Диета на лимоне и воде – Лимонная диета: рецепты с лимоном и водой для похудения, как похудеть на 5 кг за 2 дня, лимонадный рацион для снижения веса
Невероятная диета! Лимонная вода для похудения!
Вода полезна для нашего организма. Это и так понятно. Мы на 70% или больше состоим из воды, из воды произошло все живое, в том числе и мы (по некоторым данным), вода является «транспортом» для полезных веществ. Можно привести еще множество очевидных и неоспоримых фактов. Но ведь никто и не спорит! Да, вода полезна. А добавив некоторые ингредиенты, можно получить вкусный и полезный напиток. К примеру, известна диета на воде с лимоном – вес уходит мягко и незаметно.
В чем заключается польза воды с лимоном
Использование воды с лимоном для похудения придумала Тереза Чонг, медик из Великобритании, и даже выпустила книгу в 2008 году. Она утверждает, что, заменив чай, кофе, напитки на воду с лимоном, можно избавиться от надоевших килограммов. Вот певица Бейонсе Ноулз таким образом потеряла 10 кг.
Любая диета предполагает недостаток каких-то витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, дабы восполнить их нехватку. Используя лимонную воду для похудения, вы уже имеете мощный иммуностимулятор, богатый витамином С. А к этому еще и дополнительные микро-вещества, как то витамины А, Р, Е, В, бета-каротин, сера, натрий, хлор, магний, фтор, кальций, фосфор, калий, цинк, молибден, марганец, бор, железо, медь. Для похудения очень важны пектин и клетчатка. Они оказывают слабительное действие и мягко очищают кишечник от зашлакованности.
- Витамин С поддерживает иммунитет. В лимонах он содержится в форме, лучше всего усваиваемой организмом. Недостаток витамина С выливается в хроническую усталость, апатию, плохое настроение, слабость. Наш организм не продуцирует аскорбинку, а потому ее надо получать извне. Будете ли вы пить воду с лимоном для похудения или нет, включите этот фрукт в ваш ежедневный рацион.
- Вода с лимоном, выпитая натощак, запускает выработку ферментов желудка, которые, за неимением пищи на данный момент, начинают выводить токсины и из желудка, и из печени.
- Калий благоприятно влияет и на нервную систему, и на работу мышц, разгоняя молочную кислоту, и на мозговую активность.
- Почему мы худеем на лимоне с водой. Потому что лимон усиливает пищеварение, устраняет газообразование в кишечнике и вздутие в животе, изжогу и отрыжку.
- Лимон приводит в тонус сердечную мышцу, снижает давление, нормализует формулу крови, очищает ее, укрепляет сосуды.
- Умеренное потребление лимонов является профилактикой против образования камней в почках.
- Лимон – природный освежитель полости рта и антисептик. Но большое количество лимонной кислоты может разъесть зубную эмаль – будьте осторожны. В воде с лимоном кислоты содержится не так уж и много кислоты, поэтому чистите зубки или до принятия напитка, или спустя некоторое время.
- Вода с лимоном помогает похудеть благодаря пектиновым веществам, в большой концентрации содержащимся в лимонах. Они притупляют чувство голода. Утром пейте лимонную воду натощак и ставьте стаканчик напитка на стол – съедите за один присест намного меньше. Соль – белый яд и она задерживает воду в организме. Вместо соли приправляйте салаты лимонным соком – это намного полезней.
- Удивительно, но сам по себе лимон снижает кислотность. А вот в сочетании с сахаром, напротив, значительно ее повышает.
- Лимон поднимает настроение и бодрит. Попробуйте заменить традиционный утренний кофе на воду с лимоном и увидите, насколько больше бодрости и энергии вы получите. Не забываем хорошо позавтракать, тогда этот заряд продержится аж до обеда.
- Лимоны – самый популярный метод борьбы с вирусами. Почувствовали, что нос, горло заложило? Съешьте хотя бы половину лимона вместе со шкуркой и без сахара – симптоматика пройдет.
- Лимон – антисептик. Используя лимон с водой для похудения, протирайте водичкой и лицо – прыщики, неровности пропадут, цвет лица станет краше, морщинки станут менее заметными, воспаления исчезнут.
- Лимон замедляет рост раковых клеток.
Говоря о пользе лимона, нужно упомянуть и о его вреде.
- Если в почках уже образовались камни, то лимон может спровоцировать их движение, а камни, в свою очередь, закроют мочевыводящие каналы. Поэтому сначала подлечите почки, а затем придерживайтесь диеты на лимонной воде.
- При гастритах, язве желудка, бессоннице с применением снотворного, повышенной кислотности воду с лимоном нужно пить осмотрительно, наблюдая за своим состоянием.
- Чрезмерное количество лимонов может вызвать диатез и аллергическую реакцию.
- Лимонный сок разрушает эмаль зубов. Поэтому на всякий случай пейте воду с лимоном для похудения через соломинку.
- Лимонный сок выводит воду и может вызвать обезвоживание. Поэтому вместе с лимонной водой пейте в течение дня и обычную, чтобы пополнить запас.
Лимонный сок и лимонная кислота в пакетиках – не одно и то же!
Рецепты лимонной воды
Самый простой рецепт лимонной воды – один лимон, выжатый в литре воды.
Чтобы лимонная вода была эффективной для похудения, рецепт может включать не только традиционные лимон и воду, но и другие компоненты.
Применение лимонной воды для похудения
Похудеть на воде с лимоном вполне реально. Важно знать, как ее правильно применять. Об этом и поговорим.
- Вода с лимоном для похудения не должна быть холодной. Удивительно, но чем ниже температура коктейля, тем эффект от лимонной воды слабее. Поэтому налейте воду в бутылку или термокружку и потягивайте ее через соломинку, не пряча емкость в холодильник.
- Эффект будет еще разительней, если лимонный сок или лимон растолочь в теплой воде. Кипяток использовать необязательно, тем более что при термообработке разрушается витамин С.
- Добавляйте лимон во все блюда: в салаты, мясо, рыбу – лимонный сок и лимонную цедру.
- Помимо воды с лимоном для похудения пейте и обычную воду. Она предотвратит обезвоживание и выведет остатки шлака из организма.
Самое простое применение – выпивать 2 литра лимонной воды в течение дня. Пить натощак утром и в течение дня перед едой.
Существует и лимонная диета на лимонной воде с добавлением других продуктов.
Диета на лимонной воде
Срок – неделя.
Продукты: лимон, вода, любые сочетаемые продукты.
1 день – 1 стакан воды и 1 лимон.
2 день – два стакана воды и два лимона.
3 день. По 3 стакана воды и лимона в нем.
4 день. 4 лимона и 4 стакана воды.
5 день. На 5 стаканов – 5 лимонов.
6 день. На 6 стаканов теплой воды – 6 лимонов.
7 день. 3 литра воды, 3 лимона, чайная ложка меда.
Придерживайтесь рационального питания и усильте физические нагрузки. И тогда результат будет более видимым и скорым.
Переведено и адаптировано: Nastroy.net
Лимонная вода для похудения: рецепт, диета и отзывы
Вода полезна для нашего организма. Это и так понятно. Мы на 70% или больше состоим из воды, из воды произошло все живое, в том числе и мы (по некоторым данным), вода является «транспортом» для полезных веществ. Можно привести еще множество очевидных и неоспоримых фактов. Но ведь никто и не спорит! Да, вода полезна. А добавив некоторые ингредиенты, можно получить вкусный и полезный напиток. К примеру, известна диета на воде с лимоном – вес уходит мягко и незаметно.
В чем заключается польза воды с лимоном
Использование воды с лимоном для похудения придумала Тереза Чонг, медик из Великобритании, и даже выпустила книгу в 2008 году. Она утверждает, что, заменив чай, кофе, напитки на воду с лимоном, можно избавиться от надоевших килограммов. Вот певица Бейонсе Ноулз таким образом потеряла 10 кг.
Любая диета предполагает недостаток каких-то витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, дабы восполнить их нехватку. Используя лимонную воду для похудения, вы уже имеете мощный иммуностимулятор, богатый витамином С. А к этому еще и дополнительные микро-вещества, как то витамины А, Р, Е, В, бета-каротин, сера, натрий, хлор, магний, фтор, кальций, фосфор, калий, цинк, молибден, марганец, бор, железо, медь. Для похудения очень важны пектин и клетчатка. Они оказывают слабительное действие и мягко очищают кишечник от зашлакованности.
- Витамин С поддерживает иммунитет. В лимонах он содержится в форме, лучше всего усваиваемой организмом. Недостаток витамина С выливается в хроническую усталость, апатию, плохое настроение, слабость. Наш организм не продуцирует аскорбинку, а потому ее надо получать извне. Будете ли вы пить воду с лимоном для похудения или нет, включите этот фрукт в ваш ежедневный рацион.
- Вода с лимоном, выпитая натощак, запускает выработку ферментов желудка, которые, за неимением пищи на данный момент, начинают выводить токсины и из желудка, и из печени.
- Калий благоприятно влияет и на нервную систему, и на работу мышц, разгоняя молочную кислоту, и на мозговую активность.
- Почему мы худеем на лимоне с водой. Потому что лимон усиливает пищеварение, устраняет газообразование в кишечнике и вздутие в животе, изжогу и отрыжку.
- Лимон приводит в тонус сердечную мышцу, снижает давление, нормализует формулу крови, очищает ее, укрепляет сосуды.
- Умеренное потребление лимонов является профилактикой против образования камней в почках.
- Лимон – природный освежитель полости рта и антисептик. Но большое количество лимонной кислоты может разъесть зубную эмаль – будьте осторожны. В воде с лимоном кислоты содержится не так уж и много кислоты, поэтому чистите зубки или до принятия напитка, или спустя некоторое время.
- Вода с лимоном помогает похудеть благодаря пектиновым веществам, в большой концентрации содержащимся в лимонах. Они притупляют чувство голода. Утром пейте лимонную воду натощак и ставьте стаканчик напитка на стол – съедите за один присест намного меньше. Соль – белый яд и она задерживает воду в организме. Вместо соли приправляйте салаты лимонным соком – это намного полезней.
- Удивительно, но сам по себе лимон снижает кислотность. А вот в сочетании с сахаром, напротив, значительно ее повышает.
- Лимон поднимает настроение и бодрит. Попробуйте заменить традиционный утренний кофе на воду с лимоном и увидите, насколько больше бодрости и энергии вы получите. Не забываем хорошо позавтракать, тогда этот заряд продержится аж до обеда.
- Лимоны – самый популярный метод борьбы с вирусами. Почувствовали, что нос, горло заложило? Съешьте хотя бы половину лимона вместе со шкуркой и без сахара – симптоматика пройдет.
- Лимон – антисептик. Используя лимон с водой для похудения, протирайте водичкой и лицо – прыщики, неровности пропадут, цвет лица станет краше, морщинки станут менее заметными, воспаления исчезнут.
- Лимон замедляет рост раковых клеток.
Говоря о пользе лимона, нужно упомянуть и о его вреде.
- Если в почках уже образовались камни, то лимон может спровоцировать их движение, а камни, в свою очередь, закроют мочевыводящие каналы. Поэтому сначала подлечите почки, а затем придерживайтесь диеты на лимонной воде.
- При гастритах, язве желудка, бессоннице с применением снотворного, повышенной кислотности воду с лимоном нужно пить осмотрительно, наблюдая за своим состоянием.
- Чрезмерное количество лимонов может вызвать диатез и аллергическую реакцию.
- Лимонный сок разрушает эмаль зубов. Поэтому на всякий случай пейте воду с лимоном для похудения через соломинку.
- Лимонный сок выводит воду и может вызвать обезвоживание. Поэтому вместе с лимонной водой пейте в течение дня и обычную, чтобы пополнить запас.
Лимонный сок и лимонная кислота в пакетиках – не одно и то же!
Рецепты лимонной воды
Самый простой рецепт лимонной воды – один лимон, выжатый в литр воды.
Чтобы лимонная вода была эффективной для похудения, рецепт может включать не только традиционные лимон и воду, но и другие компоненты.
Рецепт 1 с яблочным уксусом
Завариваем зеленый чай, как обычно, добавляем в чашу дольку (не кружочек) лимона и 2 чайные ложки яблочного уксуса. Пить напиток перед едой.
Рецепт 2 с медом
Используем воду, мед, лимон для похудения. В стакане теплой воды растворяем чайную ложку меда и наливаем 2 столовые ложки лимонного сока.
Рецепт коктейля Сасси с имбирем и огурцом
Великолепный по вкусу и качествам получается напиток из огурца, воды, имбиря и лимона – для похудения он очень действенен.
В 2 литра чистой воды без газа добавляем нарезанный тонкими кружочками огурец, натираем столовую ложку имбиря, нарезанный мелкими кубиками вместе с кожурой лимончик. Настаивать ночь. Для разнообразия можно добавить пару листиков мяты.
Подробнее про воду Сасси
Рецепт 4 с перцем
На литр воды понадобится среднего размера лимон, нарезанный дольками и один кайенский перец, мелко нарубленный. В сутки понадобится два литра напитка.
Рецепт 5 с чесноком
В предыдущем рецепте можно заменить 1 кайенский перец на 1 головку чеснока.
Сделайте заготовку. Промойте лимон и измельчите его в блендере. По мере необходимости добавляйте в чай или воду.
Применение лимонной воды для похудения
Похудеть на воде с лимоном вполне реально. Важно знать, как ее правильно применять. Об этом и поговорим.
- Вода с лимоном для похудения не должна быть холодной. Удивительно, но чем ниже температура коктейля, тем эффект от лимонной воды слабее. Поэтому налейте воду в бутылку или термокружку и потягивайте ее через соломинку, не пряча емкость в холодильник.
- Эффект будет еще разительней, если лимонный сок или лимон растолочь в теплой воде. Кипяток использовать необязательно, тем более что при термообработке разрушается витамин С.
- Добавляйте лимон во все блюда: в салаты, мясо, рыбу – лимонный сок и лимонную цедру.
- Помимо воды с лимоном для похудения пейте и обычную воду. Она предотвратит обезвоживание и выведет остатки шлака из организма.
Самое простое применение – выпивать 2 литра лимонной воды в течение дня. Пить натощак утром и в течение дня перед едой.
Существует и лимонная диета на лимонной воде с добавлением других продуктов.
Медово-лимонная диета
Срок – 2 дня.
Продукты: лимон, мед, вода.
Сделать напиток. Литр воды, столовая ложка любимого меда, лимонный сок из одного фрукта. Все перемешиваем.
В день нужно выпить от 2-х до 3-х литров напитка. Это приблизительно каждый час по стакану теплого коктейля. Что-либо кушать или пить в эти два дня не разрешается. Да вам и не захочется. Лимон притупит чувство голода, вода заполнит желудок, мед даст необходимую мозгу глюкозу.
Лимонно-кефирная диета
Срок – 3 дня.
Продукты: лимон, вода, нежирный кефир (1,5 литра), корица.
Готовим традиционную воду с лимоном.
- Утром 2 стакана воды с лимоном.
- Через 1,5 часа стакан кефира.
- Через 1,5 часа стакан лимонной воды.
И так далее с равными промежутками.
Перед сном выпить напиток из стакана кефира, 2 столовых ложек лимонного сока и ½ ложечки корица.
Разгрузочная диета
Срок – 3 дня.
Продукты: вода, фрукты, лимон, нежирный кефир, овсянка, яблоки, йогурт натуральный
1 день. Натощак и перед едой пьем воду с лимоном. В рацион включаем 1,5 литра кефира и фрукты, кроме винограда и банана.
2 день. Запаренная кипятком овсянка с порезанным яблоком, соком лимона. Вода с лимоном. На ужин – обезжиренный натуральный йогурт.
3 день. Запечь в духовке яблоки. Пить воду с лимоном.
Диета на лимонной воде
Срок – неделя.
Продукты: лимон, вода, любые сочетаемые продукты (смотрите таблицу).
Сочетаемые и не сочетаемые продукты:
Можно | Нельзя |
---|---|
Орехи | Сладкое |
Черный шоколад | Газированные напитки |
Семечки | Жареное |
Оливковое масло | Мучное |
Нежирное мясо | Копченое |
Овсянка | Жирное |
Сыр | Жирный творог |
1 день – 1 стакан воды и 1 лимон.
2 день – два стакана воды и два лимона.
3 день. По 3 стакана воды и лимона в нем.
4 день. 4 лимона и 4 стакана воды.
5 день. На 5 стаканов – 5 лимонов.
6 день. На 6 стаканов теплой воды – 6 лимонов.
7 день. 3 литра воды, 3 лимона, чайная ложка меда.
Придерживайтесь рационального питания и усильте физические нагрузки. И тогда результат будет более видимым и скорым.
как за 2 дня похудеть на 4 кг
Текст: Ольга Кондратьева
Фото: TS/Fotobank.ru
Одна из самых известных певиц в мире Бейонсе обладает отличной фигурой и всегда за ней строго следит. В частности, она советует проводить раз в месяц 2 разгрузочных дня на лимонно-медовой диете.
Повторять лимонно-медовую диету можно не чаще одного раза в месяц и продлевать не более, чем 2 дня. По сути эту методику похудения и детокса вполне можно отнести к разгрузочным дням.
Рецепт жесткой лимонно-медовой диеты
Полезные свойства лимона и меда известны уже давно. Оба продукта особо ценятся как источники углеводов и витаминов, которые нужны нам каждый день. Суть лимонно-медовой диеты – отказаться на какое-то время от пищи, а на завтрак, обед и ужин пить специально приготовленный напиток.
Готовится он так: в стакан чистой воды вы добавляете 2 ст.л. меда, 2 ст.л. свежевыжатого лимонного сока и щепотку красного кайенского перца. Перед употреблением этого лимонада все ингредиенты нужно тщательно перемешать. Пить его нужно 6 раз в день. В промежутках разрешается пить воду и один раз в день — слабительный чай.
Классическая лимонно-медовая диета
Для тех же, кому слишком сложно выдержать такую «звездную» диету, можно воспользоваться более адаптированной и менее строгой классической лимонно-медовой диетой. Она – низкокалорийна и позволит вам за 2 дня сбросить до 2кг лишнего веса. Лимонно-медовая диета подойдет и для тех, кто предпочитает устраивать регулярные разгрузочные дни и для тех, кому необходимо скинуть пару килограммов в экстренном порядке к какому-либо событию.
Лимонная кислота позволит уменьшить чувство голода, очистить организм от токсинов, а также избавиться от целлюлита. Лимонно-медовая диета, хоть и является низкокалорийной, не способствует появлению усталости благодаря питательным свойствам меда.
На завтрак, обед и ужин нужно употреблять только смесь из этих двух продуктов. Приготовить ее довольно просто: на 3л воды добавить сок 15 лимонов с мякотью и 50г меда.
На второй день готовится такая же смесь и потребляется в течение всего дня без разграничений на приемы пищи. Кроме лимонно-медовой смеси в течение дня можно пить воду или зеленый чай без сахара. В результате лимонно-медовая диета позволяет очистить организм от вредных токсинов и шлаков, а также очистить кровь и лимфу и оказать тонизирующее воздействие на кожу.
Повторять лимонно-медовую диету можно не чаще одного раза в месяц и продлевать ее более, чем на 2 дня не рекомендуется. Если у вас есть возможность на время соблюдения лимонно-медовой диеты остаться дома и не нагружать себя физическим или умственным трудом, то лучше провести эти дни в спокойствии.
Лимонно-медовая диета противопоказана людям с заболеваниями почек, гастритом с повышенной секрецией. Перед началом диеты лучше всего проконсультироваться с врачом.
Лимонно-медовая диета сопровождается постоянным выводом жидкости, поэтому лучше всего, если вы будете находиться в это время в домашней обстановке. После выхода из диеты соблюдайте умеренный рацион во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом.
Лимонная диета поможет похудеть на килограмм в день
Лимонная — диета поможет вам вернуть то, что вы всегда хотели — ваши старые пропорции. Вы станете вновь стройной, потому что полезная лимонная диета поможет очень быстр похудеть, почти один килограмм в день.
Для тех, кто регулярно пьет кофе или газированные напитки, постепенное снижение потребления рекомендуется также принимать пантотеновую кислоту (витамин в-5), чтобы помочь предотвратить появление головных болей, вызванных отсутствием кофеина, во время пока у вас лимонная диета.
Лимонная диета называется также «очищение с помощью лимона», потому что он очищает организм от накопившихся токсинов. Очень скоро ваша иммунная система будет укрепляться из-за отсутствия токсинов в ней.
Лимонная — диета это просто, как говорится в течение длительного забега, надо не терять из виду ваши цели или вы рискуете быть остаться в стороне.
Так что мои округлые друзья, очищение — это не самоцель. Лимонная диета фактически представляет собой кольцо длинной цепи и здоровый выбор тех, кто желает принять в ней участие. Соблюдая здоровое питание, регулярные упражнения и снижение стресса — это является важными факторами в сохранении выгод, которые, как эта, и другие подобные диеты, могут предложить вам.
Лимонная Диета
Ингредиенты:
8 стаканов воды
сок из 6 лимонов
½ Стакана меда
несколько кубиков льда
10 листьев мяты
Приготовление:
Нагрейте воду, но не до степени кипения (не более 60 градусов по Цельсию).
Добавить все ингредиенты и дайте смеси постоять в холодильнике в течение нескольких часов.
Наконец, процедите и напиток готов.
Положите один кубик льда в каждую чашку напитка, поскольку организм расходует дополнительную энергию, чтобы согреть холодную пищу или напитки.
Режим Лимонной Диеты
Каждый день в течение недели лимонной диеты, выпивайте стакан лимонада перед завтраком. Завтрак должен состоять из фруктового салата или каши.
В 11 утра выпить второй стакан лимонада в сочетании с несколькими не обжаренными зернами миндаля в качестве перекуса.
На обед есть вареное яйцо и салат, сдобренные оливковым маслом и яблочным уксусом, который также легко растает жир на вашей громоздкой талии.
В 16 часов следует выпить еще один стакан лимонада, и съесть некоторые плоды из вашего собственного выбора.
На ужин есть рыбу на гриле или курицу и блюдо из сезонного салата.
За два часа до сна выпить еще один стакан лимонада.
Совет: если ваша цель не похудеть, а просто очистить свой организм от токсинов, используя лимонную диету, то необходимо выпивать этот объем в течение всего дня.