10000 калорий в день: Челлендж 10 000 калорий за день для девушки | объесться и похудеть – реально? | SKINNY & FIT

Челлендж 10 000 калорий за день для девушки | объесться и похудеть – реально? | SKINNY & FIT

Наверняка ты видела видео “Челлендж 10 000 калорий в день”, где стройные девушки за день съедают блюда общей калорийностью больше 10 000 кк и задумывалась – зачем это делают?

Такой мощный читмил позволяет ускорить метаболизм, если тыл долгое время придерживаешься одного типа питания и калорийности рациона.

В такой день ты можешь позволить себе все, что хочешь! Огромную тарелку панкейков с маслом и джемом на завтрак, большую пиццу, любимый десерт ( или даже два), тарелку пасты и даже карамельный попкорн ночью!

Такой прием покажет организму что ему не стоит бояться “голодовки” и он может получать большое количество калорий, он начнет сжигать запасы жира и тем самым ты добьешься похудения.

Как овсянка на воде на завтрак изменит твою фигуру всего за 1 месяц

Проводить такой читдэй лучше раз в 1-2 месяца, а остальное время придерживаться сбалансированного питания, не слишком ограничивая себя в калориях – ок. 1500-1800 ккал.

Проведи этот день активно:

• сходи в спортзал
• поплавай в бассейне
• сходи на пробежку
• 20 минут бега по лестнице
• зарядка дома

Мы все таки считаем что 10 000 ккал достаточно большая цифра для неподготовленного организма, подойдет только для тех, кто активно занимается спортом несколько часов в день. И 3-4 000 ккал разгонят метаболизм ни чуть не хуже, но точно не отразятся на здоровье организма.

Результат

Да, в день после такого читмила весы могут показать небольшой плюс +500-600 г, а ты думала наберешь сразу 3-4 кг?

Но скорее всего, за счет ускоренного метаболизма уйдут не только те 500 г, но и еще парочка кг, когда ты вернешься к обычному питанию.

Но не забывай что такой читлмил – все же нагрузка на организм, и не стоит целый день валяться на диване, лучше наоборот провести этот день активно, тогда большинство быстрых углеводов сразу уйдут в энергию и не принесут особого вреда организму.

ДИЕТИЧЕСКИЙ “ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ” САЛАТ МИНУС 1 КГ В ДЕНЬ + ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ТОНКАЯ ТАЛИЯ

ЛЕНИВАЯ ДИЕТА: ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КАК ЕСТЬ ВСЁ И ХУДЕТЬ МИНУС 3-4 В НЕДЕЛЮ | БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ

ТЫ НЕ УЗНАЕШЬ СВОЕ ТЕЛО ЧЕРЕЗ 14 ДНЕЙ | ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО БЕЗ ДИЕТ МИНУС 5 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ

Ставь лайк и подписывайся на канал, если статья оказалась полезной!

Что будет, если съесть десять тысяч калорий за день. Блогер узнал

Тиктокер целый день ел очень калорийную пищу, чтобы узнать, как изменится его тело. В ход шло всё: сладкое, солёное, жареное и жирное общим числом в десять тысяч калорий. И результат такой диеты приятно удивит любителей покушать.

Пользователь тиктока с ником vinniemurphy1 7 апреля поделился роликом, в котором провёл над собой опыт по экстремальному употреблению пищи. Парень за один день съел десять тысяч калорий. Завтрак блогера состоял из 200 грамм овсяной каши с шоколадными конфетами M&M’s, трёх свежих булочек и стакана шоколадного молока.

Во время время второго перекуса парень съел заказ из «Макдоналдса»: пару блинчиков с сочной котлетой и соусом, а на десерт скушал пачку печенья. На ланч тиктокера ждала картошка фри и наггетсы, посыпанные паприкой, а затем в ход пошли шоколадные конфеты.

Тиктокер продолжил показывать свой рацион во втором ролике. После конфет парень решил не сходить со сладкой дорожки и скушал шоколадное яйцо с банкой мороженого.

Перед началом эксперимента блогер весил 78 килограммов, а после марафона в десять тысяч калорий молодой человек поправился всего на два килограмма.

В комментариях выяснилось, что для кого-то такое количество пищи — привычное дело.

Смотрю ролик и понимаю, что ем по восемь с половиной тысяч калорий каждый день и считаю это ещё лёгким перекусом.

А для некоторых десять тысяч — недостижимая вершина.

Я балерина и ем по тысяче калорий в день. Не понимаю, как другие люди едят настолько много.

Другой парень тоже увлёкся большими порциям, но перестарался. Молодой человек так много ел, что в итоге потерял сознание. Именно этот случай и заставил гурмана сбросить 120 кило и превратиться в атлета.

Обжорством страдают не только люди, но и животные. Так, кот Барсик много кушал и превратился в какого-то финального босса из видеоигр. Теперь усатый — это 18 килограммов милоты, которые так просто не развидеть.

12 тысяч ккал в день Майкла Фелпса и другие необычные диеты атлетов

Уже, наверное, почти все хоть немного знакомые с ЗОЖ наукой понимают, что есть можно в любое время суток (включая “священные” “после 18”), количество приемов пищи также не имеет особое значение, а важно только количество калорий (а для некоторых спортсменов – еще и белка). 

В “Книге Зожника”, которые мы готовим уже несколько месяцев, и в наших статьях мы подробно (и с научными доказательствами!) рассказываем, почему не нужно “упарываться” по рациону питания, почему не нужно усложнять, почему можно есть все, что вам нравится, и дело лишь в количестве потребленных калорий.

А сейчас еще один пост про это – посмотрите как по разному можно питаться даже спортсменам, чего уж говорить про любителей. Главное – следите за калориями, все остальное – не так важно!

Усейн Болт

Количество ккал в день: около 5500

Усейн Болт как раз среди тех спортсменов, которые не особо заморачиваются на теме еды. Во время своей триумфальной Олимпиады в Пекине в 2008-м он постоянно ел в Макдоналдсе свои любимые “чикен макнаггетс” и употребил их аж на 47 тысяч ккал. Он потреблял жареную во фритюре субстанцию на завтрак, обед и ужин и добавлял к ним яблочный пирожок.

RIFF RAFF

Количество ккал в день: около 4000

Американский малоизвестный в России рестлер для того, чтобы достичь необходимого веса поедал пиццу, бургеры и множество различного барбекью с утра до вечера. Вот полная “диета” атлета.

Дэвид Картер

Количество ккал в день: около 10 000

Игрок в американский футбол Дэвид Картер состоит почти из 140 кг живой крепкой плоти с небольшим содержанием жира и он – внимание! – строгий веган. То есть, свои 10 000 ккал в день он потребляет за счет овощей, риса, киноа, орехов и бобовых. Есть приходится очень много и примерно каждые 2 часа.

JJ WATT

Количество ккал в день: около 9 000

Защитник из команды в американский футбол Houston Texans в определенный момент карьеры выяснил, что ему необходимо достаточное количество жиров для чего он увеличил порции блюд с содержанием жареного картофеля и полюбил бранчи. 

Джон Колл

Количество ккал в день: 3500 – 4500

Этот смешной человек занимается не менее смешной активностью, которая называется “акроболикс” – страшная смесь акробатики и силовых нагрузок:

Для поддержания в своем теле достаточного количества энергии, чтобы заниматься разными опасными движениями, Джон поедает в неделю около 45 кг куриного мяса, приготовленного в духовке, с картошкой или рисом.

Дуэйн (Скала) Джонсон

Количество ккал в день: 5000

Известный актер и рестлер помешан на seafood, он ест практически только рыбу и потребляет в среднем около 1 кг рыбы в день. При этом Дуэйн не забывает и про свои легендарные “чит”-дни, коогда он позволяет себе по настоящему расслабиться:

В один из таких легендарных зажорных дней, после изнурительного 150-дневного периода соблюдения диеты, Дуэйн съел 12 пэнкейков, 2 пиццы и 21 брауни. Этот подвиг практически стал мемом.

Даже видео на Youtube о попытке обычного человека повторить подвиг Дуэйна собрало более миллиона просмотров:

Ник Хардвик

Количество ккал в день: 5000

Ник вышел на пенсию и больше не играет профессионально в американский футбол, и начал питаться менее калорийно. А вот во время своей карьеры 140-килограммовый мужик съедал на ночь полкило мороженого Ben & Jerry и выпивал белковый коктейль на 700 ккал. Сейчас же Ник ударился в палео-диету.

Майкл Фелпс

Количество ккал в день: 12 000

Легендарный пловец во время подготовки к своей триумфальной Олимпиаде 2008 в Пекине некоторое время держал “диету” на 12000 ккал в день (как вызнаете для спортсмена в определенный период подготовки главное – положительный баланс калорий). Чтобы употреблять такое поразительное количество калорий Майкл съедал ежедневно по полкило пасты, целую пиццу, множество сэндвичей с яйцами и прочую еду. Однажды его рацион стал публичным и это породило еще один мем-испытание – 12 тысяч ккал диета Майкла Фелпса, смотрите подробности:

Майкл Арнштейн

Количество ккал в день: 4000 – 6000

Марафонец-фруктарианец свои тысячи калорий получает в основном из сырых фруктов. Майкл сбегал 50 марафонов и заявляет, что обязан своему успеху исключительно фруктарианской диете на 6000 ккал в день.  Он утверждает, что после перехода на фрукты сбросил со своего лучшего времени марафона целых 17 минут – пробежал Бостонский марафон за 2:28. Каждые 10 дней он покупает около 200-250 кг фруктов на свою семью из 5 человек.

Перевод и дополнение: Зожник

Источник: firstwefeast.com

 

Смотрите также на Зожнике:

10 красивых беговых ветровок, которые вы можете купить прямо сейчас

15 ярких и необычных мужских кроссовок для зала

Веселенькие леггинсы и тайтсы, которые вы можете купить прямо сейчас

Лучшие беговые кроссовки 2015 года

SmartReading: Алан Карр «Легкий способ бросить курить»

Девушка употребляла до 30 000 калорий в день: после того как ей понравилось путешествовать, похудела на 107 кг | Lifestyle

Воспитательница из штата Техас, Норма Дибрелла, очень любила поесть, но все резко изменилось после того, как она полюбила путешествовать.

До того как Норма начала худеть, ей приходилось бронировать два места на авиарейс, поскольку она не помещалась в одном. По той же причине она не могла участвовать во многих мероприятиях во время путешествия.

В декабре 2017 года Норма Дибрелла решила изменить свою жизнь и сделала шунтирование желудка.

К декабрю 2018 года она потеряла 107 кг и стала весить 81 кг. Теперь девушка может себе позволить покупать красивые платья на несколько размеров меньше.

Чтобы снять стресс, она постоянно ела

Норма рассказала, что еда для нее была механизмом для снятия стресса. Она запросто могла в день съедать около 30000 калорий. И не важно, плохой был день или хороший, девушка постоянно ела и не могла остановиться. Когда она ела, то чувствовала себя намного лучше и счастливее, несмотря на то, что вес продолжал увеличиваться.

Такой рацион был у девушки до похудения:

• В 6 утра – большая кружка карамельного капучино с кусочком лимонного пирога и круассан с сыром и беконом.
• 10:00 – батончик “Сникерс” и чипсы.
• 13:00 – две четверти свиной ноги с чашкой риса и большим стаканом лимонада.
• 15:00 – большая пачка чипсов и 10 пачек печенья.
• 17:00 – батончик мюсли и большой стакан лимонада.
• 19:00 – 20 куриных наггетсов, бигмак, большая порция картошки фри и большой стакан лимонада.
• 22:00 – попкорн с солеными огурцами и миндалем в шоколаде.

Случай, который перевернул всю ее жизнь

Норма рассказала, что однажды, когда она собиралась в путешествие, хотела купить два места в самолете, но все места были заняты и оставалось только одно. Поскольку девушка не помещалась на одно сиденье, в полете ей было отказано.

После этого случая в 2017 году Норма решилась на шунтирование желудка. Далее она обратилась к психологу и диетологу, которые дали рекомендации по похудению.

Теперь она пять раз в неделю бегает трусцой, занимается на беговой дорожке, ходит пешком и делает не менее 10000 шагов в день. Девушка потребляет 1200-1500 калорий в день.

Сейчас у Нормы диета выглядит следующим образом:

• Завтрак: белковый коктейль.
• Обед: свежий огурец с тунцом или кусок индейки с ломтиками сыра.
• Ужин: белок с большой порцией овощей; кабачковые лодочки, фаршированные индейкой; спагетти-сквош с фрикадельками из индейки.

После преображения знакомые перестали ее узнавать на улице

Норма признается, что ей трудно каждый день соблюдать режим, потому что у нее до сих пор осталось нездоровое отношение к еде.

Люди, которые знали Норму, теперь с трудом ее узнают. Сама девушка говорит, что стала себя чувствовать гораздо лучше и бодрее, и продолжает дальше работать над собой.

Кейтлин Финли – 190-килограммовая модель, которая ест по 10000 калорий в день

 

До 16 лет девушка приходила каждый день домой в слезах из-за унижений, которыми её щедро одаривали подростки-хулиганы. Но её жизнь резко изменилась, как только она наткнулась на сайт с моделями с ожирением, название которого в переводе на русский звучит как “Большие милашки”

 

Там она увидела 273-килограммовую модель, которая по словам самой Кейтлин, выглядела как богиня. Именно в тот момент она и поняла, что это то, кем она хочет быть

 

В 18 лет Кейтлин взяла себе псевдоним Калико Бомбшелл (Calico Bombshell) и стала той, кого принято называть “wеbсаm girl”, т.е. девушкой, которая делает на вeб-кaмepy то, что попросит клиент, который платит за это деньги

“Мужчины любят смотреть, как покачивается мой живот и для них никогда не может быть достаточно моего целлюлита. Другим мужчинам просто нравится смотреть, как я ем. Также бывают и очень странные запросы. Например, некоторые люди хотят, чтобы я ела чистый жир от жареной свинины или сырое мясо, но я отказываюсь это делать”, – сказала Кейтлин Финли

 

Кейтлин зарабатывает по 130 фунтов стерлингов в неделю

“Некоторые просят меня показать им мои сыпь или пролежни, что является немного неприятным. Но я не стыжусь того, что я делаю. Парни любят больших красивых женщин, и я горжусь своим телом”, – сказала девушка

 

Кейтлин рядом со своим самым большим поклонником – её мамой, которая также является её фотографом. Мама поддерживает Кейтлин, и девушка надеется, что она когда-нибудь также добьется и поддержки отца

 

Сейчас Кейтлин 22 и она весит 190 кг, но она и не думает на этом останавливаться. К 30 годам девушка планирует весить 227 кг

“У меня сбивается дыхание, когда я поднимаюсь по лестнице или даже когда хожу на короткие расстояния. Если мое здоровье начнет сильно страдать от этого, я задумаюсь над тем, чтобы сбавить обороты. Я люблю то, что я делаю, и у меня нет никаких планов, чтобы останавливаться”

“Меня не волнует, кто и что говорит, я люблю свою карьеру, и это делает меня счастливой”, – сказала Кейтлин

 

Немного жизни Кейтлин в движении:

Сколько калорий нужно сжигать, чтобы худеть

Подсчёт калорий — один из самых известных способов похудения. Его суть проста: нужно тратить больше энергии, чем потреблять. Другими словами, создавать дефицит калорий.

Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть на 5 кг

В 1958 году учёный Макс Вишновский (Max Wishnofsky) определил ^{, что один фунт жира в теле человека соответствует 3 500 килокалориям. Таким образом, один килограмм жира равен 7 716 ккал.}

Значит, нужно создать дефицит в 7 716 ккал, чтобы похудеть на 1 кг.

Допустим, ваша цель — похудеть на 5 кг. Вы потребляете 2 000 ккал в день, а тратите 2 500 — создаётся дефицит в 500 ккал. Если вы будете придерживаться такой диеты, вы похудеете на килограмм через 15 дней. А чтобы сбросить 5 кг, вам потребуется 2,5 месяца.

С виду всё просто. Но когда дело касается процессов в нашем теле, всё становится гораздо сложнее. Наш организм легко приспосабливается к новым условиям, в том числе и к голоду.

Как подхлестнуть замедленный метаболизм

Первое время дефицит калорий действительно будет приводить к быстрой потере веса, но затем метаболизм замедлится ^{. В условиях недоедания организм начнёт сохранять энергию. Для интенсивного похудения нужно будет нечто большее, чем уже привычная диета.}

Например, занятия спортом. Силовые тренировки и высокоинтенсивный интервальный тренинг создают кислородный долг в организме. На его покрытие расходуются калории, причём как в процессе тренировки, так и несколько часов после неё.

Тренировки необходимы и ещё по одной причине: при условии достаточного потребления белка они предотвращают потерю мышечной массы.

Как терять жир, а не мышцы

Цель похудения — избавиться от лишнего жира в организме. Однако вместе с жиром во время дефицита калорий вы теряете и мышечную массу. Это крайне нежелательно для красивой фигуры.

В мае 2008 года учёные из Университета Алабамы в Бирмингеме провели исследование, посвящённое сохранению мышечной массы и восстановлению энергии при похудении ^.

Оно подтвердило, что силовые тренировки во время низкокалорийной диеты позволяют сохранить силу и мышцы.

Однако для построения мышц необходим белок. Если вы занимаетесь силовыми тренировками во время диеты, добавляйте в свой рацион продукты, богатые белком.

Запомните:

1. Вы теряете один килограмм веса, создав дефицит в 7 716 килокалорий.
2. Это работает в первые дни диеты, а затем метаболизм замедляется.
3. Чтобы метаболизм не замедлился, а вы не потеряли мышечную массу, включайте в свою диету пищу, богатую белком, и занимайтесь силовыми тренировками.

Как считать калории

Можно использовать сайты и приложения с готовыми рецептами. Вам нужно только точно соблюдать пропорции и количество ингредиентов.

Edalite.ru

На этом сайте вы найдёте подробные рецепты с фотографиями. В конце каждого указана калорийность и содержание белков, жиров, углеводов и пищевых волокон.

Edalite.ru →.

НямНямра

На сайте довольно много рецептов. Есть фильтры «Низкокалорийные», «Быстрые», «Простые». Калории и состав питательных веществ прописываются в таблице. Если вы меняете количество ингредиентов, можно кликнуть по кнопке «Рассчитать калорийность» и узнать, сколько калорий будет в блюде.

«НямНямра» →

Мой здоровый рацион

На этом сайте все продукты и рецепты разбираются подробнейшим образом. Под рецептами указана калорийность, количество белков, жиров и углеводов. Под продуктами есть описание содержащихся в них витаминов и микроэлементов.

«Мой здоровый рацион» →

Счётчик калорий от FatSecret

В этом приложении вы сможете вести пищевой дневник. Добавьте съеденные продукты, и утилита рассчитает калории и БЖУ. Здесь есть готовые блюда и продукция разных брендов. Есть даже возможность считать штрихкод товара.

Также в приложении есть дневник упражнений. Вы можете выяснить, сколько калорий тратите на разные виды физической активности.

Кстати, сервис FatSecret доступен и на ПК, если кому-то удобнее считать калории и активность там.

appbox fallback https://apps.apple.com/ru/app/364140848

YAZIO

В этом приложении можно выбирать продукты из базы или сканировать штрихкод, использовать рецепты из приложения или создавать свои.

Также здесь есть счётчик потраченных калорий. А если подключить Google Fit, в приложение будут автоматически загружаться ваши тренировки.

MyFitnessPal

В этом счётчике калорий можно сохранить свои рецепты, блюда и даже целые приёмы пищи, чтобы экономить время.

Есть и счётчик активности с кардио- и силовыми упражнениями. Однако в последних не рассчитываются калории. Эту функцию можно использовать, чтобы быстро посмотреть, что вы делали на прошлой тренировке. Если же вы хотите посчитать калории, затраченные на тренировку с весом, добавьте новую активность и пропишите калории вручную.

Счётчик можно синхронизировать с фитнес-трекерами или приложениями для отслеживания активности MapMyFitness, MapMyRun, Garmin Connect и другими.

Праздничное переедание – fitLabs / Ирина Брехт

Праздничное застолье для многих связано с очень большим количеством не самой здоровой еды. А лишние 2-3 килограмма на следующий день — источник стресса и повод сесть на разгрузочную диету на неделю. Но что на самом деле происходит во время разового переедания?

Вы не набираете много жира

Во время праздничного застолья можно съесть много, но не так много, как кажется. Мы не можем есть бесконечно: в ответ на непривычно большую порцию еды организм включает насыщение, и чем больше еды, тем больше ощущения еды «на уровне горла». Считается, что в день Х можно съесть около 4000-5000 калорий, а по более реалистичным оценкам — около 3500 калорий (если посмотреть на типичный праздничный стол). То есть, это на 1500-2000 калорий больше нормы поддержания веса у человека. При этом, для того, чтобы организм запас килограмм жира, необходимо около 7000 калорий сверх нормы — таким образом, в день нужно съесть около 9000 калорий.

Кроме того, исследования показывают: если съесть много еды за короткий промежуток времени, большая часть калорий сгорит покинет тело в виде тепла, вместо того, чтобы отправиться в жир, в отличие от небольшого переедания равномерно в течение многих дней.

Углеводы

Углеводы — это энергия, и в жир они превращаются только в крайних случаях — при систематическом их переедании и превышении нормы калорий. В среднем, организм запасает от 300 до 500 грамм углеводов в виде гликогена, в зависимости от веса, роста и количества мышц. Если ваши запасы гликогена частично пустые (например, до праздника вы придерживались диеты и/или много тренировались), вы можете съесть несколько сот грамм углеводов, и почти все это будет храниться в виде гликогена, а не жира. И обратите внимание: речь идет не о весе готовой еды, а именно об углеводах в ней. При этом, гликоген притягивает воду, что приводит к временному увеличению веса.

Жиры

В отличие от углеводов, избыток жира легко откладывается в жир,что логично. Судьба почти всех поступивших с едой жиров — пополнить жировые клетки. Но если человек поддерживает дефицит калорий, жиры покидают клетки и используются для получения энергии в течение дня. Если нет — там и останутся. Но визуально на фигуру за один вечер они повлиять все равно не могут — просто невозможно за один раз съесть настолько много.

Алкоголь

Спирт — четвертый макронутриент, кроме белков, жиров и углеводов. Этанол — яд для организма, поэтому организм первым делом будет расщеплять его и использовать освободившуюся в процессе энергию. В это время окисление жиров и других источников топлива тормозится, и они легче пополняют жировые запасы. Алкоголь так же увеличивает аппетит и снижает самоконтроль в еде.

Ваш вес увеличится, но за счет воды

Вы просыпаетесь на следующий день, чувствуете себя тяжелым и отекшим. Взвешиваетесь и видите +3 кг на весах. Не нужно гнать себя в зал и отрабатывать съеденное, не нужно голодать неделю, потому что это не жир. Есть несколько вещей, которые добавляют вес и объемы телу, но жиром не являются: вес еды в ЖКТ, отеки от большого количества соли в праздничной еде и гликоген вместе с удерживаемой им водой. Все это прибавляет от нескольких сот грамм до пары килограммов, которые уйдут за несколько дней, как только вы вернетесь к своему привычному питанию.

Несколько советов

• Планово поднимите калории до поддержания веса
  Худеть в праздничные дни — смелое и невыполнимое решение. Намного более реальная и рабочая стратегия — перейти на калорийность поддержания вашего веса. 2000 калорий вместо 1500 калорий — цифра более приятная в плане количества еды, и заодно помогает психологически: вы едите больше, но не нарушаете план и не мучаетесь чувством вины.
• Запланируйте силовую тренировку.
  Если вы занимаетесь фитнесом, сходите на силовую тренировку в день застолья или накануне: физической нагрузкой вы создаёте в организме состояние лучшей усвояемости питательных веществ.
• Планируйте питание на день.
  Многие делают большую ошибку и специально голодают в течение дня перед застольем. В результате вечером они настолько голодны, что начинают есть бесконтрольно много, а потом чувствуют себя плохо — и морально, и физически. Вместо этого в день икс на завтрак и обед ешьте постный белок и овощи. Так вы освободите место для калорий, которые на застольях приходят всегда от жирной и углеводной еды.
• Контроль количества еды или её качества.
  Для разных людей могут сработать разные стратегии: кому-то проще пробовать всё, но по чуть-чуть. Кому-то — выбрать несколько более-менее диетичных блюд и есть только их.
  Даже на праздничном столе всегда можно найти что-то из здорового питания: овощи, мясо, фрукты. Половина содержимого вашей тарелки должна состоять из белка (индейка, нежирная свинина, говядина, рыба, птица). Остальная часть — овощи в любом виде и немного «вредного» (жирные сыры, колбасы, соусы, десерты).
• Ограничивайте сладкие напитки.
  Сладкие напитки — источник пустых калорий.
• Меньше драмы.
  Если вы не удержались и переели, нет смысла ругать себя — на праздниках и застольях нормально есть не самую полезную еду. Однако если вы уходите в пищевой «запой» на недели и месяцы после праздников, если ждёте их, чтобы как следует наесться «запрещёнкой», это признак, что с вашей диетой не всё в порядке. Возможно, в остальное время вы едите слишком мало, слишком сильно ограничиваете своё питание и выбор продуктов. Голодные времена с торжественным открытием банки красной икры и праздничным сервелатом — в прошлом, и каждый человек может в любой момент купить себе всё, что хочет, и съесть это в меру.

Выводы

• Разовое переедание не делает толще.
• Праздники и застолья увеличивают вес за счет отеков, а не жира.
• Не всякое переедание — нездоровое. Если вы сидите на строгой диете, периодическое повышение калорий за счет углеводов может быть полезным для метаболизма.
• В праздники нормально немного расслабляться. Главное — не то, что вы делаете эпизодически, а то, что делаете большую часть времени. Если 80% времени вы придерживаетесь диеты, то остальные 20% — не так важны.

10 000 калорийная диета в The Mountain посрамляет ваш набор массы

Если вы хотите стать большим, вы должны «есть много».

Если вы хотите стать большим, вы должны «есть много».

Все знают, что для того, чтобы набрать массу, нужно много есть. Но если вы хотите стать таким же большим и сильным, как актер Игра престолов Хафдер Юлиус Бьорнссон, он же «Гора», вам нужно съедать порядка 10 000 калорий в день.

Это то, что было раскрыто, когда Бьорнссон весит почти 180 кг и стоит 2 человека.Рост 06 метров – поделился своим ежедневным рационом с подписчиками в Facebook и Instagram.

Он ест примерно каждые два часа и следит за тем, чтобы каждый прием пищи содержал мощный заряд белка (часто с 400 граммами мяса, рыбы или курицы), углеводов и горстки шпината и зелени.

В среднем человек съедает всего 2000 калорий в день, но 10 000 – это всего за день для 27-летнего исландского актера, единственная цель которого – стать самым сильным человеком в мире в ближайшее время. оспаривались титулы 2016 года.

Если вас беспокоит талия Бьёрнссона, подумайте о его счетах за продукты, потому что за один день он съедает более дюжины яиц, более килограмма говядины, более двух килограммов сладкого картофеля и достаточно зелени, чтобы положить местный супермаркет не работает.

Его еда тоже не ограничена дневным светом – посреди ночи он просыпается и быстро проглатывает 50 граммов казеинового протеина или сырых яиц, чтобы убедиться, что его мышцы хорошо питаются до утра.

Разбивка

Первый прием пищи: BCCA, глутамин и горсть миндаля

Прием пищи второй: Восемь яиц, 200 г овса, черника, клубника, авокадо

Прием пищи третий: 400 г говядины, 400 г сладкого картофеля, горсть шпината и зелень

Прием пищи четвертый: 400 г курицы, 400 г картофеля, горсть зелени и немного фруктов

Прием пищи 5: Смузи, состоящий из 150 граммов овса или сладкого картофеля, двух бананов, 150 граммов Kelloggs Rice Krispies, замороженных ягод, горсти миндаля и арахисового масла

Прием пищи шестой: 60 граммов протеина плюс два банана

Прием пищи седьмой: 500 г говядины, еще картофель и горсть зелени

Прием пищи восьмой: 500 г лосося плюс 500 г сладкого картофеля

Прием пищи девять: Шесть яиц, авокадо, 30 г миндаля и 50 г арахисового масла

Десятый прием пищи: 50 граммов казеинового протеина или пара сырых яиц

По словам некоторых пользователей Reddit, по оценкам (без учета фруктового сока) этот могучий человек съедает огромные 680 граммов углеводов, 290 граммов жира и 660 граммов белка.

Заманчиво попробовать подражать диете большого человека для достижения равных успехов в тренажерном зале, но Бьёрнссон никому не рекомендует пытаться угнаться за ним.

«Вот моя диета для подготовки к самому сильному мужчине в мире 2016 года! Да, это много, и я не рекомендую вам пробовать это!» он сказал в сообщении Facebook.

Если вам интересно, что делает диета на 10 000 калорий, чтобы помочь вам в тренажерном зале, может быть полезно просмотреть некоторые личные рекорды Бьорнссона. В то время, когда он выступал в качестве силача, он сумел достичь ошеломляющих приседаний на 380 кг, становой тяги на 450 кг и жестокой переноски бревен на 650 кг.

Это не первый раз, когда нас поражают диеты больших мужчин – в 2015 году Дуэйн «Скала» Джонсон поделился своей диетой в стиле бодибилдинга в Интернете, которая состояла из 5165 калорий, в основном из нежирной белой рыбы.

Это определенно не диета обычных мужчин, но следует помнить, что эти джентльмены так много съели, зарабатывая каждую калорию за тысячи часов, которые они проводят в тренажерном зале.

Во всяком случае, подумайте о водопроводчике Бьорнссона, у которого, должно быть, чертовски много работы, если что-то пойдет не так в ванной.

СВЯЗАННЫЙ: Мнение эксперта о плане питания Дуэйна Джонсона 5165 калорий

Я съел 10 000 калорий за один день. Вот как отреагировало мое тело

Многие из нас пробовали хотя бы одну форму диеты в своей жизни. Я попробовал по крайней мере четыре или пять из них. Какой бы популярной ни была диета, важно выбрать ту, которая подходит вашему телу. Этот выбор часто может быть проблемой.

У нас есть огромное количество вариантов, предлагаемых нам ежедневно, и бесчисленное количество вариантов диеты.Мы видим все, от чрезвычайно низкого содержания углеводов до высокого содержания белка и т. Д.

Но слышали ли вы о потреблении 10 000 калорий в день?

Если ваш рот просто раскрылся от удивления, значит, вы не одиноки. Впервые я услышал о таком количестве калорий, когда читал статью об актере Игры престолов Хафдоре Юлиусе Бьёрнссоне, также известном как «Гора».

Его белковый план питания выходит далеко за рамки стандартных 2000. калорий в день для человека.Чтение его списка каждых двухчасовых приемов пищи вызвало у меня безумное любопытство по поводу плана питания и глубокую озабоченность по поводу стоимости его счета за продукты.

После тщательного обдумывания я решил попробовать!

Из чего состоит диета на 10 000 калорий?

Те, кто занимается бодибилдингом, знают, что важно накормить свои мышцы. Речь идет о нежирных белках, сбалансированных углеводах и определенных овощах.

Я провожу в спортзале 5-6 дней каждую неделю, поэтому эта диета показалась мне несколько интригующей, если не сказать больше.

Мой самый большой вопрос заключался в том, что мне нужно было съесть, чтобы получить эти 10 000 калорий?

К счастью, Бьёрнссон опубликовал свою точную диету в своем Instagram, поэтому я решил продолжить его распорядок. Его план питания состоит из следующего:

• Первый прием пищи : BCCA, глутамин и горсть миндаля
• Второй прием пищи : восемь яиц, 200 граммов овса, черника, клубника, авокадо
• Прием пищи третий : 400 граммов говядины, 400 граммов сладкого картофеля, горсть шпината и зелени
• Прием пищи четвертый : 400 граммов курицы, 400 граммов картофеля, горсть зелени и немного фруктов
• Прием пищи 5 : Смузи, состоящий из 150 граммов овса или сладкого картофеля, двух бананов, 150 граммов Kellogg’s Rice Krispies, замороженных ягод, горсти миндаля и арахисового масла
• Шесть приемов пищи : 60 граммов протеина плюс два банана
• Еда. семь : 500 граммов говядины, больше картофеля и горсть зелени
• Прием пищи восьмой : 500 грамм лосося плюс 500 грамм сладкого картофеля
• Прием пищи девять : шесть яиц, авокадо, 30 грамм миндаль и 50 граммов арахисового масла
• Десятая порция еды : 50 граммов казеинового протеина или пара сырых яиц

Это было непросто, но я решил попробовать в течение недели.Вот что произошло.

Неделя, полная еды

Хотя я и не был близок к уровню физической подготовки Горы, я постарался увеличить свои тренировки, чтобы было легче потреблять лишние калории. Подняв вес вместе с количеством повторений, я пришел к выводу, что это может помочь. Я не был полностью неправ; это определенно не помогло!

Ближе к вечеру кушать каждые несколько часов стало серьезной проблемой. У меня было сильное желание бросить курить, чтобы больше не есть.Я даже обнаружил, что ем посреди ночи, как и Бьёрнссон, чтобы попытаться уместить все калории.

К третьему дню мое тело несколько приспосабливалось к новому распорядку еды, тренировок, еды, работы. , есть, есть, спать и есть еще. Я обнаружил, что доставить еду было немного легче. Однако мое тело, похоже, не было так убеждено в необходимости.

По мере приближения конца недели я обнаружил, что мои тренировки стали немного легче. Вся избыточная пища в моем организме подпитывала мое тело для тренировок.Я мог поднимать более тяжелые веса и делать больше повторений, не чувствуя усталости.

Результаты

Хотя это и казалось положительным эффектом, было совершенно ясно, что 10 000 калорий – это слишком много для того уровня тренировок, который я выдерживал. Даже с увеличением количества тренировок, еды было просто слишком много.

Физическая активность, необходимая для поддержания диеты в 10 000 калорий, намного превышает то, что я смог выполнить за неделю. Если я потрачу несколько месяцев на то, чтобы придерживаться этой диеты, это, возможно, было бы более приемлемым для моего тела планом питания.

Я также чувствую, что мне нужно привлечь к работе тренера и диетолога, чтобы правильно освоить такой интенсивный план питания. Мои силовые тренировки и кардиотренировки должны были бы выйти за пределы текущего состояния.

Итог

Попытка потреблять 10 000 калорий в день была довольно сложной задачей, но она заставила меня по-новому оценить уровень самоотверженности, который вкладывается в такой образ жизни.

Я вновь испытываю уважение к Бьёрнссону и другим людям, которые могут придерживаться такого же плана питания.Я изо всех сил старался выдержать это, но это совершенно новый уровень приверженности искусству фитнеса и бодибилдинга.

Я могу решить придерживаться более здорового плана питания, но полагаю, что оставлю эту диету на 10 000 калорий экспертам!

«Гора» имеет диету на 10 000 калорий, и вот из чего она состоит

Хафер Юлиус Бьёрнссон, он же «Гора» из сериала HBO Игра престолов – настоящий мужчина и зверь из того, что он делает, несомненно, заслуживает такого признания.

Прошло шесть лет с тех пор, как его персонаж сер Грегор Клиган сломал череп Оберина в Королевской Гавани, но сам человек время от времени продолжает достигать новых высот.

Недавно Бьёрнссон, хорошо известный пауэрлифтер, установил новый мировой рекорд, подняв 1 104,5 фунта (примерно 501 кг), и поделился своим счастьем со своими подписчиками в Instagram.

«У меня нет слов. Какой замечательный день, который я запомню на всю жизнь», – написала Бьёрнссон в подписи.

«Я сказал, что приду за этим, и однажды решил, что я собака с костью», – добавил исландский актер. «Хочу отдать должное моей семье, друзьям, тренерам, болельщикам, спонсорам и ненавистникам, которые помогли осуществить этот подъем».

Очевидно, что его цель – быть признанным самым сильным человеком, когда-либо ходившим по этой зеленой земле, но что подпитывает его способность проявлять такую ​​сверхчеловеческую силу? Что ест «Гора», чтобы поддерживать такое внушительное телосложение и грубую силу?

Еще в 2016 году актер / спортсмен поделился своей диетой с остальным миром, предложив план питания на 10000 калорий, что звучит намного более утомительно, чем переедание тонны гамбургеров и картофеля фри в ближайшем Макдональдсе.

Согласно его сообщению в Facebook (которое начинается с отказа от ответственности, в котором фанатам предлагается не пробовать его), Бьёрнссон ест 12 раз в день, и большая часть его блюд состоит из высококалорийной пищи.

Вот диета The Mountain:

· 6:50: Утренняя тренировка. Cardio + CORE в течение 30 минут Bcaa, глутамин + горсть миндаля

· 7:30: 8 яиц + 200 г овса + черника и клубника + авокадо

· 9:30: 400 г говядины, 400 г сладкого картофеля, горсть шпинат и зелень

· 11:50: BCAA, глютамин

· 12:00: 400 г курицы + 400 г картофеля, зелень + некоторые фрукты

· 14:00: в блендере: 150 г овса или сладкий картофель, 2 банана 150 г рисовых криспи из Келлогга, замороженные ягоды, горсть миндаля, арахисовое масло и глютамин

· 14:30: Тренинг для силача, Bcca, глутамин, Vitargo

· 17:30: 60 г белка + 2 банана

· 18:00: 500 г говядины + картофель, зелень

· 20:30: 500 г лосося + 500 г сладкого картофеля

· 22:30: 50 г казеинового белка или 6 яиц + авокадо + 30 г миндаля + 50 г арахисового масла

Еще он пьет «много воды в течение дня» и постоянно потягивает соки, «чтобы получить больше калорий».

Björnsso также потребляет 50 г казеинового протеина или сырых яиц посреди ночи. Согласно Business Insider , весь этот план приводит к диете в 10 000 калорий в день.

Поговорите о планировании еды и о том, что это может стать настоящим кошмаром для человека, который готовит такое огромное количество еды для этого парня.

Как съесть 9000 калорий в день: 15 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Степень магистра клинического питания, Университет медицинских наук Арканзаса

Соавтором этой статьи является Courtney Fose, RD, MS.Кортни Фоуз – зарегистрированный диетолог и сертифицированный специалист по питанию в Университете медицинских наук Арканзаса. Она работает диетологом с 2009 года и получила степень магистра клинического питания в Университете Арканзаса в 2016 году. Эта статья была просмотрена 65 874 раза.

Соавторы: 18

Обновлено: 6 мая 2021 г.

Просмотры: 65,874

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Краткое содержание статьи X

Если вы хотите съедать 9000 калорий в день, начните вносить изменения в рацион, решив есть больше высококалорийных продуктов с низким объемом, таких как орехи, арахисовое масло, манго, авокадо и банановые чипсы. Таким образом, вы можете потреблять больше калорий, не чувствуя себя слишком насыщенным. Вы также можете попробовать пить свои калории, например, заменив воду в своем рационе высококалорийными фруктовыми соками или смузи с протеиновым порошком.Чтобы не отставать от изменений в диете, составьте план питания, который включает в себя завтрак, богатый белками, сытный обед с большим количеством углеводов и калорийный ужин. Между приемами пищи ешьте закуски, такие как грецкие орехи, жареные в масле пекан или орехи макадамия, чтобы получить дополнительный прирост калорий. Чтобы получить дополнительные советы от нашего соавтора по диетическому питанию, например, как изменить свои привычки, чтобы вы могли съедать 9000 калорий в день, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 65 874 раза.

Культурист попытался съесть 10 000-калорийную диету силача Брайана Шоу

Британский бодибилдер и ютубер Мэтт Морсиа, также известный как MattDoesFitness, всегда ищет новые безумные вызовы, чтобы принять их. Он прошел тест на физическую подготовку (PFT) ВВС США без каких-либо тренировок и подготовки, а также прошел фитнес-тест британской армии. И он также раздвигает границы своей диеты: ранее он пробовал диету Дуэйна «Скала» Джонсона. Теперь он принимает еще одну диетическую задачу: эпический план сильного человека Брайана Шоу, состоящий из 10 000 калорий.

«Я собираюсь съесть 10 000 калорий за 7 приемов пищи и, вероятно, умру», – сказал он в начале своего последнего видео.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

И с этим он начинает готовиться к своей первой трапезе.

Завтрак
Тарелка поленты (предполагается, что это крупа, но похоже на обман)
8 целых яиц
Стакан апельсинового сока

«Там столько объема, – говорит он.«Это один из семи приемов пищи, и меня тошнит».

Однако менее чем через час он переходит к обеду №2.

Блюдо # 2
Картофельное пюре в порошке
2 гамбургера с говядиной

«Я не хочу быть отрицательным, но это будет отвратительно», – говорит он, смешивая их в миске. Но после дегустации он говорит, что «на самом деле неплохо, но это самая плотная вещь в мире».

Он продвигается вперед, выполняя быструю тренировку с тяжелыми приседаниями, поднявшись до 250 кг (около 551 фунта), своего самого тяжелого тягового усилия за последние годы.Затем он переходит к обеду №3.

Блюдо # 3
Фарш из индейки
Рис

«Брайан душит его в соусе маринара, но из-за того, что я неорганизованный бардак, я забыл маринару. Итак, коммандос», – говорит он. Закончив, он вызывает пиццу ДОмино для доставки.

Блюдо # 4
2 маленькие сырные пиццы
2 ломтика чизкейка

«Это мой четвертый прием пищи за 4 часа», – говорит он, открывая коробки с пиццей. Когда он доедает пиццу и один кусок чизкейка, он говорит: «Если бы я описал себя двумя словами, это было бы: нехорошо.У меня столько еды в желудке, что ее очень трудно есть ».

Через полтора часа он готовит обед №5.

Блюдо №5
2 гамбургера с индейкой
Целый пакет запеченного картофель фри из сладкого картофеля

«Просто чувствовать себя сытым и знать, что у вас есть много еды, не очень приятно», – говорит он, прежде чем копаться. как поесть ».

Закончив, он говорит:« Я сейчас не в хорошем месте.Если я действительно никогда больше не увижу еду всю оставшуюся жизнь, это меня полностью устраивает ».

Теперь пришло время обеда №6.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Блюдо # 6
2 стейка
Чаша рисовой лапши с утиным жиром
Гарнир
Стакан апельсинового сока

«Если я перееду, меня тошнит», – говорит он, положив руки на голову после того, как он отделка.И он заканчивает свой день трапезой №7 с десертом.

Блюдо # 7
2 чизкейка

«Меня тошнит, но это на самом деле восхитительный чизкейк», – говорит он.

Его последние мысли: «Это было ужасно, но это свидетельство Брайана Шоу. Тот факт, что кто-то готов есть столько еды, что является пыткой, каждый день. Это показывает, насколько человек предан своему делу. Чтобы получить до такого размера и уровня психических способностей и силы вы должны съесть дурацкое количество еды.Брайан Шоу – один из , если не самый сильный , человек, который когда-либо жил. Честная игра, Брайан, ты абсолютный урод “.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 000 калорий: ютуберы едят груды еды, чтобы произвести впечатление на своих поклонников | YouTubers Independent

ставят перед собой задачу съесть 10 000 калорий за один день, чтобы произвести впечатление на своих поклонников – и задача оказывается сложнее, чем может показаться.

Как следует из названия, задача состоит в том, чтобы высмеять не менее 10 000 калорий в течение дня, что примерно на 8 000 калорий больше рекомендуемой дневной нормы, составляющей 2 000 для женщин и 2 500 для мужчин.

Поиск по фразе на YouTube собирает тысячи видео, и, хотя каждый YouTube имеет свой собственный подход к задаче, большинство используют ее как шанс съесть как можно больше нездоровой пищи.

YouTuber Furious Pete, у которого более трех миллионов подписчиков, съел 10 000 калорий за один присест, приготовив гигантские кусочки французских тостов.За один присест он съел три буханки булочки, приготовленные на яйце, жирном молоке и сливочном масле, покрытые шоколадом и арахисовым маслом. И он выглядит по понятным причинам побежденным к концу видео.

Другие используют более медленный подход. Роб Липсетт, у которого более 91 000 подписчиков, сказал своим поклонникам, что испытание на 10 000 калорий – это «обряд посвящения на YouTube».

За один день он съел французские тосты, американские блины, четыре печенья, бургер, картофель фри, три пиццы, сыр и кадку мороженого.Непобедимый горой еды, он пообещал съесть 20 000 калорий, если видео понравится 20 000 пользователям.

Крупнейшие в мире кулинарные бои

Показать все 11

1/11 Крупнейшие в мире кулинарные бои

Крупнейшие в мире кулинарные бои

Ла Томатина, Буньоль, Испания

Биль Алино / AFP / Getty Images

Крупнейшие в мире кулинарные бои

Ла Томатина, Буньоль, Испания

Биль Алино / AFP / Getty Images

Крупнейшие в мире кулинарные бои

Ла Томатина, Буньоль, Испания

Биль Алино / AFP / Getty Images

Крупнейшие в мире кулинарные бои

World Custard Pie Championship, Кент

Funk Dooby / Flickr

Крупнейшие кулинарные бои в мире

World Custard Pie Championship, Кент

Funk Dooby / Flickr

Крупнейшие в мире кулинарные бои

La Merengada, Vilanova i la Geltrú, Испания

Ajuntament de Vilanova i la Geltrú

Крупнейшие в мире кулинарные бои , Vilanova i la Geltrú, Испания

Ajuntament de Vilanova i la Geltrú

Крупнейшие продовольственные бои в мире

Битва апельсинов, Ивр ea, Италия

Джузеппе Какаче / AFP / Getty Images

Крупнейшие в мире кулинарные бои

Апельсиновая битва, Иврея, Италия

Джузеппе Какаче / AFP / Getty Images

Крупнейшие кулинарные бои в мире

Чистый понедельник, Галаксиди, Греция

Луиза Гулиамаки / AFP / Getty Images

Крупнейшие в мире кулинарные бои

Чистый понедельник, Галаксиди, Греция

Луиза Гулиамаки / AFP / Getty Images

«Я чувствую себя хорошо.Я определенно мог бы съесть больше Ben and Jerry’s », – сказал он фанатам в конце испытания.

Поскольку человеку нужно съесть около 3500 дополнительных калорий, чтобы набрать фунт жира, задача, вероятно, приведет к увеличению веса примерно на 3 фунта и потребует около 10 часов интенсивных тренировок, чтобы сжечь.

Для профессиональных спортсменов высококалорийные диеты являются частью интенсивного образа жизни. Сильнейший человек Великобритании Эдди Холл, который весит 28,3 камня, недавно сообщил, что он съедает 10 000 человек в день.

За завтраком он съедает две ложки протеинового порошка в стакане жирного молока, чашку зеленого чая, кашу с джемом, банан, миску йогурта и протеиновый коктейль, сообщает Telegraph.

Математика диеты 101: 2 простых способа сократить потребление более 10 000 калорий в месяц

Давайте возьмем пару распространенных продуктов с высоким содержанием углеводов, которые миллиарды людей во всем мире употребляют каждый день: обычные макаронные изделия, лапшу и рис, а также обычные газированные напитки.

Рекомендуемый размер порции для обычных макарон и риса – около трех четвертей чашки.Размер порции составляет 200 калорий. Но сколько людей на самом деле придерживаются одного размера порции? Не все, это точно. Давайте назовем это 300 калориями, минимум, когда вы едите обычную лапшу или рис.

300 калорий сами по себе не обязательно являются высокими, учитывая потерю веса, вы захотите потреблять примерно 1500 калорий в день (меньше, если вы пытаетесь голодать несколько дней в неделю). Но есть две проблемы с этими 300 калориями.Употребление большого количества продуктов с высоким содержанием крахмала, таких как макароны, лапша, рис и выпечка, может повысить уровень сахара в крови и засорить печень. Вялая печень замедляет обмен веществ.

Кроме того, если вы пытаетесь похудеть, вам нужно сократить количество калорий, но без ущерба для уровня энергии, что делает вас уязвимыми для перепадов настроения.

Итак, как же сократить потребление 300 калорий в день за счет продуктов с высоким содержанием крахмала? Почему, конечно же, чудо-лапша!

Вот где в игру вступает простая в использовании математика диеты:

• 300 калорий из макарон или других продуктов с высоким содержанием углеводов в день x 7 дней недели = 2100 калорий
• 2100 калорий x 4 недели = 8200 калорий
• ОДИН ФУНТ ЖИРА = 3500 калорий

Вам даже не нужно вычитать 3500 калорий из 8200 калорий, если вы плохо разбираетесь в математике (ответ: 4700 калорий), чтобы увидеть, как вы можете сократить тысячи калорий из своего рациона каждый месяц.

Запомните эту ежемесячную цифру еще раз: 8200 калорий ies … вот сколько калорий вы могли бы сократить, переключившись на низкоуглеводные продукты, такие как Miracle Noodle. На самом деле, многие из альтернатив пасте ширатаки от Miracle Noodle имеют НУЛЕВУЮ КАЛОРИЮ !

А теперь проведем такое же сравнение с газировкой. Банка обычной подслащенной колы содержит около 150 калорий, это на 12 унций. можно, или полторы чашки. Однако опять же, имейте в виду, что средний американец иногда потребляет больше, чем один 12 унций.может, особенно если они неравнодушны к Big Gulps.

Снова на ДОСКУ ДИЕТИЧЕСКОЙ МАТЕМАТИКИ мы идем!

150 калорий из одной газировки x 7 дней = 1050

1050 калорий x 4 недели = 4200 калорий

А вы помните, сколько калорий в одном фунте жира? …….. 3500

Надеюсь, теперь вы понимаете, почему некоторые люди прибавляют в весе за короткий промежуток времени. Вы легко можете набрать 20 фунтов в год. Но переход на чудо-лапшу и полезные напитки с низким содержанием углеводов может помочь вам с такой же легкостью сбросить 20 фунтов в год, а то и больше.

Некоторые приверженцы диетической математики утверждают, что то, что фунт жира содержит 3500 калорий, не означает, что если вы уменьшите свой рацион на 3500 калорий, есть гарантия, что вы потеряете фунт.

Хотя это может быть правдой из-за индивидуальных метаболических факторов, вы можете увидеть, насколько легко снизить ежемесячное потребление калорий на 10400, отказавшись от газированных напитков и других продуктов с сахаром, а также от макарон с высоким содержанием крахмала.

Сделайте это, и очень вероятно, что вы похудеете, даже если все остальное, что вы делаете, будет таким же!

Ежедневно выполняйте умеренные упражнения, например 30-минутные прогулки, и вы похудеете еще больше!

• Не забывайте съедать немного диетических полезных жиров при каждом приеме пищи, чтобы оставаться сытым в течение нескольких часов.Не бойтесь есть жир, даже если пытаетесь похудеть. С высоким содержанием крахмала и тяжелым сахаром – ваши заклятые враги!

Расскажите друзьям, как легко похудеть!

Разделите радость от того, что вы съедите всю лапшу, которую хотите, без чувства вины. В качестве стимула, когда вы ДЕЛИТЕСЬ Miracle Noodle на Facebook, Twitter или по электронной почте, и ваши друзья нажимают на вашу ссылку для публикации, и вы, и ваш друг получите 15% скидку на ваш следующий заказ.

Получите 15% скидку на каждый заказ, приняв участие в программе автоматической доставки Miracle Noodle.Выберите, какие продукты вы хотите доставлять и как часто. Это так просто. ПРИСОЕДИНЯЙСЯ СЕГОДНЯ!

.