Кефирная диета на 3 дня меню: Диета на 3 дня кефирная – Кефирная диета на 3 дня: меню для похудения, режим, отзывы диетолога, результаты

Кефирная диета на 3 дня: меню и отзывы

Снижение веса – процесс трудоемкий и довольно длительный. Разумеется, нельзя рассчитывать на то, что за неделю можно сбросить весь жир, накопленный годами. Для того чтобы приобрести подтянутую и стройную фигуру, необходимо правильно питаться, соответствующим образом тренироваться, а также соблюдать режим сна и бодрствования.

Однако бывают случаи, когда необходимо быстро сбросить несколько лишних килограмм, чтобы влезть в любимое платье. В такой ситуации лучшим помощником становятся низкоуглеводные диеты, и в особенности – их экспресс версии. Одной из действенных и одновременно простой в исполнении является кефирная диета, рассчитанная всего на 3 дня.

Плюсы и минусы этой диеты

Для того чтобы принять окончательное решение о необходимости использования кефирной диеты, необходимо четко выяснить все преимущества и недостатки данного типа экспресс похудения. Однако важно понимать, что многое зависит от состояния здоровья женщины и изначального веса.

Основные плюсы:

• Простота в реализации – классический вариант данного метода состоит в употреблении кефира на протяжении 3 дней. Нет необходимости заниматься приготовлением пищи и покупкой дополнительных продуктов.
• Большое количество вариаций – если классический вариант кажется вам слишком жестким, то рацион всегда можно расширить при помощи разрешенных продуктов. Однако важно учитывать их калорийность и не употреблять больше одного-двух видов съестных припасов (например, в —гречнево-кефирном— варианте можно употреблять отварную или запареную гречку, помимо кефира).
• Быстрое снижение веса – за счет резкого снижения калорийности рациона происходит стимулирование обмена веществ. Это приводит к мобилизации всех сил организма и использованию внутренних резервов для поддержания нормального уровня сахара в крови.
• Уменьшение отечности – кисломолочный напиток имеет большое количество калия в составе, что приводит к выведению лишней жидкости. Потому в первую очередь вес уходит за счет потери воды, а не жировых запасов.
• Нормализация кишечной микрофлоры – напиток имеет в составе живые бактерии, которые благотворно воздействуют на всю пищеварительную систему, а особенно – на тонкий и толстый кишечник.
• Снижение риска возникновения запоров – кефир обладает легким слабительным эффектом, что способствует размягчению и выведению каловых масс из организма.

• Детоксикация – за счет снижения нагрузки на пищеварительный тракт, а также благодаря очищению толстого и тонкого кишечника, организм избавляется от шлаков и токсинов.
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы – благодаря содержанию калия в кефире из организма не только выводится лишняя жидкость, но и улучшается работа сердца.
• Профилактика диабета – периодические разгрузки способствуют уменьшению резистентности к инсулину, что способствует улучшению состояния у женщин и мужчин со склонностью к сахарному диабету второго типа.
• Контроль над чувством голода – кисломолочный напиток имеет достаточно большое количество белка, потому насыщает организм на длительное время.
• Меньшие порции вследствие уменьшения объема желудка за счет использования принципов дробного питания.

Минусы:

• Недолговечность достигнутого результата – любая монодиета позволяет получить быстрый результат, кефирная не является исключением. Однако удержать его не так уж и просто. Если неправильно выходить из периода голодания, то килограммы вернутся очень быстро, а возможно, и с лихвой.
• Жесткие ограничения относительно разрешенных видов пищи. Чаще всего допускается применение только двух продуктов. В отличие от —овощной диеты—, которая дает хороший результат при высокой вариативности используемого меню.
• Неприятные симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта – кефир, полученный путем двойного брожения, не прекращает этот процесс и после попадания в организм человека. В идеальном варианте это приводит к насыщению кишечной микрофлоры полезными бактериями. Однако при каких-либо сбоях в работе организма могут возникать: метеоризм, вздутие живота и диарея.
• Психологическая сложность – только человек с хорошей силой воли способен выдержать 3 дня на кисломолочном напитке. Потому часто попытка похудения заканчивается срывом.

Основные правила диеты

Кефирная диета на 3 дня, несмотря на всю свою простоту, очень эффективна. Однако даже в этом случае необходимо придерживаться определенных правил, чтобы не свести весь положительный эффект к минимуму.

Важные правила:

• Следить за сроком годности напитка. Кефир с очень продолжительным разрешенным временем реализации не является лучшим вариантом. Натуральность такого продукта довольно сомнительна, а потому молочнокислые бактерии присутствуют в очень малом количестве. Чем свежее напиток, тем больше пользы он принесет.
• Необходимо обратить внимание на жирность. Предпочтение лучше отдавать видам с низкой жирностью, тогда калорийность суточного рациона будет находиться в пределах допустимых норм.
• В сутки разрешено употребление до полутора литров кефира. Для напитка с нулевой жирностью это количество можно увеличить до двух литров.
• Употреблять пищу стоит не одним махом, а дробно. Необходимо разделить суточное количество на пять-шесть равных частей и выпивать через равные временные промежутки.
• Категорически не разрешается употреблять кисломолочный напиток и воду одновременно. Это не значит, что от приема чистой негазированной воды стоит отказаться полностью. Просто между их употреблением необходимо выдерживать определенные паузы. Это позволит избежать многих негативных симптомов.
• Лучше проводить разгрузку в выходные дни в силу мочегонного действия напитка, а также возможного головокружения.

Что можно кушать

В зависимости от вида кефирной диеты на 3 дня список продуктов варьируется. Необходимо выбрать один-два продукта из списка и дополнить ими кисломолочный напиток.

Что можно:

• Яблоки – желательно выбирать зеленые сорта с малым содержанием глюкозы, например Семеренко. Употреблять не более трех штук в день в сыром или запеченном виде.
• Свекла – допускается использование сырой и отварной свеклы в пищу. Количество не должно превышать одного килограмма. Если имеются нарушения в работе пищеварительного тракта, то лучше не употреблять сырую свеклу с кефиром.
• Рис – к напитку добавляется стакан отварного риса, приготовленного без использования соли и других специй.
• Гречневая крупа – не стоит употреблять более одного стакана готовой каши. Ее необходимо варить также без соли и масла. Возможен также вариант использования гречки без термической обработки. В данном виде промытую предварительно крупу необходимо залить кефиром на ночь и оставить в холодильнике. Это позволит ей забрать всю жидкость из кисломолочного напитка и стать пригодной к употреблению.

Что нельзя

Ответ на данный вопрос довольно банален. Если это монодиета, которая разрешает только один-два продукта, то нет необходимости объяснять, что вся остальная еда находится под запретом.

Категорически запрещено употреблять:

• сахар и кондитерские изделия;
• молочные продукты с высоким содержанием жира;
• хлебобулочные изделия;
• жирное мясо и рыбу;
• приправы, специи, а также соль;
• сладкие фрукты.

Этот список можно продолжать очень долго, потому проще ориентироваться на список разрешенной еды, и исключить все остальное.

Примерное меню на 3 дня

С классическим вариантом кефирной разгрузки мы уже ознакомились, потому возвращаться к ней в данном контексте нецелесообразно. Потому далее будет приведена расширенная кефирная диета на 3 дня, а именно примерное меню, которому необходимо следовать в этот период.

• Завтрак: стакан обезжиренного кефира + ломтик подсушенного хлеба из отрубей или злакового тоста.
• Перекус: стакан кисломолочного продукта.
• Обед: стакан обезжиренного кефира + салат из свежих овощей с чайной ложной оливкового масла без соли.
• Перекус: пару штук кураги.
• Ужин: стакан обезжиренного кефира + два яблока + небольшое количество творога (или немного твердого сыра).

Важно! Общее количество выпитого кефира должно быть в пределах полутора литров. Допускается употребление чистой воды. А вот чай и кофе в этот период лучше исключить из рациона.

Правила выхода из диеты

Для того, чтобы удержать результат похудения, необходимо следовать определенным правилам после диетного периода.

• Не стоит набрасываться на еду. Лучше вводить продукты постепенно и следить за калорийностью.
• Необходимо пить суточную норму воды. Для ее вычисления необходимо умножить вес в килограммах на тридцать. Полученное число и будет суточным количеством жидкости в миллилитрах.
• Добавить физическую нагрузку.
• Устраивать разгрузочные дни, хотя бы раз в неделю.

Советы и рекомендации

Перед тем, как приступать к подобным экспериментам над своим организмом, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом. Только он может дать на это разрешение.

Когда сидеть на кефирной диете не стоит:

• в период беременности;
• во время грудного вскармливания;
• при наличии серьезных патологий почек;
• при обострении хронических заболеваний;
• если диагностирована лактозная недостаточность;
• при диабете первого типа;
• при язве желудка или повышенной кислотности.

Помимо этого важно учитывать, что монодиеты часто наносят больше вреда организму, чем пользы. Это также объясняется эффектом «йо-йо», когда сброшенные килограммы с лихвой возвращаются практически сразу по возвращении к привычному рациону питания.

Это образует порочный круг, когда, несмотря на все усилия, вес продолжает неуклонно расти. Разорвать этот круг может только переход на правильное питание и отказ от периодов жесткого ограничения калорий.

Отзывы

Кефирная диета на 3 дня очень популярна среди женщин, потому далее будут приведены некоторые отзывы похудевших на ней:

1. Очень помогла перед новогодними праздниками. За трехдневный срок сидения на кефире ушло около пяти сантиметров в талии. Вес не замеряла.
2. Решила посидеть три дня на кефире и яблоках. При этом потеряла 2,5 кг без особых трудностей. Теперь буду так разгружаться раз в неделю.
3. Люблю садиться на кефир после праздничных застолий. Прекрасно убирает последствия переедания и отеки. Заменяет мне белковый коктейль, который пью в обычное время.

Видео об экспресс-методе похудения

В данном видео вы получите подробную инструкцию относительно того, как убрать лишние сантиметры при помощи кефира.

Как вы предпочитаете худеть перед важными событиями в жизни? Пользовались ли кефирной диетой? Сколько килограмм ушло за 3 дня? Стали бы советовать данный метод похудения другим женщинам? Поделитесь своим мнением в комментариях к статье.

Кефирная диета на 3 дня: меню, результаты, отзывы похудевших

Практически не имеющая противопоказаний, кефирная диета на 3 дня относится к категории наиболее быстрых и полезных для организма. Она помогает не только избавиться от лишних кило, но и налаживает работу важнейших систем организма человека.

Побочные явления, которые она вызывает — диарея, вздутие живота, дискомфорт в желудке. Поэтому перед отказом от привычного рациона рекомендуется провести тестовый день. Если по его окончании жалоб нет, можно смело продолжать.

Почему именно этот продукт?

Выбор в пользу напитка объясняется присущими ему полезными свойствами:

• улучшение кровотока;
• успокоительное воздействие на нервную систему;
• насыщение организма минералами и кальцием.

Суть диеты (примерное меню) подробна описана ниже.

Три способа похудеть в три дня

Наиболее эффективными способами сделать это являются следующие.

Первый способ подразумевает воздержание от любой еды. При этом количество кефира на день также ограничено — не более 1,5л. Это количество нужно разделить на несколько приемов. Плюс ко всему любая другая жидкость также запрещена. Это сложно, но за прилежное соблюдение диеты — минус 5 кг веса.

Второй способ менее строгий, так как еда в такой кефирной диете на 3 дня все же разрешается — 1кг фруктов или овощей в день. Это плюс к ежедневным 1,5л нежирного кефира. Предпочтение лучше всего отдать арбузу или яблокам, но не бананам.

Третий способ нельзя назвать облегченным, но все же количество еды при ней возрастает. Так, на завтрак вам разрешено выпить стакан нежирного кефира и съесть тост с отрубями. На обед можно съесть овощной салат на оливковом масле и выпить стакан того же кефира. На ужин — только небольшой кусочек сыра и 2 яблока, не забыв про стакан кефира. Между основными приемами пищи также нужно пить кефир, так как в день нужно выпивать все те же 1,5л кисломолочного продукта. Вода при этой кефирной диете на 3 дня также запрещена, так как лишняя жидкость может помешать активному похудению.

Как выбрать кефир для диеты?

Главное требование — свежесть. В его составе не должны присутствовать комочки или хлопья. Неоднородность состава является доказательством того, что кефир хранился неправильно. Его использовать нельзя. Эффективное похудение возможно только в том случае, если вы пьете свежий кефир, поэтому не забывайте проверять срок годности, не отходя от магазинного прилавка.

Какая жирность подойдет?

Для ответа на этот вопрос следует обратиться к лечащему врачу. Жирность напитка зависит от состояния вашего организма, наличия/отсутствия хронических и иных заболеваний. Например, диабетикам запрещено употребление напитка, жирность которого превышает 0-1%. К слову, в его составе содержится больше кальция, чем в 2,5-3% кефире.

Полностью здоровому человеку подойдет продукт, жирность которого не превышает 3,2%. Входящие в его состав лактобактерии способствуют нормализации работы ЖКТ. Сам же напиток способствует еще и укреплению иммунитета.

Как воздействует на желудок?

Мало кто знает, что воздействие на организм (в частности, на желудок) зависит от того, насколько крепок — жирен — напиток. Различают три степени его зрелости (так диетологи называют крепость):

1. Слабый.
2. Средний.
3. Сильный.

В первом случае напиток в течение суток бродит. В этот период имеет место накопление большого количества углекислоты. Попав в организм, она способствует улучшению работы пищеварительной системы. В результате скорость переваривания пищи возрастает весьма существенно.

Для получения напитка средней зрелости брожение поддерживается в течение двух суток. Соответственно, количество углекислоты в его составе больше. Усвоение кефира средней крепости происходит в обычном темпе. Его влияние на пищеварительную систему — благоприятное.

Получить крепкий кефир можно только после трех суток брожения. Такая его разновидность категорически не рекомендуется для употребления людям, которых мучают запоры. Дело в том, что в рамках трехдневного брожения белковые вещества в составе кефира сильно набухают. Именно по этой причине облегчения страдающим от констипации он не приносит. Скорее, наоборот.

Чего я добьюсь?

На какие результаты кефирной диеты на 3 дня можно рассчитывать по ее завершении? Все зависит от индивидуальных особенностей тела. Кроме того, значение имеет и соблюдение правил меню, о которых говорилось выше. В среднем, трехдневное воздействие на организм выражается в потере трех-пяти килограмм.

Не стоит изнурять себя в процессе похудения. Ухудшившееся самочувствие — главный сигнал к тому, чтобы вернуться к привычному рациону. Если через время не почувствуете улучшения, необходимо срочно обратиться к медикам.

---

---

Кефирная диета на 3 дня меню. Преимущества кефирной диеты на 3 дня

Также можно пить во время соблюдения кефир. Кефирно-гречневая диета позволяет за относительно небольшой срок сбросить большое количество килограмм, иногда эта цифра составляет десять. Однако иногда потеря веса может быть совсем небольшой, а вот уменьшение объема весьма значительное. Тут все зависит от индивидуальных особенностей организма и первоначального веса и объема именно жировой ткани.

Требования кефирной диеты на 3 дня

Основным условием данной системы питания, который есть в любом варианте диеты — это потребление большого количества воды. Вода необходима для того, чтобы усилить обменные процессы, а также для более быстрого вывода из организма токсичных соединений и продуктов распада жировых молекул.

Также неотъемлемым условием кефирно-гречневой диеты является отказ от соли. Данное соединение не только имеет свойство удерживать в организме воду, но и является природным усилителем вкуса, в результате чего человек съедает больше положенного. Кефирно-огуречная диета: Огурцы также, как и кефир, являются диетическим продуктом.

Эти зеленые овощи содержат в своем составе много воды, практически полностью состоят из нее, однако помимо этого туда входят такие витамины, как С и В, а также микроэлементы магний, фосфор, медь, марганец и цинк. Помимо этого ценным элементом этого продукта является тартроновая кислота, которая не дает углеводам перерабатывается в жир.

Три способа похудеть в три дня

Данное соединение не вырабатывается организмом самостоятельно. Меню кефирной диеты такого образца подразумевает разделение на пять или шесть приемом пищи полтора или два килограмма огурцов и одно литра обезжиренного или однопроцентного кефира. Именная диета от известной певицы также основана на этом полезном кисломолочном продукте.

Кефирная диета Ларисы Долиной за неделю вполне поможет потерять до шести килограмм. Специалисты сходятся во мнении, что кефирная диета для похудения может очистить кишечник, благодаря слабительным свойствам этого продукта, однако большие потери веса связаны с потерей воды, а не жировой ткани.

Так что вес вернется также быстро, как и был сброшен. Кефир больше подходит для разгрузочных дней и им можно заменить один из приемов пищи, лучше всего это будет ужин. Также можно пить кефир во время еды для улучшения процесса пищеварения и очищения организма. Екатерина: Одной из самых действенных диет, которые я опробовала на себе, является кефирно-яблочная диета. Шесть стаканов кефира и столько же яблок первые два дня казалось достаточно, но уже на четвертый день мне уже они надоели.

Сидеть на кефирной диете очень сложно. Семь дней выдержала с трудом. Все же кефирная диета для похудения для самых стойких.

Однако результаты кефирной диеты порадовали — целых пять килограмм за неделю. Антонина: После рождения ребенка, как и многие сильно поправилась, нет не раздалась раза в два, но все же была серьезная прибавка в весе. Решила проблему радикально, помогла кефирная монодиета на 3 дня. Пила только кефир, сбросила три килограмма. Дальше ела умеренно, понемногу возвращаясь к своему привычному рациону.

За это время я сбросила еще три килограмма.

Диета на кефире

Конечно, я весила больше, чем до беременности, но решила остановиться. Теперь практикую разгрузочные дни на кефире, раз или два в месяц, чтобы поддерживать форму. Алиса: Кефирная монодиета с огурцами — очень тяжелая. Не наедалась, хотя овощей можно съесть много, и долгое время терпела голод.

Кефирная диета на 3 дня: особенности и меню

Результат был и довольно хороший, за три дня четыре килограмма. Правда они довольно быстро вернулись обратно, стоило только перейти на другое питание, но я и не надеялась на стойкий результат. Если сразу начинать длительную диету, тогда трудно выдержать, потому что организм привык к определенным продуктам и требует привычную порцию.

Я постепенно привыкала к разгрузочным дням на кефире с хлопьями, перед этим принимала слабительные средства. А ещё научилась готовить свежий натуральный кефир, использую для этого закваски, очень понравилось качество, готовить легко.

Теперь все диеты провожу на домашнем кефире или мацони, тоже очень вкусно получается. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Понравилась статья?

Поделит

Кефирная диета для похудения: меню на 7 дней

Кефирная диета считается очень результативной, потому что дает очень быстрые результаты и позволяет снизить вес в короткие сроки. Тем не менее, как и у любой диеты у нее есть свои особенности. Стоит заметить, что кефирная диета не является классической монодиетой, как обычно считается, вы можете заметить это на примере меню на неделю.

Достоинства кефирной диеты

Кефир является низкокалорийным кисломолочным напитком, он приносит несомненную пользу всему желудочно-кишечному тракту. Облегчает процессы пищеварения, приводит к ускорению обмена веществ, улучшается всасываемость витаминов и минералов, что крайне важно во время диеты, когда организм не получает нужное количество питательных веществ.

Недостатки кефирной диеты

Как и при любой диете, в которой преобладает один базовый продукт, организм испытывает состояние стресса, в связи с тем, что в него не поступают многие витамины и минералы. Чтобы уменьшить отрицательное последствия кефирной диеты на организм, нужно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Кефир обладает послабляющим эффектом, а чрезмерное его количество в меню может вызвать расстройство пищеварения и метеоризм. При этом этот полезный кисломолочный напиток также обладает мочегонным действием, поэтому следует учитывать, что те килограммы, на которые человек худеет на кефирной диете могут вернуться обратно, ведь это не жир, а лишняя вода. Также, чтобы избежать обезвоживания и восполнить недостаток жидкости во время диеты, нужно пить достаточно жидкости.

Противопоказания

К противопоказаниям кефирной диеты можно отнести острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Повышенная кислотность продукта может ухудшить состояние людей с подагрой, ревматизмом и высокой кислотностью желудочного сока.

Кефирная диета помогает быстро сбросить лишние килограммы

Результаты кефирной диеты

Результат кефирной диеты непросто удержать, ведь быстрая потеря веса чревата набором этих ненавистных килограммов. Если худеющий вернется к привычному или неправильному рациону при выходе из кефирной диеты, килограммы вернуться так же быстро.

Чтобы сохранить результат следует полностью пересмотреть свое меню, исключить сахар, мучное и слишком жирное. Блюдо лучше отваривать, запекать или готовить на пару. Есть много овощей, включать в меню белковые продукты и необработанные крупы. Из сладостей лучше отдавать предпочтение фруктам, сухофруктам, натуральному зефиру, мармеладу, пастиле, горькому шоколаду и в небольшом количестве.

Меню на 7 дней для кефирной диеты

Предлагаем вам примерное меню для кефирной диеты.

1 день кефирной диеты

• Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара;
• Обед: 2 картофеля в мундире, без соли и масла;
• Ужин: кефир 200 мл, 1 картофель.

2 день кефирной диеты

• Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара;
• Обед: творог с медом 200 гр, кефир 200 мл;
• Ужин: кефир 200 мл, творог 100 гр.

3 день кефирной диеты

• Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара;
• Обед: кефир 200 мл, яблоко или грейпфрут;
• Ужин: кефир 200 мл, груша.

4 день кефирной диеты

• Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара;
• Обед: отварная куриная грудка 200 гр, кефир 200 мл;
• Ужин: 100 гр отварной грудки, 200 мл кефира.

5 день кефирной диеты

• Завтрак: кефир 200 мл, апельсин, чай без сахара;
• Обед: зеленое яблоко, киви;
• Ужин: кефир 200 мл, горсть ягод (малина, черника).

6 день кефирной диеты

• Завтрак: кефир 200 мл, чай без сахара;
• Обед: отварная белая рыба (например, минтай или треска) 200 гр, кефир 200 мл;
• Ужин: кефир 200 мл.

7 день кефирной диеты

• Завтрак: кефир 200 мл, кофе без сахара;
• Обед: кефир 200 мл, чай без сахара;
• Ужин: кефир 200 мл.

Совет! Для сохранения полученного результата, выход из диеты должен быть постепенным. Нельзя употреблять вредные продукты. Сначала следует водить в меню овощи, затем крупы, а сладостей и мучного полностью исключить, хотя бы в течение 2 недель.

Для диеты лучше всего брать свежий кисломолочный напиток, жирностью не более 1%. В течение дня следует выпивать около 1,5 литров кефира.

Вариант диеты, состоящей только из одного кефира, слишком опасен для организма и сидеть на такой диете разрешается не более 2-3 дней. Этот вариант подходит для тех, кому нужно в кратчайшие сроки привести свою фигуру в форму и немного похудеть. Также полностью кефирный день без каких – либо других продуктов можно сделать разгрузочным, но не придерживаться такого питания несколько дней подряд, тут достаточно 1 раза в неделю.

Существует более щадящая и правильная с точки зрения правильного питания диета, которая отличается тем, что основной дневной объем пищи приходиться на кефир, но к нему добавляются немного мяса, овощей, фруктов и творога. При этом питание должно быть дробным, не большими порциями, разделенное в течение дня на 5 приемов пищи. Это позволит чувствовать себя сытым, и не замечать чувства голода. В перерывав между основными приемами пищи, разрешается пить кисломолочный напиток. Помимо кефира нужно выпивать 1,5 литра жидкости. Исключается мучное, жареное, копченое, острое, сахар в любом виде.

Результаты диеты

Кефирная диета несмотря на всю строгость, дает отличные результаты. За 1 неделю можно похудеть примерно на 7-8 килограмм, при этом нормализуется микрофлору кишечника, организм очищается и из него выводятся шлаки и токсины.

Тем не менее, отсутствие питательный веществ, резкое изменение рациона, а после возвращение к прежнему питанию могут привести к быстрому набору лишнего веса обратно. Во время диеты нужно дополнительно принимать поливитамины, а при любых изменениях самочувствия, головокружении или повышенной слабости необходимо немедленно прекращать диету.

Отзывы диетологов

Кефир является полезным напитком, однако одного продукта недостаточно для организма, чтобы организм получил все необходимые вещества. Кефирную диету довольно сложно выдержать из – за строгого рациона. Диета имеет свои противопоказания, поэтому людям с заболеваниями почек, желудочно-кишечного тракта, а также при беременности и лактации нельзя придерживаться такого питания. При возврате к обычному рациону вес быстро возвращается, — рассказывает Алена Жиркова, диетолог-консультант, тренер по питанию.