Валик из полотенца под спину японский метод убрать живот: как чудо-валик за 300 рублей убирает живот и удлиняет шею. Проверено на себе!
Как убрать живот с помощью полотенца по японской методике
Содержание
- 1 Принцип действия
- 2 Ожидаемые результаты
- 3 Как убрать живот при помощи полотенца
- 3.1 Важное примечание
Доктор Фукуцудзи из Японии 2 десятка лет тому назад предложил методику коррекции позвоночника в домашних условиях для похудения. Принципы этого метода он изложил в своей книге. Ноу-хау заключается в скрученном полотенце, подложенным под спину. Валик возвращает позвонки в естественное положение, таким образом втягивая живот. Способ настолько заинтересовал японцев, что тираж бестселлера превысил 6 млн экземпляров. В японском ролике, содержащем демонстрацию технологи, видно, что разница замеров талии у девушки до и после упражнения равна 4 см. Девушка мгновенно постройнела, а её рост увеличился на 1 см.
Принцип действия
Проблема набора лишнего веса на животе кроется в расхождении тазовых и подрёберных костей, вследствие искривлений позвоночного столба.
Это связано с уменьшением плотности костей, возрастными особенностями, игнорированием физических нагрузок. При имеющихся дегенеративных изменениях в костной ткани и мышечной слабости ситуация усугубляется. При гипертонусе волокон позвонки не в состоянии принять нужное положение. Грудь становится впалой, плечи округляются и сужаются, появляются проблемы со спиной, живот увеличивается в размере.
Из-за нарушений в крестцово-поясничном отделе походка становится разбалансированной. При движениях раздвигаются кости таза, рёбра «съезжают» вниз. Это сокращает расстояние между позвонками, часто приводит к развитию серьёзных патологий. Кроме того, дыхание становится поверхностным, нарушается транспортировка кислорода и питания в органы.
В ролике, о котором говорилось выше, у стройной девушки нет проблем с осанкой, но когда она соединяет мизинцы, локти непроизвольно тянуться вверх. Это верный признак нарушений в грудном и верхнем отделах. Доктор Фукуцудзи для устранения и профилактики кифоза и лордоза предложил методику с валиком из полотенца.
Ожидаемые результаты
Эта технология не панацея от болезней позвоночного столба, но отличная возможность улучшить эстетику тела и здоровье. Японский метод убирает живот, поднимает грудь и возвращает движениям лёгкость. Рефлексотерапевты и спортивные врачи подтверждают эффект, но подчёркивают, что способ похудения нужно искать другой. Фигура меняется только визуально за счёт вытягивания позвоночного столба, и о потери веса речь быть не может. Однако признают, что благодаря снятию мышечного гипертонуса и растяжки «метод близок к ЛФК», но при межпозвонковой грыже следует быть осторожным.
Специалисты предупреждают, что восточная медицина базируется на умении управлять энергией, её беспрепятственном течении по меридианам и коллатералям. Поэтому результаты у японцев более выраженные. Если правильно выполнять упражнение, через 2—3 недели появится прогресс. Для красоты и здоровья понадобиться 5 минут в день.
Как убрать живот при помощи полотенца
Метод Фукуцудзи не только подтягивает слабые брюшные мышцы.
При сдвиге валика к области груди разворачиваются плечи, грудь становится больше, а живот — наоборот. Технология выполнения упражнения:
- Возьмите полотенце шириной 40—50 см, сверните трубочкой. Перевяжите её шнуром или зафиксируйте с обоих концов резинками для волос.
- Сядьте на пол, положите валик под спину, расположив его ближе к пояснице.
- Осторожно ложитесь, чтобы не сместить его или вниз или вверх. Опора должна находиться под пупком.
Нужный угол разворота ступней и положение пальцев снимает осевое напряжение с позвоночника и расслабляет спину, обеспечивает корректное сокращение мышц нижней зоны при дыхании.
- Проконтролируйте правильность расположения ног. Не расставляйте их шире плеч, разверните стопы внутрь, соедините с большими пальцами. Расстояние между пятками составляет 20 см.
- Прямые руки вытяните за голову, переверните ладони вниз. Проследите, чтобы мизинцы между собой соприкасались. Локти разверните навстречу, не разводите широко в стороны.
Если кладёте валик под лопатки, для раскрытия грудной клетки совершите 8—12 полных дыхательных циклов. Вытащив его, прижмите поясницу к полу, пальцы стоп направьте к себе, слегка приподнимите копчик.
“>
Чтобы размять спину после практики, встаньте в позу кошки и выполните 5 волнообразных движений корпусом. Если нет гипертонии, для закрепления эффекта выполните йоговскую «горку». Из позы «кошка» упритесь носками прямых ног в пол тяните вверх таз. При подъёме сместите точку опоры на ступни, низко опустите голову. Почувствуйте растяжение скелетных мышц и плавно опуститесь.
Важное примечание
У тех, кто имеет серьёзные нарушения, при лежании на валике под поясницей появляется болевой синдром. При отсутствии патологических искривлений в тазобедренных суставах и копчике неприятных симптомов не возникает. При сильном дискомфорте ограничьтесь на начальном этапе 3 минутами, с каждым разом добавляя по 20 секунд. После сеанса подойдите к стенке и прижмитесь к поверхности лопатками.
Понаблюдайте за ощущениями в теле. Возможно, вы стали стройнее, внутри появилась лёгкость или даже чуточку подросли.
Убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день: уникальный японский метод
Читати українською
Спорт
Юлия МаньковскаяНевероятно простая в исполнении и эффективная техника, которая поможет откорректировать мелкие погрешности фигуры.
Этот метод был разработан еще 10 лет назад японским врачом Фукуцудзи. Он создал этот комплекс в связи с популяризацией сидячего образа жизни, который приводит ко множеству проблем с позвоночником. Главное преимущество – избавление от дряблого живота и возвращение позвонков в их естественное положение.
Метод Фукуцудзи спас позвоночники многих людей. Кроме того, выполнение упражнений не требует много времени или специального инвентаря. Все, что нужно – 5 минут в день и простое полотенце.
Техника выполнения- Сверни полотенце в форму валика. Он должен быть длинной 40 см, а шириной – 10. Перевяжи его нитью, чтобы он не
- Сядь на твердую поверхность, свернутое полотенце положи позади.
- Осторожно опустись на спину, придерживая валик. Важно: его положение должно быть четко поперек тела под поясницей.
- Разведи ноги на ширину плеч. Сведи стопы вместе так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см.
- Поставь руки за голову, поверни их ладонями вниз и размести так, чтобы мизинцы касались друг друга.
- К этому нужно подойти очень серьезно: следи за правильным положением пальцев.
- Лежать так нужно не меньше пяти минут. Вставать нужно максимально аккуратно, ведь во время упражнения, положение костей меняется.
Он должен быть длинной 40 см, а шириной – 10. Перевяжи его нитью, чтобы он неНовое тело за 4 минуты в день: самое эффективное упражнение
При правильном выполнении, ты почувствуешь заветное облегчение в районе спины. Позвоночник выпрямится и примет свое естественное положение. Эксперты рекомендуют новичкам делать упражнение по 2-3 минуты в день, а потом постепенно увеличивать время.
Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:
Еще редакция Сlutch советует прочитать:
Стиль Таюне: что любит носить “тайная жена” Олега Винника
Спорт
Упругие ягодицы всего за 15 минут: ТОП-4 простых упражнения от тренера “Зважені та щасливі”
Спорт
Александр Стыгарь — украинский Ironman: о рекорде по триатлону, как встретили его в Израиле и новых вызовах
Спорт
Как подтянуть внутреннюю поверхность бедра: тренер из “Зважені та щасливі” Марина Боржемская раскрыла секреты
Спорт
Умер “король футбола” Пеле: ему было 82 года
Спорт
Анита Луценко назвала эффективный секрет похудения: всего две недели и минус на весах
Спорт
Cтало официально известно, когда и где состоится бой-реванш между Усиком и Джошуа
Спорт
Фигура будет, как у Тора.
Крис Хемсворт показал эффективные упражнения, которые можно делать домаСпорт
Фитнес-эксперт назвал самые эффективные для похудения тренировки
Спорт
Как подготовиться к забегу в поддержку женщин с раком молочной железы: советы Аниты Луценко
Спорт
Скажем “нет” дряблым рукам: фитнес-тренер назвала самое эффективное и простое упражнение, которое подойдет всем
Читать дальше
ЧИТАЙ ТАКЖЕ
В элегантном белом костюме и жемчугах: жена Комарова впечатлила стильным образом в эфире – все внимание только на Александру
“Ваша взяла, я беременна!”: 37-летняя Даша Астафьева сделала громкое заявление и рассказала, кем беременна
До красной помады и брендовых нарядов: как выглядела Тина Кароль до того, как за нее взялись стилисты (фото)
“Впервые в жизни”: Оля Полякова показала новое проукраинское хобби младшей дочери Алисы
Скромный, умный и богатый: Демин подтвердил роман Миши Романовой с Роднянским-младшим – видел влюбленных вместе
«Боже, какие у вас синяки под глазами?!»: телеведущую Лилию Ребрик раскритиковали за внешний вид
Без комментариев!: 44-летняя Лорак обескуражила странным фото после позорного интервью
Камалия сильно поругалась с мужем из-за его дочери от первой жены: как она выглядит
Как приготовить пасхальный краффин по рецепту Ярославского: тесто мягкое, как пух
Санина из The Hardkiss откровенно рассказала про ревность и кризис в браке: “Просто ужас какой-то”
Глубоко беременная жена Чмерковского в тесном комбинезоне восхитила зажигательным танцем с мужем
Ведущая Валентина Хамайко стала жертвой мошенников: “Поверил даже муж моей сестры”
Наталья Карпа заворожила роскошными этноплатьями в новом клипе: невероятно красиво
“Холостячка” Мишина вспомнила, как за ней бегал известный российский актер: “Звонил полгода”
Улыбчивая принцесса: Девид Аксельрод показал милое фото с 7-летней дочерью от Алены Мозговой
Работает ли японская методика похудения с помощью полотенца? | Гламурное лицо мира | Калькутта модели | Дубай Актеры | African Photographers
Работает ли японская техника похудения с помощью полотенца?
Это повышает вашу уверенность и позволяет вам носить одежду любого типа. Вы можете свободно экспериментировать с хорошей фигурой.Я всегда был толстяком и, будучи гурманом по натуре, никогда не пытался похудеть. Я до сих пор помню свои студенческие годы, когда другие издевались надо мной из-за моей фигуры. Хотя я никогда не заботился о том, что говорили другие, я согласен с тем, что хорошая фигура увеличивает вашу красоту.
Моя одноклассница Шина была сердцеедом колледжа. Ее фигура в виде песочных часов и ее уверенность в себе определенно привлекли внимание наших мальчиков из колледжа. Однажды мы болтали в столовой нашего колледжа, и я из любопытства спросил Шину, в чем тайна ее прекрасной фигуры. Оттуда я узнал об этом уникальном процессе.
Похудение — это, безусловно, тяжелая работа, о которой мы все знаем. Это долгий и детальный процесс. Но процесс может стать проще с использованием этих простых приемов. Это не что иное, как японская методика похудения с помощью полотенца.
Эта простая техника поможет вам похудеть, приведя вас в идеальную форму.
Независимо от того, работаете ли вы или учитесь, вы в основном ведете малоподвижный образ жизни. Этот малоподвижный образ жизни вызывает многочисленные проблемы с позвоночником и увеличение веса. Этот метод был разработан японским доктором Тошики Фукуцудзи. С помощью этого уникального метода вы приведете свое тело в форму за 30 дней. Все, что вам нужно, это махровое полотенце. Эта простая техника поможет убрать лишний жир, а также улучшить осанку. Этот метод занимает всего 5 минут. Менее чем за месяц вы сможете укрепить мышцы, уменьшить талию и укрепить спину.
Если вы примените этот метод, ваш позвоночник станет прямым, а тело обретет форму. Ваш внутренний орган будет помещен в наиболее выгодное положение. Эта техника очень проста, так как включает в себя всего одно упражнение.
Как вы работаете?
- Возьмите полотенце и сверните его, чтобы получилось 15 дюймов в длину и 3-4 дюйма в ширину.
- Сядьте на плоскую твердую поверхность со свернутым полотенцем позади вас
- Лягте, держа полотенце так, чтобы оно было прижато к телу, прямо под поясницей, точно под пупком
- Сведите ноги вместе и соедините стопы пальцами ног друг к другу
- Пятки должны быть на расстоянии 8-10 дюймов друг от друга.
- Выпрямить руки за голову, повернуть ладони вниз и соединить мизинцы
- Задержитесь в этом положении на 5 минут
- Встаньте осторожно, как будто вы не поранитесь
- Самое главное, чтобы ваши руки, ноги и полотенца были в идеальном положении
Поначалу это упражнение может быть неудобным, так как оно вызывает некоторую боль, но со временем оно станет легче. Быть в этом положении в течение 5 минут может быть сложно, поэтому вначале вы можете выполнять его в течение 2-3 минут. Результат вы заметите уже через месяц. Эта техника идеальна для того, чтобы получить идеальный живот и значительно уменьшить талию.
Если у вас проблемы с опорно-двигательным аппаратом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться это сделать. Это упражнение помимо потери веса также помогает вылечить боль в спине и укрепить живот. С научной точки зрения, это дополнительный слой жира, который в основном является результатом неправильного положения таза. Попробуйте выполнить это упражнение дома, и я уверен, что оно принесет вам пользу. Упражнение с японским полотенцем, безусловно, является идеальной техникой для похудения без вреда для себя.
Делайте это 2-минутное японское упражнение каждый день, чтобы похудеть всего за ОДИН месяц
Из-за плотного графика и образа жизни у многих из нас, матерей, просто НЕТ времени, чтобы ходить в спортзал или придерживаться определенного режима питания. Это делает потерю веса большой и почти невозможной проблемой для нас. Однако что, если мы скажем вам, что вы можете похудеть, просто лежа? Да, это буквально именно так!
Многие мамы борются с послеродовой потерей веса в течение нескольких лет.
Однако лишь часть из нас способна разгадать его формулу. Проблема либо в том, чтобы найти время, либо в том, что я боюсь заниматься спортом, либо в больших финансовых затратах. И рано или поздно мы перепробовали все диеты и упражнения на свете. С небольшим эффектом.
Доктор Тошики Фукуцудзи, врач из Японии, понимает это тяжелое положение и пришел на помощь. Он нашел способ легкого похудения, который сейчас очень популярен в Азии. Выполнение этого упражнения 3 раза в день не только помогает избавиться от упрямого жира в области талии, но и улучшает общую осанку человека. Фукуцудзи считает, что люди, имеющие проблемы с выравниванием тазовой кости и подкожной кости, склонны накапливать жир именно в области талии и живота. Эта проблема тоже может быть решена с помощью этого упражнения. Представьте себе, упражнения для похудения в комфорте собственного дома без оборудования, кроме полотенца – разве это не сбывшаяся мечта?
Как это делается?
Вещи, которые вам потребуются: Полотенце и веревка
Время – 2 минуты (увеличивается до 5 на более поздних этапах)
Шаг 1: Возьмите полотенце среднего размера и сверните его в цилиндр.
Размеры должны быть не менее 15 дюймов в длину, а ширина должна быть на расстоянии 4 см друг от друга. Закрепите цилиндр, обмотав его веревкой.
Шаг 2 : Сядьте на плоскую твердую поверхность, например на пол, коврик для йоги или массажный стол.
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=IQVKvhszdIA
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=IQVKvhszdIA
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=IQVKvhszdIA
com/watch?v=IQVKvhszdIA
Источник: https://www.youtube.com/watch?v=IQVKvhszdIA
Шаг 3: Положите полотенце на поверхность и лягте на спину, положив полотенце позади на высоте вашего военно-морского флота. Это чрезвычайно важный шаг, поэтому убедитесь, что вы все сделали правильно.
Шаг 4 : Ваши ноги должны быть расставлены на ширине плеч. Пальцы ног должны сгибаться внутрь и касаться друг друга.
Шаг 5: Вытяните руки над головой и, держа ладони ладонями вниз, убедитесь, что последние пальцы (мизинец) соприкасаются.
Шаг 6: Полежите неподвижно в этом положении 2 минуты.
Шаг 7: Опустившись, поднимитесь, но без резких рывков тела.
Результаты?
Основная идея изобретения этого упражнения заключается в том, что оно может помочь исправить осанку, исправив положение позвоночника и таза. Это предотвращает накопление жира в области живота или бедер. Рекомендуется выполнять это упражнение не менее 3 раз в день, чтобы увидеть результаты.
При регулярной практике многие женщины заметили, что объем их талии уменьшился всего за 2 недели! Месяц самоотверженной практики, несомненно, поможет вам продвинуться вперед на пути к похудению, а также пожинать плоды лучшей и здоровой осанки.
Несколько вещей, о которых следует помнить
Во время выполнения этого упражнения вначале вы можете испытывать некоторый дискомфорт. Возможно, это связано с тем, что выравнивание костей возвращается к естественному положению, при котором тело функционирует наилучшим образом.