Как похудеть на капусте быстро: отзывы и результаты, фото (салат из капусты, капустный сок, цветная, тушеная и квашенная капуста для похудения) – Капустная диета: можно ли похудеть на капусте на 10 кг за неделю, 14 дней, отзывы и результаты, как правильно и в каком виде употреблять овощи для похудения?

Как быстро похудеть на капусте

Капуста является одним из старейших овощей на планете и имеет более ста подвидов и сортов. Этот овощ с высоким содержанием антиоксидантов и высокой концентрацией питательных веществ. Содержит в своем составе волокна, марганец, лиственный тиамин, рибофлавин, калий, магний, калий и белок. Также она богата витаминами С, А, и В6.

Сок капусты в народе называют «эликсиром против старения» за его способность хорошо очищать кровь.

Регулярное употребление овоща способствует повышению иммунитета и поднятию жизненного тонуса.

Капуста содержит уникальные питательные элементы для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

Плюсы капустной диеты

• Способствует быстрому снижению веса в течении нескольких дней, однако, как утверждают диетологи, это уходит лишняя жидкость с организма, а не жир.
• Капуста является ценным источником витамина А, который имеет прямое влияние на внешний вид кожи, волос и ногтей.
• Диетическое питание очищает организм от токсинов, помогает улучшить пищеварение и защищает организм от разрушительного воздействия свободных радикалов.
• Капустная диета дает оптимальное количество таких веществ, как фосфор, а также поддерживает развитие костей, тем самым снижая восприимчивость к переломам.

Минусы капустной диеты

• К минусам можно отнести эффект «бумеранга». Если не придерживаться ограничения в питании и не заниматься силовыми нагрузками, то не исключен тот факт, что убранные килограммы быстро вернутся обратно.
• Капуста богата клетчаткой, употребление ее в больших количествах может вызвать метеоризм, колики и боль в животе.
• Отдавать предпочтение капустной диете следует не больше недели, так как в ее состав не входят все необходимые для организма питательные вещества.
• Капуста — это высокое содержание минеральных солей. Если долго придерживаться капустной диеты, то избыток минеральных солей будет работать уже во вред организму.

• Нельзя есть одну капусту — это вредно для желудка. Сочетайте корнеплод с другими продуктами, за исключением молока.

Похудеть на сырой капусте

Капуста в сыром виде довольно хороша в салатах. Заправкой для такого салата может служить оливковое масло, сок лимона, соевый соус или яблочный уксус. Не рекомендовано салат заправлять майонезом или солить. Для вкусовых качеств используйте приправы: корица, перец чили, тмин, кориандр.

В салат можно добавить сырую морковь, дольки апельсина или ананаса, варенную свеклу. Полностью переходить на салат из свежей капусты диетологи не советуют, а вот замена обеда или ужина на легкий салатик отличным образом скажется на вашей фигуре.

Существует много разновидностей капусты: брюссельская, брокколи, цветная, кудрявая… Каждый вид хоть и принадлежит к одному семейству, но все же отличается по вкусовым качествам и полезным свойствам. Какой сорт более предпочтителен для вас читайте в статье плюсы и минусы сортов капусты.

Похудеть на капустном супе

Большинство предпочитают худеть на капустном супе. Преимущество этой диеты в том, что капуста имеет очень низкую калорийность и долго переваривается в желудке. Организм тратит больше энергии на переваривание пищи, нежели получает. Суп можно кушать в неограниченном количестве.

Приготовление супа не займет много времени. Ингредиенты:

• 1 кочан капусты
• 6-8 очищенных помидорин
• 2 зеленых перца
• 2 головки лука
• 1 морковь
• 1 пучок сельдерея

Все составляющие тщательно вымыть, нарезать кубиками и варить до готовности. Так как наличие соли в супе не допустимо, кладем в суп специи — перец чили, чеснок, корица. Специи немного улучшат вкусовые качества супа и усилят обмен веществ.

Сама диета также проста, как и приготовление супа. Кушаем суп в течении недели в любом количестве. В середине недели можно позволить 200 г вареной рыбы или постного мяса. В последний день для очистки организма обязателен вареный рис, в любом количестве.

В течении всей диеты можно кушать сырые овощи и фрукты, на ночь желательно пить по стакану кефира или творожной сыворотки, можно нежирный творог. Как и при других диетах нужно пить зеленый чай, натуральные соки и много негазированной минеральной воды (до 2 литров в день)

Похудеть на квашеной капусте

Диета на квашеной капусте рассчитана всего на четыре дня, но и похудеть можно всего на 2 кг максимум. За счет разнообразия в рационе, она намного приятнее и полезнее для здоровья.

минус 8 килограмм за 2 недели

Капуста, капусточка… Что же мы будем делать с тобой? Худеть мы будем с капустой! Капустная диета была, есть, и будет популярной, так как она является одной из эффективнейших. По опросам среди девушек, диета на капусте помогает сбросить около восьми килограмм излишков жировых запасов за две недели.

Соответственно, следуя простым вычислениям, можно догадаться, что за неделю скинем четыре-пять килограмм. Но, все в основном зависит от особенностей организма. Вспомним золотое правило: чем больше жира, тем он быстрей уходит. Поэтому, сильно полным особам женского и мужского пола результат покажется куда эффективнее, нежели тем, у кого лишний вес составляет всего 5 – 15 килограмм.

Суть капустной диеты:

Начнем, пожалуй, со вкусняшек диеты. Сразу могу сказать, что есть можно сколько угодно. Жаль, что одну лишь капусту, а не курочку. Хотя нет, курочку тоже можно. Ну вот, два плюса уже есть. Время приема капусты также не ограничено, то есть можно есть даже в десять часов вечера. Но, чтобы результат был эффективнее, не рекомендую есть за три-четыре часа до отхода ко сну. Желудку ведь тоже нужно отдыхать. Результат очень даже наглядный (около 8-ми килограмм за две недели).

Так что же будем есть? Конечно же, капусту! Средняя продолжительность диеты составляет 10 дней. Основным блюдом в течении дня должна быть капуста, а что разместить в дополнительном блюде – уже собственная фантазия. Если быть точнее, то не фантазия, а продукт на выбор. Выбирать придется из отварного куриного или говяжьего мяса, овощей, фруктов, приготовленной на пару рыбы, обезжиренного кефира, сока. Самое главное, чтобы продукты из дополнительного меню были по своей массе не более 200 грамм. В случае с куриными яйцами – не более одного яйца в течении двух дней.

Положительные моменты:

Как говорится, кочан вам в руки! Полезных свойств капусты достаточно много. Вопрос конечно спорный, но каждой девочке в детстве бабушка или мама говорила есть капусту. Учёными доказано, что постоянное употребление капусты предупреждает возникновение раковых опухолей, налаживает работу почек, очищает и восстанавливает печень. Также, капуста на порядок уменьшает сахар в кровеносной системе, то есть капустная диета особенно подойдет людям, страдающим повышенным сахаром в крови.

Всё проще некуда! А что самое, важное в капусте – это низкокалорийность! Хоть заешься ты капустой, но за день более 900 килокалорий ни в какую не наберешь. Несмотря на свою низкую калорийность, капуста содержит огромное количество клетчатки, витаминов и минералов.

Противопоказания и недостатки:

Противопоказания есть у всех диет. Капустная – не исключение! Следует отметить, что капустная диета накладывает полное ограничение на употребление алкогольных напитков, сладкого, мучного и жирного. Итак, капустная диета категорически запрещена людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также запрещена людям с низким давлением, так как капуста содержит маленькое количество углеводов, вследствие чего быстро возникает утомление и головокружение.

Вообще, питаясь одной капустой, организм недополучает большое количество нужных и питательных элементов, поэтому постарайтесь принимать витамины.

Меню на каждый день:

Завтрак: Завтрак начнем с чашечки чёрного или зелёного чая, кофе, либо стакана сока или минеральной воды. Кофе или чай, конечно же, без сахара.

Обед: Готовим салат из капусты и моркови, с добавлением небольшого количества оливкового или подсолнечного масла. Еще раз следует повториться, что количество капусты в салате не ограничено. Ограничено лишь количество масла и соли (допустима лишь маленькая щепотка). Кроме салата, выбираем что-либо из дополнительного меню: кусочек отварного мяса, пареной рыбы, целое яблоко, в идеале – зеленое. Обед получается достаточно вкусным, и помогает ненадолго забыть о мучительной диете.

Ужин: На ужин опять готовим капустный салат. Либо тушим ее. Употреблять стоит исключительно без специй, хлеба, майонеза, соли и тому подобного. К нашему основному блюду добавляем яйцо, фрукт, или овощ. Фрукты и овощи исключительно низкокалорийные, то есть никаких бананов, винограда, картофеля. Если у тебя бессонница из-за бурчания в животе, то на ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Капустный суп – лучшее блюдо в рационе диеты

Капустный салат можно заменить капустным супом. И если его правильно приготовить, то получится весьма не плохо и даже вкусно.

Ингредиенты:

• Белокочанная капуста – 0,5 кг;
• Помидоры – 2 шт;
• Болгарский перец – 2 шт;
• Стебель сельдерея – 4 шт;
• Лук репчатый – 5 шт;
• Морковь – 5 шт;
• Оливковое масло – столовая ложка.

Приготовление: Берем пол кило белокочанной капусты, режем, и складываем в кастрюльку. Также добавим помидоры, болгарские перцы, сельдерей, луковицы и морковь. Тоже всё режем и складываем. Добавляем столовую ложку оливкового масла. Соль исключаем совсем. Заливаем все это небольшим количеством воды и ставим вариться в течение 30-ти минут. Всё, супчик дня готов.

Готовьте супы, занимайтесь спортом и кушайте только полезные продукты и будет у вас сама красивая и стройная фигура! Теперь вы знаете, еще одну монодиету, которая поможет вам избавиться от ненавистных килограммов. Удачи вам, дорогие читательницы! Все у вас получится 

Интересные статьи:

Похудеть на капусте – Народные диеты для похудения

Можно ли похудеть на капусте? – вопрос,  часто задаваемый людьми страдающих избыточной массой тела.

В этой статье мы попробуем найти ответы на него, а также дать самые известные рецепты похудения при помощи капусты.

Польза капусты

Во времена далеких предков капуста была основным овощем  на столе. Родиной ее считается средиземноморье. Культуру начали выращивать еще с третьего тысячелетия до нашей эры. Существует более ста разновидностей капусты: белокочанная, цветная, листовая, брюссельская и др. Ее тушили, запекали, добавляли в щи и пирожки. В наше время капуста по-прежнему остается одним из самых любимых и вкусных овощей. Ее используют для приготовления салатов, диетических гарниров и овощных супов. Трудно представить наш рацион без квашеной капусты, которая не только вкусная, но и полезная.

В капусте содержится витамин С, растительные белки, клетчатка, фосфор, калий и много биологически активных веществ. В зависимости от сорта овоща в нем содержится много питательных веществ. Не все знают, что капуста содержит намного больше белков, чем свекла, морковь, репа и брюква. Они, в свою очередь, являются источником необходимых для нашего организма аминокислот —  лизина, треонина, метионина. Эти вещества обеспечивают кроветворение, стимулируют функции почек, надпочечников и щитовидной железы, способствуют восстановлению и росту тканей. Витамин  U  помогает  в лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритов, колитов, активизирует работу печени. Витамин К нормализует обменные процессы, оказывает влияние на свертываемость крови, активно участвует в формировании костей и зубов. Главная ценность овоща – это  содержание  витамина С. Он может находиться в ней с необходимой концентрацией в течение восьми месяцев. Этого свойства нет ни у одного овоща. Клетчатка очень полезна для кишечника. Она выводит из организма холестерин и шлаки, является профилактикой атеросклероза и влияет на образование полезной микрофлоры. Капуста полезна при сахарном диабете, так как в ней содержится молочная кислота и низкое содержание углеводов. Сок называют эликсиром молодости за его уникальную способность очищения крови. Регулярное употребление овоща повышает иммунитет и жизненный тонус. Для получения максимальной пользы его нужно употреблять в сыром виде.

Можно ли похудеть на капусте?

Капуста — уникальный продукт, в котором содержатся все необходимые для человека микроэлементы и витамины. Многие из них не содержатся в других овощах. Благодаря содержанию тартроновой  кислота и  витаминно-минеральному составу с помощью капусты эффективно сбрасывают лишние килограммы.

Эти полезные свойства капусты не оставили без внимания диетологи. Разнообразные капустные диеты помогают за неделю сбросить до десяти килограмм.

Как похудеть на капусте?

В капусте содержится столько же витамин  С, сколько в апельсинах и лимонах. Калорийность ста грамм белокочанной капусты – двадцать килокалорий и высокое содержание клетчатки.

Если вы решили худеть на капусте, то на это время рекомендуют отказаться от употребления всех продуктов, кроме капусты, моркови, рыбы, куриных грудок, кефира и цельнозернового хлеба. Такие диеты довольно строгие, поэтому больше положенного срока ими не стоит увлекаться.

Рецепты похудения на сырой капусте

Попробуйте воспользоваться меню одного дня при недельной капустной диете.

Завтрак: кофе без сахара или зеленый чай, пятьдесят грамм хлеба

Обед: салат из капусты с морковью, сто пятьдесят грамм куриной грудки без кожи, небольшое количество лимонного сока и оливкового масла.

Ужин: салат из половины яблока и капусты. Стакан обезжиренного кефира перед сном.

Употребление соли диета не предполагает. Замените ее специями и травами. Через день салат можно чередовать с тушеной капустой с овощами. Один раз в три дня можно съесть двести грамм нежирной рыбы, запеченной или на пару. На ужин сварите капустный суп, не добавляя мяса и картофеля. На один из завтраков выпейте кефир и съешьте пятьдесят грамм хлеба. Два раза за время диета можно скушать половину куриного яйца. Полезно употребление капустного сока. Он поможет справиться с запорами и выведет шлаки.

Еще одна диета, позволяющая сбросить за неделю до пяти килограмм: в течение дня употребляйте салат из мелко нарезанной белокочанной капусты с добавлением лимонного сока, оливкового масла или соевого соуса. Между пятью приемами пищи пейте зеленый чай и питьевую соду.

Вот рецепт салата для похудения: капусту, морковь, яблоко мелко нарезаем, сбрызгиваем соком лимона и растительное масло.

Похудеть на квашеной капусте

Особенность квашеной капусты в том, что она в несколько раз полезнее, чем сырая. В процессе брожения выделяется молочная кислота и фиксирует полезные компоненты. В порции такого салата содержится суточная норма витаминов В, С и К. В продукте содержится всего девятнадцать калорий. Организм, переваривая ее, тратит больше количество энергии. Диета на квашеной капусте дает самые быстрые результаты. Если вы хотите очень быстро похудеть и отсутствуют заболевания органов пищеварения, то воспользуйтесь рецептом:

Четыре — пять раз в день ешьте квашеную капусту с добавлением оливкового масла. Можно добавить репчатый лук. Каждую порцию разрешается дополнить тонким кусочком  черного хлеба. Последний прием пищи должен быть за три — четыре часа до сна. В день  выпивайте два литра воды. Приемы пищи должны быть одинаково распределены. Уже через три дня вы увидите результат.

Квашеная капуста будет способствовать похудения, даже если рацион включает калорийные продукты. Предлагаю еще одну диету, рассчитанную на четыре дня.

Первый день

Завтрак: обезжиренный творог и зерновой хлеб.

Обед: квашеная капуста и сто грамм нежирной отварной свинины.

Ужин: капуста и свежий огурец, заправленные йогуртом.

Второй день

Завтрак: обезжиренный йогурт и хлопья, банан.

Обед: капуста, тушенная со сладким перцем.

Ужин: рыба и капуста.

Третий день

Завтрак: обезжиренный творог с апельсином.

Обед: рыба и квашеная капуста.

Ужин: картофельные оладьи, три штуки и капуста.

Четвертый день

Завтрак: бутерброд с сыром и яблоко.

Обед: говядина, тушенная со сладким перцем. Капуста на гарнир.

Ужин: салат из помидоров и капусты.

Через четыре дня пять лишних килограмм исчезнут.

Похудеть на тушеной капусте

Тушеная капуста тоже способствует похудению в короткие сроки. Правда, такая диета не является сбалансированной, поэтому чистку организма таким способом можно проводить не более семи дней.

Попробуйте использовать  трехдневную диету.  Ее основой  будет капуста и куриное  мясо. Нашинкуйте небольшую белокочанную капусту, натрите на терке одну морковь и порежьте луковицу. Добавьте помидоры в качестве сока. Куриное мясо обжарьте с добавлением небольшого количества масла. Добавьте приготовленные овощи и тушите на медленном огне около часа.

На завтрак выпейте только кофе без сахара.

В обед съешьте тушеную капусту с курицей.

На ужин оставшуюся часть блюда.

В день нужно выпивать до двух литров негазированной воды. Диета может сопровождаться повышенным чувством голода, поэтому тушеное блюдо можно есть более двух раз.

Морская капуста помогает похудеть

Ламинария очень специфический на вкус продукт, но она нормализует иммунную, эндокринную, сердечнососудистую систему. Помогает при переутомлении истощении и при авитаминозе. Морская капуста снижает холестерин, повышает гемоглобин. При попадании в кишечник, она работает, как губка, впитывая в себя излишки жидкости, а также соли, токсины и тяжелые металлы. Таким образом, эта водоросль быстро придает нам чувство насыщения на долгое время, заполняя собой пространство. Это свойство активно используется для борьбы с лишним весом. Морская капуста улучшает пищеварение, помогает при запорах и нормализует обмен веществ. Во время диеты она повышает тонус и физическую активность, действуя, как антидепрессант. Продукт этот очень низкокалорийный. В ста граммах содержится всего шесть килокалорий.

Если вы хорошо переносите употребление продукта, устраивайте разгрузочные дни.

Порошок водоросли можно добавлять в любые блюда по одной чайной ложке.

Можете попробовать настой из морской капусты. Для этого залейте горсть сухой ламинарии стаканом воды и настаивайте в течение суток. Затем нужно процедить и принимать по две столовые ложки перед едой.

Рекомендуют трехдневную диету на морской капусте, попробуйте и вы:

Завтрак: салат из морской капусты, помидоров и огурцов, заправленный маслом.

Обед: сушеную ламинарию хорошо промываем и заливаем холодной водой на десять часов. Затем листья варим пятнадцать минут в подсоленной воде. Сливаем после закипания и так три раза. Получается отличный гарнир для отварного мяса.

Ужин: морская капуста с яйцом и отварным мясом. Яйцо можно чередовать с мясом.

Обертывания из ламинарии предотвращают появление растяжек, обвислой кожи.

Есть несколько противопоказаний для применения морской капусты:

– аллергия на йод;
– хронический ринит;
– крапивница, угревая сыпь;
– заболевания почек;
– геморрой;
– туберкулез;
– заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения.

Отзывы похудевших на капусте

На форумах тему похудения на различных капустных диетах обсуждают очень активно.

Natalia88 поделилась, что ее муж по вечерам вместо жирных блюд ест рис с морской капустой. Сбросил за месяц три килограмма.

Снежанна пишет, что покупает замороженную морскую капусту и варит в трех водах в течение тридцати минут. Ест, сколько хочется, при этом сохраняя фигуру.

Alexandrina пишет, что разгрузочные дни на сырой капусте ей очень подходят. Она комфортно себя чувствует.

Superlaki говорит о том, что никакие препараты для похудения не заменят диет на капусте. Они очень эффективны.

Sakura часто употребляет в пищу разные сорта капусты: белокочанную, брокколи, пекинскую, цветную. Она очень довольна своей стройной и подтянутой фигурой.

Ksykaty рассказывает на форуме, что диета на белокочанной капусте очень эффективная и малобюджетная. За неделю она сбросила четыре килограмма.

если. есть одну капусту можно ли похудеть???

можно гастрит заработать, а затем и язву, так как в капусте полно клетчатки, и ее сложно переваривать.

Можно и похудеть и озвереть, и загреметь!

Можно. Только в туеном виде и свежую капусту.

нет это не поможет точно! Если хотите похудеть откажитесь от завтрака на неделю, эффект будет заметен очень скоро!

Теска, так и не долга заблееть

а вы уверенны, что сможете есть одну капусту?

Брюссельская, цветная, брокколи, белокочанная… У капусты немало сортов, а предназначение одно: оздоровить организм, то есть очистить его от шлаков и, что немаловажно, от жира! Лидером для целей похудения считается белокочанная капуста, в которой на 100 граммов продукта содержится всего лишь 20 ккал. Многие диетологи белокочанную капусту даже называют продуктом с отрицательным энергетическим балансом. Грубо говоря, ее можно есть хоть весь день и ни на грамм не поправиться, поскольку в самом продукте калорий мало, а на его переработку организм тратит больше сил, нежели получает. Конечно же, если заедать капусту жирной свиной рулькой или сосисками с кетчупом, то со стройностью придется распрощаться.. . Капустная диета предлагает иные рецепты, которые помогут обрести желанную фигуру. Придерживаясь такого питания, за неделю можно похудеть на 5-7 кг. Но прежде чем мы перейдем к диетическому меню, сначала ознакомимся с полезными свойствами продукта и противопоказаниями для некоторых людей потреблять этот овощ в больших количествах. ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА Белокочанная капуста богата витамином С. В ней содержится большое количество энзимов, калия, фитонцидов, что способствует профилактике болезней сердца. Показана капуста людям с язвой желудка и гастритом. Употреблять капусту в пищу необходимо тем, кто хочет снизить уровень сахара в крови, наладить работу почек и печени. Полезна капуста при простуде, при болях в суставах и позвоночнике, при подагре и мастопатии. Особо чувствительным студентам, советуют перед экзаменами съесть капустный салат, тогда нервозность исчезнет и экзамены проходят с меньшим стрессом. Также употребление капусты снимает головные боли и чувство апатии. Совсем недавно ученые открыли еще одно полезное качество капустных листьев. Оказалось, что капуста, расщепляясь в желудке, приобретает свойство тормозить рост раковых опухолей! МИНУСЫ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Прежде чем идти на базар за кочаном капусты, вспомните не только о набранных килограммах, но и состоянии организма в целом. Людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, такая диета не подходит! В первую очередь потому, что потребление большого количества овощей не слишком-то хорошо для кишечника. Также капустная диета опасна для страдающих сахарным диабетом, больных с нарушениями функции почек и при сильной степени ожирения. Если же противопоказаний не имеется, то необходимо учесть следующие минусы: капустная диета считается плохо сбалансированной, поскольку лишена необходимых для организма витаминов и минеральных веществ и не содержит полезных жировых кислот. Поэтому возможно, что во время процесса похудения вы будете испытывать головные боли, слабость и усталость, что может помешать трудовой деятельности. Лучше всего во время капустной диеты находиться в отпуске, когда не будет срочных неотложных дел, требующих повышенного внимания и быстроты реакции. Если же отпуск уже прошел, а набранные килограммы приносят огорчения, диетологи рекомендуют проводить капустную диету не чаще одного раза в течение месяца-двух. И еще один важный момент: через неделю после начала такого питания организм начинает использовать в качестве горючего мышечную массу. А без мышц тело теряет упругость и становится дряблым, так что не увлекайтесь длительностью капустного режима питания. Кроме того, на этой диете понадобится немалая сила воли, поскольку предлагаемых продуктов в рационе очень мало. И тем, кто сумел продержаться до конца, необходимо помнить, что самое главное – это завершение диеты, когда велик соблазн наброситься на свои любимые блюда и тем самым спровоцировать возврат ушедших килограммов. И ладно бы только возврат! Могут прилипнуть и лишние килограммы. Впрочем, у капустной диеты есть варианты, которые можно чередовать. Классическая капустная диета не относится к очень строгим и длительным (7-10 дней) . Механизм похудания таков: капуста заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод.

можно конечно! но потом ты сорвешься, то сразу сильно поравишься

думаю возможно, но вопрос в количестве

тебе на следующий день будет воротить от нее.

Я смотрела передачу и там рассказывали, что вообще нельзя сидеть на такой диете. У людей после этой именно капустной диеты происходит завороток кишок.

… Почему ж капусту вдруг, А не редьку И не лук? ..

чем больше жоппа -тем крепче любовь

Я второй день только огурцы ем. Живот вроде ушел… хочу на 5 кило за неделю похудеть. Когда посидишь на капусте, то напиши пожалуйста результат.

Конечно, можно. Я сбросил 40 кг за 3 месяца

„Поэтому возможно, что во время процесса похудения вы будете испытывать головные боли, слабость и усталость, что может помешать трудовой деятельности. „-это до какои же степени надо быть толстои, что бы терпеть это все ради похудения? А если по сути то чисто однои капустои можно испортить желудок, я например к весне сеичас перехожу на капусту, но в рацион обязательно включу мясо, знаю что не продержусь на однои капусте, поэтому буду кушать еше огурчики, так же буду кушать черныи хлеб и даже иногда обычную еду (но только если совсем припрет, и то только после того как заполню желудок капустои, что бы меньше влезло), так же обязательно супчик (грудка куриная, капуста, лук, морковка, без зажарки и масла, не очень вкусно, но для желудка бульон обязателен).

Можно салат из капусты, например порция, пол помидора, половинка морковки, варенное яйцо, кусок брынзы все натереть кроме капусты и яйца. заправьте лимоном, и оливковым маслом. И съешьте сразу, не стоит есть салат с сил он простоял больше 1,2 часа больше часа, а тем более в холодильнике сил простояла и ещё не забудьте, что да должна быть тёплой. Так что лучше все есть в свежем виде Испорченные просроченные и гнилые продуты, например такие как сыр с плесенью, отрава это понимаете?