Методика голодания – Методика голодания Есинори Осуми: польза аутофагии для организма – Блог – ЗДОРОВЕЕМ ВМЕСТЕ

0

Содержание

Методика голодания для очищения организма

Методика голодания для очищения организмаМетодика голодания для очищения организма

Перед тем, как подробно рассматривать какая авторская методика голодания существует в данное время, разберем общие правила, применимые к любому виду лечения голодом.

Не все пациенты одинаково легко переносят продолжительное воздержание от пищи, поэтому начинать лучше с коротких курсов, продолжая употреблять соки, фрукты и овощи, а также кисломолочные продукты. Если в первые сутки очистительного голодания самочувствие заметно ухудшается, это, скорее всего, означает, что уровень сахара в крови у данного пациента понижен.

В этом случае проводить голодание нужно с осторожностью, всегда имея при себе кусочек сахара. Не стоит также сильно удаляться от дома в этот период. В случае возникновения слабости, тошноты, головокружения или головной боли следует выпить стакан воды с содой или минеральной воды со щелочной реакцией. Почувствовать себя бодрее поможет также контрастный душ.

К голоданию надо начинать готовиться, по меньшей мере, за неделю. В этот период нужно перейти на растительную диету, чтобы можно было обеспечить активное выведение отходов без слишком большого количества клизм.

Большинство авторов склоняются к тому, чтобы во время самого голодания делать клизмы минимум раз в день, особенно рекомендуется использовать для этого отвары шалфея, ромашки и зверобоя. Но некоторые советуют ограничиться тремя процедурами: в начале курса, ближе к середине и при окончании. П. Брэгг и вовсе предлагает отказаться от клизм.

Входить в голод лучше всего с вечера. Последний прием пищи – в 6 часов вечера. На ночь нужно выпить два стакана раствора магнезии (30 г на стакан воды) или отвара из трав со слабительным действием. После утреннего туалета сделайте клизму и примите контрастный душ.

На протяжении всего курса очистительного голодания нужно выпивать не менее двух литров воды каждый день. Не реже двух раз в день принимайте душ, поскольку через кожу активно выводятся токсины и шлаки. Полезно посещать баню или сауну. По этой же причине нужно очищать язык от налета при помощи мягкой щетки или обычной чайной ложки. Слюну лучше сплевывать, поскольку слюнные железы также участвуют в выделении токсинов.

Воздержитесь от курения. Как можно больше двигайтесь, проводите максимум времени на открытом воздухе. Выбирайте одежду и белье из натуральных материалов. Если условия позволяют, полезно устраивать дневной отдых в постели. На работе же старайтесь отдыхать каждый час по 5 минут.

Методика голодания по Самойловой

Рассматривая кратковременные голодания, доктор И.К. Самойлова подразделяет их на следующие виды.

  1. Методика голодания на водеМетодика голодания на водеГолодание на воде, или полное. Продолжительность сеанса – 24 часа, в течение которого запрещена любая твердая пища, в том числе овощи и фрукты, а также соки. Можно пить только дистиллированную или обычную кипяченую воду, травяные настои или отвар шиповника. Можно добавлять в воду сок лимона (на стакан воды – 1 чайная ложка сока) и мед (3-4 чайные ложки за день).

    Пациентам, имеющим застойные явления в печени или комбинированный порок сердца с преобладанием стеноза, следует ограничивать объем потребляемой за день воды. Остальным обильное питье пойдет только на пользу. Проводить суточное полное голодание можно начиная с вечера, как описано выше, либо с утра и до следующего утра.

  2. Голодание на соках. При таком типе нужно ежедневно выпивать от 1 до 1,5 литров свежих соков из яблок, винограда, капусты, моркови или свеклы. Последний снижает артериальное давление, так что пациентам с гипотонией применять его не рекомендуется. Перед употреблением остудите сок в холодильнике.
  3. Фруктово-овощное голодание. Два раза в день съедать по 250-300 граммов свежих овощей или фруктов. Интервал между приемами пищи составляет 6-7 часов.
  4. Голодание на кисломолочных продуктах. В течение дня разрешается пить кефир, простоквашу и молочную сыворотку. Суммарное количество этих продуктов должно составлять приблизительно 500 граммов в день.
  5. Утреннее голодание. Оно – самое короткое по продолжительности. Суть метода состоит в том, чтобы после пробуждения выпить натощак стакан воды или свежего сока, а спустя 4-5 часов приступать к завтраку.

Методика голодания по Суворину

А.А. Суворин голодание рассматривает в первую очередь как состояние, при котором работа всех органов изменяет свое направление на противоположное. Выделение отходов начинает происходить в тех органах, которые в обычном режиме предназначены для всасывания питательных веществ. А те органы, обычной функцией которых является выделение, начинают всасывать питательные вещества от утилизации больных клеток и новообразований.

Поэтому те очистительные процедуры, которые применимы в обычной жизни (баня, промывание кишечника), в период голода А.А. Суворин проводить не рекомендует. Задействуется в основном верхний путь очищения – через рот и нос. Клизмы используются не для очищения, а для пополнения запасов жидкости в организме.

Употребление воды через рот рекомендуется свести к минимуму. Слабительные средства (магнезия и вазелиновое масло) применяются для очищения кишечника только при подготовке к голоданию, а во время него устранение токсинов производится путем ежедневного промывания желудка и очищения слизистых оболочек носа, горла и ротовой полости.

Помимо очищающих процедур, автор рекомендует ежедневное выполнение физических упражнений, пешие прогулки, ритмическое дыхание (выполняется при ходьбе) и специальный массаж (растирание конечностей и тела) для улучшения кровообращения. Это позволяет сдвинуть с места более глубокие отложения шлаков.

Голодание по Суворину – это комплексная программа, рассматривающая не только собственно период отказа от пищи, но также правильный способ входа в голод и выхода их него. Процедуры выхода, такие как жевание черного хлеба без проглатывания, призваны переключить все процессы в организме обратно на стандартный режим работы и запустить механизмы усвоения пищи.

Голодание по Брегу

В своей книге «Чудо голодания» П. Брэгг описывает методику краткосрочных (до 26 часов) и средних по продолжительности (до 10 дней) голоданий. Это, как правило, полный отказ от пищи, допускается только прием дистиллированной воды. Начинать следует с коротких еженедельных голоданий продолжительностью в одни сутки. И только получив положительный опыт пребывания в голоде, можно начинать практиковать более продолжительные курсы.

Голодание по Брегу отличается от других методик полным отказом от любых процедур очищения кишечника, таких как клизмы и прием слабительных препаратов. Это обусловлено убеждением автора в том, что голодание призвано обеспечить отдых всей системе пищеварения, включая ее выделительные отделы. Поэтому он призывает не нагружать кишечник подобными процедурами, а ограничиться естественным режимом эвакуации отходов.

Этот момент вызывает несогласие некоторых ученых-физиологов, поскольку накопление продуктов распада в кишечнике, перистальтика которого в период голода снижена, может привести к интоксикации с весьма тяжелыми последствиями.

Выход из голодания по Брегу осуществляется путем постепенного введения легкой растительной пищи. Первым блюдом будут обваренные в кипятке помидоры без кожицы. Далее, по мере появления аппетита, добавляются салат из свежих овощей, тушеная зелень и хлеб.

Методика голодания по Щенникову

Методика, предложенная и запатентованная народным целителем и натуропатом Л.А. Щенниковым, предполагает отказ не только от твердой пищи, но и от потребления жидкостей, в том числе воды. Сухое голодание по Щенникову продолжается от 5 до 11 дней. При этом следует соблюдать следующие правила:

  1. Устранить из своего окружения все продукты и напитки, чтобы они не возбуждали аппетит.
  2. Держать рот закрытым. Не разговаривать, дышать исключительно носом.
  3. Как можно чаще проветривать помещение.
  4. Не допускать постельного режима, найти для себя необременительное занятие и постоянно двигаться, плавно и спокойно.
  5. Возможно принятие прохладного душа, но нельзя допускать попадания воды в рот. Полоскание рта и чистку зубов также нужно исключить на это время.

Л.А. Щенников сухое голодание считает наиболее быстрым и эффективным способом борьбы даже с теми заболеваниями, которые в обычной медицине считаются неизлечимыми.

Выход из сухого голодания производится еще осторожнее, чем из менее строгих процедур. Первой пищей являются измельченные в мясорубке свежие овощи. Прием пищи и жидкости должен быть крайне умеренным. Приняв порцию пищи, необходимо двигаться, ни в коем случае не лежать.

Голодание по Неумывакину

По методике, разработанной И.П. Неумывакиным, начинать голодать можно только после того, как проведена полная очистка печени и толстого кишечника, в том числе его восходящего отдела. Это объясняется тем, что в этих органах скапливается большое количество застарелых отходов, и когда с наступлением голода начинается их переработка, в кровь может попасть слишком много токсинов, что принесет вред здоровью.

Первые сеансы должны продолжаться 1-2 дня, затем можно постепенно увеличивать срок до двух недель. И.П. Неумывакин рекомендует пациентам сохранять максимальную двигательную активность. Это могут быть ходьба, бег трусцой, катание на лыжах и т.д., а также массаж и ежедневный контрастный душ.

Методика голодания по Николаеву

Эта методика, основанная на классическом представлении о принципах лечебного голодания, была разработана в ходе лечебной практики в условиях стационара, и вследствие этого имеет ряд особенностей. В основном практиковались средние по продолжительности курсы – не более трех недель.

Более длительное голодание Николаев не имел возможности проводить просто в силу существующего порядка работы стационарных лечебных учреждений. Пациенты находились под постоянным наблюдением медперсонала и получали моральную поддержку единомышленников – других пациентов.

Для усиления лечебного эффекта помимо воздержания от пищи голодание по Николаеву дополнялось следующими мероприятиями: водные и физиопроцедуры (жемчужные ванны, УВЧ, душ Шарко), ежедневные клизмы, давящий массаж до легкого покраснения кожи и продолжительные прогулки. Помимо воды, пациенты употребляли отвар шиповника. Благодаря такому комплексному подходу, терапевтический эффект от проведенных курсов намного превосходил результаты, обычно получаемые при голодании средней продолжительности.

При возвращении к нормальному питанию на начальном этапе пациентам давали овощные и фруктовые соки, сначала разведенные водой, а затем обычные. Далее добавлялись морковь и фрукты в протертом виде, а после можно приступать к употреблению жидких каш. Мясо, яйца и соль исключаются на весь период восстановления.

Голодание по Иванову

Известный народный целитель Порфирий Иванов советовал хотя бы один раз в неделю в течение 40-42 часов воздерживаться от любой пищи, а также питья. Сам он начинал голодать с вечера пятницы до полудня воскресенья. Тем, кому сложно столько времени обходиться без питания и воды, он рекомендует начать с суточного поста.

По учению П. Иванова, голодание является не только способом оздоровления тела, но также очищает мысли и укрепляет дух. В завершение поста он советует выйти на некоторое время босиком на природу, чтобы подышать и помыслить. После этой процедуры никаких ограничений на еду не накладывается.

Голодание по Столешникову

В своей книге «Как вернуться к жизни» профессор А.П. Столешников голодание рассматривает в неразрывной связи с последующим возвращением к приему пищи. Причем последнему он уделяет даже больше внимания. Под собственно голоданием он понимает отказ от пищи в традиционном представлении, ссылаясь на работы упомянутого выше Брэгга.

А далее за ним следует продолжительный трехэтапный переход к обычному рациону. Фактически, голодание по Столешникову представляет собой последовательность нескольких типов голодания, где каждый последующий этап является чуть менее строгим, чем предыдущий.

Первым после периода полного отказа от пищи наступает этап сокового голодания. Здесь используются свежевыжатые соки фруктов (никак не овощей!), вдвое разбавленные дистиллированной водой.

Продолжительность этого этапа зависит от длительности предшествующего курса голода и может достигать недели и более. Критерием для завершения этого этапа является исчезновение неприятного вкуса слюны, который говорит о том, что выделение токсинов продолжается, а значит, организм еще не переключился в режим всасывания пищи.

На следующем этапе разрешены овощные соки, а также свежие овощи в натуральном виде. Хорошим блюдом для этого периода будет тертая редька с медом. Продолжительность этого режима питания может быть сколь угодно большой, по самочувствию пациента.

Дальнейшим шагом будет переход к сыроедению. Разрешена любая твердая пища, в том числе животного происхождения, но без термообработки.

Голодание по Андрееву

Особенностью метода, применяемого Ю.А. Андреевым, является то, что он не ставит определенных сроков, в течение которых нужно воздерживаться от пищи. Все определяется потребностью самого пациента. Критерием того, что очищение организма завершено, является полное отсутствие налета ровной алой поверхности языка.

Голодать нужно на фоне высокой физической активности. Ежедневные пробежки в течение 40-50 минут обязательны. В воду для питья можно добавить немного лимонного сока, меда и настоя мяты.

Выход из голодания также проводится очень плавно и занимает приблизительно столько же времени, сколько само голодание. Схема похожа на методики других авторов: сначала разбавленные соки, потом неразбавленные, затем – приготовленные на воде легкие каши (за исключением манной), овощи в отварном и протертом виде, чернослив.

Иногда может получиться так, что аппетит после нескольких дней голода настолько сильный, что возникает опасность переедания. В этом случае Ю.А. Андреев советует употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество клетчатки, чтобы наполнить желудок и успокоить паникующий организм.

Мясо и мясные продукты можно добавлять в рацион не ранее, чем через две, а лучше три недели.

Голодание по Микулину

Предложенная А.А. Микулиным методика заключается в том, что сеансы голодания на воде продолжительностью в одну неделю проводятся с периодичностью 1-2 раза в год.

Вечером накануне первого дня нужно сделать клизму, и повторять эту процедуру утром и вечером на протяжении всех семи дней. Чтобы избавиться от чувства голода, А.А. Микулин советует пить кипяченую воду без каких-либо добавок, чтобы вызвать чувство наполненности желудка. Если все сделано правильно, вскоре организм перейдет на внутренние ресурсы питания, поглощая больные и ослабленные клетки.

Возврат к нормальному режиму питания по методике А.А. Микулина осуществляется за три дня. В первый день разрешены соки, чай и свежая простокваша. Во второй день в меню добавляются отварные овощи, творог и сухари. Пища должна приниматься малыми порциями с интервалом в 2-3 часа. Начиная с третьего дня можно употреблять рис и картофель, а далее питаться в обычном режиме.

Голодание по Фролову

Методика Е.К. Фролова, основанная на разработанной им теории подпорогового питания, призвана помочь пациентам выдерживать длительные периоды лечения голодом. Суть в том, чтобы есть только живые продукты растительного происхождения, и буквально микроскопическими порциями.

Например, горсть семечек, или один орех, или одну морковку за весь день. Этот прием помогает предотвратить появление аппетита и дольше удерживаться в режиме голодания, что дает возможность добиться хорошего лечебного эффекта даже при весьма тяжелых заболеваниях.

Методика голодания по Бородину

С.А. Бородин предложил своеобразную методику очистительного голодания на воде. Продолжительность курса по Бородину не велика – от 7 до 10 дней. Но количество воды, потребляемое за это время, просто гигантское: до 40 литров в сутки. Параллельно также делаются клизмы из отвара свеклы.

Уриновое голодание

Поклонники уринотерапии предлагают различные варианты использования мочи при голодании. Применять такие методики можно только после прохождения основательного очищения организма. Авторы уверяют, что таким образом можно добиться хороших результатов в лечении всех заболеваний желудка и кишечника, а также почек.

Методика уринового голодания по Ерофееву

При подготовке к голоданию в течение двух дней необходимо максимально сократить употребление белка, жиров и жареной пищи. В день начала голодания сразу после пробуждения нужно принять среднюю порцию мочи и запить чистой водой. Голодание продолжается 4-7 дней, в течение которых нужно выпивать всю мочу по мере ее выделения, за исключением последней вечерней порции. Перед сном организму нужно дать отдых, так что прием урины на ночь не производится.

Данную методику можно при необходимости совмещать с подпороговым питанием. Меню может состоять из однократного приема небольшого количества риса и овощей, или овощей с фруктами, или бездрожжевых лепешек. Лучшее время для такого приема пищи – вечер, незадолго до захода солнца. После еды ни какую-либо жидкость, включая воду и мочу, ни тем более твердую пищу не следует принимать еще в течение часа. По истечении этого времени можно возобновить процедуры уринотерапии.

Чтобы завершить голодание, вечером последнего дня прием мочи с водой нужно прекратить, а час спустя выпить 200-250 граммов свежеприготовленного фруктового сока. На следующий день к соку можно добавить свежие фрукты, а затем – вареные овощи, рис, супы, приготовленные на отваре бобовых культур.

При заболеваниях почек используется другая схема. Продолжительность голодания – минимум 24 дня, можно и больше. Пить только чистую воду, лучше всего родниковую, столько, сколько захочется. Из урины делать компрессы на область поясницы и живот. Также нужно ежедневно по два часа проводить массаж всего тела с растиранием мочой.

Методика уриновго голодания по Малахову

Г.П. Малахов голодание в сочетании с уринотерапией считает венцом методик голодания. Рекомендуемая продолжительность курса – от 3 дней до недели. В течение этого времени нельзя принимать никакую пищу, но можно пить воду и выделяемую мочу, или хотя бы некоторую ее часть.

В дополнение к этому голодание по Малахову предполагает ежедневную постановку мини-клизм (100-200 мл) из упаренной урины, а также массаж.

Важным условием для благополучного протекания и хорошего результата уринового голодания является предварительная очистка организма и интенсивные физические нагрузки во время самого курса.

Монодиета

Монодиета, называемая также скрытым голоданием, – это рацион питания, включающий в себя только несоленые каши, приготовленные на воде. За неделю такого питания теряется до 5 кг веса. Это происходит вследствие удаления шлаков.

Скрытое голодание

Скрытое голоданиеЛучше, если каша будет иметь достаточно жидкую консистенцию. Разрешается приправить ее смесью из размолотых сухих семян кунжута, льна или конопли и морской соли. Для приготовления такой приправы семена следует просушить на сковороде, а затем размолоть и смешать с морской солью в пропорции 1 часть соли на 4 части семян. Кому-то такое соотношение покажется слишком насыщенным. Тогда можно использовать пропорции 1:16.

Кунжут стимулирует отхождение шлаков, семя конопли помогает растворить и безопасно вывести почечные камни. Еще можно посыпать кашу сушеными травами, в частности, крапивой. Разрешается также пить очищенную кипяченую воду с медом и несколькими каплями лимонного или грейпфрутового сока.

При питании на монодиете происходит всестороннее очищение организма. Особенно быстро очищаются слизистые оболочки ротовой полости, благодаря чему усиливаются вкусовые ощущения, а затем обостряется и обоняние.

Рекомендуемая периодичность скрытого голодания – один раз в месяц по три дня. Но перед этим нужно тщательно провести очистку кишечника.

После трех дней пребывания на монодиете может возникнуть задержка стула до двух суток. В принципе, это не представляет опасности, поскольку крупам не свойственно гниение в пищеварительном тракте. Но при желании можно воспользоваться клизмой. Если состояние позволяет, можно увеличить срок пребывания на монодиете до 21 дня. Это позволит полностью очистить организм.

Переход от монодиеты к обычному питанию начинается с добавления в кашу соли и кусочка масла. В следующий прием можно съесть немного вареных овощей, а на ужин принимать только жидкую пищу.

Методики лечебного голодания | Пауэрлифтинг и др.

«То что не вылечит голодание — ничто не вылечит!»

Лечение голоданием.

 

     Герберт Шелтон считает, что сам термин -лечение голоданием — является ошибочным. На самом деле голодание не является лечением. Голодание, это тот необходимый шанс, та возможность, которую мы даем своему организму для самостоятельного восстановления. Полное прекращение поступления пищи позволяет организму направить все свои силы на процессы выведения отходов и восстановление функций всех органов и систем.

Организм все делает сам, и мы даже до конца не знаем всех механизмов, с помощью которых это происходит. Поэтому, понятие – лечение голоданием – не отражает сути происходящего с нами. Вы просто прекращается питаться, а все остальное делает организм. В связи с этим, становится понятно вся универсальность данного метода восстановления, при котором задействован весь организм и те ограничения, которые связаны с невозможностью организма полностью восстановить утраченные функции при далеко зашедших заболеваниях.

     Одна из основных причин, по которой люди начинают применять голодание — это болезни. Но само понятие болезнь очень неоднозначно. Официальная медицина до сих пор не принимает во внимание, что человек это единая, цельная система, а не скопление отдельно взятых органов. Поэтому в настоящее время практикуется подход, при котором лечат даже не конкретный орган, а болезнь, понятие абстрактное и никак не связанное с конкретным человеком. Естественно, что при этом невозможно получить хороший результат. Болезнь — это не проявление заболевания определенного органа, а проявление нарушения в работе всего организма. И лечить нужно не определенный орган, а весь организм в целом! Действие большинства лекарств направлены на устранение определенных симптомов, естественно, что они не могут излечить весь организм. Действие голодания направлено на лечение всего организма и оно в действительности может излечить любую болезнь. И хотя лечение голоданием и является официально признанным медицинским методом, оно до сих пор не получил достаточно широкого распространения. Большинство врачей безграмотны в вопросах голодания и метод чаще всего используется самостоятельно больными людьми на свой страх и риск.

Учитывая сложившие традиции нашего мышления, заставляющие нас при малейших признаках недомогания обращаться к врачам и получать диагноз и лечение определенного заболевания, ниже приводятся основные принципы голодания при заболеваниях различных органов  и систем.

 

Профилактическое голодание.

 

По настоящему умный и развитый человек не должен доводить себя до состояния болезни. Но для того, что бы не болеть, нужно жить правильно: правильно мыслить, иметь разумные цели, жить в гармонии с собой и миром, правильно питаться. Но где вы видели такого человека. Голодание поможет вам приблизится к подобному состоянию. Важно понимать, что с помощью только одного голодания нельзя быть абсолютно здоровым, но оно способно значительно уменьшить возможность заболеть. Поэтому наилучший вариант голоданий – это голодания с профилактическими целями и разумное, правильное питание. Для целей профилактики очень хорошо подходит система Поля Брега. Еженедельные суточные голодания и голодания продолжительностью 7 дней четыре раза в год при смене сезонов. Один раз в год можно провести голодание продолжительностью 20-21 день. Такая система помогает вести здоровый образ жизни, способствует правильному мышлению и правильным поступкам.

Существует достаточное количество модификаций голодания, но главное во всех них — это полный отказ от какой-либо пищи.  Это дает возможность организму перейти на совершенно новый тип функционирования со всеми вытекающими из этого положительными моментами. При любой диете такого перехода не происходит, поэтому мы и не будем их рассматривать в нашем проекте.

1. Стандартный метод или полное голодание.

2.Сухое голодание.

3. Комбинированный метод сухое и полное голодание.

4. Фракционный метод./по Г.А.Войтовичу/

5. Ступенчатое голодание до криза.

6.Уриновое голодание. /По Г.П. Малахову/

7.Уриновое голодание по В.А. Ерофееву.

8. Смешанное голодание. /уриновое и обычное/

9.Голодание по Николаеву Ю.С.

10.Голодание по Бреггу.

11.Голодание по Шелтону.

 

Наиболее распространенной и в то же время простой можно назвать стандартную методику проведения голодания. Она, зачастую, является  и самой эффективной.

Полностью исключается любое потребление пищи, ограничений в потреблении воды нет. Продолжительность такого голодания составляет от 1 дня до 30-40 и более суток в зависимости от целей и веса голодающего.

1. Перед голоданием необходимо провести стандартные очистительные процедуры.

2. Очищение кишечника.  Накануне вечером выпить слабительного /50 г соли «Барбара» на 500 мл воды/.

3.Прекратить всяческий прием пищи /включая соки/, исключить курение.

4. Питьевой режим. Количество выпиваемой воды не регулируется. Лучше пить воду маленькими глотками, желательно родниковую или очищенную.

5. Достаточный двигательный режим во время голодания: прогулки, посильная работа на свежем воздухе.

6. Клизмы. На начальных этапах проводятся ежедневно или через день. По мере освоения — по самочувствию.

7. Очищение желудка на второй, третий день голодания. Выпить не менее 0,5 литра воды и вызвать рвоту. Повторить 2-3 раза подряд.  Можно провести в любой другой день при изжоге, кислой отрыжке.

8. Избегать контакта с пищей.

9. Не носить синтетическую одежду.

10.Регулярные водные процедуры: купание в летнее время, обливания, душ, сауна, ванна. Проводить избегая переутомления.

11. Массаж и самомассаж. Самомассаж проводится в утреннее и вечернее время

12. Выход из голодания по стандартной методике с применением разбавленных соков, соков, фруктов, овощей с постепенным расширением режима.

 

Голодание по П. Бреггу.

 

Методика голодания по Бреггу – это полное голодание без ограничения приема воды.

Поль Брегг рекомендует постепенное освоение методики голодания.

Предпочтение отдается голоданиям продолжительностью 7- 10 дней, которые можно проводить самостоятельно.

Накануне вечером выпить слабительного /50 г соли «Барбара» на 500 мл воды/. Затем полностью прекратить прием любой пищи, без ограничения приема воды. По мнению автора лучшая вода – дистиллированная, которая позволяет лучшему выведению излишка солей из организма.

П. Брегг против использования клизм во время голодания, которые, по его мнению, препятствуют полноценному восстановлению толстого кишечника и являются неоправданной тратой энергии организма.

Автор считает, что лучше всего голодать на природе, в уединенном месте, в спокойной обстановке, ведя довольно активный образ жизни.

Выход из голодания обычный, с использованием соков, фруктов и овощей, с дальнейшим переходом на вегетарианство.

Вот личная методика автора:

1.    однодневные голодания один раз в неделю;

2.    голодания 7 дней 1 раз в квартал;

3.    голодания 21 день 1 раз в год.

Придерживаясь такого режима и являясь вегетарианцем, П. Брегг прожил долгую и активную жизнь.

В заключении, хочется сказать, что голодание по П.Бреггу это не тяжелая повинность, не предписанное врачом лечение, а радостное и приятное событие, каким оно на самом деле и является!

 

Выходить из голодания нужно правильно!

 

   Многие считают выход из голодания процессом, никак не связанным с голоданием. Это большая ошибка. Выход из голодания является составной частью процесса голодания и довольно важной частью. Нужно напомнить, что все основные неприятности,  которые случаются с голодающим связаны именно с началом восстановительного питания. Для начинающего голодать — это ,вообще, самая сложная часть. Поэтому необходимо отнестись к нему с особым вниманием.

 Когда мы начинаем голодать в организме происходит переход от внешнего питания к внутреннему , который занимает в среднем 4 — 7 дней заканчивается ацидотическим кризом. Точно такой же переходный период с внутреннего питания на внешнее происходит во время выхода из голодания и продолжается он в среднем 3-6 дней, в зависимости от продолжительности голодания, и он точно так же заканчивается пищевым кризом. Когда вы начинаете восстановительное питание, несколько дней пища не усваивается и ваше самочувствие подобно голодающему, но по мере расширения рациона, в один из дней после очередной еды, вы ощущаете, что ваш пищеварительный тракт заработал. После этого процесс пищеварения запущен и организм переходит на внешнее питание. Но если продолжать питаться только растительной пище, то еще продолжительное время ваш организм самостоятельно будет синтезировать белки. В принципе — человек после голодания до криза легко может перейти на вегетарианский тип питания, без всех тех издержек, которыми сопровождается такой переход без голодания. /Переход на вегетарианство/

Основные правила выхода: дробность питания, постепенное наращивания количества и концентрации продуктов, преимущественное использование растительно-молочной пищи, исключение из рациона соли  белковых продуктов /мяса, яиц, грибов, зернобобовых/.

Из практики — лучше всего выходить на соках, овощных, фруктовых. В первые приемы на разбавленных, в дальнейшем на цельных. Сок принимают небольшими порциями каждые два часа, постепенно увеличивая его количество. Чем продолжительнее было голодание, тем большее количество дней нужно повести на соковой диете. Постепенно к сокам добавляются, овощные супы, салаты, фрукты. При дальнейшем расширении диеты используются каши, сыворотка, кефир. Мясные продукты лучше исключить из питания как можно на более долгий срок, заменив их семечками, орехами. Это позволит организму продолжить собственный биосинтез белков еще некоторое время и увеличит эффект от голодания.  Постепенно, на второй третьей неделе голодания следует нормализовать количество приемов пищи до 3-4 раз в день, стараясь заботится о ее качестве. Следует помнить, что восстановительные процессы в организме после голодания продолжаются еще около 1-3 месяцев, в зависимости от срока самого голодания и все это время организм необходимо обеспечивать наиболее качественной пищей, основа которой – растительно-молочная диета.

Ниже приводятся возможные варианты выхода из голодания, рекомендуемые различными авторам, но наиболее предпочтительный вариант, тот который подходит именно вам. А это можно определить только на собственном опыте. Мне, например, больше подходят отвары из овощей, фруктовые чаи уже с первых дней голода в слабой концентрации. С их помощью у меня быстрее запускается процесс пищеварения. Мой знакомый предпочитает выходить на молочной сыворотке, другой на овсяных отварах. С опытом, вы найдете наиболее приемлемый вариант лично для вас.

Диета восстановительного периода (вариант №1, на соках) после разгрузочного периода сроком 7 дней.

1   день — в течение дня употребляется сок, разведенный водой (1:1), общим количеством 0,7-1,2 литра. Концентрация сока увеличивается к концу дня, между приемами пищи можно употреблять воду.

2   день — до обеда чистый сок — 2-3 приема, после обеда — фрукты или овощи, желательно в тертом виде.

3   день — овощи, фрукты. Вводится каша на воде, хлеб, сухофрукты.

4   день — в меню добавляется отварные овощи, фрукты, вегетарианские супы, подсолнечное масло.

5   день — добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр.), в небольших количествах сливочное масло.

6   день — в рацион вводят сыр, сметану, соль.

7   день — добавляют яйца, творог.

 

После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо.

Восстановительная диета после 7-ми дневного разгрузочного периода (смешанный вариант).

Выход из голода рассчитан на 7 дней. Часы приема пищи указаны ориентировочно и могут сдвигаться в ту или иную сторону, в зависимости от режима пациента.

1-й день.

9 часов. Овсяный кисель из расчета 1 ст. л. геркулеса, отечественного производства без пищевых добавок на 1 стакан воды. Варить на медленном огне 10-15 минут.

12 часов. Повторный прием киселя.

15 часов. Прием 50% сока, лучше свежеприготовленного из зеленых яблок или апельсинов или моркови или капусты или томатов. Помидоры можно использовать лишь в сезон и при отсутствии заболеваний суставов и позвоночника. При повышенной секреции желудка, которая обычно сопровождается изжогой, следует разбавить сок в 4 раза. Допустимо использование магазинных соков в том же ассортименте, соков из детского питания не содержащих сахара или соли.

18 часов. Повторный прием 50% сока.

21 час. 0,5 стакана 50% сока.

2-ой день.

Прием тех же соков, но уже 75%. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта чередование 50% сока с овсяным киселем.

3-й день.

9 часов. При отсутствии стула — прием заваренных кипятком за 2 часа до приема 6-7 ягод чернослива. При восстановленной функции кишечника вместо чернослива принимается тертая морковь с 1ст.л. 10% сметаны.

12 часов. Один из перечисленных далее фруктов: зеленое яблоко или апельсин или 2 мандарина или 1 стакан ягод сезона.

15 часов. 75% сок.

18 часов. Салат из огурцов, салатного листа, петрушки и укропа. Заправить салат можно 1-ой ч.л. любого растительного масла

21 час. 0,5 стакана жидкости с сухофруктами на выбор: 1 ст.л. изюма или 2 шт. кураги или 2 шт. чернослива. В последующие дни на 21 час рекомендации те же.

4-й день.

9 часов. Обезжиренный или с низким содержанием жира жидкий кисло-молочный продукт, желательно с «био» культурами: 1% « био» кефир, обезжиренный йогурт.

12 часов. Если за этот период работа кишечника нормализовалась, рекомендуем приготовить винегрет: свекла, морковь, 1 столовая ложка квашеной капусты, небольшое количество картофеля, укроп, петрушка, зеленый горошек, 1ст.л. растительного масла. При отсутствии стула — салат «Метла»: свежие, натертые на терке морковь и свекла по одной части и три части мелко нарезанной свежей капусты, четверть зеленого яблока и 1 ст.л. растительного масла. Объем салата увеличить до 2-х стаканов.

15 часов. Фрукты. См. выше.

18 часов. Салат. См.3-й день.

5-й день.

9 часов. 100 грамм диетического творога.

12 часов. Гречневая каша без добавления молока и сливочного масла.

15 часов. Салат см. 3-й день.

18 часов. 100 г тертого сыра, белых сортов, с низким содержанием жира типа «адыгейского» или вымоченной брынзы или домашнего сыра. Добавить до 1 стакана мелко нарезанной зелени.

6-й день.

9 часов. Одно яйцо всмятку, с зеленью. При миомах яйцо заменить на диетический творог.

12 часов. Фрукты.

15 часов. Любые овощи, кроме картофеля в отварном или тушеном виде. Можно использовать замороженные смеси из овощей, приготовить вегетарианский суп.

18 часов. 100 г не жирной рыбы, по калорийности не превышающей 40-50 ккал. Способ приготовления любой, кроме поджаривания. Сочетать с салатом из зелени.

7-й день.

9 часов. Жидкий кисломолочный продукт в виде йогурта или 1% кефира.

12 часов. Салат. См. 3-й день.

15 часов. 100 г куриного мяса без жира и кожи. Способ

приготовления любой, кроме жарки. Зеленый салат.

18 часов. Фрукты. См. 3-й день.

 

КАК ПРЕКРАТИТЬ 7-ДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ! /П.Брег/

 

     Когда вы проводите 7-дневное голодание, ваш желудок и кишечник сильно

сокращаются. Около 5-ти часов на 7-й день очистите  4-5  томатов  среднего

размера, разрежьте их и положите в кипяток. Когда они  достаточно  остынут

для того, чтобы есть, ешьте, сколько хотите. На утро 8-го дня  приготовьте

салат из тертой моркови и тертой капусты, приправленных  соком  апельсина.

После такого салата вы можете съесть  чашку  тушеной  зелени  и  очищенных

томатов (шпинат, артишоки, зелень, горчицу). Доведите зелень до кипения  и

снимайте с огня. С этой целью вы можете съесть 2  кусочка  хлеба,  которые

предварительно подсушите так, чтобы он был сухим и превращался в  руках  в

пудру.  Это  пища  на  утро,   а   днем   можете   пить   сколько   угодно

дистиллированной  воды.  На  обед  тертая  морковь,  рубленный  сельдерей,

капуста, приправленная  соком  апельсина.  Может  быть  добавлено  2  вида

каких-либо  приготовленных  овощей:  шпинат,  артишоки,  зелень   горчицы,

морковь, капуста, отваренный сельдерей, тыква с двумя кусочками хлеба,  но

все это без какого-либо масла. На 9-й день можете завтракать  любым  видом

свежих  фруктов  и  овощей  с   добавлением   свежепророщенных   зерен   и

подсластите, если хотите, медом не более одной столовой ложки. Днем  ешьте

салат из тертой моркови, капусты, сельдерей с одним отварным  овощем  плюс

кусочек сухого хлеба.

     В обед можно есть салат из салата, лопуха, петрушки,  томатов  и  2-х

овощей отварных.

 

 

КАК ПРЕКРАТИТЬ 10-ДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ! /П.Брег/

 

     Существует небольшая разница между 7-ми и 10-ти  дневным  голоданием.

На 10-й день голодания около 5-ти часов можете съесть  тушеные  томаты,  а

затем следуйте той же системе, которая дана для 7-ми дневного. Очень важно

не есть больше того, чем вы хотите. Помните, что вы находились без пищи, и

у вас пропало страстное желание еды, и потребуется время,  чтобы  организм

перешел от программы детоксации к программе насыщения.

 

Примерная схема восстановительной диеты после 17-20 дневного голодания /по Войтовичу/.

1 день питания – смешать один литр не консервированного сока и 0,5 литра воды. Желательно приготовить морковный или яблочный соки, но можно потреблять и любой другой сок; овощной, фруктовый, ягодный. В течение пяти первых дней восстановления пищевого режима категорически запрещается потребление соли.

2 день питания: (4–5-разовое) овощами, фруктами, ягодами до первого момента чувства насыщения. Овощи в основном потребляются в сыром виде. С пищей обязательно употребляется большое количество чеснока (10–15 граммов), независимо от индивидуальной переносимости его до лечения этим методом. Можно отварить свёклу и запечь в духовке картофель к концу второго дня возобновления пищевого питания.

3 день питания: к овощам, фруктам, сокам добавляются сухофрукты, преимущественно размоченные в тёплой воде, а также две ложки мёда.

4 день: приём пищи сокращается до 3–4 раз в день. Добавляется каша из различных круп: гречка, овёс, пшено, перловка и так далее. Она приготавливается на воде и заправляется растительным маслом. К концу 4 дня можно употреблять орехи, семечки.

5 день: добавляются бобовые – горох, фасоль, можно в виде каши.

6 день: добавляется хлеб, в котором содержится соль. После чего можно переходить на трёхразовое питание по принципу американского натуропата Герберта Шелтона – более однообразная пища в один приём и наибольшее разнообразие её в течение дня, недели, месяца и т. д.

 

Примерная схема выхода из голодания сроком 21 день

/по Николаеву/

 

1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й — неразбавленные; 4-5-й день — фрукты и морковь — в протертом виде; на 6-7-й день — каши-размазни — гречневая, пшенная, рисовая, «геркулес» (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать).

2. Сок следует пить маленькими глотками; «жевать» его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.

3. Диету с 10-го по 30-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.

4. При отсутствии свежих фруктов и овощей их можно заменить соответствующим количеством консервированных или сушеных, но при этом жевать их необходимо еще тщательнее. Желательно увеличить прогулки на свежем воздухе.

5. Вместо кефира допустимо употреблять любые молочнокислые продукты.

6. Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят па две равные части): картофель вареный — 250 г, морковь сырая тертая — 100 г, свекла вареная — 80 г, капуста сырая — 50 г, масло растительное — 15 г, лук репчатый — 5 г.

В винегрет разрешается добавить чайную ложку лимонного сока.

 

Выход из 20-дневного голодания по Г. Шелтону

 

По окон­чании голодания в течение одного дня я даю по полстакана сока ежечасно. Предпочитаю начать давать сок с 8 часов утра и пре­кратить в 6 часов вечера. Очевидно, это можно выполнить толь­ко в тех случаях, когда возобновление питания произошло до появления чувства голода. Если вернулся аппетит, голодание следует прерывать в любое время суток.

На 2-й день я даю пациенту по стакану сока каждые 2 часа. В целом, это такое же количество сока как и в 1 -й день, но дается он за один раз в больших количествах и с большими интервала­ми. Иногда обнаруживается, что этого количества слишком много. Если голодающий жалуется, что он столько не хочет, ему разрешается пропустить один или два срока еды. Не существует количества еды, которое он обязан съесть в этот период.

На 3-й день я даю апельсин на завтрак, 2 — на обед и 3—ве­чером. Вместо апельсинов можно дать соответствующее коли­чество грейпфрутов, свежих спелых помидоров или других соч­ных фруктов в зависимости от сезона. Не так важно, чем кор­мить, как важно не перекормить. Эти фрукты должны быть све­жие, спелые и хорошо разжевываться. Всякая тенденция прогла­тывать пищу с жадностью должна пресекаться.

На 4-й день пациент получает небольшой завтрак из цитру­совых или одного — двух свежих фруктов или дыни, смотря по се­зону. Днем—овощной салат без соли, масла, уксуса, лимонного сока и других приправ и один не крахмалистый овощ, пареный. Вечером — снова что-либо из фруктов. Эта еда должна быть легкой, но количество ее несколько большей, чем на завтрак.

На 5-й день — снова фруктовый завтрак. Днем — салат, 2 вареных зеленых овоща и печеная картошка или белок (немно­го). Вечером — фруктовая еда. Я разрешаю за ужином невегетарианцам выпить стакан простокваши, сделанной из непастеризованного молока.

На 6-й день еда может остаться прежней, только ее количе­ство несколько увеличивается.

К концу первой недели голодающий должен получить нормальное количество пищи. Не разрешается перекусывать между приемами пищи и есть вечером Перед сном. План питания на выходе из голодания включает в себя трехразовый прием простой, состоящей из свежих овощей и фруктов пищи. Если позднее поя­вится индивидуальное желание перейти на двухразовый или одноразовый прием, это будет наилучшим решением после стабилизации веса.

Запомните!

1. Начиная практику голодание вы полностью берете ответственность за то что с вами произойдет.

2. Осваивайте голодание постепенно от простого к сложному.

3. Старайтесь изменить свои привычки, которые привели вас к болезням и прозябанию.

4. Систематически практикуйте голодание до полной победы над болезнями и над самим собой.

5. Учитесь, досконально изучайте методику, собственный опыт и опыт других голодающих.

6. Внимательно прислушивайтесь к своему организму, учитесь понимать истинные стремления вашего естества.

7. Никогда не отчаивайтесь, практикуйте позитивное отношение ко всему происходящему.

8. Не переусердствуйте! Голодание не может быть смыслом жизни, так же как и здоровье. Это только одна из ступеней Посвящения человека в тайну Мира, в тайну самого себя!

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

суть методики, схема проведения, рекомендации врачей

Содержание:

  1. Прерывистое голодание.
  2. Что такое прерывистое голодание.
    1. Распространенные схемы.
  3. Рекомендации.

Прерывистое голодание

Прерывистое голодание

Прерывистое или интервальное голодание с каждым годом становится все популярнее. Его активно продвигают известные врачи и интернет-специалисты, гарантируя снижение веса, рисков развития рака, сахарного диабета II типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Прерывистое голодание предусматривает разные схемы и графики приемов пищи, эффективность которых доказана многочисленными исследованиями. Независимо от опыта проведения постов, каждый может найти подходящий вариант программы. Прежде, чем начинать голодать, необходимо изучить особенности системы.

Что такое прерывистое голодание?

Что такое прерывистое голодание?

Что такое прерывистое голодание?

Это особая схема питания, предусматривающая чередование приемов пищи и полного отказа от продуктов. Большинство ученых отмечают, что такое голодание обеспечивает колоссальную пользу для организма. Во время «диеты» запускается важнейший процесс – аутофагия, активирующий естественную регенерацию клеток и тканей.

Распространенные схемы

Есть разные вариации прерывистого голодания. Разница между ними заключается в продолжительности периодов воздержания от пищи и употребления еды. Для выбора оптимальной программы рекомендуют попробовать несколько схем и обязательно проконсультироваться с врачом. Наиболее популярные методики:

  • Голодание 16/8. Программа предполагает отказ от еды на протяжении 16 часов. Оставшееся время можно употреблять любые продукты (для достижения наилучшего эффекта важно следить за рационом и не выходить за рамки стандартной суточной калорийности). Повторять такую диету можно неограниченно. Продолжительность зависит от индивидуальных особенностей организма.
  • Голодание в течение 10, 12 или 14 часов. Следовать принципам программы 16/8 сложно. Для тех, кто физически и психологически не готов так долго ограничивать себя в употреблении пищи, разработаны щадящие системы. Даже 10 часов достаточно, чтобы организм начал уничтожать жировые запасы, корректируя формы тела. Схемы отлично подойдут новичкам.
  • Голодание 5/2. Методика условного голодания, при которой 5 дней в неделю человек питается по стандартному графику, 2 – ограничивает рацион до 25% от суточной потребности (в среднем 50 кКал). Необязательно, чтобы два дня голодания шли один за другим. Возможны любые варианты и комбинации.
  • Голодание 1 день в неделю. Это одна из самых сложных программ, во время которой происходит полный отказ от еды в течение 24 часов. Допускается лишь употребление теплой очищенной воды, чая или кофе без добавления подсластителей. Подходит методика опытным голодающим.
  • Диета Воина. Суть проста – голодаем в течение 20 часов, а едим исключительно перед сном. Ограничений по продуктам нет. Во время поста допускаются маленькие перекусы в виде овощей, фруктов, сваренных вкрутую яиц и напитков без добавок.

Интересный факт. Существуют и другие методики голодания: спонтанный пропуск трапезы, FMD-диета, «день через день» и т.д. Если вы только начинаете «поститься», отдавайте предпочтение краткосрочным системам с мягкими условиями проведения, постепенно усиливая ограничения. Результат не заставит себя долго ждать.

Рекомендации

Рекомендации

Рекомендации

Не важно, какую методику прерывистого голодания вы выбрали. Главное условие успешного проведения – соблюдение нескольких рекомендаций:

  • Контроль суточной калорийности. Человек никогда не достигнет целей, если будет злоупотреблять продуктами. Необходимо съедать в рамках допустимой суточной калорийности.
  • Употребление достаточного количества жидкости. Ограничивать себя в воде категорически запрещено (если это не предусмотрено принципами системы). Методики сухого голодания постепенно уходят на второй план.
  • Поддерживаем себя в отличном настроении. Стараемся отвлекать себя интересными занятиями и хобби. Это поможет справиться с сильными приступами голода.
  • Акцент на насыщение. Рацион формируем из продуктов с низкой калорийностью, которые быстро наполняют желудок, создавая ощущение сытости: овощи, фрукты, виноград, дыня и пр.
  • Использование специй при приготовлении пищи. Ароматные пряности, зелень и чеснок сделают вкус блюд намного ярче и хорошо утолят голод.
  • Соблюдение баланса в рационе. Организму важно обеспечить постоянное поступление белков, жиров, углеводов и других полезных веществ. Основа здоровой жизни – сбалансированное питание.

Интересный факт. Соблюдение стандартных правил позволяет получить от голодания максимум пользы и избежать неприятных последствий в виде побочных эффектов и развития серьезных заболеваний.

Если вам интересна тема голодания, на нашем сайте найдете много интересного и по другим методикам. Каждый вариант отличается способами соблюдения, полезными свойствами и противопоказаниями.


Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Сухое голодание: инструкция для начинающих

Рассмотрим подробнее методику сухого голодания для начинающих, представляющую собой особую систему периодов.

В последнее время у приверженцев экстремальных видов очищения своего организма в первых списках числится сухое голодание. От классического и более привычного способа голодания с употреблением воды, данный метод отличается тем, что человек не только отказывается от пищи, но еще и от воды. Как бы странно это ни выглядело, но сухое голодание переносится гораздо проще, чем голодание с употреблением воды. Главная «фишка» этого метода в отсутствии чувства голода, при этом организм гораздо быстрее избавляется от жира, так как начинает синтезировать воду из кислорода, находящегося в воздухе, и из водорода, который выделяется при расщеплении жировой ткани. Сухое голодание можно условно поделить на два типа: мягкое и жесткое.

Сухое голодание: подробная методика очищения организма

Сухое голодание можно условно поделить на два типа: мягкое и жесткое.

  • При мягком голодании разрешается принимать душ, ванну и делать обливания водой.
  • В жестком же голодании такие процедуры запрещаются. А кроме того, этот метод полностью исключает гигиенические процедуры полости рта.

При любом виде сухого голодания противопоказаны клизмы.

За две недели до начала сухого голодания обязательно нужно провести подготовительный этап, в процессе которого следует воздержаться от сахара, углеводистой и жирной пищи рафинированного масла, соли, мяса, курения и алкоголя. Желательно включить в рацион рыбу, мясо птицы, молочные продукты, сырые и вареные овощи, фрукты и сухофрукты, орехи и грибы. Чай и кофе желательно заменить чистой питьевой водой. Можно пить минеральную воду и отвары целебных трав. За неделю до голодания нужно перейти на растительную пищу, а в конце подготовительного периода поесть и в течение последнего часа только пить воду. Можно с лимоном или медом.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Рассмотрим подробнее методику сухого голодания для начинающих, представляющую собой особую систему периодов.

  • Первый период: одни сутки – голодание без воды, затем 1 – 3 недели питания, как при подготовительном этапе.
  • Второй период: голодаем двое суток, после чего на 1 – 3 недели переходим на легкое питание.
  • Третий период: трое суток – голод, 1 – 3 недели – легкая еда.
  • В четвертом периоде сухое голодание длится 4 суток, после чего следует 1 – 3 недели еды.
  • И, наконец, на завершающем пятом этапе нужно продержаться без еды и воды 5 суток, а затем плавно выйти из голодания.

Процесс выхода их сухого голодания является крайне важным моментом. В первые часы после голодания рекомендуется пить охлажденную кипяченую воду. Затем через пару часов можно съесть легкий кисломолочный продукт, содержащий только чистые молочнокислые бактерии. В данном случае от йогуртов или кефира с сомнительной микрофлорой лучше отказаться. Еще через 2 часа можно съесть теплый белковый бульон (куриный или рыбный) без соли и хлеба.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

В течение нескольких дней после сухого голодания не стоит употреблять сырую, жирную и тяжелую пищу. В это время рекомендуется питаться легкой белковой пищей. Есть желательно небольшими порциями, а пить только кипяченую воду (можно с лимоном и медом). опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Лечение голодом: какие методики наиболее эффективны

Лечение голодом практикуется в современной нетрадиционной медицине довольно часто. Исследования голодания показали, что эта процедура является отличным методом очищения и оздоровления организма. Голод вызывает у организма стресс и мобилизацию пищеварения, поэтому голодание способствует перезагрузке всех процессов и нормализации функциональности организма. В медицинской практике лечебное голодание называется разгрузочно-диетической терапией. Этот метод нашел широкое применение в диетологии и практикуется многими для снижения веса. Положительное воздействие лечебного голодания ощутимо только при правильном соблюдении методики.

Лечение голоданием

Лечение голоданием

Совет от главного паразитолога…

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь…Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты – основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить… 

Читать далее »

 

Многие специалисты, исследующие данный феном и его воздействие на организм, разработали различные методики лечебного голодания, которые основываются на едином принципе: ограничить работу желудочно-кишечного тракта и, тем самым, запустить другие физиологические процессы. Процедура имеет ряд принципов, которые непременно необходимо соблюдать для достижения положительных результатов. Основное воздействие удержания от еды на организм заключается в ускорении метаболизма и нормализации обменных процессов, вследствие чего организм сжигает жиры и выводит токсины. Данный метод был введен в практику буддийскими монахами, которые таким способом открывали свои внутренние чакры и освобождали негативную энергию. На сегодня лечебное голодание входит в комплекс оздоровительных мероприятий для очищения кишечника, печени, почек, лимфы и головного мозга. Все о правильном голодании можно узнать, ознакомившись с рекомендациями, правилами и видами методик.

Что такое лечебное голодание?

Пища – это то, что наполняет организм жизненной энергией, дает силы и обеспечивает нормальную функциональность всем органам. Исключение пищи – это основополагающий фактор, который влияет на прибавление в весе и развитие многих заболеваний. Лечебный голод подразумевает исключение пищи, которая снижает метаболизм и воздействует на накопление жиров и токсинов. Сама процедура переносится достаточно легко, если правильно подготовить свой организм к процедуре и правильно выйти из голодания. Лечение с помощью голода направлено на нейтрализацию токсических веществ и отложений, которые успели накопиться в органах.

Зашлакованность организма

Зашлакованность организма — основная причина для лечебного голодания

В отличие от обычного голода лечебная процедура имеет правила, которые нужно соблюдать. Первое время у человека наблюдается упадок сил, плохое настроение, боли и спазмы, но это все проходит, когда начинается основная стадия процедуры. На данном этапе происходит очищение организма, которое сопровождается улучшением самочувствия, приливом сил и энергии. В последствие от лечебного голодания можно достичь отличных результатов особенно, если правильно соблюдать все рекомендации.

Показания к проведению процедуры

Основная причина развития хронических заболеваний – это зашлакованность организма. Токсины и прочие накопления откладываются во внутренних органах, препятствуя их нормальной функциональности и влияя на работу всего организма. Плохое самочувствие, болезненные ощущения и прочие патологические состояния можно ошибочно принять за заболевания внутренних органов. Многие врачи давно убедились, что профилактическое очищение организма очень полезно и оказывает целебное воздействие.

Польза процедуры обусловлена исключением проникновения провоцирующего фактора, в частности холестерина и шлаков, которые накапливаются в избытке и способствуют развитию различных патологий. Основными показаниями к проведению лечебного голода являются:

  • нарушение работы кишечника;
  • хронические запоры и поносы;
  • быстрое прибавление в весе;
  • боли в области желудка неясной этиологии;
  • тяжесть после приема пищи;
  • вздутие и избыточное газообразование;
  • нарушение работы печени;
  • развитие заболеваний почек;
  • атеросклероз;
  • тромбофлебит;
  • боли в области сердца;
  • агрессивность и раздражительность;
  • бессонница и нарушение сна;
  • снижение защитных функций иммунитета;
  • частые головные боли;
  • подверженность стрессам;
  • отсутствие аппетита.
Быстрое прибавление в весе

Быстрое прибавление в весе — показание к лечебному голоданию

Каждый из этих симптомов может говорить о нарушении работы организма в связи с избыточным накоплением шлаков. Лечебное голодание направлено на нормализацию работы внутренних органов, улучшение циркуляции крови и выведения токсинов естественным путем. Когда речь идет об оздоровлении голодом, то многие ошибочно принимают эту процедуру за тотальный отказ от пищи. Это неправильное представление о методике, поскольку оздоровительное голодание можно считать за диетическую процедуру. Есть жесткие формы очищения голодом, при которых исключается любая пища и жидкость, но длительность такого очищения составляет пару дней.

На оздоровительное очищение понадобится от 7 до 14 дней, но при этом методика основывается на потреблении большого количества воды, которая выводит соли и токсины и ускоряет метаболизм.

Очищение голодом имеет свои особенности. Важно не только исключить прием пищи, но и правильно настроить организм.

Подготовка к лечебному голоданию

Вход в лечебное голодание также важен, как и сама процедура. Во-первых, подготовка нужна, чтобы ускорить очищение, во-вторых, чтобы снять неприятные симптомы и облегчить перенесение процедуры. Для новичков этот этап является одним из важнейших, поэтому нужно серьезно отнестись к подготовке и не игнорировать данный этап.

Первое, что нужно сделать перед вхождением в голодовку, – это пройти курс очистительных клизм. Клизмы нужно делать за 3-5 дня до процедуры. Для большей эффективности можно воспользоваться слабительными препаратами и травяными настоями. Начиная делать клизмы, нужно сразу переходить на диетическое питание. Лучше исключить сразу фаст-фуд, тяжелую пищу и сладкое, а сразу переходить на растительные продукты и белок. Лечебное голодание не преследует цели, сразу ограничить человека в еде, но переедать перед началом процедуры категорически нельзя. Длительность периода вхождения в процедуру зависит от того, сколько будет длиться сама процедура. Для очистки длительностью в 10-14 дней 5-7 дней вхождения будет достаточно.

Клизма

Перед голоданием необходимо очистить организм клизмой

На этапе подготовки нужно пить большое количество воды. Это позволит ускорить метаболизм и запустить процессы очистки. Лучше проводить процедуру в отпуске, чтобы исключить появление стрессовых ситуаций, которые негативно сказываются на очищении. На подготовительном этапе нужно начинать заниматься физической активностью, йогой или фитнесом, чтобы запустить сжигание жиров. На подготовительном этапе многое зависит от последующих результатов оздоровления. Если не подготовиться должным образом, то токсины, которые остались в организме, будут отравлять его изнутри и влиять на самочувствие. Важно также приучить себя проводить много времени на свежем воздухе. Прогулки обогащают организм кислородом и способствуют ускорению обменных процессов, а также являются физической активностью. Свежий воздух, клизмы, диетическое питание и обильное количество жидкости являются основополагающими на этапе подготовки до очистительного голодания.

Принципы проведения методики

Лечебное голодание – простая и доступная каждому процедура. Основа этой процедуры заключается в ускорении метаболизма и стабилизации обменных процессов. Для каждого метода очищения голодом существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать для достижения наиболее эффективных результатов. Удержание от еды может иметь 2 цели, которые взаимосвязаны и взаимовытекающие друг из друга – это снижение веса и очищение организма. От желаемого результата зависит и длительность курса. Первое голодание лучше проводить в течение нескольких дней. В последующие разы длительность процедуры можно увеличить до нескольких недель и даже месяцев, но сразу входить в голодание на месяц нельзя. Это большой стресс для организма, который может привести не к ускорению метаболизма, а, наоборот, замедлению всех обменных процессов.

Психологическая подготовка имеет большое значение для голодания. Нужно научиться преодолевать чувство голода и научиться справляться с неприятными ощущениями, возникающими от голодания. На начальном этапе возможно появление депрессивного состояния и угнетения. Чтобы избежать негативных мыслей, нужно как можно больше времени проводить вне дома, где есть соблазн перекусить.

Употребление воды

Во время голодания необходимо пить в день 1,5-2 литра воды

Важно помнить, что голодание – это комплексная система, которая требует четкой подготовки. Основные принципы соблюдения голодания:

  • выпивать большое количество воды, не менее 1.5 – 2 литров;
  • воду пить мелкими глотками, чтобы исключить появление рвотного рефлекса;
  • побольше находиться на свежем воздухе;
  • исключить полностью прием любой пищи, включая соки и фрукты;
  • соблюдать правила входа и выхода в голодание;
  • заниматься физической активностью;
  • соблюдать режим дня;
  • исключить стресс и негативные эмоции.

Правила лечебного голодания очень простые, но их соблюдение очень важно для достижения положительных результатов. Правила могут варьироваться в зависимости от методики голодания.

Так, например, при сухом голодании запрещено даже пить вводу, только смачивать рот, чтобы исключить обезвоживание.

Методики лечебного голодания

Курс голодания может быть рассчитан на очищение, похудение и оздоровление организма. Подбирать методику необходимо, исходя из желаемого результата. На сегодня специалисты выделяют несколько видов лечебного голодания:

  1. Полное голодание. Такое голодание подразумевает исключение любой пищи. В процессе такого очищения можно пить воду в любом количестве. Это голодание рассчитано на ускорение метаболизма и снижение веса, поэтому является наиболее предпочтительным среди всех видов процедуры. Также такое оздоровление легче всего переносится, и в не го легко входить и выходить. Полное очищение может длиться от 1 до 30 дней.
  2. Сухое голодание. Еще один вид очищения – это сухой. Он так называется, потому что при соблюдении голодания нельзя ни есть, ни пить. Полный отказ от пищи и воды под силу перенести не каждый, поэтому новичкам садиться на такую очистительную процедуру крайне сложно. Длительность процедуры составляет от 1 до 7 дней.
  3. Частичное голодание. Это самая простая и легкая процедура, которая не менее эффективна, чем тотальный отказ от еды. Частичным этот вид голодания называется потому, что дни голода чередуются с диетическим питанием. Длительность такого оздоровления может составлять от 3 до 60 дней.

Также виды голодания различаются по длительности курса. Так есть малое (длится от 1 до 2 дней), среднее (его длительность 3-7 дней) и длительное (может достигать до 40 дней). На начальном этапе лучше продержаться небольшой период времени, а потом постепенно увеличивать срок.

Сухое голодание

Во время сухого голодания нельзя ни есть, ни пить

На сегодняшний день наиболее известными считаются такие методики:

  • абсолютное голодание;
  • сухое голодание;
  • сочетание абсолютного и сухого голодания;
  • фракционное очищение;
  • ступенчатое голодание;
  • периодическое голодание;
  • методика Ю.С. Николаева;
  • методика Брегга;
  • методика Шелтона.

Это разнообразные методики, которые преследуют разные цели и имеют индивидуальные правила. Если полное и сухое голодание исключают полностью потребление еды и воды, то методики ступенчатого, периодического и фракционного очищения весьма лояльны. Их методика основана на чередовании голода с приемом пищи. Схемы имеют разную длительность, так, например, ступенчатая методика рассчитана на 12 дней, из них 1 день – голода, 1 день – приема пищи, дальше по 2 дня, а затем чередование по 3 дня. Периодическая методика делиться по часам. Так в первые 12 часов можно есть, в последующие 24 – запрещено.

Правильный выход из голодовки

Вне зависимости от того, сколько длится процедура, необходимо правильно из нее выйти. Подготовительный этап длится от 3-5 дней, столько же примерно нужно выходить из голодания. Правильный выход поможет не только закрепить результаты, но и удержать их. Многие считают, что после того, как голодание закончилось, можно сразу начинать есть все подряд. Но это может стать причиной стресса для организма. Наиболее подходящим для любой методики выходом из голодовки является потребление соков. Пить их можно не более 2 литров в день в течение 2 дней. Далее можно перейти на легкую пищу растительного происхождения. Среди основных правил выхода из голодания:

  • питаться дробно небольшими порциями по 5-6 раз в день;
  • пить большое количество воды, не менее 1.5 – 2 литров;
  • после процедуры исключить потребление фаст-фуда, мучного и жирного;
  • постепенно вводить в рацион кисломолочные продукты;
  • воздерживаться от перееданий;
  • не есть позже, чем за 4 часа до сна.

Многие утверждают, что после очищения наблюдается хорошее самочувствие, потеря веса, омоложение, активизируется работа мозга и память. Процедура имеет противопоказания, поэтому прежде, чем начать оздоровление, рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Видео по теме:

6 типов интервального голодания: Методы и схемы

Интервальное голодание не является диетой, а скорее образом питания. Эта система не говорит, что вам нужно есть, а когда нужно это делать. Режим состоит из периодов, когда вы питаетесь, которые сменяются периодами воздержания от еды.

Вам не нужно долго голодать, чтобы сбросить вес, достаточно это делать на короткое время. Интервальное голодание набрало большую популярность за последние годы. Идея такого голодания состоит в том, чтобы в определенный короткий промежуток времени не получать никакой еды. Такой метод обещает быстрое похудение, улучшение обмена веществ и даже помогает продлить жизнь.

Методы и схемы интервального голодания

  • Методы интервального голодания
  • Голодание для похудения
  • Схема интервального голодания

Считается, что голодание является эволюционной особенностью, и наше тело прекрасно справляется с ограничением еды. У наших предков еда не всегда была в изобилии, и не было возможности хранить еду в холодильниках или ходить в супермаркеты, и поэтому организм привык к длительным периодам голодания.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Можно сказать, что временные ограничения в еде более естественны для нас, чем прием пищи 3-4 раза в день.

Проще говоря, то, что вы едите, эффективно переваривается во время голодания. Период голодания обычно длиннее, чем период, когда вы едите. Как только вы переварили еду, и вам не поступает другой пищи, у вашего организма нет другого пути, кроме как сжигать запасы калорий.

Польза периодического голодания 

Эксперты называют несколько преимуществ интервального голодания:

  • Способствует похудению без сильного ограничения калорий
  • Снижает сопротивляемость инсулину и уровень сахара в крови, защищая от диабета 2 типа.
  • Уменьшает воспаление и окислительное повреждение в организме, предотвращая старение.
  • Снижает факторы риска развития гипертонии и высокого уровня холестерина.
  • Исследования на животных показали, что интервальное голодание предотвращает развитие рака.
  • Способствует росту новых нервных клеток и защищает мозг от повреждений, предотвращая болезнь Альцгеймера.

Неудивительно, что при всей популярности этой системы появились разнообразные типы периодического голодания.

Все они считаются эффективными, а выбор зависит уже от личных предпочтений человека.

Методы интервального голодания

1. Метод 16/8: никакой еды 16 часов в день

Метод в 16/8 заключается в том, что вы едите в течение 8-10 часов, а затем не принимаете никакой пищи в течение 14-16 часов. В течение “окна”, когда вам разрешено есть, у вас может быть 2 и больше приемов пищи.

Этот метод известен, как протокол Leangains и был предложен фитнес экспертом Мартином Беркханом (Martin Berkhan).

Такая система очень проста, и, по сути, вы просто не едите ничего после ужина и пропускаете завтрак. Например, если вы закончили ужин в 20-00 и затем не едите ничего до 12 часов следующего дня, то вы голодаете 16 часов между приемами пищи.

Женщинам рекомендуется воздерживаться от еды только 14-15 часов, так как более короткие периоды голодания лучше сказываются на здоровье.

Если вы не можете обойтись без завтрака, вам будет сложно привыкать к такому методу. Многие же из тех, кто пропускает завтрак, инстинктивно питаются по этой системе.

Во время голодания вы можете пить кофе, воду и безалкогольные напитки, чтобы уменьшить чувство голода.

Также во время “окна питания” лучше не налегать на вредную еду и не переедать, иначе система окажется неэффективной.

Это один из самых натуральных методов интервального голодания и не требует больших усилий.

Голодание для похудения

2. Метод 5:2: диета 2 дня в неделю

Диета 5:2 предполагает 5 дней обычного питания и ограничения до 500-600 калорий 2 дня в неделю. Этот метод периодического “голодания” был предложен британским журналистом и врачом Майклом Мосли (Michael Mosley).

В дни ограничения женщинам рекомендуется есть около 500 калорий, а мужчинам около 600.

Например, вы питаетесь, как обычно во все дни, кроме понедельника и четверга, когда вы съедаете две маленькие порции (примерно по 250 калорий) в день.

Исследований, проверявших именно эту систему нет, но было проведено множество исследований, показавших пользу интервального голодания.

3. Ешь-голодай-ешь: голодание 24 часа 1-2 раза в неделю

Метод заключается в отказе от еды в течение 24 часов 1 или 2 раза в неделю.

Этот метод, предложенный фитнес экспертом Брэдом Пилоном (Brad Pilon), пользовался популярностью несколько лет.

Так, например вы можете закончить ужин в понедельник в 19:00 и не есть до следующего ужина до 19 часов. Вы также можете воздерживаться от еды от завтрака до завтрака или от обеда к обеду. Конечный результат будет одинаковым.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Вода, кофе и безалкогольные напитки допускаются, но не твердая пища.

Если вы голодаете для похудения, то очень важно есть нормально в остальной период времени. То есть количество потребляемой пищи должно быть таким же, как будто вы вовсе не голодали.

Проблема заключается в том, что для многих голодание в течение суток является довольно тяжелым испытанием.

Однако вам не обязательно начинать с 24-часового голодания, а можно начать с 14-16 часов и затем увеличивать промежуток.

Схема интервального голодания

4. Голодание через день

Голодание через день предполагает, что вы ограничиваете себя в еде через день. Существует несколько способов такого голодания и некоторые допускают потребление примерно 500 калорий в разгрузочные дни.

Многие лабораторные исследования показали, что периодическое голодание оказывает положительное влияние на здоровье.

Полный отказ от пищи может показаться слишком экстремальным и не рекомендуется новичкам.

Придерживаясь этого метода, вы будете ложиться голодными несколько раз в неделю, что не очень приятно и может стать непосильной задачей для многих.

5. Диета воина: голодание в течение дня, порция еды на ночь

Эта система питания была предложена художником и бывшим спецназовцем Ори Хофмеклером (Ori Hofmekler).

Диета воина предполагает, что в течение дня вы едите немного сырых фруктов и овощей, а вечером плотно ужинаете.

По сути вы голодаете весь день (20 часов), а перед сном в промежутке 4 часов у вас есть возможность иметь большой прием пищи.

Диета воина стала одной из первых популярных диет, которая применила метод интервального голодания.

При этом выбор продуктов похож на палеодиету – цельные, непереработанные продукты, какими они представлены в природе.

6. Спонтанный пропуск приема пищи

Вам не обязательно придерживаться четкой структуры интервального голодания, чтобы ощутить пользу такого метода.

Вы можете просто время от времени пропускать прием пищи, когда вы не голодны или слишком заняты, чтобы готовить пищу.

Многие специалисты считают, что прием пищи в строго определенное время является заблуждением, и человек не перейдет в режим голодания и не начнет терять мышцы.

Тело человека способно справляться с долгими периодами голода, не говоря уже о пропуске одного или двух приемов пищи время от времени.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Так что, если вы не очень голодны в какой-то день, можете пропустить завтрак и съесть полезный обед и ужин. Если вы куда-то путешествуете и какое-то время остаетесь без еды, устройте себя короткую голодовку.

Пропуск 1-2 приемов пищи, когда вы чувствуете в этом необходимость и есть спонтанный метод интервального голодания.

Однако старайтесь есть полезные продукты во время остальных приемов пищи.опубликовано econet.ru.

Перевод: Филипенко Л. В.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

суть методики, преимущества и недостатки, основные этапы

Содержание:

  1. Циклическое голодание.
  2. Что такое циклическое голодание.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.
  3. Этапы циклического голодания.

Циклическое голодание

Циклическое голодание

Изучая методики снижения веса, оздоровления организма и поддержания молодости, многие пропускают голодание. А зря. Правильный, систематический отказ от еды по определенной схеме дает по-настоящему уникальные результаты. Циклическое голодание – уникальная техника, которая обладает многочисленными особенностями и выгодно отличается от подобных систем.

Методика разработана Александром Павловичем Ворошиловым. Уже десятки тысяч человек опробовали ее и поделились результатами. Как говорит сам автор, недовольных нет. Но обо всем подробнее.

Что такое циклическое голодание?

Что такое циклическое голодание?

Что такое циклическое голодание?

Циклическое голодание по методике Александра Ворошилова отличается от классических диет и программ по коррекции веса. Смысл системы – наличие пищевой паузы или определенного временного промежутка между трапезами. Она может иметь любую продолжительность – от 1 дня до 1 недели.

Когда человек перестает есть, уровень сахара в крови падает. А через 60 часов организм начинает перестраиваться на работу в новом режиме. Питание происходит за счет внутренних накоплений. Кроме того, провоцируется утилизация старых, отмерших и мутировавших клеток, на место которых приходят новые, здоровые структуры.

Первые несколько дней человек чувствует недомогание. Но уже на третьи сутки оно проходит. Первую пищевую паузу врачи рекомендуют растягивать на одну неделю. Затем голодание следует повторить через месяц, но с отказом от еды на период 2-3 дней.

Интересный факт. Перед тем, как начать циклическое голодание, необходимо обязательно посетить врача. Методика эффективна, но не универсальна. Некоторым людям после обследования придется искать другой способ оздоровления.

Преимущества

Преимущества

Преимущества

Если следовать всем рекомендациям Ворошилова, система циклического голодания гарантированно даст отличные результаты. Преимущества и эффективность пищевых пауз:

  • Легкий вход в систему – простая подготовка. Безопасный выход из голодания.
  • Отсутствие голода во время пищевых пауз. Быстрое уменьшение неприятных ощущений путем выполнения дыхательных упражнений.
  • Возможность пить воду в неограниченных количествах.
  • Отличный антигельминтный эффект.
  • Нормализация лейкоцитной формулы крови.
  • Улучшение состояния организма во время гастрита, атеросклероза, язвы желудка, экзем, гепатита, простатита и пр.
  • Восстановление артериального давления.
  • Снижение уровня сахара в крови.
  • Стабилизация гемоглобина.
  • Улучшение качества сна.
  • Великолепный косметический эффект – морщины разглаживаются, и выравнивается тон кожи.

Недостатки

Методика голодания по Ворошилову имеет и несколько недостатков:

  • При продолжительном отказе от продуктов питания нередко развиваются ацидоз и диабетическая кома.
  • Если не вовремя прервать голодание, сброшенный вес быстро вернется, прихватив с собой еще несколько лишних килограммов (важно четко следовать рекомендациям автора, что не всем под силу).
  • Нельзя голодать при наличии хронических патологий. Возможно их обострение.

Этапы циклического голодания

Голодание по методике Ворошилова включает чередование пищевых пауз с периодами употребления здоровых продуктов. Оптимальная продолжительность диеты согласуется с врачом, чтобы избежать неприятных последствий. Основные этапы голодовки:

  • Подготовка. Начинать подготавливать организм нужно за неделю до начала программы коррекции здоровья и веса. Для этого постепенно уменьшаем объемы порций. Последние приемы пищи должны быть максимально скудными. Это позволит избежать стресса при полном временном отказе от еды. Перед входом обязательно проводятся очистительные процедуры (слепое зондирование или тюбаж). Без них начинать голодать категорически запрещено.
  • Голодание. Под запретом любые продукты питания. Можно лишь пить воду, минералку, чай/кофе без добавления подсластителей. Утром желательно принять душ и выполнить несколько упражнений. Для уменьшения голода необходимо постоянно употреблять жидкости.
  • Выход. Заканчивать голодать нужно постепенно. Резкое возвращение к привычному рациону может спровоцировать ухудшение здоровья. Обеды и ужины допускаются на вторые сутки после выхода из голодовки. Меню первого дня должно состоять из легкого завтрака и небольших овощных/фруктовых перекусов.

Интересный факт. Если следовать всем принципам циклического голодания, можно за короткое время сбросить до 15 килограммов. Результат зависит от того, насколько серьезно человек относится к правилам программы. Но, чтобы сохранить вес, придется в перерывах между пищевыми паузами питаться максимально качественно – в рамках ПП. Физические нагрузки только способствуют эффективности программы от Ворошилова.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.