Зумба движения основные видео: это танец или тренировка, как научиться, базовые движения для начинающих, польза для женщин

0

Содержание

Зумба для детей: 10 мастер-классов с видео

Зумба для детей – прекрасная возможность выплеснуть излишки энергии, зарядиться хорошим настроением и поднять настроение своим родителям! 

Зумба — танцы и спорт для здоровья ребенка

Все больше родителей склоняются к тому, что детям не так нужны занятия в спортивных секциях, как достаточно простые, но интересные занятия фитнесом. Профессиональным спортсменом суждено стать далеко не каждому. А вот научиться танцевать зумбу, владеть своим телом, слышать музыку и двигаться в такт – это может каждый, и каждому это когда-то пригодится в жизни.

Приучив ребенка с детства получать удовольствие от движения, можно уберечь от множества проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.

Приучив ребенка с детства получать удовольствие от движения, можно уберечь от множества проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.

Зумба – это не просто фитнес, это целая культура и особый драйв. Не сомневайтесь: начиная изучать ее с детства, ваш ребенок будет развиваться в верном направлении!

Зумба — культура веселья и движения

Приучив ребенка с детства получать удовольствие от движения, можно уберечь от множества проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.

Zumba kids — танец, здоровье  и новые друзья

Дети просто обожают танцевать, и ритмичные мелодии не дадут им усидеть на месте – они разбудят непреодолимое желание двигаться в такт и осваивать все новые и новые движения.

Создатели зумбы прекрасно понимали, какой интерес она может вызвать у детей, поэтому специально для ребятишек старше четырех лет разработали отдельное направление – Zumba kids.

Zumba kids

В нем они учли все особенности детского поведения, привычки, интересы, и, конечно же, физические возможности. Зумба кидс – это способ оставаться в отличной физической форме и при этом заряжаться позитивным настроем на жизнь, находясь на гребне мощной волны положительной энергетики.

Окунувшись в мир Зумбы ваш ребенок обязательно заведет себе новых друзей, которые будут интересоваться танцами, спортом и здоровым образом жизни!

Новые друзья в команде Зумбы

Зумба кидс – это способ оставаться в отличной физической форме и при этом заряжаться позитивным настроем на жизнь, находясь на гребне мощной волны положительной энергетики.

Начинать осваивать зумбу ребятишкам можно как в помещении фитнес-зала, так и у себя дома. Хорошо показывает, как поводится зумба для детей, видео. По нему можно изучить все тонкости выполнения базовых элементов и основные связки, которые доступны деткам.

Танцевальные движения Зумбы легко выучить с ребенком

 

Зумба для детей (Zumba kids) видео:

Зумба для детей «Gummy Bear»:

«Резиновый мишка» нашел своих поклонников и среди современных детей.

Зумба для детей «Hamster Dance»:

Танец хомячков не оставит никого равнодушным.

Зумба для детей «Танцевальные шаги»:

Зумба для детей «Ghostbusters»:

Ноги сами пускаются впляс при звуках музыки «Охотники за приведениями».

Зумба «ELECTRONIC SONG»

Танец роботов под смешную «Электронную» музыку.

 

Zumba Kids — Freeze dance (The Kiboomers)

Зумба для детей «Zumba for Kids»

Зумба для детей отзывы

Полностью согласна с тем, что не надо делать из ребенка спортсмена. А вот занятия спортом нужны обязательно. Во время танцев работают все группы мышц и получается полноценная спортивная тренировка. (Аня)

Посмотрите нашу статью «Утренняя гимнастика для детей»

Зумба упражнения, которые помогут похудеть в любом возрасте

Занятия Zumba Gold®: в чем суть?

Это танцевальные уроки с элементами фитнеса под латинские ритмы. Но в отличие от классической зумбы, у которой все же есть некоторые противопоказания, программа Gold подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Ее нередко называют «зумбой для пожилых». Почему? «Это более щадящая, социально адаптированная программа с более низким темпом занятия, — комментирует Диана Бондаренко, лицензированный инструктор Zumba Fitness® и Zumba Gold®, преподаватель школы танцев Belanova. — Если классическая зумба подразумевает интервальные нагрузки — энергичный трек сменяется более медленным, то на уроках Zumba Gold предусмотрен более ровный темп занятия. Это сокращает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Плюс, меньше нагрузка на суставы, поскольку здесь нет прыжков и резких махов ногами».

«Многие отказываются от тренировок Zumba  Fitness® в силу своей физической подготовки: уровень нагрузки кажется слишком высоким, хореография — сложной, — комментирует Дарья Климова, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Zumba Gold® становится альтернативой для тех, кто хочет развить пластичных мышц, а также придать телу более изящные формы».  

Все это делает программу максимально доступной. «Занятия Zumba Gold® подходят для пожилых людей и для всех, у кого есть сложности в движении, — говорит Алексей Корнеев, лицензированный инструктор Zumba Fitness® и Zumba Gold®, преподаватель школы танцев «9 залов». — Такие уроки можно посещать тем, кто сравнительно недавно перенес операцию или травму. Все движения плавные».

Подойдут уроки «Зумбы голд» и начинающим поклонников фитнеса и танцев. «Особенность класса в том, что во время занятия я говорю. Даю указания, а не только показываю движения телом, как на классической зумбе», — поясняет Алексей Корнеев.

А еще эти занятия помогают развить пластичность. «По сравнению с классической зумбой уроки Zumba Gold® отличаются более мелодичной музыкой и более плавными и женственными движениями», — подытоживает Диана Бондаренко.

Упражнения зумбы: в чем польза

Тренировки Zumba Gold улучшают самочувствие и работу многих систем организма. «Нормализуется артериальное давление, поскольку на занятиях люди расслабляются. Также мы тренируем сердечную и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, выполняем легкие упражнения — приседания легкие, подъемы рук, наклоны. То есть укрепляем мышцы, развиваем баланс», — говорит Алексей Корнеев.

В пожилом возрасте все это означает и более комфортное движение за пределами танцевального класса. «Подняться на четвертый этаж без одышки, выполнить домашние дела или работу в саду без усталости и боли в суставах — вот такие приятные последствия ждут тех, кто занимается Zumba Gold® регулярно», — поясняет Алексей.

Несмотря на щадящий режим занятий, для снижения веса они тоже прекрасно подходят. «Это хорошая кардионагрузка, которая улучшает кровообращение и помогает пропотеть», — добавляет Диана Бондаренко.

А это очень важный параметр для тех, кому требуется расстаться с «наеденным» в каникулы. «Чаще всего набранное за праздники — это не жировая ткань, а вода, общая отечность. Несколько занятий Zumba Gold® помогут от нее избавиться, а заодно — вернуться в режим тренировок», — говорит Диана.

«Класс Zumba Gold®  позволяет решить сразу несколько проблем: укрепить мышцы и совершенствовать физическую форму, улучшить память, скорость реакции, координацию, гибкость и выносливость, сбросить лишний вес, раскрепоститься, стать пластичнее и увереннее в танцах и в жизни», — поясняет Дарья Климова. 

Эксперты рекомендуют заниматься Zumba Gold® под руководством опытного тренера. Однако познакомиться с программой и немного освоить базовые движения танца зумбы можно и по видеурокам. Два таких мы записали для вас вместе с Алексеем Корнеевым.

Как построить занятие

* До начала тренировки выполните несложную разминку. Это подготовит тело к нагрузкам и поможет избежать травм.

* Повторяйте движения за Алексеем. Можно «протанцевать» один и тот же ролик несколько раз подряд.

* При желании продолжайте тренировку самостоятельно — включите подходящую по ритму музыку и повторяйте движения, которые освоили с Алексеем, в произвольном порядке.

* Если ваша цель —  похудеть, занимайтесь в этом режиме 30-40 минут подряд. Хотите только слегка размяться и улучшить кровообращение и работу суставов? Ограничьтесь 10-15 минутами.

* Занимайтесь по этой программе 2-3 раза в неделю.

* Обязательно танцуйте в кроссовках — это важно для правильной амортизации.

* Завершите занятие небольшой растяжкой. Например, такой.

Базовые движения Zumba Gold® (видео)

В зумбе есть несколько основных ритмов. Два из них — меренге и реггетон — мы сегодня покажем. В движениях реггетона активно участвует область таза, подвижность которой у большинства из нас снижена. Чтобы «освободить» эту зону, попробуйте танцевать со  слегка согнутыми коленями.

Ритм меренге (в отличие от реггетона) более быстрый. Шагайте на месте, представив, что вы давите стопами виноград.

Возможно, сразу точь-в-точь повторять движения Алексея Корнеева у вас не получится. Не стесняйтесь пробовать! Постарайтесь расслабиться и танцевать так, как можете. Мастерство придет с опытом.

Редакция выражает благодарность студии танцев «9 залов» за помощь в организации съемки. 

Как научиться танцевать зумба-фитнес (видео уроки)

Стремительно растущая популярность нового спортивного направления под названием Зумба вполне оправдана. Танцевальная аэробика, покорившая практически весь мир – это зажигательные тренировки, которые помогают быстро худеть и оставаться при этом в тонусе. Зумба-фитнес, видео которого представлено ниже, эффективен в качестве программы для похудения или для поддержания внешнего облика. Поэтому-то у этого вида фитнеса так много поклонников. И для тех, кому надоели монотонные тренировки, тяжелые снаряды и тренажеры, мы представляем удачную подборку с видео-уроками по зумбе: от разминки и занятий для новичков до упражнений более сложного уровня.

Занятия zumba (зумба) у многих ассоциируются с чем-то экстравагантным и оригинальным, что, в принципе, является правдой. Тренировки в стиле зумбы – это энергичный танцевальный фитнес, который поднимает настроение, помогает быстро избавляться от лишнего веса и заряжает позитивной энергетикой.

Основное о направлении

Среди множества разнообразных фитнес-направлений именно зумба считается самой разнообразной программой, занимаясь по которой, вы никогда не соскучитесь. Танцы для похудения характеризуются своей многогранностью, ведь каждая тренировка – это всегда что-то новенькое, возможно, соединенное со «стареньким». Комбинируя движения и разучивая их вместе с группой, можно весело и непринужденно, а главное с пользой, провести час занятий.

А появилась такая программа совершенно случайно, когда знаменитый нынче тренер Альберто Перес забыл кассету с подобранными для тренировки записями, и ему пришлось провести занятие под другую музыку. К счастью, на тот момент под рукой колумбийского хореографа оказались записи с зажигательными латиноамериканскими мотивами, которые пришлись по нраву пришедшей в тот день на занятия группе. Так и появилась эта фитнес программа тренировок, которая очень быстро распространилась по всему миру.

Музыка для зумбы не ограничивается лишь характерными для латиноамериканского континента мелодиями. Современные тренировки зумба проводятся под микс из сальсы, хип-хопа, фламенко, мамбы, меренге и других танцевальных движений в сочетании с аэробикой и даже элементами балета.

Все зумба видео уроки и тренировки в фитнес-центрах построены по следующей схеме: разминка зумба, повторение изученных на предыдущем занятии движений, изучение новых «па» и, в завершение, исполнение танца целиком. Танцу посвящается около 15 минут, в то время как тренировка зумба в составе группы или по видео занимает около 1 часа. Рекомендуется посвящать танцевальному фитнесу 2-3 дня в неделю для получения желаемого результата, если нет противопоказаний к тренировкам. О них стоит знать обязательно. Особенно тем, кто решил впервые опробовать подобные упражнения.

Перечень противопоказаний

Итак, противопоказаниями для зумбы являются:

  • Сердечные болезни и патологии дыхательной системы, протекающие в тяжелых формах.
  • Осложнения инфекционных или хронических заболеваний.
  • Беременность и ранний послеродовой период.
  • Послеоперационная реабилитация.
  • После перенесенных травм.

Также не рекомендуется сразу осваивать зумбу для интенсивного похудения очень тучным людям. Дело в том, что основная нагрузка во время занятий приходится на ноги. А учитывая большой вес, для организма каждая такой танец зумба будет большим стрессом.

Советы для желающих освоить направление

Для начинающих и желающих узнать, как научиться танцевать zumba, вначале следует познакомиться с основными моментами занятий. Это позволит быстрее «влиться» в движение и получить максимум пользы.

Осваивая танцевальную аэробику зумба дома или в составе группы в фитнес-центре, в первую очередь, стоит обратить внимание на то, что:

  • акцент во время выполнения движений сперва делается на ноги, затем «подключаются» и руки;
  • во время домашних занятий с видео-инструкциями лучше расположить большое зеркало возле монитора (телевизора), чтобы следить одновременно за движениями тренера и видеть собственное их исполнение;
  • базовые движения зумбы не многим удается освоить на первых занятиях, поэтому не расстраивайтесь, если что-то не получается, ведь на следующей тренировке у вас получится их повторить быстрее и качественнее;
  • на групповых занятиях не рекомендуется становиться в последних рядах, а наоборот, занимать позицию поближе к инструктору, чтобы уловить каждое его движение;
  • тренируясь по системе зумба в домашних условиях или в фитнес-центре регулярно, вы почувствуете себя «бывалым» пользователем, который уверенно выполняет все движения. При этом уже через несколько недель занятий зумбой вы сможете заметить существенные положительные изменения своей фигуры – прорисовывающиеся линии пресса, стройные ножки, рельефные руки и подкачанная попа.

Для того чтобы освоить уроки зумбы, специального дресс-кода не понадобится. Единственное условие – одежда для зумбы должна быть комфортной и яркой, а кроссовки – мягкими, пружинистыми. Других атрибутов, кроме тех, которые предусматривает само направление (степ-платформа, гантели, пр.), не потребуется. Поэтому подобные тренировки вызывают восторг у многих желающих похудеть с зумбой дома или в фитнес-центре.

Подборка инструкций с разными уровнями сложности

Танцевальная тренировка zumba – это оптимальное сочетание аэробики и зажигательных танцев, а также море позитива. Если и вы хотите попробовать такие танцы для похудения или поддержания своей физической формы, предлагаем подборку зумба фитнес видео уроки разных уровней сложности.

1 урок

Чтобы освоить такое спортивное направление, как зумба, нужно сначала выучить основные шаги, которые помогут в дальнейшем овладеть техникой полноценно. И первый видеоурок посвятит начинающих в то, какими могут быть базовые «па» в зумбе. В таком ритме, следуя видео-инструкции, можно заниматься в течение получаса. Для первого раза это может показаться сложным, но уже к следующей тренировке вы измените свое мнение, не заметив, как пролетит часовое занятие.

2 урок

Эта инструкция на видео под руководством Shani посвятит начинающих в то, какие могут быть простые движения классической зумбы. Как многие предполагают, тренировка на этом видео очень легкая, но мало кто сможет осилить 30 минут таких занятий.

3 урок

Более сложный урок, который представляет собой полноценное занятие, — это зумба зарядка. Танцевальная тренировка на очередном видео – зажигательное 6-ти минутное исполнение движений, которое поможет подготовить тело к последующим нагрузкам. Как правило, разминка и зарядка – это обязательные составляющие любой тренировки в стиле зумба. И, как понятно из названия, они помогают тщательно проработать мышц ног, рук, верхнего плечевого пояса, пресса, чтобы вы провели тренировку с легкостью и без риска растяжений, травм.

4 урок

Подучив основные шаги и движения зумбы, подготовив тело к нагрузке, можно попробовать свои силы в более интенсивных занятиях. На следующем видео – именно такое. Этот урок представляет собой 50-минутную тренировку для спортсменов со средним уровнем подготовки.

5 урок

Ниже предлагаем видео с суперкомплексом упражнений зумба для интенсивного похудения.

6 урок

А это небольшое видео демонстрирует самостоятельный танец зумбы, который можно исполнять хоть каждый день желающим отточить свои навыки в технике зумбы и заодно избавиться от лишних килограммов.


Ну и, конечно же, — запись с полной тренировкой от самого основателя направления Зумба Антонио Переса. Эта тренировка отлично подходит как для начинающих, так и для более «Продвинутых» спортсменов.

В завершение хотелось бы дать последний совет новичкам: не старайтесь освоить сразу полные тренировки, пока не выучите несколько основных (базовых) шагов и упражнений зумба. Дело в том, что даже, несмотря на легкость исполнения движений тренером на видео, мало кому удастся быстро повторить их. Поэтому, чтобы не расстраиваться преждевременно, стоит обязательно подойти к урокам зумба с ответственностью и сначала освоить азы направления.

зумба в Красногорске, место явки – фитнес-клуб N-ERGO

Внимание-внимание! Мы нашли рецепт вечной фитнес-мотивации и источник нескончаемой энергии для тренировок! Записывайте: zumba в Красногорске, место явки –  фитнес-клуб N-ERGO . Обещаем: вы навсегда забудете, что когда-то вам было лень идти на фитнес, а после тренировки накрывала усталость. После этого занятия все будет по-другому!

Zumba – это зажигательная танцевальная фитнес-тренировка, в основе которой лежат движения из латино-американских танцев (сальсы, бачаты, меренге и т.п.). Также зумба – это море улыбок, модная ритмичная музыка и жизнерадостные движения, которые зарядят вас бодростью и позитивом на всю неделю.  Название этого фитнес-направления полностью соответствует атмосфере и настроению, которое царит на тренировках. «Zumba» в переводе с испанского означает «гудеть», «подшучивать», «жужжать». И даже появление зумбы – отдельная веселая история.

Однажды в Колумбии хореограф и фитнес-инструктор Альберто Перес обнаружил, что забыл музыку для занятий дома. Не растерявшись, он взял из машины кассету с латиноамериканскими песнями стал импровизировать: в свою обычную фитнес-тренировку Перес включил танцевальные движения из сальсы и бачаты. Его ученики остались в полном восторге и потребовали отныне проводить тренировки только так.

Пять неоспоримых достоинств зумбы

1. Худеем танцуя
Час безбашенных танцев – и вы уже потеряли до 500 ккал. Заманчиво? Несмотря на флер ненавязчивости и веселости, зумба – это очень интенсивная тренировка. Уже вскоре после начала регулярных тренировок вы наверняка заметите позитивные изменения в «проблемных» зонах. 

2. Освобождение от стресса
Танцы – это самый простой и  здоровый способ выработки эндорфина, гормона счастья и удовольствия. Латиноамериканские танцы дают нереальный заряд позитива и помогают стать более раскрепощенным и уверенным в себе. Здесь вы поработаете над своей осанкой и пластичностью, а затем будете звездой на любой сальса-вечеринке.

3. Хорошая кардио-нагрузка
В зумбе интервалы высокой и низкой интенсивности сменяют друг друга, это тренирует и укрепляет сердечную мышцу.

4. Не нужна специальная подготовка
Даже если вы никогда не танцевали, у вас все получится! Движения в зумбе несложные и очень легко запоминаются. 

5. Можно заниматься где угодно

Приходите в N-ERGO, разучите основные движения, а затем повторяйте их дома, врубив заводную латину и регетон. Сегодня у зумбы множество фанатов по всему миру, так что в интернете вы легко найдете музыкальные  композиции и подходящие к ним движения.

 Зумба в Красногорске

Занятие «Zumba» в клубе N-ERGO Опалиха – одно из самых популярных среди наших клиентов. Инструктор клуба Лариса Смородова – член международной сети инструкторов по Zumba ZIN – потрясающий знаток своего дела,  на ее тренировках всегда полный аншлаг. Приходите и убедитесь сами: зумба навсегда изменит ваше представление о фитнесе! 

Зумба в Красногорске на свежем воздухе: 23 июня (в воскресенье) впервые мы проводим большой ZUMBA Open Air на открытой спортивной площадке фитнес-клуба N-ERGO Опалиха, которая может вместить больше 100 человек.
Записывайтесь на пробное занятие прямо сейчас:  8(495)925-2506

Прочитано: 1630

участники «Московского долголетия» из ЗАО занимаются танцевальной фитнес-программой

Физическая активность – один из эффективных способов профилактики заболеваний для людей разных возрастов. Умеренные тренировки способствуют общему укреплению организма и положительно отражаются на психологическом состоянии.

Научно доказанная эффективность занятий

Спортивные активности проекта «Московское долголетие» всегда пользовались большой популярностью у москвичей старшего поколения. Занятия проходят под руководством профессиональных спортивных инструкторов, которые подбирают программу тренировки с учётом возрастных особенностей людей «серебряного» возраста. У участников широкий выбор: гимнастика, йога, цигун, комплекс «Здоровая спина» и многое другое.

О том, что занятия проекта «Московское долголетие» благоприятно влияют на здоровье и самочувствие участников, подтверждают врачи-гериатры. Российская ассоциация геронтологов и гериатров в 2019 году провела научно-исследовательскую работу, которая показала, что участники проекта отличаются более высокими показателями здоровья, физического и когнитивного функционирования, меньшим уровнем депрессии по сравнению со сверстниками, не принимающими участие в проекте.

Танцевальные тренировки в онлайн-формате

Анна Барышникова – профессиональный лицензированный инструктор по зумбе, преподаёт в проекте «Московское долголетие» в нескольких районах Западного округа: Раменки, Фили-Давыдково, Ново-Переделкино. Она работает в проекте с момента его образования. За это время она научила зажигательно двигаться под музыку сотни людей старшего возраста.

Зумба – это танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.

– Zumba Gold создана специально для людей старшего поколения. В этой программе движения адаптированы с учётом возраста и скорости перемещения, – объясняет Анна.

С конца марта прошлого года занятия проходят в онлайн-формате на платформе Zoom. Анна провела более 100 часов таких тренировок, при этом, не только организовав необходимый инструктаж для новичков, не умеющих пользоваться платформой, но и поддерживая оптимизм, бодрость и спокойствие в своих учениках. Она рассказывает, что большинство оценило преимущества таких тренировок:

– Кто-то проводит лето на даче, кто-то едет в отпуск в другой город или страну. Но это всё не мешает заниматься дистанционно. «Долголеты» быстро привыкли и втянулись. Залы не всегда могли вместить всех желающих, а онлайн порой занимаются и 60, и даже 100 человек одновременно.

Участница проекта «Московское долголетие» Людмила Шорина с удовольствием посещает занятия зумбой.

– Анна – замечательный, увлечённый преподаватель. Умеет доносить материал, общаться и находить подход к каждому. Её занятия – это настоящий праздник и сплошной позитив. Она всегда внимательна, пунктуальна и доброжелательна, – подчёркивает Людмила.

Лидия Ионова считает Анну лучшим учителем:

– На её занятиях всегда всё понятно. Тренировки поднимают настроение, проходят весело и интересно. Замечательный подбор музыки и танцы зажигательные. Спасибо ей больше.

Татьяна Зыкова отмечает, что Анна стала её первым наставником в «Московском долголетии», научила двигаться, чувствовать радость от движения под музыку, благодаря чему был снят мышечный зажим. Она благодарит инструктора за любовь к своему делу и вспоминает, как в первый раз в 2018 году увидела группу танцующих женщин под руководством Анны у ДК «Меридиан» и тоже захотела так.

В апреле прошлого года Анна Барышникова открыла досуговый онлайн-клуб «Субботние посиделки», в рамках которого проходят лекции по здоровому образу жизни, мышления и питания от врачей-нутрициологов и психологов. Кроме того, участники могут самостоятельно подготовить виртуальную экскурсию по любимым местам, рассказав об их достопримечательностях.

Напоминаем, что стать участником, записаться на занятия «Московского долголетия» можно дистанционно, заполнив специальную форму на сайте или позвонив по телефону ТЦСО своего района, контакты указаны на сайте в разделе «Как стать участником».

— Екатерина Магдыч Фото: социальные сети проекта «Московское долголетие»

Видеоуроки по танцам. Подробная информация. Спорт Белогорья

В танцевальном мире огромное множество классических и современных направлений. Мы собрали для вас каналы с видеоуроками, по которым могут заниматься и новички, и профессиональные танцоры. Изучайте основные движения и готовые вариации, занимайтесь растяжкой, комбинируйте танцы с фитнесом – и веселитесь!

Канал DanceFit

Здесь можно поучиться танцам – и новичкам и тем, кто занимается давно. На канале также есть получасовые видеотренировки, в которых танцы комбинируются с фитнесом. Выпуски выходят два раза в неделю – в среду и пятницу.

Ведущие-танцоры Дима и Марина также снимают обучающие видео танцев на конкретные композиции. На их канале можно найти вариации на песни Little big, Niletto, Фараона, Егора Крида и многих других исполнителей. А также предложить свой музыкальный вариант, под который ребята придумают танцевальное сопровождение.

Посмотреть видео.

Фото: Источник

Проект Dance Database

DanceDB.ru – один из крупнейших сайтов в танцевальной сфере. На нем представлено более 50 направлений. Здесь можно найти обучающие материалы для новичков, продвинутых и профессиональных танцоров, специальные предложения для преподавателей и владельцев танцевальных школ. Помимо уроков, на сайте можно посмотреть развлекательные видео и пройти тест на знание направлений.

Посмотреть видео.

Фото: Источник

Школа танцев «МАРТЭ»

В школе преподают танцы более 30 классических и современных направлений для детей и взрослых. На канале собраны самые разные видеоуроки – танец живота, зумба, восточный танец и другие, а также видео открытых занятий с реальными учениками и отчетные концерты коллективов школы.

Посмотреть видео.

Фото: Источник

Канал «Как танцевать»

Это канал для новичков в мире танцев. Здесь собраны мини-уроки отдельных движений, которые можно использовать в танцах. Как красиво двигать бедрами, корпусом, руками и ногами. В основном это движения современных направлений – шафл, дэнсхолл, брейк данс и других.

Посмотреть видео.

Фото: Источник

Официальный канал танцевальной студии Inside

На канале размещены три видеоурока по направлениям – lady style, jazz funk и dancehall. Новички могут обучиться здесь базовым движениям или разучить целый танец в направлении lady style.

Здесь также размещены уроки по пилатесу и растяжке, а еще – видео отчетных концертов и открытых уроков. Их можно просматривать и ставить на паузу, чтобы разучить новые комбинации.

Посмотреть видео.

Фото: Источник

Канал Dance Paradise

На канале собраны обучающие видео по направлениям high heels, go-go, booty dance, twerk, jazz funk, lady’s dance, стрип-пластика.

Зрители найдут здесь не только уроки, но и другой полезный для танцора контент: клипы и мастер-классы от профессионалов, рекомендации по фитнесу, здоровому питанию и растяжке.

Посмотреть видео.

Фото: Источник

видео уроки (топ 20), описание программы, отзывы занимающихся


Идеал девушки с красивой фигурой и стройными ногами панически преследует женскую половину. В гонке за худыми ногами, плоским животом и подтянутой попой девушки ищут подходящие тренировки. И еще пока не решили, какой вид фитнеса выбрать.

Идеал большого мускулистого неповоротливого парня сегодня не так популярен, как сильный, подтянутый, рельефный молодой человек. Трудно найти тренировку, которая бы развивала тело, координацию и пластичность одновременно.

Относительно недавно появился совершенно новый и нетрадиционный вид фитнеса, который удовлетворит потребности в самосовершенствовании себя и своего тела как мужчин, так и женщин.

Зумба – отличный выбор для тех, кто хочет в скором времени увидеть результаты похудения, рельефность тела, грациозность движений.

История создания «Zumba»- забывчивость и находчивость Бето Переса

Альберто Перес
Фитнес-программа создана колумбийским танцором и хореографом Альберто Пересом в 1990-х годах. Есть легенда, что Бето как-то раз забыл взять на занятия диск, под который обычно проводил фитнес-тренировки. Делать нечего, пришлось проводить тренировку под латиноамериканскую музыку. Разочарование моментально сменилось восторгом и вдохновением — тренировка получилась необыкновенно веселой и зажигательной. Так и зародилось новое направление — «Zumba», которое вскоре покорило весь земной шар.

В настоящее время — «Zumba» — это бренд и образ жизни. С логотипами Zumba шьется молодежная и яркая одежда. Под брендом Zumba проводятся фестивали, open-air, марафоны и конкурсы для профессионалов и любителей. Концепции многих отелей и фитнес-клубов включают в себя направление Zumba.

Создание направление «Zumba» — пример радостного и легкого отношения к жизни и к тренировкам.

Разновидности

Сегодня существует множество направлений Zumba, каждое из которых имеет еще несколько ответвлений. Каждый комплекс упражнений уникален, ведь инструктор всегда привносит в программу что-то свое. Среди этого многообразия можно выделить следующие основные виды:

  1. Zumba Toning. Упражнения проходят с использованием маракасов – специальных гантелей, наполненных песком. При движении они издают звук в такт музыке, что придает занятию особый колорит. Кардио и силовая нагрузки меняются, со сменой музыкальных направлений. Зубма тонинг, прежде всего, направлена на то, чтобы сделать ваше тело подтянутым.
  2. Zumba Pilates. Это направление угодит и любителям размеренных занятий пилатесом и тем, кому нравятся зажигательные тренировки под музыку, так как оно включает чередующиеся упражнения по обоим направлениям фитнеса. Зумба пилатес очень эффективна для похудения.
  3. Восточная Зумба. Тренировка проходит с элементами восточных танцев, под соответствующую музыку. Помогает укрепить мышцы живота и бедер, сжигая лишний жир и формируя идеальную фигуру.
  4. Zumba Basic или Zumba Fit. Включает в себя классический фитнес под музыку. Зумба фит, действует как кардио тренировка,заставляя работать все группы мышц, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Такие тренировки называют зумба кардио дэнс.
  5. Zumba Aqua. Упражнения выполняются на берегу водоема или в воде, что дает дополнительную нагрузку на мышцы, укрепляет дыхательную систему и интенсивно способствует похудению.
  6. Zumba Step. Для дополнительной нагрузки комплекс включает упражнения со степом.
  7. Zumba Kids, Zumbatomic, Zumbini – разновидности комплексов для занятий с детьми разных возрастных групп. Проходит как игра под веселую музыку.
  8. Zumba Gold. Это фитнес-программа для людей старшего возраста, или имеющих ограниченные возможности, а также тех, кто находится на реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.

Концепция Зумба Голд

Zumba Gold, или фитнес-комплекс для пожилых, вступивших в золотой возраст, сначала приобрела популярность в западных странах, а теперь набирает обороты в России. Фитнес для пожилых отодвигает ее эффективность для снижения веса на второй план, уступая место таким целям, как укрепление мышц, развитие гибкости, сохранение хорошей координации и общего тонуса всего организма. В результате регулярного посещения Зумба Голд, люди после 50 лет получают:

  • положительные эмоции;
  • общение с единомышленниками;
  • укрепление мышечной системы;
  • улучшение функций управления телом;
  • поддержание здоровья сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  • увеличение продолжительности и качества жизни.

Существуют также программы Зумба Голд для людей с ограниченными или ослабленными возможностями здоровья. С помощью таких проектов Zumba движение несет важную социальную функцию в обществе.

Выбираем Зумбу для хорошей фигуры и хорошего настроения

Многие из нас ведут достаточно однообразную и монотонную жизнь: дом, работа, редкие встречи с друзьями. Со временем мы ощущаем, что все перестает радовать. Психологи рекомендуют в этом случае заняться чем-нибудь новым, позитивным и заряжающим энергией. Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости! Они приведут в тонус все тело, подготовив его к более серьезным физическим нагрузкам.


Зумба для начинающих видео уроки

Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости!

Если вы давно не занимались спортом и большую часть дня привыкли проводить сидя на стуле, кресле или диване, то уроки зумбы для начинающих – именно то, что вам нужно! Прежде, чем начать прорабатывать мышцы и создавать красивую фигуру, нужно просто взбодриться и зарядиться энергией. Захватывающие латиноамериканские ритмы зумбы как нельзя лучше помогут в этом.


Зумба поможет взбодриться и зарядиться энергией

Фитнес для похудения, которым можно заниматься дома

Использование фитнес-тренировок для похудения в домашних условиях – эффективное и простое средство сбросить лишний вес. Для занятий дома не нужно записываться в фитнес-центр, тратиться на одежду и аксессуары. Домашняя тренировка может проходить в удобное для вас время. Занятия дома сэкономят ваше время и деньги. Просто выберите вид тренировок, который будете осваивать, и начните танцевать. Для начинающих лучше всего подойдет Zumba Basic, а для пожилых и людей с отсутствием подготовки – Zumba Gold. Главное, не позволяйте себе расслабляться и пропускать уроки.

Для усиления эффекта похудения, не забывайте о правильном питании. Исключите из рациона сладости, а также жирную, жареную и соленую пищу.

Зумба в домашних условиях или в фитнес-клубе

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе. Часто именно нежелание показаться неуклюжим или неловким удерживает от похода в спортзал. Но если предварительно потренироваться в родных стенах, в привычной обстановке, то можно будет смело идти даже в достаточно хорошо подготовленную и сплоченную группу.


Группа занимающихся зумбой

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе.

Описание занятия

Тренировку можно представить себе, как танцевальную вечеринку: просто двигайтесь под музыку и получайте удовольствие. Это не тренировка в привычном смысле слова. Здесь нет тяжелых и сложных упражнений и нагрузок, нет профессиональных танцевальных пируэтов. Вы как будто пришли провести время, танцуя с друзьями. Если же вы предпочтете заниматься дома, у вас есть шанс привлечь всех членов своей семьи! Вряд ли кто-то устоит от того, чтобы не потанцевать под зажигательную музыку.

Если вы поняли, что Zumba – это именно тот вид спорта, о котором вы мечтали, то вот основные шаги для начинающих:

  1. купите яркую одежду и специальную обувь, в которой удобно танцевать;
  2. найдите тренера, прошедшего обучение и имеющего соответствующий сертификат;
  3. попав на тренировку, становитесь впереди, внимательно повторяя движения за инструктором;
  4. посещайте тренировки регулярно, и это превратится в ваш образ жизни.

Польза проявляется даже от занятий с низкой нагрузкой: вы как минимум раскрепостите себя, станете двигаться грациознее. Чем полезна Зумба для любого человека? Она выпрямляет осанку, улучшает координацию и состояние мышечной системы в целом.

К тому же не вызывает сомнение, что этот комплекс помогает снижать вес, а его эффективность подтверждают отзывы миллионов людей. Да-да, именно миллионов! Уделите веселому приятному танцу всего 40 минут, и результат не заставит себя ждать.

Одна тренировка зумбы несет в себе 40 минут пользы для организма!


Рейтинг доставок еды для похудения

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Перейти

Перейти

Зумба для начинающих — как освоить программу? (советы начинающим)

Осваивая движения по видео, можно включать повтор столько раз, сколько это необходимо для того, чтобы понять динамику каждого движения. Главное – не заострять внимание на движениях рук до тех пор, пока не будет в совершенстве отработано движение ног. Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.


Сначала учимся правильно двигать ногами

Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Для тех, кто не поставил перед собой глобальной цели стать настоящим танцором зумбы, занятий начального уровня будет вполне достаточно. Можно просто повторять тренировки каждый день, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.

А для того, кто всерьез решил взяться за зумба-фитнес, видео-уроки для начинающих будут полезны еще и тем, что с их помощью можно освоить правильную технику выполнения каждого движения и отработать его, доведя доя автоматизма. Это позволит продвигаться дальше, не заостряя внимание на базовых шагах, и постоянно совершенствуя свои движения.

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку, но при этом пользы от них будет ничуть не меньше, чем от изнурительных занятий в тренажерном зале!


Зумба — танец и полноценная тренировка

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку!

Упражнения

Структура фитнес-урока будет понятна даже для начинающих. Сначала вас ждет легкая зарядка — разминка. Она необходима для того, чтобы мышцы подготовились к нагрузке. Затем следует блок силовых нагрузок под музыку, выбранную инструктором. Здесь возможен комплекс упражнений на приседания или отжимания. В некоторых видах фитнес-комплекса присутствуют упражнения с гантелями. В заключительной части участников ждут танцевальные фитнес движения, где можно расслабиться и импровизировать.

Занимаясь дома, вы сами можете придумать схему занятия, но обязательно, всегда начинайте с разминки. Начните с прыжков и приставных шагов. Дополните их вращательными движениями и постепенно переходите к танцу.

Основные движения фитнес-комплекса зумба таковы

  1. Маршировка, а точнее, пританцовывание на месте под музыку. Сначала маршируем ногами, потом подключаем руки и бедра, задействуем весь организм в танце.
  2. Два шага вправо, два шага влево. Шагаем под музыку приставными шагами то вправо, то влево.
  3. «Катание на коньках». Заведя руки за спину и приняв позу конькобежца, нужно выполнять скользящие движения на месте.

Пошаговые движения, из которых состоят зумба упражнения для начинающих, будут выглядеть следующим образом:

Разворот и выпад:

  • поставьте ноги на ширине плеч, опустите руки вдоль тела;
  • согните руки в локтях, левую ногу поставьте на пятку, а правой ногой сделайте выпад в правую сторону и тоже поставьте ее на пятку;
  • приставляя левую ногу к правой, встаньте на носки и поверните корпус влево;
  • повторите движения в другую сторону.

Шаг и хлопок:

  • поставьте ноги на ширине плеч, опустите руки вдоль тела;
  • шагните вправо и хлопните в ладоши;
  • приставьте левую ногу к правой и тоже хлопните в ладоши;
  • повторите еще раз;
  • повторите то же самое в другую сторону.

Твист (повороты пятка – носок):

  • поставьте ноги на ширине плеч, руки вдоль тела;
  • согните руки в локтях, встав на пятки, поверните корпус вправо;
  • встаньте на носки и поверните корпус влево;
  • снова на пятках повернитесь вправо;
  • на носках повернитесь влево;
  • повторите движения в другую сторону.

Выполняя упражнения, не забывайте, что вы танцуете.

Шаги меренге в зумбе:

Меренге очень популярен в Латинской Америке, его родина Доминиканская Республика. Меренге полюбился тысячам людей во всем мире за свою простоту и зажигательность. Меренге позволяет не только сбросить лишние килограммы, но так же сбросить лишнее напряжение, расслабить тело и ум. Два зажигательных тренера покажут как научиться простым движениям шаг за шагом.

Меренге — танец обожаемый тысячами людей в Латинской Америке, простой, но чрезвычайно энергичный. Вы сможете почувствовать себя участником латинской вечеринки.

Amazon.com: DVD Zumba Fitness Exhilarate Body Shaping System (мульти, малый): видеозаписи упражнений и фитнеса: спорт и отдых

Я был в своей лучшей форме, когда ходил танцевать один или два раза в неделю (мне было чуть больше 20 лет) – много движений сальсы и танца живота, которые прорабатывают пресс, без скручиваний, которые опускают вас на пол и убивают шею и назад. Времена изменились, и моя фигура изменилась с тех пор, как я бросил танцевать. Какое-то время я сопротивлялся увлечению Zumba, с тех пор как однажды увидел рекламу в 3 часа ночи.м. за исходный набор. Я колебался, во-первых, потому что в 3-х часовом рекламном ролике все выглядит отлично; Я подумал, что это последнее увлечение фитнесом в рекламе. Я был разочарован множеством тренировок, которые обещают «танцевальные движения, которые вы можете использовать в клубе», а затем оказывались не чем иным, как клубной одеждой, обычной музыкой и упражнениями для аэробики, которые заставили бы вас рассмеяться из клуба. . Потом я прочитал обзоры, и мне показалось, что все, у кого был набор, начинали с занятий первыми. Я никогда не был на занятиях по зумбе и никогда не хотел тренироваться в комнате, полной незнакомцев, поэтому я купил набор для домашних тренировок с самого начала.Цена была также устрашающей, и намного большей, чем я когда-либо платил за любые другие тренировки «танцевальной вечеринки», которые нашли свое место на распродажах. Тем не менее, я хочу вернуться в форму, которой я был доволен, и было много положительных отзывов, поэтому я пошел на это. Прошлой ночью я сделал свою первую тренировку с диском активации и сразу вспотел. Сначала я увидел пару движений в стиле аэробики и подумал: «Ну вот и снова». Но их было немного, и они были хорошо включены в танцевальную программу.В основном это были настоящие, настоящие, качели бедрами, тряслись, танцевали – у меня были небольшие проблемы с тем, чтобы за ними поспевать. Я вижу, насколько я заржавел, и мне придется поработать, чтобы закончить весь диск. Тем не менее, время летело быстрее, чем на беговой дорожке, и это было намного веселее. Я сильно потел, и все мое тело знало, что я работаю, но я почти не замечал, потому что это было похоже на танцы, а не на тренировку. Некоторые приемы могут быть немного сложными, особенно когда вы пытаетесь не отставать от профессионалов.Когда я спотыкался, пытаясь следовать за инструкторами, я просто отворачивался от них и танцевал под музыку, удерживая бедра и таз в движении. Когда мне нужно было перевести дыхание, я просто стоял впереди и делал круги бедрами, пока не смог снова набрать темп. Я все еще думаю, что цена немного завышена, особенно с учетом того, что маленькие пробки из пенопласта, которые удерживают диски на месте, уже оторвались, когда я их получил (он был новым и запечатанным). клей, так что ничего страшного – минус 1 звезда по цене и упаковке.Качество изображения и звука очень хорошее, а музыка действительно приятная – в отличие от консервированной “музыки для упражнений”, которая поставляется с большинством DVD-дисков с тренировками. Некоторые разговоры между инструкторами кажутся фальшивыми (и немного банальными), но в целом настроение во время тренировок легкое и веселое. Я не гуру фитнеса, однажды в жизни был в тренажерном зале (ненавидел его) и не использую зумбу в качестве разминки или дополнения к любым другим упражнениям. Сейчас эта новая серия Zumba – моя единственная тренировка, так как моя беговая дорожка нуждается в обслуживании.Я читал много обзоров DVD-дисков с фитнесом, оборудования и пищевых добавок, и в них говорилось что-то вроде: «Я использую это каждый день, хожу 5 миль, делаю свободные веса в сочетании с кардио, отказался от газировки и нездоровой пищи, и я похудела на 6 фунтов! ” Для меня эти отзывы не очень полезны: во-первых, человек, который так много тренируется, уже в форме, и ему мало или совсем нет веса, чтобы похудеть. Во-вторых, когда вы вносите так много изменений в образ жизни одновременно, НЕОБХОДИМЫЕ результаты неизбежны – и их нельзя приписать чему-то конкретному.Сделала это тренировка или отсутствие шоколадных батончиков и газировки? Чтобы действительно определить, насколько хорошо мне подходит этот распорядок, я собираюсь заняться зумбой и пока ничего больше не менять. (Я уже ем в основном с низким содержанием углеводов, но иногда обманываю.) Я дам ему несколько недель, посмотрю, какие результаты получу, а затем обновлю.

ОБНОВЛЕНИЕ 16.06.2011: Прошло 2 недели с тех пор, как я впервые попробовал Zumba. Я не изменил своих привычек в еде; Я ем точно так же, как и раньше (включая 6 унций мороженого с хрустящим печеньем почти ежедневно), и я не принимаю никаких таблеток для похудения.Я сделал один раз диск Step by Step, а пока только диск Activate. На сегодняшний день я похудел на 7,5 фунтов, и это не вес воды – он не меняется и не увеличивается сразу после того, как я ем твердую пищу. Единственное объяснение состоит в том, что я сжигаю больше калорий, чем ем, и единственное, что я делаю иначе, – это зумба. Любая деятельность или тренировка, которые заставляют вас двигаться быстро и сильно потеть, будут делать то же самое. Я знаю, что практически все тренировки работают. Я также знаю, что это работает, только если вы на самом деле это делаете, и если это утомительно, скучно, болезненно – или даже в значительной степени неудобно (например, поход в спортзал) – я не буду этого делать, независимо от того, насколько потрясающими будут результаты. быть.Разница в том, что это достаточно весело, я на самом деле делаю это несколько раз, а потом бросаю. Вы стоите на ногах, а не на полу (как при скручивании мышц и пилатесе). При этом не нужно напрягать шею, ломать спину или терять волю к жизни через 10 минут после начала сеанса. Вы двигаетесь и работаете достаточно, чтобы сжигать жир и калории, но это не так утомительно, чтобы вы не смогли продержаться в течение первых нескольких минут. Не поймите меня неправильно, у меня бывают моменты, когда я с трудом справляюсь с некоторыми шагами, и иногда я расстраиваюсь, пытаясь не отставать, но, по крайней мере, я двигаюсь.Я не работаю в компании и еще не занимаюсь спортивной моделью. Я в среднем 30-летняя женщина, пытающаяся вернуться в 20-летнюю форму (и сбросить немного веса, чтобы бросить курить). Мои обзоры честны, потому что я полагаюсь на честные отзывы других людей, которые помогают мне принимать собственные решения о продуктах здесь. Итак, я собираюсь продолжить заниматься зумбой и добавить некоторые другие изменения (например, отказаться от мороженого – так грустно) и посмотреть, что у меня получится. Для всех, кому интересно, я помещу в комментариях пару советов по выживанию для новичков, которые мне помогли.Удачи.

Зумба Фитнес | GamesIndustry.biz

Поделиться статьей

Zumba Fitness видеоигра быстро стать одним из самых продаваемых изданий Majesco, достигнув этого рубеж менее чем за два месяца.

«Мы очень довольны результатами продаж видеоигры Zumba Fitness , а также воодушевленный продолжающимся после праздников импульсом к завоеванию титула “, сказал Джесси Саттон, генеральный директор Majesco. «Фитнес-программы Zumba – это всемирное явление, и растет.Мы уверены, что люди будут играть в видеоигру Zumba Fitness дома 365 дней в году, поэтому ожидайте продолжения повторных заказов в течение года. Кроме того, мы расширили национальная маркетинговая и PR-кампания для поддержания потребительского спроса и поддержка темпов роста розничной торговли ».

В эксер-игре ZumbaFitness игрок может выучить и усовершенствовать девять разные танцевальные стили: реггетон, меренге, сальса, кумбия, Хип-хоп, мамбо, румба, фламенко и Калипсо. Игра включает 30 заразительных музыкальных треков и рутин, некоторые из которых эксклюзивны для игра под руководством создателя программы Zumba Знаменитые инструкторы Джина Грант и Таня Бердсли.Независимо от вашего уровня подготовки, видеоигра Zumba Fitness доступна. для всех с курсом Learn the Steps , плюс начальный, средний уровень и Расширенные процедуры в пяти динамичных местах. Когда вы ударяете по каждому двигаться в ритме с вашим инструктором по зумбе на экране, сцена превращается в атмосферу вечеринки высокого напряжения с особым эффекты и дополнительные на сцене танцоры. Игроки могут бросить Фитнес-Вечеринка TM событие дома с тремя другими игроками, или проведите вечеринку по сети с участием до восьми человек через PlayStationNetwork и игра по сети онлайн-развлечений Xbox LIVE.Все трое версии игры позволяют игрокам танцевать без помощи рук: Kinect для Xbox 360 не требует контроллера, а Wii и PlayStationMove motion версии контроллеров поставляются с эксклюзивным поясом Zumba Fitness Belt, который отслеживает движения бедер игроков во время танца.

Разработано Pipeworks Software, видео Zumba Fitness игра для Wii, Kinect для Xbox 360 и PlayStationMove Контроллер движения имеет рейтинг E и теперь доступен для предлагаемых розничная цена на Kinect для Xbox 360 составляет 49,99 долларов США, и 39 долларов.99на Wii и PlayStationMove. Выяснить больше, пожалуйста, посетите http://www.zumbafitnessgame.com/или присоединяйтесь к нашему сообщество в www.Facebook.com/ZumbaFitnessGame.

О компании Zumba Fitness, LLC

Программа Zumba – это фитнес-вечеринка с заразной смесь латинских и интернациональных ритмов, которая доставляет удовольствие и эффективная тренировка для мирового сообщества, дома или в спортзал. Благодаря увлекательным занятиям фитнесом, сжигающим калории, Zumba Fitness помогла похудеть и сбросить еще больше более 10 миллионов энтузиастов программы Zumba в 110 странах мира.С использованием простые движения и экзотическая энергичная музыка, зумба удачно тонизирует и лепит тело, сжигая жир. Зумба классы доступны в

мест по всему миру и включают специальные возможности, включая классы Zumba Gold для активных пожилые люди и участники с ограниченными физическими возможностями, Zumba Toning программа, занятия зумбатомиком для детей и аква зумба занятия, тренировки “вечеринка у бассейна”. Для домашней тренировки Система общей трансформации тела Zumba Fitness – это доступен в коллекции из четырех DVD-дисков с участием Бето, создатель программы Zumba.Другие предложения включают Zumbawear

TM Одежда и аксессуары, theZumba Фитнес-видеоигры, а также музыкальные саундтреки. Для большего информации, чтобы найти занятие или приобрести Zumba Fitness товар, пожалуйста, посетите http://www.zumba.com/и найдите нас на Facebookи Twitter. За одобренное искусство (кредит Zumba Фитнес, ООО) посетить http://international.zumba.com/media/.

О компании Majesco Entertainment

Majesco Entertainment Company – поставщик видеоигр для массового рынка.Основываясь на более чем 20-летнем опыте история деятельности, компания ориентирована на развитие и публикация широкого спектра казуальных и семейных видеоигр на Kinect для Xbox 360, PlayStationMove motion контроллер, Wii TM , Nintendo 3DS TM и DS TM , платформа Facebook, мобильные и другие ведущие платформы. Основные характеристики продукта включают Кулинария Мама TM , Присмотр за мамой TM , TETRIS Party Deluxe и Зумба Фитнес .Акции компании торгуются на Фондовый рынок Nasdaq под символом: COOL. Majesco – это со штаб-квартирой в Эдисоне, штат Нью-Джерси, а также международный офис в Бристоль, Великобритания. Более подробную информацию можно найти в Интернете по адресу www.majescoentertainment.comили в Твиттере в www.twitter.com/majesco.

Zumba – это хит, но это латынь? : NPR

Уроки зумбы сейчас в моде, но некоторые критики говорят, что увлечение фитнесом не следует рассматривать как латинский танец. Кристофер Футчер / iStockphoto.com скрыть подпись

переключить подпись Кристофер Футчер / iStockphoto.com

Zumba – это не просто помешательство на фитнесе; это международный бизнес, в котором обучаются более 12 миллионов энтузиастов.Вы можете купить компакт-диски Zumba, видеоигры Zumba и одежду Zumba. Для многих студентов, которые появляются в спандексе, чтобы кататься по телу, трясти кулаками и трясти ягодицами, это их первый вкус к латиноамериканской музыке и танцевальным шагам. Теперь некоторые латинские танцоры пытаются больше различать свое искусство – и то, что происходит на уроках зумбы.

Энтузиастка зумбы Дамарус Диас – пуэрториканка, и ей нравится, как зумба принесла латинские ритмы и шаги остальному миру. «Мне нравится, как все эти разные культуры теперь принимают латинскую культуру из-за зумбы», – говорит Диас.«Вы увидите, как люди произносят слова в песне, а потом они подходят ко мне и говорят:« Дамар, что это значит? »»

История Zumba начинается с несчастного случая, который кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой. Еще в 90-х годах в Колумбии танцор и хореограф Альберто Перес преподавал аэробику и забыл свою обычную музыку. Он полез в свой рюкзак и вытащил кассеты с сальсой и меренге. Перенесемся в сегодняшний день, и у Zumba есть сертифицированные инструкторы более чем в 125 странах по всему миру.В каждом классе используются сальса, кумбия, , бачата , и другие латинские и международные ритмы.

Марианна Мартино-Джиоза владеет мирами зумбы и латиноамериканских танцев. Она полупрофессиональная танцовщица сальсы и ведет 19 уроков зумбы в неделю в районе Филадельфии. (У нее есть шесть кубиков, чтобы доказать это.) Уроки зумбы и сальсы во многом пересекаются, говорит она, но есть много различий между этими двумя стилями танца. Например, в сальсе вы никогда не начинаете шагать правой ногой: «Нет-нет.«Это просто неправильная техника», – говорит Мартино-Джиоза. Но зумба – это класс упражнений, и ученикам нужно работать на обе ноги.

Вы делаете шаг сальсы и в его середине прыгаете в прыгающего домкрата. Когда вы смешиваете их, это просто смешно.

Дарлин Гарсия, танцор сальсы и инструктор

До сих пор существуют разногласия по поводу того, действительно ли зумба является латинским танцем. « salseros скажет вам, что зумба – это не латиноамериканские танцы», – говорит Мартино-Джиоза.«Но любой, кто принимает зумбу, действительно чувствует, что это часть латиноамериканских танцев».

Хосе Мальдонадо – один из скептиков. Он преподает латинский танец в той же студии, где Мартино-Джиоза ведет классы зумбы, и говорит, что учеников, считающих танец зумба законным латинским танцем, «дезинформируют».

«Один из моих учеников сказал:« Я взял зумбу. Думаю, я знаю, как танцевать сальсу ». Я сказал: «Хорошо, расставь свои вещи. Посмотрим, что у тебя есть». Они не могли сальсы », – говорит Мальдонадо.

Возможно, латинский танец переживает тот же переходный период, что и йога, когда она стала популярной.Джоан Уайт преподавала классический стиль йоги Айенгара почти 40 лет. Для нее йога – это духовная практика, а не только физическая подготовка. «Мне это очень грустно», – говорит Уайт. «Похоже, вот эта чудесная традиция, пришедшая из Индии, и теперь она полностью захвачена людьми, которые понятия не имеют, что такое йога».

Настоящая зумба или нет, но она была хорошим бизнесом для латинских танцев. В студии La Luna, где преподают Мальдонадо и Мартино-Джиоза, Зумба набирает столько же, если не больше студентов в месяц, как и остальные танцевальные классы студии.

Танцор сальсы мирового рейтинга Дарлин Гарсия надеется заработать на популярности зумбы. Его студия Art In Motion недавно начала предлагать уроки зумбы, хотя он до сих пор смеется над этим.

«Вы делаете шаг сальсы и в середине него прыгаете в прыгуна», – говорит он. «Когда вы смешиваете их, это просто смешно».

По мере того, как зумба видоизменяется и развивается, она может отходить от своих латинских корней. Компания недавно расширилась, включив в нее больше международных ритмов из свинга Западного побережья, танца живота и бхангра .

уроков Zumba и видеоигр для детей

Zumba пользуется огромной популярностью среди мам и пап, но испытает ли Zumba для детей такой же всплеск популярности?

Очарование тренировок заключается в их посылке: «Прекратите тренировку, присоединяйтесь к вечеринке». Родители, которые любят зумбу (и считают ее эффективной), могут захотеть поделиться тренировкой со своими детьми; дети, которые видят энтузиазм своих родителей, могут захотеть повеселиться. Подростки могут присоединиться к вам в вашем собственном классе, но для детей младшего возраста количество вариантов участия растет.

Что такое зумба для детей?

Джаггернаут Zumba расширился, включив в него Zumbatomic, класс, специально предназначенный для детей, несколько лет назад. Теперь Zumbatomic называется просто Zumba for Kids и выпускается в двух версиях.

Zumba for Kids рассчитана на детей в возрасте от 7 до 11 лет. Это танцевальный фитнес-класс, точно такой же, как у мамы Zumba, но с соответствующей возрасту музыкой и движениями, а также акцентом на «чувство бесстрашия на танцполе».

Дети младшего возраста (от 4 до 6 лет) могут попробовать Zumba for Kids Jr., танцевальная вечеринка для маленьких ног. И есть даже Zumbini, класс, где младенцы и малыши (от рождения до 3 лет) могут «покачиваться, петь и учиться» вместе со своими родителями и опекунами.

Посетите веб-сайт Zumba, чтобы узнать, предлагаются ли эти занятия рядом с вами. Если нет, у вас все еще есть варианты.

Когда рядом нет класса

Детские DVD-диски Zumba больше не доступны, но вы можете попробовать:

  • Видеоигра Zumba Kids, доступная для игровых систем Wii и Xbox и рекомендованная для детей от 7 до 12 лет (см. Снимок экрана).Игроки (в одиночку или в группах от 2 до 4 человек) могут танцевать под 30 песен в самых разных музыкальных стилях, от кумбии, реггетона и серфинга до Джастина Бибера. На диске также есть четыре мини-игры, основанные на движении.
  • Другие видеоигры Zumba: Zumba Fitness World Party (рейтинг E для всех) лучше всего подходит для детей. Бонусные баллы за изучение географии и прослушивание музыки со всего мира.
  • Zumba в школе: Zumba в партнерстве с GoNoodle предоставляет 3-5-минутные «мозговые перерывы» на танцевальную тематику для детей в 50 000 классах начальной школы в США.S. Учителя могут получить бесплатный доступ к видео о мозговых взрывах после регистрации в GoNoodle.
  • Приложение Zumba Dance: загрузите его на свой телефон или планшет (оно доступно для iOS и Android) и делитесь тренировками с детьми дома.
  • Ваш собственный ритм: забудьте об инструкциях и бренде Zumba. Просто включите несколько мелодий (сделайте их громкими и попсовыми) и создайте свой собственный танцевальный вечер дома.
  • Пусть ваши дети присоединятся к вам, если вы используете DVD.

Проблемы потоковой передачи Zumba 1

Когда разразился Covid-19, и мы больше не могли проводить личные уроки, мы сразу же решили продолжить онлайн с виртуальными классами.Первоначально мы думали, что будем использовать программное обеспечение для конференций, такое как Zoom или Google Meet, но у каждого из них были свои плюсы и минусы.

Google Meet

Сначала мы попробовали Google Meet, так как слышали, что качество видео намного лучше, и после наших первых нескольких тестов пришли к выводу, что это правда, и звук тоже очень приемлемый. Проблема, которую мы обнаружили с этим вариантом, заключалась в том, что у нас был очень ограниченный контроль над тем, что могли делать участники. Каждый раз, когда к нашему классу присоединялся новый человек, нам приходилось вручную отключать его звук и отключать его видео, если они не сделали этого сами при входе в вызов.Мы нашли способы решить эту проблему, но это все еще было очень громоздко.

ZOOM

Использование ZOOM было намного лучше при управлении участниками, но теперь у нас возникли проблемы с качеством видео и звука. Изучив дополнительные инструкции, мы обнаружили, как можно улучшить качество музыки, не используя микрофон и используя системный звук. Это дало нам лучшее качество звука, но также обнаружило, что нам пришлось внести другие корректировки, если мы хотим, чтобы люди четко слышали наши голоса.

ZOOM Noise Cancellation

Дженна и мне нравится создавать много шума, когда мы ведем класс. Мы кричим, кричим, хлопаем в ладоши и просто весело проводим время. Проблема с ZOOM заключалась в том, что каждый раз, когда мы делали это, уровни звука достигали пика, а ZOOM снижал уровень громкости, думая, что это был какой-то отвлекающий фоновый шум, который зрители не хотели слышать. Вот статья о шумоподавлении ZOOM. И снова я считаю, что мы могли бы решить эту проблему с помощью дополнительной настройки параметров ZOOM, но мы нашли другое решение, которое заключалось в использовании другого приложения под названием Audio Loopback от Rogue Amoeba, которое мы начали использовать и решили не только проблема с ZOOM, подавляющая наши голоса, но дающая нам гораздо больше контроля над уровнями звука.Если вы пользователь Windows, извините, но это приложение только для Mac.

Loopback

Это приложение позволяет нам микшировать наши звуковые входы, чтобы получить желаемый уровень звука. Иногда мы хотим немного поговорить в начале и в конце урока с пониженным уровнем музыки. Затем во время урока мы включаем музыку и убираем микрофон. Мы также поэкспериментировали с использованием микрофонов на наших наушниках bluetooth в качестве вариантов, которые Loopback и делают, и это потрясающее приложение.Ниже приведено отличное видео, демонстрирующее, как использовать Loopback с ZOOM.

Приложение платное, но вы можете попробовать его бесплатно, чтобы узнать, получите ли вы выгоду от его оплаты.

Качество видео по-прежнему невысокое

Теперь, когда мы разобрались со звуком, нашей следующей проблемой было качество видео. Качество изображения по-прежнему было невысоким, и это снова было ограничением нескольких факторов. Одним из них было ограничение ZOOM, а другим – подключение к Интернету.ZOOM не предназначен для трансляции видео, а больше для видеоконференцсвязи, когда несколько человек одновременно транслируют видео. Это означает, что он постоянно пытается настроить качество видео, чтобы видео и аудио у всех воспроизводились плавно. Теперь вы снова можете изменить некоторые настройки, но мы провели дополнительные исследования и решили отказаться от ZOOM и сделали выбор в пользу выделенного потокового сервиса.

Другая проблема заключалась в том, что мы использовали нашу беспроводную сеть для подключения к Интернету, что ограничивало силу нашего соединения.Я смог купить в Интернете у PBTech сетевой кабель длиной 20 м, который я мог доставить в качестве необходимого предмета. Это невероятно повлияло на скорость нашего соединения, и я очень рекомендую вам это сделать.

Выделенная служба потоковой передачи

Существует так много служб для потоковой передачи видео в реальном времени с множеством опций, обновлений и дополнительных услуг. Цены также могут варьироваться от 19 долларов США в месяц до небесного предела. Мы также рассматривали другие бесплатные сервисы, такие как YouTube, Twitch и Facebook, но очень очевидная проблема с этими сервисами – это ограничения на использование музыки и договорное соглашение в качестве лицензированных инструкторов Zumba.В конце концов, мы выбрали Dacast, поскольку это был самый дешевый вариант и имел очень хорошие отзывы.

Dacast

Мы выбрали самый дешевый план, так как знали, что не ожидали, что у нас будут сотни людей одновременно, и если мы сохраним уровень качества на низком уровне, но все же лучше, чем у нас есть от ZOOM, то мы не превысим наш ежемесячный лимит данных. Dacast предоставляет калькулятор для оценки типа плана, который вам следует использовать, что было очень полезно.

Как только мы начали его использовать, мы были потрясены качеством, с которым мы теперь могли вещать. Качество изображения было потрясающим, а звук четким и полностью синхронизированным, счастливых дней :). Предупреждаю, что это не простая регистрация и запуск стримингового сервиса. Он более технический, чем другие варианты, но, проявив немного настойчивости, мы запустили нашу учетную запись. Наш следующий вопрос был в том, где мы собирались публиковать наш стрим?

Подпишитесь на следующую статью

В следующем посте мы объясним, как мы начали транслировать наши классы на нашем веб-сайте, а также еще одно программное обеспечение, которое мы используем для добавления заголовков в начало и конец наших потоков.Мы также поговорим о некоторых ям-водопадах, с которыми мы столкнулись по пути как технически, так и финансово.

Подпишитесь на нашу рассылку, если вы хотите получать уведомления о том, когда этот пост будет опубликован. Эта статья далеко не очень исчерпывающая, и мы коснулись лишь некоторых основных моментов во время нашего путешествия, но если вы хотите узнать больше, оставьте комментарий ниже, и мы сделаем все возможное, чтобы ответить на ваши вопросы.

Majesco Entertainment запускает Motion-Based Zumba® Dance для iPad и планшетов с Android – Majesco Entertainment

Глобальный феномен фитнеса впервые становится интерактивным на мобильных устройствах

ЭДИСОН, Нью-Джерси – (Marketwired) – 11.07.13 – Компания Majesco Entertainment (NASDAQ: COOL), инновационный поставщик видеоигр для массового рынка, совместно с мировым брендом стиля жизни Zumba® Fitness, запустила сегодня Zumba® Dance. , это первый раз, когда бренд танцевального фитнеса доступен в формате интерактивного движения на iPad и планшетах Android.

Поклонники глобального движения фитнес-вечеринок, а также новички в программе Zumba® теперь могут вести здоровый образ жизни и достигать своих целей в фитнесе везде, где бы они ни находились. Новое приложение предлагает игрокам бодрящую тренировку для всего тела с помощью уникальной программы Zumba «замаскированные упражнения» с простыми в использовании процедурами, установленными для лучших хитов популярных исполнителей, таких как Pitbull, LMFAO, Tiesto, а также заразительных Оригинальные треки Zumba. Игра служит отличным инструментом, чтобы люди чувствовали себя комфортно с шагами Zumba и были готовы к незабываемому опыту Zumba: живому классу.

«Сегодняшний запуск Zumba® Dance расширяет возможности Zumba на совершенно новую территорию», – сказал Джесси Саттон, генеральный директор Majesco Entertainment. «Игра сочетает в себе революционную технологию отслеживания движения с заразительной фитнес-программой, чтобы обеспечить увлекательное и эффективное фитнес-решение, где бы вы ни находились».

Приложение Zumba® Dance впервые сочетает фитнес с отслеживанием движения на планшете. Используя революционную технологию, приложение анализирует движения игроков, обеспечивая положительное подкрепление и эффективную интерактивную тренировку.Другие ключевые особенности Zumba Dance:

  • Глобальные танцевальные стили – Игроки могут перейти к популярным культурным танцевальным стилям со всего мира, включая меренге, сальсу, кумбию, Болливуд, хип-хоп, реггетон и другие
  • Отслеживание прогресса – Игроки могут оставаться мотивированными с помощью трекера прогресса танцев Zumba®, который отслеживает статистику тренировок, включая сожженные калории, заработанные достижения, общий рейтинг и оценку техники
  • Настройка – Zumba® Dance позволяет игрокам создавать занятия продолжительностью от 20 до 60 минут в зависимости от их целей в плане сжигания калорий и фитнеса.Игроки также могут настроить свою тренировку, создав плейлист из любимых занятий и песен, которые лучше всего подходят для их напряженного образа жизни
  • Доступность – Zumba® Dance предлагает обучающий режим, чтобы помочь новичкам выучить базовые шаги четырех танцевальных стилей в своем собственном темпе
  • Локатор живого класса – Zumba® Dance также может помочь игрокам найти живое занятие в своем районе, чтобы они могли присоединиться к фитнес-вечеринке вживую с друзьями

«Мы всегда изучаем новые и инновационные способы связи с нашими поклонниками Zumba, и упаковка программы Zumba в удобный планшетный ПК предоставит потребителям еще один канал взаимодействия с брендом», – сказал Джеффри Перлман, директор по инновациям Zumba®. Фитнес.«Использование наших давних отношений с Majesco Entertainment для оптимизации приложения Zumba® Dance для планшетов позволит нам охватить более широкую аудиторию и продолжить реализацию нашей миссии по привлечению большего числа студентов к живым занятиям и созданию более здорового мира».

Zumba® Dance доступна для iPad в App Store по адресу http://bit.ly/187brJI и для планшетов Android в Google Play по адресу http://bit.ly/16OJ9lP.

Для получения дополнительной информации посетите www.zumbafitnessgame.ru / zumba_dance.php. Ресурсы, включая снимки экрана, трейлер, логотип и значок игры, можно найти на сайте http://www.mediafire.com/?e3jyjs3igfrlaiw.

О компании Majesco Entertainment
Компания Majesco Entertainment – поставщик видеоигр для массового рынка. Основываясь на более чем 20-летнем опыте работы, компания сосредоточена на разработке и публикации широкого спектра казуальных и семейных видеоигр на всех ведущих консольных и портативных платформах, а также на мобильных устройствах.Основные продукты включают Zumba® Fitness и Cooking Mama ™. Штаб-квартира Majesco находится в Эдисоне, штат Нью-Джерси, а акции компании торгуются на фондовой бирже Nasdaq под символом: COOL. Более подробную информацию можно найти в Интернете на сайте majescoent.com или в Twitter по адресу twitter.com/majesco.

О Zumba ® Fitness
Zumba® Fitness – это глобальный бренд стиля жизни, который объединяет фитнес, развлечения и культуру в волнующую танцевальную вечеринку. Придуманные «фитнес-вечеринки» классы зумбы сочетают в себе оптимистичные мировые ритмы с простой для понимания хореографией, что обеспечивает эффективные тренировки всего тела.Основанная в 2001 году, компания в настоящее время является крупнейшей фитнес-программой под брендом в мире – еженедельно посещает более 14 миллионов человек в более чем 140 000 мест в более чем 185 странах. В дополнение к своей оригинальной программе Zumba®, компания также предлагает ряд специализированных классов, в том числе Zumba Gold® (для активных пожилых людей), Zumba® Toning (уроки коррекции фигуры с использованием тонизирующих стиков, напоминающих марака), Aqua Zumba®. (окончательная тренировка «вечеринка у бассейна»), Zumbatomic® (упражнения Zumba для детей), Zumba Sentao® (класс Zumba на стуле, который укрепляет, уравновешивает и стабилизирует ядро) и Zumba® in the Circuit (30-минутная тренировка, которая сочетает фирменные движения Zumba® с круговыми тренировками через определенные промежутки времени).Фитнес-образ жизни Zumba® дополняется многочисленными предложениями компании, включая наборы DVD, музыкальные коллекции, многосезонную одежду и обувь, видеоигры, мероприятия Fitness-Concert ™ и журнал о стиле жизни. Для получения дополнительной информации о программах и продуктах Zumba Fitness, а также для поиска занятий в прямом эфире посетите zumba.com и найдите нас в Facebook и Twitter.

Сравнение физической активности во время зумбы с человеком или инструктором по видеоиграм

Int J Exerc Sci.2018; 11 (4): 1019–1030.

Опубликовано онлайн 1 августа 2018 г.

Лаборатория физической активности и благополучия, Департамент кинезиологии и спортивных наук, Университет Небраски – Кирни, Кирни, штат Нью-Йорк, США

* Обозначает студента-автора

Обозначает профессиональную автор

Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Использование физически активной видеоигры дает человеку возможность заниматься физическими упражнениями в уединении собственного дома, но при этом получать некоторую обратную связь о качестве выполняемых упражнений.Цель этого проекта состояла в том, чтобы сравнить физическую активность между занятиями в классе упражнений Zumba под руководством человека и использованием видеоигры Zumba. У восьми женщин (33,0 ± 3,0 года, 34,8 ± 8,1% жира), регулярно участвовавших в занятиях по зумбе, измеряли частоту сердечных сокращений, количество сделанных шагов и минуты малоподвижной, легкой, умеренной и высокой физической активности во время занятий. 60-минутное занятие по зумбе под руководством человека (HZ) или во время игры в зумбу на игровой системе Xbox Kinect (VZ).Не было различий между HZ или VZ (соответственно) в интенсивности света (11,0 ± 7,3 против 11,9 ± 9,6 минут) или умеренной интенсивности (24,7 ± 7,1 против 27,6 ± 8,1 минут), физической активности или количестве сделанных шагов (5337 ± 899 против 5001 ± 1141). HZ приводило к меньшему (P <0,05) времени малоподвижного образа жизни и большей (P <0,05) физической активности высокой интенсивности (22,0 ± 12,0 против 14,2 ± 12,8 минут) и более высокой (P <0,05) средней частоте сердечных сокращений (149,0 ± 14,8 против 125,0). ± 10,9 уд / мин), чем у VZ (соответственно).Настоящие данные показывают, что участие в зумбе под руководством человека или в видеоигре может способствовать укреплению здоровья, способствуя физической активности умеренной интенсивности, но зумба под руководством человека обеспечивает физическую активность более высокой интенсивности.

Ключевые слова: Акселерометрия, упражнения, танцы

ВВЕДЕНИЕ

В 2006 году Nintendo представила новое поколение «физически активных» домашних видеоигровых систем с Nintendo Wii. Nintendo Wii предоставила интригующую возможность увеличить физическую активность, превратив преимущественно сидячий образ жизни в активное поведение (5, 14, 15, 17).В 2010 году Microsoft представила систему Kinect для игровой системы Xbox. Система Kinect использует систему камеры захвата движения для записи движений тела игрока и преобразования их в движения на экране без использования портативных контроллеров. Использование Microsoft Kinect увеличивает расход энергии по сравнению с традиционными сидячими видеоиграми и отдыхом аналогично Nintendo Wii (20, 23, 25). Помимо бейсбола, бокса, легкой атлетики и других традиционных игровых сценариев, для игровой системы Kinect также доступен ряд игр с виртуальным персональным тренером, которые предназначены для использования вместо домашнего видео с упражнениями.

Видео с домашними упражнениями, в которых инструктор по упражнениям или личный тренер проводит зрителя через серию упражнений, уже много лет доступны потребителям в виде телевизионных программ, на кассетах VHS, DVD и в Интернете. Видео с упражнениями позволяют человеку выполнять множество стилей упражнений в уединении собственного дома (18). Однако недостатком видео с упражнениями является отсутствие контроля за выполнением упражнения участниками (24). Delextrat и Neupert (7) отметили, что, хотя использование DVD Zumba способствует увеличению расхода энергии, участие в занятиях Zumba с человеком-инструктором дает более энергичные упражнения.Использование камеры захвата движения с системой Kinect позволяет контролировать участника упражнения и получать положительную обратную связь через экран или звуковые подсказки, когда движения выполняются хорошо (1). Эта обратная связь с опытом Kinect Zumba может более эффективно имитировать участие в классе Zumba, чем видео (27).

Зумба – это фитнес-программа, включающая музыку и танцевальные движения из стилей сока, самбы, сальсы, меренге и мамбо (27). Часто зумба проводится в фитнес-центре в виде групповых занятий под руководством человека-инструктора.Yáñez-Sepúlveda (30) заметил, что 53,8 ± 14,4% времени в классе зумбы под руководством человека-инструктора можно было классифицировать как умеренную или интенсивную физическую активность (MVPA). Существует также ряд программ упражнений Zumba, доступных для системы Kinect (27). При участии в зумбе с системой Kinect танцевальную программу зумба ведет виртуальный инструктор, при этом участник пытается двигать своим телом таким же образом. Участники получают обратную связь о том, насколько хорошо они выполняют желаемые танцевальные движения, в виде звуковых сигналов, таких как «вот способ сделать это!», «Хорошо выглядеть», «вы поняли» и т. Д. (27).Neves et al. (19) наблюдали, что частота сердечных сокращений увеличилась на 67% по сравнению с состоянием покоя из-за участия в 22-х минутах виртуальной зумбы с использованием системы Kinect. Однако требуется более подробная оценка виртуальной Zumba с помощью системы Kinect.

Целью этого исследования было сравнить количество минут и интенсивность физической активности во время занятия Zumba с инструктором-человеком с сеансом упражнений Zumba с использованием системы видеоигр Kinect.

МЕТОДЫ

Участники

Чтобы оценить количество минут и интенсивность физической активности во время зумбы с использованием системы видеоигр Kinect (VZ) по сравнению с сеансом упражнений зумба под руководством человека (HZ), восемь здоровых взрослых женщин Те, кто имел опыт в зумбе, были набраны в качестве участников исследования.Сначала участники были оценены по составу тела в описательных целях. У участников также измеряли пиковое потребление кислорода (пик VO 2 ) в качестве меры аэробной подготовки и для построения уравнения регрессии частоты сердечных сокращений (ЧСС) / VO 2 . В два отдельных дня (HZ, затем VZ) испытуемые участвовали в сеансе зумбы с пульсометром, счетчиком шагов и акселерометром. Два сеанса зумбы сравнивались по расходу энергии, средней ЧСС, максимальной ЧСС, VO 2 на основе ЧСС, количества сделанных шагов и минут малоподвижной, легкой, умеренной и высокой физической активности.

В местном фитнес-центре, где проводятся занятия по зумбе, был размещен флаер, в котором говорилось, что участникам исследования необходимо было сравнить управляемую людьми Zumba с видеоигрой Zumba. Заинтересованным лицам было предложено связаться с исследователями по телефону. Потенциальные участники обсудили цели, задачи и ожидания исследовательского проекта с одним из исследователей. В качестве критерия включения в этот проект потенциальных участников спросили, занимались ли они в классе Zumba хотя бы раз в неделю в течение предыдущих 3 месяцев, но дальнейшее измерение опыта Zumba не проводилось.Субъекты, все еще желающие участвовать, подписали документ об информированном согласии и заполнили письменный анамнез для выявления возможных противопоказаний к интенсивным упражнениям (3). Всех субъектов, у которых были обнаружены противопоказания, просили проконсультироваться со своим врачом и получить письменное разрешение до участия в этом проекте. Затем субъекты сообщили в лабораторию физической активности и благополучия в другой день для оценки состава тела для описательных целей () и измерения максимального потребления кислорода в качестве меры кардиореспираторной пригодности, а также для разработки уравнения регрессии HR / VO 2 .Тестирование состава тела и аэробной пригодности проводилось в разное время в течение дня, которое было удобно для участников. Перед тестом на композицию тела и упражнениями участников проинструктировали не есть в течение трех часов и не употреблять кофеин в течение шести часов перед тестом с физической нагрузкой, приходить на тест хорошо гидратированным и отдохнувшим, а также подготовленными к интенсивным упражнениям (3 ). Все процедуры в этом исследовании были одобрены институциональным наблюдательным советом Университета Небраски – Кирни.

Таблица 1

Описательные данные субъектов для восьми женщин, участвовавших в сеансе Zumba под руководством человека i nstructor и видеоигры Kinect Zumba.

Переменная
Возраст (лет) 33,0 ± 3,0
Рост (см) 162,4 ± 7,1
Масса тела 903 903 903
Индекс массы тела (кг / м 2 ) 27.1 ± 4,7
Жир (%) 35,1 ± 8,6
VO 2 пик (мл / кг / мин) 31,5 ± 10,2

Протокол

Измеренная масса тела и регистрировали с точностью до 0,1 килограмма с использованием цифровых весов (PS 6600ST, Befour Inc, Сауквилль, Висконсин), а рост тела измеряли с точностью до 0,5 сантиметра с помощью настенного ростомера (модель 707, Seca, Гамбург, Германия). Затем состав тела измеряли с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DEXA; DPX-IQ, Lunar Corp, Мэдисон, Висконсин).Испытуемых просили носить удобную одежду с минимальным количеством металлических кнопок, пуговиц или молний и снимать все украшения, чтобы повысить безопасность и точность измерения DEXA (21).

Участники надели пульсометр (E600, Polar Electro, Oy, Финляндия) и были подключены к метаболической тележке (True One 2400, Parvomedics, Sandy, UT) с помощью трубки диаметром 2 дюйма и лицевой маски (Vmask, Hans Rudolph Inc., Канзас-Сити, Миссури). Перед началом оценки аэробной пригодности были проведены измерения в состоянии покоя за пять минут.Участники начали оценку аэробной пригодности с ходьбы по беговой дорожке (425C, Trackmaster Treadmills, Newton, KS) со скоростью 1,7 миль в час с оценкой 10%. Скорость и уклон беговой дорожки постепенно увеличивались небольшими приращениями каждые 30 секунд с использованием протокола Bruce Ramp (28), так что каждые три минуты скорость увеличивалась на 0,8 миль в час, а уклон – на 2%, и испытание продолжалось до тех пор, пока участник не достиг волевого утомления. Оценки воспринимаемой нагрузки (RPE) измерялись каждые 30 секунд во время оценки аэробной пригодности, когда испытуемые указывали на 8.Печатная таблица размером 5 × 11 дюймов с числовой и описательной информацией для шкалы RPE 6–20 (4). Когда испытуемые указывали RPE равным 16, их устно поощряли продолжать движение и постоянно поощряли, пока они не указали на волевое утомление, сойдя с движущегося полотна. Во время оценки аэробной пригодности данные для VO 2 и частоты сердечных сокращений измерялись непрерывно, а затем усреднялись по 30-секундным интервалам с максимальным 30-секундным значением, записанным как пик VO 2 .Метаболическая тележка была откалибрована в соответствии с инструкциями производителя перед каждой оценкой аэробной пригодности

По крайней мере, через два, но не более 14 дней после оценки пригодности (среднее значение = 5,5 ± 2,9 дня) участники собрались в местном фитнес-центре (только для Ladies Fitness Center, Kearney, NE) для измерения физической активности в HZ. Тестирование на HZ проводилось в две отдельные даты, чтобы учесть графики участников. Измерение физической активности во время HZ происходило до VZ.Чтобы тренировки HZ были как можно более последовательными, они проводились во время одного из двух последовательных регулярно запланированных занятий зумбой в фитнес-центре. Сеанс HZ использовал 15 песен () в указанном порядке и включал периодический отдых и перерывы на воду, которые использовались по мере необходимости. Однако время на эти перерывы не остановилось. Песни были выбраны и поставлены инструктором Zumba на основе списка доступных песен и соответствующих танцевальных движений в видеоигре Zumba (Zumba Fitness для XBOX 360 Kinect, Majesco Entertainment Company, Эдисон, Нью-Джерси).Условия окружающей среды в помещении, где возникло HZ, измеряли до и после каждой настройки (цифровой барометр Fisherbrand Traceable Digital Barometer, Fisher Scientific, Питтсбург, Пенсильвания).

Таблица 2

Список песен и продолжительность каждой песни в сеансах Zumba под руководством человека-инструктора (HZ) и видеоигры Kinect Zumba (VZ).

HZ Название песни Продолжительность (минуты: секунды) VZ Название песни Продолжительность (минуты: секунды)
Разогревающая композиция Blurred Lines Blurred Lines Зокалипсо 5:35
Зумба Мами 3:40 Зумба Мами 3:34
: 53 329 mba time
Vete (by Los Primeros) 3:28 Принеси его 3:49
Baila Pa Emociona 4:14 Emociona 4:11
Сумасшедшая любовь 3:02 Бла Бла Бла 2:58
Мава Силлах 3:59 Мава Силлах 0329 3:54
Танцы, танцы, танцы 3:45 Vamanos DJ 5:04
Caipirinha Слайд 329
El Amor, El Amor 4:24 El Amor, El Amor 4:20
Mueve La Cadera 5:41 Mueve La Cadera : 38
Zommer 3:30 Echa Pa Un Lado 5:02
Tacata 2:57 Feel Like Dancing
Индийский самогон 4:40
Cool-Down Song Beautiful Things 5:10 Zumba Lluvia 4:06
60:13 60:17
Фактическое общее время Zumba 60:06 ± 0.0 62: 0 ± 1:24

До начала HZ каждый испытуемый надевал датчик сердечного ритма (E600, Polar Electro, Oy, Финляндия), который включал нагрудный ремень и наручные часы. Каждый субъект также носил акселерометр (AM7164, Actigraph Inc, Пенсакола, Флорида) на поясе на уровне верхнего гребня подвздошной кости над правым коленом. Акселерометры были инициализированы для начала записи данных за полчаса до запланированного начала тренировки и были настроены на запись 15-секундных эпох.Каждый испытуемый также носил счетчик шагов (карманный шагомер HJ-113 GO-smart; Omron Healthcare, Inc., Баннкокберн, Иллинойс) на поясе своей одежды на левом бедре. Количество шагов на каждом счетчике шагов записывалось непосредственно перед началом тренировки, а затем количество сделанных шагов записывалось сразу после тренировки, с разницей, используемой для определения количества шагов, сделанных во время каждой тренировки зумбы. Время суток начала и окончания каждой ГЦ регистрировалось.После HZ с использованием проприетарного программного обеспечения для акселерометров (Actilife v 6.0, Actigraph Inc, Пенсакола, Флорида) и мониторов сердечного ритма (E-Series, Polar Electro, Oy, Финляндия) данные были загружены в компьютер. После загрузки данных отметки времени от счетчиков шагов и мониторов сердечного ритма были синхронизированы с записанными записями времени HZ, чтобы определить данные сердечного ритма и акселерометрии во время сеанса Zumba.

Не менее двух, но не более 14 дней после HZ (среднее значение = 4.0 ± 2,2 дня), участники индивидуально сообщали в лабораторию физической активности и благополучия VZ. Каждый участник включал песни в порядке, указанном во время VZ (), и сеансы длились примерно 60 минут, чтобы точно имитировать сеанс зумбы, который проводился инструктором зумбы-человека. Список песен был составлен исследователями в сотрудничестве с инструктором класса Zumba на основе выбранных песен и танцевальных движений, доступных в видеоигре, и песни исполнялись в указанном порядке.Отдых и водные перерывы предоставлялись на короткое время после каждой песни, в то время как следующая песня была выбрана, и система видеоигры обрабатывала запрос, если только участник не запросил немного более длительный перерыв, и в этом случае игра была приостановлена ​​(но время не было). Если участница исполняла песню в то время, когда они достигли 60 минут активности, ей разрешалось завершить эту песню.

Частота сердечных сокращений, акселерометрия и количество шагов во время VZ измерялись с использованием тех же методов, что и во время HZ.Условия окружающей среды в помещении, где возникла VZ, измерялись до и после каждой настройки с использованием того же устройства, что и для HZ.

Статистический анализ

Частота сердечных сокращений и VO 2 из каждого 30-секундного интервала усреднения из оценки аэробной пригодности были использованы для разработки индивидуального уравнения регрессии HR / VO для каждого испытуемого (2, 10) и этого уравнения. затем использовался со средним и максимальным измеренным ЧСС во время зумбы для определения VO 2 во время сеансов зумбы.Пороговые значения для классификации физической активности акселерометрами на малоподвижную, легкую, умеренную или высокую интенсивность, использованные в этом исследовании, были основаны на рекомендациях, установленных Фридсоном (11) с использованием программного обеспечения Actilife. Сравнение всех данных для HZ и VZ было выполнено с использованием парных t-критериев с P <0,05 с использованием статистического программного обеспечения (SigmaStat 4.0, Systat Software, Сан-Хосе, Калифорния). В этой рукописи данные представлены как средние значения ± стандартное отклонение.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Ни один из участников не соответствовал по крайней мере двум критериям ACSM (3) для достижения VO 2 max (т.е.е. плато VO 2 , несмотря на увеличивающуюся интенсивность упражнений, плато ЧСС, несмотря на увеличение интенсивности упражнений, достижение возраста ± 10 ударов в минуту, предсказывали максимальную ЧСС, коэффициент респираторного обмена> 1,15, в связи с достижением ППЭ равным 20 (3) или указание на волевое утомление до достижения двух критериев. Однако все участники достигли ЧСС при завершении теста, равного по крайней мере 75% от прогнозируемого максимального ЧСС (3), и последующие уравнения регрессии ЧСС / ВО 2 смогли отразить большой диапазон интенсивности с очень сильными коэффициентами корреляции (r 2 = 0.94 ± 0,03).

Zumba Song List

Во время HZ участники завершили все 15 песен (). Во время VZ участники исполнили только первые 12 из 14 запланированных песен. Не было разницы (p = 0,086) для времени между HZ и VZ.

Частота сердечных сокращений и расчетное значение VO

2 во время Zumba

Не было различий в максимальной ЧСС во время тренировки между HZ и VZ (). Средняя ЧСС во время упражнения была выше (p <0,05) в HZ, чем во время VZ. Используя HR, измеренный во время тренировки, для оценки VO 2 на основе индивидуальных уравнений регрессии HR / VO 2 , не было различий в максимальном оцененном VO 2 между HZ или VZ, в то время как оценочное среднее VO 2 во время упражнения были выше (р <0.05) во время HZ, чем во время VZ.

Таблица 3

Частота сердечных сокращений и соответствующая оценка VO 2 у восьми женщин при участии в сеансах Zumba под руководством инструктора-человека и при использовании видеоигры Kinect Zumba.

HZ VZ Значение p
Среднее ЧСС во время упражнения (уд / мин) 149,0 ± 14,8 125,0 ± 10,9
2 во время тренировки (мл / кг / мин) 22.7 ± 7,9 14,0 ± 5,6 0,012
% VO 2 пик на основе средней ЧСС 71,8 ± 11,8 46,3 ± 14,2 0,001
ЧСС во время упражнения (ударов минут) 172,6 ± 13,3 168,5 ± 26,7 0,351
Максимальное расчетное VO 2 во время упражнения (мл / кг / мин) 30,7 ± 10,0 29,3 ± 14,5 0,415
% VO 2 пик на основе максимальной ЧСС 97.1 ± 9,3 92,1 ± 27,5 0,315

Данные акселерометрии и счетчика шагов

Участие в HZ привело к меньшему (p <0,05) времени сидячего положения, чем участие в VZ (). Не было различий в минутах легкой или умеренной физической активности между HZ и VZ. Во время HZ 18,1 ± 12,0% времени составляла физическая активность световой интенсивности, в то время как во время VZ 19,5 ± 15,9% времени составляла физическая активность световой интенсивности. Во время HZ 40,4 ± 11.6% времени была физическая активность умеренной интенсивности, тогда как во время VZ 44,9 ± 13,5% времени была физическая активность умеренной интенсивности. Минуты интенсивной физической активности во время HZ были выше (P <0,05), чем во время VZ. Во время HZ 36,1 ± 19,6% времени составляла физическая активность высокой интенсивности, в то время как во время VZ 23,0 ± 20,8% времени составляла физическая активность высокой интенсивности. Расчетный расход энергии на основе акселерометрии был выше (p <0,05) во время HZ, чем во время VZ. Не было различий в количестве шагов, сделанных между HZ и VZ.

Таблица 4

Время физической активности на основе акселерометрии и количество сделанных шагов у восьми женщин, участвовавших в занятиях Zumba под руководством инструктора-человека, а также при использовании видеоигры Zumba Kinect.

22,0 ± 12,0 8 ± 898,9
HZ VZ p-значение
Сидячий образ жизни (минуты) 3,3 ± 0,8 7,8 ± 3,2 0,007
) 11.0 ± 7,3 11,9 ± 9,6 0,082
Умеренная физическая активность во время тренировки (минуты) 24,7 ± 7,1 27,6 ± 8,1 0,402
Высокая физическая активность во время тренировки минут 14,2 ± 12,8 0,038
Энергозатраты (ккал) 410,9 ± 139,4 327,8 ± 153,6 0,029
Количество шагов (шагов) 5001,0 ± 1140,8 0,463

Условия окружающей среды

До HZ условия окружающей среды в комнате были 23,0 ± 2,8 Цельсия, влажность 48,0% ± 7,1% и 699,4 ± 2,7 мм рт. Условия окружающей среды сразу после HZ были 21,5 ± 2,1 Цельсия, 42,0 ± 7,1% влажности и 699,4 ± 2,7 мм рт. Условия окружающей среды до VZ были 21,5 ± 0,3 по Цельсию, влажность 63,9 ± 4,7% и 702,4 ± 2,0 мм рт. Условия окружающей среды сразу после VZ были 21.3 ± 0,3 по Цельсию, влажность 63,7% ± 4,0% и 702,1 ± 2,4 мм рт. Во время HZ наблюдалось значительное снижение температуры (p = 0,049) и влажности (p = 0,038), но не барометрического давления (p = 0,85). Во время VZ не было значительных изменений температуры (p = 0,490), влажности (p = 0,832) или барометрического давления (p = 0,85). Температура была значительно ниже (p = 0,281), а влажность была значительно выше (p = 0,001) во время VZ, чем HZ, но не было различий в барометрическом давлении (p = 0.280).

ОБСУЖДЕНИЕ. минут легкой или умеренной физической активности или количество сделанных шагов. Тем не менее, упражнения Zumba под руководством инструктора привели к меньшему количеству минут сидячего времени, большему количеству минут интенсивной физической активности, более высокому среднему ЧСС и большему расходу энергии, чем участие в Zumba с использованием системы видеоигр Kinect.Эти данные показывают, что участие в упражнениях зумба под руководством инструктора или видеоигровой системы Kinect может привести к укреплению здоровья при физической активности от умеренной до высокой интенсивности, но зумба под руководством инструктора-человека обеспечивает более энергичные упражнения.

Частота сердечных сокращений часто используется для мониторинга интенсивности физической активности из-за сильной положительной связи между повышенной нагрузкой и увеличением ЧСС, а также сильной положительной взаимосвязи ЧСС / VO 2 (2, 3, 22).В настоящем исследовании HZ приводил к ЧСС, которая составляла ~ 79,7% от возраста, предсказанного максимальной ЧСС, в то время как VZ приводила к ЧСС, которая составляла ~ 66,8% от прогнозируемого возраста максимальной ЧСС, что соответствовало ~ 71,8% и 46,3% пику VO 2 для HZ и VZ (соответственно). Delextrat и Neupert (7) наблюдали, что участие в 60-минутном занятии по зумбе под руководством инструктора-человека привело к средней ЧСС, которая составила 78,3 ± 5,4% от максимальной ЧСС. Delextrat и Neupert (7) далее отметили, что участие в 60-минутной зумбе при использовании сеанса под руководством DVD приводило к среднему ЧСС, равному 73.8 ± 6,7% пикового ЧСС (что было значительно ниже, чем у людей из класса под руководством человека). Neves et al. (19) наблюдали, что ЧСС увеличилась до ~ 67% от прогнозируемого максимального ЧСС из-за 22 минут зумбы с использованием видеоигры Kinect Zumba, что было ниже, чем ЧСС в настоящих данных, а также в данных Delextrat и Neupert (7). Более высокий средний ЧСС во время занятий зумбой под руководством человека в настоящем и предыдущих исследованиях (7) предполагает, что средний стимул к упражнениям в классе зумбы под руководством человека выше, чем в индивидуальном сеансе, проводимом виртуальным инструктором по зумбе, независимо от того, является ли этот инструктор на DVD (7) или в видеоигре (19).Интересно, что в настоящих данных не было различий в максимальной ЧСС, достигнутой во время сеанса HZ или VZ, что позволяет предположить, что пиковая интенсивность упражнений не различалась между классом Zumba под руководством человека или виртуальным инструктором Zumba. Взятые вместе, данные HR показывают, что человек-инструктор Zumba обеспечивает более интенсивную тренировку, чем виртуальный инструктор Zumba. Более напряженная тренировка в HZ может быть связана с словесной поддержкой и примером инструктора группы, которые увеличивают желание участника стараться изо всех сил (16).

Потребление достаточного количества MVPA необходимо для укрепления здоровья и предотвращения многих заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни (3). Данные акселерометрии в настоящем исследовании показывают отсутствие разницы в минутах физической активности легкой или умеренной интенсивности между зумбой с человеком-инструктором и виртуальным инструктором по зумбе. Однако занятия по зумбе с человеком-инструктором привели к меньшему количеству сидячих занятий и большему количеству минут интенсивных физических нагрузок, чем у виртуального инструктора по зумбе.Большее время сидячей работы во время VZ по сравнению с HZ, вероятно, связано с паузой между песнями, когда система видеоигры загружает следующую песню, что также дает участникам больше времени для самостоятельного выбора отдыха и перерывов на воду. Однако во время HZ было давление со стороны сверстников и руководство, чтобы свести к минимуму время, затрачиваемое на отдых и водные перерывы. В настоящем исследовании ~ 77% времени во время HZ было MVPA, в то время как во время VZ ~ 68% времени было MVPA. Яньес-Сепульведа и др. (30) наблюдали, что в одночасовом сеансе зумбы с инструктором-человеком ~ 54% времени приходилось на MVPA.Различия в количестве MVPA между Yáñez-Sepúlveda et al. (30) и настоящие данные могут быть связаны с различиями в темпе песен и танцевальных движений, использованных в этих исследованиях. Данные акселерометра в настоящем исследовании подтверждают, что зумба под руководством человека-инструктора, по сравнению с DVD или видеоигрой, может привести к более интенсивным упражнениям (7, 16). Однако участие в часовом сеансе HZ или VZ, по-видимому, приводит к достаточному количеству MVPA для улучшения здоровья, если проводится на регулярной основе.Представление о том, что регулярное участие в занятиях по зумбе под руководством человека может способствовать укреплению здоровья, подтверждается несколькими исследованиями (6, 8, 9). Настоящие данные расширяют эти выводы и позволяют предположить, что регулярное использование видеоигры Zumba с использованием системы Kinect также может быть частью физически активного образа жизни.

Yáñez-Sepúlveda et al. (30) отметили, что часовой сеанс зумбы под руководством человека-инструктора привел к ~ 4533 шагам. Настоящие данные показывают, что за одночасовую сессию зумбы было сделано ~ 5169 шагов.Яньес-Сепульведа и др. (30) также отметили, что люди с избыточным весом и ожирением делали меньше шагов во время зумбы, чем люди с нормальным весом. Количество шагов, сделанных людьми с нормальным весом (30), было сходным (~ 5184) с количеством шагов, сделанных участниками Zumba в настоящем исследовании, даже несмотря на то, что средний ИМТ субъектов в настоящем исследовании (27,1 кг / м 2 ). 2 ) входит в классификацию избыточного веса. Разница в количестве шагов, сделанных между предыдущими (30) и текущими данными, может быть связана с темпом используемых песен и танцевальных движений.В представленных данных вызывает некоторый недоумение тот факт, что количество сделанных шагов не различается между HZ и VZ, учитывая большее среднее значение частоты сердечных сокращений и количество минут интенсивной физической активности в сочетании с меньшим количеством сидячих занятий во время HZ. Эти несоответствия могут указывать на несоответствия в точности счетчика шагов (13), но неточность счетчика шагов должна быть минимизирована путем использования участниками одного и того же счетчика шагов как в HZ, так и в HZ. Отсутствие разницы в количестве шагов, сделанных между HZ и VZ, по сравнению с большим временем интенсивной физической активности и меньшим временем сидячего положения в HZ может быть связано с различиями в том, как устройства измеряют физическую активность, поскольку счетчики шагов просто измеряют количество сделанных шагов. , а акселерометры измеряют силу движения тела (11, 12).

Настоящее исследование имеет несколько ограничений. Одно ограничение заключается в том, что не было рандомизации порядка, в котором происходили HZ и VZ. Поскольку сеансы HZ происходили во время одного из двух последовательных регулярно запланированных занятий Zumba, чтобы поддерживать сеансы HZ как можно более согласованными, рандомизация порядка HZ и VZ была невозможна. Небольшой размер выборки (N = 8), использованный в настоящем проекте, также является ограничением. Однако с использованием средних минут физической активности средней интенсивности для HZ и VZ и статистической мощности 0.Для того, чтобы разница была значительной, потребуется 80, 105 испытуемых. Кроме того, несмотря на небольшой размер выборки, была обнаружена значительная разница в минутах интенсивной физической активности между HZ и VZ (хотя и с мощностью всего 0,23). Разница в условиях окружающей среды между HZ и VZ также может влиять на некоторые измеренные различия в ЧСС. Однако, хотя условия окружающей среды статистически различались между HZ и VZ, все испытания проводились в условиях, которые считаются нормальными комфортными комнатными условиями (3).Наконец, хотя акселерометрия и ЧСС для измерения физической активности часто используются в условиях свободного проживания, существуют другие методы, которые могут быть более точными, но непомерно более дорогими (3, 22).

Поскольку недостаток физической активности ведет к увеличению бремени плохого здоровья во всем обществе, желательно увеличивать добровольную физическую активность любыми возможными способами (26). Видеоигры с упражнениями могут быть привлекательным занятием для фитнеса для тех, кто не чувствует себя комфортно, занимаясь в общественных местах или в группе (8, 19, 24), и требуют дополнительных исследований его эффективности.Рынок видеоигр постоянно меняется и развивается по мере совершенствования технологий. К сожалению, похоже, что интерес потребителей к физически активным домашним видеоиграм ослаб. Однако игры, основанные на мобильных приложениях, таких как Pokemon Go, также могут использоваться для увеличения физической активности (29) и открывают интересные возможности для исследования физически активных игр. Физически активные игры также вызывают все больший интерес в условиях реабилитации (18, 26), что также требует дополнительных исследований.В конечном счете, похоже, что физически активные видеоигры – это еще один возможный способ упражнений, который следует учитывать специалистам в области здравоохранения и фитнеса, помогая людям вести более физически активный образ жизни.

В заключение, предыдущие оценки физически активных видеоигр сравнивали интенсивность физической активности во время сидячих видеоигр с игровыми системами, которые требуют движения тела для игры (5, 14, 15, 17, 20, 23, 25). Существует нехватка данных для сравнения «живой» игры с «виртуальной» игрой.Настоящие и предыдущие данные предполагают, что участие в видеоигре Zumba может повысить физическую активность и может привести к улучшению здоровья, связанному с физической активностью. Однако стимул к упражнениям из класса Zumba, основанного в обстановке с человеком-инструктором по упражнениям, обеспечивает более энергичный стимул к упражнениям, чем видеоигра Zumba.

БЛАГОДАРНОСТИ

Этот проект был поддержан Летней студенческой исследовательской программой и студенческой исследовательской стипендией Университета Небраски – Кирни.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

1. Поддержка Microsoft. Microsoft; 2018. Аксессуары: Kinect. Интернет. 1 апреля 2018 г. [Google Scholar] 2. Achten J, Jeukendrup AE. Мониторинг сердечного ритма: приложения и ограничения. Sports Med. 2003. 33 (7): 517–538. [PubMed] [Google Scholar] 3. Руководство ACSM по тестированию с физической нагрузкой и назначению. 9 изд. Филадельфия: Уолтерс Клувер / Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2014. [Google Scholar] 4. Borg GA. Психофизические основы воспринимаемого напряжения. Медико-спортивные упражнения. 1982. 14 (5): 377–381.[PubMed] [Google Scholar] 5. Bosch PR, Poloni J, Lynskey СП. Реакция пульса на бокс Nintendo Wii у молодых взрослых. Cardiopulm Phys Ther J. 2012; 23 (2): 13–29. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Делекстрат А.А., Уорнер С., Грэм С., Нойперт Э. 8-недельное упражнение на основе зумбы улучшает аэробную форму и психологическое благополучие у здоровых женщин. J Phys Act Health. 2016; 13 (2): 131–139. [PubMed] [Google Scholar] 7. Delextrat A, Neupert E. Физиологическая нагрузка, связанная с фитнес-тренировкой Zumba®: сравнительное пилотное исследование между классами и DVD.J Sports Sci. 2016; 34 (1): 47–55. [PubMed] [Google Scholar] 8. Домен PA, Мойр HJ, Pummell E, Knox A, Easton C. Оздоровительная эффективность фитнеса Zumba®: 8-недельное рандомизированное контролируемое исследование. J Sports Sci. 2016; 34 (15): 1396–1404. [PubMed] [Google Scholar] 9. Донат Л., Рот Р., Хон И., Захнер Л., Фауд О. Влияние тренировки зумбы на сердечно-сосудистую и нервно-мышечную функцию у студенток колледжа. Eur J Sport. 2014. 14 (6): 569–77. [PubMed] [Google Scholar] 10. Эдвардс Р.Х., Экелунд Л.Г., Харрис Р.К., Хессер К.М., Халтман Э., Мельчер А., Вигертц О.Кардиореспираторные и метаболические затраты на непрерывные и периодические упражнения у человека. J Physiol. 1973; 234 (2): 481–497. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Фридсон П.С., Мелансон Э., Сирард Дж. Калибровка информатики и приложений, Inc. акселерометр. Медико-спортивные упражнения. 1998. 30 (5): 777–781. [PubMed] [Google Scholar] 12. Фадж Б.В., Уилсон Дж., Истон К., Ирвин Л., Кларк Дж., Хаддоу О., Кайзер Б., Пициладис Ю.П. Оценка потребления кислорода во время быстрого бега с помощью акселерометрии и частоты сердечных сокращений.Медико-спортивные упражнения. 2007. 39 (1): 192–198. [PubMed] [Google Scholar] 13. Giannakidou DM, Kambas A, Ageloussis N, Fatouros I, Christoforidis C, Venetsanou F, Douroudos I., Taxildaris K. Срок действия двух шагомеров Omron во время ходьбы по беговой дорожке зависит от скорости. Eur J Appl Physiol. 2012; 112 (1): 49–57. [PubMed] [Google Scholar] 14. Граф Д.Л., Пратт Л.В., Хестер С.Н., Шорт КР. Активные видеоигры увеличивают расход энергии у детей. Педиатрия. 2009. 124 (2): 534–540. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 15.Грейвс Л., Страттон Г., Риджерс Н.Д., Кейбл Н.Т. Энергозатраты подростков, играющих в компьютерные игры нового поколения. Br J Sports Med. 2008. 42 (7): 592–594. [PubMed] [Google Scholar] 16. Лаукканен Р.М., Каладжа М.К., Каладжа С.П., Холмала Е.Б., Пааволайнен Л.М., Туммавуори М., Виртанен П., Руско Х.К. Частота сердечных сокращений во время занятий аэробикой у женщин с разным предыдущим опытом занятий аэробикой. Eur J Appl Physiol. 2001. 84 (1–2): 64–68. [PubMed] [Google Scholar] 17. Маква Дж. А., Хорст С., Браун Г. А., Шоу И., Шоу Б. С.. Метаболические изменения, связанные с активной видеоигрой против человека или компьютера.Afr J Phys Health Education Recreat Dance. 2009; 9 (приложение 1): 219–227. [Google Scholar] 18. Мур Дж., Скрипач Х., Сеймур Дж., Грант А., Джолли С., Джонсон Л., Моксхэм Дж. Эффект видеопрограммы домашних упражнений у пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. J Rehabil Med. 2009. 41 (3): 195–200. [PubMed] [Google Scholar] 19. Невес Л.Е., Черволо М.П., ​​Сильва Э., Де Фрейтас В.З., Да Силва Ф.Ф., Хигино В.П., Карвалью В.Р., Де Соуза РА. Сердечно-сосудистые эффекты Zumba® выполняются в виртуальной среде с помощью XBOX Kinect.J Phys Ther Sci. 2015. 27 (9): 2863–2865. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 20. О’Донован С., Хирш И., Холохан И., Макбрайд И., Макманус Р., Хасси Дж. Энергия, потраченная на игры для Xbox Kinect и Wii: предварительное исследование, сравнивающее одиночный и многопользовательский режимы. Физиотер. 2012. 98 (3): 224–229. [PubMed] [Google Scholar] 21. Пьетробелли А, Ван З., Хеймсфилд С.Б. Методы измерения состава человеческого тела. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 1998. 1 (5): 439–448. [PubMed] [Google Scholar] 22. Полномочия СК, Хоули Э.Физиология упражнений: теория и применение к фитнесу и производительности. 8-е изд. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл; 2012. [Google Scholar] 23. Шеер К.С., Зибрант С.М., Браун Г.А., Шоу Б.С., Шоу И. Wii, Kinect и Move. Частота сердечных сокращений, потребление кислорода, расход энергии и вентиляция из-за различных физически активных систем видеоигр у студентов колледжа. Int J Exerc Sci. 2014; 7 (1): 22–32. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 24. Школа A, Моррис Мэн. Влияние режима обучения упражнениям на правильность выполнения домашних упражнений и соблюдение их режима.Physiother Singapore. 2003. 6 (2): 36–43. [Google Scholar] 25. Смоллвуд С. Р., Моррис М. М., Фаллоуз С. Дж., Бакли Дж. П. Физиологические реакции и расход энергии при активной видеоигре Kinect у школьников. Arch Pediatr Adolesc Med. 2012. 166 (11): 1005–1009. [PubMed] [Google Scholar] 26. Смит С.Т., Птица М.Л. Интерактивные игры для доставки на дом упражнений и реабилитационных мероприятий для пожилых людей: взгляд из Австралии. Stud Health Technol Inform. 2016; 231: 110–118. [PubMed] [Google Scholar] 27.Zumba.com. ООО «Зумба Фитнес»; 2017. Кто мы? Мы… Интернет. 20 декабря 2017 г. [Google Scholar] 28. Будет PM, Уолтер JD. Тестирование с физической нагрузкой: повышение производительности с помощью расширенного протокола Брюса. Am Heart J. 1999; 138 (6 pt 1): 1033–1037. [PubMed] [Google Scholar] 29. Вонг М.С., Тернер П., Макинтайр К., Йи К.С. Pokémon-go: почему игры с дополненной реальностью предлагают идеи для улучшения мер общественного здравоохранения в отношении болезней, связанных с ожирением. Stud Health Technol Inform. 2017; 241: 128–133. [PubMed] [Google Scholar] 30. Яньес-Сепульведа Р., Барраса-Гомес Ф., Баес-Сан Мартин Э., Аранеда О.Ф., Завала Дж. П., Хехт Г.К., Туэста М.Различия в расходе энергии, количестве физической активности и уровне физических нагрузок во время занятий фитнесом зумба среди взрослых женщин с нормальным весом, избыточным весом и ожирением.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.