Метод викули похудения – Неинвазивная липосакция диета для похудения: меню на неделю и каждый день, новый липоксационный метод для сжигания жира, отзывы и результаты

0

Содержание

Методика похудения викули — Похудение

Тема похудения популярна, особенно весной. Одни стремятся сбросить вес из эстетических побуждений, другие – для избегания проблем со здоровьем. Но главным в похудении для тех и других является поиск оптимального решения поставленной задачи. Для её достижения существуют разные методы и их системы.

Методов, обеспечивающих снижение веса, очень много. Для оптимального выбора необходимо рассмотреть их многообразие. Наиболее распространены следующие группы методов.

Содержание статьи:

Изменение подхода к питанию

Во-первых, это диеты, количество которых измеряется уже тысячами. Выбрать подходящую сложно, но необходимо. Среди них выделяют: диеты с быстрым и замедленным эффектом, со стабильным результатом и без него, строгие и щадящие. Некоторые успешно используют метод голодания. Но все же самым здоровым, эффективным и дающим долгие результаты считается правильное питание.

Диета — определённый режим питания

Диета — это образ жизни

Использование физических нагрузок

Очень важно, чтобы они были не разовыми, а постоянными и регулярными. Самыми полезными для похудения методами физических нагрузок специалисты всегда считали ходьбу и бег. Они полезны как для сжигания калорий, так и для улучшения работы сердца и всех органов. Фитнес, гимнастика для нагрузки мышц так же эффективна. Всё большую популярность завоёвывает йога. Все виды мышц активно работают во время танцев для похудения или плавания. Многие предпочитают силовые упражнения. Существует огромное множество видов физических нагрузок. Начиная пешими прогулками и 4х минутными тренировками табата, заканчивая тренажерами и силовыми кроссфит тренировками. Важно выбрать то, что будет вам по душе.

Медикаментозные методы

В наше время существует масса препаратов для похудения: БАДы капсулы, специальные таблетки, коктейли, травяные настои. Посредством воздействия на очаги насыщения, активизации обменных процессов, они обладают положительным эффектом. Например, такие препараты, как Витаклин, Хитозан, Редуксин Лайт, Тайские таблетки. Тут важно не навредить себе. Выбирайте только качественные препараты и не надейтесь на чудо, трезво оценивая эффект от таблеток.

Бады для похудения

БАД – это биологически активная добавка, которая способствует процессу похудения

Читайте еще: Белый уголь для похудения

Лучшие психологические методы

Мотивация и психологический настрой играют в похудении существенную роль. Важны такие установки, как избавление от комплексов и обид, постановка реальных целей, любовь к своей сути и телу. Очень важно наполнение жизни радостью, красками, избегание стрессов. Часто причиной лишнего веса становятся именно психосамотические блоки. Устранение обид, страхов, комплексов может существенно помочь в процессе похудения.

Косметические и водные процедуры

Обёртывания со скрабами для похудения (солевые, медовые, горчичные, шоколадные). Приём скипидарных ванн или ванн с эфирными маслами (обеспечивают приток крови к клеткам жира), морской солью (освобождает поры от токсинов), 10 минут контрастного душа соответствуют 20 минутам в спортивном зале. Все эти процедуры будут помогать вам стройнеть. Но только в комплексе с другими более эффективными методами: диетой и спортом.

Массаж

Массирование разных видов (ручное, инфракрасное, ультразвуковое, другие) глубоко воздействует на жировой слой. Лучше всего использовать в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом, только в этом случае будет комплексный и мощный эффект.

Пластическая хирургия

Как правило, её используют при неэффективности других методов или при критических излишках веса.

Самые эффективные методы похудения

Эффективные – это те методы, которые не наносят вреда здоровью и способствуют сохранения достигнутого результата. Для максимального достижения эффекта не обойтись без знания причин собственного избыточного веса.

Лишние килограммы появляются от малоподвижного образа жизни, особенностей питания, стресса, а иногда из-за последствий беременности и родов. В зависимости от причин выбираются и методы борьбы с избыточными килограммами, в основе которых диеты или упражнения.

Малоподвижный образ жизни

Сидячий образ жизни может привести к ожирению

Эффективные диеты

  • «Любимая» — представляет собой шестидневный период, в течение которого чередуются дни: белковый, овощной, фруктовый, питьевой. Срок продлевать не следует, так как организм начнёт «делать запасы».
  • «Безуглеводная» — характеризуется полным отказом от получения с пищей углеводов. Результаты быстрые. Но возможно ощущение слабости.
  • «Гречневая» — приём пищи лишь в виде гречки и кефира нежирного. Результат быстрый, но присутствует риск возврата веса.
  • «Минус 60» — отличается разнообразным меню. Во время завтрака можно есть любую пищу, во время обеда и ужина – овощи и молочные продукты. Разработчик Екатерина Мириманова утверждает, что потеряла таким способом 60 кг.
  • «Дюкана» — диета в несколько этапов. 1 этап – 2–7 дней – белковая пища, 2 этап – введение овощей в рацион, 7 дней. 3 этап – постепенное введение сладостей, сыров, круп, макаронных изделий, 7 дней. 4 этап практически без ограничений при ежедневных прогулках пешком, а также употреблении 3 столовых ложек овсяных отрубей. Плюс единожды в неделю – белковая диета. Данную фазу Дюкан не ограничивает по времени.

В период использования любой из диет для похудения не забывать об индивидуальных свойствах организма и противопоказаниях, чтобы не причинить организму вреда.

Эффективные для похудения упражнения

Их можно выполнять как в спортивном зале, так и дома.

  1. Разминка, как начало любой тренировки, начиная с головы, заканчивая ногами. Растяжка для исключения повреждения связок.
  2. Для освобождения от жира в области ягодиц, бёдер:
  • поочерёдные выпады ног с покачиванием;
  • приседания;
  • быстрая ходьба, бег трусцой;
  • прыжки.
  1. Для придания рельефа мышцам в области живота:
  • упражнения на развитие пресса, лёжа на полу с подниманием ног, туловища;
  • поочерёдные наклоны в разные стороны;
  • повороты.

Занятия должны быть регулярными.

Упражнения для развития мышц брюшного пресса

Упражнения для развития пресса

К эффективным методам похудения можно также отнести:

  • регулярное питание маленькими порциями;
  • отказ от сладостей, копчёностей, жирной, жареной пищи;
  • сбалансированное употребление углеводов, жиров, белков в пропорции: 3:1:1;
  • ужин за 3 часа до сна;
  • достаточное употребление фруктов, овощей;
  • физическая активность.

Любой из методов, каждая из диет не может быть одинаково эффективна для каждого. Важен индивидуальный подход.

Народные методы похудения

Прежде чем использовать медикаментозные средства, можно попытаться применить для похудения секреты народной мудрости. Ведь они использованы на практике, передаются из поколения в поколение. Вот некоторые из них.

  • Использование кефира. Добавить в стакан продукта мёд, орехи (не грецкие), изюм, семечки. Всего по одной ложке. Протереть и добавить яблоко. Употреблять коктейль по вечерам в течение недели.
  • Использование алоэ. Смешать сок растения с мёдом в равных пропорциях. Употреблять перед едой трижды в день по столовой ложке. Не забывать о противопоказаниях.
  • Использование свёклы в сочетании с кефиром. Рекомендуется съесть в сутки 1 кг свёклы, хорошо проваренной, и выпить 1 литр кефира. При этом пить больше воды.
  • Использование мёда. Столовую ложку продукта соединить с водой (100 мл), выпить натощак, после этого ни пить, ни есть 3 часа. За 3 часа до сна процедуру повторить. Курс – 1 месяц.
  • Использование травяных сборов разных составов. Их предлагается масса. Необходимо выбрать для себя подходящий состав.

Также рекомендуется для похудения использование ячменя, кукурузы, ананаса. Кроме пищевых способов, к народным методам похудения можно отнести шопинг, уборку по дому, отказ от вредных привычек, позитивный настрой и даже занятия любовью.

Новые современные методы похудения

Ежегодно возникают новейшие стратегии и методики в области борьбы с излишним весом. Медицинские центры предлагают индивидуальные и дифференцированные рекомендации. Учитывая предпочтения, разрабатывается комплексный подход к питанию и физическим нагрузкам в сочетании с лекарственными препаратами и психологической помощью. Среди новинок можно выделить наиболее интересные.

  • Для похудения всё чаще стал использоваться магический метод похудения для женщин (ритуалы, зелья, заговоры). В данном случае срабатывает психологический эффект, проявляется воля.
  • Елена Малышева рекомендует использование имбиря, зелёного кофе, лимона, горького шоколада, ягод Годжи, красного перца острого.
  • Всё большую популярность для похудения приобретает метод пластической хирургии, однако для неё требуются финансовые затраты. К тому же, существуют противопоказания.
  • Специалистами НИИ питания РАМН разработан такой метод: индивидуальный калькулятор потребности для совершенствования фигуры. Он помогает рассчитать норму употребления 26 пищевых веществ индивидуально.
  • Существует новая, не совсем обычная методика зависимости ожирения от количества глотательных движений, разработанная в США. Доказана эффективность похудения при уменьшении таких движений на 20%.
  • Довольно популярной становится дыхательная гимнастика для похудения. В Америке предлагают способ избавления от килограммов при помощи точечного воздействия низких температур. В Японии изобретён даже телефон – диетолог.

К вопросам похудения необходим комплексный подход. Не нужно ждать быстрого эффекта при любом выбранном способе. Быстрота и эффективность – далеко не синонимы. Слишком быстрое похудение всегда для организма является стрессом. Оптимальным является постепенное, целенаправленное движение к поставленной цели. «Быстрые диеты» обычно приводят к осложнениям либо возврату веса через определённое время.

Originally posted 2011-07-04 08:00:06.

Source: uroki-pitaniya.ru

Читайте также

Способ викули для похудения. 13 мифов о похудении

Можно похудеть без физической активности Конечно, можно. Однако лучший способ сбросить вес и поддерживать его в нужных рамках — это совмещение здоровой диеты и регулярных физических упражнений. Физическая нагрузка важна и полезна при любом весе. Пропустишь завтрак — похудеешь Как мы уже рассказывали — это самый настоящий миф. Пропуск утренней еды компенсируется более калорийной в течение дня, что не идет на пользу ни состоянию организма, ни обмену веществ.

На нем расписаны все системы питания и физических нагрузок. Мы рассмотрим приблизительный рацион для тех, кто хочет похудеть и укрепить свои мышцы. Такой рацион рассчитан на то, чтобы максимально насытить организм белками. После одной недели можно начать вводить в меню углеводы, это поможет избежать дисбаланса в питательных веществах.

English Help. Здоровый образ жизни — Активное долголетие. Мне бабушка про деньги говорила: Чужого, внучка, сроду не бери. Берешь чужое – только лишь на время, А отдаёшь навечно, но свои. Не обо всем рассказывай подругам, Свои секреты в сердце береги.

Помните — вы можете выбирать на свой вкус, что будете готовить, рыбу, мясо или даже морепродукты. Важно, чтобы пища обрабатывалась без добавления масла или жира.

Длительность диеты Дикуля выбирается индивидуально, поскольку у каждого человека свои начальные показатели веса и физической формы.

Конечно же, сегодня многие озабочены наличием избыточных килограммов. Не меньшее беспокойство доставляет слабость мышечной системы. Именно в таких случаях и используется известная диета Дикуля, которая при правильном подходе позволяет не только уменьшить количество жировых отложений, но и нарастить мышечную массу. Так каковы основные принципы данной методики? Насколько эффективной она может быть?

Результаты также могут быть разными, но не ждите, что лишние килограммы будут уходить быстро. Причин тому несколько: во-первых, рацион рассчитан не на стремительную, а на постепенную потерю массы тела; во-вторых, параллельно со сжиганием жира будет расти мышечная масса, что может сказаться на значении весов.

В остальных случаях вы можете смело соблюдать рацион, комбинируя его с физическими упражнениями. Важно помнить, что более чем 3 недели углеводного голодания могут негативно сказаться на здоровье, потому диета применяется исключительно периодически и не может быть взята за основу питания.

Когда традиционные методы не помогают, многие женщины решаются на более экстремальные способы похудения.

способ викули для похудения

Большинство из них связаны с хирургическим вмешательством, например, липосакция или уменьшение желудка. В первом случае просто откачивают лишний жир, а во втором — отрезают часть органа, после чего зашивают его. Другие экстренные методы похудения:. Хоть раз в жизни случаются ситуации, когда необходимо срочное похудение за неделю. Самым эффективным в этом случае считается голодание. Первые три дня разрешается употреблять только воду

Диета Дикуля для похудения, меню белковой диеты Дикуля — Evehealth

Содержание статьи

Совсем скоро свадебное торжество и Вы желаете поразить всех идеальными параметрами и затмить подруг красотой и изяществом?

Или Вы мечтаете стать выдающим спортсменом? Накачать красивый пресс, как на картинке известных бодибилдеров?

Профессор Дикуль знает, что делать, превращая Вашу фигуру за несколько дней в идеальную. Хотите попробовать? Тогда начинаем!

Уникальная методика похудения

Система питания Валентина Дикуля ориентирована на укрепление мышечного пресса, сам автор не является поклонником длительного голодания и истощения организма. Поэтому главный акцент в его методике направлен на замещение жировой ткани на мышечную, путем специальных физических упражнений и белкового питания.

История жизни автора диеты

Сложная и в тоже время захватывающая. Огромная сила воли и желание жить победили множественные жизненные проблемы: сирота, воспитывался в детдоме. Позже мечтал стать цирковым артистом, но сложилось так, что во время одного выступления его жизнь висела на волосок от смерти. Но и тут Валентин показал свою мужественную хватку и желание быть здоровым и счастливым. Когда уже врачи даже отказались от его лечения, ведь все опустили руки и поставили страшный диагноз: быть прикованным к постели и никогда не ходить.

Но он не сдавался, многочасовые физические тренировки, специальная диета на укрепления мышц вывели его на ногах не только с больницы, но и на арену цирка.

Сегодня Валентин Дикуль является директором реабилитационного центра, помогающего людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Особенности диеты Дикуля

Особенности диеты Дикуля

Во главе стола академик ставит кисломолочные продукты, ведь это наиболее усваиваемый источник белка и протеина. Диетолог советует до начала диеты сократить потребление углеводов или о вовсе от них отказаться. Это делается для того, чтобы организм использовал жировые клетки для поднятия энергии, произойдет резкий сброс лишних килограмм. Далее можно вводить в рацион блюда с ограниченным числом углеводом.

Обильное питье во время диеты просто необходимо, а также витаминный комплекс, с минералами и микроэлементами.

Система питания Дикуля состоит из чередования углеводных и безуглеводных дней, дабы организм не испытывал потребности в нужных веществах, и не подвергался стрессу.

Система рассчитана на каждого в индивидуальном порядке, соответственно срок действия методики выбирает сам худеющий. Нет и специальных правил выхода из нее, главное не переедать, не набрасываться на всю еду сразу и быть благоразумными во время формирования стола.

Рекомендации Валентина Дикуля

Автор методики убеждает свои последователей в том, что неправильный подход к диетическому питанию может вовсе истощить организм и вывести его из строя. А после этого уже никакие лишние килограммы не будут играть роль, поэтому важно в первую очередь решить для себя:

  1. Для каких целей мне нужно похудеть?
  2. Какие области тела меня не устраивают?
  3. Почему я считаю себя толстой?
  4. Возможно для похудения есть врачебные рекомендации?
  5. Какие продукты питания чаще всего присутствуют на столе?
  6. От чего будет несложно отказаться, чтобы начать подготовительный этап?
  7. Какие результаты я ожидаю?

Все эти вопросы должны натолкнуть желающего похудеть принять для себя ответственное решение и непрекословно следовать всем приемам методики Дикуля.

Если Ваше решение твердое и намерения чисты, тогда приступаем.

  • Ежедневно выпиваем не менее двух литров без газа
  • Употребляем 2 ложки овсяных отрубей в день, что бы не возникли запоры и проблемы со стулом
  • Легкие физические упражнения каждый день обязательны, желательно это делать на свежем воздухе. Можно принимать теплые ванны, проводить обливание, заниматься плаваньем, практиковать уроки с йоги, танцевать и делать неинтенсивные гимнастические движения
  • Принимаем витаминный аптечный комплекс
  • Делаем себе таблицу разрешенных продуктов и готовим блюда, не нарушая правила диеты.

Коктейль Дикуля

Придает сил во время диетического питания и является источником роста мышечной массы.

Для его приготовления понадобиться 2 пачки обезжиренного творога, 2 куриных яйца и 2 столовые ложки меда с вареньем. Все смешиваем в глубокой посудине, добавляем полстакана грецких орехов.

Полезно и вкусно! Выпиваем два раза в день, до и после тренировок.

Коктейль Дикуля

Диета Валентина Дикуля рассчитана на будущих атлетов и бодибилдеров, но если взять из нее определенные этапы и следовать строгим указаниям доктора, то можно каждому подкачать пресс живота, ягодиц, бедра, рук и т.д. Вместе со спортивными тренировками такая методика творит чудеса.

Поэтапное описание диеты Дикуля: меню и рецепты

1 фаза. Длительность от 3 до 10 дней. Все зависит от первоначальных параметров фигуры и количества килограмм, которые вы хотите потерять.

Приблизительный результат: от 2 до 6 кг лишнего веса.

Список разрешенных продуктов, следующий:

  1. Телячий и говяжий языки
  2. Почки и печень
  3. Нежирное свиное мясо
  4. Рыба
  5. Морепродукты.

Такие ингредиенты в блюде можно использовать сколько душе угодно, ограничений нет.

Блюда готовим без жира, с ограниченным количество соли, без приправ и специй.

2 фаза. Длительность от 10 дней до нескольких месяцев. Происходит чередование только белковых дней и углеводных, с добавлением овощей и растительного масла. Такой этап еще называют белково-овощной.

Забываем про хлебобулочные и кондитерские изделия, убираем со стола шоколад, сладости, сахар, макароны, картофель, высококалорийные овощи и фрукты, бананы, апельсины, авокадо, свекла, варенная морковь, баклажаны, орехи, семечки и т.д.

3 фаза. Длительность индивидуальная. Каждый день употребляем 2 ложки отрубей, один раз в неделю кушаем только белки, два раза в неделю можно съесть высококалорийное блюдо, разрешается добавлять в рацион фрукты, хлеб и сыр.

Следим за состоянием своего здоровья, правильно употребляем белки и углеводы, не истощаем организм, питание должно приносить радость, а не огорчение.

4 фаза. Завершение диеты. Разрешается кушать любую пищу, но раз в неделю делать белковый день и не забывать принимать овсяные отруби.

Преимущества диеты Дикуля

Преимущества диеты Дикуля

  1. Данная система не требует большого отрезка времени, за 2-3 недели можно достигнуть прекрасного запланированного результата
  2. Чувство голода практические отсутствует, это очень важно, особенно для тех, кто испробовал множество диет и привел организм в истощение и постоянное чувство чем-то поживиться
  3. Доступность, экономичность и разнообразие продуктов питания, которые используются во время похудения
  4. Универсальный белковый коктейль, который содержит кисломолочные ингредиенты, обеспечивает организм полноценными протеинами и минералами.
  5. Индивидуальные рамки проведения диеты, нет строгих ограничений и жестких дозировок.
  6. Результат держится стабильно на протяжении долгого времени, не требует особой корректировки.

Заметка. Специалисты- диетологи советуют приступать к диете Дикуля только после специально разработанной схеме тренировок, необходима консультация доктора перед началом подобной системы питания. Также необходимо раз в месяц сдавать анализы на показатели крови, дабы избежать негативных последствий.

Диета Дикуля для похудения белковая: отзывы и советы

Николай, начинающий бодибилдер. 29 лет.

Стать на дорогу диетического питания и спортивных нагрузок я решился после твердого желания-быть бодибилдером. Вместе с диетологом и тренером была разработана специальная программа действий на первые полугода, где я и узнал про диету Дикуля. Оказывается, сам тренер многие годы придерживается основных правил этого питания. Для меня это было не сложно, кушать можно в неограниченных количествах, чувство голода практически не появлялось, да мне и думать об этом было некогда. Работа, тренировки, дом, комплекс упражнений перед сном и так каждый день, первого результата я добился через неделю. Мои усилия привели меня к результату: минус 6 кг. Далее стал вопрос о накачивании мышечной массы, я старался правильно питаться и не забывать про чередование белковых и углеводных дней, тренер меня поддерживал, жена также. Вот скоро первое выступление на сцене, волнуюсь и нервничаю, но я уверенный в своих силах, я добился нужных форм и параметров за несколько месяцев упорных тренировок и особенного питания. Каждый день был в радость, методика приносила удивительные плоды. Друзья мне иногда завидовали, говоря, как за такое короткое время можно получить такую фигуру. Я им рассказываю, объясняю, как правильно потерять лишние килограммы и не навредить своему здоровью. Сегодня некоторые стоят со мной на одной сцене и довольны своим результатом. Желаю Всем верить в удачу и идти только вперед, навстречу своей мечте!

Изменить фигуру до неузнаваемости за 5 дней

Изменить фигуру до неузнаваемости за 5 дней

Диета Дикуля помогает молодым спортсменам достигнуть высокого результата за короткий период времени. А после, придерживаясь некоторых норм белкового питания, держать себя в форме и выглядеть прекрасно. Также это хорошая диета, для тех, кто хочет сбросить вес за несколько дней, питание может быть сытным, но низкокалорийным. Благодаря неограниченным порциям некоторых разрешенных продуктов, отсутствие чувства голода сможет помочь Вам достигнуть своей цели. Ну что, будем пробовать? Сколько килограмм Вам мешает чувствовать себя обаятельной и привлекательной личностью? Загадываем желание и приступаем к диетическому питанию по методике Дикуля. Пусть огромное желание и твердая сила духа приведет Вас к цели. Желаю успеха и огромной силы воли, пусть все будет прекрасно!

Видео с меню для белковой диеты

Способ похудения викули. 13 мифов о похудении

Достаточно регулярно посещать зал и делать упражнения. Важно сохранять активность после последнего приёма пищи хотя бы несколько часов. Еще недавно на фото бывшей участницы телепроекта видели симпатичную девушку, но с весом, далеким от идеала — почти 70 кг.

Теперь многие поклонницы стремятся пройти путь Романец к стройной красавице. Некоторые даже считают, что барышня перестаралась и сбросила слишком много. Но смысл правильного питания в том, что это не кратковременная диета, оно должно стать образом жизни. Главное, что результата Виктория добилась без приёма таблеток и порошков, то есть — естественным для организма способом.

Кроме того, правильное питание помогает не только похудеть, но и оздоровить организм. Уверенность в себе, трудолюбие и поставленная цель помогут добиться желаемого!

Доктор Фукуцудзуки обнаружил причину возрастных изменений в объеме талии. Проблема находится в нарушении естественного расположения костей таза и ребер.

Как появилась диета? Немного истории

Простые упражнения могут вернуть их естественное состояние, а талию вновь сделать тонкой. Правильное выполнение рекомендаций укрепляет мышцы груди, исправляет осанку, добавляет несколько сантиметров роста. Для похудения по методике Фукуцудзуки необходим японский валик. Его легко можно сделать из банного полотенца. Для этого плотно сверните небольшое полотенце и закрепите его так, чтобы он не раскрылся во время выполнения упражнений.

В результате размер валика будет 40 см в длину и 10 см в толщину. Если у вас болит спина сделайте валик потоньше. Поначалу вы можете почувствовать дискомфорт. Начните не с пяти минут, а с одной или двух, постепенно увеличивая время. Упражнение направлено на возвращение скелета в естественное положение, потому ощущения могут быть болезненными. Если вы испытываете сильную боль во время занятий, обратитесь к специалисту.

Методика похудения Виктории Романец

Врач определит, нет ли у вас заболеваний, при которых японская техника похудения нежелательна. На первый взгляд упражнение очень простое и доступное. Единственная трудность — это болевые ощущения во время процесса растяжки скелета. Чтобы получить заряд энергии и сохранить стройную талию необходимо:.

Свежие записи

Валик можно размещать под грудью, в начале ребер или под шеей. Первые результаты вы заметите уже через 14 дней. Упражнение доктора Фукуцудзи поможет восстановить природную гибкость скелета. Для уменьшения жировых запасов необходимо сбалансированное питание. Оптимальное количество калорий, необходимое для поддержания здоровья организма, составляет для женщин и — для мужчин.

Основные принципы методики Дикуля

Соблюдайте этот баланс и каждый день занимайтесь спортом. Пусть это будет минутная пробежка перед сном, но каждый день. Регулярная физическая нагрузка способствует сжиганию запасов жира, которые и портят нашу талию.

способ похудения викули

Сегодня вы узнали секрет стройной фигуры японских красавиц. Выделите для упражнения 5 минут в день и вы будете чувствовать себя легко и грациозно. А если проблема лишнего веса стоит остро, напишите в комментариях к этой статье или в нашей группе ВКонтакте. Чтобы избавиться от них совсем не обязательно изнурять себя в тренажерном зале. Достаточно изменить образ мышления!

Если наберется много желающих, проведем этот мастер класс еще раз! Диета Виктории Бекхем — это отличный способ быстро сбросить несколько килограммов, таким образом, она не подойдет для людей, страдающих от избыточного веса или после родов. Но для того, чтобы довести фигуру до блестящего состояния перед открытием пляжного сезона, она в самый раз. Благодаря популярности его создательницы, этот метод похудения очень и

Методика викули для похудения — Похудение

Аутотренинг для похуденияАутотренинг для похудения как самостоятельная методика впервые стал применяться американскими психотерапевтами в конце семидесятых годов прошлого века. Этот способ лечения чем-то напоминает популярные сегодня аффирмации. Его цель – воздействовать на подсознание человека, чтобы помочь ему как можно скорее и эффективней воспринять новые здоровые привычки. Похожие способы применялись и в ведической традиции – там они получили название таттв. Известны настрои воинов, лекарей, настрои на самоисцеление, на избавление от «страстей». В общем, попытки воздействия на подсознание имеют богатую историю, и помогли многим людям. В нашей стране исследованиями в области влияния на подсознание занимался академик Г.А. Шичко. Он, собственно, и является автором методики, применяемой большинством людей для снижения веса.

Аутотренинг для похудения по Г.А. Шичко

Психологи полагают, что переедание, гиподинамия и недостаточная забота о собственном отдыхе – не просто вредные привычки. Из-за многократного повторения целыми поколениями людей, они принимают характер поведенческих стереотипов. Программа с условным названием «переедай, отдыхай лежа на диване, избегай физической нагрузки» плотно укоренилась в подсознании современных людей. Лишний вес является естественной реакцией тела на такое поведение человека, и сбросить его можно, только перепрограммировав подсознание.

Обычно говорят, что похудеть сложно из-за недостатка силы воли. Вот упражнения аутотренинга и направлены на выработку так называемых волевых качеств. Суть методики в том, что вы даете себе команду поступать так, как поступает здоровый стройный человек, подсознание «записывает» ее, а при многократном повторении, она буквально «стирает» стереотип «меньше двигайся, больше ешь». В итоге, меняется поведение человека, и лишние килограммы уходят без особого насилия над собой.

Для успешного «самопрограммирования» необходимы:

  • Самостоятельно записанный настрой, который включал бы в себя все элементы здоровой жизни;
  • 10-15 минут времени сразу после пробуждения и непосредственно перед отходом ко сну.

Г.А. Шичко заметил, что воздействовать на подсознание лучше именно в этом «пограничном состоянии». Перед сном и рано утром наш «внутренний критик» – сознание и его установки – еще молчат, и вы можете попробовать достучаться до более глубоких уровней психики.

Как проводить аутотренинг для похудения в домашних условиях

  • Напишите на листе бумаги настрой для аутотренинга. Слова могут быть любыми, но текст должен содержать 3 смысловых блока – убеждение себя, что вы здоровы и можете сбросить нужное количество килограммов быстро и легко, уверения в абсолютной эффективности методики аутотренинга, и указания на непосредственные меры борьбы с лишним весом, а также на то, что вы выполняете их легко и с удовольствием.
  • Пример настроя: «Я здоровый, сильный, стройный человек. Я легко сбрасываю 20 килограммов лишнего веса. Я осознаю, что могу сделать это. Я верю в эффективность своей методики. Я ем совсем мало. Я ем ровно столько, сколько нужно моему телу для восстановления жизненных сил и ни кусочком больше. Я безразлично отношусь к просьбам окружающих есть больше, чем мне нужно. Я с радостью занимаюсь утренней зарядкой и бегом. Я делаю зарядку каждое утро. Я бегаю каждый вечер по 3 км. Я игнорирую людей, которые осуждают меня. Я позволяю себе быть здоровым и стройным».
  • Настрой читаем перед сном несколько раз, сначала по бумаге, потом постепенно заучиваем наизусть. Утром, сразу после пробуждения, первым делом повторяем настрой.
  • Не забываем о том, что в реальной жизни следует соблюдать правила, которые мы сами запрограммировали в настрое. Проще говоря, решили бегать и сокращать рацион – обязательно бегайте и сокращайте.

Если у вас хорошо развито визуальное восприятие, можно попробовать подготовить презентацию с картинками, которые символизировали бы ваши действия на пути к стройности, и соответствующим текстом, и проигрывать ее перед сном и сразу после пробуждения.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Source: your-diet.ru

Читайте также

Белковая диета Дикуля для похудения: меню по дням, отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Та

меню по дням, отзывы и результаты

Голод не является лучшим спутником худеющих, поскольку он может стать причиной дополнительного набора веса из-за вхождения организма в «экстренный режим», когда все калории превращаются в жир на случай нового голодания. Также пустота в желудке часто становится причиной срывов, и если даже удается достичь результатов в снижении веса, они испаряются очень быстро. Диета Дикуля – это отличный вариант для тех, кто хочет одновременно наращивать мышечную массу и сжигать жир.

Содержание статьи:

Немного истории

Диета ДикуляВалентин Иванович Дикуль руководит реабилитационным центром для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, также он был тяжелоатлетом. Этот человек разработал свою собственную методику питания и специальных упражнений, которые помогают вернуться в форму даже после сложных травм и заболеваний.

Автор диеты проверил ее действие на себе лично. Будучи цирковым артистом, Дикуль в молодости получил множественные переломы тела – не выдержала страховка. Доктора пророчили молодому дарованию провести всю оставшуюся жизнь в инвалидном кресле, но Валентин Иванович не стал с этим мириться. Он упорно трудился над своим исцелением в течение нескольких лет, соблюдал специальный рацион питания и выполнял упражнения для укрепления мышц. Как следствие, он снова вернулся на арену цирка, только уже в амплуа тяжеловеса.

Система питания и физических нагрузок от Дикуля разработана специально для лежачих людей и тех, кто не может полноценно двигаться.

Рацион построен на употреблении белков в большом количестве и жиров. Углеводы или полностью исключаются, или сводятся к критическому минимуму. Такой принцип питания помогает укрепить мышечный корсет и предупреждает атрофию мышц, но только при условии выполнения определенных упражнений.

Система питания от Дикуля для похудения

Тем, кто хочет привести себя в форму, эта диета также будет полезной. Ее принцип заключается в замещении жировых тканей мышечными. Это значит, что вам придется не только есть белковую пищу, но и активно заниматься в тренажерном зале. Сама по себе диета не даст никаких результатов, ее обязательно нужно подкреплять физическими нагрузками.

Процесс сброса лишнего веса напрямую связан с перестройкой обмена веществ. Поскольку с пищей мы будем получать только жиры и белки, начнет активно расти мышечная масса. Углеводное голодание, совмещенное с физическими нагрузками, даст организму сигнал о потреблении резервных жировых отложений. Таким образом, мы достигаем следующих результатов:

  • Дикуля диетамышцы скелета перестают быть дряблыми, они крепчают и растут;
  • лишние сантиметры исчезают;
  • повышается тонус;
  • стабилизируется состояние нервной системы за счет физической активности;
  • улучшается сон;
  • отсутствует депрессия и апатия за счет постоянного ощущения сытости.

Диету Дикуля часто сравнивают с «сушкой», которой периодически пользуются спортсмены. Однако эта система гораздо безопаснее, поскольку она предполагает насыщение организма полезными веществами разных групп, за исключением углеводов.

Что есть, чтобы стать стройной

Несмотря на то, что диета не считается голодной, в ней все же есть некоторые исключения. Вам придется выбросить из холодильника все, что сможет помешать в борьбе за красоту и стройность тела.

Забыть на некоторое время придется о таких продуктах:

  • алкоголь;
  • любые сладости, включая натуральный зефир, пастилу или желе;
  • жирное мясо;
  • сладкие фрукты;
  • газировка.

Интересно знать – во время диеты рекомендовано употреблять в пищу постное мясо только по той причине, что оно дает меньшую нагрузку на поджелудочную железу и другие органы ЖКТ. Однако для похудения процент жирности не имеет никакого значения.

Главный «конек» диеты Дикуля

Диета от ДикуляПоскольку основу рациона от Валентина Дикуля составляют протеины и белки, он считается полезным для людей, которые занимаются в тренажерном зале. Однако есть в этой системе питания и своя «фишка». Это легендарный протеиновый коктейль. Пить его рекомендовано в дни, когда есть тренировки, перед походом в спортзал и после занятий.

Берем 2 ложки меда и 2 ложки любимого варенья из фруктов или ягод, 2 куриных яйца, полстакана сметаны и две упаковки творога без жира. Перебиваем все ингредиенты в блендере, при желании можно добавить небольшую горсть орехов, которые вы больше всего любите.

Этот коктейль – отличный «строительный» материал для мышц. Кроме того, он придает сил и позволяет тренироваться более интенсивно.

Примерное меню

Подробно знакомиться с рационом питания для тех, кто занимается спортом и для тех, кто хочет быстро реабилитироваться после травм, вам поможет официальный сайт Валентина Дикуля. На нем расписаны все системы питания и физических нагрузок. Мы рассмотрим приблизительный рацион для тех, кто хочет похудеть и укрепить свои мышцы.

Меню по дням для первой белковой недели

Дни, в которые нет тренировок:

  • Дикуля о диетеЗавтракаем протеиновым коктейлем Дикуля.
  • На ланч пьем ряженку или кефир с орехами, которые нужно предварительно измельчить в блендере.
  • Обедаем постной телятиной, приготовленной на пару с минимальным количеством соли, на гарнир берем тушеную белокочанную капусту.
  • На полдник выпиваем стакан йогурта без подсластителей и наполнителей.
  • Ужинаем коктейлем.

Меню по дням с тренировками:

  • Завтракаем вареными яйцами, можно взять 2-3 куриных или 4-6 перепелиных, съедаем два помидора и выпиваем стакан кефира.
  • На ланч выпиваем стакан кисломолочного варенца.
  • Обедаем отварной куриной грудкой без кожи и жира, на гарнир готовим тушеную капусту.
  • Перед тренировкой выпиваем протеиновый коктейль.
  • После тренировки также выпиваем коктейль.

Такой рацион рассчитан на то, чтобы максимально насытить организм белками. После одной недели можно начать вводить в меню углеводы, это поможет избежать дисбаланса в питательных веществах.

Приблизительное меню для последующих недель

  • Диета от диетолога ДикуляЗавтракаем куриными или перепелиными яйцами, сваренными вкрутую, салатом со свежей капусты и стаканом молока.
  • Ланч состоит из яблока или свежевыжатого яблочного сока.
  • Обедаем легким куриным бульоном и отварной куриной грудкой, салатом со свежих огурцов.
  • На полдник выпиваем стакан йогурта с любимыми свежими или замороженными ягодами, если нет тренировки. Если же она есть, заменяем его на коктейль Дикуля.
  • Ужинаем паровой рыбой, на гарнир готовим стручковую фасоль, в дни тренировок заменяем еду коктейлем.

Помните – вы можете выбирать на свой вкус, что будете готовить, рыбу, мясо или даже морепродукты. Важно, чтобы пища обрабатывалась без добавления масла или жира.

Продолжительность диеты и результаты

Длительность диеты Дикуля выбирается индивидуально, поскольку у каждого человека свои начальные показатели веса и физической формы. Результаты также могут быть разными, но не ждите, что лишние килограммы будут уходить быстро. Причин тому несколько: во-первых, рацион рассчитан не на стремительную, а на постепенную потерю массы тела; во-вторых, параллельно со сжиганием жира будет расти мышечная масса, что может сказаться на значении весов.

Категорически противопоказана диета в таких случаях:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания почек и выводящей системы;
  • заболевания ЖКТ;
  • беременность и период лактации.

В остальных случаях вы можете смело соблюдать рацион, комбинируя его с физическими упражнениями. Важно помнить, что более чем 3 недели углеводного голодания могут негативно сказаться на здоровье, потому диета применяется исключительно периодически и не может быть взята за основу питания.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.