С заботой о здоровье: ФГБУ ДПО ВУНМЦ Минздрава России – в России готовятся к крещенским купаниям — РТ на русском

0

в России готовятся к крещенским купаниям — РТ на русском

Перед купанием на Крещение стоит отказаться от алкоголя и сигарет, а также плотного приёма пищи, предупредили в Минздраве. При этом в ведомстве призвали россиян воспользоваться специально подготовленными для этого местами — так, в Москве власти обустроили 46 таких площадок. Они оборудованы безопасными спусками к воде и пунктами обогрева, а рядом с ними будут дежурить врачи и спасатели. Купели откроются в 18:00 18 января и будут принимать желающих в течение суток. В то же время в Роспотребнадзоре и МЧС призвали россиян подойти к крещенским купаниям с осторожностью и убедиться, что здоровью не будет нанесён вред от погружения в ледяную воду.

В преддверии крещенских купаний, которые традиционно пройдут по всей России в ночь с 18 на 19 января, свои рекомендации дали специалисты ряда профильных министерств и ведомств. Так, в Минздраве предупредили, что перед погружением в купель следует избегать употребления алкоголя и курения, а также плотного приёма пищи. По словам замглавы ведомства Олега Салагая, это может навредить здоровью.

«Категорически запрещается принимать алкоголь перед купанием. Это связано далеко не только с общими вопросами культуры и отношения к самому купанию, но прежде всего с необходимостью защиты здоровья. Ни до, ни после купания не следует курить. Желательно, чтобы приём пищи был примерно за два часа до купания. Прямо перед купанием лучше от серьёзного приема пищи отказаться», — написал замглавы Минздрава в своём Telegram-канале.

Тем, у кого есть хронические заболевания, Салагай советует проконсультироваться с врачом перед купанием. Вовсе воздержаться от следования этой традиции стоит тем, кто простудился или чувствует недомогание, предупредил замминистра.

Также Салагай советует купаться в тех местах, которые были для этого специально подготовлены. Так, в Москве власти утвердили 46 площадок для крещенских купаний. Об этом сообщили в пресс-службе мэра столицы. Они безопасны, оборудованы пунктами обогрева, и рядом с ними будут дежурить сотрудники экстренных служб.

«Все площадки оснастят безопасными спусками к воде, пунктами обогрева и питания с горячим чаем. Возле купелей будут постоянно дежурить спасатели, полицейские и бригады скорой помощи. Правоохранители станут патрулировать водоёмы, чтобы не допустить купаний в необорудованных местах», — отмечается в сообщении.

В перечень оборудованных площадок для купания вошли как искусственные купели (небольшие деревянные бассейны), которые разместили у храмов, часовен и в парках, так и отдельные места на водоёмах. Эти места оборудованы безопасными спусками к воде, дорожками с противоскользящим покрытием, раздевалками, передвижными туалетами и информационными стендами. Для автомобилистов будут оборудованы временные стоянки.

Крещенские купания в этих точках начнутся 18 января в 18:00 и закончатся через сутки. Больше всего оборудованных точек для купания среди столичных округов будет в Новой Москве — 16. Власти столицы ожидают, что в купаниях примут участие свыше 200 тыс. человек. В прошлом году эта цифра достигла показателя в 190 тыс.

В пресс-службе столичного мэра также сообщили, что в парке «Сокольники» будет организована специальная программа: «Здесь можно будет не только окунуться в иордань на Нижнем Майском пруду, но и послушать выступление монастырского хора, а также принять участие в традиционных русских народных зимних играх. Праздник в «Сокольниках» начнётся в 21:00 18 декабря и завершится в 02:00 19 января».

В связи с предстоящими купаниями Роспотребнадзор сообщил, что провёл отбор проб и лабораторные исследования воды. Более 80% из них соответствуют нормативам. При этом в ведомстве предупредили об опасности купаний в проруби для ряда категорий граждан, в особенности для детей, беременных женщин и пожилых людей.

«По многолетней статистике, в первые сутки после крещенских купаний в больницах возрастает число пациентов, перенёсших инфаркт и инсульт», — подчеркнули в Роспотребнадзоре.

В ведомстве заявили, что категорически противопоказано купание в ледяной воде людям с заболеваниями сердечно-сосудистой, нервной и мочеполовой систем, желудочно-кишечного тракта, болезнями дыхательных путей, воспалительными болезнями носоглотки и эндокринными заболеваниями.

В Роспотребнадзоре, так же как и в Минздраве, предупредили, что перед купанием противопоказано распивать алкогольные напитки.

При этом контрольное ведомство опубликовало список рекомендаций для тех, кто намерен окунуться. Во-первых, перед погружением следует убедиться, что уровень артериального давления в норме. Во-вторых, специалисты советуют растереть кожу, размяться и побыть на воздухе. В-третьих, в воду надо заходить, а не нырять вперёд головой — иначе можно получить резкий спазм сосудов головного мозга и потерять сознание.

В самой купели Роспотребнадзор советует находиться не больше одной минуты, чтобы не допустить переохлаждения. Выходить стоит держась за поручни или при помощи окружающих. Сразу после купания надо насухо вытереться полотенцем, надеть тёплую одежду.

«Оставаться на улице не рекомендуется, следует зайти в тёплое помещение и выпить согревающий напиток», — обратились к россиянам в Роспотребнадзоре.

«Системное моржевание способствует оздоровлению»

В свою очередь, специалисты МЧС также дали рекомендации о том, как безопасно организовать крещенские купания. Рекомендации министерства во многом схожи с теми, что дал Роспотребнадзор. Ведомство предостерегает от ныряния в воду со льда, а также призывает не приводить с собой животных и не скапливаться у мест купания.

«Системное моржевание способствует оздоровлению организма, а вот погружение в прорубь один раз в году — сильнейший стресс для организма», — подчеркнули в МЧС.

Напоминают спасатели и о том, что при выныривании из воды есть риск удариться головой об лёд.

«При опускании на дно в небольшой проруби опасность состоит ещё и в следующем: не все умеют опускаться вертикально. Многие опускаются под углом, смещаясь в сторону кромки льда. При глубине 4 м смещение от начальной точки может достигнуть 1—1,5 м. При всплытии с закрытыми глазами в малой проруби можно «промахнуться» и удариться головой об лёд», — предупредили в ведомстве.

Стоит добавить, что глава синодального Отдела внешних церковных связей Московского патриархата митрополит Иларион в эфире телеканала «Россия 24» напомнил, что погружение в прорубь не является необходимым атрибутом празднования Крещения Господня: «Это не требование Церкви и не церковное таинство или обряд».

С заботой о здоровье: как предотвратить развитие онкологии? | ЗДОРОВЬЕ

Фото: "АиФ-Новосибирск"

«Мне сорок лет. Детей нет по той же причине, что и у многих: учёба, желание «пожить для себя», карьера – всю жизнь было не до этого, а теперь поздно. Недавно обнаружила уплотнение в груди. Это приговор?» – спрашивает в письме наша читательница Ангелина Архипова.

Знать врага «в лицо»

Рак молочной железы – это злокачественная опухоль, которая возникает из ткани молочной железы. Она, как правило, довольно быстро растёт и имеет способность распространяться. Причинами развития рака молочной железы чаще всего являются гормональные изменения в организме. Так, установлено, что женским половым гормонам – эстрогенам – принадлежит ведущая роль в развитии рака молочной железы. Именно избыток половых гормонов в организме создаёт благоприятный фон для развития этой болезни.

«Наименее активно гормоны эстрогены ведут себя во время беременности и во время кормления грудью, – говорит заведующая отделом организации и координации профилактической работы новосибирского регионального Центра медицинской профилактики Ирина Зуева. – Доказано, что роды и длительное кормление грудью (более 1 года) уменьшают риск развития рака. С другой стороны, аборты приводят к гормональному «взрыву» в организме женщины, что может провоцировать развитие опухолей».

Женщины хотят совсем немного: быть вечно молодыми, красивыми и здоровыми. Кроме того, до сих пор нет единого мнения о влиянии на развитие опухолей молочной железы приёма гормональных контрацептивов. Считается, что эти препараты снижают риск развития рака молочной железы, однако увеличивают риск развития рака женских половых органов и остеопороза.

Предрасположенность к развитию рака молочной железы могут вызывать даже вредные факторы: экология, курение, а также перенесённые ранее воспалительные заболевания молочной железы. Также влияют и наследственные факторы.

«У пациенток, в семье которых женщины страдали этим недугом, риск заболеть возрастает. Кроме того, доброкачественные заболевания молочных желёз сами по себе не приводят к раку, но создают благоприятный фон для его развития, – продолжает Ирина Анатольевна. – Даже ожирение может способствовать развитию рака молочной железы и органов женской половой сферы. Так, жировая ткань становится самостоятельным эндокринным органом и начинает активно вырабатывать гормоны-эстрогены, действие которых и провоцирует развитие новообразований».

Выход есть

Современные врачи утверждают, что даже онкологический диагноз – не приговор. Главное – вовремя обнаружить болезнь.

«Один из важнейших методов раннего выявления рака молочных желёз – регулярное и тщательное самообследование женщин, – объясняет специалист. – Самообследование женщинам, входящим в группу риска по раку молочной железы, а также всем женщинам старше 35–40 лет, желательно проводить каждый месяц. Для начала необходимо осмотреть грудь перед зеркалом. Так можно выявить деформации или заметное увеличение одной груди по сравнению с другой».

Очень важно как можно раньше выявить патологические изменения. Для этого нельзя игнорировать самоосмотры.

«Методика самообследования молочных желёз заключается в следующем: для начала нужно оценить визуальные изменения в органе – встать перед зеркалом и сравнить симметричность в размерах, окраске кожи, контуры молочных желёз, цвет и размеры сосков, – продолжает врач. – На втором этапе поочередно двумя руками необходимо ощупать молочные железы сверху вниз с каждой стороны, после чего обратить внимание на подмышечные впадины. Затем такой же осмотр необходимо повторить в положении лёжа на спине. При этом самообследование желательно проводить 1 раз в месяц и при выявлении патологических образований молочных желёз следует сразу же обратиться к врачу-гинекологу или хирургу-онкологу».

Кроме того, всем женщинам после 40 лет необходимо выполнять маммографические исследования 1 раз в 2 года, а при наступлении климакса – ежегодно выполнять плановую маммографию для выявления рака груди на ранней стадии. Женщинам моложе 40 лет специалисты рекомендуют выполнять УЗИ молочных желёз 1 раз в год, а при наличии патологии – 1 раз в 3–6 месяцев.

Рак молочной железы – одно из наиболее поддающихся лечению плотных злокачественных новообразований. Небольшие опухоли, локализованные в тканях железы, удаляют, и зачастую рецидивов потом не встречается. Но не следует забывать и о профилактических мерах. Так, если своевременно выявлять патологии половых органов и нарушения гормонального баланса, а также обменные заболевания, избегать действия канцерогенных факторов, риск возникновения рака молочных желёз значительно снижается.

Как избежать недуга?

Генеральный директор ООО «Антираковый центр», кандидат мед. наук, хирург, онколог-маммолог Дмитрий Николаевич Стрункин:

– Как и все другие злокачественные опухоли, рак груди на ранней стадии обнаружить очень сложно. Существуют симптомы, при которых необходимо незамедлительно обратиться к врачу онкологу-маммологу. Например, боль в молочной железе, которая не имеет видимых причин и сохраняется в течение длительного времени, также признаком рака груди может стать ощущение долгого дискомфорта, уплотнение в молочной железе, изменение формы и размеров груди. Кроме того, среди явных симптомов этого заболевания могут быть отёчность, деформация, появление асимметрии. Ещё один признак – деформация соска. Чаще всего он становится втянутым, также могут наблюдаться выделения из соска жёлтого цвета либо кровянистые. Признаками онкологии могут быть даже какие-либо изменения кожи.

Чтобы обезопасить себя от недуга, необходимо регулярно обследовать свою грудь и посещать врача. Кроме того, доказано, что вероятность заболеть раком молочной железы снижается благодаря грудному вскармливанию.

Формы рака молочной железы

■ узловая форма, наиболее частая, характеризуется наличием плотного узелка

■ диффузная: псевдовоспалительная рожистоподобная и панцирная формы

Все они крайне агрессивны и увеличиваются очень быстро. При этом опухоль не имеет чётких границ, «расползается» по молочной железе и коже. Для них характерны признаки воспалительной реакции: болезненность молочной железы, ярко-красная окраска кожи, подъёмы температуры тела до 39 градусов. При панцирном раке опухоль покрывает молочную железу как «корка», стягивая её и уменьшая в размерах.

■ рак Педжета (рак соска): появление эрозий (язв) на соске, втяжение соска

Иногда рак молочной железы находят в лимфатических узлах, при этом часто не удаётся обнаружить саму опухоль.

С заботой о женском здоровье

Акция состоялась 26 октября на базе отделения реабилитации инвалидов «Импульс». Подобные мероприятия, организуемые Андреем Аникиным и Николаем Тяминым для жителей двух округов, стали уже традиционными в Ленинском районе. Но все чаще в них участвуют жители других районов города: горожане узнают о проведении акции через знакомых, родственников или сослуживцев, проживающих на территории двух округов.

- Сегодня к нам приезжали женщины из Кировского и Октябрьского районов, конечно же, их приняли. А как иначе? Мы не делим людей на наших и не наших - оказываем помощь всем, кто в ней нуждается, - говорит депутат Николай Тямин.

- Мы пригласили женщин, проживающих в Станиславском, Тихвинском, Юго-Западном и Западном жилмассивах. Безусловно, каждый из нас должен заботиться о своем здоровье, но представительницам прекрасного пола в этом плане сложнее: работа, быт и забота о детях занимают основное время женщины - на себя его совсем не остается. И мы помогаем сибирячкам решить этот вопрос. Для удобства все организуемые нами медицинские акции проводятся в субботние дни, и естественно, мы стараемся, чтобы все проходило максимально быстро по времени и без очередей, - добавил депутат Андрей Аникин.

Акция «Розовая ленточка» направлена прежде всего на профилактику и раннее выявление рака молочной железы, но нередки случаи, когда непосредственно во время акции выявляются онкологические заболевания кожи. Со слов врачей, рак в последнее время активно «молодеет», проблема все чаще обнаруживается у молодых девушек до и чуть старше 30 лет. Этот факт особенно беспокоит и настораживает, ведь в молодом возрасте женщинам вообще не до врачей. А болезнь коварна: на начальном этапе она почти бессимптомна, а на поздних стадиях лечить ее гораздо сложнее.

- Для проведении нашей акции мы приглашаем опытных врачей-онкологов, профессионалов в своем деле. Практически все доктора - оперирующие хирурги. Если у врача возникает подозрение на новообразование, он направляет женщину на дообследование, советует, куда нужно обратиться, или сам предлагает вести пациентку до выздоровления, - продолжает Николай Андреевич.

- Знаете, женщин нужно немного подгонять и напоминать, что необходимо заботиться о своем здоровье: практически у всех есть семья, дети, которым нужна здоровая мама. Так что беречь себя нужно прежде всего именно для своей семьи, - убежден депутат Андрей Аникин.

26 октября в медицинской акции приняли участие более 200 женщин разных возрастов. Не может не радовать факт, что в последнее время обследование проходят и молодые женщины. Сейчас стало популярным внимательно относиться к своему здоровью, следить за ним. Нередки случаи, когда на обследование приходит мама вместе со своими дочерями, беспокоясь об их здоровье, и порой не зря... Очередей к докторам практически не было - каждая женщина провела в отделении реабилитации максимум 15 минут. Врачи подробно объясняли женщинам, как проводить самообследование груди, на что обращать внимание в первую очередь, куда обращаться за помощью, если возникнут какие-то подозрения или что-то начнет беспокоить. По результатам акции у каждой пятой женщины обнаружены в груди новообразования, но это не обязательно онкология. Естественно, необходимо еще дообследоваться, чтобы исключить опасный недуг, ведь любую болезнь проще и легче предотвратить, нежели лечить.

- Я из Кировского района. Меня здесь считают уже своей: я приезжаю сюда участвовать в акции не первый раз. В прошлом году я случайно узнала о мероприятии - приехала с подругой провериться. Врач обнаружила образование, но, к счастью, оно оказалось доброкачественным. Теперь я регулярно посещаю такие акции с целью профилактики, - поделилась своей историей с КП - Новосибирск одна из посетительниц.

- Каждому бы району таких депутатов, как у нас! Они заботятся о жителях так, как мы сами о себе не заботимся, - улыбаются женщины. Все они с восторгом отзываются об акции «Розовая ленточка» - говорят, что «находятся под крылом двух заботливых мужчин».

С заботой о здоровье: почему важно регулярно посещать врача?

В любом возрасте важно знать о состоянии организма. Медицинские рекомендации могут понадобиться и здоровому человеку.

Вряд ли участковый терапевт даст советы, как бороться со стрессом, контролировать вес, поддерживать жизненный тонус. Исследования показали, что для увеличения продолжительности жизни необходимо заниматься профилактическими мероприятиями, вовремя выявлять заболевания и предрасположенность к ним. Главные угрозы представляют:

сердечно-сосудистые нарушения;

гипертония;

диабет;

новообразования;

остеопороз;

артрит.

Развитие многих недугов можно предупредить посредством правильного питания или, если это необходимо, приёмом медикаментов. Врач может посоветовать оздоровительные процедуры в санатории или направить в стационар для лечения или профилактики.

Профилактические осмотры и комплексные обследования

Регулярные медицинские осмотры дают представление о состоянии здоровья человека. Ведь при некоторых заболеваниях симптоматика может появиться слишком поздно. Даже если вы регулярно проходите обследование для отметки в карте по работе, это не даст гарантий, что вы полностью здоровы. Такие обследования проводятся поверхностно. Они могут выявить нарушение зрения, повышение сахара в крови, изменение артериального давления.

Более детально узнать о состоянии организма помогают специальные анализы:

аллергологические пробы — способ определения веществ, которые являются раздражителями;

бактериологические исследования — выявят наличие патогенной микрофлоры;

серологические маркеры — определяют наличие антител в крови к возбудителям инфекций;

гемостазиологические показатели — уровень свёртываемости крови;

цитологический мазок — выявляет развитие атипичных клеток в гинекологии;

интерфероновый статус — сопротивляемость организма инфекциям;

гормональный уровень — обнаружение изменений количества биологически активных веществ, выделяемых органами внутренней секреции;

онкологические маркеры — выявляют наличие новообразований.

Если в анализах произошли изменения, врач назначит исследования с помощью современной аппаратуры: ультразвуковую диагностику, компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Это достаточно эффективные методы определения любых нарушений в организме.

Где можно получить консультацию и лечение

К сожалению, человеческий организм стареет с каждым днём. Происходят изменения, вызывающие торможение регенеративных процессов. Это способствует развитию различных заболеваний. Занятия спортом и правильное питание тормозят эти процессы. Но узнать об истинном состоянии здоровья можно только из анализов и других более детальных обследований. Жители Москвы и Московской области, а также гости столицы могут записаться на прием к врачу и получить консультацию по интересующим вопросам. Здесь работают специалисты различных областей:

гинеколог;

аллерголог;

косметолог;

гастроэнтеролог;

дерматовенеролог;

кардиолог;

невролог;

онколог;

отоларинголог;

офтальмолог;

педиатр;

травматолог;

нарколог;

стоматолог;

уролог;

эндокринолог.

Помимо консультаций, лечения заболеваний, выдачи справок и забора анализов, вы можете пройти физиотерапевтические процедуры и ультразвуковое исследование.

Как заботиться о себе, чтобы защититься от выгорания и переутомления

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Тимоти Джеймс

Тренер по здоровому образу жизни, блогер.

В круговороте работы и других обязанностей многие часто забывают о себе, своём счастье и о том, что для них действительно важно. А время, потраченное на отдых и заботу о себе, кажется проведённым впустую. Даже когда появляются усталость, депрессия, проблемы со здоровьем. Если долго находиться в таком состоянии, можно перегореть.

Что приводит к переутомлению и выгоранию

Я ощутил это на собственном опыте. Раньше мне казалось, что ставить свои потребности выше чужих эгоистично. Я думал, что проявлять любовь — значит постоянно в первую очередь думать о других.

При этом я совмещал напряжённую работу в сфере финансов, запуск своего бизнеса и тренировки семь дней в неделю. Я спал по четыре-шесть часов, старался балансировать между личной жизнью, семьёй и питомцем. В результате чувствовал усталость, истощение, изнеможение.

В этот период жизни я часто засыпал прямо в одежде, едва упав на кровать. Постепенно у меня появилась депрессия. Я совсем перестал делать что-то для собственного удовольствия, думая только о целях.

Я забыл, кто я, как быть счастливым. Не видел смысла в том, чтобы посвятить время себе: подзарядиться и вспомнить, чего я хочу от жизни.

Так я прожил два года — без отпуска и выходных — пока организм не заставил меня притормозить. Мой иммунитет ослаб, и сначала я свалился с пневмонией, а потом — со стафилококковой инфекцией. Я стал таким вялым, что трудно было просто встать с кровати.

Так продолжалось несколько месяцев. И это стало для меня хорошим пинком, напоминающим, что нужно заботиться о себе. Ведь без этого я не смогу помогать другим.

Если постоянно игнорировать свои нужды, рано или поздно наступит выгорание. Проверьте, не пора ли и вам сделать паузу в своём ритме жизни.

Как проявляется выгорание

Вот признаки того, что вы в зоне риска:

  • К концу дня вы настолько истощены, что падаете на диван и засыпаете незаметно для себя.
  • К концу недели вам невероятно сложно вставать по утрам с кровати.
  • В выходные вы спите запредельно много, чтобы просто почувствовать себя нормальным.
  • Сколько бы ни длился отдых, вы всё равно просыпаетесь уставшим.
  • Вы не можете продержаться без кофеина в течение дня.
  • Часто вы так много работаете, что забываете поесть.
  • Вам очень хочется фастфуда и сладкого в больших количествах, чтобы получить энергии.
  • Вы запоем смотрите сериалы и отвлекаете себя другими способами, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.

Если вы чувствуете, что близки к выгоранию, вам пора пересмотреть своё отношение к себе.

В чём заключается забота о себе

Раньше мне казалось, что это предполагает постоянное ощущение счастья. Но потом я понял, что невозможно всегда быть счастливым, а страдание — часть жизни, необходимая нам для личностного роста.

Настоящая забота о себе помогает лучше понять себя и свои цели. Она даёт якорь в сложных жизненных ситуациях, который удерживает вас на плаву. Она учит не зацикливаться на мелочах и уделять внимание здоровью: психическому, физическому и эмоциональному. Вот советы для укрепления всех трёх сфер.

Что делать для психического здоровья

  1. Расслабляйтесь и разрешайте себе ничего не делать. Не берите в это время телефон.
  2. Медитируйте.
  3. Читайте книги о саморазвитии.
  4. Слушайте образовательные подкасты (новости не считаются).
  5. Играйте с животными.
  6. Обнимайте близких.
  7. Делайте то, что заставляет вас улыбаться.
  8. Займитесь творчеством.
  9. Слушайте любимую музыку.
  10. Ведите дневник благодарности.

Что делать для эмоционального здоровья

  1. Простите человека, на которого долго держали обиду.
  2. Сделайте то, что давно хотели сделать, но боялись.
  3. Сосредоточьтесь на собственных потребностях и целях, а не сравнивайте себя с другими.
  4. Будьте сострадательнее к самому себе.
  5. Сделайте перерыв от соцсетей.
  6. Позвольте себе пережить свои чувства, а не убегайте от них.
  7. Прочитайте художественную книгу, которая поднимет настроение.
  8. Отдохните от технологий.
  9. Помогите кому-то, не ожидая ничего взамен.
  10. Используйте позитивные аффирмации.
  11. Запишите, что вам нравится в себе.

Что делать для физического здоровья

  1. Практикуйте глубокое дыхание.
  2. Двигайтесь под любимую музыку.
  3. Спите достаточное количество времени.
  4. Займитесь тяжёлой атлетикой.
  5. Ходите пешком.
  6. Играйте в спортивные игры.
  7. Гуляйте и будьте на солнце.
  8. Попробуйте йогу или другие виды осознанного движения.
  9. Ешьте здоровую пищу (фрукты и овощи, необработанные продукты).

Как это изменит вашу жизнь

Забота о себе спасла меня от сильного выгорания. Мне сложно было сбавить темп в течение дня и заниматься собой, поэтому я стал раньше вставать. Стал посвящать один час себе и создал свой утренний ритуал, чтобы начать день с позитивной ноты. А этот позитив в свою очередь заряжает все сферы жизни.

Раньше я отвратительно себя чувствовал, вставая по утрам на работу. Теперь я делаю это с удовольствием, потому что предвкушаю приятное занятие: поход в спортзал, подкаст или медитацию. Я заметил, что в целом чувствую себя счастливее, меня переполняет благодарность за то хорошее, что есть в моей жизни.

Ещё я за восемь недель сбросил 5,5 килограмма, хотя реже ходил в спортзал. Я просто сократил ежедневный стресс и стал лучше питаться. Раньше я сильно нагружал организм напряжённым образом жизни и слишком частыми тренировками. И из-за такого стресса не худел, а набирал вес.

Так что мой секрет похудения: снижение стресса, умеренные тренировки и осознанное питание! Помогло ещё изменение отношения к спорту. Раньше я тренировался, только чтобы хорошо выглядеть, а сейчас мне важнее здоровье.

Ещё одна важная часть ежедневной заботы о себе — дневник благодарности. Записывайте то, за что вы хотите сказать спасибо жизни и окружающим людям. Это помогает каждый день находить радостные моменты и уделять больше внимания близким. А медитация сокращает стресс, тревожность и негативные мысли.

Благодаря заботе о себе я заметил повторяющиеся тревожные мысли, которые постоянно тянули меня назад, вызывали чувство неполноценности.

Теперь я вижу, что такие мыслительные паттерны по сути просто плохие привычки. А от них можно избавиться. И это здорово повышает уверенность в себе.

Если вы тоже привыкли пренебрегать собственными интересами ради работы и других, скорее всего, вы приносите себе больше вреда, чем пользы. Вспомните, что говорят в самолёте: «В случае разгерметизации салона сначала наденьте кислородную маску на себя, затем на ребёнка».

Ведь если вы сначала не позаботитесь о себе, то потеряете сознание и не сможете помочь другим. И это касается не только экстренных ситуаций, но и обычной жизни.

Читайте также 🧐

С заботой о здоровье - tv-in.ru

Коллектив отделения анестезиологии и реанимации для нейрохирургических больных Центральной клинической медико-санитарной части на этой неделе отмечает юбилей. Подразделению исполняется 25 лет. Это первое и пока единственное в Челябинской области специализированное отделение для оказания реанимационной помощи пациентам с тяжёлыми травмами и заболеваниями центральной нервной системы. Подробнее о работе юбиляров расскажет Юлия Никифорова.

 

Идею - организовать на базе медсанчасти специализированное отделение для больных нейрохирургического профиля - 25 лет назад воплотила в жизнь команда единомышленников, во главе с анестезиологом-реаниматологом Виталием Покровским и нейрохирургом Леонидом Саком.

 

Леонид Сак, заведующий отделением нейрохирургии АНО "ЦКМС"

"Основной идеолог - Покровский Виталий Бориславович. Это его детище. И, конечно, Шеметова. Без Марины Викторовны, которая тогда была главным врачом, это было невозможно.

Поддержка комбината была 100%-ная.

Особенность реанимации, особенность Покровского, а сейчас Эльдара Рашитовича - никогда не опускать руки, всегда биться до последнего".

Эльдар Рашитович Шаяхметов возглавил отделение нейрореанимации в прошлом году. Доктор с гордостью рассказывает о коллективе отделения. Здесь работают только высококвалифицированные врачи и медицинские сестры, опытные, стрессоустойчивые, умеющие быстро принимать правильное решение, спасать человека. Реанимация оснащена импортной аппаратурой для искусственной вентиляции лёгких, системами аспирации и обеззараживания воздуха, одноразовыми расходных материалами, прекрасным оборудованием для слежения за состоянием пациентов. Здесь лечатся самые тяжёлые пациенты больницы.

 

Эльдар Шаяхметов, заведующий отделением анестезиологии и реанимации для нейрохирургических больных АНО "ЦКМСЧ"

"Мы не можем планировать поступление пациентов. Мы всегда находимся в режиме ожидания, в режиме он-лайн, оказываем экстренную помощь очень тяжёлым пациентам.

Это пациенты с черепно-мозговой травмой, тяжёлой сочетанной травмой. В последнее время к нам поступают пациенты, доставленные по линии санитарной авиации из районов Челябинской области".

Старшая медицинская сестра отделения Нататья Юрьевна Крылова даже преподаёт в медицинском колледже, делится с молодёжью бесценным опытом работы медицинской сестры-анестезиста.

Наталья Крылова, старшая медицинская сестра отделения анестезиологии и реанимации для нейрохирургических больных АНО "ЦКМСЧ"

"Я с открытия здесь. Начинала работу с Виталием Бориславовичем Покровским, который и создал наш коллекти, заложил традиции, устои…

Что я хочу сказать о наших медицинских сестрах … не каждая медицинская сестра может стать реанимационной сестрой. Очень много приходило молодых специалистов, которые не выдержав той нагрузки физической и эмоциональной уходили. Но, поработав здесь, они могли устроится в любом отделении, любой больнице".

 Руководство медсанчасти к 25-летию сделало медикам подарок - пять новых, импортных, цифровых инфузионных насосов - это системы для дозированного введения препаратов пациентам. По словам главного врача больницы, в перспективе дальнейшая модернизация работы нейрореанимации.

 

 

Максим Домашенко, главный врач АНО "ЦКМСЧ"

"В планах, если это получится, а я думаю, что это получится, сделать так, чтобы все следящие системы за пациентом - все датчики, мониторы, системы для капельного введения, системы для вентиляции лёгких - были подключены к единой системе принятия решений. И часть рутинной работы, которую делают доктора и медсёстры в планах подбора терапии, подбора вентиляции, делался при помощи искусственного интеллекта".

Ну а главный подарок коллективу - слова благодарности пациентов и их родных за тяжелейший труд во имя спасения людей, оказавшихся между двумя мирами.

 

Елена Кищук, жена пациента отделения нейрореанимации

"4 сентября 2017 года мой супруг попал в это отделение в крайне тяжёлом состоянии. До января 2018 года, в течение 4 месяцев, он здесь находился. Благодаря стараниям медиков мой муж встал на ноги, продолжает свою трудовую деятельность.

Я хочу сказать огромное спасибо, словами это спасибо не выразить, за их труд, за профессионализм, то, что они делают.

Огромное им спасибо за спасенные жизни от всех-от всех".

 

Окружной этап конкурса "С ЗАБОТОЙ О ЗДОРОВЬЕ" состоится 24-25 октября