Японский метод коррекции фигуры – Японский метод коррекции фигуры 🚩 японский метод коррекции фигуры 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое

Японский метод коррекции фигуры с полотенцем

Красивое стройное тело, как известно строится не только из объемов, но и правильной осанкой, которой многие женщины похвастаться не могут.

Японский доктор Фукуцудзи предлагает выправить фигуру — вытянув позвоночник.

Методика направлена на оздоровление тела, а именно – изменение осанки. Если кости таза расположены неправильно, талия становится шире, а вы – визуально ниже, и удерживать спину становится сложнее.

Своеобразная растяжка, разработанная врачом помогает костям таза и подреберью вернуться в правильное положение.

Японский метод коррекции фигуры

Стоит отметить, что коррекция живота японским методом способствует его втягиванию, плечи расправляются, и внешне фигура кажется более стройной.

Книгу с описанием японской методики коррекции фигуры от врача Фукуцудзи раскупили моментально, особенно популярна она была на родине создателя, а с недавних пор ее активно используют и в других странах.

Для выполнения упражнений коррекции необходимо махровое полотенце. Его скатывают в валик диаметром не менее 7 см и шириной не менее 40 см.

Идеально, если ширина полотенца будет совпадать по размеру с вашей талией. Чтобы валик не распался, его плотно обвязывают веревкой.

Приступать к выполнению гимнастики можно только в том случае, если у вас нет серьезных заболеваний позвоночника.

Как делать упражнения по методу Фукуцудзи

---

Порядок выполнения упражнений по японской методике достаточно простой:

1. Лягте на спину на ровную твердую поверхность. Лучше всего использовать массажный стол, а в домашних условиях положить на пол коврик. Под спину положите валик на уровне пупка.
2. Ноги вытяните и раздвиньте на ширину плеч. Ступни поверните друг к другу. При этом пятки должны остаться на расстоянии около 15 см, а большие пальцы соприкоснуться.
3. Положите выпрямленные руки за голову и опустите их на пол ладонями вниз, при этом мизинцы должны касаться друг друга. Не старайтесь слишком прижимать руки и локти к полу, если у вас не получается.
4. В методике очень важным является дыхание. Вдох должен направляться от низа живота к груди, выдох от груди к животу. Не спешите, выполняйте дыхательную практику в спокойном ритме.
5. Японская гимнастика выполняется пять минут. Во время первых занятий возможен дискомфорт, поэтому длительность можно уменьшить до 2 минут, а затем постепенно увеличивать с каждым разом на 30 секунд. Уже через месяц постоянных тренировок вы заметите первые результаты.
6. Очень важно правильно завершить упражнение. Сначала плавно повернитесь на левый бок и присядьте на бедро, затем на колени, подождите несколько секунд и только потом аккуратно вставайте. Резкий подъем может вызвать головокружения.

ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯ

Первые дни после выполнения упражнения ощущаются боли в мышцах, что является нормой – это значит, что вы все делаете правильно.

Со временем полотенце можно перемещать, например, под нижние ребра или под грудь для проработки разных участков позвоночного столба.

Такое упражнение рекомендуется делать ежедневно, и тогда, по заверению создателя методики, вы не только похудеете, но и визуально станете выше.

Отзывы врачей о японском методе коррекции фигуры

---

Простой на первый взгляд метод коррекции фигуры на практике доказал свою эффективность. Даже врачи подтверждают его пользу для организма, у пациентов отмечается не только улучшение осанки, но и исчезновение болей в спине, становится более крепким сон.

К преимуществам методики стоит отнести:

• доступность – для выполнения гимнастики нужны лишь ровная поверхность и полотенце
• минимум противопоказаний,
• безопасность – навредить себе практически невозможно,
• положительный эффект – укрепляется опорно-двигательный аппарат.

Максимальные результаты достигаются при сочетании с другими оздоровительными мерами, правильным питанием, физическими нагрузками.

Недостатков у гимнастики практически нет. Главное, научиться правильно выполнять упражнение и следить за самочувствием.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Японский метод коррекции фигуры

Это уникальный метод коррекции фигуры, который позволяет всего за 5 минут в день вернуть скелет в естественное положение и изменить форму тела, сделав талию тоньше, а осанку – ровнее. А нужен всего лишь скатать валик из полотенца. Эту методику разработал японский врач Фукуцудзи. Его книга с описанием чудо-методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, хотя само описание укладывается всего в несколько абзацев.

Доктор Фукуцудзи занимается тазовыми проблемами уже многие годы. Известно, что всевозможные диеты быстрого похудения чаще всего основываются на быстрой потере жидкости в организме или на усиленной физической нагрузке. Но любые диеты для быстрого снижения веса не всегда безвредны, да и занятия в спортзале без физической подготовки тоже небезопасны.

Японский доктор обнаружил, что объем талии напрямую зависит от того, как сильно расходятся подреберные и тазовые кости. И чем меньше это расхождение, тем меньше объем талии. При расхождении тазовых костей человек поправляется в нижней части тела, а при расхождении ребер – увеличиваются объемы верхней части.

Эскулап провел ряд экспериментов и установил правдивость своей гипотезы и разработал методику, которая, регулируя положение костей, вернет реберный и тазовый костяк в правильное положение. В результате уходит живот, талия становится тоньше, осанка – ровнее, даже увеличивается рост.

Теперь обо всем подробнее. Суть методы доктора Фукуцудзи состоит в том, что ежедневно в течение всего 5 минут вы лежите на валике, скрученном из большого полотенца.

• Необходимо скатать тугой валик из полотенца большого размера. Валик из полотенца должен получиться не менее 40 см в длину и диаметром 7-10 см. Валик нужно перевязать крепкой нитью, чтобы не размотался.
• Нужно лечь на спину на достаточно твердую поверхность, можно на кушетку или на коврик на пол.
• Подкладываем валик из полотенца поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
• Ноги на ширине плеч, стопы сводим вместе так, чтобы большие пальцы ног касались друг друга.
• Руки вытягиваем и заводим за голову ладошками вниз так, чтобы мизинцы соприкасались. Поза достаточно неудобная, если вам распрямить руки полностью сложновато, не страшно, пусть лежат, как получится. Главное, следите, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
• В таком положении нужно подержаться 5 минут. Желательно расслабиться, насколько это возможно.

Если вы все сделали правильно, скелет немедленно начнет принимать естественное для него положение. Этот процесс может быть болезненным. Возможно вам не сразу удастся выдержать положенные пять минут, попробуйте начать с одной минуты или двух, ежедневно увеличивая время до получения стойкого результата. Этот метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не столько мышцы, сколько подреберье.

• Можно немного усложнить упражнение – положить валик под начало ребер, тогда линия талии станет более выраженной. Если передвинуть валик из полотенца под грудь, тогда грудь начнет приподниматься. Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

После сеанса вставать с валика нужно очень аккуратно, без резких движений. Однако, если у вас имеются какие-то проблемы с позвоночником, со спиной, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день: matveychev_oleg — LiveJournal

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1.Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2.Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3.Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4.Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5.Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6.Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Японский метод коррекции фигуры

Мечта всех худеющих — добиться поражающих воображение результатов, приложив минимум усилий и финансовых затрат. Японский врач Фукуцудзи приблизил мечту к реальности. Японский метод коррекции фигуры занимает всего пять минут в день и не предполагает изнурительных физических нагрузок и диет плюс постоянных денежных вливаний.

Содержание страницы

Суть японского метода коррекции фигуры

Экспериментальным путем, изучив многие системы похудения, японский доктор пришел к выводу, что объемы талии напрямую зависят от положения тазовых и реберных костей, а именно от их расхождения. Исправить неблагоприятную для фигуры ситуацию Фукуцудзи-сан предлагает с помощью обычного валика из полотенца.

Японский метод коррекции фигуры с полотенцем способствует улучшению контуров фигуры, основной упор делая на исправление скелета человека.

Азы инновационного метода и необходимые атрибуты

Для загоревшихся желанием попробовать на себе японский метод коррекции фигуры потребуется лишь один «спортивный снаряд» — махровое полотенце. Его рекомендуется свернуть в тугой валик и перевить эластичной лентой для сохранения формы. Объемы валика и его плотность могут варьироваться. Но начинающим на первых порах рекомендуют делать валики поменьше и помягче.

Правильное положение тела на твердой поверхности (кушетка, массажный стол или гимнастический коврик на полу) — лежа на спине, вытянув руки и ноги в одну линию.

• Руки — вытянуты за голову (старайтесь максимально приблизить локти к ушам), кисти развернуты внутрь, ладони прижимаются к поверхности пола, мизинцы соприкасаются.
• Ноги как бы устремлены в противоположном рукам направлении, вытягивая позвоночный столб, носки направлены на себя. Плюс к этим требованиям вы должны искусственно придать стопам «косолапость» — соединить большие пальцы ног (можно скрестить) и раздвинуть пошире пятки (расстояние между ними должно быть не меньше 20 см).
• Положение валика относительно тела — под поясницей на уровне пупка. В дальнейшем (в зависимости от цели использования японского метода коррекции фигуры с полотенцем) можно будет перемещать его под ребра, грудную клетку и т. д.

Продолжительность сеанса и уровень комфорта корректируются по ходу сеанса. Определенные неудобства, лежа на валике, вы должны испытывать, даже несмотря на рекомендуемую общую расслабленность мышц. Но явный дискомфорт и чересчур болезненные ощущения — это повод уменьшить объемы и твердость валика и сократить первые сеансы с пяти минут до двух-трех.

Возвращать тело в привычное положение надо осторожно, без резких движений, учитывая обещанные сдвиги суставов, произошедшие за пять минут выполнения упражнения. Алгоритм правильного подъема тела — поворот на правый бок, затем собственно сам подъем тела.

Выполнять предложенные рекомендации можно и без наблюдения специалиста-остеопата. Противопоказания на японский метод коррекции фигуры есть (см. ниже).

Ожидаемый результат

Изменения во внешности по утверждению доктора Фукуцудзи можно заметить уже через несколько сеансов. Линия талии становится более выраженной, приподнимается грудь, выравнивается осанка и вы даже можете чуть прибавить в росте.

Противопоказания

При всей кажущейся безобидности противопоказания на японский метод коррекции фигуры все же существуют. Одним из них является грыжа. Но это не единственное препятствие — при серьезных заболеваниях позвоночника не рекомендуются любые несанкционированные врачом вмешательства. Даже такие безвредные, как японская методика.

При серьезном подходе к занятиям по японской методике ортопеды советуют провести максимально полное диагностическое обследование позвоночника

, чтобы исключить серьезные проблемы опорно-двигательной системы, и получить «добро» от лечащего врача.

Отзывы специалистов. Сторонники и противники японского метода

Мнения о теории доктора Фукуцудзи разделились на диаметрально противоположные. Можно найти и крайне негативные отзывы о японском методе похудения, так и довольно лояльные к нему.

Противники японского метода

Отзывы врачей на японский метод коррекции фигуры достаточно скептические. У докторов и прочих специалистов, постоянно сталкивающихся с проблемой лишнего веса у своих пациентов, метод похудения с помощью валика из полотенца вызывает глубочайшие сомнения.

Некоторые даже оставляют под вопросом наличие медицинского образования у доктора Фукуцудзи, так как его выводы о скелете человека весьма противоречивы. При обсуждении вопроса на коллегии врачей от теории японского врача не оставили бы камня на камне.

Сторонники медицины придерживаются твердого убеждения, что лежа по пять минут в день проблему лишнего веса, вызванную нарушением обмена веществ, не поправишь. А вот усугубить проблемы с позвоночником, если таковые имеются, вполне реально. Поэтому отзывы врачей на японский метод коррекции фигуры скорее носят негативную окраску, нежели положительную.

Сторонники японского метода

Массажисты, особенно те, кто специализируется на тайской и остеопатической техниках, склоняются к мнению, что улучшить контуры фигуры, подтянуть грудь, выровнять осанку с помощью японского метода вполне реально. А вот похудеть таким способом вряд ли удастся.

Они не согласны с доводами официальной медицины о невозможности расхождения костей, считая что незначительные подвижки все же имеют место. Судя по их отзывам на японский метод коррекции фигуры вероятность разбить зажимы соединительной ткани с помощью валика достаточно велика. А статная осанка невольно зрительно улучшает контуры фигуры — при прямой спине автоматически втягивается живот.

Основные доводы специалистов-остеопатов в пользу японской теории похудения:

• элементарность реализации задуманного — особых способностей, большого количества места и времени для выполнения рекомендаций не требуется;
• минимальные финансовые затраты, а то и, вообще, никаких — ведь махровое полотенце и плотная нить (веревка, эластичный бинт) найдутся в шкафу у каждого;
• относительная безвредность метода — существует большая вероятность нанести вред организму жесткой диетой, нежели упражнением с валиком.
• общеукрепляющее воздействие японской методики на опорно-двигательный аппарат.

Читайте статью об алкалиновой диете на этой станице — https://moivolosy.com/alkalinovaya-dieta/.

Специалисты-остеопаты рекомендуют не ограничиваться одним лишь лежанием на валике. Регулярное пятиминутное его прокатывание по бедрам способно улучшить кровообращение, снять мышечное напряжение и уменьшить проявления целлюлита.

Отзывы приверженцев японского метода коррекции фигуры

Реальных «испытатели» метода доктора Фукуцудзи, испробовавшие его теорию на практике, утверждают, что после полугодовых занятий по японскому методу дважды в день, смогли заметно уменьшить окружность талии, укрепить мышцы пресса и в целом улучшить самочувствие.

Правда, некоторые в своих отзывах на японский метод коррекции фигуры признаются, что выполняют и другие упражнения, помимо лежания на валике.

Читайте также: Капли для похудения OneTwoSlim (отзывы)

Как и в случае обсуждения теории японского доктора со специалистами в области похудения, отзывы реальных пользователей тоже делятся на два противоборствующих «лагеря».

Отзывы, условно подтверждающие эффективность японской методики

Первая группа сторонников метода изначально скептически отнеслись к обещанному эффекту похудения, но воспользовались японской методикой, чтобы решить проблемы опорно-двигательного аппарата. Через три месяца регулярных занятий с удивлением отметили изменение осанки в лучшую сторону плюс существенное уменьшение объемов в области талии — в минус ушло до 7 см. Хотя по их утверждению весы фиксировали неизменные показатели.

Обобщив и проанализировав большинство отзывов со знаком «плюс» можно отнести данную методику к эффективному способу подтяжки фигуры, улучшения ее контуров и осанки, но никак не к панацее от лишнего веса.

Отрицательные отзывы

Те, кто крайне негативно отзывается о методики доктора Фукуцудзи, не только не сбросили лишние кило, но и усугубили имеющиеся проблемы со спиной. Это только подтверждает существующие противопоказания и призывает осторожно пробовать на себе инновационные методики. Прежде чем приступить к активным действиям, внимательно изучите возможные негативные последствия для организма, которые иногда прямо пропорциональны принесенной пользе.

Смотрите видео: Японский метод коррекции фигруы — уменьшение талии

Смотрите видео: Японский метод коррекции фигуры — результаты и отзывы

Японский метод коррекции фигуры. Особенности японской коррекции фигуры

На просторах интернета можно найти много способов коррекции фигуры. Обычно это правильное питание, физическая нагрузка, массаж и т. д. Однако имеются и другие, более нестандартные, варианты решения проблемы лишнего веса, например, японская коррекция фигуры.

Японская коррекция фигуры с полотенцем

Фукуцудзи, японский врач-диетолог, изучив особенности организма и проанализировав различные методы похудения, пришел к выводу, что причина лишнего веса и широкой талии кроется в неправильном положении тазовых костей.

Японский способ коррекции фигуры базируется на выполнении несложных упражнений по 5-10 минут в день. Цель зарядки — смещение костей в правильное положение.

Помимо похудения, японский метод способствует исправлению осанки и лечению сколиоза.

Зарядка проводится в лежачем положении. Обязательное условие — под спиной должен находится упругий круглый предмет, например, скрученное полотенце. Его советуем чем-то завязать, чтобы во время выполнения упражнений оно не раскручивалось.

1. Подберите полотенце, которое соответствовало бы по ширине вашей талии.
2. Сядьте на коврик, разместив полотенце позади себя — возле ягодиц.
3. Медленно лягте на полотенце так, чтобы оно было точно под пупком.
4. Руки расположите за головой, локти расправьте в стороны, а ладони сомкните.
5. Далее расправьте немного ноги в стороны, при этом они должны быть прямые.
6. Сделайте ступнями треугольник: большие пальцы ног соприкасаются, а пятки разводятся на расстояние 20 сантиметров друг от друга.
7. В расслабленном состоянии лежите около пяти минут, чего вполне достаточно для коррекции положения костей.
8. Поднимайтесь на ноги медленно, чтобы резкие движения вновь не сместили таз.

Обычно результат виден после месяца занятий. Способ Фукуцудзи не истощает организм, ведь он не предусматривает походы в спортивный зал или соблюдение диетического рациона.

Сама методика разработана для вытягивания позвоночника, что в свою очередь способствует визуальному похудению.

Японский метод коррекции фигуры: видео

Описать в деталях каждый нюанс упражнения трудно. Именно поэтому представляем демонстрационный видеоролик по японскому методу коррекции фигуры.

Как приготовить брюссельскую капусту вкусно?
В чем эффект китайских таблеток для похудения?
Как убрать живот за неделю? Подробнее>>

Противопоказания к японскому методу коррекции

Не рекомендуется корректировать фигуру японским методом, если имеются проблемы со спиной, к примеру, остеохондроз, либо же повреждены спинные мышцы. Упражнение может только усугубить проблему.

Перед коррекцией фигуры обязательно сходите к врачу на консультацию.

Японская коррекция фигуры: отзывы

Ксения: «От природы страдаю лишним весом и объемным тазом. Если насчет похудения все понятно — в интернете нашла подходящую диету, то с коррекцией таза дела обстоят не так радужно. Читала различные форумы и сайты, однако ничего не находила. Благо подруга посоветовала японский метод коррекции фигуры. Занимаюсь всего полмесяца, а уже виден результат. Всем рекомендую метод Фукуцудзи!»

Ирина: «Совсем случайно, листая ленту группы в социальной сети, наткнулась на статью об японской коррекции фигуры. Моя главная проблема — слишком большие бедра. Диеты, разумеется, тут бессильны, ведь дело не в лишнем весе. Первые недели изменений особых не было, однако спустя месяц, сравнив результаты до и после, я была приятно удивлена. Уменьшение объема составило около восьми сантиметров, что является довольно приличным результатом».

Надежда: «Давно искала подобный метод коррекции фигуры, и, наконец, нашла. Сказать, что японский способ является самым эффективным, я не могу, однако все-таки результата смогла добиться спустя полтора месяца занятий. Во время выполнения упражнений чувствовала дискомфорт и болевые ощущения в спине, что меня немного пугало. Большой плюс данного коррекционного метода — одновременное лечение сколиоза и неправильной осанки. Благодаря Фукуцудзи я избавилась от этих болезней. Всем советую метод».

Японский метод коррекции фигуры – мнение врачей

Фукуцудзи — врач с мировым именем, который является авторитетом для многих докторов. В отличие от некоторых лекарей, он разрабатывает лечебную программу для того или иного пациента, основываясь на своем опыте, а не беря её «с потолка». Именно поэтому, большинство врачей положительно откликаются на его методику коррекции фигуры. Разумеется, некоторые опровергают эффективность пятиминутного упражнения по разным причинам. Во всяком случае, вам нужно испытать на себе японскую коррекцию фигуры, чтобы прийти к однозначному выводу, ведь сколько людей — столько и мнений.

Как убрать живот,выпрямить спину,похудеть и подрасти.Японская методика: sofyapremudraya — LiveJournal

Отвислый живот уберет полотенце. Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день.

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.

2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.

3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела.

Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, повернувшись на правый бок, без резких движений.

►►

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Когда уходит жир, девушки думают, что теперь их фигура станет идеальной. И каково удивление, когда живот не соответствует желаемому. Он обвисает и не похож на то плоское, приятное на ощупь нечто, как в сокровенных мечтах. Но решить эту проблему не так сложно. И для этого понадобится обычное полотенце.

Этот метод корректировки фигуры по праву называют японским. Именно там началась активная практика и внедрение коротких массажных упражнений. Достаточно уделять упражнениям пяти минут в день. Здесь важно не количество – а качество и регулярность занятий.

Происхождение метода

Впервые эти упражнения появились около десяти лет назад. Разработана она специалистами по фитнесу из небольшого японского города.

Эти небольшие упражнения способствуют возвращению скелета в естественное положение. Благодаря ему можно повлиять на быстрое изменение параметров тела. Талия становится тоньше, а спина сама по себе становится ровнее, чем была раньше.

Комплекс упражнений впервые раскрыли в небольшой книге. Но она быстро приобрела популярность – всего насчитывается около шести миллиардов продукции. Однако если говорить кратко, то уместить полное описание всех упражнение можно на одной небольшой странице.

Комплекс упражнений:

1. Взять чистое полотенце. Его нужно свернуть в плотный, довольно длинный жгут. Длина должна составлять сорок сантиметров, а ширина – около десяти единиц. Для того чтобы конструкция не раскручивалась, нужно прочно закрепить её. Подойдёт любая крепкая нить, способная удержать материал.

2. Нужно сесть на твёрдое место. Единственное условие – поверхность должна быть горизонтальной. Выбирать для упражнений кровать не рекомендуется. Лучше всего расположиться на специальном столе для массажа, медицинской кушетке или коврике для туристов. Рядом кладут полученный валик.

3. Следует опереться о вертикальную плоскость. При этом нужно подкладывать под спину валик. В итоге получится, что полотенце окажется в области поясницы. Если проводить параллель с верхней частью пупка, то конструкция должна быть несколько ниже пупка. Очень важно проделывать все операции аккуратно и медленно.

4. Ноги вытягиваются вперёд так, чтобы в зоне колен и икр ощущалось напряжение. Важно, чтобы пятки не соприкасались друг с другом. Для этого можно придать стопам форму косолапой походки. Мизинцы при этом будут соприкасаться друг с другом. Это обеспечит дополнительное напряжение в теле.

5. Руки вытягивают вперёд, а потом заводят за голову. Нужно повернуть ладони вниз. Соединяются руки не полностью – одними мизинцами. Эта поза является неудобной. Не каждый сможет идеально повторить её. Если не получается сразу, то это не так страшно. Главное, чтобы выполнялось соприкосновение маленьких пальцев ног и рук.

6. Пролежать в принятой позиции нужно в течение пяти минут. Если получиться сделать всё правильно, то опора организма – скелет начнёт сам по себе вытягиваться и принимать естественное положение. Живот начнёт постепенно втягиваться внутрь. Но на первых порах такие упражнения мало кому приносят удовольствия. Если боль сильная, то лучше начать хотя бы с двух минут. С каждым новым сеансом время увеличивается. Первые изменения можно заметить уже через месяц после регулярного проведения упражнений.

Важно заметить, что резкие, порывистые движения после выполнения комплекса противопоказаны. Это связано с тем, что опорно-двигательный аппарат начинает постепенно смещаться.

Похожие статьи

02.01.2018 / 00:24

Милена

Пардон…о каких мизинцах на ногах идет речь???? На рисунке ноги соприкасаются большими пальцами, а никак не мизинцами!Попробуйте сами соприкоснуться мизинцами ног,не каждому дано)и это даже поза совсем другая. Не вводите в заблуждение читателей.

06.01.2018 / 15:17

Жанна

Такой метод правда интересен, сегодня я его испробовала, ощущения, что каждая жилка твоего тела была задействована в особом напряжении. Решила, что буду продолжать выполнять упражнения систематически.

07.01.2018 / 13:55

Антонина

Я после родов очень сильно поправилась и была истощена(( Поэтому сразу после гв решила начать худеть, пропила курсом в два месяца модельформ стройная мама. Теперь нигде ничего не висит и аппетит стал умереннее

22.02.2018 / 09:16

Ульяна

Это упражнение не только на фигуру влияет, но и на осанку! Если вы, как я, весь день сидите скрючившись, вам оно просто НЕОБХОДИМО! Раньше я просто вытягивала руки в замок над головой, либо наклонялась и также тянула вверх, это помогало, но не всему позвонку, тазовый отдел оставался вне дела. А вот это упражнение с вытяжением на полу разрабатывает весь позвоночник! И чувствуешь себя после выполнения как новым человеком. Со здоровой спиной!

10.05.2018 / 10:19

Владимир

Это примерно тоже самое, что висеть на турнике только в положении лежа, эффект такой же ) Полезное упражнение для позвоночника и осанки

14.05.2018 / 20:37

Гость

Автор поста, будьте внимательнее! На рисунках и в видео соприкасаются большие пальцы стоп – в описании упражнения “…можно придать стопам форму косолапой походки. Мизинцы при этом будут соприкасаться друг с…”!
Народ, выполняя по описанию, ноги поломает!
Но само упражнение очень хорошее – позвонки и суставы рук и ног, пребывая в напряжении во время выполнения упражнения, постепенно принимают физиологическое положение, как и внутренние органы.

19.05.2018 / 10:54

Ирина

Да, в любом совершенстве, в том числе своего тела, нужно искоренять сначала причины проблем. Многие не догадываются, что проблемы их фигуры могут быть даже из-за незначительного искривления позвоночника. Я сама заметила улучшения осанки и фигуры после применения этого метода. У моей подруги талия с детства была неравномерная с двух сторон и с одной стороны начиналась чуть выше. Это было незаметно для окружающих, да и в целом подруга стройная. Но попа плоская, что ее огорчало. Когда уже в 40 лет она начала заниматься по похожей методике из-за остеохондроза, у нее резко изменилась фигура, попа, наконец, появилась. Сейчас ее фигура лучше, чем в 20 лет до родов.