На сколько можно похудеть на пп за 2 недели: Правильное (здоровое) питание (ПП) – «Похудеть за 2 недели – миф или реальность? Особенности правильного питания, ЗОЖ, мой рацион + фото (до/после)»
сколько максимум кг можно сбросить за 10 дней?
сколько максимум кг …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
80 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Вам же (еще в прошлой теме) написали 2-4 кг, не больше.
Пейте больше воды и бегайте, бегайте, прыгайте.
#4
#5
#6
#7
#8
#9
А так как-то похудела за неделю на 7 кг, с 60 до 53, очень много на роликах каталась, а когда катаюсь, я почти не ем (просто не хочу).
#10
#11
#12
#13
думаю, до 55 точно сможете, если диета строгая)
#14
#18
#19
#20
Механизм похудения:
1.
Ускоренное насыщение путем значительного расширения компонента в желудке.
2. Блокирование образования новых жиров наряду со сжиганием существующих.
3. Мягкое возбуждение метаболизма наряду со снижением аппетита.
Механизм зарабатывания:
1. Автоматическое формирование структуры.
2. Начальные бонусы, постоянные премии, лидерские фонды… и все это без привлечения партнеров.
3. Комиссии от заработков нижестоящих партнеров со всех уровней.
4. Система автоматизирована на 95%.
Подробное видео: http://lamborant.sbcrussia.com/
Регистрируйтесь: http://lamborant.skinnybodycare.com/
Связывайтесь: Скайп – lamb0801
#21
Вики
Я тоже безумно хочу похудеть. У меня есть 2,5 недели. Вешу 80кг..рост 167….Еду к парню…на сколько максимально могу похудеть??? Пожалуйста подскажите. Хожу на аэробику…готова вообще не есть.
#22
Очень вумная
4 кг я думаю, не больше. При вашем росте. У вас почти в норме вес
#23
Ника
я сбросила 20 кг, за 2 недели
#24
Валерия
Каким образом вы сколько збросиили ?
#25
Эксперты Woman.ru
Звонова Анна Борисовна
Акушерка
5 ответов
Ирина Костоглодова
Семейный психолог
13 ответов
Галина Федулова
Психолог
7 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
229 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
149 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
358 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…102 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
37 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
…#26
#27
гость
я сбросила за неделю 6 кг просто запаривала имбирь как чай и пила вместо чая)
#28
#29
Ника
я сбросила 20 кг, за 2 недели
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 550 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 190 ответов
Такая зарплата – не хочу работать
789 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 029 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
208 ответов
..#34
#35
#36
елена
я за 10 дней похудела на 14 кг ела только рис без соли и пила воду
#37
Ника
я сбросила 20 кг, за 2 недели
#38
#39
Дианчик
Вес – 29 , 9 лет , рост 145 хочу похудеть на 5 кг
#40
Ника
я сбросила 20 кг, за 2 недели
#41
#42
Жанель
Я 10 дней ничего не ела только пила зеленый чай и воду, так как они очищают весь организм от шлаков и похудела ровно на 12,5 кг.
Всем удачи!!!
#43
Новые темы
Бабушка алкоголик?
4 ответа
Упражнение «Ноги вверх»
12 ответов
Посоветуйте низкокалорийные недорогие вкусняшки, что не нужно готовить
12 ответов
Каждый день ем в Бургеркинге
10 ответов
Можно ли заменить пробиотики йогуртом?
11 ответов
#44
Ника
я сбросила 20 кг, за 2 недели
#45
#46
Ника
я сбросила 20 кг, за 2 недели
#47
#48
Жанель
Я 10 дней ничего не ела только пила зеленый чай и воду, так как они очищают весь организм от шлаков и похудела ровно на 12,5 кг.
Всем удачи!!!
#49
Тот самый аноним
Опять Вы?))))) Вам же (еще в прошлой теме) написали 2-4 кг, не больше. Пейте больше воды и бегайте, бегайте, прыгайте.
Внимание
#50
Ника
я сбросила 20 кг, за 2 недели
Назад
1
…
…
2
Вперёд
Следующая тема
Я очень слабая, физически неразвитая.
68 ответов
Предыдущая тема
Расскажите, как похудеть на 10 кг за 2 недели! Это можно?
430 ответов
Диетолог рассказала, сколько килограммов можно скинуть за нерабочие дни – Москва 24, 27.10.2021
27 октября 2021, 11:27Общество
Фото: Depositphotos/Elnur_
Врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова рассказала Москве 24, что в нерабочие дни за счет правильного питания можно безопасно для организма скинуть до 2,5 килограмма лишнего веса.
Ранее указ о введении нерабочих дней с сохранением заработной платы с 30 октября по 7 ноября подписал Владимир Путин. При этом регионы получили право начинать их раньше и продлевать с учетом эпидемиологической ситуации. В Москве режим нерабочих дней продлится с 28 октября по 7 ноября.
По словам Кругловой, безопасными темпами снижения веса считается потеря в среднем от 500 граммов до килограмма в неделю.
“То есть за период нерабочих дней реально скинуть полтора, может, два килограмма, если процесс пойдет быстро. Это потеря именно жировой массы. Если снижение веса будет больше, то уже за счет жидкости, содержимого пищеварительного тракта, которое будет несколько меньше, чем обычно. Также есть опасения, что более быстрая потеря килограммов может случиться за счет мышечной массы”, – отметила Круглова.
Если заморить себя голодом, то можно потерять до 4–5 килограммов. Но высока вероятность, что человек таким образом навредит своему здоровью.
В безопасном варианте для человека с ожирением потеря жира вместе с небольшим количеством жидкости составит максимум 2–2,5 килограмма за 9–11 дней. Это будет очень хороший темп.
Наталья Круглова
врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
Круглова отметила, что в среднем человек с долей избыточного веса за 9–11 дней может похудеть на 1–1,5 килограмма.
Чтобы добиться снижения веса, диетолог рекомендует в нерабочие дни следить за количеством потребляемых калорий.
“Если человек в этот период существенно ограничивает свою физическую нагрузку, рацион должен быть менее калорийным. Следует сделать акцент на растительную пищу, овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. Снизить количество простых сахаров”, – советует Круглова.
В случаях когда человек привык обильно питаться, часть привычных ингредиентов диетолог рекомендует заменить на овощи, фрукты или листовую зелень. Таким образом, объем порций останется прежним, при этом их калорийность снизится, объясняет специалист.
“Начинать прием пищи лучше с растительных продуктов. Получится несколько приглушить голод, и велика вероятность, что после человек съест меньше другой еды: белковых продуктов, гарнира с содержанием углеводов”, – говорит Круглова.
Наталья Круглова
врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов
Для похудения жажду нужно утолять за счет обычной воды, а не сладких напитков и товаров с содержанием кофеина, говорит Круглова. Если соблюдать все рекомендации, через месяц реально скинуть 4–5 килограммов без ущерба для организма, резюмировала специалист.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников перечислил популярные ошибки, совершаемые при похудении.
Он подчеркнул, что отказ от мяса и рыбы в пользу овощей и каши не приведет к желаемому результату. Также, по словам Мясникова, бесполезным решением станет и переход на заменители сахара.
Камзин Никита
обществоэксклюзиведа
Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!
Новости СМИ2
Сколько веса вы теряете после родов? – Owlet Australia
Итак, у вас только что родился ребенок! Теперь, когда начальное волнение улеглось, вы можете задаться вопросом о реальной потере веса после родов. Каково среднее количество потерянного веса? Сколько времени потребуется, чтобы похудеть? И каковы некоторые из лучших способов помочь ускорить процесс? Продолжайте читать, чтобы найти ответы на эти и другие вопросы.
Сколько веса я наберу во время беременности?
Среднестатистическая женщина прибавляет в весе от 25 до 35 фунтов во время беременности. Если вы вынашиваете близнецов или близнецов, вы можете набрать больше веса.
Если у вас избыточный вес, когда вы забеременели, вы можете набрать меньше веса.
Сколько вы теряете после родов?
Сразу после родов вы можете сбросить около 10-12 фунтов, включая вес ребенка, плаценты и амниотической жидкости. Вы также потеряете еще около 5 фунтов в течение первой недели после родов, поскольку ваше тело избавится от лишнего веса воды. Так что в целом нередко можно потерять до 20 фунтов в первые несколько недель после родов.
Конечно, все женщины разные, и некоторые могут обнаружить, что худеют быстрее, а другим требуется больше времени. Это также зависит от того, сколько веса вы набрали во время беременности. Если вы были в пределах рекомендуемого диапазона набора веса для вашего телосложения и роста, вам может быть легче похудеть после родов. Однако, если вы набрали больше веса, чем рекомендуется, может потребоваться больше времени, чтобы вернуться к своему весу до беременности.
Сколько времени нужно, чтобы похудеть?
Скорость, с которой вы теряете вес во время беременности, может варьироваться и индивидуальна для каждой женщины.
Некоторые женщины обнаруживают, что быстро сбрасывают вес, в то время как другим может потребоваться больше времени. В среднем, большинство женщин возвращаются к своему весу до беременности через 6 месяцев после родов, хотя это может произойти раньше или позже, в зависимости от ряда факторов.
Лучшие способы помочь ускорить процесс похудения
Если вы хотите быстро сбросить лишний вес во время беременности, есть несколько способов ускорить этот процесс.
Соблюдайте здоровую диету
Один из лучших способов похудеть после беременности — придерживаться здоровой диеты. Это означает, что нужно есть много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, избегая обработанных продуктов и сладких напитков. Также важно убедиться, что вы получаете достаточно белка и кальция. И обязательно пейте много воды в течение дня.
Регулярные физические упражнения
Другим ключевым фактором снижения веса после беременности являются физические упражнения. Упражнения умеренной интенсивности, такие как ходьба или плавание, могут помочь сжечь калории и способствовать снижению веса.
И важно начинать медленно и наращивать постепенно. Если в настоящее время вы не ведете активный образ жизни, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.
Подумайте о грудном вскармливании вашего ребенка
Если вы можете кормить ребенка грудью, это не только поможет ему получать необходимые ему питательные вещества, но и поможет вам похудеть. Во-первых, уход за ребенком требует энергии и усилий. А поскольку грудное вскармливание помогает обеспечить вашего ребенка необходимыми ему питательными веществами, оно также может помочь вам похудеть после беременности. Было подсчитано, что грудное вскармливание может помочь вам сжигать дополнительно 500-700 калорий в день. Поэтому, если вы хотите похудеть после родов, грудное вскармливание — отличный способ сделать это.
Больше отдыхайте
Когда вы пытаетесь похудеть, важно высыпаться. Когда вы хорошо отдохнули, у вас появляется больше энергии для занятий спортом и здорового питания.
Старайтесь спать по 7-8 часов каждую ночь.
Пейте много воды
Поддержание водного баланса важно для вашего здоровья, а также может способствовать снижению веса. Когда вы правильно гидратированы, ваше тело может лучше усваивать жир. А питьевая вода также может помочь уменьшить вздутие живота и задержку воды. Старайтесь выпивать 8-10 стаканов воды в день.
Низкий уровень упражнений после родов
Как упоминалось выше, упражнения являются ключевым фактором в снижении веса после беременности. Однако упражнения нужны не только для похудения. Физические упражнения имеют множество других преимуществ, таких как улучшение настроения, снижение стресса и повышение уровня энергии.
Готов вернуться к тренировкам? Вот несколько полезных советов для вас:
Вовлекайте вашего ребенка во время упражнений
После родов важно вернуться к занятиям фитнесом, и что может быть лучше, чем вовлечение вашего малыша?
Есть ряд упражнений, которые вы можете делать со своим ребенком, и это не только весело, но и полезно для вас обоих.
Например, посадите Малыша в их коляску и отправляйтесь гулять по окрестностям — уровень сложности на ваше усмотрение! Или попробуйте детскую йогу. Вы сможете заниматься йогой, пока ребенок находится на полу или в ближайшей коляске или вышибале.
Упражнения с другими мамами
Если у вас возникли проблемы с возвращением к жизни после родов, почему бы не попробовать заняться спортом с другими мамами? В большинстве сообществ проводится ряд занятий по физкультуре для матери и ребенка. Или, если вы предпочитаете заниматься спортом самостоятельно, попробуйте присоединиться к онлайн-форуму или группе специально для матерей, которые пытаются похудеть после беременности. Это может быть отличным способом получить мотивацию и поддержку от других, которые проходят через то же самое.
Сосредоточьтесь на основных упражнениях
После родов важно сосредоточиться на упражнениях, которые помогут укрепить ваши основные мышцы. Это мышцы, которые поддерживают вашу спину и позвоночник, и они могут быть ослаблены во время беременности и родов.
Существует ряд различных упражнений, которые помогут укрепить мышцы кора, например, пилатес, йога и скручивания. Или попробуйте простую домашнюю тренировку, подобную этой:
– Встаньте, ноги на ширине плеч.
– Напрягите мышцы живота и наклонитесь вперед в талии, пока спина не станет параллельной земле.
– Задержитесь на 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
– Повторить 10 раз.
Как ставить реалистичные цели по снижению веса
Когда вы пытаетесь похудеть, важно ставить реалистичные цели. Потеря слишком большого веса слишком быстро может быть нездоровой и трудной для поддержания в долгосрочной перспективе. Так что стремитесь терять 1-2 фунта в неделю. Это может показаться медленным процессом, но это здоровая скорость потери веса, которую вы можете поддерживать с течением времени.
Потеря веса после беременности требует времени и усилий, но вы можете достичь своего веса до беременности. Лучший способ сделать это — правильно питаться и регулярно заниматься спортом.
И обязательно много отдыхайте и пейте много воды. Если вы поставите реалистичные цели, у вас будет больше шансов их достичь! Просто это может занять немного больше времени, чем вы думаете.
Потеря веса после родов: основные советы и сроки
- Одним из лучших способов похудеть после беременности является правильное питание небольшими порциями и перекусы.
- Другие советы по снижению веса после родов включают грудное вскармливание и регулярные физические упражнения.
- Из-за чрезмерной потери жидкости люди обычно теряют от 8 до 20 фунтов в течение первых двух недель после рождения.
Врачи рекомендуют женщинам набирать от 15 до 40 фунтов во время беременности в зависимости от их ИМТ до беременности. Однако в обзоре 2017 года, опубликованном в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA), сообщается, что большинство беременных женщин прибавляют в весе больше, чем должны.
В своем исследовании исследователи сообщили, что почти половина, 47%, из более чем 1,3 миллиона женщин, участвовавших в обзоре, набрали больше, чем рекомендуется, а около четверти набрали меньше. И избавиться от этих надоедливых килограммов во время беременности может быть непросто. Но будьте терпеливы.
В целом, молодые мамы могут рассчитывать на потерю веса во время беременности «в течение года после родов», — говорит Крейг Сальсидо, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из больницы Mission Hospital в округе Ориндж.
Вот несколько советов о том, как управлять своими ожиданиями по снижению веса и вернуться к своему нормальному весу после беременности.
Первые шаги к похудению после беременностиПервые шаги начинаются еще до того, как вы забеременеете.
«Количество веса, которое женщина набирает во время беременности, зависит от следующих факторов: индекса массы тела (ИМТ) до беременности, количества предыдущих беременностей, уровня физической активности и пищевых привычек», — говорит Крейг Сальсидо, доктор медицины, По данным Института медицины, акушер-гинеколог из больницы Mission Hospital в округе Ориндж, штат Калифорния, говорит:
.
Но, имея здоровый ИМТ до беременности и придерживаясь рекомендаций по набору веса, вам будет легче сбросить вес после родов.
«Женщины склонны терять вес сразу после родов из-за потери плаценты и амниотической жидкости», — говорит Сальсидо. И это, вероятно, продолжится в начальной послеродовой фазе: «Ожидайте, что в течение первых двух недель после родов вы потеряете в среднем от 8 до 20 фунтов, поскольку ваше тело выводит лишнюю жидкость».
Но после этого у вас, скорее всего, останется некоторый остаточный вес беременных. Теперь может возникнуть соблазн начать считать калории и попытаться быстро сбросить весь этот вес. Но если вы кормите грудью, это будет сложно, потому что кормящим мамам нужно дополнительно 500 калорий в день.
Тем не менее, во время грудного вскармливания начинать диету и заниматься спортом безопасно, — говорит Сальсидо. Вам просто нужно дать своему телу достаточно времени, чтобы сначала восстановиться.
Вам потребуется от четырех до шести недель:
- Четыре недели : Если у вас были вагинальные роды, вы можете поговорить со своим врачом о возвращении к умеренным физическим упражнениям через четыре недели после родов.
- Шесть недель : Если у вас было кесарево сечение, Сальсидо советует подождать шесть недель, прежде чем вы начнете считать калории и заниматься спортом, чтобы похудеть.
«Потеря веса примерно на полтора фунта в неделю безопасна и, скорее всего, не повлияет на выработку молока, если вы кормите грудью», — говорит он. Поэтому, если у вас 30 фунтов остаточного веса во время беременности и вы теряли 1,5 фунта в неделю, вы можете вернуться к своему весу до беременности через 20 недель или 5 месяцев.
Как похудеть после беременности Грудное вскармливание может помочь в снижении веса. В одном исследовании 2015 года, опубликованном в Preventive Medicine, американские мамы, которые кормили исключительно грудью в течение как минимум трех месяцев, потеряли больше веса — чуть более 3 фунтов — и с большей вероятностью вернутся к своему весу до беременности через год после родов по сравнению с мамами, которые кормили грудью.
не кормила исключительно грудью или вообще.
Хотя это обнадеживает, другие исследования дали противоречивые результаты. В целом кажется, что чем дольше вы кормите грудью, тем эффективнее она помогает вам похудеть.
Что касается того, какая диета работает лучше всего, Сальсидо говорит: «Самый безопасный и простой способ похудеть во время беременности — это есть небольшими порциями в течение дня вместо трех больших приемов пищи, чтобы ускорить метаболизм». Он рекомендует всегда начинать свой день с завтрака, выбирать здоровые закуски, такие как орехи, и пить много воды в течение дня.
К тому же, как и ожидалось, лучше придерживаться фруктов и овощей. «Имейте в виду, что нужно есть много фруктов и овощей — они помогают обеспечить ваше тело необходимыми питательными веществами, а также разрушают жировые отложения», — говорит он.
Но если вы обнаружите у себя тягу, подобную той, что была у вас во время беременности, вы не одиноки. «Некоторые женщины могут продолжать испытывать тягу к еде после родов из-за изменений уровня гормонов», — говорит Сальсидо.
Пристрастия могут включать в себя что угодно, от сахара до кофеина и белка.
Сальсидо говорит, что хорошее эмпирическое правило в отношении послеродовой тяги — обращаться с ней так же, как если бы она была у вас во время беременности: все в меру. Более того, «эти пристрастия, как правило, исчезают в течение шести месяцев после родов», — говорит он.
Вывод инсайдера
Суть в том, что, когда дело доходит до потери веса, исследования показывают, что правильное питание и тренировки — это путь к успеху. По словам Сальсидо, большинство женщин получают разрешение от своего акушера на то, чтобы начать заниматься спортом через 8 недель после родов.
И как только вы это сделаете, вступают в силу обычные рекомендации по умеренным физическим нагрузкам. Около 2,5 часов каждую неделю, что соответствует 30 минутам в день в течение пяти дней в неделю.
Мариса Яллонардо
Мариса Яллонардо — внештатный автор Insider.