14 дней и ты тощая: диета “14 дней и ты тощая”. (“офигенная диета”) – 14 дней, отзывы, результаты, сколько можно скинуть, выход, лайт, последствия, меню, фото до и после
Офигенная диета для похудения за 14 дней, отзывы и результаты снижения веса за 2 недели и ты тощая
Если вы стремитесь к похудению, и при этом не желаете утруждать себя чрезмерными физическими нагрузками и изнурительными голодовками, тогда вам необходимо прибегнуть к особой методике, исходя из которой, вы сможете достаточно быстро скинуть вес. Например, офигенная диета для похудения поможет вам всего за 14 дней избавиться от лишних килограммов. Именно эта диета рассчитана на тех, кто не приемлет голодовки и не привык к серьезным физическим нагрузкам. С помощью такой диеты похудение наступит достаточно быстро. И вы не почувствуете совершенно никакого вреда для организма. Напротив, при соблюдении такой диеты вы сможете очистить организм от токсинов, шлаков и других вредных веществ.
Отзывы об этой диете свидетельствуют о том, что по ее окончанию вы сможете избавиться примерно от восьми килограммов. Именно такие цифры и наталкивают на название диеты – офигенная. Преимущество данной методики похудения заключается в том, что она поможет вам довольно быстро избавиться от лишнего веса. Но у нее есть и один недостаток – она достаточно тяжелая, поскольку в рационе питания будут присутствовать некоторые ограничения. И если у вас есть сила воли, то вы непременно выдержите данную диету и сможете безо всяких проблем похудеть. Кстати, офигенная диета имеет и несколько противопоказаний, поэтому предварительно проконсультируйтесь с диетологом.
Содержание статьи
Противопоказания к офигенной диете для похудения
Офигенная диета на 14 дней поможет вам сбросить чуть меньше 8 килограмм, что немало. Но при этом далеко не каждый сможет себе позволить избавиться от лишнего веса таким способом. Ведь эта диета для похудения имеет ряд противопоказаний, и если у вас имеется хотя бы одно из них, то вам ни в коем случае нельзя придерживаться данной методики, в противном случае возможны проблемы. Например, возникновение болезней, связанных с желудочно-кишечным трактом, с давлением или даже с сердцем.
Именно поэтому мы рекомендуем вам внимательно ознакомиться с рядом противопоказаний к соблюдению офигенной диеты:
- Нарушение работы органов желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы;
- Проблемы и заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Наличие определенных хронических заболеваний, которые ранее были вызваны жесткими ограничениями в рационе питания;
- Наличие заболеваний печени и почек.
Так, все вышеперечисленные противопоказания не позволят вам сбросить вес с помощью офигенной диеты. Кроме того, вам следует запомнить, что данная методика похудения и на здоровый организм влияет не лучшим образом. Ведь при ее применении вам не будет хватать витаминов и других питательных веществ, которые могли бы положительно сказываться на цвете кожи.
Видео Это важно! Без консультации у диетолога ни в коем случае нельзя прибегать к офигенной диете. Только после детального осмотра и сдачи всех анализов вы сможете начать худеть таким способом.
Если вы все-таки решились на офигенную диету, то помните, что лучше всего в этот период принимать витамины, которые поддерживают здоровье ногтевых пластин, волос, а также тонус кожи. Они минимизируют риск возникновения воспалительных процессов в вашем организме, а также влияние скудного рациона питания в течение ближайших двух недель.
Меню на неделю для офигенной диеты
Диета 14 дней, и ты тощий – это идеально для любого, кто стремится к похудению. Но для того чтобы полностью соблюдать все правила офигенной диеты, необходимо четко знать, какие продукты можно кушать, а какие – нельзя.
Мы предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на эти две недели:
| День | Первая неделя | Вторая неделя |
| Понедельник | Разрешено целый день пить исключительно зеленый чай без сахара. Можно положить в него половину дольки лимона или одну чайную ложку меда. Количество выпитого чая может быть неограниченным | Съешьте за целый день только 3 яблока кислых сортов, кушать их нужно в свежем виде или запечь в микроволновой печи с корицей |
| Вторник | Возьмите один литр обезжиренного кефира и разделите его на 4 приема за сутки. Если хотите, можете вместо кефира взять обезжиренный йогурт | Выпивайте один литр кефира или йогурт с низким процентом жирности |
| Среда | Можно пить только минеральную воду без газа, на день выделяется полтора литра жидкости | Возьмите два свежих огурца среднего размера и разделите их на целый день. Можно из них сделать салатик, заправленный оливковым маслом или лимонным соком, но соль не добавлять |
| Четверг | Можно пить негазированную минеральную воду в неограниченном количестве целый день, а также съесть одно кислое яблоко | Можно пить зеленый чай, в него добавить половину дольки лимона или одну чайную ложку меда |
| Пятница | Выпейте за одни сутки пять стаканов обезжиренного молока | Выпейте один литр обезжиренного молока за день |
| Суббота | Можно пить в неограниченном количестве зеленый чай с лимоном и одной чайной ложкой меда на чашку | Можно скушать два кислых яблока в свежее или запеченном виде |
| Воскресенье | Этот день молочный, можно выпить пять стаканов обезжиренного молока | Негазированную минеральную воду можно пить в любом количестве |
Отзывы и результаты об офигенной диете свидетельствуют о том, что она действительно весьма эффективна. Это видно на фото девушек, которые ее придерживались. Но из нее также необходим правильный выход.
Делать это нужно постепенно. Сначала добавляйте в свой рацион клетчатку, которая содержится в овощах, но от кисломолочных продуктов пока не отказывайтесь. Затем можно добавлять злаковые продукты. Например, овсяную кашу, также разрешена гречка. А спустя какое-то время разрешается кушать и сливочное масло. Что касается рыбы и мяса, то эти продукты можно вводить в рацион только на 13 день после окончания офигенной диеты.
На заметку! Прежде, чем сесть на офигенную диету для похудения, себя следует хорошенько подготовить к ней, настроить психологически.
Так, офигенная диета для похудения длится две недели. За это время вам придется себя жестко ограничить в питании, и выдержать это сможет далеко не каждый. Физические нагрузки на это время следует исключить, поскольку они могут значительно ухудшить состояние вашего здоровья. Но следует помнить, что данная диета имеет ряд противопоказаний, поэтому к ней ни в коем случае нельзя прибегать без предварительной консультации с диетологом. Только он сможет вас осмотреть, внимательно изучить ваши анализы и решить, можно ли вам использовать данную методику для борьбы с лишним весом.
Отзывы
Дарья, 22 года: Здравствуйте! Тех, кого смущает название – «Офигенная диета» прошу пройти мимо. С остальными я готова поделиться своим опытом. После консультации с диетологом я решила попробовать и, как оказалось, не зря. Естественно, что в рацион я включила витамины для поддержанья здоровья волос и ногтей. Диета жесткая, каждый день можно употреблять только определенные продукты. В интернете есть таблица, тем, кого интересно, могут посмотреть. Мой результат – минус 9 кг. за 2 недели. Я молодец!
Ирина, 30 лет: Быстро потерять вес поможет «Офигенная диета». Несмотря на немного странное название, она помогла мне в трудный момент. Мы с моим мужчиной рассталась, и я стала есть все подряд, видимо, чтобы прийти в норму. Остановиться смогла только тогда, когда в любимые джинсы просто не влезла. Близкая подруга посоветовала эту диету. Она очень строгая, но и результат ошеломительный дает. Если придерживаться графика и состава продуктов, то похудеть удастся, что я и сделала. Надеюсь, что и личная жизнь в норму придет.
Полина, 26 лет: Сейчас я удивляюсь, как смогла выдержать офигенную диету. Хотя, мой вес после окончания «истязаний» организма пришел в норму. Диета строгая, чтобы похудеть нельзя нарушать правила. Также перед началом рекомендовано подготовиться психологически. Результат – ушло 7 кг. явно лишнего веса. Девочки! Мой совет – кушайте только то, что разрешается. В противном случае все старания пойдут на смарку. Всем удачи желаю и отличной фигуры, которая устраивает по всем параметрам.
Диета офигенная отзывы и результаты 🥝 14 дней
До сих пор не известно, кто является автором методики. Это может быть как профессиональная модель, так и обычная девушка, мечтающая о стройной фигуре. Название совершенно не означает, что методика легкая и простая. Она предполагает достаточно строгие ограничения в питании, которые могут выдержать далеко не все. Понадобится сила воли и мощная мотивация.
Исходя из отзывов врачей можно сделать вывод, что методика может использоваться в качестве экстренной меры, когда остро необходимо избавиться от лишних килограммов. Но с оздоровительными системами питания она и рядом не стояла.
Эффективность методики и результаты
Эффективность метода зависит от первоначальных параметров, особенностей организма и тела. За пару недель можно скинуть на диете «Офигенной» целых 12 кг. Минимальный гарантированный показатель — 5 кг.
Польза методики в том, что в течение диеты организм получает минимум пищи, в том числе и вредной, поэтому проводится глобальная чистка от токсинов и шлаков. Достоинством является очень простое меню. Для его составления не потребуется больших финансовых затрат. Еще одним плюсом является экономия времени и отсутствие сложных рецептов
Есть те, кто утверждает, что диету можно использовать для лечения ожирения III и IV степени. Если это и так, то человек должен находится под постоянным наблюдением диетолога и пребывать в специализированном заведении.
«Офигенная» диета: правила
Наверняка не раз встречали в соцсетях такие заголовки, как «офигенная диета с ориз 14 дней и ты тощая». Просматривали фото «до» и «после» девушек, сбросивших вес и решили прибегнуть к экстремальному методу? Тогда обязательно нужно изучить четыре базовых правила его соблюдения.
- Консультация специалиста. До того как начать похудение, в обязательном порядке убеждаемся, что абсолютно здоровы. Идем на осмотр к доктору, получаем консультацию у диетолога. Помним, что при наличии каких-либо заболеваний можно усугубить ситуацию из-за несбалансированного и неправильного питания.
- Витамины. Таблица продуктов в методике очень скудная. Организм не будет получать необходимые витамины, микроэлементы. Поэтому приобретаем в аптеке специальные комплексы. Советуемся с врачом и выбираем наиболее подходящий вариант с учетом индивидуальных особенностей организма.
- Режим физических нагрузок. Во время диеты физические нагрузки сокращаем в несколько раз. Недоедание и голод и так будут лишать сил, поэтому не перегружаем тело. Не планируем на время похудения важные мероприятия, например, сдачу экзаменов, поступление на работу.
- Полноценный сон. Соблюдаем режим сна. Необходим полноценный отдых. Спим не меньше восьми-девяти часов в сутки.
Результаты «Офигенной» диеты способны впечатлить даже скептиков. Но не нужно думать, что они даются легко. Нужно обладать недюжинной силой воли и иметь серьезную мотивацию для успешности предприятия.
Подготовительные меры
В период подготовительного этапа стоит соблюдать определенный рацион, чтобы организм в дальнейшем смог адаптироваться к экстремальным условиям с минимальными потерями. Готовимся к методике одну неделю. Принимаем следующие меры:
- отказываемся от всего соленого, жареного, жирного;
- постепенно убираем хлебобулочные изделия;
- исключаем сахар, но оставляем мед в небольших количествах;
- включаем в меню овощи, фрукты, богатые на клетчатку, орехи;
- сокращаем количество продуктов животного происхождения.
За день-два до начала похудения проводим разгрузку на жидких блюдах и продуктах: травяные чаи, легкие супы и бульоны, кисломолочные напитки.
Подробное меню на 14 дней
Продукты, которые можно употреблять, найдутся в холодильнике и на кухонных полках. Недостающие компоненты заранее приобретаем. Так как меню «Офигенной» диеты скудное, нужно заранее подготовиться, чтобы его составляющие были доступны. Иначе придется их чем-то заменять.
Рацион на первую неделю
Важно строго следовать рекомендациям по дням. На период похудения забываем о кафе и ресторанах.
- Понедельник. В меню исключительно зеленый чай. Его употребляем в любом количестве. Несколько раз можем добавить небольшую лимонную дольку.
- Вторник. Пьем нежирный кефир. Суточное меню — четыре больших стакана и не больше. Между приемами делаем одинаковые по времени перерывы. Можем заменить кефир обезжиренным несладким йогуртом без добавок.
- Среда. Один из самых трудных дней, так как в рационе только 1,5 л минералки. Нельзя употреблять напитки с газом.
- Четверг. Пьем воду в любых количествах. Съедаем одно зеленое кислое яблоко. Делим его на дольки, чтобы хватило на весь день.
- Пятница. Пьем обезжиренное молоко (0%). Предусмотренный на день объем — пять стаканов. Предварительно можно его подогревать.
- Суббота. Весь день «гоняем» зеленый чай. Можно добавлять дольку лимона и чуть-чуть меда.
- Воскресенье. Пьем обезжиренное молоко в объеме пять стаканов.
Рацион на вторую неделю
Подробное меню шокирует и пугает. Если все-таки удастся выдержать испытание, то по окончании второй недели можем брать сантиметровую ленту и измерять параметры.
- Понедельник. Едим пять кислых яблок. Можем их употреблять не только сырыми, но и запеченными с добавлением щепотки корицы.
- Вторник. Выпиваем кефир (0%). Предусмотренный на день объем — 1 л.
- Среда. Нужно пить воду сколько захочется. Съедаем за день три свежих огурца. Можно сделать салат, заправив его соком лимона, оливковым маслом, но без пряностей.
- Четверг. Выпиваем зеленый чай сколько угодно. В него добавляем лимон, домашний мед.
- Пятница. Выпиваем не больше литра молока. Греем или кипятим.
- Суббота. Съедаем два кислых яблока в любом виде: грызем свежие, запекаем, готовим на пару.
- Воскресенье. Пьем только воду, но сколько хочется.
Вариант «лайт»
Щадящий вариант, меню которого включает те же пункты, что и традиционная методика. Такая же и продолжительность. Отличие «Офигенной» лайт-диеты заключается в разрешении употреблять четыре дополнительных продукта один раз за неделю.
- Сухофрукты. Чернослив, изюм, курага.
- Овощные салаты или супы. Одна порция без специй. Не выбираем овощи, содержащие крахмал.
- Яйца. Можно только одну штуку в вареном виде и никакой соли.
- Творог. Одна порция на завтрак. Выбираем обезжиренный продукт.
Рецепты овощных салатов и супов не должны включать животных жиров и майонеза. В качестве заправки можно использовать буквально чайную ложку нерафинированного масла, не более того. Продукты не едим все в один день. Распределяем их на обе недели.
Переходим к привычному столу
Переходить к повседневному режиму питания также необходимо по определенным правилам. После двухнедельной голодовки ни в коем случае нельзя перегружать организм. Правильно выходить из «Офигенной» диеты помогут девять рекомендаций.
- Питаемся дробно. Разделяем пищу на четыре приема (не больше 200 г).
- «Нет» жарке. Продукты едим сырыми или отварными, приготовленными на пару.
- Первый день. После диеты пьем кефир, йогурт и едим творог с низким процентом жирности.
- Второй день. Употребляем пюре из тыквы, кабачка, запеченные яблоки.
- Третий день. Готовим цельнозерновые каши на воде.
- Четвертый день. Увеличиваем количество овощей и фруктов.
- Пятый день. Добавляем яйца: готовим омлет на пару или просто варим.
- Седьмой день. Вводим кисломолочку с повышенной жирностью.
- Вторая неделя. Постепенно вводим в блюда пряности и приправы.
Мясо добавляем в рацион на 13-14 день. Начинаем с низкокалорийных видов — курицы, индейки, телятины. Стараемся избегать жареных блюд.
Существенные недостатки
Если посмотреть с одной стороны, то диета помогает скорректировать внешний вид, избавиться от недостатков в фигуре. С другой же стороны — она способна нанести существенный вред здоровью. Диета грозит следующими неприятностями.
- Стресс. Голодание и нехватка еды приводят к тому, что организм начинает испытывать стресс. Возможны такие кратковременные осложнения, как раздражение, нарушения сна, нервные срывы.
- Гормональный сбой. Плохое и несбалансированное питание может быть причиной сбоя менструального цикла и других «женских» проблем.
- Слабость. Побочные действия диеты — это постоянная сонливость, головокружение. Наиболее опасным для здоровья состоянием является обморок.
- Обезвоживание. Из организма, который подвергается тяжелому испытанию, выводится вода.
Диета способна повлиять на течение хронического заболевания, усложнив его. Метаболизм притормаживает, страдает иммунитет. Может ухудшиться состояние волос, ногтей.
Противопоказания к применению
Врачебные отзывы об «Офигенной» диете предупреждают — пользоваться ею могут далеко не все. Она противопоказана тем, кто имеет в анамнезе следующие заболевания:
- недуги сердечно-сосудистой системы;
- гипертония;
- проблемы желудочно-кишечного тракта;
- почечная, печеночная недостаточность;
- психические расстройства.
Противопоказания касаются и беременных. Голодание не может присутствовать и при грудном вскармливании. Диета не рекомендуется в детском возрасте при активном росте, а также пожилым людям.
В процессе использования методики теряется хороший процент веса. Так как физические нагрузки не рекомендуются, на коже могут появиться обвисшие складки. Как только закончилась «Офигенная» диета на 14 дней, начинаем подбирать комплекс упражнений. Заниматься спортом и приводить фигуру в порядок лучше через две недели после похудения.
Отзывы: «Жесткая, но очень эффективная»
Очень хорошая диета, конечно жесткая, но действительно очень эффективная. с небольшого веса скинула 13 кг за две недели. выход сделала, вес не вернулся. еще занималась на протяжении этого срока ездой на велосипеде! была некоторая усталость, но это не страшно. витаминки пила. мне нужно было похудеть очень срочно и решила прибегнуть к такому методу. не пожалела.
Даша
Первый день выдержала −1.5 кг. Я вообще за правильное питание и спорт. И никаких голодовок. После болезни, вернее лечения гормонами набрала много. Потом на этой почве депрессия и вообще забила на себя. Хочу опять пойти в спорт зал, но стыдно появиться перед тренером жирухой Надеюсь эта диета мой первый шаг к работе над собой. Всем добра и стройных фигур.
Ольга
Ни чего офигенного не вижу, питаться только водой целый день или кефиром или другой жидкостью нельзя!!! Нужно что-то кушать, питание должно быть сбалансированным, с таким рационом кожа станет дряблой и обвисшей, так как на тренировки сил не будет.
Лина
Диета “14 дней и ты тощая”. (“офигенная диета”) Кто отсидел? Какие результаты?
она поможет только вывести шлаки, реально за 14 дней не похудеть…
Я сидела. Попала в больницу.
уже на 10 дней, ноги не смогут дойти до холодильника за огурцами. если только ползком
Обменку посадишь
Отрывок из статьи – “2) Голодовка; диета. Пользы как от голодовок, так и от диет вы не получите. Давайте запомним, что диеты нужны не для похудания, а для восстановления функции или органов в организме. К примеру людям, у которых язва говорят, что им нельзя кушать жаренное, кислое и т. д., чтобы не повышать кислотность желудка, не провоцируя тем самым осложнение с язвой. По поводу веса все будет сложнее. Для начала, представьте, вы сидите дома и какой-то знакомый дядя вам приносит каждые 2-3 часа поесть, вы кушаете, вы довольны. Что делать с остатками еды, если вы не доели? Вы их выкинете в мусорник, а зачем они? Дядя через 2 часа все ровно еще принесет. И тут БАХ И НЕТ ДЯДИ, нет 5 часов, 6 часов, что делать? Вы встревожено бегаете по комнате, подбираете какие-то крошки и остатки, чтобы покушать (ну это я образно конечно), потому что вы привыкли кушать часто. Потом оказывается что дядя решил вас проучить, он снова стал приходить и приносить еду. Что вы будите делать? Будите ли вы теперь выкидывать еду в мусорник? НЕТ, ВЫ БУДИТЕ ЕЕ СКЛАДИРОВАТЬ, вдруг дядю завтра опять накроет и он не будет приходить, верно? Вот так и с диетой или голодовкой. Дядя – это вы. А та девушка – это ваш организм. Он постоянно получает еду регулярно, а потом перестает, спустя некоторое время подача еды возвращается и организм будет все складировать. Помимо этого, во время диеты у вас сгорает в первую очередь белковая структура (в основном мышцы), а уже спустя какое-то время начинает только сгорать жир. Поэтому после того как вы вернете обычный рацион, то не только поправитесь, но и станете выглядеть хуже, потому что раньше у вас было 100 кг массы, из которых ну к примеру 40% были мышцы, а 28% жиры, то после диеты у вас будут тоже 100 кг массы, но соотношение другое, к примеру 35% мышцы, а 33% жир. Мышцы более плотные, менее объемные. Жир менее плотный, более объемный => выглядит больше . Поэтому после диет люди не только не остаются в плюсе, но и остаются в минусе, если за их диетой не наблюдает диетолог и не корректирует все это дело. Самим лучше на диеты не садиться. Здоровое питание – залог успеха. ” Полностью ознакомится с статьей можно, перейдя по ссылке. <a rel=”nofollow” href=”https://my.mail.ru/inbox/exxy_burn/multipost/F800000039BC8002.html” target=”_blank”>https://my.mail.ru/inbox/exxy_burn/multipost/F800000039BC8002.html</a>
Да диета эффективная, но могут быть проблемы-индивидуально
Потом сорвешься и вернется все.
Офигенная диета для похудения за 14 дней, отзывы и результаты снижения веса
Если женщина планирует похудение, то оно обязательно должно быть быстрым. Главное – это быстро скинуть вес. В таком случае хорошим способом является офигенная диета на 14 дней, которая позволяет сбросить около 8 килограмм, правда выдержать ее смогут не все. Название диеты полностью оправдано, ведь таких результатов при правильном питании трудно добиться в такие сроки.
Офигенная диета, или как ее еще называют диета 14 дней и ты тощая, довольно жесткая и имеет множество ограничений, поэтому нужно четкое следование правилам и противопоказаниям. Также после такой диеты есть большой риск вернуть все потерянные килограммы, если проигнорировать выход из Офигенной диеты. Диету категорически не рекомендуется применять людям, которые учатся или работают. Такой способ жизни может привести к истощению организма, так как резко уменьшается поступление питательных веществ и минералов. Для минимального урона по здоровью организма следует на протяжений всех 14 дней диеты употреблять специальные витамины, которые смогут поддерживать состояние кожи, ногтей и волос без вреда для них.
Содержание статьи
Противопоказания офигенной диеты
Похудение с помощью офигенной диеты при наличии противопоказаний может привести не только к потере килограмм, но и к значительному ухудшению здоровья организма. Есть риск оказаться в больнице. Даже если организм полностью здоровый, такое похудение влияет на него не самым лучшим образом.
Офигенную диету для похудения можно применять только в случае, если нет следующих противопоказаний:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Проблемы с пищеварительным трактом;
- Болезни печени и почек;
- Хронические заболевания, которые могут обостриться в связи с изменением рациона питания.
Офигенное питание специалисты разрешают только в крайних ситуациях при строго ограниченных сроках и, когда цель похудения заслуживает таких ограничений. Кожные покровы человека страдают от нехватки минералов и витаминов, главным образом это влияет на состояние кожи лица. При соблюдении офигенного рациона регулярно, организм отблагодарит воспалениями, сыпями, кожа начнет быстрее стареть.
Совмещение офигенной диеты и спорта
По отзывам специалистов, любые спортивные нагрузки во время таких ограничений в питании запрещены. Также рекомендуется удерживаться от них еще некоторое время после окончания офигенного питания.
Интересно знать! При таком режиме организм слабнет, а мышцы не могут работать на полную, поэтому важно дать им прийти в норму.
Также такая диета плохо влияет на умственную активность человека, так как значительно урезается поступление глюкозы в мозг. Нехватка глюкозы приводит к головокружениям, регулярной усталости, раздраженности, беспокойству, нервозности. Возможен даже нервный срыв, чтобы этого избежать следует применять диету только во время отпуска, при этом свести к минимуму контакт с окружающим миром. Все 14 дней следует избегать общественных мест питания, а также продуктовых магазинов.
Видео Рацион диеты
Меню довольно строгое, его необходимо придерживаться строго по указаниям.
| День недели | Рацион |
| Понедельник | Заваренный зеленый чай без сахара (допустимо добавление чайной ложки меда) с лимоном в неограниченном количестве на протяжении всего дня |
| Вторник | Обезжиренный кефир (либо 1% жирности) в количестве 1 литр При желании кефир можно заменить натуральным йогуртом, но категорически без разнообразных добавок и сахара (также с минимальной жирностью) |
| Среда | На протяжении дня необходимо выпить не более 1,5 литра минеральной воды, но без газа |
| Четверг | В этот день также необходимо пить минеральную воду, но в неограниченном количестве Несладкое яблоко, которое можно термически обработать (запечь без добавок) либо просто натереть |
| Пятница | Необходимо выпить не более 1 литра молока с жирностью около 2,5% |
| Суббота | Заваренный зеленый чай без сахара (допустимо добавление чайной ложки меда) с лимоном в неограниченном количестве на протяжении всего дня |
| Воскресенье | 1 литр молока с жирностью не более 2,5% |
| Понедельник | Несладкие яблоки в количестве не более 3 штук (среднего размера), которые рекомендуется употреблять сырыми либо запеченными (разрешается посыпать корицей) |
| Вторник | Обезжиренный кефир (либо 1% жирности) – не более 1 литра |
| Среда | Огурец – 2 штуки (можно сделать салат, добавив оливковое масло и сок лимона, соль запрещена) |
| Четверг | Заваренный зеленый чай без сахара (допустимо добавление чайной ложки меда) с лимоном в неограниченном количестве на протяжении всего дня |
| Пятница | 1 литр молока с жирностью не более 2,5% |
| Суббота | Несладкие яблоки – 2 штуки |
| Воскресенье | Употребление минеральной воды без газа на протяжении всего дня в неограниченном количестве |
Выход из диеты
Главное при Офигенной диете для похудения – это правильный выход, так как жестко ограниченный рацион может привести к заболеваниям пищеварительного тракта, среди которых может развиться колит и гастрит, поэтому важно следовать некоторым рекомендациям. Также диета может быть психологической основой для начала анорексии.
Важно! После истечения 14 дней восстановления организма, следует подобрать специальную систему, а лучше посоветоваться с диетологом. Это даст возможность контролировать вес в норме, а также уберечь от возврата лишних.
Офигенный рацион имеет существенный недостаток – это отсутствие в рационе твердых продуктов питания, а это приводит к нарушению процессов их переработки. Именно поэтому необходимо последующие 14 дней после диеты употреблять больше жидкую и перетертую пищу, что позволит не только восстановить работу желудка, но и сохранить результат в виде сброшенных килограмм.
Особенности диеты
Все, кто пробовал диету и строго следовал правилам, отметили активное похудение. Но следует взять во внимание то, что у женщин с небольшим количеством лишних килограмм по истечению 3-4 дней уходило от 1-го до 2-х килограмм, после чего процесс замедлялся и в конце результат был не более 4 сброшенных килограмм. Да, это приличный результат, если взять во внимание сроки. О том, удавалось ли сбросить целых 8 килограмм, выяснить не удается, ведь лишь некоторые смогли дойти до финиша. Офигенная диета для похудения, по отзывам женщин на форумах, является одной из самых жестких. Разгрузочные дни на таком рационе проводить желательно, но следовать этому 2 недели – это «гробить здоровье». По истечению 5-ти дней девушки отмечают неконтролируемость голода, концентрация движений значительно снизилась, как и работоспособность.
Запомните! Специалисты против таких способов похудения, но рекомендуют в течение 1-3 дней устраивать разгрузочные дни для того чтобы избавиться от шлаков и токсинов.
Если же Офигенная диета так необходима, перед началом следует обязательно проверить организм на наличие противопоказаний. Также важно ограничиться минимальной длительностью такого рациона, при этом употреблять специальные поливитамины. Еще одним важным условием является правильный выход. Только при соблюдении таких условий можно сберечь организм здоровым.
Отзывы
Офигенная диета и ее отзывы и результаты кардинально разные. По фото похудевших результат заметен сразу же, но отзывы скорее негативные.
Александра, 28 лет: Офигенная диета в моем понимании – это когда ешь, что хочешь, но все равно худеешь. Здесь же мои ожидания обманулись, но я все-таки решила попробовать, так как ситуация была экстренная. Просто не есть несколько дней слишком тяжело, поэтому преложенный вариант более или менее мне подошел. Мне нужно было срочно в течение недели влезть в платье, которое нельзя было заменить другим. С горем пополам, по истечении нескольких дней, я-таки смогла втиснуться в заветную вещицу, по количеству кг не знаю, не взвешивалась. Для экстренных ситуаций вполне хороший вариант.
Елизавета, 33 года: Девочки, диета – просто бомба! Я заранее настроила себя на такие жесткие условия, занялась любимыми делами, поэтому мысли о еде особо меня не беспокоили. Но результат совершенно потрясающий – за эти две недели я потеряла 14 килограммов! За всю историю моих диет такой результат был достигнут впервые, чему я очень рада. После окончания диеты я старалась также ограничивать себя в больших приемах пищи, пила много воды, и за месяц набрала обратно всего три кг. Итого, можно считать, что получилось -11. Это здорово!
Анжелика, 36 лет: Офигенная диета действительно офигенная, что тут скажешь. Просидела я на ней всего неделю, больше не смогла, но тем не менее – минус 4,5 кг. Обратно они не возвращаются уже больше месяца, чувствую себя хорошо, получилось такое своеобразное очищение организма. Рацион, конечно, очень сдержанный и можно сказать жесткий, но я думаю, такая встряска для организма иногда все же полезна. Я даже чувствовать себя стала лучше. Иногда голод чувствовался слишком сильно, но я перетерпела и теперь выгляжу прекрасно.
Диета марафон 4 недели. «14 дней и ты тощая» (офигенная)
Диета марафон 4 недели. «14 дней и ты тощая» (офигенная)
Самый экстремальный вариант из всех, поскольку подразумевает почти полный отказ от еды. В течение суток худеющий съедает минимальное количество продуктов, которые почти не дают сытости, но позволяют не потерять сознание от голода и как-то поддерживать силы во время этого марафона. Диета на 2 недели разработана диетологами специально для тех, кто страдает от критически высокой массы тела и стремится похудеть до нормальных размеров. Среди плюсов такого режима — стремительное похудение и доступность. Уже через 3 дня размер одежды уменьшается, объемы тают. В основе рациона — обычные продукты, которые есть в холодильнике у любого человека.
Минусы
- Не прекращающееся чувство голода, особенно в первые дни.
- Масса противопоказаний, несоблюдение которых может привести к обострению или развитию хронических заболеваний.
- Потребуется немало силы воли, чтобы не сорваться и не побаловать себя чем-то вкусненьким.
- Явная нехватка в рационе питательных веществ и минералов, поэтому обязательно нужно принимать соответствующие витаминные комплексы.
- Ощущение постоянной слабости, головокружение, плохое настроение и апатия.
Суть и привила
Главная особенность этого режима — употребление одного продукта в течение суток. На каждый день недели предусмотрен свой вариант продуктов. Независимо от того, каков рацион, вы можете пить чистую питьевую воду в неограниченном количестве и зеленый чай. Итак, меню на неделю выглядит следующим образом:
- Понедельник — 1 литр молока.
- Вторник — сок без сахара любого вкуса и 200 граммов обезжиренного творога.
- Среда — только вода без газа, подсластителей и вкусовых добавок.
- Четверг — запечь в духовке четыре средние картофелины и есть их в течение дня. Также разрешается выпить 1 литр несладкого сока.
- Пятница — 1 кг яблок (желательно зеленых).
- Суббота — 200 граммов отварной несоленой говядины, сок.
- Воскресенье — литр кефира.
С понедельника рацион повторяем. При таком режиме ежедневно вы будете терять до 1 кг. Поскольку питание довольно скудное, рекомендуется не изнурять себя физическими нагрузками. Напротив, старайтесь меньше двигаться, иначе из-за нехватки калорий вы потеряете сознание. Идеальное время для похудения — лишенное стрессов и сильных изменений в ритме жизни. Лучше всего худеть в отпуске дома, когда вероятность недосыпа и повышенной физической активности будет сведена к минимуму.
Выход
Выходить из такой диеты на 14 дней надо особенно осторожно. Переходный период должен длиться около месяца — в два раза больше, чем вы худели. Ни в коем случае по завершении марафона не набрасывайтесь на еду. Иначе не просто вернется вес, но и организм после такого стресса даст сбой. Постепенно вводите в рацион легкие продукты, добавляя их понемногу. Сначала лучше разнообразить меню кашами и бульонами, потом расширить рацион отварными овощами, фруктами. И только на четвертой неделе можете побаловать себя полноценным ужином с гарниром и салатом.
Марафон похудения 2020
Правила Марафона похудения
- Все участники находятся на дистанционном обслуживании у одного консультанта.
- Первичная консультация, составление индивидуального плана питания, наблюдение за процессом снижения веса, корректировка программы (в случае необходимости) проходит в режиме онлайн.
- Связь с консультантом осуществляется по любому удобному виду связи: e-mail, WhatsApp, Viber, Skype.
- Каждые 2 недели (2 раза в месяц) участники отправляют консультанту отчеты с наблюдениями за процессом снижения веса и результатами. В отчетах рассказывают о том, как выполняется программа и план питания, составленный консультантом и др.
- Для каждого участника будет заведен дневник похудения на этом сайте, куда будут заноситься эти отчеты. К отчетам должны прилагаться фотографии.
- Публикация отчетов и фотографий на сайте – это дело добровольное. Об этом мы поговорим с вами на первичной консультации.
Программа Марафона похудения
Программа включает в себя низкокалорийную сбалансированную диету, функциональные продукты Herbalife, потребление суточной нормы воды, физические нагрузки при необходимости. Постоянная связь с консультантом, особенно в первые 2 недели, является ключевым моментом в программе Марафона похудения онлайн.
Сбалансированная диета. Каждому участнику будет составлен план питания с учетом индивидуальных потребностей и даны особые рекомендации к программе. Питаться будете 5-6 раз в день! Голодать и заморачиваться с приготовлением диетических блюд вам не придется, можете выдохнуть! Меню, рецепты блюд и все, что связано с едой, готово для Вас. Ешь и худей!
Продукты Herbalife . На сегодняшний день ассортимент продуктов на столько расширился, что при выборе глаза разбегаются, хочется все! Но консультант подскажет, что именно нужно включить в вашу диету. Прежде, чем дать рекомендации к выбору продуктов, я предлагаю своим клиентам заполнить велнес-тест . Ответы теста как раз и помогут определиться в выборе. Главным продуктом диетического питания Гербалайф является Коктейль Формула 1 . Это полноценный прием пищи, который готовится за 2 минуты, основа программы контроля веса, сбалансированный состав, обеспечивает чувство сытости на несколько часов. Получая все питательные вещества, мы не просто сыты, а в разы улучшается общее самочувствие. Описание других продуктов каждый получит на первом собеседовании.
Консультация и поддержка . Все участники и консультант живут в разных городах, но расстояние не помеха плодотворной работе. Сегодня не обязательно быть физически рядом, важно другое – профессионализм консультанта и желание клиента получить свой результат! Марафон – это команда единомышленников, группа людей, у которых одни цели, одни желания. Мы худеем вместе! Это интересно, это вдохновляет, это эффективно, и на много легче достигаются результаты, чем в одиночку. Консультант всегда рядом, хоть и разделяют тысячи километров, и всегда на связи! Для участников Марафона похудения создана группа в WhatsApp, где можно знакомиться и общаться всем вместе.
Марафон похудения задания. Задание. Недел.
Снова здравствуйте, мои дорогие!
Сразу же предупреждаю, что задания не носят строго обязательного характера: какие-то возможно лично вам не нравятся, не подходят по состоянию здоровья, вы не успеете сделать, но всё же я рекомендую не отказываться от них и выполнять вместе со мной. Девушки, которые не отчитываются по заданиям, не отмечают вес и параметры в течение 3 недель (без уважительной причины), добровольно соглашаются оставаться ленивыми недовольными своей фигурой барышнями и из клуба выбывают.
Получаем задания на первую неделю марафона:
1. Не забываем еженедельно отмечать свой вес и параметры в общей таблице.
2. Сделать фото в купальнике или нижнем белье в трёх ракурсах (выкладывать на сайт не обязательно). Посмотрите со стороны на свои недостатки и будьте готовы упорно работать, чтобы с ними распрощаться. Смотрите на свои фото каждый раз, когда будете готовы сдаться и вернуться к обычному образу жизни!
3. Начинаем (или продолжаем) вести дневник питания. И не важно, будете ли вы заполнять его на сайте или записывать в обычный блокнот, штука эта в похудении очень полезная. Давно и не мной доказано, что ведение дневника помогает контролировать съеденное за день и со временем отказаться от вредных продуктов, которые «оттягивают» на себя слишком много от дневной нормы потребления ккал. Не забываем отмечать в дневнике количество выпитой воды.
4. Избавляемся от старого, чтобы впустить в свою жизнь новое! Пусть сегодня это коснётся вашего гардероба, переберите все вещи, избавьтесь (выкиньте, подарите, уберите с глаз долой) все то, что вам не по размеру, что потеряло форму и достойный внешний вид. Освобождаем место для новых покупок, которые у нас обязательно будут!
5. Уделите внимание вашим ножкам. Осень – пора закрытой обуви, но это вовсе не повод забывать о качественном педикюре (пусть даже без покрытия). Нет возможности пойти в салон – это не проблема! Делаем педикюр, маски и скрабы для стоп в домашних условиях. (Смотрим рецепты и рекомендации в интернете) Возможно у вас есть любимые косметические средства по уходу за ножками – делитесь с нами своими секретами красоты.
6. Корректируем бровки.
7. Продумываем и обязательно делаем каждый день макияж. У кого-то с этим возможно проблем нет. Минимум должен быть всегда – тушь, блеск, тон. Меня этот пункт касается очень, я сижу дома с ребёнком и частенько пугаю домашних своим бледным видом… Не согласны? Обсудим в форуме. Рекомендаций в интернете очень много. Также не забываем о ежедневных средствах по уходу за кожей лица (гели для умывания, крема, тоники и т.п.)
8. Дополнительный пункт (по желанию). Еженедельно последним пунктом у нас будет рекомендации по физической нагрузке. Каждую неделю будем пробовать (помимо ваших тренировок, которые вы для себя определяете самостоятельно) новое или хорошо забытое старое. Это отличный способ сдвинуть вес с места, если организм уже привык к определённым нагрузкам, или же найти для себя вид двигательной активности по душе.
На этой неделе обращаемся к любому из комплексов Джиллиан Майклс.
Жду ваших отчётов с пятницы по понедельник (для этого будет создано отдельное обсуждение в форуме). Фото не обязательно, но приветствуется.
Удачи нам! Отличных отвесов! Красоты и процветания!
P.S . Не забываем общаться в форуме клуба, поддерживать друг друга, делиться радостями и обсуждать сложности.
Бесплатный марафон похудения инстаграм. БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ
Девочки, всем привет! хочу вас пригласить поучаствовать в бесплатном марафоне похудения от СИТ 30! У вас есть шанс, не только похудеть, но и выиграть призы. Худеть соревнуясь и общаясь с единомышленниками намного интереснее. Как проходит марафон? Все очень просто! Ежедневно, в течение 30 дней, ты будешь получать задания, выполняя которые ты будешь становиться красивее, стройнее и увереннее в себе! Интересно? ДА!
Старт марафона 1 апреля . Задания можно смотреть в группе в VK или в инстаграм , а так же в чате СИТ 30.
Немного информации о том, как будет проходить марафон:
2. Вопросы по питанию. Питаться необходимо по любому меню из программы «Похудение с СИТ30» Скачать и установить программу можно на ваш телефон. Заходите в Play Market или App Store и ищите приложение «Похудение с СИТ 30»
3. Если вы хотите побороться за призы, то вам необходимо прислать на почту фото в 3 ракурсах. Подробности в обсуждениях.
4. Победителя определяем по формуле: 100 — (КВ*100/НВ), где КВ — это конечный вес, а НВ — начальный вес.
Марафон похудения с призами. И похудеть, и деньги получить, и с кумиром пообщаться
«Сейчас в Instagram один марафон сменяет другой, выбор огромен», – говорит блогер Анжела Васюк . Она и сама участвовала в марафонах похудения ради понимания этого процесса и брала интервью для своего блога у тех, кто смог похудеть на 20 и даже 100 кг. По словам Анжелы, помимо марафонов, которые пропагандируют правильное питание, есть марафоны вегетарианские, сыроедческие, смузи-марафоны и даже сахарный детокс. Зачастую выбор худеющего основывается не только на пищевых предпочтениях, но и на том, кто данный марафон проводит. Худеть под руководством своего идеала красоты – это ведь здорово, не так ли? Такие марафоны стоят денег, так как проводятся под руководством популярных блогеров.
Есть и такие марафоны, на которых можно заработать. Механизм очень простой: сбросивший наибольшее количество килограммов или показавший лучшую форму за отведенное время получает приз. Иногда участие в марафонах бесплатное, а призовой фонд формируется за счет спонсоров.
«Участие в марафоне, не важно, с каким вознаграждением, очень эффективно с точки зрения мотивации, – говорит руководитель Wellness-студии Татьяна Карханова . – Физиологически устройство нашего организма запрограммировано на лень, точнее на экономное распределение энергии. И бег на беговой дорожке без смены картинки перед глазами, организму кажется бессмысленным. Мозг обязательно взбунтуется и найдет тысячу причин этого не делать, посылая сигналы усталости или находя более важные или приятные дела на запланированное время тренировки. В этом причина того, что большая часть годовых абонементов на спорт людьми не реализуется. Мозгу нужен реальный интерес. Соревнование с вознаграждением в этом случае – лучший вариант. В этом секрет популярности марафонов».
С другой стороны, продолжает Татьяна Карханова, мотивация в виде соревнования, провоцирует выработку адреналина, что является стрессом для организма. И вслед за положительными эмоциями, последует ощущение энергетического спада. Особенно, если ты не победил. И если это происходит во время диеты, тогда, когда организм не получает в избытке питания, стресс усугубляется. Происходит срыв. На этом заканчивается большинство диет. «Худеть нужно осмысленно, не торопясь, только в хорошем, спокойном настроении», – говорит эксперт.
Почему же марафоны так популярны? «Большинство из них построены на людских слабостях, – сказал корреспонденту «МИР 24» фитнес-коуч Андрей Одинец . – Примерно так: «хочу результат в короткие сроки, плюс шанс выиграть приз, плюс эффект толпы. Ну и делают их в основном продавцы от фитнеса, а значит – маркетинг, реклама, красивые картинки, отзывы клиентов, скидки и так далее – полный набор уловок и фишек от маркетологов. Ведь в действительности массовыми марафонами занимается целая команда спецов».
Марафон похудения меню. Марафон похудения: день 4 — накормите меня завтраками!
»»» Марафон похудения: день 4 — накормите меня завтраками!
Ну что, мои хорошие, сегодня уже 4 день марафона.
Я горжусь теми, кто проходит марафон и старается что-то изменить к лучшему в своей жизни!
Ведь не зря же говорят:
«Лучше сделать хоть что-то уже сегодня, чем не сделать ничего»
А для того чтобы Вам было легче перестроиться на правильное питание и найти свою. Смотрите, какую я Вам подготовила классную подборку!
А мой самый главный мотиватор — моя доченька (на фото выше)! Хочу, чтобы она мною гордилась и брала с меня пример!!!
И чтобы у Вас всё тоже получилось, ловите ⤵
Меню питания на 4 день
Завтрак:
каша гречневая 100 гр + сыр 30 гр + масло сливочное 5 гр (в кашу) + кофе без сахара
Перекус:
кофе без сахара + молоко 50 гр (в кофе) +45 гр (у меня 2 шт)
Обед:
кукурузная каша 70 гр + грудка запечёная в духовке 80 гр + огурец 130 гр
Перекус:
овсянка 30 гр (в сухом виде) + банан 60 гр (половинка плода) + черешня 40 гр (у меня в заморозке) + кофе
Ужин:
салат из свежей морковки со сметаной и чесноком 145 гр + колбаски куриные на пару 90 гр + гречневая каша 70 гр
Привычка № 4: Обязательно завтракать по утрам
Завтрак я считаю самым важным приёмом пищи за весь день!
Да-да, в действительности оно так и есть.
Если Вы проснулись и в течение 1 часа не позавтракали, то:
1. У Вас дневной метаболизм (обмен веществ) замедляется на 40%.
А это значит, что на 40% Вы медленнее худеете.
2️. Если Вы ходите на работу, и у Вас там нет возможности перекусить, то Ваш следующий (или первый) приём пищи будет только в обеденное время. А за это время уже повысится уровень гормона стресса (кортизола). Поэтому Вы будете чувствовать раздражительность, злость, негодование.
Что не улучшит Ваши отношения с коллегами.
3️. Если Вы не успели покушать с утра, и с момента ужина и до первого приёма пищи прошло более 12 часов, то рассчитывайте на «зверский» аппетит к вечеру. Который заставит Вас съесть гораздо больше, чем того требуется Вашему организму.
И как следствие — лишние кило на боках.
Вот оно всё Вам надо?
Не проще ли приучить себя нормально завтракать?!
Первые пару дней будет не хотеться есть с утра, но потом наладиться обмен веществ, режим питания, и Вам уже не придётся себя заставлять
Если Вы тоже хотите худеть без стресса,
тогда переходите по ссылке ЖМИТЕ СЮДА
и пишите мне в сообщения « хочу похудеть ».