Зумбафит что это такое: Зумба для взрослых – фитнес и танец в одном в Москве

0

Содержание

Зумба для похудения в Фитнес-клубе «FitLine»

09 сентября 2021 г.

Что такое зумба

Необходимость похудеть – проблема для многих людей в современном мире. Малоподвижный образ жизни, наличие фаст-фуда, неправильные привычки в еде, заложенные с детства – это лишь небольшой перечень причин, вызывающих отложение жира на теле человека. Самым эффективным способом похудения считается правильное питание в сочетании с физическими нагрузками. Но если человек может изменить свои пищевые привычки без лишних затрат времени и сил, то со спортом ситуация сложнее.

Многие люди не имеют возможности регулярно посещать фитнес-центры, где опытные инструкторы помогут составить программу тренировок и научат правильной технике движений. Домашнее задание часто бывает скучным и однообразным, что может быстро снизить мотивацию. Но есть отличная альтернатива физическим тренировкам, которая также способствует похуданию. Заменителем классического фитнеса являются танцы, особенно зумба, которыми можно заниматься как в группе, так и дома в одиночку.

Зумба – один из видов фитнеса, который по сути является танцевальной аэробикой. В его основе лежат различные элементы латиноамериканских танцев, которые не представляют особой сложности. Это позволяет осваивать танец людям, далеким от этой сферы.

Занятие зумбой строится в несколько этапов: блок разминки, тренировка танцевальных движений, закрепление пройденного материала, расслабление после занятия. Разминка состоит из простых, но эффективных упражнений, которые помогают разогреть тело. Он включает в себя шаги с поворотом и скручиванием тела, шаги с выпадом и удары ладонями. Шаги в танце исходят из разных направлений и могут варьироваться в зависимости от тренировки.

Все движения выполняются под энергичную ритмичную музыку, которая не заставит вас скучать во время тренировки. За одно занятие человек тренирует все основные мышцы тела, что гарантирует быстрое похудение. В среднем за час активных танцев сжигается 400-500 ккал.

Для занятий рекомендуется выбирать свободную и легкую одежду, не стесняющую движений и позволяющую чувствовать себя комфортно и уверенно. Ткань должна быть натуральной, способной впитывать влагу и не мешать циркуляции воздуха. Это поможет избежать неприятных проявлений аллергических реакций и раздражения в виде сыпи. Обувь должна быть удобной и подходящей для стопы, лучше отдавать предпочтение кроссовкам с хорошей амортизацией или моделям, предназначенным для занятий аэробикой.

 

В чем заключается польза зумбы

Основная концепция зумбы – постоянное движение и позитивный настрой. Возможно, именно благодаря этому блестящий танец фитнеса обладает огромным количеством положительных качеств:

  • Сама по себе яркая зажигательная музыка уже приносит массу положительных эмоций и дарит отличное настроение.

  • Энергичные движения в ритме латиноамериканской ритмичной музыки не только не утомляют, а наоборот заряжают энергией и позитивом.

  • Если стандартная фитнес-тренировка дается многим сложно: быстро возникает чувство усталости и упадок сил, то с Zumba время тренировки пролетает незаметно.

  • Одним из основных преимуществ этого вида фитнеса является то, что зумба помогает задействовать все группы мышц. После нескольких активных тренировок можно увидеть ощутимый результат – уменьшение объема тела и повышение эластичности мышц.

  • Танцы – отличный способ улучшить осанку, координацию, гибкость и грацию, и зумба не исключение.

  • В отличие от специальных танцевальных занятий, зумба не вызывает затруднений даже у новичков – все движения максимально простые и понятные, повторить их не составит труда.

  • Неоспоримым преимуществом зумбы является огромная польза для здоровья, как физического, так и психологического. Знойные ритмы не только помогают отвлечься от повседневной рутины, но и обеспечивают дружную командную работу, что, несомненно, положительно сказывается на общем самочувствии и настроении.

  • Практически непрерывные ритмичные движения благотворно влияют на все органы и системы организма. Было показано, что во время танца зумба в крови повышается уровень гормона эндорфина, отвечающего за удовольствие; обмен веществ ускоряется в разы; улучшается кровообращение; Обеспечивается быстрое сжигание жира в самых проблемных местах.

Для тех, кто очень хочет попробовать, но смущается своей неопытностью, есть прекрасная возможность посмотреть несколько видеоуроков дома, потренироваться, а затем прийти на групповые занятия с инструктором.

В настоящее время существует несколько основных направлений этого фитнес-танца, среди которых каждый найдет то, что ищет: люди, которые хотят похудеть или просто поддерживать форму, пожилые люди, дети и подростки, девушки, которые недавно стали мамами и продолжают кормить грудью ребенка и так далее

Несомненно, зумба тоже приносит большую пользу фигуре. За счет уменьшения жировых отложений и повышения мышечного тонуса тело приобретает более изящную форму, что исключает вероятность «перекачки» (в отличие от силовых тренировок).

Еще одно очевидное преимущество Зумбы – минимальное количество противопоказаний. Даже если вам по каким-то причинам противопоказаны занятия фитнесом или аэробикой, вам, скорее всего, подойдет зумба.

В этом случае не стоит рисковать – перед записью на тренировку обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Недостатки зумбы

1. Чтобы выучить и запомнить все танцевальные шаги, вам нужно будет регулярно посещать занятия. Кроме того, только регулярные тренировки могут дать наиболее продуктивные результаты и максимальный эффект.

2. Зумба – это очень быстрый танец, поэтому он требует хорошей координации и чувства ритма. Тем, у кого эти качества недоразвиты, поначалу будет сложно. Однако после нескольких тренировок этот негативный момент начинает исчезать.

3. Зумба – мощное средство для похудения и повышения тонуса тела, но это не интенсивная кардиотренировка. Если ваша цель – кардио, лучше всего совместить зумбу с несколькими другими тренировками.

Как видите, больше перекрытий больше, чем меньше. Так что если вы действительно хотите посвятить свое время интересному и полезному занятию, вы хотите быть здоровым, спортивным и спортивным, не теряйте время – запишитесь на зумбу и начните меняться к лучшему!

 

Виды зумбы

Сегодня существует множество направлений Зумбы, каждое из которых имеет еще несколько ответвлений. Каждый комплекс упражнений уникален, ведь инструктор всегда вносит в программу что-то свое. Среди этого разнообразия можно выделить следующие основные виды:

  • Зумба тонировка. Упражнения выполняются с использованием маракасов – специальных гантелей, наполненных песком. Когда они двигаются, они издают звук в ритме музыки, что придает игре особый колорит. Кардио и силовые тренировки меняются со сменой музыкального направления. Тонизирование зубов в первую очередь направлено на то, чтобы ваше тело было в хорошей форме.

  • Зумба пилатес. Это направление порадует как любителей размеренных упражнений пилатеса, так и любителей зажигательных тренировок с музыкой, так как включает в себя чередование упражнений по обоим направлениям фитнеса. Зумба пилатес очень эффективен для похудения.

  • Восточная зумба. Обучение проходит с элементами восточных танцев в сопровождении соответствующей музыки. Способствует укреплению мышц живота и бедер, сжиганию лишнего жира и формированию идеальной фигуры.

  • Zumba Basic или Zumba Fit. Включает классический фитнес под музыку. Zumba fit действует как кардио-тренировка, заставляя работать все группы мышц, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки называются зумба кардио-танцами.

  • Zumba Water. Упражнения выполняются на берегу водоема или в воде, что дает дополнительную нагрузку на мышцы, укрепляет дыхательную систему и сильно способствует похуданию.

  • Step Zumba. Для дополнительной нагрузки в комплекс входят упражнения с одной ступенью.

  • Zumba Kids, Zumbatomic, Zumbini – разнообразные комплексы для занятий с детьми разных возрастных категорий. Это игра с веселой музыкой.

  • Zumba Gold. Это фитнес-программа для пожилых людей или людей с ограниченными возможностями, а также для тех, кто проходит реабилитацию после болезней и травм.

 

История возникновения зумбы

Этот танец для похудения был изобретен в 90-х Альберто Пересом, инструктором по фитнесу и хореографом. Его уроки часто сопровождались музыкой. Как только он потерял необходимую тягу, он решил воспользоваться первой, которую он получил в машине. Это оказалась ритмичная мелодия реггетон, которая сразу пришла в восторг ученикам.

Тогда Перес решил добавить к тренировке несколько танцевальных шагов, что встретило восторженное одобрение присутствующих. В результате обычная деятельность полностью изменилась. Новая программа называлась Fitness Zumba и рекламировалась как лучший способ похудеть. Официально он был зарегистрирован в этом штате в 2001 году.

Противопоказания к занятиям зумбой

Существует список заболеваний, при которых зумба не рекомендуется. Пренебрежение этим правилом чревато обострением различных заболеваний и травм.

Вот состояния организма, в которых этот вид тренировок недопустим:

  • Заболевания костной ткани. Если есть проблемы с суставами, переломы, выпячивания, то от этого вида гимнастики стоит отказаться. Во время выполнения элементов комплекса возникает значительная нагрузка на каркас. В результате состояние может ухудшиться, а болевые симптомы – усилиться.

  • Беременность. Женщинам, ожидающим рождения ребенка, не стоит делать выбор в пользу гимнастики с высоким уровнем интенсивности элементов. Пренебрежение этим нюансом способствует выкидышу.

  • Гипертония. Прыжки, быстрые движения – все это не лучшим образом отражается на состоянии человека, страдающего гипертонией.

  • Флеберизм. При наличии этого заболевания не рекомендуется увеличивать нагрузки на ноги. И этот вид тренировок требует активного движения нижними конечностями. Во время упражнений кровоток увеличивается, а отток будет слабым из-за нарушения функции вен.

  • Не рекомендуется выбирать этот вид спорта при наличии проблем с мозговой деятельностью. Велик риск обморока, головокружения и других сбоев в деятельности центральной нервной системы.

 

Советы по тренировке для снижения веса

Зумба – это аэробное упражнение, которое, в отличие от силовой тренировки, сжигает калории во время тренировки. Повышенный приток кислорода стимулирует обменные процессы и ускоряет сжигание жира. Чтобы упражнения были максимально эффективными, нужно соблюдать ряд правил проведения занятий, которые помогут быстро освоить танцевальные движения.

  • В тренировочном процессе, прежде всего, внимание уделяется движениям ног инструктора. Выучив правильные шаги, они добавляют движения рук.

  • При групповых занятиях в фитнес-центре рекомендуется стоять в первом ряду, чтобы было легче следить за тренером и легче было освоить правильную технику.

  • Если первые учебные курсы кажутся слишком сложными и есть сомнения в необходимости продолжения обучения, рекомендуется пройти не менее 6-7 учебных курсов. На этот раз достаточно освоить первичные навыки движений и поучаствовать в занятиях.

  • Обучение должно быть систематическим. Хаотичная деятельность не только помешает овладеть правильной техникой, но и помешает похуданию, создавая нагрузку на организм. Рекомендуется иметь минимум 3 урока в неделю. Их продолжительность должна быть не менее 60 минут.

  • Во время тренировок вы должны пить чистую воду небольшими глотками, чтобы поддерживать необходимый уровень жидкости в организме.

  • Не стоит проводить тренировки во время строгих диет или утром натощак. Для безопасного похудения рекомендуется соблюдать правильную диету. Важным условием сжигания жировых запасов является необходимость потреблять больше калорий, чем те, которые поступают с пищей.

Танцевальные упражнения помогут похудеть и укрепить тело без однообразия и скуки. Регулярные упражнения помогут сжечь жир и сохранят хорошее настроение.

 

Как проходит групповая тренировка

Для достижения максимальной эффективности в танцевальном фитнес-процессе важно соблюдать определенную последовательность тренировочных фаз:

  • Разогрев. Если пренебречь этим этапом тренировок, вы можете получить серьезные травмы: растяжения, вывихи, ушибы. Разминка предназначена для разогрева и растяжки мышц, подготовки их к более серьезным нагрузкам – разминка обычно занимает около 10 минут.

  • Повторение выученных движений – 5 минут.

  • Освоение новых движений – 5 минут.

  • Сам танец длится 30 минут.

  • Хитч. Последние 10 минут занятия – это легкие упражнения на растяжку и расслабление.

Время каждой фазы может варьироваться в зависимости от уровня подготовки участников, а также от типа зумбы (например, круговая зумба чаще всего состоит из 3 основных фаз: разминка, основной урок и заминка).

Продолжительность каждого урока в среднем 45-60 минут. Чтобы результат не заставил ждать, необходимо посещать тренировки не реже 3 раз в неделю.

 

Основные движения

Структура фитнес-класса будет понятна даже новичкам. Сначала вас ждет легкое упражнение: разминка. Мышцам нужно подготовиться к нагрузке. Затем следует блок мощности под музыку, выбранную инструктором. Здесь возможны самые разные упражнения на приседания или отжимания. Некоторые виды фитнес-комплексов включают упражнения с гантелями. В заключительной части участники должны танцевать фитнес-движения, где они могут расслабиться и импровизировать.

Тренируясь дома, вы можете сами придумать схему занятий, но обязательно всегда начинайте с разминки. Начните с прыжков и подножек. Завершите их вращательными движениями и постепенно переходите к танцу.

Основные движения фитнес-комплекса Зумба следующие:

  • Маршируют, а точнее танцуют на месте под музыку. Сначала маршируем ступнями, затем соединяем руки и бедра, в танце задействуем все тело.

  • Два шага вправо, два шага влево. Мы идем в ритме музыки с боковыми шагами то вправо, то влево.

  • “Катание на коньках”. Заложив руки за спину и приняв позу фигуриста, нужно выполнять скользящие движения на месте.

Пошаговые движения, составляющие упражнение зумба для начинающих, будут выглядеть так:

1. Повернись и сделай выпад:

  • ступни поставить на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища;

  • руки согните в локтях, левую ступню поставьте на пятку, а правой сделайте выпад на правый бок и также поставьте ее на пятку;

  • поставив левую ногу на правую, встаньте на цыпочки и поверните корпус влево;

  • повторить движения в другую сторону.

2. Смола и хлопок:

  • ступни поставить на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища;

  • шагнуть вправо и хлопнуть в ладоши;

  • поставить левую ногу на правую и тоже хлопнуть в ладоши;

  • повторить еще раз;

  • повторить то же самое с другой стороны.

3. Twist (пятка поворачивается):

  • ступни поставьте на ширине плеч, руки вдоль туловища;

  • согните руки в локтях, встаньте на пятки, поверните корпус вправо;

  • встать на цыпочки и повернуть корпус влево;

  • снова повернуть направо на каблуках;

  • на цыпочках слева;

  • повторить движения в другую сторону.

Выполняя упражнения, помните, что вы танцуете.

 

Зумба фитнес — путь к здоровью и гармонии с собой

Популярная современная фитнес-программа зумба — это спортивные тренировки под латиноамериканскую танцевальную музыку.

Такого рода танцевальная форма занятий, которая активно развивается в этом 21-м веке, состоит из инновационных и интересных упражнений, на сегодняшний день считается одной из самых популярных. Помимо танцев, зумба пропагандирует здоровый образ жизни.

Как только вы начинаете заниматься Zumba, вы сразу же замечаете, что вам нравится этот танец как вид искусства, при этом приносящая пользу организму аэробные упражнения выполняются как что-то само собой разумеещееся, незаметно, и никогда не надоедают.

Если вы рассматриваете это как художественную форму, то заниматься ей можно каждый день или через день. Если же вы готовы изучать зумбу только с целью кардио и похудения, то 3-4 занятия в неделю будет более чем достаточно. Чтобы ускорить процесс похудения, можно одновременно следовать обычной диете для здорового образа жизни.

Танцевальный путь к гармонии

Эти фантастические зумба-классы становится все более и более популярнее с каждым днем, но мы не уверены, что вы знаете все, что нужно знать об удивительных преимуществах Zumba — одной из самых веселых и эффективных тренировок.

Итак, читайте дальше и узнайте, как можно с максимальной пользой для себя проводить время и подумать о чудесных преимуществах Zumba, когда вы в следующий раз решите пойти на какую-либо фитнес-программу.

Если вы наслаждаетесь энергией, мотивирующей музыкой и любите пробовать уникальные движения и комбинации, то зумба может стать вашим верным выбором. Найти зумба-класс не представляет большой сложности, где бы вы ни жили. Отличный вариант — школа танцев Challenger Dance & Fit. Если же вы предпочитаете сидеть дома и заниматься спортом в домашних условиях, то можно приобрести компакт-диск или видео на флешке.

Но разве можно сравнить домашние занятия с тренировками в студии, сопровождающимися веселым общением с партнерами, тактильными ощущениями и звуком высокого качества!

Убираем лишние килограммы

Одно из самых важных преимуществ Zumba — это, конечно, впечатляющее снижение массы тела, которую может обеспечить себе с вашим новым увлечением. Веселая тренировка включает в себя множество упражнений, которые улучшат работу сердечно-сосудистой системы, что очень полезно в вашей борьбе за потерю нежелательных килограммов. И самое приятное то, что вы даже не заметите всех тех усилий, которые на самом деле требуются.

На одном занятии в среднем сжигается от 600 до 1000 калорий. Это довольно много, верно?

Создаем стройную фигуру

Еще одно невероятное преимущество этого вида тренировок заключается в том, что, практикуя его, вы сможете скорректировать свое тело в кратчайшие сроки. Поскольку во время занятий Zumba вы должны совершать движения телом в ритме музыки, ваши мышцы будут задействованы для выполнения определенных движений, таких как приседания и скручивания и т.д.

Зумба-фитнес позволит вам неосознанно активировать множество мышц вашего тела, даже тех, о существовании которых вы даже не подозревали!

Встречаем новых друзей

Посещая занятия Zumba, вы наверняка встретите и будете с удовольствием общаться с интересными и веселыми людьми.

Зумба — это идеальный вариант для тех, кто хочет общаться с другими людьми, независимо от того, насколько вы застенчивы или общительны.

Забываем о скуке

В отличие от обычных упражнений, которые делают большинство людей, Zumba борется со скукой, делая упражнения веселыми и увлекательными. Если вам нравится музыка, вам наверняка понравится этот вид тренировок, бодрая и энергичная атмосфера во время их проведения.

Во время занятий вы потеряете счет времени и очень удивитесь, когда придет пора заканчивать очередную тренировку.

Боремся со стрессом и улучшаем настроение

Zumba — это идеальная тренировка, если вы хотите избавиться от стресса, который вы накапливаете каждый день. Можно сказать, что это идеальное средство от стресса. Многие считают, что зумба-тренировки избавляют от стресса гораздо эффективнее, чем психотерапия.

Оптимистичные движения, характерные для этого типа тренировок, способствуют высвобождению улучшающих настроение эндорфинов, и вы наверняка почувствуете, что ваши переживания тают, когда вы растворяетесь в музыке.

Zumba считается также одним из лучших способов борьбы с депрессией, так как многие исследования подтверждают тот факт, что человек должен участвовать в кардиоупражнениях, таких как танцы, чтобы обеспечить наибольшее количество эндорфинов в организме.

Улучшаем координацию движений

Если вы еще не знали, то заметим: очень важно иметь хорошую координацию движений по мере взросления. Может быть, сейчас это не кажется вам таким важным, но вы оцените это, когда станете старше и не будете страдать от последствий плохой координации движений и умения держать равновесие.

Занимаясь зумба-фитнесом, вы значительно улучшите координацию движений и ориентировку в пространстве.

Обретаем уверенность в себе

Zumba — это также лучший способ повысить уверенность в себе. Благодаря танцу зумба, вы снизите уровень своих запретов, улучшите осанку, у вас будет лучшая координация движений, и вы будете чувствовать себя более уверенно, чем до занятий зумба фитнесом.

Все эти изменения сразу же отразятся на вашем настроении и внешности.

Зумба подходит для любого возраста

Zumba — определенно идеальный тип тренировок для всех возрастов. Есть даже программы, разработанные для малышей под названием «Zumbatonic», которые помогают детям с раннего возраста чувствовать себя более активными и здоровыми. Есть и программы для пожилых людей, помогающие им оставаться сильными и гибкими.

Зумба в Зеленограде

Зумба

Зумба—это вид фитнеса, в котором удивительным образом сочетаются физические упражнения и танцевальные движения. Родоначальниками этого направления считаются колумбийцы. Под различные музыкальные ритмы группа спортсменов вместе с тренером повторяют различные тренинговые этюды, развивая определённые группы мышц.

Тот, кто открыл для себя этот вид спорта раньше, уже в полной мере смог оценить все его преимущества. Для тех же, кто еще не знаком с этим направлением, клуб «Арена» в Зеленограде представляет возможность посетить занятия по Zumba и оценить все плюсы лично.
Любое регулярное занятие спортом может когда-то наскучить. Особенно, если заниматься им не профессионально, а для поддержания формы или похудения. Многие хотят в спортивные залы на тренажёры, кто-то бегает, кто-то посещает занятия по йоге или фитнесу. Монотонность и таких упражнений часто приводит к апатии и нежеланию продолжать тренировки. У фитнеса есть прекрасная разновидность—зумба. Этот вид любительского спорта напоминает не тренировку, а зажигательную вечеринку.

Оставьте заявку на


БЕСПЛАТНУЮ тренировку!

Зумба—танец?

• В начале занятия делается танцевальная разминка для разогрева и настроя на рабочую волну.
• Каждую тренировку к выученным и отработанным элементам добавляются новые.
• Большую часть занятия исполняется выученный танец. Завершается весь процесс пятиминутным расслаблением, тоже в качестве определённых упражнений. В целом занятие длится около часа. Но его вполне достаточно, чтобы мышцы нагрузить работой, а вот мозг и нервную систему расслабить, и зарядиться положительными эмоциями.

Разнообразие зумба-фитнеса

1. Классическая зумба построена на элементах латиноамериканских танцев. Двигаться в ритме сальсы или самбы, но при этом делать определённые тренировочные компоненты совсем не сложно под звуки музыки, которая будоражит сознание.
2. Зумба-тонус подойдёт хорошо тренированным людям, которые могут вынести более сильную нагрузку. Здесь продлено время занятий, усложнены упражнения и увеличен ритм движений.
3. Детская зумба совмещает танец, зарядку и игру.

Для кого и для чего зумба-фитнес?

1. Зумбой можно заниматься с целью снижения веса или корректировки фигуры.
2. Такой фитнес просто необходим людям, чьи мышцы лишены тонуса.
3. Если есть желание научиться танцевать, чувствовать ритм, то занятия зумбой будут как нельзя кстати.
4. Зумба улучшает работу сердца123 и тренирует дыхательную систему.
5. Танцевальный фитнес научит организм выносливости, повысит двигательную активность и поспособствует развитию силы и ловкости.
6. Гарантировано раскрепощение, общение, повышение настроения, нервной разгрузки.
7. Зумба повысит сопротивляемость организма всем болезням и простудам.

Зумба—это весело и увлекательно. Каждое занятие—новое открытие. Можно будет гордиться результатами. Занятия по Zumba можно посещать у нас в фитнес-клубе, а первое пробное занятие БЕСПЛАТНО!
Заполните форму и мы вам перезвоним

Я выбираю: занятия зумбой — ikirov.ru

Обычные кардиотренировки уже надоели? Хочется разнообразия? Тогда занятия зумбой вам точно придутся по душе.

Обычные кардиотренировки уже надоели? Хочется разнообразия? Тогда занятия зумбой вам точно придутся по душе.

Немного истории

Автором и «родителем» этого направления стал Альберто Перес, тренер по фитнесу.  Говорят, что он придумал тренировки совершенно случайно. Во время проведения очередного своего занятия, он вспомнил, что не взял с собой музыку для фитнеса. Но в его машине всегда находилась кассета с латиноамериканскими мелодиями. Ее он и решил включить для своих клиентов. Помимо стандартных фитнес-движений, он добавил некоторые элементы из румбы и самбы. Вопреки ожиданиям, его ученикам такая тренировка понравилась и она начала пользоваться успехом среди клиентов клуба. Так, в 18 лет назад, в США была  зарегистрирована торговая марка под названием  «Zumba Fitness LLC» http://www.invictusfitness.kz/zumba/. С тех пор зумба «захватила» почти весь мир.

Виды зумбы

С 2001 года зумба менялась и преображалась. И за время своего существования в этих фитнес-тренировках появилось восемь направлений.

Первое направление носит название – зумба toning.

Помимо привычных танцевальных движений клиентам предлагается взять в руки специальные гантели, наполненные песком. При движении они издают специфический звук, подобно маракасам. Тренировки проходят не только весело, но и с элементами силового тренинга.

Второе направление — зумба пилатес.

По названию становится ясно, что эта тренировка объединила два направления: зумбу и пилатес. Здесь танцевальные движения чередуются со статическими упражнениями.

Третье — восточная зумба.

Здесь создатели зумбы решили объединить ее с атмосферными занятиями восточным танцами.  Тренировка помогает укрепить мышцы кора.

Четвертое место в списке занимает зумба fit.  

Это привычный классический  фитнес с элементами зумбы. Здесь прорабатываются все группы мышц.

Пятое — зумба аqua.

Дополнительную эффективность этим тренировкам обеспечивает вода. Тренировки в воде кажутся легкими, но являются очень эффективными и способствуют активному похудению.

Шестое — зумба-стэп.  

Занятия со стэпом очень эффективны, а в сочетании с зумбой — эффект будет двойным.

Седьмое — детская зумба.

Занятия проходят в игровой форме. Такая форма тренировок позволит удержать внимание маленьких спортсменов.

Восьмое — зумба  для людей старшего возраста.

Программа с элементами ЛФК помогает восстановиться  и держать себя в форме. Это лишь часть направлений. Каждый год их становится все больше и они учитывают потребности всех слоев населения.

Преимущества перед другими тренировками

Вы все еще сомневаетесь в эффективности зумбы? Сейчас мы постараемся избавить вас от сомнений, описав преимущества направления.

1.    Включают в работу все группы мышц.

2.    Такие кардиотренировки эффективны при похудении.

3.    Занятия подойдут для людей с любым уровнем физической подготовки.

4.    Тренировки проходят весело и увлекательно.

5.    Развивает не только ваши танцевальные способности, но и повышает уровень выносливости.

6.    Зумба помогает расслабиться после трудного рабочего дня, заполняя вас хорошими эмоциями.

И напоследок, приходите и попробуйте зумбу «на вкус». Поверьте, попробовав один раз, вы захотите вернуться вновь. Ведь с помощью высококвалифицированных тренеров клуба Invictus Fitness вы сможете достичь желаемого результата за короткий срок. Здесь ответят на любые вопросы, подберут нужный уровень нагрузки и вдохновят на новые  спортивные достижения.

Что такое зумба — направления и преимущества тренировок

Зумба наряду с множеством других направлений фитнеса уже плотно вошла в перечень услуг, предлагаемых фитнес-клубами совершенно различных уровней. Это совершенно не сложное в освоении танцевальное направление фитнеса, которым могут заниматься как женщины, так и мужчины буквально любого возраста. Наряду с простотой в освоении, зажигательные ритмы и динамичная музыка увлекает с головой тех, кто впервые решил попробовать зумбу на личном опыте.

Введение

Зумба (англ. ZUMBA) – это фитнес-программа созданная на базе танцевальных латиноамериканских движений и ритмов, фитнес-инструктором из Колумбии Альберто Пересом. Родилась она совершенно случайно. На очередную свою тренировку, хореограф и танцор Альберто забыл принести музыку. Он взял аудиокассету из магнитофона в машине и начал импровизировать, комбинируя классические для фитнеса упражнения с элементарными базовыми движениями из своих любимых танцевальных направлений – сальсы, кумбии и реггетона. Его импровизация настолько впечатлила участников, что Альберто решил продолжить проводить такие смешанные тренировки, которые он в дальнейшем выделил в отдельное направление танцевальных фитнес-тренировок с забавным названием Зумба.

Датой рождения данного направления фитнеса считается 2001 год. Именно в этом году фитнес-тренер Альберто Перес и двое предпринимателей Альберто Перельман и Альберто Агион зарегистрировали компанию и торговую марку Zumba Fitness LLC. С тех пор компания активно развивается и на данный момент уже выросла в сеть, специализирующуюся на подготовке и сертификации зумба-тренеров (ZIN – Zumba Instructor Network), имеющую представительства более чем в 180 странах мира. Кроме того, Zumba fitness – это крупнейшая зарегистрированная торговая марка в фитнес-индустрии, которая насчитывает более 15 миллионов участников зумба-классов в 200 тысячах залов по всему миру.

Что такое зумба

Прежде всего давайте разберемся, чем зумба настолько привлекательна. Дело в том, что это не просто фитнес и не просто танцы, это нечто совершенно отдельно стоящее. Это увлекательная, зажигательная и динамичная тренировка, которая помогает обрести атлетичную и подтянутую физическую форму. Цель такой тренировки состоит в проработке максимального количества мышечных групп, за счет вовлечения всех частей тела без привычных всем подходов и повторений. Высокая динамика и интенсивность зумбы, включающая в себя широкий спектр латинских и мировых ритмов, экзотических мелодий Индии и Африки, ритмы хип-хопа, танго и танцев живота, делает тренировки настолько эффективными, что в среднем вы можете сжигать порядка 400-500 калорий, а в некоторых случаях и до 900 калорий в час. Более того, зумба-фитнес является отличным лекарством от стресса, так как занятия проводятся в группах, что сразу создает позитивную атмосферу, они проводятся интенсивно, что не дает вам времени заскучать и главное – вас зажигает тренер, который следит за тем, чтобы все оставались в ритме и никто не отставал.

Чаще всего тренировки по зумбе длятся от 45 до 60 минут. Как и любая другая тренировка, она начинается с разминки и заканчивается растяжкой. Как вступительная, так и основная и заключительная часть тренировки проходят под специфичную музыку. Основная часть тренировки проходит под 8-10 классических латиноамериканских песен, каждая из которых диктует свою хореографию. В зумбе хореография достаточно простая и базируется она на определенном наборе танцевальных движений, объединенных в связки и циклично повторяющихся в течение одной композиции. Уже в течение первой недели тренировок по зумбе, практически любой человек осваивает все базовые движения.

Зумба тренировка

Зумба-фитнес является отличным средством для тех, кто предпочитает привести себя в форму без использования классических штанг, гантелей и тренажеров. Данные тренировки в свою очередь и не ставят целью наращивание мышечной массы, они позволяют до определенной степени моделировать свою фигуру и в том числе поддерживать ее на определенном уровне физического развития. Секрет эффективности зумбы кроется в том, что тренировка всегда строится на различных направлениях танцев, которые так или иначе вовлекают в работу практически все мышцы вашего тела. При систематическом повторении каждого отдельного движения или связки движений, выполняется качественная нагрузка на мышцы, а также происходит мощная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Это в сумме значительно повышает общую выносливость.

Все движения изначально отрабатываются с тренером, который следит за техникой и правильностью их выполнения, что гарантирует равномерное распределение нагрузки и максимальное устранение вероятности получения травм. После того, как движения отработаны, все участники приступают к основной – самой интересной части тренировки, которая проходит под музыку. Постороннему человеку со стороны может показаться, что это обычный урок танца, однако пронаблюдав в течение некоторого времени за ходом тренировки становится понятно, что это действительно отдельное направление фитнеса.

Не смотря на то, что все тренера проходят сертификацию в единой системе ZIN (Zumba Instructor Network), каждый из них имеет свою характерную манеру проведения занятий. Тем не менее, структуру тренировки можно условно разделить на 4 блока, каждый из которых с определенной периодичностью усложняется для того, чтобы организм постоянно испытывал тренировочный стресс и продолжал прогрессировать, повышая тем самым уровень вашей тренированности и физического развития.

1й блок – разминка и растяжка. Вводная часть тренировки, на которой необходимо подготовить организм к предстоящей работе, разогреть мышцы и размять связки и суставы.

2й блок – изучение движений. На данном этапе под пристальным надзором инструктора происходит повторение ранее изученных движений, а также разучивание новых.

3й блок – танцевальная часть. Самая активная и интересная часть тренировки, когда все изученные движения складываются в связки и выполняются «на одном дыхании».

4й блок – заминка и растяжка. Завершающая часть тренировки, на которой организм плавно возвращается к нормальному ритму и также выполняется заминка и растяжка.

Не стоит забывать, что зумба-фитнес – это в первую очередь танцевальная тренировка, которая за счет высокой двигательной активности помогает качественно сжигать калории. В данном случае, преимущество зумбы состоит в том, что в ходе тренировки вы не концентрируетесь на каких-то конкретных мышцах или мышечных группах, что становится возможным за счет равномерного, гармоничного и поэтапного распределения нагрузки таким образом, что пока одни мышцы включаются в работу и напрягаются, другие выключаются из нее и расслабляются.

Многое зависит также и от того, насколько активно вы будете вовлекаться в работу и стараться придерживаться темпа, ритма и техники выполнения движений. Иными словами, все зависит от того, как сильно вы будете стараться и выкладываться на тренировке. Так что не ленитесь поднимать ноги выше, опускать корпус ниже, а также делать различные выпады, приседания, варьете, фуэтэ и танцы животэ. Касательно тренировок также закрепите в сознании и то, что повышенный расход калорий никак не означает, что вы можете позволить себе лишнее пирожное или иной высококалорийный продукт. Как и в любом другом виде физической активности, тренировки тесно связаны с питанием. Не рассчитывайте, что повышенный расход калорий нивелирует вашу тягу к оливье и винегретам. Питайтесь правильно. Только так тренировки действительно сделают вашу фигуру образцовой.

Направления зумбы

В дополнение к базовой программе, зумба также предоставляет следующие направления тренировок:

Zumba Sentao. Танцевальная фитнес-программа с использованием стула;

Zumba Step. Танцевальная фитнес-программа с использованием степ-платформы;

Zumba Aqua. Танцевальная фитнес-программа, адаптированная для бассейна и водоема;

Zumba Toning. Фитнес-программа с использованием легких весов – гантелей в форме маракасов;

Zumba Kids. Танцевальная фитнес-программа для детей в возрасте от 4 до 7 лет и от 7 до 11 лет;

Zumba Gold. Танцевальная фитнес-программа на основе латинских и мировых ритмов. Представляет собой аэробную интервальную тренировку. Программа адаптирована для людей старшего возраста, для тех, кто никогда не занимался физической активностью, для тех, кто проходит период реабилитации после травм, а также для людей с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Преимущества зумбы

• Зумба – это аэробная тренировка, с помощью которой вы можете сжечь жир и подтянуть фигуру;

• Зумба позволяет прорабатывать все тело: ноги, руки, плечи, спину, живот, ягодицы и не только;

• Зумба дает возможность тренироваться весело и увлекательно, чего нет у других видов фитнеса;

• Зумба не только сжигает жир и повышает настроение, она также улучшает гибкость и пластичность;

• Зумба в освоении проста и понятна, а большинство движений учатся буквально с первой недели;

• Зумба позволяет тренироваться даже людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата;

Сказать, что зумба-фитнес, представляющий собой аэробный вид тренировки подходит лишь для снижения веса, было бы некорректно. На самом деле такие тренировки способны подарить множество полезных и приятных ощущений. Тренировки способствуют снижению веса, помогают моделировать тело, развивают пластику и ловкость, улучшают циркуляцию крови по организму, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему и не только.

Противопоказания к занятиям

Даже не смотря на то, что зумба-тренировки доступны практически всем и каждому, как и во множестве других видов физической активности есть очевидные противопоказания, при которых в первую очередь стоит обратиться к врачу. Это могут быть серьезные заболевания костей и суставов, заболевания нервной системы на ранних стадиях, повышенное артериальное давление, различные заболевания сердца и некоторые другие нарушения, с которыми прежде всего стоит пройти обследование.

Заключение

Само по себе латиноамериканское происхождение зумбы предъявляет особые требования и к инструктору, который должен заряжать и зажигать коллектив своим ярким темпераментом. Динамичная музыка и ритмичные движения в связке с зажигательным инструктором создают совершенно невероятную атмосферу физической тренировки проецируемой через танец. Это и привлекает с каждым годом все больше и больше клиентов к данному направлению фитнеса. Попробовав его раз, зумба-фитнес совершенно точно уже никого не оставит равнодушным.

Зумба – это весело, ярко, зажигательно!

Дорогие клиенты и все любители Зумбы!!! Сегодня об этой зажигательной тренировке, ее преимуществах и секретах нам расскажет сертифицированный инструктор по Zumba®, член команды ZIN®, презентер украинских фитнес-конвенций и постоянная участница мастер-классов — Яковенко Полина.

— Полина, как началось твое знакомство с одной из самых популярных тренировок в мире?

С программой Zumba® я познакомилась 3 года назад на мастер-классе. Это было настолько ярко, зажигательно и весело, что я просто влюбилась в Зумбу! Это было именно то, что я искала! Очень люблю латиноамериканские ритмы, и мне нравится, что за 1 занятие мы можем менять сразу несколько музыкальных направлений: сальса, бачата, меренге, реггеттон, ча-ча-ча, современные ритмы.

— Расскажи в нескольких словах, что такое ZUMBA®?

ZUMBA® – это танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. ZUMBA® сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также дает нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать свое тело в желаемой форме.Если Вы любите танцевать, — попробуйте программу Zumba®! Я уверена, и Вас захватит всемирная Зумбамания))).

— ZUMBA® — это авторская программа и, наверное, большая ответственность “держать марку”.

Только сертифицированные, прошедшие специальный тренинг от компании Zumba® Fitness, LLC и получившие лицензию инструкторы могут преподавать эту программу и использовать название Zumba® – ведь это запатентованный товарный знак. 

— С большой популярностью Зумбы каждый фитнес-клуб хочет включить это направление в свое расписание.

Многие коллеги-инструкторы рассказывали курьёзные случаи: например, как в небольшом фитнес-клубе рядом с домом с удивлением обнаруживали класс «Zumba», на котором преподаватель с учениками тщательно в течение часа разучивал движения какого-то танца. Конечно, такая самодеятельность ничего общего с танцевальной фитнес-программой Zumba® не имеет (и, строго говоря, ведётся незаконно). Да и сертифицированные инструкторы знают друг друга в лицо, так как постоянно посещают мастер-классы и фитнес-конвенции.

— Как обычному клиенту распознать ZUMBA®, ведь очень часто под видом популярной тренировки ему предлагают любое другое танцевальное направление? 

Отличить сертифицированного преподавателя от «нелегала» достаточно просто. Каждый инструктор ежемесячно получает специальные материалы: новую музыку и хореографию для своих занятий. Программа Zumba® не предусматривает разучивание танцев! Ритмы меняются один за другим и Вы танцуете без перерыва. Именно такой темп обеспечивает максимальное сжигание калорий. А задача инструктора подавать материал так, чтобы даже новички могли сразу “включиться” и повторять движения. Это и есть мастерство тренера. Кроме того, во время классической тренировки Zumba® нет упражнений с гантелями, проработки пресса, ног и других силовых движений. Зумба — это настоящая танцевальная вечеринка!

— Многие клиенты раньше никогда не занимались танцевальными направлениями, поэтому стесняются идти на Зумбу.

ZUMBA® — это просто! Вам не нужно быть профессиональным танцором. Все движения очень легкие, вы повторяете их за инструктором, с каждым разом чувствуя себя более свободно. Сначала может показаться, что вы никогда не запомните хореографию Зумбы, но поверьте, уже после нескольких тренировок тело само начнет двигаться под латиноамериканские ритамы. Наслаждайтесь тренировкой, постарайтесь получить максимум удовольствия от нее и зарядиться положительной энергетикой!

— Главный вопрос, который особенно актуален весной: “Смогу ли я похудеть, танцуя Зумбу”?

Мы танцуем под зажигательную музыку и в то же время получаем отличную нагрузку, ведь Зумба — это фитнес-программа. Как каждая кардио-тренировка, класс Зумба способствует сжиганию лишних жиров и потере калорий (за одну тренировку около 500-600 калорий). Занимаясь Зумбой 2-3 раза в неделю вы будете “в форме” и чувствуете себя полными сил. Но!!! Всегда стоит помнить о правильном питании! Именно оно на 80 % формирует нашу фигуру. И еще — каждая кардио-тренировка будет максимально эффективной, если ее сочетать с силовыми занятиями, и — наоборот! Один день танцуем Зумбу, второй — посвящаем силовой подготовке.

— Для тебя тренировка удалась, если…

Если я вижу счастливые лица клиентов и слышу в конце тренировки “Большое спасибо! Зумба — это море удовольствия!”.

  

 

Групповые занятия в фитнес-клубе X-Fit Studio Центральный

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
STRIP DANCE Направление, которое включает в себя разнообразные танцевальные стили: R&B, Go-Go и Стрип пластику. Для всех девушек, которые хотят научиться красиво двигаться, быть пластичными, гибкими и артистичными. начальный
DANCE MIX Кардио тренировка в стиле танца. Неповторимая смесь современных танцевальных стилей и самых последних музыкальных хитов позволит не только получить удовольствие от зажигательного занятия, но и заставит хорошенько попотеть. Тренировки по этой программе улучшают кардиовыносливость, повышают силу и выносливость всех основных мышц, улучшают настроение. начальный
ZUMBA Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Это замечательная кардио тренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело. начальный
MIND BODY
BODY BALLET Основа боди-балета – упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц, которые развивают гибкость связок, подвижность суставов и позвоночника. Тренеровка поможет избавиться от лишнего веса, сделать ягодицыц, икры и бедра упругими и сильными. А главный плюс этого направления – возможность научиться искусству владения собственным телом. начальный
PILATES MAT Многогранный комплекс упражнений со специализированным оборудованием, который при минимальной нагрузке на позвоночник укрепляет мышечный корсет, развивает гибкость,подвижность суставов, позволяет исправить осанку и улучшить координацию. Для любого уровня подготовленности. начальный
PILATES Более сложный вариант тренировки за счёт использования дополнительного оборудования: мячи, кольца резиновые амортизаторы. Рекомендован после прохождения программы “Pilates mat” . средний
STRETCHING Тренировка данной программы улучшает гибкость и подвижность суставов, способствует снятию стресса и глубокому расслаблению всех мышц. начальный
STRETCH & GO Программа Stretch & Go быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться. Полезные и приятные тренировки по этой программе добавят вам грациозности и пластичности. начальный
ASHTANGA YOGA Аштанга йога-является древней динамичной практикой, где через правильное выполнение дыхания, положение тела и концентрацию взгляда мы достигаем контроля чувств и возможности глубокого самосознания. средний
YOGA Тренировка тела через выполнение древнейших асан. Практика развития личности через физическое совершенствование и дыхательные программы. Тренировка нормализует психо-эмоциональное состояние, воплощает в себе гармонию духа и тела. начальный
ШПАГАТ Тренировка на развитие гибкости и улучшение стретчинга шпагата. Данный класс принесет много пользы: от красивой формы ног и пресса до оздоровления мочеполовой системы, позвоночника и кишечника. Кроме этого, шпагат в облегченной форме является хорошим подготовительным упражнением для беременных и также для тех, кто только планирует беременность. средний
X GRAVITY Тренировка сочетает в себе йогу, элементы хореографии, воздушной гимнастики и акробатики, упражнения системы пилатеса. Выполняются упражнения в подвешенном состоянии, на прикрепленных к потолку гамаках. Укрепляются все мышцы, улучшается кровообращение, за счет декомпрессионных переворотов, происходит вытяжение между позвоночными дисками, улучшается координация движений и здоровье в целом. начальный
СИЛОВЫЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
X PUMP Универсальная тренировка по укреплению всех основных групп мышц с использованием штанги. Позволяет освоить интервальные, аэробно-анаэробные режимы. Вес штанги, используемой в процессе тренировки подбирается таким образом, чтобы достичь интервальной проработки всех крупных мышечных групп. Подходит всем, кто готов к серьёзной нагрузке. высокий
MAKE BODY Силовое занятие для всех мышечных групп. Тренировка способствует увеличению силы мышц, улучшает физическую форму и создает рельефность мышц. Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. начальный
LOW BODY Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Улучшает кардио выносливость, способствует снижению веса. начальный
UPPER BODY Силовой тренировка, направленная на проработку верхнего плечевого пояса, мышц рук, груди, спины и брюшного пресса. начальный
ABS Силовая тренировка. Быстро и эффективно укрепляет мышцы брюшного пресса, снимает нагрузку на поясницу. начальный
FUNCTIONAL Тренировка ориентирована на увеличение мышечной силы, выносливости, координации и баланса. Принцип прогрессии от простого к сложному покажет удивительные возможности вашего организма. высокий
КАРДИО – ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
CYCLE Велотехника, преподаваемая на данной тренировке на все сто применима к практическому использованию на уличном велосипеде. Вы научитесь правильно отстраивать велосипед под свой рост, а техника элементов профессиональной велошколы позволит с успехом преодолевать нагрузки, как в зале, так и на свежем воздухе. начальный
CYCLE PRO Каордио-интервальная тренировка на велотренажерах с монитором, при помощи которого вы почувствуете себя настоящим велогонщиком. В ходе тренировки участники сжигают много калорий и приходят в форму. Построенная по принципу велогонок, программа использует ряд имитационных подъемов и коротких ускорений. Вы может регулировать интенсивность тренировки – это проще, чем езда на велосипеде. высокий
STEP FIT Кардио-атлетическая тренировка на степ платформе, в которой классические элементы степ аэробики дополнены силовыми упражнениями и взрывными интервалами. На протяжении всей тренировки активно прорабатываются мышцы ног и ягодицы, а также отдельное внимание уделяется мышцам брюшного пресса. начальный
TREKKING Интервальная тренировка на беговых дорожках, улучшающая работу дыхательной, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма. Это самый простой способ снижения веса. Занятия по данной программе улучшают кардиовыносливость, улучшают координацию, сжигают лишние калории. начальный
TABATA Высоко-интенсивная интервальная тренировка с собственным весом тела. От Табаты вы не только худеете, но и становитесь намного выносливее, быстрее и координированнее. высокий
ДЕТСКИЕ СЕКЦИИ
АКРОБАТИКА Занятие нацелено на общее физическое развитие вашего ребенка. Выполняя упражнения, дети получают не только удовольствие от процесса тренировки, но и приобретают правильную осанку, рельефную мускулатуру и красивую растяжку. (4 – 7 ЛЕТ)
ЕДИНОБОРСТВА Тренировка включает в себя упражнения, способствующие формированию крепких мышц, улучшению осанки, развитию быстрой реакции, ловкости, скорости, координации и выносливости. Также занятие учит как защищать себя в экстремальных ситуациях. (3 -10 ЛЕТ)
FLY KIDS Программа для развития и обучения ребёнка через игру. Полет в гамаке стимулирует формирование нейронных связей в мозгу, благодаря которым раскрываются врожденные навыки и способности ребёнка. Тренировка направлена на развитие гибкости, выносливости и функциональности вашего ребенка. (10 -14 ЛЕТ)
Правила посещения групповых программ:
1. Во избежание травм и нанесения вреда здоровью рекомендуется посещение групповых тренировок, соответствующих индивидуальному уровню подготовленности;
2. Групповые тренировки проходят по плану, предусмотренному тренером;
3. Тренировки в студиях групповых программ без тренера разрешены только после оплаты студии;
4. Некоторые программы имеют ограничение по количеству занимающихся, что связано с использованием дополнительного оборудования.
5. Тренер вправе не допустить Вас на групповую тренировку в случае опоздания на 10 минут



Скидка 70% на фитнес-классы Zumba в Дареме – e-Fit4Life Fitness с Эрикой Диксон

Об этой сделке

Как хороший фильм ужасов, хороший режим упражнений выводит тело из летаргии, поэтому так много личных тренеров гоняются за своими клиентами на беговых дорожках, размахивая анакондами. Приобретите менее ужасающую форму с сегодняшним Groupon: за 15 долларов вы получите 10 групповых занятий Zumba в Zumba Fit 4 Life в Дареме (стоимость 50 долларов). Занятия проходят в Kenneth E.Harrell Gymnasium в четверг в 19:00 и в Learning Tots Academy of RTP в субботу в 9:30 (начиная с 3 сентября).

Эрика Диксон, опытный персональный тренер и инструктор по групповому фитнесу, обучает студентов любого уровня подготовки с помощью зумбы, популярного режима фитнеса, сочетающего аэробику с танцами. Во время занятий зумбой бедра колеблются в такт популярным латинским ритмам, таким как меренге, сальса и самба. Диксон уделяет особое внимание новичкам и увлекает более опытных студентов, разрабатывая сложные приемы.Чтобы тела не заскучали так же, как и опытным ученым Макарены, Диксон добавляет в смесь еще несколько своих любимых двухступенчатых стилей, в том числе африканский танец, хип-хоп, регги и танец живота. Zumba Fit 4 Life рекомендует танцорам принести полотенце, бутылку с водой и пару функциональных ног, не отремонтированных на заводе.

О e-Fit4Life

Эрика Диксон понимает, что не все являются профессиональными танцорами, в том числе и она сама.Во время занятий зумбой она мотивирует учеников попотеть с помощью аэробной хореографии, которую танцоры всех уровней могут быстро освоить, оставляя профессиональные движения крошечным балеринам, запертым в шкатулках для драгоценностей. В дополнение к латинским стилям, таким как сальса, меренге и самба, она дополняет рутины движениями из некоторых из своих любимых стилей, включая хип-хоп, африканский танец и танец живота.

Страсть Эрики к тому, чтобы помочь другим позаботиться о своем здоровье, вдохновлена ​​ее собственной жизнью.Хотя она всегда была активна, когда она начала работать возле ресторана быстрого питания перед старшим классом средней школы, она набрала 25 фунтов. Несмотря на то, что она знала, что, если она не придет в форму, у нее будет риск развития диабета 2 типа – как и у ее отца – она ​​продолжала набирать вес, пока не увидела, как он вводит инсулин себе в желудок. Напуганная мыслью о необходимости использовать иглы, она пристрастилась к новым привычкам: есть фрукты и овощи, ходить по трассе и считать калории.Она ушла из колледжа на 10 размеров меньше, чем при поступлении.

Чтобы продолжать заниматься фитнесом, Эрика убедила местного менеджера спортзала дать ей членство в обмен на чистку беговых дорожек по три часа в неделю. Она упивалась атмосферой, ориентированной на фитнес, и поняла, что хочет помогать другим строить свою карьеру, поэтому она записалась на стажировку в службу отдыха на Сицилии. Вернувшись домой, она заработала шесть золотых медалей на чемпионате США по скакалке и два года руководила собственным фитнес-центром.Теперь она является счастливым обладателем e-Fit4Life, LLC, где она вдохновляет студентов поправлять килограммы на своих пяти еженедельных занятиях по зумбе. Она также работает специалистом по хореографии зумбы, путешествуя до Гавайев, чтобы обучать инструкторов и проводить мастер-классы по зумбе и афро-карибскому искусству.

8 отличных преимуществ для вашего тела при занятиях зумбой

Зумба – это дисциплина, которую практикуют более 15 миллионов человек в разных странах мира. Отчасти потому, что это веселое занятие с пользой для вашего тела.

Последнее обновление: 04 ноября, 2019

Со временем танец зумба стал широко использоваться в тренажерных залах. Многие женщины и некоторые мужчины присоединились к танцевальным упражнениям в тренажерном зале или дома, и они используют Zumba , один из ритмов, который вызвал спекуляции. Что это? Практика Zumba доказала свою полезность. Выучите некоторые из них и почувствуйте желание танцевать в ритме зумбы.

Что такое зумба?

Зумба – это не просто танец для девочек, как некоторые думают.Напротив, Zumba – это фитнес-дисциплина, сочетающая в себе несколько ритмов, большинство из которых – латинские. Например, меренге, сальса, бачата, самба или фламенко. Кроме того, он включает в себя несколько упражнений по аэробике с танцами.

Этот тип упражнений подходит для всех и имеет колумбийское происхождение, но во многих странах он стал модной практикой. Фактически, он используется как жизненно важный инструмент для борьбы с детским ожирением .

8 преимуществ частой практики зумбы

Практика зумбы приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью.Как и при любой другой физической активности, вам нужны доказательства, чтобы осознавать преимущества. Однако у вас не возникнет никаких проблем, потому что им легко следовать распорядку, который будет увеличиваться в соответствии с вашим ритмом и уровнем. Основные преимущества:

Умеренная подготовка сердечно-сосудистой системы

Занятия танцами зумба требуют большого количества движений, что улучшит ваше сердечно-сосудистое здоровье. Без сомнения, это полноценная сердечно-сосудистая деятельность. Практика предотвращает тромбы, сердечную аритмию и другие состояния сердечно-сосудистой системы.

Помогите похудеть

Непрерывная практика этой дисциплины поможет вам быстро похудеть, , поскольку при хорошей программе зумбы можно сжечь до 700 калорий за каждое занятие, хотя это будет зависеть от интенсивности сеанса. Для получения большего эффекта желательно повышать уровень на каждом сеансе.

Улучшает гибкость и осанку

Благодаря комбинации различных ритмов, которые продвигает Zumba, большинство ваших мышц будет усиленно работать.Суставы привыкнут к необычным движениям и каждой растяжке. Таким образом вы улучшите гибкость.

Борьба со стрессом

Изменение темпа и аэробные упражнения помогают снизить стресс в больших масштабах. Это потому, что высвобождается гормон, который вызывает это чувство хорошего настроения. Поможет расслабиться и укрепит эмоциональное здоровье.

Улучшает координационную способность

Поскольку вы должны выучить и практиковать различные хореографии, способность координировать движения будет усовершенствована. В частности, это принесет пользу пожилым людям, которые смогут нормально выполнять свои обязанности.

Тонизирует тело

Различные танцевальные шаги помогут вам обрести подвижность. Кроме того, тонизирует мышцы. Таким образом, он идеально подходит для укрепления и формирования ягодичных мышц, живота, рук и ног.

Улучшает настроение

Когда практикует зумбу, вы выделяете большое количество эндорфинов, эти гормоны повышают самооценку и счастье. Поэтому по окончании занятия вы почувствуете себя счастливым. Рекомендуется тем, кто страдает депрессией.

Типы зумбы

Зумба – это увлекательная и разнообразная дисциплина. В настоящее время существует несколько типов программ зумбы, среди которых: фитнес-зумба , аква, золото, Сатурн, круговая, тонизирующая и зумбатомическая.

Какая зумба мне нужна?

Подумайте, какой вид зумбы лучше всего подходит для вас, и улучшите свое тело.Для этого обратите внимание на следующий совет:

  • Зумба для начинающих: лучшее – это Зумба фитнес. Это простая версия, и в классе используется базовый ритм.
  • Для сжигания калорий: практикуйте тонизирующую зумбу, она также поможет вам привести в тонус руки. Используются гантели.
  • Против стресса: вода Zumba состоит из упражнений в воде, сжигая калории и снимая напряжение.
  • Для детей: Zumbatomic отлично подходит для детей в возрасте от 4 до 12 лет.
  • Zumba для пожилых людей: Zumba gold, с упражнениями, адаптированными к вашему уровню мобильности.

Преимущества выполнения зумбы

Обеспечивает физиологические и психологические преимущества . Он способствует когнитивным функциям, улучшает плотность костей, повышает самооценку, снижает депрессию, снижает беспокойство и предоставляет возможности для социального взаимодействия.

Поэтому, независимо от того, сколько вам лет, не медлите практиковать зумбу, развлекайтесь и будьте здоровы.

Это может вас заинтересовать …

классов упражнений в Linc

50/50

Увеличьте частоту сердечных сокращений с помощью 50% кардиотренировок и 50% тренировок с собственным весом. Упражнения могут включать плиометрику, ловкость и интервалы.

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Сьюзан

Aqua Motion

Включает в себя легкие упражнения на растяжку и равновесие с поддержкой воды. Этот урок неглубокого погружения с низкой-средней интенсивностью может быть адаптирован для участников любого уровня.

Расположение: бассейн Ellis-Porter Riverside Pool
Взнос: бесплатно для членов; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Laney

Body Blast

Тренировка всего тела, сочетающая кардиотренировки и тренировки с отягощениями для формирования вашего тела безопасным, увлекательным и эффективным способом.

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Трейси

Кузов Mechanix

Это непрерывный силовой класс, в котором основное внимание уделяется изучению новых упражнений и тому, как изменить старые, чтобы получить полноценную тренировку.

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Kimberly

Кардио ядро ​​

Увеличьте количество сжигаемых калорий в этом кардио-классе с добавлением полной основной работы.

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Кэти

Стул Yoga

(одобрено SilverSneakers) Двигайте всем телом через полную серию сидячих и стоячих поз йоги. Поддержка кресла предлагается для безопасного выполнения различных поз, направленных на повышение гибкости, баланса и диапазона движений.Восстановительные дыхательные упражнения и окончательная релаксация будут способствовать снижению стресса и ясности ума.

Этот класс подходит почти для любого уровня подготовки. Приглашаются все члены Linc (независимо от возраста).

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Кейт

Crossfire

Тренировка для повышения метаболизма с использованием упражнений для полного тела, выполняемых с различной интенсивностью. Тренировка проходит быстро, а упражнения постоянно меняются.Этот класс заставляет все ваше тело быть силой во время тренировки, а также включает в себя сверхэффективные силовые и кардио упражнения, которые развивают мышечную массу и повышают выносливость. Будьте готовы к фитнесу, чтобы зарядиться энергией!

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Ханна

Фристайл 45

Просыпайтесь и почувствуйте запах фитнеса! Этот класс разработан для того, чтобы бросить вызов и укрепить ваши взгляды на формирование своего тела. Стейси будет предлагать наиболее эффективные, действенные и разнообразные тренировки для увеличения силы корпуса, физической формы и наращивания мышечной массы.Добро пожаловать на любой уровень подготовки! Давай сделаем это!

H.I.I.T. IT

Урок быстрого метаболического кондиционирования, который подтолкнет вас к вашим пределам с помощью высокоинтенсивных кардио-интервалов с использованием движений, определяющих мышцы.

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Kimberly

Крейзи Кардио

Этот класс бросит вам вызов во время различных тренировок: круговых тренировок, высокоинтенсивных тренировок, степ-аэробики, тренировок с собственным весом и многого другого! Тридцать минут веселья для всех!

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Kat

Макс мышц

Интервалы с высокой нагрузкой для кардио и силовых тренировок заставят ваше сердце биться чаще, когда мы проходим все основные группы мышц.

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Кэти

Цикл питания

Это занятие – отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Крутите педали во время подъемов на холмы, спринтов, а также тренируйтесь на силу и сопротивление! Это тренировка всего тела. Приветствуются все уровни. Не забудьте взять с собой полотенце и бутылку с водой!

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов США для лиц, не являющихся членами
Инструктор: варьируется

Насос это

Хотите набраться сил? Этот класс подтолкнет вас к достижению ваших целей с упором на правильную технику и функциональные движения.В первую очередь вы будете использовать свободный вес и силу тяжести в качестве сопротивления с некоторым использованием стабилизирующих мячей и лент.

Взнос: бесплатно для членов; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Сьюзан

Простая схема

(одобрено SilverSneakers) Предлагает стоячую хореографию с низким уровнем ударной нагрузки, чередующуюся с укреплением верхней части тела стоя, с ручными гирями, эластичными трубками с ручками и мячом. Имеется стул для поддержки стоя.

Все члены Linc могут посещать этот курс (независимо от возраста).

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Кейт

Тренировка для воинов выходного дня

Интервальные кардио-занятия в классе средней и высокой интенсивности, которые начинаются на суше и переходят в бассейн. Эта тренировка всего тела будет сосредоточена в первую очередь на кардио и силовых упражнениях. Приветствуются все уровни квалификации. Отличное начало выходных!

Даты: 15 июня, 29 июня, 13 июля, 27 июля, 10 августа и 24 августа.
Время: 7:30 – 8:45.
Местоположение: Ellis-Porter Pool.
Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов США для других участников. -члены

Йога / пилатес

Сочетает в себе различные позы, используемые в йоге и пилатесе.Этот урок укрепит ваш разум, тело и дух! Предоставляются коврики для йоги, но при желании участники могут привезти свои собственные коврики.

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Трейси

Зумба Фит

Готовы ли вы к танцевальной вечеринке, которая поможет вам привести себя в форму? Этот класс включает аэробные / фитнес-интервальные тренировки с комбинацией быстрых и медленных ритмов, которые тонизируют и формируют тело. Этот класс представляет собой комплексную тренировку, сочетающую в себе все элементы фитнеса – кардио, укрепление мышц, баланс и гибкость.

Взнос: бесплатно для участников; 7 долларов для лиц, не являющихся членами
Инструктор: Алина

жителей Самоа получают спортивную зумбу, но ожирение продолжает расти

В душный день на пляже Маниноа Самоа усталые участники регаты по гребле на каноэ делают перерыв, чтобы дать детям возможность потратить немного сил.

Босые и визжащие от смеха они бегают по песку, толкая деревянные стержни колесами из пустых консервных банок из туши.

Наполненные банки с обработанным мясом заполняют полку за полкой в ​​супермаркетах Самоа, и их часто обвиняют в том, что 80 процентов взрослого населения имеют избыточный вес или ожирение.

Но активная сцена на выходных, разыгрывающаяся на пляже Маниноа, становится все более обычным явлением в небольшом островном государстве, где показатели физической активности резко выросли.

Изящные версии традиционных каноэ с выносными опорами все чаще используются в спорте на Самоа. (Поставлено: Иона Солтер)

В период с 2002 по 2014 год среднее количество времени, которое взрослые Самоа проводят за физической активностью – будь то отдых, работа или транспорт – увеличилось с 35 минут в день до более чем двух часов.Подавляющее большинство жителей Самоа в настоящее время выполняет рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в этом отношении.

Тем не менее, ожирение и другие болезни «первого мира» продолжают расти, и правительство объявило их «чрезвычайной ситуацией в стране».

Д-р Вальтер Вермёлен, который проводит еженедельные семинары по питанию, сказал, что часто видел людей, которые жаловались, что они много лет занимались спортом и не похудели.

«Сами по себе упражнения не помогут похудеть», – сказал он.

Вместо этого он предписывает упражнения в сочетании с «цельнопищевой растительной диетой».

«Многие [проблемы со здоровьем в Самоа] связаны с этой извращенной логикой, согласно которой« то, что хорошо для богатых, хорошо и для бедных »».

«Теперь солонина стала статусной едой, что побуждает фермеров использовать свои доходы от продажи своих [овощей], способствующих укреплению здоровья, на покупку фунтов консервов солонины».

Обработанное мясо заполняет полку за полкой в ​​супермаркетах Самоа, и ее часто обвиняют в том, что 80% взрослого населения страдает избыточным весом или ожирением. (Поставляется: Иона Солтер)

Возвращение страны на ноги

Колиси Вики – обычный санитарный бюрократ днем, но в 17:00 она надевает бегунов и ведет толпу, размахивая бедрами, чтобы смешать Топ-40, дэнсхолл регги и христианская поп-музыка.

Танцы в стиле зумба в последние годы стали национальным развлечением, и правительство Самоа извлекло выгоду из его популярности, проводя очные занятия и уроки по телевидению.

Г-жа Вики сказала, что страна заново открывает для себя свои активные корни.

«Традиционно люди Самоа очень активные люди, но со всеми этими изменениями мы стали очень самодовольными и перестали быть активными.

» Итак, за последние десять лет правительство ведет со своими частными партнерами, и его сообщества пытаются снова поставить наши сообщества на ноги.”Победитель

Самоа Крупнейший проигравший Су’а Хэсэд Иеремия (справа) говорит, что, хотя он не сбросил весь вес, он внес много небольших изменений. телевизионный победитель, несколько сезонов транслирующий «Крупнейший проигравший Самоа» совместно с одной из национальных телевизионных станций.

Победитель первого сезона Су’а Хесед Иеремия сказал, что было трудно соблюдать диету, когда все вокруг него ели то, что он любил.

” Наши люди, мы любим еду – мы собираемся вокруг еды », – сказал он.

«У нас есть семейный тоанай [обед] по воскресеньям, когда есть день рождения, это большой праздник, вокруг всегда есть еда».

Г-н Иеремия сказал, что он также ежедневно тренировался по программе, но он потерял почти столько же веса за аналогичный период времени, оставаясь с друзьями, соблюдающими диету, в Новой Зеландии, несмотря на то, что почти не тренировался.

Рост как физической активности, так и ожирения может быть особенно резким в этом маленьком уголке Тихого океана, но Самоа не единственное.

Танцевальный фитнес в стиле зумба в последние годы стал национальным развлечением, привлекающим молодых и старых. (Предоставлено: Иона Солтер)

В прошлом году педиатр и блоггер о здоровье Аарон Э. Кэрролл написал в New York Times, что утверждение, что американцы становятся ленивее, было необоснованным.

«С 2001 по 2009 год процент [американцев], которые были достаточно физически активными, увеличился», – написал доктор Кэрролл.

“Но также и процент американцев, страдающих ожирением. Первое не помешало второму.”

Д-р Кэрролл подчеркнул, что упражнения принесли пользу, выходящую далеко за рамки потенциальной потери веса – они связаны с исследованиями по всему, от диабета до депрессии и опорно-двигательного аппарата.

Это очень остро, учитывая, что Самоа и соседнее Американское Самоа имеют одни из самых высоких в мире показателей диабета.

Но Су’а Хэсэд Иеремия сказал, что идея здорового питания не набирает популярность, как идея упражнений.

К счастью, сказал он, городская элита осознала, что их все более западный образ жизни – это еще не все, на что они рассчитывали.

«Какой смысл иметь хорошую работу, много денег, детей, но вы теряете их всех из-за нездоровья?»

жителей Самоа получают Zumba Fit, но ожирение все еще растет – thecoconet.tv

В душный день на пляже Маниноа в Самоа усталые участники регаты по гребле на каноэ делают перерыв, чтобы дать детям немного сил.

Босые и крича от смеха, они бегают по песку, толкая деревянные стержни с колесами, сделанными из пустых консервных банок из-под солонины.

Наполненные банки с переработанным мясом заполняют полку за полкой в ​​супермаркетах Самоа, и их часто обвиняют в том, что 80 процентов взрослого населения страдает избыточным весом или ожирением.

Но активная сцена на выходных, разыгрывающаяся на пляже Маниноа, становится все более обычным явлением в небольшом островном государстве, где показатели физической активности резко выросли.

Изящные версии традиционных каноэ с выносными опорами все чаще используются в спорте на Самоа.

В период с 2002 по 2014 год среднее количество времени, которое взрослые Самоа проводят за физической активностью – будь то отдых, работа или транспорт – увеличилось с 35 минут в день до более двух часов. Подавляющее большинство жителей Самоа в настоящее время выполняет рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в этом отношении.

Тем не менее, ожирение и другие болезни «первого мира» продолжают расти, и правительство объявило их «чрезвычайной ситуацией в стране».

Д-р Вальтер Вермёлен, который проводит еженедельные семинары по питанию, сказал, что часто видел людей, которые жаловались, что они много лет занимались спортом и не похудели.

«Сами по себе упражнения не помогут похудеть», – сказал он. Вместо этого он предписывает упражнения в сочетании с «цельной растительной диетой».

«Многие [проблемы со здоровьем в Самоа] связаны с этой извращенной логикой, что« то, что хорошо для богатых, хорошо и для бедных »- солонина теперь стала статусной едой, что побуждает фермеров использовать свои доходы от продажи своих [овощей], способствующих укреплению здоровья, на покупку фунтов консервов солонины.”

Обработанное мясо заполняет полку за полкой в ​​супермаркетах Самоа, и ее часто обвиняют в том, что 80% взрослого населения страдает избыточным весом или ожирением.

Ставить страну на ноги

Колиси Вики – обычный санитарный бюрократ днем, но в 17:00 она надевает бегунов и ведет толпу, раскачивая бедрами, под смесь Top 40, регги-дэнсхолла и христианской поп-музыки.

Танцевальный фитнес в стиле зумба в последние годы стал национальным развлечением, и правительство Самоа извлекло выгоду из его популярности, проводя очные занятия и уроки по телевидению.

Г-жа Вики сказала, что страна заново открывает для себя свои активные корни.

«Традиционно жители Самоа очень активные люди, но со всеми этими изменениями мы стали очень самодовольными и перестали проявлять активность.

«Таким образом, за последние десять лет большая часть работы, которую правительство провело со своими частными партнерами и его сообществами, направлена ​​на то, чтобы наши сообщества снова встали на ноги».

Победитель в категории «Крупнейший проигравший Самоа» Су’а Хэсэд Иеремия (справа) говорит, что, хотя он не сбросил весь вес, он внес много мелких изменений.

Правительство также поддержало популярность реалити-шоу, проведя несколько сезонов «Самого большого неудачника Самоа» совместно с одной из национальных телевизионных станций.

Победитель первого сезона Суа Хэсэд Иеремия сказал, что трудно соблюдать диету, когда все вокруг ели то, что он любил.

«Наши люди, мы любим еду – мы собираемся вокруг еды», он сказал. «У нас есть семейный тоанай [обед] по воскресеньям, когда есть день рождения, это большой пир, всегда повсюду еда.”

Г-н Иеремия сказал, что он также ежедневно тренировался по программе, но он потерял почти столько же веса за аналогичный период времени, оставаясь с друзьями, соблюдающими диету в Новой Зеландии, несмотря на то, что почти не тренировался.

Рост как физической активности, так и ожирения может быть особенно резким в этом маленьком уголке Тихого океана, но Самоа не единственное.

Танцевальный фитнес в стиле зумба в последние годы стал национальным праздником, привлекающим молодых и старых.

В прошлом году педиатр и блогер о здоровье Аарон Э. Кэрролл написал в New York Times, что утверждение, что американцы становятся ленивее, необоснованно.

«С 2001 по 2009 год процент [американцев], которые были достаточно физически активными, увеличился», – пишет доктор Кэрролл. – Но также увеличился процент американцев, страдающих ожирением. Первое не предотвратило второе ».

Доктор Кэрролл подчеркнул, что упражнения имеют преимущества, выходящие далеко за рамки потенциальной потери веса – они связаны с исследованиями всего, от диабета до депрессии и опорно-двигательного аппарата.

Это очень остро, учитывая, что Самоа и соседнее Американское Самоа имеют одни из самых высоких в мире показателей диабета, а службы психического здоровья в первом регионе немногочисленны и редки.

Но Су’а Хэсэд Иеремия сказал, что идея здорового питания не набирала популярность, как идея упражнений.

К счастью, сказал он, городская элита осознала, что их все более западный образ жизни – это еще не все, на что они рассчитывали.

«Какой смысл иметь хорошую работу, много денег, детей, но ты теряешь их всех из-за нездоровья?»


Источник: ABC News & Photo Кредит: Иона Слейтер

Рекомендуемые ссылки:

Самоанцы Ген ожирения помог им захватить Тихий океан

Острова Тихого океана становятся самым толстым местом в мире

10 лучших уроков зумбы во Флориде

Танцы и тренировка? Больше никаких устрашающих упражнений.Зумба – это веселая кардиотренировка, которая сочетает в себе латинские ритмы и танцы. Лучшая часть? Любой может заниматься зумбой, независимо от вашего уровня подготовки или танцевальных способностей. Полюбите свою следующую тренировку на одном из этих 10 лучших классов зумбы во Флориде.

По правде говоря, здесь есть много отличных классов на выбор, но Zumba берет верх. Их занятия по зумбе, как правило, проводятся не реже одного раза в день, они теплые, гостеприимные и увлекательные как для новичков, так и для опытных любителей зумбы.Вы можете получить трехдневный пробный пропуск в тренажерный зал бесплатно, чтобы проверить, подходит ли он вам, прежде чем приступить к занятиям.

Один из крупнейших спортивных залов города также является излюбленным местом Зумбы. Вы получаете неограниченный доступ к занятиям с абонементом в тренажерный зал, а также к таким объектам, как парная и раздевалка. У них также есть детский сад, так что занятые мамы могут присоединиться к веселью.

Посвященный тому, чтобы помочь вам обрести королевскую силу, Queen of Hearts Fitness предлагает разнообразные занятия, адаптированные к фитнес-целям женщин.Зумба – один из многих занятий Dance It Out, которые они предлагают на чередующейся основе, наряду с танцами в кресле, тренировками с шестом, а также тренировками нижней и верхней части тела. Они предлагают специальные предложения для новых клиентов, где вы можете опробовать их в течение 30 полных дней, а также регулярное членство и дополнительные пакеты.

Единственное, что здесь лучше, чем уроки зумбы, – это то, что они предлагаются как для детей, так и для взрослых. Члены могут пользоваться классами бесплатно, в то время как не-члены могут платить небольшую плату за класс всякий раз, когда они хотят втиснуться в сеанс.Детские классы включают в себя веселые игры и задания, чтобы поддерживать их интерес и двигаться, а также пропагандировать здоровый образ жизни. Это беспроигрышный вариант и для родителей!

Если вам нужен класс высокого энергопотребления, вы найдете его здесь. Инструктор делает каждое занятие веселым и интересным – вы почти забываете, что тренируетесь! Они также хорошо справляются со своей задачей, помогая вам идти в ногу со временем, не преподнося вам слишком много сюрпризов, поэтому вы можете почувствовать, что завершили успешную тренировку, не пытаясь не отставать.

Это отмеченное наградами заведение предлагает одни из лучших занятий зумбой, которые вы когда-либо посещали. Они включают в себя множество латинских танцев, таких как сальса и фламенко, и адаптируют движения к любому уровню мастерства. Вы можете получить бесплатный недельный абонемент, если вы новичок в этом учреждении.

Дети и взрослые будут любить танцевать в этой веселой и стильной студии Zumba. Каждое занятие – это приключение, поскольку инструкторы хорошо умеют сохранять движения и музыку свежими.Они также предлагают множество других фитнес-программ, таких как таэ бо и йога.

Zumba предлагается участникам как часть звездного состава, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе. Инструкторы на высшем уровне делают каждую тренировку похожей на то, что вы находитесь в кругу друзей. Новые клиенты могут получить бесплатную семидневную пробную версию, чтобы вы могли испытать все, что может предложить этот тренажерный зал.

Здесь есть несколько классов зумбы в рамках их еженедельного расписания.Как новички, так и опытные танцоры зумбы могут воспользоваться этим опытом, чтобы вывести их на новый уровень физической подготовки. Спросите их об их бесплатном недельном абонементе, который позволяет вам пользоваться всеми предлагаемыми ими занятиями, а также бесплатным уходом за детьми.

Предлагая шесть мест с полностью загруженным расписанием занятий, вы сможете найти занятие по зумбе, которое соответствует вашему собственному расписанию. Зумба – любимый класс из-за разнообразия музыки и движений, большого количества уроков на выбор и квалифицированных инструкций.Они предлагают множество вариантов членства и скидок практически на любой бюджет.

Зумба для борьбы с голодом в Африке – The Cord

Когда жительница Ватерлоо и студентка Гвельфского университета Мариам Джавед впервые услышала о разрушительной засухе в Восточной Африке и последующем голоде, у нее возникло чувство ответственности, которое она не могла игнорировать. Кризис, который унес жизни людей в нескольких африканских странах и привел к отчаянным условиям для беженцев, 20 июля был объявлен голодом в некоторых частях Сомали.

«У всех нас есть iPod, iPhone и все такое, особняки и четыре машины, и когда кто-то умирает из-за жажды, это не имеет никакого смысла», – сказал Джавед.

Мероприятие под названием «На этот раз для Африки: Зумбатон» позволило участникам сделать пожертвование в размере не менее 10 долларов в ЮНИСЕФ, чтобы принять участие в одном из двух увлекательных занятий фитнесом, проводимых 30 августа на площади Ватерлоо в пригороде города. Преподаваемые местным инструктором Лилианой Домингес, были энергичным сочетанием аэробики и латиноамериканских танцев.

Сказал Джавед, который испытал увлечение фитнесом с друзьями в течение учебного года, «вы так весело проводите время, когда тренируетесь, что даже не можете сказать, что худеете».

Домингес, который два с половиной года преподает зумбу в районе Ватерлоо-Уилмот, был в восторге от возможности принять участие в благотворительном мероприятии.

«Я родом из Колумбии, поэтому я пережил действительно тяжелые времена в своей жизни, но совсем не то, что люди в Африке», – объяснил Домингес.«Поэтому, когда у меня будет возможность участвовать в этом Zumbathon и помогать людям, которые переживают такие тяжелые, тяжелые моменты, и чувствовать, что я могу им помочь… я сделаю это».

Каждое занятие собирало от 20 до 40 энергичных участников зумбы, многие из которых пробовали это занятие впервые. Махин Сохаил, которая одновременно участвовала и была волонтером в кабинке рисования хной, назвала тренировку «потрясающей».

«Мне нравится эта идея», – сказала она. “Это очень весело”.
Учительница зумбы Кэрол Дьюк услышала об этом событии от Домингеса после встречи с ней на латиноамериканском фестивале Китченер-Ватерлоо в июле.«Вы просто не сможете получить достаточно зумбы, если начнете зумбу», – прокомментировал Дюк. «Это так заразно».
Она продолжила: «Мои деньги идут на что-то действительно полезное, и меня это устраивает».

В то время как одни выступали из-за любви к физической активности, другие были привлечены достоинством дела. Когда ее спросили, почему она решила принять участие, Сук Чжон ответила: «Что ж, я думаю, что это часть нашей ответственности – заботиться о членах нашего сообщества и о членах сообщества в целом, не только о людях, которые живут здесь, но и за рубежом.

Чон, узнавшая о мероприятии от коллеги, взяла на себя распространение листовок и сбор пожертвований от тех, кто не смог присутствовать.
Для Ребекки Сейлинг Зумбатон предоставил возможность познакомить ее детей с более суровой реальностью, с которой сталкиваются миллионы людей в менее благополучных странах.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.