Упражнения чтобы похудело лицо: Как похудеть в лице с помощью упражнений: подборка эффективных

Содержание

как убрать, причины, что делать в домашних условиях, у косметолога или пластического хирурга

Пухлые румяные щеки младенцев вызывают умиление, но взрослым слишком большой размер этой части лица нередко доставляет психологический дискомфорт. Круглые тяжелые щеки часто сопровождаются потерей четкости овала лица, обвисанием кожи, появлением брылей и второго подбородка.

Основные причины больших щек – врожденные особенности, избыточная масса тела, потеря тонуса лицевых мышц и кожи вследствие возрастных изменений, некоторых заболеваний позвоночника, неправильной осанки. Методы современной косметологии и пластической хирургии помогают эффективно решить проблему. Визуально уменьшить большие щеки можно самостоятельно, методами, не требующими значительных затрат времени и сил, однако результат будет не столь выраженным и стойким, как от косметологических и хирургических способов.

Как избавиться от больших щек в домашних условиях

Если щеки большие и пухлые от природы, скорее всего, домашними средствами от них радикально не избавиться. Некоторые из них направлены на снижение массы тела в общем, некоторые – на укрепление и подтяжку овала лица, другие – на визуальную маскировку проблемы.

Образ жизни и диета

Чаще всего причиной больших щек является избыточная масса тела. Излишние жировые отложения распределяются равномерно, накапливаются в том числе и на лице. Поэтому первым этапом в борьбе с проблемой должно стать избавление от лишних килограммов. В этом помогут всем знакомые и проверенные способы: увеличение физической активности и нормализация питания.

Не обязательно садиться на строгую диету. В большинстве случаев достаточно отрегулировать режим питания – есть часто и небольшими порциями, убрать из меню очевидные вредности – слишком большое количество быстрых углеводов (сладкие газированные напитки, выпечка, шоколад), фаст-фуд, острые, жирные, соленые и копченые блюда, а также алкоголь. Спиртные напитки, соленья и копчености задерживают воду в организме, что вызывает отечность, которая также может быть причиной больших щек.

Если лишний вес является следствием какого-либо заболевания, необходимо обсудить вопрос его снижения с лечащим врачом.

Упражнения

Если щеки кажутся чрезмерно большими из-за избыточных жировых отложений, уменьшить их помогут описанные выше образ жизни и правильное питание. Добавив к этому ежедневные тренировки, можно добиться укрепления лицевых мышц, вследствие чего область щек станет более подтянутой и рельефной.

Пять упражнений для уменьшения больших щек

Подбородок следует слегка выдвинуть вперед и положить нижнюю губу на верхнюю. Усилием мышц потянуть кверху уголки рта и подбородок. Надавить языком на небо и сосчитать до 10.
Надуть щеки и медленно перемещать между ними воздух через область над верхней десной.
Сомкнуть губы и зубы, затем при сомкнутых губах разъединить зубы и выдвинуть нижнюю челюсть вперед, насколько это возможно. Задержать ее в этом положении на 5 секунд и вернуть обратно.
Надавить на каждую щеку указательным, средним и безымянным пальцами правой и левой руки и попытаться улыбнуться, преодолевая сопротивление пальцев. Задержать улыбку на 5 секунд.
Втянуть щеки, изображая рыбку, и попытаться улыбнуться. При этом должно чувствоваться напряжение мышц щек. Зафиксировать это положение на 10 секунд.

Каждое упражнение следует повторять по 10 раз.

Массаж

Массаж помогает привести в тонус мышцы лица, подтянуть кожу, улучшить ее цвет благодаря улучшению крово- и лимфообращения в зоне процедуры. Как следствие, спадает отечность, лицо становится более четко очерченным, рельефным, уменьшаются большие щеки.

Массировать лицо можно самостоятельно – по массажным линиям от центра лица к периферии, ручным способом или с использованием роликового массажера, скребка гуаша. Можно доверить эту процедуру косметологу и максимально расслабиться во время сеанса. Для избавления от больших щек среди салонных процедур наиболее эффективны скульптурирующий и вакуумно-роликовый массаж лица.

Тейпирование

Наложение тейпов – специальных эластичных клейких лент на хлопчатобумажной основе – позволяет подтянуть контуры лица и придать тонус мышцам, ослабление которых приводит к обвисанию щек, увеличению их объема, появлению брылей. Инструкция по наложению тейпов обычно прилагается к ним, однако в первый раз стоит доверить процедуру опытному специалисту. Он продемонстрирует основные техники наклеивания тейпов, и впоследствии человек сможет выполнять это самостоятельно.

Эффект от тейпирования будет еще более выраженным, если перед ним выполнить упражнения и провести массаж лица. Для наложения на лицо следует использовать косметические тейпы, нельзя использовать ленты, на которых указано, что они предназначены для спорта и реабилитации.

Макияж и прическа

Чтобы убрать большие щеки с помощью макияжа, следует при его нанесении выделять (более светлым тоном, хайлайтером, румянами, скульптором) другие области лица – скулы, спинку носа, центр лба, подбородок. Щеки при этом как бы «остаются в тени» и визуально кажутся меньше. Контуринг – техника макияжа, позволяющая подчеркнуть выгодные черты и скрыть проблемные. Однако при его неумелом использовании есть риск обратного эффекта. Тем, кто серьезно настроен корректировать большие щеки с помощью make up, стоит обратиться за консультацией к опытному визажисту. Специалист расскажет, какие техники макияжа и продукты лучше подобрать для такого типа лица, продемонстрирует все на практике.

Выбирая прическу для лица с большими щеками, стоит обратить внимание на многослойные стрижки, закрывающие щеки, а также на неоднородное окрашивание, например, с эффектом «омбре», который зрительно сужает лицо.

Как избавиться от больших щек с помощью косметологии

Существуют разные косметологические методики, направленные на уменьшение объемов лица, подтяжку его контуров, придание рельефа. Эффект таких процедур не пожизненный, многие из них требуют курсового выполнения.

Альтера-терапия (Ultherapy)

Глубокий лифтинг, основанный на использовании высокоинтенсивного микро-сфокусированного ультразвукового излучения. Ultherapy способна справиться с гравитационным птозом, обусловленным возрастным ослаблением связочного аппарата, уменьшить объем подкожно-жировой клетчатки, подтянуть ткани и улучшить контур овала лица.

Сфокусированные УЗ-волны проникают на глубину 4-4,5 мм и действуют на уровне поверхностного мышечно-апоневротического слоя. Поэтому процедура не только подтягивает кожу, но и стимулирует уплотнение коллагеновых и эластиновых волокон, соединительной ткани, образуя естественный каркас, который надолго удерживает все слои дермы в натянутом положении. Кроме того, за счет теплового воздействия в коже запускаются процессы регенерации. Все эти факторы обеспечивают выраженный и стойкий эффект Альтера-терапии.

Мезотерапия

Для уменьшения щек рекомендована дренажная мезотерапия – инъекции препаратов, которые убирают лишнюю межклеточную жидкость и уменьшают подкожно-жировую клетчатку. Процедура будет эффективна для людей со склонностью к отекам, когда лицо и щеки выглядят припухшими из-за задержки воды в тканях. Для оптимального результата после дренажной мезотерапии рекомендуется пройти курс массажа лица и микротоков.

Ботулинотерапия

Введение препаратов, содержащих ботулотоксин, не направлено напрямую на уменьшение объема щек. Однако инъекции «Ботокса» и аналогичных средств показаны для сужения овала лица – препарат вводят в жевательные мышцы, они расслабляются, уменьшаются в объеме, лицо становится уже. Эта методика эффективна лишь в том случае, если имеется гипертрофия жевательных мышц. Если щеки большие из-за избыточных жировых отложений, исправить это ботулинотерапией не получится.

SMAS-терапия

SMAS-лифтинг – ультразвуковое воздействие на SMAS-слой, или поверхностный мышечно-апоневротический слой лица. Именно в этом слое вырабатывается коллаген, который отвечает за упругость, тонус кожи и, соответственно, четкий, подтянутый овал лица. При помощи ультразвука происходит точечное нагревание SMAS-слоя, имеющийся в нем коллаген уплотняется, начинает активнее вырабатываться новый. Большие щеки при этой процедуре визуально становятся меньше за счет подтяжки контуров лица. Кроме того, SMAS-терапия способствует разглаживанию морщин.

SMAS-лифтинг выполняется однократно, его действие длится несколько месяцев.

Контурная пластика

Подкожное введение филлеров, которые восполняют недостающий объем в одних зонах, тем самым визуально уменьшая другие. Как правило, чтобы скрыть большие щеки, рекомендуется несколько увеличить объем в зоне скул. Они становятся более выраженными, рельефными, скрадывают излишнюю полноту щек.

Для контурной пластики используются плотные филлеры со скульптурирующим эффектом, к примеру Sculptra и AestheFill, основным действующим веществом которых является полимолочная кислота. Помимо увеличения объема, филлеры запускают выработку собственного коллагена и эластина, благодаря чему кожа приобретает тонус, разглаживаются мелкие морщины. Эффект контурной пластики сохраняется от 6 месяцев до 1-2 лет.

Термолифтинг

Интенсивный нагрев мягких тканей лица высокочастотными радиоволнами. В результате прогрева глубоких слоев дермы происходит сжатие и уплотнение коллагеновых волокон, из которых состоит дермальный каркас. Как следствие, значительно улучшается тургор кожных покровов, овал лица становится четче. Этот метод помогает избавиться от больших щек в том числе и потому, что во время процедуры активизируется процесс расщепления жира, уменьшается толщина подкожной жировой клетчатки.

Термолифтинг рекомендуется проходить курсом из 6-12 процедур, его результат сохраняется до 2 лет.

Липолитики

Инъекционное введение в проблемные области средств, содержащих компоненты для расщепления подкожного жира – основной причины больших щек. Помимо уменьшения подкожно-жировой клетчатки, липолитики оказывают эффект подтяжки кожи. Он обусловлен тем, что в их состав также входят эластин, коллаген, гиалуроновая кислота, кофеин. Эти вещества улучшают обменные процессы, крово- и лимфообращение в области введения, стимулируют выработку собственного коллагена и эластина. Таким образом, в результате инъекций липолитиков не только уходит объем в области щек, но и улучшается качество кожи, подтягивается овал лица.

Как убрать большие щеки хирургическими методами

Преимущества пластической хирургии перед косметологическими методиками – результат достигается за одну операцию и сохраняется длительное время. Минусы – выше травматичность процедуры, более длительный период восстановления, возможность интра- и послеоперационных осложнений.

Липосакция щек

Процедура призвана убрать с лица излишние жировые отложения и тем самым избавиться от больших щек. В условиях операционной через проколы или небольшие разрезы в нескольких местах пациенту вводится раствор Кляйна – разжижающий жировую ткань и облегчающий ее удаление. Раствор также содержит компоненты, обезболивающие место операции и сужающие сосуды для снижения риска кровотечения. Затем жировая ткань удаляется с помощью вакуумного отсоса. Это классическая, или тумесцентная, липосакция. Жир перед удалением может расщепляться и другими способами – лазером, ультразвуком, с помощью вибрации.

Липосакция щек проводится под местным или общим обезболиванием, требует наблюдения врача в течение некоторого времени после нее. В период реабилитации показано ношение компрессионной повязки. После липосакции следует придерживаться правильного питания и не допускать резкого набора веса или его снижения.

Удаление комков Биша

У младенцев в области щек находятся жировые пакеты, или комки Биша, которые выполняют важную функцию – помогают ребенку при сосании груди. По мере взросления человека эти пакеты рассасываются, но иногда они сохраняются, и тогда, чтобы избавиться от больших щек, комки Биша следует удалить.

Операция несложная, выполняется под общей или местной анестезией. Доступ осуществляется чаще всего через ротовую полость, поэтому на коже лица не остается шрамов. Наружный доступ для удаления комков Биша применяется, если оно проводится в комплексе с другими пластическими операциями на лице. Иногда комки Биша не удаляют, а перераспределяют жир в места, требующие дополнительного объема, например, скулы. Восстановительный период после операции по длительности и тяжести течения схож с реабилитацией после удаления зубов мудрости.

Источники статьи:

Резекция и транспозиция жирового тела щеки: показания и противопоказания к операции. Слюсарев И.Ю., Слюсарев Н.И. Актуальні проблеми сучасної медицини: Вісник української медичної стоматологічної академії. 2018. №1. с. 327-330
Возможности эстетической коррекции лица ботулотоксином типа а в комплексе с гемагглютинином. Плотникова Е. В., Елькин В. Д., Демчук Н. Д., Миронов А. Н. Российский журнал кожных и венерических болезней. 2013. №1. с. 54-57
Контурная пластика: проблемы и решения. Курек М.Ф., Аничкин В.В. Проблемы здоровья и экологии. 2012. №1. с. 12-17

Современные методы липосакции применяемые для контурной пластики тела. Гришкян Д. Р., Хатьков И. Е. ВНМТ. 2010. №3. с. 160-161

Автор:

Абзалева Гузель Ринатовна

Участник конгрессов, конференций и семинаров по пластической хирургии. Приоритетные направления: блефаропластика, липофилинг, интимная пластика, абдоминопластика, пластика груди.

Информационные материалы на сайте размещены с целью ознакомления, а не самолечения. Любая пластическая операция — это хирургическое вмешательство. При принятии решения об операции, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.

Похудение лица: способы, упражнения, результаты

Главная Эффективное похудение для лица

Вы замечали, что когда человек худеет, объемы уходят не равномерно и у каждого есть свое проблемное для похудения место. Для многих женщин таким местом становится лицо. Даже при самом заметном похудении они не могут убрать округлость со щек, двойной подбородок и полные скулы.

Скорректировать форму лица и достичь скульптурной четкости линий бывает довольно сложно, но, как показывает практика, нет ничего невозможного! Только нужно помнить, что при резком похудении коже обязательно нужна поддержка, чтобы она не стала обвисшей и дряблой!

Диета

Нельзя сказать, что существует какая-то специальная диета, которая будет способствовать похудению лица. Просто зачастую слишком пухленькие, отечные щеки могут оказаться результатом скопления жидкости в организме. Соответственно, нужно постараться скорректировать свое питание таким образом, чтобы жидкость лучше выводилась, а именно постараться исключить соленые и острые блюда, выпечку и сладкие газированные напитки. Ввести в повседневный рацион нужно побольше овощей и фруктов, готовить на оливковом масле, не забывать о потреблении клетчатки, которая способствует выведению отходов из организма.

В том случае, если у вас сильно отекает лицо, нужно обязательно исключить алкогольные напитки – пиво, вино, алкогольные коктейли способствуют задержке жидкости в организме и негативно воздействуют на состояние кожи. Желательно также пить меньше черного чая и кофе, заменяя их минеральной водой и зеленым чаем, а также стараться не пить за пару часов до сна.

Нагрузки для лица

Мышцы лица, также, как и все остальные мышцы в организме человека, требуют постоянных правильных нагрузок. В повседневной жизни у нас работают далеко не все и чаще одни и те же мышцы, что приводит к появлению морщин и ухудшению кровообращения, что, в свою очередь, не позволяет лицу нормально худеть.

Правильно и равномерно худеть помогает плавание. Во время плавания шейный отдел позвоночника разминается, нормализуется кровообращение и снимается отечность лица. К тому же, оно помогает улучшить тонус кожи.

Полезно также каждый день выполнять несколько упражнений: петь гласные буквы, дополнительно напрягая мышцы рта, тянуться нижней губой к носу, поднимая подбородок, максимально сильно надувать щеки сначала по очереди, а потом одновременно обе, пытаться приподнять и опустить уголки рта, двигать нижней челюстью из стороны в сторону, складывать губы трубочкой и пытаться вытянуть их максимально далеко.

Первые несколько раз такие упражнения желательно делать перед зеркалом, чтобы видеть насколько правильно они вам удаются и корректировать их выполнение. Потом их можно делать, например, сидя за компьютером или готовя еду.

По мнению косметологов, уже с 30-ти лет нужно постоянно пользоваться косметикой для лица с легким лифтинг-эффектом, чтобы как можно дольше не сталкиваться с появлением обвисшей кожи и «поплывшего» контура лица.

Массаж и самомассаж

Польза массажа для всего тела не вызывает никаких сомнений. Также полезен и массаж лица. Самое правильное – это обратиться к косметологу, пройти курс массажа лица в салоне, запоминая какие движения и по каким линиям производит мастер (это довольно сложно сделать, так как массаж расслабляет и ничего запоминать не хочется). В последствии такой массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Для массажа лица можно использовать специальный механический роликовый массажер, который помогает правильному оттоку лимфы и выведению застоявшейся жидкости. К тому же, он нормализует работу сальных желез, способствует очищению пор, тонизирует кожу. Крем, нанесенный на кожу после такого массажа, гораздо лучше впитывается и эффективнее воздействует.

В продаже также имеются различные ультразвуковые, вакуумные и другие массажеры. Они показывают достаточно высокую эффективность в борьбе с отечностью и двойным подбородком, но перед применением подобных массажеров желательно проконсультироваться с косметологом, так как в некоторых ситуациях их применение может быть нежелательным.

Косметология

В косметологии на сегодняшний день существует несколько процедур, которые помогают эффективно похудеть в области лица. Чаще всего для решения проблем двойного подбородка и одутловатых щек косметологи применяют LPG-массаж и ультразвуковую кавитацию. Впрочем, с применением этих, достаточно интенсивных процедур стоит быть острожными и доверять только действительно опытным косметологам: на шее расположены лимфоузлы, воздействовать на которые нужно очень аккуратно.

Помните, что сохранять здоровье и красоту нужно, начиная с молодого возраста. Проще не допускать появления двойного подбородка, чем потом пытаться от него избавиться!

Как похудеть на лице – The Ultimate 8 способов выглядеть стройнее, моложе и более подтянутым в вашем лице.

Почему слова «как похудеть на лице» и «как похудеть на лице» так хорошо ищутся в Google? Проведя большую часть своих двадцатых лет, выпивая сидр, выкуривая по 40 сигарет в день и нюхая кокаин, я задавал себе этот вопрос каждый день, поскольку выглядел как рыба-фугу на стероидах. Это было первое, на что я смотрел, когда вставал, и последнее, на что я смотрел, когда чистил зубы перед сном! Поэтому неудивительно, что люди ищут лучшее руководство по похудению лица, и мы подготовили его для вас здесь.

Только когда я начал контролировать свое здоровье и физическую форму с помощью Addicted2Life, я понял ответ. В этой статье приведены 8 лучших способов, с помощью которых можно успешно похудеть на лице.

Как похудеть в области лица – Лучшие советы

Прибавка в весе в области лица является серьезным симптомом общего увеличения веса и отложения жира в организме, тканях и клетках. Накопление жира на лице также является симптомом синдрома Кушинга или побочных эффектов лечения стероидами. Например, люди с болью в шейном, грудном или поясничном отделе позвоночника часто проходят лечение стероидами, например эпидуральные инъекции стероидов, что приводит к накоплению жира на лице.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 49% взрослых в США каждый год пытаются похудеть. К сожалению, эта цифра будет очень похожа на Великобританию! Мы, кажется, нация сидящих на диете йо-йо, но по мере того, как нагрузка на Национальную службу здравоохранения, вызванная ожирением, становится все более очевидной, нам нужно начать менять национальные привычки в области физических упражнений и питания к лучшему.

Более 56% женщин и 41% мужчин пытаются похудеть в США. Однако одна новостная статья показывает, что 95% людей, которые придерживаются диеты, не достигают своих целей по снижению веса. Таким образом, потеря веса является сложной задачей, поскольку требует тщательного планирования, подготовки и мотивации.

Помните, что потеря веса — это не работа за одну ночь, а когда вы решите похудеть за счет определенной области тела, например лица, это будет еще сложнее. Сегодняшняя статья даст вам несколько практических советов и приемов, как похудеть на лице. Читай дальше!

Как похудеть на лице – Причины жировых отложений на лице

Жир на лице возникает из-за дополнительных жировых отложений, которые накапливаются по бокам вашего лица, делая его более круглым, пухлым и полным. Медицинский термин для пухлого лица — «Лунное лицо». Вздутие живота время от времени колеблется, потому что оно зависит от основной причины.

Основные причины жировых отложений на лице и вздутия живота

Основными причинами увеличения веса на лице являются:

1) Отсутствие физических упражнений

2) Неправильное питание

3) Генетические нарушения

4) Старение.

Жир, накопленный на лице, более заметен под подбородком и шеей, а также в области щек и щек. Костные структуры вашего лица, включая мышцы и ткани, также способствуют формированию пухлых челюстей. Например, если у вас чрезмерно развиты жевательные мышцы между челюстью и щеками, ваше лицо будет казаться более полным.

Однако самой большой причиной увеличения веса лица является общее увеличение веса из-за отсутствия физических упражнений, неправильного питания и недосыпания. Повышенный уровень стресса — еще одна причина увеличения веса на лице. Кортизол, гормон, вызывающий стресс, может привести к отложению жира на щеках и шее. Потребление алкоголя напрямую связано с повышенным уровнем кортизола, и вы можете узнать больше о влиянии алкоголя на потерю веса, прочитав бестселлер №1 «Трезвые на пьяной планете — Отказ от алкоголя» на Amazon — нажмите здесь.

Если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и спите как убитый, потенциальные причины могут быть более серьезными, такими как синдром Кушинга, который также может вызывать жировые отложения на лице. Опухоль гипофиза является основной причиной синдрома Кушинга, приводящего к раку и нарушениям надпочечников, влияющим на выработку гормонов. Остальная часть этой статьи исследует, как вы можете похудеть в вашем лице. Продолжайте читать, чтобы узнать!

8 лучших решений, как избавиться от жира на лице

Это 8 лучших решений, которые помогут вам избавиться от жира на лице, избавиться от пухлых щек и почувствовать себя счастливее, глядя в зеркало.

1) Ведите активный образ жизни и регулярно занимайтесь физическими упражнениями – похудение лица

Избыток жира на лице возникает из-за накопления жира в организме, тканях и клетках. Если вы хотите эффективно похудеть, особенно в области лица, обязательно включите аэробные или сердечно-сосудистые упражнения в свой распорядок дня.

Эти упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и улучшают обменные процессы, позволяя вашим клеткам быстро сжигать жир. Растущее количество научных данных подчеркивает, что сердечно-сосудистые упражнения могут привести к эффективному сжиганию жира.

Одно исследование показало, что женщины с аномальным индексом массы тела (ИМТ) страдают от ожирения, что увеличивает риск диабета 2 типа, инсульта и психических расстройств. Сердечно-сосудистые упражнения могут сжигать больше жира, что приводит к более стройному телу и подтянутому лицу.

Веб-сайт NHS рекомендует, чтобы мы занимались физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю (или 75 минут физической активности), будь то кардио или упражнения с весовой нагрузкой, на мой взгляд, не имеет значения. Клиенты, которые занимаются кардио (в основном тайским боксом) и силовыми тренировками (с отягощениями), по-разному воздействуют на наши энергетические системы, но общее влияние на потерю жира в долгосрочной перспективе очень похоже. Помните, последовательность является ключом.

Мы обнаружили, что лучшими аэробными упражнениями для похудения лица и общего сжигания жира являются тайский бокс, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и танцы. Несколько других менее известных примеров — скалолазание, каякинг и катание на роликах, которые также увеличат частоту сердечных сокращений и сожгут лишний жир. Ниже приведены статистические данные о моей тренировке по тайскому боксу:

Муай Тай — отличная тренировка для похудения лица и всего тела!

Мой личный опыт похудения за 20 с лишним лет показал, что тайский бокс — лучшее решение для быстрого похудения. Я занимаюсь тайским боксом два раза в неделю, и каждое занятие сжигает более 700 калорий примерно за 50 минут упражнений! Чем больше веса, связанного с водой, который я теряю, что в основном связано с интенсивными кардиоупражнениями, тем больше я теряю вес вокруг моего лица. Мое лицо выглядит самым здоровым, когда я включаю интенсивное кардио 2 раза в неделю. Сочетание силовых тренировок и аэробной подготовки, по-видимому, является лучшим средством для того, чтобы хорошо выглядеть и быть в хорошей функциональной форме.

2) Задержка воды на лице – увлажняйте себя

Человеческое тело содержит около 60% воды, и количество воды в организме меняется в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, физические упражнения, диета и гидратация. Выпивать не менее восьми стаканов воды в день полезно для общего физического и психического здоровья.

Если вы хотите избавиться от жира на лице, убедитесь, что вы пьете не менее восьми и не более двенадцати стаканов воды. Помните, достаточное количество воды в вашем теле улучшает ваши метаболические механизмы и поддерживает гомеостатический уровень, позволяя вашим клеткам быстрее сжигать жир, в том числе на вашем лице.

В одном исследовании, опубликованном на NCBI, сделан вывод о том, что употребление воды перед едой полезно для быстрого процесса сжигания жира. Это не только уменьшает количество потребляемых калорий, потому что ваш желудок кажется более полным, но также уравновешивает ваш метаболизм.

Исследователи другого исследования рекомендуют выпивать не менее восьми стаканов воды, чтобы ускорить метаболизм. Чем больше калорий сжигает ваше тело из-за улучшения уровня метаболизма, тем быстрее вы, вероятно, похудеете на лице и во всем теле.

Всем клиентам Addicted2Life, которые пьют недостаточно воды, в качестве отличного напоминания от Amazon отправляется одно из следующих сообщений:

3) Сократите или полностью остановите потребление алкоголя

Душа, которая, как я знаю, работает, когда вы хотите похудеть на лицо! Испытанная трезвость заставила меня выглядеть лет на 10 моложе, а ужасного опухшего лица больше нет! Если бы мне пришлось порекомендовать сначала попробовать что-то одно, а вы знаете, что пьете слишком много алкоголя по выходным или всю неделю, попробуйте это. Это действительно меняет жизнь! Алкоголь содержит 7 калорий на грамм и является вторым по калорийности макронутриентом после жира, поэтому неудивительно, что повышенное потребление алкоголя приводит к одутловатости и ожирению лица. Если вы хотите полностью изменить свою жизнь, не говоря уже о том, чтобы избавиться от жира на лице, то вы должны прочитать «Трезвый на пьяной планете — отказ от алкоголя », так как он поможет вам понять, насколько вредным может быть алкоголь для вашей талии и жира на лице. Вы можете купить книгу ниже на Amazon или нажать здесь.

Узнайте, почему вам нужно отказаться от алкоголя, если вы хотите избавиться от жира на лице, прочитав бестселлер №1 https://amzn.to/3rfToRv алкоголь может привести к целому ряду осложнений, включая вздутие живота и накопление жира на лице. Исследования показывают, что алкоголь является одним из основных факторов, способствующих общему увеличению массы тела, поскольку он содержит больше калорий и меньше питательных веществ 9.

0003

Если вы хотите быстро сжечь жир на лице, обязательно сократите потребление алкоголя. Ограничение потребления алкоголя может помочь предотвратить вздутие живота и увеличение веса. Другое исследование показывает, что мужчины могут употреблять до двух напитков, а женщины — до одного напитка в день. Однако, если вы хотите ускорить процесс похудения и превратить свое пухлое лицо в более стройный вид, мы рекомендуем отказаться от употребления алкоголя на несколько месяцев. Помните, это стоит достижения ваших целей по снижению веса.

Если вам нужна помощь в отказе от алкоголя, вы можете присоединиться к сообществу «Sober On A Drunk» на Facebook, нажав здесь.

4) Прекратите употреблять рафинированные углеводы, так как они могут сделать лицо пухлым

Рафинированные углеводы — ваш враг, когда дело касается вашего веса. Итак, прекратите употреблять продукты, содержащие рафинированные углеводы, такие как макароны, печенье и крекеры. Эти продукты могут накапливать жир в вашем теле, в том числе на лице и шее.

Рафинированные углеводы, также известные как сильно обработанные углеводы, препятствуют отложению в организме необходимых питательных веществ и клетчатки, что приводит к избыточному накоплению сахаров. Имейте в виду, что повышенный уровень сахара в организме может увеличить риск развития диабета 2 типа и психических расстройств, таких как депрессия, за счет повышения уровня кортизола в мозгу.

Исследование, проведенное в 2019 году, показывает, что рафинированные продукты, богатые углеводами, содержат меньше клетчатки и других необходимых питательных веществ, оставляя сахар в крови. Низкий уровень клетчатки в вашем рационе может привести к перееданию и, в конечном итоге, к увеличению веса.

Другое исследование, опубликованное NCBI в 2019 году, показало, что женщины, которые потребляли больше рафинированных углеводов, имели более высокий риск развития диабета 2 типа, ожирения и накопления жира в области живота.

Несмотря на необходимость исследования влияния рафинированных углеводов на структуру лица и отложение жиров в клетках, исследование 2019 г. Рандомизированное контролируемое исследование сообщает, что ограничение потребления рафинированных углеводов и добавление цельных зерен в ваш рацион может помочь похудеть на вашем лице. Вы можете посмотреть наш блог о «здоровых закусках», в котором рассказывается о полезных для здоровья вариантах без сахара. Вы всегда можете есть меньше рафинированных углеводов, потребляя больше белка! Чтобы узнать, каким должен быть ваш уровень белка, загляните в наш блог «сколько белка в день».

5) Как избавиться от пухлых щечек – Хороший ночной сон

Улучшение режима сна прямо пропорционально эффективному снижению веса, включая сжигание жира на лице. Лишение сна способствует повышению уровня кортизола, гормона, повышающего уровень стресса.

Исследование, проведенное в 2015 году, показывает, что повышенный уровень кортизола может значительно способствовать увеличению веса и накоплению жира в различных частях тела, включая лицо и шею. Поэтому крайне важно улучшить свой режим сна, занимаясь спортом, ограничивая потребление кофеина и сокращая использование смартфонов и других устройств с синим экраном (ноутбуков, телевизоров и т. д.).

Смартфон излучает синий свет, который может повлиять на нарушение гормонального баланса. Он повышает уровень кортизола и снижает уровень мелатонина — химического вещества, способствующего хорошему сну. Исследование 2017 года сообщает, что более высокие уровни кортизола и подавленные уровни мелатонина могут значительно повлиять на уровень вашего метаболизма, что приводит к перееданию и рискам накопления жира. Поэтому разумно найти способы улучшить режим сна и сбросить лишние килограммы в теле, в том числе на лице и шее. Другое исследование подчеркивает, что лучшее качество сна может улучшить механизмы сжигания жира в ваших клетках. Итак, есть масса научных данных, доказывающих пользу улучшения сна. Продолжай читать!

Если вам нужна дополнительная информация о том, почему сон так важен, то обратите внимание на эту замечательную книгу ниже от Amazon:

6) Увеличьте потребление клетчатки и улучшите микробиом кишечника — Aguulp

Продукты, богатые клетчаткой, предлагают широкий спектр преимущества для вашего тела, включая нормализацию движений кишечника, снижение уровня холестерина, контроль уровня глюкозы в крови и ускоренное сжигание жира. Если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело стройнее с подтянутыми мышцами, убедитесь, что вы сосредоточены на потреблении продуктов, богатых клетчаткой.

Клетчатка — это важное соединение, содержащееся в продуктах питания растительного происхождения, включая овощи и фрукты. Он замедляет работу вашего пищеварительного тракта, позволяя вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени без тяги к продуктам на основе сахара.

Исследование, опубликованное в базе данных NIH PubMed, подчеркивает, что более высокое потребление клетчатки может увеличить скорость потери веса у мужчин и женщин. Это также улучшает вашу приверженность к низкокалорийным продуктам.

Кроме того, другое систематическое исследование, в котором был проанализирован 62 исследования, пришло к выводу, что потребление большего количества растворимой клетчатки прямо пропорционально увеличению сжигания жира в вашем теле, включая живот, бедра, руки, шею и лицо.

Фрукты, овощи, орехи, бобовые, цельное зерно и семена являются богатыми источниками клетчатки. Поэтому убедитесь, что вы едите достаточное количество продуктов, богатых клетчаткой, чтобы оптимизировать ваш метаболизм и гомеостатические уровни, что приведет к эффективной потере веса. Рекомендуемое потребление клетчатки для мужчин и женщин составляет от 25 до 38 граммов в день.

Если вы хотите улучшить здоровье своего кишечника и увеличить потребление пищевых волокон, чтобы помочь похудеть, тогда не ищите ничего, кроме Aguulp и их питания, основанного на тестах. Узнайте о них и о том, как они могут помочь в потере веса, здесь.

7) Как избавиться от жира на лице – уменьшить потребление натрия

CDC сообщает, что человеческому организму не требуется много натрия. Тем не менее, большинство людей в Соединенных Штатах, включая детей, подростков и взрослых, потребляют большее количество натрия.

Имейте в виду, что высокое потребление натрия может увеличить ваш вес и повысить риск хронических заболеваний, таких как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и даже депрессия.

Избыточное накопление натрия в кровотоке может вызвать вздутие живота, что приведет к отеку, воспалению и отечности структур лица. Основной причиной этого является задержка жидкости, потому что натрий может удерживать избыток воды в течение длительного времени.

Недавнее исследование показывает, что повышенное потребление натрия может увеличить задержку жидкости, особенно у людей со слабой метаболической системой. Другое исследование сообщает, что обработанные продукты содержат в среднем более 75% натрия. Поэтому важно сократить потребление натрия, ограничив такие продукты, как острые закуски, нездоровую пищу, обработанное мясо и т. д. Поэтому мы рекомендуем снизить уровень потребления натрия, чтобы эффективно похудеть на лице и сделать его более подтянутым и стройным.

8) Как сделать лицо стройнее – Упражнение для стройного лица

Да, верно, вы можете тренировать свое лицо, чтобы оно стало стройнее и подтянутее! Точно так же, как у нас есть мышцы, которые мы тренируем в остальной части нашего тела, лицо похоже на мышцы, которые мы можем тренировать вне еды и питья! Можно судить, насколько они эффективны по сравнению с решениями 1-7, поэтому они находятся под номером 8 по шкале!

Исследование 2014 года, опубликованное на NCBI, пришло к выводу, что люди, выполняющие лицевые упражнения, могут снизить риск накопления жира, улучшить внешний вид лица, укрепить лицевые мышцы и уменьшить признаки старения. Добавление упражнений для лица в вашу повседневную жизнь может привести в тонус ваши лицевые мышцы, что приведет к более стройному виду лица 9.0003

Хотя существует потребность в дополнительных исследованиях лицевых упражнений, в одном систематическом обзоре подчеркивается, что лицевые упражнения могут тонизировать и укреплять лицевые мышцы, что приводит к быстрой потере веса лица.

Исследование, проведенное в 2018 году, показывает, что выполнение упражнений для лица по крайней мере два раза в день в течение восьми недель может улучшить структуру лица и увеличить толщину мышц за счет сжигания лишнего жира. Вот некоторые из лучших упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы похудеть на лице.

Лучшие продукты на Amazon для «упражнений для лица»

Существует множество продуктов, которые вы можете купить, чтобы помочь вам «тонизировать» мышцы лица. Взгляните на самые эффективные продукты ниже:

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ – ПОИСК НА AMAZON «Упражнения для лица»

Упражнения для лица – Как похудеть на лице

Упражнения для похудения лица: Лучшие упражнения для лица, которые помогут вам похудеть на лице:

Утиное лицо

Утиное лицо — это эффективное упражнение, которое поможет вам похудеть на лице. Начните упражнение, работая над центральными мышцами щек. Закройте губы, затем откройте и закройте рот. Выдвиньте губы наружу, чтобы почувствовать растяжение. Утиное лицо не только укрепит мышцы лица, но и сожжет жир. Обязательно повторите это упражнение от 15 до 20 раз.

Полусъеживание

Полусъеживание — еще одно эффективное упражнение для лица, позволяющее сжечь отложенный жир на лице и сделать его стройнее. Напрягите мышцы шеи, отодвинув половину рта назад. Если на шее есть линии, значит, вы делаете упражнение правильно. Обязательно встаньте перед зеркалом, чтобы выполнить это упражнение. Мы рекомендуем делать это упражнение не менее 15 раз или больше, в зависимости от вашей выносливости.

Скульптор для скул

Если вы ищете простое и эффективное упражнение для тонуса лицевых мышц, обратите внимание на скульптор для скул. Начните упражнение, открыв рот и сохраняя овальную улыбку губами. Пальцами раскройте щеки и почувствуйте растяжение скул. Затем оттолкнитесь вверх, чтобы выполнить подтяжку лица, и оставайтесь в этом положении не менее 30 секунд.

Лицо рыбы

Лицо рыбы — это невероятная процедура для лица, которую вы должны включить в свой распорядок дня. Упражнение требует, чтобы вы втянули щеки, чтобы почувствовать растяжение скул. Убедитесь, что вы поджали губы и запрокинули голову, чтобы увидеть потолок. Поднимите подбородок, чтобы почувствовать дополнительное растяжение шеи. Удерживайте положение от 10 до 15 секунд и повторите упражнение не менее 15 раз.

Челюстная пипетка

Челюстная пипетка — эффективное упражнение, которое растягивает лицевые мышцы и быстро сжигает жир. Начните упражнение, прижимая язык к нижним передним зубам. Затем опустите челюсть, чтобы почувствовать дополнительное растяжение мышц. Повторите упражнение не менее 15 раз.

Боковые поцелуи

Боковые поцелуи — отличная тренировка для лица, которая растягивает мышцы лица и шеи, чтобы похудеть на лице. Сожмите губы и двигайте ими справа налево и наоборот. Покачивание из стороны в сторону более эффективно для растяжки скул и мышц. Повторите упражнение от 15 до 20 раз.

Как похудеть на лице – путь вперед

Решения 1-7 должны делать все, кто хочет вести здоровый образ жизни, независимо от того, хотите ли вы похудеть на лице или нет. Поднявшись со 120 кг до 85 кг, я могу с уверенностью сказать, что сочетание интенсивных кардио, силовых тренировок, низкого/отсутствующего алкоголя и диеты с низким содержанием рафинированного сахара (например, безалкогольных напитков, пирожных, печенья и шоколада) — лучший способ похудеть в вашем лице и быстро. Самым большим преимуществом, помимо потери веса на лице, является тот факт, что вы повысите уровень энергии, повысите уверенность и почувствуете себя счастливее в результате принятия этих предложений.

Если вам нравится то, что вы читаете, подпишитесь на другие блоги от Addicted2Life:

Как легко избавиться от жира на лице

Вы только что наткнулись на свое старое фото и поняли, как сильно изменилось ваше лицо, особенно с эти пухлые щечки и двойной подбородок. Вы продолжаете размышлять над этим и задаетесь вопросом, как избавиться от жира на лице. Вот когда эта статья приходит на помощь. Хотя невозможно избавиться от жира только на лице, вы можете включить в свою повседневную жизнь несколько советов, которые помогут вам сделать лицо стройнее. Итак, продолжайте читать эту статью, чтобы узнать, как легко избавиться от двойного подбородка и сделать лицо стройнее.

In This Article

How To Lose Face Fat

Given here are a few techniques to reduce face fat:

Facial Exercises

Facial Yoga
XO Exercise
Hippo’s Jaws
Fish Face
Подтяжка подбородка
Вдувание воздухом
Расслабление челюсти
Упражнение для надувания щек
Подтяжка щек
Жевательная резинка
Массаж лица

Упражнения для похудения
Eat Healthy – Diet Chart

Stir-Fried Veggies And Mushrooms
Tangy Bengal Gram Salad

Other Tips To Make Your Face Look Slimmer

Makeup
Hair Cuts And Hairstyles
Accessories And Одежда

1.

Упражнения для лица

Польза от упражнений для мышц лица огромна. Около 43 лицевых мышц должны быть в тонусе, чтобы лицо стало стройным. Помните, что похудению с лица способствуют и другие факторы, о которых мы поговорим далее в этой статье. Давайте сначала поговорим об упражнениях для лица.

а. Йога для лица

Изображение: Instagram

Симхасана или поза льва тонизирует мышцы лица, а также помогает в детоксикации. Усердно следуйте инструкциям и практикуйте их несколько раз каждое утро, чтобы получить желаемые результаты.

Быстрый совет

Вы также можете попробовать Дживха Бандху (позу с закрытым языком) и Джаландхар Бандху (замок подбородка) — некоторые другие позы йоги для лица, которые вы можете попробовать.

б. XO Exercise

Не поцелуи и объятия, а веселый способ привести в тонус лицевые мышцы. Скажите «X» и «O» так, чтобы мышцы вашего лица напряглись и сжались до предела. Это также расслабит вас и улучшит кровообращение в лице . Вы можете делать это упражнение в любое время дня. Сделайте 10 подходов за попытку.

в. Челюсти бегемота

Это еще одно веселое, но эффективное упражнение для лица. Откройте рот как можно шире. Задержитесь на 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите это 10 раз.

д. Fish Face

Это идеальное упражнение для лица. Втяните щеки и попытайтесь улыбнуться. Задержитесь в этом положении на пять секунд, а затем отпустите. Повторите это 10 раз.

эл. Подтяжка подбородка

Это упражнение поможет вам избавиться от двойного подбородка, настроив мышцы в области подбородка. Посмотрите на потолок, подтяните нижнюю губу вверх и удерживайте ее в течение пяти секунд. Повторите это 10 раз.

ф. Выдувание воздуха

Это упражнение тонизирует шею, подбородок, челюсти и мышцы лица. Сядьте на стул. Обязательно держите позвоночник прямо. Теперь посмотрите на потолок, втяните губы и выдохните изо рта. Повторите это 10 раз. Расслабляйтесь по мере необходимости между повторениями.

г. Jaw Release

Кому не нужны высокие скулы и четкая линия подбородка? Это упражнение поможет привести в тонус мышцы челюсти и щек. Встаньте прямо, держите губы вместе и двигайте нижней челюстью круговыми движениями (по часовой стрелке и против часовой стрелки), как будто вы пережевываете пищу. Напевайте во время вдоха и выдоха. Затем широко откройте рот и держите кончик языка за нижними зубами. Вдохните и выдохните. Держите это в течение трех-пяти секунд. Повторите этот набор 10 раз.

час. Упражнение «Надувание щек»

Это упражнение также тонизирует мышцы щек и помогает вашему лицу выглядеть стройнее. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух на правой щеке на шесть секунд. Затем перенесите воздух на левую щеку и задержите ее на шесть секунд. Делайте это несколько раз в течение дня.

я. Подтяжка щек

Если вам нужны упругие щеки, выполняйте это упражнение как можно чаще. Начните улыбаться как можно шире. Теперь растяните правую щеку с помощью указательного, среднего и безымянного пальцев по направлению к глазам. Закройте глаза, если требуется. Удерживайте позу около 10 секунд, а затем повторите с противоположной щекой.

л. Жевательная резинка

Изображение: Shutterstock

Жевательная резинка действительно может помочь вам избавиться от большого количества жира на лице. Он тонизирует мышцы челюсти и щек. Жуйте жевательную резинку без сахара по 15-20 минут два раза в день.

к. Массаж лица

Если вы хотите отказаться от жевательной резинки, массируйте лицо столовой ложкой оливкового масла, масла зародышей пшеницы, масла какао или пасты пажитника. Если у вас жирная кожа, используйте крем для лица на водной основе. Вы также можете использовать тертый огурец для массажа лица. Начните массировать от подбородка, двигаясь вверх к щекам, ладонями по часовой стрелке и против часовой стрелки .

Быстрый совет

Вы можете использовать инструмент гуа-ша или нефритовый валик, чтобы уменьшить отечность вокруг глаз и улучшить кровоснабжение лица.

Вот видео, которое даст вам представление о том, как делать упражнения для лица. Посмотрите видео и следуйте инструкциям, чтобы избавиться от двойного подбородка.

Как я уже упоминал ранее, имейте в виду, что вы не можете похудеть только в определенной области. Вы должны похудеть в целом, чтобы получить более стройное лицо. Вот что я бы посоветовал вам сделать, чтобы избавиться от лишних дряблых мышц.

2. Упражнения для похудения

Изображение: Shutterstock

Упомянутые выше упражнения для лица могут помочь только в определенной степени. Избыток жира в организме также может сделать ваше лицо одутловатым. Чтобы избавиться от двойного подбородка, нужно начать заниматься спортом. Начните с ходьбы в среднем темпе, а затем постепенно переходите к мощной ходьбе. Через четыре-пять дней вы можете начать заниматься прерывистым бегом и ходьбой. Когда вы почувствуете себя более комфортно, начинайте бегать. Вы также можете присоединиться к тренажерному залу, силовой йоге или танцевальному классу.

Консультация с вашим врачом или специалистом по фитнесу, чтобы точно определить, сколько вы должны тренироваться ежедневно. Физические упражнения очень важны для всех. Это поможет вам оставаться в форме, сделает вас более внимательным, улучшит вашу память и иммунную систему, а также сделает вас более уверенным в себе. Что может быть привлекательнее уверенной в себе женщины?

Так поможет ли это, если вы будете заниматься спортом, но не будете заботиться о том, что вы едите? Вы также должны есть правильную пищу, в нужное время и в правильном размере порции. Следующая таблица диеты поможет вам контролировать ежедневное потребление пищи.

3. Здоровое питание – Таблица диет

Упражнения без правильного питания ни к чему не приведут. Употребление в пищу правильного количества углеводов, жиров, белков и пищевых волокон необходимо для общей потери веса . Если вы не ведете активный образ жизни, вам необходимо потреблять не менее 1600 калорий в день. Если вы активная женщина, вам нужно не менее 2200 калорий в день. Резкое снижение потребления калорий переведет ваше тело в режим голода, когда организм начнет откладывать любую полученную пищу в виде жира. Поэтому краш-диета не лучший вариант для вас. Очень важно есть продукты, богатые пищевыми волокнами, витаминами, минералами и белками. Углеводы и жиры также необходимы нашему организму, и рекомендуется употреблять их в правильных количествах.

Вот примерная таблица диеты, которая поможет вам выбрать из всех здоровых, но вкусных блюд.

Early Morning	Options Honey, lemon, and warm water Green tea with lemon
Breakfast	Options 1 slice of multigrain bread with scrambled eggs or poached eggs Тарелка Kellog’s Special K с молоком и свежими фруктами Тарелка овсяных хлопьев с молоком и щепоткой соли по вкусу
Lunch	Options Chicken/ vegetable sandwich Tuna and veggie salad 2 chapatis and 1 bowl daal (lentils) with vegetables
Post-lunch	Options 1 стакан свежевыжатого фруктового сока 1 яблоко/апельсин/груша или 1 миска винограда 1 чашка йогурта
Вечерний перекус	Опции Зеленый чай с 2 многогранными бисквитами 1 Средняя чаша из жесткого бенгальского салата 1 бокал фруктовых моктейлей
Ужин	опционы	. /куриный суп 1 небольшая миска риса (желательно нешлифованного) и 2 небольших чапати с тушеной курицей или смесью овощей карри Обжаренные овощи и грибы в небольшом количестве масла и 1 чашка йогурта

Почему это работает

Эта диета позволит вам есть вкусную, простую в приготовлении и полезную пищу. Фрукты, соки и йогурт помогут справиться с чувством голода. Предоставленные вам варианты являются гибкими. Вы также можете придумать свои собственные идеи для здоровой пищи. Ешьте часто и небольшими порциями, и вы обязательно заметите разницу в кратчайшие сроки.

Вот некоторые из моих любимых низкокалорийных, богатых питательными веществами рецептов, которые помогут вам похудеть и удовлетворить ваши вкусовые рецепторы.

Связано: Лучшая диета для быстрой потери веса, план диеты, побочные эффекты

Рецепты

a. Жареные овощи и грибы

Image: IStock

Ingredients

5-6 broccoli florets
1/2 carrot
1 clove of garlic
5 French beans
6-7 spinach leaves
2 tablespoons of vegetable or chicken stalk
6–7 шампиньонов
1 чайная ложка сливочного масла (не растопленного)
1 столовая ложка масла рисовых отрубей/оливкового масла
Щепотка соли
Щепотка перца

Способ приготовления

Нарежьте грибы (не слишком тонко).
Тонко нарежьте фасоль, морковь и соцветия брокколи.
Измельчите зубчик чеснока.
Разогрейте масло в сковороде и добавьте в него одну чайную ложку сливочного масла.
Дайте маслу растаять. Затем добавьте чеснок.
Обжарьте чеснок примерно полминуты, а затем добавьте овощи.
Обжарьте овощи в течение двух-трех минут и добавьте грибы и шпинат.
Добавить немного соли и перца и жарить около двух-трех минут.
Теперь добавьте куриные или овощные стебли, чтобы овощи впитали весь их аромат. Вы можете пропустить стебель, если хотите.
Накройте сковороду крышкой и дайте ей готовиться около трех минут.
Ешьте его, пока он еще горячий.

Связано с: Грибы вешенки: 6 фактов о потенциальной пользе для здоровья и пищевой ценности

б. Острый бенгальский салат с граммом

Изображение: Shutterstock

Ингредиенты

1 Маленькая чаша Бенгальская грамм (пропитанная водой в течение ночи)
1/2 Cucumber
1 Томатный
1/2 ONION
.
Щепотка соли
1/2 ч.0186

Как приготовить

Нарежьте огурец, помидор и лук мелкими кубиками и положите их в миску.
Теперь добавьте в миску бенгальский грамм.
Добавьте щепотку соли, лимонный сок, порошок чили, порошок тмина и чаат масала.
Нарежьте горсть листьев кориандра и положите в миску. Хорошо перемешайте все ингредиенты.
Наслаждайтесь этим острым, полезным салатом во время работы или во время просмотра любимого шоу.

Да, вам понадобится некоторое время, чтобы похудеть в целом и избавиться от жира с лица. Тем не менее, есть несколько хитростей, которые помогут сделать лицо стройнее. Используйте макияж, модные прически и модные аксессуары для одежды, чтобы мгновенно уменьшить лицо. Я использовал эти приемы, и они действительно работают. Вот что вы можете сделать.

Связано: 13 полезных свойств нута, питательные вещества, рецепты и побочные эффекты

4. Другие советы, как сделать лицо стройнее

a.

Макияж

Макияж может сделать ваше лицо стройнее. Это такой забавный способ создать иллюзию более стройного лица, что он меня постоянно удивляет.

Сначала фундамент. Используйте основу со средней степенью покрытия, чтобы ваш макияж не выглядел слишком липким.

Используйте более темный оттенок тонального крема или бронзатора, чтобы нос казался тоньше. Нанесите бронзатор на виски, чуть ниже щек и ниже линии подбородка.

Нанесите консилер на Т-зону, под глазами и чуть ниже места нанесения бронзатора на щеки.

Используйте хайлайтер, чтобы выделить лук Купидона, а также нанесите немного на Т-зону. Если сделать Т-зону светлее, чем остальную часть лица, это создаст иллюзию более стройного лица.

Если вы рисуете брови, убедитесь, что они хорошо изогнуты, но не слишком низко в конце.

Подведите линию верхнего века, проводя подводкой по внешнему уголку глаза.

Подведите губы карандашом более темного оттенка и нанесите помаду. Если вы хотите использовать блеск, просто нанесите немного на середину губ.

Чтобы получить более четкое представление, посмотрите это видео. В нем есть потрясающие советы по макияжу, которые сделают ваше лицо стройнее:

b. Стрижки и прически

Изображение: Shutterstock

Прически говорят о вас многое. Хорошая стрижка может придать вам совершенно новый вид и повысить уверенность в себе. Спасибо всем парикмахерам, которые, по сути, изобрели стрижки для разных форм и размеров лица.

(i) Градуированный боб

Эта стрижка идеально подходит для всех форм лица, особенно если у вас пухлое лицо. Это определит вашу линию подбородка, привлекая все внимание к челюстям и шее, а не к щекам.

(ii) Боковая челка

Подстригите волосы таким образом, чтобы челка была вокруг всего лица, начиная от скул и заканчивая плечом. Это поможет вам скрыть дряблость щек и визуально удлинить шею.

(iii) Асимметричная челка

Прямая челка спереди сделает ваше лицо более пухлым и круглым. Вместо этого выберите асимметричную челку, то есть на одной стороне лба челка будет длиннее, чем на другой. Сторона с более короткой челкой обязательно добавьте челку прямо от скул до подбородка или шеи.

(iv) Careless Beauty

Если вы хотите собрать волосы в хвост или пучок, пусть несколько прядей упадут на лицо. Это снова позаботится о широком лице и сделает вас умнее.

(v) Конский хвост на бок или косы

Соберите волосы в низкий хвост на бок или косы. Освободите несколько прядей волос с другой стороны конского хвоста или косы. Эта прическа мгновенно уберет дряблость с вашего лица.

(vi) Подсветка волос

Мелирование волос поможет вам переключить внимание с лица на пышные и стильные волосы. Сходите в хороший салон, чтобы сделать мелирование.

(vii) Боковая часть

Расчесывая волосы назад или делая прямой пробор, вы подчеркнете пухлые щечки. Боковой пробор создаст иллюзию более длинного и стройного лица.

(viii) Длинные волосы/наращивание волос

Изображение: Shutterstock

Попробуйте отрастить волосы немного длиннее плеч. Вы также можете использовать накладные волосы. Длинные волосы перенесут все внимание с лица на длину волос и сделают шею длиннее. Это, в свою очередь, сделает ваше лицо стройнее.

с. Аксессуары и одежда

Не носите футболки с круглым вырезом, рубашки с воротником или вырезы-лодочки. Выбирайте рубашки с v-образным вырезом или строгие рубашки без круглого воротника. Наденьте свою одежду либо на стильный строгий жакет, либо на легкую летнюю накидку или шарф.

Носите ожерелья до груди. Любое массивное украшение, заканчивающееся на ключице, снова привлечет все внимание к вашему лицу.

Изображение: IStock

Носите длинные и тонкие серьги. Держитесь пока подальше от массивных серег или заклепок.

Для очков и солнцезащитных очков выберите прямоугольную оправу, но не слишком широкую или маленькую. Слишком широкие и маленькие очки сделают ваше лицо больше. Носите средние или массивные солнцезащитные очки.

Наконец, вы должны приложить усилия, чтобы поддерживать потерю веса. Только изменение образа жизни позволит вам это сделать. В следующем разделе я расскажу о пяти простых изменениях образа жизни, которые в ближайшие дни будут иметь для вас огромное значение.

5. Образ жизни

Изображение: Shutterstock

а. Рано ложиться спать

Рано ложиться спать и рано вставать. Это сделает вас более бдительными, и у вас будет время позаниматься спортом и позавтракать перед тем, как отправиться покорять мир.

б. Питайтесь правильно

Не пропускайте ни одного приема пищи в течение дня. Небольшие и частые приемы пищи и продукты с отрицательной калорийностью (продукты, на переваривание которых уходит больше энергии, чем содержащихся в них калорий) помогут вам сбросить больше веса.

с. Избегайте алкоголя

Если вы все делаете правильно и при этом не отказываетесь от алкоголя, вы будете продолжать набирать вес снова. Если вы хотите похудеть, держитесь подальше от алкоголя. Если вы хотите пить, вы всегда можете выпить немного вина. Но не переусердствуйте и не употребляйте его регулярно.

д. Пить воду

Мы не понимаем, какой силой обладает вода. Выпивая не менее трех литров воды в день, вы вымываете токсины, помогаете похудеть, повышаете иммунитет и придаете коже сияние. Старайтесь пить воду непрерывно в течение дня. Вы также можете пить воду, настоянную на фруктах, чтобы оживить водную терапию.

эл. Sleep Well

Спите не менее семи часов в день. Ваш мозг и тело нуждаются в отдыхе, даже если вы работаете в сжатые сроки. Сон повышает иммунитет, помогает похудеть (не пересыпать) и снижает количество активных радикалов кислорода в организме. Хороший сон на самом деле сделает вас красивее.

Как похудеть на лице? Если этот вопрос беспокоит вас, то приведенные выше советы и рекомендации могут быть вам полезны. Хотя избавиться от лишнего веса только за счет лица невозможно, некоторые легкие упражнения, направленные на лицевые мышцы, могут помочь равномерно распределить лицевой жир и привести мышцы в тонус, улучшая контур и форму лица. Подтяжка подбородка, освобождение челюсти, подтяжка щек, «рыбье лицо» и массаж лица — вот лишь некоторые из простых практик, которые помогут сделать ваше лицо стройным и подтянутым. Наряду с этим, некоторые советы по макияжу и прическе также могут помочь сделать ваше лицо стройнее, чем обычно.

Часто задаваемые вопросы

Какова причина жирности лица?

Основной причиной избыточного жира на лице является увеличение веса из-за неправильного питания и неправильного образа жизни. Однако этому могут способствовать и другие факторы, такие как генетика, возраст, употребление алкоголя и стресс.

Почему у меня жирное лицо, а я худой?

Задержка воды, синдром Кушинга или общая округлость, вызванная генетическими факторами, могут быть причиной округлости или одутловатости лица у людей без избыточного веса.

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от жира на лице?

Количество времени, необходимое человеку для потери жира, зависит от множества факторов, таких как скорость потери жира, начальная точка, диета и физические упражнения.