Японский метод коррекции фигуры: Ой! А такой страницы на сайте уже или ещё нет

0

Содержание

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

Простая и эффективная японская техника коррекции фигуры – убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день.

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.

Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.

Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.

Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

Источник: https://i24.info/health/iaponskii-metod-chtoby-ybrat-jivot-i-vypriamit-spiny-minys-4-sm-za-5-minyt-v-den.html


Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.

Японский метод коррекции фигуры «Минус 4 см» за 5 минут в день!

У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.

Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений.

Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.

  1. Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.
  2. Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе
     — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
  5. Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
  6. Проведи в таком положении 5 минут.

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!

Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

 

Ольга

Здоровье. Японский метод коррекции фигуры – 9 Июня 2015

 

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!

 

У многих людей сейчас наблюдаются проблемы с позвоночником, и это не удивительно, ведь сидячий образ жизни стал так распространен. А ровную спину и подтянутый живот всё-таки хочется иметь! Вот чрезвычайно простая техника, разработанная японскими специалистами около десяти лет назад. Всего пять минут в день требуется для занятий, а внешний вид меняется очень ощутимо. Возвращая скелет в естественное положение, эта техника меняет очертания тела, делая талию тоньше, а спину – ровнее.Книга с описанием этого приема разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько предложений.

Ознакомься, возможно, эти упражнения станут твоими любимыми и помогут решить проблемы с позвоночником, порядком надоевшие.

 

1.Скатай из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевяжи валик крепкой нитью, чтобы он не размотался.

 

2.Сядь на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше — кушетка, массажный стол или просто туристический коврик на полу), положи свернутый валик позади себя.

 

3.Аккуратно опустись на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

 

4.Ноги разведи на ширину плеч и «косолапо» своди стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.

 

5.Заведи вытянутые прямые руки за голову, поверни их ладонями вниз и соедини между собой мизинцами. Поза получается достаточно неудобная. Если тебе сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное — следи, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

 

6.Проведи в таком положении 5 минут.

 

Если всё сделать правильно, ты почувствуешь, как твой скелет принимает естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы при этом будут находиться в наиболее благоприятном для них положении. Вставать нужно очень аккуратно, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Конечно, сначала довольно сложно выдержать пять минут, поэтому начинай делать упражнения с малого — лежи по две-три минуты на валике. Результаты будут заметны окружающим спустя всего месяц таких несложных занятий!

Это чудесная альтернатива тяжелой зарядке, укрепляющей позвоночник. Попробуй этот метод и порадуйся результату, спина скажет тебе «спасибо».

Японский метод коррекции фигуры. Эксперимент закончен. Результат отличный.

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Результат превзошел все ожидания. Очень довольна этим упражнением. Всего 5 минут в день. Буду продолжать делать это упражнение и всем советую. Даже для тонуса тела. Наталья Куприянова: Ольга, посмотрела вас, загорелась, побежала за валиком и стала делать упражнение Расскажу о своих впечатлениях, мне было больно и совсем не получается ноги и ладони держать правильно, может это по началу, а потом пройдёт и спину так больно, что кажется, что позвоночник сейчас треснет, а потом как я вставала это смех и грех Но скорее всего буду пробовать ещё и смотреть на ощущения.
Дата: 2019-10-19

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 9

Оксана Винтер
Оленька спасибо за видео Это упражнение я делаю полгода для своей спины, за это время забыла о каких либо болях. И животик тоже у меня ушёл, но я считаю что это за счёт того что органы встают на место ( если можно так выразится, у меня было опущение всех органов. Это замечательное упражнение которое нужно делать всем кто хочет быть здоров

Зауреш Азналиева
Здравствуйте ОльгаРазница ощутима, посмотрела то видео где вы все подробно показываете, похудели хорошо, да это и не важно, главное телу и душе наверное хорошо. Хотя сама еще не пробовала, но обязательно попробую. Скажите с каким интервалом делать, месяц поделал, месяц отдохнул? Заранее вам благодарна.

Зауреш Азналиева
Я сделала это. У меня сразу заболела поясница, но терпимо и руки с первого раза затекли чуток, с ногами нормально, реально живот в этот момент втягивается. Когда вставала тоже немного прясница болела, но думаю это с непривычки. Дышала ровно, носом. Ольга а у вас какие в первый день ощущения были?

Love Mac
Вы такая стройняшка и без системы Доктора Фукудцузи: . А вот после мясца эксперимента рост у вас не прибавился? Основная идея методики японского Др Фукудцузи – это растяжка /или выпрямление позвонков, что соответственно вытягивает рост. Вы не замеряли ваш рост до и после?

Sabrina
Ольга, я рада, что у тебя классный результат. Молодец Коль уж пошла такая пляска-то предлагаю обмен. Я даю тебе свою талию и ты поработаешь над ней до нужного резульата. А я в твоей пока похожу. У меня от этого метода результата не было. Еще делала вакуум и планку-но увы.

Настя Левченко
молодец) будем с мужем делать, у меня спинка не ровная, когда стою очень сутулюсь первые пять минут было тяжело. а муж делал, это вообще, смеялась с него, у него пузико мешает, кректал как будто штангу тягает) и он не сутулиться вообще

Ольга Яковлева
Я пока была в отпуске делала упражнение каждый день и действительно осанка стала лучше и я была полностью довольна своей фигурой. Очень эфективное упражнение(главное регулярно делать)Чувствуешь себя какой-то сразу подтянутой)

Lana San
Ольга, вот это результат, Респект Не скрою, заинтересовалась по- взрослому ) Вот надо еще погуглить, найти рекомендации для нас, девочек-припевочек, после пятидесяти. И спасибо за мотивирующее видео, я в восторге от твоего результата )

Любовь Ананкина
Делаю это упражнение года два, мне посоветовала подруга так как у меня болела спина. для спины это очень хорошо, а вот похудеть не получится. ем больше поправляюсь, ем меньше худею. но осанка становится лучше. всем советую.

японский метод коррекции фигуры с полотенцем???? — 1 ответов на Babyblog

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Кто занимался?Что вы про это думаете?

Японская коррекция фигуры: знакомство и методы

Японцы всегда отличались самобытностью культуры, представители этой нации известны, как люди, стремящиеся добиться совершенства в любом своем начинании. Не стали исключением и методы изменения пропорций тела. Японский метод коррекции фигуры разработан доктором Фукуцудзи, и образно называется “похудей-подрасти”. Японская коррекция фигуры сочетает проработку области талии с уменьшением ее объема, растяжки для позвоночника, подтяжку контуров тела и улучшение осанки.

Знакомство с японским методом коррекции фигуры

Метод Фукуцудзи – одна из вариаций растяжек для позвоночника, представляющих из себя пятиминутное упражнение с элементами йоги. Для его выполнения надо лечь на пол, подложив под спину в области поясничного отдела позвоночника валик толщиной от семи до десяти сантиметров. Чем больше толщина – тем сильнее нагрузка на мышцы и межпозвоночные суставы. Валик скатывается из обычного полотенца, которое перевязывается лентой или бечевой. После принятия положения лежа проверяют правильность постановки валика: при проведении рукой линии от пупка вертикально вниз, палец должен упереться в валик. Ноги разводятся до ширины плеч и соединяются большими пальцами. Далее следует закинуть прямые руки за голову, уложить их ладонями вниз и соединить мизинцы. Принятое положение удерживать в течение пяти минут. Для тех, кому сложно выполнять всю растяжку, время экспозиции можно начинать с одной минуты, постепенно наращивая продолжительность процедуры до пятиминутного интервала.

Отзывы о японской коррекции фигуры

Популяризаторы метода утверждают, что ежедневные занятия способны вернуть позвоночнику физиологичную форму, уменьшить объем талии, развернуть тазовые кости, и даже добавить рост за счет выпрямления позвоночного столба.

Те, кто пробовал способ на практике, отмечают уменьшение талии, но также уверяют, что для быстрого похудания метод не годится. Увеличение роста также происходило далеко не у всех. Единственно, в чем мнения сходятся единогласно, так это безвредность и бесплатность такой коррекции тела.

Однако специалисты-ортопеды обращают внимание желающих попробовать японский метод, что до начала занятий стоит провести полную диагностику позвоночника и получить разрешение от врача во избежание серьезных проблем. Также следует очень осторожно вставать после растяжки (особенно в первые дни занятий) и не форсировать время в надежде на быстрый результат.

Еслы Вы ищете эффективный метод похудения и коррекции фигуры, рекомендуем Вам обратить внимание на курсы в Центре. М. С. Норбекова. Курсы коррекции фигуры по методике Норбекова, сочетая в себе физические упражнения и психологический тренинг, дают возможность достить гармоничной фигуры на долгие годы.

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину |

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад.

Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

  1. Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевяжите его, чтобы он не разматывался.
  2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.
  3. Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.
  4. Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.
  5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.
  6. Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.
  7. Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Ранее мы писали: Два простых совета для избавления от живота

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника.

Ранее мы писали: Лечим позвоночник лёжа

Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

Источник: fit4brain.com

Загрузка…

Читайте ещё по теме:


Преимущества тренировки с полотенцем в Японии | TheHealthSite.com

Похудание во время изоляции – БОЛЬШАЯ проблема, будь то из-за ограниченного пространства дома или отсутствия тренажерного зала. Но это упражнение с полотенцем может легко помочь вам улучшить осанку и снизить вес.

Автор Санюкта Байджал | Обновлено: 15 мая 2020 г., 11:46 IST

Похудание во время изоляции – сложная задача, и вы согласитесь, если будете изо всех сил выбирать между беззаботным перееданием и тренировками.Есть люди, которые предпочитают соблюдать строгие режимы диеты и жесткий график тренировок, чтобы похудеть. Но, если вы не большой поклонник высокоинтенсивных тренировок и не хотите вспотеть, у нас есть японский метод похудения с помощью полотенца. Да, попрощайтесь с отговорками о том, что у вас нет силовых тренажеров или тренажерного зала, чтобы приступить к занятиям фитнесом. Потому что теперь вы можете придать форму талии, а также улучшить осанку, используя всего лишь полотенце.

Вдохновитель тренировки с полотенцем

Эта тренировка с полотенцем стала очевидной, когда японский врач Тошики Фукутсудзи представил очень простой метод похудания и улучшения осанки.Она придумала решение для борьбы с плохой осанкой и слабыми мышцами живота, для которого нужно только свернутое полотенце, когда вы ложитесь на него определенным образом. Врач заявил, что этот метод может помочь уменьшить проблемы с тазовой костью, а также уменьшить лишний вес вокруг талии.

Как похудеть с помощью разминки с полотенцем?

Это может показаться одним из самых простых способов похудеть, так как выполнение этого упражнения занимает около 5 минут каждый день.Посмотрите, как избавиться от лишних килограммов с помощью полотенца:

  • Для начала нужно взять полотенце и свернуть его.
  • Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой так, чтобы расстояние между ступнями составляло 8-10 дюймов.
  • Теперь положите свернутое полотенце за спину.
  • Затем лягте на пол в прямом положении для сна, положив полотенце сзади на талию.
  • После этого постарайтесь поставить пальцы ног близко друг к другу, сохраняя расстояние между пятками.По сути, ступни должны быть расположены по диагонали, как треугольник, направленный вверх.
  • Затем поднимите руки и возьмите их над головой, почти касаясь пола.
  • Теперь попробуйте соединить мизинцы вместе. Растяжка, которую вы хотите достичь, теперь завершена.
  • Ваше тело будет почти выгнутым, как перевернутая лодка.
  • Оставайтесь в этом положении около пяти минут.
  • Вначале вы должны почувствовать жжение и небольшую боль, которые с практикой проходят.

Как работает упражнение с полотенцем?

Это упражнение способствует похуданию, а также помогает избавиться от болей в спине. Укрепляет мышцы живота. Боль в спине и жировая прослойка вокруг живота в основном являются результатом неправильного расположения таза. Это японское упражнение с полотенцем утверждает, что оно исправляет положение таза, помещая под талию полотенце, которое поддерживает вашу спину, когда вы растягиваете тело. В итоге весь процесс приводит к уменьшению талии.Однако, если вы планируете выполнять эту тренировку специально для лечения боли в спине, вам необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

Следуйте за нами на

Amazon.com: Onaka – японское качество, лучшее средство для сжигания жира на животе, формирователь тела, избавление от упрямого жира на животе, похудание в талии, жир, усилитель иммунитета, снижение веса, цветок кудзу: здоровье и домашнее хозяйство

Информация по безопасности

• Всегда консультируйтесь с сертифицированным врачом перед использованием этой или любой другой диетической добавки, с которой вы не знакомы.Пожалуйста, полностью изучите каждый ингредиент и проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы избежать любых возможных аллергических реакций, а также любых других чувствительности, которые могут быть специфическими для вас и вашей физиологии. Если вы не уверены, пожалуйста, не используйте наш продукт. Если вы страдаете от болезни или принимаете какие-либо лекарства, обратитесь к врачу. Если вы испытываете дискомфорт или чувствуете необычное физическое состояние, немедленно прекратите прием этого продукта и обратитесь к врачу.

Состав

Восстановленная палатиноза, экстракт цветков кудзу / целлюлоза, эфир сахарозы и жирных кислот, диоксид кремния

Заявление об отказе от ответственности

• Важная информация Корень кудзу следует избегать всем, у кого есть нарушения свертывания крови или кровотечения, а также беременным и / или кормящим женщинам.Если вы в настоящее время лечитесь от такого заболевания, как диабет или сердечно-сосудистые заболевания, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять корень кудзу в свой распорядок дня. Если вы лечитесь от рака, такого как рак груди, который может быть чувствительным к гормонам, вам также не следует принимать корень кудзу. Всегда консультируйтесь с сертифицированным врачом перед использованием этой или любой другой диетической добавки, с которой вы не знакомы. Пожалуйста, полностью изучите каждый ингредиент и проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы избежать любых возможных аллергических реакций, а также любых других чувствительности, которые могут быть специфическими для вас и вашей физиологии.Если вы не уверены, пожалуйста, не используйте наш продукт. Если вы страдаете от болезни или принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом. Если вы испытываете дискомфорт или чувствуете необычное физическое состояние, немедленно прекратите прием этого продукта и обратитесь к врачу.

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

Работает ли японская методика похудения с помощью полотенца?

Хорошо сложенная фигура всегда выглядит хорошо.Это повышает вашу уверенность в себе и позволяет носить любую одежду. Вы можете свободно экспериментировать с чем угодно, чтобы добиться хорошей фигуры.

Я всегда был толстым типом и, будучи гурманом наизусть, никогда не пытался сбросить вес. Я до сих пор помню дни учебы в колледже, когда другие издевались надо мной из-за моей фигуры. Хотя меня никогда не волновало, что говорят другие, я согласен с тем, что хорошая фигура увеличивает вашу красоту.

Моя одноклассница Шина была сердцеедом колледжа. Ее фигура в виде песочных часов и ее уверенность в себе определенно привлекли внимание наших мальчиков из колледжа.Однажды мы болтали в столовой нашего колледжа, я из любопытства спросил Шину, в чем тайна ее красивой фигуры. Оттуда я узнал об этом уникальном процессе.

Все мы знаем, что похудение – это тяжелая работа. Это долгий и подробный процесс. Но с использованием этой простой техники процесс может стать проще. Это не что иное, как японская техника похудения с помощью полотенца. Эта простая методика поможет вам похудеть, приведя вас в идеальную форму.

Независимо от того, работаете ли вы или студент, вы в основном ведете малоподвижный образ жизни. Такой малоподвижный образ жизни вызывает множество проблем с позвоночником и приводит к увеличению веса. Этот метод был разработан японским доктором Тошики Фукуцудзи. С помощью этого уникального метода вы приведете свое тело в форму за 30 дней. Все, что вам нужно, это пуховое полотенце. Этот простой метод поможет убрать лишний жир, а также улучшить вашу осанку. Этот метод занимает всего 5 минут. Менее чем за месяц вы сможете укрепить мышцы, уменьшить талию и укрепить спину.

Если вы примените этот метод, ваш позвоночник станет прямым, а тело приобретет форму. Ваш внутренний орган окажется в наиболее выгодном положении. Эта техника очень проста, поскольку включает в себя всего одно упражнение.

Как вы работаете?

  • Возьмите полотенце и сверните его, чтобы получилось 15 дюймов в длину и 3-4 дюйма в ширину.
  • Сядьте на ровную твердую поверхность так, чтобы свернутое полотенце было позади вас
  • Лягте, придерживая полотенце, прижимая его к телу прямо под талией точно под пупком
  • Разведите ноги вместе и сведите ступни вместе, носки ног обращены друг к другу
  • Пятки должны находиться на расстоянии 8-10 дюймов друг от друга.
  • Руки выпрямить за голову ладонями вниз и соединить мизинцы
  • Удерживать эту позицию 5 минут
  • Встаньте осторожно, как будто вы не поранились
  • Самое главное, чтобы руки, ноги и полотенца были в идеальном положении

Упражнение может быть неудобным вначале, так как вызовет некоторую боль, но со временем станет легче. Пребывание в этом положении в течение 5 минут может быть затруднительным, поэтому вы можете выполнять его в течение 2-3 минут вначале.Вы заметите результаты через месяц. Эта техника идеально подходит для создания идеального живота и значительного уменьшения талии.

Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать. Это упражнение, помимо похудания, также помогает избавиться от болей в спине и укрепить живот. Наука, стоящая за этим, – дополнительный слой жира, который в основном является результатом неправильного смещения таза. Попробуйте это упражнение дома, и я уверен, что вам это поможет. Японское упражнение с полотенцем – определенно идеальный способ похудеть без вреда для себя.

Giapponese Metodo di correzione giapponese – Healthy Food Near Me

– Permettetemi di dissentire dall’oratore prevdente. Certo, non direi che il rullo aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso, ma a stringere il torace, rendere pi pronunciata la linea di cintura e migliorare la postura – легко, – ha detto il massaggiatore Ksenia Egorova stess o… – Io pratic Этот метод да много темпа для того, чтобы использовать его в течение длительного времени, а также в свободном доступе к позвоночному столбу, а также к более сильным и сильным эмоциям.Dopotutto, se una persona non si piega, allora ha un aspetto molto migliore: tiene la schiena dritta, tira automaticamente lo dentaco e sembra pi snello che nella realtà.

Per quanto riguarda la dispanza delle ossa, la medicina ufficiale non riconosce questa possible. Ma le ossa Possono davvero divergere, anche se leggermente. Quindi in questo caso, il dottor Fukutsuji non ci inganna: se rimetti a posto le ossa e usi un rullo per rompere i morsetti del tessuto connettivo, allora diventerà molto più easy da spostare e la salute migliorerà, e questo siella siella siella.

A proposito, non puoi solo sdraiarti sul rullo. Puoi attorcigliare un piccolo rotolo di asciugamano e arrotolarlo sulle cosce per cinque minuti al giorno: questo ha un buon effetto sulla circolazione sanguigna, allevia la voltagee muscolare e riduce leggermente la целлюлит. E se vuoi alleviare la pressione sul collo e distruggere il “tumulo della vedova”, prendi due palline da tennis, infilale in un calzino, attorcigliale e legale al centro con un filo. Сделайте это очень красиво, чтобы узнать все подробности и игры!

В целом, я не соно самец.Anche se Dev avvertirti Che non dovresti aspettarti effetti sorprendenti in termini di perdita di peso. Dopo di loro, la tua figura diventerà pi sagomata, ma è невероятно, che tu perda molto peso. Inoltre, ci sono davvero controindicazioni a questo metodo, ad esempio un’ernia, quindi dovrai prima consultare uno specialista.

7 японских упражнений, которые идеально подходят для женского тела / AdMe.ru

Знаете ли вы, что японские женщины держат мировой рекорд долголетия уже более 25 лет? Они не стареют и поражают мир своей идеальной физической формой.Это неудивительно, поскольку упражнения (поддерживаемые здоровым питанием) – один из великих секретов совершенства в японской культуре.

AdMe.ru предлагает вам несколько упражнений, разработанных Кацудзо Ниши, которые помогают женщинам наполнить свое тело энергией и привести себя в форму.

Кацудзо был японским мальчиком с очень слабым здоровьем. Когда ему исполнилось 20 лет, у него обнаружили смертельную болезнь. Но он не сдался, вместо этого он разработал собственную оригинальную систему оздоровления и дожил до 75 лет.Не забудьте заглянуть в раздел бонусов, чтобы получить больше полезной информации!

1. Камыш на ветру

Это упражнение помогает увеличить приток крови к ногам и предотвращает усталость и боль в ногах.

  • Лягте на живот. Поверхность должна быть твердой.
  • Согните колени. Расслабьтесь и представьте, что ваши ноги – это тростник, раскачиваемый ветром.
  • Помашите расслабленными ногами, пытаясь дотянуться пятками до ягодиц. Возможно, у вас не получится сделать это в течение некоторого времени, поэтому продолжайте попытки.Выполняйте это упражнение каждый день, и вы увидите результаты.

2. Лист

Упражнение способствует улучшению осанки и мозгового кровообращения.

  • Лягте на спину, повернув лицо вверх. Поверхность должна быть твердой.
  • Расслабьтесь и представьте, что ваше тело пустое и легкое.
  • Согните колени. Не поднимайте ноги. Для этого медленно подтяните ступни к ягодицам как можно ближе.
  • Медленно поднимите голову вверх и попытайтесь дотянуться до колен ладонями.Не поднимайте кость позвоночника.
  • Дотянувшись ладонями до колен, поднимите голову и убедитесь, что позвоночник находится в горизонтальном положении.
  • Оставайтесь в этой позе как можно дольше. Представьте, что энергия проходит через вашу голову.
  • Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

3. Лодка

Женщины получают пользу от этого упражнения в послеродовой период, когда их мышцы становятся слабее. Он также улучшает баланс, пищеварение и помогает сбросить нежелательный вес желудка.

  • Лягте на спину, поставив ноги вместе, руки вдоль тела, ладони повернуты вниз.
  • Сосчитайте до 4 и поднимите ноги, вытянув пальцы ног вверх.
  • Одновременно поднимите верхнюю часть тела прямыми руками. Коснитесь колен пальцами.
  • Оставайтесь в этом положении, пока не почувствуете усталость.
  • Повторите до 10 раз в зависимости от вашей физической формы.

4. Ветка ивы

Упражнение «Ветка ивы» эффективно помогает уменьшить боли в спине, укрепить сосуды и вены.

  • Стойка высокая. Расставьте ноги как можно шире. Ступни должны быть параллельны.
  • Сосредоточьтесь на своем теле и представьте, что оно невесомо и пусто.
  • Положите руки на почки и сведите пальцы вместе на крупе.
  • Медленно прогните спину и отогните голову назад.
  • На максимальном уровне расслабьте руки.
  • Медленно двигайтесь влево и вправо. Представьте, что вы – ветвь ивы у реки.
  • Когда почувствуете легкую усталость, вернитесь в исходное положение, положив руки на почки.

5. Небо у реки

Это упражнение помогает похудеть и благотворно влияет на позвоночник и систему кровообращения. Это также помогает развивать воображение и успокаивать разум.

  • Лягте на спину. Поверхность должна быть твердой. Расслабьте свое тело.
  • Сложите руки за голову.
  • Медленно поднимитесь в сидячее положение.
  • Продолжайте сгибать тело к ногам, насколько можете.
  • На максимальном уровне представьте, что вы стоите у реки. Вы смотрите на реку и растворяетесь в ней.
  • Медленно вернитесь в исходное положение. Помните ощущение растворения.
  • Поднимите глаза и представьте, что смотрите на небо.

6. Виноградная лоза

Это упражнение облегчает боль в спине и ногах.

  • Стойка высокая.
  • Медленно помассируйте талию и представьте, что ваше тело становится гибким.
  • Осторожно (но энергично) наклонитесь, пытаясь дотянуться до земли руками.
  • Вернитесь в исходное положение и осторожно наклонитесь назад как можно ниже.
  • Вернитесь в исходное положение и плавно наклонитесь влево и вправо.
  • Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

7. Тетива

Упражнение с тетивой уменьшает жир на бедрах, снимает боль в пояснице, раскрывает бедра и улучшает дыхание.

  • Начните позицию с колен.
  • Согните спину и обхватите руками лодыжки.
  • Удерживайте до 5 секунд и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите до 10 раз в зависимости от вашего возраста и общего состояния.

Бонус: эти упражнения особенно полезны для женщин, страдающих заболеваниями яичников.

Это упражнение растягивает бедра, живот и спину, снимает напряжение в яичниках, массирует и стимулирует органы в области живота, создает эмоциональное равновесие, снимает стресс и успокаивает разум.

  • Начните с рук и коленей, расположив запястья под плечами, а колени под бедрами.
  • Представьте себе прямую линию, соединяющую ваши плечи и бедра. Держи шею длинной.

  • Выдохните и поверните позвоночник к потолку. Следите за тем, чтобы ваши плечи и колени сохраняли свое положение. Опустите голову к полу, но не прижимайте подбородок к груди.

  • Сделайте вдох и вернитесь в исходное положение.

  • Повторить до 20 раз.

Это упражнение улучшает кровообращение, укрепляет бедра, бедра и ягодицы и снимает запоры. Это также может принести пользу женщинам с заболеваниями матки и яичников.

  • Лягте на живот. Руки положите вдоль тела ладонями вниз. Ноги должны быть на ширине 15 см.
  • Вытяните пальцы ног и поднимите одну ногу на высоту 15 см. Не двигайте вторую ногу.
  • Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
  • Повторить до 50 раз для каждой ноги.

Вам нравятся эти упражнения? Какие виды спорта ты предпочитаешь? Поделитесь своими комментариями ниже.

Иллюстрировано Екатериной Гапанович для AdMe.ru

Как похудеть с помощью старинной японской тайны

Хлорид магния – это дополнительная форма минерального магния, который помогает поддерживать нормальную функцию мышц и нервов. Он поддерживает здоровую иммунную систему и укрепляет кости.Помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует нормальному кровяному давлению. Способствует энергетическому обмену и синтезу белка. Помогает нормальному функционированию клеток, нервов, мышц (например, сердца) и костей. Помогает во сне.

Комплекс B : относится ко всем известным незаменимым водорастворимым витаминам, кроме витамина C. К ним относятся тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), пантотеновая кислота (витамин B5), пиридоксин (витамин). B6), биотин, фолиевая кислота и кобаламины (витамин B12).Витамины B1, B2, B3 и биотин участвуют в различных аспектах производства энергии, витамин B6 необходим для метаболизма аминокислот, а витамин B12 и фолиевая кислота облегчают шаги, необходимые для деления клеток.

Метилкобаламин (B12): жизненно важное водорастворимое питательное вещество, необходимое для поддержания нормального функционирования нервных клеток. Витамин B12 также называют энергетическим витамином, поскольку он обеспечивает прилив энергии, а также ускоряет обмен веществ. Витамин B12 используется в метаболизме жиров, углеводов и белков и необходим для синтеза жирных кислот.

Аскорбиновая кислота (витамин С): Мощный антиоксидант, который играет ключевую роль в выработке коллагена в коже и кровеносных сосудах, укрепляет связки, сухожилия и кости, напрямую укрепляет иммунную систему и помогает предотвратить окислительный стресс

Селен : важный минерал, важный для когнитивной функции, здоровой иммунной системы и фертильности как у женщин, так и у мужчин. Также действует как антиоксидант, защищая организм от болезней и инфекций.

Фолиевая кислота: используется для лечения или профилактики некоторых анемий, вызванных неправильным питанием, беременностью, алкоголизмом, заболеваниями печени, некоторыми проблемами желудка / кишечника, диализом почек или другими состояниями. Это витамин B-комплекса, необходимый для образования здоровых клеток, особенно красных кровяных телец.

Биотин: поддерживает более сильные волосы и ногти, способствует оздоровлению кожи, помогает снизить уровень холестерина ЛПНП, активно расщепляет углеводы, жиры и белки до энергии, что улучшает обмен веществ, регулирует уровень сахара в крови и улучшает общее состояние здоровья.

Глутатион: Мощный первоклассный антиоксидант помогает бороться с разрушительными свободными радикалами; повышает иммунитет к борьбе с инфекциями, предотвращает рак, замедляет процессы старения организма. Это билет к лучшему здоровью и долголетию. Помогает уменьшить тремор и сбалансировать походку при болезни Паркинсона. Улучшает кровоток, снижает свертываемость у больных атеросклерозом. Глутатион используется для лечения синдрома хронической усталости, болезней сердца, рака, хронических инфекций, аутоиммунных заболеваний, диабета, аутизма, болезни Альцгеймера, артрита, астмы, проблем с почками, заболеваний печени, фертильности и многого другого.Еще одно преимущество глутатиона – восстановление у спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Несколько исследований показали, что у испытуемых, принимавших глутатион, наблюдалось увеличение мышечной массы по сравнению с контрольными группами, которые не добавляли глутатион. Предположительно, повышенный уровень глутатиона устраняет повреждения и свободные радикалы, вызванные интенсивными тренировками, что ускоряет способность организма восстанавливать и восстанавливать мышцы.

Этот японский метод обещает похудеть за три минуты упражнений.

а.Париж

После успеха метода Сакума, который обещал нам результаты всего лишь за пять минут упражнений в день, тот факт, что Мари Кондо разрушила наш способ расстановки гардероба, и что в Японии кажется, что даже дыхание становится слабым, теперь появляется новый метод фитнеса постуральной гигиены из страны восходящего солнца, способной сделать нас здоровыми … и изменить форму нашего тела. На этот раз ее автором стала женщина, Йоко Мидзугути, которая в своей книге «Идеальное тело за 3 минуты» (Ред.Kitsune) обещает результат всего за три минуты! Секрет успеха заключается в корректировке осанки тела, чтобы его движения были более плавными. Работает?

Что такое 3-х минутный японский метод идеального тела?

Корректируя осанку, чтобы тело вернуло свою естественную гибкость. По словам автора, если вы можете разблокировать тазобедренные и тазовые суставы и перенастроить тело, это уже является большим изменением для тела, которое будет двигаться более плавно.. И, что лучше всего, разблокирование этих суставов приводит к потере объема, особенно в нижней части тела: ягодицах и ногах.

Наиболее важные суставы, которые необходимо разблокировать, чтобы достичь нашей цели и обрести гибкость, – это таз, бедра, плечи, лопатки и лодыжки. Но если вы собираетесь выполнять только два упражнения, пусть это будут таз и бедра: от них зависит движение остального тела. Когда все эти суставы разблокированы, движения текут, и мышцы не перегружаются.

Видео: Метод Сакума: похудеть за две недели с помощью этих советов по питанию

Какие упражнения нужно делать, чтобы разблокировать суставы?

1. Ходьба ягодицами

Первое упражнение направлено на бедра и сводится к «ходьбе» ягодицами в течение 30 секунд. Сидя со скрещенными ногами и поддерживая вес на подколенных сухожилиях , двигайте бедром влево и вправо, как если бы вы делали шаги ягодицами, затем двигайте тазом вперед и назад. Благодаря этому упражнению корректируется наклон таза и помогает бороться с отеками в ногах. .

2. Поверните плечи

Встаньте на четвереньки, руки чуть ниже плеч. Поверните правую руку наружу так, чтобы пальцы были обращены к колену. (но не прилагая чрезмерных усилий). затем верните бедро назад и вниз, чтобы растянуть внутреннюю часть руки. Удерживайте позу 15 секунд. Вернитесь в исходное положение и проделайте то же движение другой рукой.

3.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.