Жидкий л карнитин какой лучше: 8 лучших L-карнитинов

Содержание

8 лучших L-карнитинов

Современный рынок спортивного питания представлен большой группой препаратов, именуемых «жиросжигатели». Разновидностей немало, но один из самых востребованных – L-карнитин (он же левокарнитин). Обзор плюсов и минусов лучших (по отзывам спортсменов) L-карнитинов — в нашем рейтинге.

Для чего нужен левокарнитин?

L-карнитин – это натуральное вещество, которое организм человека частично вырабатывает сам при достаточном количестве белковой пищи (мяса, птицы, яиц и др.).

Принципиально карнитин – не совсем жиросжигатель. Скорее это биологически активная добавка, способствующая ускорению метаболизма, повышению выносливости и положительно сказывающаяся на работе сердечно-сосудистой системы. Соответственно, интенсивность тренинга повышается, а получение энергии за счёт жировых накоплений становится пусть несколько побочным, но от этого не менее желанным эффектом.

Важное уточнение – толка от карнитина не будет без непременных составляющих: физических нагрузок (особенно кардио) и сбалансированного питания. Отсюда и разные мнения о препарате. Недовольство обычно выражают те, кто надеялся на «волшебную пилюлю», помогающую худеть сидя на диване. А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы.

Формы выпуска L-карнитина

Жидкий

В данном виде карнитин быстрее усваивается организмом, а, значит, и действовать начинает скорее. Недостаток – присутствие добавок-консервантов и подсластителей.

Порошок

На российском рынке такой вид L-карнитина встречается чаще всего в двух вариантах: аптечный (в виде саше или пакетиков для растворения в воде) и спортивный (многие бренды просто фасуют карнитин в свою тару). Неудобство в том, что порошок нужно чем-нибудь разбавлять, однако, и удобство в том, что его можно добавить в готовый напиток.

Таблетки или капсулы

Такой вариант усваивается дольше, чем жидкая форма, но зато содержит минимум посторонних веществ. При покупке следует обращать внимание на состав и концентрацию чистого карнитина.

Что можно сказать в заключение: персональный выбор на основе проб и ошибок рано или поздно даст результат. Для того чтобы этот путь не был длинным, проще воспользоваться опытом тех, кто его уже прошёл. Хочется надеяться, что этот обзор поможет вам в этом.

Как выбрать Л-карнитин? Советы от Fit-Health.ru

L-карнитин – одна из самых часто употребляемых спортивных добавок. Она отвечает за доставку жировой ткани в митохондии (свое рода “энергетические станции” в клетках) мышц, где жир расщепляется во время аэробных физнагрузок. Без тренировок L-карнитин не действует, поэтому прием добавки в обязательном порядке нужно сочетать с физической активностью, связанной с аэробными нагрузками.

Зачем нужен L-карнитин?

Добавка играет важную роль по доставке жирных кислот в митохондрии, где осуществляется их расщепление. Тем самым данная разновидность спортпита способствует очищению организма от излишков жировой ткани, а также помогает телу получить энергию. Особенно важно это для мышц скелета и сердца.

Если речь идет о человеке, подвергающимся стандартным физнагрузкам, ему хватает карнитина, который вырабатывается естественным способом. Однако со спортсменами дело обстоит совсем иначе: они испытывают дефицит в данном веществе. Получить его можно из некоторых продуктов питания, например, рыбы, молочных продуктов или мяса – то есть, пищи животного происхождения. Проблема в том, что вещества в ней содержится немного, и употребление в виде добавки значительно целесообразнее.

Недостаток карнитина вызывает такие симптомы, как высокая утомляемость, появление лишнего веса, низкий иммунитет. Он наблюдается у вегетарианцев, а также атлетов, которые подвергают организм изнурительному тренингу. Им требуется дополнительная карнитиновая подпитка.

Функции добавки

ускорение расщепления жиров;
повышение энергии, поднятие жизненного тонуса;
повышение адаптации организма к стрессу;
снижение уровня холестерина в крови;
увеличение мышечной массы.

Влияние L-карнитина на организм

Добавка оказывает на организм человека благотворное действие, в том числе по причине отсутствия побочных эффектов. Она помогает в короткие сроки снизить долю подкожного жира и ускорить рост мышц – именно поэтому карнитин так любят бодибилдеры. Продукт помогает ускорить процесс посттренировочного восстановления мышц, повышает выносливость, снижает утомляемость и нормализует давление. Благодаря добавке многие спортсмены достигают выдающихся результатов в спорте. Правда, атлетам рекомендуют принимать данную добавку с перерывами, поскольку организм имеет свойство к ней адаптироваться и начинает производить меньше собственного L-карнитина. Поэтому, во избежание обязательного постоянного пожизненного приема препарата лучше употреблять добавку кратковременными курсами.

Употребление и побочные эффекты

Принимать карнитин можно в сочетании с другим спортпитом, не опасаясь побочек: напротив, данный продукт даже снизит возможные нежелательные эффекты от других добавок. Его употребляют вместе с протеином, гейнером, витаминами, аминокислотами и другими спортивными продуктами.

Противопоказаний к приему L-карнитина практически нет. Исключением являются люди, находящиеся на гемодиализе, а также лица с индивидуальной непереносимостью карнитина.

Формы добавки

Капсулы или таблетки. Наиболее удобная форма данной разновидности спортпита. Их легко взять с собой, дозировка также определяется без проблем. Препарат из капсул быстрее всасывается в кровь. Довольно дорого стоит.
Сироп-концентрат или раствор. Принимается неразбавленным, не привязан к приемам пищи. Его пьют в течение 1,5 месяцев с последующим перерывом в две недели.

Порошковая форма. Представляет собой концентрат белого цвета, не имеющий ни вкуса, ни запаха. Нужно время на приготовление, но зато отличается демократичной ценой.
Инъекции. Делаются в мышцу или в вену, препарат разводится с хлоридом натрия. Один из самых эффективных способов, но существенным недостатком являются болевые ощущения.

Как выбрать L-карнитин? Жидкий Л-карнитин, ацетил эль-карнитин в капсулах и таблетках: какой лучше?

А именно — в капсулах, порошке, в ампулах и бутилированном виде.

Какой L-карнитин наиболее эффективен? И почему таблетированный L-карнитин, жидкий левокарнитин и L-карнитин в капсулах пользуются особой популярностью среди потребителей? Об этом и многом другом вы узнаете из нашего обзора.

L-карнитин жидкий: как выбрать?

Ацетил L-карнитин — мощный катализатор липидного обмена. Наиболее востребован жидкий L-карнитин в ампулах и L-карнитин сироп. В отличие от концентратов, жидкий эль-карнитин не требует дополнительного приготовления. А главное — прекрасно усваивается организмом. Ампула левокарнитина умещается в любой сумке и портмоне. Поэтому все, что необходимо для приема препарата, — открыть ампулу и выпить ее содержимое.

Еще один «хит продаж» — бутилированный эль-карнитин. Как правило, он выпускается в бутылках по 0,5 л. По структуре левокарнитин представляет собой приготовленный концентрат. Для людей, которые знают цену времени, жидкий L-карнитин — оптимальный вариант.

Ацетил L-карнитин в капсулах

L-карнитин — безопасное решение проблем, связанных с лишним весом. В отличие от многих жиросжигателей, Л-карнитин в капсулах полностью усваивается организмом. В капсулах обычно выпускается ацетил L-карнитин и просто эль-карнитин в чистом виде. Не имеет противопоказаний, побочных эффектов и дает результат в комплексе с аэробными нагрузками.

L-карнитин в таблетках

Доступный. Безопасный. Эффективный. Эти эпитеты в полной мере раскрывают потребительские свойства таблетированного левокарнитина. L-карнитин в таблетках стоит на порядок дешевле, нежели в жидкой форме. Во многом из-за упрощенного цикла производства. Очевидная экономия имеет свои недостатки. Таблетки медленней усваиваются организмом. Они улучшают жировой обмен, способствуют нормализации аппетита. Это факт. Но в сравнении с жидкими формами таблетки левокарнитина проигрывают во времени.

Какой Л-карнитин лучший и какой наиболее эффективен? Решать вам. Так или иначе, вы не прогадаете с выбором. Поскольку во всех случаях действующим компонентом жиросжигателей является левокарнитин. Мощный, а главное — безопасный корректор метаболизма.

Также читайте статьи о том, как принимать L-карнитин и что такое l-карнитин на нашем сайте.

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания активной ссылки на сайт www.AtletMarket.com.ua и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!

11 лучших L-карнитинов – Рейтинг 2021

Обновлено: 26.02.2021 14:46:03

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Современный рынок спортивного питания представлен широким многообразием добавок, и зачастую не только новичкам, но и профессиональным спортсменам трудно определиться, какие из них эффективнее и дают наилучший результат, какие принимать для сушки, какие − во время диеты, какие быстрее восстановят силы после интенсивных нагрузок. Сегодня особой популярностью стал пользоваться L-карнитин – природное вещество, которое играет важную роль в энергетическом обмене. Он осуществляет транспортировку жирных кислот внутрь клеток в митохондрии, где происходит их сжигание и получение энергии.

Кому показан к приему L-карнитин? Спортсменам, которые испытывают тяжелые нагрузки во время тренировок, и людям, соблюдающим диету. Добавка не только способствует переработке уже имеющихся в организме жиров. Она предотвращает воздействие вновь поступающих с пищей, обогащает клетки кислородом, нормализует работу печени, ЖКТ, щитовидной железы, повышает результативность и качество тренировок, уменьшает время восстановления после них.

Как грамотно выбрать L-карнитин

Для положительных результатов после употребления добавки надо правильно ее подобрать. На что, прежде всего, стоит обратить внимание при покупке? Мы предлагаем ознакомиться с несколькими критериями, изучив которые можно не сомневаться в правильности выбора.

Состав. В добавке не должно быть простых сахаров и углеводов. Наличие консервантов также недопустимо в качественном продукте. Подсластителя могут служить сукралоза или стевия, и то в минимальном количестве.
Форма выпуска. L-карнитин производят в виде капсул, порошка. Также его можно приобрести в жидкой форме или ампулах. Наиболее удобный вид добавки – порошок или капсулы. В них меньше всего дополнительных ингредиентов, тогда как в жидкостях встречаются консерванты и подсластители для увеличения срока годности и улучшения вкусовых качеств.

Производитель. Многие бренды уже доказали эффективность своей продукции. Лучше останавливать свой выбор на известных марках, добавки которых не один год употребляют многие спортсмены.
Цена. Она зависит от формы выпуска добавки. Таблетки отличаются доступной стоимостью, но и скорость воздействия у них небольшая. Жидкости − самая быстродействующая форма, но и цена у них самая высокая.

Многие задаются вопросом: в чем разница L-карнитина и карнитина? Разберемся с этим, представив сравнительный анализ каждого вещества.

Тип вещества

Достоинства

Недостатки

L-карнитин

+ Супер чистое вещество.

+ Природное происхождение.

+ Многообразие форм выпуска.

+ Высокая биологическая активность.

+ Быстрая утилизация жира.

+ 100% усвояемость организмом.

+ Предназначен для комплексного похудения.

– Есть противопоказания.

Карнитин

+ Синтетическое вещество.

+ Ускоряет рост и увеличивает массу тела.

+ Назначают при анорексии для набора веса.

– Небольшой выбор форм выпуска.

– Повышенная чувствительность к препарату у многих пользователей.

В нашей статье представлен рейтинг L-карнитинов попупярных производителей спортивного питания, которые по признанию спортсменов стали лучшими среди большого выбора представленных сегодня добавок.

Рейтинг лучших L карнитинов

Лучший L карнитин в форме капсул и таблеток

SAN L-Carnitine Power

Рейтинг: 4.9

Популярная добавка среди атлетов помогает быстро сжечь подкожный жир без причинения вреда здоровью. Она защищает мозг от стрессовых воздействий, улучшает настроение, концентрацию и память. 1 капсула содержит 500 мг L-карнитина. Многочисленные тесты подтвердили, что препарат не только утилизирует жир, но и способствует быстрой сушке.

Так как основным источником L-карнитина является мясо и рыба, то добавка идеально подойдет для применения вегетарианцам − она не содержит никаких продуктов животного происхождения.

Препарат рекомендовано употреблять 3 раза в день по 1 капсуле вместе с пищей или жидкостью. Пользователи единогласно поставили оценку «пять» за эффективность и быстроту воздействия, а также за то, что в добавке нет никаких побочных продуктов: сахара, дрожжей, молока, рыбы, цитрусовых.

Достоинства

быстрая трансформация жира в энергию;
подходит для вегетарианцев;
нормализует уровень холестерина;
улучшает память;
повышает устойчивость к стрессам;

Читайте также: 10 лучших шейкеров

Optimum Nutrition L-carnitine 500

Рейтинг: 4.8

Добавка сразу после приема повышает выносливость и концентрацию, позволяет проводить более интенсивные тренировки, способствует быстрой транспортировке жирных кислот в митохондрии и их трансформацию в энергию. Она не вызывает привыкания, так как не стимулирует нервную систему, и не имеет никаких побочных эффектов.

L-carnitine 500 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Он утилизирует холестерин, тем самым снижая риск серьезных заболеваний. Вещество очищено от посторонних примесей. 1 капсула – это 500 мг L-карнитина. Препарат подходит для комплексного похудения во время строгой диеты.

Спортсмены отметили быстрый эффект, хороший состав с высокой концентрацией L-карнитина, приятный вкус добавки, оптимальное количество капсул в одной упаковке.

Достоинства

чистое вещество;
удобная форма выпуска;
оптимальное содержание вещества в 1 порции;
профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

BioTech L-carnitine 100000 Liquid

Рейтинг: 4.9

Первым в эту категорию рейтинга включаем продукт известной марки из США, которая производит качественные и высокоэффективные добавки на протяжении более 20 лет. Жидкая форма позволяет мощнее воздействовать на обмен веществ и быстрее утилизировать подкожный жир. Добавка препятствует разрушению мышц после тяжелых нагрузок, увеличивает выносливость, помогает быстрее восстановиться после тренировок.

Формула обогащена витаминами В1, В3, В5, В6 для улучшения работы сердца и стимуляции энергетического обмена. Производитель гарантирует чистоту добавки без включения вредных компонентов. 1 мерный колпачок – это 2000 мг вещества.

В составе также присутствуют пантотеновая и лимонная кислоты, ниацин, экстракт зеленого чая, инулин. В качестве подсластителя используется сукралоза.

Достоинства

моментальное воздействие;
витаминизированный состав;
большая концентрация в 1 порции.
удобное применение;

Читайте также: 10 лучших BCAA

VP Laboratory L-Carnitine Concentrate

Рейтинг: 4.8

Эффективный жиросжигатель содержит сверх чистый L-карнитин, который ускоряет переработку жира в энергию, способствует быстрому снижению веса при комплексном похудении, не вызывает привыкания и побочных действий. В добавках VP Laboratory применяют вещество, созданное маркой из Швейцарии Lonza – несомненным лидером по выпуску безопасных и эффективных ингредиентов для спортпита.

Перед применением смешивают 10 мл жидкости с 200 мл воды и употребляют непосредственно перед тренировкой или во время нагрузок.

Согласно отзывам добавка значительно увеличивает жировой обмен при беге, плавании и других анаэробных тренировках. Многие отметили приятный вкус с кислинкой без примеси химических ароматов, большой литраж бутылки, концентрированный состав препарата.

Достоинства

большой объем;
концентрированный состав;
усиленное жиросжигание при кардионагрузках;
удобство использования;
приятные фруктовые вкусы;

MuscleTech Ultra-Pure Carnitin

Рейтинг: 4.7

Третье место рейтинга в категории лучших жидких добавок занимает L-карнитин американского производителя MuscleTech. Благодаря такой форме, он быстрее усваивается, эффективнее воздействует во время тренировок, повышая их качество и результативность. За один прием организм получает 2000 мг L-карнитина.

Перед применением жидкость можно смешать с соком или водой или использовать добавку в чистом виде. Рекомендованное количество: 1-2 порции за сутки. Первую употребляют за полчаса до тренировки, вторую – после закрытия белково-углеводного окна (в пределах 20-40 минут после нагрузок).

Добавка не дает побочных эффектов, не воздействует на центральную нервную систему, имеет приятный вкус. Спортсмены подтвердили ее эффективность и советуют принимать тем, кто еще не определился с выбором.

Достоинства

высочайшая скорость усвоения;
не содержит аспартам;
не вызывает привыкания;
приятные вкусовые качества;
быстрая активизация жиросжигания;

Power System L-Carnitine Attack

Рейтинг: 4.6

Для стимуляции жиросжигания и увеличения выносливости был создан жидкий комплекс, который содержит чистейший L-карнитин, гуарану и кофеин. Благодаря такому составу, усиливается эффект от препарата, повышается мотивация к нагрузкам, улучшаются обменные процессы.

В составе содержится кофеин в связанном и свободном состоянии. Мощный активный стимулятор снимает тревожность, снижает реакцию на стрессовые ситуации, улучшает мозговую активность, повышает настроение. Кофеин способствует сжиганию большего количества калорий и жира при нагрузках. Еще одно важное свойство – он снижает аппетит, что особо важно при комплексном похудении.

Спортсмены отзывались о препарате только положительно. Комплекс с кофеином значительно ускоряет сжигание жиров и способствует более быстрому снижению веса.

Достоинства

быстродействующий комплекс;
больший расход калорий;
повышает выносливость и концентрацию;
снимает тревогу;
в составе две формы кофеина;

Недостатки

из-за кофеина может вызвать бессоницу.

Лучший L карнитин в порошке

MyProtein Acetyl L Carnitine

Рейтинг: 4.9

Первое место в этой категории рейтинга занимает продукт известного производителя спортивного питания из Великобритании MyProtein, который не только улучшает качество тренировок и способствует более интенсивному сжиганию жира, а является эффективным средством против старения организма. Добавку рекомендуют принимать людям с неврологическими расстройствами, снижением физической и умственной активности, депрессиях.

В упаковке 250 г содержится 500 порций чистого Ацетил L-карнитина без дополнительных ингредиентов. Для одного применения растворяют 1 1/2 мерных ложек порошка.

Пользователи отметили отсутствие в составе консервантов и других нежелательных ингредиентов. Порошок хоть и уступает по скорости воздействия жидким формам, но он является самым безопасным из них. Кроме этого в одной упаковке содержится большое количество порций.

Достоинства

в составе только L-карнитин;
много порций в 1 упаковке;
равномерное снижение веса;
улучшает общее состояние;
приостанавливает возрастные изменения организма;

Carnibolic Nutrabolics

Рейтинг: 4.8

Добавка отличается высокой биологической доступностью, обеспечивает мышцы необходимой энергией в период нагрузок, а также в течение дня, оптимизирует обменные процессы, улучшает общее состояние, помогает повысить результативность тренировок и за более короткий срок снизить вес. Кроме этого она не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов.

Высокая концентрация L-карнитина ускоряет утилизацию жирных кислот и освобождение энергии для активности в период физических нагрузок. В формулу включены растительные экстракты. Листья зеленого чая являются природными антиоксидантами, выводят токсины, тонизируют организм.

Кожура плодов гарцинии камбоджийской стимулирует снижение веса. Зеленый кофе оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, снимает тревожные состояния.

Достоинства

улучшает качество тренировок;
нет противопоказаний;
нормализует естественные процессы в организме;
быстрое жиросжигание;
повышает активность;

Читайте также: 6 лучших гейнеров для эктоморфа

PureProtein L-Carnitine

Рейтинг: 4.7

Замыкает категорию рейтинга порошкообразных добавок L-карнитин российского производства. Он моментально улучшает настроение, повышает активность и собранность. Добавку рекомендовано принимать за 15 минут до тренировок, предварительно растворив 5 г (1 мерная ложка) порошка в стакане воды.

Препарат положительно воздействует не только на физическое состояние организма. Он улучшает память, повышает концентрацию. Продукт является безопасным, так как в него не включены консерванты и другие вредные компоненты.

На выбор представлены несколько добавок с различными вкусами: лимон, яблоко, лесные ягоды, апельсин. Порошок хорошо растворяется в жидкости, его можно принимать с другими видами спортпита.

Достоинства

нетоксичный продукт;
увеличивает стрессоустойчивость;
антиоксидантное действие;
разнообразие вкусов;
повышение энергетического потенциала;

Недостатки

противопоказан при заболеваниях почек и печени.

Лучшие L-карнитины в форме ампул

BioTech L-Carnitine ampule 2000

Рейтинг: 4.9

Препарат поможет во время физических нагрузок сжечь жиры, ускорить рост сухой мышечной массы и даст энергию для повышения качества и результативности тренировки. Производитель гарантирует 99,9% чистого L-карнитина. Одна ампула содержит 2 г вещества. Добавка готова к применению: раствор выпивают за полчаса до тренировки.

Для лучшего результата рекомендовано совмещать прием препарата со спортивной диетой. В формулу добавлено природное вещество пиколинат хрома, который ускоряет утилизацию жира и повышает биологическую ценность продукта.

Спортсмены отметили удобство приема препарата, который не надо смешивать или запивать водой, быструю трансформацию жира в энергию, повышение выносливости при сильных нагрузках, а также приятные вкусы добавки.

Достоинства

суперчистый L-карнитин;
доступная цена;
удобное применение;
нормализует работу сердечной мышцы;
ускоренное сжигание жира;

Оцените статью
	Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Л-карнитин. Что это. Советы по выбору и использованию Л-карнитина (l-carnitine)

Спортивное питание – это фундамент, на котором зиждется культуризм. Но множество слухов, которые хотят в спортивной среде не добавляют нам ясности в этом вопросе. И все же давайте попытаемся разобраться.

В основном, такие вещества как, белки, углеводы и различные пищевые добавки способствуют увеличению массы тела, неважно за счет чего, мышц или жира. Мы же рассмотрим в данной статье совершенно противоположное вещество, по своему воздействию на организм.

Л-карнитин – это аминокислота (некоторые специалисты относят к витаминам), которая интересна своей способностью сжигать жиры. У человека в организме он образуется сам, но не всегда в достаточном количестве. Поэтому многих, кто хочет получить идеальное тело, интересует L-карнитин: какой лучше, как правильно выбирать и как пить, какой самый эффективный.

к содержанию ↑

Как работает вещество

Если вас интересует Л-карнитин, что это такое и как его принимать, здесь все просто. Это вещество помогает транспортировать жиры через оболочки мышечных клеток, где жировые клетки окисляются (сгорают). То есть L-carnitine – безопасный природный жиросжигатель, и вопросом, эффективен ли он, можно даже не задаваться.

Исследования учеными L-карнитина

Является ли L-карнитин жиросжигателем-выдумкой или полноценной пищевой добавкой? Из этой статьи вы узнаете, что расскажет нам наука о результатах приема L-карнитина.

Порой химическое вещество столь важно для физиологии человека, что он будет полностью игнорировать логику, подсказывающую, что увеличение количества или функций его молекул приводит к чему-либо еще, кроме улучшения состояния здоровья.

Разумеется, пример моногидрата креатина и преимуществ приема креатина в качестве пищевой добавки с точки зрения не только мышечной массы, но и плотности костной ткани, неврологической функции и других жизненно важных процессов, служит не очень наглядной демонстрацией.

При изучении процесса потери жировых отложений, был исследован ряд важных молекул, таких как кетоны, агонисты бета-2 и бета-3, специфические жирные кислоты, моноацилглицериды и диацилглицериды и различные гормоны.

Очевидно, что есть одна молекула, играющая ключевую роль в процессе транспортировки свободных жирных кислот из цитозоля (внутренностей) клетки в митохондрии, где жирные кислоты «сжигаются» для выработки энергии (АТФ) и тепла. И эта молекула – L-карнитин.

L-карнитин работает в вашем организме, словно хостесс в ресторане, сопровождая вас к столу.

Свободные жирные кислоты либо выводятся из крови, либо высвобождаются из жировых запасов в метаболически активных клетках (например, скелетных мышцах, сердце) в цитозоль («внутренность» клетки).

В отсутствие L-карнитина жирные кислоты вполне вероятно превратятся в накопленный жир.

Это похоже на визит в ресторан, когда хостесс ушла на обед – вы бесцельно блуждаете по залу, кто-то подсаживается к рандомному столу, а кто-то и вовсе просто уходит без «ужина».

К сведению пуристов, работа L-карнитина связана с бета-окислением, и проходит между наружной и внутренней митохондриальной мембраной. Но давайте разберемся во всем более подробно.

Если рассматривать функцию этого вещества на клеточном уровне, то основной задачей L- карнитина является перенос жирных кислот в мембраны клеток. Там же они расщепляются с выделением немалого количества энергии. Подавляющее количество L- карнитина организм воспроизводит сам, в основном почки и печень. Вот и выходит, что это всего лишь естественный жиросжигатель.

Итальянские исследователи недавно провели ряд опытов, чтобы выявить воздействие на человеческий организм L-карнитина. В результате ученые зафиксировали значительное повышение физической активности у подопытных, также прекратились жалобы с их стороны на забывчивость, плохое настроение и рассеянность. Как профилактическое средство, L- карнитин назначали для предотвращения инфарктов и других болезней сердца, благодаря замечательному своему свойству – понижать количество холестерина в крови, что ведет к хорошему состоянию коронарных сосудов и соответственно о сужении сосудов, повышении артериального давления можно надолго позабыть.

Спортсменам рекомендуется принимать по 2 гр. в день, распределяя их в нескольких приемах. Максимум пользы можно извлечь, принимая на голодный желудок, между приемами пищи, за полчаса до тренировки. L- карнитин предназначен для улучшения выносливости, нужно знать, что жировые запасы организма в процессе активности интенсивно расходуются. К допингу он не относится, поэтому можно принимать не опасаясь последствий. При этом стоит помнить, что экспериментально доказано – доза более 2 гр. в день эффективней не становится.

L- карнитин можно усвоить и из пищи. Для получения около 1.5- 2 гр., можно, например, съесть 500 гр. говядины. Запомните, что искусственно полученный элемент, не будет вредней или хуже натурального. В нем присутствует все тот же набор полезных свойств, при этом прием даже упрощается. Не пренебрегайте советами опытных специалистов, которые могут наиболее оптимально подобрать вам программу занятий и питания, подходящую только вам.

к содержанию ↑

Потребность в карнитине

Подобно креатину, L-карнитин может производиться во многих видах тканей, поэтому у здоровых людей его чаще всего в организме достаточно. Как видно по «L», карнитин представляет собой аминокислоту, поэтому организм способен превращать аминокислоты-предшественники (L-лизин и L-метионин) в L-карнитин в почках, печени и головном мозге.

Однако существуют случаи дефицита карнитина. Кроме того, его эндогенная (в организме) выработка способна дать лишь ограниченное количество вещества. Поэтому основным источником L-карнитина является питание. Главным образом, карнитин получают из мяса. При этом красное мясо дает его в наибольшей концентрации, а вот птица и рыба содержат гораздо меньше карнитина.

Веганы почти полностью зависят от эндогенного производства, на которое приходится до 90 % объема L-карнитина в их организме. Здесь ситуация практически аналогична креатину. Кроме того, когда запасы L-карнитина малы, почки начинают работать с ускоренной силой, чтобы компенсировать расходы всех веществ, которые могут попасть в мочу, поэтому он не выводится из организма.

ТОП 5 ЛУЧШИХ Л – карнитинов

Название добавки	Краткое описание
RONNIE COLEMAN L-CARNITINE-XS LIQUID	RC L-Carnitine XS – это карнитин из именной линейки спортивного питания легендарного Ронни Коулмана. Чем же данный продукт отличается от всех остальных жидких карнитинов? Всё просто – в L-Carnitine XS используется только высококачественное сырье без каких-либо примесей и соединений.	Купить товар
BIOTECH USA NUTRITION L-CARNITINE LIQUID 100 000	Biotech L-Carnitine Liquid 100.000 – это концентрированный L-карнитин, который содержит 100000 мг чистого L-карнитина. Кроме того, он включает в себя витамины, которые помогают производить энергию.	Купить товар
BIOTECH USA NUTRITION L-CARNITINE+CHROME	Biotech L-Carnitine+ Chrome – это концентрированный L-карнитин и хром, который содержит 1050 мг чистого L-карнитина и 150 мкг хрома на одну порцию. Кроме того, он включает в себя витамины, которые помогают производить энергию.	Купить товар
PROZIS XTREME L-CARNITINE 3000 AMPULE	Prozis Xtreme Carnitine 3000 20 ампул – улучшение производительности, жиросжигание, помощь сердечно-сосудистой системе, улучшение работы мозга, стандартные эффекты от приема Л-карнитина. Но компания «Prozis» пошла дальше и добавила в состав продукта Таурин и экстракт Гуараны.	Купить товар
QUAMTRAX MEGA L-СARNITINE 700 МГ – 120 КАПС	Mega L- carnitine 700 мг на 1 капсулу. Это основной продукт для получения энергии из жира. L-карнитин является природным веществом, которое содержится в наших мышечных клетках; он отвечает за транспортировку жирных кислот в клетки, так что эти жиры используются в качестве энергии клеточными митохондриями.	Купить товар

к содержанию ↑

Функции и эффекты Л-карнитина

Главной функцией L-карнитина является сжигание лишнего жира и генерация дополнительной энергии, необходимой, чтобы поддержать высокую жизненную активность, улучшить работоспособность и выносливость. При этом добавка не приводит к нарушению белков и углеводов, что очень важно в спортивном питании при повышенных физических нагрузках. Аминокислота также содействует:

снижению болевого синдрома в мышцах и общего дискомфорта после утомительных тренировок;
ускорению восстановительных процессов и профилактике сердечных болезней;
стрессоустойчивости и детоксикации;
расщеплению жировой ткани и похудению даже при минимальных нагрузках;
увеличению мышечного роста, благодаря улучшению белкового обмена, оголению пресса и мускулатуры с сохранением положительных сторон человеческой фигуры.

к содержанию ↑

Зачем добавлять L-карнитин в рацион?

Итак, есть ли необходимость дополнительно принимать L-карнитин? Конечно, ведь существуют люди с дефицитом L-карнитина, который чаще всего вызван проблемами с транспортерами (сложность с доставкой L-карнитина в клетки, либо его получением из рациона).

Кроме того, у новорожденных и младенцев потребность в L-карнитине может быть выше. Но как насчет спортсменов или просто взрослых здоровых людей, которые хотят похудеть? На первый взгляд кажется, что ответ – «нет». Разумеется, L-карнитин не произвел фурор на рынке пищевых добавок в качестве самостоятельного продукта, он не является запрещенным веществом, и у него даже нет знаменитостей-индоссантов.

Многочисленные исследования дали весьма противоречивые результаты, многие из них вообще не доказали существования какой-либо особой пользы от применения L-карнитина во время диеты.

Но прежде чем выбросить L-карнитин, подумайте, учитывались ли во время исследования условия, которые касались бы занятий спортом или конкретных диет. Возможно, он окажется похожим по действию на креатин, который дает не слишком впечатляющий прирост силы у людей, ведущих сидячий образ жизни, а значит, есть связь L-карнитина с увеличением окисления жирных кислот или нарушением всасывания?

L-карнитин оказывает положительное действие в сочетании с некоторыми лекарственными средствами. Например, сибутрамин, препарат, который на рынке больше не доступен, был эффективным средством для снижения веса, и давал эффект ускорения метаболизма, а также работал как подавитель аппетита. По структуре он был похож на амфетамин.

Во время исследования, длившегося год, испытуемые, получавшие L-карнитин (2 грамма в день) в дополнение к сибутрамину, теряли за год примерно на четыре фунта больше, по сравнению с теми, кто получал только сибутрамин. Кроме того, гормоны, полученные из жировых клеток, называемые адипокинами – лептин и адипонектин – изменились в связи с улучшением метаболического здоровья.

Результаты еще одного исследования использования L-карнитина, также в течение года, но на этот раз в сочетании с препаратом (теперь без рецепта) Alli (orlistat), также показали не только большую потерю жира (примерно на те же четыре фунта больше), но и признаки улучшения чувствительности к инсулину, и снижение воспаления.

Orlistat блокирует пищеварение и поглощение жира, входящего в рацион, что может привести к снижению поглощения L-карнитина из кишечника. Также возможно, что уменьшение уровня калорий, в связи с их поглощением орлистатом, может сделать организм более зависимым от использования накопленного жира. Тем не менее, эти два исследования (продолжительностью в один год) показали одинаковые результаты.

Итак, эффективен ли L-карнитин для похудения? Возможно, но, похоже, работает он не слишком быстро, и, судя по этим примерам, его эффективность может зависеть от дополнительных факторов.

к содержанию ↑

Польза для здоровья

L-карнитин – это не просто диетическая добавка для снижения веса. Доказано, что он оказывает положительное влияние на снижение уровня сахара в крови и улучшение профиля холестерина у диабетиков 2-го типа. На самом деле существует множество заболеваний, в которых L-карнитин продемонстрировал положительный эффект, либо доказал его возможность.

Болезни периферических сосудов, эректильная дисфункция, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с деменцией и памятью, заболевания почек и физические упражнения – все это области, где L-карнитин обладает большими возможностями, выступая в качестве терапевтического средства.

Во время большинства исследований влияния L-карнитина, основная суть диет была в ограничении потребления калорий, но как насчет диеты с низким содержанием углеводов? Наиболее ярким примером является кетогенная диета, в частности, назначаемая детям с эпилепсией и соблюдаемая на протяжении десятилетий. Некоторые лекарства могут влиять на продукцию или экскрецию L-карнитина, что повышает вероятность возникновения дефицита.

Кроме того, чрезмерно высокая концентрация жирных кислот и кетонов, к которой привела эта диета, способна повышать уровень «ацил-свободного» L-карнитина. Он примерно отображает содержание L-карнитина в митохондриях, и когда его уровень слишком повышается, это говорит о том, что организму не хватает жира, используемого для сжигания калорий.

Немало представителей кетогенной диеты сталкиваются с дефицитом L-карнитина (абсолютным или относительным), а при добавлении L-карнитина лучше контролируют проявления эпилепсии, а также лучше реагируют на лекарства.

Действие L-карнитина во время диеты с ограничением калорий менее понятно. Тем не менее, частые побочные эффекты диеты с низким содержанием жиров – усталость и плохо контролируемый аппетит. Похоже, что снижение окисления жирных кислот может способствовать перееданию.

Одним из возможных решений может быть оптимизация окисления жирных кислот (сжигание калорий) путем добавления L-карнитина, так как многие из пищевых источников L-карнитина могут не подходить для диеты с низким содержанием жиров.

Исследование состояния людей с метаболическим синдромом, по сравнению с теми, кто получал дополнительный L-карнитином (где L-карнитин вводили внутривенно), показало, что L-карнитин уменьшает голод и усталость, а также улучшает потерю веса и метаболические изменения во время очень низкокалорийной диеты.

Возможно ли, что даже у здоровых людей возникнет беспричинный и бессимптомный дефицит? Ну, хотя это может показаться преувеличением, во время скринингового исследования, посвященном генетическим аномалиям у здоровых взрослых добровольцев, был выявлен дефицит L-карнитина, и определена его причина на генетическом уровне.

Был зафиксирован всего один случай на группу из 80 человек. В добавок к низкому уровню L-карнитина (из-за мутации гетерозиготного транспортера) был отмечен повышенный 3-метилгистидин, что указывает на определенные разрушения мышечной ткани.

Опять же, все добровольцы первоначально были обследованы при помощи стандартных тестов, и признаны здоровыми и бессимптомными. Такому человеку, вероятно, будет предложено лечение, подобное симптоматическим случаям дефицита L-карнитина, которое представляет собой получение дополнительного L-карнитина.

Таким образом, L-карнитин, вероятно, помогает с потерей веса, но медленно и не самостоятельно. Он оказывает другие виды положительного эффекта на здоровье, и возможно, лучше работает в виде ацетил-L-карнитина или пропионил-L-карнитина. Возможно, это даже можно использовать для занятий спортом, особенно когда тренировка приводит к повышенному или более длительному окислению жирных кислот.

К сожалению, для получения лучших результатов требуется сочетание со значительной (~ 80 грамм) порцией углеводов, чтобы «подтолкнуть» L-карнитин к скелетной мышце и увеличить емкость мышц, а также увеличить расход энергии.

к содержанию ↑

В тандеме: сочетаемость с другими аминокислотами

Любой современный жиросжигатель отлично себя чувствует в ансамбле с L-карнитином, не препятствуя воплощению его основной функции. Более того, Л-карнитин положительным образом усиливает действие своих «собратьев» и сводит к минимуму возникновение неприятных «побочек». Самое выигрышное сочетание, рекомендуемое во время набора мышечной массы – с коэнзимом Q10: эти два вещества дополняют друг друга и препятствуют накоплению жировой ткани.

к содержанию ↑

L-карнитин для похудения

Эффективен L карнитин для похудения, т.к. за счет повышения обменных процессов быстро сжигает жир, высвобождая энергию.

Эль карнитин для похудения окисляет не только подкожный жир, но и жировые молекулы, поступающие с пищей, полученная в результате этого энергия активизирует работу мышечных волокон. Он обладает пролонгированным действием и при правильном режиме питания после окончания приема, эффект от действия препарата сохраняется на протяжении нескольких месяцев. Он позволяет быстро восстановиться после тренировок, насыщает клетки кислородом.

к содержанию ↑

Как использовать L-карнитин для похудения

L-карнитин для девушек, желающих похудеть необходимо принимать по одной капсуле три раза в день в течение месяца. Если вес значительно превышает норму, то дозировку можно удвоить. После первого курса надо сделать перерыв на 1-2 месяца.

Принимать Л карнитин для похудения можно и тренирующимся атлетам в период высоких нагрузок. Если интенсивность тренировок составляет 3 раза в неделю, то необходимая доза составляет 1200 мг. Ее надо разделить на два приема: 600 мг принимают после еды в виде капсул, а вторую половину (в жидкой форме) надо выпить за полчаса до занятия.

При стабильной физической нагрузке суточную дозировку (1200 мг) надо разделить на 4 приема: по 200 мг препарата принимается перед завтраком, обедом и ужином, а остальные 600 мг – перед тренировкой.

к содержанию ↑

Побочные эффекты л-карнитина

К сожалению, L-карнитин радует не во всем. За последнее десятилетие появились сообщения о метаболите, продуцируемом кишечными бактериями, переваривающими L-карнитин (и холин) под названием TMA. TMA дополнительно метаболизируется в химическое вещество, называемое TMAO (N-оксид триметиламина), и циркулирует через кровоток.

Исследователи, которые искали связь между диетами на основе красного мяса и сердечно-сосудистыми заболеваниями, обнаружили, что высокий уровень ТМАО связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты других исследований допускали наличие связи с почечной недостаточностью, диабетом и некоторыми видами рака.

Внезапно над репутацией L-карнитина сгущаются тучи. Однако известно, что TMAO присутствует также в высокой концентрации в морепродуктах, которые оказывают положительный эффект на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, хотя TMAO может быть вовлечен во опасные процессы, он также является элементом защитных функций.

Очевидно, нам предстоит еще многое узнать об этой простой молекуле.

Так что же нам делать? L-карнитин присутствует в рационе и вырабатывается организмом, а его спорный метаболит оказывает как полезные, так и потенциально неблагоприятные эффекты. Превращение L-карнитина и холина в TMAO происходит под воздействием кишечных бактерий.

Некоторые исследователи сравнивают различные бактерии, присутствующие в кишечнике, чтобы определить, могут ли пробиотики уменьшить преобразование TMAO. Пациенты с дефицитом выработки или проблемами с транспортировкой L-карнитина лечатся путем его получения в больших дозах в течение всей жизни.

К сожалению, ничего не известно о сердечно-сосудистых заболеваниях этих людей. С такой неопределенностью сложно дать твердую рекомендацию по поводу пользу или вреда получения дополнительного L-карнитина. Вероятно, его положительный эффект проявляется медленно, и для явной потери веса он потребует сочетания с другим агентом, а польза для занятий спортом окончательно не была доказана.

Но все же есть в этом вопросе определенные надежды, а также нельзя не отметить явный положительный эффект на здоровья таких важных органов, как сердце и мозг. Если использовать L-карнитин в виде добавки, стоит ограничить его дозу той, что использовалась во время проведения исследований (4 грамма в день, и даже меньше). Кроме того, советуем разделить прием на разовые дозы по 1 грамму, чтобы уменьшить количество L-карнитина, который достигнет в вашем организме кишечных бактерий, и, соответственно, вступит с ними в реакцию.

к содержанию ↑

Правила выбора L-карнитина

Рассмотрим, как выбрать подходящий вариант, ведь аминокислота представлена на рынке в разных вариантах – в таблетках, в порошке, капсулах, есть даже жидкий.

Желательно выбирать L-карнитин таблетки или капсулы. Как правило, в такой форме минимум добавок (может встречаться стевия или сукралоза, это природные сахара). Если стоит дилемма: жидкий или в таблетках купить, останавливайтесь на таблетках. Хотя жидкий хранится достаточно долго и не становится небезопасным в течение всего срока хранения. Кроме того, он удобен в употреблении – наливаешь мерную ложку, выпиваешь, и можно идти тренироваться.

Внимательно читайте этикетку: нежелательно присутствие в приобретаемой добавке сахарина, цикламата натрия, мальтодекстрина, ацесульфама калия. Эти подсластители делают вкус приятнее, но уводят вас от достижения цели – стройного подтянутого тела.

к содержанию ↑

Производители

Как жидкий, так и таблетированный препарат выпускаются разными производителями. Самые популярные и востребованные на рынке фирмы – это:

Ultimate Nutrition;
Dymatize;
Weider;
Form Labs Nutrition;
Nutrex Research;
Olimp Sport Nutrition;
Scitec Nutrition;
Optimum Nutrition;
Nutrend;
Ostrovit;
Multipower;
BioTech USA Nutrition;
Power Pro;
MusclePharm;
RSP Nutrition.

Все бренды этого рейтинга выпускают безопасную и эффективную продукцию. Выбрать из них лучший непросто, но пользователи чаще всего приобретают продукцию определенной марки. По их мнению, лучшие производители – это Multipower и Weider.

к содержанию ↑

Как употреблять L-карнитин

Для новичков будет интересно знать, как принимать Л-карнитин для наибольшей эффективности. Схема обычно такая: за 15-20 минут до аэробной тренировки принять свою дозу (согласно инструкции на упаковке). Максимальная доза составляет 7 граммов, минимальная – 3 грамма. Можно разбить максимальную дневную дозу на два приема, но обязательно после употребления получить нагрузку, будь это прогулка в парке или полноценная тренировка. Даже если вы выбрали самый лучший препарат, он не сработает, если не подвигаться хотя бы полчаса.

Наибольшей результативности можно достигнуть при соблюдении важных условий – это белковая диета и регулярные аэробные нагрузки. Если вы не занимаетесь спортом и позволяете себе много углеводов, вы не сможете увидеть, что дает употребление L-карнитина, ведь средство будет добросовестно транспортировать жиры к мышцам, но сгорать они не будут – нет нагрузки.

Тем, кто беспокоится о своем здоровье, можно не волноваться – эта добавка совершенно безопасна, так как она полностью идентична вырабатываемому организмом человека белку. Так что можно спокойно употреблять приобретенный в специализированном магазине спортивного питания Л-карнитин и наблюдать желаемую потерю веса уже в ближайшее время.

Л-карнитин как принимать для похудения: инструкция по применению жиросжигателя жидкого, в таблетках и капсулах

Процесс похудения невозможен без корректировки рациона питания и физических нагрузок. Дополнение к этим двум основным пунктам – специализированные добавки. Чаще всего их пьют профессиональные спортсмены. Однако и те, кто просто желает снизить вес, тоже ими пользуются. Одна из таких пищевых добавок – популярный и востребованный L-карнитин.

L-карнитин является веществом, родственным В-витаминам, которые синтезируются в организме человека. Присутствующее в тканях некоторых мышц и печени и использующиеся для лечения патологий почек, оно способствует метаболическим процессам и активизирует кофермент А, окисляющий жирные кислоты.

Организм, в котором наблюдается дефицит L-карнитина, не способен перерабатывать поступающие с пищей жиры. Это грозит не только ожирением, но и проблемами с сердцем. Медикаменты, в состав которых входит данное вещество, широко используются в официальной медицине.

Как похудеть с помощью препаратов с L-карнитином

С помощью L-карнитина можно не только улучшить самочувствие и повысить эффективность тренировок, но и похудеть. Кроме того, препарат:

защитит мышечные ткани от расщепления;
положительно повлияет на нервную систему, снимет раздражительность, поднимет настроение и позволит регулярно, без срывов проводить тренировки;
преобразует жиры в энергию и не позволит им отложиться на различных участках тела;
предупредит накопление молочной кислоты в мышцах;
будет препятствовать возникновению синдрома перетренированности;
снизит холестерин;
сократит период восстановления после спортивных занятий;
сохранит уровень кофермента А и оптимизирует энергетический метаболизм;
увеличит показатели выносливости и сможет способствовать детоксикации от цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков;
ускорит белковый обмен;
поможет нарастить мышечную массу.

Благодаря приему L-карнитина можно увеличить эффективность силовых занятий (применять как анаболик) и снизить массу тела (использовать как жиросжигатель). Однако ленивым препарат не поможет: если пить L-карнитин, но не заниматься спортом, похудеть не получится.

Особенности приема

Чтобы прием L-карнитина был максимально эффективным, нужно учитывать индивидуальные особенности организма.

Производители предлагают разные варианты БАДов с левокарнитином: в продаже можно найти капсулы, таблетки, порошки и L-карнитин в жидком виде. Каждый вариант препарата снабжается инструкцией, следовать которой нужно неукоснительно. Не устраивает рекомендуемая производителем дозировка или схема приема? Посоветуйтесь с тренером. Если есть такая возможность, он откорректирует эти параметры. Так даже будет лучше: инструктор оценит ваши личные данные и, отталкиваясь от ваших индивидуальных особенностей (исходный вес, состояние здоровья, интенсивность тренировок), даст конкретные рекомендации.

Капсулы и таблетки являются самыми удобными и востребованными формами. Так как в каждом варианте препарата своя концентрация активного вещества, инструкции, прилагающиеся к ним, индивидуальны. В сутки принимать можно не более 3000 мг L-карнитина. Суточную дозу следует обязательно делить на несколько порций. Врачи советуют отдавать предпочтение капсулам: в отличие от таблеток, они быстро всасываются в кровь.
Жидкая форма. В виде концентрированного сиропа или легкого раствора L-карнитин принимают вне зависимости от приема пищи (не разбавляют!). Спортсменам специалисты советуют делать это перед тренировкой: по 15 мл один раз в день. Принимать препарат нужно в течение шести недель, потом необходимо прерваться на две недели, затем повторить прежнюю схему.
Порошок является легко растворимым в воде белым кристаллическим концентратом, не имеющим вкуса и запаха. С точки зрения дозировки эта форма препарата самая экономичная. Но у нее есть существенный минус: для приготовления требуется время. Чтобы порошкообразный L-карнитин было удобнее пить, производители укомплектовывают его мерным стаканом. Максимальная суточная доза порошка не должна превышать 3000 мг. Однако варианты могут быть разными:
● при комплексной терапии – 1200 мг;
● при интенсивных физических нагрузках – 1600 мг;
● для профессиональных спортсменов – 2000 мг;
● для желающих похудеть – 1500 мг.

Также L-карнитин (10% раствор) можно вводить в вену или в мышцу. Этим способом пользуются в случае, когда пероральный вариант употребления препарата невозможен (травма ротовой полости или органов пищеварения). Дозу при таком способе применения L-карнитина подбирают индивидуально. Стандартный вариант: 100 мг вещества следует развести в 50 мл 0,9%-го раствора хлорида натрия. Затем медленно (струйно или капельно) ввести в вену.

К сожалению, при инъекциях L-карнитина могут возникнуть неприятные ощущения и побочные эффекты. Самыми распространенными из них являются повреждения сосудов и мягких тканей. Да, инъекционный способ применения левокарнитина наиболее эффективный. Однако удобным его назвать сложно: поставить самому себе укол достаточно тяжело, а боль после него будет мешать тренировкам.

Противопоказания

Несмотря на то, что L-карнитин считается безвредным и безопасным препаратом, ряд противопоказаний у него имеется. L-карнитин не назначают при:

беременности и в период лактации;
заболеваниях почек и периферических сосудов;
диабете и циррозе печени.

Способы усиления эффекта похудения при приеме L-карнитина

Точно рассчитать дозировку. В сутки следует принимать не менее 1200 мг препарата. Иногда можно увеличить дозу до 3-5 г. Однако нужно помнить, что употребляемые продукты тоже насыщают организм L-карнитином.
Пить препарат за полчаса-час до еды и делать это регулярно. Нарушение такого условия недопустимо, так как лучший эффект от употребления L-карнитина наступает через 60 минут после его приема.

Хотите добиться максимального эффекта от приема L-карнитина для похудения? Помимо употребления препарата правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Если не будете выполнять физические упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений и учащающие дыхание, жир сгорать не будет. Но, надо признать, пользу от L-карнитина организм все-таки получит.

Для тех, кто стремиться похудеть с помощью этой спортивной добавки, есть еще несколько рекомендаций. L-карнитин:

Содержится не только в лекарственных препаратах и в БАДах, но и в некоторых продуктах питания.
Усиливает свое действие, если принимать его вместе с анаболиками и липоевой кислотой.
Помогает похудеть только в том случае, если организм дополнительно получает аэробные нагрузки. Мужчинам рекомендованы занятия в тренажерном зале, женщинам и девушкам – гимнастикой, танцами, пилатесом, фитнесом, бегом.
Не требует соблюдения строгой диеты или монодиеты. Питаться нужно часто и небольшими порциями. В рацион включить продукты пониженной жирности и белки, углеводы ограничить, алкоголь не употреблять.

Тренировки при приеме L-карнитина должны длиться не менее получаса.

Продукты, содержащие L-карнитин

Продукт	Концентрация на 100 г еды (в мг)
Баранина	119
Оленина	104
Телятина	101
Говядина	82
Крольчатина	29
Свинина	26
Раки	14
Сыры из козьего молока	13
Сельдь	11
Сгущенное молоко	9

Основной источник левокарнитина – мясо. Так как специалисты рекомендуют включать в рацион его диетические сорта, худеть можно будет легко. Но вот получить из продуктов питания 2000-3000 мг карнитина в сутки будет проблематично. Придется пить БАДы. С ними тренировки станут успешнее и эффективнее, выносливость вырастет, сжигание жиров ускорится.

Отзывы принимавших Л-карнитин (Эвалар) для похудения самые положительные. Цена на него вполне приемлема: купить препарат может любой желающий. Как правильно пить левокарнитин, можно прочитать в инструкции. А вот будет ли он помогать, как обещает реклама, во многом зависит о вас.

ТОП лучших добавок с L-Карнитином в 2020 году

Помимо этого, существует множество брендов и производителей, уверяющих, что их продукция лучшая. И главное: на одних упаковках спортивного питания пишут «Carnitine», а на других «L-carnitine» – есть ли разница между этими веществами? Из этой статьи Вы узнаете актуальный рейтинг л-карнитина на 2020 год и все, что необходимо знать перед покупкой этой биодобавки.

Кратко: что такое карнитин и для чего он нужен?

При открытии карнитина в 1905 году его классифицировали как витамин В11, более поздние исследования предоставили информацию, которая перенесла карнитин в состав витаминоподобных веществ. Современные ученые считают, что он не должен относиться и к данной категории, называя его веществом родственным с витаминами группы В, к которой его приписывали изначально.

В медицине карнитин назначают при некоторых заболеваниях почек, а также при дефиците самого карнитина, вызванного генетическими отклонениями. А для обычных людей его полезные свойства заключаются в следующих эффектах:

улучшение усвояемости пищи;
подавление окислительных процессов;
стимуляция восстановления мышц, улучшение анаболизма;
ускоренное жиросжигания с выделением энергии;
подавление создания жировых отложений.

Биодобавки с карнитином выпускают в 3 формах: жидкость, порошок и капсулы. Жидкий карнитин может быть в специальной бутылке (тогда дозировать его нужно самостоятельно), а может быть в ампулах – в любом случае принимать его довольно удобно. Но у жидких биодобавок есть существенный минус: зачастую в их составе находится слишком много подсластителей и консервантов. Порошок же, напротив, принимать не очень удобно, зато это максимально чистая и эффективная форма биодобавок. Промежуточным вариантом являются капсулы: принимать их также довольно удобно, а содержание дополнительных веществ не так велико, как в жидкостях.

Но на самом деле разница в эффективности этих форм минимальна, поэтому лучше выбирать добавку в том виде, в котором принимать ее будет максимально удобно. А помочь выбрать лучшего производителя поможет наш рейтинг L-карнитина.

Чем карнитин отличается от L-карнитина?

Существует 2 основные формы карнитина: L-карнитин (также его называют левокарнитин) и D-карнитин. Химическая формула этих веществ абсолютно одинаковая, но из-за различий в строении, их свойства немного отличаются. L-карнитин считается более активной формой, к тому же его действие более ориентировано на процессы жиросжигания.

В виде биодобавок карнитин продают в форме чистого левокарнитина и в форме комплекса из D- и L-карнитина. Отдельно D-карнитин в сфере спортивного питания не используется. Добавки, которые подписываются как Carnitine, лучше принимать для ускорения метаболизма, снижения окислительных процессов (снятия боли в мышцах после тренировок). Чистый L-карнитин принимают для мощного жиросжигания во время диеты или сушки. Если рейтинг лучшего карнитина требуется Вам именно для жиросжигания, то следует выбирать добавки из чистого левокарнитина.

L-карнитин: рейтинг лучших добавок в 2020 году

Топ жидкого л-карнитина

В магазинах спортивного питания биодобавки в жидком виде встречаются нечасто, но левокарнитин – исключение. Это вещество хорошо сохраняет свои свойства в таком виде, а многим спортсменам употреблять биодобавку сразу в жидкой форме намного проще.

1 Maxler

Левокарнитин от американского производителя Maxler продается в 2 упаковках: в бутылках (по 500 и 1000 мл) и в небольших ампулах, которые также предназначены для приема внутрь. Объем ампулы приблизительно равен одной среднестатистической порции биодобавки – 25 мл. В одной коробке может быть по 7 или 20 ампул, но во многих магазинах их можно приобретать и поштучно.

2 Be First

Be First – это молодая российская компания, производящая качественное бюджетное спортивное питание. L-карнитин от этой фирмы чаще всего встречается в бутылках по 1000 мл, но существуют и ампулы карнитина. В одной ампуле содержится 25 мл с концентрацией 3300 мг вещества. Их можно приобрести поштучно или в коробке из 20 штук.

3 Biotech

Американский производитель спортивного питания Biotech также выпускает карнитин в бутылках по 500 мл и ампулах по 25 мл. Ампулы продаются в коробках по 20 штук, но упаковки могут быть разными: L-carnitine 2000 и L-carnitine 3000. Отличаются они концентрацией вещества: соответственно по 2000 или 3000 мг карнитина в одной ампуле. Еще один продукт фирмы Biotech – Л-карнитин, обогащенный хромом (L-Carnitine+Chrome 500 мл).

4 VP Laboratory

VPLab – набирающий популярность молодой производитель спортпита. Жидкий л-карнитин этого бренда можно приобрести в бутылках по 500 и 1000 мл или в ампулах: в одной упаковке содержится 7 ампул по 25 мл с 3000 мг активного вещества. Еще у этой компании есть комплексный препарат Lipojets Carnitine, включающий не только л-карнитин, но и гуарану, кофеин и набор витаминов.

5 Power System

Замыкает рейтинг производителей карнитина в жидком виде немецкая компания Power System. На российском рынке у них представлена широкая линейка продуктов: бутылки по 500 и 1000 мл совершенно разной концентрации и ампулы по 25 мл с концентрацией в 3000 и 3600 мг активного вещества. Power System тоже имеет комплексный продукт, в котором карнитин дополняется гуараной – L-Carnitin Attack 3600 (25 ампул по 25 мл).

Рейтинг производителей l-карнитин в капсулах

Более традиционными являются биодобавки в виде таблеток и растительных капсул. Принимать их также просто, а дополнительных веществ в них содержится меньше, так как такой биодобавке не требуется никаких подсластителей.

1 Be First

Этот топ L-карнитина открывает уже описанная выше компания Be First. Главное ее преимущество – довольно низкая цена за не менее качественный продукт. Л-карнитин выпускается в баночках по 60 и 120 капсул по 700 мг каждая. Дополнительно Be First выпускает еще один эффективный изомер карнитина – ацетил-L-карнитин (alcar, алькар).

2 Maxler

Maxler выпускает те же 2 изомера карнитина в капсулах: обычный левокарнитин и алькар. В упаковках содержится по 100 капсул по 750 мг.

3 Scitec Nutrition

Американская компания Scitec Nutrition также выпускает левокарнитин и ацетилкарнитин. На российском рынке чаще всего представлены упаковки по 60 капсул. В таких же упаковках продаются и комплексные биодобавки Carni Complex, в состав которых входит ацетилкарнитин, D- и L-карнитин.

4 Optimum Nutrition

У «Оптимум Нутришн» огромной популярностью пользуются протеиновые добавки, но эта компания производит и другие биодобавки, например, L-карнитин. Наиболее распространены небольшие упаковки по 60 капсул (в каждой таблетке 500 мг вещества).

5 Biotech

Левокарнитин от Biotech продается в довольно большой концентрации: по 1000 мг в одной таблетке. Сами же упаковки чаще всего небольшие: по 30 и 60 капсул. Есть также совсем небольшие пачки из 20 таблеток по 500 мг.

Рейтинг л-карнитина – топ лучших биодобавок в порошковой форме

Наименее популярной формой добавок с карнитином является порошок, но на рынке он все же присутствует.

1 Be First

Российский бренд Be First вновь открывает топ л-карнитина благодаря соотношению между ценой и качеством. Они выпускают не только обычный левокарнитин, но и ацетилкарнитин, а также комплексную биодобавку, состоящую из D-карнитина, L-карнитина и ацетилкарнитина.

2 SAN

Американская компания Scientifically Advanced Nutrition в порошковой форме выпускает лишь ацетил-L-карнитин в упаковках по 87,5 грамм.

3 Olimp

лучших добавок L-карнитина: 10 лучших рассмотренных брендов

Обзор продукта

500 мг на капсулу;
Сертифицированный веган;
Поддерживает бдительность и умственную концентрацию;
GMP – произведено на сертифицированном предприятии – надлежащая производственная практика.

Что такое MRM Acetyl L-Carnitine

Добавка MRM Acetyl L-Carnitine невероятно биодоступна и способна перемещаться по демаркационной линии между кровью и мозгом.

Достигнув мозга, он служит антиоксидантом и нейрозащитным веществом, а также ускоряет метаболизм источников энергии.Сосредоточенность и внимательность заметно улучшаются при добавлении в смесь витамина B6.

Преимущества использования MRM Acetyl L-Carnitine

Улучшенная функция памяти.
Антиоксидантная активность.
Поддержка общей познавательной деятельности.
Сжигание жира – L-карнитин играет важную метаболическую роль в стимуляции похудания. Он делает это, транспортируя жиры в митохондрии, где происходит их сжигание для получения энергии.
Повышение выносливости и спортивных результатов.

Как использовать этот продукт

Принимайте по 1 капсуле до 3 раз в день или по указанию вашего квалифицированного поставщика медицинских услуг.

L-карнитин: преимущества:

L-карнитин обладает множеством преимуществ. Некоторые из этих преимуществ мы уже обсуждали выше. С учетом сказанного, некоторые из ключевых преимуществ включают:

1) Похудеть

L-карнитин может помочь вам похудеть. Было показано, что аминокислота подавляет аппетит и снижает усталость, поэтому вам следует принимать ее во время диеты.Это поможет предотвратить накопление жира в организме и поможет вам сжечь больше калорий. Если ваша цель – похудеть и сжечь жир, принимайте L-карнитин.

2) Увеличение мышечной массы

Аминокислота может помочь вам набрать мышечную массу. Фактически, именно поэтому многие хард-гейнеры используют его, когда хотят нарастить мышцы. Если вы используете аминокислоту, это поможет вам набрать вес, и чем больше веса вы сможете поднять, тем больше мышц вы наберете.

3) Улучшение костной массы

С возрастом люди подвержены риску потери костной массы.Это может привести к переломам и артриту. Вы можете улучшить свою костную массу, приняв l-карнитин.

4) Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Карнитин часто используется для лечения сердечных заболеваний, и некоторые клинические испытания показывают, что аминокислота может использоваться наряду с традиционным лечением стенокардии. Это снижает потребность в лекарствах. Есть несколько исследований, которые показали, что те, кто принимает аминокислоту после сердечного приступа, уменьшают свои шансы перенести еще один сердечный приступ в будущем.Аминокислота давалась людям с сердечными заболеваниями, и она давалась им для лечения.

5) Лечение почек

Карнитин вырабатывается в почках. Рекомендуется тем, у кого почки не производят достаточно карнитина. Другими словами, аминокислота используется для лечения почек.

6) Лечение бесплодия

Многие мужчины страдают бесплодием. Это может быть связано с низким количеством сперматозоидов. Карнитин может помочь увеличить количество сперматозоидов у мужчин и улучшить качество спермы.

7) Помогает кормящим грудью женщинам

Новые матери выбирают грудное вскармливание частично, потому что это сжигает калории, но грудное вскармливание может снизить содержание карнитина в организме. Вот почему рекомендуется принимать карнитин во время грудного вскармливания. Это может предотвратить дефицит карнитина. Новым мамам легче сбросить вес при приеме карнитина.

8) Диабет II типа

Диабет II типа поражает многих. Те, кто страдает от этого, могут получить пользу от приема добавки карнитина.Он увеличивает окисление глюкозы и помогает усвоению глюкозы.

9) Хорошо для иммунной системы

Аминокислота действует как антиоксидант. Он может защитить клетки вашего тела. Это может помочь при различных аллергиях или простуде.

10) Хорошо для работы мозга

Пожилые люди часто имеют проблемы с мозгом, которые возникают из-за естественного старения. L-карнитин защищает мозг от повреждений. Короче говоря, аминокислота может помочь вашему мозгу функционировать лучше и дольше.

11) Отравление вальпроевой кислотой

Бодибилдеры не должны иметь дело с отравлением вальпроевой кислотой. Однако было много случаев приема вальпроевой кислоты ежегодно. Известно, что аминокислота помогает тем, кто страдает от отравления вальпроевой кислотой.

Итак, какой вариант лучше

На самом деле нет лучшего или лучшего варианта для всех. Есть вариант «самый удобный» или «самый дешевый для вас». Практически конечный эффект будет таким же.Поглощение такое же.

Я не хочу, чтобы этот аргумент звучал как выдумка, и поэтому я дам вам некоторые реальные научные данные, которые мы обнаружили в ходе исследования, проведенного именно с этой целью.

Как сложить L-карнитин

Сложить его легко, но самое важное, с чем его можно складывать, – это углеводы. Добавку необходимо принимать в то время, когда будет повышаться уровень инсулина и когда мышечное поглощение будет адекватным. Вот почему имеет смысл добавлять в него углеводы.

Некоторые исследования показывают, что для проникновения карнитина в мышечные клетки уровень инсулина должен быть высоким. Хорошая новость заключается в том, что когда вы принимаете аминокислоту, действие инсулина усиливается.

Конечным результатом является то, что в клетки доставляется больше глюкозы, и больше l-карнитина также доставляется в клетки. Вы можете избежать употребления всего одного грамма карнитина, но вы должны принять 2-3 дозы и постараться принять не менее 30-40 граммов углеводов и 20-35 граммов белка.

Вам не обязательно, но подумайте о том, чтобы принимать его во время еды, если вы хотите получить наилучшие результаты. Если вы принимаете l-карнитин с правильными ингредиентами, его жиросжигающие свойства могут быть усилены, поэтому принимайте l-карнитин с зеленым чаем, кофеином или принимайте его между приемами пищи.

Когда мне следует принимать L-карнитин

К настоящему времени вы, возможно, задаетесь вопросом, когда его следует принимать, и вам следует принимать его после тренировки. Не стесняйтесь принимать его с пищей с высоким содержанием белка в любое время дня. Если вы добавляете в него жиросжигающие ингредиенты, подумайте о том, чтобы принять форму ацетил-L-карнитина.

Хорошая стратегия – принять 2-3 дозы карнитина с другим жиросжигающим ингредиентом. Принимайте одну дозу во время еды после тренировки, а остальные – без еды между приемами пищи.

Если вы будете следовать этой стратегии, то в конечном итоге вы сможете добиться наилучших результатов с карнитином, поэтому обязательно попробуйте и посмотрите, как он работает на вас. L-карнитин – отличная добавка, и ваше тело может извлечь выгоду из его использования, поэтому начните принимать его сегодня и начните пожинать плоды.

Исследование форм L-карнитина показало, что

В исследовании сравнивалась биодоступность при однократной дозе трех пероральных форм L-карнитина – жидкости, таблетки и жевательной таблетки.

В заключение, исследование показало, что эти три формы биоэквивалентны, что на языке фармакокинетики означает, что вещества одинаковы и выполняют одинаковую работу. [1]

Следует учитывать выбор формы, особенно с точки зрения компактности и удобства администрирования.

Продукты, содержащие L-карнитин

Одним из основных источников L-карнитина являются продукты животного происхождения. Говядина упаковывается в очень большом количестве на порцию, особенно если говядина поступает от коров, выкормленных травой.

Вы также можете найти небольшое количество L-карнитина в зернах и овощах. Национальный институт здоровья сообщает, что эти продукты содержат наибольшее количество L-карнитина на порцию:

4 унции приготовленного говяжьего стейка: от 56 до 162 миллиграммов;
4 унции вареного говяжьего фарша: от 87 до 99 миллиграммов;
1 стакан цельного молока: 8 миллиграммов;
4 унции вареной трески: от 4 до 7 миллиграммов;
4 унции вареной куриной грудки: от 3 до 5 миллиграммов;
1/2 стакана мороженого: 3 миллиграмма;
2 унции сыра чеддер: 2 миллиграмма;
2 ломтика цельнозернового хлеба: 0.2 миллиграмма;
1/2 чашки вареной спаржи: 0,1 миллиграмма.

Кому следует принимать L-карнитин

L-карнитин – самая безопасная добавка для сжигания жира и похудания. Тем не менее, есть и другие преимущества добавления L-карнитина в ваш рацион:

Он может улучшить работу вашего мозга, защитить ваши мышцы, повысить выносливость, улучшить ваши спортивные способности и исправить другие недостатки.
Прием добавки L-карнитина – очень разумная идея для людей, придерживающихся веганской или вегетарианской диеты.Люди, избегающие продуктов животного происхождения, могут не употреблять многие продукты, богатые карнитином.

L-карнитин: часто задаваемые вопросы

1) Для чего используется L-карнитин

L-карнитин является незаменимым аминокислотным соединением, где l-карнитин используется для расщепления жиров до энергии. L-карнитин доставляет часть жирных кислот в митохондрии, которые отвечают за производство всей энергии, которую использует организм.

Исследования доказывают, что для использования жирных кислот в качестве энергии организму необходим l-карнитин.

2) Сколько L-карнитина мне нужно принимать для похудения?

Самая подходящая доза l-карнитина для похудения составляет от 1 до 3 граммов l-карнитина.

Обычно спортсмены принимают его в отдельной дозировке: одна дозировка l-карнитина перед тренировкой и одна дозировка l-карнитина вечером или перед сном.

3) Как карнитин действует в организме?

В организме l-карнитин работает, направляя длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии клеток, где они производят энергию.L-карнитин может синтезироваться в организме из двух незаменимых аминокислот – лизина и метионина.

L-карнитин – незаменимое аминокислотное соединение, используемое для расщепления жиров до энергии.

4) Для чего используется L-тартрат?

L-тартрат (l-карнитин-l-тартрат / LCLT) – это форма L-карнитина, которая используется во многих исследованиях у спортсменов, и считается, что он имеет более быстрое поступление в плазму после перорального приема ( что делает его полезным в критических ситуациях, таких как дозирование перед тренировкой).

5) Каковы побочные эффекты L-карнитина?

Побочные эффекты l-карнитина очень редки.

Несколько исследований отметили доброкачественный побочный эффект «странного запаха», который, как утверждается, связан с образованием триметиламинов; это произошло с частотой 4%. Некоторые авторы заявили (неопубликованные данные), что этот запах ослабляется добавлением рибофлавина.

6) Эффективен ли L-карнитин для похудания?

L-карнитин эффективен для похудания, в основном, когда человек, принимающий аминокислоту l-карнитин, страдает от дефицита l-карнитина.Мясо является основным источником l-карнитина, поэтому вегетарианцы и веганы склонны к дефициту l-карнитина.

7) Сколько L-карнитина безопасно принимать?

L-карнитин – это очень безопасная и хорошо изученная добавка. Исследования показали, что прием до 3-4 граммов l-карнитина в день безопасен и не проявляет никаких побочных эффектов.

L-карнитин – это встречающаяся в природе аминокислота, которая в определенной степени содержится в тканях животных (мясных продуктах) и молоке, а также входит в состав грудного молока человека.

L-карнитин имеет множество механизмов, с помощью которых он теоретически может увеличить скорость потери жира, но, похоже, на самом деле он не вызывает или не увеличивает потерю жира при добавлении. Исключением является состояние дефицита, при котором добавка L-карнитина восстанавливает затрудненный потенциал сжигания жира.

Чувствительность к инсулину можно повысить с помощью добавок карнитина у людей с ожирением и людей с нарушенной толерантностью к глюкозе, таких как преддиабет и люди с метаболическим синдромом.

Улучшение чувствительности было отмечено уже через 10 дней после приема 2 г карнитина, хотя это конкретное исследование требовало гипокалорийной диеты в сочетании с добавкой карнитина.

Структура и источники:

L-карнитин (L-3-гидрокситриметиламминобутаноат) – это встречающаяся в природе аминокислота, которая в определенной степени содержится в тканях животных (мясных продуктах) и молоке, а также входит в состав грудного молока человека.

Он может синтезироваться в организме через две незаменимые аминокислоты лизин и метионин.Благодаря этим источникам он известен как одно питательное вещество, по-разному влияющее на вегетарианцев и всеядных животных.

Карнитин существует в организме в двух формах: L-карнитин или ацетилированная форма, известная как ацетил-L-карнитин (ALCAR).

Синтез этих молекул может происходить эндогенно из двух пищевых аминокислот L-метионина и лизина.

L-карнитин может быть синтезирован в организме человека из двух незаменимых аминокислот, L-метионина и лизина. В этом процессе участвует несколько ферментов, зависящих от витамина С, а недостаток витамина С может нарушить биосинтез L-карнитина.
Синтез L-карнитина ниже у новорожденных, хотя он покрывается как грудным молоком (обеспечивает диетический L-карнитин), так и препаратами, которые, как правило, добавляют L-карнитин, чтобы избежать осложнений, связанных с низким синтезом.
Для вегетарианцев было бы разумно принимать добавки L-карнитина, но человеческое вмешательство в этот вопрос недостаточно.
Пожилым людям, страдающим усталостью или другими неклиническими осложнениями, будет полезно принимать L-карнитин.
Ацетил-L-карнитин – это еще одна форма L-карнитина, которая способствует неврологическим эффектам, и, кажется, обладает некоторыми уникальными свойствами, связанными с ней, которых нет у основного L-карнитина.
Глицин пропионил-L-карнитин (GPLC) или пропионил-L-карнитин (PLC) рассматриваются как варианты L-карнитина, которые могут улучшить кровоток и давление в большей степени, чем другие формы L-карнитина.
L-карнитин L-тартрат (LCLT) – это форма L-карнитина, которая используется во многих исследованиях у спортсменов, и считается, что после перорального приема он более быстро попадает в плазму (что делает его полезным для критические по времени ситуации, такие как дозирование перед тренировкой).
L-карнитин чаще используется людьми, которые пытаются похудеть, или бодибилдерами, поскольку он помогает преобразовывать жирные кислоты, содержащиеся в организме, в естественный источник энергии.

Абсорбция, метаболизм и выведение организмом:

L-карнитин всасывается в кишечнике через транспортер OCTN2, и изменения в этом транспортере определяют изменения всасывания L-карнитина. Если он увеличивается, то всасывается больше, если он нарушен или блокирован, тогда всасывается меньше L-карнитина.

При изучении вариаций абсорбции L-карнитина кажется, что L-карнитин, содержащийся в пищевых продуктах, абсорбируется в большей степени, чем L-карнитин из добавок (независимо от используемой формы), но добавки все же абсорбируются до некоторой степени. довольно приличная степень.

L-карнитин, по-видимому, всасывается через кожу при местном применении
На клеточном уровне инсулин, по-видимому, увеличивает скорость поглощения L-карнитина тканью
На клеточном уровне инсулин, по-видимому, увеличивает скорость поглощения L-карнитина тканями
L-карнитин выводится через почки
Карнитин также может выводиться фекально

Ожирение и механизм сжигания жира:

На клеточном уровне присутствие карнитина в форме добавка действительно вызывает ферментативные изменения, которые повышают эффективность пути бета-окисления в сочетании с упражнениями.

Прием добавок L-карнитина (как L-тартрата) во время физических упражнений может незначительно влиять на утилизацию субстрата, но, по-видимому, не влияет на общую скорость окисления жиров и глюкозы.

На скорость истощения гликогена также не влияет. После упражнений была отмечена небольшая тенденция к окислению жиров (по оценке респираторного коэффициента).

Исключением является состояние дефицита, при котором добавка L-карнитина восстанавливает затрудненный потенциал сжигания жира.

Чувствительность к инсулину и усвоение глюкозы:

Чувствительность к инсулину можно повысить с помощью добавок карнитина у людей с ожирением и лиц с нарушенной толерантностью к глюкозе, таких как преддиабет и люди с метаболическим синдромом.

Механизм увеличения мышечного поглощения глюкозы заключается в стимуляции AMPK-опосредованного поглощения глюкозы.

Механизмы повышения чувствительности к инсулину включают перемещение ацильных и ацетильных групп из клетки в плазму, которая выводится с мочой; процесс, известный как сброс жирных кислот.

L-карнитин также может просто перемещать эти ацильные группы в митохондрии для сжигания во время бета-окисления (сжигания жира). Накопление этих групп в клетке может привести к инсулинорезистентности скелетных мышц, и, таким образом, транспорт карнитина будет действовать как терапевтическая мера.

Выходная мощность, усталость, травмы и восстановление:

В целом исследования показывают, что прием L-карнитина во всех его формах не увеличивает выходную мощность при однократном приеме перед тренировкой или в качестве ежедневной добавки.

Одно исследование отметило небольшое увеличение силы спринта и повышение работоспособности, возможно, вторичное по отношению к уменьшению накопления лактата после 4,5 г GPLC один раз перед тренировкой.

Другое исследование отметило, что в течение периода приема добавок в 28 дней отмечалось, что увеличение мощности во время спринтов произошло в 1.5 г GPLC, тогда как 3-4,5 г подавляли выходную мощность.

При сравнении 1 г и 2 г L-карнитина (и L-тартрата) обе дозы эффективны в снижении маркеров мышечного повреждения, несмотря на то, что более высокая доза вызывает большее увеличение карнитина в сыворотке крови.

Одно исследование, которое изучало, повлияло ли это сокращение мышечного повреждения на время быстрого восстановления, не выявило различий между плацебо и 2 г L-карнитина, когда два анаэробных кардио-сеанса были разделены 3 часами.

Аэробные и анаэробные упражнения:

Исследования показывают неоднозначные результаты.Похоже, что он не дает надежных преимуществ аэробных упражнений после обычных дозировок и может повысить производительность спринта (как максимальную скорость, так и выполненный объем).

Кажется более надежным увеличивать объем работы на 1,5–2 г в день, но необходимы дальнейшие исследования.

Взаимодействие с гормоном роста:

L-карнитин L-тартрат в дозе 2 г в день в течение 3 недель способен повышать уровни IGF-связывающего белка-3, которые индуцируются упражнениями в течение примерно 180 минут.

Теоретически это может усилить действие IGF-1 и IGF-2, давая им больше времени в крови.

Преимущества для волос:

Карнитин, как L-карнитин L-тартрат, in vitro показал, что он усиливает рост волосяных фолликулов, одновременно усиливая рост и ослабляя апоптоз (гибель клеток).

По-видимому, он эффективен при концентрациях 0,5 и 5 мкМ.

Побочные эффекты:

Исследование безопасности L-карнитина L-тартрата, изучающее 3 г ежедневно в течение 3 недель у 21 здорового мужчины, не выявило отклонений в параметрах фермента или крови и предложило его безопасность в качестве пероральной добавки.

По крайней мере, при состояниях дефицита карнитина (которые могут быть не полностью применимы к здоровым людям) рекомендуемая доза левокарнитина (L-карнитина) составляет 100-400 мг на килограмм веса тела.

Дозировка: Как принимать добавку L-карнитина – рекомендуемая дозировка, активные количества:

Карнитин является важным соединением для работы организма.Это не витамин и не минерал, поскольку классификация витаминов или минералов означает, что они должны потребляться с пищей, чтобы избежать болезненного состояния.

Поскольку карнитин вырабатывается в организме в ограниченной степени и при его питании не наблюдается никаких болезненных состояний, он не классифицируется как витамин.

Стандартная доза L-карнитина составляет 500–2000 мг. Существуют различные формы добавок карнитина.

Ацетил-L-карнитин (ALCAR) используется для улучшения когнитивных функций.L-карнитин L-тартрат (LCLT) обычно используется для физических показателей и выходной мощности. Глицин пропионил-L-карнитин (GPLC) используется для облегчения перемежающейся хромоты и проблем с кровотоком. L-карнитин принимается ежедневно.

Диапазон эквивалентных доз для других форм L-карнитина следующий:

630–2500 мг (ALCAR)
1000–4000 мг (LCLT)
1000–4000 мг (GPLC)

Заключение

Порошковые продукты, например, намного более прибыльны, чем другие, но большинство продуктов на рынке не ароматизированы.Неароматизированный прием L-карнитина действительно неприятен. Поэтому жидкие формы всегда ароматизированы.

Жидкие формы, напротив, подходят не всем людям. У большинства продуктов нет дозатора, поэтому необходимо использовать столовые ложки. Вы также должны измерять его на глаз или пить прямо из бутылки, не зная точно, сколько вам следует принять.

Эти формы неудобны для ношения во время путешествий, когда пространство для багажа ограничено. Хотя жидкие формы могут быть не самыми удобными, они по-прежнему являются предпочтительным выбором из многих.

Не из-за широко распространенного мифа об их эффективности, а в основном из-за того, что некоторые люди не могут проглатывать капсулы или таблетки. Поэтому, когда вам нужно выбрать свою форму L-карнитина, не оставайтесь в стороне от других доступных форм. Выберите тот, который вам будет удобнее всего.

Вишня для вашего фитнеса Мороженое с фруктами

Аминокислоты являются строительными блоками организма. Одна из этих аминокислот – очень важный L-карнитин.

Хотя естественным образом вырабатывается вашим организмом, его можно принимать в качестве добавки.

Однако существует так много информации о добавках и аминокислотах…

Как вы все это понимаете?

Не бойтесь, мы составили полное руководство по лучшему L-карнитину с лучшими добавками на рынке.

Мы также рассказываем о том, что L-карнитин делает для вас, как он работает, о продуктах, в которых он есть, и сколько вы должны есть ежедневно.

Для тех из вас, кто действует сейчас и задает вопросы позже, вот краткое изложение лучших добавок L-карнитина, доступных прямо сейчас:

Что такое L-карнитин?

Ладно, в предыдущем разделе была ложь.

L-карнитин технически не является амином; скорее, он состоит из аминокислот лизина и метионина.

Причина, по которой ее называют аминокислотой или витамином, связана с ее свойствами и тем, что она делает для организма.

L-карнитин вырабатывается в печени и почках, но накапливается в других частях тела, таких как мышцы (особенно сердце), сперма и мозг.

Поскольку L-карнитин состоит из аминокислот, он на самом деле представляет собой соединение.

Аминокислоты, если вы помните, являются строительными блоками организма, превращают белок, который вы потребляете, и используют его для восстановления или укрепления вашего тела.

Некоторые аминокислоты помогают восстановить мышцы, порванные после тренировок, а другие помогают в различных процессах. L-карнитин попадает в эту последнюю категорию.

Каковы преимущества L-карнитина?

Повышает выносливость
способствует снижению веса
Предотвращает повреждение мышц
Усиливает сжигание жира
Улучшает работу мозга
Регулирует уровень сахара в крови

Как L-карнитин работает в организме?

По своей сути L-карнитин помогает производить энергию для вашего тела.

Поскольку L-карнитин создается двумя аминокислотами, он не обязательно требуется в вашем рационе, если только у вас нет дефицита.

При хранении в различных частях вашего тела, он используется вашими мышцами, мозгом и сперматозоидами в качестве источника энергии.

В вашем теле он направляет «длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии ваших клеток, где они производят энергию.Кроме того, это соединение L-карнитина забирает токсичные побочные продукты, которые являются результатом производства энергии из клетки.

Это предотвращает накопление отходов в митохондриях и обеспечивает чистый процесс производства энергии.

Думайте о L-карнитине как о магазине продуктов: вы приходите, берете с собой новый продукт и оставляете просроченные продукты.

Свежая энергия без потерь. Эффективный автомобиль для вашего тела.

Когда эти длинноцепочечные жирные кислоты попадают в митохондрии, они могут окисляться с образованием АТФ (аденозинтрифосфата), одного из основных источников энергии для вашего тела.

Он срабатывает и обеспечивает энергией несколько процессов в вашем теле.

Этот процесс происходит как во время отдыха, так и во время тренировки; однако «исследования подтверждают, что он особенно эффективен во время интенсивных упражнений».

Что делает L-карнитин для вас?

В частности, L-карнитин может помочь при множестве различных состояний, таких как застойная сердечная недостаточность и другие сердечные заболевания, боли в ногах из-за плохого кровообращения и проблемы с высоким уровнем холестерина.

Он также используется при мышечных заболеваниях различного типа, таких как помощь при приеме лекарств от СПИДа, мужское бесплодие, анорексия, диабет, хроническая усталость, СДВГ, гиперактивность щитовидной железы, язвы на ногах и болезнь Лайма.

Но, вероятно, наиболее важным для этой аудитории является то, что L-карнитин используется для «улучшения спортивных результатов и выносливости».

Поскольку он помогает при хронической усталости и помогает при нарушениях кровообращения / сердца, можно сделать вывод, что L-карнитин в определенном смысле является естественным предтренировочным средством.

L-карнитин дает массу преимуществ при тренировках и отдыхе.

Во-первых, он окисляет жирные кислоты, что дает вам больше источников энергии. (К тому же это сжигание жира, большой плюс для тех, кто хочет быть поджарым и измельченным).

Во-вторых, было проведено обширное исследование, чтобы предположить «сильную корреляцию между мышечным карнитином и активностью цикла Кребса, ключевого цикла в углеводном обмене».

Потенциально L-карнитин может быть антикатаболическим агентом , что означает, что он сберегает гликоген, улучшает производство энергии из жиров и снижает сжигание гликогена.

Еще одна удивительная функция L-карнитина – это его способность выводить лактат.

Когда вы тренируетесь, молочная кислота накапливается, повышая кислотность крови и тканей.

Это приводит к большей утомляемости, более длительным периодам восстановления и снижению выработки АТФ.

Из того, что вы можете видеть в предыдущем разделе, L-карнитин помогает в производстве АТФ и фактически снижает количество накопления молочной кислоты во время тренировки.

Когда в крови и тканях меньше молочной кислоты, ваши результаты стремительно повышаются, не вызывая сильных болей и сбоев в течение получаса.

Что такое дефицит карнитина?

Это интересная дилемма…

L-карнитина – это когда вы не можете метаболизировать эту конкретную аминокислоту.

Это серьезное заболевание, поскольку «метаболизм мышц нарушается, вызывая миопатию, гипогликемию или кардиомиопатию».

Существуют различные причины, по которым у вас может быть такой дефицит, в том числе недостаточное потребление, дефицит ферментов, митохондриальные нарушения или повышенная потребность в большем количестве карнитина при наличии кетоза.

Итак, если вы соблюдаете кетогенную диету, у вас может быть риск этого дефицита.

Большинство причин редки и необычны; поэтому вы можете определить, есть ли у вас это или нет, по симптомам.

Сложность с этой проблемой заключается в том, что симптомы и возраст, в котором вы испытываете эти симптомы, являются следствием причины, такой как перечисленные выше.

Тем не менее, нормальными симптомами являются некроз мышц (гибель мышечных клеток), миоглобинурия (присутствие миоглобина – запаса кислорода – в моче), гипогликемия, ожирение печени, мышечные боли, усталость, спутанность сознания и несколько типов миопатии (когда ваши мышцы не работают должным образом).

Длинный список, учитывая, что вы никогда не знаете, в каком возрасте вы получите один или несколько из них, если у вас действительно дефицит карнитина.

Один из способов избавиться от этой болезни – избегать любого голодания и любых физических упражнений. Другой – добавить в свой рацион больше карнитина или есть больше продуктов, богатых карнитином.

Какие продукты содержат L-карнитин?

Тебе это понравится.

Продукты, содержащие приличное количество L-карнитина, – это продукты, которые все хотят и любят.

Красное мясо, говядина, свинина, рыба и курица – отличные источники L-карнитина; однако, если вы потребляете их слишком часто, количество L-карнитина, которое вы потребляете, будет чрезмерным.

Буквально: ваше тело также вырабатывает ТМА, когда в организме присутствует L-карнитин, который связан с накоплением бляшек в артериях.

Вот почему у людей красное мясо и другие мясные продукты ассоциируются с сердечными заболеваниями и тромбами.

Молочные продукты – еще один лучший выбор для получения L-карнитина, но молоко и сыр также имеют проблемы с кишечником.Здоровье кишечника играет важную роль в переваривании этой аминокислоты.

У вегетарианцев и веганов, если они внезапно съедают кучу продуктов с высоким содержанием L-карнитина, их биом кишечника защищает от образования зубного налета.

Чего нельзя сказать о всеядных, особенно о тех, кто придерживается мясной и молочной диеты.

Так что же делать? Вы хотите безопасно повысить уровень L-карнитина для повышения эффективности, но не хотите получать неприятные побочные эффекты.

Лучше всего лечить кишечник. Примите пробиотик, выберите источники растительного белка, которые удаляют токсины с высоким содержанием клетчатки и имеют щелочную среду кишечника, потребляя листовую зелень и лимоны.

Это особенно важно, если вы хотите принимать добавку L-карнитина.

Сколько L-карнитина нужно принимать ежедневно?

Рекомендуемая доза зависит от вашего возраста, веса и состояния.

Нормальный диапазон составляет от 500 до 2000 мг в день.Это то, что нужно обычному парню или девушке, занимающимся повседневными делами.

Но для тех, кто страдает заболеванием, недостатком или хочет повысить физическую работоспособность, это число может быть немного выше.

Но, как сообщает HealthLine, «на основании обзора исследования, до 2000 мг (2 грамма) в день кажется безопасным для длительного использования и эффективной дозой для большинства форм L-карнитина».

Итак, вот к чему вы должны стремиться: 2 грамма в день.

Когда следует принимать L-карнитин?

Ответ на этот вопрос идентичен другим в том, что он варьируется.

Когда речь идет о L-карнитине, важно все. Что касается времени приема добавок, то самым важным фактором являются ваши личные цели.

Очевидно, мы ищем максимальное усвоение L-карнитина.

Для этого сочетайте свою добавку L-карнитина с добавкой, повышающей уровень инсулина, или едой. Самый простой – съесть его за обедом или ужином.

Что касается целевого выбора времени, то если вы в первую очередь стремитесь к похуданию, принимайте L-карнитин с самым большим приемом пищи в день.

Если вашей целью является рост мышц, восстановление или производительность, обязательно принимайте L-карнитин до и после тренировки в сочетании с углеводами, секретирующими инсулин.

Опять же, причина для употребления в пищу продуктов с повышенным содержанием инсулина с добавкой L-карнитина заключается в том, что инсулин обеспечивает насыщение карнитина в мышечных клетках, где он может обеспечить максимальную отдачу от ваших затрат.

Сколько времени нужно, чтобы L-карнитин работал?

Самое замечательное в L-карнитине – это то, что он очень быстро вспыхивает.Он начинает работать, как только попадает в кровоток, что занимает от 15 минут до получаса.

Еще одно дополнительное преимущество – повышение ясности ума и бдительности в те же временные рамки.

Для долгосрочного эффекта вы можете ожидать результатов в течение нескольких недель. Это также зависит от того, с чего вы начинаете физически.

Но если вы придерживаетесь добавок, вы должны довольно быстро увидеть изменения в производительности, мышцах или жирах.

Что лучше: L-карнитин или ацетил L-карнитин?

Две формы одной и той же аминокислоты, но действуют по-разному.

– способствовать превращению жира в энергию. Ацетил-L-карнитин на самом деле является переработанной версией L-карнитина, которая преодолевает гематоэнцефалический барьер.

Он быстрее попадает в мозг, позволяя ацетил-L-карнитину заряжать мозг энергией, поддерживать нервную систему и обеспечивать субстрат для синтеза того, что называется «ацетилхолином».

Ацетилхолин – «первичный нейромедиатор в головном мозге».

Таким образом, L-карнитин сжигает жир и дает энергию для наращивания мышц и повышения производительности, а ацетил L-карнитин помогает с когнитивной функцией и умственной активностью.

Итак, в соответствии с вашими целями вы можете искать то или другое. Вы можете принимать оба, но принимайте их в разное время дня.

Самое замечательное в том, что ацетил-L-карнитин делает то же, что и его обычный аналог, с бонусом в виде улучшенной функции мозга.

Проще говоря, вам нужен ацетил-L-карнитин.

Жидкость против таблеток

На самом деле, это широко обсуждаемое соревнование: что лучше, жидкий L-карнитин или таблетки L-карнитина?

Если не считать личных предпочтений, явный победитель – ликвидный.:

Стоимость: Вы получаете больше доз с жидкостью, и она стоит намного дешевле, чем капсулы.
Дозировка: Оказывается, если вы выбираете жидкую форму, она обеспечивает правильное количество или, по крайней мере, минимальное количество. В таблетированной форме дозировка состоит из большего количества таблеток.
Вкус: Жидкий L-карнитин приятный на вкус и не доставляет хлопот. Вы бы хотели выпить приятную на вкус жидкость или проглотить шесть таблеток?

Самая большая из трех – стоимость.Если вам нужно принять пригоршню таблеток, которые стоят вам значительно дороже, чем разовая доза L-карнитина в жидкой форме, и с самого начала они уже стали более тратными, принять решение не так уж сложно. Плюс действительно удобнее.

Лучшие отзывы о L-карнитине

Evlution Nutrition Карнитин 500

Первым в нашем списке лучших добавок L-карнитина являются капсулы Evlution по 500 мг.

Без добавления стимуляторов, это чистый L-карнитин; Evlution утверждает, что эти таблетки «способствуют потере жира, превращая накопленный жир в энергию, поддерживая при этом эффективность тренировки и восстановление».”

L-карнитин в этой добавке на самом деле представляет собой L-карнитин тартрат, форму добавки L-карнитина.

На флаконе указано принимать по 1 капсуле 1-3 раза в день между приемами пищи, перед тренировкой или сразу после тренировки.

Простой L-карнитин в форме капсул, вы не ошибетесь с Evlution Nutrition.

BulkSupplements Чистый ацетил L-карнитин

Эта добавка L-карнитина, предоставляемая BulkSupplements, на самом деле представляет собой порошок, который вы смешиваете с водой.

Это сравнение с порошками перед тренировкой. Их дозировка также составляет 500 мг, что составляет около чайной ложки.

Это чистый ацетил-L-карнитин, который был протестирован на способность эффективно преодолевать гематоэнцефалический барьер для улучшения умственной функции.

Поскольку в порошке нет наполнителей и консервантов, он безвкусный, поэтому его странно бросать в воду и глотать.

Но если вы можете управлять вкусом – или его отсутствием – это неплохой способ принять L-карнитин.

Лучшая особенность этого типа добавок – это цена: 0,04–0,09 доллара за грамм, это довольно недорого, и поставляется в больших количествах.

Если вам нравится принимать добавки в виде порошка в воде, BulkSupplements – лучший выбор.

Ацетил L-карнитин

Еще одна ацетильная добавка, эта капсула от компании We Like Vitamins.

При размере порции 1000 мг (при приеме 2 таблеток) ценность соответствует 100-дневному запасу по 9 центов за таблетку.

Опять же, это чистый ацетил-L-карнитин, без консервантов, наполнителей и т. Д.

Это сильнодействующая доза в 1000 мг. Самое приятное в этом бренде то, что они дают 100% гарантию возврата денег.

Таким образом, если вы не начнете видеть результаты, ничто не повредит вашему кошельку.

Для безопасной, сильнодействующей, чистой пилюли, We Like Vitamin’s acetyl L-карнитин – отличный вариант.

Evlution Nutrition Жидкий карнитин 500

Единственный жидкий L-карнитин в этом списке, мы возвращаемся к неизменно эффективному бренду Evlution Nutrition.

Как говорилось в предыдущем разделе, жидкий L-карнитин оказался довольно недорогим – 15 долларов за бутылку на 93 порции.

Однако, поскольку он жидкий, в смеси есть и другие ингредиенты, включая воду, сукралозу, лимонную кислоту, бензоат натрия, сорбат калия и ацесульфам калия (последние три являются пищевыми консервантами и бескалорийным подсластителем).

Тем не менее, это жидкая форма L-карнитина, не содержащая стимуляторов, и Evlution обеспечивает оптимальное содержание карнитина в этом продукте.

С натуральным ягодным вкусом, сукралозой и ацесульфамом калия вкус должен быть сладким.

Если вы не любите принимать прямую дозу, вы всегда можете смешать ее с большим количеством воды, чтобы уменьшить вкус.

Если вы любите пищевые добавки быстро, легко и вкусно, то эта добавка – то, что вам нужно!

Заключение

L-карнитин – отличный инструмент, который можно использовать во время тренировок.

Конечно, диета и упражнения – лучшие условия для вашей физической формы.

Затем, на вершине пирамиды телосложения, у вас есть добавки.

Однако, если вы достигли точки, когда ваши спортивные и физические показатели нуждаются в небольшом дополнительном повышении, L-карнитин станет отличной добавкой.

Когда аминокислота забирает накопленный вами жир и сжигает его как чистую энергию, вы не ошибетесь.

Обязательно проявите должную осмотрительность, исследуйте и выясните, какая добавка L-карнитина подходит вам.

Сделайте мороженое для фитнеса еще лучше.Добавьте L-карнитин вишни!

6 лучших добавок L-карнитина 2021 года

L-карнитина пользуются большим спросом, так как они помогают сбросить вес. Они работают как отличный ускоритель обмена веществ и улучшают спортивные результаты.

По сути, L-карнитин – это аминокислота, вырабатываемая в нашем организме путем объединения двух других аминокислот, а именно лизина и метионина.

Одной из наиболее важных функций L-карнитина является транспортировка длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, являющиеся источником энергии для клетки (1).В митохондриях эти жиры используются для высвобождения энергии.

Следовательно, он играет решающую роль в производстве энергии для нашего тела. Кроме того, L-карнитин способствует оптимальному функционированию сердца и мозга и помогает мышечным движениям (2).

Продукты животного происхождения, такие как рыба и мясо, также являются богатыми источниками L-карнитина (3). Название L-карнитин происходит от латинского слова carnis, что означает мясо.

Хотя наш организм вырабатывает L-карнитин и хранит его в мышцах и сердечной ткани, люди могут страдать от дефицита, как веганы, люди, находящиеся в состоянии чрезмерного стресса или беспокойства, или люди с определенными генетическими проблемами (4).

С таким количеством продуктов, наводняющих индустрию пищевых добавок, очевидно, что вы запутаетесь при выборе подходящего для вас.

Позвольте нам помочь вам с вашим поиском, предложив вам шесть лучших добавок L-карнитина, которые мы тщательно отобрали на основе их ингредиентов, степени удовлетворенности клиентов и других необходимых характеристик.

Наш лучший выбор:

1. Лучшая жидкая добавка L-карнитина: NOW Foods L-карнитин жидкий

2.Лучшая вегетарианская добавка L-карнитина: еВитамины L-карнитин

3. Лучшая добавка L-карнитина в капсулах: Extra Strength L-карнитин

4. Лучшая добавка ацетил L-карнитина: ALCAR HCL

5. Лучшая в целом добавка L-карнитина: Optimum Nutrition L-карнитин

6. Лучшая добавка с L-карнитином с добавлением кальция: Super Strength L-Carnitine

1. Лучшая жидкая добавка L-карнитина: NOW Foods L-карнитин Liquid

Если вы ненавидите принимать таблетки, то жидкий L-карнитин от NOW Food может быть для вас подходящим продуктом.

Благодаря своей жидкой форме, он быстро всасывается в организм и является отличной добавкой для тех, кто хочет улучшить свои спортивные результаты.

О компании NOW Foods L-карнитин жидкий

NOW Foods была основана химиком Элвудом Ричардом в 1968 году. С тех пор компания производит натуральные пищевые добавки высшего качества, направленные на естественное улучшение здоровья потребителей.

Их продукция производится на сертифицированных GMP предприятиях и в современных лабораториях, расположенных в США и Канаде.Большое внимание уделяется использованию органических и натуральных ингредиентов. Все ингредиенты проходят строгую процедуру тестирования для оценки чистоты и обнаружения потенциальных загрязнителей, таких как тяжелые металлы.

Значительная часть продуктов, производимых NOW, относится к категории спортивного питания, и все они не содержат стероидов. Поэтому это один из брендов, которому спортсмены доверяют больше всего.

Что содержит:

Одна порция составляет 15 мл, что эквивалентно 1 столовой ложке.Следовательно, одна бутылка L-карнитина Now Foods содержит ровно 32 порции.

Каждая порция содержит:

L-карнитин (Carnipure®) – 1000 мг
Калорий – 4 г
Всего углеводов – 2 мг
Витамин B6 (из пиридоксина HCl) – 2 мг
Пантотеновая кислота (из экстракта кальция пантотената
0006) ) – 16 мг

Продукт носит зарегистрированный товарный знак Carnipure®, уникальный тип высококачественного L-карнитина, который производится исключительно швейцарской компанией Lonza.Согласно рекомендациям производителя, вы должны принимать по одной столовой ложке каждый день натощак.

Лица, принимающие препараты для лечения щитовидной железы или другие лекарства, такие как антикоагулянты, должны воздерживаться от приема этой добавки.

Плюсы:

Хорошо усваивается
Содержит чистейшую форму L-карнитина (Carnipure®)
Вегетарианский
Освежающий вкус цитрусовых

Резюме: Now Foods L-карнитин Liquid – замечательная веганская добавка в жидкой форме с превосходным качеством L-карнитина, доступного в свободной форме.

2. Лучшая вегетарианская добавка L-карнитина: eVitamins L-карнитин

Продукты из мяса животных, такие как красное мясо, являются отличным источником L-карнитина. Вот почему веганы и вегетарианцы могут остаться без этого необходимого питательного вещества.

eVitamins представила свою добавку L-карнитина, которая оказалась лучшей вегетарианской добавкой L-карнитина.

О eVitamins L-карнитин

eVitamins работает в индустрии пищевых добавок с 1999 года и известна широким ассортиментом товаров для здоровья и красоты, производимых компанией с полным соблюдением норм качества.

eVitamins не только предлагает изысканную коллекцию пищевых добавок собственного производства, но и сотрудничает с более чем 720 производителями и поставляет около 22 000 видов различных товаров для здоровья.

Компания eVitamins, расположенная в Ютике, штат Мичиган, США, доставляет товары для здоровья и хорошего самочувствия примерно в 85 стран. Будучи стойкими сторонниками проекта без ГМО, eVitamins стремится использовать ингредиенты, не содержащие генетически модифицированных организмов.

Еще один благоприятный для потребителя факт о eVitamins заключается в том, что они утверждают, что экономят карманы потребителей, обеспечивая максимальную экономию за счет снижения средней цены.Неудивительно, что продукты eVitamin хорошо зарекомендовали себя в отзывах тысяч людей во всем мире.

Что содержит:

Так как одна растительная капсула составляет одну порцию, одна единица добавки eVitamins L-карнитин состоит из 30 порций.

Каждая порция содержит:

L-карнитин (Carnipure TM) – 500 мг

(из тартрата L-карнитина)

Другим ингредиентом, присутствующим в этой рецептуре, является гипромеллоза, которая используется для приготовления целлюлозного покрытия капсулы.Хотя продукт не содержит таких добавок, как пшеница, глютен, соя, молоко или рыба, он производится на предприятиях GMP, которые обрабатывают другие продукты, которые могут содержать эти ингредиенты.

Компания предлагает принимать от 1 до 3 капсул каждый день. Беременным и кормящим женщинам следует воздерживаться от использования продукта, поскольку существует очень мало доказательств, подтверждающих безопасность продукта в таких условиях.

Плюсы:

Чисто вегетарианский
L-карнитин высокой чистоты присутствует
Отличное обслуживание клиентов
Гарантия свежести

Резюме: eVitamins L-карнитин, лучшая веганская добавка с самой чистой формой L-карнитина, может поддерживать вы здоровы, пока вы стремитесь достичь своих целей в фитнесе.

3. Лучшая добавка в виде капсул с L-карнитином: L-карнитин повышенной прочности

Extra Strength L-карнитин от Dr. Martin’s Nutrition действует как оберег для тех, кто внезапно застопорился в графике похудания. Наполненный антиоксидантами, он также способствует здоровому старению.

О капсулах L-карнитина Dr. Martin’s Nutrition

Dr. Martin’s Nutrition – это американская компания, которая считается одним из самых известных брендов пищевых добавок.Хотя ингредиенты тщательно отбираются со всего мира, рецептуры готовятся на объектах, оснащенных передовыми технологиями.

Их миссия – поддерживать своих потребителей в «лучшей форме» с помощью продуктов для здоровья и хорошего самочувствия. Для приготовления добавок высшего качества используются лучшие натуральные ингредиенты.

Поскольку у них есть система оценки и оценки третьей стороной, они с уверенностью заявляют, что их продукты не будут иметь никаких побочных эффектов.Кроме того, производственный процесс осуществляется в соответствии с правилами FDA, так что конечные продукты являются подлинными, имеют правильный состав и чистоту, а также полностью безопасны для потребителей.

Что содержит:

Одна порция L-карнитина Extra Strength состоит из 2 капсул, что означает, что в одной бутылке может быть 100 порций.

Каждая порция содержит:

Он строго предназначен для использования только взрослыми, и одну порцию можно принимать один или два раза перед едой.Компания утверждает, что не будет никаких побочных эффектов даже при одновременном приеме с другими лекарствами. Тем не менее, перед применением добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Пользователи считают, что он очень хорошо работает в качестве добавки перед тренировкой. Те, кто боролся с усталостью, испытали улучшение настроения после приема L-карнитина Extra Strength. Основное правило приема добавок L-карнитина остается прежним – соблюдение сбалансированной диеты с адекватной физической активностью.

Плюсы:

100% гарантия возврата денег в течение 30 дней с момента покупки
Рентабельно
Полезно для здоровья сердца

Резюме: Extra Strength L-карнитин – лучшая капсульная форма добавки L-карнитина, когда она горит жир увеличивает выносливость, а также полезен для сердца.

4. Лучшая добавка с ацетил-L-карнитином: ALCAR HCL

ALCAR или ацетил L-карнитин – другая форма L-карнитина.Обе формы могут улучшить физическую работоспособность и процесс сжигания жира, тем самым способствуя снижению веса.

Кардинальное различие между двумя формами заключается в том, что ALCAR может поддерживать здоровье мозга благодаря своей способности преодолевать гематоэнцефалический барьер. ALCAR HCl от Bulk Supplements – это уникальный состав, в котором ALCAR связан с соляной кислотой, чтобы способствовать ее абсорбции.

О массовых добавках L-карнитиновые добавки

Bulk Supplements – хорошо зарекомендовавший себя производитель пищевых добавок в индустрии спортивного питания.Базирующаяся в Хендерсоне, штат Невада, компания гордится тем, что поставляет более 400 ингредиентов для пищевых добавок потребителям и производителям по всему миру. Ингредиенты проверяются на чистоту после приготовления на производственных предприятиях, которые полностью соответствуют руководящим принципам cGMP.

В качестве гарантии высшего качества по запросу компания предоставляет COA (сертификат анализа). Сырье, импортируемое из других стран, проходит серию тестов для проверки качества, таких как тест на титрование, тест на микробиологическое загрязнение и тест на чистоту FTIR.

Что содержит:

500 мг ALCAR HCl на одну порцию. Поскольку один пакет содержит 100 г ALCAR HCl, это эквивалентно 200 порциям.

Каждая порция содержит:

Согласно американским стандартам измерения, одна восьмая чайной ложки равна 380 мг. Следовательно, из чайной ложки добавки с округлением будет одна порция, которую можно принимать от одного до трех раз в день или по указанию врача.

Ожидается, что из-за присутствия HCl он будет иметь слегка кислый вкус.Следовательно, рекомендуется употреблять его с любым немолочным напитком. Кроме того, вы можете смешать одну порцию с половиной стакана простой воды и употреблять во время еды.

Плюсы:

Отличная ценность
Улучшает умственную концентрацию
Антиоксидантные свойства
Не содержит сахара

Резюме: ALCAR HCl от Bulk Supplements – замечательная добавка ацетил L-карнитина, предназначенная для тех, кто ищет стимулирующий эффект для мозга и усиленный обмен веществ.

5. Общая добавка L-карнитина: L-карнитин Optimum Nutrition

Если вы ищете комплексную добавку L-карнитина, которая хорошо заботится о вашем метаболизме, костях, мышцах и вашем бюджете, L-карнитин от Optimum Nutrition должен быть лучшим из тех, что вы можете получить.

Уникальные добавки, такие как кальций и фосфор, заставляют ваши кости поддерживать вас, когда вы поднимаете тяжелые веса.

О компании Optimum Nutrition L-карнитин

Компания Optimum Nutrition является подразделением другой компании Glanbia, хорошо известного международного бренда, производящего сыр и пищевые ингредиенты.

Optimum Nutrition занимается, в первую очередь, добавками к спортивному питанию. Производственные предприятия разбросаны по штатам США Иллинойс, Южная Каролина и Флорида. Компания Optimum Nutrition была основана в 1986 году и стала популярным брендом в индустрии пищевых добавок.

Optimum Nutrition – одна из очень немногих компаний, внедривших программу HACCP (критическая контрольная точка анализа рисков) с целью минимизировать любую вероятность появления физических, химических или микробиологических загрязнителей в своих продуктах.Профилактические проверки проводятся специалистами по обеспечению качества на участках хранения, обработки и производства для обеспечения дополнительной безопасности.

Что содержит:

Пакет L-карнитина от Optimum Nutrition содержит 60 порций, при этом 1 таблетка эквивалентна одной порции.

Каждая порция содержит:

L-карнитин (в виде тартрата L-карнитина) – 500 мг
Кальций (в виде дикальцийфосфата) – 95 мг
Фосфор (в виде дикальция фосфата) – 70 мг

Рекомендуется принимать по одной таблетке перед едой один или два раза день.Многие пользователи испытали, что включение витамина С во время приема L-карнитина необходимо для достижения наилучших результатов. Те, кто принимает препараты для лечения щитовидной железы, не должны принимать добавку, не посоветовавшись со своим врачом.

Плюсы:

Дополнительное преимущество кальция и фосфора
Относительно дешевле, несмотря на дополнительные минералы
Повышает прочность костей

Резюме: Optimum Nutrition L-карнитин представляет собой комплексную добавку L-карнитина с точки зрения пищевая ценность и расходы.

6. Лучшая добавка с L-карнитином с добавлением кальция: суперсильный L-карнитин

У тех, кто занимается интенсивными тренировками, могут возникнуть боли в мышцах. Суперсильный L-карнитин от Arazo Nutrition был создан с учетом интересов спортсменов.

О компании Arazo Nutrition L-карнитин

Ранее известная как Bioscience Nutrition, Arazo Nutrition – один из самых быстрорастущих брендов пищевых добавок, который уже более десяти лет проводит интенсивные научные исследования в области здоровья и питания.

Эта американская компания использует только продукты, не содержащие ГМО, и специализируется на производстве доступных добавок и бескомпромиссного качества.

Для поддержания высокого уровня чистоты и безопасности продукты проходят несколько этапов испытаний качества на протяжении всего производственного процесса. Для обеспечения безопасности ингредиентов и пищевой ценности производственный процесс осуществляется только на предприятиях, сертифицированных по GMP, а продукты проходят тестирование третьей стороной, чтобы гарантировать отсутствие фальсификации.

Удовлетворенность потребителей очевидна благодаря 99% положительных оценок в профиле продавца Amazon для Arazo Nutrition, которые были получены за период последних 12 месяцев.

Что содержит:

Super Strength L-карнитин рассчитан на 2 таблетки, а один контейнер эквивалентен 60 порциям.

Каждая порция содержит:

Тартрат L-карнитина – 1000 мг
Кальций – 330 мг

Одну порцию следует принимать один или два раза в день или по указанию врача.Результаты лучше, если принимать его перед тренировкой, поскольку это помогает повысить выносливость и ускоряет восстановление после тренировки.

Добавленный кальций способствует улучшению здоровья костей. Эта добавка также улучшает снабжение мышц кислородом. Сдерживая усталость, эта мощная формула помогает похудеть и стать стройнее. Это полезно для поддержания здоровья сердца, а также может поддерживать функции почек.

Плюсы:

Формула быстрого действия
Лучшая цена
Тестирование третьей стороной
продукт без ГМО

Резюме: Super Strength L-карнитин от Arazo Nutrition – это формула с повышенным содержанием кальция, которая ускоряет обмен веществ и поддерживает здоровье костей.

Инструкции по дозировке L-карнитиновых добавок

Здоровые люди не нуждаются в добавках L-карнитина, поскольку 60–180 мг карнитина получают из смешанной диеты, включающей красное мясо, а остальное вырабатывается в печени и почках.

Тем, у кого наблюдается дефицит карнитина, необходимо полагаться на добавки. Наш организм, как правило, усваивает только 15% карнитина из добавки.

Рекомендуемая доза L-карнитина в день составляет 20 мг на кг массы тела.Следовательно, это составит от 500 до 2000 мг в день.

Для каждого варианта L-карнитина существует небольшая разница в диапазоне рекомендуемых доз. Например, рекомендуемая доза для ALCAR, формы, которая лучше всего подходит для здоровья мозга и умственной сосредоточенности, составляет от 600 до 2500 мг в день, тогда как рекомендуемая доза для L-карнитина из L-тартрата будет от 1 до 4 г в день.

Следовательно, можно сделать вывод, что доза, не превышающая 2 г в день, безопасна и может дать положительный результат в долгосрочной перспективе.

Резюме: Каждая добавка – это продукт с уникальной формулой, специально созданный для обеспечения максимальной пользы. Лучше всего выбрать правильную добавку, изучив ингредиенты, и использовать то, что подходит вам. Следуйте инструкциям по дозировке и ведите здоровый образ жизни.

Побочные эффекты при использовании добавок L-карнитина

Нет сообщений о побочных эффектах, вызванных добавками L-карнитина при дозировке до 2 г / день.Более высокие дозы, например 5 г или более в день, могут вызвать легкие побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и диарея.

В очень редких случаях потребители испытывали необычные побочные эффекты, такие как запах рыбы, сыпь и спазмы в животе.

Рекомендуется принимать добавку в соответствии с указаниями тренера в тренажерном зале или поставщика медицинских услуг, чтобы избежать ненужных побочных эффектов.

Эти добавки следует строго избегать детям и не следует употреблять беременным или кормящим женщинам.Людям со следующими заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом перед началом приема добавок:

Высокое кровяное давление
Диабет 1 типа
Цирроз
Судороги в анамнезе
Заболевания периферических сосудов

Резюме: Добавки L-карнитина вполне безопасны при приеме в рекомендованной дозировке. Однако превышение указанной дозировки может вызвать некоторые нежелательные побочные эффекты.Людям с артериальным давлением, диабетом или заболеваниями печени следует посоветоваться с ними, прежде чем пробовать эти продукты.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Кто все может испытывать дефицит L-карнитина?

Дефицит L-карнитина может наблюдаться в следующих случаях:

Генетическая вероятность – Родители могут передать этот недостаток своим детям.
Веганы или вегетарианцы – Поскольку карнитин животного происхождения, люди, соблюдающие исключительно растительную диету, могут столкнуться с дефицитом L-карнитина.
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) – Женщины с СПКЯ имеют низкий уровень карнитина.
Чрезмерный стресс – Те, кто борется с длительными периодами стресса, могут иметь дефицит карнитина, поскольку L-карнитин необходим для борьбы со стрессом.
Упражнения высокой интенсивности – Спортсмены, которые проходят длительные интенсивные тренировки, могут испытывать уменьшение запасов L-карнитина.
Лекарства – Те, кто принимает такие лекарства, как вальпроевая кислота (применяемая для лечения судорог или биполярного синдрома), могут испытывать снижение уровня L-карнитина.

Каковы симптомы дефицита L-карнитина?

Симптомы могут проявляться по-разному, например, некоторые могут вообще не иметь симптомов, а некоторые могут проявлять легкие симптомы. Ниже перечислены некоторые из наиболее распространенных симптомов:

Слабость мышц
Боль в мышцах после тренировки
Усталость
Низкая концентрация
Раздражительность

Когда рекомендуется принимать добавки L-карнитина?

Лучшее время для приема добавок L-карнитина – после тренировки, так как L-карнитин очень помогает уменьшить болезненность мышц.

Обязательно включайте углеводы с высоким гликемическим индексом, чтобы был скачок уровня инсулина, который будет способствовать лучшему усвоению L-карнитина. Для ускоренного роста мышц многие любители фитнеса предпочитают сочетать его со своим любимым протеином.

Вы можете разделить рекомендуемую дневную дозу добавки на две или три дозы в зависимости от вашего удобства и потреблять ее с пищей с высоким содержанием углеводов.

Последняя записка

Левокарнитин или L-карнитин – это аминокислота, хорошо известная своими жиросжигающими свойствами.Он также важен для правильного функционирования почек и может поддерживать работу мозга. Оптимальный уровень L-карнитина необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Хотя L-карнитин может вырабатываться в нашем организме и может быть получен из пищевых источников, таких как красное мясо, при определенных условиях может возникнуть необходимость в добавках.

При выборе добавки L-карнитина проверьте репутацию бренда, ингредиенты и дозу L-карнитина на порцию.В зависимости от преимуществ L-карнитина, на которых вы сосредоточены, и вы можете выбрать подходящий продукт для себя.

Поделиться – это забота!

Избавление от жира с помощью L-карнитина

Чтобы избавиться от жира и измельчить его, многие люди идут на крайние меры.

Они могут сесть на новую причудливую диету, добавить кардио в свой режим тренировок или купить безрецептурные чудодейственные таблетки для похудания, о которых они слышали в ежедневном телешоу. Они могут даже сделать комбинацию всех этих вещей.

Что, если бы был другой способ. Что, если бы вы могли купить одну добавку, которая, как было доказано, помогает сжигать жир, превращая его в энергию?

Что такое L-карнитин?

L-карнитин – важная аминокислота. Он играет важную роль в ускорении метаболизма вашего тела. Это достигается за счет улучшения функции митохондрий и увеличения клеточной энергии. Многие спортсмены используют его для сжигания жира, ускоренного восстановления и предотвращения мышечной усталости.

Большая часть L-карнитина в организме (98%) хранится в мышечных клетках.Следы также обнаруживаются в печени и крови.

Организм может вырабатывать L-карнитин самостоятельно с помощью аминокислот метионина и лизина. Однако дополнительный L-карнитин может помочь восполнить дефицит этих аминокислот, особенно среди людей, которые придерживаются растительной диеты и не получают их в достаточном количестве из продуктов животного происхождения.

У некоторых людей также есть генетические заболевания, которые затрудняют выработку L-карнитина, и им могут помочь добавки L-карнитина.

L-карнитин для похудания

L-карнитин работает путем транспортировки жирных кислот из пищи в митохондрии клетки. Там они превращаются в энергию. Это позволяет сжигать жир во время тренировок и в то же время предотвращает мышечную недостаточность, усталость и то чувство вялости, которое испытывают многие люди, особенно во время фазы диеты.

Энергия, производимая жирными кислотами, может использоваться сердцем, мозгом и мышцами, оказывая положительное влияние на все три части тела.

Каковы другие преимущества L-карнитина?

Помимо потери жира, другие преимущества L-карнитина включают повышенную выносливость и ускоренное восстановление мышц.

Многие спортсмены замечают значительный рост своих результатов, когда принимают L-карнитин. У них также может быть больше мышечной массы, и им будет легче вернуться в спортзал после тяжелых тренировок.

L-карнитина также может помочь с познанием и улучшением функции мозга.Вы можете обнаружить, что вам легче сосредоточиться, если вы принимаете его на регулярной основе, особенно если в вашем рационе не хватает L-карнитина или других аминокислот, которые действуют как его предшественники.

L-карнитина может замедлить процесс старения из-за своего влияния на здоровье клеток.

Кроме того, добавки L-карнитина не содержат стимуляторов. Они не содержат кофеина или других стимуляторов, которые содержатся в других популярных энергетических добавках и напитках.

Это важно отметить, потому что вы можете принимать L-карнитин в любое время дня.Вы также можете добавить его в свой текущий набор предтренировочных добавок, не беспокоясь о том, что вас не уснут всю ночь.

Когда лучше всего принимать L-карнитин?

Поскольку L-карнитин может быстро всасываться в организм, особенно когда он потребляется в жидкой форме, лучше всего принимать его утром и / или перед тренировкой. Рекомендуется принимать от 2 до 4 г L-карнитина в день, разделенных на две или три поровну.

Как принимать L-карнитин

Многие люди считают, что наилучшие результаты достигаются, когда они принимают L-карнитин, содержащий от 30 до 40 граммов углеводов.Это потому, что углеводы резко повышают уровень инсулина.

Для того, чтобы L-карнитин проник в мышечные клетки и выполнял свою работу, необходимо повысить уровень инсулина. Прием L-карнитина при повышенном уровне инсулина также помогает доставить больше глюкозы к мышечным клеткам. Это, в свою очередь, помогает повысить энергию и повысить эффективность тренировок.

Вы также можете комбинировать L-карнитин с добавками, содержащими кофеин, как часть предтренировочного ритуала. Поскольку он не содержит стимуляторов, он хорошо сочетается с кофе, зеленым чаем или другими любимыми предтренировочными добавками.

Нет необходимости циклически включать и выключать L-карнитин. Похоже, что он работает хорошо в течение длительного времени без каких-либо серьезных побочных эффектов.

Попробуйте L-карнитин сегодня

Как видите, использование L-карнитина в составе предтренировочных добавок дает множество преимуществ. Готовы ли вы попробовать?

ProSupps предлагает одну из лучших добавок L-карнитина. Закажите сегодня и начните наслаждаться всеми эффектами повышения энергии, сжигания жира и наращивания мышечной массы, которые он предлагает

Does It Work? Дозировки, преимущества и многое другое

На прошлой неделе ваш тренер рекламировал его как добавку для восстановления после тренировок.А вчера ваш коллега восхищался его невероятной доблестью. Ходят слухи, что L-карнитин – это добавка, способствующая сжиганию жира, укреплению мозга и повышению производительности.

Но разве это все выдумано? Вот подробности о L-карнитине.

Если название вызывает у вас тягу к сочному carne , вы на самом деле на правильном пути. L-карнитин – это производное аминокислоты, которое содержится в мясе и продуктах животного происхождения. К счастью для веганов, наши тела тоже могут это сделать.

Знаете вы это или нет, но вы уже знакомы с L-карнитином. Ваше тело полагается на него каждый день. Он отвечает за быстрое поступление жирных кислот в митохондрии, которые превращают жир в энергию. L-карнитин – это, по сути, сдержанная конвейерная лента, отправляющая ваш жир на мусоросжигательную установку.

Некоторые признаки дефицита включают:

снижение мышечного тонуса или слабость мышц
усталость
раздражительность
симптомы низкого уровня сахара в крови

Эти симптомы похожи на симптомы многих других состояний, поэтому поговорите со своим поставщик медицинских услуг, прежде чем вы запрыгнете в поезд с добавками.

Отряд карнитина

Есть несколько видов карнитина. L-карнитин как бы привлекает внимание, поскольку он содержится в красном мясе и большинстве пищевых добавок.

Познакомьтесь с другими:

D-карнитин. Если L-карнитин – супергерой, сжигающий жир, то D-карнитин – его более ленивый близнец. Эта неактивная форма может даже ограничить способность вашего организма усваивать более полезные члены семейства карнитинов.
Ацетил-L-карнитин. Сокращенно называемый ALC, это карнитин, который, скорее всего, повысит мощность вашего мозга.Жюри еще не принято, но некоторые исследования показывают, что это хорошая добавка для людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.
Пропионил-L-карнитин. Если у вас проблемы с кровообращением – от высокого кровяного давления до эректильной дисфункции – это карнитин для вас. Одно исследование предполагает, что он улучшает кровоток за счет повышения уровня оксида азота.
L-карнитин L-тартрат . Научные данные об этой распространенной спортивной добавке неоднозначны.Некоторые исследования показали, что он ускоряет восстановление мышц, в то время как другие предполагают, что он не сильно улучшит работоспособность.

Вот что происходит в вашем теле RN

Почти весь L-карнитин в вашем теле хранится в ваших мышцах. Остальное остаётся в печени и кровотоке.

Прямо сейчас ваши запасы L-карнитина заняты питанием ваших митохондрий, то есть двигателей ваших клеток. А поскольку аминокислоты играют очень важную роль, L-карнитин также собирает токсины и выводит их за пределы клеточных стенок.Что за жемчужина.

Взрыв L-карнитина может показаться довольно удобным способом сбросить небольшой вес. Но давайте сохраним 100: конечно, L-карнитин отвечает за выброс жирных кислот в печь, но это всего лишь крошечная часть метаболического процесса.

Несмотря на заявления компаний, производящих пищевые добавки, медицинских свидетельств сверхспособностей L-карнитина в похудании не так уж и много.

Если вы в целом здоровы, вероятно, вы уже вырабатываете достаточно L-карнитина. Но ваши биологические часы наносят ущерб не только деторождению и гусиным лапкам.Возраст может сократить ваши запасы L-карнитина (как и диабет и генетические заболевания).

Исследования на животных показали, что L-карнитин может усиливать функции стареющего мозга и, возможно, защищать клетки мозга от повреждений.

К сожалению, пока нет большого количества исследований о том, увеличивает ли прием L-карнитина умственные способности у более молодых и здоровых людей.

Давайте начнем с хороших новостей: обзор 2013 года показал, что L-карнитин помогает пациентам с сердечным приступом быстро выздоравливать. Поскольку все карнитины предпочитают выполнять свою работу внутри мышечной ткани, логично, что их присутствие полезно для сердца.

Но в том же году исследование на мышах показало, что L-карнитин в красном мясе может повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО), что может вызвать закупорку артерий.

Что дает? Обзор более ранних медицинских исследований 2004 года показал, что L-карнитин наиболее эффективен для людей, которые уже перенесли сердечный приступ. До сих пор неясно, как именно это может помочь или навредить здоровому сердцу.

Некоторые исследования показывают, что L-карнитин поддерживает достижение целей тренировки в долгосрочной перспективе. Обычно L-карнитин вызывает медленный ожог.Не ждите, что он сработает в одночасье, как кофеин или креатин. Придерживайтесь этого, и через несколько месяцев вы, возможно, будете бегать усерднее, лучше, быстрее и сильнее.

С другой стороны, небольшое исследование профессиональных спортсменов показало, что те, кто получал от 3 до 4 граммов L-карнитина непосредственно перед тренировкой, имели лучшую выносливость.

Вот как L-карнитин может улучшить ваши тренировки в долгосрочной перспективе:

Endurance . Это может улучшить кровоток и снизить частоту сердечных сокращений во время интенсивных упражнений.
Болезненность мышц. Исследование 1996 года показало, что L-карнитин может уменьшить болезненность мышц с отсроченным началом (также известную как DOMS).
Подача кислорода. Исследование на мышах, проведенное в 2005 году, показало, что L-карнитин может ускорять выработку красных кровяных телец, которые обеспечивают свободный приток кислорода к мышцам.

Жизнь с диабетом 2 типа требует целой дисциплины. Но есть доказательства того, что прием L-карнитина может облегчить некоторые симптомы и риски.

Некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин (ALC) уменьшает нервную боль и слабость, вызванные диабетом 2 типа.Исследование 2005 года показало, что добавки L-карнитина также могут снизить уровень сахара в крови.

Не так много новых исследований связи между диабетом 2 типа и L-карнитином (исследования по снижению веса пользуются большой любовью, правда?). Но суть в том, что если вы правильно дозируете и проконсультируетесь с врачом, L-карнитин скорее поможет, чем повредит.

L-карнитин технически одобрен FDA только для одного применения: для лечения дефицита карнитина. Но дозы менее 3 граммов в день кажутся безопасными практически для любого.Прием слишком большого количества (от 2 до 3 граммов, в зависимости от вашего тела) может вызвать легкие побочные эффекты, в том числе:

тошноту
желудочные спазмы
«рыбный» запах тела

И, как мы уже упоминали, исследование 2013 г. мыши обнаружили, что L-карнитин в красном мясе может способствовать закупорке артерий, хотя необходимы дополнительные исследования.

Не существует универсального ответа на вопрос, следует ли добавлять в аптечку флакон L-карнитина.

Технически, ваше тело может усваивать L-карнитин без посторонней помощи, большое вам спасибо.Главное, на что следует обратить внимание, – это ваша диета и то, достаточно ли здорово ваше тело, чтобы создавать то, что ему нужно.

Если вы все еще хотите попробовать L-карнитин, не забудьте изучить конкретный тип карнитина, который подходит для ваших целей. Поговорить с врачом – тоже неплохая идея.

Большинство людей принимают от 500 до 2000 миллиграммов L-карнитина в день. Два грамма (2000 миллиграммов) кажутся оптимальным вариантом для долгосрочной эффективности без риска для здоровья.

Прием таблеток – не единственный способ подарить себе немного L-карнитина.Вы можете найти его в продуктах питания, жидкостях, порошках и даже в инъекциях.

Хотя лучший способ получить количество питательных веществ – это диета и здоровый образ жизни, добавки могут помочь. Если вы беспокоитесь о смешивании лекарств, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мясо и молочные продукты

Ваше тело усваивает L-карнитин из пищевых источников быстрее, чем из пищевых добавок. Попробуйте немного L-карнитина с порцией 3 унций (размером с вашу ладонь) этого мяса:

Говядина: 81 миллиграмм
Свинина: 24 миллиграмма
Рыба: 5 миллиграммов
Курица: 3 миллиграмма

Мясо – ваш лучший выбор, но другие продукты животного происхождения также содержат крошечные дозы L-карнитина:

Мороженое (½ стакана): 3 миллиграмма
Сыр чеддер (2 унции): 2 миллиграмма
Молоко ( 8 унций): 8 миллиграммов

Жидкость

Добавьте концентрированную жидкую добавку в утренний стакан воды или OJ, если вы не любите глотать таблетки.Бонус: вы можете попробовать ВСЕ ароматы! Начните медленно, с дозы 1000 миллиграммов в день.

Стоимость – это главный недостаток жидких добавок. Вы получите больше прибыли от порошка или таблеток.

Порошок

Порошковые добавки L-карнитина хорошо подходят тем, кто уже утром готовит протеиновый коктейль или смузи. Добавьте мерную ложку (1000 миллиграммов) вместе с коллагеном или протеиновым порошком.

Между порошком и таблетками нет большой разницы в стоимости, так что выбирайте то, что вам нравится.

Внутривенно

Инъекции и внутривенные дозы L-карнитина лучше оставить профессионалам. В исследовании, проведенном в 2014 году с участием людей с дефицитом L-карнитина, переход с таблеток на внутривенную терапию положительно повлиял на уровень холестерина.

Если вы считаете, что ваше тело испытывает дефицит L-карнитина, лучше всего поговорить со своим врачом о вариантах лечения и источниках.

Таблетки

В большинстве медицинских исследований людей, принимающих L-карнитин, использовались таблетки, поэтому использование этой формы добавки дает вам самые высокие шансы на получение хороших результатов.Доступны вегетарианские капсулы, так что это # победа для тех, кто предпочитает L-карнитин без карне.

L-карнитин известен как жиросжигатель, потому что он действует на клеточном уровне. Исследования по использованию этого средства для похудения неоднозначны.

Из всех типов карнитина L-карнитин и ацетил-L-карнитин наиболее перспективны. Есть доказательства того, что эти формы полезны для мозга и сердца и даже для профилактики заболеваний.

Добавки – хорошая идея для людей с низким уровнем L-карнитина от природы: пожилых людей, веганов и вегетарианцев.Но лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

Жидкий L-карнитин 3150 – Rich Piana 5% Nutrition

Liquid L-Carnitine 3150 – это усовершенствованная формула карнитина, которая содержит огромную дозу четырех наиболее эффективных доступных форм карнитина. Настоящая 5% -ная формула идет дальше остальных, поскольку содержит инновационный «суперкарнитин» или гамма-бутиробетаин этиловый эфир HCl. Как и следовало ожидать от 5% Nutrition, наш жидкий L-карнитин 3150 содержит чрезмерную дозу на порцию с 3150 мг этой мощной формулы карнитина, представленной на рынке.Добавлен вместе с «Супер карнитином» GBB, образует элитную формулу жидкого карнитина. Когда дело доходит до сжигания жира путем преобразования накопленного жира в энергию, стимуляции термогенеза, поддержки восстановления и роста мышц, трудно превзойти Liquid L-Carnitine 3150!

Тиамин – 25 мг
Тиамин, входящий в семейство водорастворимых витаминов B-комплекса и известный как витамин B1, помогает организму использовать углеводы для получения энергии.

Смесь карнитина – 3150 мг
Это огромная доза; никакая другая формула жидкого карнитина не может коснуться его! Оставьте это 5% Nutrition, чтобы создать инновационный комплекс из четырех высокоэффективных форм карнитина, каждая из которых имеет свои преимущества, а затем свяжите все это вместе с передовым ингредиентом GBB.

Что такое карнитин? Это молекула, полученная из аминокислот лизина и метионина, которые естественным образом вырабатываются в печени и почках. Карнитин, который обычно, но неправильно классифицируется как аминокислота, позволяет транспортировать жирные кислоты к митохондриям, которые используются организмом в качестве энергии. ⁽¹⁾

Поскольку жирные кислоты переносятся карнитином, они превращаются в АТФ в процессе бета-окисления. Это непрерывный процесс, который усиливается во время интенсивных упражнений, поскольку жирные кислоты сжигаются в качестве топлива.Карнитин является условно незаменимым, что приравнивается к тому, что не каждый может достичь адекватного уровня карнитина только с помощью диеты, поэтому прием добавок является хорошей идеей для поддержания общего состояния здоровья.

Liquid L-Carnitine 3150 не только способствует похуданию, но и представляет собой смесь нескольких различных карнитинов, каждый из которых обладает уникальными преимуществами. Некоторые из этих преимуществ включают повышенную выносливость, поскольку жир превращается в энергию АТФ, которая питает ваши мышцы во время тренировок, а также стимуляцию оксида азота, улучшенное восстановление и поддержку роста мышц.⁽³⁾

L-карнитин L-тартрат – Эта форма карнитина, также известная как LCLT, усваивается быстрее, чем другие формы, и поддерживает восстановление, а также рост мышц. ⁽⁴⁾ Основной способ, которым LCLT влияет на рост мышц, – это увеличение рецептора андрогенов, который позволяет тестостерону более эффективно работать в организме, что приводит к улучшению восстановления и стимуляции роста сухой мышечной массы. ⁽⁵⁾

Ацетил-L-карнитин – Эта форма карнитина, также известная как ALCAR, имеет широкий спектр преимуществ, таких как поддержка метаболизма накопленного жира, который используется для производства энергии АТФ организмом.АТФ – это энергия, которую ваши мышцы используют для обеспечения энергией во время тренировок. ALCAR также участвует в синтезе ацетилхолина, что означает, что он обладает когнитивными преимуществами, такими как создание позитивного настроения, а также поддержка способности к обучению. ⁽⁶⁾

Глицин Пропионил L-карнитин – Также известный как GPLC, это комбинация пропионил-L-карнитина (PLC) и аминокислоты глицина. Эта версия не только поддерживает производство энергии АТФ, обеспечивая транспортировку жирных кислот к митохондриям, но также способствует выработке оксида азота для улучшения доставки питательных веществ и кислорода к вашим работающим мышцам.Конечно, можно рассчитывать на хорошую помпу. ⁽⁷⁾

Гамма-бутиробетаин этиловый эфир HCl – также известный как GBB, это относительно новый ингредиент, получивший прозвище «суперкарнитин» и представляющий собой молекулу, которую ваше тело превращает в L-карнитин, вырабатывая собственный карнитин. Некоторые исследования показывают, что концентрация в плазме крови удваивается после приема GBB, что является одной из причин, по которой он получил название «суперкарнитин». ⁽⁸⁾

GBB также обладает мощными термогенными свойствами, которые эффективны для стимуляции сжигания жира, поскольку внутренняя температура тела повышается, и вы в конечном итоге сжигаете больше калорий.Кроме того, как и GPLC, он также стимулирует выработку оксида азота. ⁽⁹⁾

Преимущества очевидны. Жидкий L-карнитин 3150 не только стимулирует транспортировку жирных кислот, которые используются в качестве топлива организмом, но также стимулирует выработку оксида азота, который толкает насос, но также увеличивает доставку питательных веществ и кислорода к вашим работающим мышцам, удаляя продукты жизнедеятельности, тем самым удаляя продукты жизнедеятельности. повышение работоспособности и улучшение выносливости. Хотя этого было бы достаточно для большинства продуктов карнитина, мы доводим его до крайности, добавляя LCLT для поддержки выработки тестостерона и, следовательно, восстановления, а также роста мышц.Наконец, инновационный GBB активирует термогенез, что означает, что Liquid L-Carnitine 3150 борется с жиром несколькими способами. Эта инновационная формула имеет два восхитительных вкуса: арбузная конфета и аппетитный апельсин.

Топ-10 лучших добавок L-карнитина для мужчин и женщин в 2021 году

Pinterest
Facebook
Twitter

Аминокислоты являются строительными блоками организма. Возможно, вы знакомы со многими из них, которые необходимы для оптимального здоровья.Но о некоторых, таких как l-карнитин, иногда можно забыть. L-карнитин содержится в очень небольших количествах в определенных продуктах, таких как рыба, курица и говядина, и очень вероятно, что вы не получаете его в достаточном количестве в своем рационе. Добавка с l-карнитином может легко исправить это, предоставив вам постоянное количество этой важной аминокислоты, которая имеет довольно удивительные преимущества.

Добавки L-карнитина делают именно то, что вы от них ожидаете – они помогают превращать жир в энергию! Кажется, это хорошо, правда? Теперь, когда вы заново ознакомились с назначением l-карнитина, давайте узнаем о нем больше и более подробно рассмотрим некоторые из лучших добавок l-карнитина.

Что такое L-карнитин и для чего он нужен?

Этот микронутриент, полученный из лизина и метионина, широко известен как добавка, но наш организм также естественным образом производит это жизненно важное питательное вещество через печень и почки. Он связан с витамином B и обычно относится к категории аминокислот, хотя технически это не так.

Большая часть l-карнитина в вашем теле будет храниться в мышцах, но также есть следовые количества в вашей крови и в вашей печени.Его роль в организме – производить энергию и метаболизировать жировые клетки. Это означает, что l-карнитин заставляет ваше тело использовать жировые клетки для получения энергии, сжигая их. В основном это происходит за счет митохондриального транспорта. Фактически, это питательное вещество получило прозвище «паром», потому что оно действует как переносчик жира.

Видите ли, жирные кислоты не могут проникать через митохондриальную мембрану. Именно здесь на помощь приходит l-карнитин. Он действует как шаттл, так сказать, направляя жировые клетки в митохондрии для использования в качестве энергии.

Некоторые люди могут получать достаточное количество l-карнитина с пищей, но другие испытывают недостаток l-карнитина. Это делает эту добавку «условно» незаменимым питательным веществом. Без достаточного количества этого питательного вещества в организме могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, такие как задержка роста у детей или мышечная слабость у взрослых.

Похоже на то, чем вы хотели бы воспользоваться? Эта статья поможет вам получить всю информацию, необходимую для наиболее эффективного приема L-карнитина.

Каковы преимущества L-карнитина?

L-карнитин – это сложное аминокислотное соединение, обладающее множеством дополнительных преимуществ. Хотя большинство людей используют l-карнитин в качестве добавки для похудания, добавление этого питательного вещества дает много неожиданных дополнительных преимуществ.

Повышенная выносливость

Поскольку это питательное вещество увеличивает выработку энергии, было доказано, что l-карнитин продлевает работоспособность спортсмена. L-карнитин увеличивает приток крови к мышечной ткани, действуя как своего рода усилитель.

Это делает его отличным дополнением для любого спортсмена на выносливость, такого как марафонцы, пловцы, велосипедисты и тому подобное. Это также может быть полезно для спортсменов, занимающихся такими соревновательными видами спорта, как футбол или футбол, помогая спортсмену продолжать играть на более высоком уровне благодаря их устойчивому уровню энергии.

Помогает похудеть

Многие люди клянутся, что l-карнитин помогает избавляться от жира и общей массы тела. Некоторые исследования подтвердили это, но другие не показали таких же результатов.Это может быть индивидуальным, и мы рассмотрим это позже в этой статье.

Прирост мышц

Исследования показывают, что добавление l-карнитина также может привести к увеличению факторов роста. L-карнитин увеличивает связывание белков определенного фактора роста, что напрямую связано с ростом мышц. Это особенно верно в отношении пожилых людей, у которых недостаток l-карнитина в организме приводил к атрофии мышц. Добавка L-карнитина исправила этот дефицит и способствовала росту и силе мышц.

Исследование также показало, что прием l-карнитина во время длительных низкоинтенсивных тренировок, таких как езда на велосипеде или бег трусцой, не истощает мышечные ткани для получения энергии, а вместо этого использует жировые клетки для получения энергии. Во многих случаях интенсивные сердечно-сосудистые упражнения низкой интенсивности могут быть опасными, поскольку они могут снизить ваш метаболизм. Доказано, что L-карнитин предотвращает такую потерю метаболизма.

Помогает при восстановлении

L-карнитин может помочь уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление, поскольку он снижает повреждение мышечных клеток и выработку молочной кислоты.Это поможет спортсменам оставаться на высоте и сократить время простоя. Возможность быстрее вернуться к тренировкам также поможет спортсмену повысить мышечную выносливость и силу.

Полезно для мозга

Депрессия проявляется во всех сферах жизни. Деменция и болезнь Альцгеймера входят в этот список. Было доказано, что добавление l-карнитина (в частности, ацетил-l-карнитина) помогает при лечении симптомов депрессии у пожилых людей. Также было показано, что он улучшает память и замедляет снижение когнитивных функций мозга у людей с болезнью Альцгеймера.

Помогает регулировать уровень сахара в крови

Инсулинорезистентность – постоянная проблема для всех слоев общества. Некоторые исследования показали, что добавление l-карнитина может помочь организму поддерживать здоровый уровень сахара в крови за счет улучшения чувствительности к инсулину и усвоения сахара из крови.

Это может значительно улучшить жизнь человека, страдающего диабетом. Другое исследование показало, что добавка l-карнитина также помогает женщинам с синдромом поликистозных яичников снизить их инсулинорезистентность и уровень глюкозы.

Помогает при мужском бесплодии

L-карнитин был назначен 100 бесплодным мужчинам, и он показал улучшение подвижности сперматозоидов. Это может повысить их шансы на зачатие.

Также было доказано, что уровни l-карнитина в организме напрямую связаны с количеством тестостерона в организме, что увеличивает сексуальную функцию. Другое исследование показало, что повышение уровня l-карнитина увеличивает количество, концентрацию и подвижность сперматозоидов.

Может помочь в борьбе с усталостью

L-карнитин полезен для повышения уровня энергии и качества жизни у пожилых людей, а также у тех, кто прошел химиотерапию из-за рака, а также у тех, кто находится на диализе.

Помощь при апноэ во сне и нарколепсии

Для тех, кто страдает апноэ во сне, качество сна оставляет желать лучшего, потому что их дыхание останавливается и начинается во время сна, не позволяя им погрузиться в глубокий сон.

При приеме L-карнитина дыхательные пути становятся более открытыми, и дыхание становится легче. Это приводит к улучшению качества сна, что приносит пользу здоровью в целом. Как ни странно, добавление l-карнитина также улучшило симптомы нарколепсии, что привело к уменьшению дозировки у пациентов в течение дня.

Подходит для лечения сердечных заболеваний

Обзор, проведенный клиникой Мэйо, показал значительное сокращение сердечных заболеваний при изучении 13 различных исследований. Изученная информация показала, что добавление l-карнитина снижает желудочковую аритмию и на 40% снижает частоту стенокардии.

Это значащие числа. Это исследование не только показало, что оно помогает при сердечных заболеваниях, но и снизило все причины смерти на 27%.

L-карнитин и потеря веса

L-карнитин был САМЫМ жиросжигателем до появления на рынке стимуляторов, термогенных жиросжигателей.Многие люди считают, что они более эффективны для сжигания жира, однако они также имеют множество опасных побочных эффектов. Некоторые люди просто не могут справиться с сердечной перекачкой, которую оставляют после себя эти иногда страшные жиросжигатели.

L-карнитин снова стал одним из самых популярных и не стимулирующих жиросжигателей, доступных на рынке. Эта добавка не только возвращается, но и становится более понятной, а продукты более чистыми и легче усваиваются организмом.

Лучше обозначать l-карнитин как средство для похудания, чем как добавку для похудания.Поскольку это поможет в интенсивности и выносливости ваших тренировок, это поможет вам нарастить мышцы, так что вы действительно можете набрать вес, но это будет период чистого набора массы, когда весь ваш набранный вес будет состоять из мышц, а не жира. Конечно, не забывайте также принимать BCAA, которые, как научно доказано, способствуют росту мышц.

Итак, если вы хотите «порезаться», хотите, чтобы у тех, кто труднее всего, был рельефный пресс и четкие мышцы, в вашу добавку следует добавить l-карнитин.

Как указано в преимуществах l-карнитина, существует множество факторов, которые l-карнитин играет в процессе сжигания энергии, что помогает организму избавиться от жира.Это помогает вам работать лучше во время тренировок в течение более длительных периодов времени, что приводит к сжиганию большего количества калорий.

Поскольку он защищает мышечные ткани и транспортирует жир в митохондрии, он гарантирует, что все сожженные калории являются жировыми.

L-карнитин против ацетил-l-карнитина

Эти две аминокислоты очень похожи, как следует из названий, однако то, как организм перерабатывает эти питательные вещества, дает разные конечные преимущества. Их можно использовать для поддержки сердечно-сосудистой и нервной систем, а также для защиты мышц.Но выбор между добавлением L-карнитина или ацетил-L-карнитина зависит от вашей основной заботы.

L-карнитин – это добавка, которая помогает организму сжигать жир в энергию более эффективно, чем ацетил-L-карнитин. Это также поможет мышечной выносливости и физической работоспособности.

Ацетил-L-карнитин более известен своим когнитивным исцелением. Поскольку в его химический состав добавлен ацетил, он может преодолевать гематоэнцефалический барьер и использоваться таким образом.

Был задан вопрос, можно ли принимать одновременно l-карнитин и ацетил-l-карнитин, чтобы получить пользу от обоих аспектов спектра.Короткий ответ: вы можете, но на самом деле это не принесет вам много пользы. Если вы ищете добавку, которая поможет сформировать сильное тело, выберите l-карнитин, потому что это поможет вам больше всего. Если вам нужна дополнительная поддержка памяти и защита мозга, выберите ацетил-l-карнитин.

Как мне взять L-карнитин?

L-карнитин можно принимать во многих различных формах. Средний потребитель предпочитает капсулы. Эти капсулы обычно содержат от 200 до 500 мг l-карнитина на капсулу.

Его также можно найти в форме порошка, который является фаворитом спортсменов, потому что они могут добавлять его в свои тренировочные коктейли, когда это удобно, и считается, что он быстрее усваивается. Обычно одна мерная ложка содержит около 500 мг, но каждый продукт индивидуален. Не забудьте проверить этикетку, если вы выбрали этот тип l-карнитина.

Вы также можете найти жидкие формы l-карнитина, проданные в качестве усилителя метаболизма. Обычно они содержат высокие дозы l-карнитина. Многие содержат более 3000 мг на бутылку.В этой дозировке вы, вероятно, почувствуете некоторые негативные побочные эффекты.

Когда принимать L-карнитин?

Когда и как принимать l-карнитин – это почти точная наука. Абсорбция l-карнитина может быть сложной задачей, поэтому важно принимать его в нужное время и с правильными помощниками, которые помогают организму абсорбировать l-карнитин в кровоток и мышечные ткани.

Поскольку l-карнитин значительно снижает болезненность мышц, многие люди добавляют его в свои послетренировочные добавки.Его всегда следует употреблять с углеводами с высоким гликемическим индексом, потому что всплеск инсулина помогает организму усваивать l-карнитин. Многие люди также любят добавлять в этот стек белок, чтобы улучшить рост мышц.

Его также можно употреблять в любое время дня с пищей с высоким содержанием углеводов, если вы хотите отказаться от приема L-карнитина в течение дня.

Сколько L-карнитина мне следует принять?

Рекомендуемая дозировка l-карнитина составляет 2 или 3 грамма. Важно, чтобы вы принимали это с примерно 35 граммами углеводов с высоким гликемическим индексом и примерно 20 граммами белка.Желательно, чтобы это был прием пищи, так как прием l-карнитина натощак может вызвать расстройство желудка.

Если вы хотите принимать еще и ацетил-l-карнитин, вы можете принимать его самостоятельно между приемами пищи, так как он легче усваивается через кровь в мышцы и мозг.

Побочные эффекты и риски L-карнитина

Очень редко люди страдают от негативных побочных эффектов при приеме l-карнитина в правильной дозировке, однако некоторые люди решают переборщить и страдают от последствий.При приеме в дозах, превышающих рекомендованные, могут возникнуть проблемы с желудком, такие как спазмы, диарея, тошнота и рвота.

Людям, страдающим судорогами и пациентам с уремией, не следует принимать l-карнитин.

Одно исследование показало возможную связь между потреблением l-карнитина из красного мяса и атеросклерозом, сердечно-сосудистым заболеванием, вызванным накоплением бляшек на стенке артерии, но это исследование подверглось критике из-за постоянного количества l-карнитина, даваемого этим испытуемым.

На что обращать внимание при покупке L-карнитина?

Независимо от того, какую форму l-карнитина вы решите купить, капсулы, порошок или жидкость, есть несколько рекомендаций, которые вы должны выполнить перед покупкой.

Прежде всего, в вашем продукте должны быть указаны тип и количество l-карнитина в каждой порции. Иногда можно найти продукты с l-карнитином, в состав которых входят другие ингредиенты. Если вы не знаете эти ингредиенты или не нуждаетесь в них, этот продукт не для вас.

Carnipure – лучший вид l-карнитина на рынке, икра l-карнитина. Ищите товарный знак на этикетке. Этот тип карнитина на самом деле представляет собой тартрат l-карнитина, но l-карнитин, тартрат l-карнитина, пропионил-l-карнитин очень похожи по составу и одинаково эффективны.

Как и в случае с любыми другими добавками, убедитесь, что вы покупаете их у уважаемой компании, которая заслуживает доверия и серьезно относится к качеству своей продукции.

10 лучших добавок L-карнитина в 2021 году

Ниже мы собрали список из 10 лучших добавок L-карнитина для мужчин и женщин, основанный на совместных усилиях и отзывах экспертов и энтузиастов фитнеса.

Если вы хотите сбросить несколько килограммов и получить стройное телосложение, l-карнитин – отличный и удобный выбор, который поможет вам в достижении ваших целей.

1. Массовые добавки Порошок L-карнитина

В отличие от большинства продуктов L-карнитина, этот продукт выпускается в форме порошка. Вы можете добавить его в сок, смузи или просто растворить в воде. Рекомендуется принимать это с соком или смузи, так как углеводы помогут вашему организму лучше усвоить карнитин. Это отличный выбор для тех, кому сложно глотать таблетки. Каждая 1/8 чайной ложки содержит 500 мг тартрата l-карнитина. Как следует из названия, он продается оптом. На самом деле он бывает 5 разных размеров, и чем больше размер, тем дешевле он будет за грамм.Это гораздо лучшая стоимость, чем в таблетированной форме. Он поставляется в запечатанном на заводе мешочке на молнии из фольги, поэтому вы можете быть уверены, что он свежий и останется свежим.

Почему нам это нравится

Отличная ценность
Растворимый порошок можно добавлять ко всему

2. Arazo Nutrition L-карнитин

Arazo Nutrition раньше назывался Bioscience Nutrition. Если вы не узнаете название Arazo, успокойтесь, зная, что это не новая компания, она просто сменила название.Эта добавка l-карнитина содержит 1000 мг тартрата l-карнитина вместе с 330 мг кальция, что является хорошим бонусом для крепких костей. Он действительно содержит некоторые добавки, такие как целлюлоза, стеариновая кислота и другие, чтобы аминокислота сохранялась в форме таблеток.

Почему нам это нравится

Большая доза l-карнитина, чем у большинства
Добавленный кальций
Доступный
Оптовые скидки

3. Now Foods L-карнитин

Now Foods – один из наиболее популярных брендов для добавок.Их l-карнитин вдвое меньше Arazo Nutrition, что облегчит их глотание, но, конечно, они содержат только 500 мг тартрата l-карнитина, что вдвое меньше, чем содержат большие таблетки. Их l-карнитин – это Carnipure, золотой стандарт чистоты l-карнитина. Он действительно содержит несколько добавок, таких как целлюлоза, стеариновая кислота и диоксид кремния.

Почему нам это нравится

Сделано с карнипуром
Маленькие, легко проглатываемые таблетки
Авторитетная компания

4.RSP Nutrition L-карнитин

Этот продукт также содержит 500 мг l-карнитина, но не Carnipure. Однако он намного дешевле, чем первые два в этом списке. Добавки в этом продукте включают желатин, целлюлозу, кремний и стеарат магния. Несмотря на то, что это более дешевый продукт, RSP – хороший бренд, предлагающий качественные продукты.

Почему нам это нравится

Дешево
Серьезный продукт с l-карнитином
Легко употребляемые капсулы

5.Optimum Nutrition L-карнитин

Компания Optimum Nutrition решила добавить немного больше в свой коктейль с l-карнитином. Каждая таблетка содержит 500 мг тартрата l-карнитина, 95 мг кальция и 70 мг фосфора. Фосфор – это еще один минерал, который поможет сохранить прочность ваших костей, когда вы поднимаете тяжелые веса. Этот дополнительный бонус в виде минералов поднимает цену, но не намного.

Почему нам это нравится

Добавлен фосфор и кальций
Доступно даже с дополнительными минералами

6.Evlution Nutrition L-Carnitine

Это еще одна отличная покупка, в которую входит 120 капсул, каждая из которых содержит 500 мг тартрата l-карнитина. В нем всего три добавки; желатин, стеарат магния и диоксид кремния. Эта уважаемая компания производит одну из самых чистых форм l-карнитина, но было бы еще лучше, если бы она использовала l-карнитин Carnipure. Тем не менее, это отличный продукт, в котором нет ничего, кроме l-карнитина.

Почему нам это нравится

Дешевле, чем большинство других продуктов
Меньше добавок, чем в других продуктах.

7. MuscleTech Platinum Формула 100% карнитина

Этот продукт имеет длинное причудливое название и поставляется в блестящей модной бутылке, но это чистая и простая капсула, содержащая 500 мг тартрата l-карнитина вместе с такими добавками, как желатин, кремний. диоксид, стеарат магния и тальк. Каждая бутылка содержит 180 капсул. Несмотря на всю эту шумиху, я ожидал большего, но я понимаю их маркетинговую стратегию. Они утверждают, что у них есть формула, которую изучали в университете, но это не Carnipure.Это по-прежнему хороший продукт, который дает почти те же эффекты, что и другие.

Почему нам это нравится

Относительно доступный
Серьезный продукт

8. Kaged Muscle L-карнитин

Этот продукт содержит 500 мг запатентованного L-карнитина Carnipure в каждой капсуле. Каждая бутылка содержит 120 капсул. Вы также можете сэкономить немного денег в долгосрочной перспективе, купив большую бутылку на 250 капсул всего за 30 долларов. Он содержит добавки двух разных видов целлюлозы, стеарата магния и диоксида кремния.Использование L-карнитина Carnipure дает ему большое преимущество, поскольку этот тип L-карнитина оказался самым чистым и легко усваиваемым L-карнитином на рынке сегодня.

Почему он нам нравится

Содержит L-карнитин Carnipure
Большой флакон – отличная цена

9. ProSupps L-карнитин 3000

Этот продукт на самом деле представляет собой жидкую форму l-карнитина. Каждая столовая ложка этой жидкости содержит колоссальные 3000 мг l-карнитина. Это намного более высокая доза, чем у других продуктов.Он также содержит 10 мг пантотеновой кислоты или витамина B5, который дает еще один импульс преобразованию вашей пищи в энергию. Он бывает семи разных вкусов: ванильный, ягодный, голубой разз, зеленое яблоко, вишневое эскимо и сладко-терпкий. Каждая бутылка содержит 31 порцию. Пользователи говорят, что вкус действительно сладкий, но хороший. Рекомендуется немного разбавить его водой, чтобы уменьшить сладость.

Почему нам это нравится

Легко пьющаяся жидкость
3000 мг l-карнитина на порцию
Отличный вкус

10.Подпись L-карнитин

Это еще один бренд, который сделал правильный выбор и решил использовать тартрат L-карнитина Carnipure. Этот бренд является официальным брендом bodybuilding.

Жидкий л карнитин какой лучше: 8 лучших L-карнитинов

8 лучших L-карнитинов

Для чего нужен левокарнитин?

Порошок

Таблетки или капсулы

Как выбрать Л-карнитин? Советы от Fit-Health.ru

Зачем нужен L-карнитин?

Функции добавки

Влияние L-карнитина на организм

Употребление и побочные эффекты

Формы добавки

Рекомендации по приему L-карнитина

Как выбрать L-карнитин? Жидкий Л-карнитин, ацетил эль-карнитин в капсулах и таблетках: какой лучше?

L-карнитин жидкий: как выбрать?

11 лучших L-карнитинов – Рейтинг 2021

Как грамотно выбрать L-карнитин

Рейтинг лучших L карнитинов

Лучший L карнитин в форме капсул и таблеток

SAN L-Carnitine Power

Достоинства

Optimum Nutrition L-carnitine 500

Достоинства

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

BioTech L-carnitine 100000 Liquid

Достоинства

VP Laboratory L-Carnitine Concentrate

Достоинства

MuscleTech Ultra-Pure Carnitin

Достоинства

Power System L-Carnitine Attack

Достоинства

Недостатки

Лучший L карнитин в порошке

MyProtein Acetyl L Carnitine

Достоинства

Carnibolic Nutrabolics

Достоинства

PureProtein L-Carnitine

Достоинства

Недостатки

Лучшие L-карнитины в форме ампул

BioTech L-Carnitine ampule 2000

Достоинства

Л-карнитин. Что это. Советы по выбору и использованию Л-карнитина (l-carnitine)

Как работает вещество

Исследования учеными L-карнитина

Потребность в карнитине

Функции и эффекты Л-карнитина

Зачем добавлять L-карнитин в рацион?

Польза для здоровья

В тандеме: сочетаемость с другими аминокислотами

L-карнитин для похудения

Как использовать L-карнитин для похудения

Побочные эффекты л-карнитина

Правила выбора L-карнитина

Производители

Как употреблять L-карнитин

Л-карнитин как принимать для похудения: инструкция по применению жиросжигателя жидкого, в таблетках и капсулах

Как похудеть с помощью препаратов с L-карнитином

Особенности приема

Противопоказания

Способы усиления эффекта похудения при приеме L-карнитина

Продукты, содержащие L-карнитин

ТОП лучших добавок с L-Карнитином в 2020 году

Кратко: что такое карнитин и для чего он нужен?

Чем карнитин отличается от L-карнитина?

L-карнитин: рейтинг лучших добавок в 2020 году

Топ жидкого л-карнитина

1 Maxler

2 Be First

3 Biotech

4 VP Laboratory

5 Power System

Рейтинг производителей l-карнитин в капсулах

1 Be First

2 Maxler

3 Scitec Nutrition

4 Optimum Nutrition

5 Biotech

Рейтинг л-карнитина – топ лучших биодобавок в порошковой форме