Диетические сладости при похудении в домашних условиях рецепты: Низкокалорийные сладости: диетические десерты при похудении (домашние рецепты)

Низкокалорийные сладости: диетические десерты при похудении (домашние рецепты)

Самой популярной проблемой худеющих так и остается отказ от сладостей. На диете множество продуктов итак попадают под запрет, поэтому ограничивать себя еще и в любимой пище очень сложно. Делать это и не нужно, ведь существуют полезные сладости для фигуры. Их легко купить в магазине, но можно приготовить и в домашних условиях.

Какие сладости можно есть при похудении?

Существует целая классификация калорийности, разделяющая все сладости на те, что на диете кушать нельзя и те, которые даже рекомендованы при похудении. Если низкокалорийные употреблять в умеренном количестве, то снизится риск срывов. Фигура тоже не пострадает.

При выборе сладостей стоит обращать внимание не столько на минимальную калорийность, сколько на содержание жира. Избыток энергии вы сможете потратить, а жировые отложения останутся в организме надолго. Разрешенные сладости при похудении можно представить следующим списком:

• ягоды и фрукты;
• мармелад;
• зефир;
• мороженое;
• горький или черный шоколад;
• некоторые леденцы;
• галеты;
• натуральный йогурт на закваске;
• низкокалорийные сухофрукты – изюм, инжир, курага, чернослив, вяленая вишня;
• цукаты;
• мед;
• ягодное или фруктовое желе;
• пастила;
• низкокалорийные десерты из творога;
• пряники;
• подсолнечная халва;
• фруктовая карамель;
• кунжут;
• арахис.

Низкокалорийные сладости

Если организм требует чего-то вкусненького, значит он испытывает энергетическое голодание. Сладости для худеющих в этом случае очень актуальны. Это самый простой способ, ведь такие продукты очень быстро превращаются в энергию. Кроме того, сладости способствуют выработке серотонина. Этот гормон ответственен за хорошее настроение и стрессоустойчивость.

Полностью исключать быстрые углеводы не стоит – нужно только выбрать низкокалорийные сладости. Несколько из них перечислены выше, но некоторые могут изготавливаться и дома. Для этого в рецептах сладостей привычные продукты заменяют другими, более полезными:

• Крем из сливок и сливочного масла или же сметану заменить нежирным йогуртом.
• Выпечку и десерты готовить с добавлением меда, а не сахара.
• Не покупать соки в коробках – пить натуральные компоты из фруктов и ягод.

Самые низкокалорийные десерты

Даже такие полезные сладости не рекомендуется употреблять позднее шести часов вечера. Калорийность же их не должна превышать 10% от дневной нормы.

Самые низкокалорийные сладости – это фрукты и ягоды. Их энергетическая ценность на 100 г продукта совсем низкая. Например, яблоко содержит всего 77 калорий, зато сколько в нем полезных минералов и микроэлементов.

Другой фрукт – банан. Он хоть и не является самым низкокалорийным, тоже разрешен к употреблению. Банан утоляет чувство голода, насыщает калием и клетчаткой, которая очищает кишечник.

Кушать можно и любые другие фрукты – груши, киви, апельсины, грейпфруты, ананасы, абрикосы, гранат, персики. Хорошей альтернативой сладостям могут стать ягоды, хотя по вкусу они практически все слегка кислые. Подойдут клубника, малина, земляника, вишня, смородина, крыжовник.

Низкокалорийные сладости из магазина

К списку наименее вредных для фигуры можно отнести и некоторые покупные сладости. Самая первая из них – это шоколад.

Только вместо привычного молочного или белого придется лакомиться черным. В его составе должно быть не менее 76% бобов какао. Такая сладость способна усмирить потребность в сладостях и при этом наполнить организм полезными микроэлементами. Пара полосок в день фигуре не повредит. Другие низкокалорийные сладости из магазина:

• Мороженое. Нужно выбирать его без наполнителей и большого количества жиров, а лучше приготовить дома из нежирного молока и ягод. Лакомиться этой сладостью можно 2 раза в неделю в количестве не более 100 г.
• Сухофрукты. Клетчатка в них надолго утоляет голод, а медленные углеводы обеспечивают энергией, не откладываясь при этом в жир. В день можно съесть 3-4 штуки чернослива, 3 – кураги, 2 – инжира, 70 г груши и 100 г яблок.
• Мармелад, зефир, овсяное печенье, пастила, халва, ржаные пряники и батончик из мюслей – в меру эти сладости тоже можно употреблять, но лучше делать это на завтрак.

Низкокалорийные печенья в магазинах

Самым безвредно для фигуры сладостью считается овсяное печенье. В нем много пищевых волокон, белков, а вот жиров такое лакомство содержит мало низкокалорийные печенья в магазинах все же не настолько полезны, нежели приготовленные в домашних условиях. При покупке обращайте внимание на состав лакомства. Оно должно содержать немного жиров, а в качестве ингредиентов могут быть творог, бананы, кунжут, семечки, геркулес. Галетное печенье или крекер – эти диетические сладости при похудении тоже разрешены. Его готовят на основе воды, муки, соли с сахаром и кукурузного крахмала.

Низкокалорийные сладости постные

Во время поста рекомендуется воздерживаться от слишком дорогих сладостей. Их можно заменить более простыми и при этом не вредными для фигуры продуктами. Низкокалорийные сладости постные представляют собой следующее:

• мармелад;
• овсяное и галетное печенье;
• сухофрукты;
• мед;
• черный шоколад;
• халва;
• орехи;
• желе из ягод или фруктов;
• курага;
• финики;
• чернослив.

Низкокалорийные десерты

Вы легко можете приготовить низкокалорийные десерты в домашних условиях. Рецептов подобных лакомство очень много. Основой часто выступают мед, творог, ягоды, орехи или фрукты. Из последних можно приготовить очень вкусный салат с заправкой из натурального йогурта, меда и сока лайма. Смешивают разные ингредиенты, например, клубнику с ананасом, киви, яблоком и черникой. Из фруктов очень популярны сладости в виде смузи.

Диетические десерты из творога

Одно из простых лакомств – это обычный творог с медом. Для завтрака такое блюдо идеально. Разнообразить десерт помогут сухофрукты или цукаты, посыпка из тертого черного шоколада, дробленые орешки или топленый шоколад. Диетические десерты из творога часто включают ягоды. Особенно вкусно получается с терпко-кислой клюквой, душистой малиной, земляникой и вишней. Из творога готовят суфле, пудинги, запеканки и нежные муссы.

Рецепты диетических сладостей

У каждого худеющего должно быть несколько рецептов диетических сладостей. Так в любой момент можно приготовить что-нибудь вкусненькое, а не срываться на запрещенные продукты. Низкокалорийным может быть шоколад, мармелад, зефир и даже печенье с конфетами. Причем готовятся данные сладости очень легко и быстро, ведь большинство ингредиентов имеются у каждой хозяйки.

Низкокалорийный шоколад

Более популярной сладостью считается шоколад, но он может быть совсем невредным для фигуры. Если вы хотите узнать, как приготовить такое лакомство, то обязательно изучите следующий рецепт. Все привычные сладкие ингредиенты заменены на менее жирные, из-за чего вкусность и получается диетической. Чтобы сделать низкокалорийный шоколад, подготовьте:

• сахарозаменитель – 5 г;
• обезжиренное молоко – 6 ст. ложек;
• воду – 10 ст.л.;
• сливочное масло – 50 г;
• порошок какао – 10 ст.л.

Приготовление включает следующие этапы:

1. Молоком растворить сахарозаменитель. Туда же влить воду и засыпать какао.
2. Смесь прогреть, не давая ей закипеть, после чего ввести масло.
3. Убрать с огня, тщательно перемешать, подождать, пока остынет.
4. Разлить по формочкам, отправить для замерзания в морозилку.

Самое низкокалорийное печенье

Проблемой для фигуры не будет и самое низкокалорийное печенье. Вы сможете его приготовить, воспользовавшись рецептом. Печенюшки напоминают овсяные – они содержат злаки и полезный творог. Ингредиенты берутся в следующем количестве:

• пшеничные и овсяные отруби – по 4 ст.л.;
• нежирный творог – 4 ст.л.;
• кленовый сироп – 1 ст.л.;
• яичные желтки – 4 шт.;
• разрыхлитель – 1 ч.л.

Способ приготовления:

1. Желтки хорошенько взбить с разрыхлителем.
2. Далее ввести оставшиеся ингредиенты, хорошенько перемешать.
3. Из теста сформировать печенюшки, поместить на противень.
4. Запекать при 180 градусах до золотистого цвета.

Низкокалорийные конфеты

Среди всех видов конфет менее вредными при похудении считаются желейные. В этом рецепте их энергетическая ценность составляет всего 86 ккал на 100 г продукта. Для приготовления низкокалорийных конфет вам понадобится только 10 г желатина и 200 мл сока из вишни. Поэтапно процесс выглядит так:

1. Желатин размочить примерно 50 мл воды, далее залить вишневым соком.
2. Нагревать смесь на водяной бане около 3 минут, постоянно помешивая.
3. Когда все крупинки растворятся, разлить массу по формочкам.
4. Сверху посыпать кокосовой стружкой, отправить в холодильник для застывания.

Рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий

Правильно приготовленные низкоуглеводные сладости на диете станут незаменимыми помощниками не только в профилактике срывов, но и просто поддержании хорошего настроения. Кроме того, в домашних условиях вы можете быть уверены, что используете действительно качественные продукты. В приготовлении полезных лакомств вам будут помогать рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий. Зная энергетическую ценность, можно легко вписать в свое меню пару сладостей.

Диетический десерт из творога

Благодаря сочетанию творога со многими продуктами можно сделать из него самые разные диетические десерты для похудения. Самый легкий вариант – взбить кисломолочный продукт с добавлением меда, фруктов или ягод. Последние могут быть любыми, подойдут даже замороженные. Диетический десерт из творога по этому рецепту получается очень легким – всего 125 калорий на 100 г. Такое лакомство идеально для легкого, но питательного завтрака. Ингредиенты для одной порции потребуются такие:

• грецкий орех – 3 шт.;
• красная смородина – 100 г;
• натуральный мед – 1 ч.л.;
• творог обезжиренный – 100 г.

Технология приготовления сладости очень простая:

1. Свежие ягоды промыть, очистить от веточек, разложить на бумажном полотенце, дать обтечь. Замороженные же плоды разморозить при комнатной температуре.
2. Блендером пюрировать ягоды. Можно протереть их через мелкое сито.
3. Творог соединить с ягодами и медом, взбить блендером еще раз, украсить орешками.

Низкокалорийный зефир

Основой такого привычного лакомства из магазина, как зефир, являются яичные белки, желатин и молоко. Последнее часто заменяют водой, чтобы сделать десерт еще более диетическим. В этом рецепте низкокалорийный зефир имеет энергетическую ценность около 85 ккал на 100 г. Для его приготовления потребуется:

• киви – 2 шт.;
• желатин – 15 г;
• яичный белок – 2 шт.;
• мед – 1 ст.л.;
• молоко нежирное – 150 г.

Приготовление включает такие шаги:

1. Желатин растворить в чуть теплом молоке, оставить на 1 час.
2. Далее подогреть массу на огне, не давая ей закипеть. Помешивать до однородности.
3. Белки взбить до состояния пены, затем аккуратно вмешать желатиновую массу.
4. На дно формочки положить порезанный киви. Далее влить полученную смесь.
5. Оставить на 5-8 часов в холодильнике.

Рецепты полезной выпечки

Низкокалорийной может быть даже выпечка. Для уменьшения ее энергетической ценности нужно исключить из рецептов такие ингредиенты, как яйца, масло и сахар. Вместо пшеничной муки рекомендуют использовать нутовую, ржаную, льняную, заменить ее овсяными хлопьями или кукурузной крупой. Рецепты полезной выпечки не ограничиваются малокалорийным печеньем к чаю. Существует множество вариантов пирогов, чизкейков и даже тортов. Специальных навыков для их приготовления не потребуется.

Низкокалорийный торт в домашних условиях

Сегодня существует особая диетическая выпечка, которую делают без духовки – быстро и просто. За счет своей небольшой энергетической ценности и скорости она и получила свою популярность. Чтобы приготовить такой низкокалорийный торт в домашних условиях (150 калорий на 100 г), потребуется:

• творог нежирный – 250 г;
• сахарная пудра – 50 г;
• сметана нежирная – 150 г;
• готовый бисквитный корж – 1 шт.;
• желатин – 10 г;
• апельсины, киви, клубника и пр. – по вкусу.

Технология приготовления включает несколько этапов:

1. Сметану взбить с пудрой, ввести творог, все взбить до однородности.
2. Далее ввести вымоченный желатин, перемешать.
3. Взять разъемную форму, на дно уложить корж, а на него вылить творожную массу.
4. Сверху украсить дольками фруктов или ягод.
5. Выдержать в холодильнике 4-5 часов.

Низкокалорийные пироги

Не сложнее тортов готовятся и низкокалорийные пироги. Только в этом случае бисквит уже придется выпекать. Для приготовления сладости потребуется:

• апельсиновый сок – 0,5 л;
• мука – 1,5 ст.;
• сахарная пудра – по вкусу;
• разрыхлитель – 2 ч.л.;
• смесь из кураги, изюма, цукатов, орешков и чернослива – 0,3 кг.

Последовательность приготовления пирога следующая:

1. С вечера залить смесь сухофруктов соком.
2. С утра добавить туда разрыхлитель, перемешать, после чего засыпать муку.
3. Полученное тесто перелить в форму, присыпанную манкой.
4. Запекать при 180 градусах полчаса. В конце украсить пудрой.

Видео: Сладости при похудении, что можно?

Отзывы

Елена, 28 лет

По рекомендации диетолога из низкокалорийных сладостей я разрешала себе только мармелад и зефир. Иногда кушала немного чернослива, изюма, инжира и других сухофруктов. Хотя она посоветовала даже низкокалорийные лакомства кушать в меру, причем лучше с утра. Уже в первый месяц отказа от калорийных сладостей я сбросила 4,5 кг. По утрам всегда съедала то зефирку, то пару мармеладных конфет.

Татьяна, 35 лет

В нашей семье у всех есть склонность к полноте, поэтому всегда приходится следить за тем, что кушаешь. Из сладостей я не поправляюсь только от зефира. Почаще стараюсь кушать фрукты, но не виноград, ведь он не относится к низкокалорийным. Люблю попить кофе с черным шоколадом, но только парой долек. Совсем без сладостей не получается, но с низкокалорийными мой вес остается в пределах нормы.

Мария, 41 год

Около месяца назад стала заниматься с личным тренером. Из сладостей он мне оставил только зефир – белый и без глазури. Еще разрешил низкокалорийный чизкейк на твороге, который я готовлю сама и кушаю 1-2 раза в неделю. За месяц мой результат минус 3,5 кг, но в объемах гораздо заметнее. Настроение хорошее, ведь совсем от сладостей я не отказалась, просто стараюсь кушать их до обеда.

Диетические ПП сладости – низкокалорийные рецепты в домашних условиях, что можно на пп

Правильное питание — это не система строгих ограничений и запретов, а потому сладости есть можно и даже нужно. Если вы следите за своим дневным рационом и не хотите переедать, то лучше всего отдать предпочтение менее калорийным десертам и сладостям. Конечно, придется отказаться от десертов со взбитыми сливками, от тортов с жирными кремами и от других пустых и совсем бесполезных калорий, но у вас остается еще много других диетических сладостей. К тому же существует масса полезных десертов, которые обладают низкой калорийностью, благодаря правильно подобранным ингредиентам. Какие сладости можно на пп? Давайте разбираться.

Какие сладости можно есть при похудении

1. Горький черный шоколад. Несмотря на то, что калорийность черного шоколада составляет около 550 калорий на 100 грамм, именно этот десерт диетологи советуют включать в свой рацион правильного питания. Этот шоколад богат полезными веществами и отлично повышает настроение. Однако не думайте, что можно съесть целую плитку этого десерта.10−15 грамм шоколада будет достаточно для того, чтобы получить свою порцию «полезного сахара» и утолить свой голод к сладостям.
2. Зефир. Какие сладости можно есть на пп? Конечно, зефир. Этот легкий и относительно низкокалорийный десерт — настоящее спасение для сладкоежек на пп. В 100 граммах зефира содержится около 300 калорий. А вот один зефир весит всего 30 грамм, так что вы всегда можете побаловать себя любимым десертом без вреда фигуре!
3. Мармелад. В 100 граммах этого десерта содержится около 320 калорий, но при этом мармелад, благодаря пектину, содержит массу полезных веществ. Если у вас есть выбор между шоколадными конфетами и мармеладом — обязательно выбирайте последнее! И калорий в два раза меньше, и пользы больше!
4. Пастила. К пп сладостям можно смело отнести и пастилу. В 100 граммах этого продукта содержится около 300 калорий. В основе пастилы — фруктово-ягодное пюре, так что вы смело можете съесть 30−50 грамм пастилы в день.
5. Безе. Этот легкий и воздушный десерт содержит в 100 граммах около 270−300 калорий. В одном безе всего 10 грамм, так что вы можете смело побаловать себя парочкой безе.
6. Мороженое. В 100 граммах обычного сливочного мороженного содержится около 200−220 калорий. В зависимости от различных добавок калорийность этого десерта может меняться. В фруктовом мороженном содержится всего 120−140 калорий, а в замороженном фруктовом соке от 70 до 90 калорий.
7. Фруктовый мусс. Еще один отличный легкий десерт, который содержит около 150 -200 калорий на 100 грамм. Предпочтение, конечно, лучше отдавать фруктовым и ягодным муссам, а не шоколадным и сливочным.
8. Фруктовый пудинг. В среднем на 100 грамм пудинга приходится около 150−200 калорий. Выбирайте пудинги с фруктами, их калорийность значительно меньше.
9. Суфле. Не забывайте о еще одном десерте, который можно включать в свое меню правильного питания. На 100 грамм суфле приходится около 170−220 калорий. Выбирайте фруктовое или ягодное суфле, в нем содержится меньше калорий.
10. Желе. Еще один отличный вариант, если вы придерживаетесь правильного питания. В 100 грамм готового желе содержится всего 60−70 калорий.

Как перейти на пп: с чего начать

Фото: eco. sladko

Чем заменить сладости при похудении

Если же вы решительно настроены сбросить лишний вес и хотите значительно уменьшить калорийность потребляемой пищи, а также готовы отказаться от обычных сладостей, то мы можем предложить вам массу полезных и вкусных идей.

1. Сухофрукты. Заведите привычку вместо двух конфет к чаю или кофе есть два финика. Этот плод славится не только своими полезными веществами, но и довольно сладким вкусом, который способен удовлетворить пожелания даже самого заядлого любителя сладкого. В двух финиках содержится всего около 50 калорий. Отличная замена сладкому! Помимо фиников не забывайте о черносливе, кураге, инжире, изюме и о сушенных бананах.
2. Фрукты. Самые сладкие фрукты, которые могут заменить сладости — это банан, виноград и персик. Эти фрукты богаты фруктозой и сахарозой и идеально подходят в качестве диетического десерта. Летом отличная замена сладостям — это дыня и арбуз!
3. Запеченные яблоки или груши. Лучшие диетические сладости к чаю — это запеченные яблоки или груши. Этот низкокалорийный десерт — отличная альтернатива тортам и конфетам, ведь в нем содержится всего около 50 калорий! Для сладости используйте корицу или немного меда! А если добавить к яблокам немного обезжиренного творога, то наш диетический десерт может превратиться в настоящий пп ужин.
4. Натуральный йогурт с корицей и фруктами. Хочется сливочного десерта? Замените его на натуральный йогурт с фруктами или ягодами. Для сладости можно добавить немного меда или корицы. А если заморозить йогурт с фруктами, то у вас получится диетического мороженое!
5. Натуральное какао. Если очень хочется шоколадного десерта, то заменить его можно на чашку какао. Только здесь речь идет именно о натуральном какао без добавления сахара и других ингредиентов. Готовить какао можно на обезжиренном молоке, добавив немного корицы и ванили для аромата. Также можно класть коричневый сахар для сладости, он придаст неповторимый вкус.
6. Творог с фруктами. Сладкое можно заменить и творогом с фруктами. Главное — правильно приготовить это блюдо. Для того, чтобы получился настоящий десерт, вам нужно взбить творог с фруктами в блендере и добавить немного натурального сахарозаменителя.
7. Батончики-мюсли. Отличный десерт на пп — это батончики-мюсли. Правда, это сладкое лучше всего приготовить собственными руками, чтобы избежать вредных добавок и сахара. Или же внимательно читайте состав таких батончиков, чтобы найти по-настоящему полезный продукт. В 1 батончике может быть от 70 до 150 калорий.

ПП рецепт конфет из фиников и грецких орехов

Простые рецепты пп сладостей

Если вы еще новичок в правильном питании и не знаете, какие диетические сладости вам готовить, мы предлагаем вашему вниманию небольшой ликбез в мир низкокалорийных десертов.

1 Сладости на стевии

Один из самых популярных сахарозаменителей — это стевия. Этот натуральный продукт настолько универсален, что с ним можно приготовить массу пп сладостей: мороженое, желе, мармелад, пироги, пудинги, суфле, безе, пастила, пп торты, джемы, сладкие напитки и многое другое.

Диетический десерт — банановое суфле

• 2 банана. Выбирайте спелые и мягкие плоды.
• 1 яйцо. Нам понадобится только один белок.
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 грамм экстракта стевии
• Немного черного шоколада для украшения

Чистим бананы и разминаем их вилкой. Отделяем белок от желтка и взбиваем миксером до появления белых пик. Добавьте к белку лимонный сок и продолжайте взбивать. К банану добавляем взбитые белки и стевию и все тщательно перемешиваем. Выкладываем наше суфле в силиконовые формочки и ставим в духовку на 15 минут. Запекаем, пока на суфле не появится румяная корочка. Готовый низкокалорийный десерт можно полить горячим шоколадом.

2 ПП сладости из творога

Творог — это идеальная основа для низкокалорийных сладостей. В 100 граммах обезжиренного творога содержится всего около 70 калорий, но при этом творог богат белком! С помощью творога можно приготовить массу пп сладостей, которыми можно лакомиться даже вечером. Из творога можно приготовить следующие пп сладости: пп зефир, диетический пудинг, низкокалорийный мармелад, различные муссы и суфле. К тому же творог хорошо использовать в качестве крема для пропитки пп тортов.

Фото: liana_na_pp

Диетический творожный пудинг

• 250 грамм творога. Берем обезжиренный творог
• 200 мл молока. Используйте молоко 1% жирности
• 1−2 столовых ложек желатина. Лучше всего брать быстрорастворимый желатин.
• Натуральный сахарозаменитель по вашему вкусу
• Немного лимонного сока
• 1 чайная ложка ванилина
• 1 чайная ложка какао. Здесь речь идет только о натуральном какао без добавления сахара.

Молоко выливаем в кастрюлю и добавляем в него желатин, готовим до полного растворения желатина. Не даем молоку закипеть. Творог кладем в блендер, добавляем к нему любой натуральный сахарозаменитель, лимонный сок и ванилин. Тщательно взбиваем. В полученную массу вливаем молоко и кладем одну чайную ложку какао. Раскладываем в формочки и ставим наш диетический десерт в холодильник и ждем, пока он застынет.

3 Низкокалорийные сладости: рецепты

Хотите приготовить самые низкокалорийные пп сладости? Тогда попробуйте пп безе и диетический мармелад и низкокалорийный зефир. Эти десерты отличаются крайне низкой калорийностью и являются частыми гостями на столе людей, придерживающихся правильного питания. Так, в 100 граммах диетического зефира содержится от 50 до 70 калорий, мармелада от 60 до 100. А вот пп безе — это, вообще, самый низкокалорийный десерт, так как готовится всего на основе белков и натурального сахарозаменителя!

ПП рецепт безе

• 3 яйца. Отделите белки от желтков.
• Любой натуральный сахарозаменитель по вашему вкусу.

Взбиваем белки до получения густой белой массы. Кладем по вкусу любой сахарозаменитель, выкладываем в противень и сушим в духовке при температуре 90 градусов в течение 60 минут.

Калорийность всех готовых безе составит всего около 42 калорий! Так что эти пп сладости можно смело включать в свое меню для похудения.

ПП зефир с агар-агаром в домашних условиях

4 Полезные сладости на пп

Первенство самым полезным сладостям пп отдано десертам на основе сухофруктов и орехов. Такие диетические сладости содержат массу полезных веществ и отлично утоляют чувство голода. Но следует признать, что калорийность таких лакомств не так уж мала, так как сухофрукты и орехи сами по себе довольно калорийны. Из орехов и сухофруктов вы можете готовить полезные диетические конфеты и батончики.
Какие сухофрукты лучше использовать? Финики, чернослив, курага, инжир, изюм, вяленая клюква. Из экзотических сухофруктов не забывайте про дыню, папайю, гуаву. Главное — используйте сухофрукты без добавления сахара.
Что касается орехов, то для приготовления десертов активно используется миндаль, арахис и кешью. И помните про полезные семена, их также следует включить в свой рацион — семена тыквы и подсолнечника, семеня льна, кунжут.

ПП конфеты из фиников

• 250 грамм фиников. Залейте их кипятком и дайте им настояться.
• 150 грамм семян подсолнечника
• 30 грамм кунжута. Будем использовать для украшения наших пп сладостей.

Финики чистим от косточки и взбиваем в блендере до получения однородной массы. Кладем туда семена подсолнечника и лепим небольшие шарики. Каждый шарик обваливаем в кунжуте. ПП сладости готовы!

5 Диетические сладости из овсянки

Еще один диетический продукт, из которого можно приготовить пп сладости — это овсянка. ПП рецепты печенья, конфет, батончиков и даже тортов зачастую делаются на основе этого полезного ингредиента. Из овсянки можно делать даже низкокалорийное молоко, которое отлично утоляет голод.

Батончики с овсянкой

• 500 грамм овсянки. Используйте хлопья грубого помола, а не быстрорастворимые, так вы получите максимальное количество клетчатки.
• ½ стакана вяленой клюквы. Можно заменить на вишню.
• ¼ стакана арахисовой пасты
• Мед по вашему вкусу
• Немного ванилина.

Для начала смешаем арахисовую пасту с медом и немного подогреем. В эту смесь добавьте овсянку и клюкву. Тщательно перемешайте и выкладывайте полученную массу в форму. Выпекать такие батончики не надо, просто кладем в холодильник на 20 минут. Батончики-мюсли готовы к употреблению!

Как вы могли сами убедиться — существует немало полезных и низкокалорийных сладостей, которые можно спокойно включать в рацион правильного питания. Также есть множество простых пп рецептов любимых десертов, которые помогут вам стать стройнее. Обязательно пробуйте эти рецепты и делитесь своими впечатлениями! Правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным!

Диетические десерты – рецепты с фото на Повар.ру (186 рецептов диетических десертов)

Яблочное суфле 4.5

Яблочное суфле – отличный десерт с яблоком и творог, который может украсить любое чаепитие. Яблочное суфле готовится достаточно быстро. Приготовление суфле не займет много сил и финансов. Дерзайте! …далее

Добавил: Наталья 22.08.2012

Диетический яблочный торт без выпечки 4.5

Нежнейшее облачко ароматного суфле из яблок на основе из полезных сухофруктов, орехов и пшеничных отрубей. Вот и готов полезный диетический десерт. Как же те, которые не на диете? Им тоже понравилось! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 03.12.2017

Диетический морковный торт 3.8

В поиске низкокалорийных блюд не стоит проходить мимо выпечки, ведь десерты могут быть не только вкусными, но и полезными. Один из вариантов – это рецепт приготовления диетического морковного торта. …далее

Добавил: Марина Золотцева 25.07.2015

Диетический кекс в микроволновке 3.8

Хотите приготовить супербыстрый и невероятно вкусный кекс за 5 минут? Попробуйте воспользоваться вашей микроволновкой! Кроме того, кекс получается диетическим, не сказываясь на вашей фигуре. …далее

Добавил: Алексей Марчук 30.03.2016

Зефир без сахара 3.3

Сладости могут быть не только вкусными, но и полезными. Один из таких рецептов (классный вариант, как приготовить зефир без сахара) как раз хочу предложить на заметку. Запоминайте и повторите дома. …далее

Добавил: Марина Золотцева 12.10.2017

Творожная запеканка с яблоком и маком 4.5

Хочу предложить вкусный и низкокалорийный рецепт запеканки без вреда для фигуры. Все полезное, питательное и никаких лишних калорий! Смотрите, как приготовить творожную запеканку с яблоком и маком. …далее

Добавил: Вика Василенко 24.02.2017

Янчминш 4.5

Блюдо Таджикской кухни. Несмотря на необычное название, это обычные колобки к чаю из орехов и сухофруктов. Это отличное лакомство очень понравится и взрослым, и детям. Подойдёт для чаепития в пост. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 06.02.2017

Расгулла 4.2

Блюдо “Расгулла” подают в Индии туристам почти в каждом ресторане как изысканный десерт. Раскусив его, у вас во рту происходит маленький сладкий взрыв. Хотите узнать, как приготовить “Расгулла” дома? …далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.03.2017

Пингвины из бананов 4.8

Пингвины из бананов — самый веселый и забавный десерт для детского праздника! Можно сделать детям сладкий сюрприз, а можно привлечь маленьких кулинаров к творчеству. Попробуйте, это вкусно и весело! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 30.03.2017

Цукаты 4.4

Вкусные домашние цукаты – идеальное лакомство и для детей, и для взрослых. Такие цукаты можно кушать практически в неограниченном количестве. А готовятся они просто, но достаточно долго. Попробуйте! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 10.10.2017

Пастила из яблок сыроедческая 4.8

Пастила – русское национальное лакомство, известное с давних времен. Пастилу можно готовить по-разному, но я расскажу вам самый простой и полезный рецепт. Сушить ее лучше всего при t не выше 40°С. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 17.09.2016

Зефир по Дюкану 3.2

Диета по Дюкану позволяет худеть с удовольствием. Можно с легкостью позволить себе вкусный десерт! Посмотрите простой рецепт, как приготовить творожный зефир по Дюкану — и наслаждайтесь! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 01.09.2016

Дехин 5.0

Дехин — мягкий творожный сыр из дахи, натурального йогурта. Чем лучше дахи, тем вкуснее дехин. Рецепт, как приготовить дехин, прост. Достаточно отвесить йогурт через марлю, т. е. удалить сыворотку. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 21.02.2017

Десерт в форме елки 3.7

Предлагаю вашему вниманию рецепт приготовления красивого, легкого и оригинального десерта в форме елки. Он обязательно украсит ваш новогодний стол. Возьмите на заметку и готовьте с удовольствием! …далее

Добавил: Дарья Вакулова 07.11.2016

Сорбет из абрикосов 5.0

Легкий, прохладительный десерт — то, что нужно в летнюю жару. Сорбет можно приготовить из любых фруктов и ягод. Вкусно и полезно! Один из моих фаворитов летних десертов — сорбет из абрикосов. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 11.07.2018

Сливовый суп с ревенем 4.0

В сезон сливы обязательно приготовьте десертный суп из сливы с ревенем. Подавать его можно с шариком сливочного мороженого или густым йогуртом. Такой суп не оставит равнодушными даже маленьких детей. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 24.09.2017

Йогурт с фруктами в йогуртнице 5.0

Чтобы приготовить вкусный и правильный йогурт с фруктами, нужно сначала приготовить сам йогурт, а после добавить в него фрукты. Причем, такой фрукт как яблоко, лучше запечь. Смотрите рецепт! …далее

Добавил: Вика Василенко 16.01.2016

Клубничная пастила 4.3

Клубничная пастила – не только вкусный, но и очень полезный десерт, который прекрасно заменит любые конфеты. Клубничную пастилу можно давать даже самым маленьким детям (конечно, если нет аллергии). …далее

Добавил: Марина Софьянчук 23.06.2017

Тыква в духовке целиком с медом 5.0

Осень…пора холодной и дождливой погоды. Предлагаю вам яркий, ароматный и полезный десерт — тыкву с яблоками и пастилой, запеченную в духовке. А мед будем использовать для подачи, дабы не нагревался. …далее

Добавил: Дарья Вакулова 20.10.2017

Запеченная айва с медом 5.0

Вкусное и ароматное блюдо, которое принесет только пользу вашему организму. Если вы на диете или просто придерживаетесь правильного питания, а без сладкого совсем не можете, то этот рецепт для вас! …далее

Добавил: Оксана Ч. 01.12.2019

Диетическое желе из творога 4.8

Очень интересный вариант приготовления нежного желе, оно получается воздушное, сладкое, как мусс. Творог даем приятную мягкую текстуру, особенно вкусно в сочетании с кислыми ягодами. Пробуйте! …далее

Добавил: Vikulia 26.03.2015

Диетическое суфле 4.4

Сегодня предлагаю приготовить десерт сладкий, диетический из творога и зеленого яблока, подслащать будем медом. Приступим. …далее

Добавил: Vikulia 10.04.2015

Мороженое из сока 4.6

Для приготовления мороженого из сока понадобится сок фруктов или ягод. В сезон клубники я предлагаю Вам приготовить мороженое из сока клубники. …далее

Добавил: Vikulia 18.06.2015

Сыроедческое пюре 5.0

Такое пюре можно подавать к столу на полдник или на завтрак. Это полезный “сырой” десерт из яблок, корицы и мёда. …далее

Добавил: Вика Василенко 16.09.2015

Диетический десерт к чаю 4.7

Хочу предложить вам попробовать легкий и диетический десерт, он гармонично сочетается с зеленым чаем. Десерт не только низкокалорийный, но еще и очень вкусный и полезный, благодаря яблочной клетчатке. …далее

Добавил: Vikulia 30.03.2015

Домашняя яблочная пастила 4.2

Хотите научиться делать вкусную и полезную заготовку на зиму из свежих яблок? Здесь я расскажу, как приготовить домашнюю яблочную пастилу. В неё не добавляются никакие консерванты и даже сахар. …далее

Добавил: Юлия Резник 12.06.2016

Кефир с киви 5.0

Если вы хотите приготовить диетический десерт, который будет не только вкусный, но и полезный, то этот рецепт вам обязательно пригодится. Такой десерт никак не отразится на вашей фигуре, попробуйте! …далее

Добавил: Яна Горностаева 01.10.2016

Фруктово-ягодный “Наполеон” 3.6

Очень простой в приготовлении, но невероятно эффектный десерт из вкусных ингредиентов. Готовится на раз-два-три и съедается также! Обязательно побалуйте своих любимых! …далее

Добавил: Koch 19.07.2018

Диетический шоколад 4.8

Очень легкий и быстрый рецепт приготовления шоколадных конфет в домашних условиях. Готовится проще некуда, поэтому, присоединяйтесь, рассказываю, как приготовить диетический шоколад. Вам понравится! …далее

Добавил: Алла 27.04.2017

Диетическое желе из фруктов 4.6

Я часто готовлю диетическое желе на кефире из фруктов. В качестве фруктовой составляющей использую сладкое яблоко. …далее

Добавил: Vikulia 25.03.2015

Сыр из козьего молока 5.0

Домашний сыр из козьего молока станет настоящей находкой для тех, кто хочет приятно порадовать своих близких вкусными десертами или полезной пищей. Приготовить сыр из козьего молока очень просто. …далее

Добавил: Леночка 05.02.2017

Сыроедческое мороженое 5.0

Сладкое натуральное мороженое из ягод. Для его приготовления подойдет любая ягода (или комбинация ягод) и фрукты с добавлением соков или минеральной воды. …далее

Добавил: Вика Василенко 02.10.2015

Диетический зефир 4.6

Возможно, диетический зефир в домашних условиях лучшее лакомство для тех, кто следит за своей фигурой. Нежный и аппетитный, он станет отличным вариантом десерта или перекуса в течение дня. …далее

Добавил: Марина Золотцева 24.07.2018

Диетический крем для торта 3.7

Легкий и воздушный, простой в приготовлении и универсально подходящий к любому типу коржа, к тому же, еще и диетический крем для торта в домашних условиях – это находка для любой хозяйки. …далее

Добавил: Марина Золотцева 28.06.2016

Безе по Дюкану 4.3

Что делать, если очень хочется сладенького, а нельзя? Приготовить замечательное диетическое безе по Дюкану. Сахар заменяется изомальтом, который абсолютно некалорийный. Попробуйте! …далее

Добавил: Алексей Марчук 19.05.2016

Злаковый батончик 4.5

Злаковый батончик – отличный вариант для перекуса и как замена кондитерских изделий. Приготовить батончик не составит большого труда, да и продукты всегда есть в наличии. Давайте приготовим? …далее

Добавил: Алексей Марчук 23.08.2019

Быстрый яблочный мармелад 5.0

В доме завалялись лишние яблоки и потеряли привлекательность? Я предлагаю вам приготовить из них быстрый яблочный мармелад. В нем сохранятся все полезные свойства яблок и он не повредит вашей фигуре! …далее

Добавил: Владимир Братиков 22.01.2018

Ведические сладости 5.0

Всё чаще я стала сталкиваться в кулинарии с ведическими традициями. Это определённые блюда, которые должны подчиняться правилам и состоять из продуктов, описанных в Ведах. И я опишу такой рецепт. …далее

Добавил: Джулия Ветрина 08.02.2017

Домашний йогурт со злаками 1.0

Всем, кто мечтает о тонкой талии и крепком здоровье, предлагаю рецепт, как приготовить домашний йогурт со злаками. Минимум продуктов и максимум пользы от этого низкокалорийного йогурта. …далее

Добавил: Ольга Матвей 14.02.2017

Фрукты в желе 3.3

Рецепт легкого и вкусного десерта из замороженный фруктов со сливками. …далее

Добавил: Koch 18.01.2011

Рецепты диетических сладостей в домашних условиях

Для большинства женщин самое тяжелое в диете – это практически полный отказ от сладостей. На неопределенное время приходится забыть о кремовых тортах, шоколадных пирожных, ванильном мороженом и сахарном печенье.

Тем временем диетологи не понимают, почему худеющие дамы идут на такие муки, ведь даже во время диеты можно есть сладости, но не простые, а низкокалорийные.

Кушать и не поправляться

Оказывается, мечта всех сидящих на диете женщин вполне реальна. Ведь они могут кушать сладкое и не поправляться.

К низкокалорийным сладостям можно отнести такие продукты, как:

• мармелад
• зефир
• пастила
• мед
• сухофрукты

Всеми любимый с детства мармелад, как оказалось, обладает весьма полезными свойствами. В его составе содержится агар-агар, который помогает выводить из организма шлаки и токсины, а также способствует нормализации работы печени. При этом в 100 граммах мармелада содержится менее 300 ккал.

Разве скушать несколько штучек зефира – это не настоящее счастье для сладкоежек? Еще как! Это лакомство с легкостью сможет заменить вкусные булочки, шоколадные конфеты, а также кремовые торты. 100 грамм зефира добавят в организм всего 250 ккал, но это ведь в разы меньше, чем множество других лакомств.

Кроме того, в зефир входит такое вещество, как пектин. Он выводит из организма вредный холестерин и соли, а также обладает антибактериальным эффектом.

Употребление в пищу сухофруктов помогает не только утолить чувство голода и желание покушать сладости, но и улучшает функционирование всего организма. Так, употребляя сушенные абрикосы, яблоки и т.д., вы сможете вывести из организма лишнюю жидкость, а также очистить его от шлаков и токсинов благодаря мягкому слабительному действию. Еще при употреблении сухофруктов ускоряется обмен веществ.

И все это – только 200-300 ккал на 100 грамм продукта.

Мед, несмотря на свою высокую калорийность, имеет целый ряд преимуществ, которые позволяют внести его в список самых низкокалорийных сладостей. Уникальный состав меда улучшает работу всех органов желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ и в целом благотворно влияет на организм человека.

Однако мед необходимо употреблять в небольших дозах. Во-первых, потому что в 1 столовой ложке меда содержится 100 ккал, а во-вторых, потому что чрезмерное употребление меда может вызвать аллергические реакции.

Диетические сладости рецепты

Варенье из тыквы

Одна из самых вкусных диетических сладостей – это варенье из тыквы. Для того чтобы приготовить волшебное варенье стройности из тыквы Вам потребуется:

• Тыква – 3 кг
• Апельсин – 2 шт.
• Лимон – 1 шт.

Сначала необходимо тыкву тщательно очистить от кожуры и содержащейся внутри мякоти и семечек, затем ее нужно порезать кусочками и добавить вместе с цедрой апельсины и лимон.

Варить варенье из тыквы следует в два приема традиционным способом на медленном огне.

Главный секрет варенья стройности из тыквы – это то, что оно не содержит сахара, а для придания сладкого вкуса в диетическую сладость необходимо добавить мед.

Это потрясающе вкусное варенье из тыквы можно намазывать на хлебец, добавлять в чай, делать начинку для блинчиков или просто есть ложкой, запивая ароматным кофе или чаем. Ко всему прочему в этой диетической сладости содержится огромное количество витаминов и полезных веществ, которые, очень нужны, нашему организму.

Противопоказания к употреблению варенья из тыквы – это индивидуальная непереносимость компонентов данного блюда.

Клубничный чизкейк

Вот несложный рецепт диетической сладости к чаю, который оценят многие.

Ингредиенты:

• вода – 100 мл
• желатин – 6 чайных ложек
• ванильный сахар – 2 десертные ложки
• обезжиренный йогурт – 300 мл
• клубника – 150 г

Приготовление:

В небольшую кастрюльку налить теплую воду, высыпать в нее желатин и сахар и оставить растворяться на 10-15 мин. Поставить кастрюльку на медленный огонь и постоянно помешивая, греть воду до полного растворения желатина.

В форму для чизкейка залить йогурт и воду с желатином, аккуратно размешать и на час убрать в холодильник застывать. Клубнику вымыть, очистить и нарезать дольками.

Готовый чизкейк украсить клубникой и веточкой мяты, сверху слегка присыпать сахарной пудрой. Подавать, разделив на порции.

Яблочный крамбл

Очень вкусный и полезный десерт с яблоком и изюмом. Хорош как в тeплом, так и в холодном виде. Невероятная вкуснятина, да ещё и полезная.

Нам понадобится:

• 2 яблока
• 6 ст.л. овсяных хлопьев
• 50 г изюма
• мёд по вкусу
• корица
• растительное масло 2 столовые ложки

Изюм промыть и замочить в теплой воде на 10 минут, включить духовку на 180 градусов. Яблоки необходимо натереть на крупной терке и смешать с изюмом и корицей. Овсяные хлопья лучше перемолоть в кофемолке или блендере, смешать их с медом и растительным маслом. В смазанную формочку (лучше взять маленькие) выкладываем на дно яблочную смесь и посыпаем сверху смесью из овсяных хлопьев. Выпекать 15-20 минут. Подавать прямо в формочках.

Конфеты из кураги и мюсли

Полезное лакомство с низким содержанием жира и низким гликемическим индексом из кураги и мюсли.

Состав:

• 140 г. (3/4 стакана) кураги
• 125 мл (1/2 стакана) холодной воды
• ½ ч.л. молотой корицы
• ¼ чайной ложки молотого мускатного ореха
• ¼ чайной ложки молотого кардамона
• 30 г семян кунжута
• 215 г (2 стакана) мюсли

Приготовление:

Смешать сушеные абрикосы, воду, корицу, мускатный орех и кардамон в кастрюле и довести до кипения на среднем огне. Уменьшить огонь до минимума, накрыть крышкой и кипятить на медленном огне, помешивая, в течение 12 минут или пока абрикосы не станут мягкими. Отставьте в сторону на 20 минут для охлаждения.

В это время, обжарьте семена кунжута на среднем огне в течение 2-3 минут или до золотистого цвета.

Измельчите мюсли в блендере и добавьте их к смеси кураги, перемешайте (добавить немного воды, если требуется).

Слепите из смеси конфеты и обваляйте их в кунжуте.

---

Существует великое множество рецептов приготовления низкокалорийных сладостей, и можно легко найти именно то, что вам придется по вкусу. Самое главное, не нужно злоупотреблять этими лакомствами. Помните, что все хорошо в меру.

Чтобы сохранить свою фигуру стройной, нужно питаться часто и маленькими порциями, стараться не переедать, и делать акцент на употребление свежих овощей и фруктов, кушать морскую рыбу и мясо нежирных сортов. А также вести активный спортивный образ жизни.

Читайте ещё:

ПП конфеты — 18 рецептов с фото в домашних условиях

Домашние, диетические, без сахара и сомнительных добавок — идеальное описание для полезных сладостей. Именно такие ПП конфеты по рецептам с фото вы научитесь готовить с нами за считанные минуты.

Никаких особых условий, дорогих продуктов и возни. Практически все наши рецепты простые, на средний бюджет и любой вкус. Подойдут при похудении и для тех, кто бережет стройность.

Сахарозаменитель для диетических конфет используем безопасный, без калорий. Вот наша любимая стевия.

При похудении на правильном питании лучше баловать себя углеводными десертами на завтрак и утренний перекус, чтобы потратить за день полученные калории. А если кушать конфетки после основного блюда, где много клетчатки, сытость продлиться дольше.

Кстати, подробный состав пп-конфет и калорийность рецептов мы тоже рассчитали. Так же оформлены все подборки для ПП. Будем рады узнать, как вы пользуетесь нашими диетическими рубриками, чтобы стройнеть и оставаться здоровыми!

Быстрая навигация по статье:

ПП конфеты из сухофруктов и орехов — рецепт с фото

Полезные сладости при правильном питании подобрать не просто. ПП конфеты, рецепт с фото которых приведен ниже, можно кушать в качестве утреннего перекуса. Но углеводов в них много: учитывайте это на диете для похудения.

Ингредиенты:

• Чернослив — 40 г
• Курага — 40 г
• Изюм — 40 г
• Грецкий орех — 30 г
• Лимонный сок — 1 ч. л. (по желанию)

Выход: 165 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
292,5	5,5	12,3	43,8

Как приготовить классический пп-рецепт.

Орехи измельчаем блендером в мелкую крошку и пересыпаем в чашку.

Загружаем в измельчитель все сухофрукты и при желании добавляем лимонный сок, но это не обязательно.

Соединяем полученную массу с половиной орехов и перемешиваем.

Формируем небольшие шарики (примерно 1,5 см в диаметре) и обваливаем в ореховой крошке.

Десерт готов — все очень быстро и просто. Кроме указанных сухофруктов, можно добавить сушеные финики или цукаты.

На фото — классика жанра в обсыпке рубленными орехами

Лимонные конфеты — ПП рецепт

Можно ли употреблять сладости при правильном питании? Полезные и низкокалорийные десерты, сделанные в домашних условиях, безусловно, можно. Но лучше это делать в первой половине дня. Лимонные конфеты содержат меньше сахаров, чем предыдущий рецепт с сухофруктами. Они безопасно украсят ваш утренний кофетайм даже при похудении.

Продукты для лимонных пп-конфет:

• Кишмиш — 25 г (светлый)
• Кешью — 75 г
• Шоколад — 60 г (70%)
• Молотый кардамон — на кончике ножа
• Сок лимона — ½ ч. л.
• Цедра — ½ ч. л.

Выход: 190 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
407,9	11,9	29,8	23

Приготовление лимонных пп-конфет.

Кешью и кишмиш заливаем водой и оставляем на час.

Перекладываем их в блендер, добавляем половину цедры и сок лимона, кардамон. Истираем в однородную массу.

Двумя чайными ложками формируем маленькие продолговатые конфеты и выкладываем на бумагу для выпечки. Переносим в морозилку на 30 минут.

Шоколад растапливаем на водяной бане и окунаем в него отвердевшие конфеты. Кладем их на пергамент и украшаем сверху лимонной цедрой, пока не застыли.

Отправляем в холодильник на 2-8 часов.

ПП конфеты из овсянки и ягод — рецепт с фото

Овсянку давно уже используют не только для приготовления каши, но и добавляют в тесто, делают печенье, и даже ПП конфеты. Рецепт с фото дает представление о том, как правильно приготовить диетическое лакомство.

Не забывайте считать калорийность и не ешьте столь углеводный десерт после 14:00, когда активно худеете.

Ингредиенты для домашних конфет:

• Хлопья овсяные — 65 г
• Смородина черная — 80 г (замороженная)
• Финики — 50 г (с косточкой)
• Мак — 3 г

Выход: 200 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
214,8	5,2	3,4	43,2

Приготовление пп-конфет из ягод с фото пошагово.

В блендере измельчаем до мелкой крупки 50 г овсянки длительной варки. Добавляем финики без косточек и смородину и доводим массу до однородности.

В мисочке соединяем 15 г овсяных хлопьев и мак.

Формируем шарики и обваливаем в смеси.

Выкладываем на тарелку и выносим на холод на 2-3 часа.

Такие ароматные домашние конфеты ярко-малинового цвета можно кушать на завтрак или полдник.

На фото справа — конфеты в разрезе: очень сочные и оригинальные!

Трюфель — ПП рецепт диетических конфет

Название эти конфеты получили от одноименного гриба, поскольку схожи по внешнему виду. Начинка же делается из высококалорийного ганаша. В домашних условиях заменяем ее полезными ингредиентами.

Немножко пп-трюфеля в конце завтрака и ваше похудение не сорвется из-за тоски по сладкому. Помните: в здоровом меню всем чистым натуральным рецептам есть правильное время и доза.

Ингредиенты:

• Чернослив — 100 г (без косточек)
• Финики — 100 (с косточкой)
• Порошок какао — 27 г
• Масло кокосовое — 8 г (или сливочное)

Выход: 235 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
288,5	4,8	5,9	57,6

Пошаговое приготовления пп-трюфеля.

Финики без косточек и чернослив запариваем кипятком и оставляем на полчаса-час набухать.

Перекладываем в блендер. Добавляем 25 г какао и 7 г масла. Доводим до однородности.

Руки смазываем 1 г масла, формируем трюфели в виде конусов и выкладываем на пергамент. Ставим в холодильник на 10 часов.

На фото справа — меленькое сито для обсыпки какао: домашние конфеты будут идеальны!

Готовые сладости сверху посыпаем оставшимся какао через сито.

На фото — диетический трюфель с разрезе: гладкий, шоколадный, витаминный!

ПП конфеты из творога и кокосовой стружки

Эти конфеты по внешнему виду похожи на знаменитые Рафаэлло, но в разы полезнее. Калорийность немаленькая, но углеводов не много.

Хотя по общему правилу пп-конфетами лучше угощаться в первой половине дня, пп-рафаэлло можно позволить себе и на полдник.

Нам нужно:

• Творог — 180 г (5%)
• Миндаль — 30 г
• Кокосовая стружка 2-3 ст. л. + 1 ст. л. (для обвалки)
• Урбеч кокосовый — 1 ч. л. (или кокосовое масло)
• Сироп топинамбура — 1 ст. л. (или агавы, или мед)

Мы делаем рецепт на сахарозаменителе: сразу меньше углеводов!

Выход: 270 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
287	15	20,7	10,6

Как приготовить вкусный и простой ПП рецепт Рафаэлло.

Все ингредиенты, кроме стружки, истираем в блендере, массу выкладываем в чашку и добавляем кокосовую стружку.

Лепим шарики и обваливаем с стружке.

Чем вкуснее творог, тем вкуснее конфеты. Он обязательно должен быть без кислинки. 1 очищенный миндаль можно класть внутрь конфетки.

ПП конфеты из банана: самый вкусный рецепт

Шоколадным вкусом, напоминающим трюфельный, покоряют эти пп конфеты. Рецепт с фото покажет, как сделать аппетитный акцент для завтрака.

Углеводов в десерте не много. Поэтому можно побаловаться рецептом и к полднику, если активное похудение — не ваша цель.

Ингредиенты для банановых пп-конфет:

• Банан — 1 шт.
• Кешью — 50-70 г
• Орех грецкий — 20 г (молотый)
• Какао — 1,5 ст. л. + 0,5 ст. л. (для обвалки)

Выход: 260 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
287,9	8,7	17,9	23,8

Пошаговое приготовление пп-рецепта.

В блендере измельчаем банан с кешью, добавляем остальные компоненты и выносим на холод на 30 минут, чтобы масса стала более плотной.

Влажными руками формируем круглые конфетки и обваливаем в порошке какао.

ПП конфеты из сухого молока и орехов — рецепт с фото

Этот диетический десерт понравится тем, кто любит сладкое, но при этом следит за фигурой. Кушать их в среднем случае лучше в первой половине дня, хотя эти малышки не самые углеводные — изредка подойдут и на полдник.

Пробуйте новые ПП конфеты, рецепт с фото которых ниже. Их так легко приготовить в домашних условиях!

Ингредиенты:

• Молоко сухое — 100 г
• Орех грецкий — 50 г
• Какао — 1 ч. л.
• Сахарозам — по вкусу
• Молоко — 3 ст. л. (обезжиренное)

Выход: 180 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
471,4	20,7	33,1	25,1

Приготовления пп конфет из сухого молока — рецепт с фото.

Орехи рубим ножом достаточно крупно.

Какао соединяем с сахарозой или любым другим низкокалорийным подсластителем и сухим молоком, разбавляем обезжиренным жидким молоком. Кладем орехи и перемешиваем.

Формируем домашние конфеты — если масса жидковата, то добавляем сухого молока. Можем воспользоваться формой: посыпать ее порошком какао и распределить сладкую смесь. В любом случае полезные конфеты отправляем на 24 часа в холодильник.

Готовые изделия обваливаем в кокосовой стружке, какао и измельченных орехах.

На фото сладости в традиционной домашней обсыпке: стружка, орехи, какао

ПП конфеты из хлебцев и банана

Без сладкого жить трудно, особенно при похудении. Эти сладости быстрого приготовления подойдут и для правильного питания стройных, и для меню худеющих. Углеводов в рецепте умеренно: отличный вариант для полезной вкусноты!

Ингредиенты:

• Хлебцы — 100 г
• Бананы — 3,5 шт.
• Какао — 1-2 ст. л.
• Орехи — 100 г

Выход: 530 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
254	7,2	13,8	26,2

Приготовления пп конфет из хлебцев: рецепт с фото поможет!

Диетические творожные конфеты — ПП рецепт

Пожалуй, все когда-либо сидели на диете, худеют сейчас или планируют похудеть. Для этого полезный творожный десерт на завтрак — идеальное решение. В нём порадуют полезные жиры, клетчатка из отрубей и умеренное количество углеводов.

Компоненты для домашнего рецепта:

• Творог — 80 г (5 %)
• Отруби овсяные — 50 г
• Грецкий орех — 10 г
• Чернослив 70 г
• Подсластитель — по вкусу
• Молоко — 50 г (1,5 %)

Для глазури:

• Агар-агар — 1 ч. л. (2-3 г)
• Какао порошок — 15 г (1 ст. л.)
• Подсластитель — по вкусу
• Молоко — 120 г (1,5 %)
• Желток — 1-2 шт.

Выход: 440 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
175,2	9,6	7,4	18,5

Как приготовить диетические конфеты с фото пошагово.

Чернослив заливаем теплой водой и через 2 минуты режем маленькими кусочками.

Орехи помещаем в пакет и прокатываем скалкой.

Все ингредиенты для диетического завтрака смешиваем и формируем небольшие шарики (2 см в диаметре).

Масса получится пластичной и липкой, как на фото

Запекаем в духовке 20 минут при 180°C.

Этот ПП рецепт ненадолго потребует духовки: на фото видно, как потемнеют конфеты

В сотейнике с толстым дном соединяем все компоненты глазури, кроме желтка — его добавляем после перемешивания.

На сильном огне доводим до кипения и провариваем смесь до загустения (30 секунд), постоянно помешивая.

С помощью шпажки или зубочистки быстро обмакиваем конфеты в глазури и выкладываем на пергамент.

Движения, как на фото: погрузили шарик и провели им по глазури, прокручивая шпажку.Снимая пп вкусноту со шпажки, пользуйтесь вилкой, как видно на фото.

Через 10 минут глазурь застынет.

ПП конфеты из тыквы с семечками

Для активного сбрасывания веса — еще одни ПП конфеты. Рецепт с фото поможет все сделать правильно и получить прекрасные сладости для похудения в домашних условиях. Мало углеводов и достаточно жиров. С таким рецептом вы точно не скатитесь в болезненную обезжиренную гонку за красотой.

Напомним, низкокалорийное обезжиривание блюд — вредный выбор. Если жира в диетическом рационе женщины меньше 30 граммов (для мужчин — 40), испортится кожа, здоровье и самочувствие.

Нам нужны:

• Тыквенное пюре — 100 мл
• Кунжут поджаренный — 3 ст. л. + 1 ст. л. (для обсыпки)
• Льняные семечки — 3 ст. л.
• Сахарозам — по вкусу

Выход: 180 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
261,5	9,2	20,7	12,5

Пошаговое приготовление с фото диетических конфет из тыквы.

Делаем пюре из тыквы: тушим ее в небольшом количестве воды (50-100 мл) до мягкости. Можно воспользоваться мультваркой — готовить полчаса в режиме «Выпечка». Пюрерируем блендером или толкушкой.

В кофемолке истираем в муку по отдельности кунжут и семя льна.

На фото показана консистенция семян, перемолотых на домашнем девайсе

Соединяем все компоненты и формируем шарики. Обваливаем в кунжуте.

Даже на фото видно, что масса пластичная и легко формуется

Конфеты из кокосовой стружки без сахара

Хотя это и не самый низкокалорийный рецепт для правильного питания, употреблять вкусные конфеты можно даже при похудении. Радуйте себя изредка, в первой половине дня.

Продукты для 8 штук (28 г в каждой):

• Персик — 1 шт.
• Финики — 50 г
• Кокосовая стружка — 50 г + 20 г (для панировки)

Выход: 220 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
303,7	5,1	20,8	25,3

Пошаговое приготовление с фото.

Финики и персик измельчаем с помощью блендера, насыпаем стружку и перемешиваем.

Вместо фиников можно положить сахарозам и 1-1,5 ч. ложки псиллиума: больше клетчатки, меньше сахаров!На фото персик, а в реальности это может быть абрикос, нектарин, манго или груша без шкурки

Формируем конфеты и обваливаем в кокосовой стружке.

Формовать ПП конфеты можно конусами, как показано на фото

Ставим в холодильник на 1 час, чтобы диетические конфеты застыли.

Воздушная сладость на фото — лучшее доказательство прелестей ПП!

Кокосовое маршмеллоу — вкусный рецепт без сахара

Поистине низкокалорийные и белковые конфеты в строгих принципах ПП. Обязательно сохраняйте рецепт, чтоб и друзья узнали, каким вкусным бывает правильное домашнее меню.

Нам нужны:

• Молоко, 1-2,5% — 60 мл
• Желатин быстрорастворимый — 10 г
• Белки куриного яйца — 3 шт.
• Сироп стевии — по вкусу
• Кокосовое масло — для смазывания формы
• Кокосовая стружка — на обсыпку (1-2 пакетика)

Калорийность и БЖУ на всю порцию: 225 ккал 21,6/14,4/6,9

Как приготовить пп-конфеты в домашних условиях.

• Желатин полностью растворяем в теплом молоке. Микроволновка или водяная баня, используйте любой способ. Обязательно даем смеси остыть.
• Яйца достаем из холодильника и сразу же аккуратно отделяем белки от желтков. Взбиваем их со стевией сухим венчиком до крепких пиков.

• Медленно вливаем остывшую молочную смесь с желатином. Взбиваем еще 2-3 минуты. Масса должна загустеть.
• Быстро готовим посуду для формовки массы. Обмазываем судочек кокосовым маслом для яркого аромата.
• Выкладываем смесь в судок и отправляем в холод на 3 часа.
• После формуем кубики, обваляв их в кокосовой стружке. Чудо наяву — легчайшие диетические конфеты на столе! Запивать ряженкой особенно вкусно.

ПП конфеты из авокадо

Холодные конфетки из авокадо по простому рецепту помогут вам полюбить суперфуд.

Ингредиенты:

• Авокадо — 1 шт.
• Половина банана
• Подсластитель — по вкусу
• Кокосовое масло — 3 ст. ложки
• Сок лимона — 1 ст. ложка

Как приготовить простой ПП рецепт.

Все продукты измельчаем в блендере. Контейнер для хранения (12 на 12 см) застилаем пленкой и заливаем конфетную массу в нее. Посыпаем стружкой по желанию и отправляем в холод на 3 часа. Достаем и нарезаем на квадратные конфетки.

Диетические конфеты из зеленой гречки

Необычное лакомство готовится быстро, получается вкусно и для организма — полезно. Но время употребления углеводной сладости без вреда для фигуры остается прежним — на завтрак.

Ингредиенты:

• Курага — 20 шт.
• Семечки чиа — 4 ст. л.
• Кунжут — 4 ст. л.
• Мука из гречки — 1 ст.
• Лимонный сок — 20 мл.
• Кэроб — 3 ст. л.
• Сахарозаменитель — по вкусу.

Выход: 360 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
285,1	8,2	9,1	44,1

Как приготовить диетические конфеты из зеленой гречки.

Курагу заливаем теплой водой и через полчаса ее вынимаем, измельчаем блендером вместе с лимонным соком и сахарозаменителем.

В массу насыпаем гречишную муку, распаренные семечки чиа, кунжут и перемешиваем.

Лепим конфеты в виде конусов и при желании обваливаем в порошке какао.

Чувствуете аромат шоколада? Очень аппетитное фото!

Конфеты из нута без духовки — ПП рецепт

Уникальные конфеты! Рецепт с фото включает турецкий горох или нут. У него восхитительной ореховый привкус и маслянистая текстура. Бобы хорошо подходят для конфет. Углеводов в сладости будет вдоволь: дегустируйте такую вкусноту по утрам.

Ингредиенты для необычных ПП конфет:

• Нут — 1 стакан
• Курага — 200 г
• Изюм — 50 г
• Яблочное пюре — 3 ст. л.
• Какао (или другая обсыпка) — 5 ст. л.
• Сахарозам — по вкусу

Выход: 350 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
232,3	7,6	3	46,3

Домашнее пошаговое приготовление с фото.

Нут, предварительно замоченный на ночь с добавлением соды на кончике ножа, отвариваем до готовности и откидываем на дуршлаг.

Измельчаем блендером курагу, изюм и нут.

Соединяем с яблочным пюре и сахарозамом. Скатываем шарики или конусы и обваливаем в порошке какао и других обсыпках. Выносим на холод на час-два.

Разные обсыпки, как на фото, сделают сладости еще вкуснее!

Конфеты из нута в духовке для правильного питания

Это лакомство стоит приготовить даже из простого любопытства. Разноцветный десерт полезный и необычный.

Для оригинального ПП рецепта:

• Хлебцы — 5 шт.
• Разноцветная посыпка — для обвалки.

Для кофе:

• Горячая вода — 50 мл
• Сухое молоко — 1 ч. л. (обезжиренное)
• Сахарозам — по вкусу

Для коржа:

• Нут вареный — 60 г (сухой)
• Белок — 1 шт.
• Банан — 80 г
• Какао — 25 г
• Сахарозам — по вкусу
• Вода — 80 мл

Выход: 410 г

Калорийность на 100 г, ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г
159,3	8,3	2,3	24,1

Как приготовить диетические конфеты из нута: рецепт с фото.

В блендере взбиваем все ингредиенты для коржа и выпекаем при температуре 180°C до готовности (проверяем зубочисткой).

Как видите на фото, высота коржа около 2 см: тогда выпекание будет недолгим.

Смешиваем компоненты для кофе. В блендер кладем 2/3 коржа, поливаем кофе, измельчаем.

Диетические хлебцы в пакете прокатываем скалкой и добавляем крошку к шоколадной массе.

Формируем шарики и обваливаем в разных посыпках.

Используя много кондитерской обсыпки из магазина (на фото это синие конфеты), добавляйте углеводов и калорий в расчет. Шарики делаются из сахара.

Сливочные ПП конфеты «Коровка» — видео рецепт

СОМ — сухое обезжиренное молоко. Компонент станет главным в еще одном рецепте диетических конфет. Они получаются сладкие, карамельные и безопасные. И хотя насчет традиционной «Коровки» шутят, что название намекает на последствия для фигуры, однако для диетической версии это не так!

Ингредиенты:

• Желатин быстрорастворимый — 8 г
• СОМ — 50 г
• Вода — 50 мл
• Молоко низкой жирности — 100 мл
• Сахарозаменитель
• По вкусу кофе или какао порошок

Расчет КБЖУ на 100 г ПП конфет «Коровка» с сухим молоком 25%

• Калорийность — 218 ккал
• Белки — 16 г
• Жиры — 10 г
• Углеводы — 15 г

Чем обсыпать домашние ПП конфеты

Если вам хочется красок, но фантазия не подсказывает диетических идей, сохраните наш список для обсыпки сладостей. Вот в чем еще можно обвалять конфетки, кроме кокосовой стружки, горького шоколада и какао.

• Рубленные орехи всех видов: не забывайте, что фисташки зеленые.
• Порошок из сушеной малины, смородины, цитрусовой цедры: тут спрятаны розовые, красные и желтые оттенки.
• Зеленый чай и чай матча: снова получите фееричную зелень.
• Мелко тертый твердый сыр и желток, сваренный вкрутую.

В завершении несколько видео для домашних диетических ПП экспериментов.

В первых яблочных вегетарианских конфетах мы бы заменили мед и были осторожны с семенами льна, если лакомиться конфетами собирается женщина после 40 лет. Ведь современное ПП знает гораздо больше диетических секретов, чем 20 лет назад!

Второй рецепт — тоже яблочный. Зефирные диетические конфеты всего из 2-ух ингредиентов получаются очень воздушными и низкокалорийными, хотя и весьма углеводными.

Дегустируйте сладость в первой половине дня, если похудение — важный фактор вашего счастья.

Волшебная подборка ПП сладостей, согласны?

ПП конфеты, которые вы приготовите по нашим рецептам с фото, отвечают всем диетическим условиям сбалансированного домашнего меню. И путь в вашем рационе всегда будут полезные десерты, а в зеркале отражается гармоничная фигура здорового человека!

рецепты низкокалорийных десертов с фото

Жизнь тех, кто худеет, не покладая таблиц калорийности, состоит не только из овощных салатов, куриной грудки и кефира. В ней всегда есть место маленьким радостям. Для обретения желаемых форм незачем вносить в черный список все без исключения сладости. Правильные десерты совсем не вредят фигуре и даже помогают худеть.

Кедровые яблоки

Яблоки — незаменимый фрукт в рационе активно стройнеющих. Предлагаем простой низкокалорийный десерт с их участием. Берем 3–4 крупных кисло-сладких яблока, срезаем шляпки, аккуратно удаляем сердцевину, стараясь не повредить ножом стенки и донышко. В каждое яблоко кладем по 1 ч. л. подсушенных кедровых орешков и заливаем 1 ч. л. меда. Отправляем фаршированные фрукты на противне в духовку при 180°C примерно на 10–15 минут. Готовый десерт украшаем свежей клюквой и слегка посыпаем сахарной пудрой с корицей. Впрочем, вы можете выбрать любые другие ягоды, которые больше нравятся.

Печенье для стройности

Овес сочетает ценные качества — диетические свойства и высокую питательность. В этом и заключается прелесть вкусных низкокалорийных десертов из овсянки. Берем 400 г сухих хлопьев, половину перемалываем в муку. Если оставить больше хлопьев, печенье получится хрустящим, а если сделать больше муки, оно будет нежнее.

Заливаем овсянку 400 мл кефира и оставляем на 20 минут. В кипятке запариваем 50 г кураги, рубим соломкой, поливаем 2 ст. л. меда с щепоткой кардамона и ванили. Вмешиваем массу в овсяную основу, влажными руками лепим печенье и выпекаем в духовке при 180°C полчаса. Такой десерт отлично подходит для диетического перекуса.

Сырники в отличной форме

Творог — один из главных диетических продуктов. Приготовить низкокалорийный десерт из него очень просто. Сделайте вкусные нежные сырники без муки и сахара.

Протираем 500 г творога средней жирности через сито. Разминаем в кашицу половину спелого банана и соединяем с творогом. Добавляем 2 взбитых в пышную пену белка, 2 ст. л. манной крупы и горсть заранее запаренного светлого изюма. Чтобы сырники не развалились, будем запекать их в формочках для маффинов в духовке при 200°C до золотистого цвета. Полейте теплые сырники кленовым сиропом или натуральным йогуртом — такой десерт лучше любого пирожного.

Зефир легче легкого

Натуральный зефир одобрен практически всеми диетологами. Полезнее и вкуснее всего сделать этот низкокалорийный десерт в домашних условиях. Распускаем 15 г желатина в 150 мл теплого молока жирностью 2,5 %, оставляем на 20 минут. Затем подогреваем его на слабом огне, постоянно помешивая, но не давая закипеть. Взбиваем в крепкую пену 2 яичных белка, вмешиваем молоко с желатином и 1 ст. л. сиропа агавы.

Режем дольками 2 киви и выкладываем веером в силиконовые формочки. Наполняем их белковой массой и ставим в холодильник на всю ночь. Вместо киви можно положить ломтики грейпфрута — зефир будет вкусным во всех вариациях.

Сладкая диетическая парочка

Даже шоколадные десерты бывают диетическими. Замачиваем 15 г желатина в 150 мл воды. Пюрируем 200 г малины и протираем через сито. Подогреваем 100 мл воды, растворяем 3 ст. л. меда и половину разбухшего желатина. Даем смеси остыть, вводим малиновое пюре, раскладываем по креманкам и убираем в холодильник.

Теперь растапливаем на водяной бане 200 г темного шоколада. Оставшийся желатин распускаем в 200 мл горячей воды, добавляем в жидкий шоколад вместе с цедрой половины апельсина. Остывшую шоколадную массу выливаем поверх малинового слоя и снова ставим в холодильник застывать. Украсьте десерт малиной и мятой — худеющие сластены придут в восторг.

Лимонная невесомость

Если вы скрупулезно подбираете рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий, смело добавляйте в коллекцию лимонный мусс. Замачиваем в холодной воде 2 листа желатина. Взбиваем венчиком 50 г обезжиренного творога, желток, цедру лимона и стевию по вкусу. Слегка подогреваем массу на медленном огне и растворяем желатин. Вмешиваем сюда еще 200 г творога, слегка взбив его миксером. Отдельно взбиваем оставшийся белок в устойчивую массу и осторожно вводим в лимонно-творожный крем. Выкладываем его в креманки и охлаждаем 2 часа. Дополнить лимонный мусс можно свежими ягодами. Такое изысканное лакомство вытягивает всего на 140 ккал.

Конфеты для диеты

О конфетах во время диеты даже думать вредно. Счастливое исключение из правила — конфеты из сухофруктов. Прокручиваем через мясорубку по 200 г кураги и фиников без косточек, 150 г вяленой дыни и 100 г изюма. Интересную кислинку добавит ассорти сушеная клюква. Взбиваем в пюре зрелую хурму, соединяем с сухофруктами, лепим шарики размером с грецкий орех. Подрумяниваем в сухой сковороде 150 г фундука, толчем в крошку, обваливаем конфеты и оставляем в холодильнике на 4 часа. Разумеется, съедать весь запас в один присест не стоит — ограничьтесь парой конфет. Тем более что за месяц с ними ничего не случится.

Надеемся, наши диетические лакомства помогут вам пережить разлуку с любимыми пирожными, булочками и шоколадками во время диеты. Другие рецепты низкокалорийных десертов с фото ищите на сайте «Едим Дома». И не забудьте поделиться собственными идеями полезных сладостей.

8 разных вкусных и полезных рецептов

Диетические домашние пп-конфеты без сахара – это мечта любого пп-шника, особенно худеющего. Какая бы ни была сила воли у человека, ведущего здоровый образ жизни, сладенького и вкусненького периодически хочется всем. И пить какой-нибудь ароматный фито-чай с полезной домашней конфетой куда интереснее и приятнее, чем без нее.

Диетические конфеты в домашних условиях приготовить просто, рецептов в сети много, в том числе вполне доступных по ингредиентам и по себестоимости. Низкокалорийные конфеты, сделанные своими руками только из полезностей, разнообразят питание, украсят стол, не принесут вреда фигуре. Ими можно угостить друзей и попросить угадать, что это за лакомство. Они будут удивлены, узнав, что это домашние конфеты пп, а не покупные сладости.

Как приготовить полезные конфеты своими руками?

Диетические конфеты можно приготовить из самых разных продуктов, вписывающихся в диету пп-шника.

Делают вкусные диетические конфеты из нута, из овсянки, из сухофруктов и орехов, не обойтись и без творога.

Сочетая различные продукты, дополняя их медом, кокосовой стружкой, какао-порошком, можно получать новые вкусовые и ароматические оттенки.

Фитнес-конфеты отлично «дружат» с протеинами с различными вкусами, которые можно приобрести в магазинах спортивного и диетического питания.

Конфеты диетические «Кофейные»

Этот рецепт — находка для кофеманов. Если вы — противник растворимого кофе, то можете сделать очень крепкий заварной. Тогда нужно будет заменить им молоко.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 350
2. Белки: 17
3. Жиры 22
4. Углеводы: 23

Ингредиенты:

• грецкий орех – 50 гр.
• СОМ (сухое обезжиренное молоко) – 6 ст.л.
• сах.зам – по вкусу
• молоко пониженной жирности – 3 ст.л.
• растворимый кофе – 1 ч.л.

Приготовление:

 

Орехи порубите. Но не мелко, чтоб чувствовались кусочки в конфетке.

СОМ соедините с кофе.

Хорошо размешайте.

В сухую смесь добавьте молоко с сахарозаменителем.

Хорошо размешайте массу и выложите в нее орехи.

Получившееся «тесто» поместите на пакет, придайте нужную форму и уберите в холодильник на сутки.

Отстоявшуюся вкусноту нарежьте прямоугольниками и подавайте к чаю или кофе.

 

Для насыщенного вкуса с изысканной горчинкой добавляйте кофе в СОМ. Для более мягкого вкуса конфет размешайте кофе предварительно в молоке, и только потом добавляйте в СОМ. Вкус конфет сильно отличается в обоих случаях – выбирайте тот, который вам больше подходит!

ПП-конфеты из сухофруктов и орехов

Диетические конфеты из сухофруктов и орехов очень вкусные и ароматные.

С ними хорошо пить утренний чай или употреблять их в качестве перекуса в первой половине дня.

Для вечерней трапезы они довольно калорийные — жиров и углеводов немало.

Хорошо перед тренировкой скушать пару штучек — углеводы дадут нужный заряд энергии.  Фитнес-конфеты из сухофруктов готовятся просто. В рецепт можно добавить вяленые бананы, инжир, сушеные яблоки, сушеную клюкву. Пикантности конфетам придадут смолотые дольки вяленых лимонов или апельсинов.

По сладости мне и так нравится, но если вам хочется, можете подсластить чем-то, только не жидким, иначе форму держать не будут.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 377
2. Белки: 7
3. Жиры 16
4. Углеводы: 50

Продукты:

• изюм — 100 г
• финики — 100 г
• курага — 100 г
• чернослив — 100 г
• грецкие орехи — 100 г
• кунжут — 2-3 ст.л.

Приготовление:

1. Сухофрукты и орехи взять в равных весовых пропорциях, размолоть в блендере или смолоть в мясорубке.
2. Скатать шарики-конфетки и обвалять в кунжуте.

Пп-конфеты из фиников, сухофруктов и орехов формировать лучше руками, смоченными холодной водой.

Шоколадные диетические конфеты из нута

Вкусные полезные конфеты в домашних условиях можно сделать из нута (турецкого гороха).

У этого продукта приятный нежный вкус, позволяющий использовать его для приготовления десертов, например, совсем недавно наши авторы подготовили подборку рецептов с фото пп-ных пирожных «Картошка», там есть варианты и с нутом.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 480
2. Белки: 13
3. Жиры 32
4. Углеводы: 36

Что понадобится:

• отварной нут – 250 г
• арахис -50 г
• ореховая паста – 3 ст. л.
• горький шоколад – 200 г
• ванилин — на кончике ножа
• стевия в порошке — по вкусу.

Приготовление пошагово:

1. Нут, арахис, пасту, ванилин, стевию положить в блендер и превратить в пюре.
2. Шоколад разломать пополам. Одну половину растопить и добавить в нутов-арахисовую массу (ещё раз хорошо взбить). Остаток положить в холодильник.
3. Консистенция пюре должна быть такой, чтобы из него можно было скатать держащий форму шарик. Формируем круглые конфетки.
4. Охлаждённый шоколад натереть на мелкой терке, обвалять в нем шарики из нута и арахиса.
5. Хранить в холодильнике, чтобы вкусняшка не потеряла форму.

ПП-трюфели с протеином

Когда-то давно, помню, трюфель был мечтой сладкоежек, настоящей радостью для гурмана!

Эти конфеты было не достать.

Я расскажу рецепт легендарного лакомство, но, конечно, адаптированный под правильное питание, а точнее под фитнес-рацион, так как тут в составе есть сывороточный протеин.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 316
2. Белки: 17
3. Жиры 22
4. Углеводы: 11

Что потребуется:

• сывороточный протеин с шоколадным вкусом — 50 г
• какао (лучше обезжиренное) — 5 ст.л.
• молотый миндаль — 4 ст.л.
• кокосовое масло — 2,5 ст.л.
• молоко — 7 ст.л.

Как сделать:

1. Смешайте все компоненты, кроме 2 ст.л. какао. Получается липнущая густая масса.
2. Макайте руки в сухой какао-порошок и формируйте небольшие шарики.
3. Теперь самое сложное — подождать, пока конфетки отстоятся в холодильнике. Часа 1,5-2 достаточно.

Рафаэлло для тех, кто на диете

Конфеты-фитнес по типу рафаэлло легко приготовить.

Сочетание продуктов покажется несколько неожиданным, но на вкус эти конфетки просто замечательны.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 246
2. Белки: 25
3. Жиры 12
4. Углеводы: 9

Что надо:

• виноград – 15 шт.
• творог мягкий, но не жирный – 100 г
• протеин — по вкусу (мне нравится добавить кокосовый)
• кешью молотый – 70 г.

Как сделать:

1. Творог смешать с протеином. Только не в блендере, иначе масса станет жидкой!
2. Каждую виноградину окунуть в сыр и хорошо ее обвалять.
3. Переложить ягоду в молотый кешью и покатать в нем.
4. Оформленные рафаэллки выложить на тарелку и подать на стол.

Самые низкокалорийные творожные конфетки

Эти сладости тоже похожи на рафаэлки, но делаются чуть иначе. Диетические творожные конфеты обладают нежным вкусом. Творог хорошо сочетается с большинством продуктов. Банан советую брать самый спелый, тогда и никаких подсластителей можно не добавлять.

Чтобы была такая калорийность, как в рецепте берите сахзамы с нулевой калорийностью, например, стевию. 

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 212
2. Белки: 11
3. Жиры 10
4. Углеводы: 22

Ингредиенты:

• творог обезжиренный – 100 г
• банан – 1 шт.
• овсяные хлопья – 5-6 ст. л.
• подсластитель в порошке — по вкусу
• кокосовая стружка — 3 ст.л.

Пошаговое приготовление:

1. Хлопья с бананом превратить в пюре в блендере. Дать постоять минут 20, чтобы хлопья чуть разбухли. Смешать со всеми остальными продуктами кроме кокосовой стружки.
2. Сформировать пп конфеты из творога в шарики, колечки или колбаски, обвалять в кокосовой стружке.
3. Хранить диетические конфеты из творога нужно в холодильнике, срок хранения их невелик – равен сроку хранения творога.

 

Настоящий ПП-сникерс!

Из сухого обезжиренного молока вообще много чего вкусного можно сделать, даже пп-сникерс, который ничем не хуже традиционного!

А уж полезнее насколько!

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 400
2. Белки: 12
3. Жиры 30
4. Углеводы: 40

Продукты:

• очищенный обычный арахис — 100 г.
• СОМ — 10 ст.л.
• мёд (другие сахзамы тут не подойдут) — 2 ст.л.
• чистый без добавок шоколад — 200 г

Как делать:

1. Арахис обжариваем «до золотистых бочков». Естественно, на сухой сковороде.
2. СОМ тоже нужно обжарить на сковородке. ПРоцесс этот требует постоянного участия — надо перемешивать лопаткой, разбивая комочки. Готовность легко определить по цвету сухого молока — оно станет красивого кремового цвета. В процессе остывания ещё мнём его вилочкой. После просеиваем.
3. Смешиваем руками арахис, сом и мёд. Формируем маленькие конфетки и ставим в холодильник, охлаждённые удобнее шоколадом покрывать — застывает прямо на глазах!
4. Шоколад ломаем на кусочки и растапливаем на водяной бане. Остужаем до тёплого и по одной обмакиваем арахисово-медовые заготовки. Полезный домашний Сникерс готов!

Сливочные пп-конфеты «Коровка»

А вот видео-рецепт необычных сладостей на основе сом — сухого обезжиренного молока. Чем-то напоминает желешки, но всё же это конфеты:

Секреты пп-сладостей

Если в рецепте есть орешки, семечки, арахис, то предварительно их лучше обжарить на сухой сковородке — так конфетки получатся ароматнее.

Поскольку домашние сладости готовятся без консервантов, срок годности у них мал. Хранить их нужно в холодильнике.

10 рецептов низкокалорийных десертов

Рецепты низкокалорийных десертов помогут вам не сбиться с пути во время похудания или поддержания веса.

Наша первая цель в «Худеем с помощью еды» – предоставить вам более здоровые варианты ваших любимых продуктов для комфорта, чтобы вы могли не сбиться с пути в своем рационе.

Конечно, все это было сделано в соответствии с планом похудания с помощью еды и недельным планом детоксикации (оба бесплатные!) … Но есть много людей в Weight Watcher, с частными тренерами и другими людьми. другие диеты вне дома, в которых восторгаются рецепты здорового питания, которыми мы поделились здесь.

Рецепты низкокалорийных десертов:

Рецепты низкокалорийных десертов, которые вы можете найти в этом посте:

• Клубничный чизкейк
• Черри-миндаль Бискотти
• Замороженные шоколадно-банановые укусы (конфеты)
• Кексы Шварцвальд
• Малиновый торт Ангел с малиновым соусом Амаретто
• Брауни Скалистых гор
• Белый шоколад
Кексы с ананасами
• Кексы с ананасами из белого шоколада
• Перевернутые кексы с ананасами
• Клубничные укусы в шоколаде

Все эти низкокалорийные рецепты десертов представляют собой более здоровые версии лакомств, которые должны быть десертом «иногда».

Конечно, есть только эти угощения весь день – вредно … мы стремимся к более здоровым версиям, чтобы вы могли наслаждаться ими чаще!

Попробуйте эти рецепты низкокалорийных десертов в следующий раз, когда вы приедете к сладкому, они помогут вам не сбиться с пути и снизить количество калорий.

Рецептов низкокалорийных десертов:

Эти рецепты низкокалорийных десертов помогут вам обуздать пристрастие к сладкому, не упав с диетической повозки!

Клубничные чизкейки

Эти низкокалорийные батончики с чизкейком – отличный рецепт низкокалорийного десерта!

Ищете рецепт круглого чизкейка, не волнуйтесь, этот рецепт низкокалорийного десерта можно приготовить в блюде 9 × 13 или на сковороде.

Клубничные чизкейки

Похудеть с помощью еды

Если вы хотите приготовить традиционный круглый чизкейк, то он подойдет и по этому рецепту. См. Инструкции ниже.

Время приготовления 15 минут

Время приготовления 30 минут

Время охлаждения 1 час

Общее время 1 час 45 минут

Десертный курс

Кухня Американская, итальянская

Порций 15 порций

Калорий 146 ккал

• Блюдо 9 × 13

• Пружинная форма OR

• Пергаментная бумага

• Шпатель

Ингредиенты корочки

• 1 стакан измельченных крекеров с низким содержанием жира
• 2 столовые ложки топленого масла

Ингредиенты для торта

• 3 упаковки 24 унции сливочного сыра без жира при комнатной температуре
• 1/2 стакана сахарной пудры
• 1 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• 3/4 стакана яичных белков

Strawberry Swirl Ингредиенты:

• 1 стакан клубники, если не в сезон замороженный
• 2 столовые ложки сахарной пудры
• брызги лимонного сока

• Разогрейте духовку до 350 градусов и выстелите форму для запекания 9 на 13 пергаментной бумагой.

• Смешайте измельченные крекеры из муки грубого помола и масло до однородности и получения консистенции влажного песка. (Если он у вас есть, используйте кухонный комбайн, чтобы измельчить и соединить эти ингредиенты, затем промойте и используйте его снова, чтобы объединить ингредиенты для торта.)

• Высыпьте крошки на дно формы для запекания или формы для выпечки и надавите резиновым шпателем или пальцами до плотного и равномерного слоя.

• Выпекайте корочку в течение 10 минут, затем выньте из духовки, чтобы она полностью остыла.

• Смешайте ингредиенты для торта в кухонном комбайне или в большой миске с помощью резиновой лопатки, не взбивайте, вы не хотите добавлять воздух, вы хотите, чтобы он был гладким. После смешивания дайте смеси застыть в течение 10 минут и позвольте пузырькам воздуха лопнуть.

• Пока смесь для торта застывает, вы можете добавить все ингредиенты клубники в блендер и перемешивать, пока все ягоды не превратятся в жидкость.

• Добавьте смесь чизкейка в форму для запекания, с помощью резиновой лопатки распределите и выровняйте.Полейте клубничным соусом сверху и перемешайте лопаткой.

• Выпекать в духовке 20-30 минут, пока центр не начнет затвердевать, а стороны не отойдут. Дайте пирогу остыть на столешнице, прежде чем положить в холодильник.

• Когда пирог остынет и станет твердым, его можно разрезать. Возьмитесь за пергаментную бумагу за обе стороны и выдвиньте торт, если вы используете пружинный фиксатор формы, и осторожно снимите стороны.

• Используйте большой острый нож, чтобы разрезать 15 больших брусков и подавать.

Информация о питании: В каждом клубничном чизкейке есть: Калорий: 146
Жиры: 3
Клетчатка: 1
Белки: 9
Углеводы: 20

калорий: 146 ккал

Черри-миндаль Бискотти

Это итальянское печенье – восхитительный рецепт низкокалорийного десерта! Я люблю макать их в свой послеобеденный кофе, и от того, как их готовить, у меня дома пахнет!

Вы можете сделать эти продукты без глютена, заменив их на муку для выпечки без глютена Bob’s 1 × 1.

Бискотти Cherry Almond

Похудеть с помощью еды Это вишнево-миндальное бискотти отлично подойдет к кофе или вечером к чашке чая! Еще из них можно сделать отличные подарки! Попробуйте этот рецепт вишневого альмоп и бискотти, когда в следующий раз захотите сладкое.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 30 минут

Время отдыха 20 минут

Общее время 1 час

Десертный курс

Итальянская кухня

Порций 18 порций

Калорий 67 ккал

• 1 стакан муки
• 1/4 стакана измельченного миндаля
• 3/4 чайной ложки Разрыхлителя
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/3 стакана сахара
• 1 большое яйцо
• 2 чайных ложки ванильного экстракта
• 1 чайная ложка миндальный экстракт
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 2 чайные ложки воды
• 1/3 стакана сушеной вишни

• Разогрейте духовку до 350 и накройте противень пергаментной бумагой.

• В средней миске смешайте муку, миндаль, разрыхлитель и соль. Отложите в сторону.

• В стационарном миксере или ручном миксере взбейте яйцо и сахар на среднем уровне до густоты и бледности около 5 минут. Уменьшите до минимума и добавьте ваниль, воду с экстрактом миндаля и лимонный сок. Затем добавьте (медленно) мучную смесь, затем вишню и переместите на противень.

• Руками (намочите их, чтобы тесто не прилипало) вылепите прямоугольник, представьте себе лист бумаги, сложенный пополам по длине.Выпекать около 20 минут, пока они не подрумянятся по краям.

• Выньте из духовки и дайте остыть на противне в течение 10 минут, но оставьте духовку включенной, мы еще не закончили. Переместите большое печенье на разделочную доску, осторожно удалите пергамент снизу.

• Нарежьте печенье на 1/3 дюйма вдоль и положите обратно на лоток разрезанными сторонами вверх. Выпекать 5 минут, перевернуть и выпекать еще 5-8 минут.

• По мере охлаждения они становятся более хрустящими, но они божественны прямо из духовки, слегка мягкие внутри и хрустящие снаружи.

В каждом бискотти есть: Калорийность: 67
Жир: 1
Клетчатка: 0,5
Белок: 1,5
Углеводы: 12

калорий: 67 ккал

Замороженный шоколад, кусочки банана (конфеты)

Эти замороженные конфеты – отличный способ не сбиться с пути! А всего 3 ингредиента, и нам всем нужно больше низкокалорийных десертов, таких как этот!

Вы можете взбить партию и хранить в морозильной камере для угощения в любое время!

Замороженные шоколадно-банановые кусочки (конфеты)

Похудеть с помощью еды

Эти замороженные банановые кусочки просты и восхитительны! Попробуйте добавить сверху измельченный кокос, морскую соль или измельченные орехи, чтобы немного придать им вид!

Время приготовления 1 мин.

Время приготовления 1 мин.

Время замораживания 1 час

Общее время 1 час 2 минуты

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 20 порций

Калорийность 35 ккал

• 1 банан
• ⅛ чашки чипсов темного шоколада
• 1 чайная ложка оливкового или кокосового масла

• Накройте тарелку пергаментной бумагой.

• Нарежьте банан на 20 кусочков, разложите по тарелке.

• Поместите шоколадную стружку и масло в миску или кофейную чашку, подходящую для использования в микроволновой печи, и нагревайте с 10-секундными интервалами, каждый раз помешивая, пока она не превратится в гладкую как шелковистую лужицу шоколада.

• Залейте банановые кусочки шоколадом и поместите в морозильную камеру до застывания, примерно на 1 час.

• Переместите в пакет для замораживания, чтобы лучше хранить.

В морозилке хранится 1-2 месяца.В каждом банановом укусе есть: 35 калорий
1,9 г жира
5,4 углеводов
0,2 ​​клетчатки
0,5 белка

калорий: 35 ккал

Кексы Шварцвальд

Я люблю низкокалорийные десерты, в том числе кофе … Мне очень нравится мой кофеин!

Этот низкокалорийный десерт состоит из трех элементов: шоколада, вишни и кофе. Такой низкокалорийный рецепт десерта понадобится вам в жизни.

Кексы Шварцвальд

Похудеть с помощью еды Шоколад… и вишня… и кофе… О МОЙ! Я обожаю эти сочные кексы! И всего 147 калорий, я могу в любое время!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 35 минут

Время охлаждения 15 минут

Общее время 55 минут

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 18

Калорий 147 ккал

Ингредиенты для кекса

• 1 1/2 стакана самоподнимающейся муки
• 1/3 стакана измельченной сушеной вишни
• 1/3 стакана какао-порошка
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/2 стакана несладкий яблочный соус
• 1/2 стакана миндального молока
• 2 столовые ложки крепкого черного кофе
• 3 больших яйца
• 1/4 стакана светло-коричневого сахара
• 1/2 стакана сахара

Шоколадная глазурь Ингредиенты

• 1 / 2 чашки темного шоколада
• 2 столовые ложки крепкого черного кофе
• 2 столовые ложки меда

• Разогрейте духовку до 350, выровняйте 2 формы для кексов с 18 вкладышами для кексов или воспользуйтесь кулинарным спреем.

• В средней миске смешайте муку, какао-порошок, вишню, соль и пищевую соду и отложите.

• В стоячем миксере или в большой миске взбейте яйца и сахар примерно 5 минут до бледности и пышности. Затем добавьте яблочный соус и взбивайте, затем смешайте сухие ингредиенты до однородной массы. Наконец, добавьте миндальное молоко и кофе и взбейте до однородной массы.

• Используя лопатку для мороженого, вылейте тесто на подложки для кексов. Если у вас остались пустые места в форме для кексов, просто добавьте немного воды в каждую, чтобы не сжечь ваш противень.Поместите в духовку на 20-25 минут, вы можете сказать, что они готовы, если воткнете зубочистку или сырые спагетти в кекс, и он останется чистым. Выньте из духовки и дайте остыть, пока продолжаете наносить глазурь.

• Глазурь очень проста, включите пароварку (инструкции по пароварке см. Ниже), добавьте все ингредиенты для глазури и время от времени помешивайте, чтобы помочь ей, когда она загустеет, это будет готово примерно через 5-10 минут. .

• Пока это загустевает, возьмите зубочистку или кусок сырых спагетти и несколько раз проткните кексы, так, когда вы нанесете глазурь, она просочится в пирожные… НЯМ!

• Выключите огонь на воде, но оставьте миску на бойлере, окуните каждый кекс в глазурь (будьте очень осторожны, она ГОРЯЧА!) И поместите на решетку для охлаждения, подождите 15 минут перед подачей на стол.

В каждом кексе есть: Калорийность: 147 ккал Жиры: 2,5 Волокно: 2 Белки: 3,5 Углеводы: 30 Как сделать двойное кипячение: Вам понадобится небольшая кастрюля и жаропрочная миска, которая будет опускаться на полпути вниз. Заполните кастрюлю достаточным количеством воды, чтобы она не касалась миски даже при кипении. Пар – это все, что вам нужно, чтобы растопить шоколад, если вода коснется миски, он сожжет шоколад.

калорий: 147 ккал

Малиновый торт «Еда ангела» с малиновым соусом Амаретто

Этот рецепт низкокалорийного десерта принадлежит члену семьи Беверли Джо Нобл.Бев (как мы ее называем) несколько лет назад выпустила кулинарную книгу («Жизнь рецептов») и позволила мне поделиться рецептом низкокалорийного десерта!

Рецепты низкокалорийных десертов могут быть разных форм и размеров … Я рад сообщить вам, что в этом есть немного выпивки, в основном для вкуса, но мы ее возьмем!

Малиновый торт «Еда ангела» с малиновым соусом Амаретто

Похудеть с помощью еды

Этот восхитительный низкокалорийный десерт просто впечатляет!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 40 минут

Общее время 45 минут

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 10 порций

Калорий 218 ккал

Малиновый соус Амаретто Ингредиенты

• 2 стакана малины
• ½ стакана сахарной пудры
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 4 столовые ложки амаретто

Малиновый пищевой торт Ангел

• 10 яичных белков при комнатной температуре
• ¼ чайной ложки винного камня
• ¼ чайной ложки соли
• 1 чайная ложка ванили
• ½ чайной ложки миндального экстракта
• 1 ¼ стакана сахара
• Лучше всего 1 стакан мучной муки для выпечки
• 1 стакан малины, промытой и высушенной

• Приготовьте малиновый соус Амаретто: промойте малину.Поместите в блендер с оставшимися ингредиентами и взбейте до однородной массы. Процедить через мелкое сито, чтобы удалить семена. Отложите

• Разогрейте духовку до 325⁰. Взбить миксером яичный белок, винный камень и соль до образования мягких пиков. Продолжайте взбивать, добавляя экстракты ванили и миндаля, а затем сахар. Добавляйте сахар понемногу. Продолжайте взбивать, пока пики не станут жесткими и блестящими. Снимите чашу с миксера. Просейте муку поверх яиц, затем посыпьте малиной.Осторожно взбить в яичные белки резиновым шпателем.

• Выложите ложку в несмазанный противень и запекайте 40 минут, пока деревянная кирка, вставленная рядом с центром, не выйдет чистой. Переверните на решетку. Готовьте полностью, затем переверните и с помощью лопатки отделите пирог от формы.

• Поставьте сервировочную тарелку вверх дном на форму для выпечки. Крепко держитесь и переверните. Вытяните поддон прямо вверх, затем снимите вставку трубки. Нарежьте торт и полейте каждый кусок малиновым соусом амаретто.

В каждом куске торта есть: Калорий: 218
Жиры: 0.4
Углеводы: 45,4
Клетчатка: 2,7
Белки: 5,3

калорий: 218 ккал

Брауни Скалистых гор

Если вы ищете более низкокалорийное пирожное, просто откажитесь от начинки… Или посмотрите мой рецепт «Тощий брауни» в «Неделе похудания с помощью детоксикации».

Этот низкокалорийный десерт настолько богат, что у вас не будет ни секунды. Я люблю такой тяжелый шоколад, потому что часто одной порции бывает слишком много.

Обуздайте тягу к сахару с помощью рецептов низкокалорийных десертов!

Брауни Rocky Mountain

Похудеть с помощью еды

Эти 250-калорийные пирожные полны угощений! Ищете более низкокалорийный брауни? У нас есть рецепт пирожного на 150 калорий… но тогда вы не получите все начинки.Вы выбираете… подмигиваете.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 40 минут

Общее время 43 минуты

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 12 порций

Калорийность 250 ккал

• 1 стакан полусладкого шоколада – чипсы из темного шоколада
• 1 стакан муки
• 3/4 стакана несладкого какао-порошка
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1/8 чайной ложки соли
• 1/4 стакана несоленого масла на комнатная температура
• 3/4 стакана темно-коричневого сахара
• 2 больших яйца
• 1/3 стакана греческого йогурта
• 2 столовые ложки чипсов из белого шоколада
• 1/4 стакана грецких орехов

• Разогрейте духовку до 350 ° С и слегка покройте форму для запекания размером 9 на 9 кулинарным спреем.

• В миске, пригодной для использования в микроволновой печи, нагрейте шоколадную стружку в микроволновой печи с шагом 10 секунд, перемешивая между каждым шагом по 10 секунд, пока все не растает. Затем соскребите в стоячий миксер (или большую миску с резиновым шпателем) и отложите, пока он не остынет. Затем добавьте в шоколад масло и коричневый сахар и перемешайте с помощью насадки. По одному добавляйте яйца, затем йогурт.

• В средней миске смешайте муку, пищевую соду, какао-порошок, соль и взбейте.Поочередно добавляйте мучную смесь и 1/3 стакана воды, начиная и заканчивая мучной смесью, пока не смешайте.

• Используйте резиновую лопатку, чтобы соскрести форму для запекания, затем посыпьте грецкими орехами и стружкой из белого шоколада. Мне нравится проявлять творческий подход и вставлять орехи в тесто, получайте удовольствие от этой части 🙂

• Поместите в духовку на 30-40 минут, вы знаете, что они готовы, когда стороны отойдут от формы и центра сопротивляется давлению. Теперь выньте из духовки и не прикасайтесь к нему в течение 1-2 часов, затем разрежьте на 12 квадратов и пожирайте.

Информация о питании: В каждом брауни есть: Калорийность: 250
Жир: 13
Клетчатка: 4
Белок: 5
Углеводы: 37

калорий: 250 ккал

Кексы с ананасами и белым шоколадом

Этот рецепт мини-кексов – идеальный рецепт низкокалорийного десерта!

Этот низкокалорийный десерт, содержащий всего 52 калории, избавит вас от пристрастия к сладкому и даст вам секунды!

Кексы с ананасом и белым шоколадом

Похудеть с помощью еды

Эти мини-кексы полны вкуса!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 15 минут

Время охлаждения 30 минут

Общее время 50 минут

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 48 порций

Калорий 52 ккал

• 2 стакана органической муки
• ¾ чайная ложка пищевой соды
• ¼ чайная ложка соли
• чашка миндального молока
• ¾ чайная ложка ванильного экстракта
• 3 столовые ложки несоленого сливочного масла при комнатной температуре
• ¾ чашка сахара
• 2 больших яйца
• 1 ½ стакана мелко нарезанного ананаса
• ⅛ стакана чипсов из белого шоколада
• ½ чайной ложки оливкового масла

• Предварительно нагрейте духовку до 350 и выровняйте 2 мини-формы для маффинов с бумажными вкладышами.

• В большой миске смешайте муку, соль и пищевую соду, отставьте.

• В небольшой миске смешайте миндальное молоко и ваниль, отставив в сторону.

• В большой миске или стоячем миксере взбейте масло и сахар, по одному добавляйте яйца на медленном огне до однородности. Добавьте ⅓ муки и перемешайте, добавьте ⅓ миндального молока, повторяйте, пока все не смешается, в конце добавьте муку.

• Аккуратно сложите ананас ложкой в ​​бумажную прокладку на ¾, запекайте в духовке 12-15 минут до светло-золотистого цвета.Уберите кексы в решетку для охлаждения на 30 минут.

• Когда кексы остынут, поместите шоколадную стружку в миску, подходящую для использования в микроволновой печи, размешайте в микроволновой печи с шагом 10 секунд, перемешивая между ними, пока не растопите, выньте из микроволновой печи и сразу же добавьте масло и хорошо перемешайте.

• Сбрызните верхнюю часть кексов, шоколад очень сладкий и сливочный, так что небольшое количество имеет большое значение. Дайте шоколаду затвердеть примерно за 20 минут перед подачей на стол.

Каждый мини-кекс содержит:
Калорий: 52
Жиры: 1
Клетчатка: 0
Белки: 1
Углеводы: 9

калорий: 52 ккал

Клюквенные кексы

Эти 46 калорийные кексы с клюквой – отличный пример полезных низкокалорийных десертов!

Я люблю делать это на праздники, свежая клюква всегда в продаже!

Клюквенные маффины

Похудеть с помощью еды

Эти клюквенные кексы и сладкие, и терпкие, и очень вкусные.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 20 минут

Общее время 23 минуты

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 36 порций

Калорий 46 ккал

• 1 1/2 стакана самоподнимающейся муки
• 1 стакан свежей клюквы
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1/4 чайной ложки соли
• 3/4 стакана греческого йогурта
• 1/2 стакана несладкого яблочного соуса
• 1 / 2 стакана Миндального молока
• 3 больших яйца
• 3/4 стакана сахара

• Разогрейте духовку до 350 ° С, слегка покройте 3 формы для кексов кулинарным спреем или вкладышами / чашками для кексов, а также нанесите на вкладыши для кексов кулинарный аэрозоль.

• В средней миске хорошо перемешайте муку, ягоды, соль и пищевую соду и отставьте в сторону. В другой средней миске смешайте греческий йогурт, яблочный соус и миндальное молоко и взбейте, отставив.

• В стоячем миксере или большой миске взбейте яйца и сахар до бледности и пышности около 5 минут. Затем поочередно добавляйте мучную смесь и жидкую смесь в 3 этапа, начиная с муки и заканчивая. Не смешивайте слишком сильно, вам просто нужно хорошо сочетать.

• Используя лопатку для мороженого, вылейте тесто в формы для кексов на 3/4 заполненных. Если у вас остались пустые места в форме для кексов, просто добавьте немного воды в каждую форму, чтобы не сжечь ваш противень.

• Поставьте в духовку на 15-20 минут, вы можете сказать, что они готовы, если воткнете зубочистку или сырой кусок спагетти в кекс, и он останется чистым. Вынуть из духовки и дать остыть.

Эти клюквенные маффины просто потрясающие, но если вы хотите добавить немного бликов, попробуйте некоторые из моих причудливых начинок: – Orange Zest рекламирует яркий цвет для НУЛЕВЫХ КАЛОРИЙ! – Посыпьте сахарной пудрой, чтобы все выглядело так, как будто это Белое Рождество.- Для глазури «Апельсиновый сон» смешайте сахарную пудру с апельсиновым соком до образования жидкой пасты. – Для сахарной глазури сделайте «Апельсиновый сон», заменив OJ водой. Пищевая ценность клюквенных кексов на рождественское утро: В каждом булочке есть: Калорийность: 46
Жир: 0
Клетчатка: 0
Белок: 1,5
Углеводы: 9

калорий: 46 ккал

Кексы с ананасами вверх ногами

Все любят низкокалорийные десерты… и почти все любят ананасовые пирожные в перевернутом виде.Так что же не попробовать версию кекса ?!

Рецепты низкокалорийной выпечки, подобные этой, отлично под рукой, если вы хотите произвести впечатление на гостей или других родителей на распродаже выпечки.

Кексы с ананасами вверх ногами

Похудеть с помощью еды

Я предпочитаю темную замороженную вишню в этом… они более натуральные. Но используйте то, что у вас есть.

Время приготовления 8 минут

Время приготовления 15 минут

Время охлаждения 10 минут

Общее время 33 минуты

Десертный курс

Кухня Американская

Порций 30 порций

Калорий 133 ккал

• 3 яйца
• 1 1/2 стакана миндального молока
• 1/2 стакана топленого масла
• 2 чайные ложки ванильного экстракта
• 1 стакан несладкого яблочного соуса
• 1 стакан сахара
• 3 стакана муки
• 3 чайные ложки разрыхлителя
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1 чайная ложка соли
• 3 столовые ложки темно-коричневого сахара
• 1/2 тонко нарезанного свежего ананаса
• 30 вишен без косточек

• Разогрейте духовку до 350 и сбрызните 2-3 формы для кексов спреем для выпечки.

• В большой миске смешайте яйца, миндальное молоко, топленое масло (сначала убедитесь, что оно остыло), ваниль и яблочный соус. Хорошо перемешать. Затем добавьте муку, сахар (оставьте коричневый сахар на потом), разрыхлитель, пищевую соду и соль. Смешайте и отложите.

• Посыпьте коричневым сахаром дно всех форм для кексов, затем добавьте ананас и вишню, затем заполните на половину жидким тестом для кексов. Сделайте это для всех 30 кексов, затем выпекайте 12-15 минут.Вы знаете, что они закончили, когда вы вставляете зубочистку, и она выходит чистой.

• Дайте остыть в формах для кексов в течение 10 минут, затем с помощью ножа для масла соскребите по бокам кексы и осторожно извлеките, поместите вверх дном на решетку для охлаждения еще на 5 минут и подавайте.

Если вы готовите большой торт, вы должны сделать ананас сердцевиной и использовать кольца на дне сковороды, но это кексы, и от такого количества фруктов они станут мокрыми. Я очень тонко нарезал ананас, а затем вырезал из него тонкие палочки, оставив сердцевину в стороне.Я скрутил тонкие палочки ананаса на дне форм для кексов, а затем положил в середину вишенку. В каждом кексе есть: Калорийность: 133
Жир: 4
Клетчатка: 1
Белок: 2
Углеводы: 23

калорий: 133 ккал

Кусочки клубники в шоколаде

Эти низкокалорийные десерты содержат всего 9 калорий! Прочтите это еще раз … 9 калорий !!

Я рекомендую готовить этот рецепт низкокалорийного десерта всякий раз, когда вы испытываете тягу к шоколаду!

Укусы клубники в шоколаде

Похудеть с помощью еды

Это всего по 9 калорий….9 калорий!

Время приготовления 1 мин.

Время приготовления 1 мин.

Общее время 2 мин.

Десертный курс

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 75 ккал

• 4 больших клубники
• 1/8 стакана темного шоколада
• 1/2 чайной ложки оливкового или кокосового масла

• Накройте тарелку или противень пергаментной бумагой. Нарежьте стебли и кончики и выбросьте, нарежьте клубнику на 3 диска и положите на пергаментную бумагу, оставив между ними место для стекания шоколада.

• Используйте пароварку, чтобы растопить шоколад, поместите небольшую кастрюлю на плиту и добавьте в нее около 1 стакана воды. Добавьте стеклянную жаропрочную миску на верхнюю часть кастрюли, чтобы она находилась немного внутри и вода, но не касалась воды, а только пара. При необходимости удалите немного воды. Добавьте шоколад в миску и непрерывно помешивайте шоколад, доводя воду в кастрюле до кипения. Как только шоколад растает, добавьте масло и снимите с огня.

• Вы также можете растопить шоколад в микроволновой печи. В миске, пригодной для использования в микроволновой печи, нагрейте шоколадную стружку с 10-секундными интервалами, помешивая между каждым 10-секундным циклом, пока шоколад не станет жидким. Вынуть из микроволновой печи и добавить масло, хорошо перемешать.

• Сбрызните клубнику шоколадом и поместите в холодильник на 20 минут перед подачей на стол.

8 Bites имеют: Калорийность: 75
Жир: 5,5
Клетчатка: 1
Белок: 1,5
Углеводы: 13

калорий: 75 ккал

Рецептов низкокалорийных десертов Вывод:

Легко есть здоровую пищу и придерживаться диеты, когда у вас есть такие разрушители здорового вкуса, как эти низкокалорийные десерты!

Еще больше рецептов низкокалорийных десертов можно найти в моих самых продаваемых кулинарных книгах!

10 десертов, которые можно съесть во время диеты

Наблюдение за своей талией не означает, что мы все еще не можем получать удовольствие от случайных угощений!

ЗДЕСЬ ЛУЧШИЕ 10 ДЕСЕРТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ МОГУТ УДОВЛЕТВОРИТЬ ЛЮБОЙ СЛАДКИЙ ЗУБ…

1. СКИННИ АВОКАДО ШОКОЛАДНЫЙ МУСС (4 порции)

220 калорий на порцию
1 спелый авокадо
1 спелый банан
4 столовые ложки какао
3 столовые ложки кокосового масла
100 мл миндального молока или
разложите по маленьким стаканам в холодильник и посыпать малиной.

Фото: Вкус

Этот декадентский мусс станет идеальным десертом для званого ужина и действительно имеет такой же нежный вкус, как и выглядит.

Несмотря на то, что есть тенденция беспокоиться об использовании авокадо в сладких лакомствах, на самом деле авокадо – это секретный ингредиент для богатой и бархатистой текстуры десертов.

Авокадо не только богат питательными веществами и полезными для сердца мононенасыщенными жирами, но и есть доказательства того, что они могут способствовать снижению веса. Одно исследование показало, что те, кто ел половину авокадо за обедом, чувствовали себя на 23% более удовлетворенными и имели на 28% меньшее желание есть в течение следующих 5 часов.

2. ЗАМОРОЖЕННЫЕ ЯГОДНЫЕ ЯГОДЫ (получается 8 фруктовых мороженых) 27 калорий на эскимо
245 г натурального йогурта
200 г ягод
1 столовая ложка корицы
Заморозьте в формах для леденцов.

Фото: Печенье и Кейт

Этот суперпростой десерт, на приготовление которого нужно несколько минут, станет отличным выбором для летнего дня.

Комбинация богатого белком йогурта, ягод с низким содержанием сахара и корицы, повышающей чувствительность к инсулину, делает этот продукт незаменимым.1 десерт для балансировки сахара в крови.

Избавившись от американских горок, связанных с уровнем сахара в крови, вы можете минимизировать набор веса и уменьшить тягу к сладкому.

Чтобы узнать больше о вкусных рецептах ледяных леденцов, прочтите наш: 4 Супер здоровые, простые в приготовлении артикул рецепта ледяных леденцов

3. Фисташковый шоколад, банан, суши

170 калорий на шоколадно-банан

Фото: Closet Cooking

Окуните один банан в темный шоколад хорошего качества, выложите на тарелку и посыпьте измельченными фисташками.Нарежьте кусочки суши и положите в холодильник для застывания. Этот суши-десерт можно есть палочками.

Перво-наперво, бананы содержат очень мало калорий, около 100 максимум, но они полны клетчатки, поэтому могут одновременно насыщать. Наука неоднократно доказывала, что увеличение потребления клетчатки из фруктов и овощей помогает при похудании.

4. МОРОЖЕНОЕ OPPO

39 калорий в мерной ложке

Фото: Oppo

Oppo доступен в 1300 магазинах по всей Великобритании, включая Waitrose, The Co-op and Holland и Barrett

.

ароматов – мадагаскарская ваниль, соленая карамель и мятный шоколадный вихрь.Ням!

Хотите мороженого? Прежде чем съесть Ben and Jerry’s, эта полезная альтернатива удивительно вкусна, поскольку в ней на 50-70% меньше калорий, чем в обычном мороженом.

Даже без ущерба для вкуса, в одной мерной ложке мороженого Oppo всего 39 калорий, 2,9 г сахара и 1,9 г жира. Это далеко от Haagen Dazs, который содержит колоссальные 112,5 калорий, 8,5 г сахара и 7,7 г жира на мерную ложку.

Без всяких гадостей и дешевых наполнителей, это мороженое изготовлено только из лучших ингредиентов, включая свежее молоко пастбищных коров, кокосовое масло холодного отжима и лист стевии.Oppo использует натуральные «суперпродукты», такие как лукума, спирулина и баобаб, чтобы придать мороженому характерный вкус.

5. ЯБЛОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 130 калорий на печенье из ломтиков яблока

1 нарезанное красное яблоко, покрытое 1 столовой ложкой арахисового или миндального масла, чипсами из темного шоколада, кокосовой стружкой и кусочками грецкого ореха.

Принято считать, что диета связана с питанием низкокалорийными овощными палочками, и хотя многие избегают высококалорийных орехов, на самом деле они лучшие друзья человека, сидящего на диете.

Многочисленные исследования показали, что небольшая горсть орехов в день может значительно снизить чувство голода, что приведет к снижению общего потребления калорий в течение дня. Эти эффекты сводятся к содержанию в них белка и клетчатки, которые обладают насыщающими свойствами.

И на самом деле нет ничего вкуснее, чем яблоко, покрытое ложкой восхитительного орехового масла и некоторыми полезными начинками, чтобы придать ему дополнительный хруст.

6. ПРЕСС Super Berry Smoothie Смузи PRESS Super Berry – тройная угроза смузи! Ягодное трио клубники, черники и малины изобилует восхитительным, полезным вкусом и идеально подходит для утреннего бодрствования или послеобеденного угощения.

Super Berry – это отличный смузи после тренировки, так как он также полон электролитов из-за кокосовой воды. Этот смузи, содержащий легко усваиваемые углеводы, быстро и эффективно восполняет запасы гликогена (энергии) в мышцах, а вместе с кокосовой водой может помочь восполнить электролиты, потерянные во время упражнений!

Вы также можете попробовать смешать свой протеиновый порошок с любимым, чтобы приготовить вкусный смузи – просто добавьте свои любимые фрукты!

7. 5 МИНУТ 100% СОРБЕТ ИЗ МАНГО 35 калорий на мерную ложку

Манго (или другие фрукты) нарезать и заморозить, положить замороженные фрукты в блиц, пока они не станут однородными и кремообразными, и сразу же подавать.

При 35 калориях на мерную ложку вы не ошибетесь, когда дойдете до сорбета.

Попробуйте приготовить сорбет из 100% фруктов, чтобы получить десерт с меньшим содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки.

8. CHIA PUDDING

160 калорий на десерт

Фото: Hummingbird High

Замочите 4 чайные ложки семян чиа в 250 мл миндального, кокосового или обычного молока на ночь, немного сбрызнув медом и щепоткой корицы.

Если вам лень, вы также можете купить десерт Chia Co Chia Pod на 160 калорий в любом крупном супермаркете Великобритании.

Эти маленькие суперсемена – гораздо больше, чем просто очередное увлечение. Именно они придают этому десерту 6 г клетчатки и 4 г белка на порцию! Клетчатка может усилить чувство сытости, а это именно то, что вам нужно для похудания.

9. ЗАМОРОЖЕННЫЙ ЙОГУРТ КЛУБНИКИ 30 калорий на 50 г клубники, покрытой йогуртом

Просто обмакните клубнику в йогурт, выложите на поднос и заморозьте.

Клубника имеет низкие показатели как по калорийности, так и по сахару, что является отличной новостью для людей, сидящих на диете.

Покрывая клубнику натуральным йогуртом с живыми культурами, вы также получите дневную дозу полезных бактерий. Есть несколько захватывающих новых исследований, предполагающих, что кишечные бактерии могут оказывать значительное влияние на массу тела.

10. Груша, запеченная с грецким орехом и корицей 80 калорий на полусырой груши

Разрезать грушу пополам, вынуть семена, посыпать корицей и измельченными грецкими орехами.Поставить в духовку (170 градусов Цельсия) на 30 минут. По желанию – подавать с натуральным йогуртом.

Это идеальный низкокалорийный десерт для холодных вечеров, когда вам хочется чего-то более успокаивающего и согревающего. Грецкие орехи придают этому блюду вкусную хрустящую корочку и содержат много белка и клетчатки.

Именно этот белок и клетчатка замедляют скорость поступления сахара в кровоток и, в конечном итоге, снижают выработку гормона накопления жира инсулина.

Фотография предоставлена: Brooke Lark
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Мы стараемся всегда указывать правильный исходный источник каждого изображения, которое мы используем.Если вы считаете, что кредит может быть неверным, свяжитесь с нами по адресу [email protected]

18 десертов, которые одновременно упадочны и подходят для диеты

Вы проводите дополнительные часы в тренажерном зале, пьете много воды и питаетесь здоровой пищей всю неделю, но затем наступает ночь, и ваша тяга к чему-то сладкому достигает СЛОЖНОСТИ. Дело в том, что вам не нужно заставлять сладкоежек расслабляться и полностью лишать себя. Можно по-прежнему наслаждаться десертом, не отменяя при этом всю свою тяжелую работу.Вот 18 облегченных рецептов десертов, от которых вы сойдете с ума.

---

Пирог с арахисовым маслом

Этот супер легкий десерт без выпечки сочетает в себе арахисовое масло, обезжиренные взбитые сливки и нежирный сливочный сыр в сладкой корочке крекера из Грэма. После того, как вы влейте все ингредиенты, сбрызните сверху небольшим количеством шоколадного сиропа и закопайте. (Через Skinny Taste)

Греческий йогуртовый торт с персиком и черникой

Этот торт, сделанный из свежей черники и персиков и приправленный сливочным греческим йогуртом, идеально подходит для завтрака, позднего завтрака или десерта.Просто убедитесь, что вы закончили его в течение первых двух дней (на третий день он слишком влажный), что не должно быть проблемой, потому что это ТАК хорошо. (через альбом Джулии)

Чизкейк-батончики из темного шоколада

Теперь у вас может быть десерт + второй десерт . Эти декадентские плитки темного шоколада целиком собираются в кухонном комбайне и будут готовы к употреблению через час. Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике до двух недель, если им каким-то образом удастся продержаться так долго.(через Running With Spoons)

Сливочные канноли с рикоттой

Если вы думали, что вам нужно отказаться от каннолиса только потому, что вы пытаетесь следить за своими калориями, подумайте еще раз. Ракушки в этом рецепте полностью запекаются, а не частично обжарены, как в классических вариантах. Сделайте ракушки на меньшую сторону, и будет казаться, что вы едите больше, чем есть на самом деле. (через диету)

Шоколадно-фруктовый соус

Если вы собираетесь съесть большую тарелку фруктов, вы можете попробовать что-нибудь шоколадное и вкусное, чтобы обмакнуть их.Это лакомство на основе сливочного сыра и какао-порошка заставит вас как никогда раньше захотеть свежих фруктов. (через Cooking Classy)

Тощий фруктовый лед из теста для печенья

Даже мороженое не является запретным, если вы выберете правильный рецепт. Сладкое тесто для печенья с шоколадной крошкой зажато между слоями нежирного медового греческого йогурта, чтобы получить легкий и сытный десерт. (через шоколад и морковь)

Обезжиренный яблочный пирог

Этот торт, в котором содержится всего 116 калорий на ломтик и абсолютно не содержит масла или масла в кляре, является воплощением мечты о здоровом десерте.Посыпьте сахарной пудрой перед подачей на стол, чтобы добавить сладости к терпким зеленым яблокам. (через Easy as Apple Pie)

Банановый пудинг мелочь

Иногда сама по себе презентация может сделать легкий десерт более роскошным. Поэтому вместо того, чтобы просто класть банановый пудинг в миску, возьмите один из своих бокалов для вина без ножки и создайте простой многослойный мелочь. (через Dashing Dish)

Шоколадно-апельсиновые кексы

Эти кексы, приготовленные с несладким миндальным молоком, апельсиновым вкусом и оттенком темного шоколада, – это десерт, о котором вы не должны чувствовать себя непослушным.Сделайте партию, и следующие три дня вы будете перекусывать без чувства вины. (через Wallflower Girl)

Шашлык из замороженных фруктов

Жевание замороженных фруктов – отличный способ удовлетворить пристрастие к сладкому, не отменяя утренние занятия. Сбрызните немного полусладкого шоколада и заморозьте, чтобы получить готовый десерт в любое время, когда возникнет желание. (через Carl’s Bad Cravings)

Пончики из цельнозернового шоколада

Да, даже пончики можно осветлить.Рецепт предусматривает использование цельнозерновых цветков, миндального молока, молотых семян льна и восхитительной сахарной ванильной глазури. Эти шоколадные пончики станут вашей новой любимой послеобеденной закуской. Так что возьмите стакан миндального молока и начните макать. (через Бран Аппетит)

Клубничное мороженое

Вам осталось всего три ингредиента от большой миски свежего клубничного мороженого. Смешайте замороженную клубнику, один яичный белок и экстракт ванили в блендере и взбейте до однородной массы.Храните остатки еды в морозильной камере и наслаждайтесь в любое время дня, чтобы перекусить без чувства вины. (через Легкий здоровый путь)

Греческий йогурт с бананом и овсяным хлебом

После этого бананового хлеба вы не почувствуете вздутие и тяжесть. Греческий йогурт действует как более легкая и полезная замена маслу и маслу в тесте, а кусочки шоколада делают вкус хлеба приятным, а не жертвенным.(через грязный фартук Челси)

Классик Павлова

Этот десерт на основе безе легкий и воздушный, и выглядит так хорошо, что ваши друзья будут выстраиваться в очередь за кусочком (и секундами!). Сверху посыпьте свежими фруктами и сахарной пудрой, и готово. (через сладкое и солёное)

Шоколадный пуддинг

Есть время и место для авокадо (гуак, кто-нибудь?), Но этот шоколадный пудинг не из их числа.Вместо этого этот пудинг приправляют кокосовым молоком и вашим любимым бескалорийным подсластителем. (через покрытую шоколадом Кэти)

Небесная черника и кремовый десерт

Небесный – самое подходящее слово для описания этого десерта. Используйте купленный в магазине торт с едой ангела, чтобы сэкономить время, и посыпьте его домашними взбитыми сливками и свежей черникой. Положите готовую мелочь в холодильник и постарайтесь отвлечься на следующие два часа, пока она остынет.(через Mel’s Kitchen Cafe)

Крем-сыр Лимонно-кофейный торт

Откажитесь от калорийного кусочка кофейного торта и вместо этого выберите более легкий лимонный вариант. Рассыпчатая начинка и острый вкус заставят вас хотеть большего, и это то желание, которому вы * можете * поддаться. (через Lovely Little Kitchen)

Подпишитесь на нас в Pinterest, чтобы узнать больше о рецептах и ​​посмотрите наш подкаст с Тиганом Джерардом из Half Baked Harvest!

Этот пост был обновлен.

21 отличный десерт для похудения

1 из 22

Если вы избегаете любых десертов, потому что боитесь, что сладкоежка помешает вам похудеть, у нас есть хорошие новости: если вы сообразительны в выборе десертов, у вас нет причин для этого » т баловаться. Обратите внимание на эти сытные десерты с вполне разумным содержанием калорий – и будьте готовы побаловать себя, не нарушая свой рацион.

2 из 22

Легкий бутерброд с мороженым

1/4 стакана медленно взбитого легкого клубничного мороженого, зажатого между двумя итальянскими печеньями-пиццели

Всего: 96 калорий

3 из 22

Сорбет на ходу

Батончик органического сорбета Julie’s, мандаринский апельсин

Всего: 60 калорий

4 из 22

Фруктовый Фро-Йо

1 стакан замороженных персиков, смешанных с 1/2 стакана охлажденного простого йогурта, 1 столовой ложкой меда и 1 столовой ложкой лимонного сока

Всего: 170 калорий

5 из 22

Десертный поп

2 чашки простого попкорна, сбрызнутого 1 унцией растопленного темного шоколада

Всего: 140 калорий

6 из 22

Пикантное мороженое

1/2 стакана мороженого Breyer’s Natural Vanilla, сбрызнутого 1 чайной ложкой кустарного оливкового масла и посыпанного морской солью

Всего: 90

0 калорий

7 из 22

Груша и шоколад

1 небольшая груша, нарезанная ломтиками и опущенная в 1/2 унции темного шоколада, растопленного с 1/4 чайной ложки ванили

Всего: 160 калорий

8 из 22

Сорбет Лакомство

1/2 стакана сорбета Ciao Bella ежевика каберне

Всего: 900 калорий

9 из 22

Горячий шоколадный шот

4 чайные ложки органического горячего какао Green & Black, смешанные с 3/4 стакана подогретого несладкого миндального молока

Всего: 900 калорий

10 из 22

To-Go угощение

Starbucks Tall Caffè Vanilla Frappuccino Light Blended Coffee, без взбитых сливок

Всего: 135 калорий

11 из 22

Утроить блаженство

3 печенья Lucy’s Maple Bliss

Всего: 90
0 калорий

12 из 22

Перейти на органический

Органическое печенье-сэндвич с темным шоколадом, 3 конца июля

Всего: 150 калорий

13 из 22

Возвратная закуска

1 контейнер Kozy Shack Simplywell Dark Chocolate Pudding

Всего: 100 калорий

14 из 22

Питательное печенье

1 печенье Каши, ароматизатор Happy Trail Mix

Всего: 140 калорий

15 из 22

Получить фруктовый

1 коктейль Edy’s Outshine Coconut Waters с банановым фруктовым батончиком

Всего: 60 калорий

16 из 22

Жевательный и шоколадный

Глубокий шоколад VitaMuffin

Всего: 100 калорий

18 из 22

Кокосовый пудинг

1/4 стакана обезжиренного творога в сочетании с 2 чайными ложками кокосового молока, 1 столовой ложкой тертого кокосового ореха и 2 чайными ложками измельченных сушеных фиников

Всего: 93 калории

19 из 22

S’more

1 простой крекер из Грэма, смешанный с 1/2 унции темного шоколада и 1 поджаренный зефир

Всего: 138 калорий

20 из 22

Банан и Дип

Один небольшой банан, обмакнутый в шоколад (растопите 1 Dove Dark Chocolate Silky Smooth Promise) и посыпанный 2 измельченными арахисами

Всего: 126 калорий

21 из 22

Шоколадный Pick-Me-Up

Зерна эспрессо в темном шоколаде 1 унция

Всего: 90
0 калорий

22 из 22

Крем-брюле

В кастрюле вскипятите 5 столовых ложек 2-процентного молока и 1/2 чайной ложки ванили.Смешайте 3 столовые ложки заменителя яиц и 1 столовую ложку сахара; медленно вмешайте в молоко. Вылейте в формочку. Выпекайте при температуре 350 ° F 45 минут. Сверху выложите 1/2 стакана малины.

Всего: 147 калорий

Реклама – продолжить чтение ниже

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Диета? 9 десертов, которые можно съесть

Когда вы садитесь на диету, часто в первую очередь исключают десерты и сладости, что делает решение о диете более жестким, чем есть на самом деле. Отказ от сладких угощений может сделать ваше путешествие по похудению весьма неприятным. Но что, если бы мы сказали вам, что вы все еще можете получать удовольствие, соблюдая диету? Да, вы нас слышали! По словам диетолога из Бангалора Др.Анджу Суд: «Вы можете есть определенные десерты, когда сидите на диете. Диета не означает, что вы должны полностью отказаться от любимой еды. Как диетолог, я позволяю своим клиентам есть десерты, потому что таким образом я балансирую их питание и калории. Ограничивая потребление углеводов и жиров во время диеты, вы часто можете испытывать тягу к сахару, так как вашему организму нужна энергия, которой может не хватать. Чтобы восполнить этот дефицит энергии, я разрешаю своим клиентам съесть небольшую порцию их любимого десерта. Например, нарезанные фрукты с творогом или йогуртом имеют прекрасный вкус, когда их подают охлажденными. Почему слишком много сахара может испортить вашу диету

Сахар дает 4 калории на грамм, но не содержит питательных веществ взамен. Все здоровые продукты содержат необходимые питательные вещества и выполняют важные функции в организме. С другой стороны, сахар – это источник пустых калорий, не имеющих никакой пищевой ценности. Поскольку он не выполняет никаких функций в вашем теле, он накапливается в жировых клетках и приводит к увеличению веса. Внезапные скачки сахара также могут повысить уровень сахара в крови, что может негативно сказаться на вашем здоровье.Однако при умеренном употреблении сахар может быть не таким вредным. Замените рафинированный сахар полезными для здоровья заменителями, такими как натуральный сахар, содержащийся во фруктах, пальмовом сахаре, финиках или меде. Альтернативы сахару, такие как касторовый сахар или кокосовый сахар, также являются хорошими вариантами.

Советы по добавлению десертов в диету для похудения

Консультант-диетолог доктор Рупали Датта делится некоторыми замечательными советами, которые вы должны помнить, добавляя десерты в свой рацион и обеспечивая эффективное достижение поставленных целей.

1.У вас могут быть торты без крема и глазури. Подойдет кусок обычного бисквитного торта или фруктовый чайный пирог. Употребляйте фрукты и их натуральный сахар, чтобы побороть тягу к сладкому. Любой вид фруктовой крошки – хороший вариант. 3. Вы также можете попробовать смешать мюсли с фруктами и медом, чтобы приготовить полезный десерт. Используйте замороженный йогурт без сахара или обезжиренное молоко для приготовления десертов, если хотите поэкспериментировать с чем-то новым. Замороженные леденцы вместо мороженого могут оказаться хорошим выбором. Арбуз, личи или апельсины, используйте любой натуральный и сезонный фруктовый сок, чтобы сделать это фруктовое мороженое.6. Если вы жаждете чего-то желанного, переключитесь на Расгуллу, а не на Гулаб Джамун, так как последний готовится во фритюре. Точно так же возьмите более легкие митхаи, сделанные из орехов или которые могут быть кусочком сандеша.
Вот несколько десертов, которые можно попробовать дома и отведать, даже если вы сидите на диете, но не увлекайтесь.

1. Jamun M int P opsicles

Пользовательский рецепт от Plavaneeta Borah Смешайте терпкие летние фрукты в ледяное наслаждение.Посыпьте черной солью или болтайте масала и облизывайте леденец, пока ваш язык не станет фиолетовым.

2. Парфе из свежих фруктов

Рецепт от шеф-повара Нихила и Наташи

Этот парфе, сделанный из свежих фруктов, фруктового сока, йогурта и орехов, является идеальным десертом, которым можно насладиться, пока вы находитесь. диета.

3. Шоколад без глютена C ake

Рецепт пользователя Шалини Аггарвал

Этот безглютеновый шоколадный торт приготовлен из миндальной муки, шоколадных чипсов и яблок.Это полезно и не вызывает чувства вины.

4. Раги Мальпуа

Рецепт от шеф-повара Симы Чандры Вот индийский десерт из блинов со здоровой ноткой. В этом рецепте используются мука раги, атта и овес, чтобы вы почувствовали себя здоровыми и избавились от чувства вины. Доктор Рупали предлагает: «Мальпу обычно жарят во фритюре, но вы можете приготовить их на сковороде с антипригарным покрытием, чтобы избежать избыточного потребления масла».

5.Elaichi G ranola B ar

Рецепт от шеф-повара Адитья Бал и Деванши

Брусок орехов, овса, меда и меда и орехового масла.Замечательно откусить, когда вас охватывает внезапная тяга к сладкому или вы чувствуете падение уровня энергии.

6. Овес A pple C rouble

Рецепт от шеф-повара Симы Чандра

Здоровый и сытный десерт из овса, яблок и без муки. Эта восхитительная крошка, наполненная ароматами корицы, лимона и мускатного ореха, также весьма сытна.

_{Овес, яблочный крамбл | Фото: Овес, яблочный крамбл}

7.Сахар F ree G ranola

Рецепт от шеф-повара Симы Чандры

Эта миска овсяных хлопьев, поданная с йогуртом, миндалем, свежими фруктами и медом, предлагает взорванный вкус.

_{гранола без сахара | Фотография предоставлена: гранола без сахара}

8. Отруби W отверстие W тепло M uffins Chandra 9903 9000

Маффины на диете? Да, это возможно! Сделанные из пшеничных отрубей, молока и яблочного соуса, придают кексам здоровый оттенок.

9. Ragi D ark C шоколадный C ake

Пользовательский рецепт от Plavaneeta В ожидании вашего любимого шоколада

торт? Незачем. Этот полезный рецепт сочетает в себе полезные свойства раги и темного шоколада, чтобы подарить вам мягкое и влажное наслаждение.

20 рецептов десертов для похудания, которые нельзя пропустить

Dessert – это восхитительная возможность сделать шаг назад и по-настоящему насладиться жизнью.Когда вы пытаетесь ответственно управлять своим весом, это может казаться не столько радостной возможностью, сколько моментом, когда вы выбросите весь рабочий день. К счастью, можно получить лучшее из обоих миров. К счастью, десерты для похудения действительно существуют. Вот несколько отличных сладких угощений, которые действительно могут помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса!

Шоколадный торт при похудении? Считай меня! Этот восхитительный торт содержит всего 276 калорий на ломтик. Побалуйте себя восхитительной глазурью из зефира, и ваша талия будет вам благодарна.

Никогда бы не подумал, что эти вкусные пирожные подходят вам. С небольшим количеством несладкого какао-порошка и полусладких шоколадных чипсов вы наверняка порадуют даже детей.

Возьмите себе вкусную ложечку солнечного света. Это легкое кремообразное лакомство – отличное решение для тех, кто любит сладкое в летнее время.

Сладкая Кесадилья! Эта красота сочетает в себе всю красоту шоколада, терпкой малины и совершенства корицы, чтобы сделать непреодолимое лакомство.Всего 332 калории, и вы и ваш тренер обязательно будете счастливы.

Чизкейк и потеря веса могут пойти вместе? Да, они могут. И это потрясающе. Садись прямо сейчас!

Если вообще отказываться от сладкого, любая диета может потерпеть неудачу. Не рискуйте пожертвовать всем своим тяжелым трудом, потому что вы убеждены, что шоколадная крошка и арахисовое масло предназначены только для тех, кто меньше заботится о своем здоровье. Вместо этого позвольте себе насладиться этим не таким уж снисходительным удовольствием.

Вы когда-нибудь пробовали вместе шоколад и цуккини? Что ж, тебе нужно.Этот рецепт содержит всего 361 калорию на порцию. Ваши дети никогда не узнают, насколько здоров этот плохой мальчик.

Это восхитительное итальянское угощение обязательно вам понравится. Ваши друзья будут шокированы, когда вы сообщите, что в одной порции этих сливочных кусочков рая всего 260 калорий. Будьте готовы произвести впечатление на своем следующем социальном мероприятии, связанном с едой.

Для тех, кто любит съесть пригоршню печенья, этот рецепт идеально подходит. Одна порция содержит 5 таких плохих парней и всего 193 калории.Кроме того, этот миндаль поможет вам оставаться сытым и получить то полезное масло, в котором нуждается ваше тело.

Кто откажется от шоколадного пудинга? Бананы добавляют этому восхитительному десерту приятную здоровую порцию, а крекеры из Грэма закрепляют его отличным хрустом. Всего 391 калория на порцию, вы просто не ошибетесь.

Легкий, воздушный и вкусный, это идеальный десерт. Благодаря этому рецепту вы сможете насладиться всем великолепием шоколадного мусса без ущерба для похудения.Можно ли достичь совершенства? Думаю, мы только что сделали.

Большая часть успешного похудения – это следить за потреблением жира. Хотя эти маленькие деликатесы сделаны из сливочного сыра, они содержат всего 2,8 грамма жира на порцию.

В этом рецепте полностью используются нежирные молочные продукты, поэтому потребителю остается всего 1,9 грамма насыщенных жиров на порцию. Вы можете насладиться арахисовым маслом во время диеты. Вы даже можете насладиться этим великолепием в форме пирога. Не за что.

Эти маленькие хрустящие лакомства идеально подходят для сладкоежек. Недавние исследования в области питания показывают, что корица может помочь снизить уровень холестерина. Таким образом, вы не только сможете удовлетворить потребность в сладком, но и в долгосрочной перспективе помочь своему телу.

Сколько способов можно сказать “ням”? В этом сладком хлебе используется лучшее из мира йогуртов, чтобы приготовить то, что вы можете съесть с удовольствием. Лимон будет танцевать на вашем языке, пока вы воспеваете этот впечатляющий рецепт.

Если у вас есть лишние бананы, то у меня есть рецепт для вас. Это восхитительное кондитерское изделие делает идеальное полезное сладкое блюдо на вынос. На это интересно смотреть и еще веселее потреблять.

В этом рецепте вы доставляете вкусный (но одинокий) замороженный йогурт в морозильной камере вашей семье в забавной и легкой для употребления упаковке. Эти маленькие бутерброды с ванильными вафлями и немного фантазии обязательно вызовут у вас улыбку.

Этот роскошный легкий десерт удовлетворит ваши пристрастия и поможет в достижении ваших целей.Этот цитрусовый привкус особенно полезен для здоровья.

С обезжиренным сливочным сыром и нежирной сгущенкой эти плохие парни гарантированно доставят удовольствие, не нарушая план тренировок. Приготовьтесь к лимонному великолепию с этим рецептом.

Карамелизируйте банан и добавьте вкусные ягоды. Скомбинируйте это с небольшим количеством орехов и небольшим количеством мороженого, и у вас будет идеальное блюдо. Возбуждаться.

Этот рецепт, сделанный из консервированной тыквы, нежирного сливочного сыра и протеинового йогурта, готов помочь вам в вашем путешествии по снижению веса.Наслаждайтесь эпическим вкусом и полезными развлечениями.

15 низкокалорийных десертов до 100 калорий

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.

Да, вы не ослышались – низкокалорийные десерты до 100 калорий!

Мы взяли на себя задачу найти рецепты низкокалорийных десертов, которые не мешают достижению ваших целей по снижению веса, если это то, над чем вы работаете.

Если потеря веса не для вас, то простые рецепты полезных десертов по-прежнему могут стать вкусным сладким угощением, которое завершит сытный обед!

Как съесть свой торт и съесть его с низкокалорийными десертами до 100 калорий!

Низкокалорийные пудинги бывают разных форм.Конечно, содержание в десертах менее 100 калорий до некоторой степени ограничивает ваши возможности, но не настолько, как вы думаете!

Например, сорбеты – это безграничные возможности для здоровых десертов для похудания.

Сладкий, свежий и освежающий легкий шербет – идеальный нежирный десерт для летнего дня!

Для приготовления сорбета можно использовать столько разных фруктов; от ананаса до персика и арбуза. Очень вкусно!

Если вам хочется чего-то более насыщенного, из шелкового тофу получится нежный, но блаженно легкий шоколадный пудинг.

Оазис в пустыне десертов!

Есть миллион причин выбрать низкокалорийные десерты до 100 калорий.

Может быть, вы обнаружите, что после обильной еды вам хочется немного сахара, но в вашем животе нет места для большого десерта. Теперь вы можете исправить это, не чувствуя себя разбитым до крайности!

Естественно, низкокалорийные десерты (менее 100 калорий) будут полезны, если вы пытаетесь похудеть, так как многие десерты могут быть довольно калорийными.

На самом деле, если вас сюда привела потеря веса, вам стоит также ознакомиться с нашим вегетарианским курсом похудания! Мы специализируемся на том, чтобы помочь вегетарианцам избавиться от лишнего веса.

А пока попробуйте эти вкусные рецепты низкокалорийных десертов!

Готово через: 2 часа 40 минут (время заморозки 2 часа)
Рецепт: Binky’sCulinaryCarnival
Бонус: свежий, сладкий, прохладный
21 калория на порцию

Если у вас есть тонна персиков, сделайте этот простой персиковый сорбет! Это очень просто, веганский и идеальный конец лета! Вы можете приготовить персиковый сорбет с мороженым или без него! Персики тоже не нарезать!

Готово через: 10 минут
Рецепт: MyPlantifulCooking
Бонус: жирный, сливочный, универсальный
30 калорий на порцию

Этот веганский десертный хумус из темного шоколада невероятно сливочный, нежный и сладкий, что делает его идеальным здоровым соусом с высоким содержанием протеина, который всегда под рукой!

Готово через: 20 минут
Рецепт: Kidgredients
Бонус: хрустящий, масляный, пирог
70 калорий на порцию

Пирожки из слоеного теста с яблоком и малиной идеально подходят для тех случаев, когда вам нужен быстрый и легкий, но очень вкусный десерт.

Готово через: 5 часов 10 минут (время заморозки 5 часов)
Рецепт: ASweetAlternative
Бонус: круто, сытно, полезно
94 калории на порцию

Это фруктовое мороженое с бананом и шоколадом – легкий, освежающий и восхитительный летний десерт.

Готово через: 10 минут
Рецепт: DebraKlein
Бонус: сливочный, высокопротеиновый, легкий
83 калории на порцию

5 ингредиентов и 5 минут – это все, что вам нужно, чтобы приготовить кремовый веганский шоколадный пудинг.Насыщенный и шоколадный, безмолочный и вкусный.

Готово через: 10 минут + 4 часа заморозки
Рецепт: BeyondTheChickenCoop
Бонус: холодный, сладкий, вкусный
65 калорий на порцию

Арбуз так освежает в жаркий день. А теперь представьте его в замороженном виде… Арбузный сорбет имеет вкус обычного арбуза, но в идеальной замороженной форме.

Готово через: 5 минут
Рецепт: JarOfLemons
Бонус: ореховый, вкусный, без глютена
87 калорий на порцию

Это вкусное печенье сделано из миндальной муки, состоит всего из 7 ингредиентов и покрыто восхитительной моросью темного шоколада!

Готово через: 5 минут
Рецепт: IHeartUmami
Бонус: свежий, сочный, мятный
76 калорий на порцию

Сочный фруктовый салат из арбуза с дыней и медовой росой на подушке из измельченного мятно-лаймового льда! Выигрышная комбинация для лучшего летнего салата из арбуза и мяты!

Готово: Подготовка 10 минут + замораживание на ночь
Рецепт: FoodMeanderings
Бонус: сливочный, освежающий, легкий
49 калорий на порцию

Этот полезный для здоровья и удобный для тех, кто следит за весом, замороженная кора йогурта Raspberry Bliss состоит из 0% греческого йогурта, замороженной малины и таких бутилированных продуктов, как мини-шоколадные чипсы, кусочки ириса, несладкий кокос и малиновое варенье с низким содержанием сахара, поэтому его легко и быстро приготовить!

Готово через: 5 минут
Рецепт: RachnaCooks
Бонус: сливочный, с высоким содержанием белка, легкий
92 калории на порцию

Это простой рецепт амры.Этот обычный манговый десерт регулярно готовят в Гуджарате и Махараштре летом. Очень простой и сытный рецепт.

Готово через: 10 минут + 1 час замораживания
Рецепт: MelissaTraub
Бонус: сливочный, легкий, вкусный
68 калорий на порцию

Легкий и вкусный рецепт без молочных продуктов и сахара без мороженого! Идеально подходит для жаркого летнего дня.

Готово через: 30 минут
Рецепт: VegBuffet
Бонус: маслянистый, простой, вкусный
95 калорий на порцию

Пирог из сладкого картофеля (местное название Шакарканди) – это восхитительные десерты, приготовленные из пшеничной муки для изготовления пирогов и начинки из вареного сладкого картофеля.

Готово: 5 минут + время заморозки на ночь
Рецепт: NoSweatVegan
Бонус: холодный, освежающий, сладкий
61 калория на порцию

Вдохновленный манго ласси, эти слегка подслащенные ледяные леденцы сделаны из кубиков манго, сливочного кокосового йогурта, нот агавы и сока лайма, а также дополнительных ароматов куркумы и кардамона.

Готово через: 5 минут
Рецепт: GoHealthyWithBea
Бонус: теплый, сладкий, вкусный
188 калорий на порцию

Легкий и супер быстрый десерт или закуска на одного! Этот домашний веганский торт с ванильной кружкой – лучший способ приготовить себе вкусное угощение всего за 5 минут.Этот восхитительный пирог из кружки готовится за 1 минуту в микроволновой печи.

Бонус: острый, освежающий, легкий
81 калория на порцию

Ананасовый сорбет с мятой. Освежающий летний сорбет с фруктовыми нотками, сделанный всего из 2 ингредиентов и готовый за 5 минут. Содержит витамины A, C, B6 и не содержит холестерина!

Кухня Веганская, Вегетарианская

• 1 банка кусочков ананаса (1 банка = 20 унций сока или ½ настоящего ананаса)
• 1 чашка свежей мяты

US CustomaryMetric

• Слейте воду из формы или нарежьте настоящий ананас и положите в миску в морозильную камеру (для замораживания потребуется около 2 часов).