Комплект для сдвижных дверей, вес двери до 40 кг
Межкомнатные сдвижные двери очень удобны и функциональны, позволяют значительно сэкономить пространство в квартире. Они не только визуально увеличивают пространство, но и дают возможность трансформировать его.
Благодаря элегантному дизайну сдвижные перегородки и двери придают интерьеру квартиры изящность и современность. Чем больше помещение, тем лучше и эффектней будет выглядеть конструкция. Сдвижные двери создают возможность гибких и нестандартных решений при планировке и дизайне.
Область применения
Для одно-, двустворчатых прямых раздвижных дверей с полотнами из дерева, пластика, металла, стекла. Особенно хорошо подходят для дверей в офисах, в частных домах и квартирах — для межкомнатных дверей, перегородок или гардеробов.
Преимущества
- Простой монтаж, бесшумная работа, надежность механизма
- Отличается плавностью и легкостью хода, требует приложения минимальных усилий при открытии
- Защита от коррозии всех металлических частей тележки
- Возможность регулировки положения створок (высота и расстояние до стены)
- Подшипники скольжения не требуют обслуживания
- Защита от проникновения пыли и грязи
- Систему возможно установить даже в стесненных пространственных условиях
- Простой скромный дизайн – направляющая интегрируется в архитектуру и становится незаметной
- Безотказность работы – более чем 50 000 циклов
Технические характеристики
- Минимальная толщина полотна: 20 мм
- Максимальный вес створки: 40 кг
- Сдвоенная тележка из никелированной матовой стали с пластиковыми роликами
- Конечный стопор-фиксатор из пластмассы
- Нижняя направляющая вставка – металлическая с подшипником
- Закрытая алюминиевая ходовая шина
- Настенное и потолочное крепление
- Проверено в соответствии с DIN EN 1527:1998
Комплектация
- 2 двойные роликовые тележки
- 2 крепежные пластины
- 2 болта подвеса
- 2 встроенных буфера
- 1 напольная направляющая
- Верхняя направляющая приобретается отдельно (артикул ELM0555 или GEZ0114)
Варианты открывания сдвижных дверей
- Одностворчатые сдвижные двери, открывание створки в сторону перед стеной
- Одностворчатые сдвижные двери, открывание створки в сторону в стеновую нишу
- Двустворчатые сдвижные двери, синхронное открывание/закрывание двух створок, когда одна из них приводится в движение
Пружинный балансир EURO-LIFT нагрузка 30-40 кг; длин троса 1,5м; вес 10кг 00018546
Пружинный балансир EURO-LIFT нагрузка 30-40 кг; длин троса 1,5м; вес 10кг 00018546 используется в ремонтных и производственных мастерских для подвешивания различного инструмента, осветительных приборов, а также других грузов.
Предусмотрено изменение высоты подвеса в ходе работы без лишних физических усилий.
При выборе модели необходимо учитывать вес балансира, который добавляется к массе груза. Следует выбирать модель с большей нагрузкой, если общий вес равен максимально допустимому.
- Грузоподъемность, т 0,03
- Баланс груза, кг 30-40
- Вес, кг 10
Комплектация *
- Балансир.
- Упаковка.
Параметры упакованного товара
Единица товара: Штука
Вес, кг: 10,00
Длина, мм: 200
Ширина, мм: 150
Высота, мм: 150
Произведено
- Россия — родина бренда
- Китай — страна производства*
- Информация о производителе
Указанная информация не является публичной офертой
На данный момент для этого товара нет расходных материаловСервис от ВсеИнструменты.ру
Мы предлагаем уникальный сервис по обмену, возврату и ремонту товара!
Вернем вам деньги, если:- С момента приобретения прошло не более 120 дней.
- Сохранен товарный вид, товар не эксплуатировался.
- Предоставлена заводская упаковка товара (исключение – вскрытый блистер).
- Сохранены ярлыки, бирки, заводские пломбы на товаре (не на кейсе).
- Сохранена полная комплектация инструмента (в момент приема товара сверяется с информацией на сайте).
ру.Гарантия производителя
Гарантия производителя 12 месяцевГарантийный ремонт
Здесь вы найдете адреса расположенных в вашем городе лицензированных сервисных центров.
| Лицензированные сервисные центры | Адрес | Контакты |
|---|---|---|
| СЦ ” Тельферкран” МСК Средний срок ремонта — 22 дня | ул. Вильнюсская, д.7, корп 2 | +7 (499) 641-04-31 |
СЦ “EURO-LIFT” МСК | Домодедовское шоссе, д. 1В | +7 (800) 500-52-84 |
Как похудеть на 40 кг и удержать вес: история триатлета Антона Кузнецова
— Антон, расскажите про свой нынешний беговой опыт.
Моя беговая жизнь стартовала с января 2016 года. А желание начать бегать появилось парой месяцев раньше, когда загорелся идеей пройти Ironman. Первый год много участвовал в соревнованиях. Наверное, мало чем отличался от большинства новичков. Хотелось соревновательного азарта, драйва, непередаваемой атмосферы старта. За это время успел пробежать три полумарафона, марафон и множество соревнований на 10 км.
В 2017 году изменил подход к бегу. Сделал упор на тренировки. Перестал участвовать в лавине стартов. Результаты улучшились. Главным достижением считаю 4 место на соревнованиях на 10 км, Бостонский марафон и быстрый марафон в Стамбуле.
— В беговых кругах известно, что ты похудел более чем на 40 кг. Поделись своей историей похудения, что мотивировало тебя на это?
Точку невозврата настала, когда масса тела достигла 150 кг. Меня не смущал внешний вид, наличие одышки и другие проблемы со здоровьем. Я не связывал всё это с лишним весом и вообще себя считал вполне нормальным. То есть вес не мешал мне жить обычной жизнью: я катался на горных лыжах, на самокате с дочкой, участвовал в корпоративных спортивных мероприятиях и пр. А мысли о том, что сложно найти одежду, которая бы смотрелась на тебе нормально, тяжеловато завязывать шнурки, не пускают на тарзанку и тому подобное не воспринимал всерьёз.
Однажды сильно заболело колено. Прошел обследование. Вердикт: необходима операция. Спросил у врача, есть ли у меня альтернатива операции? Получил ответ: «При таком весе — нет: колено испытывает большую нагрузку. Но можно попробовать похудеть».
Начал пробовать, прошел тернистый путь снижения веса. Примерно в это время произошел еще один знаковый случай. Услышал разговор старшей дочери (тогда ей было в районе 3 лет) с женой. Дочь спросила: «Что у нас с папой? Он такой большой и толстый, он что умирает?» Эмоции испытал неслабые. Это был финальный штрих.
Похудел за 8-9 месяцев на 40 кг. Потом решил, что я молодец и расслабился. Результат: + 30 кг через 6 месяцев. Так я прожил в районе года. Но колено и воспоминая о словах дочери меня заставили похудеть окончательно. Как? Менял отношение к миру и себе, пищевые привычки. Например, похудеть с 130 кг до 109 кг смог благодаря тому, что отказался от мяса. Бег помог похудеть за год почти на 19 кг и отлично поддерживает вес в одном состоянии.
— Какую себе цель поставили сейчас?
Сейчас основные цели: Ironman и марафон из 3 часов. Сложно, но я иду вперед. Каждый день тренируюсь. Как быстро все получается? Ironman уже 8 июля 2018, а штурмовать три часа буду в Берлине 16 сентября 2018 года.
— С какими проблемами по ходу ее достижения сталкиваетесь?
Основная проблема — потеря мотивации. Весы много раз отказывались показывать нужный вес, скорость на соревнованиях не соответствовала ожиданиям. В такой момент спасала только сила воли и ничего более.
— Ваши советы желающим привести себя в форму?
Главное — желание и отношение к себе. Важно следить за мыслями, ставить достижимые цели, разбивать их на промежуточные задачи. Например, в рамках подготовки к марафону из трех часов мой промежуточный этап — полумарафон из 1 часа 30 минут, я выполнил ее. Тем, кто хочет привести себя в форму важно помнить, что успешное похудение — это на 70% питание и на 30% физические нагрузки (у меня это именно так).
Актер из Таганрога рассказал, как сбросить 40 кг лишнего веса — Российская газета
Актер Таганрогского театра имени Чехова Аркадий Зяблов ради новых ролей за три месяца похудел со 130 до 87 килограммов. А сейчас артист набирает мышечную массу, чтобы лучше соответствовать сценическому амплуа героя. О том, как бороться с лишним весом по-актерски, Аркадий Зяблов рассказал корреспонденту “РГ”.
– Долгое время меня полностью устраивала моя жизнь. Но родные и друзья все чаще говорили, что мне нужно срочно избавляться от лишнего веса. Я лишь отшучивался, но однажды, в очередной раз глянув в зеркало, и сам понял: дело зашло слишком далеко. К тому же я постоянно испытывал проблемы с ролями. Сами посудите: если стройный артист в принципе может изобразить любого персонажа, при необходимости прикрепив, например, подушку на живот, то для такого, каким был я в недавнем прошлом, ролей катастрофически мало. Особенно обидно, что от меня ускользали роли, которые безумно хотелось сыграть, но из-за моих габаритов я не вписался в эти спектакли. Да и вообще тяжело жить, если уже с 18 лет страдаешь одышкой. Я сказал сам себе: “Аркаша, если ты хочешь чего-то добиться в жизни и работе, с этим надо что-то делать”, – вспоминает Аркадий.
По словам актера, в первую очередь нужно было настроить должным образом свой мозг.
– Если провести параллели с актерской работой, то у каждого персонажа на сцене имеется своя сверхзадача. Например, в чеховском “Вишневом саду” сверхзадачу Лопахина как делового человека можно обозначить как сохранение земли любой ценой. И?он в итоге добивается этой цели. Так и в жизни. Если хочешь похудеть, то нужно воспринимать это как сверхзадачу, отодвинув на второй план все остальное. У меня сбросить вес получилось только после того, как я понял, для чего я это делаю. Я разложил свою сверхзадачу по трем пунктам. Первое, стать лучше в своих глазах и подняться выше по социальной лестнице. Второе, получать больший доход благодаря новым ролям.
Ну и третье, повысить свою привлекательность в глазах противоположного пола, куда же без этого?
Договорившись таким образом с самим собой, Аркадий начал действовать. Он отказался от вредных привычек, перешел на здоровое питание и всерьез занялся спортом, купив абонемент в спортзал.
– Возможно, кому-то подойдут и домашние тренировки. Но я не смогу полностью погрузиться в атмосферу тренировок, а может, и вовсе отложу занятия на потом. В зале же ничего не отвлекает от занятий, а пример других – дополнительная мотивация, – говорит он.
Организм довольно болезненно отреагировал на смену привычного сибаритского образа жизни. После того как Аркадий в первый раз встал на беговую дорожку и установил на ней скорость 12 километров в час, его даже замутило. Зато уже через полтора месяца он легко пробегал три километра на скорости, которая поначалу казалась недостижимой.
– На занятиях я делаю упор на кардиотренировки, – рассказывает о своей методике Аркадий. –
30 – 40 минут на беговой дорожке и лишь после этого приступаю к работе на тренажерах. В разные дни чередую упражнения на определенные группы мышц и базовые – для всех групп мышц. Хожу в зал практически каждый день. При этом не занимаюсь до упада, стараюсь не перенапрягаться, но и не пропускать тренировок. Главное, технически правильно выполнять все упражнения и вести тренировочный дневник.
Первая победа не заставила себя долго ждать: похудевшему артисту дали роль Роберта Краузе в спектакле “Семейка Краузе”. А потом роли посыпались одна за другой, да такие, о которых актер с лишним весом не мог даже и мечтать.
Любопытно, что наладить правильное питание с высоким содержанием белка для наращивания мышечной массы Аркадию удалось довольно быстро даже при небольшой актерской зарплате. Он на собственном опыте выяснил, что расходы на здоровый образ жизни не превышают тех, которые раньше требовали вредные привычки. Просто нужно одно заменить другим.
Идеальная формула для похудания
Итак, начнем…
Я никогда не вел исключительно здоровый образ жизни в том, что касается диет.
Я всегда мог есть то, что хотел, не слишком об этом заботясь – пока мне не исполнилось 30.
В тот год на свой день рождения я встречался со своей семьей во Флориде на двухнедельный отпуск. В этот момент у меня было несколько лишних килограммов, и я решил избавиться от них до начала отпуска. Я начал с того, что поехал на работу на велосипеде, и, конечно же, через 4–5 недель мне удалось сбросить несколько килограммов.
Отпуск был замечательным, и я прекрасно провел время. Но именно тогда я понял, что не могу продолжать есть столько, сколько хочу.
На протяжении моих тридцатых лет я усердно работал над своей карьерой и наслаждаться жизнью и не понял, что кило полз назад на меня … .. Я пошел от около 85 кг (187 фунтов) до 120 кг (265 фунтов) к тому времени мне было 43 года.
Я пробовала несколько диет и всегда страдала от знаменитого эффекта «YO-YO». Каждый раз казалось, что после диеты я прибавляла в весе.
Это было в конце 2014 года, когда я понял, что чувствую себя не так хорошо, как раньше. Я решил, что простая диета не поможет. Мне пришлось изменить образ жизни, чтобы похудеть и, что еще более важно, не терять его.
Я загрузил приложение Runtastic и начал ходить, а иногда и бегать трусцой. Я быстро начал замечать изменения, и вес начал падать. Вскоре я перешла от ходьбы к бегу. Затем к увеличению дистанции и увеличению количества бегов в неделю.Я тренировался до 10 км пять раз в неделю. Вес продолжал таять, и я чувствовал себя сильным и прекрасным. Затем я обнаружил приложение Runtastic Results, которое идеально подошло к моему графику бега. Сейчас я достиг своей цели в весе 80 кг (176 фунтов), потеряв в общей сложности 40 кг (88 фунтов) примерно за 18 месяцев.
Я по-прежнему ем все, что ел раньше, но я стал больше осознавать, что ем, и стараюсь делать лучший выбор. Я уменьшила свои порции до приемлемого для меня количества, не чувствуя себя на диете.
Это скорее изменение образа жизни.
Я никогда не чувствовал себя так хорошо за всю свою жизнь.
У вас есть потрясающая история успеха о том, как вы похудели, набрали мышцы или улучшили свою жизнь с помощью Runtastic? Мы будем рады услышать об этом! Отправьте свою историю на [email protected]. Никогда не знаешь, чью жизнь может изменить твоя история!
***
Советы по снижению веса: как похудеть, как этот парень, который похудел на 40 кг за 4 месяца
Хотя универсального подхода к снижению веса не существует; очистка своего рациона и ведение активного образа жизни могут творить чудеса.Это определенно сработало для Приянша Тивари, самопровозглашенного гурмана. Он делится, что всегда очень любил готовить новые блюда и экспериментировать со всеми видами нездоровой пищи, но после того, как его масса тела достигла колоссальной отметки в 101 кг, он почувствовал, что пора начать вносить позитивные и устойчивые изменения в свой рацион и образ жизни.
«Я накопил много жира в моем теле, что в конечном итоге привело к тому, что мой вес упал до отметки в 101 кг. Это колоссальное число заставило меня понять, что мне нужно внести существенные изменения в свой распорядок дня, чтобы вернуться в форму – что я смог сделать очень успешно, оставаясь верным приведенному ниже плану диеты для похудения и режиму фитнеса.Следуя этому плану, я похудела на 40 кг за 4 месяца ».
План диеты для похудения, которого он придерживался, чтобы похудеть:
Раннее утро : Стакан лимонной воды
Завтрак: Тарелка фруктов и 50 г вареных кусочков сои
Обед: 1 большой стакан молока, 1 миска овса и 1 тарелка свежесрезанных фруктов
Вечерний перекус: Чаша жареной чаны
Ужин: Большая тарелка жареного Paneer, обжаренного с овощами, за которым следует много фруктов
Фитнес-программа он следил, чтобы похудеть:
«Каждое утро я ходил в тренажерный зал на интенсивные кардио и силовые тренировки.
По вечерам я ходил на прогулку на 11 км – кроме выходных ».
БЫСТРО ПРОЧТИТЕ: Лучшие кардиоупражнения для похудания
«Отдых и восстановление также очень важны». Надеюсь, этот план поможет вам составить для себя хорошо продуманный фитнес-план.
Заявление об отказе от ответственности: описанные респондентами фитнес-путешествие, диета и режимы тренировок предназначены исключительно для вдохновляющих целей и никоим образом не предназначены для распространения определенного типа телосложения. Пожалуйста, проконсультируйтесь с авторизованным медицинским специалистом перед тем, как следовать какой-либо определенной диете или тренировке, упомянутой выше.
Вы похудели и пришли в форму? Поделитесь и своей историей трансформации тела! Напишите на [email protected], и мы опубликуем избранные истории прямо здесь!СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ
Как этот парень похудел на 25 кг за 6 месяцев, отказавшись от сахара и после активной тренировки
5 лучших рецептов яиц, которые вы можете легко приготовить во время карантина
7 одобренные экспертами советы, которые помогут вам бороться с перееданием дома во время самоизоляции
> Подробнее о Фитнес
Как я похудела на 40 кг за 6 месяцев
Джессика Пендерграсс боролась со своим весом так долго она могла вспомнить.В позднем подростковом возрасте и в зрелом возрасте она была либо «слишком худой», либо «слишком толстой». Она не может припомнить, чтобы когда-либо чувствовала уверенность в собственной шкуре.
Помимо того, что она справляется со стрессом, который сопровождает постоянную работу, вскоре ее здоровье, как и здоровье ее семьи, начало ухудшаться.
«Мой старший сын родился с врожденной диафрагмальной грыжей и нуждался в двух спасательных операциях, и обоим моим сыновьям также был поставлен диагноз краниосиностоз и потребовалась операция на черепе», – рассказывает мать двоих детей телу + душе.
Нравится то, что вы видите? Подпишитесь на нашу новостную рассылку bodyandsoul.com.au , чтобы получать больше подобных историй.
Внезапно мысли о физических упражнениях ушли в прошлое, а еда вне дома или фастфуд стали нормой. Ее собственное здоровье было отодвинуто еще дальше в длинном списке приоритетов, и, прежде чем она осознала это, ее вес достиг пика в 115 кг.
Но она все еще помнит переломный момент: «Я так устала не влезать в брюки 16 размера.«
« Я проснулась однажды утром и знала, что, если бы я не начала надеяться на то, что стану здоровее, этого никогда не произойдет », – вспоминает она.
Ее диетаВ то самое утро, шесть месяцев назад, она решила попрощаться со своей «ужасной» высокоуглеводной и сахарной диетой и поставила себе цель сбросить 30 кг с помощью кето-диеты.
«Я не собираюсь лгать, первые пару недель были такими тяжелыми», – объясняет 32-летний мужчина. «В итоге мне пришлось выбросить в кладовку все, чего не могло быть, и я начал с очень простых рецептов.”
Несмотря на трудности, результаты были многообещающими; всего за несколько коротких недель упрямый жир исчез, а ее уровень энергии увеличился. Шесть плодотворных, но трудных месяцев спустя Джессика сбросила колоссальные 40 кг.
Помимо строгой диеты с низким содержанием углеводов, высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белка, она также приняла голодание 16: 8 (при котором вы голодаете в течение 16 часов и ешьте в течение оставшихся восьми). Сочетание двух модных диет, теперь более известных как диета Даброу.
Проще говоря, суть диеты Даброу имитирует кето-диету – она помогает похудеть и повысить уровень энергии.
Однако вместо того, чтобы отказываться только от углеводов, диета Даброу способствует прерывистому голоданию на низкоуглеводной диете.
Обычный день в тарелке
Завтрак: Пуленепробиваемый кофе
Дополнительный утренний перекус: огурцы и сыр
Обед: Небольшой салат с жирной ранчо-заправкой
Ужин: Протеин с овощами
Хотя Джессика обычно не ест десерт, она угощает себя «желе без сахара» в те ночи, когда она пристрастилась к сладкому.
Ее текущий режим тренировокПравильное питание – это одно, а заставить себя вести активный образ жизни – совсем другое. «Я никогда не занималась спортом, – признается Джессика. Но она справилась с тем, что было под рукой.
«Быть дома, мама годовалого ребенка, не оставляет много времени для тренажерного зала, поэтому я придерживаюсь ежедневных видео с тренировками, и, если позволяет погода, мы идем пешком и забираем моего старшего из школы».
Ее советы другим
Несмотря на то, что она не могла больше гордиться своими достижениями в области похудания, новое признание своего тела, возросшая уверенность в себе и более здоровый образ мышления – вот за что она больше всего благодарна.
«У меня всегда были проблемы с весом … слишком толстая, слишком худая, бла-бла-бла», – написала она в посте в Instagram. «Кето вселило в меня уверенность, которой у меня НИКОГДА не было раньше. Это лучшее, что я когда-либо делал. Это не просто диета, а новый образ жизни, и я никогда не вернусь! »
В другом посте в Instagram она перечисляет эти шесть шагов, которые помогут ей начать свой путь к снижению веса:
1. Подписка на вдохновляющие аккаунты Кето в Instagram
2.Использование макро-калькулятора
3. Делать покупки в продуктовом магазине просто и дешево
4. Избегать сахара и полуфабрикатов
5.
Ела соленые огурцы, когда она страдала от симптомов «кето-гриппа»
6. Пить много воды
Нет легкой цели по снижению веса, но вывод Джессики – это то, с чего должен начинать свой путь каждый человек.
«Мой совет всем, кто пытается похудеть, – найти правильную диету, которая работает для вас! Все разные, и все будут худеть разными темпами.То, что работает для меня, не обязательно сработает для следующего человека. Но независимо от того, на какой диете вы сидите, несите ответственность и пейте много воды! »
Как эта 26-летняя женщина похудела на 40 кг за год
Когда Шрамана Гхош проверила ее массу тела 3 января этого года, она зафиксировала, что он составляет 94 кг. И вот, после почти годичного перерыва, она весит всего 54 кг.
Гош, 26-летняя работающая женщина из Мумбаи, ничем не отличалась от большинства из нас, с историей неудачных попыток похудеть в прошлом.
Однако на этот раз все было иначе; что-то побудило ее придерживаться своего режима фитнеса. «На этот раз я очень строго отнесся к этому (проблеме потери веса)», – рассказал Гош в разговоре с India Today Online.
Что изменилось на этот раз?
Гош вспомнил два наиболее важных фактора, повлиявших на принятие этой задачи.
«Примерно в это же время (декабрь) прошлого года я приехал домой на Рождество. Именно тогда мама уговорила меня снизить вес.Она заставила меня понять, как состояние моего здоровья может также повлиять на мою продуктивность и эффективность. И это именно то, что меня беспокоило. Я не хотел, чтобы мое здоровье мешало моей профессиональной жизни ”, – сказал Гош.
Изображение предоставлено: Facebook / Sramana GhoshGhosh в то время приближалась к окончанию курса MBA. «Моя прибавка в весе, возможно, была результатом двух лет стрессового питания. Я поняла, что становлюсь тем, кем я определенно не хотела себя видеть ”, – сказала она.
Примерно в то же время была еще одна подруга, которая заставила ее поверить в то, что она может выполнить задачу выглядеть лучше и стать «лучшей версией себя», что, конечно, сработало в ее пользу.
Не похоже, чтобы Гхош в одночасье побудил только напутствие. Как и большинство полных людей в мире, Гош также подвергалась «обеспокоенным» замечаниям со стороны окружающих. Были друзья, которые вскользь комментировали ее вес, в то время как другие выражали озабоченность по этому поводу. «Я хотел избавиться от того, что слышал одно и то же снова и снова. Это становилось для меня слишком большим бременем ”, – сказал Гош.
Задача похудания
В январе Гош начал искать тренажерные залы.Первые четыре месяца она тренировалась без личного инструктора. И при этом она была полна решимости только в одном – никогда не пропускать спортзал. «Я решил, что никогда не пропущу тренировку, что бы ни случилось. Я даже не пропустил его во время последнего экзамена в колледже ”, – сказал Гош.
Гош также консультировалась с диетологом, который посадил ее на очень строгую диету. «Посмотрев на схему диеты, мы с семьей подумали, что этого никогда не произойдет.Но я хотел посмотреть, смогу ли я это сделать ”.
Гош следила за своей строгой фитнес-программой около 11 месяцев, потеряв таким образом 40 кг всего за год.
Изображение предоставлено: Facebook / Sramana GhoshНа что была похожа диета Гоша?
«Это была стандартная фитнес-диета», – объяснил Гош. ” День был разделен на шесть-семь небольших приемов пищи. На завтрак у меня был овес и фрукты. Позже в тот же день я съел яблоко или апельсин и четыре яичных белка. Мой обед состоял из дал , немного отварных овощей или просто салата.На ужин посоветовали съесть белок. Поскольку я отказался от невегетарианской пищи, я придерживался таких продуктов, как нут или тофу, а затем выпивал стакан молока перед сном. Я также потребляла только основное, минимальное количество соли и без сахара ”, – сказала она.
Фитнес-вызов, возможно, и закончился, но программа диеты Гоша остается более или менее той же, только с некоторой умеренностью. «Это стало тем, как я живу сейчас, и мне это нравится», – засмеялся Гош.
психические и эмоциональные
Гош рассказала, что у нее было всего три или четыре чит-дня в течение ее программы похудания.«Многие люди говорили мне:« Ek food khaane se kya ho jaega ? (Какой вред вам принесет одна еда?) ». Но я понял, что мне нужно положить этому конец, раз и навсегда ».
Конечно, это решение было нелегким, особенно для такого миллениала, который любит вечеринки, как Гош.
« В этом возрасте ты приглашал на вечеринки через день. Хотя я присутствовал на всех этих вечеринках, все, что у меня было на вечеринке, это лимонная газировка без соли и сахара и зеленый салат, – сказал Гош. заявив, что я смущаюсь.Но я никогда не позволяла этому влиять на меня, потому что знала, какие усилия я прилагаю к этому ”, – добавила она.
Изображение предоставлено: Facebook / Sramana GhoshИ именно поэтому она начала носить с собой дневную еду в своей сумке после того, как пережила разочаровывающий опыт невозможности есть, когда ее друзья жевали вкусности в столовой. «Раньше я был чрезвычайно раздражен и расстроен в то время, особенно из-за недостатка сахара. Именно тогда я узнала, что если вам нужно контролировать свою тягу, попробуйте съесть что-нибудь еще ”, – посоветовала она.
Также читайте: Как мужчина, который никогда не тренировался, потерял 34 кг
Программа похудания не только повлияла на ее психическое и эмоциональное здоровье, но и сказалась на ее физическом состоянии. «Изначально у меня не хватало энергии из-за безуглеводной диеты, которая также влияла на мою работу и повседневную жизнь», – добавила она.
Но никакие препятствия не могли демотивировать Гхоша. Фактически, она застала всех врасплох, когда успешно выполнила свою задачу по прошествии 11 месяцев.«Мои родители сказали мне, что они не понимали, как я могу выдерживать такой жесткий режим фитнеса, несмотря на то, что я такой гурман!» – воскликнул Гош.
Страсть Гоша к здоровью и фитнесу еще не закончилась. Теперь она завела собственный блог под названием ReBoot_ReLive, где делится анекдотами из своего путешествия.
Однако рассказывать о своем личном опыте – не единственная цель блога Гоша. «Я начала этот блог в первую очередь, чтобы мотивировать людей и помогать им заботиться о своем здоровье», – заявила она.
Наконец, нашла ли она «лучшую версию себя»?
«Мое желание похудеть никогда не было связано с красивой внешностью. Это было больше о том, чтобы быть в здоровой и устойчивой форме. Даже мой врач предупредил меня, что это последняя возрастная группа, которая работает над моим образом жизни. Итак, я сделал обратный расчет, который в конечном итоге заставил меня понять, что то, как я жил раньше, повлияло на мою профессиональную жизнь ”, – объяснил Гош.
«Все дело в том, чтобы жить здоровой и лучшей жизнью в долгосрочной перспективе для моей собственной выгоды», – подписал Гош.В конце концов, разве не так все мы хотели бы определить «лучшую версию» самих себя?
Недостаточный вес – мой вес 40 кг, а рост 5 дюймов 4 фута.
Мой вес 40 кг, а мой рост 5 дюймов 4 дюйма. Согласно ИМТ у меня недостаточный вес. Составляйте мне правильную диету и упражнения, чтобы набрать здоровый вес.
1566 Просмотры v Привет, дорогой Видите ли, вы не выиграете, пока не устраните причину недостаточного веса.
Есть много причин худого веса
. Нарушение функции печени
. Эндокринный дисбаланс (диабет / щитовидная железа)
. СРК
. Туберкулез
. Неправильное диетическое питание
. Дефицит витаминов и минералов
.Расстройства пищевого поведения.
. Неправильный сон
.Стресс
. Медикамент
Многое другое
КАК МЫ ЛЕЧИТЬ ПОЛНОСТЬЮ С ПОМОЩЬЮ ДИЕТЫ
. Поиск и устранение причины недостаточного веса
. Лечение дефицита и симптомов, вызванных недостаточным весом
. Диета для идеального веса
Прежде чем прописать что-либо, нам нужна информация о здоровье, например:
Основные показатели, параметры здоровья, физическая активность, семейный анамнез, род занятий, распорядок дня и многое другое.Итак, если вы хотите связаться, свяжитесь с нами по ссылке нижеОтветил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Не нашли нужного ответа?
Проконсультируйтесь с диетологом
Сейчас на сайте
Ваш вес меньше 21 кг Есть много причин не набирать вес. Прекратите есть продукты вне дома и упакованные продукты, вредные продукты и т. Д. Жирную пищу. Примите диету с высоким содержанием белка и сбалансированное питание и делайте упражнения. Пришлите мне свои последние медицинские отчеты.
Следующие шаги
Проконсультируйтесь со мной напрямую через практику
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
В зависимости от вашего роста ваш идеальный вес должен составлять 59 кг.
Вам необходимо соблюдать диету с высоким содержанием белка. Спросите меня напрямую, чтобы составить для вас индивидуальный план диеты.
Ответил
Сообщите другим, был ли этот ответ полезным
Этот ответ был полезен?ДА НЕТ
Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.
Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.
Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.
Студент из Нанкина, 110 кг, теряет 40 кг за 3-месячную фитнес-диету
Студент Нанкинского технологического университета раскрыл свой секрет максимальной потери веса. Для многих не будет сюрпризом, что магия заключается не в новомодной пище, а не более чем в старой доброй фитнес-диете.
Мей Цзян, ученик школы биологической и фармацевтической инженерии в Нанкинском технологическом институте, похудел на 40 кг из своих 110 кг всего за 3 месяца, и к тому времени, когда его годичный режим похудания истек, он потерял еще 10 кг. почти половина его общей массы тела в целом.
Выдающееся достижениеМэй стало заметной новостью в первом конкурсе студентов-репортеров Nanjing Tech. «Что касается той жизни в прошлом, я устал от нее», – сказала Мэй, вспомнив, что ему часто приходилось выходить на полчаса раньше, чем другим, чтобы прибыть куда-нибудь вовремя.
Мэй поэтому поставил себе цель – это своего рода фитнес-диета, при которой он должен вставать в 6 утра каждый день, чтобы пробегать 2 км, пробегать еще 5 км во второй половине дня плюс еще 1 час других упражнений.
Некоторые местные жители-укротители описали такую фитнес-диету как «злоупотребление собой», но результатом были физические изменения в Мэй, которые теперь видят его с острыми и угловатыми чертами лица, в то время как в его личности также произошли значительные изменения. Он говорит, что теперь он более щедр в отношении к другим, и ему также легче плыть по течению. «В то время я часто был зол и раскаялся», – вспоминал он.
Не впервые необычные, но эффективные диеты обнаруживаются в нашем ярмарочном городе.Всего год назад The Nanjinger сообщал о водителях, следующих по самому длинному автобусному маршруту в Нанкине, которые проводят за рулем 6 часов в день, имея лишь пару глотков воды, чтобы поддержать их.
Совершив впечатляющий подвиг воздержания, Мэй признался, что мог контролировать свою тягу, когда просыпался голодным посреди ночи, просматривая видео о еде; он видел, как ведущий программы ест, и представлял, что это он сам.
Более того, Мэй контролировал свой фитнес-режим диеты с помощью одного простого напоминания; «Двигай ногами и держи рот».
О гравитации, массе и весе
Вы знаете свой вес в килограммах или фунтах? На Земле ваш вес – это число. Если вы тяжелее, то это число больше. Если вы отправитесь на Луну или на космическую станцию, будет ли это число одинаковым? Некоторые говорят, что это одно и то же, а некоторые говорят, что это другое. Чтобы понять почему, вам нужно знать о гравитации , массе и весе .
Масса
Как и многие слова, слово вес может иметь несколько различных значений.Одно значение веса называется , масса . Слово «масса» используется в астрономии и других областях науки.
Масса объекта – это просто количество материала, из которого он сделан. Чем из большего количества материала сделан объект, тем больше у него масса. Вещи, имеющие большую массу, труднее перемещать и труднее останавливать, чем объекты с небольшой массой. Таким образом, пустую коробку (с воздухом внутри) легче переместить, чем коробку, заполненную книгами. В коробке с книгами больше материала, больше массы, чем в пустой коробке.
Ваша масса – это количество вещей, которые есть в вашем теле. То есть, если вы будете есть много еды, ваша масса увеличится; число вашей массы становится больше. Если вы сядете на диету, ваша масса уменьшится; число для вашей массы становится меньше. В странах, которые используют метрическую систему, также называемую “Système Internationale” или SI, единицы массы часто выражаются в килограммах и (кг).
Предположим, что у одного ребенка масса 40 кг.
Помните, слово «вес» может означать «масса», поэтому вес ребенка составляет 40 кг.
Теперь предположим, что вы летите на Луну или на космическую станцию, но не едите слишком много и не садитесь на диету. Тогда число того, сколько вещей в вашем теле, это число не меняется. Масса ребенка на Луне или на космической станции 40 кг. Вес ребенка в этих местах 40 кг.
Ваша масса на любой планете Солнечной системы (Юпитер, Венера, Земля или где-либо еще) одинакова. Ваш вес одинаков на всех этих планетах.
Подробнее о массе – интерактивное занятие
Гравитация
Есть еще одно значение «веса», называемое «сила тяжести».Слово «вес» может означать одно из двух: «масса» или «сила тяжести». Но что такое «гравитация»?
Допустим, вы прыгаете в воздух. Вы не можете летать, вместо этого вы падаете и приземляетесь на землю. Существует сила , которая притягивает вас к земле. Эта сила называется силой тяжести . Земля создает гравитацию, поэтому каждый раз, когда вы прыгаете, вы снова приземляетесь на Землю, потому что гравитация Земли тянет вас.
Какие объекты создают гравитацию? Чтобы создать гравитацию, объект должен иметь очень большое число массы.Ребенку всего 40 кг. Земля около 5974200000000000000000000 кг. У Земли достаточно массы, чтобы дети падали при прыжках.
На самом деле, все вещи, обладающие массой, создают гравитацию и притягивают друг друга. Чем больше у объекта массы, тем больше он притягивает к себе другие объекты. Итак, хотя Земля может тянуть ребенка, ребенок также может тянуть Землю. Поскольку ребенок весит всего 40 кг, он почти не испытывает гравитации, и никто не видит, как Земля движется.
У Луны, других планет и Солнца достаточно массы, чтобы создать гравитацию.Когда вы были на Земле, Луна, другие планеты и Солнце были слишком далеко, поэтому вы снова приземлились на Земле. (Гравитация тянет нас к центру Земли, когда мы находимся на Земле. Она бы притягивала нас к центру Венеры, если бы мы были на Венере.
)
Предположим, вы отправились на Луну. Теперь Земля слишком далеко. Когда вы прыгнете с Луны, вы снова приземлитесь на Луну. Масса Луны около 73600000000000000000000 кг. Это меньше массы Земли. Следствием этого является то, что Луна создает меньшую гравитацию, чем Земля.Сила тяжести на вас на Луне меньше, чем на вас на Земле.
Ньютон
Сила тяжести на вас также является числом. В системе СИ мы можем измерить эту силу в ньютонов (Н). Некоторые люди пытались измерить массу в ньютонах или силу в килограммах, но это не помогло. Помните, что вес может означать массу или силу. Итак, когда мы измеряем вес в килограммах, мы на самом деле измеряем массу, но когда мы измеряем вес в ньютонах, мы измеряем силу тяжести, которая что-то тянет.
(Сэр Исаак Ньютон жил в Англии в 1600-х и 1700-х годах. Имя «Ньютона» происходит в его честь. Возможно, вы слышали историю о яблоке, упавшем ему на голову, помогая ему узнать, как работает гравитация.)
Иногда слово «вес» используется для обозначения массы, которую мы измеряем в граммах. Иногда слово «вес» используется для обозначения силы, которую мы измеряем в ньютонах.
Таблица, показывающая, как сила тяжести меняет то, что происходит в другом месте
Если вы можете путешествовать в другой мир, как астронавты лунных исследовательских команд Аполлона, вы заметите ряд вещей, которые отличаются от того, что вы испытали бы на Земле.Есть также некоторые вещи, которые остались бы такими же, поэтому нужно немного привыкнуть ко всем этим изменениям.
Следующая таблица показывает, какие впечатления вы испытаете, если побываете на разных планетах или лунах Солнечной системы:
| Земля | Луна | Меркурий | Венера | Марс | Плутон | Фобос | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Поверхностная гравитация (по сравнению с Землей) | 1. 0 | 0,17 | 0,38 | 0,90 | 0,38 | 0,06 | 0,005 (в среднем) |
| Ваш вес (масса) | 40 кг | 40 кг | 40 кг | 40 кг | 40 кг | 40 кг | 40 кг |
| Энергия, необходимая для остановки движения мяча весом 1 кг со скоростью 90 км / ч | 625 джоулей | 625 джоулей | 625 джоулей | 625 джоулей | 625 джоулей | 625 джоулей | 625 джоулей |
| Насколько вы можете поднять | 10 кг | 60 кг | 30 кг | 10 кг | 30 кг | 170 кг | 19 000 кг |
| Насколько высоко можно прыгнуть | 20 см | 120 см | 53 см | 22 см | 53 см | 340 см | 400 м |
| Сколько времени нужно, чтобы упасть на землю | 0.4 с | 2,4 с | 1,1 с | 0,4 с | 1,1 с | 6,8 с | 6,4 минуты |
| Как далеко вы можете ударить по мячу | 20 метров | 120 метров | 53 м | 22 мес. | 53 м | 340 м | 38 км (на марсианскую орбиту) |
Обратите внимание, что на газовых гигантах, таких как Юпитер, Сатурн, Уран и Нептун, вы, вероятно, не сможете найти место, чтобы сесть или заняться такими вещами. | |||||||
Одна очень интересная особенность жизни на Луне заключается в том, что в герметичной камере, такой как огромный город с куполом, вы сможете надеть крылья и взмахнуть руками, чтобы летать, как птицы здесь, на Земле. Здесь, на Земле, полеты с использованием энергии человека практически невозможны, потому что вы не можете генерировать энергию, необходимую для борьбы с гравитацией, тянущей вас вниз.
Фобос – одна из лун Марса, и она настолько крошечная, что гравитации почти не существует.Например, если вы сильно ударите по мячу, он полностью покинет Фобос и вместо этого выйдет на орбиту как отдельный объект, вращающийся вокруг Марса. Чтобы подпрыгнуть, потребуется несколько минут, прежде чем сила тяжести вернет вас обратно, поэтому вы можете перепрыгнуть через гору на этой луне Марса, если захотите. Также можно было бы прыгнуть слишком высоко и вообще покинуть эту луну.
Интересно также отметить, что из всех объектов Солнечной системы с «твердой» поверхностью, по которой вы можете ходить, Земля обладает самой сильной гравитацией.Юпитер и Сатурн могут иметь более сильную гравитацию, но вы не можете сказать, что это «твердая» поверхность, по которой можно ходить. Могут быть планеты с твердой поверхностью, которые больше Земли, но их нет в нашей Солнечной системе.
Таблица с силой в ньютонах
Предположим, что на Земле ваши весы для ванной показывают, что вы весите 86 фунтов (фунтов), что составляет немногим более 39 килограммов (кг).
| Земля | Луна | Меркурий | Венера | Марс | Плутон |
|---|---|---|---|---|---|
| 86 фунтов | 86 фунтов | 86 фунтов | 86 фунтов | 86 фунтов | 86 фунтов |
| 39 кг | 39 кг | 39 кг | 39 кг | 39 кг | 39 кг |
| 6 ступеней 2 фунта | 6 ступеней 2 фунта | 6 ступеней 2 фунта | 6 ступеней 2 фунта | 6 ступеней 2 фунта | 6 ступеней 2 фунта |
382. 2 N | 62,4 N | 140,4 N | 339,3 N | 144,3 N | ? |
| Обратите внимание, что на газовых гигантах, таких как Юпитер, Сатурн, Уран и Нептун, вы не сможете найти место, где можно поставить весы и взвеситься. | |||||
На Земле, если вы весите 51 килограмм или 112 фунтов, ваш вес составляет 500 ньютонов. Мы используем этот «вес», когда нас действительно интересует, насколько сильно мы на что-то давим, потому что нас тянет гравитация.
Ваш вес в Ньютонах был бы намного меньше на Луне, примерно в шестую часть от веса на Земле. Чтобы найти свой вес в Ньютонах, когда вы стоите на Луне, просто возьмите массу на Земле, и, если эта масса выражена в килограммах, умножьте ее на 1,6. Это даст вам ваш вес на Луне в Ньютонах. Но тогда вам придется прибавить и вес вашего скафандра, потому что он давит на поверхность, как и вы.
Когда ученым нужны очень точные веса, они должны учитывать больше сил, чем только гравитацию, например атмосферу, вращение и свободное падение.
Другая таблица с силой в фунтах-силах и ньютонах
| Земля | Луна | Меркурий | Венера | Марс | Плутон | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ваш реальный вес | 86 фунтов | 86 фунтов | 86 фунтов | 86 фунтов | 86 фунтов | 86 фунтов |
| 39 килограммов | 39 килограмм | 39 килограмм | 39 килограмм | 39 килограмм | 39 килограмм | |
| 6 камня 2 фунта | 6 камня 2 фунта | 6 камня 2 фунта | 6 камня 2 фунта | 6 камня 2 фунта | 6 камня 2 фунта | |
| Ваш вес в разговоре астрономов | 86 фунтов силы | 14 фунтов силы | 32 фунта силы | 78 фунтов силы | 32 фунта силы | 5 фунтов силы |
| 380 ньютонов | 63 ньютона | 144 ньютона | 350 ньютонов | 144 ньютона | 23 ньютона | |
| Обратите внимание, что на газовых гигантах, таких как Юпитер, Сатурн, Уран и Нептун, вы не сможете найти место, где можно поставить весы и взвеситься. | ||||||