Зумба для начинающих видео уроки для детей: Танец Зумба видео для начинающих и детей. Видео Урок 1

0

Содержание

Танец Зумба видео для начинающих и детей. Видео Урок 1

Танец Зумба

Идеален для всех и каждого! Zumba объединяет людей!

Первые движения танца Зумба

Меня зовут Стеман, и сегодня мы разучим отличный степ для танца. Затем соединим движения под музыку. 

  • Начинаем шагать правой ногой вперед, затем левой.
  • Раз, два, три, четыре.
  • Затем левая нога начинает шагать назад.
  • Раз, два, три, четыре.
  • И еще раз мы повторим.
  • Раз, два, три, четыре, и с правой ноги начинаем шагать назад.
  • Раз, два, три, четыре, и с этого момента начинаем делать движение плечом вперед.
  • Раз, два, три, и закрываем ноги.
  • Правая нога вперед два раза.
  • Раз, два, три, четыре, и левым плечом то же самое. Раз, два, три, и закрываем ноги.
  • И отсюда мы делаем кросс: раз, два, три, четыре.
  • Теперь соединяем быстрее все вместе.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь.

Как это работает

Во время тренировки мы смешиваем движения низкой и высокой интенсивности – идеальный рецепт для зажигательной фитнес-вечеринки. 

Супер эффективно? Проверьте. Супер весело? Еще как! Убедитесь в этом сами!

Плюсы

Полная тренировка, сочетающая в себе все элементы фитнеса – кардио, тренировку мышц, баланс и гибкость, обеспечивает заряд бодрости на день вперед и гарантирует отличный сон ночью! 

Зумба идеальна для

Идеально подходит для наших молодых поклонников Zumba! Дети от 7 до 11 лет получают возможность быть активными и двигаться под свою любимую музыку.

Как это работает

В классах Zumba Kids предусмотрены занятия для детей, основанные на оригинальной хореографии Zumba. Мы разбиваем танец на ступени, добавляем немного игры, и вот уже ваш ребенок движется в ритме Zumba!  

Преимущества

Помогает развить здоровый образ жизни и интегрировать фитнес в жизнь ребенка. 

Занятия включают тренировку ключевых элементов, необходимых для каждого ребенка: лидерства, уважения, командной работы, уверенности в себе, памяти, креативности, координации, культурного развития. 

Тренер Стеман

Всем привет! Меня зовут Стеман, я тренер команды Format Fit. Сегодня мы с вами будем танцевать в стиле “Zumba fitness”.
Итак, на первом занятии мы изучим базовые шаги и выучим небольшую связку! Повторяем за мной, танцуя под счет! 
На втором занятии мы закрепим первую часть, выучим новые движения и станцуем под музыку.
На заключительном занятии мы станцуем весь фрагмент целиком под музыку и сможем показать его родителям,  бабушкам и дедушкам.
До встречи на занятиях🤗

EL BAILE DEL SAPITO

НАУЧИТЕСЬ ТАНЦЕВАТЬ И СЛОВАМИ НАПРИМЕР «ADELANTE, ATRAS, ABAJO, AND ARRIBA».

EL BAILE DE CHOCOLO

Это забавное видео с участием El Perro Chocolo включает в себя различные популярные/традиционные танцы и музыкальные стили.

CHU CHU UA

Это еще одна классическая испанская песня для детей, которая заставляет их двигаться и танцевать.

SOY UNA TETERA

Эта забавная песенка популярна в Латинской Америке, в ней дети изображают из себя разные кухонные принадлежности с танцевальными движениями!

EL VENTILADOR

Это видео Zumba содержит 5 минут, которые определенно зарядят энергией!

MADRE TIERRA

Это чистая, энергичная песня и танец, которые вы можете использовать даже с учениками начальной школы.

ВИДЕО О ЗУМБЕ И ТАНЦАХ НА ИСПАНСКОМ ЯЗЫКЕ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И ВЗРОСЛЫХ

Занимайтесь спортом и одновременно практикуйте испанский!

QUÉDATE EN CASA

Это весело, чтобы поднять вам настроение, если вам приходится оставаться дома!

EL MUNDO GUYI

Ищете видео для использования в классе? Видео El Mundo Guyi ИДЕАЛЬНО подходят для менее чем 5-минутных мозговых перерывов в классе. Его видео основаны на популярных песнях на испанском языке (очевидно, прежде чем выбрать песню для урока, проверьте тексты песен) и содержат простые движения.

ГАБРИЭЛЬ ТРИСТАН

На этом канале есть простые видео для начинающих зумба.

MI GENTE

Просмотрите эти тексты, но мне нравится, что в них участвует женщина, ведущая класс!

DANZA KUDURO 

Танцуйте вместе с другими уроками испанского в этом видео!

CUANDO NADIE VE

Вот хорошая песня Мората.

LA CINTURA 

Это видео, в котором Альваро Солер и команда ZumbaFrance вместе. Может быть, глядя на то, как Альваро пытается танцевать с командой, твои застенчивые ученики чувствуют себя лучше, ха!

INTERNACIONALES

За вторым видео легче следить, но вы можете попробовать любую из этих песен – текст этой песни великолепен.

CUANDO TE VEO 

Окунитесь в сальсу под эту медленную, но потрясающую хореографию и добрую песню.

УРОКИ ТАНЦЕВ

Хорошо, эти видео не на испанском, но они настолько хороши, что я включаю их.

  • Merengue
  • Salsa
  • Bachcata

Уроки танцев

Возможно, не для школы, просто… #goals 😉

Присоединяйтесь к новости

0002 Хотите оставаться на связи и получать новости от меня каждую неделю?

Зарегистрируйтесь сейчас, и вы получите этот бесплатный игровой набор.

Имя

Адрес электронной почты

Мы используем это поле для обнаружения спам-ботов. Если вы заполните это, вы будете отмечены как спамер.

Мы не будем рассылать вам спам. Отписаться в любое время. Работает на ConvertKit

Преимущества и чего ожидать

Автор Джоди Хелмер

В этой статье

  • Как это работает
  • Уровень интенсивности: средний
  • Целевые области
  • Тип
  • Что еще я должен знать
  • Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Как это работает больше похоже на танцевальную вечеринку, чем на тренировку, что и делает зумбу такой популярной.

Танцевальная тренировка в латиноамериканском стиле — одна из самых популярных групповых тренировок в мире.

Энергичные занятия проходят под бодрую музыку и включают хореографические танцевальные номера, которые можно увидеть в ночном клубе. Вам не нужно быть отличным танцором, чтобы чувствовать себя желанным гостем на занятиях зумбой. С лозунгом «Бросай тренировку, присоединяйся к вечеринке» занятия подчеркивают движение под музыку и хорошее времяпрепровождение, не требуя ритма.

Существует несколько различных видов занятий Zumba, от тренировок Aqua Zumba до таких занятий, как Zumba Toning, в которых используются веса для дополнительного сжигания калорий и силовых тренировок. Есть даже занятия зумбой для детей.

Работа в поте лица на 60-минутных занятиях сжигает в среднем 369 калорий — больше, чем при кардио-кикбоксинге или степ-аэробике. Вы получите отличную кардиотренировку, которая сжигает жир, укрепляет мышцы кора и улучшает гибкость.

Уровень интенсивности: средний

Зумба — это интервальная тренировка. На занятиях чередуются танцевальные движения высокой и низкой интенсивности, предназначенные для увеличения частоты сердечных сокращений и повышения кардио-выносливости.

Целевые области

Ядро: Да. Многие танцевальные движения, используемые в упражнениях, делают акцент на бедрах и животе, чтобы помочь укрепить корпус.

Руки: Нет. Традиционные занятия Zumba не нацелены на руки. В специализированных классах, таких как Zumba Toning, используются веса, чтобы помочь укрепить и привести в тонус руки.

Ноги: Да. Прыжки и выпады, являющиеся частью хореографических движений, помогают проработать квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Ягодичные мышцы: Да. Вы почувствуете жжение в ягодицах, пока будете двигаться в такт.

Спина: Нет. Хотя в тренировке задействовано все тело, она не фокусируется на мышцах спины.

Тип

Гибкость: Да. Танцевальные движения были разработаны для повышения гибкости.

Аэробика: Да. Интервалы высокой и низкой интенсивности делают зумбу отличной кардиотренировкой.

Прочность: Да. Традиционные тренировки Zumba делают упор на укрепление корпуса, в то время как тренировки Zumba Toning и Zumba Step включают отягощения для наращивания мышц рук, ног и ягодичных мышц.

Спорт: Нет. Занятия не считаются спортом.

Низкая ударная нагрузка: Нет. Занятия требуют высокой энергии и включают в себя прыжки, подпрыгивания и другие ударные движения.

Что еще я должен знать

Стоимость: Да, как правило. Вам нужно будет записаться на занятия в фитнес-центре, загрузить приложение или найти занятия в Интернете, чтобы следовать заданным шагам.

Подходит для начинающих: Да. Zumba делает упор на движение под музыку и веселье независимо от уровня вашей физической подготовки.

На открытом воздухе: Нет. Занятия проводятся в фитнес-студиях.

Дома: Да. Вы можете получить приложение или записаться в студию, которая предлагает онлайн-уроки и заниматься танцами дома.

Необходимое оборудование: Нет, кроме кроссовок.

Что говорит доктор Мелинда Ратини:

Зумба — одно из самых увлекательных и универсальных увлечений фитнесом за долгое время. Занятия могут быть адаптированы практически для любого уровня физической подготовки. Хотя большинство Zumba включает в себя ударные движения, такие как подпрыгивания и прыжки, их можно модифицировать в соответствии с вашими потребностями.

Если вам нужна общая программа силовых тренировок, поищите класс Zumba, который включает в себя легкие веса для верхней части тела.

Вы можете начать медленно, если это необходимо, или вы можете танцевать от души, если вы в отличной форме. Если вы просто любите двигать телом под музыку, то Zumba для вас.

Поговорите со своим врачом, прежде чем присоединиться к занятиям, если вы не занимались спортом, у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете какие-либо лекарства, просто чтобы убедиться, что Зумба вам подходит. И поговорите с инструкторами перед занятием о своем уровне физической подготовки и любых состояниях здоровья, чтобы они могли предложить модификации.

Полезно ли мне, если у меня есть проблемы со здоровьем?

Если вы подсели на Zumba beat еще до того, как забеременели, у вас нет проблем с беременностью, и ваш акушер-гинеколог не возражает, тогда вы можете продолжать заниматься. Но есть некоторые изменения, которые вам нужно внести, чтобы оставаться в безопасности.

В зумбе много ударных движений, которые могут причинить вред, поскольку ваши гормоны расслабляют суставы. Поговорите со своим инструктором о замене некоторых из этих прыжков и отскоков или любых упражнений, которые могут вывести вас из равновесия. И не забывайте сохранять прохладу и питье во время тренировки.

Держитесь подальше от ударных движений, если у вас болит колено или спина или артрит. Другие способы получить хорошую тренировку более щадящие для суставов.

Если у вас есть инвалидность или другие физические ограничения, подумайте о занятиях зумбой в инвалидной коляске, которые являются хорошей, веселой тренировкой без нагрузки.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2022 © Все права защищены.