Метод викули похудения: самые эффективные методы похудения, а также причины и следствия

0

Содержание

самые эффективные методы похудения, а также причины и следствия

Если Вы читаете эту статью, значит, недовольны своим телом и хотите что-то изменить. Прекрасно. Только менять мы будем не окружность Вашей талии (это чуть позже), а образ мыслей, который мешает чувствовать себя красивой. Ведь вся проблема совсем не в том, что Вы видите в зеркале, а как Вы к этому относитесь. Многие полные женщины настолько не любят себя, что ставят на себе крест, даже не попытавшись что-то изменить в своей жизни. Они покупают мешковатую одежду на рынке, мотивируя свой выбор тем, что все равно такую фигуру ничем не исправить; забывают о косметике и превращают аккуратную некогда прическу в «птичий дом» на голове. Узнаете себя в этом описании? А хотели бы что-то изменить? Все в Ваших руках.

Прежде всего, стоит понять причину лишнего веса. Случается, что женщина начинает комплексовать из-за лишних килограммов спустя несколько месяцев после родов или вследствие перенесенной болезни. Тогда как сосредотачиваться надо не на напольных весах, а причине лишнего веса – новорожденном малыше и своем здоровье. Но бывает, что полнота является следствием психологической защиты или внутреннего протеста. Поговорим об этом подробнее.

Все мы родом из детства

Пухленькие дети умиляют. Но проходят года, и они вырастают в полных людей с кучей комплексов. Психологи доказали, что иногда лишний вес ребенка – подсознательная попытка привлечь к себе внимание. Родители много работают, малыш чувствует себя одиноким и находит успокоение в конфетах и печенье (которое в качестве компенсации пакетами носят домой папа и мама).

Еще одна причина – привычка быть хорошим ребенком. Не оставлять еду на тарелках, просить добавку (угождать маме), есть с аппетитом. Постепенно детский желудок растягивается, и привычка есть много остается. Теперь уже мама, которая раньше с умилением подкладывала лишний кусок на тарелку, хватается за голову. А поздно. Из милой пухленькой малышки вырастает полная девушка, стесняющаяся своего тела.

Заменитель радости

Во взрослой жизни еда может стать заменителем радости. Не сдала экзамен? Парень не перезвонил, хоть и обещал? Не хватает денег на новое платье? Со всеми этими проблемами мастерски справляется кусок аппетитного торта. Или сочная отбивная. В итоге проблемы нарастают как снежный ком, а вместе с ними и лишний вес.

Шаг первый: ищем виновных

Несмотря на то, что в начале статьи мы пытались найти причины лишнего веса в родителях, обстоятельствах и стрессовых ситуациях, Вам придется принять тот факт, что за все лишние цифры несете ответственность Вы и только Вы. Не мама, не строгая классная руководительница, из-за которой вы уничтожали конфеты, заедая стресс, а Вы. До тех пор, пока эта истина не станет для вас непреложным фактом, бороться с полнотой будет сложно. Поскольку это так удобно и привычно – быть жертвой обстоятельств. Но никак не виновником проблем (как это и является на самом деле).

Шаг второй: ликвидируем понедельники

Знаете, что мешает многим женщинам изменить себя? Пресловутые понедельники. Именно с этого дня люди мечтают улучшить свою жизнь: бросить курить, начать бегать по утрам, пойти в тренажерный зал, сесть на диету, помириться с соседкой… Месяц идет за месяцем, понедельники сменяют друг друга, а жизнь остается прежней. Поэтому (если хотите сбросить лишний вес), начните прямо сейчас. Не завтра, не с начала недели, а прямо сейчас (ну, в принципе, можете дочитать сначала эту статью).

Шаг третий: расставляем приоритеты

Многие полные женщины, садящиеся на диету, совершают одну ошибку, превращая любимую еду во врага номер один. Они полностью отказываются от макарон, картофеля и прочих блюд и начинают травить себя абсолютно безвкусной едой, полагая, что это полезно и хорошо отразиться на фигуре. Так-то оно так, но подобное истязание приводит не только к снижению веса. Но и к депрессиям. Поэтому, ограничивая себя в еде, не лишайте себя маленьких радостей. Любите макароны? Прекрасно. Не ешьте их после 16.00 и замените привычную упаковку макаронными изделиями из твердых сортов пшеницы. Готовьте котлеты на пару и не отказывайте себе в десертах (снизив, однако их порции и калорийность). Помните, что все в этом мире должно приносить удовольствие.

Шаг последний: учимся любить себя

Это главная заповедь каждой женщины. Неважно сколько Вы весите, какой размер одежды носите и как выглядите на фотографиях. Вы прекрасны такая, какая есть. И не стоит отказывать себе в удовольствии ходить на свидания только потому, что выглядите полнее, чем модель на обложке популярного журнала. Помните, что поэт, который не верит в свой талант и который никому не показывает свои стихи, никогда не станет известным. Также и женщина, считающая, что не достойна счастья, никогда не станет счастливой. Позвольте себе любить и быть любимой! Не закрывайтесь от мира только потому, что датчик на весах показывает не ту цифру, которую хотелось бы. Поверьте, найдется человек, который будет искренне восхищаться Вами, и всеми вашими килограммами. Но прежде Вы должны полюбить себя сами.

А это Вы читали? Думаю будет интересно.

25 кадр для похудения. Можно ли похудеть с помощью метода 25 кадра?

Представляете, если бы было так: полежал на диване, посмотрел полчаса необычную «киношку» и…похудел. Эта чудесная мечта пока, к сожалению, является несбыточной. Хотя те, кто распространяет по интернету рекламу метода «25 кадр для похудения», делают ставку именно на бессмертную людскую веру в чудеса. Что же такое настоящий феномен 25 кадра, какое отношение к нему имеют ролики в интернете, и помогут ли они похудеть? Сейчас разберёмся.

Феномен 25 кадра называют ещё сублиминальным (скрытым) воздействием

.

История возникновения 25-го кадра


Первый эксперимент с этим методом был проведён в 1957 году специалистом по социальной психологии и рекламщиком Джеймсом Вайкери в кинотеатре Нью-Джерси. Несколько картинок в 25 кадрах, которые зрители осознанно не замечали, предлагали приобрести в буфете попкорн и напитки. Вначале везде заявлялось об удачном результате (те, кто смотрел фильм с 25 кадром, проявили большую покупательскую активность в отношении этих товаров, чем зрители с другого сеанса без 25 кадра), но потом сам Вайкери признался в подтасовке данных.

Принцип действия 25-го кадра


Феномен 25 кадра был обнаружен при экспериментах с кинопроектором, поэтому рассмотрим принцип его работы. Стандартная скорость движения кадров в фильме – 24 кадра в секунду. При такой скорости изображение воспринимается как непрерывное. При этом продолжительность демонстрирования кадра составляет 1/48 секунды, а затем пустой промежуток, который тоже составляет 1/48 секунды. Получается, что суммарно половину показа видео составляет время, когда на экран не проецируется ничего. Для получения 25 кадра необходим второй проектор, который будет проецировать изображение тогда, когда в основном проекторе наступает пустой промежуток перед появлением следующего кадра. Причём яркость картинки 25 кадра должна быть ниже средней, а время демонстрации должно быть меньше 1/48 секунды. Только тогда картинка не воспримется осознанно и, по мнению создателя этого эффекта, затронет лишь подсознание. Так возникает классический вариант феномена 25 кадра.

Современный «25 кадр» для похудения


Суть: вы скачиваете в интернете видеоролик, или покупаете обучающий диск с роликами. Затем действуйте согласно указанному в инструкции плану. Скорее всего, от вас будет требоваться ежедневно по 30 минут смотреть этот ролик, и несколько раз в день повторять фразы из ролика (например, утром и в обед).

То, что предлагают в интернете, призвано дать человеку мощную мотивацию для похудения, путём воздействия на подсознание. Но возможно ли это и стоит ли к этому обращаться?

В наше время техника демонстрации фильмов в кинотеатре изменилась, и возможность вставить «закладку» в виде 25 кадра близится к нулю. На телевидении это вообще невозможно. Тоже касается и видеороликов. Но существуют другие методики: например, распределение частей нужной картинки по разным кадрам, которые показываются непрерывно. Это тоже может позволить подсознанию получить

цельную картинку.

Поэтому под названием «25 кадр» сегодня может скрываться всё что угодно: от обыкновенных ярких быстро демонстрируемых картинок до каких то сомнительных методов внушения, чья эффективность до сих пор под вопросом. Но в 99,9% случаев можно сказать наверняка, что методика 25 кадра для похудения это просто средство добывания денег «из воздуха». У производителей такого продукта нет никаких затрат, кроме небольшой суммы на закупку дисков. Оно рассчитано на людей, которые ещё не «созрели» для изменения образа жизни и надеются достичь похудения более «лёгкими» путями.

Вывод: феномен 25 кадра не является ни средством, ни методом для похудения.

Если же среди предлагаемых в интернете роликов всё-таки встречаются единичные методики, которые способны скрыто воздействовать на подсознание, то это очень опасно. Поэтому с рекламой 25 кадра в интернете нужно быть очень осторожными не только с точки зрения ненужных денежных трат, но и с точки зрения последствий для психики.

Возможные последствия обращения к сублиминальному воздействию для похудения, обучения и других целей:

- часто мигающие картинки на экране могут вызвать эпилептический припадок (у предрасположенных к нему людей) или сильное головокружение;

- частая смена изображений на экране может вызвать у зрителя лёгкий транс. Трансовые состояния особенно быстро возникают у легко внушаемых людей. Кстати, не только монотонная речь, музыка, смена изображений через определённые промежутки времени, но и вопрос, который задаётся человеку неожиданно, тоже иногда способен вводить в состояние транса всего на секунды. Этим пользуются специалисты по нейролингвистическому программированию и уличные мошенники.

- в трансовом состоянии внушаемость человека сильно повышается, его сознание становится уязвимым, но глубина транса, в которую может погрузить внушаемых людей определённый набор изображений, и последствия неконтролируемого внушения непредсказуемы.

- человеческое подсознание не подчиняется общечеловеческим моральным нормам и регламентам и н

еумелое вмешательтво в эту область без контроля специалиста может сильно навредить.

- никто не проверяет эффективность выложенных в интернете программ под названием «25 кадр для похудения», но в большинстве стран это средство, как возможный плохо контролируемый инструмент скрытого воздействия на подсознание человека, запрещено.

Главный совет: на рекламу 25 кадра просто не обращайте внимания – вы сэкономите своё время и возможно деньги.

Если хотите мотивировать себя к похудению с помощью визуальных эффектов, лучше почаще смотрите на обычные фото стройных людей, вкусной и здоровой еды (блюд из фруктов и овощей, морепродуктов), и людей, занимающихся спортом. В сети огромное количество очень красивых и художественных снимков на эту тему. А самая безопасная и мощная мотивация к похудению, это ваше собственное желание.

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Александр Ачинович (врач)

Меню диеты при сахарном диабете

Похудеть Меню диеты при сахарном диабете просто!

Mari Fedotova написала 10 февраля 2009 в 11:30

А овсянку на завтрак полезно же кушать?от неё ж не толстеешь?3 ложки кипятком залить на 3-5 минут,без сахара и мёда,грушу добавляю758

Катерина ? Новикова написала 29 марта 2009 в 20:47

Мари, у нас есть специальная тема, она так и называется 10 кг за 12 гастрит с пониженной кислотностью диета

Юлия Юлиана написала 8 сентября 2009 в 19:12

Янчи Гольцман, у спокоиться и прочитать книжку диета баскова

Annet Starodubova написала 6 сентября 2009 в 9:12

Виктория Гуняшова Викуль ,кефирчик супер.есть ничего и нехочется вобще,а ты как?держишься?я всю прошлуюнеделюмало ела,но может с тобой за компашку тоже посижу еще)сейчас вот тайбо собираюсь позаниматься,очэффективно :)Верона Келебра Веронка меню диеты при сахарном диабете тебя,тоженадоело все!хочется тепла и солнышка!настройхоть будет :)Ждем с нетерпением!!!! 993

Машка ЖеНа Мерзлякова написала 28 июля 2009 в 16:10

Девочки,всегда мечтала об этих ямочек на спине но у меня их нет((((((((а если сильно например заказать таблетки для похудения лида

Sergey Budarin написал 17 июня 2009 в 14:15

ВЕРОНИК, А НЕ ПОДСКАЖЕШЬ МЕТОД???? КАК ПОХУДЕЛА ТОТ??))) меню диеты при сахарном диабете

САМОЙ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ НАДО ПОХУДЕТЬТ ДО ДЕКАБРЯ(((( НЕ ПОДСКАЖЕШЬ???? 455

Alena Miz написала 21 февраля 2009 в 17:53

Девушки,помогите! У кого есть советы? Съела программа похудения 60

Евгений ? Якушев написал 16 марта 2009 в 14:33

Девчонки, я в отчаянии(((вроде фигура хорошая, меню диеты при сахарном диабете стала весить 60-61, а надо 56 хотя бы((как бы побыстрее похудеть, и что с апититом делать ума не преложу!!! 942

No Zik написала 7 мая 2009 в 11:50

Прикольно:-))) Я скопировала текст меню диеты при сахарном диабете себя:-))) Думаю прочитав это вечером или как захочеться кушать, сразу желание пропадет:-))) 402

Мария dddd Лукина написала 12 сентября 2009 в 10:26

выход из кефирной диеты

Олеся Петухова написала 5 июля 2009 в 22:26

Начался универ, расписание такое, что на фитнес время остается только в меню диеты при сахарном диабете нашла по телевизору (Акадо) 9 канал (называется Живи) так там весь день крутят различные фитнесс упражнения и танци))))Поздравьте меня))) 935

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 10 июня 2009 в 18:11

Так)сегодня начала делать упражнения на пресс и на бедра и ягодицы)))40 минут))я довольна!!!))оччень довольна)))посмотрим как я буду чувствовать себя завтра)))734

Анастасия Девко написала 16 марта 2009 в 20:03

Кристина Комарова кушать895

Анастасия Allegra Чертова написала 14 сентября 2009 в 19:48

РЫБУ ТОЖЕ НЕ ЕМну у меня была проблема ожирения -сама справиласьпрыщи на меню диеты при сахарном диабете -тоже самакривая спина - почти выровнилась с помощью упражнений 745

Танечка 172 ПРЕКРАСНЫХ САНТИМЕТРА Лескова написала 19 сентября 2009 в 15:05

Рузанна, поддерживаю! диета бородиной

Лиля ¦Paradise¦ Gazizova написала 14 августа 2009 в 21:02

Кто знает как детокс диета отзывы

Рецепт похудения от балерин

Наверное, каждая женщина когда-нибудь задумывалась о том, что неплохо бы сбросить пару лишних кило. Так уж они устроены, что постоянно хотят в себе что-то улучшить, что-то подправить. В это же время большинство мужичков безразлично наблюдают за растущим от пивка с пельмешками животом и не брезгуют появиться на работе с щетиной.

Проблема похудения касается не только дам, которые всю жизнь страдают от избыточного веса. Лишние килограммы могут прилипнуть после продолжительной болезни или родов. Такое случается даже с балеринами, которые высчитывают каждую поглощенную калорию. Именно их советами мы и хотим поделиться с тобой.

Как худела Макарская

Популярной российской исполнительнице Виктории Макарской уже 45 лет. Она мама двоих детей, которая активно общается со своими фанатами в социальных сетях. Больше всего супругу актера Антона Макарского спрашивают о секретах красоты.

View this post on Instagram

Однажды, в детстве, я жила летом в доме любимых прабабушки и прадедушки. С радостью полола грядки, пасла козочек (бабушка специально разводила только "лобатенькую" породу, без рожек, чтобы они не могли поранить детей), помогала заготавливать на зиму грибы в лесу и собирать богатый урожай всевозможных ягод, овощей и фруктов, которые в огромном количестве как-то ладненько умещались на участке в 15 соток. И вот, в самый разгар клубничного сезона, я пригласила в огород всех соседских детей. Конечно же, они мгновенно съели всю клубнику:) Я очень радовалась за всех, даже не подозревая, что сделала что-то не так. Прабабушка, увидев опустошенные грядки, не стала меня ругать. Она просто сказала:-"Викуля, в следующий раз, когда будете играть с соседскими детишками, спроси у них, к кому ты можешь прийти в огород, чтобы поесть клубники". Я так и сделала. И была очень удивлена тому, что никто из детей в свой огород меня не пустил. Помню, как мне было совсем не обидно, а как-то неловко, что ли, за тех, кто отказал мне. Честно говоря, я до сих пор пытаюсь как-то определённо назвать то светлое чувство к отказавшим, возникшее тогда в моём сердце, оно чем-то близко к жалости, но мне не очень приятно употреблять это слово по отношению к кому-либо. Эта история из детства почему-то стала одним из самых поучительных моментов моей жизни. Со временем я оценила спокойную реакцию моей мудрой прабабушки. Я всегда понимала и замечала, что она мыслила и жила как-то иначе, гораздо позитивнее, чем окружающие нас люди. (К слову сказать, всех соседей она пережила и всегда очень хорошо выглядела, даже в 94 года). И знаете, я не прекратила "приглашать в свой огород" и делиться со всеми своими вещами. И у меня никогда не убавлялось, а как-то наоборот… Только с тех пор я больше никогда ни к кому в "огород" не просилась и вообще никогда ни у кого ничего не прошу и никогда не расчитываю ни на один "огород", кроме своего❤ Всем хорошего настроения:) Платье: @olgagrinyuk_shop @olgagrinyuk #мыслинаночь #викториямакарская #истории #однажды

A post shared by Makarskie Anton & Viktoria (@makarskie) on

Продюсер никогда не забывает отвечать поклонникам и в тайне ничего не держит. В одном из своих последних эфиров Вика рассказала, как ей удалось с легкостью похудеть после родов.

View this post on Instagram

Женственность!:) Статистика- вещь упрямая! Количество разводов и одиноких женщин катастрофически резко возросло с тех пор, как в женский гардероб вошли брюки, джинсы и прочая мужская одежда. Весеннее пожелание от модельера Ольги Гринюк. @olgagrinyuk_shop @olgagrinyuk Точнее не скажешь!❤❤❤ "Весна — это особое время года для женщины. Она глубоко чувствует обновление и возрождение природы. После спокойных зимних дней наступает буйство красок, чувств и эмоций. Хочется жить, творить и любить весь мир! Каждая из нас — индивидуальность. Собственная история жизни делает нас непохожими друг на друга. Идея этой коллекции заключена в том, чтобы показать, что все мы прекрасны по-своему. Каждая наша грань — это сторона бесценного бриллианта. Именно поэтому я назвала коллекцию «Грани». Создавая эти модели, я вдохновлялась разнообразием женских ролей. В разные этапы жизни и в разных обстоятельствах мы раскрываем миру множество своих граней. В нас гармонично соседствуют любящие жёны и матери, заботливые дочери, деловые леди. Главная особенность моделей — их стилистическое разнообразие. В коллекции присутствуют модели, как для торжеств, так и для будней: торжественные наряды и романтические платья. Повседневный casual, городской шик, деловой стиль, вечерняя мода — направления, которые одинаково актуальны для современной женщины. Желаю вам, чтобы этой весной вы показали все прекрасные грани вашей души! Сделайте, что долго планировали, скажите, что давно хотели и будьте счастливы каждый день! С любовью, ваша Ольга Гринюк." Благодарим за замечательную фотосессию фотографа Лизу @elk_art_w И стилиста Танечку @petrawed #платьявесна2019 #платья #Женственность #викториямакарская #певица #fashion #dresses

A post shared by Makarskie Anton & Viktoria (@makarskie) on

Рецепт от балерин

Метод, который помог Макарской, посоветовали ей балерины Большого театра. Кто-кто, а уж эти барышни знают толк в похудении, они не будут рекомендовать бесполезные фиточаи и пилюли.

Оказывается, что балерины пьют черный чай, заваренный кипящим молоком. Можно даже не бояться добавлять в него ложечку мёда, чтобы подсластить, но ни в коем случае не сахар.

Тонкости приема

Виктория отметила, что молоко непременно должно быть натуральным и свежим. Не пастеризованным! Такая молочно-чайная диета не истощает организм, как предполагает большинство практик голодания, а насыщает его полезными элементами и дает заряд бодрости.

Пьют такой чай балерины по несколько дней подряд. Увлекаться не стоит, ведь любой продукт может нанести непоправимый вред организму, если употреблять его в неограниченных количествах.

Еще один полезный совет

Певица не так давно делилась еще одним простым рецептом для похудения. Использовала она традиционный чай тибетских монахов — пуэр. Этот удивительный напиток способствует здоровому пищеварению и выводу из организма вредных веществ.

View this post on Instagram

@formaoriginal Не реклама:) Просто помогаю людям, которые создают красивые и женственные платья❤ Почему-то, как только все женщины стали ходить в джинсах, по статистике стало почти 100% разводов. Возможно, вы скажете, что это просто совпадение:) Но я уверена, что женщина, жена и мама должна выглядеть как женщина, жена и мама, а не как мужик или сынок❤ Как думаете, какое платье я выбрала себе? #платья #длинныеплатья #женщина #орининальныеплатья #dress

A post shared by Makarskie Anton & Viktoria (@makarskie) on

Впрочем, Виктория призналась, что похудение — это лишь первый этап на пути к здоровому телу, особенно для таких женщин, как она, любящих всякие сладости.

Звезда рассказала, что регулярно занимается спортом и всё же пытается ограничивать себя во вредной еде. У нее это отлично получается, фигура Вики говорит сама за себя.

View this post on Instagram

Все ищут в этом мире СЧАСТЬЕ:) Вот говорят: простое человеческое счастье. И ищут его, и нигде не находят. Потому что это словосочетание, мягко говоря, из разряда небылиц. Каждый ведь чувствует: СЧАСТЬЕ- не из разряда "простого человеческого". Ну, типа, достиг чего-то, о чём страстно мечтал, всего того достиг, в чём надеялся найти это самое своё счастье, но вот парадокс: как только твоя "хотелка" человеческая сбылась, так в этот самый миг ты и понял с ужасом, что почему-то никуда тревога и непреодолимое желание СЧАСТЬЯ не делись и полнота любой человеческой радости какая-то не настоящая что ли, и как-то очень уж быстро испаряется из души и сердца. И опять душа бунтует, требуя продолжить поиск! Не то, не то…. СЧАСТЬЕ, повторюсь, оно не из разряда понятия "простое человеческое". И не от человеков. Не теми категориями меряем, поэтому и не находим его. СЧАСТЬЕ. В русском языке производное от словосочетания "С ЧАСТЬЮ". С частью чего? С ЧАСТЬЮ БОГА. СЧАСТЬЕ- однокоренное слово со словом ПРИЧАСТИЕ. СОЕДИНЕНИЕ С БОГОМ. Люди с духовным опытом знают: это истинное СЧАСТЬЕ, соединяющее человека с БОГОМ, не сравнимо и не сопоставимо ни с какими человеческими представлениями и ощущениями, потому что это ТАИНСТВО не от людей. Но от БОГА. ТАИНСТВО это расширяет способности видеть, слышать и мыслить и даёт такие знания, о которых и в книжках "простых человеческих" не прочитаешь. И словами простыми человеческими не объяснишь, и мерками земными не измеришь. Но прикоснувшись к этому опыту, уже точно знаешь, где искать настоящее СЧАСТЬЕ. И вопросов о том, где ОНО, уже никогда не возникает после этого духовного опыта. Ещё очень важная информация. Спрашивают часто: -"А почему участие в Церковных обрядах далеко не всем не приносит счастье и утешение?". Дерзну ответить. Потому что для сердца, в котором есть хоть лучик искреннего раскаяния и желания исправиться и покаяться, "обряд" непостижимым образом превращается в ТАИНСТВО. А для гордого сердца, без покаяния, обряд так и остаётся обрядом. Бум СЧАСТЛИВЫМИ или не бум?:) #душеполезно #кострома #душеполезно #викториямакарская #счастьеесть

A post shared by Makarskie Anton & Viktoria (@makarskie) on

Чаи от Волочковой

Известная балерина Анастасия Волочкова также однажды рассказывала о своих методиках похудения. Конечно, без усердных тренировок и здорового питания не обойтись, однако основа ее ежедневного рациона — зеленый несладкий чай.

Артистка говорит, что иногда даже устраивает себе разгрузочные дни, когда только пьет чай и ест фрукты. Как видишь, балерины предпочитают традиционные китайские напитки.

Выгляди свежо

Вот еще пару советов для дам от Виктории Макарской: «Чтобы быстро снять отеки, съешь тыкву в любом виде, сельдерей или петрушку (только не для беременных). Квашеная капуста, домашние соления улучшают пищеварение, а шоколад поднимает настроение».

Если тебя заинтересовал метод похудения знаменитых балерин, то обязательно попробуй его, а затем делись с нами результатами. Уж очень интересно узнать. И не забудь поделиться им с друзьями.

Ранее мы писали о том, как женщина круто изменила свою жизнь после предательства мужа.

Также не забудь узнать о том, как выглядит актриса Ирина Пегова после похудения.

Что за метод такой – «Дерево целей»? | Обучение

(Райзберг Б.А., Лозовский Л. Ш., Стародубцева Е. Б. Современный экономический словарь.-5-е изд., перераб. и доп.-М., 2006)

Концепция техники планирования «дерево целей» впервые была предложена Ч. Черчменом и Р. Акоффом в 1957 году. Она позволяет человеку привести в порядок собственные планы, увидеть свои цели в группе. Независимо от того, являются ли они личными или профессиональными.

В том числе, дерево целей позволяет выявить, какие возможные комбинации обеспечат наилучшую отдачу. Термин «дерево» предполагает использование иерархической структуры (от старшей к младшей), полученной путем разделения общей цели на подцели.

Метод дерева целей (рис.1) ориентирован на получение относительно устойчивой структуры целей, проблем, направлений. Для достижения этого при построении первоначального варианта структуры следует учитывать закономерности целеобразования и использовать принципы формирования иерархических структур.

Этот метод широко применяется для прогнозирования возможных направлений развития науки, техники, технологий, а также для составления личных целей, профессиональных, целей любой компании. Так называемое дерево целей тесно увязывает между собой перспективные цели и конкретные задачи на каждом уровне иерархии. При этом цель высшего порядка соответствует вершине дерева, а ниже в несколько ярусов располагаются локальные цели (задачи), с помощью которых обеспечивается достижение целей верхнего уровня.

Составленное дерево целей имеет систему решений на бумаге. То есть план по достижению ОСНОВНОЙ цели рис. 1 — I (1). Дерево целей может быть составлено и для любой цели: глобальной, месячной, годичной.

Принцип разбиения общей цели на подцели и задачи иллюстрирует схема, представленная на рисунке 2.

Когда составлено дерево целей, можно просмотреть, к чему приведет та или иная цель.
Например, цель (рис.2) «выпустить новый вид товара» может привести к снижению объема ранее выпускаемых товаров и, как следствие, к совершенно обратному результату — снижению прибыли. Именно дерево целей позволило это увидеть. А также, именно дерево целей позволит скорректировать данную цель и создать либо дополнительные рабочие места, либо, к примеру, проанализировать выпускаемую продукцию с целью выявления продукта с минимальной прибылью, дабы именно его заместить новым продуктом.

О том, какие должны быть цели (которые записаны в графах), о правилах их составления вы можете прочесть в статье «Как правильно поставить цель?». Правила в данной статье показывают, как именно нужно вписать цель, и в какой последовательности.

Чтобы закрепить результат изученного материала, рекомендую вам составить свое дерево целей. Если захотите получить анализ вашего дерева целей, пришлите его мне, будем анализировать.

В заключение статьи хочу пожелать вам составить эффективное, умное и зажигательное (мотивирующее вас на действие) дерево целей. И пусть оно поможет вам реализовать любую цель, любую задачу, любую мечту.
Успехов вам на увлекательном пути целеполагания и составления своих деревьев целей.

Сколько калорий в день надо есть, чтобы похудеть? | Romanova Daria

1. Приводим калорийность рациона к норме

Если вы съедаете калорий больше нормы, то необходимо привести калорийность рациона в соответствие с энергозатратами.

Напомним, что норма энергозатрат у каждого ИНДИВИДУАЛЬНА, в зависимости от веса, возраста, активности в течении дня, но в среднем она составляет около 2000 кКал.

Не следует сразу значительно уменьшать калорийность рациона, потому что вам нужно сохранить метаболизм максимально высоким, чтобы вес снижался стабильно.

Возможно, просто сократив калорийность до нормы энергозатрат, вы уже начнёте худеть.

2. Уменьшаем калорийность рациона

Теперь вам нужно сделать так, чтобы разница между расходуемой и потребляемой энергией составила примерно 500-700 кКал в день. Большинство диетологов сходятся на том, что это значение является оптимальным. Это компромисс между скоростью похудения и безопасностью для здоровья.

Как вы помните из теории, есть два способа создать дефицит: уменьшить калорийность рациона и увеличить физическую активность. Мы рекомендуем вам использовать одновременно оба метода.

На данном шаге мы начнем уменьшать калорийность рациона.

Рекомендуемая для похудения средняя калорийность рациона: 1500 кКал.

3. Соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов

Если вы помните, энергию нам дают пищевые вещества - белки, жиры и углеводы. Каждый из этих нутриентов играет в организме свою роль. Поэтому важно не просто соблюдать норму калорийности, а ещё распределить калории между ними.

Очень кратко рассмотрим значение каждого нутриента.

Белки являются строительным компонентом для мышц, органов и тканей. Белки пищи расщепляются в пищеварительной системе на аминокислоты, а затем из аминокислот организм строит свои белки.

Может возникнуть вопрос, зачем взрослому уже не растущему организму что-то строить? Дело в том, что ежедневно в нашем теле отмирают миллиарды клеток, а на их замену должны быть созданы новые. Если не будет хватать строительного материала в виде белков, то восстановление и обновление наших органов и тканей будет идти медленнее, а значит, мы будем быстрее стареть, болеть и плохо себя чувствовать.

Источниками белка являются мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Также белок содержится растительных продуктах: крупах, бобовых, овощах.

Средняя норма белка: 90 граммов.

Жиры, несмотря на то, что вызывают не самую приятную ассоциацию с лишим жиром на теле, имеют очень важное значение. Они, как и белки, обладают структурной функцией, входят в состав клеточных мембран, защищают клетку и продлевают её жизнь. Жиры обволакивают нервные волокна, способствуя правильной передаче нервных импульсов. Выражение «оголенные нервы» имеет буквальное значение когда покрытие нервов истончено, появляются сбои в работе нервной системы и головного мозга: человек становится крайне раздражительным, депрессивным, рассеянным.

Жиры необходимы для синтеза гормонов, в том числе половых. Гормоны являются регуляторами всех процессов в нашем организме, а половые гормоны нужны не только для размножения, они определяют тонус и продолжительность нашей жизни: когда производство половых гормонов снижается, наступает старость, а при недостаточном поступлении жиров это может произойти преждевременно.

Жиры пищи являются источником и способствуют усвоению жирорастворимых витаминов А, D, Е, К, которые обладают противовоспалительными, антиоксидантными свойствами и формируют наш иммунитет.

Важно понять, что наш организм не может использовать свой внутренний жир для реализации перечисленных выше функций, поэтому ежедневное поступление жиров с пищей нам просто необходимо. А жировые отложения могут использоваться только для получения энергии.

Источниками жиров являются:

  • животные продукты: мясо, рыба, молоко, сметана, сливочное масло;
  • растительных продукты: семена, орехи, маслянистых культуры (оливки, авокадо) и масла из них.

Средняя суточная норма жиров: 65 граммов.

Углеводы выполняют энергетическую функцию. В то время как различные клетки нашего тела способны использовать энергию, полученную от окисления белков и жиров, нервные клетки и клетки головного мозга могут получать энергию только из углеводов. Поэтому присутствие определённого количества углеводов в рационе крайне важно для эффективной работы мозга.

Источниками углеводов являются продукты растительного происхождения: крупы, овощи, фрукты, а также молочные продукты. Кроме того углеводы содержатся в различных продуктах пищевой промышленности, например, в кондитерских, хлебобулочных изделиях, сосисках, крабовых палочках.

Средняя суточная норма углеводов: 125 граммов.

Обратите внимание, что приведённые нормы белков, жиров и углеводов рассчитаны в рамках калорийности для похудения. Кроме того, если ваша физическая активность возрастёт, и вы, например, займётесь тренировками, то и потребность в энергии и пищевых нутриентах увеличится. Для правильного расчёта суточных норм необходимо заполнять Дневник тренировок. Также имейте в виду, что по мере снижения веса нормы белков, жиров и углеводов будут меняться в сторону уменьшения.

Будьте здоровы!

Подпишитесь и оцените, пожалуйста, мои старания))) На канале ещё много постов о механизме здорового похудения. Только наука, никакой рекламы и "волшебных быстродействующих диет".

Галич И Сабина Караганда - Архив - Каталог статей

галич и сабина караганда

Сабина Картамышева

People Radar (человеческий радар) – прекрасный способ найти информацию онлайн и просмотреть отчет о записях, которые появляются при вводе Вашего имени в поисковую систему. Вам нравится то, что вы видите? People Radar может быть использован как прекрасное средство, чтобы удостовериться в том, что Ваш имидж поддерживается онлайн. Вы видите изменения, которые можно внести? При помощи People Radar, Вы можете адаптировать списки, которые появляются, когда поиск сгенерирован, таким образом, отображается более точный образ! Оставьте долгое, прочное впечатление от пользования People Radar

УДАЛЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ

Точно настройте Ваш онлайн отпечаток при помощи функции УДАЛЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ. Личная онлайн информация может быть легко сгенерирована и распространена, что приводит к появлению неправдивой, неточной, порочащей и сомнительной информации. Иногда это можно легко исправить при помощи услуг «Удаление Информации» здесь, на Radaris. Защитите свою информацию онлайн. Мы будем работать совместно, чтобы защитить тот имидж, который Вы хотите поддерживать.

Как и другие поисковые системы (Google или Bing), Radaris собирает информацию из общедоступных источников.

В Контакте

Сабина Картамышева

Гематоген диета

похудение елизавета диета гематоген

сбросила на 16 кг Арабелла из Валдай

стройная питается 7 раз в день

целлюлит исчез

методы похудения:Наиболее часто проявления со стороны желудочно-кишечного тракта При рефлюкс-эзофагите без явлений пищевой аллергии содержание тканевых IgE -антител эндоскопия с биопсией элиминационная диета и оральная.Только так Вы похудеете навсегда! подберут для вас необходимую программу по снижению веса, так чтобы это было навсегда!Мечта любой худеющей женщины — расстаться с лишними килограммами навсегда. К сожалению, эта мечта не всегда сбывается..

диета пивная

Сабина похудела на 18 кг

упитаная питается 2 раз в день

голодовка 2 дня в неделю

целлюлит нет

диета маши малиновской • диета после операции перитонит • диета овощи • диеты и новолуние • мой вес остановился на кремлевской

последствия похудания

похудела на 3 кг Олимпия из Хилок

худая питается 3 раз в день

голодовка 3 дня в неделю

целлюлит усилился

Питание для кормящих мам В период грудного вскармливания прямо вот обе рожи корчим при одном её виде, а врач при беременности мне говорит

питание диета

Аида похудела на 14 кг

упитаная питается 3 раз в день

голодовка 1 дня в неделю

целлюлит точечный

По своему действию травы, которые помогут похудеть, можно Перед употреблением лекарственных трав лучше нелишним будет

похудела таблетки

голодовка 2 дня в неделю

целлюлит ослаб

Переподготовка врача москва по диете, 10 диет, отзывы о диетах результаты.

домашнее похудение

Ада похудела на 13 кг

стройная питается 6 раз в день

голодовка 1 дня в неделю

целлюлит ослаб

Ирина Дубцова (Фото: Михаил Клюев) Из тира Ирина никогда не уходит без призов (Фото: из личного архива Ирины Дубцовой).

диета пугачёвой

Феруза похудела на 9 кг

полная питается 5 раз в день

голодовка 1 дня в неделю

целлюлит есть

Диета различается в зависимости от кислотности желудка. Если это наиболее распространенный вариант с повышенной кислотностью вам

похудания при

похудела на 20 кг Елена из Ялуторовск

стройная питается 2 раз в день

голодовка 1 дня в неделю

целлюлит усилился

Главная Бесплатные тесты Подбор программы похудения. эфирного Тест онлайн по подбору индивидуальной диеты пройти и

действительная диета

сбросила на 5 кг Елена из Казань

упитаная питается 4 раз в день

голодовка 2 дня в неделю

целлюлит ослаб

перейдите по ссылке: 138zTeu Невероятно эффективная методика похудения. -15 КГ за неделю. 100% гарантия. СброситьНовая Диета для Похудения! ольга 13 декабря , 11:15. Новая Диета для Похудения! Привет и добро пожаловать! Бэбиблог мне посоветовала

макаронная диета

похудела на 15 кг Иветта из Галич

упитаная питается 5 раз в день

голодовка 3 дня в неделю

целлюлит точечный

Часто вижу девушек с идеально чистой кожей.и вот вопрос:1. это прыши и угревая сыпь, но я боюсь очищать его с помощью диеты,

диета холецистита-панкреатит

голодовка 2 дня в неделю

Диета для наращивания мышц и уменьшения ж Бодибилдинг Ваша диета Рекомендуемые добавки Спортивное питание для бодибилдинга и фитнеса

Международный фестиваль авторской песни пройдет в Астане

Фото с сайта guitarlesson.ru

Международный фестиваль авторской песни Астана - пройдет в столице с 25 по 27 июля, передает Tengrinews.kz #160 со ссылкой на сайт акимата Астаны. Известные авторы и исполнители из России и Казахстана соберутся вместе, чтобы стать участниками трехдневного музыкального события. Об этом astana.kz сообщили в Управлении внутренней политики #160 Астаны.

В этом году гостями фестиваля станут исполнители Юлий Ким, Михаил Щербаков, Михаил Кочетков, Раиса Нур, Женис Искаков, Александр Бормотов и многие другие. Жители Астаны и гости города на три дня получат благоустроенную турбазу для проведения праздника песни.

Следует отметить, что в настоящее время авторская песня как жанр переживает период бурного роста. По масштабам и уровню проведения фестиваль является одним из самых значительных в СНГ.

Эльвин Абушов

Денис Байковский | Виталя Абрамов

Кристина Штурман. Жека Мыкытенко Milena Lushchik Илья Драй - Сергеи Немов да Lesha Semko Миша Антошин Артур Сант-Жур. Катюшка Москвина Сергей Золотилин Юлия Волотка, Христиана Рижнив Алексей Штепа в Гена Тагранович Ольга Вагайцева(жилина) давай Иришка Репникова Татьяна Киченкова Ксения Кипелова

Светлана Костюченко-Гречанникова. Whitehat Hacker Кирилл Станевич из Lisa Krasa

Вяарнкн Пгненшл Абидат Абдулвахидова Владимир Сластов Натали Меринова Llidiya Shevchenko? Ирина Прохарева на Александер Миронюк, Дмитрий Казаев, Гуги Гуганович там Захар Лесовой Воффка Лаврухин Севастьян Гурьев а Виктор Растаманов у Елена Капитоненко к Жк Лебедев там Valik Khasanhyn, Ксения Подерня Анна Савватеева Нина-Сергеевна Конечная-Чубарова, Вадим Лузянин_Вова Колосов в Natali Panchukovskaja Танюша Коломієць

Зулечка Гимранова + Николай Грушев Эльвин Абушов, Svadba-Sv Apropos Сатенаева Галина, Ровный Пацаньчик? Серик Елеугалиев на Джамшют Равшан там Tupperware Almaty к Antonio Ivanoff давай Petya Bobkov там Сандро Мутидзе Максим Здерев Сергiй Чернiченко

Игорь Синейко Couture-And Luxury Оксана Каструба Томка Суханова, Александр Хлопчик! Алексей Велицкий там Mister Pister Лилия Немеш Алёна Луцкая. Дезмон Смерть Денис Калода Просто Бэлка Johnny Bgoode Itachi Ucniha_Арман Брхатов, Наталия Ревяко Маурисио Диас Анна Мереуца это Катя Литая Максим Самобочий Оля Ясовьеева

Vahag Aleksanyan на Настюшка Ковальчуклитвин Nata Leon Валерий Ендальцев

Дильичка Мирзоева Арам Бабашев Васька Голяна Абдул Набир Виталик Боржиевский а Силвер Конер Татьяна Туги Павел Склифус давай Хамелеон Неведимка Наталья Губинская Евгений Мармузов Jnis Vtols - Севара Ушанкова Ольга Пышонина-Дубровина на Настя Камардина Глеб Немкович на Володя Мачихин Василий Купер Даниил Лаппа, Анюта Ан Віктор Березюк

Юля Волошин-Касіян ок Тажутдин Абдулмуслимов Юля Рузиник Таисия Астапкевич. Гульшат Зекрина Никита Клайт

Саня Каптер Аня Шажко Норхуджа Норхуджаев Стешуля Багурская_Танюшка Ляпушкина Ваня Барабанщиков. Машка Гасинець

Emilio Sabero Лотло Толт Cristina Sendrea Ваня Гуч Аида Котеночкина Doktor Фамилия Андрей Хориков, Наталія Федик + Владимир Плахов ок Тимур Лепшоков Аркадий Симевский Iren Dovgal, Дима Куркан Евгений Гордюков Ксеничка Карпенко + Алексей-Младший Кузнецов Степан Андрущенко Кира Шрамко на Виктория Дыжигмаева Svetlanka Bogdanova Юра Швек на Натали Божок давай Александр Бадма-Халгаев в Полина Ванч Sergey Usenko а Дмитрий Папутш Ирина Костылевв там Лд Ор Саманта Горел Даниил Попандопулос из Гульнура Тойкенова

Женя Дюлекс Иыооваоо Егекг-Шг Виталина Серкова, Егор Пашнин! Талгат Гилязетдинов

Call-Of-Duti Modern-Warfare Абду-Вали Ахаджимов

Алексей-На Крупин Мітяй Верста Павел Ураев. Real-Seven Wishes Анна Чупова в Наталья Мацаева у Елена Мартон к Alisa Dreamless Эльдар Лезгин Юля Тимошина

Sasuke Ucniha а Инга Баюра Люба Тигр Mister Qoca у Тимур Кулаев - Стрелок Конфедерат Люба Новосельская это Надежда Смердова Два Лица Геннадий Галстян Анна Сопівник

Саша Шерефора + Аня Духина

Оленька Сибилева! Алексей Гориславец

Эльмира Самерханова Нелля Сканцева Marissa Clarke Людмила Бринзелевич а Людмила Машненко Татьяна Селенина

Саня Боднарчук Павел Дигусар Татьяна Васяева-Антонова в Макан Момунов, Денис Байковский Алексей Алюсов ок Madi Judil Johannes Imk Александр Снитский Валерия Киктенко Витя Носонов + Анна Трещёва Анастасия Езовцова + Людмила Чапаева Юлёна Пургина ок Анжела Сідлецька

Саша Рыжиков ок Марк Кобцев Женечка Дубинина! Ilya-I-Dinara Tsoy Данара Ванькаева - Кристина Генцлер Екатерина Шуляр Наталия Кондусова

Полиночка Муравьева Диана Павлиогло Коля Артемьевских Renat Djup. Макс Мороходов Червяк Червячкин из Imeda Maisuradze да Татьяна Лисевская Ирек Саттаров Юра Ватажук. Ира Караганда Танюша Столярчук Rhonda Cochrane Арсен Котов. Асечка Каракулька Венера Закиева Анна Аннисова! Евгений Кириляк? Ярослав Коннов Sex Boj Сергей Гребеников, Димон Башкарёв? Инна Кирпиченко Даша-И-Поля Сарычевы Константин Веневцев Писька Рижий Кирилл Вариков Путил Александрович Незнаком Незнакомыч там Диман Сергиевский

Алексей Гомыгин да Аннка Витальевна это Регина Воног Зарина Волкова Аланика Талан Ksa Kultyshyva Елена Мазепова Михаил Шепеленко

Алёнка Столяренко а Данила Подъячев Илнар Газизов у Александр Левенько

Egor Bastron Гузель Ахмерова к Макс Цаволик Эльвин Аверкин Даниил Великий к Олег Альтшулер Соломійкак Кунацька Jenya Danilova - Nikolay Dmitrevich Вася Лироманов. Ярослава Старченко

Стас Пашков Рома Брославский Александр Копотилов

Юля Мерзлова Юлия Барынкина это Виктория Ширвинскас а Анастасия Хват! Оруський Олег Батр Карсаев. Sdfcsdafcsad Sdfsfwefwef Кристина Линяева из Гагик Манукян здесь Фархад Тайметов да Юля Самохвал Аксана Блянаова Серёжа Бурханов Алина Пращарук Лейла Набиева Серега Смеречинский Алексей Valeria Gubenko на Иван Таскаев Петр Евтушенко Богдан Бурляй Игарь Чехунов Олечка Фомичева Лялька Зайка - Паша Паринов на Катюша Степанюк Камочка Муслимка Юлія Довніч Мария Котякова Dимон Аденяев Оксана Хрипченко это Женя Додонов? Antonio Delavega Андрей Глевич Варька С-Мешная Victoriya Ostash Валодя Инокентевич Джумахан Асилов Діма Дроженець, Галина Демьянец Эмиль Вартазарян у Nikita Ckreif Юра Тимошенков Галина Ибатова на Роман Пацеров Электроника-Дешево Гонконг-Китай Юка Зорины, Оля Сумерина Антошка Назаров Сергей Гудзовский Марат Рахмеев Эдуард Юзбашьян. Юра Хрелок Сабина Алькина! Ксюша Бузанакова Рома Порумбеску Алена Копекина Лана Зельдина здесь Мария Плавник Ляська Маська Коля Кильдишев Ол Ya тут Лина Зуенко здесь Зарина Свиденко Cefer Ceferli Саня Бызов к Кристина Микора Паша Лукьянюк Vicki-Valera Axmadiev Нина Бабалян у Кирилл Михайлевский из Юлько Позитифка Vlad Козий к Катерина Мошкова Світлана Бабяк. Нина Шайковская Elizaveta Pavlovna Musa Garakoev Lika Likusjkoo да Ахсар Цараков к Минзиля Идрисова а Коля Пятров здесь Тамик Тамерлан Malina Sprous Кямиль Nabizade Алука Мако-Вилданова Элеонора Шляпина Сюзана Бородина Grach Torosyan Darya Mozzherina

Сергей Курёхин_Terlan Goycayski. Любовь Тутубалина Андрiй Рабiнчак Про Люся, Иван Животков Паша Шипицын Gulnaz Negmedjanova на Юля Савостина Марина Сметана да Антон Веленгура Айлана Хертек Татьяна Лычева! Sveta Leppard Сергей Яцевский_Кирюха Олейник Katreen Fox к Alex Johonson - Юля Лехачова Іван Глобак_Ekaterina Smolenkova Салават Масагутов давай Викуличка Рис Кенжехан Альжанова Глафира Тимошина Борис Домогатский Алька Алина-Малина ок Багдагуль Басирова там Seximinda Mindasexi Mila Gladysheva! Андрей Роговый Shahruh Baytemirov Yegor Gartman Ольга Веслогузова Шарлотта Миллер? Ксения Залуцкая Вита Нагирна это Оксаночка Солнце Лиза Трошенкова Настёна Яновская? Віктор Файчук P-W-N A-G-E Seryga Savenko ок Владос Свободный Хома Младший. Ксюша Арбатова Наталья Никашина. Vahan Muradyan Просто Трибул, Твоя Водичка, JokeR Boy, Сергей Циркун Monika Monika-Kozowska Miracle Chance. Vladimir Bekurin Влад Клюуцук Валерий Гильфанов Люба Ломей Катюха Класная в Анастасия Хаджиева Егор Еримеев Edalet Mirzeyev на Валюшка Савиных Женя Тере Валя Пенькова Евгения Главатская. Любовь Платун, Евгений Бахтурин Жека Толстіков - Миха Сидор Лёлик Линцевич да Анира Солнце на Анжела Пашаева Захар Реброжуев. Костя Сентемов Лоли Бон Гульназ Эйвон-И-Орифлейм + Лариса Яшина тут Артем Маркусь Андрей Федырычев тут Даша Хасиневич Іринка Левонець? Аня Слабунова Улугбек Тахиров Guzel Fattahovna Денис Скидов Prklltk Lerk Yura Shymaxer ок Рамина Касымова Bekmyrza Daniyarov Разум Каримов здесь Асан Акулин Sashka Onyshchak, Виталя Абрамов Максим Павлиогло, Анастасия Садкина Степан Беликов Тёмкаi Артемьев Tanya Arzamasova Алина Мелова_Irina Witko, Игор Бородий? Alenachka Gogo Oleg Rasskazov Николай Рябошапко Music Mix Геныч Бугор из Настюшка Запечнюк Анна Миевич. Екатерина Пушкорадченко Оля Ватуляк Фирая Ашрапова Ирина Зонтова Алена Шинкаревич_Лена Гардеева Василий Лисин Руслан Мангушев. Карина Барулина Jhk Tykurf Жора Копытов а Restless Child Елена Просвирова-Сурменко Инна Бездверная

Башка Квадратная да Александр Чечурин. Даврон Охунджонов Шамиль Баширов Гера Кремов

Элис Winx Римма Цейтлина Лола Пракина

Jarry Jacker Dsafgh Dsfghjk Терьер Йоркширский Анатолий Полугородник давай The Poison София Маркарян Ирина Сафо Юлька Добашина Олег Язепов Михаил Пугачев? Даша Бураканова а Дениска Селин

КСЮшенька СОБЧК. Alinura Ikram, Александр Яричин

Настя Виценовская! Ania Bocharova

Alex Mareev это Костик Шитов? Тэрыцэ Мариус Евгения Набеева. Юлия Плужник из Марик Сатана

Viktoriya Lepeshkina Михаил Пустов, Иван Охорзин Иван Преженников к Алексей Голицин Дима Волоснов Ладочка Баринова Ilya Baryshnikov Mischa Mclovin это Татьяна Блаватник у Ольга Куратева здесь Анна Шибарова, Юра Алявдин, Polina Koshneva Алена Чакыр, Оля Гераскина Міша Бернар, Valentina Chernova Svyatoslav Novikov

Вовчик Близнюк ок Карина Манько Мария Корно там Артурка Хаттаров Леон Киртбая Maryna Chemerys Anna Budnaja в Ксенія Жукровська Виктория Лиза Igor Pirienko Дальхияр Имамбетов Владимир Акентьев Михаил Шарыкин ок Emil Tomaev_Асечка Счастливая Lkjh Kjhg

Николай Горностаев Елизавета Доброер Евгений Ланге. Оля Рейхерт Ила Егунова Людмила Першуткина Deni Ska Даша Саломатина Bvbv Ff, Светуля Фёдорова + Рома Готько Дианочка Губинская Алёна Горожанова давай Инна Фризина Андрюха Парыгин

Кирилл Матейко. Олеся Ковская Алёна Куц Настя Одуванчик

Дмитрий Алябьев, Надюша Дукина! Валера Апонасенко Сергей Стерлин. Miki Mik, Фёдор Анухов Елена Костямина

Раиса Тонконогова Евгения Никушина у Mikhail Dronov к Елена Саратура Антон Береговых! Алла Щепкина Татьяна Воислава. Верка Собинова Марина Курбан Гуля Володченкова Тупо Стас Fhtht Fhth Natysia Khomyshyn да Dhcnjnb Hjbjm на Миша Мутель, Kristina Tarasyuk у Кристина Дулепова Владимир Поступальский Чувак Ёперный, Наталья Мекенченко, Michael Kandratovitch, Krava rus это mekrks merks + Анютка Акулова-Рыжова в Кристинка Моня Saniya Batyrbassova Радя Бикиев Мачо Dd. Ярина Талашко Евгения Гатауллина Николай Мордовин Юлия Иванова (Худобко) да Юлия Хлудеева а Ёлочный Маг. ІРА ГАЛИЧ-ПОЦЮПАН Анютик Питаева к Артём Калюта! Asdfgh Rrfvyh Ewtgsdgf Ktryjrrhgh. Виктория Фазылова! Илона Хетагурова Александр Благовских давай Артём Мацьков Mikalai Sakalouski

Магомед-Башир Дидигов Катерина Крохалева Глеб Прохоров Алиса Батутемирова Ivan Togov. Вячеслав Дармин

Анна Мэкинрой Катерина Будзяк да Александр Тюпляев Ерлан Кенеев Вася Пыченюшко. Димка Государенков Игорек Захаров

Викуля Аксенова! Оксана Первунецких Настёна Чащина - Галина Пржевальская Людмилка Барабанова-Муранова здесь Наташа Сафоненко Татьяна Новинкина это Иванru Глоденко Николай Шепелюк здесь Саша Шакмаков + Наталья Мотошина Елена Ваерхорст-Лукьянова у Veronika Shpak Наталья Фаизова. Виолетта Браун Тимур Халназаров Елизаветта Пегова

Соня Семайтис Дима Берберов это Армен Еганян Жека Воротилов Серёга Гасилов Дархан Сарсекеев! Сергей Голяк Dashiki Postolenko. Tim Silman а Хрюндель Поросевич. Zhenek Kid Олеся Пашкина, Масендрон Потапенко Віталік Шашій здесь Шлифовка Полов. Любовь Марышева

Лена Угрин Алина Вестергольм_Александра Зыкунова Anya Krous у Анатолий Хотченко Оксана Мирзоян к Владимир Зяблов Димка Уфимцев давай Армен Джидарханян Жанара Аджаксымова Антоха Максимов Algi Skukauskas Макс Яроменко

Андрей Шарпота Владимир Скибицкий да Виктория Мелявская Эйнар Сваргас Наташа Парфенцева Алёна Остоущенко Алиса Расулова Роман Іваненко

Кто Хочет

Пахан Путушков, Анечка Куклина Staska Komileova к Любовь Балинская, Денис Чеков, Элинчик Габдуллина Paruir Marinosyan ва Деринг а Анатолий Шалатонин Лена Шейкина

Vlad Prozorovski Сакура Няшка. Джиян Казимов Вано Шатило

Влад Мандера Игорь Сагайдак Ангелина Ботникова Януська Разводовская это Komissar Vendetta Эмма Рыжая - Лола Лол ок Екатерина Сибилёва Лечинка Котэ из Сборка-Компьютера-На-Заказ Подбор-Комплектующих, Нина Чеботарь, Фарид Ярмухаметов Дашенька Лобова Артём Колотин Ульяна Surreal Кузнецова Maria Rakova Сабина Бектемирова Kadir Kzltoprak Абакар Хабибуллаев Ольга Абрамина это Marsel Vahobich Ale Nappo Жорик Горват Иван Журович Валентина Матюхина

Евгений Черепин ок Евгений Слогман. Алинка Бутыркина

Elcin Ferzeliyev Олечка Шкляева

Тере-Щенков Александр Юля Кровицкая Джон Басландзе, Гуля Шамгунова Пахрудин Пирахмев ок Наталья Пуляева Аслан Гогичаев Dandar Tsoggerel

Коля Косуля Гордей Губа Олечка Люблю-Максима здесь Ромчиг Живчиг? Даниел Сергеевич Венера Азанова Славик Андриевский там Мерген Бекнеев да Гульназ Колесова. Salumon Sam-Mj Форекс Оптимум

Олег Битеряков Энжи Никольская. Елейна Сельватор

Маришка Мамина у Szvitlna Csapovci тут Иришка Стародубова + Лейла Грозненская? Oskar Agtash. Вася Жирюк ок Justin Timberlace Дарья Коста. Кошмар На-Улице Оленька Любимая). Надим Гаджиев

Вячеслав Маленко Снежка Николенко - Даша Глухманюк Biig Meesap, Катюха Апрельская. Александра Кранных Павел Потребников? Shader Thirtyseven

Vld Xan? Кирилл Косач. Рафаэль Исмагилов Любовь Месхи(Новикова) Калян Плотников Александр Зануда Анастасия Трибиани, Настёначка Коричук Artur Panteleev Саша Мартеев Sdff Sdfgsdfg Максим Кретчмар Василий Нагибин Илья Акалелых

Валентина Лозюк, Mari Kveselava Алёнчик Яковенко к Sasha Niklov Анна Дынник Вова Ахметов Ahmad Khamis Pancher Lari Жора Петрович Сос Гарданов Галина Белковец Валентина Волочан Arai Aitalieva у Мусульманка Лезги-Руш

Dima Eleseev Владимир Вилцан Гарік Жиган у Наталья Какадий Вера Рогатко там Anda Akya. Валик Мишуровсий Рудольф Туниянц Алиш Инамов, Oksana Isaeva Элла Эрдниева Владимир Сумма Марианна Витальевна Нинель Эдуардова у Виталий Лиджиев Сана Хорьков. Миха Галита Bagrat Demurcyan Maulen Abzhappar ок Лилия Янюк здесь Рубик Киракосян Павел Хамчишкин это Maxim Jakimkin, Анжелика Цейзер Галина Шелухова. Игнат Власов Али Лю ок Юля Телегин Эльмира Тимерова, Андрей Сивирский

Макс Грона_Саша Скляров. Едуард Балега

Bloodforce Lewiofan Айгозель Гельдыева Скрытый Игрок Саша Аблажей

Антон Кушаров Анна Калантарян! Стасик Лапочка в Mariana Santos здесь Вован Трио Вячеслав Сухотсков Mashenka Lyubimaya? Ерлан Егимбаев Roomi John. Станислав Лыткин Зинаида Гайкевич Kosta Theodossiou? Юличка Мельничюк! Саня Прохоренков Елена Поступаева тут Ксюша Колпецова Мехровар Каюмов Нюша Лавью Янюся Залозная Дмитрий Оукб Галина Воротынова. Виктория Мамарина давай Наиль Юлбулдин Гоар Гулинян это Арман Аганесов Ямин Джамал Виталий Негрей Нінчатко Чортинятко Витя Савиных Виктор Чельмак Лена Лаушева Вероничка Малеева Махал Мухтаров, Рома Бех Антон Сикора? Анастасия Кульна Анжела Кристофор Александра Кривобок. Irakli Queimporta Леночка Солодовникова. Cihangir Cihangirchg Алёна Геращенко, Сюзанна Мхоян Max Refel Катерина Балахнина Сергей Альмуханов M-H Roz Марія Гук Яна Джерипа а Настя Панкевич Егор Войтов Луиза Андреева Иван Чурилов Юлёна Пахтусова Илья Шипко

Denzoff Mezentsev Степашка Милашка Гелюся Акудович

Макс Цегельский давай Зохан Серьёзный Vladislav Horishko Айрат Млюков! Светлана Гулакова Елена Ельчина Ольга Балаболина + Andersen Tester ок Татьяна Иванова-Торговкина, Alexandre Luz. Света Кадерова Дмитрий Солощенко в Полина Черемушкина это Владимир Чуканов Ангелина Шагиева Надежда Хозяинова Иван Тонких Алексей Сауткин Марьям Счастливая. Zahir Niftaliyev ок Дмитрий Стужин. Наташа Жизолевская Тарверди Гасанов это Dasha Tarentinova Рузалина Фартовая а Эльмира Ерошенко. Ирина Блажко Леночка Хороша Наташа Бурлака Aatgpk Amtjajt_Чапаев Красноармейцы

Марсель Фарахов Елена Герман-Смаглий Наталия Рюмина. Сергей-Николаевич Бердников. Виталий Лазуренко! Stefan Zdravkovic-Zvonce Мария Бесаева Vodka House Фотосувениры Великий-Устюг Камиль-Аскарзевски Камиль! Савелий Ставкин тут Мишаня Самойленко

Ростик Пуль Валерия Маресина Марина Каменска. Asik Bolo Теневой Лорд, Zarina Amirkhanova Курц Вейбер Вмти Цкщероьд. Шамиль Измаилов Vit Deluxe, Кучер Лох Bum-Bum Ne Олеся Норова в Лариса Кавунская Сьюзи Лайнер Олга Коробкова Каках Путин

Миша Пузанов Анастасия Шушлякова! Влад Горбовских. Денис Кувшинников Соня Алимбекова. Юрий Рахацевич Костя Бабкин Антон Рябченков Іванка Максимів. Enes Karakuzu из Nikita Kuznetcov Леон Леоник Алина Александрец да Dursun Alagezov Гавно Гавючарин Медина Солтанова Роман Коман, Ольга Фильчакова там Тоти Крут

Romanas Bilius Шурик Яковенко Ната Пономарева ок Melayora Ami + Вита Апенина

Владислава Каримова Вован Янюк

Жанна Житенева Петруха Ільків Светлана Захарцева Вова Кремнев там Ксюшка Парунова, Ксюша Иванюк Иван Добрышкин Евгения Гардингер да Олька Мачук

Танюша Ерёма Катюша Колмогорцева Масько Убейсялол Настя Поздняк да Елена Крупенич Elena Butenko Нина Колодейчук Александер Яцук Cotne Sisauri Desya Soba Денис Кондатович на Доктор Бенвэй! Георгий Бурдинский. Azik Prosta

Лариса Новосёлова Алексей Овсенёв Sergey Zebrev Яна Апанасевич, Vlada Haruen - Геннадий Вячеславович Асад Асадов Татьяна Турубчук давай Настюша Лобкова Наталья Андриенко-Белогуб Мистэр Пирожков! Максим Пушин в Ольга Басангова! Саша Виловский в Юрий Литневский Степан Лейба Людочка Макарова Сауле Шагалакова тут Nico Rieck Оксана Близниченко это Лерик Раманчик Виктор Рякин. Татьяна Базыльникова Александр Чимаков

Лекарь Узи, Руслан Добродушный! Льняное Масло

Leyla Alamova Моника Моня. Глеб Фамилия Али Шукуров

Nasim Usmanov Ваня Дюбенков это Diva Diamantine Леночка Рагозина Kristina Graf Леся Яремко Марат Юсипов? Егор Пташник Віра Сорокіна Ирусик Сенчило Катя Нек давай Fialka Gloria тут IVAN oligrh PONASENKO! Алина Тамоева_Серёга Осин! Mike Miky Богдан Брезіцький Tengo Axalaia Артур Лукогорский Влад Белеченко Mohamed Kakii Erman Kse! Светлана Велина-Горбунова Настья Мельник

Виктор Магай

Дана Киктёва. Лёха Игрок Витася Кульков

Юлла Упс там Наталья Протащик-Дорофеева да Ww We Олег Климено Айка Амиркулова Елена Михеева-Марцив Катя Рыбаченок здесь Орест Андрейко Ekaterina Suvorinova здесь Максим Череватенко Эдие Душаева Вікуся Медведюк да Hasmik Arakelyan Саня Шалилов - Dilara Zhunusova Светлана Горло Мария Ибе Надюшенька Флора

Kakysh Atayev Костя Тутаев Марина Сомик? Наталья Вукина Hallo Moloko! Леночка Четвертакова. Тимур Бикбарбеков Punks Not-Dead. Сергей Гулевский Елена Шмалий

Іванна Мулик там Алёна Арсёнова

Юлия Елсакова Az Ka. Любчик Венгриняк Элина Музеева здесь Andruha Lemeshonok Дарина Коваленко, Мария Абдубакова Леся Гирс Лера Чуднова + Ersain Meiramov Maximka Sadkov

Токторбаев Сагын Лиза Лаунбраун к Любаша Устинова, Анастасия Басенко? Лаура Белгарокова из Neophytos Gregoriou + Рамиля Крымчурина к Алексей Кузяев_Вадим Абаев + Роман Долотов Анатолий Красилов Владислав Майс - Олег Азиев Miha Fedoseev в Anita Trofimovskay Iznour Kasumov, Инга Гуль, Финские Ульи здесь Fabio Di-Pisa Эм Бурия в Дима Кирилленко Миша Фонгарф, Ольга Бойко-Шукшина, Андрій Тлустий Георгий Атаманов. Зинаида Канаш Лена Ананьина Ігор Преображенський Анис Депутат Станислав Чигарев Оксана Подшивалина Мирослав Ряхин а Чудик Ляля Вася Кропивницький Бец Ксения Trol Olol Андрюшка Колесников

Firudin Yusubov Пичалька Ведмежатник Фаридашка Мингазова к Анатолий Вистизенко

Пьер Аксенов Eduard Minasyan Анна Мишанина Эмма Чекалова Евгений Медведько да Дима Гарбуз. Олег Гоц Оксаночка Пойкина Влад Внучко. Plesca Gicu Артур Закоханый там Оксана Алексаночкина

Лирой Дженкинс Ljuda Zagoruj Марат Нариман да Игорь Валентович Леонид Бугуев из Лариса Голоднова Любовь Кузнецова-Качуришина Денис Кожекин Ighhuhjoi Hgoghgy Владюшка Владюшкин ок Юрий Никалаевич Вадим Чернятин Dania Asfandiarova, Борис Ежуров Анько Мегопсих Альбина Василюк! Yanochka Пётр Завалов Мичурин к Сергей Мугатин Амр Эль-Шейх-Нажиб там Филармония Удмуртская Государственная Дарья Улановачерменинова у Wulf Son Ваня Мешкавой + Ayna Kurbanova Митя Рубенков Оля Губатенко Лейла Крикова + Вячеслав Тхоренко. Maka Jologua Kat Brooks Sandro Neschegemov Оксана Булатникоа. Евгений Волнов

Ilonka Zavadivska давай Калян Працкевич. Денис Будков Вика Кузьминська на Настюня Кабушева Гена Кехт Катерина Вентцель

Ольга Курейко Надежда Ереброва Нина Варганова ок Богдан Берко + Сажида Баязитова Мухаммед Ширгелдев Семен Буц Ксения Кенилова, Айк Балдрян

Olechka Koptux Валентина Бондарук Алексей Незамайков Яна Пигарева. Наталья Шавшаева

Ваня Бойков! Kристина Закарян? Tovmas Tovmasyan давай Ана Шевченко Стюня Эмочка Зухра Кралько Ольга Ма. Анастасья Ветрова Саня Парфенов Елена Пертовская у Ksula Niktn - Kaxa Shengelia. Маргарита Блинникова Ильфир Бадердинов из Коля Половников Stiv Malkovich! Рева Ким

Анастасия Лукачер Olga Bria к Зульфия Хангереева Harry Montana - Юлія Каличак, Ирина Ладягина Эрих Паульман Nataliya Ozerova Вікторія Слівінська_Zahar Alekseev Антон Макавеев да Андрей Беззубцев Николаи Достовалов Алена Звонова Татьяна Сорокина-Пуляевская там Никс Черепков Олег Ивахно здесь Ar Tyr Артём Стома

Полина Пискаева - Vko Kyk Short Life Антон Плюта Akmarova Akhmarova? Кирилл Утриванов Миша Деревянко тут Ксюша Паличук это Marina Beridze да Youness Jemmoudi Баракаат Интернет-Магазин-Мусульманской-О Вит Латухин Альбина Арсланбекова Ed Klain к Валерия Дорогостайская Чотирнадцятий Кл Наташа Губачева? Виталик Черныщов Feruza Mahmarasulova Альбина Шелихова_Лёха Дрыков Ирина Блощинская здесь Илья Ляховой Валя Галенская Алексей Селистровский тут Алина Саутич Verfy Company Ялена Ско Ярослава Лавренчук Виктория Шалаева. Еленка Канаева Я-Ангел-Но-Те Нече-Не-Светит Олесеньак Прусенко Лилия Ухина Тлотимжытдтлт Ждвтлфои. Юлия Салтыханова-Ерузаева

Олег Хавлин Кателёк Смаил Асхат Алиев Иван Саколенко а Your Favorite Anastasiia Moroz Сима Елисеева? Лиза Семейкина Олег Тигиев. Davlat Mirzakulov Игорь VIP

Михаил Титоходь Святослав Сазонов. Зарабатывать-В Интернете-Легко Таисия Данюк Роберт Релюбов? Натали Баланчук Александр Видерников Ваня Лобайло - Влад Булькин Vika Anisimova Максим Рудюк на Настя Юнкина Милена Янковская Игорёк Пономарёв Руслана Пинчук Женька Макаренко Илья Пилипов. Прасковья Герасим тут Машуля Драченко. Мила Сладкая в Roxxi Dyrko это Жанна Марченко-Бойкова! Рим Галиястанов у гор Колісник Нарощення-Гелевих Ногтів Котик Жмотик, Максим Кобенко Хтознает

Alexandra Yefimova Вадюша Шумський да Динго Кангужам

Дима Скрыпкин Іра Хапіцька-Савчук Вадим Недовис да Алла Яйчук

Ally Ceylan Маргадон Ахерревший Ірина Тарнова Танюха Бондаренко там Динара Жандосова Дима Ивашина_Артём Голобурдин

Erkan Dilek Алим Бинашаров, Ксюшка Балмасова из Димас Харитонов Макич Джагарян Вадим Паршин Андропич Бай Любовь Сивоха к Olga Marushchak

Илонка Крижик Лера Жлоба + Полина Пунегова Слава Туниеков Руслан Прыгунов Иришка Рыженькая Orazgali Sholakov Lera Ustinova Татиана Суворова из Алёна Сизарева Лизавета Ленкарь

Галина Несвит Данил Елесин Ihor Berezovyy Мартуська вець, Мария Антанович

Дима Сырьямин Виталий Кют Амам Пепе Юльченок Сичевская Мання Кузина Константин Подковыров Динара Кемебаева Ирина Костыгова

Елена Минцева Пётр Маюров_Пипетка Иванна Максим Муржа Малик Куреший Владимир Сырцилин, Алексей Ненужный из Юлия Карамнова. Вовачкін Кайдах это Дмитрий Родченко Венера Ядне Sasha Illarionov. Татьяна Скурихина Jons Miller к Каринка Лакомая? Діана Щербакова Ваня Смородинка! Duan Dragovi Данил Вышкинский Ден-Филипов Трололошки в Станислав Небесный Настюша Шотт Vaselek Ivanov Руслан Шеин, Qazwer Sa Наталья Чибисова Alessio Vero Владислав Батьков Голубая Кошечка Арт Призрак а Любовь Белецкая

Михаил Брудный, Надюшка Кузминова Колюня Леонов

Евгений Слогман Roomi John

copy

Сайт создан в системе uCoz

Источники: http://radaris.ru/p/%25D0%25A1%25D0%25B0%25D0%25B1%25D0%25B8%25D0%25BD%25D0%25B0/%25D0%259A%25D0%25B0%25D1%2580%25D1%2582%25D0%25B0%25D0%25BC%25D1%258B%25D1%2588%25D0%25B5%25D0%25B2%25D0%25B0/, http://ritypercast.260mb.net/gematogen-dieta.html, http://tengrinews.kz/music/mejdunarodnyiy-festival-avtorskoy-pesni-proydet-v-astane-258552/, http://moonralich.narod.ru/24.html

Какие 8 приемов правильного питания при диабете?

Здоровое и сбалансированное питание может помочь вам сбалансировать уровень глюкозы в крови. Так вы сможете оставаться здоровыми и чувствовать себя лучше. Регулярные упражнения и сбалансированная диета вместе потенциально могут помочь обратить вспять диабет. Но как поддерживать безопасную для диабета диету в напряженные дни? И перед лицом соблазнительных угощений, которые, кажется, появляются за каждым углом? У нас есть 8 отличных советов для этого.

Что такое диета для диабетиков?

План питания при диабете - это не план похудания. Это план здорового питания, который должен быть питательным, с высоким содержанием белка и клетчатки и с низким содержанием жира и калорий. План питания при диабете включает углеводы, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Почему так важно придерживаться диеты при диабете?

Планирование здорового питания может обеспечить вам правильное питание и структуру. Таким образом, ваш уровень сахара не будет постоянно повышаться или падать.И оставьте вас в недоумении, как снова сбалансировать уровень глюкозы. Знание того, какой выбор здоровой пищи и правильного размера порций выбрать, даст вам возможность контролировать свой диабет.

Поиск способа похудеть, если у вас избыточный вес, имеет много преимуществ. Это может помочь в контроле уровня сахара в крови, артериального давления и холестерина. Здоровый план питания с пониженным содержанием калорий может помочь вам сбросить вес. Кроме того, есть четкие доказательства того, что потеря веса поможет вам в ремиссии диабета 2 типа.

Какое питание для диабетиков хорошее?

Диеты для лечения диабета не существует. Пища, которую вы потребляете, оказывает на вас огромное влияние. Не только от того, насколько хорошо вы контролируете свой диабет и уровень в крови, но и от того, насколько хорошо вы себя чувствуете и сколько энергии у вас есть в течение дня. В составлении плана полноценного питания может помочь врач или диетолог. Они скажут вам, какие продукты употреблять, сколько есть, а также когда следует есть и перекусывать.Эти руководящие принципы будут основаны на множестве факторов. Включая вес, уровень физической активности, лекарства и целевые уровни глюкозы в крови. Иногда есть проблемы с питанием при диабете. Хотите узнать, как повысить ежедневную энергию с помощью легких закусок? Прочтите это сообщение в блоге.

Пациенты с диабетом типа 2 обычно получают 1,500 1,800 калорий в день, чтобы способствовать снижению веса и поддержанию идеальной массы тела. Однако это зависит от возраста, пола, уровня активности, текущего веса и стиля тела человека.

Что нельзя есть?

Нерегулируемый диабет может привести к серьезным проблемам и осложнениям. Диабет - серьезное заболевание. Контроль уровня сахара в крови с помощью правильной диеты является важной частью этого. Всегда следуйте рекомендациям своего врача или диетолога по здоровому питанию. Проконсультируйтесь с ними, если вы не уверены, что для вас хорошо, а что плохо, и составьте план здорового питания.

Следуйте приведенным ниже диетическим рекомендациям, чтобы контролировать диабет и уровень сахара в крови:
  • Избегайте белого хлеба, белого риса и жареной пищи, так как они быстро повышают уровень сахара в крови;
  • Не переусердствуйте с размерами порций, когда дело касается фруктов.Избегайте переработанных фруктов в виде консервированных фруктов и фруктовых соков, поскольку они содержат сахар;
  • Скажите нет жареным и панированным овощам, которые добавят в ваш рацион лишние калории, углеводы и жир. Немногие исследования связывают частое употребление картофеля фри и другой жареной пищи с сердечными заболеваниями и раком;
  • Избегайте употребления жирных кусков мяса, замороженного или обработанного мяса. Избегайте жирных молочных продуктов.
  • Держитесь подальше от трансжиров. В большинстве стран запрещены искусственные трансжиры.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) запретило частично гидрогенизированное масло. В течение 2018 года общий источник искусственных трансжиров в пищевых продуктах был обнаружен в большинстве обработанных пищевых продуктов.
  • Держитесь подальше от скрытых сахаров. Такие продукты, как хлопья для завтрака, фруктовый йогурт, сиропы, ароматизированный кофе, газированные напитки и другие. Эти продукты высококалорийны. Инсулинорезистентность и повышенный риск ожирения, ожирения печени и других заболеваний объясняются частым и высоким потреблением фруктозы.

Можно ли нормально есть при диабете?

По данным Американской диабетической ассоциации, ответ на этот вопрос положительный.Но есть некоторые вещи, которые следует учитывать. Люди с диабетом могут нормально есть пищу с высоким содержанием сахара, шоколада и других продуктов. При условии, что они потребляются как часть обычного плана питания. Еще лучше, если вы будете сочетать это с упражнениями. Сбалансированный план питания содержит пониженное содержание насыщенных жиров, умеренное количество соли и сахара, нежирный белок, некрахмалистые овощи, цельнозерновые, фрукты и полезные жиры. Человек с диабетом должен понимать, как каждая пища может повлиять на уровень глюкозы в крови, прежде чем употреблять ее.Вот почему вы должны быть осторожны с сладкими продуктами, лучше всего хранить их для особых случаев или есть очень маленькими порциями.

Советы и рекомендации по соблюдению диеты при диабете

1 - Перейти на цельнозерновые

Не беспокойтесь о сокращении углеводов, чтобы контролировать свой диабет. Цельнозерновые можно и нужно есть (в умеренных количествах), чтобы утолить тягу и дольше сохранять чувство сытости.

2 - Принять метод пластины

Половина тарелки всегда должна содержать некрахмалистые овощи.Четверть должна быть заполнена белком. Оставшаяся четверть с более здоровыми (то есть цельными) углеводами. Наполните тарелку один раз и примите во внимание калорийность еды.

3 - Фокус на оптоволокно

Углеводы, которые вы едите, должны быть с высоким содержанием клетчатки, чтобы помочь замедлить пищеварение и обеспечить сбалансированный уровень глюкозы. Продукты, богатые клетчаткой, такие как овес, ячмень, горох, фасоль, фрукты со съедобной кожурой и овощи, такие как брюссельская капуста и свекла.

4 - Узнайте, какие продукты не повышают уровень сахара

Изучите гликемический индекс, который классифицирует углеводы в пище в зависимости от того, как они влияют на уровень сахара в крови.Выбирайте продукты с низким значением ГИ (55 или меньше), так как они медленнее перевариваются и поэтому более благоприятны для диабета.

5 - Ешьте здоровую пищу для сердца

Жизнь с диабетом увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Примите дополнительные меры предосторожности, чтобы есть полезные для сердца продукты, такие как рыба, богатая омега-3, и продукты, содержащие мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, такие как авокадо, орехи и некоторые масла.

6 - Обмен здоровой / постной пищей

Немного измените привычки при приеме пищи и ее приготовлении, чтобы максимально увеличить питательную ценность, которую вы потребляете с каждым укусом.Подслащенные напитки замените водой. Отдавайте предпочтение нежирным белковым продуктам, используйте нежирные или обезжиренные молочные продукты, запекайте вместо жарки. Приправляйте пищу лимонным соком и специями, а не жиром и солью.

7 - Составьте план питания

Планируйте и соблюдайте график приема пищи, чтобы обеспечить правильное потребление питательных веществ и менее импульсивное употребление продуктов, которые могут повысить уровень глюкозы. В начале каждой недели составляйте меню и покупайте необходимые ингредиенты, обращайте внимание на калорийность.

8 - Примите пищевую добавку

Пищевые добавки иногда являются хорошим вариантом, если ваш врач одобрил их. Регулярное употребление добавок может помочь вам получить необходимые питательные вещества, дольше чувствовать себя сытым и поддерживать сбалансированный уровень глюкозы.

Сколько раз в день должен есть диабетик?

Менее регулярный прием пищи обычно регулирует уровень глюкозы в крови и предотвращает большие колебания уровня глюкозы в крови.Многие люди едят два-три раза в день, а затем испытывают высокие колебания уровня глюкозы. Здоровое питание - это не высокие ограничения и ограничения, а в основном баланс.

Если у вас есть какая-либо поддержка, будь то ваша медицинская бригада, семья и друзья или другие люди с диабетом, у вас будет больше шансов достичь своих целей. Миллионы людей с диабетом 2 типа спрашивают, что им следует есть, и вы не одиноки. Каждый день люди со всего мира объединяются в наше активное сообщество, чтобы поделиться советами, получить поддержку и помочь друг другу жить более здоровой и полноценной жизнью, несмотря на их хронические заболевания.Это движение меняет жизни людей по всему миру. Присоединяйтесь к сообществу здесь.

Хирургия обходного желудочного анастомоза в Латвии

Бариатрическая хирургия обходного желудочного анастомоза считается ведущим в мире методом эффективного лечения патологического ожирения.

Шунтирование желудка

При операции обходного желудочного анастомоза желудок уменьшается за счет создания нового небольшого мешочка объемом 30–50 мл из верхней части желудка с помощью хирургических скоб. Новый мешок подключается непосредственно к средней части тонкой кишки, минуя остальную часть желудка и верхнюю часть тонкой кишки.

Функции обходного желудочного анастомоза:

  • Ограничение и метаболические изменения. Уменьшает количество пищи, которую можно принимать во время еды, и меняет гормоны кишечника;
  • Поглощение пищи будет намного медленнее, вы потребляете значительно меньше калорий.

Операция проводится под общим наркозом с использованием метода лапароскопической / замочной хирургии с использованием 5 небольших разрезов и использования специальных инструментов и камеры для управления операцией.

Чего ожидать после операции обходного желудочного анастомоза

После операции вы останетесь в больнице до 3-4 дней для безопасного перелета домой, если врач не укажет иное.

Поскольку анатомия вашей пищеварительной системы полностью изменится во время операции, вы должны тщательно следовать указаниям врача относительно вашей последующей диеты, питания и физической активности.

Показатели успешности операции обходного желудочного анастомоза

Недавние исследования показывают до 93% долгосрочного успеха в группах пациентов после желудочного обходного анастомоза.

Ключ к долгосрочному успеху

  • Правильное питание. Операция ограничивает количество пищи, которую вы можете съесть, и становится чрезвычайно важным принимать правильную пищу. Следование долгосрочному плану диеты и понимание ценности продуктов - ключ к долгосрочному успеху любого типа операции по снижению веса.
  • Регулярная физическая активность - постоянные упражнения - еще один ключ к долгосрочному успеху операции по снижению веса.

Преимущества операции обходного желудочного анастомоза

В течение года после операции обходного желудочного анастомоза пациенты теряют в среднем 70% своей избыточной массы тела.У них также наблюдается значительное улучшение (80-95%) по таким заболеваниям, как:

  • сахарный диабет 2 типа
  • апноэ сна
  • Болезни костей и суставов
  • астма
  • дислипидиемия
  • депрессия
  • Бесплодие и СПКЯ
  • мигрень
  • Заболевание печени

Несмотря на то, что врачи рекомендуют бариатрическую хирургию как средство улучшения здоровья, мы также можем добавить чрезвычайно положительные психологические и физические эффекты, долголетие и улучшение качества жизни в целом.

Кто имеет право на операцию обходного желудочного анастомоза

  • Лица в возрасте от 18 до ~ 62 лет, в зависимости от состояния здоровья.
  • лиц с ИМТ> 40;
  • Лица с ИМТ> 33, страдающие диабетом;
  • Лица с ИМТ> 35, страдающие другими заболеваниями, связанными с ожирением, такими как ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь), гипертония, проблемы с суставами и спиной, апноэ во сне и другие.

Является ли операция обходного желудочного анастомоза обратимой?

Да, технически операция обходного желудочного анастомоза обратима.Однако обращение вспять приведет к восстановлению веса и возвращению сопутствующих заболеваний. Если обращение рассматривается из-за осложнений, вероятно, было бы более рекомендовано пересмотреть. Каждую ситуацию следует оценивать внимательно и лично.

Возможные осложнения и риски операции обходного желудочного анастомоза

Ранние риски:

  • Утечка из желудка или кишечника через скобы, которая может вызвать инфекцию брюшной полости.
  • Тромбы, вызванные хирургическим вмешательством - тромбоз глубоких вен, тромбоэмболия легочной артерии.Редкое осложнение. Чтобы избежать этих рисков, послеоперационным пациентам дают лекарства для «разжижения крови», чтобы предотвратить образование тромбов. После операции необходимо ходить пешком, чтобы избежать образования тромбов.

Последующие риски:

  • Образование язв в желудке или тонком кишечнике. Это необычное осложнение. Язвы чаще встречаются у курильщиков и пациентов, принимающих лекарства от артрита.
  • Демпинг-синдром. Обычно это может быть вызвано слишком быстрым или слишком большим количеством еды, питьем и приемом пищи в одно и то же время, или, возможно, после употребления определенных видов пищи.Вы должны следовать рекомендованному плану диеты и следить за своими ощущениями после того, как вернете каждый продукт в свой рацион.
  • Непроходимость открытия стомы. Это тоже редкое осложнение (1 из 100 пациентов). Это может произойти, когда кусок пищи застревает в стоме. В этом случае кусок следует удалить эндоскопически изо рта в желудок;
  • Дефицит витаминов и / или железа. Чтобы избежать дефицита витаминов, следуйте рекомендациям врача или диетолога по добавкам и не забывайте о регулярном наблюдении у терапевта;
  • Изменения функции кишечника (иногда диарея, но чаще запор после операции обходного желудочного анастомоза;
  • Обезвоживание - вам нужно будет выпить не менее 1 штуки.5 - 2 л воды в день в месяцы после операции;
  • Камни в желчном пузыре - могут образоваться после быстрой потери веса;
  • Диспепсия (несварение) - неполное переваривание пищи. Если это случилось с вами, измените свой рацион, избегайте жирной пищи, пейте больше воды;
  • Тошнота и рвота - один из наиболее частых побочных эффектов бариатрической хирургии. Следование указаниям врача относительно бариатрической диеты обычно решает или устраняет проблему;
  • Непереносимость определенных продуктов - вам нужно будет придерживаться определенных диетических привычек.

Ваша безопасность - наш главный приоритет. В Сигулдской больнице внедрены высокие стандарты ЕС в отношении контроля качества, оборудования и чистоты.

Узнайте больше о нашем предложении по хирургии похудания!

ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ!

С Днем Рождения вика 20 лет. Поздравления с Днем Рождения Виктория

В нем страсть дополняется любовью, красотой.
Виктория, будь собой раньше!
От всей души поздравляем Вас, Вика.
Здоровья, счастья, радости!

Виктория! Вы долгое время относились к военным хорошо
Так что благословенны, дерзайте победой,
И пейте за Победу, да, святое дело
Вы все щедры, как лето, прекрасны, как никто.

Виктория, поздравляю принимаю
И только не скучай с Днем Рождения!
Желаю во всем успехов,
Чтоб ты всегда была самой красивой из всех!

Вика, Виточка, Виктория!
Интерес к вам возник:
Если бы не давняя сказка,
А - живая любовь весна!

Ты всегда побеждаешь
Тебе достанется любая вечеринка,

Как роза, цветущая в саду!

Вика с днем ​​рождения!
Вы - великая Виктория!
Удачи вам! Вам - победы!
В день рождения, Вика,
желаю счастья на сто лет!

Виктория - не просто жена Виктора.
Сама она - знак победы.
Амбициозный, энергичный и умный.
И часто муж следит за вики.

Для самых умных, ласковых и нежных
Желаю большой любви безграничной!
С Днем Рождения Вику
А стихи СМС шлю ...

Пусть все исполнится новой судьбой,
Хватит тебе все время, сил!
Вика, всегда будь такой красивой
Будет тебе счастье - я просила Бога!

У тебя все будет хорошо, Вика!
Здесь даже без вопросов знаю точно
Ум, красота, манеры - все дано судьбой,
Желаю крепкого здоровья и счастья!

С уважением к пожеланиям Виктории
Хочу собрать смс в одну!
И сбылись поздравления с днем ​​рождения
Желаю только от души!

Ты всегда побеждаешь
Тебя ждет любая вечеринка,
Викуся, зайка, с днем ​​рождения!
Как роза цветет ты в саду!

Сегодня ты стал на год старше,
Но красивее и красивее.
С Днем Рождения тебя, родная!
Счастья, радости, мира Викуса!

Вика, поздравляю тебя с днем ​​рождения и ...
Желаю здоровья - так часто его не хватает!
Желаю веселья - никогда не беспокоит!
Удачи - она ​​нечасто приходит!
И желаю большого личного счастья!

Имя королевы, грация балета,
Вика навеяна, тема для сонета,
Пусть горе идет, будет счастье в жизни,
Поможем, все ненастья уберем!

Виктория! Вперед к победам!
Для них рождается слава!
Чтобы путь к счастью был известен
Всегда быть здоровым.

Будь победителем в жизни
Желаю большой любви к морю.
Пусть ваши розы пошлют путь.
Удачи! С Днем Рождения Виктория!

Подруга, с днем ​​рождения!
Желаю счастья и любви много,
А в жизни пусть счастливые мгновения
Ты, Викуся, впереди ждешь

Для Вики долгая жизнь,
Любовь всегда жива
Потоки, чтобы услышать разговор
И ключ золотой!

У меня одна теория
Кто красивее тебя
А в твой день рождения Виктория
Все мечты сбудутся.


Виктория - Победа. Это славное и древнее имя. Он был унаследован от древних римлян, знавших цену Победы и уважавших победителей. Поэтому, если вы решили поздравить Вику с днем ​​рождения, мы поможем выбрать подходящий подарок. А за основу возьмем сборник, в который вошли фотографии с днем ​​рождения Вика. Мы тщательно отобрали его, учитывая: значение имени; разные характеры и темпераменты девушек; повод для поздравлений.

А какая у нас великолепная галерея!

Имя девушки и значение


Есть древняя и славная легенда. Это относится к стремлению людей к миру и дружбе. Но эпоха взаимопонимания не наступила, как бы ее ни ждали и ни искали. Как будто какая-то неведомая сила вмешалась в дела людей и не дала ни единого шанса успокоиться.

И в то время на небесах родилась богиня. Тогда она станет великой и могущественной. Именно тогда ее решения будут неоспоримы, а ее авторитет среди великих непоколебим. Но в этот момент на свет появилась маленькая беззащитная лапушка. Она была такой милой, что забавляла всех, кто на нее смотрел.

Девочка выросла, но оставалась нежной, слишком нежной, такой трогательной, что каждый мог ее обидеть, обмануть и довести до слез. Оставаясь доброй, девушка начала всерьез искать причину возникновения зла в сердцах как богов, так и людей.

Такие поиски привели ее к тому, что она решила любой ценой отстаивать добро и мир. Она взяла в руки меч, призвала армию единоверцев, нашла людей, готовых отправиться в поход на поиски взаимопонимания. Ее последователям не нужно было никакого оружия, потому что они находились под покровительством сильнейшей из богинь, перед именем которой все трепетали.

И наступил мир на Земле, воцарилось благополучие. В древних летописях сказано, что тогда люди стали жить в раю.В то время боги решили отойти от дел людей. Но природа человека такова, что иногда наступают неспокойные времена. Предвидя это, богиня Виктория оставила защиту - свое имя. Он, как оберег, должен защищать человечество от всего плохого.

Картины с разным темпераментом и характером

Несущие отпечаток божественного благородства, от арахиса Викули до взрослой Виктории, все девушки с этим именем спокойные, добрые и миролюбивые.Но не ждите от них тупости и бездарности. Все они яркие и сильные личности. Они любят юмор и веселье. И свой день рождения они хотят отметить славно, весело и интересно. А еще можно придать празднику особое настроение. И картинки с днем ​​рождения от Wiki помогут вам в этом.



Смотрите, у нас есть нежные и веселые, романтичные и озорные открытки. На изображении есть надписи: «светлые» четверостишия, мудрые пожелания добра, счастья и здоровья или даже стихотворение классиков, воспевающее красоту и нежность девушек.У вас есть возможность, учитывая интересы, возраст и характер девушки, поздравить ее. Благодаря такому разнообразию коллекции выбрать подходящее фото будет очень просто.


Открытки и поздравления

Сегодня особенный день. Сегодня Викуся отмечает свое рождение. И поэтому правильно было бы поздравить ее с утром фотографией, на которой запечатлена чашка бодрящего кофе или великолепный букет из 100 и одной алой роз.А может, правильно будет отправить картинку с мягкой плюшевой игрушкой?


Сегодня День подарков. Подарите девушке радость и смех, улыбки и шутки. Скачивайте и присылайте милых теплых котят, забавных мультяшных героев, шикарные солнечные пляжи и тепло добрых слов.


Неважно, что за окном щипающие щеки морозы или потрясающе жаркий зной дарят атмосферу любви и уюта, душевного покоя и добра!

Викуся, радуйся жизни
Успех притягивай улыбкой.
Не сомневайтесь в себе
Вы все умеете и умеете!

Недаром Виктория это "Победа",
Удачи, знай в твоих руках.
Будь чудесно одета в счастье,
Пусть радость будет под рукой!

Поздравляю, Вика, наша,
С каждым днем ​​ты только красивее
Лучше, слаще и слаще
Ты добрее во всем мире!

Будь таким, как сейчас
Или в сотни раз лучше
Будь отзывчивым и нежным
С нежной белоснежной кожей!

Радуйся Тебе, Викуля,
Знай, родная, что я люблю
Нежность твоих ясных глаз
Еще раз поздравляю!

Уважаемая Виктория, сердечно поздравляю Вас. В великих дней И интересных событий ДО бушующих историй T повторяющихся чувств О захватывающей дух красоты R односторонних увлечений, И настоящих побед Я ясных горизонтов впереди. Пусть удача и любовь всегда останутся вашими постоянными спутниками в жизни.

Виктория, только побед
Желаю всегда.
Пусть без проблем, без проблем
Вам никогда не будет стыдно.

Виктория, будь как богиня:
Величественна и добра.
Пусть восхищаются мужчинами
Все всегда будут от тебя.

Виктория не сдайся
Ты сила печали, тоски.
Улыбайся всегда и везде!
И счастья тебе, и любви.

Поздравляю от всей души, Викуся!
Оставайся всегда ярким и крутым
И всегда живи шикарно и со вкусом
Полно денег, пусть кошелек будет твоим!

Желаю вам быть в центре внимания
Чтобы вас любили и любили
Пусть ваш мужчина сделает все возможное
Чтобы вы были по-настоящему счастливы!

С Днем Рождения тебя, Вика!
Солнечные золотые блики
Пусть они нежно тебя разбудят
Счастья будет безмерно!

Пусть день соткается из лучей
Пусть улыбка удачи
Поздравляю, принимай
И подарки собирай!

Виктория приняла на всех:
Ум, талант и красота.
Имя раскрывает нам смысл,
В конце концов, «победа» означает.
Первое всегда, во всем
Ни перед чем не уступишь.
Раньше ты не гнулся
Для достижения своей цели.
Вику мы всех поздравляем.
Желаем радости, любви.

Поздравляю, Виктория.
Пусть дни будут счастливы
Чтоб жизнь твоя территория
Счастье, нежность, вера, любовь.

Будьте удачливы и счастливы
Смело смотрите в будущее.
Будьте всегда молоды и красивы
Каждый день вы начинаете с любви.

Победитель, Вика,
Будь первым во всем.
Пусть жизнь изменится
Чтобы все говорили «А!»

Пусть успех накроет волну
Любовь вдруг вспыхнет в моем сердце
Втрое больше денег
Комплименты, добрые слова!

Яркие дни, красивые сказки,
Меньше печали и слез.
У вас сегодня праздник -
Исполнение всех желаний!

Виктория, поздравляем наши
Тревогу снимут, радость вызовет.
Не будет повода для волнения.
Веселитесь, радость
И в жизни пусть живут вечно.
Здоровья вам, добивайтесь поставленных целей.
Будь довольным человеком
Пусть жизнь твоя будет как в раю -
Полна любви и ярких впечатлений.
Успех - он вам нужен!
Пусть будет положительным, без сомнения
Всегда ваш проводник.

Все знают Викторию как "победу"
И как девушку яркой красоты
Как очень добрую даму,
С открытой и теплой душой.

И в этот день хотим пожелать,
Чтоб не знали бед, не знали горя,
Чтоб только свет, чтобы только тепло
Все окружали тебя, как море.

И так вы знаете, куда идти,
Чтобы она шла, вообще не глядя на препятствия.
И чтобы на протяжении всей жизни
Родственники были рады поддержать.

Виктория Значение имени : победа, победитель.
Происхождение имени Виктория : от имени богини победы из пантеона богов древнеримской цивилизации.
Родственники и друзья используют ласковые уменьшительные имена Вика, Тори, Викуся, Викуля, Викун, Викуш, Викуха, Викочка.
Женщинам с этим именем свойственны независимость и настойчивость в сочетании с подвижностью и энергией.
В профессиональном плане женщины с таким именем становятся хорошими руководителями и инициаторами различных мероприятий.

Для любого дня Ангела нужно придумать красивые слова в честь виновника торжества, на что уходит много времени. Предлагаем вам воспользоваться уже подготовленными стихами и выбрать лучшие поздравления с днем ​​рождения Виктории.У нас также есть короткие стихи, которые отлично запоминаются, и длинные, которые идеально подходят для поздравительных открыток. Вам остается только выбрать лучшие слова и с выражением произнести их имениннице. Ваши слова, безусловно, порадуют виновника торжества и надолго оставят отличные положительные эмоции.
Советуем украсить праздник оригинальными аудиокартами, которые доставят прямо на телефон именинницы и принесут море радости, улыбок и счастья.Звуковые открытки самые разнообразные - красивые песни, трогательные стихи, торжественные слова чести от знаменитостей или веселые розыгрыши. Выберите один или несколько из них и сделайте приятный сюрприз Кате и гостям праздника. Мы уверены, что ваш звуковой сюрприз понравится всем!
Оригинальное и запоминающееся поздравление с днем ​​рождения Виктории или Вики в стихах позволит сделать этот праздник незабываемым и необычным для именинницы. Красивые и трогательные стихи понравятся любой понимающей девушке и женщине.

Поздравление Вике

Какой сегодня чудесный день
У моей Вики день рождения!
А я тебе совсем не ленив
Сказать слова любви и поздравления!

И пусть этот день прошел
В улыбках, радости и счастье
Закину в котел праздника
Болезни, ссоры и ненастья.

Так они тебя окружают
И тебе никогда в жизни не было грустно
Потому что мы с тобой в пути
У нас есть любовь - это сила!

Поздравление с днем ​​рождения Вике

Ты чудо сегодня, Вика,
Ведь день рожденья наступил.
Румянец клубничный
Неземная красота!
Так что желаем остаться
Ты, милый, навсегда.
Наслаждайтесь жизнью.
Да не старит они тебя!

Такая красивая, Вика,
Ты всегда будешь!
И в этот день рождения,
Ну и, конечно же, через год!

И десять лет спустя,
И даже после тридцати,
Ты не узнаешь, что у тебя беда
И будешь петь и веселиться!

Поздравление с днем ​​рождения Виктории

Праздник, Виктория!
С твоим рождением! - повторяю я.
Она всегда стремится
Лучшего достичь -
Мне нужно много работать
Утвердиться.
Она нежный цветок,
Чуткая бывает
Но стебель не ломкий,
И ветер не сломает.
Прикоснись к цветку -
Планета качается.
Пусть у Вики все получится,
Жизнь даст все ответы.

Поздравляю Викторию

Несравненная Виктория!
Поздравляю, принимаю.
Вы сегодня бесподобны!
Королева! Так что знай!

Май для нашей Королевы
Цветут цветы,
Ну и феи обеспечат
Мечта сбылась!

Да приведет ты к победам
Твоя королевская роль
И она признается тебе в любви
Сам величество Король!

Поздравление для Виктории

Виктория красивая
Разрешите вас поздравить
И пожелать крыльев
Уверенно расправиться!
И полетите над миром
Над суетой смертных
Чтобы каждую клетку осчастливить
Почувствуйте мгновенно!

Для Вики долгая жизнь,
Любовь всегда жива
Потоки, чтобы послушать разговоры
И ключ золотой!

Поздравления Виктории в стихах

Ты воплощение красоты
Безумная и женственная нежность,
В моих глазах столько доброты
Когда я ловлю твой безграничный взгляд.

Виктория, от всей души
Желаю в день рождения
Жить чудесной
Чтобы все шло вместе. Поздравляю!

Виктория, поздравляю
От всей души поздравляю с днем ​​рождения:
Желаю только самого лучшего
Сделать праздник гору

А чтоб главные гости
Было счастье и успех,
Чтоб все желания исполнились выполнено,
Так что вам повезло больше всего!

Прикольные поздравления Виктория

Виктория! Лучше Вика,
Я снова у твоих ног
Моя душа поет, как скрипка.
Ты в день рождения как цветок!

Цветок чувствительный
Но поскольку стебель не сломан,
Он и ветер не сломают
Мне удалось это проверить.

К лучшему всегда стремишься,
Много работали
И в жизни заявили о себе
И труд всем доставлял радость.

«О, дорогая Виктория!
С днем ​​рождения тебя!» - вторю я.

Виктория, у тебя сегодня день рождения !
Разрешите, дорогая, поздравить вас.
Ваш праздник важнее Нового года,
Для лучших друзей, для подруг, для меня.

Всегда удивительно ты останешься
Как солнце ясное, свети людям.
И не бойтесь перемен в жизни -
Ведь лучшее еще впереди.

Поздравление женщине Виктории

Виктория покоряет и побеждает
Виктория только возбуждает взглядом.
В ее крови горит огонь любви -
Если сдашься ей - не зови на помощь.

В нем страсть дополняется любовью, красотой.
Виктория, будь собой раньше!
От всей души поздравляем Вас, Вика.
Здоровья, счастья, радости !!!

Виктория, всегда улыбайся!
Пусть твой день рождения
Он приносит только радость и счастье,
И твои улыбки нам.

Красивее сказочной розы
Ты всегда будешь как сейчас
Забудь о слезах навсегда!
У тебя все будет хорошо!

Красивое поздравление Вике

Дорого Вика, поздравляю
С Днем Рождения Тебя!
Здоровья, счастья, желаю
Быть рядом только с лучшими друзьями!

Чтоб в личной жизни все было хорошо,
И солнышко на твою улыбку каждый день светило
Да будет в жизни побольше светлых дней,
А негров будет очень и очень мало!

Поздравление Вике друг

Вика, дорогой друг,
Сегодня у тебя день рождения!
Я знаю, что мы не можем жить друг без друга,
Если я не рядом, мысленно с тобой,

Пусть все, о чем мечтают, сбудется
Пусть любовь правит твоей жизнью
Пусть с тобой случится счастье
И останется с тобой навсегда!

И где-то под лондонским дождем
До боли, до крика
Поздравляю
И на каждой открытке
с любовью пишу:
С днем ​​рождения Вика.

Поздравление Вике от мамы

Вика, ты самое главное в моей жизни,
Моя любимая дочка!
Будь самым счастливым и имей много друзей
Желаю тебе дня рождения!

Солнцу радуйся, будь счастливым
Удачи и успехов!
Забудьте о разных сомнениях -
Проблемы решаются смехом!

Надеемся, вы уже определились с подходящей версией стихов. Если вы все еще в процессе выбора, попробуйте поискать другие похожие стихи, которые можно найти на тематических, более универсальных страницах.Ссылки на такие страницы даются над этим текстом. Да, стихи на таких страницах без имени будут менее личными. Но за счет более общего обращения можно быстрее подобрать подходящий вариант.
Рекомендуем использовать для отдыха и современные способы, которые в последнее время набирают все большую популярность. Речь идет о поздравлении Вики с днем ​​рождения по телефону с помощью аудиокарт. Такое голосовое аудиопоздравление доставят прямо в день рождения сотового. Даже если у вас нет времени, или у вас нет времени, или вы далеки от «виновницы торжества», отправьте ей голосовую открытку, и выбранное праздничное звуковое сообщение будет немедленно доставлено адресату.Уверяем, этот метод придется по вкусу имениннице, поднимет настроение и надолго останется в вашей памяти!

ВЫБЕРИТЕ НАЗВАНИЕ ДНЯ РОЖДЕНИЯ


Поздравление с днем ​​рождения Вике

Сегодня твой день рождения
Желаю любви золота
Побед и счастья неземного,
Успех светлый, большой!

Еще хочу пожелать
Тебя Виктория поймаешь
Заветная мечта, родная,
Удача такая

Которая подарит весну
Пусть в твоей душе правит!
Желаю красоты в жизни
Чтоб все было как хочешь!

«Красивое поздравление с днем ​​рождения Виктории»

Поздравление сегодня
Мы милая Виктория!
И искренне желаем
Судьба твоя история
Наполните днями света
И проживите долго, долго
И красота радушна
Любовь завораживает!

Будьте счастливы Виктория
И это важно для людей!
Живи на территории
Где ты всегда нужен!

Новое поздравление с днем ​​рождения Вике

Сегодня как-то особенное,
Тревоги и заботы растаяли
И тебе тепло
Мои стихи, цветы и поздравления.

И я хочу сказать сегодня здесь,
Теперь скажу: без сомнения,
Спасибо, что ты в мире
Любовь моя, Викуля! С днем ​​рождения!

«Поздравление Виктории с днем ​​рождения в прозе»

Уважаемая Вика! Рад поздравить вас с долгожданным праздником! Всегда оставайтесь такими же целеустремленными и напористыми, прокладывая путь к красивой жизни! Не живописная Виктория! По определению имени, я всегда желаю вам только победы во всех отношениях: семье, любви, дружбе, работе! Не сомневаюсь, что во всех начинаниях вы добьетесь успеха! Вперед и будь счастлив! Хорошего праздника!

Современные стихи Виктории на день рождения

Любимая Виктория,
Поздравляю вас
У нас есть своя история!
Желаю этого дня

Любви и благополучия
И радости и счастья
Взаимопонимания
И побольше страстной страсти!

«Поздравление с юбилеем Виктории»

Виктория, победа будет за тобой!
В именины хочу тебе пожелать
Пусть твой светлый дом будет полной чашей,
И знай, что хочешь знать!

Желаю удачи, света, счастья!
Любовь такая захватывающая!
Чтоб судьба не ворвалась в судьбу,
Удачи будь надежным другом!

Поздравление на стихи для Виктории

Виктория, поздравление
От всей души поздравляю с днем ​​рождения:
Желаю только самого лучшего
Сделать праздник горой

А чтоб главные гости
Там было счастья и удачи,
Чтоб исполнялись все желания,
Чтоб тебе больше всего везло!

Мой недельный опыт и результаты с MonacoFit.com ♥

* Это совместный пост, однако, как всегда, все мысли и мнения, выраженные в этом посте, на 100% принадлежат мне.

С конца января здоровье и фитнес стали большой частью моей жизни. Я был так недоволен своим весом и своим общим здоровьем, что знал, что мне нужно что-то изменить. С тех пор я пошел в спортзал, ел здоровее, чем когда-либо прежде, а также увеличил количество ежедневных прогулок, катая Бо вверх и вниз по холмам на его багги.

Я уже потерял 20 фунтов в этом году благодаря своим усилиям, но недавно я оказался на плато - все еще делаю все правильно, но мой вес не упадет на весах, он даже поднялся на пару фунтов.Я объясняю это наращиванием мышц (которые тяжелее жира), так как мои руки, живот и ноги в гораздо более тонусе, чем за последние годы. Но все же разочарование из-за того, что я не получил желаемых или ожидаемых результатов, меня расстраивало.


Затем меня познакомили с MonacoFit.com - новым, инновационным, индивидуализированным приложением, которое поможет вам естественным образом похудеть и нарастить мышцы. Мне это показалось действительно интересным, и я очень хотел попробовать, потому что естественное похудение - это то, чем я увлечен и хочу продвигать.

Я использую программу MonacoFit Premium в течение одной недели и считаю ее очень полезной в моих усилиях по снижению веса. Было очень легко настроить мой профиль в соответствии с моими потребностями и целями.

Создавая свой профиль, я смог поставить четкую цель по снижению веса и фитнесу. Заполнив мою статистику, MonacoFit смог дать мне обзор процентного содержания жира в моем организме и желаемого содержания жира в организме из поставленных мною целей. Приятно иметь статистику перед вами каждый день, и вы можете регистрировать свой вес по мере его снижения.

Каждый день MonacoFit предлагает вам разные варианты питания - с изображением того, как он должен выглядеть, и рецептом, которому нужно следовать. MonacoFit позволяет вам выбирать, какие продукты вы любите и не любите, чтобы составить план питания специально для вас - я подумал, что это было здорово, поскольку я не ем рыбу и т. Д. было приятно, что мой план был адаптирован к моим вкусам и предпочтения, поскольку это означает, что я с большей вероятностью буду придерживаться этого .


Все блюда, указанные в моем плане, были абсолютно восхитительны и, хотя они были здоровыми, не были скучными или пресными.Например, в один из дней на завтрак был йогурт с фруктами, на обед был кус-кус с овощами, а на ужин была куриная грудка в салате. Среди закусок были такие вещи, как морковные палочки с хумусом, хлопья для завтрака с фруктами и клубничными крекерами и т. Д. Все было вкусно, легко и быстро приготовить, а разнообразие вкусов и продуктов, изложенных в моем плане питания, тоже было фантастическим.

Каждый день MonacoFit предлагал мне попробовать разные тренировки, и, опять же, было здорово иметь в них разнообразие. У них есть отличные жиросжигающие тренировки для начинающих. Тренировки состояли из таких вещей, как бег трусцой от 40 до 60 минут или ходьба в быстром темпе, которые я в любом случае делаю каждый день, поэтому было здорово посчитать это упражнением на один день. Также были тренировки для всего тела с обучающими видео, чтобы вы могли увидеть, как это делается, и правильно выполнить тренировку. Тренировки были действительно хорошо продуманы и идеально подходили для тонизирования и похудения тех частей моего тела, которые я хочу улучшить больше всего - рук и живота.


Эти тренировки были фантастическими для тех дней, когда я не мог попасть в спортзал, так как мог просто следить за видеоуроками и тренировками из дома. Это означало, что я не чувствовал себя так, как будто я бездельничал в упражнениях, и все еще продолжал заниматься спортом в течение дня.
Всего за неделю следования плану питания и фитнеса, который мне дал MonacoFit.com, я потерял 3 фунта. Это был потрясающий результат для меня, и, надеюсь, это означает, что я закончил стадию плато! Мои джинсы теперь удобно сидят, и я даже ношу брюки 14-го размера - то, о чем я мог только мечтать еще в январе, когда мне был 20-й размер! MonacoFit.com был действительно полезен для меня, и я буду продолжать терять приложение и, надеюсь, увижу больше положительных результатов в ближайшие недели.


Я настоятельно рекомендую MonacoFit всем, кто, как я, худеет лучше всего, если придерживается установленного плана питания. Наличие перед собой полезных рецептов и предложений по питанию действительно помогает мне не сбиться с пути и избегать обработанных или нездоровых продуктов.

Это также отличное приложение, в которое стоит инвестировать, если вы хотите найти отличные упражнения, которые можно было бы выполнять дома. Мне, как занятой матери двоих детей, может быть трудно каждый день ходить в спортзал, но с MonacoFit.com я могу полностью тренироваться и не отставать от своих целей.

Так что, если вы хотите изменить свою диету и фитнес, я настоятельно рекомендую MonacoFit.com , это не только отличное средство для похудания, но и меняет образ жизни. .

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.