3 дня яблоки 3 дня кефир 3 дня яблоки: Диета 3 3 3 отзывы о кефирно-яблочной диете на 9 дней

Содержание

Отзывы о кефирной диете 3 3 3 на девять дней

Как и любая диета, будь это диета лесенка или “кремлёвка”, похудение на кефире вызывает противоречивые отзывы.

Отрицательные отмечают, что для того чтобы худеть на кефире, необходимо по меньшей мере позитивно относиться к данному продукту, ибо несмотря на то, что кефир полезен для пищеварения, нравится он отнюдь не всем. Ну первый вариант питания, в котором диета допускает вообще либо один кефир, либо воду, вообще выдерживается очень тяжело. На чувство сытости при употреблении одного лишь кефира, даже если пить его литрами, можно не рассчитывать.

Положительные отзывы отмечают, что на данной диете чувствуется приятная легкость, возможно, что последняя обуславливается очистительными свойствами кефира, который нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Ну и не может не радовать непосредственно сам уход веса, темпы которого достаточно высоки. Потому для тех, кому необходимо сбросить много и сразу, диета в принципе подходит, но все-таки лучше худеть постепенно.

Также диетологи рекомендуют не пытаться отказаться от употребления пищи полностью, как это предлагает сделать эта диета, основанная на одной лишь жидкости, а начать с того, что заменить кефиром ужин. В этом случае вес будет уходить плавно, а также можно будет понять реакцию своего организма на употребление кефира без сопровождения иной пищи.

Как бы там ни было, по отзывам 9 дневная кефирная диета 3 3 3 дает отличные результаты.

К сожалению выдержать ее достаточно тяжело, потому что эффект этой диеты обязан не только скромному рациону и но и относительно большой длительности. В итоге истощаются все запасы вашего организма и начинает сжигаться ваш собственный жир.

Но кроме эффекта снижения веса, кефирная диета 9 дней уменьшает питание мозга, вследствие чего может появиться слабость и головная боль. В этом случае необходимо размешать ложечку меда в стакане воды и выпить. Если это не поможет, то необходимо разнообразить меню не сильно калорийными фруктами.

Также не забывайте, что кефирная диета 3 3 3, как и любая другая – это стресс для организма. Поэтому перед началом диеты необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Светлана

На мой взгляд очень сложная диетка. Составлю краткий рецепт и повешу на холодильнике. А то, боюсь, не запомню всей очередности. Спасибо, что доступно объяснили.

Мария:

Привет всем!

Мой рост 173см, вес о ужас!! На начало диеты (21.05) – 74,5 кг и параметры ОГ – 108 см, ОТ – 80 см, ОБ – 100 см (хожу в таком весе уже 1,5 года). Не скажу что я толстая, с виду вполне аппетитная) Многим нравится)

Давно собиралась похудеть, но все не могла настроиться, а тут девичник и свадьба у подруги, в общем пришло время. Вообще всегда весила 60-62 и никогда не толстела, сколько бы не ела, а поесть вкусно я очень люблю. Хожу в спорт зал уже 2 месяца, тело заметно подтянулось, но снижения веса нет.

Подробно распишу начало моей 9-ой диеты (3 дня кефир, 3 дня яблоки, 3 дня кефир), вдруг кому то пригодится:

1 день:

С утра натощак выпила стакан кефирного коктейля жиросжигающего (200 мл кефира 1% или 0%, 1/2 ч. л. корицы, 1/2 ч.л. имбиря молотого, и на кончике ножа острый красный перец).

В течении дня 1 л кефира 1%, пила много воды, стаканов 7-9, еще выпила кружку чая с имбирем и турбослим для похудения (тоже чай), с 17 до 19 ч ходила в спорт-зал, вечером очень сильно хотелось есть, еле сдержалась (утолила голод 1 маленьким яблочком) и пошла спать.

2 день:

Вес с утра – 72,9 кг.

Тренажерки сегодня нет, поэтому крутила обруч весом 2,2 кг 40 мин + упражнения на талию.

С утра так же выпила жиросжигающий коктейль кефирный, в течении дня кефир 1 л 1%, и по кружке имбирного чая и турбослима, в 20 ч мучал голод, выпила еще 1 стакан кефира и уснула.

3 день:

Вес с утра – 71,4 кг.

Повторился в точности как и первый. Так же пришлось съесть 1 яблочко (оно меня спасло).

4 день:

Вес с утра – 70,700 кг.

Я так ждала этот день, думала как же хорошо будет на яблочках сидеть. Но что то разочаровалась (Яблоки не лезут, за весь день съела 2 яблока и решила добавить грейпфрут 1/2, вечером выпила 200 мл кефира, очень сильно хотела есть, кефир спаситель мой, и перед сном чай турбослим, в течения дня много воды и дома обруч + упражнения на талию.

Впереди еще 5 дней, думаю пройдут нормально, бывают порывы очень сильно есть хочется, но они быстро проходят, к концу диеты думаю буду весить 65-66 кг, после диеты перехожу на правильное питание и то постепенно, сначала посижу на овощах и постепенно буду добавлять другие продукты, чтобы вес не вернулся!

На данный момент мои параметры : ОГ – 105см, ОТ – 78см, ОБ – 98см, больше всего похудели ноги, обычно они у меня первые худеют, потом все остальное.

Егужинская

Достоинства: постепенно теряешь вес без стресса для организма.

Недостатки: хотелось достичь больших результатов.

Диета закончилась у меня две недели назад, эти девять дней я старалась записывать все свои ощущения и не забыла описывать свою физическую активность в эти дни.

Вопреки своим принципам, не взвешиваться каждый день во время диеты, я в этот раз решила взвешиваться по утрам, чтоб потом написать полный отзыв со всеми подробностями.

Меню диеты само по себе очень простое и доступное.

Первые три дня пьём 1% кефир 1,5 литра, не больше. Нужно выпивать в день около двух литров воды, можно пить зелёный чай.

Следующие три дня едим зелёные яблоки, не более 1,5 килограмма в день, также нужно пить воду около двух литров в день.

Следующие три дня пьём 1% кефир не более 1,5 литра и воду около двух литров как и в первую тройку дней.

Диета обещает нам похудение от трёх до девяти килограммов за эти девять дней. Начинаю её со взвешивания на своих стареньких затрёпанных весах которые вот уже много лет показывают мне мой меняющийся вес. Вешу 55 кило, хочу похудеть до 50 кило.

Итак начинаю первый день диеты на кефире в предвкушении начала новой жизни в новом весе. Этот день прошёл довольно легко, и есть мне совсем не хотелось. Кефир выпила в течении дня 1,5 литра, пила зелёный чай и воду. В течении дня очень много двигалась. На утро весы меня не порадовали – как было 55 кило так и осталось.

Следующий день прошёл примерно так-же, вечером я отправилась на танцы по Бразильской самбе на которые я купила абонемент. После тренировки мне страшно захотелось есть и я выпила сразу три стакана воды из кулера, чтоб сбить аппетит. Дома допила остатки кефира и осталась довольна собой в том, что уже второй день продержалась на кефире. На утро взвесившись я обнаружила вес на том же месте 55 кило.

Третий день на кефире было грустно проводить, потому как вес не уменьшался настроение слегка подпортилось, и я решила на велосипеде поехать на дачу, чтоб проводя время на грядках отвлечься от грустных мыслей. От моего дома до дачи 13 километров, это был первый мой заезд на такое расстояние. Кефир взяла с собой перелив в пластиковую бутылку. Я надеялась, что такая нагрузка даст толчок началу снижению веса. Очень уставшую но довольную вечером муж увёз меня с дачи вместе с велосипедом.

Утром четвёртого дня взвесившись я обнаружила что мой вес составляет 54,5 кило. Конечно я рассчитывала после своего 13 километрового заезда на велосипеде, что похудею сразу на килограмм, но только 500 грамм улетучились из моего тела.

Первый яблочный день был очень голодным для меня, постоянно хотелось есть и появилась слабость во всём теле. Это день я почти весь проспала, в перерывах между сном хрустела яблоками и пила воду. На утро похудела ещё на 500 граммов.

Остальные два яблочных дня прошли очень хорошо, потому что я научилась яблочки есть запивая зелёным чаем, и после этого есть совсем не хотелось.

Затем наступили три кефирных дня, которые мой организм хорошо воспринял и голодной я себя совсем не ощущала, видимо потому что организм перестроился. Двигалась я много, ходила на самбу, на грядках копалась, гуляла много с детьми. И что самое главное не забывала выпивать воду в нужном количестве.

На утро после завершения диеты сразу-же встала на весы. Мой вес составил чуть меньше 52 кило.

Очень хотелось дальше продолжить диету чтоб похудеть до заветных 50 киллограмов. Но потом решила отнестись без фанатизма к похудению и просто уменьшила порции и исключила мучные изделия из рациона.

Стринги одевать на пляж пока рановато на мой взгляд, а вот в бикини можно одеть после кефирно-яблочной диеты. Три килограмма на которые я похудела за 9 дней очень даже заметны, как мне кажется.

Вот так я “посидела” на кефирно-яблочной диете. Конечно результатом не совсем довольна, но успокаивает одно, что потеря трёх кило во время диеты не стала стрессом для организма и похудение происходило медленно.

В день я теряла примерно 300-500 грамм веса я считаю, что это медленное, но эффективное похудение. Вот уже прошли две недели по окончанию диеты, а вес не прибавляется.

В завершении отзыва хочу сказать, что из всех диет которые я ранее апробировала на себе, “кефирно-яблочная” не самая “голодная”. Её можно хорошо перенести если не думать о еде и занять себя каким-то делом на это время.

Ещё я для поддержки морального духа читала о положительных результатах похудения других девочек, что меня тоже хорошо стимулировало, и не позволило “сорваться” и бросить всё к едрене фене.

Лизавета

Могу сказать одно – если будете четко соблюдать, результат не заставит ждать. В последние дни я начала заметно худеть. Правда на четвертом дне у меня начал болеть желудок, но я терпела и к вечеру это проходило (теперь надо желудок лечить).

В общем, я похудела на 5 кг, но 3 были набраны за последние две недели и еще два – бонус. Я осталась не в обиде.

Всем советую.

Юка

Я периодически использую эту диету для экстренного похудания. Только 3 дня кефир, 3 дня рис, 3 дня курица. Есть можно сколько хочешь, пить можно чай и кофе, без сахара еснно. В любой день, если очень хочется можно съесть овощной салат из некрахмалистых овощей с растительным маслом. Рис – с соевым соусом. Но по опыту скажу, что есть не хочется.

На мой взгляд диета легкая для выполнения, надо обязательно витамины принимать. НО! Потом, если вернуться к обычному питанию, все вернется. Так у меня было в первый раз. Надо обязательно придерживаться рационального питания. Я последний раз держала вес полгода. Новогодние праздники все испортили:(

Сейчас я с вами. Сегодня первый день на кефире. Вечером взвешусь.

Овощная

Ой, извините меня все пожалуйста:( Собиралась сесть на эту диету, но потом передумала и села на супчик. Уже третий день к концу подходит, минус два кг.

Что касается диеты 3+3+3, то вариантов ее много, рис, яблоки, кефир, овощи, вино и сыр и тд. и тд. Я думаю, если вы будете есть три дня творог, три дня рыбу и три дня огурцы, то тоже очень хорошо похудеете!

Эту диету я еще как-нибудь обязательно попробую, а пока еще четыре дня супчик. Кстати, он у меня очень хороший получился!!! Я туда бросаю шесть луковиц, четыре больших помидорки, полкочана капусты, корень и стебли сельдерея и два кубика. Капусту и сельдерей мелко режу и кладу в кастрюлю. Туда же целые луковицы и помидорки по половинке. Все это у меня закипает – вливаю больон из двух говяжих кубиков. Потом, когда овощи станут мягкими, вылавливаю луковицы и помидорки, делаю из них пюре и вливаю обратно в суп. Просто объедение!

Ну а диету я не очень строго соблюдаю в том плане, что помимо супа я в основном ем яблоки и груши, и по одному банану в день. Примерно так, три-четыре плошки супа плюс два яблока и две груши и один банан. Это три дня. Завтра постараюсь только бананы и молоко. (как в диете). И потом еще гречку хочу попробовать. Если силы воли хватит:)

Классический вариант диеты

Классический вариант диеты, в соответствии с которым она и названа диета 3+3+3+3, включает 12 дней, то есть сумму этих «троек». Уже становится понятно, что она состоит из циклов продолжительностью в 3 дня, в течение которых употребляются различные типы продуктов. Следуя рекомендациям диеты можно сбросить от 8 до 14 килограммов.

Итак, вот что представляет собой меню диеты:

1, 2, 3 день – употребляем только кефир, но в любом количестве. Относительно жирности кефира особых ограничений нет, хотя некоторые считают, что надо употреблять только 1% кефир.

4, 5, 6 день – едим яблоки в любом количестве. Опять же, относительно вида употребляемых яблок нет жестких требований. Можно и сырые, и печеные – главное, без добавок.

7, 8, 9 день – едим курицу без кожи, причем в любом виде – жареную, тушеную, вареную, и даже в любом количестве.

10, 11, 12 день – вот она «изюминка»! употребляем сыр и красное сухое вино попеременно с апельсиновым соком. Относительно сыра ограничений жирности нет, но его количество должно быть равно 30 граммов на 1 стакан вина или 1 сока. Сок, безусловно, лучше – свежевыжатый.

По мнению специалистов, основная идея диеты – раздельное питание, а использование в завершении диеты вина и сока запускает в организме процессы, которые помогают активизировать обмен веществ. Это препятствует обратному процессу набора веса после окончания диеты.

Экспресс вариант диеты

Диета имеет два экспресс варианта. Принцип остается такой же – 1 продукт в течение дня.

Первый экспресс вариант

1 день – вареный рис (без соли, сахара и жира) и томатный сок (тоже без соли) в любом количестве;

2 день – только творог и кефир без ограничений;

3 день – мясо курицы (можно заменить индейкой) и чай без сахара;

4 день – сыр и красное вино/апельсиновый сок в пропорции классического варианта.

Второй экспресс-вариант

Второй экспресс-вариант называется безалкогольным, так как вместо сыра с вином в этот день используются безалкогольные продукты – например, арбуз, креветки, виноград, яблоки.

В результате экспресс-диет можно достичь эффекта похудения на 4 кг за эти 4 дня.

Общие рекомендации аналогичны любым другим диетам – отсутствие сахара, соли, острых приправ и т.д. После завершения диеты не стоит «пускаться во все тяжкие» и набрасываться на нераздельное, как говорится, питание. Худейте – на здоровье!

9-дневная диета. Не слишком ли жесткая?

01 декабря 2008, 22:20

01 декабря 2008, 22:27

01 декабря 2008, 22:31

02 декабря 2008, 12:40

От мяса могут быть проблемы с почками и создание кислой среды в организме. Трудно переносится.

3 дня на яблоках не реально. При этом – одни углеводы.

чтобы знать, нет необходимости на себе пробовать. А отзывов нет, потому что вряд ли кому удалось не только получить результат, но и “отсидеть” на таком рационе.

02 декабря 2008, 12:48

02 декабря 2008, 14:47

02 декабря 2008, 14:48

02 декабря 2008, 14:50

02 декабря 2008, 15:17

02 декабря 2008, 19:09

#10

20 декабря 2008, 23:25

#11

07 октября 2009, 16:46

#12

08 октября 2009, 09:38

#13

10 декабря 2009, 13:42

#14

12 декабря 2009, 00:56

#15

18 декабря 2009, 15:01

#16

а на этой диете я второй день. вчера рис с соком апельсина 2 раза по миске,а вечером в рис добавила чуть приправы для плова,а там усилитель вкуса,соль(((чай ,вода 1.5 л.,2 ч.л.мёда.-итог -1 кг.)))))сегодня с утра апельсин,и кофе с молоком и мёд ч.л.,сейчас ем рис с приправкой…

завтра думаю что не кило не уйдёт,хоть -500гр,и то буду рада)))

20 декабря 2009, 00:37

#17

посмотрим какие рез-ты будут.”молокочаем” буду разгружаться каждый 3-й день.т.е теперь 2 дня куры, 1- мол.чай;затем 2 дня овощных,1 мол.чай.

в прошлый раз скинула на этой диете 4 кг,за 6 дней риса и курицы,на овощах сорвалась,не смогла жевать этот “силос” -салат -щётку)))в этот раз планирую тушить капусту и кабачки.огурцов побольше я их люблю.Авось переживу))

21 декабря 2009, 01:49

#18

обычно 1 кг,как с куста.настроения нет…мож весы глючат.купила электр. -е ужас…лучше механические…

1 день кур.мяска прошёл отлично.только я что то не запаслась на завтра курой((буду постной говядиной перебиваться завтра…

24 декабря 2009, 15:09

#19

не очень много,но и так хорошо.теперь постараюсь потреблять первое время 1000-1500 кк в день.чтобы рез-т не пропал.)))авось там и ещё похудею)))

14 марта 2010, 20:17

#20

жаль что ты пропала и не пишешь сюда свои достижения….я в свое время…год назад на этой диетке потеряла 3 кг…вот с завтрашнего дня опять хочу сесть на неё))

31 мая 2010, 12:43

#21

09 июня 2010, 14:18

#22

Эксперты Woman. ru

Никита Носов
Практикующий психолог
17 ответов

Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
264 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
3 ответа
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
29 ответов
Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по. ..
13 ответов
Егор Мазурок
Клинический психолог
11 ответов
Алла Бурая
Психолог
34 ответа

Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
226 ответов

09 июня 2010, 17:38

#23

13 июня 2010, 19:05

#24

ну как успехи?))

18 июня 2010, 14:02

#25

29 июня 2010, 08:40

#26

Непридуманные истории

Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..
323 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
484 ответа
Такая зарплата – не хочу работать
313 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
656 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
153 ответа

24 июля 2010, 16:45

#27

Как по мне диета отличная!!

Только вот последние дни на овощах нужно..

Эта диета Маргариты Королевой.За 9 дней -9 кг.

Очень помогает!!!!!!

Да и после не набрасывайтесь на еду.

У Маргариты Королевой все подробно расписано за эту диету и выход из нее!!!!!!

Почитайте в нете,информации полно!!!!!!!

19 августа 2010, 23:32

#28

20 августа 2010, 11:35

#29

21 августа 2010, 09:32

#30

16 октября 2010, 00:33

#31

26 декабря 2010, 03:09

#32

Автор

Уважаемые форумчанки! Прошу вашей помощи! Очень хочу попробовать 9-дневную диету: 3 дня вареный рис без соли, 3 дня белое мясо, 3 дня яблоки. Перечитала очень много информации в интернете, но так и не нашла серьезных отзывов тех, кто сидел на этой диете. Очень прошу, откликнитесь те, кто ее пробовал! Не слишком ли она жесткая? Как самочувствие во время диеты, сильно ли хочется есть и насколько быстро возвращаются (или нет?) потерянные кг? Интересует именно эта диета (варианты “а жрать меньше не пробовали?” не предлагать 😉 ). Заранее огромное спасибо!

Сидела на этой диете уже дважды,результаты впечатляют,ОБЪЕМЫ УХОДЯТ В ПЕРВЫЕ ЖЕ ТРИ ДНЯ! Если выдержите рисовые дни,дальше будет проще. Второй раз кура не лезла,купила диетическую рыбу,варила,ела,терпимо)На яблоках совсем просто,учитывая то,что за первые 3 дня риса Вас покинет лишняя вода,а следовательно и уменьшатся объемы,3 белковых дня помогут лучше и легче себя чувствовать,ну а яблочками Вы просто очищаетесь. Важно выпивать 2л воды или зеленого чая. Категорически противопоказан алкоголь. И еще один совет: худеть лучше по лунным фазам,лишние килограммы уходят эффективнее в убывающую луну. К сожалению,весов не имею,но чувствую что похудела и очень.

26 декабря 2010, 14:11

#33

Что могу сказать: самочувствие хорошее, я настроилась, что моя еда только это, и даже не обращаю внимание на сладости(имела слабость 🙁 ..)Результаты пока что не особо впечатляют, но уже заметно ушел животик, плюс каждый организм индивидуален, я читала что у некоторых начинает масса “таять” после этой диеты более интенсивно, чем во время.

В плане дискомфорта: хочется пить, почти что всё время, кифира выпиваешь, утоляет жажду минут на 15. (это идет очистка, токсины воды просят).

Вот примерно так. Да, кстати, рис и курица должны быть пресными, без соли и без всяких соусов. Вот я читала что девчата пишут, не вкусно мол есть пресным…. Когда в день ты можешь съесть только 100г этой еды.., то и в этом виде она такой вкусной кажется!!!!! Я ничего не добавляла и не хотелось, еще растягивала эти 2 ложки риса на 20минут. Всем удачи, когда закончу отпишусь. Последний мой день, 29,12, 30- напишу.

27 декабря 2010, 10:50

#34

Это чистая правда!И привыкаешь к такой еде и потом кажется невозможно сьесть что либо жирное.

А я сижу на такой диете.

Рис 100 грамм

мясо 100 грамм

хлеб 2 кусочка

салат из моркови лука со сметаной……делю все это на 4 порции,конечно каждая порция выходит до смешного мизерной,но так я худею и одновременно не голодаю.

вот например посмотрите на мою еду,тарелка полная,но при этом каллорий там с гулькин носик :)http://s013.radikal.ru/i322/1012/d1/969098ea3d74.jpg

http://s007.radikal.ru/i300/1012/32/9c3449069fca.jpg

http://s54.radikal.ru/i144/1012/b0/6b4bcad966a9.jpg

если хочется картошки,то ее ем полторы штуки в день,то есть делю эти полторы на 4 порции.

16 января 2011, 17:32

#35

03 февраля 2011, 17:52

#36

Новые темы

Сколько заниматься в день?
5 ответов
Как выйти в ремиссию при РПП?
Нет ответов
Здоровье и красота
4 ответа
Нужна поддержка и мотивация в похудении
3 ответа
Как сохранить состояние кожи после похудения
4 ответа

09 февраля 2011, 21:25

#37

10 февраля 2011, 19:00

#38

Моё мнение: игра не стоит свеч.

22 февраля 2011, 20:55

#39

20 апреля 2011, 14:00

#47

26 апреля 2011, 19:56

#48

раньше сидела на мясной диете, но помню, что в первые дни после окончания, наедалась всех запрещенных продуктов и набирала половину потерянного, как минимум. так что сейчас буду настраивать себя на то, что через 9 дней я привыкну к нежирной легкой еде, и мне уже не захочется ничего мучного, сладкого или жирного. к тому же, страшно будет потерять то, что далось таким трудом.

и главное повторять себе “нет ничего вкуснее, чем быть худой!”

ну-с, посмотрим, может завтра я по-другому запою, а послезавтра буду бредить пирожком… а пока, надеемся на лучшее.

27 апреля 2011, 22:26

#49

как я и предполагала, за первый день я ничего не потеряла. мой рост – 159, вес – 55, цель – сбросить хотя бы 3 кг за эти 9 дней, потом в режиме ограниченного питания (не кушать поздно, не переедать, побольше овощей и фруктов) еще 2 кг. при весе 50 чувствовала себя наиболее комфортно. знаю, что к концу диеты очень хочется сорваться, но буду настраивать себя, что потерять результат мне не хочется еще больше. тем более, так много всяких некалорийных вкусностей! удачи мне! 🙂

Внимание

28 апреля 2011, 23:19

#50

эмоционально все достаточно легко, привыкаю к тому, что можно ограничивать себя в продуктах и при этом не страдать. даже когда рядом едят пасту или штрудель. в будущем это спокойно будет заменятся супчиками, салатами, сорбетами, фруктами и т.д.

единственное, что не радует – почти ничего не потеряла. за первые дни, вроде, уходит жидкость, у меня ее по ходу не было 🙂 но я и не рассчитывала, что сразу сброшу. наверное, немножко расстроюсь через 7 дней, если все так и останется. но моя задача еще и привыкнуть кушать то, что можно, и не кушать то, что нельзя.

что ж, завтра у нас курочка!

Кефирно-яблочная диета – Confetissimo

Содержимое:

Простая в использовании и эффективная яблочная диета стала популярной благодаря своей доступности и быстрому результату. Со временем его дополнили кефиром, снижающим естественную кислотность яблок. В ходе таких «апгрейдов» женский пол путем личных экспериментов вывел новый метод похудения. Чтобы взять кефирно-яблочную диету на вооружение, нужно разобраться, как ею пользоваться и подходит ли она вам вообще.

Что такое диета

Суть этого курса очень проста: нужно есть только яблоки и пить кефир. Главное сделать это правильно. Обязательным условием будет: не добавлять ровным счетом ничего, кроме несладкого зеленого чая. Все остальное, к чему обычно привыкает современный человек (кофе, специи, фаст-фуд), находится под строжайшим запретом. Вы можете использовать только два из этих продуктов с определенным временным интервалом. По 1 яблоку в день 6 раз в день и столько же раз на 250 мл кисломолочного продукта.

Кефир содержит много минеральных веществ, аминокислот и витаминов групп В, Е, А, РР. Он легко всасывается и благотворно влияет на биологическую среду желудка. Бактерии, входящие в его состав, обладают лечебными и укрепляющими свойствами. Для диеты важно тщательно выбирать этот продукт. Качественный и натуральный кефир не может иметь срок годности более 10 дней. Если на упаковке указан срок в месяц, это значит, что в напиток добавлены консерванты и антибиотики. Такой товар лучше не выбирать. Бутылка должна быть полностью прозрачной. Так можно будет рассмотреть консистенцию и состояние кефира. Если он расслаивается, имеет осадок или желтоватый цвет – скорее всего, он поврежден или нарушены условия хранения.

Второй компонент – яблоки. Они также полны питательных веществ и витаминов. Для похудения основным компонентом этого фрукта является клетчатка. Это пищевые растительные волокна в виде соединительной ткани. На их усвоение организм тратит много энергии, за счет чего во время диеты сжигается жир.

Лучше всего для похудения подходят некислотные сорта: Голден Делишес, Джонаголд, Айдаред, Антоновка и др. Хотя тут мнения расходятся. Чаще всего советуют выбирать зеленые сорта. Однако эти плоды обладают повышенной кислотностью. В условиях резко урезанного рациона это может быть опасно для здоровья. При покупке плодов нужно хорошенько их нащупать, посмотреть, нет ли на них бурых и мутных пятен.

Подготовка к диете

Сначала нужно определиться, нужны ли вам такие резкие ограничения в еде. Кефирно-яблочная диета считается жесткой и экстренной диетой. Более одного дня прибегать к нему нужно только в крайних случаях. Если есть время на более щадящие и длительные с медицинской точки зрения методы, лучше выбирать их.

Обязательно обратите внимание на противопоказания к данной диете. Людям с гипертонией, проблемами с желудком или пищеварительным трактом не разрешается прибегать к таким методам самостоятельно. Женщинам в период лактации (особенно беременности) такие ограничения в питании категорически противопоказаны.

За день до диеты нужно подготовить свой организм. Питание должно состоять из низкокалорийных вареных и сырых продуктов.

Подготовительное дневное меню

Утро: порция овсяных хлопьев на воде без сахара и соли, зеленый чай;

Обед: 150 г отварного куриного или рыбного филе на пару, один помидор или огурец;

Вечер: тарелка фруктового или овощного салата, сок;

Перед сном: стакан теплой воды с чайной ложкой меда.

Такая тренировка облегчит перенос будущих «лишений» во время диеты. Кроме того, он может быть показателем того, подходит ли кефирно-яблочный метод. Если в первый день становится плохо, кружится голова, появляется тошнота – это признак того, что организм не выдержит будущей диеты. В этом случае нужно подождать как минимум 2 дня и попробовать другие варианты.

Еще одним важным моментом подготовки будет выбор подходящего периода. Если в ближайшее время ожидаются важные и трудоемкие дела (сессия, доклады, праздники), диету лучше отложить. Со спортом будет тяжело. Их также лучше отменить в течение всего цикла. Вместо тяжелых упражнений подойдут прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка по утрам.

Кефирно-яблочная диета: варианты

Существует несколько распространенных способов похудения на яблоках и кефире. Самая популярная из них – диета на 7 дней.

Как уже было сказано, список товаров будет состоять всего из двух компонентов. Иногда вместо кофе или перекусов можно добавить зеленый чай. Важно соблюдать четкую последовательность и чередование ингредиентов. В день должно быть 6 приемов пищи. Для этого вам понадобится соответственно 6 крупных яблок и 1,5 литра кефира.

Схема электропитания очень проста. Сначала нужно съесть одно яблоко, а через полчаса выпить положенную порцию напитка (250 гр). И так шесть раз в день в течение недели.

Так это будет выглядеть:

7:00 – одно яблоко;

7: 30 – 250 грамм кефира;

10:00 – одно яблоко;

10:30 – кефир;

12:00 – яблоко и так далее.

Последний прием пищи за 2-2,5 часа до сна. Утром и в обед можно пить чай, а в течение дня воду без газа. Если самочувствие на любом этапе заметно ухудшается – необходимо немедленно прекратить диету.

Вариант кефирно-яблочного меню рассчитан на большие потери в весе. Однако переносится он несколько сложнее.

Питание на 9 дней кефирно-яблочной диеты

Дней	Продукт
Первый Второй Третий	Кефир только нежирный, по 1,5 литра в день
Четвертый Пятый Шестой	Только яблоки, 6 штук в день
Седьмой Восьмой Девятый	Кефир только обезжиренный в том же количестве

Стоит отметить, что этот способ подходит только для сильных духом. Потреблять только один продукт в течение 3 дней тяжело и не для всех. Но, как свидетельствуют отзывы похудевших, потеря веса колеблется от 7 кг и более. Врачи к таким «казням» относятся категорически и не советуют соблюдать такую диету более 3 дней.

С точки зрения врачей, единственным приемлемым вариантом этой системы может быть краткосрочный курс. Длится от 1 дня до 3-х. В этот период меню будет выглядеть как на 7-дневный способ похудения. Этот метод направлен не на сброс лишних килограммов, а на очистку организма. Если использовать «однодневку» — это будет разгрузочный день, во время которого очищается кишечник, нормализуется обмен веществ и пищеварение. Такие мероприятия будут полезны всем. За несколько дней можно не только убрать вредные компоненты и балласт, но и нарастить до 2 кг.

Правильный выход из диеты

Многие такие экспресс-диеты сопровождаются гарантированным похудением. Их отличают строгие правила и хороший результат. Но у таких приемов есть и неприятный побочный эффект. Отзывы медиков о диете на одном кефире и яблоках редко бывают положительными. И надоедливые килограммы практически всегда так же стремительно возвращаются на место.

Исправить результаты можно. Для этого придется запастись абсолютным нежеланием повторять всю систему похудения еще раз и терпением.

Правильный выход из яблочной диеты должен занять еще 4-5 дней. В первом – разрешается съесть 250 гр отварного нежирного мяса. Подойдет курица, кролик или телятина. Соль и специи лучше исключить. В этот же день можно съесть немного тушеных или сырых овощей. Частоту приемов пищи следует сократить до 4-5 раз.

На следующих этапах разрешаются легкие супы, овощные рагу, ягоды и орехи. Жирные бульоны, каши, красное мясо и рыба возвращаются в рацион только через 5-6 дней.

Рецепт супа для легкого выхода из диеты

Жидкая пища поможет восстановить нормальную кислотность желудка и водно-щелочной баланс у похудевших. Такой суп можно заготовить впрок и его хватит на весь период выхода.

Для супа нужно взять:

2 средние картофелины;
2 болгарских перца;
200 гр спелой тыквы;
1 луковица;
2-3 зубчика чеснока;
1-1,5 литра овощного бульона;
оливковое масло;
щепотка молотой паприки.

Овощи, кроме чеснока, нужно очистить и нарезать крупными кубиками. Разложите их на противне, застеленном пекарской бумагой. Залейте все маслом и накройте сверху той же бумагой. Затем ингредиенты необходимо запечь до полной готовности в духовке. Запеченные овощи необходимо поместить в блендер и взбить, добавляя бульон. Готовый суп имеет густую консистенцию и яркий аппетитный вид.

Результаты кефирно-яблочной диеты

В случае выбора краткосрочного варианта, положительных сторон будет много. В первую очередь очищение организма отразится на внешнем виде. Нормальные процессы пищеварения приводят к улучшению самочувствия, очищению кожи, повышению общего настроения и мотивации. Это, в свою очередь, влияет на всю оставшуюся жизнь. Небольшая потеря веса станет приятным бонусом к здоровому телу. Как правило, прослойки с боков, живота и голеней.

Семидневная диета приведет к потере около 5 кг. Этот показатель может уменьшиться на одну позицию, если исходный вес не слишком велик. Если масса тела намного больше клинической нормы – с 6-7 кг придется распрощаться. Соблюдать его довольно сложно и случаи сбоев довольно часты. Если во время курса остался запрещенный продукт, нужно просто продолжить схему питания. Эффективность может быть снижена, но это не повод полностью отказываться от поставленной цели.

“Девятидневка” – самый сложный метод и самый эффективный. Соблюдая его, вы сможете сбросить еще 6 кг ненужного веса. Если в один из дней наблюдается небольшое ухудшение самочувствия (упадок сил, одышка, апатия), необходимо выпить стакан теплой воды с медом. Если ощущения более неприятные – нужно прекратить диету и постепенно вернуться к привычному меню.

Какой бы вариант не был выбран, нужно правильно к нему подойти. Правильный подбор будущей диеты – это часть дела. Нужно объективно оценить свои возможности (стоять или нет) и готовиться к этому. Постепенное восстановление обеспечит достигнутый вес. И, чтобы в дальнейшем, чтобы снова не возвращаться к жестким диетам, полезно пересмотреть свои привычки. Вместо лифта – лестница. Вместо жареного – блюда из печи. Здоровая пища со временем будет казаться всем вкуснее. Спорт станет хобби, а тело личной гордостью.