Похудеть за полгода на 20 кг – «Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях при росте 170 и весе 65кг или лучше правильное питание » – Яндекс.Знатоки

0

за полгода похудела на 20 кг :: Истории успеха :: JV.RU

Такое удается немногим. Даже тем, кто худеет с диетологом. Совершив настоящий прорыв, Ольга отмечает, что довольна результатом. Но не собирается останавливаться на достигнутом.

Моя история

Я занималась спортом с 12 до 22 лет. Занималась профессионально, получая знания и побеждая в соревнованиях. Но все закончилось в один миг, когда после травмы врачи запретили мне любые серьезные нагрузки. Выкарабкавшись из этой ямы, я довольно сильно поправилась. В итоге при высоком росте и приличной мышечной массе стала весить почти 120 кг.

Моя мотивация

Наверное, самая простая в жизни. У меня было — и есть! — много причин похудеть и поддерживать нормальную массу тела. Но последней каплей, «загнавшей» меня в спортзал, стал красивый корсет, который не сошелся на мне почти на 30 см.

lol

Моя стратегия: чтобы похудеть на 20 кг, ходила и бегала на дорожке

Тренировкам я посвящала (и посвящаю до сих пор) немного времени — всего 20-30 минут в день, укладываясь в обеденный перерыв. Но занимаюсь фитнесом 5 раз в неделю.

К такой системе я пришла после того, как осознала, что бегать по утрам у меня не получается из-за большого количества домашних дел. А заниматься по вечерам — неудобно: я живу в пригороде и постоянно бы опаздывала на электрички. Поэтому в результате я и выбрала для себя занятия днем, в фитнес-клубе. А именно — тренировки на беговой дорожке.

Они отстраивались в несколько этапов.

На первом я искала оптимальную скорость шага. Это заняло около двух недель. Здесь важно найти тот темп, при котором вы идете максимально быстро, но при этом на бег еще не срываетесь.

На втором этапе я начала бегать. Скорость тоже подбирала индивидуально: для меня она на 3 километра в час быстрее комфортной ходьбы. Сначала бежать удается минуту, потом две. Это не беда, потихоньку организм адаптируется. Постепенно я довела время непрерывного бега до 4-5 минут в начале тренировки. Потом переходила на шаг и «дохаживала» время.

На третьем этапе я перешла к интервальному бегу. Первые две минуты бежала, потом минуту шла, потом снова минуту бежала… Во время шага восстанавливается дыхание и успокаивается сердце. И так я старалась продержаться до конца тренировки.

Наконец, я стала сокращать перерывы на шаг и постепенно стала бегать всю тренировку. Да еще и усложнять занятия, меняя на дорожке «рельеф»: в начале занятия я бегу по равнине, в конце — в горку под углом 8 градусов.

Фитнес в деле похудения — это, конечно, далеко не все. Параллельно я училась отстраивать режим питания. За тренировку вроде моей сгорает 350-500 килокалорий. Калорий, но не жировой ткани! Расход энергии на тренировке идет за счет глюкозы, растворенной в крови. После физической нагрузки организм пытается восстановить концентрацию глюкозы. В этот момент очень хочется попить или съесть что-то сладкое. Но на это идти нельзя. При недостатке глюкозы тело как раз за «поедание» жировой ткани и возьмется. Поэтому после тренировки я стараюсь продержаться без еды хотя бы 3-4 часа. Чтобы обмануть вкусовые рецепторы, могу выпить чай с сахарозаменителем.

3 совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Не сидите на диетах больше 5-7 дней подряд. Обязательно устраивайте себе перерывы с нормальным питанием, которые должны быть продолжительнее пребывания на диете.

2. Не отступайте. Есть дни, когда хочется опустить руки и плюнуть на все… Ни в коем случае этого себе не позволяйте. Идите на тренировку через «не могу». Но можете слегка снизить нагрузку, скажем, вернуться от бега к ходьбе. Используйте в качестве мотиватора фитнес-браслет: мой отслеживал, сколько шагов я прошла в тот или иной день.

3. Держите свою цель в поле зрения. Тот корсет висит у меня в шкафу, и уже скоро он без проблем на мне застегнется!

Как похудеть в домашних условиях? Правильное питание для похудения

Итак, это наверно, самый интересный и полезный пост на блоге. В нем я расскажу, как скинул 20 кило за полгода, и как похудеть в домашних условиях. Мой пример доказывает, что это вполне реально. Без таблеток, биодобавок и прочего.

Мы уже разобрались, кто виноват, теперь пришла пора ответить на вопрос: что же делать? Я уже писал, что на меня большое влияние оказала книжка Дюкана, поэтому вполне логично предположить, что многое я почерпнул из нее. Сразу замечу, что это не чисто белковая диета, более того, я вот тут рассказываю, почему «чистый» Дюкан — это жесть) Далее я приведу только факты — то, что я изменил в питании и в жизни. Практически по каждому из них я написал отдельную статью, с подробным разъяснением, почему именно так, а не иначе. Потому, можно воспринимать это, как своеобразный путеводитель по сайту). Что из них повлияло больше — не знаю, потому порядок будет тем, как я его вспомню) Если что-то забуду, то потом допишу.

Для начала картинка: я начал 15 мая 2012 с веса в 112 кило, и уже в ноябре весил 90.

Вот моё похудение в домашних условиях, с 112 до 90 кило за полгода Вот моё похудение в домашних условиях, с 112 до 90 кило за полгода

Вот моё похудение в домашних условиях, с 112 до 90 кило за полгода

 

Как мне это удалось?  Рассказываю.

Я изменил привычки в еде, по сути сделав свое питание более правильным:

  • Я стал значительно меньше есть сладкое и мучное (тортики и прочее). Не знаю, кому как, но я итак не особо это люблю, потому отказаться было весьма просто.
  • Даже чай и кофе я стал пить без сахара. Правда, в кофе стал добавлять молоко.
  • Я отказался от хлеба, по крайней мере на какое-то время. Это не так сложно, если у вас есть какой-то другой гарнир, типа макарон, круп, картофеля и прочего. Дело привычки.
  • Я стал меньше пить сладких напитков, газировки и так далее, сахаросодержащего. Снова же, я не фанат этого, потому это тоже было просто.
  • Я сократил потребление сала и майонеза. Ибо они жирные)
  • Я стал употреблять меньше соли. Хотя сама по себе она не мешает похудению, у нее есть другие неприятные свойства.
  • Я перешел на менее жирное мясо. Скажем, вместо свинины я стал есть больше курятины.
  • Я стал есть больше рыбы и морепродуктов, хотя раньше как-то относился к ним с неохотой.
  • Я стал больше есть овощей и овощных салатов, благо, это было лето, и цены легко позволяли это реализовать.
  • Но я стал использовать меньше масла и жиров, как при готовке салатов, так и при жарке.
  • А вот фрукты я итак не особо ел, но по Дюкану они зло, а по Карру— наоборот благо. Так что это весьма противоречиво.
  • Я сократил потребление алкоголя, пива в частности.

Из того, что вспомнил, пока всё. Заметьте, я нигде не написал «я перестал есть«, кроме сахара и хлеба. Только сократил потребление, то есть всё равно мог есть тоже что , и раньше, но в разумных пределах. То есть, я легко мог есть шашлык из свинины или пить пиво. Подробности смотрите в самих статьях) Идем дальше…

Вот так я и похудел)))Вот так я и похудел)))

Вот так я и похудел)))

Я несколько изменил свою двигательную активность, хотя вот здесь я пишу, что это не главное. Но об этом непременно стоит упомянуть. У меня не самая высокая двигательная активность, и работа связана с компом, вот и сейчас этот сайт для вас пишу) У вас, я подозреваю, тоже, иначе бы вы сейчас не читали этот пост. Но даже в этом случае можно кое-что сделать:

  • Я начал больше ходить. Это простое действие, на самом деле, имеет офигенный эффект.
  • Я продолжил крутить педали велотренажера, только уже осознано.
  • Я начал ходить в спортзал, аж до сентября ходил. Но снова же, вы поймете, что это не основное.
  • Всякие мелочи, типа поделать пресс и поотжиматься. Ну и просто больше двигаться по возможности.

Как видите, ничего сверхъестественного я не делал. И всё это вполне по силам любому.

Что еще? Есть некоторые вещи, которые помогли мне улучшить готовку и сделать пищу более здоровой. например, аэрогриль, или керамическая сковородка. И то и другое позволяет готовить пищу без масла и жира, стало быть, меньше их потреблять. При этом еда не становится хуже. Микроволновка была у меня уже давно, и она тоже не помещает.Всякие другие полезности всегда можно посмотреть в разделе «Полезные вещи«. Так я подробно рассказываю, что где купил и как я это использую на практике.

Мой простой, но клевый аэрогриль так же сыграл свою роль в похуденииМой простой, но клевый аэрогриль так же сыграл свою роль в похудении

Мой простой, но клевый аэрогриль так же сыграл свою роль в похудении

Как ни странно, но это вроде бы всё, что я сделал! Если это кому-то может показаться сложным, на самом деле это не совсем так. Вы сами сможете определять свой рацион так, как считаете нужным, после того, как поймете, как работает похудение. Для этого не нужно быть гением, или умело владеть математикой, всё уже придумано за нас)

Внимательно прочитайте статьи, на которые я ссылаюсь, там я подробно рассказываю по каждому продукту, как он влияет на похудение. С этими знаниями вы будет легче сделать осознанный выбор, употреблять его, или нет, или просто сократить потребление. Более того, возможно вы найдете причину, почему так или иначе набрали несколько лишних килограмм. Впрочем, все причины я описал тут.

Однако, вернемся к моей истории и узнаем, почему я снова начал набирать вес?

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям в соцсетях:

Вас так же может заинтересовать:

Как я худел на 20 кг за полгода: история похудения

Здравствуйте, меня зовут Иван и сейчас я хотел бы поделиться своей историей. К 35 годам жизни я начал замечать, что начинаю набирать лишние килограммы. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, длительные путешествия на автомобиле и неправильное питание способствовало этому. Мой вес при росте 190 сантиметров составил около 115 килограмм. Некоторые могут сказать, что это не так уж и много. Глядя на себя в зеркало, я понимал, что с этим нужно было что-то делать.

Мой путь к красивому телу условно можно разбить на три составляющие.

Мотивация

Прежде всего, нужно было подготовиться морально. Согласитесь, не так-то просто отказаться от привычного образа жизни. Я начал смотреть мотивирующие ролики в интернете, слушать более динамичную музыку и читать всевозможные статьи о похудении. Только благодаря этому в моменты, когда хотелось опустить руки и всё бросить, я не сдавался и знал, что нужно делать.

Дневной рацион

Самый сложный этап – это изменить свой рацион. Сразу скажу, что подсчётом потребляемых калорий не занимался. Ведь я не собираюсь становиться спортсменом, а просто хочу избавиться от лишних килограммов. Равномерного распределения приёмов пищи на протяжении дня было достаточно. Ел маленькими порциями, по 4-5 раз в день, и выпивал большое количество воды — за день получалось около 3х литров жидкости. Пришлось практически полностью исключить из своего рациона мучные изделия и сладкое. В моменты, когда голод становился невыносим, меня спасали протеиновые коктейли и клетчатка на основе льна. Они заменяли приём пищи и насыщали организм полезными веществами.

Занятия спортом

Для достижения поставленных задач здорового питания оказалось недостаточно. Ближайший тренажёрный зал был тем местом, которое я стал регулярно посещать. Программа тренировок была написана профессиональным тренером с учётом всех моих пожеланий. Основной упор был сделан на кардио-упражнения: велотренажер, беговая дорожка, гребля. Со временем начали добавляться силовые упражнения. Отличным дополнением к занятиям в тренажёрном зале стал купленный велосипед. Он помог не только больше двигаться, но и получать от этого удовольствие. Поездки по лесу, вдоль берегов озёр и рек, по горным дорогам стали неотъемлемой частью моей жизни.

Ровно полгода я придерживался тренировочного режима и здорового питания. Результат составил минус 20 килограмм. Такое плавное изменение веса положительно сказалось на моём самочувствии и здоровье. Кроме того, я стал чувствовать себя намного уверенней в личной жизни и в общении с другими людьми.

Историю прислал Иван

Поделиться с друзьями:

похудеть за полгода

ВОТ ДАЮ ТЕКСТ ДОСЛОВНО:
"Сразу оговорюсь,эту диету я нашла на израильском форуме! Попробовала сама и предложила мужу и подругам,результат впечатлил всех. Теперь скопирую её для вас! "Писала женщина с ником Сестричка :Диета разработанная моим хорошим другом(врачом-диетологом,из Южной Африки). Результаты потрясающие!Примеры:мой супруг(10дней в сентябре прошлого года,потерял 10кг).На данный момент,он не набрал не одного килограмма(хотя употребляет много сладкого,орехов и ест не соблюдая никаких правил). Мои результаты,вы наблюдали на пЫвопитии.За неделю потеряны4.5кг! Да и много наших друзей опробовали её на себе.Удобно,быстро и 100\%гарантии(если вы не обманите себя и где то,что то съедите диета не сработает!) Итак,10дней поедания одних протеинов.Есть в этом большой плюс!При резком похудении,как мы знаем,кожа обвисает.В нашем случае - это не так!Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм,из-за отсутствия углеводов и сахара,сжигает жир.Если,вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету.Больше,чем надо вы не похудеете,а организм почистите! Перехожу к делу! 10дней НЕЛЬЗЯ употреблять: 1.Хлеб,мучные изделия. Крупы,включая рис! 2.Никаких молочных продуктов!Исключить их ВСЕ! 3.Сахар,ни в каком виде.ЗАПРЕЩЁН сукразит! 4.Все фрукты!В них есть сахар! 5.Морковь,кукурузу,картофель - ЗАПРЕЩЕНО! 6.Алкоголь и напитки,увы,тоже ЗАПРЕЩЁН! Что МОЖНО есть: 1.Мясо,любое!Колбаса,пастрама...простите за некашерность,но даже сало можно!(без хлеба) 2.Любую рыбу.Если едите консервы,то старайтесь покупать их на воде. 3.Яйца,варёные,жаренные. 4.Все овощи,кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом,либо лимонным соком. К стати,жарить ТОЛЬКО на оливковом масле! Есть надо не менее 5раз в день!(даже,если не хотите - надо!Чем больше ешь - больше худеешь! ). Перед каждым приёмом пищи - выпить стакан воды.После еды - 30минут пить нельзя. После 20.00 - не есть! БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ - ЗАПРЕЩЕНО!!! Худеть начинют

5 шагов. Мой опыт похудения (рассказы похудевших)

Реклама
Реклама

Красивая женщина, в моем понимании, — это открытая в общении, уверенная в себе женщина, со вкусом одетая и причесанная, в меру накрашенная, излучающая одновременно и доброту, отзывчивость, и какую-то тайну, загадочность, вызывающую интерес у окружающих. У каждой красивой женщины свои секреты обаяния и привлекательности. Я же хочу поделиться своим опытом.

Чтобы тебя ценили окружающие, нужно самой знать себе цену. К этой истине я пришла через слезы, обиды, пропасть непонимания и унижения. Но начну по порядку. В погожий сентябрьский денек 2005 года, когда я выходила замуж, я весила 54 кг. В детстве я занималась плаванием, всегда любила активный отдых, поэтому проблема лишнего веса меня никогда не волновала. Спустя пять лет замужества, после вторых родов, я весила уже 74 кг. Избыточный вес, конечно, был налицо, но мне казалось, все не так уж плачевно. Я утешала себя: «После беременности, когда долго ограничена в активности, балуешь себя вкусненьким, сладеньким для поднятия настроения, многие набирают лишний вес». Я наивно рассуждала: «Вот родила, теперь возьмусь за себя».

Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа, а для себя: 5 шагов

Но не тут-то было. Малышка плохо спала, изматывая меня по ночам. Днем много внимания требовала старшая дочь. Рутина первого полугодия жизни ребенка: покормил, понянчил, погулял, снова покормил и т.д., отсутствие полноценного общения с друзьями, знакомыми, невозможность просто побыть наедине с собой вогнали меня в депрессию.

Потом муж сказал, что не высыпается с нами с дочкой в одной постели, и ушел спать на диван в кабинет. У нас с ним не было близости 3 года: после рождения второй дочки муж сказал, что я со своей фигурой больше не вызываю у него желания. Болезни детей, холодность мужа, рутина отпуска по уходу за ребенком — все неприятности я заедала (пытаясь получить хоть какое-то удовольствие от жизни). Вес неуклонно рос, самооценка падала.

Когда младшая дочка пошла в садик, я пыталась несколько раз взять себя в руки: утренние пробежки, правильное питание, психологическая работа над собой — аутотренинг. У меня даже был кое-какой результат в снижении веса. Но новый стресс (затяжная болезнь одной из дочек, подозрения мужа в измене) вновь выбивали меня из колеи, я опять расслаблялась, махала на себя рукой: «К чему мои старания? Муж все равно не замечает моего похудения».

Реклама

В мае 2013 года после отдыха в Турции я весила уже 84 кг. Мне было тяжело выполнять физическую работу. Я стала неуклюжа, неповоротлива — сама не своя, ведь я всегда была подтянутой, активной. В сентябре 2013 года младшей дочке исполнялось 3 года, и мне нужно было выходить на работу. Я вдруг поняла, что мне будет просто стыдно в своем «теле» предстать перед сотрудниками. В этот раз я решила похудеть раз и навсегда — не для мужа, а для себя. Вот что я сделала.

  1. Я поставила себе первую краткосрочную цель: за три летних месяца, к выходу на работу похудеть на 10 кг (до 74 кг).

Затем я рассчитала, каким должен быть мой оптимальный вес. 23 — верхний порог нормального для моего возраста ИМТ (индекса массы тела) умножила на квадрат своего роста (1,61 м) и получила 59,6 кг. Округлила до 60 кг — вот моя долгосрочная цель, которую я должна достигнуть к июню 2014 года — началу купального сезона.

Затем я наметила для себя среднесрочную цель — к своему 30-му дню рождения 31 марта 2014 года весить не более 67 кг. Таким образом, за год мне нужно было сбросить 24 кг.

Так я определилась с цифрами, датами и начала действовать.

  1. На холодильник я повесила две фотографии для визуализации желаемой цели: я до родов — хочу быть такой, и я после родов — такой больше не буду никогда. Каждый раз, когда мне хотелось пожевать чего-нибудь вкусненького из холодильника, я натыкалась на свою 84-килограммовую фотографию и уходила из кухни.
  2. Увеличила свою двигательную активность: стала регулярно ходить в бассейн, на бальные танцы для взрослых, раз в неделю — на тренировки по волейболу. Просто забыла про существование лифта дома и на работе, поднимаюсь и опускаюсь только по ступенькам. Я думаю, каждый может найти то, что ему по душе. Элементарно — гулять каждый вечер с собакой или без нее по парку, заняться йогой (говорят, дыхательные упражнения хорошо помогают сбрасывать вес), освоить восточные танцы, катание на велосипеде или финскую ходьбу... Да все что угодно — только не просиживать вечера напролет перед телевизором с семечками и чипсами.
  3. Я стала следить за питанием: на завтрак — творог с мюсли и чаем/кофе, в обед в столовой на работе обязательно ем овощной салат, суп, рыбу или мясо с овощным или злаковым гарниром (никаких пюре, макарон, жареной картошки). Если вы изредка позволили себе конфетку, кусочек торта, шоколадный батончик, пирожок или что-то еще из «запрещенного» — не стоит себя корить, упрекать за слабоволие и бесхарактерность. Исключение из правил просто подтверждает само правило: больше фруктов и овощей, меньше вредных углеводов. И главное правило — не переедать: кушать медленно, тщательно пережевывая пищу, всеми рецепторами ощущая вкус еды и получая от этого удовольствие. Кто-то не ест после 18:00. Я стараюсь не есть за три часа до сна.
  4. Я стала просматривать бесплатные семинары в Интернете по проблемам похудения, чтобы пообщаться с людьми, похожими на меня, понять, что я не одна такая — с лишним весом, как-то систематизировать свои знания и усилия. Так, по рекомендации веб-тренера я стала больше пить простой воды — минимум 2 л в день, регулярно взвешиваться натощак по утрам, чтобы видеть динамику снижения веса. Также я подписалась на бесплатную рассылку фитнес-тренера, которая рекомендовала определенные упражнения для отдельных проблемных зон.

Опыт похудения: 14 кг за полгода. Похудеть не для мужа, а для себя: 5 шагов

Вот мои промежуточные результаты. К сентябрю перед выходом на работу я весила 74 кг. Сейчас, за месяц до своего 30-го дня рождения я вешу 68,5 кг. До 31 марта мне нужно сбросить еще 1,5 кг. Так что медленно, но верно я движусь к намеченной цели. И главное, что я изменила, — это свое отношение к себе, к своему телу, к своему здоровью: я поняла, что я сама должна ценить себя (уделять внимание своим желаниям и потребностям, а не идти на поводу чужих прихотей), и тогда меня будут ценить мои дети и мой муж.

У вас такое выражение лица на обеих фото ,что вес не имеет значения.
Если застывшее лицо и пустой взгляд без эмоций.

07.04.2014 17:20:11, равнодушие

Такие истории еще раз убеждают меня, что человек может все! Главное-желание!! Браво автору!! И дальнейших успехов в достижении поставленной цели!

05.04.2014 10:00:56, Лена Ш...

А что тут обсуждать? Я могу написать, что похудела на 40 кг.и дальше? Непонятна цель поста. На данном форуме есть реальные люди, которые мне гораздо авторитетнее, чем пост неизвестно кого неизвестно о чём.

07.03.2014 18:17:40, Antre

Всего 8 сообщений Прочитать обсуждение полностью.

Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на [email protected]

кто похудел больше чем на 20 кг. За какое время это реально? Каким способом?

Хороший завтрак, обед, ужин (за пять часов до сна) +два перекуса фруктами+за два часа до сна стакан кефира. Желательно, чтобы съеденная пища за один прием не превышала 350-400мл (уменьшаем желудок) Трудно первые 1.5-2 недели, потом даже после дополнительно съеденного яблока тяжелее на желудке. А через 30-40дней вообще проблем нет. Есть не быстро, мозг включает прием пищи через 30мин после попадания первого кусочка пищи в рот. Вот, поэтому и говорят, что прием пищи должен быть не менее 30мин. Жевать долго каждый кусочек, во первых смачивается слюной, во вторых в желудок попадает пища уже более размолотая и включается мозг на попадание пищи в организм. Исключить копчености, белый хлеб, не есть в один прием мясо-рыбу с картофелем, макаронами, рисом, гречей. Отдать предпочтение оливковому маслу. Блюда не жарить, а варить, запекать в фольге, тушить. Заменить майонез на сметана 15%+горчица+сок лимона+соевый соус (все по личному вкусу) Следить за жирами, не более 60г в сутки. Выпивать не менее 2х л чистой воды. Не менее 300мл свежего кефира 1.5-2.5% При покупке сыра, отдать предпочтение сырам Ж-17%(Адыгейский, Ольтермани) . Творог замечателен утром с бананом, ягодами+йогурт (100\50\100) Супы на втором бульоне на курице (50-60ккал в 100г). Макароны, рис, греча-есть с овощами тушеными в виде соусов Капуста тушеная очень спасает, ее можно хоть с карт. пюре, рисом или с мясом, рыбой. Замечательный овощ. Съедать в день 300-400г свежих овощей, фруктов (гарниры, салаты, перекусы) При покупке продуктов смотреть на калорийность, жиры (йогурт вроде безопасный, но сахара таааам... ) Уменьшить кол-во сахара (желательно коричневый) до 2х ч. л.. Уйти от растворимого кофе и выпить утром молотый 150мл --три раза в неделю прохожу в кроссовках!! ! не менее 1.5ч в быстром темпе, или пробежка в теч. 60мин --сауна во вторник+бассейн 40мин в четверг + личный велотренажер по 40-60мин 2-3раза в неделю --2-3раза массаж вакуумной баночкой в неделю + 2-3раза в неделю-обертывания (чередую мед, глину, соль) Обязательное условие для обертываний: не пить за 1 час до процедуры и после 1 час. Смеси наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой. Сверху пленки одевают Надеваем ТЁПЛУЮ и обтягивающую одежду (легенцы, велосипедки, плотные колготки, обтягивающий свитер и т. п.) , и, по желанию - активно подвигайтесь, например, пробежка, тренажеры, поделайте упражнения, потанцуйте, займитесь домашними делами. Лень, тогда просто лягте под теплое одеяло и лежите в течение 1 часа. После смыть под душем и нанести крем для тела. Количество обертываний и их результат зависят от возраста и исходного объема. ОБЕРТЫВАНИЕ реально помогает, чередовала мед с голубой глиной, для эффекта принимала солевые ванны. После проведения курса из 15 процедур обертывания в течение нескольких недель, происходит устойчивое уменьшение объемов, повышение упругости и эластичности кожи, и выравнивание кожного рельефа. Эффект от обертывания можно почувствовать и увидеть сразу: кожа становится гладкой и упругой, некрасивый рельеф "апельсиновой корки" разглаживается. ---Разведите голубую глину в воде (я беру минералку) . Вода должна быть теплой. Развести глину можно также отваром ромашки, зверобоя или другой травы. Консистенция густой сметаны, чтобы масса не стекала с кожи. Нанести на тело+пленка На 60мин. Замечательно добавить эф. масло розмарина, можжевельника, цитруса 5 кап на пакетик. Тот же эффект дает морская соль (у кого аллергия на мед) ---существуют солевые обертывания. При обертывании-на 1 литр воды составляет 3 ст. ложки, температура воды – около 50С. Простынь, полотенце нужно смочить в полученном растворе, отжать и обернуться (или проблемные места) . Сверху накрыть полиэтиленовой плёнкой и под одеяло. Через 25–30 минут снять повязку и принять душ (без мыла), затем отдохнуть в тепле.

За месяц около 30 кг Не разделенная любовь

Моя жена, на 22, за полгода, прошло почти 2,5 года - вес не "приходит" 🙂 Ни каких диет - правильное сбалансированное питание.

Гречневая диета относится к ряду монодиет, при которых происходит быстрое избавление от лишних килограммов. В качестве основного продукта для диеты гречка выбрана не случайно. Она является вкусным, полезным и питательным продуктом. Гречка - это очень сытная крупа, при этом она содержит меньшее количество углеводов, по сравнению с другими крупами. Самое ценное, что входит в состав гречки - это железо, белок и аминокислоты, а также большое число витаминов и микроэлементов. Это такие витамины, как В1, В2, В6, РР, Р и рутин. Железо, йод, кальций, фосфор, щавелевая кислота - вот список очень важных микроэлементов, содержащихся в гречке. Длительное насыщение, после употребления гречки, наступает благодаря тому, что она является сложным углеводом, который долго усваивается нашим организмом. Кроме того, употребление гречки помогает укрепить капилляры, выводит токсины из печени и предотвращает запоры. Она снижает показатели холестерина в крови, помогает при остеоартрите и решает дерматологические проблемы с кожей. Если вы будете строго соблюдать гречневую диету, то за две недели сможете похудеть от 7 до 14 килограммов! Для того чтобы похудение было эффективным, необходимо готовить гречневую кашу без соли, сахара и специй. Благодаря отсутствию соли, из организма начинает быстро уходить лишняя жидкость, уходят отёки. Вы почувствуете небывалую лёгкость во всём теле. Это происходит не только за счёт сбрасывания веса, но и благодаря очистке организма от шлаков. Способ приготовления гречки: один стакан чистой и промытой гречневой крупы заливается 2,5 стаканами кипятка и оставляется на ночь. Утром лишняя вода сливается и гречка готова к употреблению. Варить гречку не рекомендуется - так в ней сохранится наибольшее количество полезных веществ. Данная диета относится к разряду строгих, поэтому не следует придерживаться гречневой диеты более чем неделю - две. Перерыв между одной диетой и последующей должен составлять не менее месяца. Выходить из диеты необходимо плавно, постепенно вводя в рацион различные продукты. Не рекомендуется употребление в пищу большого количества жирного, сладкого и мучного, так как всё это приведёт к быстрому повторному набору лишнего веса. Очень важно, во время диеты, принимать витамины! Итак, в течение недели или двух вы едите только гречку, в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира. Во время гречневой диеты необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда. В ходе диеты разрешается употреблять в пищу фрукты, но немного. Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки. Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой. Если вы продержитесь на гречневой диете две недели, то прекрасный результат вам гарантирован!

20 кг за 2 года. Очистительные программы, движение и правильное питание.

36 кг за 8 месяцев. Исключила сладкое, картофель, все крупы кроме гречки, жирное, колбасы, хлеб. И регулярные занятия фитнесом. Прошло 9 лет, вес не вернулся.

за полгода на 22. низкокалорийная диета (1100-1200 ккал в день) + спорт каждый день (сначала быстрая ходьба, потом бег, потом добавила спортзал)

32кг за 6 месяцев. Главное: Спорт, убрал продукты с высоким содержанием жира и углеводов. После 6 вечера ЕЛ и ЕМ, даже в 12 ночи иногда ем что-то. Чужие списки диет в которых сказано сколько грамм зеленых яблок съесть в 2ч и во сколько потом выпить кефир НЕ использовал. Ем 5-6 раз в день, калории в точности никогда не высчитывал, но уж точно не меньше 1800,а иногда и больше ел. Вес ни разу в "+" не ушел за все время.

60 кг 2 мес Яблоки и огурцы.

кто худел на много за небольшой период времени, поделитесь! Мне нужно за полгода скинуть 35 кг!! Это реально??

Да, реально. Монтиньяк.

Это НЕЛЬЗЯ!! ! Вы посадите печень и почки. Кроме того при таком быстром похудении кожа будет висеть.

Я похудела за месяц на 15 кг, а потом каждый месяц продолжала худеть на 5 кг. То есть за 5 месяцев 5 кг. Но я занималась на тренажерах как проклятая, и диету соблюдала.

Для начала отказаться (как ни банально) от хлеба, майонеза и сладкого. Я больше ничего не делая за 3 мес 9 кг сбросила.

а мне надо за 2 дня скинуть хоть кг 2, идеально 3 :))) думаете реально ?? 🙂 если 6 месяцев (180 дней) поделить на 35 кг = по 5 кг в день, оооо много, наверно не реально, хотя ...

моя подруга на 53 кг за 2 года

сын у меня в армии, похудел за 3 месяца на 29 кг

Реально, если избыток веса большой. Система Монтиньяка или BFS. Монтиньяк: <a rel="nofollow" href="http://www.koob.ru/montinyac/" target="_blank">http://www.koob.ru/montinyac/</a> BFS: <a rel="nofollow" href="http://s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88" target="_blank">http://s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88</a> PS Не слушайте следующий совет - это только выведет воду, сожжет мышечные ткани (которые гораздо тяжелее жировых и поэтому при экстремальной диете сжигаются в первую очередь, но объемы от этого сжигания меняются мало).

Ничего Вы не посадите. Но так быстро похудеть очень сложно. Не кушать ничего, кроме овощей и фруктов без хлеба плюс кефир на ночь. При таком питании можно сбросить 4-5 кг за месяц. Когда мне нужно было избавиться от серьёзной болезни, я неделю вообще ничего не ела, только воду пила, похудела на 10 кг. Ничего не посадила, только вылечилась.

Это зависит от твоего нынешнего веса. Если ты весишь 150 кг - реально, даже более чем. А если 50 кг - ответ очевиден) ) При среднем весе (допустим) это очень вредно, обязательно необходима консультация врача

худела, сидя на таблетках, но при этом очень плохо себя чувствовала. Попробуй походить в сауну раз в неделю, и раз в неделю в кедровую бочку, похудееш не так быстро, но зато без ущерба для здоровья, исключи алкоголь и не ешь после 6 вечера Удачи)))

Набери в Qooqle " Лисси Мусса ". Это псвдоним российской писательницы и просто женщины с юмором. И советы и тренинг и игра разума.. . Увлекает и худеешь практически без насилия над организмом. Во всяком случае по жене вижу поразительные перемены...

Я похудела в 14 лет на 25 кг за 4 месяца, помогла кремлевская диета. Но есть один побочный эффект - стало меньше мышц. Руки просто кости! Так что занимайтесь спортом во время диеты!!!

есть простой старый еверйский рецепт. . называется--нэ кушай.. и всё.. вот я сижу и думаю--какбы мне вовсе не есть--при наличии длома.. двух мужукофф. . кота. . рыбок в трёх аквариумах.. и рабочьего дня до полвосьмого..

Я похудела за полгода на 20 кг, по методике Борменталя.

Диета СУПЕР худеют многие)) ) главное не останавливаться на достигнутом.... удачи Диета клиники Майо Ингредиенты для диетического супа: • Силдерей – 1 пучок можно крень сельдерея • Лук репчатый – 6 штук • Помидоры – 3штуки (можно консерв. в собственном соку) • Капуста – 200 грамм • Кубик куриный – 2 штуки Способ приготовления: Все ингредиенты порезать небольшими кусочками, залить водой, довести до кипения и варить до готовности овощей, пока они не разварятся, после чего добавить куриные кубики, посолить по вкусу. Суп надо есть всегда, когда возникает чувство голода. День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья использовать не подслащенный чай или кофе (без молока) , клюквенный сок или воду (как можно больше) . День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи какие хотите (сырые, свежие или консервированные) . Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Во время обеда в этот день можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду. День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг. День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды. Сколько получится, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3! День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800гр. Говядины или банку консервированных помидоров (или только свежих – сколько хочется) . Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день съешьте суп. День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печений картошки. Пейте воду. День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый (необдирный) рис, не подслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резанные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду. К концу седьмого дня если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5-8 кг. Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные (шипучие) напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением Жира. ОБЩИЕ ПРАВИЛА • Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий. • Взвешивайтесь по утрам. • Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод. • Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой. • Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.