Как за полгода быстро похудеть – Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов) | Новые заметки
7 советов для похудения. Как скинуть до 30 кг за полгода не сидя на диетах и не мучаясь в спортзале. » Next24
«Мне 46, я дважды бабушка!» – улыбается моя собеседница, и в это трудно поверить. Стройная, подтянутая, с озорным огоньком в глазах… . Она категорически не приемлет даже слово «диета», но умудрилась сбросить всего за полгода 30 килограммов и за последующие годы не набрать лишнего.
Тренер, доцент кафедры фитнеса смоленской физакадемии Эльвира Тарасова когда-то и думать не могла о такой карьере. Работала преподавателем истории и всю сознательную жизнь боролась с собственным лишним весом.
О том, как сегодня ей удается держать форму, ни в чем себе не отказывая, она делится с нами.
«Я собственному телу объявила войну»
То, что стала самой крупной девочкой в классе, Эля заметила в 12 лет. Не без помощи одноклассников.
– На плавание не брали, с волейболом и баскетболом как-то тоже не складывалось. Вот тогда все и началось, – вспоминает Эльвира. – Каждое утро я бегала на стадион, потом в школу и так года два. В итоге – минус 15 килограммов. Дальше – учеба в университете, работа, семья, беременность и добрые родственники с их «тебе надо кушать за двоих» (Милые женщины! не «за двоих», а «для двоих»! Это большая разница). В общем, как все: то худела, то поправлялась. И как все, кто имеет лишний вес, оправдывала себя тем, что и так хороша. Пока на весах не нарисовалась трехзначная цифра: 101 килограмм».
И понеслось: усиленные тренировки, походы к врачам, подсчеты калорий и диеты – Эля не щадила ни себя, ни переживавших за нее родителей (им-то, детям войны, испытавшим голод, стремлений дочери было совсем не понять). Пока, наконец, изучая физиологию собственного тела и всевозможную литературу для худеющих, она четко не осознала: на самом деле организму нужны только две вещи: правильное питание и правильное движение.
Сейчас Эльвира весит 74 килограмма, и проблемы «впрыгни в новое платье» для нее не существует. Она не морит себя голодом и, только представьте, не отказывается от ужина! Успешная женщина, которую ценят и коллеги, и семья.
– Мне очень повезло с мужем: он меня любит и поддерживает всегда, в каком бы весе я не была. А женщин делит на две категории: те, что худее меня, – худые; те, что полнее меня – полные. Ну, конечно, я и сама прилагала усилия к тому, чтобы сегодня выглядеть так, как я выгляжу.
СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ
1.Начинайте худеть вчера
Самое сложное
❶ Как похудеть за полгода 🚩 как измениться за полгода 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Автор КакПросто!
Нормальный вес – одна из главных составляющих здоровья. Избыток подкожного жира свидетельствует о малоподвижном образе жизни и погрешностях в питании. Рациональный подход к организации питания и вера в успех помогают большинству людей вернуть себе здоровье и привлекательный внешний вид.
Статьи по теме:
Вам понадобится
- – калькулятор;
- – сантиметровая лента;
- – весы.
Инструкция
Лишние калорииДля снижения веса необходимо потреблять в день не более двух тысяч килокалорий. Заранее составляйте меню на день и подсчитывайте калораж. Пищевая ценность большей части продуктов уже давно подсчитана и сведена в набор табличек, которые помогут в непростом деле составления ежедневного меню.
Частое и дробное питаниеЕшьте часто, но небольшими порциями. Такой подход позволяет уменьшить аппетит и избежать переедания. При частых приемах пищи желудок не перерастягивается, улучшается пищеварение.
Сбалансированность пищиВключайте в рацион свежие овощи и фрукты, продукты, содержащие клетчатку, зелень, морепродукты, оливковое масло. Такой тип питания называется средиземноморским. Он позволяет снизить калорийность пищи и уменьшить риск возникновения в будущем сердечно-сосудистых заболеваний. Избегайте фаст фуда: эти продукты раздражают желудок и желчный пузырь, способствуют развитию атеросклероза.
Регулярные физические нагрузкиЗаймитесь бегом, плаванием, спортивной ходьбой, шейпингом или йогой. Не бойтесь переусердствовать, но нагрузку увеличивайте постепенно. Лучше, если занятия будут проходить на свежем воздухе, это способствует снятию стресса.
Помощь психологаЗачастую плохое настроение, одиночество и обиды люди «заедают» сладостями, что ведет к увеличению массы тела. Грамотный психолог поддержит вас и поможет разобраться с внутренними проблемами. Ровный позитивный настрой будет способствовать похудению.
Консультация врачаНе всегда избыток массы тела происходит только от вредных привычек. При некоторых заболеваниях ожирение всего лишь симптом, а не основная проблема. Изменение уровня половых гормонов, аденома гипофиза, опухоль надпочечников, гипотиреоз приводят к увеличению веса. В этом случае лечение основного заболевания поможет решить вашу проблему.
Видео по теме
Источники:
- «Эндокринология», Я.В. Благосклонная, Е.В. Шляхто, А.Ю. Бабенко 2004г.
Совет полезен?
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Похожие советы
Как сбросить вес за полгода
Как похудеть на 60 кг за полгода? Этот вопрос за последние 3 года я слышу чаще всего. Изначально я не задавалась целью похудеть, хотя следовало бы об этом задуматься гораздо раньше, ведь в 22 года мой вес составлял кг при росте всего см! У меня не возникало трудностей в общении, личной жизни, карьере, не было проблем со здоровьем, поэтому я не зацикливалась на лишнем весе. Процесс похудения начался случайно.
Она не морит себя голодом и, только представьте, не отказывается от ужина! Успешная женщина, которую ценят и коллеги, и семья. А женщин делит на две категории: те, что худее меня, – худые; те, что полнее меня — полные.
Ну, конечно, я и сама прилагала усилия к тому, чтобы сегодня выглядеть так, как я выгляжу. Начинайте худеть вчера Самое сложное было – начать, рассказывает Эльвира.
Марафон длиною в 6 месяцев – план похудения на 20 кг
А самое главное — определиться с физнагрузкой: тренировки дома, бассейн, тренажерный зал, бег – кому что нравится. Слушайте, изучайте свой организм Способов похудения больше сотни, перепробовать все не хватит ни времени, ни здоровья. Поэтому физиология и анатомия всегда были мне в помощь.
Изучала свой организм, научилась его слушать и адекватно реагировать на запросы. Я уверена: нам не зря чего-то хочется! Требует организм мандаринку? Значит, дайте! Да пожалуйста!
Граммов 50… Зачем себя насиловать? Ну, съедите вы вместо этого торта полтазика салата, и что? Желудок забит, а чувства удовлетворения нет. Худеть нужно с удовольствием! Никаких изнуряющих диет!
Не приемлю даже слово такое. Это априори запреты и дискомфорт. Настрой на какие-то ограничения. Я считаю так: есть можно все.
Посчитайте примерную среднюю калорийность первой недели за день. На данной калорийностью следует питаться 1 неделю. За это время, вы похудеете от 1 до 5 кг. Чем больше вес, который вам необходимо сбросить, тем проще он будет уходить вначале.
Однако стоит сказать, что в первые 4 недели могут похудеть не все. Организм приспосабливается, испытывает стресс, перестраивается. Запаситесь терпением. Ждите и считайте калории.
Минимум у каждого свой. Кому-то комфортно на кк в день. А кто-то падает в обморок и на кк в день.
-25 килограммов за полгода: реальная история нашей читательницы
Следите за самочувствием, не доводите себя до обморочного состояния. Если вы чувствуете ухудшение самочувствия, не снижайте больше калорийность. Оставайтесь на той, которая у вас сейчас. Пребывать на данной программе питания следует не более 3 месяцев.
Идеальной считается программа похудения, при которой в неделю теряется 1 кг. И это вполне реальные цифры. Во время снижения калорийности обязательно пейте витамины и принимайте рыбий жир. Это важно! Организм нуждается в витаминах.
Неделя первая. Запоминайте, записывайте все съеденное вами за день. Измеряйте порции мл чашкой.
Совет 1: Как похудеть за полгода
Неделя вторая. Начинайте сокращать объем пиши. Завтрак съедайте в полной мере. На обед можно варьировать. Откажитесь от чаепития с печеньем и конфетами, снизьте количество сахара в чае. Сократите ужин на треть. На третью неделю уменьшите порцию второго и ужина. В теплое время пейте чистую воду, а не чай.
Сохраняйте соотношение белков и углеводов Теперь что касается самих продуктов, которые следует есть. Возможно, раньше вы заблуждались и употребляли в пиццу то, что готовили ваши мамы, бабушки, а затем по-привычке вы начали готовить сами: жаренная картошка, сосиски, колбасу, чебуреки, беляши, пельмени, пицца, булочки, блины. Покупали макароны группы B и обязательно об
похудеть за пол года. на сколько можно похудеть за пол года, если заниматься спортом и питаться правильно?
Врачи не разрешают женщинам худеть более 2 кг в месяц. 2*12=24кг. Мои действия по оздоровлению: Я, вообще-то, так и так собиралась похудением заняться, но врач меня убедил одной только фразой: “Представь, что груз Камаза переложить на Газель. Что будет с Газелью? Правильно, сломается. Так и твой позвоночник не рассчитан на нагрузку Камаза”. Он мне велел наладить иммунитет, а это, в первую очередь, наш желудочно-кишечный тракт. Теперь я: 1/Пью бифидо- и лактобактерии 2/ Налаживаю водный клеточный баланс – в сутки на каждый кг своего веса надо пить 30 мг чистой воды (не минералки, не чая, не супа, ничего другого жидкого, а именно ВОДЫ!) . Мне надо было выпивать 3л в день, делю на 3 приема пищи – за полчаса до и через полтора часа после еды. Это и по методике Борменталя тоже. Теперь, как в рекламе – пью и писаю. Первое время было противно, давилась водой, теперь нормально идет. Купила на работу кувшин Аквафор, дома у нас встроенный в раковину фильтр. Вода вымывает соли, поэтому, с каждым питьем надо съедать 2 крупных кристалла морской пищевой соли. Совет: чтобы приучить себя пить воду, надо получать от этого удовольствие. Если воду вы не любите, возможно, дело во вкусе — попробуйте воду разных производителей. Удивительно, но чистая питьевая негазированная вода может очень отличаться! Три простых правила для того, чтобы пить больше воды: 1. Начинать со стакана воды каждое утро, это «пробуждает» организм. Важно: вода должна быть комнатной температуры и ни в коем случае не холодной! 2. Закупайте воду заранее. Допустим, в офисе есть кулер, но домашный стратегический запас тоже необходим. К тому же его обязательно надо будет выпить! 3. Посчитайте, сколько миллилитров содержится в вашем стакане. Объем обычного стакана — 200 мл, но, может быть, вы предпочитаете кружки-гиганты. Будет проще двигаться к цели (два литра) , зная, сколько еще шагов (стаканов) надо до нее сделать. 3/ Опять села на раздельное питание – белки не смешивать с углеводами. Углеводы есть только в первой половине дня. Категорически отказалась от сладкого, жареного, мучного, картошки, риса, макарон. Если охота сладкого – изюм, сушеные яблоки, мандарины. В крайнем случае, горький шоколад. Когда в перерывах хочется есть, можно пожевать чуточку изюма с жареным арахисом. 4/ Раз в неделю разгрузочный кисломолочный день. Я, правда, не только на кефире, а на йогурте питьевом + яблоки. 5/ Вечером стараюсь кушать до 19ч. И выжидать не менее 3 ч до сна. 6/ Врач мне ещё дюбаж делать велел, но, по совету хирургов, я не сторонник этого. Если есть камни, непонятно, как они сдвинутся, какой стороной лягут, могут протоки закрыть. У меня хоть и нет камней, но воздержусь, лучше время от времени попью желчегонный сбор за 20 мин до еды. Ещё по Борменталю в это время надо пить гепатопротекторы – гепамерц, гепабене, фосфоглив и т. п. препараты. 7/ Купила разных гелей для укрепления тонуса кожи, антицеллюлитных – мажусь. Я за первые 10 дней скинула 4 кг, но врач сказал, что в неделю больше 500 гр худеть нельзя категорически! Теперь стараюсь в час по чайной ложке худеть. Надеюсь не сорваться, а превратить это в систему питания на пожизненно!!! ! А лучше всего начала худеть после занятий в фитнес-клубе пилатесом сначала, потом пилатес+ силовые нагрузки. Причем, иногда вес стоит на месте, а визуально видно после каждой тренировки. Юбки ушивать замучилась, теперь хожу в платьях и сарафанах.
я год назад за полгода похудела на 12 кг, но уже в этом году набрала 5 кг, и была операция на желчном.. . сейчас опять бы присесть на диету, но не знаю, на какую теперь можно.. . а камней было, я вам скажу.. . всю жизнь периодически сидела на диетах. видно не правильно сидела…
Можно и без спорта. И даже без диет)) Сама так худела.. Рассказываю. Весила 84 кг, нужно было сбросить около 20 кг. В один чудесный день знакомая порекомендовала средство, которое якобы в короткое время избавит меня от моей проблемы. Я, конечно, отнеслась с недоверием. После 3х недель использования я была в шоке)) Ушло 9 кг. Открою и тебе его) <a rel=”nofollow” href=”http://vk.cc/4UTEic” target=”_blank” >Вот оно</a>
для меня настоящим открытием оказалась <a href=”/” rel=”nofollow” title=”15907216:##:minus60t”>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
«За полгода похудела на 30 кг. Я просто стала ходить пешком после каждого приема пищи не менее 30 минут!»
Пишет Наталия из Слонима.
Здравствуй, дорогая «Комсомолка» и рубрика «Похудейка»!
Рубрику «Похудейка» читаю внимательно с некоторых пор не из праздного любопытства. У меня тоже есть своя история.
Мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг (было 98 кг, стало 68 кг). Но я долго не решалась написать, казалось, все об этом сказано у других. Однако, по мере чтения поняла, что в основном акцент делается на питании. Как правило, все пишут о калориях и контроле над ними, о модных диетах. В моем же опыте большую роль сыграла установка на изменение и активизацию образа жизни. Конечно, на начальном этапе без ограничения в питании было не обойтись. Особых подсчетов калорий я не вела. Просто убрала из рациона сахар, мороженое, жареную картошку и хлеб, с которым ела все блюда, вплоть до макарон и картошки.
Наталья Латушкина в 41 год.
Первые 10 кг ушли быстро и довольно легко, чувство голода не было. Труднее было с привычкой есть по вечерам за чтением книги или просмотром телевизора. И еще наши любимые перекусы, бесконечные чай-кофе с коллегами по работе и друзьями. Вот здесь понадобилось волевое усилие. В результате я обратила внимание на воду. Постепенно довела ее прием до 2,5 л в день – по 2 стакана с утра и между приемами пищи. Сразу решилась проблема «что бы пожевать?» – я просто пила воду, и теперь без этого не могу. Так ушли еще 10 кг. Но поскольку радикальной диеты у меня не было, так как я была нацелена на образ жизни, а не на суровые лишения ради потери веса, то он и перестал снижаться.
И тут пришло осознание необходимости введения третьей составляющей успеха – физических нагрузок. Поскольку возраст приближался к пятидесяти годам, выбрала самое безопасное – ходьбу. Но это была не просто ходьба – когда и как придется, в том числе по дому в процессе домашних дел или по магазинам. Многие обольщаются, думая, что этого достаточно. Я стала ходить регулярно после каждого приема пищи энергичным шагом не менее 30 минут, причем в любую погоду! А потом и более, когда ходьба вошла в привычку и полюбилась так, что я без нее теперь не представляю своей жизни. В итоге получалось 10 – 12 км в день. И не подумайте, что я была бездельницей, сидящей дома. Я работаю, имею приусадебный участок, который возделываю сама. Просто утром начала вставать на час раньше и после завтрака 45 минут шла на работу. В обед быстро ела и в оставшееся время ходила по периметру вокруг места работы. А вечером оставила диван с телевизором и переместилась на стадион. Вот и весь секрет, где взять время! В результате с легкостью ушли еще 10 кг, ну и тело от этого только выиграло – стало упругим и подтянутым, так как при ходьбе задействованы все мышцы.
Наталья Латушкина в 52 года.
Вот уже 5 лет мой вес держится на уровне 68 – 70 кг при росте 167 см. Сегодня для меня проблем с питанием не существует. Могу позволить себе и сладкое, и выпечку, и мороженое иногда. Хотя некоторые продукты так и не вернулись в мой рацион: вареные колбасы, газированные напитки, чипсы и жареный картофель, алкоголь, свинина. Но от этого качество жизни нисколько не ухудшилось. Живу как обычный среднестатистический человек, а контроль над весом происходит благодаря измененному образу жизни.
Поэтому всем, стремящимся похудеть, желаю это делать с удовольствием!
от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом. Как похудеть с большим весом
Содержание:
Предыстория
С самого детства я была достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9. Я росла без отца, и чтобы скрасить жизнь бедной “сиротинушке”, мама пичкала меня сладостями — я до сих пор помню, как мы ездили на трамвае на популярные тогда оптовые продуктовые рынки и упаковками закупали датские рулеты, кексы, шоколад и прочие сладости. Еще одно впечатление из детства — с собой в летний лагерь мама выдавала мне огромную “сумку челночника” со сладостями, чтобы я не голодала.
Конечно, я могла бы считать, что проблемы с моим весом обусловлены наследственностью (это, кстати, самая распространенная позиция среди толстушек), но очевидно, что их причина — совершенно неправильные и прямо-таки губительные пищевые привычки. В разной степени они свойственны всем страдающим от лишнего веса: кто-то привык есть любое блюдо с хлебом, кто-то в целях экономии питается в основном макаронами и картошкой, кто-то не мыслит вечера без обязательного чаепития с печеньем. Эти самые привычки и неправильное питание и являются причиной лишнего веса, однако мне это все стало понятно только сейчас.
Итак, к 11-му классу я весила около 100 кг при росте 173 см. Не могу сказать, что это как-то катастрофически влияло на мою жизнь — я всегда была лидером и в учебе, и во внеклассной жизни, у меня были друзья, молодые люди, но, конечно, жизнь могла бы быть повеселее, будь я “как все”. Попытки сбросить вес носили эпизодический характер, я пробовала даже тайские таблетки, но ни одна моя кампания по снижению веса не увенчалась особым успехом — я либо не худела, либо не держала результат.
Первый этап похудения
В конце третьего курса института, это было в 2005 году, я узнала о том, что на западе уже давно худеют не на низкожировых, а на low-carb — низкоуглеводных — диетах. Рацион при таких диетах разительно отличается от традиционного меню худеющего — ведь совершенно не ограничиваются жиры и белки. Таким образом, можно в неограниченном количестве есть жирное жареное мясо, политое майонезом, и худеть.
Смысл диеты в том, что если организм потребляет жиры+белки+углеводы, то ему намного легче расщепить углеводы (они расщепляются уже слюной), а жиры, которые попадают в организм, откладываются. Если же углеводы не употреблять, то организму хочешь — не хочешь придется расщеплять жиры, причем не только что съеденные (они для организма новые, чужеродные и трудные), а уже отложенные в боках, “адаптированные” под ваше тело.
Я решила предпринять еще одну попытку похудеть, и 1 июня 2005 года — день моей первой свадьбы — стал первым днем нового образа жизни. Свой путь к стройности я начала со 114 кг.
У меня не было какого-то внешнего стимула худеть — муж женился на мне толстой и даже любил меня первый год совместной жизни, у меня по-прежнему было все прекрасно, и, казалось бы, не было никаких предпосылок для изменений. Просто низкоуглеводная диета показалась мне настолько элементарной, что из интереса захотелось попробовать поменять свой рацион — благо никаких особых подвигов от меня не требовалось.
Основой моего рациона стало мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль) — говядина, свинина, телятина, баранина, птица; мясные субпродукты; рыба и морепродукты; колбасы, ветчины, сардельки, сосиски; сыры — твердые, творожные, плавленые; яйца, масло — сливочное и растительное. Разрешенные напитки — чай, кофе без сахара, газировка без сахара, минералка. Также разрешен алкоголь — сухое вино, шампанское брют, водка, текила, коньяк, ром, виски.
Эти продукты можно дополнять овощами: к употреблению разрешены огурцы, стебель сельдерея, щавель, кабачки, салатный лист, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, зеленая стручковая фасоль, морская капуста. Допускаются соленья — соленые огурцы, помидоры, капуста квашеная, чеснок, перцы. Единственный разрешенный фрукт — лимон, ягода — клюква. Ну, и совсем немного и с осторожностью можно употреблять творог, сметану, помидоры, маслины и оливки, баклажаны, болгарский перец. Еду разрешается жарить, солить, перчить, мариновать, коптить, в общем, допускается любая обработка, которая не привносит в еду углеводы.
Абсолютно запрещены любые мучные продукты — тесто, хлеб, “диетические” хлебцы, макароны, сахар, любые крупы — рис, гречка и прочие, шоколад, картошка, свекла, морковь, горох, кукуруза, все фрукты и ягоды, соки и сладкая газировка, орехи, сухофрукты, йогурты, творожки, мороженое, любые сладости, сахар, мед.
Мое примерное меню на день было, например, таким: кофе со сливками и омлет с парой сарделек и несколькими кусочками сыра на завтрак, борщ и кусок мяса по-французски под сырно-грибной шапкой с отварной брокколи на обед, жюльен и жареная куриная грудка на ужин. Перекусывала кусочками сыра, колбасы, творогом.
Никаких трудностей такое меню не вызывало — в любом ресторане всегда есть низкоуглеводные блюда, даже в университетских столовых я без проблем выбирала подходящее. Количество приемов пищи не ограничено, соответственно, чувство голода я не испытывала и могла поесть хоть перед сном. Единственное неудобство — нельзя никакие покупные сладости, однако я научилась готовить прекрасный сливочный пломбир на сахарозаменителе, низкоуглеводные блинчики на миндальной муке и многие-многие другие десерты, да и просто творог со сливками, клюквой и сахарозаменителем прекрасно удовлетворяет желание сладкого.
Я никогда не отличалась спортивностью, поэтому и сейчас, в процессе похудения, никакой физической активности у меня не было. Тем не менее, лишний вес таял на глазах — за первую неделю я сбросила 7 кг, за первый месяц — 14. Когда я вернулась к учебе после летних каникул, у всего курса была только одна тема для разговора — моя новая фигура. В итоге за полгода я сбросила 41 кг и стала весить 73 кг и носить 44-й размер одежды.
Поскольку такая диета не ограничивает жиры и белки, кожа не пересушивается и не теряет эластичность. Фактически у меня остались только те растяжки, которые я приобрела с набором веса, а новых растяжек от похудения не появилось. Конечно, полностью их убрать невозможно, но самые простые увлажняющие кремы при регулярном применении дают отличные результаты. Ну и, конечно, надо помнить, что кожа подтягивается с запозданием месяца на 2-3 после того, как спадают объемы. Отличный эффект для гладкости кожи и борьбы с целлюлитом дает также антицеллюлитный массаж — как самостоятельный, так и профессиональный.
Переходный период
Однако моя борьба с весом на этом не закончилась. Как и все похудевшие, я столкнулась с самой сложной задачей — как удержать вес. Мне это удавалось с переменным успехом, мой вес скакал туда-сюда в диапазоне 5 кг: то я одерживала победу, то он. У меня в голове звучало два голоса — один очень просил сладенького, а второй ругал за это желание.
Я держала вес до 2010 года, но после второй свадьбы капитулировала, а жир одержал победу. Мой вес неумолимо полз к трехзначной цифре, а я успокаивала себя тем, что знаю отличный способ его сбросить и в любой момент возьму ситуацию под контроль. Счастливая размеренная семейная жизнь располагала к уютным вечерам за тортиком и выпечкой, муж любил меня всякой, и я не переживала о весе.
Моя окончательная победа над жиром
К 2012 году я снова весила за сотню, точнее 104 кг. И вот здесь произошло какое-то переосмысление ситуации. Нет, никакого стимула опять не возникло, просто в какой-то момент я поняла, что до тех пор, пока в моей жизни останутся торты и макароны, я никогда не буду выглядеть как модель. И поэтому диета как временная акция и идея (которая, кстати, свойственна большинству худеющих) “Ну ничего, сейчас ограничусь, похудею, зато пото-о-ом!” — порочна, это заведомый проигрыш. Я поняла, что надо просто взять и изменить свое питание — не временно, а навсегда. Разумеется, в качестве питания на оставшуюся жизнь я выбрала именно низкоуглеводное — ведь оно мне было уже привычным, легким, комфортным, и я знала, что результаты оно приносит отличные.
В это же время, в феврале 2012 года, приятельница попросила меня рассказать ей о той чудесной диете, на которой я похудела в 2005-м. Я ей сказала, что вот как раз сейчас мне снова пришлось обратиться к этому питанию, и мы могли бы худеть вместе, наперегонки, ради спортивного интереса. Так появилась табличка в интернете, где каждое воскресенье мы заполняли наш новый — все уменьшающийся — вес.
Вскоре к нам присоединились другие наши подруги, табличка разрослась, а в марте в одной из групп в социальной сети я оставила комментарий, что нужно считать не калории, а углеводы. Мне в ящик повалились сотни сообщений с просьбой объяснить: как это считать углеводы, а главное — зачем? Так и появился мой интернет-проект, посвященный безуглеводному питанию. Я расписала основы этого питания, разработала принципы учета результатов, чтобы сохранялся командный дух и соревновательность, консультировала желающих похудеть.
Сейчас работа в группе занимает почти весь день — ведь мне нужно и ответить на все вопросы новичков, и подбодрить уже опытных худеющих, и подвести результаты за неделю, и совместить новые фотографии наших героев из серии “до-после”, и выложить новые безуглеводные рецепты. Муж меня полностью поддерживает (кстати, он тоже питается без углеводов) и для автоматизации моего труда создал сайт, который мы сейчас налаживаем и дорабатываем. Разумеется, это огромный шаг вперед по сравнению с группой в социальной сети.
А что же мое похудение? В феврале 2012 я весила 104 кг и за полтора года не съела ни одного запрещенного продукта. Более того — мерзкий внутренний голос ни разу ничего запрещенного не просил, и я уверена — никогда уже и не попросит. Теперь я сама хозяйка своего питания, и это очень приятно и совершенно не трудно, нужно было это просто осознать.
В мае 2012 я весила уже 89 кг, но тут случилось приятное событие — оказалось, что мы с мужем ждем малыша. Между тем, это совершенно не повлияло на мое питание. Многие девушки, даже не имевшие проблем с весом до зачатия, во время беременности расслабляются, считая, что “ребеночку ни в чем нельзя отказывать” и что сейчас “надо кушать за двоих”. Это совершенно неправильно, ведь торты, картошка и макароны никакой пользы ребенку не несут, а лишний вес мамы может навредить.
Именно поэтому мое питание во время беременности не изменилось, я по-прежнему ограничивала углеводы, врачи в районной женской консультации хвалили мою сознательность и всячески подбадривали. Рожать Агнессу в феврале 2013 я шла с теми же 89 килограммами веса, сейчас я вешу около 68 кг. Надеюсь сбросить еще десяточку и немного “подтянуть” тело спортом. А помощь худеющим — дело всей моей жизни.
Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на art@7ya.ru
Как за полгода похудеть на 15кг?
Регулярно посещать парилку в бане, очень помогает,
Питатися рисом. Не есть мучного вообще, даже хлеб
можно ходить в баню сауну растираться горячим шоколадом душ жарко, но это все помогает но без физических нагрузок бессмысленно!!!! поэтому нужно и делать вспомогательные процедуры и на диете сидеть но главное- делать упражнения!
после 18 не кушать:)) ) и пробежка на ночь (начиная с километра и до трех.. . 3 км вполне достаточно.. . но если организм захочет – то можно и побольше)
не есть после 6 часов, можно скинуть раньше полугода
Сыроедение даст это за 2 месяца без ограничения по количеству съеденного и прочих пробежек…
А я вот похудела на 15кг за полгода, работая на двух работах, ела почти раз в день и вся на нервах. А вот после 18 часов можно перекусить слегка, а потом прогуляться на улице перед сном.
Хорошо, что вы четко знаете за какой период времени хотите сбросить определенное колличество кг. У Вас есть время! Я сидела на одной программе похудения год назад, результаты потрясающие! Главное вес не вернулся, вернее вернулось полтора кг, но против 15кг, что я потеряла – считаю, что это хороший показатель. Если кого интересует, <a href=”/” rel=”nofollow” title=”20221495:##:http://www.hudejsam.ru” target=”_blank” >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> (www hudejsam ru – только точки поставьте между словами, а то адрес пока модераторами проверяется) Там можно подписаться на бесплатную рассылку о том, как превратить процесс похудения в удовольствие не нанося вреда здоровью. Вы узнаете как нужно правильно худеть, Как Подготовиться к Соблюдению режима питания, когда Вы Питаетесь Вне Дома, Как Составлять Меню на День и Как Делать Правильные Покупки, Как Избежать Возврата Сброшенного Веса, Как Приобрести Решимость Начать, о защите от Провоцирующих Продуктов, Что Нужно Есть До и После Тренировок, о физических нагрузках, Как Определить Индивидуальную Потребность в Белке, как усваиваются те или иные продукты, о типе фигуры и многое другое. Целлюлит с килограммами убегает просто на глазах! Воспользовавшись программой, похудела я, а потом 3 мои соседки (кстати тоже мамочки) без каких-либо физических нагрузок: я не заморачивалась по поводу подсчета калорий, не мучалась чувством голода, побочных эффектов для организма и здоровья пока не обнаружила, кожа подтягивалась по мере похудения, без возврата сброшенного веса. Похудела на 15 кг. за 4 недели! Просто супер, писала отзывы на галя. ру. Как похудела, сразу появилось желание заняться спортом! Удачи Вам!
моу посоветовать отличный продукт для коррекции веса, результаты просто удивляют. 15 кг можно сбросить гораздо быстрее и без стресса и потерь для здоровья. Подробно можно посмотреть здесь <a href=”/” rel=”nofollow” title=”20274139:##:page29.php” target=”_blank” >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
новая диета на сайте здоровье…. чтоб худеть надо есть много воды с утра стакан воды обезжиренная без сахара и соли есть 4-5 р в день обьем всего -1 стакан — (для уменьшения желудка)
Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов. Как говорят врачи, потребление повышенных количеств обезжиренных молочных продуктов в сочетании с умеренной физической активностью позволяет быстро сбрасывать лишний вес и сжигать ненужные жиры. Медики для поддержания хорошей физической формы советуют ежедневно выпивать по три чашки молока с низким содержанием жиров и гулять перед сном.
Личный опыт- минус 28 кг <a href=”/” rel=”nofollow” title=”20861031:##:http://www.herbalina.ru” target=”_blank” >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>