Японская методика похудения дыханием: Японцы придумали технику дыхания, «сжигающую» 1 кг жира за 4 дня&nbsp – Как японский актер Мики Риосуке сбросил 13 кг и уменьшил объем талии на 12 см всего за несколько недель. Методика ДДД | Похудей с нами

0

Метод долгого дыхания: как японец случайно похудел на 13 кг и потерял 11 см в талии: alex54sar — LiveJournal

На первый взгляд звучит абсурдно, но вы можете потерять несколько лишних килограммов, выполняя дыхательные упражнения. Так называемая «дыхательная диета» была создана случайно. Это побочный эффект терапии хронической боли в спине.

Такие результаты впервые заметил японский актер Мика Риосуке, который обратился к ортопеду из-за проблем со здоровьем. Врач посоветовал ему несколько раз в день вставать в определенное положение и сделать глубокий вдох. Через несколько недель мужчина заметил, что он сильно похудел. Он потерял 13 килограммов, а его талия стала меньше на 11 сантиметров. Интересно, что Мики выполнял упражнения только в течение нескольких минут в течение дня. Иногда только 2 минуты, иногда 10 минут, в зависимости от времени, которое он имел в своем распоряжении.

Как делать дыхательное упражнение

Техника дыхания, используемая в этом случае, очень проста. Прежде всего, вы должны правильно встать. Поставьте одну ногу впереди другой и перенесите вес всего тела на ногу, которая находится сзади. Напрягите ягодицы. И начинайте дышать:

1. Вдыхайте воздух в течение 3 секунд, поднимайте руки перед собой и вверх, совершая круговое движение.

2. Выдыхайте воздух на протяжении 7 секунд, медленно опуская руки.

Важно помнить, что во время упражнения все тело должно быть напряжено, каждая мышца напряжена. Выполнять упражнение нужно от 2 до 10 минут.

Как работает метод

Большинство европейских врачей подтверждают эффективность дыхательных упражнений при похудении. Они объясняют это следующим образом. Жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда кислород, которым мы дышим, достигает жировых клеток, он разделяет их на компоненты (углерод и вода). Поэтому, чем больше кислорода мы даем организму, тем больше жира мы сжигаем.

Так же врачи объясняют почему люди страдающие анемией склонны к набору веса. Анемия вызывает кислородное голодание. Поэтому люди с анемией и недостатком железа склонны к полноте.

Источник:

Японское дыхательное упражнение для похудения

Оглавление [Показать]

Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, который помог ему сбросить 13 кг и 12 см в талии всего за несколько недель. Такой результат стал побочным эффектом упражнения, прописанного ему врачами от боли в спине. Причем выполнение этого упражнения занимает у японца всего 2 минуты в день.

AdMe.ru предлагает попробовать эту технику и разобраться в том, как это помогает сбросить вес.

Риосуке назвал это диетой долгого дыхания. Техника заключается в том, чтобы занять определенную позу, сделать трехсекундный вдох, а затем — сильный выдох на протяжении семи секунд.

Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу следующим образом: жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда вдыхаемый нами кислород достигает жировых клеток, он расщепляет их на составляющие (углерод и воду). Поэтому чем больше кислорода используют наши тела, тем больше жира мы сжигаем.

Выполнять упражнение необходимо каждый день в течение 2–10 минут.

  • Встаньте и выдвиньте одну ногу вперед, а другую назад.

  • Теперь нужно напрячь ягодицы и перенести свой вес на заднюю ногу.

  • Начинайте медленно вдыхать на протяжении

    3-х секунд, поднимая руки над головой.

  • Затем с силой выдыхайте на протяжении 7-ми секунд, при этом напрягая все мышцы тела.

Кроме того, как уверяют специалисты, такая методика укрепит мышцы корпуса и повысит метаболизм.

Иллюстратор: Alena Tsarkova специально для AdMe.ru
По материалам medicaldaily

Дыхательная гимнастика – система по-особому выполняемых вдохов и выдохов, чередующая глубокое ровное дыхание, з

Японский метод убрать жир с живота дыханием

Наверняка Вас интересует пассивный способ похудения, если уж Вы заглянули ко мне. Приветствую, читателей и постоянных гостей моего блога. Ниже я покажу японский метод убрать жир с живота дыханием. Звучит, конечно, немного пафосно, но способ похудеть действенный. Параллельно я расскажу о закономерностях похудения, сопутствующих «фишках», улучшающих этот процесс и так – обо всём понемногу.

Содержание (Скрыть)

Согласитесь, что сбросить лишний вес благодаря дыхательной методике – это действительно чудо, ведь многим для достижения заветной мечты – красивой фигуры – приходится «пахать» часами в залах. А тут всего лишь дыхание.

Но спешу Вас огорчить: не только в дыхании дело, хотя весь процесс будет гораздо проще, чем труд в спортзале. Так сказать, способ для ленивых. И чтобы понять до конца, как работает японский метод похудения с помощью дыхания, мы разберёмся в механизмах похудения.

Как худеет наше тело?

У всех людей есть определённые запасы подкожного жира (у кого-то больше, у кого-то меньше). Жир – это источник энергии, но его нельзя так просто взять и сжечь, даже часами работая в тренажёрном зале.

Открою небольшой секрет, но жир сжигается только в мышцах. Об этом говорил известный многим профессор Селуянов: мы работаем, устаём, и уже нет сил дальше работать, хотя жира (источника энергии) под кожей много, но почему-то мы устали. Мы отдыхаем какое-то время, и снова готовы к работе, хоть и не к такой продуктивной.

Как раз этот перерыв (отдых) позволил организму перенести жирные кислоты из-под кожи в мышцы, что и позволило Вам снова взяться за работу, тем самым ещё и снижая лишний вес.

Как правило, программы на похудения подразумевают небольшие перерывы между подходами и упражнениями, что постепенно позволяет адаптироваться организму: он со временем понимает, что те 30-40 секунд между сетами – это всё время, что у него есть для перекачивания молекул жира из-под кожи в мышцы, где они сожгутся.

Проще говоря, мы не устаём, пока запасы жира в мышцах не иссякнут (хотя там ещё и АТФ играет важную роль). Чтобы запасы пополнились, нам нужно отдохнуть. Отдыхаем, и снова можем работать. Вот то самое перекачивание жира из-под кожи в клетки мускулатуры — это и есть механизм сжигания жира.

Что такое японский метод похудения с помощью дыхания

Суть этого способа похудения заключается в максимальном напряжении мускулатуры всего тела, параллельно дыша с помощью специальной техники. А так как мы напрягаем сразу всё тело, то есть задействовано всё с ног до головы, расход энергии колоссальный. Как следствие, организму приходится перекачивать много жирных кислот в клетки мышц, чтоб обеспечить себя энергией.

Но где же здесь дыхание, спросите Вы? Да вот же оно! Во время краткосрочного напряжения всего тела Вы ещё и дышите: кислород – это окислитель (химические соединения с кислородом называются оксидами или окисями), который помогает митохондриям Ваших клеток быстрее расщеплять молекулы жира, используя их в качестве топлива. Как Вам такое?

Этот метод, как утверждает множество источников из Сети, придумал один японский актёр (очень популярный в Японии, хотя его возраст – предпенсионный). Зовут его Мике Риосуке.

Выполнял он эту гимнастику на протяжении года, что позволило ему скинуть десятки килограмм (в разных источниках разные цифры). Но вот занимался он «дыхательной диетой», как сам он её называет каждый день (неуклонно) по 10 минут. Думаю, ради стройной фигуры Вы сможете себя заставить работать каждый день всего по 10 минут (можно и меньше, кстати).

Как похудеть с помощью японского метода

Итак, станьте ровно (это ещё называют основной стойкой). Теперь сделайте шаг назад любой ногой, обопритесь больше на неё, а не на впередистоящую, и отклоните туловище назад, как будто Вам в лицо дует сильный ветер и сдувает Вас.

Теперь через перед, то есть две прямые руки поднимаете вперёд затем вверх (ладошки смотрят тоже вперёд), поднимаете на протяжении 3-х секунд, одновременно вдыхая все эти три секунды. Поняли? Подъём рук с вдохом, и всё это длиться 3 секунды (примерно). Во время подъёма рук все тело расслаблено.

После этого уже через стороны (ладошки смотрят в потолок) опускаете руки вниз, приводя их прямо к передней поверхности бёдер (получается руки движутся не просто вниз, а вниз по дуге). Во время опускания рук Вы должны напрягать все мышцы: руки, ноги, грудь, спину – всё, что можете, даже лицо. Опускание рук и напряжение тела происходит на протяжении 6 секунд (прямо можете становиться напротив часов и четко мерять время).

Через какое-то количество подходов можете сменить положение ног (допустим, через 3-4). Не обязательно первые тренировки выдерживать все 10 минут. 10 полных минут – это прерогатива опыта, а мы с Вами начинающие. Или нет? Начните хотя бы с 5-ти минут. Допустим 2,5 минуты утром, и столько же вечером. Через каждую неделю докидывайте к каждому занятию по 30 секунд. То есть через неделю Вы уже будете заниматься по 6 минут в день: 3 утром и 3 вечером. Как-то так.

Понятное дело, что похудеть не получится, если Вы не будете следить за своим питанием: никакой пассивный способ похудения не поможет, если по завершению гимнастики Вы будете кушать всеми любимую пиццу или подобные «вредности».

Статья была Вам полезна? Тогда обязательно поделитесь ей со своими друзьями: пусть и они узнают о простом способе скорректировать свой вес. Также подпишитесь на обновления блога, если хотите получать подобную информацию регулярно. А что Вы думаете о подобном способе привести себя в порядок? Жду Ваших ответов в комментариях. Всем минимум подкожного жира, пока.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Рейтинг: 0 из 5 (0 голосов)

С уважением, Владимир Манеров

Подписка на блог

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Японский метод похудения дыханием отзывы. Японская дыхательная гимнастика. Убираем жир с живота дыханием. Упражнения. Отзывы по методу валика из полотенца

Но и выпрямить осанку, прибавить к росту несколько сантиметров. К этому методу стоит относиться с осторожностью, так как он во многом напоминает лечебные массажи для спины, при неправильном применении могут усугубиться некоторые проблемы с позвоночником.

Техника гимнастики основана на каратэ-до, включает упражнения, объединяющие статику и динамику одновременно.

Гимнастика был разработана , который заметил, что неправильное положение тазовых костей дает увеличение объемов в области живота и талии. Так что метод в основном направлен на возвращение костей на место, за счет упражнения на спину и позвоночник.

Гимнастика для быстрого похудения живота включает в себя всего одно упражнение, которое нужно проделать в течение 5 минут.

Для занятий вам нужны:

  • Жесткая, ровная поверхность, например, пол;
  • Полотенце, желательно махровое;
  • Жгут или шнур, чтобы превратить полотенце в валик.

Совет: выбирайте полотенце побольше размером, чтобы на выходе получился плотный валик шириной с ваши плечи.

Метод выполнения упражнения:

Скатайте махровое полотенце в рулон, перевяжите заранее подготовленным шнуром или жгутом так, чтобы валик наверняка не раскатался.

  1. Сядьте на пол, выпрямитесь и положите рулон из полотенца сзади себя.
  2. Плавно, медленно лягте на спину, при этом придерживайте полотенце так, чтобы валик оказался ровно под пупком, когда вы ляжете.
  3. Отодвиньте ноги друг от друга на ширину плеч и соедините стопы вместе по диагонали, «скосолапьте», большие пальца ног должны касаться, а пятки разведены примерно на 20 сантиметров.
  4. Выпрямите руки вдоль тела и занесите их за голову, не сгибайте их, при этом мизинцы должны быть соединены, а ладони развернуты к полу.
  5. Проконтролируйте положение своего тела, обратите внимание на большие пальцы ступней и мизинцы.
  6. Постарайтесь зафиксироваться в таком положении и остаться в нем на 5 минут. Медленно и плавно поднимитесь с пола, завершив упражнение, вставайте очень осторожно, чтобы не повредить позвоночник.

Это самый базовый вид этого упражнения, после того, как вы сможете находиться в таком положении 5 минут, его можно видоизменить. В зависимости от цели, которую вы преследуете, валик можно подкладывать под различные части спины, для талии - на уровне нижних ребер, для груди – на уровне лопаток.

Не старайтесь выдержать все 5 минут сразу, начинайте с минуты или двух и постепенно прибавляйте время, тренировка не так проста, как кажется.

  • Мышцы должны быть в тоническом напряжении, то есть необходимо их напрягать до такой степени, чтобы они дрожали;
  • Концентрируйтесь на своих чувствах и ощущениях от упражнений;
  • Следите за дыханием, оно должно быть плавным, тягучим, непрерывным, способствующим восстановлению организма;
  • Организуйте свое питание, соблюдение японской диеты было бы отличным дополнением к похудению.

Быстрое и животе происходит за счет вытягивания позвоночника, а не за счет , вы худеете, потому что растете. Метод Фукуцудзи противопоказан людям, страдающим от различных заболеваний позвоночника, сколиоза, грыжи межпозвоночных дисков.

Метод Имабари

Метод Имабари – еще одна разновидность японской гимнастики с полотенцем для похудения. Она не такая опасная, как предыдущая, и направлена на общее похудение тела, а не живота в отдельности.

Некоторые упражнения:

  1. Возьмитесь за края полотенца, прямые руки поднимите на уровень груди и начинайте растягивать валик в разные стороны. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах груди и рук. Сделайте 20 раз. Упражнение помогает убрать жировые отложения в нижней части предплечья.
  2. Возьмите полотенце, как в предыдущем упражнении, поднимите руки вверх и начинайте растягивать рулон. Добавьте наклоны влево-вправо, следите за тем, чтобы руки не сгибались. При выполнении этого упражнения, вы должны почувствовать напряжение в косых мышцах пресса и руках. Наклоны хорошо формируют талию, полотенце выступает в роли эспандера. Упражнение помогает убрать лишние жировые отложения с области живота, его нужно повторить по 10 раз в каждую сторону.
  3. Начальное положение такое же, теперь прямые руки нужно завести за спину и тянуть края валика друг от друга. Такое упражнение укрепляет мышцы спины, рук, улучшает осанку, помогает со спины и живота. Повторить 20 раз.
  4. Возьмитесь за края полотенца, поднимите прямые руки вверх, и, сгибая их в локтях, опустите полотенце до уровня шеи. Упражнение так же направлено на укрепление спины и рук, помогает убрать жир с верхней части предплечья. Повторить, как и предыдущие, 20 раз.
  5. Лягте на пол, из полотенца сделайте петлю и захватите левую или правую ступню, ногу при этом согните в колене. Начинайте выпрямлять ногу, вы должны почувствовать напряжение и натяжение в мышцах бедра, под коленной чашечкой и прессе. Упражнение помогает убрать жир с бедер и живота. на каждую ногу нужно осуществлять в течение минуты.

Этот простой комплекс упражнений займет не более 10-15 минут в день, однако помогает быстро укрепить и привести в порядок все тело. Количество повторов в упражнениях можно постепенно наращивать, тогда результаты буд

Японская техника дыхания для похудения

Оглавление [Показать]

Дыхательная гимнастика – система по-особому выполняемых вдохов и выдохов, чередующая глубокое ровное дыхание, задержку на выдохе и дыхание с встречными движениями грудной клетки и живота.

Применяется для общего оздоровления организма, вентиляции лёгких и увеличению их объема, ускорения обмена веществ, насыщения кислородом крови.

Способствует выведению из организма токсинов и шлаков и сжигает излишние жировые отложения на животе.

Существует много различных методик, как убрать жир с живота дыханием – и японская, и гимнастики, изобретенные русскими физиологами и врачами, американская, йога и другие.

Предварительно необходимо самостоятельно изучить все плюсы и минусы разных методик и выбрать для себя наиболее подходящую.

Принципы у всех систем дыхательных упражнений одинаковые:

  • Перед выполнением той или иной системы следует провести обследование организма;
  • Выполнять упражнения следует под контролем опытного учителя или инструктора;
  • Перед началом базовой тренировки важно разогреться, выполнив несколько несложных упражнений – ходьба, бег, прыжки, машущие движения руками;
  • При появлении признаков гипервентиляции – головокружении, появлению «звездочек» перед глазами, тошноте следует прекратить упражнения до восстановления нормального состояния;
  • Выполнять упражнения нужно в хорошо проветриваемом помещении или на чистом воздухе;
  • Максимально сконцентрироваться, войти в состояние медитации, этого требует, например, японский метод убрать жир с живота дыханием;
  • Регулярно выполнять упражнения и не ждать быстрых результатов.

Так как дыхательная гимнастика относится к пассивным методам похудения, результаты будут заметны через 1,5-3 месяцев от начала выполнения упражнений.

К эффектам гимнастики можно отнести:

  • Повышение иммунитета;
  • Улучшение состояния и функционирования верхних дыхательных путей;
  • Обогащение крови кислородом;
  • Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата;
  • Облегчение симптомов остеохондроза;

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.