Коктейль сельдерей для похудения: Коктейль из сельдерея для похудения: как приготовить напиток при диете – Коктейль из сельдерея для похудения: рецепты
Сельдерей для похудения. Коктейль из сельдерея для похудения
Многие уже проверили на себе, что для того, чтобы иметь красивую и стройную фигуру, совсем не обязательно изнурять себя голодовками и безвылазно заниматься в тренажерных залах. Для этого достаточно лишь знать принципы правильного питания и употреблять в пищу продукты, помогающие сжигать жиры. К таким продуктам как раз относится смузи из сельдерея, употребление которого помогает добиться идеальной фигуры и на долгие годы сохранить ее. Благодаря высокому содержанию полезных веществ сельдерей занимает особое место в здоровом питании, именно поэтому смузи на его основе является столь популярным напитком.
Он помогает очистить организм, оказывает на него омолаживающее действие, нормализует водный и кислотно-щелочной баланс, улучшает пищеварение, выводит из организма излишки жидкости. В общем, он делает все для того, чтобы вы были стройными и красивыми. Смузи из сельдерея для похудения может иметь абсолютно разный вкус, он зависит от того, какие еще продукты будут использованы в составе. Берите за основу предложенные ниже рецепты, вносите свои коррективы и получайте от зеленого смузи максимум пользы и удовольствия. Возможно, вас заинтересуют и другие , приносящие организму сплошную пользу.
Смузи из сельдерея, банана и моркови
Этот чудодейственный напиток очень сытный, вкусный и низкокалорийный. Подобным смузи можно прекрасно заменить обед, обогатив организм витаминами и клетчаткой.
Составляющие:
- сельдерей – 1 стебель
- банан – 0,5 шт.
- морковь – 1 шт.
- корица – 3 г
- йогурт с бифидобактериями – 1 стол. ложка
- петрушка – 0,5 пучка
- вода – 100 мл
Взбиваем все ингредиенты на блендере, воду медленно вливаем в последний момент, по вкусу ее количество может быть слегка уменьшено или увеличено. Вообще есть множество замечательных .
Смузи из сельдерея с киви и имбирем
Это, пожалуй, самый мощный коктейль для похудения, поскольку кроме сельдерея в нем содержится киви и имбирь, которые имеют способность быстро и эффективно сжигать лишние килограммы.
Ингредиенты:
- сельдерей – 2 стебля
- киви большой – 1 шт.
- имбирь – 5 см
- вода – 0,5 стакана
Тертый на терке имбирь взбиваем с сельдереем, киви и водой.
Жиросжигающий смузи из сельдерея и грейпфрута
Удивительно гармоничное сочетание грейпфрута и сельдерея порадует вас не только своим вкусном, но и быстрым результатом. Выпейте стакан данного смузи – сделайте шаг на пути к стройности!
Возьмите:
- грейпфрут – 1 шт.
- сельдерей – 1 стебель
- лимонный сок – 2 стол. ложки
- лимонная цедра – 1 ч. ложка
- молотый имбирь и корица – по 2 г
Разделенный на дольки грейпфрут взбиваем на блендере с сельдереем, лимонным соком, цедрой, приправляем имбирем и корицей.
Пряный смузи из сельдерея и апельсина
Если вам не нравится яркий запах сельдерея, то этот смузи точно придется вам по душе, поскольку находящиеся в нем пряности полностью перебьют его. Кроме того, они заметно усилят ожидаемый эффект.
Необходимые продукты:
- апельсин – 1 шт.
- сельдерей – 2 стебля
- минеральная вода – 200 мл
- яблоко кисло-сладкое – 1 шт.
- кардамон – 2 щепотки
- корица – 0,5 ч. ложки
- орех мускатный – 2 щепотки
Кусочки апельсина и яблок взбиваем в блендере, затем добавляем измельченный сельдерей и воду, повторно взбиваем и приправляем корицей, кардамоном и мускатным орехом.
Овощной смузи из сельдерея
Составляющие:
- сельдерей – 1 стебель
- укроп – 1 пучок
- огурец – 1 шт.
- помидоры – 2 шт.
- перец чили – 3 щепотки
- кефир нежирный – 200 мл
Взбиваем овощи с кефиром, приправляем чили.
Данное блюдо часто используют вместо завтраков, потому что нет ничего лучше, чем приготовить полезный коктейль из сельдерея для похудения. Напиток относится к низкокалорийной пище и благоприятно воспринимается организмом. Некоторые люди устраивают разгрузочные дни, питаясь только соком из этого овоща. Коктейль очень прост в приготовлении, поэтому блюдо рекомендуют добавлять в свое меню при соблюдении диеты. Витаминный напиток иногда называют «зеленый смузи» или «фреш», однако, его основное назначение остается прежним – снижение суточной калорийности рациона.
Чем полезен сельдерей
Целебные свойства этого растения были известны еще нашим предкам. Его использовали для замедления процессов старения в организме, изготовляя из него соки, настои или отвары. Состав богат витаминами и минералами, поэтому растение улучшает работу пищеварительной системы, благотворно влияя на кровообращение. Овощ показан не только при похудении, продукт обладает успокаивающими свойствами и эффективно снимает нервное напряжение.
Корневой
Корневая и листовая части овоща не менее богаты полезными микроэлементами, чем стебли. В них содержатся ценные для организма аминокислоты, такие как каротин, никотиновая кислота и аспарагин. В корневищах растения можно найти эфирные масла и другие питательные вещества, которые незаменимы для здоровья любого человека. Они способны восстанавливать работу сердца и нормализовать артериальное давление.
Стебли растения
В Древнем Египте растение считалось священным, его разрешалось принимать в пищу только по особым случаям. Сейчас стебли применяются не только в кулинарии, овощ охотно используют при изготовлении фармацевтических препаратов. За счет большого количества витаминов, белков, минералов и аминокислот в составе стебли помогают нормализовать работу пищевари
Коктейль из сельдерея для похудения
В перечне самых низкокалорийных продуктов мира, сельдерей может легко занять первое место. Ведь его энергетическая ценность на 100 г – всего 16 ккал! Но кроме низкой калорийности, будь этот корнеплод разговорчивым, он мог бы похвастаться своими полезными свойствами:
- содержит витамин С, каротин, витамины К, РР, группы В, Е;
- в составе есть калий, кальций и фосфор, никотиновая и глутаминовая кислота.
Сельдерей, на самом деле, очень полезен в самых разных сферах применения. Но нам, в данном случае, полезно будет рассмотреть его свойство ускорять жиросжигание.
Лучший способ проверить это свойство на себе – приготовить коктейль из сельдерея для похудения.
Сельдерей и яблоко
Первый рецепт – это зеленый коктейль с сельдереем. Напиток идеален для бодрого начала летнего дня, освежает, помогает проснуться и зарядиться энергией на весь день. А кроме всего прочего, эти два компонента хорошо прочистят кишечник.
Для приготовления нужно взбить в блендере сначала большое зеленое яблоко с четырьмя стеблями сельдерея, затем добавить сок лайма и 100 мл негазированной воды. Отдельно нужно измельчить лед и вылить все вместе в стакан.
Сельдерей с кефиром
Более сытный вариант, пригодный для целого разгрузочного дня это – коктейль из сельдерея с кефиром. Есть несколько вариаций:
- 1 л кефира, 4 стебля сельдерея, стакан воды.
- 1 л кефира, по одному пучку зелени сельдерея и петрушки.
- 1 л кефира, 200 г творога, 400 г стеблей сельдерея.
Принцип приготовления во всех рецептах один – взбиваем в блендере и пьем в течение дня, воздерживаясь от другой пищи.
Сок сельдерея
Самым концентрированным коктейлем из сельдерея будет его сок. С помощью соковыжималки нужно сделать сельдереевый фреш и в конце добавить в напиток 1 ч.л. меда. Это будет просто витаминная бомба, которая не только принесет пользу для похудения, но и улучшит состояние кожи и волос.
Сельдереевые коктейли следует пить курсами – от 3-х до 5-и недель, затем делать перерыв.
Коктейль сельдерей рецепты для похудения — Худеем — цель!
Очень популярно сегодня худеть с использованием уникального и полезного овоща – сельдерея. В его составе содержатся полезные витамины, помогающие снизить вес и принести пользу всему организму. Овощ обладает антисептическим действием, потому повышает общий тонус, предотвращая отложение жиров. Регулярное употребление салатов и соков из сельдерея поможет худеющему очистить организм от токсинов и улучшить самочувствие.
Содержание статьи:
Какие результаты можно получить?
Сельдерей употребляется в пищу в качестве вкусовой добавки. Можно питаться одним сельдереем. Люди, употребляющие данный овощ в пищу, ежедневно убеждают, что можно избавиться от 1-2 кг в неделю, соответственно потеряв 8 килограмм за месяц.
Можно использовать сельдерейную диету, которая дает хороший эффект особенно людям с большим весом. Так за неделю употребления одних лишь блюд на основе сельдерея можно потерять до 7 килограмм.
Состав и полезные свойства
Сельдерей полезен не только тем, что помогает снизить вес, но и славится своим благотворным воздействием на здоровье организма в целом. В составе сельдерея содержатся такие компоненты:
- белки;
- витамины;
- минералы;
- аминокислоты;
- эфирные масла.
Такой состав способствует стабильности клеток организма и замедлению процесса старения. Особенностью овоща является успокаивающее действие, потому его нередко применяют при нервных расстройствах, возникающих вследствие перенапряжения или усталости.
Включенные в состав корней и стеблей овоща эфирные масла помогают стимуляции работы желудочно-кишечного тракта. Также в составе имеются витамины группы В, витамин С и К. Сельдерей особенно полезен людям, страдающим диабетом или панкреатином.
Известно, что применение корня сельдерея положительно воздействует на организм, эффективно усиливая физическую работоспособность и стимулируя умственную деятельность. Преимущество применения сельдерея заключается в том, что усиливается работа секреции желудочного сока, что очень полезно в процессе похудения.
Как правильно употреблять?
Для насыщения своего организма, а также для получения максимальной пользы, очень важно знать, как правильно употреблять овощ. Существуют определенные правила применения каждой части сельдерея в своем рационе:
- Семена. Содержат эфирные масла, за счет чего нередко используются во многих рецептах в качестве приправы. Можно использовать для заправки салатов или овощных блюд.
- Корень. Обладает мягкой, мясистой и нежной мякотью, имеющей пряный, немного резковатый вкус. Потому при заправке им мясных блюд, следует быть осторожным, поскольку сельдерей способен заглушить их вкус.
- Сок. Применяется в качестве природной пищевой добавки, помогающей повысить защитные силы организма. Применяется для внутреннего употребления.
- Листья. Используется в свежем и сушеном виде в качестве заправки легких блюд.
- Стебли. Хрустящие, сочные и свежие стебли сельдерея можно употреблять в свежем виде или нарезать для добавки в салаты, использовать для приготовления полезных коктейлей.
Все части этого овоща полезны и ценны для организма, потому при приготовлении различных блюд, следует использовать сельдерей, помогающий избавиться от лишнего веса.
Применение сока сельдерея
Сок сельдерея очень эффективен в борьбе с жировыми отложениями. Он обладает слабительным и мочегонным действием, способствуя очистке организма от токсинов и нормализации обмена веществ. Именно потому его применяют в действенных диетах и в рационе в целом.
Сок, приготовленный из корня сельдерея, рекомендуется употреблять каждый день не менее 3 раз в сутки по 1 столовой ложке за 30 минут до еды.
Для усиления эффективности, можно готовить напиток из сока сельдерея и сока моркови. Популярны напитки, сочетающие соки таких растений: сельдерея, крапивы и одуванчика. Так можно не только снизить вес, но и очистить кровь, а также избавиться от многочисленных кожных заболеваний.
Если перед трапезой употреблять сок сельдерея, разведенный 2 чайными ложками меда, можно значительно улучшить работу пищеварительной системы и снизить аппетит. При похудении человек не чувствует тяжести и желание есть, а настроение становится бодрым.
Полезные рецепты с применением овоща
Для похудения существует огромное количество рецептов, которые придутся по душе и помогут в будущем ощутить положительный эффект. Выбрав для себя один или несколько рецептов, худеющий уже через 1-2 месяца будет восхищаться результатом.
Суп из сельдерея
Большой популярностью пользуется сельдерейный суп для похудения. Такое блюдо помогает насытить организм, при этом употребив минимум калорий. Для внесения оригинальной нотки в суп, предварительно можно обжарить корень сельдерея, добавив немного измельченного чеснока.
Как варить суп:
- Начистить несколько средних картофелин, нарезать кубиками. Бросить в кипящую воду.
- Нарезать морковь, болгарский перец и белокочанную или цветную капусту и добавить через 5-7 минут после закипания картофеля.
- Немного подсолить и через 15-20 минут влить зажарку с чесноком и измельченным корнем сельдерея.
- Перед готовностью добавить зелень, проварить на медленном огне 3 минуты и выключить.
Ингредиенты можно брать «на глаз». Такой суп употреблять в течение дня. Если же питаться только им на протяжении недели, то результаты могут быть – до 8 кг потери веса.
Сельдерейные котлеты
Сочетание овсянки и сельдерея даст хороший результат. Овсянка хорошо насыщает организм, а сельдерей обогащает полезными веществами и способствует снижению веса.
Готовить несложно:
- Залить 300 грамм овсяных хлопьев 150 мл кипятка, оставить на 30 минут, после чего хорошо отжать воду.
- Мелко нарезать 300 грамм стеблей и корней сельдерея. Измельчить 2 луковицы.
- Добавить овсяные хлопья и полить 2 столовыми ложками лимонного сока. Хорошо перемешать.
- Из полученной массы сформировать котлеты, обвалять в яйце и панировочных сухарях.
- Налить немного растительного масла в сковороду и разогреть.
- Обжаривать котлеты с двух сторон до золотистой корочки.
При частом употреблении такого блюда улучшится самочувствие и внешний вид.
Легкий салат
Зачастую сельдерей используют для приготовления салатов, поскольку это не так сложно, да и приносит только пользу.
Что нужно и как приготовить:
- Натереть на терке 200 грамм сельдерея, 2 моркови и 200 грамм репы.
- Заправить 1 столовой ложкой лимонного сока.
- Измельчить и добавить зелень петрушки и перемешать.
Салат можно употреблять с кашей или мясным блюдом. Подходит для разгрузочных дней.
Морковно-яичный салат с сельдереем
Хорошо насытит и принесет пользу салат, приготовленный из 2 морковей, 200 грамм стебля сельдерея, 2 яиц, 1 огурца и 50 грамм йогурта.
Как готовить:
- Отварить яйца и морковь. Остудить.
- Измельчить стебли сельдерея. Тонко нарезать соломкой яйца и огурец.
- Смешать все ингредиенты и заправить их йогуртом, хорошо перемешав.
Существует большое количество рецептов салатов с добавлением сельдерея. Для тех, кто хочет более насыщенно питаться, можно готовить салаты с капустой, отварным куриным филе, куриной печенью. Можно фантазировать и придумывать свои варианты, но только следует подбирать низкокалорийные продукты.
Коктейль для снижения массы тела
Очень вкусным и полезным является коктейль, бодрящий и заряжающий на весь день. Готовить его несложно, а в основе лежат доступные ингредиенты.
Способ приготовления:
- Почистить 500 грамм сельдерея и 250 грамм зеленых яблок.
- Отжать из них сок, смешав со 100 миллилитрами томатного сока.
- Вымыть зелень петрушки, мелко нарезать и украсить коктейль.
Рекомендуется употреблять такой напиток в перерывах между трапезами. Он хорошо насыщает, а потому притупляется чувство голода.
Немного рекомендаций
Все рецепты, описанные выше, подходят для применения, как по отдельности, так и вместе.
Коктейли, соки и котлеты отлично подходят для однодневной или кратковременной низкокалорийной диеты. Можно совмещать эти блюда с едой, которая более привычна для человека. Так можно стабильно терять вес, который будет уходить медленно (не более 2 кило в неделю), но надежно и безвозвратно.
Противопоказания
У овоща имеются определенные противопоказания. К примеру, принимать его не рекомендуется людям с проблемами в работе желудочно-кишечного тракта, особенно это касается тех, у кого гастрит.
- Запрещено употреблять его и людям с повышенной кислотностью, поскольку сок овоща стимулирует работу желудка и кишечника, за счет чего может вызвать дискомфортные ощущения.
- Не применять корень и сок сельдерея людям, у которых тромбофлебит и варикозное расширение вен.
- При беременности не запрещается применять сок сельдерея, но если пить его в минимальных количествах и до определенного срока. Лучше кушать свежий сельдерей.
Мнение диетологов
Многие врачи в своей практике сталкиваются с людьми, желающими похудеть, но не знающими как. Большая часть специалистов положительно относятся к употреблению этого овоща и рекомендуют включить его в свое меню, поскольку он содержит множество полезных веществ и благотворно влияет на организм, способствуя снижению веса, улучшению состояния и внешнего вида.
Так можно сделать вывод, что сельдерей помогает добиться положительного результата. Что очень важно, при его употреблении можно незаметно избавиться от лишних килограмм, не навредив себе и питаясь вкусно и полезно.
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Составьте свою персональную программу тренировок:
Узнайте свой идеальный вес:
Популярные материалы:
Source: krasota-zdorove.com
Читайте также
Коктейль из сельдерея для похудения: как приготовить
Приветствую вас на страницах блога «Наш секрет»!
Сельдерей – овощ особенный. О его свойствах и противопоказаниях подробно можно почитать здесь: Стебли сельдерея: полезные свойства, противопоказания. Используют его для восстановления здоровья, поддержания красоты и, конечно, для избавления от ненавистных килограммов. Обладая прекрасным, слегка пикантным вкусом, он замечательно сочетается с мясом и рыбой, часто является главным героем различных салатов и супов.
Особенным уважением пользуется растение у представительниц прекрасного пола, ведь при внушительном содержании питательных веществ оно содержит минимальное количество килокалорий, а это в комплексе с длительным ощущением сытости, которое создает сельдерей, помогает без труда сбросить лишние кило. Одним из проверенных способов похудения с помощью сельдерея являются коктейли. О самых проверенных и эффективных рецептах мы и поговорим в сегодняшней статье.
Правила применения
Коктейли из сельдерея — это один из вариантов таких популярных сейчас смузи. Чаще всего ими заменяют завтрак или устраивают разгрузочные дни. Главное, что с помощью таких вкусняшек получается в несколько раз снизить потребление калорий в сутки, а значит, килограммы уходят, организм очищается, и все это без особого труда для худеющих.
Напитки, приготовленные на основе сельдерея, довольно полезны, но лучше использовать их без фанатизма. Все-таки растение относится к лечебным, а это значит, что чрезмерное употребление может вызвать нежелательные побочные эффекты. Тем, кто еще не знает, какое влияние окажет сельдерей на организм, желательно начинать водить его в рацион постепенно, не спеша. Только когда будете полностью уверены в отсутствии побочных эффектов и индивидуальной непереносимости продукта, можно устраивать разгрузочные дни, да и то не чаще одного раза в неделю. Коктейль из сельдерея для похудения можно приготовить по разным рецептам, подобрав подходящий или чередуя их.
Рецепт № 1
Для приготовления одной порции понадобится стаканчик обезжиренного йогурта (50 гр), небольшой пучок сельдерея и среднего размера лайм. Измельчаем сначала ножом, затем перемалываем в блендере и перемешиваем с йогуртом. Можно добавить его при взбивании. Тогда коктейль получится с пенкой. Такой напиток может заменить сок во время завтрака или вообще заменить его. По предварительным подсчетам, порция = 60 Ккал.
Рецепт № 2
Половинку лимона вместе со шкуркой пропускаем через мясорубку или сначала измельчаем ножом, а затем перемалываем в блендере. Добавляем в полученную массу по среднему пучку укропа и сельдерея. Тщательно измельчаем. Перемешиваем с двумя ложечками йогурта и хорошенько взбиваем. Отлично подходит для разгрузочных дней, помогает очистить организм, но при этом не создает ощущения голода. Выходит примерно 54 Ккал.
Рецепт № 3
Перемолоть в блендере по пучку сельдерея, петрушки и добавить пару зеленых яблок среднего размера. Это основа рецепта. По желанию можно добавлять в коктейль йогурт, бананы, груши, абрикосы и прочее.
Рецепт № 4
Этот коктейль очень похож на охлаждающий жаркими днями лимонад. Понадобятся сельдерей, яблоки и мята. Нарезаем стебель и листья сельдерея, чистим яблоки от косточек, режем на четвертинки и натираем на средней терке.
Листики мяты промываем и просто слегка отжимаем в руках.
Складываем все в трехлитровую банку. Заливаем чистой водой.
Сделайте напиток с вечера и уже утром вас будет ждать невероятно вкусный, а главное, очень полезный коктейль. Пейте его в течение дня. Этот коктейль не только помогает избавиться от накопившихся лишних килограммов, но и отлично утоляет жажду.
Любите и балуйте себя, а свежеприготовленные коктейли из сельдерея помогут вам справиться с этой задачей.
Понравилась статья? Поделись с друзьями
Пожалуйста, оцените полезность материала
- 5
- 4
- 3
- 2
- 1
Рейтинг: 5 из 5 (7 голосов)
Похожие записи