Как убрать обвисшую кожу после похудения: Как избавиться от обвисшей кожи после похудения? Фото до после. – Как убрать обвисшую кожу после похудения в домашних условиях

Как подтянуть кожу лица после похудения, ТОП самых эффективных способов

Домашние средства для подтяжки дряблой кожи

1. Упругость кожи. Более молодая кожа, это более эластичная кожа, и она способна более эффективно вернуться к своей первоначальной форме. Старая кожа менее эластична и может не уменьшаться, и соответственно начинает обвисать.
2. Еще один фактор – быстрая потеря веса. Когда вы теряете вес быстро, кожа просто не успевает сжиматься с той скоростью, как этого хотелось бы. Большинство людей, которые теряют более 80-и и 100 кг будет иметь проблемы с избытком кожи.
3. Как долго был избыточный вес? Фактор Время также влияет на способность кожи приходить в норму. Чем меньше времени в избыточном весе, тем лучше кожа восстанавливается и приходит в норму. Если избыточный вес сопровождал длительный период жизни, будьте готовы к тому, что кожа будет восстанавливаться хуже, также есть немалый шанс появления обвисшей кожи.
4. Возраст: кожа пожилых людей содержит меньше коллагена, чем кожа молодых людей. Потому имеется тенденция кожи к обвисанию в преклонном возрасте.
5. Генетика: гены могут повлиять на то, как ваша кожа реагирует на увеличение и потерю веса.
6. Курение приводит к снижению выработки коллагена и повреждению существующего коллагена, в результате чего кожа становится дряблой.
7. Обезвоживание: однозначно это один из влиятельных факторов для красоты кожи. Пить нужно достаточное количество жидкости, чтобы кожа сохраняла свою упругость.
8. Плохое питание: если вы находитесь на не самом здоровом питании, то это весомо способствует потере эластичности кожи.

Избыток кожи, как правило, проявляется в брюшной области, зона живота. Дряблая кожа после похудения может появиться и в других областях. У некоторых худеющих появляется обвисшая кожа на руках и вокруг линии бюстгальтера. У некоторых эта проблема возникает в области шеи, на лице и на ногах.

Когда просыпается стимул избавиться от лишнего
веса, всегда есть желание, чтобы это случилось быстро и без последствий. Но
организм не такой быстрый в плане изменений и ему требуется время, наша воля и
терпение. Чтобы кожа не обвисла при похудении, шаги должны быть
последовательными. Не стоит сразу бросаться в голод и резко худеть. Это
приведет к еще более худшим последствиям.

Медленная и устойчивая потеря веса по несколько кг в неделю это идеальный темп потери веса. Благодаря постепенным действиям кожа с большей вероятностью сохранит свою эластичность и будет приходить в норму соразмерно потере веса.

Следующие домашние техники и средства помогут улучшить прочность и эластичность кожи у людей, кто стремительно терял вес, целенаправленно худел, но получили в итоге не самый лучший и красивый результат.

Что нужно делать..

Человек набирает лишнюю массу тела постепенно и незаметно для самого себя. Основная ошибка желающих сбросить вес женщин заключается в стремлении похудеть любой ценой в максимально быстрые сроки. В результате вместе со стройной фигурой, мы получаем дряблую кожу лица с множеством морщин, изможденный и усталый вид. Кожа просто не успевает адаптироваться к быстрым переменам и принять новую форму.

Известный автор методики «Психобиокоррекция веса», врач-диетолог Трифонова М.В. установила, что по законам физиологии без вреда для здоровья человек способен терять в день не больше 150 грамм веса. При подсчете получается, что максимальная цифра снижения массы тела в месяц должна составлять 4,2 кг. Изнуряющие диеты и физические нагрузки дают возможность потерять 10-12 кг, что в первую очередь негативно сказывается на состоянии кожных покровов.

Резкое похудение становится большим стрессом для организма и способствует повышенной выработке гормона кортизола. В результате действия гормона снижается выработка коллагена и эластина, ухудшается питание покровов, снижается тургор и упругость кожи. Избежать таких проблем можно, если худеть медленно и постепенно. Если же все-таки произошли неблагоприятные изменения, восстановить кожу после похудения можно с помощью нескольких способов.

• Отказаться от принятия ванн с горячей водой. Лучше использовать контрастный душ или ванну с теплой водой, приближенной к температуре тела. После этого нанести увлажняющие средства.
• Использовать специальную косметику для профилактики растяжек и дряблости покровов. Отлично зарекомендовало себя домашнее средство, приготовленное из сока лимона, лавандового и касторового масла.
• Ежедневно делать гимнастику для лица и тела, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
• Употреблять в пищу жирные сорта рыбы, овощи и фрукты, поддерживать водный баланс организма.
• Посещать бассейн, вода считается эффективным средством для массажа кожи, предотвращает ее обвисание и потерю упругости.
• Не загорать во время активной фазы солнца с 12 дня до 5 часов вечера. Принимать солнечные ванны с использованием специальных средств до и после загара.
• Для ухода использовать натуральную косметику, которая не нарушает рН баланс покровов, имеет мягкое действие.
• Принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для поддержки хорошего состояния кожи.

Соблюдая эти правила, можно сохранить эластичность и упругость кожи во время похудения. В результате за все свои старания вы получите такое отражение в зеркале, о котором давно мечтали.

Лифтинг эффект лица с помощью диеты

Восстановить упругость, четкость контуров и избавиться от второго подбородка после похудения можно с помощью face lifting диеты. В любую диету для подтяжки лица входят продукты, которые способствуют выработке организмом собственного коллагена и эластина. Большой популярностью пользуется диета фейслифтинг известного профессора Николаса Перриконе.

В основу диеты вошли продукты с большим содержанием омега жирных кислот. К ним относятся лососевые сорта рыбы, орехи, оливковое, льняное и другие растительные масла. Из рациона исключаются напитки с кофеином, алкоголь, углеводы и мучные изделия. Большая часть продуктов употребляется в сыром виде. Исключается жареная пища, могут использоваться блюда, приготовленные на пару или гриле.

Результат такого питания не заставит долго себя ждать. Уже через две недели лицо заметно помолодеет и приобретает отдохнувший здоровый вид. Диета поможет восстановить кожу лица после похудения, убрать обвисший второй подбородок и дряблость покровов. Выработка коллагена улучшает эластичность и упругость кожи, оказывает эффект face lifting, придает зоне лица и шеи четкие контуры.

Медицинские процедуры для подтягивания обвисшей кожи

Медицинские или хирургические процедуры, как правило, необходимы,
чтобы устранить дряблую висящую кожу после большой потери веса.

Те, кто потерял значительное количество веса с помощью
бариатрической хирургии или других методов потери веса часто просят операцию по
удалению избыточной кожи.

Операции по контуру тела включают в себя:

• Абдоминопластика (подтяжка живота): удаление кожи с живота.
• Подтяжка нижней части тела: удаление кожи с живота, ягодиц, бедер и бедер.
• Подтяжка верхней части тела: удаление кожи с груди и спины.
• Медиальная подтяжка бедер: удаление кожи с внутренней и наружной поверхности бедер.
• Брахиопластика (подтяжка рук): удаление кожи с плеч.

Обычно любые подобные операции по устранению обвисшей кожи
делаются пациентам спустя примерно год, два после похудения.

Контурные операции обычно требуют пребывания в больнице от
одного до четырех дней. Время восстановления дома обычно составляет от двух до
четырех недель. Могут возникнуть и осложнения после операции, такие как
кровотечение, проблема с заживлением кожи в месте рубца и могут появиться инфекции.

Этот хирургический метод поднимает и затягивает зону живота.

Некоторые пластические хирурги могут также выполнить подъем бедренной кости для устранения обвисшей кожи в ногах.

Подробнее о том, что из себя представляет абдоминопластика, имеются ли противопоказание и др. смотрите в видео. Рассказывает опытный специалист Круглик Сергей Викторович.

Хотя контурная хирургия тела на сегодняшний день является
наиболее распространенной процедурой для удаления обвисшей кожи, есть также
менее инвазивные варианты с более низким риском осложнений:

• VelaShape: эта система использует инфракрасный свет сочетание радиочастоты и массажа для уменьшения лишней кожи. Довольно хороший способ подтянуть кожу живота и рук.

Контурная хирургия тела является наиболее распространенной и эффективной процедурой для удаления обвисшей кожи, которая появляется после значительной потери веса. Некоторые альтернативные процедуры также возможны, но они не столь эффективны, как хирургическое вмешательство.

Потеря значительного количества веса — большое достижение! Значительно улучшается внешний вид и внутреннее состояние организма. Уходит нагрузка на тело, улучшается общее самочувствие и возрастает иммунитет.

Тем не менее, люди, которые достигают отличного результата и сбрасывают немало десятков кг, часто остаются с большим объемом обвисшей кожи, что может негативно повлиять на внешний вид и качество жизни.

Что делать и какими способами еще можно подтянуть обвисшую кожу поговорим далее.

Природные возможности, домашние средства для подтяжки обвисшей кожи.

Факторы, как причина появления дряблой кожи

Что нужно делать..

Одним из популярных способов подтяжки лица считается современная методика кинезиотейпирования. Способ заключается в использовании специальных кинезио тейпов для похудения. Они обеспечивают эффективный face лифтинг без дорогостоящих косметологических инъекций и хирургических операций. Эластичные хлопчатобумажные ленты накладываются на лицо в направлении массажных линий и оказывают глубокое восстанавливающее действие.

• разглаживанию мимических морщин между бровями и «гусиных лапок» вокруг глаз;
• устранению дряблости кожи щек, подбородка и шеи после похудения;
• устранению обвисшего второго подбородка;
• приподниманию уголков век и подтяжке овала лица;
• уменьшению отечностей и темных мешков под глазами;
• улучшению цвета лица.

Кинезиотейпирование активирует обменные процессы и кровообращение, способствует усилению лимфотока и выведению лишней жидкости. Технология позволяет избавиться от морщин и дряблости кожных покровов, восстановить их упругость и эластичность безопасным для здоровья и недорогим способом. Применение тейпов для лица не имеет противопоказаний и рекомендовано женщинам в возрасте от 25 до 70 лет.

Лифтинг эффект заметен уже через 2-3 процедуры кинезиотерапии. Носить тейпы необходимо в течение 3-12 часов. При этом не возникает болезненных ощущений, чувства стянутости и дискомфорта. Наклеивать ленты можно на ночь, чтобы утром иметь отдохнувший вид с гладкой и подтянутой кожей. Процедура проводится в обычных домашних условиях и обеспечивает такой же результат, как от посещения дорогостоящего косметологического салона.

В нашем каталоге вы найдете качественные хлопковые и шелковые тейпы для области лица и шеи от известных корейских производителей. Здесь можно ознакомиться со схемами нанесения полосок в зависимости от возраста и состояния кожи, а также записаться на обучающие семинары по эстетическому тейпированию лица.

Кинезио тейп BBTape™ 2,5см × 5м бежевый

325 РRUB325

Кинезио тейп BBTape™ 2,5см × 5м голубой

325 РRUB325

Кинезио тейп BBTape™ 3,75см × 5м бежевый

490 РRUB490

Кинезио тейп BBTape™ 3,75см × 5м голубой

490 РRUB490

Кинезио тейп BBTape™ 3,75см × 5м розовый

490 РRUB490

Кинезио тейп BBTape™ LITE 5см × 5м голубой

650 РRUB650

Скоро поступит

Кинезио тейп BBTape™ LITE 5см × 5м бежевый

650 РRUB650

Кинезио тейп BBTape™ LITE 5см × 5м розовый

650 РRUB650

Скоро поступит

Набор кинезио тейпов для лица BB FACE TAPE™ 2,5 см × 10 м бежевый

650 РRUB650

Набор кинезио тейпов для лица BB FACE TAPE™ 2,5 см × 10 м белый

650 РRUB650

Скоро поступит

Набор кинезио тейпов для лица BB FACE TAPE™ 2,5 см × 10 м лайм

650 РRUB650

Скоро поступит

Набор кинезио тейпов для лица BB FACE TAPE™ 2,5 см × 10 м голубой

650 РRUB650

Кросс тейпы BB CROSS TAPE™ 2,1 см x 2,7 см (размер А) бежевый

790 РRUB790

Скоро поступит

Аку тейпы BB ACU TAPE™ бежевый

790 РRUB790

Аку тейпы BB ACU TAPE™ красный

790 РRUB790

Аку тейпы BB ACU TAPE™ синий

790 РRUB790

Кинезио тейп BBTape™ ICE 5см × 5м бежевый

860 РRUB860

Кинезио тейп BBTape™ ICE 5см × 5м розовый

860 РRUB860

Кинезио тейп BBTape™ ICE 5см × 5м фиолетовый

860 РRUB860

Восстановление тонуса кожных покровов натуральными масками

Избавиться от обвисшего подбородка и дряблой кожи можно с помощью специальной гимнастики для лица. Чтобы добиться желаемого эффекта, занятия следует проводить ежедневно.

• произносить звуки «О», «У», «И» с напряжением, стараясь максимально задействовать мышцы лица;
• набрать в рот как можно больше воздуха и надувать щеки, крепко сомкнув губы;
• широко открыв рот, стараться дотянуться кончиком языка до подбородка.

Ежедневно выполняя эти упражнения, можно быстро восстановить тонус мышц лица и упругость кожи после похудения. Гимнастика поможет сформировать красивую форму скул, подтянуть контуры лица и шеи.

Устранить побочный эффект похудения можно не прибегая к услугам косметолога с помощью натуральных растительных масок. Этот раздел посвящен теме, как вернуть красоту и молодость кожи в домашних условиях. Избавиться от сухости и увядания покровов поможет маска из смеси яичного белка, огуречной мякоти и оливкового масла. Белок обеспечивает эффект лифтинга, сок огурца отлично увлажняет кожу, а оливковое масло насыщает ее полезными питательными компонентами.

Отличный эффект оказывает маска из измельченного укропа и овсяной муки. Этот состав восстанавливает контуры лица, устраняет отечности и пигментные пятна. Также для подтяжки кожи рекомендуют использовать белую глину, зародыши пшеницы и виноградный сок. При отсутствии аллергии можно делать медовую маску, совмещая процедуру с теплым обертыванием для повышения ее эффективности.

Натуральные маски из растительного сырья наносятся на 20-30 минут. Желательно проводить процедуру не реже 2-х раз в неделю на протяжении нескольких месяцев. Домашние средства не содержат консервантов, красителей и других химических добавок, поэтому хорошо усваиваются кожей, подходят для всех ее типов и не вызывают побочных реакций.

Массаж лица

Подтянуть овал лица и улучшить тонус кожи можно с помощью массажа. Разглаживающие и похлопывающие движения усиливают приток крови к проблемной зоне, обеспечивая питание клеток соединительной ткани и повышенную выработку коллагена. Особенное внимание следует уделить области под челюстью для устранения второго подбородка и формирования четких контуров лица.

Усилить эффект поможет контрастный массаж с использованием теплой и холодной воды. Для его выполнения понадобятся два хлопчатобумажных полотенца. Поочередно обмакивая полотенца в горячей и теплой воде, нужно делать легкие похлопывающие движения. Процедура должна включать 5-8 смен температурного режима массажа. Она помогает вернуть утраченный тонус и упругость коже, восстановить контуры лица после похудения.

Аппаратные способы воздействия

Сниженный тургор, вялость и изможденность кожи, обвисший подбородок и измененные черты лица с морщинками, складками и мешками под глазами — показания для радикальных мер с применением современной аппаратной терапии. Одним из эффективных способов устранения таких проблем считается лазерный face lifting.

Процедура выполняется с использованием лазерного луча. Направляя луч на проблемную зону, производится стимуляция клеток эпидермиса. В результате происходит активация обменных процессов, разглаживаются морщины, выравнивается поверхность кожных покровов. Кожа становится идеально ровной и гладкой, упругой и подтянутой без следов от быстрого похудения.

Высокий эффект дает процедура фотоомоложения. Это отличный способ подтянуть обвисшие щеки после похудения. Под воздействием импульсного света происходит удаление уже отработавшего коллагена и активация выработки нового. Для полного обновления клеток кожи достаточно 3-х сеансов. Также в салонах красоты предлагаются другие способы аппаратной подтяжки лица после похудения — криолифтинг под воздействием низких температур, RF lifting с использованием радиочастотных волн и ультразвуковая терапия.

Инъекции красоты

Альтернативным вариантом эффективного восстановления кожи считается мезотерапия. В зависимости от состояния и количества проблем кожных покровов, а также возраста клиента косметолог подбирает составляющие для мезококтейля красоты. В инъекции могут входить витаминные растворы, гормоны, ферменты, экстракты растений и гиалуроновая кислота.

Улучшить контуры лица и избавиться от глубоких морщин поможет контурная пластика. Для этого под кожу вводятся препараты на основе гиалуроновой кислоты. Особенной эффективностью отличается процедура объемного моделирования, при которой материал вводится более глубоко. Такие инъекции позволяют добиться результатов, аналогичных пластической хирургии.

Для омолаживающих инъекций может использоваться плазма крови пациента. Плазма запускает процесс естественной регенерации кожи, благодаря чему улучшается ее цвет, исчезают мелкие морщинки. Процедура рекомендуется даже молодым девушкам после похудения. Прекрасные результаты обеспечивают уколы ботокса или диспорта.

Инъекции делают точечно в проблемные зоны. Под действием препаратов происходит паралич мышц, благодаря чему даже глубокие складки и морщины бесследно исчезают на период до 1 года. С помощью ботокса можно не только сделать подтяжку, но и откорректировать черты лица, приподнять уголки глаз, улучшить форму носа и скул.

Убираем обвисшую кожу на теле после быстрого похудения

Проблема стройной фигуры всегда волновала всех девушек и женщин любых возрастов. Для того чтобы взять себя в руки и начать долгий, но результативный путь к похудению, не у каждого найдётся сила воли. Однако, если внутренний стержень и желание быть красивой возобладали вверх, то заветная цель не так уж недосягаема. Целеустремлённость и вера в собственные силы, порой, творят настоящие чудеса, и вот – после всех стараний, наконец, приходит долгожданная стройность фигуры. Но что это? Почему кожа в похудевших местах так странно потеряла форму и обвисла? Неужели все старания насмарку и от этого дефекта нельзя избавиться? Разумеется, можно!

Обвисшая кожа после похудения – слишком частое явление для женщин, которые резко худеют. С этим можно и нужно бороться, ведь, если была достигнута фигура мечты, куда уж легче придать тонус своему телу. В данной статье можно узнать о трёх советах, которые помогут избежать обвислой кожи при помощи самых обычных действий и вещей.

Вода – это жизнь кожи

Классикой жанра являются те 7-8 стаканов воды, которые врачи рекомендуют выпивать за день. Чистая вода не только послужит естественным восстановителем баланса в организме, но она проявит себя и замечательным ускорителем метаболизма.

Но в данном ключе вода рассмотрена с точки зрения худеющего человека, а вот для чего она уже достигнувшей цели женщине, которая всего лишь желает обрести былую упругость кожи? Всё просто: вода – самый лучший увлажнитель кожи! Можно бесконечно смазывать кожу маслами и различными кремами, но ничто не заменит естественное увлажнение и насыщение минеральными веществами, которые даёт простая вода.

Стоит выпивать всего 7-8 стаканов воды в день, и это значительно улучшит состояние похудевшей кожи.

Продукты для коллагена и элатина

Включите в свой рацион продукты, которые помогут или восстановить коллаген или будут способствовать его нормальному формированию. Это 2 фактора:

1. витамин С,
2. белок.

Если вы смогли похудеть, то для вас конечно же станет очень важной задачей поддержание оптимального веса. Поэтому нужно найти продукты, которые содержат эти ингредиенты и не приводят к накоплению жира.

Витамин С — это цитрусовые и амла. Амла — это индийский крыжовник, который содержит фантастическое количество витамина С является с точки зрения аюрведы лучшим омолаживающим средством. Амла продается в виде порошка и ее нужно употреблять с теплой водой или молоком.

Белок — это нежирный натуральный творог и шпинат. Шпинат содержит растительный белок, который будет просто идеальным средством для вашего коллагена кожи. Есть его можно много и не бояться.

Для эластина нужны 2 фактора: цинк и селен. Эластин — это тоже белок (как и коллаген), который присутствует в соединительных тканях кожи. Цинк и селен усиливают выработку эластина в коже.  Откуда можно получать цинк:

1. живые пивные дрожжи,
2. пророщенная пшеница.

Откуда можно получать селен:

1. живые пивные дрожжи,
2. кокосовая стружка,
3. фисташки,

Физические нагрузки

Если похудение было основано на одних только диетах, то грех цена всем приложенным стараниям. Безусловно, такой способ похудения даёт результат быстрее других, но чего это может стоить? Как раз той самой обвисшей кожи, с которой хочется проститься раз и навсегда. Дело в том, что теряющий жировые запасы организм постепенно начинает расщеплять мышцы. В итоге вместо упругости кожа делается дряхлой, тускнеет и теряет эластичность. Не слишком хороший исход после стольких стараний.

Именно поэтому для худеющего или уже похудевшего организма так важны физические нагрузки. Они помогут закрепить результат похудения, весомо прибавят здоровья и, что как раз и требуется, прекрасно подтянут обвисшую кожу.

Не стоит напрягать себя всем и сразу, бросаясь от силовых тренировок к кардио. Достаточно делать по утрам лёгкую разминочную зарядку, а в течение дня поддерживать активный образ жизни, прибавляя немного простых упражнений, такие как приседания или бег на месте. Такие упражнения займут совсем немного времени, но это поможет держать всё тело в бодром расположении. Для лучшего эффекта можно посетить 1-2 раза в неделю спортивный зал, но не страшно и обойтись без него!

Единственная необходимая вещь – это собственное осознание нужности всего того, что делается. Не надо ошибочно полагать, что похудеть раз и навсегда можно без тренировок, вовсе нет!!! Физические упражнения – своего рода укрепитель достигнутой вершины, без которого всё может рухнуть. После нескольких недель самых лёгких упражнений станут заметны перемены в теле: под похудевшей кожей начнут формироваться мышцы – гарант того, что кожа больше не будет обвисшей.

В каких частях тела происходит наибольшее обвисание кожи после похудения? В основном это 3 зоны: живот, руки, бедра.

И на каждую из этих зон есть эффективный комплекс упражнений. Самый популярный в этой ситуации вопрос: как быстро уйдет обвисание? И здесь классический ответ:

1. это зависит от степени обвисания (сильно или не очень),
2. будете ли вы регулярно заниматься.

Но в среднем при регулярном выполнении комплекса 3 раза в неделю (через день), первые результаты вы заметите через 2 недели. Очень хорошим (просто очень) подспорье для достижения  и ускорения результата будет плавание (хотя бы 2 раза в неделю).

САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ на все зоны — упражнение ПЛАНКА!!! 1 раз в день с общим временем 5 минут, с увеличением до 10 минут ежедневно. Во время выполнения планки задействуются необходимые вам мышцы.

3 самых эффективных упражнения для рук

1 — сгибание-разгибание рук из-за головы

• количество сгибаний-разгибаний — 15 раз (в дальнейшем 20)
• количество подходов — 3
• вес гантели — 1,5-2 кг

2 — жим лежа (или французский жим)

• количество сгибаний-разгибаний — 15 раз (в дальнейшем 20)
• количество подходов — 3
• вес гантели — 1,5-2 кг

3 — отжимание

Первоначальное выполнение — с упором на колени. Затем когда освоите — переходите к полноценным отжиманиям.

• количество отжиманий — 15 раз (в дальнейшем 20)
• количество подходов — 3

Эффективнейшее упражнение против обвисшего живота — «вакуум в животе»

Как выполнять упражнение — показано на видео. И там же результат за 2 недели.

Эффективный комплекс для внутренней стороны бедер

Медленный сброс веса

Ещё один немаловажный совет, который можно отнести к желанию иметь стройную фигуру.

Каждый сброшенный килограмм отражается стрессом на всём организме. Стоит ли говорить о том, что творится внутри, когда вес теряется по несколько килограммов за неделю? А ведь женщинам, уже привыкшим к такому короткому сроку для похудения, уже не кажется, что недели для сброса 4-5 килограмм мало.

Быстрый сброс веса опасен не только из-за того, что кожа, разом потеряв все питательные вещества, на глазах увядает, но и из-за серьёзных проблем с пищеварительной системой организма. Сброс веса за счёт сокращения дневной нормы калорий до минимума может привести к таким ужасным последствиям, как язва и гастрит. Могут возникнуть серьёзные проблемы с ЖКТ и мочевыводящей системой. Женщина медленно, но верно теряет свою красоту: ломаются ногти, выпадают волосы, зубы желтеют и весь облик в целом теряет природную привлекательность.

Как раз из-за таких страшных причин врачи и рекомендуют худеть медленно и с умом. Если и использовать для сброса веса диеты, то правильные – те, что будут содержать достаточно продуктов для поддержания организма в тонусе. Лучше всего исключать из своего рациона большинство жирных и сладких продуктов. Соблюдая только это, можно уже добиться невероятных результатов. И тогда кожа, получая все нужные ей для развития вещества, никогда не будет обвисать и терять свою форму.

Если коротко то ответ на вопрос » как похудеть чтобы не обвисла кожа » — медленно худеть с обязательным регулярным комплексом упражнений!!!

Существует помимо описанных множество искусственных способов для поддержания упругости кожи после резкого похудения: это скрабы и крема для придания коже эластичности, лечебный массаж, отказ от загара на какое-то время и т. д. Но они не смогут подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, а всего лишь улучшат внешнее состояние кожи. Ну а радикальные хирургические методы предлагают только тем у кого очень существенно обвисла кожа после похудения и такой шаг является единственно возможным и вы уже испробовали абсолютно все методы и способы.

Поделиться “Как убрать обвисшую кожу после похудения”

как избавиться от обвисшей кожи после похудения

От обвисания кожи на руках и предплечьях не застрахован никто. Эта проблема бывает и у полных, и у стройных женщин в любом возрасте. Главное – своевременно выявить причину этого неприятного состояния и принять оперативные меры по устранению провисаний. Самый действенный способ избавиться от надоевших растяжек, портящих внешний вид рук, – физические упражнения. Закрепить эффект помогут процедуры, выполняемые в домашних условиях и в салоне красоты.

Важность проблемы

За состоянием кожи на руках нужно внимательно следить, потому что:

• Растяжки и обвисшие участки выглядят некрасиво, женщины с такими руками часто стесняются носить одежду без рукавов;
• Дряблый, обвислый кожный покров делает женщину значительно старше;
• У мужчин такие руки тоже смотрятся крайне некрасиво;
• Растяжки ухудшают работу защитных кожных барьеров и уменьшают способность кожных покровов задерживать воду.

Обвисающая кожа – один из признаков преждевременного старения организма. Однако эта проблема легко устраняется. Главное – отнестись к ней максимально серьезно.

Обвисшая кожа

Причины обвисшей кожи

Перед тем, как убрать обвисшую и дряблую кожу на руках, нужно выяснить причины. Причины пониженного тонуса и дряблости могут быть разными, например:

• Резкое снижение веса;
• Беременность и роды;
• Резкий набор веса;
• Менопауза;
• Гормональные сбои в организме.

Также это часто происходит из-за недостатка физической активности. У мужчин такое состояние часто наблюдается, если в организме резко увеличилось количество женских гормонов (самая частая причина – злоупотребление пивом).

Интересно. У детей кожа может обвисать при резком похудении, например, после болезни и строгой диеты. Чем моложе человек, тем быстрее можно восстановить упругость и избавиться от растяжек, и наоборот.

Разминка: правила выполнения

Перед тем, как приступать к выполнению ежедневного комплекса упражнений для рук, необходимо провести разминку. Если пренебрегать разминкой, мышцы не смогут достаточно разогреться, это опасно вывихами и растяжениями. Вот основные правила выполнения разминки:

• Начинать следует с простейших дыхательных упражнений. Дыхание должно быть спокойным, непрерывистым;
• Исходное положение – стоя, спина прямая, ноги поставлены на ширину плеч или чуть шире;
• Начинать следует с простейших движений, заканчивать – более сложными;
• Разминка начинается в медленном темпе, потом темп постепенно ускоряется.

Продолжительность разогрева должна составлять 10-15 минут. Идеальное упражнение для начала тренировки – отжимание от стенки. Для этого необходимо повернуться лицом к стенке, к шкафу или спинке дивана. Главное, чтобы опора была максимально устойчивой. После этого нужно сделать шаг назад, плотно прислонив руки к опоре на высоте груди.

После этого следует выполнить хотя бы 10 энергичных отжиманий от вертикальной поверхности.

Внимание! При этом нужно следить, чтобы ноги твердо упирались в пол и не скользили вперед – назад, иначе упражнение будет неэффективным.

Упражнения для обвисшей кожи

Для того чтобы предотвратить появление растяжек в домашних условиях, необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, дающие нагрузку на руки и мышцы плечевого пояса. Польза зарядки заключается в следующем:

• Физическая активность стимулирует выработку коллагена и эластина – веществ, от которых зависят плотность и упругость кожных покровов;
• Мышцы становятся крепкими и начинают меньше поддаваться растяжению;
• Физические упражнения улучшают кровообращение, это благотворно влияет на эластичность кожных покровов;
• Регулярные отжимания и работа с отягощением оказывают подтягивающий эффект.

На заметку. Эффективность тренировки увеличится в несколько раз, если после занятия нанести на руки крем от растяжек. Его можно купить в аптеке или в косметическом салоне.

Разгибание рук с гантелями

Начинать нужно с самого простого. Простейшее упражнение – сгибание и разгибание рук с отягощением. Вместо гантель можно взять обыкновенные пластиковые бутылки, наполненные песком. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз. Далее руки постепенно сгибаются и подтягиваются к подбородку, потом так же плавно опускаются.

Упражнения для мышц рук

Замок

Исходное положение – стоя, руки крепко сцеплены в замок и вытянуты перед собой. На счет «раз, два» руки поднимаются вверх, на счет «три, четыре» опускаются. Главное – не расцеплять замок.

Отжимания

Отжиматься можно и от пола, и от стенки. Метод отжимания и количество подходов зависят от уровня общей физической подготовки. При отжимании от пола главное – не сгибать ноги. Они должны твердо упираться в пол и не скользить.

Молотковый подъем

Необходимо встать с прямой спиной и с опущенными руками, локти плотно прижаты к туловищу, в каждой руке отягощение. Далее руки сгибаются в локте и поочередно поднимаются на уровень груди, при этом локти не отрываются от тела. Упражнение отлично укрепляет бицепсы.

Вращения вытянутыми руками

Одно из самых простых упражнений, известное каждому школьнику с уроков физкультуры. Сначала выпрямленные руки вращаются вперед, потом назад. Вращать можно обе руки одновременно или поочередно.

Избавление от обвисшей кожи народными средствами

На заметку. Народные средства являются общедоступными и недорого стоят, однако у них часто имеются противопоказания.

Это необходимо иметь в виду перед тем, как приступать к конкретной процедуре. Перед тем, как подтянуть кожу на руках такими методами, нужно посоветоваться с врачом.

Контрастный душ

На заметку. Быстрое чередование холодной и горячей воды во время приема душа оказывает бодрящий эффект и повышает мышечный тонус, следовательно, убирает дряблость.

Это отличная помощь для тех, кому некогда делать зарядку по утрам. Однако этот метод противопоказан тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Банки

Большинство современных медиков считает, что банки – устаревший метод борьбы с дряблостью кожи. Баночный массаж остаточно эффективен, но сама процедура небезопасна – можно легко получить травму или ожог. Тот же самый эффект можно получить от более простых в выполнении и безопасных процедур.

Массаж

Антицеллюлитный массаж рук и области предплечий – прекрасный способ вернуть коже былую упругость и эластичность. Лучше проводить массаж с морской солью – она повышает мышечный тонус, разглаживает неровности и шероховатости на коже. Для достижения хороших результатов следует сделать как минимум десять сеансов. Также, когда руки некрасиво висят, хорошо помогает вакуумный массажер.

Массаж рук

Подтяжка в косметологическом салоне

Женщины, не стесненные в средствах, обычно предпочитают бороться с дряблостью кожных рук в профессиональных салонах красоты. Но перед тем, как делать там какие-либо манипуляции, следует проверить, имеется ли у организации лицензия на проведение процедур.

Лазерная шлифовка

На заметку. Эта процедура проста и безопасна.

Коррекцию растяжек при помощи лазера проводят не только на руках, но и на лице. Продолжительность процедуры – от 20 до 40 минут, после коррекции на кожу наносится успокаивающее средство, поэтому осложнений обычно не бывает.

Омолаживающий массаж

Массаж, благотворно влияющий на состояние кожи рук, направлен на повышение мышечного тонуса и похудение. Основные приемы, используемые специалистом, – поглаживание, постукивание, пощипывание и разминание. Эти приемы активизируют работу мышц и способствуют разглаживанию обвисших участков.

Обертывание

Если отвисают руки, хорошо помогают обертывания. Обертывание морскими водорослями можно сделать не только в салоне, но и в домашних условиях. Для процедур применяются натуральные экстракты водорослей ламинария и спирулина.

Интересно. В этих растениях содержатся морской коллаген и эластин. По составу он практически идентичен коллагену, который вырабатывается в кожных клетках человека и предотвращает дряблость кожи.

Подтяжка мезонитями

Этот способ подойдет лишь в том случае, если растяжки неглубокие и занимают небольшую площадь на коже рук. Эффект от процедуры длится 8-9 месяцев, после этого, возможно, понадобится повтор процедуры. Главное преимущество метода – в том, что он легко переносится, мезонити не вызывают отторжения. Они подтягивают кожу мягко и щадяще.

Оперативные методы после похудения

Помогает коррекция обвисших участков при помощи озона

Если после резкого похудения появились сильные растяжки, и справиться с ними никак не получается, некоторые женщины решаются на операцию. Такая операция носит название «иссечение рубцов». Чаще всего на нее решаются женщины в возрасте и те, кому по разным причинам противопоказаны физические упражнения. Основной плюс оперативных методов в том, что проблема решается раз и навсегда. Минусы – высокая стоимость и долгий период реабилитации.

Интересно. Хорошо помогает коррекция обвисших участков при помощи озона. В этом случае под кожу вводится кислород, он разглаживает провисающие участки изнутри. Этот метод часто используют звезды театра и кино и другие представители публичных профессий.

Столкнувшись с проблемой растяжек на руках, не стоит паниковать и сразу обращаться к профессиональным косметологам. Также не стоит сразу думать о пластической коррекции. Эксперты утверждают, что в 90% лучшим выходом из положения становится ежедневное выполнение простейших физических упражнений. Обычная утренняя зарядка прекрасно укрепляет мышцы и делает кожу рук красивой, гладкой, упругой.

 

Как убрать обвисшую кожу после похудения

Распространенной причиной появления обвисшей кожи является экстремальная потеря веса из-за длительного голодания или применения жестких ограничивающих диет. Когда тело достаточно быстро теряет объемы, его внешний покров не успевает прийти в норму. Вернуть заветный тонус можно только с помощью обдуманного комплекса процедур.

Соблюдение нормированного питьевого режима

Стоит уделить особое внимание гидратации. Вода – незаменимый компонент для правильного эффективного похудения и здоровья кожи. В день активный человек употребляет около 2,5 л. Чистая вода активирует процессы восстановления и регенерации организма.

Суточная норма не включает в себя различные напитки, в том числе бульоны, чай, кофе, соки и прочие. Кофеин выводит жидкости из организма, следует ограничить его употребление. Крепкий кофе лучше заменить травяным или зеленым чаем. Привычка регулярного употребления воды нужна не только после диеты.

к содержанию ↑

Воздействие сбалансированного питания

Здоровое питание влияет на продуктивное восстановление кожи после изнурительного похудения. Для избавления от ненужных килограммов нужно использовать только проверенные способы, в том числе и диету Дюкана. Важно сбалансировать употребление белков, углеводов и жиров.

• Белки – основной строительный элемент, влияющий на поддержание тонуса организма. Дневная норма составляет 1-2 г на кг веса. Приемы пищи должны содержать белок животного (рыба, мясо, молочные продукты) и растительного (бобовые и злаки) происхождения.
• Углеводы способствуют выработке энергии, содержатся в овощах и многих злаковых культурах. Стоит убрать из еды сладкое и мучные изделия. Их можно успешно заменить сухофруктами, медом и другими натуральными продуктами.
• Жиры растительного происхождения отлично борются с дряблостью и обвисшей кожей. Суточная норма составляет 30 г. Содержатся в маслах холодного отжима, семенах льна и орехах.

Активной выработке коллагена способствуют мясо индейки и лосося, овощи, различные фрукты и зелень. Стоит разнообразить рацион морской капустой, сыром тофу и творогом. Полезный для восстановления цинк можно получить из перепелиных яиц. От продуктов с чрезмерным содержанием транс-жиров необходимо полностью отказаться.

к содержанию ↑

Эффективные физические нагрузки

Активные тренировки могут стать надежным средством в борьбе с дряблостью кожи после быстрого похудения. Ускорение метаболизма приводит к активации естественной подтяжки кожных покровов. Физические нагрузки обогащают организм кислородом.

Весьма эффективен аэробный тип тренировок. Это всевозможные виды бега, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и прочее. Полезным будет посещение бассейна, проведение дыхательной гимнастики. Оптимальное количество занятий не должно быть меньше трех раз в неделю.

к содержанию ↑

Косметический уход за кожей после похудения

Косметические средства на прилавках магазинов дают неплохой эффект для лифтинга кожи после похудения. Можно проводить ряд простых процедур дома:

• пилинг и маски;
• контрастный душ;
• самомассаж;
• обертывания и т. п.

С их помощью кожа получает необходимые питательные вещества. Пилинг с морской солью помогает избавиться от дряблости. В арсенале эффективных средств должен присутствовать крем с коллагеном. Он отлично восстанавливает тонус кожного покрова после похудения и позволяет убрать появившуюся рыхлость.

к содержанию ↑

Использование салонных процедур

Салоны красоты предлагают большой выбор процедур, чтобы убрать неприятной обвисшую кожу. Особой популярностью пользуются:

• RF-лифтинг, стимулирующий выработку эластина и коллагена;
• вакуумно-механический LPG-массаж помогает избавиться от отложений подкожного жира. Дает отличный подтягивающий эффект;
• миостимуляция оказывает «оздоровительный» эффект после похудения.

Существует еще немалое количество процедур, связанных с восстановлением тонуса покровов после экстремальной потери веса. Комплексный подход к проблеме позволит за короткое время вернуть привлекательность и здоровый вид обвисшей коже и всему телу в целом. Это отличная возможность начать вести здоровый образ жизни и избавиться от нежелательных вредных привычек.

Возможно, вас также заинтересуют: