Живот рыхлый: Как убрать рыхлый живот – Дряблая кожа на животе что делать в домашних условиях

Как убрать рыхлый живот

Содержание статьи:

Как убрать, подтянуть дряблый живот? Как избавиться от дряблости кожи?

*

Способы, советы — как избавиться от дряблости живота:

1. Крутите хула-хуп. Вы спокойно можете тратить на этот «труд» всего по полчасика в день. Этого времени хватит, чтобы привести в порядок любимый животик!
2. Не «терпите» голод! Кушайте, если хочется! Однако выбирайте самые низкокалорийные продукты для победы над голодом.
3. Выполняйте специальные упражнения! Для того чтобы дряблого живота лишиться – отвыкайте лениться!
4. Отказывайтесь от всех газированных и сладеньких напитков! Поверьте, дорогие женщины, что чаёк тоже отлично справляется с жаждой.
5. Наведите идеальный порядок в своем холодильнике. Не заполняйте его полочки вредной пищей.
6. В первое время (после родов) выполняйте только самые безопасные и простенькие упражнения для избавления от дряблости кожи на животе.
7. Несколько раз в сутки принимайте контрастный душ. Он прекрасно восстанавливает «состояние» упругости в животе.
8. Купите жесткую щеточку или мочалочку.
   Именно такими «штучками» необходимо мыть проблемную часть тела.

9. Делайте домашние маски, предназначенные для «удаления» дряблостей на коже в области животика.

Самые низкокалорийные продукты: Минтай. Щука. Чеснок. Брусника. Гранат. Киви. Яблоко. Камбала. Хурма. Пастила. Айва. Мармелад. Алыча. Телятина. Хрен. Свекла. Курятина. Дыня.

Лук (репчатый). Хлебцы (вафельные). Крольчатина. Кабачок. Кизил. Ревень. Клюква. Морская капуста. Грейпфрут. Морковь. Тыква.

*

Как убрать дряблый живот?

Самые простенькие физические упражнения:

1. Ложитесь на животик. Принимайте упор. Упирайтесь на локти и на носочки. Поджимайте ягодицы и мышцы живота. Замирайте в «поджатом» положении на три или на четыре минутки. Вернитесь в исходное положение.
2. Сделайте упор на одном из предплечий и на ногах. Продержитесь три с половиной минутки в таком положении.
3. Ложитесь на спинку. Поднимайте ножки и туловище (на двадцать один сантиметр от пола) и «устройте» резкое дыхание животом.
   Первый раз выполняйте упражнение в течение семнадцати секунд.

*

Как подтянуть дряблость живота?

Упражнения от дряблости животика:

1. Ложитесь на спину. Поднимайте таз (максимально) и опускайте его. Увеличивайте темп, повторяя и повторяя данное упражнение.
2. Становитесь на ровную поверхность. Держите ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны в разные стороны.

   Старайтесь дотягиваться руками до самого пола.

3. Закрепите ноги в «неподвижности» и немножко согните их в коленках (положение – лёжа). Поместите ножки под диванчик или под кресло. Поднимайте туловище (очень медленно), забросив ручки за голову.

*

Несложные рецепты домашних масок для живота

Делаем кофейную маску:

1. Смешиваем такие компоненты, как: морская соль (двадцать пять граммов), крем для тела (одна ложечка), кофейная гуща (пятьдесят два грамма).
2. Наносим смесь на кожу живота.
3. Втираем смесь в кожу (массажными движениями).
4. Ожидаем двадцать семь минут.
5. Смываем остатки маски.

Делаем дрожжевую маску:

1. Покупаем пивные дрожжи.
2. Откладываем в сторонку от пятнадцати до двадцати пяти граммов дрожжей.
3. Добавляем половину стаканчика тепленького и жидкого мёда.
4. Добавляем половину стаканчика сливок (жидких).
5. Перемешиваем все компоненты до однородности.
6. Наносим на живот.
7. Ожидаем семь минут, и смываем маску.

Делаем глиняную маску:

1. Разводим пятьсот граммов глины в теплой воде (до сметанообразного состояния).
2. Наносим на кожу (толстым слоем).
3. Накрываем пленочкой и хорошенько утепляем.
4. Оставляем маску на тридцать три минутки.
5. Смываем прохладной водичкой (не используем мыло и прочие средства).

Делаем тонизирующую маску:

1. Растираем горчичку с водичкой.
2. Состав, который получился в итоге, немножко разбавляем маслом и перемешиваем.
3. Оставляем маску хотя бы на пять минут.
4. Смываем прохладненькой водой.

Делаем маску из яблочек и хрена:

1. Перемешиваем яблочную мякоть и хрен.
2. Засекаем одиннадцать минут, и ждем (отходим по своим делам).
3. Удаляем весь лишний сок.
4. Наносим немного смеси на животик.
5. Смываем через несколько минуток.

Делаем маску из крапивы:

1. Берем две ложки сухой крапивы.
2. Заливаем стаканчиком воды.
3. Кипятим примерно двенадцать минут.
4. Ждем, пока остынет немножечко.
5. Берем марлечку и смачиваем ее в отварчике из крапивы.
6. Закрепляем марлю на животе (пищевой пленочкой).
7. Держим маску около часа.
8. Смываем чаем или кипяченой водичкой.

Делаем маску из черной глины:

1. Покупаем глину в аптеке.
2. Пятьсот граммов глины разводим в теплой водичке.
3. Добавляем несколько капелек герани.
4. Добавляем немного жидкого витамина Е.
5. Смазываем животик такой смесью.
6. Смываем теплой водой или чайной заваркой (через двадцать две минутки).

*

Причины возникновения и методы устранения дряблого живота

Основные причины появления дряблости живота:

1. Роды.
2. Наследственность.
3. Старение (естественное).
4. Очень резкое похудение.
5. Стрессы.
6. Болезни с «внутренним» характером.

*

Как избавиться от дряблой кожи живота?

Рекомендации:

1. Записывайтесь на массажные сеансы. Спешите туда в хорошем настроении и с оптимизмом во всем теле!
2. Занимайтесь спортом! Лучший спорт для борьбы с дряблостью кожи – это аквааэробика, плаванье и бег.
3. Пейте много жидкостей! Дело в том, что жидкость возвращает коже утраченную эластичность.
4. Перед сном привыкайте выпивать стаканчик нежирного кефира или молока. Лучше, конечно, предпочесть водичку….
5. Кушайте только за четыре часа до сна. Позже – нельзя. Быстрее избавитесь от дряблого животика, если вообще откажитесь ужинать.
6. Попробуйте провести эксперименты с обертываниями. Эффект они дают потрясающий, если дряблая кожа на животе – это выход из подобной ситуации.

*

Источник: http://rusachka.ru/pohudenie/zhivot/kak-ubrat-podtyanut-zhenschine-dryablyj-zhivot.html

Индивидуальная диета — отзыв

Здравствуйте!

Уверена, что тема похудения в наши дни актуальна как никогда. Кто-то мечтает убрать лишний килограмм, а кто-то целых десять.Скажу сразу: мое главное правило — Я НИКОГДА НЕ ВСТАЮ НА ВЕСЫ!Вес для меня — понятие далекое.

Мой главный критерий — внешний вид фигуры и состояние моего здоровья.

Не нужно забивать голову килограммами, калориями и иными ненужными вам вещами, иначе ,в конечно итоге, это приведет к психозу в ходе которого вы будете рвать на себе волосы. Оно вам надо?!

Пожалуй, начну с того, что толстеть я начала по причине того, что у меня не было друзей. Целыми днями я сидела дома, делала уроки, играла в игры и…..постепенно начала задумываться: что же со мной не так?!Ответом на мой вопрос послужило отражение в зеркале. Я была нормальной, не толстой и не худой, но я захотела большего.

Внимание!

Начала искать в интернете различные тематические паблики про похудение. В итоге наткнулась на злосчастные группы про анорексию, вычитала там кучу «полезной» информации…..и пошло-поехало : голод — срыв- голод- срыв. В конечном итоге все перешло к цепочке срыв-срыв-срыв.

Все это продолжалось некоторое время, то есть где-то месяц я бежала домой с радостными мыслями о том, как сейчас нажрусь.Увы, печальные последствия не заставили себя долго ждать: лишние килограммы, синдром раздраженного кишечника, прыщи и отдышка.Но и это не останавливало меня! Я ела и ела, как голодный медведь после спячки.

Ухудшало положение дел и то, что меня травили в школе, оскорбляли, унижали, игнорировали, не было ни одного друга. В школу ходила как на пытку.

Так продолжалось бы вечно, если бы родители не отвезли меня летом на море, которое подарило мне второе дыхание. Именно там я начала активно плавать, питаться правильно, ходить в спортзал, радоваться жизни!Я сделала для себя вывод, что сидя дома вы никогда не похудеете.

Эта рутина из учебы(работы) просто не даст вам этого сделать. Именно поэтому вам нужен очень мощный толчок: влюбиться или поехать отдыхать. У меня прокатил второй вариант. Недели на две, а то и три. Именно за это время ваш организм адаптируется к новомым порциям, спорту и начнет активно сбрасывать вес.

Вернувшись домой вы уже не захотите жить как жили.

Девочки, если у вас слабая сила воли и ваше похудение циклично, не постоянно и заканчивается срывами, то срочно меняйте обстановку!!! Море, пансионат, дача! Пусть смена обстановки станет вашим толчком к новому телу! Just do it!

Я считаю, что формула похудения состоит из трех составляющих: психология(50%) + питание (25%) + спорт( 25%).

Пока вы не повернете свое восприятие, мировоззрение в сторону улучшения организма, избавления от жира, вы так и будете, как я в свое время, метаться от попыток похудеть к срывам.

Итак, подведу итог: найдите тот толчок, ту стойкую мотивацию, то место, которое поможет вам начать жить по-новому.

Теперь о питании и спорте.

Мое питание было рассчитано по такой схеме:Есть каждые 2-2,5 часа. Три основных приема пищи + небольшие перекусы.

Важно!

1)Утром: сложные углеводы ( то есть всевозможные каши, но я отдавала предпочтение овсянке, кукурузной каше, гречневой каше) + фрукты.( в моем случае запрещенные всевозможными пабликами о диетах, правильном питании , бананы и виноград)

2)Перекус: Творог или творожок; по желанию и настроению я добавляли фрукты;

3)Обед: белок + овощи ( то есть рыба/куриная грудка/индейка + миксы из салатов и свежих овощей)

4)Перекус: 2-3 яичных белка

5)Ужин; только белок( творог/какое-нибудь мясо /кефир ) — все зависело от моего настроения, но схема не менялась.

Никаких протеинов, таблеток , жиросжигатель я никогда не употребляла.

И еще! Очень важно! Очищение кишечника!! У меня была такая проблема — «рыхлый» и вздутый живот! Именно из-за того, что кишечник работал неправильно! Поэтому в дополнение к пп, я ела 2-3 столовых ложки клетчатки, желательно вечером, иногда, когда понимала, что кишечник забит до отказа, пила растительные слабительные, наподобие сенны( раз в 2 недели).

Спорт: после плавания в море и занятий в местном спортзале, я начала много ходить, иногда бегать по утрам.Сейчас для меня 15-20 минут легкой зарядки по утрам достаточно, иногда занимаюсь дома по видео.

На этом, пожалуй, все! Будьте здоровыми, ведите правильный образ жизни, не переходите из крайности в крайность и вы получите фигуру своей мечты!Худейте с умом!

Источник: http://irecommend.ru/content/kak-ubrat-rykhlyi-zhivot-kak-naiti-motivatsiyu-na-sovershenstvovanie-svoei-figury-fotografii

Как убрать дряблый живот: мечта о красивой фигуре – осуществима!

Стремление к стройности и красоте тела – нормальное желание женщин. Практически все представительницы слабого пола борются с лишним весом, но даже это не всегда позволяет выглядеть идеально. Проблема того, как убрать дряблый живот – тоже не редкость, и появиться она может по многим причинам.

Даже стройная женщина может однажды столкнуться с тем, что кожа на животе стала не такой упругой и подтянутой, как была раньше. Эта область тела является проблемной, и это ни для кого не секрет.

Природа распорядилась так, что на животе откладывается жировая прослойка, чтобы защищать женские репродуктивные органы, а во время беременности – будущего малыша от негативного воздействия извне, холода.

Совет!

Но способность живота к накапливанию жиров нужно контролировать, а иначе лишнего веса не избежать. Иногда именно эта борьба, в которой побеждают то лишние отложения, то стремление к красоте и стройности, провоцирует дряблость этой части тела.

С возрастом кожа утрачивает былую эластичность, перестает плотно прилегать к мышцам, и это тоже вызывает проблему.

Из-за чего чаще всего появляется эта проблема?

• Беременность, роды. Это одна из самых частых причин тому, что живот дряблый, и после родов необходимо в скором времени начинать принимать меры по борьбе с явлением;
• Причины проблемы могут скрываться и в некоторых заболеваниях организма. В частности, это может быть сахарный диабет, болезни щитовидной железы, гормональный сбой, нарушение обменных процессов, заболевания позвоночника;
• Обвиснуть кожа на животе может и по причине отсутствия физических нагрузок. Неразвитость мышц приводит к их рыхлости, что и провоцирует дряблость одной из самых проблемных частей тела;
• Генетическая предрасположенность;
• Многие женщины в качестве способов похудения выбирают диеты, а физические нагрузки при этом отсутствуют. Жировая прослойка при похудении становится меньше, а кожа не стягивается, и особенно часто такое явление наблюдается, если похудение быстрое;
• Неправильное питание – еще один из частых провокаторов явления. Под ним понимается не только переедание, но и отказ от завтрака, прием пищи поздним вечером или перед сном, употребление большого количества углеводов, в том числе простых. В том, что живот дряблый, могут быть виноваты и алкогольные напитки, и прежде всего это касается пива.

Борьба с этой неприятностью должна быть комплексной.

Если вы не знаете, с чего начать, начните со смены образа жизни:

• Измените свой рацион. Включите в него больше продуктов, насыщенных витаминами – овощей, фруктов;
• Чтобы убрать дряблый живот, нужно обязательно заняться спортом. Без физических нагрузок с явлением справиться не получится. Больше внимания нужно уделять мышцам пресса, которые подтянут кожу;
• Немаловажную роль при устранении проблемы играет одежда. Старайтесь носить по большей части юбки, штаны, бриджи, которые не будут свободно сидеть на вас. Помните, что и чересчур обтягивать тело вещи не должны.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на проблемном месте, которое стало таким после родов, вам следует учитывать ряд нюансов:

• Начинайте физические упражнения не ранее, чем спустя 2 месяца после родов. Начинайте заниматься не с интенсивных упражнений, а с легких, но со временем можете увеличивать нагрузку. Если будете чувствовать себя плохо во время занятий, меняйте упражнения, подбирайте более щадящие комплексы;
• Вам нельзя вносить в свое меню существенных изменений, если вы кормите грудью, в этот период не прибегайте к диетам.

Но не только эти методы помогают убирать дряблый живот — наряду с ними можно применять и другие способы. Нужно знать, что одно из главных условий достижения успеха – комплексный подход. Это значит, что помимо перечисленных мер, можно использовать и другие «инструменты» борьбы с проблемой.

Вот какими они могут быть:

• Контрастный душ;
• Массаж. Его можно делать самостоятельно и применять для процедур масла (мятное, лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое), специальные кремы. Массировать живот нужно аккуратно, чтобы не нанести вред организму. Движения должны производиться против часовой стрелки. Помимо массирующих манипуляций, можно производить похлопывания, пощипывания;
• Занятия в бассейне. Будет это плавание или аквааэробика, неважно, но вода во время занятий оказывает отличное массажное воздействие, убирая дряблый живот;
• Хула-хуп. Использовать его можно в домашних условиях, что является одним из преимуществ этого спортивного приспособления. Оно должно быть с шариками, которые и способствуют подтягиванию проблемного участка. Правда, стоит приготовиться к тому, что на коже могут остаться синяки. Занятия с хула-хупом нужно производить ежедневно, а их длительность должна составлять порядка четверти часа. Если у вас есть гинекологические проблемы, ищите другие способы подтянуть эту часть тела. Ни в коем случае не используйте хула-хуп при беременности;
• Прогулки, пробежки. Совершая их хотя бы несколько раз/неделю, вы добьетесь упругости кожи;
• Маски. С их помощью тоже можно хорошенько подтянуть проблемные места, но нужно помнить, что они должны применяться в комплексе со спортивными упражнениями. Наиболее эффективными средствами для масок являются глина (белая, голубая, черная) и эфирные масла. Эти ингредиенты можно объединять. Маски следует делать 2-3 раза/неделю;
• Обертывания. Их применяют 2-3 раза/неделю, чтобы подтянуть проблемный участок, а использовать для процедур тоже можно глину, эфирные масла. Для получения быстрого эффекта можно добавлять в смеси для обертывания компоненты, обладающие разогревающим воздействием (например, корица, горчица). Нанеся средство на распаренное тело, нужно обернуть проблемное место пленкой, а сверху надеть теплые вещи. Убирать неприятность таким способом можно при отсутствии гинекологических, сердечнососудистых проблем;
• Вы быстрее справитесь с проблемой, если будете посещать баню, а еще лучше, если при этом вы будете делать маски, обертывания, массажи.

Некоторые женщины, желающие достичь результата без особых усилий, прибегают к хирургическому методу решения проблемы. Но так ли это просто как кажется? Нередки случаи достижения вместо красивого тела непредвиденных неприятных последствий.

Кроме того, для поддержания формы впоследствии вам все равно придется правильно питаться, заниматься спортом и выполнять прочие рекомендации, которые помогают избавиться от дряблости. В противном случае проблема скоро вернется.

Выполнение их в домашних условиях – верный метод обрести красивый, подтянутый стан.

1. Становимся на колени, опершись ладонями о пол. Вдыхаем, втягиваем живот, максимально выгибаем спину. Задерживаем дыхание, не меняя положение, на 10 секунд, выдыхаем, принимаем исходное положение. Повторить упражнение нужно 3 раза;
2. Ложимся лицом вниз, руки соединяем на затылке, ноги при этом должны быть прямыми. Выполняем медленные поднятия корпуса на выдохе. Чтобы избавиться от дряблости проблемной части тела, делаем 3 подхода по 10 упражнений в каждом;
3. Продолжаем лежать в том же положении, но ноги разводим в стороны. Поочередно поднимаем их по 10 раз каждую. В конце упражнения 5 раз поднимаем ноги одновременно.
4. В положении сидя скрещиваем ноги, руки соединяем за головой. Выполняем повороты туловища в стороны — 10-15 раз в каждую;
5. Выполняем «Ножницы» из положения лежа на спине;
6. Ложимся на спину, руки должны находиться вдоль туловища, ноги сгибаем в коленях. В 3 подхода по 10 раз отрываем таз от пола и снова опускаем. По мере выполнения упражнения желательно увеличивать скорость.

Благодаря этому комплексу убирается живот, можно подтянуть кожу.

Чтобы избежать ее, нужно следовать принципам здорового образа жизни. Занятия спортом, правильное питание, нахождение на свежем воздухе – все это поможет держать свое тело в форме.

Не стоит отказываться от таких процедур, как нанесение масок, выполнение массажа, обертываний, если у вас нет никаких противопоказаний к таким манипуляциям. Эти процедуры используются, чтобы убрать дряблый живот, а если он в отличной форме, то они помогут поддерживать его в таком состоянии.

Проблему всегда легче предупредить, чем потом бороться с ней. Помните об этом всякий раз, когда появляется искушение пропустить тренировку или съесть на ночь сладкую булочку.

Источник: https://PohudeemSami.ru/sovety-jekspertov/cellulit/kak-ubrat-dryablyj-zhivot

Дряблая кожа на животе – не приговор для красоты фигуры!

Женский животик – одна из самых привлекательных частей тела, но вместе с тем и одна из проблемных зон. Всю жизнь женщинам приходится бороться с лишними кг, которые так и норовят испортить красоту этой части тела, а иногда возникает и необходимость в том, чтобы искать методы, как убрать дряблость кожи на животе.

С этой проблемой порой справиться не менее тяжело, нежели с жировыми отложениями, и все же выход есть.

Содержание

Появление складочек, растяжек на одной из самых привлекательных зон женского стана сложно назвать явлением привлекательным, но депрессия в этом случае никакого полезного эффекта не принесет, чего нельзя сказать об активных действиях.

 Существует миф, что дряблость кожи живота – это проблема, которая настигает только обладательниц пышных форм. Тем не менее столкнуться с ней может и стройная женщина в силу различных причин.

 Как бы то ни было, главное, что мы должны знать, обнаружив дряблость кожи на животе – мы можем ее убрать, если подберем для себя подходящие методы борьбы с явлением.

Вот что может спровоцировать явление:

• Вынашивание ребенка, роды. Это один из самых частых провокаторов того, что кожа живота становится дряблой. Стремительно развиваясь в мамином лоне, малыш растягивает матку, из-за чего у женщины быстро растет живот. При этом растягиваются мышцы, кожный покров, который утрачивает свою эластичность. Вследствие этого появляются растяжки, а после родов кожа на животе в силу утраченной ею упругости становится дряблой;
• Игнорирование спортивными нагрузками. Упругость, эластичность кожного покрова во многом зависит от состояния мышц, которые, будучи в тонусе, поддерживают в тонусе и его. Отказываясь от физических нагрузок, мы сами приводим к тому, что появляется эта проблема;
• Неправильное питание. Оно негативно влияет на наше здоровье и на фигуру, чем и объясняется появление дряблости кожи животика;
• Резкое похудение. Когда организм быстро избавляется от лишнего веса, дерма не успевает также стремительно прийти в норму, что влечет за собой появление дряблости. Вряд ли со временем без дополнительных усилий дерма сама вернется в свое нормальное состояние;
• Старение. Эти процессы не обходят стороной никого из нас, поэтому со временем и на животе кожа начинает обвисать, появляется морщинистость, дряблость.

У многих представительниц прекрасного пола вес часто может меняться. Это тоже способно привести к проблеме, поскольку эластичность кожи теряется.

Исходя из причин возникновения проблемы, можно сделать вывод, что первые шаги, которые позволят с ней бороться, таковы:

• Коррекция питания. Рацион должен быть сбалансированным, и присутствовать в нем обязательно должны овощи, фрукты. Чтобы убрать дряблость кожи, следует поставить жестокие ограничения на поедание сладкого, мучного, жареного, жирного;
• Занятия спортом. Любые физические упражнения поспособствуют избавлению от явления, но некоторые виды спорта наилучшим образом способствуют подтягиванию кожи живота. К таковым относится плавание, аквааэробика, занятия с хула-хупом, пробежка.

Хорошие результаты приносят салонные методы борьбы с явлением, но эти процедуры следует сочетать с диетой и занятиями спортом.

• Озоновые и кислородные ванны. При их применении удается убрать дряблость за счет того, что они насыщают кровь кислородом, а это способствует нормализации метаболизма. Дерма из-за этого становится упругой, эластичной;
• Родоновые и углекислые ванны. Они стимулируют выработку энзимов, способствующих потере веса. Таким образом благодаря углекислым и родоновым ваннам и удается подтянуть кожу живота;
• Мезотерапия. Это эффективный современный метод борьбы с проблемой, предусматривающий подкожные инъекции со специальными коктейлями. Делается процедура безболезненно. Она позволяет избавиться от небольшого количества лишнего веса и сделать кожу более упругой и эластичной, устранить дряблость.

Убирать дряблость дермы можно и с применением крема. Сегодня их в продаже есть немало, и важно правильно подобрать средство.

В его состав должны входить такие ингредиенты:

• Витамины C и A;
• Экстракты растений;
• Гиалуроновая кислота;
• Кофеин.

Необязательно, чтобы крем содержал все эти компоненты, достаточно одного из них.

Подтягивать дерму можно с помощью различных масок, которые легко делаются и в домашних условиях.

Ее эффективность в борьбе с проблемой достаточно велика.

1. Соединяем 25 г морской соли, 1 ч. л. обычного крема для тела, 2 г кофейной гущи.
2. Втираем смесь в кожный покров легкими массирующими движениями, а спустя треть часа смываем маску.

После такой маски желательно принять ванну с эфирным маслом (например, можжевеловое, апельсиновое, масло жожоба). Эфиры – весьма эффективные средства, способствующие избавлению от дряблости дермы живота.

Это средство достаточно эффективное, но применять его можно только в том случае, если у вас нет гинекологических проблем.

1. Соединяем воду с горчицей, чтобы у смеси получилась консистенция сметаны.
2. Добавляем в смесь пару капель эфирного масла, размешиваем компоненты.
3. Наносим маску, которая поможет подтянуть обвисшую дерму животика.
4. Спустя 5 минут смываем маску посредством воды комнатной температуры.

Ее тоже нужно применять только в том случае, если отсутствуют гинекологические проблемы.

1. В равных частях соединяем измельченное яблоко и измельченный хрен, размешиваем.
2. Оставляем смесь ненадолго, чтобы стек сок.
3. Наносим смесь на проблемный участок.
4. Смываем маску спустя максимум 5 минут.

После такой маски тоже желательно принять ванну, в которую будут добавлены эфирные масла. К слову, этот компонент можно добавлять в маски.

Все эти средства будут малоэффективными, если пренебрегать физическими упражнениями.

Если возможности посещать тренажерный зал у вас нет, заниматься можно и в домашних условиях.

Вот самые эффективные упражнения, которые помогут убрать дряблость.

1. Ложимся на спину, максимально высоко поднимаем таз. Повторяем упражнение в 3 подхода по 10 раз/каждый. По возможности с каждым новым подъемом увеличиваем темп выполнения движения.
2. В положении стоя расставляем ноги на ширине плеч и выполняем наклоны влево и вправо поочередно, стараясь дотянуться пальцами рук до пола.
3. Выполняем поднятия прямых ног из положения лежа на спине. Упражнение делается в 3 подхода, 10 раз/каждый.
4. Из положения лежа на спине поднимаем туловище, опершись на носочки и локти. Прежде чем вернуться в исходное положение, задерживаемся в этом положении на несколько секунд.

Некоторые женщины прибегают к пластической хирургии, но способ этот не возымеет действия, если в дальнейшем не придерживаться правильного рациона и не заниматься спортом.

Нередко для того, чтобы убрать дряблость с кожи на животе, приходится сочетать несколько методов. Но основными из них, без которых вряд ли удастся добиться поразительных успехов, являются спорт и правильное питание.

Источник: https://skincaretips.ru/procedury/antivozrastnoj-uhod/dryablaya-kozha-na-zhivote

Дряблая кожа на животе : причины и как убрать дряблый живот?

Спорт – основа для красивого живота

Правильная и регулярная нагрузка на пресс – первый и самый важный шаг на пути к красивому животику. Не все знают, что самые популярные упражнения – не всегда самые результативные, а эффект от всех приложенных усилий станет заметным только через продолжительное время. Маловероятно, что 20–30 ежедневных скручиваний сделают живот идеальным, а любимый многими обруч вызывает лишь снисходительную улыбку у опытного фитнес-тренера. А вот основные силовые упражнения – планка, становая тяга, приседания – прекрасно прорабатывают мускулатуру живота.

Почти всегда дряблая кожа подразумевает наличие некоторого жирового слоя, справиться с которым поможет тренажерный зал. Тренированные мышцы визуально уменьшают объемы живота и возвращают упругость кожи.

Здоровый рацион

Фитнес-тренеры не устают твердить своим подопечным, что 10% красоты тела – результат тренировок, а остальные 90% – питания. Конечно, это – преувеличение, но имеющее под собой почву. Без пересмотра рациона обратить дряблый выпирающий живот в подтянутый очень сложно. Самый главный враг – насыщенные жиры и быстрые углеводы. Основы сбалансированного рациона остаются неизменными в течение многих десятилетий. Насыщайте меню продуктами с содержанием витаминов группы Е, С, А, В1 (фрукты, ягоды, овощи, злаки, орехи, кунжут), полиненасыщенными жирными кислотами (морепродукты). Если вы задумываетесь, как избавиться от дряблой кожи на животе, вам придется попрощаться с некоторыми привычными шаблонами. Если вы встали на путь достижения своей цели, на это время откажитесь от некоторых продуктов, которые у вас числились в списке полезных. В этом ряду оказались все молочные продукты и фрукты. Молочные продукты задерживают жидкость, из-за чего тела становится более рыхлым. Во фруктах содержится много сахара, что совсем не поможет похудеть. К тому же, такая еда провоцирует вздутие в кишечнике. Лучше свой рацион построить на продуктах с высоким содержанием белка (нежирные сорта мясо, рыба, морепродукты), злаках, зеленых овощах. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день, и долгий путь к красивому животу станет значительно короче. Если вы решили действовать более радикально и придерживаетесь низкокалорийной диеты, не забудьте в этот период поддерживать организм комплексом витаминов.

Косметический уход и салонные процедуры

Косметика – приятное дополнение к основным мерам, но никак не панацея. Маски и обертывания для живота с глиной помогут восстановить эластичность растянутой кожи. Лучше всего подойдет белая или голубая глина: состав этих видов лучше других справляется с задачей. Для того чтобы получить результат, маску с глиной необходимо делать еженедельно в течение нескольких месяцев. Эфирные масла апельсина, можжевельника, нероли или фенхеля можно использовать для ванн. Если в базовое масло жожоба добавить немного эфирного масла – готова смесь для массажа. Если вы предпочитаете воспользоваться готовыми средствами, выбирайте подтягивающие кремы с содержанием линолевой и гиалуроновой кислоты, ретинола и кофеина.

[3], [4], [5]

Салонные процедуры и физиотерапевтическое лечение

Вы прилагаете максимум усилий, а на животе осталась лишняя кожа, не поддающаяся никаким тренировкам и косметическим средствам? Тогда помогут салонные процедуры. Однако приготовьтесь: заплатить за них придется немало. И идти в салон или имеет смысл лишь когда все другие методы себя исчерпали. Салонные процедуры результативны, но если вы пренебрегли и диетой, то эффект от них будет кратковременным.

О чудесах физиотерапии ходит много слухов и легенд. Частично в этом виноваты производители чудесных и салоны красоты, подогревающие особый интерес к этой теме. Но это продиктовано не только финансовой заинтересованностью. Хороший физиотерапевт может сотворить почти волшебство с дряблой кожей на животе, однако для этого понадобятся недели или месяцы регулярных процедур. Как избавиться от дряблой кожи на животе с помощью физиотерапии?
Физиотерапия стимулирует метаболизм, увеличивает затраты энергии, ускоряют обмен веществ, превращая похудения в легкий и приятный процесс.

Физиотерапевтические методы, стимулирующие центры мозга, называют методами общего воздействия. Другая группа – это методы локального действия. Они призваны активизировать обмен в адипоцитах и примыкающих клетках.

Центральные методы разделяются по механизмам воздействия:

• Метаболические методики (кислородные и озоновые ванны). В воде на организм воздействуют механический, температурный и химический факторы. Пузырьки кислорода осуществляют легкий массаж, моментально поднимаются из воды и попадают в легкие, благодаря чему кровь активно насыщается кислородом и активизируется метаболизм. Молекулы озона способны воздействовать на подкожно-жировую клетчатку, проникая через кожу. Значительное ускорение метаболизма за счет озона или кислорода способствует быстрому расщеплению жира.
• Гормонокорригирующие методы (углекислые и родоновые ванны). Молекулы углекислого газа с легкостью проникают через дыхательные пути или эпидермис, активизируя обмен в клетках. За счет этого стимулируются центры продолговатого мозга, усиливается снабжение органов кислородом и расширяются сосуды. Родон накапливается в жировых тканях. Это стимулирует надпочечники, и в итоге изменяется активность тканевых липолитических энзимов. Курс из 10-15 ванн способен увеличить потерю веса до 3-4 килограмма, если его сочетать с низкокалорийной диетой.

• Вазоактивные методы (душ Шарко, циркулярный душ, подводный душ-массаж). Cтруи, отличающиеся по мощности, температуре и направлению, вызывают деформацию кожи на короткое время и раздражают рецепторы, реагирующие на механическое воздействие и температуру. Благодаря этому растет концентрация вазоактивных пептидов, влияющих на сосуды: они заметно расширяются и кожа краснеет.

Почти все электропроцедуры, предлагаемые в салонах для похудения и для повышения упругости дряблой кожи живота, бедер и других частей тела, используют импульсный ток.  Миостимуляция, лимфодренаж, липолиз – знакомые для многих слова. Именно здесь используются импульсные токи, когда последовательно стимулируют мышечные ткани и микротоками воздействуют на лимфоузлы.

LPG-массаж интенсифицирует кровообращение, способствует обновлению в клетках, подтягивает кожу и уменьшает прослойку жира. Некоторым он может показаться слишком болезненным, к тому же потребуется нескольких сеансов.

Наноперфорация – это лазерная процедура, когда область кожи подвергается действию микролучей. Это запускает процесс самовосстановления клеток. После наноперфорации необходимо дать возможность организму восстановиться, зато результат может впечатлить.

Также в этих целях применяют прессотерапию и вакуумную терапию.

Несмотря на огромное разнообразие физиотерапевтических процедур, среди них нет чудодейственных: они дадут хороший результат лишь в комбинации с диетой и активным образом жизни.

Абдоминопластика – самая крайняя мера. Она подразумевает оперативное лечение, когда за одну простую операцию хирург устранит лишнюю кожу. В результате операции можно стать обладательницей плоского и подтянутого живота с маленьким рубцом, который потом можно тоже удалить. Однако такая процедура имеет много противопоказаний. Следует предварительно получить консультацию хирурга относительно прогноза операции, взвесить плюсы и минусы и решить: стоит ли операция таких затрат – физических, психологических и финансовых. Помните, если вы не устранили причины, живот может опять отвиснуть, а исправить это даже повторной абдоминопластикой операцией будет куда сложнее.

Народные рецепты

Дорогостоящие процедуры в салонах или комплексы физиотерапии не всем по карману, зато воспользоваться народными рецептами может каждая женщина в домашних условиях, чтобы дряблую кожу живота сделать более подтянутой и эластичной.

Один из популярных рецептов – уксусное обертывание. Нужно запастись не привычным столовым уксусом, а взять плодовый. Подойдет яблочный либо виноградный. В стакане воды нужно растворить 1 столовую ложку. Ткань или марля складывается в несколько слоев, тщательно пропитывается раствором и накладывается на живот. Затем нужно обернуть этот участок пищевой пленкой и одеть термоштаны или обычные шерстяные штаны, подойдет даже шерстяной платок. Через час завершите сеанс контрастным душем и нанесите жирный крем. Пленка многократно усиливает действие используемого состава, помогая ему лучше впитываться через эпидермис. Для обертываний также используют мумие, мед, морские водоросли. Желательно кожу предварительно распарить теплым душем или ванной, а обертывание выдержать не менее одного часа и повторять процедуру каждую неделю.

Трудно найти девушку или женщину, не знающую о волшебном действии на кожу обычного молотого кофе. Кофе тонизирует кожу, усиливает кровообращение, помогает справиться с «апельсиновой коркой». Для скраба можно использовать кофейную гущу в чистом виде, а можно соединить с гелем для душа или – еще лучше – с оливковым маслом. После нанесения смеси на проблемные участки кожу аккуратно массажирут.

Если дрожжевую маску наносить на дряблую кожу живота 2-3 раза в неделю, это поможет восстановить утраченную упругость. Для этого 20г сухих дрожжей размешайте в молоке, добавьте немного меда и оставьте смесь на полчаса настояться. После нанести на обвисший живот, а по истечении 15-20 минут см в душе.

Рецепты на основе растений

Ванны с отваром чертополоха – отличная профилактика дряблости кожи. Многие уже убедились, что это самое лучшее растительное средство. 200 гр сухого чертополоха заливают 2 литрами кипятка и проваривают на медленном огне 20 минут, затем процеженный отвар добавляют в ванну и принимают ее 15-20 минут не чаще 1-2 раз в неделю. Рекомендуется курс из 10 процедур.

Травяные обертывания прекрасно тонизируют кожу. Для этих целей подойдет даже обычный зеленый чай: он содержит много антиоксидантов и кахетинов. Можно приготовить отвар с ромашкой или шалфеем, добавив имбирь либо кардамоном.

Уменьшить растяжки поможет сок алоэ. Для этого 100 мл сока необходимо смешать с таким же количеством оливкового масла, добавить по 10 капель витамина А и Е. Состав хранить в холодильнике и наносить на растяжки дважды в день.

С проблемой дряблой кожи на животе сталкиваются многие женщины. Такова женская природа: всегда хочется и здесь лишнее убрать, и там подправить фигуру. Приходится делать выбор: либо ничего не предпринимать, переживая по поводу своего далекого от идеала живота, либо начать работать над фигурой, что, в конце концов, не так сложно, как может показаться.

Как избавиться от ряблости живота у женщин

С проблемой дряблого живота столкнулись многие представительницы женского пола. Данная проблема чаще всего подстерегает женщин старшего поколения, так как с возрастом упругость кожи теряется.

Чтобы это исправить, необходимо разобраться с истоками возникновения дряблости тела:

Беременность и роды, благодаря которым кожа на животе становится значительно мягче вследствие того, что при беременности плод в матке увеличивается, что расширяет матку и приводит к растягиванию прессовых мышц.

При этом кожа на животе также утрачивает свойство эластичности.

Быстрое похудение, не позволяющее коже подготовиться к ускоренному сжиганию жира.

Малоподвижный образ жизни. При нехватке физической активности, организм и его мышцы атрофируются.

Несбалансированное питание, состоящее из сладких напитков, мучных изделий и фастфуда, отрицательно влияет на женскую фигуру.

Для того чтобы избавиться от живота, следует всерьез заняться своим телом, забыв про лень. Спорт и регулярная физическая активность позволит отлично подтянуть тело.

Следует отдать предпочтение проверенным силовым упражнениям, позволяющим проработать мышцы живота. При этом переусердствовать не стоит, не всегда много равно хорошо.

Лучше всего обратиться в тренажерный зал, наняв персонального тренера, который сможет подобрать индивидуальные занятия под женщину, учитывая особенности ее организма.

Не стоит забывать, что тренировки – это лишь 10% к положительному результату избавления от живота, к остальным 90 % относится питание.

Питаясь неправильно, можно убить результаты тренировок, либо вовсе их не увидеть. Питаться нужно маленькими порциями не менее пяти раз в день, отказавшись от вредных продуктов.

Процедуры в косметологии также позволят улучшить качество тела. Например, с помощью обертываний различных видов можно вернуть эластичность кожи. Главное в этом деле – регулярность.

Еще одним шагом на пути к красивому телу является массаж (как у специалиста, так и в домашних условиях). В домашних условиях при массаже необходимо пользоваться маслом для тела, чтобы не подвергать кожу растягиванию.

Необходимо поглаживать живот ладонями, после чего перейдя на растирание живота ребром ладони, можно использовать и подушечки пальцев.

Также можно приобрести специальные вакуумные банки, которые оказывают потрясающий результат в борьбе с дряблостью живота. Все движения следует делать в направлении по часовой стрелке.

При регулярном совмещении всех выше перечисленных действий результат покажет себя в ближайший отрезок времени.

способы, сроки восстановления и профилактические меры

Содержание статьи:

Плоский, но слишком рыхлый живот, побуждает многих женщин начать борьбу за красивую фигуру. Дряблость и обвислость – результат множества факторов, которые воздействуют на девушку по одному или в сочетании друг с другом. Может потребоваться не один год, чтоб привести запущенный торс в порядок. Если приложить максимум усилий и выявить точную причину обвисания, этот процесс легко ускорить.

Причины дряблости живота

После родов мышцы ослаблены, живот выглядит дряблым

Наиболее распространенная причина появления дряблого и обвисшего живота, покрытого мелкими складками или морщинами, — это беременность без надлежащего ухода за кожей. Подобная проблема встречается даже у молодых девушек. Резкое увеличение, а потом такое же стремительное уменьшение живота приводит к растяжению кожи. Для восстановления требуется значительный срок и дополнительная помощь. Но есть и другие факторы, которые могут привести к дряблости:

• Отсутствие физической активности. Сидячий образ жизни и минимум движений приводят к тому, что мышцы полностью теряют тонус, а метаболизм замедляется. Это приводит к плохому питанию тканей, потере эластичности кожи.
• Стремительная потеря веса. Если под действием стресса или диеты женщина за 1-2 месяца потеряла несколько десятков килограмм, кожа просто не успеет стянуться вслед за сожженным жиром.
• Плохое, несбалансированное питание. Чтобы худеть, недостаточно не есть совсем. В организм должны поступать витамины, клетчатка и минералы, но из правильных источников, а не из фастфуда и газировок. Чем дольше человек питается второсортной пищей, однообразными блюдами, тем выше риск получить плохую кожу, полностью утратившую эластичность и красоту.

Установив причину, по которой живот стал рыхлым, женщина может составить полноценную программу по решению проблемы.

Чаще всего появление висячего живота с неэластичной кожей – это результат действия нескольких факторов. Не все женщины задумываются о правильном питании, а во время беременности прилагают недостаточно усилий для профилактики дряблости. Отсутствие физической активности только усугубляет ситуацию. Рыхлый живот, как следствие, можно наблюдать уже в 28-35 лет.

Борьба с дряблой кожей

Активнее эпидермис подтягивается и восстанавливается в молодом возрасте. Однако и после 35-40 лет можно рассчитывать на то, что комплексный подход – сочетание физкультуры, косметики и рационального питания – за 3-4 месяца улучшит состояние живота. Для полного устранения дряблости потребуется от 10-12 месяцев.

Чтобы убрать дряблый живот, для начала нужно перестать есть большими порциями и вводить в рацион вредные продукты. Особенно это касается женщин, которые уже родили, но после беременности так и не отказались от привычки потреблять пищу до той поры, пока живот «не затрещит по швам».

Чаще всего лишние килограммы – это следствие определенных правил питания. Вот, что придется изменить:

• отказаться от еды на ночь;
• научиться есть мало, но 5-6 раз в сутки – подобный подход активирует метаболизм;
• фастфуд, жирные блюда, магазинные соусы, рафинированные и промышленные сладости – под запретом;
• много фруктов, овощей, нежирного мяса – основа рациона для борьбы с весом и дряблостью кожи.

Очень полезны для восстановления тонуса такие продукты: жирная морская рыба, авокадо, нерафинированные растительные масла по 1-2 ст. л. в сутки, ананасы, грейпфруты, кисломолочные продукты.

Косметические процедуры в домашних условиях

Кофейный скраб хорошо отшелушивает и тонизирует кожу

Правильное питание нужно подкреплять косметическими процедурами. Только так избавиться от дряблой кожи в области живота можно с закреплением результата. Очень эффективны обертывания:

• мёд и растительное масло (нерафинированное) – смесь готовят из 2 ст. л. подогретого продукта пчеловодства, 50 мл оливкового масла и 2-3 капель витамина E;
• горчица и мёд – смешивают 4 ст. л. жидкого продукта и 2 ст. л. пастообразной горчицы;
• масло какао — мнут руками и наносят на поврежденные участки;
• ламинария – водоросли заваривают в кипятке, а когда они разбухнут, наносят на нужную область.

После применения смеси наматывают пленку и ложатся под одеяло на 20-30 минут. При использовании жгучих составов время сокращают до 15-20 минут.

Обертывания – самые эффективные процедуры подтяжки кожи в домашних условиях. Можно добавлять эфирные масла, красный перец и множество других компонентов.

Готовят скрабы и маски, которые используют во время душа. Очень популярны рецепты из растительного масла и порошка красного перца, кофе и мёда или сахара. Также можно применять магазинные продукты с лифтинг-эффектом.

Кофе при приготовлении скрабов использую молотый, желательно – неиспользованный. В нем содержится больше полезных веществ, чем в кофейной гуще. Хорошо работает морская соль – питает кожу, очищает от старых клеток. Самые полезные эфирные масла – лимон, жожоба, апельсин, можжевельник, корица, герань.

Физические упражнения

Планка на локтях

Неотъемлемая часть борьбы с неприятным последствием беременности, похудения или несбалансированного питания – физическая нагрузка. Упражнения убирают лишний жир, подтягивают кожу, а в сочетании с косметикой и народными рецептами творят настоящие чудеса. Ускоряют кровообращение и устраняют причины дряблости – низкий тонус мышц и кожи. Лучше всего убирает рыхлость живота:

• бег – влияет на организм комплексно;
• нетяжелый ребристый обруч – до 1,2 кг весом, создает массажный эффект и разбивает жировые клетки, а также подтягивает эпидермис;
• упражнения на скручивания – прорабатывают прямые и косые мышцы;
• упражнение «планка» — влияет на большую часть мышц, требует минимум времени;
• упражнение «маятник» — махи ногами в лежачем положении с чередованием зависания в воздухе;
• подъем ног на 10-15 см от пола и их удержание от 10 до 60 секунд по мере нарастания подготовки;
• плавание – один из самых простых и эффективных способов борьбы с обвисшей кожей.

Кроме этих упражнений можно обратить внимание на аквааэробику, занятие на эллипсоиде, йогу с асанами, при которых напрягаются и растягиваются мышцы пресса.

Массаж как дополнение

Массажные процедуры способствуют похудению, разглаживают и подтягивают кожу. Их проводят в домашних условиях или в кабинете у специалиста. Можно пользоваться разными методиками, например, хорошо убирает дряблость вакуумная техника.

Дома самомассаж делают с эмульсиями или кремами, народными средствами (масла, мёд). Лучше всего для этого подходят оттягивающие и пощипывающие движения, сминающие и поглаживающие, но только без чрезмерного усердия. Длительность процедур – от 10 до 20 минут.

Профессиональная помощь

Мезоуколы в живот

Решить проблему можно в кабинете врача-косметолога такими радикальными методами:

• армирование кожи – инъекции гиалуроновой кислоты;
• LPG-массаж – применяют специальный прибор для разминания кожи;
• криотерапия – воздействие холодным воздухом;
• мезотерапия – введение в кожу специальных составов;
• химический пилинг – отшелушивание глубоких слоев кожи.

Аппаратная косметология обладает очень высокой эффективностью, но у нее могут быть противопоказания и побочные действия, в том числе – возврат к прежнему состоянию через 6-12 месяцев после курса.

Профилактика дряблости кожи

Чтобы не решать проблему обвисшего и рыхлого живота, следует помнить о правилах профилактики косметологических дефектов:

• активные прогулки и занятие спортом лучше всего поддерживают тонус кожи и мышц;
• придерживаться сбалансированного питания нужно всегда, не только в некоторые периоды жизни;
• отлично действует на кожу самомассаж и контрастный душ;
• чрезмерное облучение ультрафиолетом негативно сказывается на эпидермисе;
• важно предотвращать обезвоживание – выпивать не менее 1,5 л ежедневно;
• нельзя допускать резкого набора или потери веса;
• во время беременности нужно постоянно использовать увлажняющую косметику и масла для кожи.

Отказ от курения и алкоголя – неотъемлемое условие здорового образа жизни и красивой кожи.

Избавиться от дряблости живота, складок и рыхлой кожи можно, но это потребует длительного времени. Нельзя использовать один метод, важно комплексно подходить к решению проблемы. Только полный пересмотр образа жизни, в особенности питания и активности, поможет избавиться от косметического дефекта и предотвратит его появление в будущем.

Как убрать живот с помощью одежды, диеты и упражнений

1. Измените гардероб

Носите корректирующее бельё

С умом подобранное бельё моментально сделает живот более плоским. Причём не обязательно надевать утягивающие боди или средневековые корсеты (хотя они тоже работают). Покупайте колготки и нижнее бельё из плотной ткани с высокой талией. Однако помните, что носить всё это нельзя дольше 4–5 часов в день, чтобы не нарушить кровообращение.

Выбирайте одежду своего размера

Даже самая стройная девушка будет выглядеть полной в тесной одежде. Да, осознавать, что в S вы влезаете с трудом, неприятно. Но смиритесь с действительностью. В одежде своего размера вы будете выглядеть лучше. Почувствуйте разницу:

flickr.com

Отдавайте предпочтение определённым моделям

А-силуэт

Если хочется скрыть выступающий животик, лучше отказаться от облегающих моделей. Хорошо будет смотреться модная в 60-х трапеция. Помимо живота, свободные платья уберут и проблемные бока.

mylitta.ru

Силуэт ампир

Топы и платья с талией под грудью не только сделают бюст более пышным и привлекательным, но и скроют выступающий живот.

Топы свободного покроя

Воздушные и мягко струящиеся ткани не будут натягиваться на животе. Только не заправляйте топ в штаны. Так вы создадите чёткую границу ниже талии и сделаете лишний акцент на проблемной части тела.

Топы и платья с акцентом на груди

Яркий узор, контраст цветов, оборки или кружева привлекут все взгляды только к бюсту.

Брюки и юбки с высокой посадкой

Если вас беспокоит рыхлый животик, избегайте моделей, держащихся на бёдрах. Они будут впиваться в тело и создавать лишние выпуклости. Выбирайте брюки и юбки до талии: они работают по принципу корсета, а также визуально делают ноги длиннее.

true-lady.ru

Выбирайте правильные ткани и цвета

Не стоит носить вещи из тонких тянущихся тканей: они будут подчёркивать проблемные зоны. Отдавайте предпочтение плотным материалам, например льну и хлопку. Они хорошо сохраняют форму, помогая удержать и подтянуть животик.

Изъяны фигуры скроют тёмные холодные оттенки. Тёплые цвета зрительно расширяют силуэт так же, как и некоторые узоры. Горизонтальные полоски, крупный горох или клетка, большое количество блёсток — всё это под запретом.

2. Следите за питанием

Особой диеты «от живота» не существует. Организм теряет и набирает жировую ткань равномерно по всему телу. Если вы хотите уменьшить талию, просто начните правильно питаться.

Но существуют продукты, которые могут спровоцировать избыточное газообразование. Чтобы не ходить с раздутым животом, откажитесь от:

• Белого хлеба и дрожжевой выпечки. Это основная причина лишних килограммов и неправильной работы кишечника.
• Сахара. Чай и кофе хороши без рафинада, а количество карамелек и печенек стоит ограничить до тех пор, пока вы не достигнете идеальных форм.
• Жидких калорий. Сладкая газировка, пиво и алкоголь полны калорий, но не дают никакой сытости.
• Бобовых и капусты. Хоть эти продукты и вписываются в здоровый рацион, они способствуют появлению метеоризма.

Кстати, проверьте свою реакцию на молочные продукты: проследите, появляются ли у вас неприятные ощущения после стакана молока, или просто сдайте анализы. Многие люди, даже не подозревая об этом, страдают от непереносимости лактозы. Она плохо переваривается и мешает работе кишечника.

3. Делайте упражнения

Живот может казаться рыхлым и неопрятным при слабых мышцах пресса. Прокачать их помогут пять простых упражнений, которые будут отнимать у вас не больше 10 минут в день.

Боковые подъёмы таза

Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела, согните ноги в коленях и поднимите таз так, чтобы правое бедро было как можно выше. Задержитесь в этом положении на 2–3 секунды. Выровняйте бёдра, а после поднимите левое и зафиксируйте позу на 2–3 секунды.

Сделайте по 15 повторений на каждую сторону.

womenshealthmag.com

Подъёмы таза

Лягте на спину и приподнимите бёдра. Положите ладони на живот: большие пальцы на рёбрах, средние — на подвздошных костях.

Опустите таз, не касаясь земли и выгнув позвоночник. Расстояние между пальцами должно увеличиться. Задержитесь в таком положении на пару секунд, а после вернитесь в исходное.

Теперь поднимите таз, округлив позвоночник и сократив расстояние между пальцами. Зафиксируйте позу на пару секунд и вернитесь в исходное положение.

Сделайте 15 повторений.

womenshealthmag.com

Подъёмы корпуса

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите корпус, вытянув руки вперёд.

Округлите спину и медленно и постепенно опускайтесь на пол. Сначала постарайтесь коснуться земли поясницей, затем лопатками, а после плечами. Теперь плавно поднимитесь.

Выполните 15 повторений.

womenshealthmag.com

Пружинка

Лягте на спину, поднимите ноги, согнутые в коленях, на 90 градусов. Приподняв плечи, вытяните руки параллельно полу.

Задержитесь в этом положении и в течение 10 секунд тянитесь руками вперёд, слегка пружиня. Медленно опустите плечи на пол, передохните 3–4 секунды и повторите упражнение.

Сделайте 15 повторений.

womenshealthmag.com

Кошка

Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и выпрямленные руки, расположенные точно под плечами.

Выдохните, опустите голову и округлите спину, напрягая при этом мышцы пресса. Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды. На вдохе выгните спину в противоположном направлении, поднимите голову и таз. Зафиксируйте позу на 2–3 секунды.

Вернитесь в исходное положение.

Сделайте 15 повторений.

womenshealthmag.com

Уверенным в себе рекомендуем тренировку большей эффективности на те же 10 минут:

А тем, кто решился бороться с выпирающим животом всеми силами, советуем несколько полезных статей:

что делать в домашних условиях

Содержание:

• Причины возникновения проблемы
• Меры профилактики и способы борьбы

Почти каждая женщина в определенный период своей жизни задается вопросами о дряблой кожей на животе: что делать с этой проблемой, возможно ли устранить ее, какие способы использовать в этой борьбе? Существует масса рецептов, которые помогут подтянуть живот и укрепить здоровье. Ограничений по возрасту не существует, ведь представительницы прекрасного пола нашей страны являются большими умницами. На свой внешний вид они обращают внимание до самого преклонного возраста, поэтому всегда готовы бороться с некоторыми изъянами фигуры до окончательной победы.

Причины возникновения проблемы

Чтобы понять, как убрать дряблый живот, необходимо разобраться в природе его возникновения. В дальнейшем это поможет предупредить рецидив, так как женщина не будет делать ошибки, которые спровоцировали данную неприятность.

Возраст

Каждая леди должна понимать, что после достижения определенного возраста (он является индивидуальным с точки зрения генетики) кожа начинает изменяться. Эластиновые и коллагеновые волокна замедляют, а затем и прекращают взаимодействовать, поэтому упругость кожи ослабляется, и без посторонней помощи ей не справиться. От неправильного питания появляется жировая прослойка, и живот становится рыхлым и дряблым. Эти возрастные изменения надо контролировать, иначе бороться с неприглядной кожей на животе будет очень сложно. Стоит отметить, что данная неприятность свойственна 95 % женщин определенного возраста вне зависимости от того, были ли у них роды.

Растяжение кожи живота

Кожа живота растягивается во время беременности в результате прибавления веса, а также при заболеваниях эндокринной системы и стрессе, провоцирующем значительное повышение аппетита. В результате увеличения живота соединительные ткани максимально растягиваются, происходит разрыв внутрикожных волокон. Об этом следует постоянно помнить потому, что избавиться от дряблой кожи на животе будет значительно сложнее, чем ее предупредить. Все процессы растяжения кожи происходят постепенно, поэтому при первых признаках надо принимать меры. В случае беременности тоже все предсказуемо и естественно. Чтобы не избавляться от отвисшего живота после родов, придерживайтесь правильного режима питания и старайтесь делать разрешенные врачом физические упражнения.

Резкое похудение

Каждая представительница прекрасного пола должна понимать, что резкое похудение противопоказано не только для кожи живота, но и для всего организма. Для того чтобы растянутая кожа могла прийти в норму, а не стала дряблой, необходимо сбрасывать вес постепенно, при этом активно делать физические упражнения. Если игнорировать данные рекомендации, жировые отложения будут уходить быстро, а площадь кожного покрова останется неизменной, поскольку не будет успевать подтягиваться. В результате кожа провиснет, демонстрируя глубокие растяжки, которые превратят живот в неприглядную гармошку. Чтобы этого не случилось, не подвергайте организм стрессу, делайте все не торопясь, планомерно приближаясь к идеальному весу. Такой результат будет постоянным на многие годы, и проблема с тем, как убрать живот, отпадет сама собой.

Меры профилактики и способы борьбы

Рассмотрим основные способы, которые позволят вам сохранить кожу живота упругой и привлекательной.

Питание

Для того чтобы побороться с дряблой кожей или не допустить ее возникновения, необходимо придерживаться определенных правил питания. Они являются достаточно простыми, если сделать их нормой жизни и не менять в течение долгих лет.

• Ежедневное потребление воды в количестве не менее 1,5 литра позволит наполнять клетки необходимой влагой. Это не допустит высыхания кожи и сохранит ее упругость и эластичность. Вода при этом должна быть природной очищенной, приветствуется употребление минеральной воды без газа. Спиртные напитки необходимо сократить до минимума, сладкие газированные исключить совсем. Если вы не знаете, как убрать лишние килограммы, данная привычка поможет вам справиться и с этой проблемой.
• Употребление белковой пищи животного происхождения способствует формированию мышечной системы, а также снабдит организм необходимой энергией для сжигания лишних калорий. Специалистами доказано, что яичный белок, обезжиренное мясо и рыба способны продлевать процесс похудения даже во время сна. Не стоит забывать и о продуктах, содержащих растительный белок. К ним относятся орехи, грибы, соя и т.д.

• Чтобы убрать дряблую кожу на животе, надо включить в свой рацион необходимые углеводы. От всевозможных сладостей в виде конфет, выпечки, тортов и т.д. лучше отказаться полностью либо употреблять в ограниченных количествах. Многие сладкоежки не в силах устоять перед соблазном, да и делать этого не стоит. При полном ограничении организм испытывает огромный стресс и запасается необходимыми калориями, используя другие источники или повышая количество пищи. Решением является небольшой кусочек шоколада, бананы, финики и пр.
• Жиры также необходимы организму для поддержания отличной формы и борьбы с дряблой кожей. Полезны не только растительные производные масел, но и животные, находящиеся в рыбе, небольшом количестве сливочного масла, сала и других продуктов, которые дозировано употребляют в пищу. О пользе витаминов знает каждый, поэтому необходимость в употреблении сезонных фруктов и овощей является безусловной. Сбалансированное разнообразное питание приведет к отличным результатам и проблема с тем, как подтянуть дряблую кожу на животе, исчезнет сама по себе.

Физические упражнения

Дряблая кожа на животе после родов, в результате болезни и возрастных изменений, а также после колебания веса убирается при помощи физических упражнений. В первую очередь такие действия должны быть направлены на укрепление пресса. Профессиональные тренеры на вопрос о том, как убрать лишний жир на животе, отвечают однозначно: следует ежедневно выполнять специальные упражнения в 2 подхода по 10 раз, первые результаты можно увидеть через две-три недели.

1. Для разогрева мышц необходимо поставить ноги на ширину плеч и делать по два наклона вправо и влево, вперед и назад. Затем поставить руки на пояс и произвести по два поворота туловищем вокруг своей оси. Длительность составляет 5 минут.
2. Лечь на спину. Одновременно поднимать ноги и верхнюю часть туловища, пытаясь кончиками пальцев рук дотянуться до пальцев на ногах.
3. Лечь на спину или сесть на стул. Пальцами ног зацепиться за опору. Поднимать верхнюю часть туловища. Упражнение укрепляет верхний пресс, делает его подтянутым.
4. Лечь на спину. Поднятыми вверх руками зафиксироваться за опору. Поднимать прямые ноги, прикасаясь ими к голове. Упражнение укрепляет нижний пресс.
5. Как убрать лишний вес и дряблую кожу? Достаточно регулярно посещать бассейн. Плавание является прекрасным тренажером для всех групп мышц.

Массаж

Для самостоятельного выполнения массажа необходимо использовать массажное масло. После нанесения его на кожу начинают поглаживания, которые плавно перетекают в равномерные нажатия пальцев вибрирующими и умеренно резкими движениями. Ребром ладоней перекатывать кожу снизу вверх и сверху вниз. Заканчивают массаж, делая повторные поглаживания.

Пилинг

Для того чтобы кожа на животе была упругой и подтянутой, необходимо понимать, как избавиться от верхнего омертвевшего слоя кожи.

• Одно яйцо соединить с 2 ложками измельченных грецких орехов.
• Мед соединить с морской солью в равных пропорциях.
• Сделать кашицу из измельченных овсяных хлопьев, воды и капель эфирного масла.
• Листья зеленого чая смешать с растительным маслом в равных пропорциях.

Обертывание

На кожу живота нанести питательную маску, обмотать пищевой пленкой и утеплить полотенцем, выдержать 20 минут, затем смыть водой. Предлагаем еще несколько рецептов.

• Мед соединить с оливковым маслом, добавить несколько капель витамина Е.
• Масло какао нанести на кожу живота.
• Горчицу с медом соединить в соотношении 1:2.
• Овсяные хлопья соединить с льняным или оливковым маслом.

В деле обретения плоского животика с упругой кожей важны упорство и мотивация. Поверьте в то, что вы в состоянии обрести тело своей мечты, и у вас все получится! 

❶ Как убрать дряблость живота 🚩 как привести в порядок дряблый живот 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое

Вам понадобится

• – обруч хула-хуп;
• – белая или голубая глина;
• – мед.

Инструкция

Самым приятным, доступным и недорогим способом является плавание. Пока вы наслаждаетесь водными процедурами, мышцы вашего живота укрепляются, и дряблость постепенно уходит. Если у вас дома есть джакузи – это очень хорошо. Такая процедура очень эффективна против дряблости живота.

Хорошим средством против дряблости является массаж живота. Вместо крема в данном случае лучше использовать смесь меда и эфирного масла. Для этого лучше всего подойдут апельсиновое, можжевельниковое и масло жожоба. Только с помощью этих масел массаж будет эффективным. Движения массажиста должны быть похлопывающими. Мед будет «цепляться» за руки и оттягивать кожу. Такой массаж немного болезнен, но достаточно эффективен. Можно также принимать ванны с использованием названных эфирных масел, а также вдыхать их аромат. Это тоже даст определенный эффект.

Отлично подходят для улучшения состояния живота маски из белой или голубой глины. Возьмите немного глины и разбавьте ее водой до состояния жидкой кашицы. Нанесите слой глины на живот и оставьте на 30-40 минут. Смойте маску теплой водой.

Бороться с дряблостью живота поможет обруч хула-хуп, имеющий шарики. Достаточно крутить его по 30 минут в день.

Чтобы убрать дряблость живота, следует выполнять упражнения для укрепления мышц живота.
Лягте на пол, руки положите под бедра, ноги выпрямите. Вдохнув, поднимите ноги вверх под прямым углом, на выдох – опустите, но не касайтесь ими пола. Повторите 15-20 раз.

То же самое, только с выдохом поднимите и верхнюю часть тела, вытянув руки вперед. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды. Выдохнув, полностью опуститесь на пол. Повторите 10-15 раз.

Сядьте по-турецки, согнутые в локтях руки прижмите к бокам. Вдохнув, верхнюю часть тела поверните вправо, как можно сильнее скрутившись в талии. Выдохнув, раскрутитесь. То же – в левую сторону. Повторите 20 раз.

Лягте на пол, ладони – под бедрами. Ноги поднимите вверх. Выдыхая, оторвите ягодицы от пола и задержитесь в этом положении 2-3 секунды. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

И, наконец, о питании. В борьбе против дряблости живота необходимо пересмотреть свое питание. Предпочтение следует отдавать низкокалорийным продуктам. В пищу включайте больше овощей, фруктов, зерновых. Каши, салаты, ненаваристые супы, молочные и кисломолочные продукты жирности не более 2,5% – вот то, что нужно есть, когда вы боретесь за свой красивый живот.