Живот дряблый убрать: RF-лифтинг: убрать дряблый живот

RF-лифтинг: убрать дряблый живот

Дряблая кожа живота – не самое приятное зрелище, но, увы, достаточно распространённое. Причины могут быть самые разные. Среди них: возрастные изменения, недостаточный тонус, резкое похудание, ведущие к повышению рыхлости подкожно-жировой клетчатки. Ещё одной распространённой причиной появления дряблого живота является растяжение кожи во время беременности, снижение её эластичности вследствие гормональных изменений, что приводит к появлению «растяжек», мелких морщинок, провисанию кожи.

Как сделать живот подтянутым и красивым?

Специалисты «Центра медицинской косметологии О.К.» рекомендуют RF-липолиз. Процедура выполняется на израильском аппарате Regen TriLipo Maximus. В её ходе производится радиоволновое воздействие на дерму, мышцы, жировую ткань. Благодаря сочетанию двух прогрессивных технологий: радиоволн и электродинамической мышечной активации косметологи добиваются потрясающего лифтинг-эффекта для тела и лица.

Результат заметен уже после первого сеанса. За счёт стимуляции выработки собственного эластина и коллагена повышается упругость кожи. Благодаря возможности эффективного воздействия на жировую ткань уменьшаются её объёмы. Одновременно приводятся в тонус мышцы живота.

Достоинства процедуры:

• мгновенный видимый результат;
• комфортность процедуры;
• длительное сохранение эффекта;
• безопасность и неинвазивность;
• не требуется предварительная подготовка;
• комплексное решение сразу трёх проблем;
• подходит для любого типа кожи;
• небольшая длительность;
• отсутствие реабилитационного периода;
• клинически подтверждённая эффективность.

RF-лифтинг прекрасно сочетается с нитевым лифтингом, который позволяет не только подтянуть дряблую кожу, но и формирует коллагеновый каркас, предотвращающий её провисание в дальнейшем.

Ещё одним способом справиться с дряблым животом является дермотония. Это эффективная рефлексотерапевтическая процедура лечения кожи проводится с помощью вакуумной установки Skin V6.

Дермотония представляет собой, по сути, вакуумный массаж, позволяющий улучшать контуры фигуры, бороться с целлюлитом, стимулировать обменные процессы в организме путём выведения застойной жидкости.

Google+

3 хитрых способа убрать дряблый живот | I’m Lady

Источник: https://imlady.ru/sport/stroinoe-telo/ubrat-dryablyj-zhivot.html

Дряблая кожа на животе после родов или с течением времени может испортить внешний вид. В статье я поделюсь действенными советами, которые вернут вашей коже эластичность и упругость. Выполняя все упражнения дряблый живот в скором времени превратиться в плоский и красивый.

Как у худых, так и у полных данная проблема всегда вызывает дискомфорт. Главное помнить, что чем старше вы, тем дольше придется приводить себя в форму. Но не теряйте надежду. Я помогу вам достигнуть результата быстро, но в дальнейшем потребуется лишь поддерживать себя в тонусе. Вот для вас 3 хитрых способа, как убрать дряблый живот в домашних условиях.

Физические нагрузки

Качая мышцы брюшного пресса позволяют подтягивать соединительные волокна, связывающие кожу и мышечную ткань. Перед каждым упражнением обязательно разогревайтесь.

• Наклоны в сторону. Это первое упражнение, которое нужно делать после разминки. Вытяните руки вверх над головой, сомкнув пальцы в замок. Тянитесь как можно выше, втяните, напрягите живот. На выдохе наклоняйтесь в одну сторону, на вдохе принимайте исходное положение. Вы должны ощущать как тянутся внутри косые мышцы.
• Скрутка. Второе упражнение выполняется на полу. Вытянитесь на гимнастическом коврике, сцепив руки в замок за головой. Затем на выдохе поднимите одновременно корпус и согнутые ноги. Локтями старайтесь дотянуться до колен. Внимательно следите, чтобы бедра в вертикальном положении были перпендикулярно полу.
• Пресс со скруткой. Согните в коленях ноги, поставив плотно стопы на пол. Руки за головой сцеплены в замок. Затем оторвите лопатки от пола и тянитесь левым локтем к правому колену. Примите исходное положение, после повторите уже в другую сторону.
• Малая березка. Лягте на пол, руки вытяните вдоль туловища. Поднимите прямые ноги вверх. Затем поднимайте свой таз с ногами, словно хотите встать в березку. По возможности опускайтесь обратно как можно медленнее.
• Планка. Завершающим упражнением будет планка на 30-60 секунд.

Каждое из этих пунктов выполняйте по 10 раз. Начните с 2 подходов каждый день. Как только будете чувствовать, что вам дается каждое задание легко, увеличивайте нагрузку.

Источник: https://imlady.ru/sport/stroinoe-telo/ubrat-dryablyj-zhivot.html

Самомассаж

Виды массажа придумано огромное множество. Удобно то, что массаж на животе вы можете делать сами себе. Главное используйте масло, чтобы не натереть до мозолей и не растянуть ее еще больше.

Для сжигания жира хорошо применять оливковое, миндальное или абрикосовое масло. Как выполнять самомассаж?

• Поглаживайте ладонями проблемные участки;
• растирайте кожу ребром ладони;
• создавайте вибрацию за счет подушечек пальцев;
• в одну и в другую сторону выполняйте легкое почесывание, словно рисуете штрихи;
• завершайте массаж тоже поглаживанием.

Если знаете как выполнять вакуумный массаж, то такой вид тоже будет отличным средством от дряблой кожи живота. Только вот его нельзя выполнять чаще 1-2 раз в неделю.

Также если у вас есть гимнастический валик можете просто лечь на него животом и прокатывать вверх-вниз. Если же такого валика нет, японцы предлагают использовать махровое свернутое полотенце. Такой массажный способ отлично разминает и укрепляет брюшную стенку.

И последний, но не менее эффективный самомассаж можно проделывать стоя под душем. Гидромассаж стимулирует кровеносную систему, сжигает жир и придает эластичности вашей коже. Поэтому дряблый живот можно убрать с помощью чередования контрастного и горячего душа. Принимайте процедуру каждый день в течение 10 минут.

Обертывание

От обвисшей кожи обертывание считается одним из эффективных способов. Поэтому убрать дряблую кожу живота можно дома с помощью пищевой пленки, натуральной маски для тела и полотенца.

Из-за того что поры закупориваются и возникает парниковый эффект, обертывание нужно делать не более 1-2 раз в неделю.

Теперь, чем можно натираться для обертывания?

• Кофе с медом. 1 ложку меда смешайте с 3 ложками кофе. Намажьте всю область живота, обмотайте пленкой и поверх еще махровым полотенцем.
• Мед + горчица. Состав 1 к 2. Например, 1 ст.л. горчицы и 2 ст.л. меда. Подогрейте смесь на водяной бане до комнатной температуры, затем нанесите на кожу.
• Соль с оливковым маслом. Натираясь такой маской можно и массажик легкий сделать перед обертыванием.
• Белая или голубая глина. Готовый состав можно приобрести в аптеке.

Если используете горчицу, то помните, что она может оставить ожоги если передержать.

Обертывание лучше держать не меньше получаса в день. Так же для большего эффекта, можно качать пресс обернувшись пищевой пленкой. Но тогда уже саму процедуру обертывания с масками не рекомендуется выполнять.

Источник: https://imlady.ru/sport/stroinoe-telo/ubrat-dryablyj-zhivot.html

Надеюсь советы будут для вас полезными! Будьте красивы и здоровы! 😉

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное и полезное!

Лечение рыхлой дряблой кожи на животе в салоне красоты Фрезия

Как убрать дряблый живот после родов? Эта проблема волнует многих молодых мамочек, заметивших, что после появления малыша на свет, всегда стройная и подтянутая фигура стала расплываться. Рыхлый живот – это распространённая косметическая проблема, которая встречается у мужчин и женщин. Причины её появления могут быть разными, но при правильном и своевременном подходе, от дефекта можно избавиться.

Рыхлая талия не будет омрачать вашу жизнь, если вы запишетесь на приём в салон красоты «Фрезия». Ждём вас на Ленинском и Московском проспектах. Мы гарантированно поможем в решении этой деликатной проблемы.

Когда обращаться за помощью

Почему живот стал рыхлым? Это может быть спровоцировано несколькими факторами:

• Дряблый живот после похудения. Проблема появляется при резком снижении веса, когда кожа просто не успевает адаптироваться к изменившимся объёмам тела.
• Рыхлая кожа на животе после родов. В период внутриутробного вынашивания, плод сильно давит на внутреннюю стенку брюшной полости, провоцируя расслабление мышц брюшного пресса. В результате кожные покровы теряют эластичность и не могут самостоятельно восстановиться после рождения малыша. Ситуация усугубляется, если применялось кесарево сечение.
• Отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни приводит к атрофии мышц и способствует нарушению метаболических процессов в организме. 
• Рацион. Несбалансированное питание, случайные перекусы, увлечение фастфудом и газированными напитками приводят к появлению жировых отложений. В первую очередь, жир начинает проявляться на животе и бёдрах.
• Старение. С возрастом в организме замедляются все естественные процессы, в результате мышцы постепенно теряют упругость, а кожа эластичность.

Если живот стал рыхлым, не стоит рассчитывать, что проблема исчезнет самостоятельно. Помимо нарушения эстетики тела, дряблая кожа негативно отражается на работе внутренних органов, в частности, страдает моторика желудка и кишечника.

Когда от процедур лучше отказаться

Разбираясь как убрать рыхлый живот, не стоит забывать, что большинство косметических процедур имеют противопоказания. Это касается и скульптурного моделирования фигуры. 

Противопоказаниями к аппаратной коррекции, массажу и обёртываниям считаются:

• любые заболевания, находящиеся в стадии обострения;
• открытые поражения кожи;
• повышенное артериальное давление;
• хронические патологии кровеносной системы;
• онкология в любой стадии;
• острая сердечная недостаточность.

Возможна индивидуальная непереносимость средств, применяемых при массаже и обёртываниях.

Особенности устранения дряблого живота

Как подтянуть и разгладить кожу на животе и боках? Специалисты нашего салона красоты готовы предложить несколько эффективных методов, которые помогут убрать рыхлую кожу. Косметические процедуры могут применяться отдельно, но лучше использовать комплексное лечение.

Что делать если на животе дряблая кожа? Мы решаем проблему следующими методами:

1. аппаратная коррекция фигуры – используются современное оборудование Vela ShapeIII и PowerShape;
2. ручной массаж – комплексное воздействие на все системы организма, стимулирующее работу кровеносной и лимфатической системы;
3. обёртывания – эффективный способ для снижения объёмов тела и полной релаксации.

Все перечисленные процедуры проводятся курсами, могут комбинироваться и отлично дополняют друг друга. Продолжительность курса составляет 10-15 сеансов.

Область воздействия

Учитывая локализацию патологии, основным участком воздействия является передняя стенка живота и бока. Однако проблемы с дряблой кожей редко носят локальный характер: нарушение кровообращения и метаболизма в тканях обычно распространяется и на прилегающие участки кожных покровов. Поэтому при коррекции тела обычно захватываются бёдра и ягодичные мышцы.

Ожидаемый результат

После первого курса процедур вы гарантированно заметите такие положительные изменения:

• повышение тонуса кожных покровов;
• уменьшение объёма талии и бёдер;
• укрепление мышц брюшного пресса;
• исчезновение подкожного жира;
• улучшение общего самочувствия.

Чтобы добиться стойкого результата потребуется 2-3 курса лечения с интервалом месяц.

Подготовка и последующий уход

Как избавиться от дряблого живота? Чтобы добиться ожидаемого результата, нужно соблюдать определённые правила. Перед курсом лечения, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний. За 2-3 дня до процедуры нужно исключить из рациона острые, жареные и копчёные продукты, отказаться от спиртного, снизить количество кофе и сигарет.

В процессе лечения и после его завершения рекомендуется придерживаться сбалансированного питания, стараться больше двигаться, по возможности заняться спортом: плавание, фитнес, бег.

Избавиться от рыхлой кожи на животе вам помогут специалисты салона красоты «Фрезия». Мы ждём вас ежедневно на Ленинском проспекте 82/1 и Московском проспекте 139/2. 

Дряблая кожа на животе: методы избавления

Существует целая техника проведения массажа для кожи живота, это и поглаживания, и круговые движения, и похлопывания. Если используется мед, во время похлопываний, кожа живота постоянно оттягивается, за счет его липкости, это способствует улучшению кровообращения в данной области, обновлению клеток и выведению лишней жидкости. Для того чтобы увидеть первые результаты, потребуется хотя бы 10 сеансов массажа, которые через определенный промежуток времени нужно будет повторить. В зависимости от состояния и особенностей кожи каждой пациентки, специалисты подбирают курсы индивидуально.

Можно попробовать делать себе массаж самостоятельно при помощи вакуумных баночек, массажеров или просто руками. Конечно, для достижения первых результатов потребуется время, но будьте уверены, что они обязательно будут! Итак, массаж можно делать плавными аккуратными движениями по часовой стрелке. В процессе можно использовать оливковое, персиковое или любое другое масло. Также подойдут антицеллюлитный крем или гель. Отличным средством является белая глина, которая регенерирует кожу, способствует повышению ее эластичности и улучшает кровоснабжение.

Обертывания

Еще одним способом возвращения коже живота эластичности, упругости и гладкости являются обертывания. Для них также можно использовать мед, антицеллюлитные гели и крема, маски с морскими водорослями или белую глину. Для начала нужно хорошенько очистить кожу при помощи скраба. Это позволит порам раскрыться и принять все полезные микроэлементы из меда и масок. После очищения следует нанести выбранное средство на проблемную зону и обернуться пищевой пленкой. Затем можно прилечь или заняться домашними делами в течение 30-40 минут. При завершении процедуры следует снять пленку, принять душ и нанести увлажняющий крем.

Примечание

Большой популярностью сегодня пользуются кофейные скрабы, которые изготавливаются из зерен кофе с добавлением мумие, меда, молока и других натуральных средств.

Маски для живота в сочетании с обертываниями способствуют приведению кожи в тонус и увлажнению, позволяют устранить мелкие шрамы и растяжки. Однако стоит помнить о том, что если у вас повышена чувствительность к косметическим препаратам, возникает аллергия при применении натуральных средств или немеет кожа в данной зоне, перед применением одного из этих методов желательно проконсультироваться с доктором.

Посещение саун и бань – совмещаем приятное с полезным

В сауне или в бане вместе с водой выводятся шлаки, вредные вещества и токсины из организма. Если вы собираетесь посетить баню, обязательно захватите с собой хороший березовый веник и травяные чаи. Результатом такого похода станет не только уменьшение объема живота и повышение упругости кожи, но также полученное от отдыха удовольствие и хорошее настроение.

Рекомендуется выбирать такие сауны и парилки, в которых имеется прохладный бассейн. Контраст температур при переходе из парилки в холодную гладь очень благотворно влияет на кожу, тонизируя и освежая ее.

Мезотерапия

В борьбе с обвислым и дряблым животом после родов и стремительного похудения отличным помощником может стать мезотерапия. Благодаря специальным мезококтейлям живот избавляется от растяжек, а коже возвращается упругость и эластичность. Современная аппаратура позволяет вводить инъекции безболезненно, при этом пациент не испытывает неприятных ощущений. В зависимости от индивидуальных особенностей, могут быть использованы неинвазивные методы.

Пластическая хирургия

Самым экстремальным способом избавления от дряблой кожи в области живота является хирургическое вмешательство. Многим этот метод может показаться простым и легким – лег под нож и избавился от изъяна за один прием. На деле же все обстоит совсем иначе. Во-первых, пластическая операция под наркозом – это всегда риск. Во-вторых, вам придется сдать огромное количество анализов и пройти необходимые подготовительные процедуры.

Убрать дряблый живот

Дряблый живот – довольно распространенная косметологическая проблема. Среди причин его появления – недостаточный мышечный тонус, возрастные изменения структуры кожи и подкожного жира, резкое похудание. Очень часто подобные изменения наблюдаются после беременности: происходит растяжение кожи на фоне снижения эластичности из-за гормональных изменений, появляются мелкие морщинки, провисание, растяжки.

Сделайте свой живот красивым и подтянутым!

Достичь этого можно при помощи процедуры RF-липолиза. В Центре лазерной косметологии «О.К.» для ее проведения используется израильский аппарат Regen TriLipo Maximus. Эффект его действия основан на сочетании двух современных технологий: электродинамической активации мышц и радиоволнового воздействия на жировую ткань, мышцы и дерму. Результатом становится потрясающий лифтинг-эффект для лица и тела.

Аппарат стимулирует выработку собственного коллагена и эластина, благодаря чему существенно повышается упругость кожи. А эффективное радиоволновое воздействие на жировые ткани уменьшает их объемы. Кроме того, повышается тонус мышц живота. Видимый результат вы заметите после первого же сеанса!

К достоинствам процедуры стоит отнести:

• комфортность;
• длительный эффект;
• мгновенный результат;
• неинвазивность, общую безопасность;
• решение в ее ходе сразу 3 проблем;
• отсутствие предварительной подготовки;
• малую длительность;
• отсутствие восстановительного периода.

RF-липолиз подходит любому типу кожи, его эффективность подтверждена многочисленными клиническими испытаниями.

Отличным дополнением к процедуре служит нитевой лифтинг. Благодаря ему можно подтянуть кожу, а также сформировать коллагеновый каркас, который поможет предотвратить дальнейшее ее провисание.

Помимо RF-липолиза существует еще один прекрасный способ решения проблемы дряблого живота. Эта процедура называется «дермотония» и по сути является вакуумным массажем. Помимо прочего, она позволяет избавиться от целлюлита, улучшить контуры фигуры, а выведение застойной жидкости стимулирует обменные процессы. Процедура проводится на новейшей установке

Skin V6.

Запишитесь на консультацию к квалифицированному специалисту Центра лазерной косметологии «О.К.» по телефону (391) 234-34-34.

Приходите – и из огромного количества методик мы подберем те, которые наилучшим образом подойдут именно вам!

ТОП 5 способов: Как убрать живот после родов

ТОП 5 способов: Как убрать живот после родов

     Как убрать живот после родов? Важный вопрос, который волнует каждую женщину после рождения малыша.

   Что может быть прекраснее для женщины, чем первый раз взять на руки своего ребенка? Мы 9 месяцев ухаживаем за кожей, стараясь минимизировать растяжки. Мы тщательно заботимся о себе и готовимся к рождению.

    Единственное, что нас огорчает после родов – дряблая кожа живота. Как подтянуть кожу живота? Как убрать живот после родов быстро?

   Сегодня нам поможет разобраться в волнующей теме восстановления после родов специалисты Coolaser Clinic.

Содержание

1. Что такое фартук?
2. Когда можно начинать восстановление?
3. 3 способа подтянуть живот сразу после родов.
4. Убрать живот после родов и лактация. Можно ли совмещать?
5. Безоперационная липосакция
6. 5 проверенных профессиональных способов убрать живот
7. Противопоказания.

Что такое фартук?

     Фартук – такое необычное название дали хирурги обвисшей, дряблой коже на животе. Чаще всего фартук образуется после родов, но может образоваться в результате быстрого сброса веса.

   Основная проблема фартука – его практически невозможно убрать в домашних условиях. Растянутая кожа почти не поддается восстановлению. Многочасовые тренировки в зале и диеты приводят к увеличению мышечной массы, а не подтяжке живота.

Когда можно начинать восстановление?

   Мы заботимся о Вашем здоровье. Поэтому, перед началом восстановления, рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

    Процесс восстановления после родов индивидуален. Средний  срок восстановления 4-6 мес. Он зависит от множества факторов, в том числе какими были роды – естественными или кесарево сечение. Восстановление после родов с помощью кесарево сечения происходит чуть дольше.

3 способа восстановления сразу после родов

1. Бандаж, корсет и корректирующее белье. Правильно подобранный бандаж или корсет способны помочь сократиться обвисшей коже и поддержать мышцы живота. Корректирующее белье окажет выраженный компрессионный эффект, что способствует сокращению живота.
2. Упражнения Кегля. Физиологически безопасные упражнения Кегля помогут сокращению мышц тазового дна и кожи живота.
3. Массаж. Домашний вакуумный массаж поможет наладить работу мышечных волокон, скорректировать жировые отложения и подтянуть кожу живота. Аппарат можно приобрести во множестве интернет-магазинов.

    Обращаем Ваше внимание, что данные методы разрешены сразу после родов. Однако они несут корректирующий характер. С их помощью полностью и быстро убрать кожу живота не получится.

Убрать живот после родов и лактации. Совмещать ли?

     Убрать живот после родов во время лактации можно только с помощью безоперационной липосакции и после разрешения специалиста. Опытный врач взвесит все за и против и подберет идеальный вариант.

Безоперационная липосакция

      Безоперационная липосакция живота или липолиз – это неинвазивный способ убрать живот после родов. Безоперационная липосакция выполняется без хирургического вмешательства, надрезов и уколов.

     Vanguish ME Selective RF – инновационная технология уменьшения жира на животе и боках. Один из лучших аппаратов в мир Vanguish напревлен на уничтожение клеток жира быстро и без боли.

BTL Vanquish ME

       Vanguish ME – похудеть быстро и без боли теперь не мечта, а реальность.

ТОП 5 профессиональных способов, как подтянуть живот

1. Аппаратный метод ( комплекс из 2-х видов процедур)

      Использование различной аппаратуры гарантирует быстрый и эффективный результат подтяжки живота. Самыми популярными и качественными является СМАС лифтинг и RF лифтинг. Комплексный подход к решению проблемы и совмещение Смас лифтинга и RF дают продолжительный результат, упругую кожу и гладкий рельеф. Существует специальный комплекс процедур, называемый :

1. СМАС лифтинг
2. RF лифтинг
3. Игольчатый RF лифтинг
4. Ферментотерапия
5. Лазерная шлифовка

1. Клеточная терапия (восстановление кожи при помощи стволовых клеток) активизирует восстановительные регенерационные процессы в организме. Подтягивается растянутая кожа живота, исчезают послеродовые растяжки, восстанавливаются микротрещины и разрывы. Данная технология опробована в нашей клинике и имеет множество подтвержденных клинических результатов заживления незаживающих ран и восстановления утраченных тканей.

   2. Введение пациенту гиалуроновой кислоты или фибробластов оказывает выраженный подтягивающий эффект. Различные препараты для мезотерапии подтягивают кожу живота и выравнивают рельеф.

• Фракционная лазерная шлифовка СО2

    Обеспечивает длительный эффект подтяжки живота и отсутствие периода реабилитации. Фракционная лазерная подтяжка тела CО2 абсолютно безопасна и не имеет рисков осложнений.

• Нитевая подтяжка живота

      Пациенту вживляются бионити, которые рассасываются. Высокая эффективность бионитей заключается в построении нитевого каркаса. Благодаря этому каркасу живот становится упругим и подтянутым.

• Абдоминопластика

      Абдоминопластика или пластика живота – радикальное решение проблемы, которое показано в сложных случаях. Опытные врачи считают, что абдоминопластика крайне эффективный метод, но он сопряжен с рисками.

Противопоказания

      Противопоказания могут быть индивидуальными и зависят от ряда факторов. Убрать живот после родов быстро и без боли возможно, благодаря опытному врачу и тщательно подобранной методике.

• Диастаз. Является абсолютным противопоказанием для любых вмешательств. Прежде, чем подтягивать кожу живота необходимо восстановить мышцы.
• Опущение органов малого таза.

       Важно! Полностью подтянуть живот в домашних условиях практически невозможно. Профессиональные методы могут дать Вам гарантию результата и безопасность процедуры.

    Coolaser Clinic в центре Киева на Печерске обеспечит Вам профессиональную помощь и результат от каждой процедуры.

Теперь вы знаете, как убрать живот после родов, а поэтому просто позвоните нам!

диетолог назвала причины и способы борьбы

При похудении кожа теряет упругость, гладкость и привычный вид / Snianna

Худеющие часто сталкиваются с такой проблемой: лишние килограммы уходят, объёмы уменьшаются, но вместо вместо тонкой талии – обвисший, дряблый живот. Диетолог Екатерина Медушкина раскрыла секреты похудения и посоветовала, как добиться упругого и плоского живота.

“При похудении кожа теряет упругость, гладкость и привычный вид. На животе и других частях тела появляются обвисание, дряблость, морщины, растяжки. Не самый приятный набор. Давайте разбираться, какие у этого явления могут быть причины”, – написала диетолог в Instagram.

Дряблый живот причина №1 – слишком быстрое похудение

Кожа просто не успевает сократиться, когда объемы тела стремительно уменьшаются. Такое бывает, когда вы садитесь на экспресс-диеты или попросту голодаете.

Дряблый живот причина №2 – несбалансированное питание

Недостаток необходимых элементов в пище – это нехватка “кирпичиков” для строительства новых клеток. Из-за этого кожа не успевает вовремя обновляться. Плюс не образовывается достаточное количество коллагена и эластина. Это белки соединительных тканей нашего организма, которые, в том числе, делают кожу прочной и упругой и позволяют ей нормально сокращаться.

Дряблый живот причина №3 – нехватка воды

Обезвоженность замедляет обменные процессы в клетках кожи. Кожа становится сухой, морщинистой, подвержена преждевременному старению. Кроме того, неправильный режим питья способствует образованию отеков.

Дряблый живот причина №4 – недостаток внешнего питания увлажнения для кожи

Кожа должна получать питательные вещества и увлажнение не только изнутри, но и снаружи. Но и одними только кремами дряблую кожу убрать невозможно.

Дряблый живот причина №5 – отсутствие физической активности

Недостаток движения – это не только дряблость мышц, которая отражается и на внешнем виде кожи, это еще и плохой лимфоток. Застой лимфы означает, что токсины из клеток выводятся плохо, питательные вещества и вода к ним тоже практически не поступают.

Напомним, ранее эксперт рассказала, что не поможет убрать обвисший живот. В свою очередь, нутрициолог Лора Филиппова сообщила, что для формирования плоского живота нужно не только качать пресс, но и делать упражнение для подтяжки внутренней стенки живота – вакуум – и отказаться от избыточного количества углеводов в рационе.

Как избавиться от лишней дряблой кожи после похудания

Сегодняшняя тема «Дорогой Марк» – деликатная: лишняя или дряблая кожа после значительной потери веса. Это проблема для многих людей, и она действительно может лишить паруса того, кто в противном случае добился безупречного успеха в похудении. Я могу взъерошить здесь несколько перьев, но я заверяю, что я просто хочу дать людям с дряблой кожей лучший шанс достичь желаемого состава тела. Так что, читая мой ответ на вопрос читателя, имейте это в виду.

С учетом сказанного, перейдем к делу:

Hi Mark,

Избыточная кожа после похудания – большая тема в большинстве сообществ по снижению веса, но я редко слышу об этом в сообществе Primal. Предотвращает ли изначальный образ жизни избыток кожи? Есть ли какие-нибудь советы от вас или от членов сообщества о том, как избежать или предотвратить появление лишней кожи после похудания? В настоящее время у меня примерно 100 фунтов лишнего веса, поэтому меня это действительно беспокоит.

Габриель

Прежде чем перейти к потенциальным методам лечения и / или предотвращения избыточной кожи после похудания, давайте исследуем само явление.Что именно дряблая или лишняя кожа?

Большинство случаев дряблой кожи на самом деле являются просто случаями избытка подкожного жира, покрытого кожей. А поскольку подкожный жир – это «мягкий» жир, его легче спутать с кожей. Он свисает и покачивается, а окружающая его кожа принимает его форму. Это не означает, что действительно дряблая кожа не является реальной проблемой, потому что это так. Но я готов поспорить, что многие, если не большинство случаев дряблой кожи можно объяснить чрезмерно стойкими отложениями подкожного жира.

Упрямый жир – это настоящая вещь. Как объясняет Мартин Беркхан, жировая ткань полна рецепторов альфа-2 и бета-2. Рецепторы A-2 и b-2 являются основными липолитическими рецепторами в жировой ткани, что означает, что они взаимодействуют с катехоламинами (адреналином и норадреналином), вызывая высвобождение накопленного жира в организме. Рецепторы B-2 связаны с «легким жиром» или жиром, который легко сгорает. Рецепторы A-2 связаны с «упрямым жиром» или жиром, который труднее сжигать. Вся жировая ткань имеет рецепторы как a-2, так и b-2, и чем выше соотношение b-2: a-2, тем легче сжигать жир.Чем ниже коэффициент, тем стойче жир. Жир на животе имеет заведомо низкое соотношение b-2: a-2, поэтому обычно он уходит в последнюю очередь (особенно у мужчин). Если жир на животе упрямый, он может напоминать дряблую кожу, даже если остальная часть вашего тела в основном вытянута наружу.

Если ваша дряблая кожа толще нескольких миллиметров, это означает, что в вашем теле есть остаточный жир. И поскольку жировая ткань, которая, помните, на самом деле является основным эндокринным органом, а не инертным участком ткани, остается, у кожи нет причин возвращаться к своему прежнему размеру и эластичности.Пока остается прикрепленный к нему подкожный жир, кожа будет выглядеть рыхлой и драпированной. Кожа, которая заполняет вашу руку, когда вы ее сжимаете, – это не просто кожа.

Это неплохие новости, хотите верьте, хотите нет. На самом деле это означает, что вы почти у цели. Это означает, что ваша «дряблая кожа» не обязательно находится вне вашего контроля. Если на самом деле это просто упрямый подкожный жир, как только вам удастся сбросить лишний жир, «дряблая кожа» может просто исчезнуть вместе с ним. На самом деле, я могу представить, что большинство таких случаев «дряблой кожи» можно и будет лечить таким образом.Мужчины, уменьшите количество жира до 10–12%, прежде чем рассматривать операцию или что-нибудь радикальное. Женщины, прежде чем предпринимать какие-либо хирургические вмешательства, снизьте содержание жира в организме до 15-17%.

Эй, если это прозвучало резко для вас, по крайней мере, я не так плох, как Рон Браун, доктор философии, который утверждает, что дряблая кожа – не более чем миф. Идите вперед и проверьте его аргументы, но постарайтесь не встречаться с его стальным взглядом. Встречайтесь с доктором Роном на свой страх и риск; вы будете израсходованы . Несмотря на яркую фотографию без рубашки, он считает, что кожа – это не пассивный кусок плоти.Напротив, это активный орган, который должен быть в состоянии адаптироваться к «внутренней и внешней среде тела».

Тем не менее, если ваша дряблая кожа тонкая, как бумага, ближе к толщине вашего века или тыльной стороны ладони (толщиной около 1 мм) и напоминает свернутый папирус или пергамент, вы, вероятно, страдаете от лишней кожи. Что можно сделать, чтобы предотвратить или избавиться от лишней кожи?

Прежде всего, любой режим похудания должен сопровождаться тренировками с отягощениями. Да, я уже говорил об этом раньше и повторю еще раз: вы должны поднимать тяжелые предметы, чтобы улучшить состав вашего тела.Есть несколько генетических отклонений, которые могут нарастить мышцы так же легко, как дышать, но у этих людей, вероятно, все равно не будет проблемы с дряблой кожей. Однако остальным из нас нужно поднимать тяжести, чтобы поддерживать и / или наращивать мышечную массу во время похудания. Если ваша дряблая кожа вызвана быстрым уменьшением массы тела, увеличение массы тела в виде мышц может смягчить проблему.

Точных данных по этому поводу нет, но я могу предположить, что интенсивные диеты, которые потребляют без разбора мышечную массу и жировую массу в стремлении к быстрой потере веса, с большей вероятностью оставят у вас лишнюю кожу.Если вы худеете и чувствуете себя слабее, дезориентированным, ленивым, изнуренным и в целом дрянным, вы, вероятно, делаете это неправильно. Похудение должно наполнить бодростью и силой, легкой, гладкой энергией. Вы должны сжигать чистый жир для получения энергии, а не разрушать мышечную ткань. Помните, что я писал на прошлой неделе о голодании, направленном преимущественно на жировые отложения, а не на мышечную массу? Да, голодание может быть просто билетом для избавления от упрямого жира, избегая при этом скопления лишней кожи из-за одновременного разрушения мышечной массы.

Другая основная причина дряблой кожи – нарушение эластичности кожи. Если ваша кожа потеряет эластичность, она потеряет способность восстанавливать былую красоту. Утрата эластичности обычно считается признаком старения, но может поражать и молодых людей. Что еще можно сделать для повышения эластичности кожи, помимо поиска источника молодости?

Одно исследование показало, что диетический желатин улучшает эластичность кожи (PDF). Употребление настоящего костного бульона, жирного мяса с высоким содержанием желатина, такого как бычий хвост, куриные лапки или короткие ребра, или даже использование порошка желатина в качестве добавки может восстановить или сохранить эластичность кожи.Вы ведь уже получаете диетический желатин, верно?

Другое исследование показало, что запатентованная смесь питательных веществ, включая селен (лосось, бразильские орехи, морепродукты), цинк (устрицы, красное мясо), витамин С (овощи, фрукты, сырая печень) и различные каротиноиды (фрукты и овощи, красный пальмовое масло), эффективно увеличивало эластичность кожи.

Витамин С важен для образования коллагена, который жизненно важен для эластичности кожи. Убедитесь, что получаете достаточно витамина С.

Если происходит потеря веса и процент жира в организме достаточно низкий, чтобы определить, что у вас действительно избыточная кожа, дайте ему несколько месяцев, прежде чем переходить к скальпелю.Я предполагаю, что для едоков Primal, которые придерживаются диеты, богатой питательными веществами (включая большое количество вышеупомянутых питательных веществ), по-настоящему лишняя кожа не будет такой большой проблемой, как для человека, сидящего в целом.

Теперь мне нужна ваша помощь. Появились ли лишние кожные покровы после похудания? Была ли это действительно просто кожа или остался жир? Пожалуйста, оставьте комментарий и расскажите всем, что сработало – и не сработало – для вас. Спасибо за прочтение!

об авторе

Марк Сиссон является основателем Mark’s Daily Apple, крестным отцом движения Primal food and lifestyle, а также автором бестселлера The Keto Reset Diet New York Times .Его последняя книга – Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году. После трех десятилетий исследований и обучения людей тому, почему еда является ключевым компонентом Чтобы достичь и поддерживать оптимальное самочувствие, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.

Сообщение навигации

Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!

врачей говорят, что это еда, которую следует избегать, потому что она вызывает дряблый живот

Увеличение веса может происходить из разных источников, будь то диета, зависящая от фаст-фуда, или поздние закуски, выходящие из-под контроля. Чтобы поддерживать здоровый баланс в вашей жизни, ваша диета должна быть богата разнообразной пищей, богатой питательными веществами, но не лишена случайных угощений, чтобы не лишать себя.Однако именно тогда, когда случайные угощения становятся основой вашего образа жизни, может произойти увеличение общей массы тела, что приведет к появлению жира на животе и потере мышечной массы. Если вы хотите улучшить свой рацион и не знаете, с чего начать, есть один продукт, который, как предупреждают врачи, может оказать общее негативное влияние на ваше здоровье, и его следует использовать в первую очередь.

Вы * не * хотите пропустить эту распродажу дизайнерских украшений

Shutterstock

Неудивительно, что белый сахар – худший ингредиент, который нужно регулярно включать в свой рацион, если вы стремитесь к общей потере веса.Андреа Пол, доктор медицины, объясняет: «Он не только богат пустыми калориями, лишенными каких-либо питательных веществ, витаминов или клетчатки, но также способствует множеству негативных последствий для здоровья, включая кариес и негативное воздействие на кишечную флору (здоровые микробы, пищеварительный тракт). Это может способствовать развитию инсулинорезистентности и хронического воспаления, а также повышать риск сердечных заболеваний ».

Shutterstock

Хотя вы, безусловно, можете потреблять белый сахар в умеренных количествах, именно тогда, когда он становится постоянным элементом вашего рациона, вы можете страдать от увеличения веса как побочного эффекта.Согласно Healthline, «продукты и напитки с добавленным сахаром, такие как пирожные, печенье, мороженое, конфеты и газированные напитки, как правило, содержат мало или совсем не содержат белка, питательного вещества, необходимого для контроля уровня сахара в крови, который способствует развитию чувств. полноты. Фактически, белок – самый насыщенный макроэлемент. Это достигается за счет замедления пищеварения, поддержания стабильного уровня сахара в крови и регулирования гормонов голода ».

Shutterstock

Заполнение своего рациона продуктами, не содержащими необходимых макроэлементов, необходимых для здорового образа жизни, приведет к увеличению веса, так как в конечном итоге вы, скорее всего, будете потреблять больше калорий в течение дня, потому что сладкие продукты не будут вас долго удовлетворять.Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки и белка более поддержит вас, а это означает, что вам, естественно, будет легче поддерживать дефицит калорий для похудения.

Shutterstock

Борьба за похудение может быть невероятно утомительной, но при сбалансированной диете, состоящей из продуктов, богатых питательными веществами, вы все равно можете добиться успеха, не отказываясь от случайных угощений. Белый сахар может быть вкусным, но он больше способствует увеличению веса, чем его потере, поэтому умеренность – ключ к тому, чтобы весы не пошли в противоположную сторону.Ваша диета не обязательно должна быть простой и состоять только из овощей и нежирного белка, чтобы достичь ваших целей по снижению веса, но минимальное потребление сахара обязательно поможет.

Перестань страдать и найди утешение

Возможно, вам интересно, что такое фартук на животе или как от него избавиться. У миллионов матерей фартук на животе, поэтому его часто называют материнским фартуком. Этот выступ вашего живота может вызвать проблемы, если у вас кесарево сечение, или он может просто казаться некрасивым.

Когда у вас паннус, это когда фартук из лишней кожи, тканей и жира нависает над нижней частью живота.Это обычная проблема для полных женщин или для похудевших. Это также проблема для женщин, у которых было много детей.

Пожалуйста, не стесняйтесь и не смущайтесь этого; это так часто. Однако я знаю, что это может расстроить вас или повлиять на вашу самооценку. Итак, вот что вам нужно знать.

Что такое фартук для живота?

Иногда это называют фартуком на животе, но вы также можете услышать термины «фартук для живота» или «фартук матери». Техническое название – паннус-желудок, и он возникает, когда живот и жир вокруг внутренних органов расширяются, как правило, из-за увеличения веса или беременности.Это приводит к дополнительным жировым отложениям в этом регионе.

Помните, что:

Размер живота вашего фартука может варьироваться. У некоторых женщин небольшой живот, свисающий до верхней части лобка. У других женщин фартук на животе может доходить до колен.

Это касается не только женщин, несмотря на имена, но и женщины, у которых не было детей, тоже могут это испытать. Это могут испытать и похудевшие мужчины, и те, кто страдает избыточным весом.

К сожалению, это может быть немного неудобно! Это может вызвать контакт кожи с кожей, что приведет к накоплению влаги и пота.Это приводит к раздражению, потертости и болезненности кожи.

Другая проблема, которая может возникнуть у вас, – это заживление после кесарева сечения. Если у вас есть кожа, которая нависает над областью разреза, это может привести к накоплению влаги, когда разрез должен оставаться сухим. Это может привести к бактериальным или дрожжевым инфекциям, что замедлит ваше выздоровление.

Уход за животом фартука

Из-за проблем, которые это может вызвать, вам необходимо содержать эту область в чистоте. Вы можете испытать тепловую сыпь, кожные язвы, дрожжевые инфекции, кожные бирки и многое другое из-за постоянной сырости и накопления влаги.Нередко можно обнаружить большую сыпь под фартуком на животе.

Принимая душ после кесарева сечения, уделите особое внимание этой области. Щетка для душа или переносная насадка для душа помогут сохранить чистоту под животом фартука.

Влага – еще одна серьезная проблема. Он должен оставаться сухим, и вы можете попробовать после душа использовать фен в прохладном месте, чтобы полностью высохнуть. Также можно попробовать использовать подушечки и пудры; противогрибковые порошки – идеальный выбор.

Вот еще несколько советов по уходу за животом.

Дрожжевая сыпь нередко появляется под лоскутом живота. Рекомендуется использовать противогрибковые порошки, чтобы отгонять дрожжи, а также сохранять кожу сухой в течение дня.

Одной из лучших марок противогрибковых порошков, которую стоит попробовать, является противогрибковый порошок Coloplast Micro-Guard. Матери рекомендуют его как средство от поверхностных грибковых инфекций; он быстро действует при кандидозе, зуде, стригущем лишае и микозе стопы.

Вы можете найти крем против натирания, который можно нанести на нижнюю часть кожи, которая натирает или натирает.Эти кремы могут помочь остановить раздражение кожи или дискомфорт. Попробуйте это, если вы заметили появление сыпи.

Натирать ужасно неудобно. Одно из лучших средств от натираний – это бальзам Body Glide Original Anti-Chafe Balm. Он выглядит как дезодорант, и вы наносите его точно так же, но наносите его везде, где кожа трется о кожу. Это работает не только для живота фартука во время беременности, но и между бедрами, под мышками или где-либо еще.

Еще один вариант – это пудра Monistat Care Chafing Relief Powder.Monistat разработал его для снятия натирания и раздражения кожи на любом участке тела, и его легко наносить. Не оставит жирных следов.

Если вам раньше делали кесарево сечение, скорее всего, персонал больницы дал вам бутылку Hibiclens, чтобы вы могли принять душ перед операцией. Hibiclens – это хирургическое мыло, которое на несколько часов убивает все, что могло бы быть на вашей коже.

Я бы не стал использовать его каждый день, но вы можете попробовать его один или два раза в неделю.

Вы должны носить дышащую одежду, например штаны для йоги или туники.Платья или юбки – это еще один вариант, который помогает поддерживать циркуляцию воздуха и поддерживать сухость кожи под ними.

Вы можете попробовать использовать поддерживающую ленту или одежду, поддерживающую область живота. Эти повязки и одежда помогут скрыть живот фартука, а также предотвратят обвисание кожи.

Когда у вас свисает лишний вес, это может привести к проблемам со спиной из-за того, что лишний вес тянет вас вперед. Ремешок для поддержки уменьшает проблемы со спиной.

Попробуйте бандаж для живота для беременных.Они сделаны из эластичного материала, который подходит для беременных или после беременности, если у вас фартук для живота матери. Он обеспечивает покрытие и разглаживает дряблую кожу, идеально подходит для майки или леггинсов.

Релевантно: B-belly vs. D-belly!

Как скрыть фартук на животе

Наличие фартука снижает вашу самооценку, и нужно время, чтобы избавиться от пупка. Висячие животы не исчезают за день или даже за недели; это требует времени. Итак, пока все ваши шаги по уменьшению пупка не сработают, вот несколько уловок, как это скрыть.

Носите корректирующее белье или компрессионную одежду

Компрессионное белье для живота сглаживает и разглаживает живот. Хотя они не устранят его полностью, это поможет вам обрести уверенность в себе, особенно если вы хотите носить облегающую одежду.

Один из самых популярных женских вариантов корректирующего белья для живота – это нижнее белье с высокой талией. Женщинам нравятся плавки с завышенной талией и полным покрытием, такие как Ummiss. Толстая резинка сверху достигает пупка, комфортно разглаживая живот.

Носите свободную одежду

Правильная одежда скрывает лоскут фартука. Платья и рубашки с завышенной талией, которые облегают ваш лиф и расклешиваются, выглядят лестно, но при этом скрывают ваш живот. Пышные юбки и леггинсы с высокой посадкой также скрывают живот, особенно в сочетании с рубашкой с завышенной талией.

Как избавиться от выступа на животе без хирургического вмешательства?

Некоторым женщинам хочется избавиться от фартука живота. Вы можете уменьшить или полностью удалить его, но это займет время.Не ждите, что он исчезнет через несколько дней или недель.

Чтобы избавиться от материнского фартука, необходимо правильно питаться, пить много воды и заниматься спортом. Правильные тренировки в сочетании с похуданием и подтяжкой живота – залог успеха.

Вот еще несколько диетических советов, как избавиться от фартука на животе.

• Ограничьте употребление красного мяса и держитесь подальше от жареной пищи, бекона, ветчины, мясных деликатесов и хот-догов.
• Ешьте больше некрахмалистых овощей, таких как листовая зелень, брокколи, цветная капуста, огурцы, грибы и сладкий перец.
• Увеличьте потребление белка. Ешьте больше курицы, рыбы, яиц, морепродуктов, творога и греческого йогурта.

Пейте больше воды

Еще одна уловка, чтобы уменьшить висячие животы, – это увеличить потребление воды. Большинству женщин требуется 10–12 чашек воды в день, а мужчинам – более 16 чашек в день. Два стакана воды перед каждым приемом пищи помогают организму лучше переваривать пищу.

Избегайте высококалорийных напитков, например газированных напитков. Можно пить черный кофе или несладкий чай.Если вы хотите немного сладости, попробуйте добавить в воду кусочки фруктов, чтобы немного придать ей аромат.

Ешьте здоровую пищу

Поскольку материнский фартук часто возникает из-за избытка жировых отложений, правильное питание и похудение – это первый шаг, который вы должны попробовать. Выбирайте продукты с низким содержанием калорий.

Готовьте дома из цельных блюд. Свежие фрукты, овощи, злаки и нежирные белки должны стать основой вашего рациона. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть порции подходящего размера, которые не превышают ваши потребности в калориях.Вы также захотите исключить лишние калории из жареной пищи, содержащей сахар или рафинированные зерна. Эти продукты способствуют формированию вашего брюшного фартука.

Упражнения и целевые показатели пресса

Упражнения полезны для всех, но если вы думаете, что скручивания живота и приседания решат проблему, вы ошибаетесь. Эти упражнения могут укрепить мышцы живота, но не устранят проблему.

В брюшной области два слоя жира, что делает ее одной из самых сложных для тонизирования.Легче тонизировать участки с одним слоем жира, например руки или ноги.

Сосредоточьтесь на добавлении ежедневных упражнений для пресса в свой распорядок дня, которые могут уменьшить ваш живот и живот. По возможности старайтесь выполнять тренировку живота в фартуке каждый день. Вот несколько занятий, которые могут подтянуть область паннуса.

• Опора для планки
• Гнездо для планки
• Подъем ног
• Скручивания
• Приседания
• Скручивания
Скручивания на бок

Итак, если вы хотите использовать упражнения как способ нацеливания на свою проблемную область, вам следует обратить внимание на пробные действия, которые заставляют вас двигаться множеством путей и направлений.

Улучшение сердечно-сосудистой системы упражнений также помогает похудеть, что делает их отличной тренировкой живота с фартуком как для мужчин, так и для женщин. Все формы аэробных упражнений, такие как езда на велосипеде, гребля, плавание и подъем по лестнице, помогают уменьшить вздутие живота.

Баланс гормонов

Гормональный дисбаланс, например высокий уровень инсулина, приводящий к накоплению жира на животе вокруг брюшной полости. Регулирование гормонов – важный шаг к избавлению от висящего живота без хирургического вмешательства.

Поговорите со своим врачом и рассмотрите анализ крови, чтобы определить, какие гормоны не сбалансированы. Ваш врач может предложить определенные добавки, которые помогут регулировать их, и попробовать эти предложения, чтобы естественным образом сбалансировать ваши гормоны.

• Высыпайтесь – рекомендуется 8 часов в день.
• Ограничьте потребление кофеина
• Пейте больше воды каждый день
• Выполняйте упражнения пять раз в неделю от 30 минут до одного часа
• Попробуйте ежедневные методы расслабления, такие как йога, ведение дневника или медитация.

Как избавиться от фартука на животе с помощью выборных процедур

Если ничего не помогает избавиться от вашего пупка, доступны плановые процедуры, которые помогут решить проблему за вас. Большинство врачей хотят видеть, как вы пытаетесь выполнять упражнения и соблюдать диету в течение определенного периода времени, прежде чем соглашаться на операцию; попросите консультацию, чтобы определиться с тонкостями.

Попробуйте CoolSculpting

CoolSculpting – это выборная процедура, не требующая хирургического вмешательства и менее инвазивная.Процесс включает в себя замораживание лишнего жира, который наносится на брюшной фартук, с помощью охлаждающего аппликатора. Когда жировые клетки замерзают, ваше тело перерабатывает их как отходы.

CoolSculpting – это быстрая процедура, которая занимает 30-60 минут для каждой области вашего тела. Большинству женщин требуется несколько сеансов в зависимости от количества жира в каждой области.

Помните, что этот метод удаления висячих животов требует времени, чтобы увидеть результат. Чтобы заметить разницу, требуется до одного месяца.Для получения полного результата требуется до трех месяцев.

Лазерные процедуры

Еще один вариант – это лазерная процедура, при которой жир под кожей растапливается. На коже брюшного лоскута делается небольшой разрез, через который проходит лазер.

После того, как лазер плавит фальц, небольшая трубка удаляет его, и разрез зашивается. Несмотря на разрез, это считается нехирургическим вариантом и гораздо менее инвазивным, чем другие варианты.

Обратите внимание:

Удаление жира лазером занимает около часа для каждой целевой области.Результаты получаются быстрее, чем при использовании CoolSculpting, но все же требуется время из-за набухания.

Панникулэктомия

Это хирургическая процедура, при которой удаляется паннус. Разница между абдоминальной подтяжкой и панникулэктомией заключается в том, что она не напрягает мышцы живота. Удаляет лишнюю кожу и жир.

Многие страховые компании покрывают панникулэктомию, если вы соответствуете критериям, потому что это не косметическая операция.

Последние мысли

Справиться с животом передника может быть сложно, а избавиться от него еще труднее.Они могут вызвать раздражение кожи или проблемы с заживлением после кесарева сечения. Если вы стесняетесь своего живота, примите меры, чтобы избавиться от него или сделать его более комфортным. Помните, что вы красивы с этим животом или без него!

Эй, это Линда. Мое самое большое достижение в жизни – это быть матерью четверых детей. Их нынешний возраст колеблется от почти десяти лет до 20 месяцев.

Я с энтузиазмом отношусь к написанию статей для родителей, потому что я так хорошо понимаю все проблемы и испытания, с которыми вы сталкиваетесь как родитель.От проблем с грудным вскармливанием до проблем с бюджетом и проблем с поведением, а также всего, что между ними, есть вероятность, что я сталкивался с этим за последние десять лет.

Домашние средства для подтяжки кожи на животе – VJazzy Wellness, Лас-Вегас, Невада

Хотите избавиться от дряблой кожи на животе?

Если да, то вы попали в нужное место.

Кожа на животе может обвиснуть по многим причинам. Внезапная потеря веса, роды, старение или даже резкое увеличение веса могут привести к потере кожи живота.Независимо от причины, дряблая кожа живота выглядит не очень хорошо. Плюс! Избавиться от него довольно сложно.

Существует множество косметических процедур, которые помогут подтянуть кожу на животе. Вы также можете сделать это с помощью упражнений. Но домашние средства – самый безопасный и простой способ подтянуть дряблую кожу живота. Вам не нужно тратить деньги на эти дорогие косметические операции. Ингредиенты, о которых я расскажу в этой статье, уже есть в вашей кладовой.

Попробуйте эти удивительные и эффективные домашние средства, чтобы естественным образом подтянуть кожу на животе.

1. Яичный белок

Яичный белок обычно используется для подтяжки кожи на коже. Орех, вы можете использовать его и на животе. Яичный белок обладает отличными стягивающими свойствами. Для нанесения яичного белка на кожу живота:

• Возьмите одно или два яйца и отделите яичные белки.
• Хорошо взбить яичные белки.
• Добавьте несколько капель лимонного сока и перемешайте.
• Равномерно нанесите на кожу живота.
• Смойте водой через 30 минут.

Для достижения наилучших результатов вы можете использовать его ежедневно.

2. Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает удивительными свойствами, подтягивающими кожу. Вы можете использовать его, чтобы подтянуть кожу на животе. Вам нужно ежедневно массировать кожу кокосовым маслом перед сном. Аккуратно нагрейте столовую ложку кокосового масла и массируйте ею кожу живота круговыми движениями. Смыть утром. Вы заметите результаты в течение недели или двух.

3. Кофейный скраб

Кофе содержит много антиоксидантов.Они помогают подтянуть дряблую кожу и замедляют признаки старения кожи. Кофейный скраб может помочь отшелушить кожу и подтянуть ее. Для приготовления кофейного скраба:

• Возьмите одну столовую ложку кофейной гущи, коричневый сахар и половину чайной ложки порошка корицы.
• Смешайте эти три ингредиента с 2-3 столовыми ложками кокосового масла.
• Нанесите смесь на кожу живота.
• Аккуратно потрите круговыми движениями в течение 3-5 минут.
• Смойте теплой водой.

Для достижения наилучших результатов используйте этот скраб один или два раза в неделю.

4. Скраб с морской солью

Морская соль – отличное отшелушивающее средство. Он содержит множество важных питательных веществ, которые полезны для вашей кожи. Вы можете нанести его на кожу живота, чтобы подтянуть его. Чтобы приготовить скраб с морской солью, смешайте масло витамина Е с морской солью. Нанесите скраб на кожу живота и помассируйте его круговыми движениями в течение нескольких минут. Смойте теплой водой. Для достижения наилучших результатов вы можете использовать этот скраб один раз в неделю.

5. Миндальное масло

Миндальное масло может сделать вашу кожу здоровой и сохранить ее увлажненной. Он содержит витамин Е и несколько других важных питательных веществ. Вы можете ежедневно массировать кожу живота миндальным маслом. После массирования круговыми движениями оставьте на час или два. Затем смойте теплой водой.

6. Английская соль

Английская соль улучшает кровообращение и подтягивает кожу. Возьмите 2–3 стакана английской соли и добавьте ее в теплую водяную баню.Погрузитесь в него на 20-25 минут. Вам не нужно снова мыть тело. Ванна с английской солью поможет подтянуть дряблую кожу тела.

Что бы я ни делал… Я не могу получить плоский живот!

Если есть одна группа мышц, которую любой человек хотел бы развить, то это мышцы живота. Пресс не только отлично смотрится на пляже и в обтягивающей одежде, но и необходим для высоких тренировок. Итак, если это желание возникает у всех, когда они идут в спортзал, почему у большинства людей, занимающихся спортом, нет упругого пресса или плоского живота? Что ж, есть несколько причин, в этой статье я расскажу о многих…

Что вызывает жир на животе?

Многие женщины и мужчины недовольны своим телом, потому что, даже если они тренируются, плоский живот у них не получается.Избыточный жир на животе часто возникает из-за стресса. Стресс высвобождает кортизол, химическое вещество, способное бороться или беги, которое мешает метаболической функции. В экстренной ситуации кортизол помогает бороться или убегать от опасности.

Однако, когда стресс является хроническим, кортизол становится контрпродуктивным. Чрезмерный уровень кортизола может привести к нарушению пищеварения, беспокойству, утомлению надпочечников, нарушению функции щитовидной железы и колебаниям метаболизма. Часто хронический стресс также приводит к плохому сну. Недостаток сна снижает уровень лептина.Лептин – это гормон, вырабатываемый несколькими органами тела, который сообщает вашему мозгу, когда вы уже достаточно поели.

Плохое питание – еще одна частая причина появления жира на животе. Если вы едите много расфасованных «диетических» продуктов, вы никогда не получите желаемого плоского живота. Это связано с тем, что эти полуфабрикаты содержат добавки, консерванты, синтетические подсластители и трансжиры, которые мешают нормальному метаболизму и функции иммунной системы.

Сидячий образ жизни – еще одна причина, по которой вы не можете получить плоский пресс.Если вы культурист, который занимается только силовыми тренировками и скручиваниями, вы все равно можете бороться с жиром на животе. Это потому, что независимо от того, сколько завиток и скручиваний вы делаете, вы набираете силу, но не успокаиваетесь. Для этого вам понадобится кардио.

Я тренируюсь… Почему я не вижу результатов?

ПРИЧИНА №1 – ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ИЗБЕЖАТЬ ПЛОХОЙ ДИЕТЫ

Секрет видимого пресса ни для кого не секрет, снизьте процент жира в организме. Этого нельзя добиться, выполняя сотни упражнений на пресс. Вы можете тренировать пресс сколько угодно, но если ваша диета в целом не чистая, вы никогда не увидите упаковки из шести кубиков.Невозможно избавиться от плохой диеты.

ПРИЧИНА №2 – ВАША ФОРМА НАКЛОННА

Неправильная форма может превратить эффективное упражнение в упражнение, которое вам ничего не даст. Иногда мы позволяем нашему прессу расслабиться: натягивая шею, используя импульс, а не силу мышц, прогибая бедра в планке и не удерживая пресс втянутым при каждом движении. «Вы должны контролировать свою брюшную стенку, чтобы получить реальную пользу. При каждом упражнении втягивайте живот. Вы знаете, дамы любят, когда мы собираемся фотографировать!

ПРИЧИНА №3 – ВЫ ДЕЛАЕТЕ НЕПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Худшее упражнение для плоского живота – это приседания, особенно если их делать неправильно.«Если вы напрягаете шею, большая часть работы приходится на сгибатели бедра, а не на пресс». Упражнения, которые нравятся большинству экспертов: планка, велосипедные скручивания и функциональные движения, которые воздействуют на все тело, как махи гирями. Босу и стабилизирующие мячи могут повысить мощность скручиваний, поскольку эти инструменты бросают вызов вашему равновесию и заставляют ваше ядро ​​работать усерднее.

ПРИЧИНА №4 – ВЫ ДЫХЕТЕ НЕПРАВИЛЬНО ИЛИ НЕ ВООБЩЕ

Дыхание должно быть в центре внимания во время работы на пресс. Ваш живот находится за брюшной стенкой.Неправильное дыхание выталкивает живот, заставляя брюшную стенку выпирать – полная противоположность тому, что вы хотите во время работы на пресс. Правильный способ дышать во время кранча: вдохните, чтобы подготовиться; Начните выдыхать, когда вы тянете пупок к позвоночнику, и начинаете сгибаться, удерживая пресс втянутым на протяжении всего движения.

ПРИЧИНА №5 – ВЫ ЕСТЬ НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Здоровая и чистая диета – самый быстрый путь к плоскому животу. Вы можете делать 1000 упражнений на пресс в день, но если вы потребляете слишком много калорий, ваш твердый пакет из шести кубиков скроется под жиром.Если вы действительно хотите результатов, ешьте меньше рафинированных углеводов (рис, хлеб, макароны) и следите за потреблением сахара и алкоголя, поскольку эти продукты, как правило, приводят к появлению жира на животе. Вместо этого употребляйте нежирный белок (например, бобы, курицу, индейку, нежирную говядину, рыбу и нежирные молочные продукты) и некрахмалистые фрукты и овощи.

ПРИЧИНА № 6 – ВАШУ КАРДИОТРЕНИНГ НЕОБХОДИМО НАСТРОИТЬ

В зависимости от ваших тренировочных целей, поставленных тренером … замените беговую дорожку с постоянной скоростью и эллиптические тренировки на интервальные, и вы быстрее сожжете лишний жир на животе.Скорость вашего движения – ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде – или увеличьте сопротивление на 90–180 секунд, а затем снизьте скорость. Чтобы поддерживать ваше тело в напряжении и избегать плато, регулярно меняйте продолжительность, скорость и сопротивление интервалов.

ПРИЧИНА № 7- СЛИШКОМ МНОГО СПИРТА

Я не собираюсь говорить вам воздерживаться от алкоголя, я открыто говорю о том, как мне нравится немного водки. Но когда вы пытаетесь похудеть и улучшить тонус, алкоголь – ваш главный враг. Алкоголь выделяет эстроген в кровоток, и когда у вас избыток эстрогена, вы более склонны удерживать вес.Вы когда-нибудь видели парня с пивным животом? Избыток эстрогена вызывает жир и тормозит рост мышц.

Алкоголь также снижает ваши запреты, снижает силу воли и стимулирует аппетит. Результат? Вы в машине заказываете чизбургер и картофель фри. ЭТО определенно не путь к твердой шестерке. Лучше всего полностью отказаться от алкоголя, пока вы не достигнете своих целей по снижению веса.

ПРИЧИНА №8 – СЛИШКОМ МНОГО СОЛИ И НЕДОСТАТОЧНО ВОДЫ

Вздутие живота не только в вашей голове.В желудке может находиться лишняя вода. Чтобы победить вздутие живота, уменьшите потребление натрия до 2000 мг в день и увеличьте потребление воды. Начать отслеживать потребление натрия легко, прочитав этикетки на продуктах питания. Ограничение количества потребляемого натрия поможет вам уменьшить задержку воды и выглядеть стройнее в одежде.

ПРИЧИНА № 9 – СНИЖЕНИЕ ЖИРА – РАВНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ

Вы не контролируете, где теряете жир! Вы контролируете, где вы наращиваете и укрепляете мышцы.Подумайте об этом каждый раз, когда мы начинаем худеть, обычно начинается с определенной области тела и в последнюю очередь поражает другую область. Для меня я сначала теряю живот, а затем нижнюю часть тела. Моя верхняя часть тела уходит последней и требует больше всего работы.

Вопреки тому, что думают многие люди, выполнение тысяч приседаний или скручиваний в течение дня не приблизит вас к достижению шести кубиков или плоского живота. И выпуклость живота, и ручки любви связаны с избытком жира в организме, а НЕ с недостатком мышц. Вот почему только упражнения на пресс – не решение.Оценка плоского живота – это тренировки, которые одновременно воздействуют на разные группы мышц, поэтому вы укрепляете все свое тело И сжигаете больше калорий.

Единственный способ избавиться от жира с живота – это избавиться от жира со всего тела. Ситуации и скручивания просто не сделают этого за вас, хотя я уверен, что вы слышали иное. Важно понимать, что и – это большая разница между укреплением мышц пресса и потерей слоя жира на них.

ПРИЧИНА № 10 – ТРУДНАЯ РАБОТА И ОБЯЗАТЕЛЬСТВА

Чтобы избавиться от жира на животе, необходимо здоровое питание, регулярные и правильные тренировки. Дело в том, что большинство людей говорят, что они привержены этому, а большинство нет. Вот почему я всегда говорю своим клиентам, что у меня нет волшебной палочки, но если вы будете делать то, что я вам говорю, вы добьетесь успеха в достижении своих целей. Меня не волнует, на сколько DVD и онлайн-программ вы тратите деньги, дело в том, что вам нужно поработать или посетить ближайшего пластического хирурга.Но даже в этом случае вы гарантированно наберете вес, потому что вы продолжите придерживаться старых привычек, а не будете развивать новые из-за тяжелой работы.

Так что все это значит?… ..

Если вам нужен плоский живот или упаковка из 6 штук, вы должны работать! Как видите, нет простого пути. Но как только вы его получите, его трудно потерять, если вы продолжите приличный распорядок дня после достижения своей цели.

От выпивки до стресса в животе

Тянутся ли ваши джинсы в талии после месяцев изоляции? Ты не единственный.

Но хотя выпуклость на животе может быть результатом слишком большого количества угощений, все может быть не так просто.

8

Обычно стройная Люси Мекленбург рассказала о своих собственных проблемах с животиком Фото: resultswithlucy.com

8

Знаменитость поделилась снимком своего вздутого живота

Таблетки могут быть вызваны чем угодно, от стресса и недостатка сна до изменения гормонов, поэтому потерять сало нужно, чтобы выяснить, к какому «племени животиков» вы принадлежите.

Хотя идеальной формы или размера не бывает, слишком много жира в середине действительно вредно для вашего здоровья.

Известный как «висцеральный жир», он увеличивает риск сердечного приступа, сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления, инсульта, рака груди и кишечника и болезни Альцгеймера.

Так что это действительно выгодно для тонких.

Редактор

по фитнесу Дженни Фрэнсис и диетолог Рианнон Ламберт изучают различные типы ягодиц и то, как упражнения, еда и напитки могут помочь похудеть. . .

1. Корона живота

Это место, где весь ваш животик выдается наружу, почти повторяя форму живота на ранних стадиях беременности.

ПРИЧИНА: Алкоголь полон калорий – от 180 до 500 на напиток – и при смешивании с сахаросодержащими газированными миксерами он часто приводит к скоплению газов в желудке или «пивному животу».

8

Корона живот – это место, где весь ваш живот выступает наружу и вызван алкоголем.

ДВИГАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ СБИРАТЬ ЕГО: Любые упражнения помогут, но включение кардио в ваши обычные тренировки – хороший выбор.

Бокс – это отличная кардио-тренировка для всего тела, сжигающая до 800 калорий в час – это четыре больших бокала вина – в зависимости от того, насколько усердно вы работаете.

TRY: Следите за тренировками по боксу онлайн, покупайте боксерскую грушу или ищите уроки бокса, когда тренажерные залы снова откроются.

НАПИВАЙТЕ МЕНЬШЕ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ: Придерживайтесь не более 14 единиц алкоголя в неделю – это шесть пинт пива или шесть средних бокалов вина.

«НЕПРЕРЫВНАЯ СВЯЗЬ»

Рианнон говорит: «Существует неоспоримая связь между алкоголем и увеличением веса.

«Итак, если вы хотите похудеть, научитесь наслаждаться одним или двумя напитками, а затем просто остановитесь.

«Ночное употребление алкоголя действительно может повлиять на ваш сон и гормоны и, в свою очередь, вызвать апноэ во сне, храп и нарушение режима сна, и все это не улучшит вашу талию».

2. Пухлый живот

ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ любовные ручки – это лишний вес, который вы несете в жировых карманах вокруг бедер, который может выглядеть как запасное колесо.

ПРИЧИНА: Ваше тело накапливает лишний жир – скорее всего, вы вели малоподвижный образ жизни и придерживались несбалансированной диеты.Короче говоря, вы потребили больше калорий, чем сожгли.

8

Пухлый живот может выглядеть как запасное колесо и означает, что ваше тело накапливает излишки жира.

ДВИГАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ СБИРАТЬ: Любое упражнение поможет, но главное – это регулярные движения.

Национальная служба здравоохранения рекомендует всем взрослым заниматься умеренными физическими упражнениями по 150 минут в неделю, так что стремитесь к этому.

Для более смелых типов тренировки HIIT – высокоинтенсивные интервальные тренировки – очень эффективны в снижении количества жира.

Исследования показывают, что 20 минут HIIT-упражнений три раза в неделю так же хорошо, как и 30 минут умеренных упражнений каждый день.

TRY: Сорок секундный спринт на свежем воздухе, как можно быстрее, а затем 30 секунд отдыха.

Повторяйте это в течение 20 минут.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Ешьте, чтобы победить: Перво-наперво. Чтобы похудеть, нужно есть меньше калорий, чем вы сжигаете.

Рианнон говорит: «Снижение потребления насыщенных жиров может быть хорошим началом, так как это может привести к накоплению висцерального жира вокруг середины, рядом с органами.

«Было доказано, что средиземноморская диета с большим количеством жирной рыбы, оливкового масла, бобов и бобовых повышает уровень полезных жиров, известных как ЛПВП, и снижает уровень плохих жиров, известных как ЛПНП.”

3. Живот мумии

ВАШ живот дряблый и часто может образовывать два отдельных жировых кармана по обе стороны от пупка.

ПРИЧИНА: Дряблый живот или дряблая кожа являются полностью естественными, если не нежелательными, побочными эффектами беременности.

8

Дряблый живот или дряблая кожа – вполне естественные побочные эффекты беременности

Но если вы все еще выглядите беременной через несколько месяцев или лет после рождения ребенка, у вас может быть состояние, называемое диастазом прямых мышц живота.

Это то место, где две длинные мышцы, которые проходят по середине и разделяются, когда вы беременны, после этого не смыкаются снова.

ПЕРЕЙДИТЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ: Избегайте скручиваний в животе.

Эти упражнения могут усугубить любую абдоминальную сепарацию после родов.

Вместо этого подождите не менее шести недель, а затем попробуйте программы, такие как рекомендованная NHS тренировка для мам MUTU (см. Mutusystem.co.uk), которая предназначена для сращивания более глубоких основных мышц после родов.

‘ОПАСНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ДИЕТЫ’

TRY: Упражнения для тазового моста.

Лягте на спину, согнув колени.

Сожмите пресс, затем наклоните таз вверх и оторвите бедра от пола в положение моста.

Удерживайте верх, затем медленно опустите в исходное положение.

Повторить пять-десять раз.

Ешьте, чтобы победить: Рианнон говорит: «Чтобы вырастить ребенка, нужно девять месяцев, а ваш животик не может вернуться в норму в одночасье.

«Но сразу после родов – опасное время для диеты, поскольку вашему организму нужна энергия для кормления грудью и для того, чтобы справиться с бессонными ночами, вызванными пробуждением вашего ребенка.

«Если с момента ваших родов прошел год, дефицит калорий при сбалансированной диете – лучший совет».

4. Вздутие живота

Эта выпуклость находится ниже пупка и выступает наружу, а не по бокам.

ПРИЧИНА: Хотя часть жира в нижней части живота связана с увеличением веса, вздутие живота часто вызывается гормональными изменениями во время менструального цикла.

8

Вздутие живота часто вызывается гормональными изменениями и затрагивает большинство из нас.

Оно затрагивает большинство из нас, даже такие знаменитости, как Люси Мекленбург, которая недавно поделилась своим вздутием живота, не застрахованы.

Примерно за неделю до менструации уровень прогестерона падает, что позволяет матке избавиться от слизистой оболочки.

Это также заставляет тело удерживать больше воды, в результате чего живот становится тяжелее и кажется больше.

ДВИГАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ПРЕОДОЛЕТЬ: Йога отлично удерживает воду, так как она улучшает кровообращение, растягивая мышцы и нервы.

Поищите видео о домашней йоге на YouTube или попробуйте этот прием, «Собака лицом вверх», чтобы начать.

ПОСМОТРЕТЬ, КАК ВЫ ЕСТЬ

TRY: Лежа на полу лицом вниз, поместите ладони под плечи и надавите вниз, пока бедра не поднимутся слегка.

Вытяните живот, выталкивая грудную клетку вперед и медленно опуская голову назад.

Ешьте, чтобы победить: Хотя вы не можете помочь времени месяца, вы можете облегчить вздутие живота.

Сократите употребление соленых, обработанных продуктов, чтобы уменьшить задержку воды, и попробуйте продукты, богатые калием, такие как бананы и шпинат, чтобы предотвратить вздутие живота.

И посмотрите, как вы едите. Рианнон говорит: «Правильное пережевывание пищи, не отвлекаясь, может минимизировать вздутие живота.

«И ограничьте потребление продуктов, выделяющих газ, таких как бобы и бобовые, брюссельская капуста и цветная капуста, и прекратите жевать мятные конфеты или жевательную резинку без сахара».

5. Мусорный живот

КУЛОНОВ жира на животе, которые обычно располагаются чуть выше пупка, а также чуть ниже груди.

ПРИЧИНА: Перенос лишнего веса может быть признаком того, что здоровье кишечника не так, как должно быть, и виноваты определенные продукты, которые вы едите.

8

Перенос лишнего веса может быть признаком того, что здоровье кишечника не совсем то, чем должно быть

Слишком много соли и обработанных пищевых продуктов может нарушить хрупкий баланс хороших и вредных бактерий в желудке, что приведет к увеличению веса.

Жир в верхней части живота также может быть признаком того, что вы едите недостаточно клетчатки.

ПЕРЕЙДИТЕ, ЧТОБЫ ПРЕОДОЛЕТЬ: Чтобы улучшить работу пищеварительной системы, совершите 30-минутную прогулку или поездку на велосипеде.

Это помогает повысить частоту сердечных сокращений и ускоряет обмен веществ.

Вы также можете попробовать растяжки йоги – они помогают стимулировать парасимпатическую нервную систему, что, в свою очередь, способствует повышению активности кишечника.

TRY: Лежа на спине, вытянув ноги перед собой, подведите левое колено и прижмите его обеими руками к телу.

ПОВЫШЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ кишечника

Медленно оторвите левую руку и вытяните ее в сторону, в то время как правая рука тянет колено в противоположном направлении, делая вас поворотом лежа. Повторите с другой стороны.

Ешьте, чтобы победить: Рианнон говорит: «Ешьте новый овощ каждую неделю, чтобы улучшить здоровье кишечника и разнообразие кишечной микробиоты.

«Ваши кишечные бактерии съедают невероятные десять процентов от общего количества потребляемой вами пищи каждый день.

«Важно обеспечить регулярное опорожнение кишечника.Попробуйте увеличить количество клетчатки в своем рационе, включив цельнозерновые, овощи и фрукты.

«Более высокое потребление клетчатки также помогает с течением времени устойчиво сжигать жир».

6. Напряжение живота

ПОДОБНО животу коронного разряда, он характеризуется несколькими лишними килограммами на передней части живота.

ПРИЧИНА: Если вы не пьете, но все еще сохраняете такую ​​форму живота, скорее всего, это вызвано стрессом.

8

Если вы не пьете, но все же имеете несколько лишних килограммов на передней части живота, скорее всего, это вызвано стрессом

Длительный хронический стресс вызывает более высокий уровень гормона кортизола, что, в свою очередь, увеличивает ваш уровень инсулина – гормона накопления жира.

Таким образом, даже если вы правильно питаетесь, ваше тело будет накапливать жир.

ДВИЖЕТСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ: Дышите правильно.

Вы можете начать тренировку этого типа живота, не вставая с дивана – Национальная служба здравоохранения предлагает дыхательные упражнения, которые помогут снять напряжение в напряженный день.

Сочетайте их с регулярными оживленными прогулками или поездками на велосипеде для получения максимального эффекта.

TRY: Лягте и сделайте глубокий вдох животом, затем грудью, вдыхая через нос и выдыхая через рот.

Вдохните на пять счетов и выдохните на пять.

Повторяйте в течение пяти минут.

Ешьте, чтобы победить: Рианнон говорит: «Ваш желудок – это ваш второй мозг, который постоянно посылает сигналы и взаимодействует с вашим телом.

«Когда мы в стрессе, мы не очень хорошо справляемся. Это часто способствует возникновению таких проблем, как синдром раздраженного кишечника (СРК).

«Убедитесь, что вы получаете хорошие порции белков, углеводов, овощей и полезных жиров с каждым приемом пищи, чтобы помочь кишечным бактериям.”

Теряйте 1 фунт в неделю по старинке

Самый простой способ похудеть – это создать дефицит калорий – сжигать больше калорий, чем вы едите.

Записывайте, сколько калорий вы потребляете и какие упражнения выполняете.

Приложение MyFitnessPal может помочь.

Для поддержания веса женщинам необходимо около 2000 калорий в день.

Обычно мы сжигаем от 1600 до 2400 в день, в зависимости от веса и уровня активности.

Если вы съедите 2000 калорий, но сожжете в этот день 2500, у вас будет дефицит в 500 калорий.

Исследования показывают, что при дефиците 500 калорий в день – за счет комбинации диеты и упражнений – среднестатистическая женщина теряет фунт жира в неделю.

Женщина, которая потеряла 12 стоун после того, как ей сказали, что она “ слишком толстая ”, чтобы иметь ребенка, имеет вдохновляющее послание для своих последователей

ЕСТЬ рассказ? ЗВОНИТЕ The Sun по телефону 0207782 4104 или WHATSAPP по телефону 07423720250 или по электронной почте [email protected]

Решения кесарева сечения: как избавиться от собаки и уменьшить “полку живота”

Только за последние 2 недели я случайно встретил ТРИ разных мам, которые задали мне один и тот же вопрос.Затем, читая мои комментарии в социальных сетях, я понимаю, что даже БОЛЬШЕ из вас надеется на мой ответ (снова) на тот же вопрос. Это знак, если вы спросите меня. Признак того, что у многих мам есть общая проблема, и они не могут нигде найти помощь! Это знак того, что вам нужно, чтобы я написал об этом в блоге. 😉 Сейчас я обычно включаю в свои посты пап, тётушек, нянек или любую похожую на маму фигуру. Но это один из вопросов и ответов, который может относиться только к матери, которая в течение 9 месяцев держала в животе человека (или двух) размером с арбуз!

Если вам сделали кесарево сечение или гистерэктомию, и вы боретесь с боевыми ранениями после операции, этот пост для ВАС! А теперь не переставайте читать, если это не вы … эти советы и уловки можно применить к любому послеродовому животу.


Обычный вопрос звучит примерно так: «У меня было кесарево сечение X # лет назад, и теперь у меня есть полка из кожи , чтобы сопровождать мою собаку, от которой я просто НЕ МОГУ избавиться !!! Как я могу избавиться от своей полочки на животе и послеродового пса? «О, мама… эта лишняя кожа, которая собирается на линии разреза бикини после операции на животе, может быть так неприятна, как и кажущаяся постоянной выпуклость! Я понимаю … вы делаете все возможное, чтобы избавиться от этого, но иногда кажется, что оно просто не хочет уходить.И не говоря уже о том, что это одно из худших мест для идеального профиля, который вы хотите показать после того, как вытащили этого ребенка. Что ж, дамы … пора раз и навсегда отказаться от Spanx и «полки» с этой проблемой полок для живота!

Прежде чем мы начнем с моих проверенных и настоящих упражнений, мне нужно прояснить 2 вещи:

1. Абс делаются на кухне , как я всегда говорю. Хотя людям нравится думать, что неограниченные скручивания или приседания с отягощениями могут помочь уменьшить слой вокруг живота (и получить тот пресс, о котором мы всегда мечтали), суровая правда заключается в том, что упражнения для пресса НИЧЕГО не имеют отношения к минимизации этого. слой жира на прессе, чтобы обнажить «кирпичи» под ним.Это полный миф, что вы можете уменьшить точечно , очень сильно проработав участок. Жир теряется во всем мире , что означает, что все ваше тело одновременно. Вы можете заметить более быструю потерю жира в определенных областях, но это не имеет ничего общего с упражнениями, выполняемыми для тонуса или работы мышц. Так как же теряется жир? В первую очередь за счет правильного питания и увеличения дефицита калорий с помощью упражнений.
2. То, что лишняя кожа живота еще не подтянулась, НЕ означает, что этого не произойдет. Хотя это не всегда так, я хочу, чтобы новые мамы были терпеливы с вашим телом! Любая лишняя / дряблая кожа на прессе, скорее всего, со временем подтянется (даже немного) в зависимости от эластичности вашей кожи. Я лично использую УДИВИТЕЛЬНЫЙ продукт для укрепления своего живота… и я клянусь им! Просто попробуй одну … любую … не повредит. Но если у вас есть какая-то дряблая кожа, которая не вернется после тяжелой работы и сжигания жира, факт в том, что нам, возможно, придется научиться жить с этим – и осознавать, что это одна из наших достойных боевых ран, которые мы получили. во время сотворения нашего маленького чуда на земле или после перенесенной операции.

Таким образом, хотя вы не можете уменьшить слой или избавиться от полки с помощью упражнений (мы только что установили, что это делается с помощью питания), тренировки с отягощениями играют жизненно важную роль в формировании мышц под слоем жира и кожи. Правильно тренируя мышцы живота, вы придадите им форму и создадите необходимую силу кора, которая поможет вам ПОЛНОСТЬЮ избавиться от собаки. Бонус: как только этот слой исчезнет (правильно питаясь), вас будет ждать красивый плоский пресс.

Еще лучше – мы собираемся создать прочную основу изнутри, чтобы помочь минимизировать слишком распространенное состояние для послеродовых мам, известное как диастаз прямой кишки (разделение живота).

Вот 5 моих любимых движений, которые помогут сгладить пресс, укрепить мышцы кора, уменьшить собаку и снова начать чувствовать себя прекрасно.

** ПРИМЕЧАНИЕ. Проконсультируйтесь с врачом перед выполнением ЛЮБОГО из этих действий в послеродовом / послеоперационном периоде, поскольку тело каждой женщины восстанавливается с разной скоростью.

Пылесосы: Это мой ЕЖЕДНЕВНЫЙ ход! Иногда я делаю это дважды в день.Просто и понятно: сидя, стоя или лежа на спине, вдохните, чтобы полностью надуть легкие, затем выдохните. Как только весь воздух выйдет из легких, задержите дыхание, «втягивая» внутреннюю часть нижнего пресса, подтягивая пупок внутрь и вверх по направлению к позвоночнику. Удерживайте как можно дольше, даже если до начала всего 10 секунд. Когда вы больше не можете задерживать дыхание, медленно вдыхайте, пока пресс остается втянутым. Делайте 5-10 подходов по 30 секунд каждый день.

Выглядит так: Вдохните, наполняя легкие…

Полностью выдох…

«Втяните» нижнюю часть живота и удерживайте.

Вид сбоку на ход при удержании части…

Пылесосы

прорабатывают внутренние основные мышцы, которыми слишком часто пренебрегают, и помогут улучшить осанку, подтянуть талию и стабилизировать спину (и все мы нуждаемся в этом после 9 месяцев вынашивания ребенка !!).

Вращение дюбеля: Это еще одно движение, которое сосредоточится на тех внутренних мышцах, которые не замечаются, а также будет задействовать некоторую наклонную стимуляцию, чтобы помочь улучшить талию.Как делать: с помощью дюбеля или метлы через спину выполните пылесос. На выдохе / частичном вдохе продолжайте задерживать дыхание и сжимать нижнюю часть живота, медленно поворачиваясь из стороны в сторону. Выполняйте как можно больше повторений с каждой стороны, пока вам не понадобится дышать. Отдых. Повторяйте 5-10 раз каждый день.

Выглядит так: Вдохните, полностью надувая легкие…

Выдохните весь воздух из легких…

Втянуть снизу живота и удерживать…

Медленно сожмите пресс и поверните в сторону…

Потом к другому.

Планки: Планки – одно из лучших стабилизирующих упражнений для вашего корпуса и буквально нацелены на каждую из мышц живота. Примите положение планки с пальцев ног, локти на земле (можно выполнять с колен, если пальцы ног слишком сложны). С вашим телом на прямой / жесткой линии и напряженным корпусом, подтягивая пупок внутрь и вверх по направлению к позвоночнику, удерживайте это положение как можно дольше. Выполняйте до 5 подходов по 30 секунд каждый раз.

Heel Slides: Это еще одно упражнение для укрепления мышц живота и уменьшения диастаза, предназначенное для нас, мам, послеродовых, которое сосредотачивается на внутренних мышцах кора. Этот нацелен на нижнюю часть живота больше, чем другие … а именно там, где находится разрез в бикини. Лежа на спине, согнув колени под углом 90 градусов, выполните вакуум (вдох, выдох, втягивание). На выдохе и втягивании медленно выдвиньте одну пятку до полного разгибания, затем вернитесь в исходное положение. Вдохните, выдохните и повторите.Начните с 3 подходов по 10 на каждую ногу, со временем прорабатывая до 5 подходов по 15 на каждую ногу.

Выглядит так: Выполните вакуум…

Втягивая, сжимая пресс и задерживая дыхание, медленно опустите одну пятку вниз в положение вытянутой ноги…

Затем вернитесь назад, чтобы начать, и повторите с другой ногой.

Вдохните и повторите.

Скручивания с отягощением (с осторожностью): Это для тех, кто хочет большего !!! Я рекомендую это ТОЛЬКО после того, как вы ЗНАЕТЕ, что у вас нет диастаза прямых мышц живота, И когда ваш врач разрешит вам выполнять более интенсивные упражнения.Это единственное движение из 5, которое в основном фокусируется на внешних мышцах живота (rectus abdominus) – тех, которые вы видите, когда слой исчезает. Лежа на скамейке, свесив плечи за край, и соответствующий вес находится за шеей (или без веса для начала), выдохните, когда вы сгибаетесь так высоко, как только можете, затем вдохните, спускаясь вниз. Повторите 3-5 подходов по 10.

Рекомендация: Хотя я рекомендую выполнять упражнение № 1 каждый день, другие можно смешивать и сочетать.Мне нравится комбинировать упражнение №1 (пылесос) с одним из других движений, чередуя его каждый день. Короче говоря, 7 дней в неделю я ЧТО-ТО делаю, даже если просто пылесослю.

Имейте в виду, что каждое упражнение выполняется с «втягиванием». Втягивание – это НЕ втягивание – это втягивание из нижней части живота. Каждый раз, когда выполняется упражнение на пресс, следует помнить об этом, иначе мы рискуем СОЗДАТЬ «собачку» в нижней части живота. Нацеливая эти мышцы на каждое упражнение, мы предотвращаем это.

И последнее замечание … все дело в том, чтобы делать один маленький шаг за другим. Хотя это может показаться не таким уж большим, постоянство даст вам желаемые результаты и животик, которого вы заслуживаете! Попробуйте это и не стесняйтесь комментировать ниже связанные вопросы. Я отвечу на столько, сколько смогу!

И, ребята … Я так взволнован, чтобы поделиться программой «Мой пресс после того, как ребенок закрывает пробел» , 100% БЕСПЛАТНО ! Посмотрите здесь.

Xoxo,

Хайди

Ссылки по теме:

Диастаз прямой кишки: устранение разрыва
Цикл углеводов 101
Эмоциональное питание: как взять под контроль раз и навсегда

.