Диета двухчасовая – Диета, основанная на открытии, за которое дали Нобелевскую премию. Она поможет не только похудеть, но и замедлить старение

0

Содержание

правила, меню, отзывы и результаты

Оригинальный подход к проблеме лишнего веса предлагает автор диеты «Через каждые 2 часа». Метод похудения идеально подойдет для тех, кто любит часто покушать. Система предполагает 8-разовое питание, обеспечивает потерю 3-5 кг в неделю и вырабатывает правильную привычку дробно питаться.

Содержание статьи:

Суть диеты «Каждые 2 часа»

Кредо диеты – есть через каждые 2 часа, что соответствует правилам дробного питания. Ежедневный пищевой марафон из 8 трапез начинается в 7:00 и заканчивается в 21:00. Какого-либо определенного меню не существует, но от «пустых» бесполезных калорий придется отказаться.

Диета через 2 часаПольза дробного питания для похудения и организма в целом была доказана неоднократно:

  • Частые приемы пищи с равным поступлением калорий позволяют избежать голода и вечернего переедания.
  • Маленькие порции способствуют уменьшению объема желудка и благотворно отражаются на работе ЖКТ.
  • Нормализуется уровень сахара в крови.
  • Психологическое спокойствие: когда человек знает, что через 2 часа ему предстоит очередной прием пищи, он уже не переедает и приступы паники не возникают.

Чтобы диета по часам была эффективной, необходимо придерживаться нескольких правил:

  • Строго соблюдать двухчасовые интервалы.
  • Порции должны быть небольшими с калорийностью 100-220 ккал.
  • Воду пить до или после приема пищи, но ни в коем случае не запивать еду.
  • Исключить фастфуд, блюда, жареные во фритюре, сдобу, торты.

Плюсы и минусы часовой диеты

диета 2 часаЧастое питание вырабатывает правильное пищевое поведение. При грамотно составленном меню диета не навредит здоровью. Возможность планировать меню в зависимости от своего финансового состояния и гастрономических предпочтений является несомненным достоинством часовой системы похудения.

Самый большой недостаток диеты – частое питание, которое порой просто невозможно для занятых работающих людей. Не в каждом офисе приветствуется дама, что-то жующая каждые 2 часа.

В первое время бывает сложно сориентироваться, как грамотно составить меню, чтобы не превышать суточный калораж и придерживаться баланса между компонентами, необходимыми организму.

Меню часовой диеты

Один из вариантов похудеть на часовой диете – составить сбалансированный план питания самостоятельно и плавно худеть на 4-5 кг в месяц. Для нуждающихся в быстрых результатах предлагается часовая система чередования:

  • 5 дней разгрузочных;
  • 10 дней – обычное питание с интервалами в 2 часа. Из рациона исключается только жареное и сладкое.

Приблизительное меню разгрузочного дня:

 1-й вариант 2-й вариант 3-й вариант
 7:00 Чашка натурального кофе без сахара. Кружка зеленого чая. Стакан молока.
9:00 100 г творога с ягодами. Порция овсяной каши. 1 свежая или вареная морковь с 1 ложкой сметаны
 11:00 Грейпфрут. Апельсин. Зеленое яблоко.
 13:00 Овощной суп. 100 г отварной телятины, 1 зерновой тост. 100 г овощного салата и 100 г рыбы, приготовленной на пару.
15:00 1 куриное яйцо или 2 перепелиных. 100 г нежирного сыра. 100 г обезжиренного творога.
 17:00 Салат из свеклы и моркови. Капустный салат. Весенний салат из огурцов или редиса.
19:00 10 шт. предварительно замоченного чернослива. 8-10 шт. кураги. Апельсин.
 21:00 Стакан кефира с жирностью 0%. Стакан настоя шиповника. Стакан воды с выжатым лимоном.

За 5 таких разгрузочных дней возможна потеря 4-5 кг. Затем делается 10-дневный перерыв, во время которого продолжается дробное питание, но без таких жестких ограничений. При необходимости цикл возобновляется вновь.

Результаты и отзывы о часовой диете

Отзывы о диете по часам в большинстве своем лестные. Ведь она дисциплинирует, приучает правильно питаться. Благодаря этим факторам, наблюдается стабильная потеря веса, и потерянные килограммы не возвращаются вновь. Худеть с помощью предложенного метода достаточно комфортно, т.к. частые трапезы способствуют обузданию аппетита.

Диета «2 через 2»

Диета 2 через 2 представляет собой чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней. Похожей системы похудения придерживается украинская певица Таисия Повалий. К такой диете она прибегает только перед ответственными съемками ил концертами. По словам певицы, в эти дни нужно соблюдать чуть ли не постельный режим, так как чувствуется упадок сил. Но зато после окончания курса кожа станет более гладкой и нежной, организм очистится от накопившихся шлаков и тело станет легче на 3-4 кг.

Подробный план питания:

  • 1-й, 2-й дни: только чистая вода или 8-9 стаканов обезжиренного кефира в день.
  • 3-й, 4-й дни: белковая пища – нежирное мясо или морская рыба, приготовленные без масла, кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности, вареные яйца.
  • 5-й, 6-й дни: ягоды свежие или замороженные, овощи свежие или тушеные, фрукты.

При хронических заболеваниях, нарушениях работы ЖКТ диета согласовывается с лечащим врачом.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Двухчасовая диета. Худеем по часам. Как прийти в форму к весне?

Многие наркотики изначально продвигались на рынке, как лекарства. Героин, например, изначально был выведен на рынок как лекарство от детского кашля. А кокаин рекомендовался врачами в качестве анестезии и как средство повышающее выносливость.

Диета по часам

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов.

Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая — арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Эта методика создана специально для тех, кто привык часто есть или перекусывать. Дробная система питания помогает нормализовать обмен веществ, скорость переваривания пищи, сжигать жировые отложения при минимальном изменении рациона. Существует несколько программ почасового питания. Она заключается в регулярном употреблении пищи каждые 2 часа небольшими порциями.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Почасовая диета для похудения — меню и отзывы

У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей. Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса.

Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Если человек живет по четкому графику и умеет организовывать свою повседневную жизнь, для продуктивного похудения ему подойдет диета по часам, которая предусматривает строгий режим и правильную пищу. Четко придерживаться такой системы питания могут далеко не все, однако, выбрав указанную методику для коррекции избыточного веса, распорядок дня станет основой для скорейшего достижения поставленной цели. Хронодиета в современной диетологии считается одной из самых эффективных, пользуется заметной популярностью в массах.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено инородных предметов. Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток. Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля — собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Меню диеты по часам - прием пищи по расписанию для похудения

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины. Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Здоровая спина — это подарок судьбы, который нужно очень бережно хранить.

двухчасовая диета

Но кто из нас задумывается о профилактике, когда ничего не беспокоит! Мы не просто не Меню НеБолеем. НеБолеем Медицина и здоровье Воспользуйтесь поиском по сайту:. Диета по часам Все родители в силу различных причин стараются приучить своего ребенка к режиму питания по часам.

Что такое почасовая диета для похудения?

Кому подойдет диета по часам? Оцените статью: 4. Индийская диета Эта диета построена на вегетарианских принципах, позволяет сбросить лишние килограммы и перестроить свои пищевые привычки. Из меню исключают мясные, рыбные и грибные бульоны, супы и соусы, острые приправы, жареные блюда. Пищу варят или готовят на пару. В диете ограничиваются продукты, содержащие много грубой растительной клетчатки.

Цель диеты —. Цель диеты — уменьшить воспаление, улучшить заживление язвы за счет максимального.

Кому подойдет диета по часам?

Цель назначения диетыСоздать благоприятные условия для функции почек при их воспалительных поражениях, улучшить. Шоколадная диета Шоколад в разумных количествах можно добавлять в низкокалорийную диету.

Двухчасовая диета отзывы. Диета по часам есть каждые 3 часа

Сейчас опять второй месяц так питаюсь. Мне 26 лет, вес 58 надо кг 5 скинуть Вообще так питаться нужно всегда. И чувства голода нет и худеете. Только не нужно себя ограничивать в чем то, потом все равно сорветесь и тогда вес вернеться, даже если по 5 ложек есть.

Я ем абсолютно все, и жареное , и сладкое Вобщем как обычно , только понемногу и не раньше чем через 3 часа , и вес уходит. Я тоже решилась похудеть. Вес 75 кг при росте Во время беременности очень много набрала. Всегда была 55 кг. Вот хочу опять до этого веса похудеть.

Исключила сладкое, есть стала намного меньше, чем раньше. Утром ем часов в 10 кашу, обед в 13 часов, а вместо ужина кефир с отрубями.

двухчасовая диета отзывы

Привет,я тоже похудела на дробном питание, за 1,5 года на 78 кг похудела, каждые 3 часа по грамм ем,исключила сладкое,мучное,больше полезной пищи в рационе,и 2 литра в день воды,по началу тяжело было,потом привыкла,желудок уменьшился. Всем удачи. Оля Привет,я тоже похудела на дробном питание, за 1,5 года на 78 кг похудела, каждые 3 часа по грамм ем,исключила сладкое,мучное,больше полезной пищи в рационе,и 2 литра в день воды,по началу тяжело было,потом привыкла,желудок уменьшился.

Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня.

Эффективная диета «Через каждые 2 часа»

Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman.

Главная Красота и здоровье Диеты. Отзывы Вопросы и ответы 5 - 0. Минимальная длина комментария символов. Добавить файл.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

По статьям.

Отзывы о Диета по часам

По форумам. Войти Зарегистрироваться Сделать Woman. Ответить Cсылка. Организм недополучает питательные вещества, а это ведет к слабости и вялости. Еще один минус состоит в организации питания на диете через каждые 2 часа. Елена Николаенв На работу брала морковку, орехи, яблоки.

Всегда есть перекусить и все под рукой.

Свежие записи

На обед была рыба, отварное мясо на гарнир цветная капуста, брокколи, отварная свекла. За рабочую неделю сбросила 1 килограмм грамм, притом, что один раз съела кусочек горького шоколада. Воду пила часто, она притупляла чувство голода между двухчасовыми перерывами, по полтора литра. Думаю продолжить такое питание, но увеличить порции грамм на 50, так как иногда бывают головные боли. Можно использовать данную диету как основу для питания по часам, но при этом иногда позволять себе зефир или шоколад в разумных приделах конечно.

Очень хороший вариант у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни, чтобы не поправляться.

Диета по часам

Вадим А вот для похудения — эта диета вполне приемлема, но тут следует добавить её нужно обязательно сочетать с двигательными функциями, чтобы пища успевала сгорать за этот промежуток времени между приемами. Елена Организм не любит когда его перегружают. Здоровый организм это полуголодный организм. Умеренность в еде всегда даёт только отличное здоровье. Кому подходит такая диета: Людям с больным желудком.

Людям которые питаются исключительно сырой пищей. Здесь имеется ввиду, ни какой термообработке еда не должна подвергаться. Какие продукты можно есть при диете по часам: Овощи сырые. Фрукты по сезону.

В каждой диете есть свои правила и ограничения, поэтому разумнее не слепо следовать рекомендациям, а прислушиваться к своему собственному организму. Любимая еда для одного человека может другому принести массу проблем. По этой причине диету следует подбирать в соответствии с индивидуальными особенностями организма.

Ягоды свежезамороженные или свежие. Отвары из трав, чаи. Свежеотжатые соки. Только не покупные. Сухофрукты без обработки, и орехи не обжаренные. Берегите себя.

Желаю вам здоровья. AnnaBashura1 Анна. Отзывов: 1, быстрых : Данная диета разработана специально для тех людей, которые совершенно не следят за с

Диета Блюдечко, питание каждые 2 часа: отзывы и результаты

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус

Диета 5:2. Какие разгрузочные дни правильные? | Правильное питание | Здоровье

Специально для тех, кто не готов годами придерживаться полуголодного рациона и считать калории, была разработана быстрая диета — 5:2, которая разрешает есть всё, что хочется, в любых количествах и при этом худеть на глазах.

Изобрёл эту диету (и опробовал её на себе) известный британский тележурналист Майкл Мосли, врач по образованию, который с её помощью не только похудел на 10 кг, но и добился существенного снижения уровня холестерина в крови. Главным популяризатором диеты стала известная британская журналистка Мими Спенсер, которая тоже серьёзно похудела в кратчайшие сроки и без особых усилий.

Суть диеты

5 дней в неделю можно есть всё, что хочется, а в оставшиеся два дня мужчинам следует ограничить калорийность рациона до 600 ккал, женщинам — до 500 ккал.

Два важных условия — разгрузочные дни не должны быть смежными, а перерыв между приёмами пищи должен составлять не менее 12 часов. Идеальный вариант — завтрак в 7 утра и ужин в 7 вечера.

Считается, что именно такой срок необходим организму, чтобы переключиться с режима накопления жиров в режим их сжигания. В разгрузочные дни надо выпивать много воды и травяного чая (без кофеина) — для предотвращения обезвоживания и облегчения выведения токсинов.

Завтрак

Меню на 500 ккал от Мими Спенсер

Завтрак (142 ккал)

100 г обезжиренного творога (78 ккал)

1 порезанный фрукт — груша, яблоко, слива, персик (40 ккал)

1 инжир (24 ккал)

Ужин (358 ккал)

Сашими (327 ккал)

Нарезанное филе рыбы (лосось, тунец) или других морепродуктов с гарниром (огурец, помидор, зелень) с соевым соусом (6 ккал)

1 мандарин, апельсин или грейпфрут (25 ккал)

Плюсы быстрой диеты

За месяц следования этой диете можно потерять до 3 кг, а за полгода — около 10 кг. Помимо этого частичный отказ от пищи включает ген восстановления, благодаря которому организм начинает избавляться от старых и повреждённых клеток. Исследования также показали, что во время разгрузочных дней организм уменьшает выработку гормона ИФР-1, который отвечает за возникновение многих заболеваний, в том числе онкологических.

Вариант № 2

Завтрак (190 ккал)

Овсяная каша, приготовленная на воде, из 40 г хлопьев грубого помола (160 ккал)

0,5 чашки ягод (30 ккал)

Ужин (306 ккал)

Жаркое из филе курицы (140 г) с оливковым маслом, кинзой, чесноком и соевым соусом (281 ккал)

1 мандарин (25 ккал)

Вариант № 3

Завтрак (125 ккал)

1 варёное яйцо (90 ккал)

1/2 грейпфрута (35 ккал)

Ужин (375 ккал)

Грибной суп (258 ккал)

Овощной салат — огурцы и капуста (117 ккал)

Чтобы не сорваться, создатели диеты советуют:

1. Не назначать разгрузочные дни на выходные — лучше отпускать желудок «на каникулы» в максимально интенсивный рабочий день, когда голова занята, а на перекусы нет времени.

2. Развлекать рот — добавлять в еду как можно больше приправ, специй и так далее. Это должно успокоить незадействованные в разгрузочные дни вкусовые рецепторы.

3. Больше пить — вода заполнит и тем самым на какое-то время «обманет» желудок.

4. Не заниматься в разгрузочные дни спортом — особенно силовыми тренировками, которые отнимают много энергии.

5. Готовить разгрузочную еду заранее — так будет меньше соблазна перекусить чем-нибудь вредным.

Доктор биологических наук, эксперт по правильному питанию Елена Терёшина:

— Человек худеет, когда расходует больше энергии, чем потребляет. Можно ограничивать калорийность рациона постоянно, но незначительно, а можно периодически, но существенно. Результат будет один. Идея разгрузочных дней не нова. В любой религии есть постные дни (в православии это среда и пятница), которые предусматривают отказ от жирной и калорийной пищи.

Быстрая диета не наносит такого ущерба здоровью, как жёсткая. Но нейтрализовать вред употребления высококалорийной пищи в течение пяти дней в неделю двумя разгрузочными днями невозможно. 500-600 ккал (5 бананов или 7 яблок), допустимые в разгрузочные дни, — это четверть суточной нормы человека. Поэтому гораздо более надёжный способ — немного снизить общую калорийность рациона в течение месяца. Таким образом вы сбросите те же 3 кг, но без голодных подвигов и с пользой для здоровья.

Минусы быстрой диеты

Простой диета кажется только на первый взгляд. Этот вид питания неслучайно называют пунктирным голоданием.

500 ккал — это четверть нормы ежедневного рациона и менее половины диетического, что ничтожно мало по объёму съедаемой пищи, необходимого для чувства насыщения.

Человеку, привыкшему часто есть (перерывы между приёмами пищи у большинства людей составляют 3,5-4 часа), будет нелегко, особенно на первых порах. Популяризаторы диеты говорят, что со временем человек должен полюбить чувство голода. В реальности так происходит не всегда.

Вариант № 4

Завтрак (178 ккал)

110 г копчёного лосося (132 ккал)

1 хлебец (35 ккал)

1,5 ч. л. обезжиренной сметаны (11 ккал)

Ужин (322 ккал)

Овощной салат — огурцы, помидоры, лук, зелень (322 ккал)

Вариант № 5

Завтрак (175 ккал)

Смузи (175 ккал) — банан, обезжиренный йогурт, клубника, 2 ст. л. воды

Ужин (325 ккал)

Запечённая рыба — тилапия, окунь, треска (202 ккал)

Запечённое овощное рагу — кабачок, баклажан, помидор (123 ккал)

Маленькие хитрости

В разгрузочные дни ешьте белковую пищу. Хоть создатели диеты и разрешают даже в разгрузочные дни есть всё, что хочется, опыт показывает, что лучше не тратить драгоценные калории на быстрые углеводы (булочки, пирожные и тому подобное), которые сулят мгновенное, но мимолётное насыщение. Лучше употреблять «долгоиграющие» белки (творог, яйца, бобовые), которые хорошо и надолго насыщают.

Не переедайте в обычные дни — тогда желанную цифру на весах вы увидите быстрее.

Готовьте в посуде с антипригарным покрытием — это позволит при приготовлении использовать меньше высококалорийного масла.

Добавляйте в блюда больше листовых овощей — они низкокалорийные, но при этом заполняют желудок, создавая иллюзию сытости.

Взвешивайте еду после приготовления (очистки, нарезки, измельчения и так далее), чтобы верно подсчитать калории.

В разгрузочные дни варите суп — он хорошо насыщает и согревает (многие люди, придерживающиеся строгой диеты, жалуются на зябкость). Оптимальный выбор — лёгкий бульон с большим количеством листовых овощей (идеальный вариант — мисо-суп).

Вариант № 6

Завтрак (223 ккал)

1 небольшое яблоко (47 ккал)

1 небольшой банан (86 ккал)

1 варёное яйцо (90 ккал)

Ужин (277 ккал)

Фасолевый суп или чечевичная похлёбка (277 ккал)

Вариант № 7

Завтрак (142 ккал)

1 варёное яйцо (90 ккал)

3 тонких ломтика обезжиренной ветчины (27 ккал)

1 мандарин (25 ккал)

Ужин (358 ккал)

Овощная пицца (358 ккал)

Часовая диета: дробное питание

За долгие годы практики, было отмечено, что монодиеты и разнообразие других ограничительных диет, в результате дают кратковременный эффект. После смены режима питания, вес набирается быстрыми темпами, возвращая вас в прежнюю форму. При этом теряется мышечная масса, что способствует замедлению метаболизма и увеличению массы тела.

Что же предпринять, для эффективного избавления от лишних килограммов, жировых отложений, особенно в области живота? Не отчаивайтесь, такой вариант существует — часовая диета, питание строго через определенные временные промежутки, вот решение задачи.

Дробная диета исключает голодания, поскольку прием пищи необходимо осуществлять примерно 6-8 раз в день.

Кому показана часовая диета?

Снижение веса

Как правило, для того чтобы снизить вес, надо употребить в день 1500-1600 ккал. При отклонениях от этого уровня в большую либо меньшую сторону, все усилия часто сводятся на «нет».

Дробное питание должно соблюдаться в строго установленное время, рекомендуется такая диета всем, кто желает комфортного избавления от излишних жировых отложений в области бедер и живота. Неделя дробной диеты, удивит вас быстрым результатом, пара-тройка килограммов как не бывало. Единственная сложность данной диеты — это питание строго по часам, именно поэтому диета носит название «часовая».

В часовой диете есть главное правило, которого необходимо придерживаться — это прием пищи (небольшие порции) каждые два-три часа. В отдельных случаях, если диета однодневная – дробный прием пищи, в течение каждого часа.
Достаточным считается трехнедельный курс часовой диеты, больше установленного периода продолжать курс не рекомендуется. Эта диета не так проста, как кажется, поэтому повторять ее можно раз в полгода, не чаще.
Ограничение в пищевой питательности диетического набора продуктов приводит не только к снижению массы тела, но в то же время, и к недостатку необходимых макроэлементов и витаминов, которые участвуют в обеспечении нормальной жизнедеятельности и строении тела.

Для активного сжигания жира, в рацион необходимо включить большое количество воды, витамины, омега-полиненасыщенные жирные кислоты и микроэлементы, содержащиеся в подсолнечном масле и жирной морской рыбе.

Противопоказания

Не смотря на огромное количество плюсов часовой диеты, она так же имеет и свои противопоказания, которыми являются: малокровие, диабет и острые вирусные заболевания.

Прежде чем сесть на любого характера, диету, рекомендуется проконсультироваться с лечащим доктором.

Трехчасовая диета по методу Хорхе Круза

Хорхе Круз

Суть метода Хорхе Круза, заключается в следующем: питание делится на три основных приема пищи и три дополнительных перекуса.

Хорхе Круз разработал уникальную методику, при которой можно кушать все, но главное через каждые три часа. Данная программа питания основана на самых последних научных исследованиях, она снимает уровень гормона стресса; кортизола, отвечающего за формирование жировых отложений в области талии и живота. Уровень сахара в крови остается в стабильном состоянии на протяжении трех часов и сохраняется повышенный метаболизм.

Правило основного приема пищи

Заполнение половины стандартной тарелки (диаметром 23 см) фруктами (желательно утром) и овощами, вторую половину так же делится пополам и заполняется белковыми продуктами и продуктами, содержащими углеводы, в равных пропорциях. В полученный диетический набор добавляется чайная ложка растительного либо сливочного масла.

Рекомендуется пить много жидкости, не менее восьми стаканов за день, летом минимально допустимо 10 стаканов.

Минимальное количество углеводов следует употребить в первые 2-3 приема, ну а основную порцию белков с овощами желательно оставить на вечер. Не забывайте — белки должны присутствовать в каждом приеме пищи.

Однодневная часовая диета

К разновидностям часовой диеты относится дробное питание в течение каждого часа. Такой вид питания можно практиковать еженедельно в качестве разгрузочного дня, но продолжительностью не более одних суток.
Накануне диеты требуется подготовка: черный хлеб (200 гр.) нарезают на кусочки и заливают крутым кипятком (1 литр), затем настаивают в течении 10 часов, перед применением процеживают. Получается приблизительно 3 стакана хлебного чая, готовый настой принимают в течение следующего дня,

Начните день приблизительно по следующей схеме, строго опираясь на расписание:

7.00 -после утреннего пробуждения, утреннего туалета и зарядки, не забудьте о чашечке горячего зеленого чая, без сахара, меда и прочих сладозаменителей.
8.00- скушайте одно кисло-сладкое яблоко и запейте стаканом хлебного чая.
9.00 — ½ стакана хлебного чая, в который добавляем 100 мл. обязательно натурального виноградного сока, зажевать диетический напиток можно 100 гр. любимого, свежего винограда.
10.00 – 2 чашки зеленого чая.
11.00 – сделайте коктейль из ½ стакана хлебного чая и такого же количества морковного сока, выпив витаминизированный напиток, рекомендуется скушать одно яблоко.
12.00 (обед) – стакан виноградного сока и виноград (100гр.)
13.00 — 15.00 — Перерыв, не предусматривающий никаких перекусов.
Начиная с 15.00 – свежезаваренный зеленый чай (2 чашки).
16.00 – коктейль из ½ стакана хлебного чая и 100 мл. морковного сока.
17.00 – стакан минеральной воды.
18.00 – 2-3 сочного, сладкого болгарского перца.
19.00 – коктейль из ½ стакана хлебного чая и 100 мл. яблочного сока.
Заканчиваем этот сложный, кропотливый процесс, чашкой зеленого чая на ночь.

Общее количество продуктов, необходимое для одного дня часовой диеты:

  • зеленый чай – 6 чашек.
  • хлебный чай – 3 стакана.
  • виноградный сок – 300 мл.
  • яблочный сок – 100 мл.
  • морковный сок – 200 мл.
  • минеральная вода – 1 стакан.
  • яблоки — 2 шт.
  • 2-3 болгарских перца.
  • свежий виноград – 200 гр.

Полезные советы

Диеты соблюдают люди разных рас, возрастов и профессий, политики, звезды, простые люди, взрослые и подростки. Результат от диет разный, у каждого свой, в зависимости от затраченных усилий.

Для, серьезного эффекта от диеты, успешного похудения, необходимо придерживаться следующих нюансов:

— Банальный, но действительно эффективный совет: движение – это жизнь. И неважно, это подъем по лестнице, незапланированная уборка в доме, пешая прогулка, посещение фитнесс — центра или спортзала, все это способствует возвращению былых стройных форм.

— Дробное питание, т.е лучше всего кушать не меньше 6-8 раз в день, каждые 2-3 часа маленькими порциями. Будьте осторожны, острое чувство голода, может привести к перееданию.

— Постарайтесь ограничить в своем рационе потребление сладких фруктов. А вот яблоко, это единственный универсальный плод, который необходим в каждодневном рационе и желательно перед каждым приемом пищи.

— Здоровья и молодости кожи можно добиться только в том случае, если в ежедневном режиме питания будет присутствовать достаточное количество чистой воды, не менее 30-40 мл. на каждый килограмм веса.
Вода, это незаменимый источник жизнедеятельности, поэтому ее ни в коем случае не стоит заменять на соки, чаи и другие сладкие напитки.

— Навсегда забудьте о фаст-фудах! Мало того, что это слишком калорийная пища, но кроме этого не стоит забывать и о том, что относится она к разряду сорной еды, которая забивает желудок и быстрыми темпами зашлаковывает организм.

Результаты мы наблюдаем в виде расплывшейся фигуры, и это лишь только одна сторона медали, не говоря о негативном влиянии фаст-фуда на здоровье, в полном смысле этого слова.

Диета 3 часовая. Необычная диета, на которой нужно есть каждые 3 часа: примерное меню, отзывы

Худеем по часам. Как прийти в форму к весне?

Для большинства из нас есть каждые 3 часа означает 5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин с двумя перекусами между ними. Раздельное питание не для этой диеты. Здесь питание комбинированное, то есть белки должны быть съедены вместе с углеводами и жирами, можно комбинировать фрукты и овощи. И следует выпивать 8 стаканов воды в день. Через 3 часа: - Порция мяса с рисом - Салат Через 3 часа: - Фрукты или несколько печений Через 3 часа: - Лосось с рисом - Овощи Через 3 часа: - Десерт: шоколадный мусс Физические упражнения Стратегия похудения должна строиться на принципах правильного питания, физических упражнениях и частых приемов пищи.

диета 3 часовая

Кроме того, использование любой разновидности диеты для похудения по часам абсолютно не подходит неорганизованным людям, которые не могут следовать конкретному расписанию и соблюдать распорядок дня. Также подобные методики будет весьма сложно соблюдать при слишком большой занятости или ведении деятельности, связанной с регулярными командировками.

Многие писали, что методика отличная и помогает без голода скинуть 10 кг за месяц. Но еще больше было тех, кто отзывался о ней отрицательно, называя слишком голодной и вредной для здоровья. Я решила проверить все на собственном опыте. Продержалась я всю рабочую неделю довольно легко, так как в течение дня не было соблазнов и возможностей для перекусов.

диета 3 часовая

А потом укладывалась на диване перед телевизором. Закончив этот жуткий эксперимент над собой, я получила 3 кг прибавки к массе тела, постоянную изжогу и боль в правом подреберье в области печени , а также высыпания на лице. Так что советую даже не думать о подобном способе похудения, поскольку кроме ухудшения по всем параметрам вы ничего не получите.

Давно веду здоровый образ жизни и придерживаюсь принципов правильного питания.

Здоровый образ жизни - Стиль жизни -

Но из-за сидячей работы потихоньку набрались лишние килограммы, что привело к необходимости принятия срочных мер для похудения. В поисках полезной для здоровья методики прочитала о почасовом питании для снижения веса, следуя которому, необходимо есть каждые 2 часа, но не больше г за 1 раз. Я и так питаюсь дробно, поэтому подобный переход оказался для меня практически незаметным — пришлось просто уменьшить размер порций и кушать строго в одинаковое время.

Интересные статьи

Не могла поверить, что столь незначительная коррекция рациона и режима поможет за неделю скинуть 4 кг! Причем за счет реального расщепления жира, а не в результате выведения жидкости или опорожнения кишечника. Потом еще недельку посидела на привычном для себя правильном питании и снова повторила 7-дневный курс, который дал аналогичный отвес.

В итоге за 3 недели безвозвратно ушло 8 кг. Вес стабильно держится уже 4 месяца без малейших усилий с моей стороны. Причем вытекают они, как ни странно, из плюсов.

диета 3 часовая

И преимуществом, и недостатком здесь является частое питание. С одной стороны, оно вырабатывает правильные пищевые привычки и при рационально составленном меню не вредит, а, наоборот, благоприятно влияет на здоровье. Тем более что рацион можно планировать в зависимости от собственных гастрономических предпочтений и финансовых возможностей, поскольку строгих рекомендаций на этот счет нет, кроме весьма обширного списка разрешенных продуктов.

Вас всегда дразнили неприятными словами из-за вашей фигуры? Пора это изменить с диетой из статьи. Если вы хотите похудеть, то первое, что вам советуют — это заняться спортом. Но не у всех есть время и возможность несколько раз в неделю посещать спортзал или выходить на пробежку, поэтому появляется альтернативный вариант — диета.

Частое употребление еды абсолютно неприемлемо для занятых учащихся или работающих людей. Ни в каком заведении не будут терпеть посто

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.