Зумба для начинающих видео уроки для детей: Танец Зумба видео для начинающих и детей. Видео Урок 1

Танец Зумба видео для начинающих и детей. Видео Урок 1

Танец Зумба

Идеален для всех и каждого! Zumba объединяет людей!

Первые движения танца Зумба

Меня зовут Стеман, и сегодня мы разучим отличный степ для танца. Затем соединим движения под музыку. 

• Начинаем шагать правой ногой вперед, затем левой.
• Раз, два, три, четыре.
• Затем левая нога начинает шагать назад.
• Раз, два, три, четыре.
• И еще раз мы повторим.
• Раз, два, три, четыре, и с правой ноги начинаем шагать назад.
• Раз, два, три, четыре, и с этого момента начинаем делать движение плечом вперед.
• Раз, два, три, и закрываем ноги.
• Правая нога вперед два раза.
• Раз, два, три, четыре, и левым плечом то же самое. Раз, два, три, и закрываем ноги.
• И отсюда мы делаем кросс: раз, два, три, четыре.
• Теперь соединяем быстрее все вместе.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Как это работает

Во время тренировки мы смешиваем движения низкой и высокой интенсивности – идеальный рецепт для зажигательной фитнес-вечеринки. 

Супер эффективно? Проверьте. Супер весело? Еще как! Убедитесь в этом сами!

Плюсы

Полная тренировка, сочетающая в себе все элементы фитнеса – кардио, тренировку мышц, баланс и гибкость, обеспечивает заряд бодрости на день вперед и гарантирует отличный сон ночью! 

Зумба идеальна для

Идеально подходит для наших молодых поклонников Zumba! Дети от 7 до 11 лет получают возможность быть активными и двигаться под свою любимую музыку.

Как это работает

В классах Zumba Kids предусмотрены занятия для детей, основанные на оригинальной хореографии Zumba. Мы разбиваем танец на ступени, добавляем немного игры, и вот уже ваш ребенок движется в ритме Zumba!  

Преимущества

Помогает развить здоровый образ жизни и интегрировать фитнес в жизнь ребенка. 

Занятия включают тренировку ключевых элементов, необходимых для каждого ребенка: лидерства, уважения, командной работы, уверенности в себе, памяти, креативности, координации, культурного развития. 

Тренер Стеман

Всем привет! Меня зовут Стеман, я тренер команды Format Fit. Сегодня мы с вами будем танцевать в стиле “Zumba fitness”.
Итак, на первом занятии мы изучим базовые шаги и выучим небольшую связку! Повторяем за мной, танцуя под счет! 
На втором занятии мы закрепим первую часть, выучим новые движения и станцуем под музыку.
На заключительном занятии мы станцуем весь фрагмент целиком под музыку и сможем показать его родителям,  бабушкам и дедушкам.
До встречи на занятиях🤗

Следующий Урок N2

Контакты для связи:
Инстаграмм @Formatfitru

Сайт: www.formatfit.com
Телефон: +7 499 110 30 09

Подписывайтесь на новости Vikids в Facebook!

Регистрация

Поделиться в своей хронике

‘ + ‘

‘ + ‘

‘ + ‘

Зумба фитнес для начинающих в Москве

• Ускоренное похудение
• Профессиональные тренера
• Полная проработка всех мышц
• Быстрый результат
• Индивидуальный подход
• Эффективные тренировочные программы

Записаться на первую тренировку

Пройти тест

Мы предлагаем окунуться в мир фитнеса, посетив наш клуб в удобное для вас время

Получить скидку –50%

Направление в фитнесе под названием zumba появилось сравнительно недавно, но уже стало очень популярным. Zumba – танцевальная фитнес-программа под нескучную музыку. Строится на основе таких направлений как хип-хоп, фламенко, мамбо, сальса и даже танец живота. Также включает в себя различные приседания и выпады. Благодаря зумбе не только улучшится фигура, но и поднимется настроение, и вы зарядитесь позитивом, ведь грустить на такой тренировке просто не получится.

Подробнее про Зумба

Слово zumba переводится с колумбийского как «двигаться очень быстро». Есть и другой вариант перевода – «жужжать как пчела».

Как уже было сказано выше, это направление очень популярно сейчас. Даже говорят, что, например, McDonalds известен только в 120 странах, а зумбу танцуют в 140. И такое стремительное развитие в обществе произошло не более чем за 20 лет.

А история создания этого направления началась в 1990-х годах. Фитнес-инструктор из Колумбии Альберто Перес не взял с собой на занятия музыку. Но у него были диски с сальсой и меренге. Ему больше ничего не оставалось делать, как импровизировать с этим. Он начал сочетать некоторые стили и упражнения. Его клиентам очень понравилась такая тренировка, и в итоге Альберто принял решение придумать микс из разных стилей танцев. Эту идею он развил до такой степени, что в 2001 году, после переезда, он основал в США центр под названием «Zumba Fitness». Очень быстро у компании появилось множество поклонников и теперь зумбой интересуются около 150 миллионов человек по всему миру.

Танцуй и худей!

Zumba – это большая философия, которая получила всенародное признание. Ведь это направление, которое учит превращению скучных тренировок в очень подвижные и зажигательные занятия. Занимаясь ей, можно худеть с удовольствием, получая массу позитива. Более того, люди отмечают, что благодаря зумбе они восстанавливают не только физическую форму, но и психологическую! Они становятся намного увереннее в себе и раскованнее.

Самый главный плюс зумбы следующий: со стороны кажется, что это обычные танцы и веселье, но при этом прорабатывается множество групп мышц! Кроме того, человек не ощущает усталость, которая возникает при обычной тренировке в зале и при многократных повторениях одного упражнения. При этом за час такой фитнес-тренировки тратится около 800 калорий. Тренировка проходит очень эффективно, ведь на занятии чувствуется выброс адреналина и эмоций, следовательно, энергии тратится много!

Zumba и звезды

Это направление так популярно среди фитнес-индустрии, что зумбой занимаются такие звезды как Натали Портман, Виктория Бекхэм, Шакира, Кристи Элли, Мишель Обама и даже Джеки Чан был как-то замечен в видео при выполнении упражнений.

В одном из интервью Дженнифер Лопес призывала всех не забывать о себе, постоянно заботясь о других. Она сказала, что каждая женщина, вне зависимости от своего статуса, может хотя бы один час в неделю позволить себе потратить на занятие зумбой, ведь это прекрасный способ оставаться в хорошей форме и научиться чувствовать музыку в танце.

Дома или групповые занятия в фитнес центре?

Зумбу можно считать отличной кардиотренировкой, благодаря которой будет эмоциональное удовлетворение и произойдут приличные затраты энергии. Заниматься можно как дома, так и в зале. Вы можете в любой момент провести такую тренировку дома, а можете выделить определенное время на занятие с группой. В группе занятие пройдет еще лучше, чем дома, ведь происходит единение с другими людьми, обмен энергией, эмоциями, общение. Женщинам особенно нравится зумба, потому что кроме проработки мышц, сжигания калорий и прекрасной фигуры, они получают возможность пообщаться и необходимые эмоции. Есть множество примеров, когда новички, которые ни разу не занимались спортом и фитнесом, занимаясь зумбой в группе, окунаются в эту атмосферу тренировки и уже не могут представить свою жизнь без фитнеса.

Любой найдет свой вариант !!!

Есть несколько направлений зумбы, каждое из которых отличается некоторыми особенностями.

• Классическая Zumba. Название говорит само за себя: одно из популярных направлений, которое подходит многим.
• Zumba Gold. Отличается от классической тем, что тут есть множество несложных элементов. Отлично подойдет для пожилых людей и лиц с ограниченными возможностями.
• Aqua Zumba. Такая тренировка проходит в воде, благодаря чему идет минимальная нагрузка на суставы, поэтому аква-зумбой нужно заниматься тем, кто имеет проблемы с суставами и спиной. Но эффективность занятия от этого не снижается, а, наоборот, увеличивается, ведь человеку приходится преодолевать сопротивление воды.
• Zumba Toning. При выполнении упражнений в данном направлении используются утяжелители. Ею занимаются те, кто хочет иметь спортивное тело, отточить фигуру.
• Zumba Gold-Toning. Сочетает в себе танцы невысокой интенсивности и несложные силовые упражнения. Идеально подойдет для новичков.
• Zumba in the circuit. Это противоположность предыдущему направлению: объединение танцев с высокой интенсивностью и силовых тренировок.
• Zumba sentao. Такое занятие проходит с помощью стула. Его можно использовать для множества упражнений, выпадов.

Зумба для детей

Также существуют направления и для разных возрастов детей:

• Zumbamini: до 3-х лет.
• Zumba Kids Jr: от четырех до шести лет.
• Zumba Kids: от 7 до 11 лет.

Zumba – универсальное фитнес-направление, которое подойдет абсолютно всем.

25 May, 2022

Почему стоит выбрать стрип-денс и сказать ДА! Советы и рекомендации.

Почему стоит выбрать стрип-денс и сказать ДА! Читайте в Статье. Мы перечислили все плюсы, которые вы можете получить занимаясь стрип пластикой.

25 May, 2022

Польза регулярных занятий танцами. Советы и рекомендации.

Хочешь худеть красиво и с удовольствием? Научись танцевать. Идеальная фигура, хорошее настроение и фурор на вечеринке – вот что можно получить, выбрав из многообразия стилей то, что тебе по душе.

23 May, 2022

Стрип пластика в Москве. Групповые занятия. Уроки стрип пластики — Фитнес-клуб «OLD GYM»

В нашем фитнес клубе проводятся занятия по стрип пластике в Москве. Стрип пластика для новичков и опытных. Групповые и индивидуальные занятия, уроки. Записывайтесь.

УЗНАТЬ У ТРЕНЕРА

Про Зумба фитнес

Хочу узнать

Step

Занятие на step-платформе, составление различных комбинаций из отдельно выученных движений с использованием танцевальной хореографии.

ЗАПИСАТЬСЯ

FitBall

Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость

ЗАПИСАТЬСЯ

BodyPump

Это интенсивная тренировка со штангой, разработанная группой известных фитнес-тренеров Les Mills. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений на основные группы мышц.

ЗАПИСАТЬСЯ

Tae-bo

Универсальная система, которая позволяет не только гармонично развивать свое тело, но и овладеть навыками самообороны, улучшить самочувствие и настроение.

ЗАПИСАТЬСЯ

Functional

Это комплекс упражнений, при выполнении которых улучшается физическая форма и техника выполнения движений, необходимых в повседневной жизни. Основные движения ФТ — это движения в разных плоскостях, в основном, стоя, а не сидя в тренажере.

ЗАПИСАТЬСЯ

ОПИСАНИЕ

Tabata

Это интервальные тренировки с отдыхом в 10−20 секунд. Их эффективность гораздо выше обычных тренировок, т.к. сердце работает в разных режимах и, как следствие, сжигается больше калорий.

ЗАПИСАТЬСЯ

Заказать обратный звонок

Оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам в течение 15 минут

Нажимая «Отправить», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Москва, Погонный проезд, д. 3
ЖК «Лосиный остров»

+7 925 322-26-36
[email protected]

Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00

Видео танцев и зумбы на испанском языке для детей и взрослых

Inside : Список видео танцев и зумбы на испанском языке для детей, подростков и взрослых.

Одна из самых забавных вещей в обучении испанскому языку – это возможность поделиться музыкой и культурой испаноязычных стран. Вы можете использовать музыку и танцы в качестве мозговой разминки, вознаграждения или специального ритуала в конце недели, как в baile viernes .

Положительные эффекты танцев также хорошо задокументированы. По данным Culture Owl,

«Недавние исследования неврологических эффектов танца обнаружили доказательства связи между центрами вознаграждения мозга и его сенсорными и моторными цепями, которые активируются при попытке скоординировать движения с ритмом. конкретной песни. Укрепление этих нейронных связей приводит к улучшению памяти…»

В этом посте я собрал видео о танцах и зумбе для детей и взрослых, все на испанском языке. Если вы планируете использовать их в своем классе, обязательно просмотрите их и убедитесь, что они подходят для вашей школы.

Для тех из вас, кто преподает онлайн, танцевальные видеоролики станут забавным заданием и перерывом для детей, которые сидят перед компьютером в полном восторге от дистанционного обучения. Попробуйте некоторые из них, чтобы встряхнуть рутину!

ВИДЕО ТАНЦЕВ И ЗУМБА НА ИСПАНСКОМ

У меня есть ресурсы для самых разных возрастов, поэтому используйте эти ссылки, чтобы перейти к нужному разделу прямо здесь:

• Танцевальные видео на испанском языке для детей
• Видео зумбы для детей
• Видео Zumba на испанском языке для подростков и взрослых

Если вы обнаружите, что какая-либо информация здесь устарела или неверна, сообщите мне об этом в комментариях, чтобы я мог обновлять информацию. Давайте начнем!

Связанный: 20 видеороликов о йоге на испанском языке для детей и взрослых

ТАНЦЫ И ВИДЕО ДЛЯ ДЕТЕЙ

Эти песни распространены по всей Латинской Америке, и вы услышите их на вечеринках по случаю дня рождения повсюду. Дайте своим ученикам дозу культуры и расслабьтесь с этими песнями, основанными на движениях.

Помните, что GoNoodle содержит раздел видео на испанском языке для дома или школы!

EL BAILE DEL LOS ANIMALES

Моим детям очень нравится этот, который имитирует различных животных, заставляет их танцевать и двигаться.

EL BAILE DEL SAPITO

НАУЧИТЕСЬ ТАНЦЕВАТЬ И СЛОВАМИ НАПРИМЕР «ADELANTE, ATRAS, ABAJO, AND ARRIBA».

EL BAILE DE CHOCOLO

Это забавное видео с участием El Perro Chocolo включает в себя различные популярные/традиционные танцы и музыкальные стили.

CHU CHU UA

Это еще одна классическая испанская песня для детей, которая заставляет их двигаться и танцевать.

SOY UNA TETERA

Эта забавная песенка популярна в Латинской Америке, в ней дети изображают из себя разные кухонные принадлежности с танцевальными движениями!

ВИДЕО ZUMBA НА ИСПАНСКОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ

В этих видео представлены песни и группы, которые вы можете использовать с младшими детьми и классами.

СОЕВЫЙ

Эта песня идеально подходит для старших классов начальной и средней школы, как по тексту, так и по хореографии.

EL VENTILADOR

Это видео Zumba содержит 5 минут, которые определенно зарядят энергией!

MADRE TIERRA

Это чистая, энергичная песня и танец, которые вы можете использовать даже с учениками начальной школы.

ВИДЕО О ЗУМБЕ И ТАНЦАХ НА ИСПАНСКОМ ЯЗЫКЕ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И ВЗРОСЛЫХ

Занимайтесь спортом и одновременно практикуйте испанский!

QUÉDATE EN CASA

Это весело, чтобы поднять вам настроение, если вам приходится оставаться дома!

EL MUNDO GUYI

Ищете видео для использования в классе? Видео El Mundo Guyi ИДЕАЛЬНО подходят для менее чем 5-минутных мозговых перерывов в классе. Его видео основаны на популярных песнях на испанском языке (очевидно, прежде чем выбрать песню для урока, проверьте тексты песен) и содержат простые движения.

ГАБРИЭЛЬ ТРИСТАН

На этом канале есть простые видео для начинающих зумба.

MI GENTE

Просмотрите эти тексты, но мне нравится, что в них участвует женщина, ведущая класс!

ЗУМБА ИВАН МОНТЕРРЕЙ

Вы, вероятно, не будете использовать это в классе из-за текста, но это весело для учителей или родителей, занимающихся дома!

DANZA KUDURO 

Танцуйте вместе с другими уроками испанского в этом видео!

CUANDO NADIE VE

Вот хорошая песня Мората.

LA CINTURA 

Это видео, в котором Альваро Солер и команда ZumbaFrance вместе. Может быть, глядя на то, как Альваро пытается танцевать с командой, твои застенчивые ученики чувствуют себя лучше, ха!

INTERNACIONALES

За вторым видео легче следить, но вы можете попробовать любую из этих песен – текст этой песни великолепен.

ROBARTE UN BESO

Обычно это хит на уроках испанского языка, и движения достаточно медленные, чтобы учащиеся могли следовать им.

CUANDO TE VEO 

Окунитесь в сальсу под эту медленную, но потрясающую хореографию и добрую песню.

УРОКИ ТАНЦЕВ

Хорошо, эти видео не на испанском, но они настолько хороши, что я включаю их.

• Merengue
• Salsa
• Bachcata

Уроки танцев

Возможно, не для школы, просто… #goals 😉

Присоединяйтесь к новости

0002 Хотите оставаться на связи и получать новости от меня каждую неделю?

Зарегистрируйтесь сейчас, и вы получите этот бесплатный игровой набор.

Имя

Адрес электронной почты

Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.

Мы не будем рассылать вам спам. Отписаться в любое время. Работает на ConvertKit

Преимущества и чего ожидать

Автор Джоди Хелмер

В этой статье

• Как это работает
• Уровень интенсивности: средний
• Целевые области
• Тип
• Что еще я должен знать
• Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Как это работает больше похоже на танцевальную вечеринку, чем на тренировку, что и делает зумбу такой популярной.

Танцевальная тренировка в латиноамериканском стиле — одна из самых популярных групповых тренировок в мире.

Энергичные занятия проходят под бодрую музыку и включают хореографические танцевальные номера, которые можно увидеть в ночном клубе. Вам не нужно быть отличным танцором, чтобы чувствовать себя желанным гостем на занятиях зумбой. С лозунгом «Бросай тренировку, присоединяйся к вечеринке» занятия подчеркивают движение под музыку и хорошее времяпрепровождение, не требуя ритма.

Существует несколько различных видов занятий Zumba, от тренировок Aqua Zumba до таких занятий, как Zumba Toning, в которых используются веса для дополнительного сжигания калорий и силовых тренировок. Есть даже занятия зумбой для детей.

Работа в поте лица на 60-минутных занятиях сжигает в среднем 369 калорий — больше, чем при кардио-кикбоксинге или степ-аэробике. Вы получите отличную кардиотренировку, которая сжигает жир, укрепляет мышцы кора и улучшает гибкость.

Уровень интенсивности: средний

Зумба — это интервальная тренировка. На занятиях чередуются танцевальные движения высокой и низкой интенсивности, предназначенные для увеличения частоты сердечных сокращений и повышения кардио-выносливости.

Целевые области

Ядро: Да. Многие танцевальные движения, используемые в упражнениях, делают акцент на бедрах и животе, чтобы помочь укрепить корпус.

Руки: Нет. Традиционные занятия Zumba не нацелены на руки. В специализированных классах, таких как Zumba Toning, используются веса, чтобы помочь укрепить и привести в тонус руки.

Ноги: Да. Прыжки и выпады, являющиеся частью хореографических движений, помогают проработать квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Ягодичные мышцы: Да. Вы почувствуете жжение в ягодицах, пока будете двигаться в такт.

Спина: Нет. Хотя в тренировке задействовано все тело, она не фокусируется на мышцах спины.

Тип

Гибкость: Да. Танцевальные движения были разработаны для повышения гибкости.

Аэробика: Да. Интервалы высокой и низкой интенсивности делают зумбу отличной кардиотренировкой.

Прочность: Да. Традиционные тренировки Zumba делают упор на укрепление корпуса, в то время как тренировки Zumba Toning и Zumba Step включают отягощения для наращивания мышц рук, ног и ягодичных мышц.

Спорт: Нет. Занятия не считаются спортом.

Низкая ударная нагрузка: Нет. Занятия требуют высокой энергии и включают в себя прыжки, подпрыгивания и другие ударные движения.

Что еще я должен знать

Стоимость: Да, как правило. Вам нужно будет записаться на занятия в фитнес-центре, загрузить приложение или найти занятия в Интернете, чтобы следовать заданным шагам.

Подходит для начинающих: Да. Zumba делает упор на движение под музыку и веселье независимо от уровня вашей физической подготовки.

На открытом воздухе: Нет. Занятия проводятся в фитнес-студиях.

Дома: Да. Вы можете получить приложение или записаться в студию, которая предлагает онлайн-уроки и заниматься танцами дома.

Необходимое оборудование: Нет, кроме кроссовок.

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Зумба — одно из самых увлекательных и универсальных увлечений фитнесом за долгое время. Занятия могут быть адаптированы практически для любого уровня физической подготовки. Хотя большинство Zumba включает в себя ударные движения, такие как подпрыгивания и прыжки, их можно модифицировать в соответствии с вашими потребностями.

Если вам нужна общая программа силовых тренировок, поищите класс Zumba, который включает в себя легкие веса для верхней части тела.

Вы можете начать медленно, если это необходимо, или вы можете танцевать от души, если вы в отличной форме. Если вы просто любите двигать телом под музыку, то Zumba для вас.

Поговорите со своим врачом, прежде чем присоединиться к занятиям, если вы не занимались спортом, у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства, просто чтобы убедиться, что Зумба вам подходит. И поговорите с инструкторами перед занятием о своем уровне физической подготовки и любых состояниях здоровья, чтобы они могли предложить модификации.

Полезно ли мне, если у меня есть проблемы со здоровьем?

Если вы подсели на Zumba beat еще до того, как забеременели, у вас нет проблем с беременностью, и ваш акушер-гинеколог не возражает, тогда вы можете продолжать заниматься. Но есть некоторые изменения, которые вам нужно внести, чтобы оставаться в безопасности.

В зумбе много ударных движений, которые могут причинить вред, поскольку ваши гормоны расслабляют суставы. Поговорите со своим инструктором о замене некоторых из этих прыжков и отскоков или любых упражнений, которые могут вывести вас из равновесия. И не забывайте сохранять прохладу и питье во время тренировки.

Держитесь подальше от ударных движений, если у вас болит колено или спина или артрит. Другие способы получить хорошую тренировку более щадящие для суставов.

Если у вас есть инвалидность или другие физические ограничения, подумайте о занятиях зумбой в инвалидной коляске, которые являются хорошей, веселой тренировкой без нагрузки.