Убрать живот процедуры: Убрать живот – цена, фото до и после, отзывы пациентов. Стоимость быстрого избавления от лишних жировых отложений – Как убрать жир с живота и боков – рейтинг аппаратных методов

Убрать живот – цена, фото до и после, отзывы пациентов. Стоимость быстрого избавления от лишних жировых отложений

Плоский живот – мечта любой женщины

Самая сложная задача в процессе похудения – это получить в итоге красивый плоский живот. Известно, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в этой зоне, при похудании уходят они отсюда тоже последними. О том, как сделать плоским живот, думают многие представительницы прекрасного пола. К сожалению, иногда даже самые интенсивные физические упражнения, не позволяют получить нужный результат. Кроме того, после устранения лишних килограммов и сантиметров мы неожиданно обнаруживаем дряблую растянутую кожу — это еще одна проблема, с которой часто сталкиваются женщины.

Красивый плоский живот – мечта любой представительницы прекрасного пола. Женщины готовы пойти на многое, чтобы достичь нужного эффекта. Впрочем, сейчас эта мечта перестала быть недостижимой. Современная косметология развивается колоссальными темпами, постоянно появляются новые методики, часть из которых способна обеспечить необходимый результат максимально быстро.

Как сделать плоским живот и избавиться от лишних жировых отложений?

Получить красивый и плоский живот в минимальные сроки, безопасно и эффективно Вам помогут современные косметологические процедуры: Thermage, Zeltiq и Body Tite.

Почему специалисты рекомендуют именно эти методики? Все эти инновационные процедуры отвечают трем главным требованиям современной косметологии:

– Безопасность

– Эффективность

– Минимальный период восстановления

В чем суть каждой из методик, и какой результат она дает?

Процедура Thermage

В основе методики Thermage лежит воздействие радиочастотной энергией на глубокие слои кожи. В ходе процедуры создаются заряженные частицы, которые изменяют свое направление 7 миллионов раз в секунду. Это вызывает сопротивление тканей, уплотнение коллагеновых волокон и выработку новых. В конечном результате вы обретаете красивый плоский живот, кожа становится плотной, ровной, уходит целлюлит, исчезает дряблость.

Фото До и После

До Thermage

После Thermage

До Thermage

После Thermage

До Thermage

После Thermage

До Thermage

После Thermage

До Thermage

После Thermage

 

Процедра Zeltiq

Криолиполиз позволит быстро и эффективно стать обладателем стройной фигуры. Суть технологии в воздействии на жировые клетки холодом, после чего запускается процесс похудения, жировые отложения уходят, а кожа подтягивается. За один сеанс убирается до 25% жира, при этом процедура имеет нарастающий эффект, который вы сможете по достоинству оценить через несколько месяцев. Ваше тело будет становиться еще стройней и изящней.

Фото До и После

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

Коррекция фигуры Zeltiq

 

Процедура Body Tite

Body Tite применяется в тех случаях, когда жировые отложения достаточно объемные либо находятся в труднодоступных местах. В настоящее время эта абсолютно безопасная, малотравматичная и очень эффективная процедура пользуется большой популярностью, ведь ее результат виден сразу же. Во время неё жир откачивается при помощи тончайших канюль, и параллельно происходит подтяжка кожи. Вы сможете получить красивый плоский живот без растяжек быстро и легко. 

Фото До и После

Body Tite

Body Tite

Body Tite

Body Tite

Body Tite

Body Tite

Body Tite

Body Tite

Процедура VASER® (Васер) 

VASER® это инновационная методика коррекции фигуры. Используется во всем мире для щадящего удаления жировых отложений в проблемных зонах – живота, бедер и ягодиц.При помощи VASER® можно избавиться, как от  объемных избытков жира, так и деликатно выточить фигуру, устранив небольшие жировые скопления.

Однократная процедура длится 1-2 часа, проходит без боли и разрезов. Но это еще не все, жир, устраненный на процедуре VASER® остается жизнеспособным и может быть использован для липофилинга – добавления объема груди, скул, при желании ягодиц.

Фото До и после 

 

Vaser-липосакция

Vaser-липосакция

Vaser-липосакция

Vaser-липосакция

Vaser-липосакция

Vaser-липосакция

Каков период реабилитации после процедур?

Период восстановления после Боди Тайт составляет порядка 6-7 дней и протекает, как правило, с минимальным дискомфортом. А после процедур Зелтик и Термаж Вам вообще не придется ждать. Реабилитационный период после этих методик не требуется, обретя идеальную фигуру, Вы сразу сможете вернуться к повседневным делам.

 

Получить общую консультацию можно у администраторов клиники, обратившись по телефону +7 (495) 411-03-03.

Олеся – 30.01.2017

У меня еще в юности был валик жировой на животе (при том что вес нормальный). Криолиполиз мне делали год назад. Во время процедуры с трудом поместился в самую большую насадку. Потом уже проще конечно было и мне, и, наверное, врачу. Впрочем, конечно, От Светланы Викторовны ко мне никаких претензий не было. Ну и после третьей процедуры я смогла наконец убрать живот.

Марина – 28.12.2016

Итак мне сделали Body Tite. Что могу сказать… Результатом я довольна! Гардероб менять не придется, живот убрали, бока тоже пропали вместе с отложениями на талии. Вся процедура проходит очень быстро, даже отпуск брать не пришлось. Все в один день, после обеда уже дома была. Еще раз спасибл Светлане Юрьевне за отличный результат, и персоналу клиники за обслуживание на самом высоком уровне.

Тамара – 30.11.2016

Для того, чтобы убрать живот, я выбрала криолиполиз. Подходящих аппаратов в Москве не так уж много, один из них находится в клинике «Бьюти Тренд». Попала к Горяевой Яне Юрьевне Хочу сказать большое спасибо ей и всему персоналу клиники за то, что они помогли мне справиться с моей проблемой.

Галина – 26.10.2016

Мне делали Zeltiq в клинике Бьюти Тренд. Артюхина Светлана Львовна – мой врач – оказалась не только настоящим профессионалом, но и очень доброй и заботливой женщиной, впрочем, как и весь персонал в клинике.

Алена – 20.10.2016

Считаю, что термаж – это безальтернативная процедура для того, чтобы убрать живот тем, у кого такое же телосложение как у меня, и возраст уже требует косметологического воздействия. Результат был не сразу, скорее эффект идет по нарастающей, но сейчас я смело могу носить открытый купальник, и объем живота уменьшился на 8 сантиметров. Этого я даже не ожидала.

Все отзывы

Рита – 08.04.2016

Когда после уничтожения складок на животе можно вернуться к обычному ритму жизни?

 

Ответ:

При использовании безоперационных методик Zeltiq и Termage период реабилитации не требуется.

Анна – 08.04.2016

После родов не могу избавиться от лишних складок на животе, пока качаю пресс – все отлично, как бросаю – опять не влезаю в любимые джинсы. Можно ли как-то убрать живот надолго?

 

Ответ:

Долговременный эффект обеспечит процедура криолиполиза Zeltiq, она «запускает» процесс разрушения жировых клеток надолго, что обеспечивается воздействием холода на проблемные зоны.

Эльвира – 16.03.2016

Здравствуйте, хочу избавиться от лишнего жира на животе, но очень боюсь операций и хотелось бы сделать это без какого-либо хирургического вмешательства.

 

Ответ:

Для этого подойдет криолиполиз (разрушение жировых клеток холодом) или Термаж (воздействие радиочастотной энергией). Подробнее об этих процедурах Вам расскажет врач при личной консультации.

Елена – 06.02.2016

Здравствуйте, я хотела бы убрать жир с живота, но боюсь, что после этого кожа на нем станет дряблой и растянутой. Есть ли какая-то технология, чтобы убрать живот и чтобы кожа осталась ровной?

 

Ответ:

При использовании методик Termage и Body Tite происходит устранение жировых отложений и одновременное подтягивание кожи, таким образом, по завершении процедуры кожа на животе будет ровной и гладкой. Подобрать нужную методику сможет врач на приеме.

Евгения – 20.01.2016

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, делается ли какое-то обезболивание во время сеанса Body Tite?

 

Ответ:

Данная процедура проводится под местной анестезией, Вы не почувствуете никаких болезненных ощущений.

Все вопросы-ответы

Что делать с дряблым повисшим животом? Вопрос, которым задаются многие женщины накануне сезона отпусков. Рассмотри наиболее эффективные способы устранения этого недостатка.

Подробнее

Самые современные методики добиться идеальной фигуры. В статье приводятся способы, как быстро и без проблем для здоровья сбросить лишние килограммы, убрать складкие на животе и бёдрах.

Подробнее Все статьи

Как убрать живот: методики, результаты, отзывы

Людей, склонных к полноте, интересуют вопрос, как убрать живот. В этой области скапливается необходимый организму запас жировой ткани, который вскоре при малоактивном образе жизни превращается в обычный лишний жир. Естественно, складки на животе, как у мужчин, так и у женщин не добавляют телу привлекательности.  И хотя лишний жир присутствует практически у каждого второго человека в возрасте за 25, этот фактор не является успокаивающим. Как же убрать несколько лишних сантиметров с живота?

Наиболее правильным ответом на вопрос: как убрать живот, будет комплекс мер — физические упражнения, соблюдение правильного режима питания, здоровый рацион, и аппаратные методики воздействия. Таким образом, можно навсегда расстаться с непривлекательными складками на животе. Фотографии до и после прохождения курса аппаратных процедур тому подтверждение.

Большой живот зачастую становится достоянием тех, кто употребляет слишком много сладкого или мучного, жирной пищи, кто проводит вечера на диване перед телевизором с куском пиццы. Даже если питаться относительно здоровой пищей с умеренным содержанием белков, жиров и углеводов, жир на животе может появиться просто от несоответствия калорийности потребляемой пищи и затрачиваемой энергии.

 

Почти все советы, как убрать живот, сводятся к физическим упражнениям или поясам, стимулирующим работу пресса. Именно напряжение мышц пресса и спины в области талии сжигает жировые запасы. Есть и другие «пассивные» способы борьбы со складками на животе, не требующие физических усилий от худеющего. К этим способам, чтобы подтянуть складки на животе, обращаются чаще всего те, у кого недостаточно времени или силы воли, чтобы долгое время придерживаться другого распорядка дня даже ради стройной фигуры.

Процедуры кавитации, мезотерапии, LPG-массажа корректируют фигуру без дополнительных усилий со стороны клиента. К ним часто прибегают мужчины и женщины, которые, несмотря на длительный период диет и физических нагрузок, всё-таки не смогли убрать лишние сантиметры.

Как убрать живот упражнениями для пресса

Итак, тем, кто всё-таки решился работать над собой в поте лица, нужно настроиться на регулярные тренировки для мышц живота. Даже под обильными жировыми складками находятся относительно большие мышцы пресса, косые мышцы на боках и целая группа мышц низа спины, участвующие в поддержании человека в вертикальном положении. Они довольно крепкие, и способны сжигать огромное количество килокалорий, получаемое, в том числе, и из жировых запасов области талии. Нужно только заставить их работать.

Первое упражнение известно ещё со школьных уроков физкультуры. Нужно лечь на спину, стопы поставить на пол и согнуть ноги в коленях. Туловище поднимать к коленям по 10-12 раз в одном подходе, и так 4 подхода за 1 занятие. Тренировки следует повторять не реже 3 раз в неделю. Правильно располагать руки в замке за головой на затылке. Если поначалу не получается, можно положить их на грудь, но ни в коем случае не вытягивать вперёд и тем более не хвататься за любой близкий предмет. Помогая себе, мы снимаем нагрузку с мышц живота.

Избыточные запасы жира на боках уменьшаются при работе боковых мышц пресса. Для этого одновременно выполняются скручивания туловища и согнутых ног по диагонали. Исходное положение — лежа на спине, туловище поднимается навстречу ногам, но они разводятся в разные стороны, не соприкасаясь. Если же поднимается только туловище, а стопы стоят на полу, туловище тоже можно скручивать в правую и левую сторону. Такие упражнения выполняются в комплексе с прокачкой пресса во время одной тренировки.

Ещё одно упражнение, которое свободно можно выполнять дома — поднятие ног из положения лежа на спине. На первый взгляд оно кажется не слишком эффективным. Результат обязательно будет, если придерживаться правил. Нужно задерживать прямые ноги до 4-х секунд в поднятом положении на 30-40 градусов, а затем медленно их отпускать. В таком ритме мышцы пресса устанут уже после 8-10 поднятий. Передохнув несколько минут,  продолжайте тренировку до 4 подходов. Нужно прорабатывать нижний пресс сразу после поднятий туловища на верхний пресс, чтобы область живота не успевала «остынуть». Таким образом, ускоряется обмен веществ и повышается упругость кожи, удаляется застоявшаяся лимфа вместе со шлаками.  

Мышцы пресса можно качать не только из положения лежа. Ноги ставятся на ширине плеч, и выполняются наклоны со скручиванием к правой или левой ноге. При этом стопы разводятся в стороны. Каждый подход должен включать до 15 повторений. Если нагрузка перестает ощущаться, можно взять утяжеление (гирьки, гантели, металлические блины) по 3-5 кг в каждую руку. Такое же упражнение выполняется для работы боковых мышц — наклоны вправо и влево с гантелей в руке.

Такой комплекс упражнений, наверняка, не каждому придется по душе. Поэтому женщины начинают искать другие способы борьбы с лишним весом, которые не требуют повышенных физических нагрузок.

Как убрать живот с помощью пояса для похудения

Как только появляются лишние складки на животе, человек начинает задумываться, как их убрать. Но две женщины из трёх дальше мыслей и мечтаний о подтянутом животе не идут, списывая это на нехватку времени для регулярных тренировок. Тем более избыточный жир на животе никуда не испарится, если человеку не хватает решимости и силы воли работать над собой.

Понимая все эти особенности психики, были разработаны специальные пояса для похудения, действие которых основано на эффекте сауны (согревания), или на стимуляции электрическим импульсом сокращения мышц пресса. Эффект от использования таких поясов достигается довольно медленно, зато не требует особых усилий.

Нужно осознавать, что производители поясов для похудения не дают гарантии на эффективность своих изделий, ведь всё зависит от индивидуальных особенностей человека: образ жизни, режим питания, количество съедаемой пищи, генетическая склонность к ожирению, наличие гормонального сбоя.

Согревающий эффект сауны в поясах, что не пропускают тепло наружу, дополняется механическим воздействием стягивающего пояса, что обеспечивается внешним эластичным слоем. Такое механическое и «парниковое» воздействие стимулирует быстрое использование запасов жира из липидных клеток области талии. Эти запасы быстро восполняются, если не отказаться от избытка жирной, сладкой, мучной и углеводистой пищи в рационе. Потому длительный эффект достигается разве что, если ввести в свой график регулярные физические нагрузки и уменьшить объёмы потребляемой пищи.

Единственная альтернатива таким изменениям в привычном ритме жизни — убрать часть жировых клеток вообще, ведь новые у взрослых людей уже не появляются. Для этого разработаны аппаратные методики коррекции фигуры — кавитация и LPG-массаж, а также мезотерапия, что достигает того же эффекта, что и липосакция, но действием химических препаратов, вводимых локально.

Если для работы согревающих поясов приветствуются физические нагрузки, что увеличивают их эффективность, то пояса с электростимуляцией вызывают самопроизвольные сокращения мышц верхнего и нижнего пресса. Частота таких сокращений очень высокая и эффект достигается не в следствие их силы, а за счёт количества. Надев пояс, можно продолжать заниматься привычными делами, или просто отдыхать перед телевизором.

Работа пояса не доставляет особого дискомфорта или боли человеку, но влияет на нервные окончания. Из-за этого возможны временные нарушения в виде непроизвольных сокращений мышц живота, даже после снятия пояса. Длительное воздействие даже небольших разрядов электричества на тело человека может привести к неврозам, расстройствам сна, повысить возбудимость нервной системы. При этом местных повреждений, где именно применялся ток, может и не быть. Эффект, подобный согревающему поясу, может оказывать и процедура обертывания.

Обертывания для похудения живота

Рецептов как убрать живот с применением тех или иных средств немало. Наверняка, вы пользовались каким-нибудь способом приготовления массы для обертывания. Выбранное средство или их комбинация, будь то мёд, кофе, шоколад, целебная грязь, благотворно воздействуют на состоянии кожи. Процесс сжигания жира запускается при достижении парникового эффекта от обертывания. Получается курс двойного действия — избавление от лишних килограмм и получение гладкой кожи.

Согревающим антицеллюлитным действием обладают смеси эфирных масел. Они чаще всего и применяются в процедуре обертывания для похудения. Это эфирные масла апельсина, лимона, герани, муската, корицы, грейпфрута, камфары.

За основу берётся 8-10 чайных ложек масла камфары или муската, так как оно оказывает щадящее действие на кожу. Остальные же составные — масло грейпфрута, апельсина, лимона и другие добавляются по 6-8 капель. Смесь наносится на живот и спину в области талии. После чего тело оборачивается целлофановой пленкой, и в таком состоянии нужно пробыть 40-60 минут. После процедуры нанесённое средство смывается, и обертываемая область намазывается увлажняющим успокаивающим кремом.

Обертывания лишь после целого курса в 10-12 сеансов дают визуально заметный результат. Такой способ похудения эффективенее в комплексе с другими процедурами, чем сам по себе. Научиться проводить процедуру правильно можно в косметическом салоне, где работают профессионалы с медицинским образованием. Важно знать, как убрать живот с соблюдением всех тонкостей процедуры обертывания, ведь им можно и навредить коже. Такие процедуры проводятся не чаще, чем 3-4 раза в неделю. 

Как убрать живот аппаратными методами воздействия

Появление излишнего жира на животе и на боках является одной из самых распространенных эстетических проблем, с которыми сталкиваются женщины разных возрастов. Бороться с этим кошмаром можно разными способами: спорт, правильный образ жизни, массажи, кремы, даже хирургическое вмешательство! На что только не идут женщины ради красивого, плоского животика! Однако каждая из перечисленных методик имеет как свои преимущества, так и существенные минусы.

А вот аппаратная косметология позволяет избавиться от жировых складок на животе быстро, безболезненно, эффективно и безопасно!

Наиболее прогрессивные методы борьбы с избыточными жировыми отложениями в той или иной области — это воздействие современных аппаратов и химических веществ. Методы коррекции веса основываются на действии ультразвука (кавитация), химических препаратов, что разрушают жировые клетки (мезотерапия), вакуумного и роликового массажа и инфракрасного прогрева (LPG-массаж). Процедуры борются со скоплением жира путем разрушения жировых клеток, которые больше не восстанавливаются. Такой способ снижения веса практически не приносит вреда организму, в отличие от  множественных диет, частых обертываний в домашних условиях, приема препаратов для снижения веса и т.п.

Аппаратные методики проверены временем и положительными отзывами тысяч пациентов. Они имеют специальные сертификаты, как безопасные для здоровья процедуры. Процедуры на самом деле дают эффект уменьшения жировых отложений, и не оставляют серьёзных последствий для организма.

Кавитацию также называют ультразвуковой липосакцией, поскольку ее действие по своим результатам напоминает вакуумную откачку жира. Однако существует и важное отличие — не повреждаются кровеносные и лимфатические сосуды и нервные окончания. Ультразвук только разрушает липидные клетки, и жир удаляется из межклеточного пространства естественным образом через отток лимфы и венозной крови.

Кавитация за одну процедуру позволяет уменьшить талию в объеме на 3-4 см. Только результат видно не сразу, а по мере удаления жира — через 4-5 дней. При этом кожа не обвисает и не становится бугристой, а наоборот омолаживается за счет улучшения работы кровеносной системы.

Мезотерапия применяется, когда нужно более точно воздействовать на небольшую область — убрать галифе, небольшое скопление жира на животе, на внутренней стороне бедер и т.п. Через иглы шприцов вводится специальный препарат, что разрушает жировые отложения. Они также удаляются естественным образом, вместе с остатками вводимого препарата. Таким же способом вводятся препараты, что повышают упругость кожи или приводят в тонус мышцы, если перед косметологом стоят другие цели, а не коррекция фигуры.

Как убрать живот с помощью LPG-массажа

Одной из самых результативных аппаратных процедур для борьбы с лишним весом во всем мире признан LPG-массаж. Положительный эффект от LPG-массажа заметен уже после первого же сеанса. Преимущество данной процедуры в том, что она оказывает комплексное, глубокое воздействие на весь организм: просто на глазах уменьшаются объемы, живот и другие проблемные зоны выглядят более подтянутыми, кожа становится более эластичной и гладкой. Плюс такой массаж улучшает кровообращение, помогает выводить излишки жидкости и продукты распада жиров из организма, способствует уменьшению жировых отложений.

Именно за счет такого многогранного воздействия, LPG-массаж гарантирует быстрое и эффективное похудение. И даже после быстрого снижения веса и уменьшения объемов, на животе не останется растяжек и складок – ведь кожа во время процедуры тоже подтягивается!

Как убрать живот с помощью ультразвуковой кавитации

Ультразвуковая кавитация – это революционная методика, позволяющая легко и быстро избавляться от излишних жировых отложений и уменьшать объемы проблемных зон. Эту безопасную, безболезненную и приятную процедуру по интенсивности воздействия сравнивают с хирургической липосакцией. Но, в отличие от последней, она не требует госпитализации, хирургического вмешательства и восстановительного периода.

Благодаря ультразвуковой кавитации удается достичь действительно значительных результатов: объемы проблемных зон уменьшаются с каждой процедурой, уходят излишки жира, целлюлитная «апельсиновая корка» буквально на глазах превращается в гладкую и подтянутую, бархатистую кожу. За каждый сеанс ультразвуковой кавитации из организма удается вывести до 15 см³ жира и уменьшить объем талии на 3 – 5 см! Долгосрочный, стойкий эффект достигается после всего 4 – 5 процедур! И все это без операций, стрессов, боли и баснословных затрат!

Как убрать живот с помощью прессотерапии

Прессотерапия является разновидностью лимфодренажного массажа и ее удивительные свойства уже не один десяток лет применяются для снижения веса. Всего один единственный сеанс прессотерапии по своей эффективности может быть приравнен к 20 процедурам традиционного ручного массажа! Помимо действительно заметного уменьшения объемов проблемных зон и общего омолаживающего эффекта, прессотерапия помогает отлично расслабиться и отдохнуть, снять мышечное напряжение и ощутить прилив бодрости.

Не упустите свой шанс воспользоваться впечатляющими свойствами прессотерапии, чтобы убрать ненужные складки с живота и бедер и к лету выглядеть как фотомодель!

Современный образ жизни и особенности питания способствуют накапливанию жировых отложений именно в зоне живота и бедер. Абсолютно всем женщинам, которые хоть раз пытались сделать живот более подтянутым известно, насколько сложно добиться заметного результата! Инновационные достижения в области аппаратной косметологии позволяют сделать это быстро, безболезненно и легко!

Рассказать друзьям

Как убрать жир с живота

Убрать локальные жировые отложения на животе и боках является одной из самых сложных проблем при похудении. По статистике около 40% худеющих практически не могут добиться желаемого результата, ни диеты, ни спортивные тренировки не помогают в борьбе с жиром на животе и боках. Существует несколько причин, почему так сложно справиться жировыми отложениями именно в этих зонах, среди них: генетическая предрасположенность, заболевания эндокринной системы, возраст, стресс.

Что может помочь справиться с жиром на животе?

Если традиционными методами похудеть не получается, то на помощь приходят современные методы коррекции фигуры. Для того чтобы справиться с жиром на животе и боках необходимо точечное воздействие, в некоторых случаях даже комплексный подход. По рекомендации врачей объем талии у женщин не должен превышать 80см, поскольку избыточная масса тела ведет к проблемам в сердечно-сосудистой системе. При этом избыточный жир на животе и бедрах может привести к нарушению менструального цикла у женщин.

Сегодня существует несколько действенных процедур, которые помогут убрать жировые отложения в проблемных местах. Расскажем о каждом методе более подробно.

Массаж ручной и аппаратный

Ручной массаж используется уже достаточно давно, однако в последние годы было разработано большое количество новых видов мануальной терапии. Для коррекции контуров тела используются такие массажи как: скульптурный, антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый, баночный и т.д. Подробнее о технике антицеллюлитного массажа читайте в статье “Антицеллюлитный массаж”. Главная цель каждого массажа – это разрушение жировых клеток, выведение удаление из организма не нужных отложений и шлаков, нормализация работы кровеносной системы. Чуткие руки специалиста напрямую воздействуют на проблемные места, что дает отличный результат.

Вместе с ручными массажами большую популярность приобретают и аппаратные техники массажа, такие как, вакуумный массаж, вакуумно-роликовый и LPG массаж. При которых массаж производится специальными насадками, идет вибрация, скользящее смещение тканей, их раскачивание, скручивание, разминание и шлифовка. Все эти действия активизируют работу клеток, стимулируют процессы метаболизма, при этом заметно уменьшается жировая прослойка на животе и боках. 

Быстрое похудение с помощью инъекций

Еще одним эффективным, доступным и быстрым способом избавиться от ненужных отложений на животе является инъекционное похудение. Здесь основными методами считаются озонотерапия и мезотерапия. Оба метода основаны на введение препаратов под кожу с помощью уколов, активные вещества помогают насытить клетки кислородом, ускорить обмен веществ, восстановить правильную микроциркуляцию и в итоге помочь организму естественным путем избавиться от жира.

В случае с озонотерапией под кожу вводится озоно-кислородная смесь, а вот мезотерапиветический коктейль подбирается индивидуально. Здесь уже все зависит от состояния кожи, объема жира, и показателей здоровья самого пациента.

Аппаратный липолиз

Для того чтобы убрать плотные жировые отложения на животе и боках специалисты рекомендуют сочетать инъекционные методики и аппаратный липолиз. При таком воздействии коррекция фигуры проходит быстрее и эффективнее. Однако о совмещении процедур стоит проконсультироваться с врачом, только специалист может назначить правильное сочетание необходимых методик.

К методам аппаратного липолиза относятся:

• Радиоволновый метод – воздействует на дерму и жировую ткань высокочастотным электрическим полем, под влиянием которого дерма и жировая клетчатка нагреваются до 50°С. При этом, расширяются мелкие и средние сосуды, улучшается микроциркуляция и приток крови, ускоряются обменные процессы. Ненужные жировые отложения выводятся лимфатической системой, естественным путем.
• Ультразвуковая кавитация – это поочередное воздействие низкочастотными, высокочастотными ультразвуковыми волнами и длинноволновым инфракрасным излучением. При сочетании данных волн жировые клетки разрушаются, как бы взрываясь внутри. В свою очередь инфракрасные лучи улучшают кровоснабжение, разжижают жиры и способствуют лимфатическому дренированию. Таким образом, воздействие направлено на несколько систем в организме, что улучшает их работу и быстрее выводит жир из организма.
• Лазерный липолиз – на проблемные области живот и бока накладываются специальные пластины, излучающие лазерные лучи низкой интенсивности, которые воздействуют на подкожно жировую клетчатку. Под этим воздействием жиры расщепляются и выводятся из организма естественным путем с помощью лимфооттока.
• Электролиполиз – на проблемные места накладываются пластины с электродами или вводятся тонкие длинные электроды в подкожную клетчатку, через которые подается импульсный электроток. Данное воздействие облегчает выход жира из клеток через клеточную мембрану.
• Криолиполиз – относительно новая аппаратная методика, основанная на сочетании вакуумного воздействия с воздействием отрицательной температуры на проблемные места. Постепенное понижение температуры приводит к механическому раздражению, притоку крови, резкому возрастанию процессов метаболизма и соответственно уменьшению подкожно жирового слоя.

Хирургическая липосакция: кому она подойдет?

Один из наиболее известных и результативных методов удаления небольшого количества жира это хирургическая липосакция. Данная операция идеально подходит для людей с небольшим избыточным весом, если пациент имеет 3 или 4 степени ожирения, рекомендуется вначале сбросить вес. Операция проходит по средствам введения канюль в подкожную клетчатку и механическим удалением жира. После хирургической операции жировая прослойка на животе и боках значительно уменьшается, результат виден через 3-4 недели.

Подведем итог, методов борьбы со сложными жировыми отложениями на животе и боках достаточно много. Не стоит бросаться на первый понравившийся способ, для начала стоит проконсультироваться с врачом, поскольку каждый из данных методов имеет свои противопоказания. Похудение под наблюдением врача пройдет наиболее эффективно и не причинит вреда здоровью.

Как убрать живот с помощью салонных процедур?

Не знаешь, как избавиться от лишних килограммов в области живота, а правильное питание и тренировки не дают результата? Возможно, пришло время ознакомиться с лучшими салонными процедурами для решения проблемы.

Массаж

Не знаешь, как убрать живот? Попробуй пройти курс массажа, который улучшит состояние кожи и поможет разбить жировые клетки. Всего несколько сеансов помогут увидеть первые результаты, а вместе с правильным здоровым питанием и упражнениями массаж будет наиболее эффективен, поможет избавиться от лишнего веса и целлюлита.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Если не беременна: другие причины появления растяжек на теле

Кавитация

Чтобы получить плоский живот своей мечты, обрати внимание на такую процедуру как кавитация. С ее помощью жировые клетки быстро расщепляются под действием ультразвуковых волн, а потом выводятся из кровотока. Эта процедура абсолютно безболезненна, поэтому тебе не понадобится анестезия или обезболивающее. За три-пять сеансов можно потерять около пяти сантиметров в талии и приблизиться к идеальным формам.

Вакуум и радиоволны

Комплекс двух процедур становится все более популярным среди девушек благодаря своей эффективности. Вакуум помогает вывести лишнюю жидкость, а радиоволны способствуют синтезу эластиновых и коллагеновых волокон, что делает кожу более упругой и эластичной. Такой метод поможет не только похудеть, но и избавиться от растяжек.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Еще больше: как увеличить грудь без операции и возможно ли это?

Мезотерапия

Все еще интересует, как сделать живот плоским? Еще одной известной салонной процедурой является мезотерапия. Косметолог вводит в кожу мезококтейль, который эффективно сжигает жиры, тонизирует сосуды и подтягивает кожу снаружи. Такой метод поможет убрать излишки жира и уменьшить объемы талии на несколько сантиметров всего за пять-семь процедур.

Тредлифтинг

Как сделать плоский живот, не прибегая к тяжелым физическим нагрузкам и изнурительным диетам? Ответ прост – попробовать тредлифтинг. Эта процедура поможет подтянуть кожу живота и будет полезна даже девушкам после родов. Специальные мезонити вводятся в кожу и полностью рассасываются где-то через полгода. Они активизируют выработку эластина и коллагена, а увидеть значительный результат ты сможешь уже через две недели после процедуры.

Косметические процедуры для живота

Похудеть в области живота весьма тяжело. Для достижения привлекательного рельефа можно применять различные домашние методы и достижения науки. Здесь идут в ход и строжайшие диеты, и разгрузочные дни, и интенсивные занятия спортом. Чтобы за кратчайший промежуток времени получить привлекательный пресс, необходимо выявить причину, которая привела к возникновению жировой прослойки в зоне живота.

Почему живот становится большим или обвисает

Основные причины:

• проблемы со здоровьем: сахарный диабет, заболевания щитовидки, различные гормональные нарушения, ожирение, недуги позвоночника;
• пассивный образ жизни: отсутствие даже элементарных упражнений, работа за компьютером, отдых на диване;
• генетическая предрасположенность к набору лишних килограммов;
• беременность и роды посредством кесарева сечения. За девять месяцев женщина набирает вес и приобретает жировую прослойку. После родов килограммы уходят, а растянутый живот обвисает;
• стремительное похудение;
• неверно составленный план питания и меню.

Какова бы ни была причина, большой или обвисший живот серьезно портит и настроение, и самооценку. Но не стоит отчаиваться. Современные разработки в области косметологии и пластической хирургии дают возможность быстро обрести красивую фигуру и подтянутый силуэт.

Что поможет уменьшить живот

Самыми известными способами похудения живота считают: сауну либо русскую баню с вениками, контрастный душ или гидромассаж, обертывания, массаж живота. Гидромассаж, например, усиливает кровообращение, что способствует «таянию» жировой прослойки на талии.

Баня и сауна разгоняют обмен веществ, помогают организму избавляться от токсинов, тем самым способствуя уменьшению живота. За одно комплексное посещение русской баньки с березовым веником можно утратить до 3 кг жировой массы. Контрастный душ ускоряет метаболизм и способствует ускоренному сгоранию жировых клеток.

Некоторые считают, что ситуацию вполне можно исправить физической активностью. Разумеется, разумная нагрузка, фитнес или танцы существенно избавят от нежелательных килограммов, скорректируют формы и окажут тонизирующий эффект на кожные покровы. Однако не всегда можно добиться результата только тренировками.

Спорт может быть противопоказан, или препятствием послужит обычная нехватка времени. Тогда на помощь приходят актуальные достижения косметологии и медицины.

Салонные косметические способы для красивого живота

Обвисший животик вполне можно подтянуть, применяя косметические методики. К ним относят:

Специализированный массаж

Он оказывает влияние не только на дерму, но и на мышцы пресса. Процедура может применяться и отдельно, и в качестве вспомогательного средства к другим способам обретения красивой линии живота. Особое внимание стоит уделить профессионализму массажиста, его опыт должен включать восстановительные техники для послеоперационного периода. Также процедуру можно сделать самостоятельно.

Самым простым методом массажа считается щипковый. Сначала на обрабатываемые зоны наносится массажное масло. Затем, лежа на спине, нужно пощипывать кожу в направлении по часовой стрелке. Пощипывания должны быть существенными. В завершение кожу необходимо растереть полотенцем, укрыться и полежать несколько минут. Эффект от массажа будет виден спустя 10-12 сеансов длительностью 25-30 мин.

Обертывания

Эта манипуляция активизирует микроциркуляцию в кожных покровах, стимулирует выработку коллагена и содействует восстановлению эластичных волокон. Но данную технологию стоит совмещать с упражнениями, воздействующими на жировую прослойку и мышцы вокруг талии.

Инъекции

Мезотерапия, микроинъекции питательных элементов. Подразумевается курс введения под кожу активных веществ, способствующих восстановлению упругости. После этого дерма вновь обретает свойство обновления.

Нитевой лифтинг

Этот метод заключается в создании усиленного подкожного каркаса, который подтягивает кожу. Специальные нити несут армирующую функцию, а затем растворяются в организме. Данная процедура требует небольшого количества времени на восстановление и относительно немного ограничений.

Аппаратные процедуры

Ультразвуковая липосакция, гальванотерапия. Применение различного оборудования представляет собой подтягивающее воздействие на дерму и разрушительное – на подкожный жир.

Необходимо запомнить, что всякий нехирургический метод усовершенствования живота требует регулярности. Один сеанс не даст никакого результата. Но если проявить систематизированный подход к решению проблемы, эффект будет длительным.

Существенный плюс – отсутствие длительного периода восстановления, в течение которого требуется соблюдать немало ограничений.

Пластическая хирургия живота

Если интенсивные упражнения в сочетании с диетами не формируют плоский животик, то, возможно, придется прибегать к услугам хирурга. Процедура восстановления красивой формы пресса хирургическим путем называется «абдоминопластика».

Она чаще всего применяется после родов, резкого похудения или липосакции. Данная операция имеет два подвида: подтяжка только кожных покровов или комплексная операция, подразумевающая не только удаление растянутой кожи, но и укрепление мышц брюшины.

Первый вариант показан, когда пациент обладает крепкими мышцами пресса, но кожа, уже лишенная всех жировых отложений, продолжает свисать наподобие фартука. В этой ситуации требуется только удалить лишнюю кожу.

Вторая вариация более серьёзна. Через операцию хирургическими методами усиливаются мышцы живота, ослабленные в ходе беременности или из-за возраста.

После абдоминопластики восстановительный период довольно длителен. Он требует покоя, может появиться отечность, рубцевание шва. Физическая нагрузка исключается на последующие несколько недель. Кроме того, данная операция имеет множество противопоказаний, поэтому к выбору хирурга необходимо подойти весьма ответственно.

Домашние косметические способы уменьшения живота

Силуэт вполне может обрести желаемую стройность и сузиться в талии на несколько сантиметров в результате применения масок и обертываний. Их неоспоримым преимуществом является доступность, то есть данные процедуры можно делать самим в домашних условиях.

Маска с черной глиной и перцем

Потребуется половинка пакетика аптечной черной глины и 1 чайная ложка красного перца. Они смешиваются и разводятся водой. По густоте полученная масса должна напоминать жирную сметану.

Смесь распределяется по очищенной коже живота, затем талия заворачивается в пищевую пленку. Через час маску следует смыть. Процедуру рекомендуется проводить ежедневно в течение 2 недель, затем следует прерваться на такой же отрезок времени.

При желании курс можно повторить.
Важно! Пропорцию перца превышать нельзя, так как передозировка этого компонента может спровоцировать ожог кожных покровов.

Медовое обертывание

В чашку меда нужно добавить пару капель масла цитрусового (апельсиновое, грейпфрутовое либо свежевыжатый сок этих плодов). Масса тщательно размазывается по проблемным зонам, а сверху покрывается пищевой пленкой. Это обертывание должно продолжаться 40-45 мин.

Медовую смесь следует удалить влажным махровым полотенцем. Первый прием пищи после процедуры позволителен через 2 часа. Обертывания с медом считаются одним из самых результативных методов похудения в области талии. После них кожа становится упругой и гладкой. Полный курс включает 10 процедур.

Не менее эффективно ускоряют микроциркуляцию в клетках экстракты лаванды, шалфея, душицы, боярышника, календулы.

Горчичное обертывание

2 ст. ложки сухой горчицы перемешиваются с 2 чайными ложками сахарного песка, добавляется ½ ч. ложки винного уксуса и небольшое количество теплой воды. Смесь настаивается в течение 24 часов, затем добавляется ложка меда и все интенсивно смешивается. Состав наносится на живот и заматывается несколькими слоями пищевой пленки.

Через 40 мин. смывается теплой водой. Если компресс станет жечь, нужно его немедленно смыть. Для повышения результативности обертывания, перед началом процедуры рекомендуется очистить проблемную зону скрабом.

Для качественного обновления кожных покровов раз в неделю подойдет пилинг из морской соли, абрикосовых косточек или измельченных зерен кофе.

Кроме того, очень полезно при принятии ванны капать в воду эфирные масла кипариса, лимона, красного апельсина. Эти масла выводят лишнюю жидкость и оказывают лифтинг-эффект.

Витамин Е способствует повышению упругости кожи, его можно предпочесть в виде драже либо применять снаружи в составе миндального, льняного или оливкового масел, которыми допускается заменять массажные масла.

Профилактика обвисания живота

Итак, полностью избавиться от живота можно и хирургическим путем, и косметологическими методами. В качестве профилактики всегда приветствуются спорт, контрастный душ и сбалансированный рацион, которые не дадут телу обрасти жировой прослойкой. При беременности поможет ношение бандажей. После различных процедур, направленных на уменьшение живота, рекомендуется компрессионное бельё, обеспечивающее поддержку пресса в корректном состоянии.

Если следовать этим несложным рекомендациям, получится не только эффектно уменьшить живот, но и надолго закрепить результат.

Косметические процедуры для живота: видео

 
 

Статьи по теме:

загрузка…

Как быстро убрать живот: упражнения и диета для тонкой талии в домашних условиях. Обертывания, массаж, ваккуум

Анатомия женского тела и особенности гормональной системы не позволяют большинству женщин соответствовать современным идеалам красоты без усиленной работы над своим телом. Из-за особенностей организма сложнее всего девушкам убирать жировые отложения в зоне живота и боков. Как подтянуть живот и сделать стройной фигуру в кратчайшие сроки – поможет комплекс мер и программа похудения.

Содержание статьи:

Анатомия. Что важно знать

Чтобы понимать, как убрать живот, важно иметь базовое представление об анатомических особенностях женского организма.

Механизм появления жировых отложений прост:

• в организм поступает большое количество калорий;
• часть из них перерабатывается для получения жизненной энергии, обеспечения функционирования органов и систем;
• излишки накапливаются в области таза, живота, бедер и боков.

Механизм появления избыточного веса одинаков у представителей обеих полов. Но, жир на животе – это проблема, чаще затрагивающая женскую половину человечества. Почему именно женщины более подвержены появлению чрезмерных жировых отложений – ниже основные причины и факты.

1. Женщины детородного возраста отличаются чрезмерной выработкой организмом эстрогена – гормона, ответственного за репродуктивную функцию. Роль эстрогена состоит так же в обеспечении накопления жиров в области живота и таза, что необходимо для полноценного функционирования репродуктивной системы. Избыточная секреция эстрогена приводит к появлению лишнего веса.
2. Жировые клетки растут под воздействием гормонов, ответственных за стресс. Адреналин и кортизол вырабатывается в результате стрессовой реакции. Все системы организма приводятся в состояние повышенной активности, что провоцирует повышенные энергетические затраты. После стресса организм пытается восстановить баланс и реакции гомеостаза провоцируют накопление жира.
3. Недостаточное количество сна в долгосрочной перспективе провоцирует замедление процессов энергетического обмена, приводит к накоплению жиров в проблемных участках тела.

Чтобы понимать, как убрать живот, важно знать какие типы жиров откладываются в этой области, чтобы правильно выстроить тактику похудения. Отсутствие стройной талии и большой живот – результат скопления висцерального и абдоминального жира. Коротко о каждом из них далее.

1. Висцеральный, или внутренний жир, располагается в брюшной полости, служит резервным источником энергии, защищает внутренние органы от повреждений. Избыток висцерального жира опасен для здоровья.
2. Абдоминальный жир – подкожная жировая ткань, толщина которой у женщин наиболее высока в области ягодиц, бедер, живота и боков. Отличительная особенность жировой ткани – минимальное количество кровеносных сосудов, которые обеспечивают кровоснабжение. Из-за этого справиться с подкожным жиром не просто.

Ожирение – превышение 30% суммарного объема жиров в организме в отношении к общей массе тела. Это критические показатели, которые говорят о начавшихся патологических процессах. Оптимальное соотношение – 18-25% жиров в организме от общей массы и объема.

Комплекс мер для быстрого избавления от живота

Для похудения в области живота недостаточно только изменений в рационе, низкокалорийной диеты или увеличения физической нагрузки. Долгосрочный результат без возврата к лишним сантиметрам возможен только при комплексном подходе.

Что делать, чтобы убрать живот, как и зачем это необходимо – детальное описание плана похудение ниже:

1. Первый шаг – подбор диеты для сжигания жира. Целью этой диеты является обеспечение дефицита калорий, чтобы с помощью физических нагрузок заставить организм сжигать жир для получения энергии.

   Быстро убрать жир с живота просто с помощью правильного питания.

2. Обязательным для устранения лишнего веса и объемов является дополнение диеты физическими нагрузками. Без аэробных и силовых тренировок невозможно подтянуть мышцы и быстро убрать живот.
3. Необходимо обеспечить нормальное кровоснабжение тканей, так как это является обязательным условием для быстрого расщепления жира и транспорта продуктов распада клеток с целью выведения из организма. Цель достигается с помощью массажа, специальных процедур и упражнений.
4. Важно нормализовать водный баланс. Вода является важным компонентом биохимических реакций в энергетическом обмене. Без достаточного количества воды в организме не смогут полноценно и быстро протекать процессы расщепления жиров.
5. Дополнительными, вспомогательными мероприятиями необходимо поддержать кожу в области похудения. Из-за резких скачков веса может наблюдаться птоз, появление дряблости и растяжек. Предотвратить это можно с помощью специальных техник, упражнений и процедур.
6. Не менее важным является изменение образа жизни и привычек для поддержания достигнутого результата. Без этой меры идеальная фигура спустя некоторое время снова будет нуждаться в серьезной проработке для восстановления былых форм.

Каждый пункт описанного плана мероприятий является обязательным для желающих получить результат быстро и сохранить его надолго. Без комплексного подхода процесс похудения может растянуться на годы или быть низкоэффективным.

Рационализация питания. Правила диеты, продукты, меню на каждый день с просчетом калорий. Список разрешённых продуктов

Как бы ни выстраивалась физическая активность, а без рационализации питания убрать живот не получится – результаты будут минимальными. Получение быстрого результата невозможно и в случае обычного сбалансированного питания. Необходимо использовать специальную, жиросжигающую диету, основанную на минимуме углеводов и максимуме белков.

Основные правила питания на каждый день:

• не менее 1200 ккал и не более 1600 ккал;
• 3 основных приема пищи;
• 2 перекуса;
• минимальные порции;
• промежуток между приемами пищи не менее 2 часов, но не более 4.

Нельзя пить воду 30 минут до и после еды – она нарушает концентрацию желудочного сока и процесс переваривания пищи. Примерное меню в 1400 ккал для сжигания жира на 5 дней представлено ниже.

Дни	Завтрак	Перекус	Обед	Перекус	Ужин
1	Овсянка с изюмом и медом, кофе.	Яблоко	Суп-крем из брокколи с лососем, цельнозерновой хлеб.	Горсть орехов	Отварная куриная грудка, овощной салат.
2	Творожная запеканка с медом.	Авокадо	Овощной суп с куриной грудкой.	100 грамм нежирного творога	Филе кальмара с рисом и овощами.
3	Паровой омлет из яичных белков  и чай с медом.	Гроздь винограда	Овощное рагу с кроликом.	Горсть арахиса.	100 грамм гречневой каши, овощной салат и нежирная запеченная рыба.
4	Мюсли и фруктовый смузи ассорти.	Нежирный йогурт	Суп по-французски,	Горсть кураги	200 грамм отварной телятины и огурец.
5	Бутерброды из отрубного хлеба с арахисовой пастой и нежирный йогурт.	Цельнозерновой хлеб и сыр нежирных сортов.	Чечевичный суп с телятиной.	100 грамм фиников	Запеченная куриная грудка с овощами.

Меню можно подстраивать под свои предпочтения, но строго придерживаться баланса БЖУ и не превышать суточную норму калорий.

На время похудения необходимо исключить полностью следующие продукты:

• сахар;
• сдобная выпечка;
• конфеты, печенье и прочие сладости;
• макаронные изделия;
• полуфабрикаты;
• мороженое;
• сливочное масло;
• жирные сорта мяса;
• колбасные изделия;
• каши быстрого приготовления;
• молочные коктейли;
• газированные напитки;
• маринованные и соленые закуски.

В список обязательных и рекомендованных продуктов входят следующие:

• нежирное мясо;
• нежирная рыба;
• морепродукты;
• грибы;
• кисломолочная продукция с минимальным содержанием жиров;
• сухофрукты;
• орехи и семечки;
• бобовые;
• свежие, сырые овощи;
• злаковые культуры необработанные;
• яйца;
• фрукты и ягоды;
• субпродукты;
• растительные масла холодного отжима.

Сладкие фрукты и ягоды лучше употреблять в первой половине дня. В случае появления чувства голода в промежутках между перерывами или перекусами следует выпить стакан теплой воды. Если это не поможет унять голод, можно дополнить рацион каким-либо низкокалорийным перекусом.

Оптимизация водного баланса в организме

Человеческий организм не в состоянии обеспечивать жизнедеятельность без регулярного восполнения запасов жидкости. В сжигании лишних жиров следует учитывать особенности биохимических реакций, которые протекают в организме и обеспечить тело всем необходимым.

Почему важно много пить:

• вода необходима для осуществления биохимических реакций энергетического обмена;
• вода участвует в выведении продуктов распада жировой ткани;
• вода необходима для поддержания водно-солевого баланса;
• вода участвует в восстановлении тканей после тренировок;
• вода ускоряет естественные метаболические процессы.

Дефицит жидкости приводит к замедлению расщепления жиров, нарушению гомеостаза. Согласно рекомендациям медиков суточная потребность взрослого человека – 1,5 л воды.

Но, этого недостаточно для похудения. Как пить в период борьбы с лишним весом – детали ниже:

• Суточная норма – 2-2,5 литра.
• Равномерно распределить общий объем на день.
• Пить воду комнатной температуры.
• Не заменять воду другими напитками.

Дополнить суточную норму потребления жидкости можно мочегонным зеленым чаем без сахара. Перед сном для эффективного восстановления рекомендуется принять 1 стакан воды.

Физические тренировки – эффективные упражнения. Программа тренировки на день

Физические тренировки тоже требуют комплексного подхода. Важно понимать, что просто активность не избавит от жировых отложений на животе. Необходимо выполнять только те упражнения, которые воздействуют непосредственно на данный участок тела и жировую ткань. Примерный план тренировок на день описан ниже.

Аэробная тренировка – основа для сжигания жира.

Во время аэробных нагрузок в организме происходят следующие изменения:

• учащается пульс;
• усиливается кровоснабжение;
• улучшается перфузия жировой ткани;
• активируется выработка ферментов, ответственных за расщепление и транспорт жира;
• улучшается деятельность всех органов и систем;
• сжигаются калории.

Рекомендуемый многими тренерами вариант аэробной тренировки – ежедневная утренняя пробежка. Начав день с бега можно ускорить обмен веществ на целый день. Но, обычный бег трусцой неэффективен для устранения излишков жира.

При минимальном учащении сердечного ритма организм будет расходовать запасы гликогена из печени мышц, а жировые ткани не будут задействованы в образовании энергии. Есть 2 способа заставить тело сжигать жир с целью получения энергии во время пробежки.

Интервальный бег – эффективен для активации процессов сжигания жир. Техника выполнения проста – необходимо чередовать спринт и бег трусцой на всей дистанции. Примерно 400 м спринта должны сменяться 600 м отдыха, то есть бега в медленном темпе. Менять скорость необходимо 4-6 раз за одну пробежку. Начинать можно с 2-3 км, но постепенно наращивать нагрузку. Бегать нужно каждый день.

Если интервальные пробежки не подходят по каким-то причинам, есть альтернативные варианты аэробных тренировок:

• скакалка – по 15-30 минут в день в максимальном темпе;
• зумба – 3-4 раза в неделю по 40-60 минут;
• аэробика – 3 раза в неделю по 60-90 минут.

Кроме тренировок для сжигания жира, необходимо 3-4 раза в неделю выполнять упражнения для подтяжки мышц живота. Во время упражнений на пресс тоже сжигаются калории, более того, жир продолжает расщепляться в течение 24 часов после нагрузки. Как убрать живот с помощью тренировок – ниже описан план с количеством повторов и подходов.

Упражнение	Техника выполнения	Количество повторов в подходе	Количество подходов
Двойные скручивания	Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Руки сомкнуть на затылке. Одновременно поднимать корпус и ноги, скручиваясь.	25	3
Подъем ног	Лечь на пол, вытянув руки вдоль туловища. Поднимать ноги, не сгибая, выравнивая их перпендикулярно к туловищу.	20	3
Боковые скручивания	Лечь на пол, руки сомкнуть в замок на затылке. Попеременно поднимать ноги, скручивая корпус. Попеременно дотягиваться локтем левой руки к правому колену и наоборот.	25	3
Альпинист	Принять упор лежа. В быстром темпе попеременно поджимать под себя каждую ногу, сгибая ее в колене.	25	30
Планка	Принять упор лежа на локтях, максимально выравнивая тело.	1	От 30 секунд

Тренировка мышц живота должна повторяться не чаще, чем через 48 часов. Для достижения значимых результатов рекомендуется регулярно повышать количество повторов в каждом подходе.

Обертывания с пленкой для похудения в животе

Процедура обертывания при отдельном использовании низкоэффективная в деле сжигания жиров.

Но, она дополняет основные мероприятия и производит следующие эффекты:

• улучшает кровообращение;
• активирует регенерацию клеток;
• поддерживает повышенную температуру, необходимую для биохимических реакций расщепления жира;
• улучшает упругость и эластичность кожи;
• предотвращает появление растяжек.

Убрать жир в зоне живота и боков можно, дополнив общие мероприятия процедурой обертываний:

1. Яблочным уксусом пропитать хлопчатобумажную ткань, после чего обернуть проблемную зону и прикрыть пищевой пленкой. Спустя 30 минут снять компресс и принять контрастный душ.
2. Приготовить смесь из зеленого чая, корицы и меда, пропитать в ней ткань и обернуть живот, прикрыв пищевой пленкой. Оставить на 2-3 часа, после чего тщательно смыть остатки смеси.
3. Смешать 3 столовых ложки винного уксуса с 50 мл коньяка, пропитать марлю или ткань, после чего укутать проблемную зону. Сверху прикрыть компресс пищевой пленкой и тепло одеться. Оставить на 3 часа.

Обертывания противопоказаны в период менструации и при наличии острых воспалительных процессов в органах малого таза.

Жиросжигающий самомассаж живота

Самомассаж для сжигания жира – это дополнительная процедура, которая при правильном выполнении поможет добиться впечатляющих результатов за короткий промежуток времени.

Существует несколько результативных методик жиросжигающего массажа:

1. Баночный массаж – процедура для ежедневного использования, заключается в воздействии вакуумом на проблемный участок. Баночный массаж улучшает дренаж лимфатической жидкости, разбивает структуры жировых клеток, улучшает кровообращение и поддерживает тонус кожи. Для массажа нужна силиконовая банка диаметром до 50 мм. Необходимо разогреть кожу с помощью массажного масла и выполнять банкой круговые движения в течение 10-15 минут. После первых сеансов возможно появление гематом и кровоподтеков – это пройдет спустя 2-3 процедуры.
2. Ручной массаж построен по похожему принципу – он улучшает кровообращение и ускоряет сжигание жиров. Необходимо растереть место воздействия перцовым массажным маслом. После этого выполнять круговые пощипывания 2-3 минуты. Снова растереть кожу. Второй этап – захват и прокручивание пальцами кожи от солнечного сплетения до низа живота.
3. Медовый массаж выполняется с засахарившимся медом и одновременно выполняет роль пилинга. Необходимо смазать участок кожи медом, затем растирать круговыми движениями продукт по поверхности живота до покраснения. Процедуру выполнять не менее 15-20 минут, после чего принять душ.

Жиросжигающий массаж обладает высокой эффективностью, но имеет ряд противопоказаний. Нельзя воздействовать на кожу живота с помощью описанных массажных техник тем, кто имеет хронические или острые заболевания органов брюшной полости.

Противопоказан массаж при сосудистых заболеваниях и проблемой с лимфатической системой. Необходимо осторожно подбирать средства для массажа – они способны провоцировать сильную кожную аллергическую реакцию.

Вакуум для живота

Вакуумные упражнения эффективны в комплексном подходе похудения живота. Упражнения призваны укрепить мышечный корсет и подтянуть живот, одновременно прорисовывая четкую линию талии.

Инструкция по выполнению:

1. Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина ровная и руки разведены в стороны.
2. Сделать глубокий вдох.
3. Выдохнуть и задержать дыхание на максимальное время.
4. Медленно вдохнуть.
5. Повторить 20-30 раз.

Дыхательная гимнастика категорически противопоказана людям с сердечной недостаточностью и гипертонической болезнью. Задержка дыхания нарушает сердечный ритм и повышает кровяное давление.

Йога/бег/плавание/велосипед для сжигания жира – выбор полезного хобби

Чтобы сохранить полученный результат, необходимо перестать вести малоподвижный образ жизни. Следует подобрать увлечения и хобби, связанные с ежедневными нагрузками. Можно приобрести абонемент в зал и регулярно заниматься под присмотром тренера.

Или выбрать один из предложенных ниже вариантов полезного для здоровья хобби:

1. Бег трусцой или спринт позволяет за 1 час сжигать до 400-600 ккал, что положительно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье всего организма.
2. Йога – идеальный вариант для людей, которым противопоказаны кардионагрузки. Преимущество йоги заключается в том, что данные практики поддерживают эластичность мышц, стабилизируют эмоциональное состояние, улучшают кровообращение и дополнительно способствуют похудению за счет сжигания жира. Часовое занятие сжигает до 300 ккал.
3. Плаванье в бассейне имеет минимальный список противопоказаний. В процессе плаванья напрягаются все группы мышц, укрепляется мышечный корсет. Идеальный вариант для поддержания стройной талии и плоского живота после похудения. За 2 часа в бассейне человек сжигает 400-500 ккал.
4. Велосипед может стать не только видом активности, но и средством передвижения. Час езды на велосипеде в умеренном темпе сжигает около 350-400 ккал, улучшает деятельность сердца, препятствует развитию заболеваний сосудов. Для поддержания результата этот вид активности полезен еще и потому, что можно заниматься им даже не имея свободного времени – по дороге на работу или в магазин.

Не изменив образ жизни, невозможно поддерживать фигуру в идеальном состоянии. Кроме описанных методик, полезны танцы, ходьба пешком на большие расстояния, домашние тренировки: аэробика или простая зарядка.

Как ускорить процесс сжигания жира

Для получения быстрых результатов необходимо прилагать больше усилий. В фитнесе есть несколько надежных приемов и хитростей, которые помогают ускорить процесс сжигания жира.

Что нужно делать для ускорения – советы ниже:

• Чаще проводить время на свежем воздухе. Глубокое насыщение тканей кислородом позволяет ускорить процессы энергетического обмена.
• Больше загорать – нидерландские ученые выяснили роль витамина D в процессах сжигания жира. Это вещество усиливает кетаболизм и метаболизм.
• Снизить стрессовую нагрузку, ведь кортизол блокирует сжигание жира.
• Приобрести шагомер и кроме основных тренировок следить за тем, чтобы ежедневно проходить пешком не менее 7-8 тысяч шагов.
• Отказаться от пива и кофе – это напитки, содержащие фитогормоны в высокой концентрации. Даже при умеренных нагрузках отказ от этих продуктов позволит ускорить метаболические процессы в организме и предотвратить накопление жиров в области живота, боков и бедер у женщин.

Убрать живот и бока быстро можно только, если разработать программу похудения, рационализировать питание и образ жизни. Поддерживать полученный результат в домашних условиях будет уже легче.

Чтобы за 30-60 дней достичь абсолютного результата без негативных последствий для здоровья, важно регулярно и неуклонно следовать рекомендациям диетологов и фитнес тренеров.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о том как убрать живот

Как убрать живот и бока:

Как убрать живот в домашних условиях

Большое значение для женщин любого возраста имеет тонкая талия и плоский живот. Как убрать живот в домашних условиях без хирургии, медикаментов и затрат рассмотрим в этой статье. Проблема в области талии актуальна. Чем человек взрослее, тем сложнее бороться с лишними килограммами и несовершенством фигуры. Даже если жировые отложения на животике незначительны, начните ухаживать за ним и тренировать уже сейчас.

Меняем образ жизни

В избыточном весе виноваты чаще всего не гены, загруженность дня, стрессы или плохая экология. На планете Земля живет много людей, которые пашут, как лошади и находят время для ухода за своим телом и борьбе с лишними килограммами. Поэтому нужно начать с себя и изменить свой взгляд на определенные вещи.

1. Перестаньте питаться фаст-фудом. Это пища, лишена полезных элементов, быстро переваривается желудком и откладывается жировыми отложениями. Каждый замечал, что после порции картошки фри и гамбургера, голод наступает очень быстро.
2. Устраивайте разгрузочные дни каждую неделю. Это позволит не только контролировать вес, но и возобновлять обмен веществ.
3. Занимайтесь спортом. Необязательно покупать абонемент в тренажерный зал или покупать дорогой аппарат для личного пользования. Есть масса других предметов, которые позволят убрать живот в домашних условиях: эспандер, обруч или скакалка.
4. Запомните, что сладости – это вред. Употребление любых продуктов, которые содержат сахар, нужно сократить до минимума. Вместо тортов и пирожных, с таким же энтузиазмом набрасывайтесь на фрукты.
5. Ешьте часто, но по чуть-чуть и не ограничивайте количество употребляемой воды. Перекусы небольшими порциями способны значительно уменьшить вашу талию. Сбивайте чувство голода кисломолочными продуктами и сырыми овощами. Даже стакан воды способен на короткий срок заставить перестать думать о еде.
6. Готовьте еду сами дома. Не зажаривайте продукты, а лучше запекайте или варите. Откажитесь от магазинной продукции, особенно той, что пропагандирует «0% калорий».
7. Хлебобулочные изделия на дрожжах замените на хлебцы и бездрожжевой хлеб. Готовьте овощные запеканки, которые будет прекрасно выступать в виде заменителей.

Забудьте слово «завтра», когда съедаете очередную печенюшку, и обещаете себе с завтрашнего дня сесть на диету. Начните «сейчас». Прямо сейчас отложите сдобную булочку или шоколадку, которую жуете, читая этот текст. Скажите «да» новому образу жизни, хлопните себя по обвисшему животу и мысленно начинайте прощаться с ним.

Разгрузочный день

Женщине убрать живот в домашних условиях намного сложнее, чем мужчине. Редкость, когда дама занимается физическим трудом, который помогает поддерживать форму. К тому же человек так устроен, что начинает задумываться о проблеме, когда пора кричать «караул». Нам нравится смотреть на красивых актрис в телевизоре, мечтать о стройном теле и запихивать себе в рот бутерброд. Доешьте его, облизните пальчики и начните бороться с лишним  весом с помощью разгрузочного дня.

Легкий день отчистит организм от накопившейся за долгое время пищи и даст желудку облегченно вздохнуть. Рассмотрим легкий день на кефире:

• Утром – овсяная каша и стакан кефира.
• Дневной перекус – стакан кефира и 1 столовая ложка клетчатки.
• Обед – гречка, залитая кефиром с орешками.
• Вечерний перекус – стакан кефира и 1 столовая ложка клетчатки.
• Вечером – кефирный коктейль с фруктами.

Видео с экспертом

Немного видео по теме: 3 варианта разгрузочных дня от Малышевой

Необязательно ограничиваться одним днем. Если разгрузка далась легко, без дискомфорта и постоянного ощущения голода, то для закрепления рекомендуется пройти трехдневный курс. За это время пройдет полная отчистка организма. Уже спустя три дня, став на весы, вы увидите потерю около 2 кг, но не обольщайтесь – это всего лишь лишняя жидкость и застой, покинувшие ваше тело.

Специальная диета для живота

Убрать живот девушке в домашних условиях поможет «диета для желеобразных животиков». После разгрузочного дня появиться легкость во всем теле и организм будет подготовлен к тому, чтобы приступить к диете. Диетическое питание для животика основано на овощах, фруктах и бобах, но не все представители этих групп пригодны для похудения. Определим перечень тех, от которых во время активного сброса веса лучше отказаться.

1. Бананы, виноград – плоды с высоким содержанием сахара, поэтому диетологи не рекомендуют их включать в рацион.
2. Арбуз состоит из сахара и воды. Не приносит насыщенности, напротив после него появляется чувство голода.
3. Картофель, особенно жаренный, лучше убрать из меню. В качестве добавки для супов разрешено небольшое количество, но перед тем, как оправлять нарезанную картошку в кастрюлю, подержите ее немного в воде, чтобы вышла большая часть крахмала.
4. Оливки и маслины позволены в минимальном количестве из-за высокой калорийности плода. Под подобное ограничение также попадают авокадо и кукуруза.
5. Есть и ограничения в крупах. Не рекомендуется употреблять при диете пшеничную, манную и кукурузную каши.

Овощи, фрукты и бобы обогащены большим количеством витаминов. Если при других диетах, диетологи советуют попутно пить витаминизированный аптечный препарат, то в данном случае в этом нет надобности. К тому же разновидностей этих плодов так много, то составить разнообразное меню не составит большого труда.

Диетический рацион на неделю, в виде четырехразового питания, позволяющий сбросить общий вес в радиусе 5 килограмм, преимущественно в зоне боков и животика.

Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Овсянка Стакан апельсинового сока	Фасолевый суп 2 гречневых хлебца	Фруктовый салат	Салат из квашеной капусты с морковью
Кабачковая запеканка с перцем	Суп-пюре из сельдерея и грибов 2 ржаных хлебца	Кефирный коктейль с ягодами	Салат из авокадо, зелени и огурца
Перловая каша Стакан томатного сока	Свекольный суп с фасолью 2 гречневых хлебца	2 ржаных хлебца с твердым сыром	Салатные листья с горошком и фасолью
Запеканка из баклажан с горошком	Суп из чечевицы, моркови и брокколи 2 ржаных хлебца	Молочный коктейль со злаками
Гречневая крупа с кефиром	Запеченная рыба с рисом и овощами	Мюсли с кефиром
Белковый омлет с томатами	Зеленый борщ с зеленью и сухариками	2 гречневых хлебца с семгой
Гречневая крупа с кефиром	Кукурузная запеканка с томатами и зеленью	Фруктовый салат

Немного видео по теме: продукты, которые убирают лишний жир с живота — «Теория заговора»

Салаты заправляйте исключительно льняным или оливковым маслом. Также для заправки идеально подходит сок лимона или лайма. Этот рацион позволит насыщать организм, но давать небольшое количество калорий, чтобы организм тратил уже накопленные запасы. С помощью подобного питания легко убрать живот и бока в кратчайшие сроки, но без физической нагрузки не обойтись.

Домашние блюда

Нет ничего проще и дешевле, чем готовка любимых блюд на дому. Многие люди не в силах сбросить вес из-за того, что не могут запретить себе есть некоторые любимые продукты. Но если их приготовить по домашнему рецепту, с учетом того, что еда должна быть диетическая, проблема уйдет сама собой. Рассмотрим несколько вариантов таких блюд и инструкцию по приготовлению.

1. Сыр – калорийный продукт, но и найти натуральный сыр для похудения тоже проблема. Поэтому приготовьте его сами. Для этого понадобиться 1 литр молока, 300 мл 9% уксуса, зелень, вода и немного соли. Нужно довести молоко до кипения, добавить туда уксус и мелко порезанную зелень. Молоко свернется. Процеживаем массу через мелкий дуршлаг и кладем под пресс. Потом разводим рассол из воды и соли и заливаем полуфабрикат сыра. Настаивать 10 часов в холодильнике. Получается вкусный домашний сыр, в 100 граммах которого 200 калорий, а сытности на полноценный перекус.
2. Колбаса – незаменимый ингредиент для бутербродов, который доставляет удовольствие и вес, который лишний. Для его приготовления в домашних условиях понадобиться мясорубка, фольга и несколько сортов нежирного мяса. Возьмите куриное филе, немного говядины, репчатый лук, морковь и капусту и перекрутите через мясорубку. Полученный фарш сформируйте в колбаски и упакуйте в фольгу. Запекайте в духовке и приятного аппетита. В 100 граммах продукта содержится не более 300 калорий.
3. Низкокалорийный хлеб. Каждый пробовал армянский лаваш, но мало кто знает, что в нем содержится мало калорий и приготовить его на дому очень просто. Для этого понадобиться мука, вода и щепотка соли. Замешивайте тесно не очень туго. Полученную массу раскатайте с помощью скалки и выпекайте в духовке до румяной корочки. В 100 граммах продукта содержится всего 180 ккал.
4. Овсяное печенье. Чтобы замешать тесто понадобиться мука, овсяные хлопья, сода, уксус и немного кефира. После того как компоненты будут смешаны, раскатайте небольшой пласт и порежьте его на небольшие кусочки и отправляйте в духовку. Калорийность блюда на 100 грамм – 150 калорий.

Немного видео по теме: наше питание для похудения

Любое блюдо, приготовленное в домашних условиях будет менее калорийным, чем в пункте общественного питания и более полезным, потому что вы сами будете контролировать процесс.

Упор на мышцы животика

Любой стресс мы стараемся заесть, жалеем себя и натягиваем на свой большой зад джинсы, пояс которых обрамляет жировая складка. Те, кто поскромнее, облачаются в бесформенные монашеские рясы, похожие на парус, чтобы скрыть заплывшее жиром тело. И никто из вышеперечисленных не пытался разозлиться на себя, заклеить рот пластырем и соизволил попотеть на тренажере.

Область живота самая проблемная зона. Пузико имеется даже у людей, у которых с фигурой все в полном порядке. Упражнения на пресс считаются самыми эффективными для того, чтобы привести в порядок обвисший живот. Это связано с тем, что основной упор идет на мышцы живота. За счет их разогрева, происходит жиросжигание.

Для того чтобы обзавестись кубиками, придется потратить несколько месяцев на активные тренировки, а согнать злосчастные складки можно и за пару недель. Будет реалистами, а не максималистами. Сначала приведем в божеский вид то, что имеем, а уж потом будем говорить про рельефность мышц.

Физические нагрузки распределите таким образом, чтобы до и после приема пищи проходило, как минимум 2 часа. Дело в том, что сжигание жировых отложений в области животика более эффективные, когда занятия проходят на голодный желудок.

Немного видео по теме: 5 минут для плоского живота

Пресс

Быстро убрать живот дома помогут упражнения на пресс. Есть несколько видов самых эффективных способов, которые позволяют качать брюшную область. Для того чтобы убрать живот упражнениями в домашних условиях, достаточно несколько занятий в день, чтобы похудеть и удалить жировую прослойку. Все виды упражнений начинаются с упора лежа. Ложитесь на спину и готовьтесь попотеть, особенно в области пока еще не очень красивого пузика.

1. Заведите руки за голову, а ноги согните в коленях и расставьте на ширину плеч. Одновременно поднимайте один локоть к колену на противоположной стороне тела. Старайтесь добиться прикосновения этих конечностей. После примите исходное положение и то же самое проделайте с другим локтем.
2. Ноги согните в коленях, а руки положите по швам на полу. Затем начинайте работать корпусом и приподнимайте свое тело как можно выше. Упор идет на пресс, ягодичные мышцы и бедра. Это методика позволит качать нижнюю часть живота.
3. Подложите руки под поясницу и крутите ногами велосипед. Старайтесь как можно глубже заводить колени в область груди. При первых секундах вращения вы почувствуете, как вся брюшная область напряжена и задействованы бедра. Упражнение простое, но очень эффективное.
4. Ложитесь ровно, а руки положите вдоль тела. Ноги сожмите вместе и одновременно поднимайте обе конечности как можно выше. Это методика позволит качать нижнюю часть живота. Чтобы добиться нужного эффекта, выполняйте упражнение правильно.
5. Попробуйте еще одно действенное упражнение, аналогичное предыдущему. Только приподняв обе ноги, начинайте двигать ими в разные стороны, как будто плывете. В этом случае работает линия боков.

Один подход в день подобных упражнений не даст желаемых результатов. Чередуйте способы прокачки пресса и возвращайтесь к каждому несколько раз в день. Лучшим вариантом будут физические нагрузки до начала рабочего дня и через 2 часа после ужина. Разгоряченные мышцы охладить душ, а приятная усталость во всем теле будет способствовать крепкому сну.

Обертывания

Информация о том, как эффективно убрать живот в домашних условиях с помощью масок и пленки, должна быть известна каждой девушке. Обертывания позволят избавиться не только от подкожного жира, но и привести в порядок общее состояние вашей кожи. Обертывание сделает кожу более подтянутой, избавит от омертвевшей кожи, обогатит кожный покров кислородом и замедлит процессы старения. Избыток лишнего жира легко ликвидировать с помощью натуральных веществ и пищевой пленки.

Основные ингредиенты этой процедуры:

1. Горчица.
2. Мед.
3. Имбирь.
4. Красный перец.
5. Эфирные масла.
6. Глина.
7. Водоросли.
8. Уксус.
9. Соль.
10. Корица.

Существует два вида обертывания: холодное и горячее. Эффективность компонентов позволит избавиться от брюшка за короткий период. Но прежде чем приступить к этой процедуре, узнайте, каково правильное применение.

Немного видео по теме:

1. Процесс обертывания должен занимать не более 30 минут. В случае если используется горчица, имбирь или красный перец, стоит ориентироваться по своим ощущениям. Если будет сильно печь, то лучше закончить процедуру досрочно, чтобы не обжечь нежную кожу живота.
2. После того как ингредиенты перемешаны, нанесите массу на проблемные участки кожи массирующими движениями и плотно замотайте в пищевую пленку.
3. Смывайте массу прохладной водой и после процедуры нанесите на тело питательный крем.

При этой процедуре можно заниматься спортивными упражнениями и домашними делами. Для усиления эффекта, если обертывание горячего свойства, специалисты советуют надевать теплую одежду. Некоторые девушки после обертывания выходят на пробежку или тренируются на тренажере. Данная процедура избавить тело от излишка жира и апельсиновой корки.

Упражнения с обручем и эспандером

Многие худеющие для того, чтобы избавиться от жира на животе используют хула-хуп. Его работа заключается в том, что задействована вся окружность талии. Физические упражнения с этим предметом очень эффективные. Особенно если приобрести обруч с массажными шариками. При регулярном использовании этого спортивного инвентаря, корректируется объем талии и разглаживается целлюлит.

При покупке хула-хупа обратите внимание на его размеры и вес. Не берите слишком большой и тяжелый обруч. Не стесняйтесь и примерьте его прямо в магазине. Если он будет велик, то обруч не сможет создать плотности касаний, если маленький, то радиус полета не позволит создать нужное давление на живот и бока. Весить устройство должно не более 2 килограмм, иначе вы наставите себе синяков и не сможете прикоснуться к этому спортивному снаряду долгое время.

Немного видео по теме: как похудеть с помощью обруча

Каждой женщине нужен и такой предмет, как эспандер. Эффективный прибор, который позволяет сжигать жир во всех участках тела сразу. Основной упор идет на пузо, укрепления мышц спины, ног и ягодиц. Главное, применять его правильно. Не важно работаете вы с этим предметом лежа или сидя, проходит прокачка главных мышц всего тела. Хула-хуп и эспандер не потребуют больших затрат, занимают мало места и удобны в применении. С ними легко заниматься дома в любое время суток без посторонних глаз.

Массаж живота в домашних условиях

Массаж тела показан любой девушке, но посещение массажиста дело затратное. Можно проводить эту процедуру в домашних условиях. Брюхо очень восприимчиво к прикосновениям и если проводить массаж ежедневно, но оно будет преображаться на глазах. Проводить массаж можно несколькими способами: в душе и на кровати  после приема водных процедур.

Убираем ненавистный животик с помощью массажа. Для этого нужна небольшая  подготовка. Вспомогательные средства можно купить в любом косметическом магазине:

1. Массажные перчатки.
2. Антицеллюлитный гель для душа.
3. Антицеллюлитный крем-скраб для тела.

После тренировки не принимайте душ просто так. Наденьте шершавые перчатки, нанесите на них немного антицеллюлитного геля и массируйте все тело, уделяя особое внимание проблемным зонам. Если вы решили понежиться в ванной с пенкой, но массаж можно осуществить после. Протрите тело насухо и вотрите крем в область живота, боков и ног.

Немного видео по теме: массаж для похудения живота

Общий график и режим дня

После того как был рассмотрен сбалансированный рацион и способы по удалению жировых отложений и целлюлита в области животика и боков, составим общий график и режим дня, который не менее важен, чем любая из вышеперечисленных процедур.

1. Начинайте день с неспешного пробуждения. Не вскакивайте сразу в постели. Потянитесь и улыбнитесь новому дню.
2. Перед тем как что-нибудь съесть, выпейте стакан простой воды комнатной температуры.
3. Живот эффективнее убирать натощак, поэтому после приема жидкости, сразу приступайте к зарядке, используя комплекс упражнений, который указан выше.
4. После интенсивной тренировки примите контрастный душ: смойте пот и помассируйте разгоряченное тело.
5. Прием пищи после спортивных занятий должен быть не ранее, чем через полчаса.
6. Между обедом и ужином, сделайте обертывания или другую процедуру.
7. Помните, что ужин должен быть легким и желательно до последнего приема пищи провести еще одну тренировку или погулять на свежем воздухе.
8. В любое свободное время: когда смотрите телевизор или разговаривайте по телефону, крутите обруч.
9. Последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до сна. Если чувство голода не дает уснуть, выпейте стакан кефира.
10. Во сне человек тоже активно худеет, поэтому сон должен быть здоровый и полноценный, не менее 7 часов в сутки.

Диетологи советуют завести тетрадь или вести дневник в компьютере, где вы будете иметь возможность фиксировать режим питания, употребляемые блюда, процедуры и свои достижения. Замер талии и бедер, а также ежедневное взвешивания, помогут контролировать процесс, а полученный промежуточный результат будет стимулировать на новые рекорды.

Немного видео по теме:

Подведем итог

В этой статье выяснилось, как правильно убрать живот в домашних условиях, но внесем несколько дополнений.

1. Посещайте раз в неделю баню и бассейн. Иногда чередуйте тренировки с велосипедными прогулками, активными играми на природе, бегом и скандинавской ходьбой. Помните, что любое упражнение нужно выполнять правильно и не сокращать время тренировок. Если по окончании занятия вы даже не вспотели, считайте, что время было потрачено впустую.
2. Создайте комплекс упражнений, в котором найдется место и для обруча и для эспандера со скакалкой.
3. Удаления жировых отложений производите с помощью вспомогательных средств и предметов.
4. Пейте чаи на травах без сахара. Заваривайте мяту с имбирем и корицей для разогрева мышц. Это идеальный напиток, который стоит употреблять перед тренировкой.
5. Остерегайтесь срывов. Стоит сорваться один раз и все былые достижения могут быть перечеркнуты навсегда. При сильнейшем чувстве голода имейте в холодильнике арахисовое масло или смесь орехов с медом. Небольшая ложечка этого лакомства поможет насытить организм и отвлечь от желания плотно покушать.

Post Views: 5