Диета стояновой – СИБАРИТ! Отзовтесь знающие или пробующие ) – молочный коктейль диета – запись пользователя Вика (4090654) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Программы и системы снижения веса

0

Содержание

Диета Елены Стояновой. Секрет похудения Стояновой

Эта диета понравится людям, которые плохо переносят чувство голода и любят вкусненькое. Недаром Елена Стоянова назвала свой диетический коктейль именно так — «Сибарит».

Эта приятная и вкусная диета делится на 2 этапа – активное сбрасывание веса и закрепление полученного результата. Сама Елена за активную фазу сбросила 38 кг! И ей до сих пор удается не поправляться.

Следовательно, главная задача похудения – не только получить, но и сохранить свою новую фигуру на очень-очень долгое время (а еще лучше — навсегда). Питание на «сибаритской» диете вполне сбалансированное, а значит, всем, кто собирается ее придерживаться, следует полностью изменить свой рацион и систему питания.

Коктейль для похудения "Сибарит"

Елена Стоянова и ее фирменный диетический коктейль

Особенности активной фазы похудения

Продукты, которые следует исключить из питания в период активной фазы:

  • Сахар, мед, любые сладости.
  • Сливочное масло. Разрешается не более 1 столовой ложки оливкового масла ежедневно.
  • Все фруктовые соки.
  • Все копчености и соленья.
  • Картошка, морковка, свекла, тыква.

Продукты, которые следует употреблять в период активной фазы:

  • Обезжиренный творог и кефир.
  • Цитрусовые, манго, персики, абрикосы, арбузы, дыни, груши, яблоки, сливы.
  • Ягоды: черника, клубника, смородина, малина.
  • Каши: овсянка, гречка, пшено, бурый рис.
  • Мясо и рыба (только постная).
  • Яйца, макароны из твердых сортов пшеницы (не слишком часто).
  • Грибы, бобовые, молотое льняное семя.
  • Вода, чай зеленый, какао на воде.

Рецепт коктейля «Сибарит»

В период активной фазы вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Творог обезжиренный – 500 г,
  • Фрукты – 400 г.

В период закрепляющей фазы количество ингредиентов меняется:

  • Творог обезжиренный – 300 г,
  • Фрукты – 260 г.

Фрукты натереть на мелкой терке или размять руками до пюре. Можно использовать любые фрукты и ягоды из разрешенных. Если кожура у фруктов съедобная, то счищать ее не нужно. У апельсинов, грейпфрутов и мандаринов использовать только мякоть долек, снимая все пленки. Затем фруктовое пюре смешать с обезжиренным творогом.

Сахар и любые заменители сахара, а также мед, добавлять запрещено! Всю порцию коктейля нужно готовить утром и употреблять в течение дня. На следующий день — готовить свежий коктейль. Хранить в холодильнике. Есть коктейль нужно медленно, чайной ложечкой, растягивая удовольствие. Одна порция коктейля — 180 грамм фруктовой смеси.

Меню активной фазы похудения

  • Первый завтрак: 2 порции коктейля.
  • Второй завтрак: салат из сырых овощей с 1 чайной ложкой оливкового масла; порция каши (из разрешенных круп) на воде, либо пюре из бобовых, либо макароны без масла и заправок; 1 десертная ложка молотых семян льна.
  • За 20 минут до обеда: 1 порция коктейля.
  • Обед: салат из сырых овощей с 1 чайной ложкой оливкового масла, либо овощной суп на воде; 150 г отварной постной рыбы или мяса.
  • Ужин: 2 порции коктейля.
  • Перед сном (если очень хочется кушать): 2 чайных ложки какао-порошка залить 250 мл кипятка.

Ужин должен быть не позднее 18.00. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды. Воду можно пить за 30 минут до принятия пищи и через 2 часа после еды. Первая (активная) фаза похудения должна длиться от 2 до 6 недель. Все зависит от индивидуальных свойств метаболизма — сроки активной фазы могут быть разными для каждого худеющего человека. За этот период можно сбросить от 5 до 20 кг. Елена Стоянова утверждает, что знает случай похудения в первую фазу на 66 кг.

Питание в период закрепляющей фазы

Чтобы закрепить достигнутый результат, следует по-прежнему следить за калорийностью питания и придерживаться разрешенного рациона. Завтраки и ужины на второй фазе должны остаться прежними – 2 порции коктейля. В течение дня между ними можно увеличить объемы порций каши, мяса, рыбы и других блюд.

Со временем, когда ваш вес полностью стабилизируется, вы сможете перейти на обычный рацион питания, но придется резко сократить потребление сладкого, жирного и мучного, а также «вредной» пищи типа фаст-фуда. Рекомендуется обязательно проводить разгрузочные дни 2 раза в неделю – прием пищи 4-5 раз в день по 2 порции коктейля, плюс вода.

___
И не забывайте: в период похудения и после него нужно заниматься физическими упражнениями, но не перегружаться. Главное – разумное количество подходов и регулярные занятия.

Диета Елены Стояновой - похудение на модной диете

Диета Стояновой Елены создана специально для людей, которые не могут испытывать постоянно чувство голода при соблюдении различных диет. Именно диета Стояновой Елены дает отличные результаты, при этом вы не будете чувствовать себя голодными. Давайте разберемся, что это за система питания и как она функционирует.

На чем основывается диета Елены Стояновой?

Диета Стояновой Елены предлагает за основу рациона взять особый коктейль, который называется «Сибарит». Такой коктейль совсем не сложно приготовить у себя дома, среди его ингредиентов нет экзотических составляющих. Диета условно делится на 2 этапа. На 1-м из них происходит достаточно интенсивная потеря веса, на 2-м соблюдаются условия диеты, чтобы закрепить результат.

Конечно же, придется ограничить повседневный рацион. Например, на завтрак и на ужин необходимо употреблять только коктейль. Но он хорошо насыщает организм, придает ему сил, поэтому в голодные обмороки никто не падает. Сразу скажем, что данный коктейль имеет также 2 варианта, каждый из которых употребляется в зависимости от этапа диеты.

Рецепт коктейля «Сибарит» для этапа активного похудения.

  • творог жирности до 0,6 %, с содержанием белка не более 10 г на 100 г продукта – 500 г;
  • фрукты любые из расчета 80 г на 100 г творога (норма в сутки – 400 г).

Рецепт коктейля «Сибарит» для этапа закрепления веса.

Принцип приготовления коктейля

Если не удалось найти продукт с указанной выше жирностью, разрешается использовать смесь из 150 г высокобелкового творога и 150 мл обезжиренного кефира.

Для того, чтобы приготовить коктейль, фрукты натереть на мелкой терке (со шкуркой, если она съедобная). Те из них, которые измельчить подобным образом нельзя, просто размять (апельсины и мандарины обязательно использовать без пленки). Фруктовое пюре растереть с творогом. Сахар и другие добавки исключить.

Разовая порция – 180 г. Массу разрешается приготовить на весь день, хранить в холодильнике. Порцию коктейля нужно кушать маленькой ложкой, наслаждаясь вкусом – так наступает быстрее насыщение.

Меню этапа № 1

  • завтрак: несладкий чай или кофе, а также коктейль;
  • 2-й завтрак: каша, макароны, горох, фасоль (на выбор) вместе с салатом из некрахмалистых сырых овощей, заправленным небольшим количеством растительного масла;
  • за 20 минут до обеда: коктейль;
  • обед: яйца, рыба, печень (на выбор) вместе с салатом из некрахмалистых сырых овощей;
  • ужин (до 18:00): только коктейль;
  • перед сном (при сильном чувстве голода): большая чашка какао.

Меню этапа № 2

  • завтрак: 2 порции коктейля;
  • 2-й завтрак: любые легкие блюда;
  • за 20 минут до обеда: коктейль;
  • обед: любые легкие блюда;
  • ужин: 2 порции коктейля и какао.

Почему происходит потеря веса?

Коктейль дает организму насытиться, при этом суточная норма и коктейля, и прочих продуктов составляет менее 1200 ккал. Таким образом, диета Стояновой Елены соблюдается просто, ее можно придерживаться 6 недель, минимальный срок соблюдения – одна неделя.

Результативность диеты Елены Стояновой

Диета Стояновой Елены каждый день на активном этапе потери веса уносит в районе 1 кг лишнего веса. Способствуют закреплению результата любые несложные физические упражнения. Не лишним также будет готовить коктейль и после соблюдения диеты, чтобы устраивать иногда разгрузочные дни. В том случае, если диета дала результат, который вам показался незначительным, через некоторое время повторите данную диету.

Диета Стояновой Елены безопасна и очень проста, в чем можно попробовать убедиться на личном опыте.

Диета «Сибарит»: меню Елены Стояновой

Красивыми и счастливыми должны быть все женщины. Стройная фигура нередко для нас является залогом уверенности в себе. Но не все хотят изнурять себя строгими диетами и испытывать постоянное чувство голода. Диета «Сибарит» создана именно для таких людей, она правильна, безвредна и эффективна. Автором данной диеты является Елена Семеновна Стоянова – академик, профессор, обладательница нескольких дипломов, в том числе и медицинского. В 1998 году в московском издательстве «Перспектива» впервые вышла ее книга «Вы похудеете навсегда». Книга выдержала несколько переизданий, и каждый раз в нее вносились новые доказательства того, что авторская гуманная концепция похудения правильная. Главным примером была сама Елена Стоянова, ей удалось за короткое время сбросить более тридцати лишних килограммов.

Видео-рецепт коктейля для похудения

В чем секрет диеты

Диета Елены Стояновой «Сибарит» предлагает сделать основой вашего рациона особенный коктейль, благодаря которому вы и будете худеть. Состоит он из самых простых и доступных продуктов, готовится легко в домашних условиях и выглядит как лакомство. Главные ингредиенты коктейля – творог и фрукты. Напиток называется «Сибарит». Видимо, Елена назвала его так, потому что сибариты (жители племен греческой колонии Сибарис около 720 г. до н.э.) были любителями пышных пиров и достигли высокого мастерства в кулинарном искусстве.

Вся диета условно разграничивается на два этапа: первый – это интенсивная потеря веса, второй – закрепление достигнутого результата. Хоть способ похудения и считается легким и «вкусным», ограничивать себя в еде все же придется. К примеру, на завтрак и ужин придется обходиться одним коктейлем. Но это не проблема, потому как творог насыщает организм и придает ему массу энергии. Так что голодный обморок никому не грозит.

Елена Семеновна Стоянова – диетолог, автор диеты «Сибарит»

Рецепт волшебного коктейля

Диета «Сибарит» меню предлагает разнообразное. Можно даже употреблять макароны, картофель и бобовые. Главное – вовремя принимать коктейль и не есть после 18:00. Для приготовления коктейля на один день понадобится половина килограмма творога и 400 г любимых фруктов. Творог должен быть обезжиренный, в крайнем случае, с жирностью 0.6%. Если такой творог достать будет проблемно, можно взять обычный и разбавить его один к одному кефиром 0%. Напиток можно готовить сразу на целый день и хранить в холодильнике до вечера. Но если делать порционно, можно пять раз в день использовать разные фрукты и наслаждаться разными вкусами.

Для одной порции коктейля необходимо 100 г творога смешать с 80 г фруктов и с помощью блендера превратить в однородную массу – вот и вся сложность приготовления сибарита. Никаких подсластителей добавлять нельзя. Кстати, по консистенции он больше напоминает творожный десерт, нежели напиток, поэтому его удобно кушать ложечкой.

Волшебный коктейль «Сибарит» насыщает организм во время диеты

Первый этап

  • Завтрак: несладкий кофе или чай и одна порция сибарита (180 г).
  • Второй завтрак: салат из свежих овощей с минимальным количеством растительного масла и порция каши (макарон) или отварных бобов (фасоль, горох).
  • Обед: коктейль, а через двадцать минут такой же салат, как на завтрак, и рыба, яйца или печень на выбор.
  • Ужин: коктейль. Ужинать нужно не позже 18:00, если чувство голода очень сильное, то скушайте еще одну порцию сибарита.

Если двойная порция ваш голод не утолила, выпейте перед сном чашку несладкого какао без молока. Такого меню следует придерживаться в течение четырех недель. Во время диеты сибарит разрешено заниматься легкой атлетикой. Если чувствуете, что вам трудно, то обойдитесь простой утренней зарядкой.

Диета Елены Стояновой избавляет вас ежедневно от одного лишнего килограмма

Второй этап

На закрепительном этапе нужно употреблять тот же коктейль, из тех же продуктов, но готовить его в других пропорциях. На 500 г творога нужно брать такое же количество фруктов, соответственно, порция сибарита увеличивается на 20 г. Рацион на этом этапе вы составляете сами, главное – пища не должна быть тяжелой.

  • Завтрак: двойная порция сибарита.
  • Второй завтрак: легкое блюдо любое.
  • Обед: порция напитка и через двадцать минут любое легкое блюдо.
  • Ужин: чашка какао и две порции волшебного напитка (какао можно готовить с молоком и сахаром).

Закрепление результатов длится две недели.

Сбрасывая килограмм за килограммом, вы не чувствуете себя голодными

Результаты питания по Стояновой

Диета Стояновой на первом этапе избавляет вас каждый день в среднем от одного килограмма лишнего веса. Все, кто испытал этот способ похудения на себе, единогласно заявляют, что переносится он легко и просто, не нарушает нервную систему и придает энергии. Некоторые женщины рассказывают, как коллеги на работе подшучивали над ними, намекая на то, что во время диеты они едят чаще и больше, чем обычно. Вывод напрашивается сам: страдать от голода во время диеты сибарит вам не придется.

Сама Елена Семеновна советует устраивать раз в неделю разгрузочный день и употреблять только сибарит, даже если вы уже добились своего идеального веса. Не забывайте о своей красоте и женственности, любите себя и все будет хорошо!

Диета Сибарит: стройность «длинною» в жизнь

Система питания Елены Стояновой «Сибарит»Используя какую-либо диету в качестве метода похудения, большинство людей надеются в короткие сроки сбросить как можно больший вес. При этом мало кто задумывается над тем, как потом удержать полученный результат. Поэтому довольно часто выход из диеты заканчивается возвращением сброшенных килограммов. С диетой Сибарит такое не грозит. Собственно, Сибарит – это вовсе и не диета, а грамотно выстроенная система питания, больше известная как диета Елены Стояновой. Придерживаясь правил питания, рекомендуемых этой системой, за непродолжительное время можно не только похудеть, но и надолго закрепить полученный результат.

Правила

Диета длится около 1,5 месяцев, по желанию можно увеличить этот срок вдвое. Этого будет достаточно, чтобы сбросить лишний вес и затем только закреплять достигнутое. Особых усилий и жестких ограничений по питанию не потребуется – Сибарит легко соблюдать, поскольку за счет довольно сытного рациона чувство голода не будет терзать того, кто придерживается этой системы питания. Добившись снижения веса, многие продолжают придерживаться системы питания все время.

Система питания Елены Стояновой «Сибарит»Единственное, где потребуется сила воли – это первоначальный этап, цель которого – похудение. Хотя и в нем разрешены многие продукты, но только на обед. Завтраки и ужины заменяются – коктейлем, приготовленным по специальному рецепту и составляющим основу питания диеты.

Ну а если при соблюдении такого режима питания заняться физическими упражнениями или хотя бы вести более подвижный образ жизни, результат превзойдет все ожидания.

Коктейль

Как уже упоминалось, основой данной диеты является специальный коктейль. Для его приготовления не требуются какие-либо экзотические продукты, только творог и фрукты-ягоды по сезону.

Итак, для первоначального этапа диеты, в который и будет происходит активное избавление от лишнего веса, нужно:

  • 0,5 кг творога. Подойдет не любой, а только мягкий, с низким процентом жирности (10 г белка на 100 г продукта). Жирный же творог развести нежирным кефиром, взяв по 250 г того и другого.
  • свежий фруктово-ягодный микс – около 400 г. Фрукты и ягоды можно брать любые, какие в это время года найдутся в продаже.

Приведенные выше ингредиенты измельчить в блендере – этого количества хватит на 5 порций, которые пить в течение дня.

После того, как лишний вес уйдет, для закрепления результата для ежедневной порции коктейля потребуется 260 г фруктово-ягодного микса и 300 г творога.

Пить этот коктейль также нужно по правилам: строго 170 мл на порцию, медленно и смакуя.

Система питания Елены Стояновой «Сибарит»

Меню

А теперь список продуктов, которые можно употреблять при соблюдении этой диеты.

  • Зерновые и бобовые: блюда из разных круп, макароны (лучше, конечно, из твердых сортов пшеницы), горох, фасоль.
  • Овощи: исключив только картофель, в остальном любые – сырые либо тушеные.
  • Белковые: нежирное мясо птицы (курица, индейка), рыба, яйца.
  • Жиры: растительное масло (нерафинированное, разумеется).
  • Напитки: несладкое какао на воде, чай (имбирный, зеленый, черный и т.п.) и кофе без добавок (имеется в виду молоко и сахар).
  • Орехи, маслины.

Система питания Елены Стояновой «Сибарит»

Примерное меню диеты Сибарит для первоначального этапа выглядит так:

На первый завтрак: коктейль – 2 порции, чай/кофе без добавок.
На второй завтрак: зерновая каша с овощами, орехами.
Перед обедом необходимо выпить порцию коктейля.
На обед: белоксодержащее блюдо, овощной салат.
На ужин (до 18.00) снова две порции коктейля.

На этапе закрепления результата в рацион можно вернуть обычное меню. Но нужно учесть, что блюда должны быть не менее полезными, а за 20 минут до любого приема пищи принимать по порции чудо-коктейля. Можно также пару раз в неделю проводить на нем разгрузочный день.

Важный момент: соблюдая диету, нужно позаботиться о правильном питьевом режиме, в идеале – на день 2 л очищенной питьевой воды.

рацион, как готовить коктейль, правила

Диета Сибарит Если вы хотите похудеть не на одну-две недели, а надолго, портал о похудении «Худеем без проблем» предлагает вашему вниманию систему питания (которую мы для удобства будем именовать «диетой») Сибарит, разработанную Еленой Стояновой. Диета Сибарит будет по достоинству оценена женщинами, которые ставят перед собой цель похудеть, и идут к своей цели шаг за шагом для того, чтобы достичь потрясающего результата и наслаждаться им длительный период.

Диета сибарит: основные правила

Следовать предлагаемой Стояновой диете требуется на протяжении одной-шести недель. Если шестинедельного временного промежутка (когда вместо привычной пищи употребляется приготовленный по особому рецепту коктейль и «правильные» продукты) не достаточно для того, чтобы увидеть ошеломляющий результат, «похудательный» срок можно продлить еще на шесть недель.

Как правило, в «диетные» недели все усилия направляются на получение видимого результата, т.е. на избавление от лишних килограммов, а в «последиетный» период – на закрепление результата.

Несмотря на действенность диеты для похудения сибарит, применять ее hudeem-bez-problem.ru рекомендует в комплексе с физкультурой. Отказ от употребления напитков, содержащих алкоголь, и выкуривания сигарет также лишним не будет.

http://youtu.be/39keWWF_muc

Коктейль Сибарит: готовим «похудательный» эликсир в домашних условиях

Сегодня мы решили поделиться с вами рецептом приготовления коктейля Сибарит, масса ингредиентов в котором исчисляется не привычными граммами, а так называемыми «условными яблоками», что в сокращенном виде выглядит, как «у. я». Итак, давайте разберемся, что значит 1 у. я.:

Одно «условное яблоко» автор (т.е. Стоянова) обозначает, как средний показатель, в соответствии с которым исчисляется масса фруктов и ягод, требуемых для употребления или приготовления коктейля. Одно «условное яблоко» = 170 г фруктов и/или ягод. Если вас интересует, почему в основе расчетов диеты для эффективного похудения сибарит фигурирует цифра 170 г, а не какой-либо другой показатель, то мы разъясняем: таков примерный вес одного яблока среднего размера.

Прежде, чем мы предоставим вам рецепт коктейля, обращаем внимание, что для его приготовления не потребуются серьезные финансовые вложения (особенно, если вы будете следовать предписаниям диеты в период, когда в продажу поступают сезонные ягоды и фрукты, т.е. летом-осенью).

Для приготовления пяти порций коктейля вам понадобится:

  • Полкилограмма обезжиренного творога, содержание белка в котором на 100 граммов продукта не превышает показатель в 10 грамм. При наличии в арсенале высокобелкового творожного продукта, требуется взять лишь ½ от предписанного количества (т.е. 250 граммов) и развести его в 250 миллиграммах нежирного кефира.
  • Предпочитаемые ягоды и фрукты в количестве 400 граммов.

При необходимости удержания результата (после его достижения) вам понадобятся вышеперечисленные ингредиенты в следующем количестве:

  • Обезжиренный творог – 300 граммов.
  • Ягоды и фрукты – 260 граммов.

Способ приготовления коктейля: смешайте ингредиенты в нужном количестве в блендере до получения однородной массы, и употребляйте согласно предписаниям диеты для похудения сибарит, исходя из того, что 1 порция равна 170 граммам.

Ежедневный рацион системы питания Сибарит

Диета, на которую мы предлагаем вам обратить внимание, предусматривает введение в рацион специального коктейля и блюд, приготовленных из зерновых (к числу которых относятся крупы), макаронных изделий, изготовленных из твердых сортов пшеницы, продуктов, содержащих белок (куриного филе, нежирной рыбы, яиц). Должны употребляться тушеные и свежие сезонные овощи. Для заправки овощных салатов рекомендуется применять растительное (нерафинированное) масло.

Примерное меню диеты для видимого похудения Сибарит

  • Завтрак № 1. Две порции коктейля и чай (заменить который можно кофе) без добавления сахара и молока.
  • Завтрак № 2. Блюдо, содержащее зерновые культуры, дополненное орехами и овощами.
  • Завтрак № 3 (предшествующий обеду). Порция приготовленного заранее коктейля.
  • Обед. Блюдо, содержащее белковые продукты, и овощной салат.
  • Ужин (начинающийся не позже шести часов вечера). Две порции коктейля.

После того как вам удастся похудеть с помощью данной диеты, удерживать вес можно, питаясь привычным образом (т.е. полноценно завтракая, обедая и ужиная блюдами, приготовленными из полезных продуктов) и употребляя в преддверии основных приемов пищи коктейли Сибарит, а в течение дня – чистую питьевую воду. Кстати, «на коктейлях» в «последиетный период» следует «разгружаться» несколько раз в неделю.

Если идеальная фигура представляется недостижимой мечтой, диета сибарит докажет, что любая (даже самая, на первый взгляд, не достижимая) мечта может стать явью.

Автор — Арина Прахова, сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

Диета Елены Стояновой - меню, отзывы

Диета Елены Стояновой разработана для людей, которым не под силу постоянно испытывать чувство голода во время соблюдения разнообразных диет. Именно диета Елены Стояновой дает хорошие результаты в похудении, не доставляя чувства голода. Стоит разобраться, как функционирует такая система питания.

На чем основывается диета Елены Стояновой?

Диета Елены Стояновой предлагает взять за основу рациона особый коктейль, который носит название «Сибарит». Этот коктейль не сложно приготавливается даже у себя дома, а среди его ингредиентов нет каких-то особых экзотических компонентов. Все диету можно условно разграничить на два этапа, на первом из которых происходит интенсивная потеря веса, а на втором соблюдаются условия диеты для того, чтобы результат был закреплен. Разумеется, ограничивать свой рацион придется. Так, например, на завтрак и ужин придется довольствоваться только коктейлем. Но это не такая уж проблема, поскольку этот коктейль хорошо придает сил и насыщает организм, поэтому в голодные обмороки от него еще никто не падал. Сразу стоит отметить, что этот коктейль также имеет два варианта, каждый из которых потребляется в зависимости от того, на каком этапе проходит диета.

Рецепт коктейля «Сибарит» для этапа активного похудения

Для приготовления такого коктейля понадобиться:

  • 500 грамм творога, но этот творог должен иметь жирность не более чем 0,6%, а количество белка, содержащегося в нем не должно быть больше 10 грамм на 100 грамм продукта
  • Фруктов должно быть по 80 грамм на каждые 100 грамм творога. То есть для 500 грамм творога (суточная норма), нужно будет 400 грамм фруктов. Кстати, фрукты могут быть любыми

Рецепт коктейля «Сибарит» для этапа закрепления веса

На этом этапе коктейль будет состоять из следующих ингредиентов:

  • 300 грамм нежирного творога
  • 260 грамм любых фруктов

Принцип приготовления коктейля

Сразу стоит сказать, что не всегда удается найти нужный творог, который указан в ингредиентах. В таком случаи можно взять 150 грамм творога с высоким белковым содержанием и 150 мл кефира малой жирности.

Чтобы приготовить коктейль, нужно вначале перетереть на мелкой терке фрукты. Если фрукт содержит съедобную кожуру (яблоко), то он должен перетереться вместе с ней. Но есть и фрукты, которые не измельчаются на терке. Такие фрукты достаточно просто размять руками. Если речь идет о мандаринах или апельсинах, то с каждой дольки придется снять всю пленку. После этого фруктовое пюре и творог растираются уже вместе. Никакого сахара или других добавок в коктейле быть не должно. Разовая порция такого коктейля должна быть 180 грамм. При этом можно приготовить всю дневную норму коктейля утром и поставить в холодильник, поскольку коктейль за день точно не испортится. Рекомендуется кушать такой коктейль чайной ложечкой, наслаждаясь вкусом, и тогда насыщение должно произойти быстрее.

Меню первого этапа диеты:

  • Завтрак: кофе или чай без сахара и коктейль
  • Второй завтрак: салат из сырых овощей с низким содержанием крахмала с заправкой из небольшого количества растительного масла, а также любое из следующих блюд: макароны, каша, фасоль, горох
  • За двадцать минут до обеда скушать коктейль
  • Обед: такой же салат, что и на второй завтрак, а также на выбор: рыба, яйца, печень
  • Ужин (проходит до шести вечера): коктейль
  • Перед сном (если мучает голод): чашка какао больших размеров

Меню второго этапа диеты:

  • Завтрак: удвоенная порция коктейля
  • Второй завтрак: любое легкое блюдо
  • Коктейль за 20 минут до обеда
  • Обед: любые легкие блюда
  • Ужин: какао и удвоенная порция коктейля

Почему происходит потеря веса?

Коктейль очень сильно дает организму насытиться, но при этом вся суточная норма и коктейля, и остальных продуктов рациона несет в себе меньше 1200 ккал. Таким образом, диета Елены Стояновой соблюдается очень просто и ее можно придерживаться шесть недель, при минимальном сроке соблюдения в одну неделю.

Результативность диеты Елены Стояновой

Диета Елены Стояновой на активном этапе потери веса каждый день уносит чуть больше килограмма лишнего веса. Очень сильно будут помогать закреплять результат простые физические упражнения. Не лишним будет после соблюдения диеты приготавливать коктейль, чтобы иногда устраивать разгрузочные дни на нем. В том случаи, если диета дала результат, но его для вас недостаточно, то через некоторое время к ней можно вернуться.

Диета Елены Стояновой безопасна и очень проста, в чем можно попробовать убедиться на личном опыте.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.