советами, основываясь на том, что приходило им в голову и предлагало их. Сиддхирасту.

| Переведено Адамом Пирси при щедрой поддержке Фонда Кьенце и Тертона Согьяла, 2020.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.