Жиросжигающий смузи: Жиросжигающий смузи – пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

0

Содержание

Жиросжигающие смузи

Совсем недавно смузи был редким и деликатесным напитком, сейчас же он является очень популярным и часто употребляемым. Все чаще и чаще люди стремятся приготовить это чудесный коктейль и с его помощью избавиться от некоторых проблем со здоровьем, улучшить самочувствие и свой внешний вид. Секрет создания полезного смузи в правильном сочетании фруктов, овощей и пряностей. Например, если вы хотите приготовить жиросжигающие смузи, которые являются самыми популярными и востребованными, то вам нужно использовать те ингредиенты, которые положительным образом влияют на нашу фигуру. Если вы добавите в смузи грейпфрут, киви, ананас, имбирь, корицу, зеленые овощи и пряные травы, то из обычного коктейля он превратится в лучшее средство для похудения.

Жиросжигающие смузи — это идеальное решение для тех, кто любит вкусно покушать и не переносит строгих диет, но в то же время хочет похудеть. Такие замечательные напитки выполняют сразу несколько функций: ускоряют обмен веществ, улучшают работу кишечника, выводят токсины. Кроме того, они насыщают организм витаминами и радуют вкусовые рецепторы. Если вы научитесь готовить смузи, то вы поймете, что похудение может быть приятным и абсолютно безболезненным. Рекомендуем всем худеющим взять на заметку предложенные рецепты смузи, которые способствуют похудению.

Жиросжигающий зеленый смузи

Пожалуй, это коктейль для похудения по Дюкану является одним из самых эффективных в борьбе с лишним весом.

Ингредиенты:

  • огурец – 1 шт.
  • черная редька – 50 г
  • укроп – 0,5 пучка
  • сок лайма – 1 ч. ложка
  • сельдерей – 1 стебель
  • лед – 5 кубиков

Просто взбиваем в блендере порезанный огурец, редьку и зелень вместе со льдом.

Смузи для похудения из зелени и цитрусовых

Известный турецкий врач из США разработал рецепт этого эффективного коктейля. Его рекомендуется использовать на завтрак в качестве средства для очищения организма. Также с его помощью можно прийти в форму после обильных застолий.

Компоненты:

  • апельсин – 0,5 шт.
  • лимон – 0,5 шт.
  • мята – 1 веточка
  • яблоко – 1 шт.
  • шпинат – 1 пучок
  • петрушка и сельдерей – по 20 г

Перед загрузкой в блендер режем все ингредиенты, взбиваем до однородного состояния.

Ананасовый смузи с салатом

Данный смузи поможет устранить вздутие живота и сжечь жир в области талии. Включив в свой рацион этот простой в приготовлении напиток, вы получите плоский и красивый животик.

Необходимые продукты:

  • ананас – 100 г
  • йогурт нежирный – 0,5 стакана
  • масло оливковое – 1 чайн. ложка
  • салат – 0,5 пучка
  • черника – 2 ст. ложки
  • имбирь и корица – по 2 щепотки

Взбиваем все компоненты и употребляем по утрам.

Смузи из грейпфрута для сжигания жиров

Всем известно, что основной ингредиент этого коктейля отлично зарекомендовал себя в борьбе с лишним весом. Благодаря дополнительным ингредиентам, входящим в этот смузи, обеспечивается чувство сытости, активизируется пищеварение.

Возьмите:

  • грейпфрут – 1 шт.
  • отруби – 10 г
  • мята – 2 листика
  • семена льна – 1 ч. ложка
  • киви – 1 шт.
  • вода очищенная – 100 мл

Взбиваем на блендере кусочки киви и грейпфрута, добавляем воду и остальные компоненты, превращаем в однородную пюреобразную массу. Пьем готовый напиток в утреннее время.

Яблочно-банановый смузи с кинзой

Возьмите:

  • яблоко – 1 шт.
  • банан – 0,5 шт.
  • кинза – 1 пучок
  • мята – 3 листика
  • базилик – 0,5 пучка
  • яблочный сок – 0,5 стакана

Взбиваем все на блендере, получаем сытный и очень полезный напиток для всех худеющих.

Имбирный жиросжигающий смузи

Ингредиенты:

  • имбирный корень – 2 см
  • яблоки – 2 шт.
  • шпинат – 1 пучок
  • вода – по вкусу

Смешиваем в блендере все вышеуказанные продукты, медленно подливаем воду, чтобы получить нужную консистенцию.

Жиросжигающий смузи из сельдерея

Компоненты:

  • сельдерей – 150 г
  • сок лимона – 1 стол. ложка
  • цедра лимона – 2 г
  • вода – 100 мл
  • яблоко – 1 шт.

Взбиваем все блендером до однородной воздушной консистенции.

Овощной смузи для сжигания жиров

Возьмите:

  • огурец – 1 шт.
  • укроп и петрушка –по 20 г
  • перец чили – 2 щепотки
  • помидор – 1 шт.
  • сельдерей – 1 стебель
  • кинза – 10 г

Взбиваем овощи и зелень на блендере, приправляем чили. По желанию можно использовать и другие любимые пряности. С зеленью тоже можно экспериментировать.

Жиросжигающий смузи с брокколи и апельсином

Этот рецепт понравится даже тем, кто не любит брокколи. Апельсин полностью забивает ее вкус и делает смузи легким и приятным.

Необходимые продукты:

  • брокколи – 100 г
  • шпинат – 50 г
  • яблоко – 1 шт.
  • апельсин – 0,5 шт.
  • имбирь – 2 щепотки

Мелко нарезаем брокколи, взбиваем со шпинатом, кусочками яблок, апельсиновым соком и цедрой, приправляем имбирем. Убрав имбирь, получите отличный смузи для детей.

Жиросжигающие смузи – это не только вкусный и полезный для здоровья напиток, но и отличный способ сбросить лишние килограммы. Каждая порция коктейля по предложенным рецептам сделает вашу мечту реальнее на один шаг.

Также советуем почитать!

Жиросжигающий зелёный коктейль рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Готовим жиросжигающий зелёный коктейль из киви

Предлагаю немного разгрузиться, освежиться и приготовить очень вкусный, супер полезный коктейль, который ещё к тому же помогает уничтожать жировые отложения! Это просто витаминная бомба! Кисло-сладкий вкус, яркий цвет вам понравится! Готовится за 2 минуты, всё очень просто. Только берите спелые киви. Кстати, вы знали о том, что это ягода, а не фрукт?

Конечно, название коктейля многообещающее, но если совместить с физическими упражнениями, то оно будет оправдано, и вы быстрее увидите результат!

Как приготовить "Жиросжигающий зелёный коктейль" пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Нам понадобится 1 спелое киви, 2 колечка лимона вместе с цедрой, петрушка, мята, чистая вода без газа, мёд.

Шаг 2 Ссылка

Сначала очищаем и разрезаем киви на 4 части.

Шаг 3 Ссылка

Отправляем в ёмкость, где будем измельчать все ингредиенты. У меня это стакан для погружного блендера.

Шаг 4 Ссылка

Добавляем 2 тонких колечка лимона вместе с цедрой (косточки вытащить).

Шаг 5 Ссылка

Сверху — петрушку. Хвостики обрезать.

Шаг 6 Ссылка

У мяты отделить листики и добавить в стакан.

Шаг 7 Ссылка

Наливаем 100 мл холодной воды. Можно добавить ещё мёд (я в этот раз обошлась без него).

Шаг 8 Ссылка

Взбиваем (измельчаем) всё до однородного состояния.

Шаг 9 Ссылка

Переливаем в стакан. Можно украсить по желанию долькой лимона. И наслаждаемся! Чувствуете? Жиры сжигаются!!!)))

Рецепт Жиросжигающий смузи N1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.2 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2301 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.3% 4222 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.3% 1474 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 4.5% 3000 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна
1.5 г
20 г 7.5% 10.2% 1333 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.1% 2690 г
Зола 0.657 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8%
5.2%
2616 г
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 5.6% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.8% 2857 г
Витамин В4, холин 7.16 мг 500 мг 1.4%
1.9%
6983 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 3.4% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 8.7% 1563 г
Витамин В9, фолаты 6.326 мкг 400 мкг 1.6% 2.2% 6323 г
Витамин C, аскорбиновая 9.11 мг 90 мг
10.1%
13.8% 988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.713 мг 15 мг 11.4% 15.6% 876 г
Витамин Н, биотин 1.477 мкг 50 мкг 3% 4.1% 3385 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7658 мг 20 мг 3.8% 5.2% 2612 г
Ниацин 0.448 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.74 мг 2500 мг 7.2% 9.8% 1383 г
Кальций, Ca 34.18 мг 1000 мг 3.4% 4.6% 2926 г
Кремний, Si 28.13 мг 30 мг 93.8% 128.1% 107 г
Магний, Mg 32.66 мг 400 мг 8.2% 11.2% 1225 г
Натрий, Na 35.78 мг 1300 мг 2.8% 3.8% 3633 г
Сера, S 17.18 мг 1000 мг 1.7% 2.3% 5821 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 8.6% 1590 г
Хлор, Cl 17.02 мг 2300 мг 0.7% 1% 13514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.6 мкг ~
Бор, B 136.7 мкг ~
Ванадий, V 4.74 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 4.6% 2965 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23438 г
Кобальт, Co 0.957 мкг 10 мкг 9.6% 13.1% 1045 г
Литий, Li 2.896 мкг ~
Марганец, Mn 0.2336 мг 2 мг 11.7% 16% 856 г
Медь, Cu 45.48 мкг 1000 мкг 4.5% 6.1% 2199 г
Молибден, Mo 4.236 мкг 70 мкг 6.1% 8.3% 1653 г
Никель, Ni 9.479 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 1.005 мкг 55 мкг 1.8% 2.5% 5473 г
Стронций, Sr 4.79 мкг ~
Титан, Ti 2.83 мкг ~
Фтор, F 56.09 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7131 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 2% 6579 г
Цинк, Zn 0.2302 мг 12 мг 1.9% 2.6% 5213 г
Цирконий, Zr 2.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.989 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.097 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.286 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.329 г min 16.8 г 13.9% 19%
16:1 Пальмитолеиновая 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.309 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.031 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 12.6%
18:2 Линолевая 0.842 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.056 г ~
18:3 Линоленовая 0.189 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.17 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 30.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 23.2%

Жиросжигающие рецепты смузи для похудения | Худеем Весело

Вот 3 мощных рецепта сжигания жира для похудения, которые помогут вам похудеть естественным образом в домашних условиях. Эти рецепты требуют очень мало ингредиентов, большинство из которых вы уже можете иметь в своем холодильнике! Если вы пытаетесь быстро похудеть, эти смузи сжигания жира помогут вам достичь вашей цели потери веса.

Примечание. Если у вас аллергия на какие-либо ингредиенты, используемые для приготовления следующих коктейлей, проконсультируйтесь с врачом перед их употреблением. Также рекомендуется вам поговорить с диетологом, если вы принимаете лекарства от повышенного давления или разжижители крови.

Жиросжигающие рецепты смузи для похудения
Примечание: чтобы быстро сбросить вес и сохранить его, вам нужно выпивать не менее 8 стаканов воды в день и употреблять низкокалорийную еду. Мы также рекомендуем вам включать в свои ежедневные занятия не менее 30 минут упражнений для достижения наилучших результатов.

Эти смузи можно употреблять ежедневно сколько угодно долго, а также можно использовать в качестве заменителей пищи. Вы также можете проверить этот список здоровых низкокалорийных рецептов завтрака для похудения.

Зеленый смузи


Ингредиенты:
1 замороженный, очень спелый банан
3⁄4 чашка шпината, в свободной упаковке
Салат листовой
1⁄2 чашки моркови, нарезанные
1 чайная ложка имбиря, тертый
1 столовая ложка свежей петрушки (или кинзы)
1 чайная ложка сока лайма
200 грамм воды
4 кубика льда

Добавьте все вышеупомянутые ингредиенты в высокоскоростной блендер и смешайте в коктейль. Потребляйте пока свежие для лучших результатов.

Пряный яблочный смузи


Ингредиенты:
1 яблоко
2 листа капусты
1 чайная ложка порошка матча
1 чашка несладкого миндального молока
1 лопатка простого растительного протеинового порошка
Корица и мускатный орех по вкусу

Смешайте все перечисленные выше ингредиенты в высокоскоростном блендере и сделайте аппетитный коктейль для сжигания жира, который поможет вам растопить этот упрямый жир!

Зеленый овощной смузи


Ингредиенты:
1 маленькая груша, сердцевина
1 киви, очищенный
1 нарезанный огурец
Авокадо, половина
кусок имбиря( примерно 2 см), очищенный
1⁄2 лимона, сока
30 грамм шпината
4 унции воды (или несладкой кокосовой воды)

Смешайте все ингредиенты в вкусный коктейль и выпейте его сразу же для достижения наилучших результатов.

Заключение
Вот и все! Теперь вы знаете, как сделать свой собственный рецепт смузи для похудения в домашних условиях, используя очень мало ингредиентов!

Читайте также:
7 рецептов смузи для быстрой потери веса
7 продуктов для наращивания мышц
Способ избавиться от жира на животе

ТОП-7 самых полезных рецептов весной

Самый вкусный и полезный напиток в любой сезон — это пробивной смузи. Так называются сытные, но легкие коктейли из овощей, фруктов, ягод, зелени и массы других мегаполезных ингредиентов. Смузи — идеальный перекус для тех, кто хочет похудеть, но также подходит для завтрака, обеда и ужина.

Предлагаем вам весенние рецепты пробивных смузи. Такой коктейль будет еще более витаминизированным, ведь в марте-апреле мы обычно страдаем от нехватки витаминов. В одних смузи будет больше клетчатки и пищевых волокон, другие будут улучшать пищеварение и ускорять обмен веществ, а третьи просто избавят от желания съесть шоколадку.

Правила употребления смузи, принцип действия

Смузи усваивается организмом не так, как твердая пища. Ведь пища только после попадания в кишечник и под действием ферментов начинает усваиваться, в то время как смузи — сразу. Смузи запускает пищеварение уже в желудке.

Важно употреблять пробивной смузи правильно, чтобы напиток принес только пользу.

  • Не пейте смузи натощак, а только после стакана воды с лимоном.
  • Некоторые диетологи советуют выпивать смузи за полчаса до еды.
  • Лучше не пить смузи на ночь, ведь ингредиенты употребляются сырыми, что может пагубно повлиять на желудок, который уже готовится отдыхать.
  • Смузи не пьют залпом, а выпивают спокойно, лучше через трубочку.
  • Не пейте утренние смузи в обед и наоборот, ведь одни предназначены для «запуска» организма, а другие просто питательные либо успокаивающие.
  • Смузи готовят исключительно из свежих, в крайнем случае — замороженных продуктов. Допускается хранение до 12 часов при температуре до +7оС.

Морковно-яблочный бодрящий пробивной смузи

Чтобы зарядиться бодростью на весь день, приготовьте себе на завтрак вкусный и яркий смузи с морковью и яблоком. Напиток готовится на минеральной воде.

Ингредиенты:

  • яблоки — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • негазированная минеральная вода — 100 мл;
  • имбирь;
  • бананы — ½ шт.

Приготовление

  1. Очистить яблоко от семян и плодоножки, нарезать ломтиками вместе с кожурой.
  2. Очистите морковь и банан от кожуры, нарежьте небольшими кусочками.
  3. Измельчите в блендере овощи и фрукты с водой.
  4. Готовый смузи перелейте в стакан и украсьте листиками мяты. 
  5. Добавьте в напиток немного имбиря.

Смузи из зеленого чая со шпинатом, ананасом и огурцом

Освежающий, диетический смузи готовится на основе зеленого чая, который является источником антиоксидантов и других активных микроэлементов. Такой смузи отлично подойдет для перекуса.

Ингредиенты:

  • огурцы — 1 шт.;
  • шпинат — пучок;
  • очищенный ананас — 250 г;
  • сок половинки лимона;
  • зеленый чай — 250 мл;
  • имбирь — 1 см.

Приготовление

  1. Очистите от кожуры огурец и ананас, нарежьте дольками.
  2. Нарежьте произвольно шпинатные листья.
  3. Очистите имбирь.
  4. Перемешайте в блендере все ингредиенты.
  5. Перелейте в высокий стакан смузи.

Пробивной смузи из тыквы, апельсина и кураги

Сочетание тыквы и кураги считается идеальным. Известно, что оба ингредиента осенью используют в приготовлении варенья, а ранней весной для очищающего смузи. А настроения добавит яркий цвет напитка. 

Ингредиенты:

  • мякоть свежей тыквы — 300 г;
  • апельсины — 2 шт.;
  • курага — 5 шт.;
  • цветочный мед — ½ ст.л.

Приготовление

  1. Очистите тыкву от кожуры, семян и нитей. Порубите кубиками.
  2. Очистите апельсины от кожуры и перегородок. 
  3. Залейте курагу теплой водой, оставь набухать на полчаса.
  4. Перебить все в блендере. Добавьте мед и снова перебейте.
  5. Вылейте смузи в высокий стакан для сока или фреша.
читайте также

Питательный овсяный смузи с творогом и грушей

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья — 2 ст.л.;
  • вода — 100 мл;
  • молоко — 100 мл;
  • творог — 70 г;
  • груша — 1 шт.;
  • мед по желанию.

Приготовление

  1. Залить с вечера овсянку кипятком, оставить на ночь.
  2. Нарезать грушу кусочками, перемолоть в блендере вместе с творогом.
  3. Влейте молоко, перебейте до полной однородности.
  4. Вылейте смузи в высокий стакан.

Жиросжигающий смузи с киви, мятой и лимоном

Смузи получается довольно кислым. Специалисты советуют пить напиток после тренировки, для ускорения жиросжигания.

Ингредиенты:

  • киви — 2 шт.;
  • мята — 6 листиков;
  • лимон — 4 дольки;
  • петрушка — 2 веточки;
  • вода минеральная — 200 мл;
  • мед — 1 ч.л.

Приготовление

  1. Очистите киви от кожуры, нарежьте дольками вместе с лимоном.
  2. Снимите с веточки свежей мяты необходимое количество листиков.
  3. Сложите все в блендер, добавьте воду и мед и перебейте.
  4. Вылейте готовый смузи в высокий стакан. 

Протеиновый смузи с миндальным молоком и семенами чиа

Если вы занимаетесь спортом, то знаете, как полезен протеин для жиросжигания. Поэтому мы предлагаем добавить его в молочный смузи с семенами чиа.

Ингредиенты:

  • миндальное молоко — 2 стакана;
  • протеин — 1 мерная ложка;
  • свежевыжатый лимонный сок — 2 ст.л.;
  • семена чиа — 1 ст.л.;
  • цедра лимона — 1 ч.л.

Приготовление

  1. Выжать лимонный сок, натереть цедру на мелкой терке.
  2. Выложите в блендер протеин, сок и цедру, семена чиа.
  3. Залейте все миндальным молоком, перебейте в блендере.
  4. Вылейте смузи в высокий стакан.

Рецепт кефирного смузи с черникой и вишней

Ягодный смузи заменит вам десерт, после этого смузи желания съесть что-то вредное не возникнет.

Ингредиенты:

  • кефир — 1 стакан;
  • замороженная или свежая вишня без косточек — ½ стакана;
  • замороженная или свежая черника — ½ стакана;
  • кокосовое масло — ½ ст.л.;
  • морская соль — щепотка.

Приготовление

  1. Высыпать ягоды в блендер.
  2. Добавьте к ягодам кокосовое масло и соль.
  3. Залейте кефиром, перебейте блендером.
  4. Вылейте в стакан.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Жиросжигающий смузи. Рецепт фитнес-тренера Милены Поздняк

Оздоровительный, омолаживающий, очищающий, излечивающий, уменьшающий состояние голода, жиросжигающий смузи. Восстанавливает тело и гормональный фон.

Статья в тему: Полезные рецепты смузи: 11 напитков для энергии и здоровья

Его лучше всего делать утром. Или после ритуала, j о котором мы писали здесь, когда хочется кушать, сделайте его как завтрак. Можно после тренировки вечером. Консистенция – плотная.

Жиросжигающий смузи: ингредиенты

  • Шпинат – базовая основа.
  • Зеленое яблоко (антоновка) – половина. Можно заменить голубикой, черной смородиной, малиной, киви, грейпфрутом.
  • Сельдерей.
  • Кокосовое масло – 1 ч.ложка. Обязательный жиросжигающий ингредиент. Облегчает работу печени. Заменить ничем нельзя.
  • Лимон – половина.
  • Корица – выравнивает глюкозу, инсулин.
  • Суперфуды (добавьте если подходят). Может быть льняная мука или льняное семя.
  • Добавка «Зеленая формула» – здесь более 57 активных веществ (сублимированные грибы, ягоды, овощи, бактерии). Заряжает и насыщает. Его можно купить здесь.

Польза жиросжигающего смузи

  • Снижает вес, ощущения голода и вероятность заболевания диабетом.
  • Обладает эффектом омоложения, насыщает.
  • Повышает спортивные результаты, силу и выносливость, иммунитет и обменные процессы организма;
  • Улучшает состояние кожи, работу гормонального фона и костно-суставной системы.
  • Уменьшает целлюлит.

Статья в тему: 5 изумительных протеиновых смузи, которые помогут вам похудеть

Смузи – не фруктовый! Овощной. Должны быть ингредиенты, ощелачивающие организм – кислые фрукты и овощи. Сладкие лучше убрать. Покупаются замороженные. Измельченные лучше разбить будут блендером.

 

Под этим ником мы публикуем материалы, взятые из общедоступных источников и статьи, созданные усилиями редакции ЕиФ.

Отличный жиросжигающий смузи: яблоко и сельдерей

Красочная Паэлья! — Вкусно жить — ЖЖ

Соте из баклажанов. французская кухя

Рецензия на ресторан «Л.Е.С.»

Ажурные блинчики : food_it — ЖЖ

Рецензия на ресторан «Taksim Старый Арбат»

Синенькие по-одесски: p_syutkin — ЖЖ

«Муссон» на Добрынинской

Рецензия на ресторан «Merlion: Dine & Cocktails»

Рецензия на ресторан «Selfie»

7 лучших московских холодных супов – Москвич Mag – 14.07.2021

Бефстроганов — это совсем не страшно: p_syutkin — ЖЖ

Зов плоти. «Как устроен мир» с Тимофеем Баженовым (06.07.2021) . — YouTube

Sillsallad. Шведский салат из маринованной свеклы — ktaara — ЖЖ

Франкфуртский зеленый соус: maria_kitchen — ЖЖ

Как пожарить рыбу — КУЛИНАРНЫЙ УГОЛОК — ЖЖ

небольшой каталог рецептов: maxnicol — ЖЖ

Рулетики из говядины и зелёного лука : food_it — ЖЖ

Немецкая кухня в Берлине — «Alpenwirt»

10 рецептов смузи для сжигания жира, любимые диетологами

Смузи могут оказаться очень популярными, если вы не знаете, как их правильно приготовить. В то время как многие из приготовленных смузи из продуктового магазина или бара сока могут содержать достаточно сахара, чтобы равняться банке газировки, домашние смузи и коктейли на самом деле могут быть питательной заменой еды. (Особенно, если это смузи с высоким содержанием белка.)

Благодаря одобренным диетологами рецептам из нашей книги Zero Belly Smoothies , теперь у нас есть самые питательные (и самые вкусные) смузи, которые помогут вам мгновенно избавиться от лишних килограммов.Чтобы узнать больше о способах похудеть утром, не пропустите 37 лучших продуктов для здорового завтрака для похудения.

Shutterstock

Питание: 230 калорий, 2,5 г жира, 20 г углеводов (5 г клетчатки, 7 г сахара), 26 г белка

Этот смузи - фаворит Кристин Райзингер, MS, RD, CSSD, а также основателя и владельца IronPlate Studios. В нем всего 230 калорий и 26 граммов белка, которые помогут вам зарядиться энергией на весь день. «Сочетание низкокалорийного немолочного смузи первым делом утром с примерно равной порцией высококачественного белка и хороших углеводов - отличное начало для всех, кто хочет похудеть и стать здоровым», - говорит Райзингер.

"Начало дня с такого смузи выведет ваше тело из состояния ночного голодания, а углеводы из здоровых смешанных ягод в сочетании с высококачественным белком дадут вам быстрое поглощение энергии и белков, в которых нуждается ваше тело в первую очередь. утром не слишком много », - добавляет она.

ИНГРЕДИЕНТЫ


½ стакана замороженных ягод
Пригоршня шпината
8 унций несладкого шелкового миндального молока
1 мерная ложка ванильного протеинового порошка на растительной основе

Shutterstock

Питание: 300 калорий, 19 г жиров, 36 г углеводов (12 г клетчатки, 16 г сахара), 15 г белка

Если вы алкоголик, вам понравится этот смузи.Этот рецепт сладкого, созданный Стефани Кларк, RD, и Уиллоу Джарош, RD из C&J Nutrition, легко вылечит ваше пристрастие к сладкому, не увеличивая вашу талию. У него все гладкие и восхитительные ароматы чашки шоколадного арахисового масла, без всего жира и сахара. Этот смузи содержит 300 калорий и 16 граммов сахара, что меньше сахара, чем упаковка чашек с арахисовым маслом Reese.

ИНГРЕДИЕНТЫ


8-10 унций несладкого миндального молока
¾ среднего банана, очень спелого
1 столовая ложка арахисового масла
¼ чашки нарезанного кубиками мягкого тофу
1 чашка с горкой, приготовленных на пару и охлажденных соцветий цветной капусты
½ столовой ложки какао-порошка (используйте больше, если хотите быть супер шоколадным)
1/16 чайной ложки корицы
Небольшие горсти кубиков льда

Shutterstock

Питание (на порцию) *: 58 калорий, 0 г жира, 14 г углеводов (3 г клетчатки, 5 г сахара), 2 г белка

Если вы ищете низкокалорийный напиток, то этот смузи определенно для вас.В одной порции содержится всего 58 калорий, не содержится жира и всего 14 углеводов (в этом рецепте три порции, поэтому убедитесь, что вы не проглотили всю порцию!). Однако диетологи Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT, и Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT отметили, что из-за низкого содержания белка в этом смузи (всего 2 грамма на порцию) этот смузи не следует рассматривать как заменитель еды. и диетологи рекомендуют употреблять его вместе с белковой едой, такой как омлет.

ИНГРЕДИЕНТЫ *


1 замороженный, очень спелый банан
¾ чашки шпината, неплотно упакованный
¾ чашки кудрявой капусты, без стеблей, свободно упакованных
½ стакана нарезанной моркови
1 чайная ложка тертого имбиря
1 столовая ложка свежей петрушки (или кинзы)
1 чайная ложка сок лайма
8 унций воды
4 кубика льда

* Рецепт рассчитан на 3 порции

Shutterstock

Питание: 300 калорий, 4.5 г жира, 40 г углеводов (8 г клетчатки, 21 г сахара), 28 г белка

Этот смузи представляет собой яблочный пирог в стакане без лишних углеводов и сахара. Этот 300-калорийный смузи является идеальной заменой завтрака, поскольку он наполнен 28 граммами белка для наращивания мышечной массы и содержит 8 граммов клетчатки из яблока. «Корица уравновешивает уровень сахара в крови, снижает аппетит и предотвращает бесцельные перекусы в утренние часы», - говорит Мириам Якобсон, RD, CDN. «Кроме того, порошок матча содержит катехины, такие как EGCG, которые помогают стимулировать потерю жира из мест хранения."Тогда мы с радостью выпьем это!

ИНГРЕДИЕНТЫ


1 яблоко
Горсть капусты, очищенной
1 чайная ложка порошка матча
1 чашка несладкого миндального молока
1 мерная ложка простого растительного протеинового порошка
Корица и мускатный орех по вкусу

Shutterstock

Питание: 267 калорий, 7 г жиров 24 г углеводов (9 г клетчатки, 10 г сахара), 29 г белка

С этим смузи еще никогда не было так просто вырезать углеводы. Он содержит всего 24 грамма углеводов и 9 граммов клетчатки из ягод.Его суперпродуктовая комбинация шпината и семян чиа с порошком растительного протеина увеличивает содержание белка, регулирующего мышцы, в этом напитке до 29 граммов. «Мне нравится этот протеиновый коктейль, потому что он богат питательными веществами, но не содержит лишних калорий и сахара», - говорит Эми Шапиро, создательница этого супер-смузи, доктор медицинских наук, CDN. «Я рекомендую ягоды, так как они богаты клетчаткой, низкокалорийны и богаты антиоксидантами, борющимися с болезнями, а семена чиа добавляют« выносливость », поскольку они помогают вам оставаться сытыми и содержат огромное количество омега-3 жирных кислот.Шапиро также отметил, что корица в этом смузи помогает регулировать уровень сахара в крови, и вместо обычного молока следует использовать миндальное молоко, поскольку оно имеет более низкое количество калорий.

ИНГРЕДИЕНТЫ


¾ стакана замороженных ягод
½ стакана замороженного шпината
1 столовая ложка семян чиа
Даш корицы
Даш куркумы
1 стакан несладкого миндального молока
1 мерная ложка ванильного порошка на растительной основе

Shutterstock

Питание: 148 калорий, 1 г жира, 34 г углеводов (7 г клетчатки, 20 г сахара), 4 г белка

Попивая этот смузи, созданный Лией Кауфман, MS, RD, CDN, вы и ваши вкусовые рецепторы отправитесь на пляж тропического острова, даже если это действительно середина зимы.И этот смузи поможет вам добиться максимальной отдачи от каждого тела: в нем всего 148 калорий, а кокосовая вода в этом напитке, как было доказано в исследовании Департамента биохимии Университета Кералы, содержит антиоксиданты, борющиеся с диабетом.

ИНГРЕДИЕНТЫ


½ стакана шпината
½ банана
1 стакан замороженных фруктов (манго, ананас, клубника)
1 стакан кокосовой воды

Shutterstock

Питание: 307 калорий, 11 г жиров, 54 г углеводов (13 г клетчатки, 26 г сахара), 6 г белка

«Мне нравится этот смузи, потому что он освежающий, но при этом богат питательными веществами, такими как витамин С, полезный для сердца калий и антиоксиданты, такие как кверцетин, бета-каротин и гингерол», - говорит Изабель Смит, MS, RD, CDN.«И поскольку в нем авокадо противовоспалительное и полезное для сердца, я люблю есть его на завтрак, потому что жир помогает замедлить пищеварение, позволяя мне дольше оставаться сытым».

ИНГРЕДИЕНТЫ


1 маленькая груша с сердцевиной
1 киви, очищенный
1 нарезанный огурец
¼ авокадо
1-дюймовый имбирь, очищенный от кожуры
½ лимона, с соком
1 горсть шпината
4 унции воды (можно заменить несладкой простой кокосовой водой )

Питание: 245 калорий, 5 г жиров, 45 г углеводов (13 г клетчатки, 27 г сахара), 7 г белка

Иногда самые необычные пары могут быть потрясающими как по питательности, так и по вкусу.Сара Кошик, MA, RDN, зарегистрированный диетолог / диетолог и основатель Family. Еда. Фиеста. отметили, что этот смузи наполнен иммуностимулирующим витамином С из фруктов и капусты, а также понижающими уровень холестерина омега-3 из семян чиа, что делает его оптимальным супер-напитком для вашего здоровья.

ИНГРЕДИЕНТЫ


1 маленькое зеленое яблоко (с сердцевиной и кубиками)
¾ стакана пурпурной капусты (крупно нарезанной)
½ стакана замороженной черники
1 столовая ложка семян чиа
½ стакана кокосовой воды или обычной воды

Shutterstock

Питание (без протеинового порошка): 257 калорий, 15 г жиров, 32 г углеводов (11 г клетчатки, 10 г сахара), 8.6 г белка

Питание (с протеиновым порошком): 391 калория, 15 г жиров, 38 г углеводов (12 г клетчатки, 12 г сахара), 34 г белка

Если вы хотите побаловать себя (в умеренных количествах) без каких-либо последствий, это должен быть ваш смузи. Эта фруктовая и шоколадная смесь может показаться просто сладким лакомством, но на самом деле вы получаете больше питательных веществ за свои деньги. Изабель Смит, MS, RD CDN, создала этот смузи из «натуральных, необработанных и полезных для здоровья ингредиентов», таких как малина с клетчаткой, ореховое масло с добавлением белка и какао-порошок, богатый антиоксидантами.

ИНГРЕДИЕНТЫ


½ банана
1 горсть шпината
½ стакана малины
1 столовая ложка миндального масла или масла кешью
2 столовые ложки сырого какао-порошка
10 унций несладкого миндаля, конопли или кокосового молока
1 мерная ложка или порция растительного протеинового порошка (по желанию)

Питание: 239 калорий, 6,5 г жиров, 35 г углеводов (8,6 г клетчатки, 23 г сахара), 15 г белка

По словам Даны Джеймса, MS, CNS, CDN, BANT, AADP и основателя Food Coach NYC & LA, «землистость в сочетании со сладостью» в этой комбинации свеклы и вишни отлично работает с точки зрения вкуса.Этот смузи также наполнен множеством питательных веществ для поддержания вашего тела в отличной форме: всего 239 калорий, этот смузи содержит 8,6 грамма клетчатки, чтобы поддерживать вашу пищеварительную систему в рабочем состоянии, и 15 граммов белка, которые помогают наращивать мышечную силу.

ИНГРЕДИЕНТЫ


10 унций несладкого миндального молока
1 сырая свекла
1 стакан замороженной вишни
1 чайная ложка семян конопли
3 столовые ложки протеинового порошка марки Beauti-Fuel
Даш болгарской розовой воды

Смузи для сжигания жира - Приключения медсестры

Прикрепите этот рецепт!

Поднимите свой метаболизм с помощью этого рецепта смузи для избавления от жира.Он богат питательными веществами, которые будут работать на сжигание этого жира, когда вы пьете этот зеленый коктейль. Сделанный из цельных продуктов, это полезный рецепт смузи.

Этот смузи - потрясающий коктейль. Отлично подходит для тех, кто хочет избавиться от жира и привести себя в форму к новому году. В нем много питательных веществ и немного чего-то, что вас удивит.

Смузи для сжигания жира

Вы заметили, что большинство смузи содержат сахар? Некоторое время я искал новые рецепты и заметил, что все они добавляли сахар из ингредиентов.Я хотел создать смузи, который подпитывал бы мое тело, и это именно то, чем является этот жирный сок. В каждом глотке содержится масса питательных веществ, которые помогают вашему организму работать должным образом, избавляясь от нежелательного жира.

Как работает смузи для сжигания жира

Что замечательно в этом рецепте, так это то, что ингредиенты работают в вашу пользу. Овощи и фрукты будут способствовать ускорению вашего метаболизма, что, в свою очередь, может помочь вам в ускорении сжигания жира и даже помочь в потере веса.

Plus - залог сбалансированного питания и питья воды в течение дня.

Когда вы едите и пьете продукты, богатые сахаром, углеводами и т. П., Это может отрицательно повлиять на ваш метаболизм. Пища, которую вы едите, может замедлить ваше тело, и тогда использование такого смузи - отличный способ снова ускорить ваше тело.

Пейте воду после смузи

Еще одна вещь, о которой следует помнить, - после того, как вы выпьете смузи, убедитесь, что получаете достаточное количество воды в течение дня.Вы добавляете в свой организм много клетчатки и питательных веществ, вода поможет всем.

Когда пить жиросжигающий смузи

Этот смузи можно пить в любое время дня. Я обычно делаю это для своего утреннего начала дня. Я считаю, что это отличный заряд энергии, чтобы начать день. Теперь, если вы не любите смузи в первую очередь, не стесняйтесь готовить себе полдник или даже обед. В любое время будет работать.

Могу ли я добавить белок в свой смузи

Конечно, вы можете добавить протеиновый порошок или другие добавки.Я также обнаружил, что смесь семян чиа и семян конопли - отличный способ добавить протеина и сделать коктейль более густым.

Попробуйте этот смузи и поделитесь своим мнением. Принимаете ли вы решение в новом году добавить в свой рацион более здоровые рецепты или ищете новый любимый смузи, который можно попробовать. Этот рецепт невероятный, ароматный и очень простой в приготовлении.

Состав

  • 2 чашки свежего шпината
  • 1 морковь
  • 1 стебель сельдерея
  • 2 столовые ложки яблочного уксуса
  • 1/2 стакана яблочного сока
  • 1 банан

Инструкции

    1. Поместите все ингредиенты в блендер.
    2. Взбивайте 2-3 минуты или до однородного состояния.
    3. Добавьте еще яблочного сока, если он слишком густой.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калории: 103 Всего жиров: 0 г Насыщенные жиры: 0 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 0 г Холестерин: 0 мг Натрий: 58 мг Углеводы: 24 г Волокно: 3 г Сахар: 15 г Белки: 2 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

Прикрепите этот рецепт!

5 лучших рецептов смузи для сжигания жира и детокса

Богатый питательными веществами детокс и смузи для сжигания жира на животе с детоксицирующими полезными ингредиентами, богатыми клетчаткой, - отличный способ сдержать тягу к менопаузе между приемами пищи.Если вы заменяете еду смузи, еще лучше.

Так легко добавить питательные вещества и клетчатку в смузи. Однако позвольте мне прояснить, смузи - это не волшебная пилюля для похудания. И особенно те, которые обещают, что вы сбросите вес и быстро проведете детоксикацию!

Изучая этот пост в блоге, я наткнулся на несколько великолепных рецептов смузи, которые рекламировались и сжигали жир на животе, но при дальнейшем исследовании выяснилось, что они полны сахара.И помните, что сахар бывает разных форм, некоторые из которых вы, возможно, не рассматривали. Подробнее об этом позже.

Если вы думаете, что ваш смузи с капустой и фруктами с натуральным медом и половиной кадки йогурта со вкусом фруктов - это что-то иное, чем десерт, одетый в лучшую здоровую маскировку, вы серьезно ошибаетесь.

С таким же успехом вы можете пойти в ближайшую пекарню и купить самый большой кусок липкого торта, который вы можете найти, чтобы посмеяться с шоколадным соусом на стороне. По крайней мере, тогда вы избавитесь от этого зуда, связанного с жаждой сахара, и, возможно, у вас будет меньше калорий.

Приготовление собственного смузи позволяет контролировать ингредиенты и точно знать, что в него входит.

Итак, вот мои советы, как сделать ваш смузи для сжигания жира на животе максимально полезным для здоровья .

Сбалансированный смузи должен включать в себя белок и клетчатку, чтобы поддерживать чувство сытости, улучшать пищеварение и обеспечивать антиоксиданты, витамины и минералы - обычно из фруктов и овощей.

Сведите продукты с высоким содержанием сахара к минимуму

На самом деле довольно просто.

Бананы содержат более 15 граммов сахара на банан, это все равно, что добавить 3 чайные ложки сахара в коктейль. Я уверен, что вы даже подумайте об этом. Хотя бананы добавляют сладости вашему смузи, они не сильно улучшают его здоровье. Если вы не можете обойтись без банана, то сократите его хотя бы до 1/2, что, на мой взгляд, достаточно сладкое. Попробуйте добавить замороженные ягоды, чтобы сделать коктейль более густым и сладким. Такие фрукты, как манго, ананас и виноград, следует употреблять в умеренных количествах.

То же самое и с так называемыми натуральными сахарами, такими как мед и кленовый сироп. Если вы должны добавить их, сведите их к минимуму.

Мороженое или замороженный йогурт не считаются ингредиентами для смузи, поэтому их категорически запрещают.

  • для более легкой и быстрой потери веса в среднем возрасте и в период менопаузы
  • вкусных продуктов, которые не заставят вас чувствовать вздутие живота
  • уменьшат симптомы перименопаузы и менопаузы, такие как приливы

НАЧНИТЕ ВЕСЫ ДВИГАЮТСЯ В ПРАВИЛЬНОМ НАПРАВЛЕНИИ!

Считайте свою зелень

Авокадо дает приятную кремовую текстуру, а зелень, такая как капуста и шпинат, добавляет антиоксиданты, клетчатку и витамины.

Конечно, как я рекомендую на этом веб-сайте, если вы хотите похудеть в среднем возрасте, в перименопаузе, менопаузе или на любом другом этапе жизни, на котором вы находитесь, есть еще много других вещей, которые следует учитывать. Среди них сон, стресс, гормональный баланс и упражнения.

Сообщение по теме: Лучшие стратегии похудания без диеты в среднем возрасте

Выберите «несладкое» немолочное молоко

Это усилит вкуса и питательных веществ .Несладкий миндаль, кешью или кокосовое молоко или кокосовая вода - отличная альтернатива обычному молоку и йогурту.

Любой протеиновый порошок, который вы добавляете, не должен быть подслащенным или, возможно, подслащенным альтернативой, такой как ксилит или стевия.

Другие ингредиенты, которые следует учитывать

Чиа и шелуха льняного семени или псиллия. Они приятно загустят ваш смузи, а также принесут невероятные преимущества для здоровья, такие как Омега-3 и растворимая клетчатка. Также какао-крупка, матча, мака, сырые орехи, какао-порошок, порошок супер-зелени, корица и кокосовый йогурт (несладкий).

Продукты, сжигающие жир естественным путем

Орехи - целые, сырые и небланзированные (миндаль, грецкие орехи, орехи пекан) или активированные; с высоким содержанием полезных жиров и белков; миндаль содержит L-аргинин (аминокислоту), который при использовании перед тренировкой может помочь организму сжигать больше жира

Ягоды - особенно малина, ягоды с низким содержанием сахара придают приятную пикантность и с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов

Чай - немного кофеина для повышения энергии, а хорошие чаи, особенно качественный матча, содержат антиоксиданты

Авокадо - содержит полезные жиры, которые сохранят чувство сытости до следующего приема пищи.Высокое содержание клетчатки и витаминов, особенно B6, которые могут помочь сбалансировать действие кортизола, гормона стресса, который в значительной степени способствует увеличению веса у женщин среднего возраста.

Льняное семя - Я считаю, что это одна из лучших здоровых продуктов на планете. С высоким содержанием омега-3 жирных кислот, клетчаткой и белком.

Корица - Корица обладает мощным антиоксидантным действием, ускоряет обмен веществ. Я люблю эту специю и обильно использую ее как в сладких, так и в соленых блюдах.

Темный шоколад - Не менее 70% какао. Если сахар указан в качестве первого ингредиента, его недостаточно в какао. Полифенолы в какао помогают организму сжигать жир.

Оливковое масло - Это мононенасыщенное масло, которое не имеет такого же риска для здоровья, как насыщенные жиры, и, если оно является оливковым маслом первого холодного отжима, полно полезных питательных веществ. Это также поможет вам почувствовать себя сытым. Вкус холодного отжима может быть сильным, но к нему можно привыкнуть.

Итак, мы приступаем к моему выбору смузи, которые впишутся в ваши планы по детоксикации и сжиганию жира на животе .

First up - один из моих любимых кулинарных блоггеров. Кэролайн из All Day I Dream About Food каким-то образом делает низкоуглеводный суп очень вкусным на вкус и внешний вид.

Кэролайн использует:

  • Авокадо, который полон полезных и полезных жиров, которые сохранят чувство сытости и поддержат вас до следующего приема пищи. С почти 20 витаминами, минералами и фитонутриентами они, безусловно, обладают отличным качеством.
  • Матча. Маття - гораздо более мощный источник питательных веществ, чем его бедный кузен зеленый чай, он богат антиоксидантами и полифенолами, которые повышают нашу защиту от рака и сердечных заболеваний.

Вот что Кэролайн сказала о своей измененной версии этого рецепта, содержащей всего 4,5 грамма углеводов.

«Так хорошо и так просто. Я знаю, что многие люди могут быть немного напуганы таким зеленым смузи, как этот. Но поверьте мне, это работает. Зеленый чай маття хорошо известен своими полезными свойствами и обладает прекрасным уникальным вкусом. Вы действительно совсем не попробуете авокадо. Не стесняйтесь добавлять любые другие пищевые бустеры, которые вам могут понравиться, например, масло MCT.

Хотите версию без молочных продуктов? Просто замените кокосовые сливки жирными взбитыми сливками! »

Следующий смузи от Марии Флаэрти в Happy Healthy Mamma.

В него входит целый банан, но вы можете легко разделить его пополам и добавить, может быть, немного авокадо или больше льда и молока.

Имбирь в смузи богат питательными веществами, которые чрезвычайно полезны для нашего тела и мозга.

Его мощные противовоспалительные и антиоксидантные свойства делают этот смузи отличным выбором для детоксикации.

Вот что Мария говорит о своем великолепном рецепте.

«Вздутие живота? Этот смузи против вздутия живота нужен вам в жизни! Сделано из ингредиентов, которые, как известно, уменьшают вздутие живота.

Я добавила в смузи целую кучу продуктов против вздутия живота. Почему? Для тех случаев, когда вам нужно что-нибудь поесть, но очень не хочется вздутия живота ".

Это следующее дополнение не является смузи как таковым, а представляет собой подробный блог о приготовлении смузи для сжигания жира на животе. Жермен управляет великолепным веб-сайтом Live Well Zone. Она работает тренером по питанию и пишет на такие темы, как гормональный баланс, здоровый образ жизни и потеря веса.

Вот что Жермен говорит о смузи в целом:

«При приготовлении из правильного сочетания полезных, детоксифицирующих и богатых питательными веществами ингредиентов, смузи может стать отличным способом ускорить потерю веса и поддерживать здоровый вес.”

Следующий смузи - зеленый смузи с низким содержанием углеводов. Как красиво это выглядит.

Этот смузи от Линдси в Little Pine.

Шпинат в этом смузи - великолепный пребиотик, содержащий нерастворимую клетчатку, которая помогает вымывать мусор через пищеварительную систему и выводить ее наружу. Это мой выбор смузи для сжигания жира на животе.

Сообщение по теме: Список лучших продуктов для здорового кишечника

Вот что она говорит о зеленых смузи.

«Что не любить ?! Зеленые смузи с низким содержанием углеводов, полные кремообразного вкуса и полезных для тела питательных веществ:

  • Простой способ получить дополнительную порцию овощей
  • Начинка, чтобы вы не проголодались в течение дня
  • Удобно готовить еду
  • Очень быстро смешать и начать! "

Я не смог бы завершить этот список, не включив хотя бы один смузи со свеклой.

Свекла богата необходимыми питательными веществами, клетчаткой, фолиевой кислотой, марганцем, калием, железом и витамином С.

Я думаю, это отличная идея оставить свеклу сырой, чтобы получить все эти прекрасные качества.

В следующий раз, когда будете готовить салат, можно добавить сырую свеклу в салат, чтобы получить вкусный и здоровый хруст.

Если вы используете сырую свеклу, лучше всего использовать высокоскоростной блендер, такой как vitamix или nutribullet, чтобы убедиться, что мякоть измельчена достаточно хорошо, чтобы ее можно было пить.Люблю, люблю, люблю свой волшебный нутрибулет. Я использую витамикс, если делаю большее количество.

Для более мягких ингредиентов я рекомендую блендер. Они очень быстрые и эффективные, и после них особо нечего убирать. Я использую свой для самых разных вещей.

Боюсь, кухонный комбайн не справится со своей задачей.

Не снимайте кожу, чтобы получить все то прекрасное, что обычно находится прямо под кожей. Только не забудьте дать им хороший скраб. Конечно, если они немного потрепаны, очистите их, но если вы выбираете свеклу в сезон (а вы должны это делать), это не должно быть проблемой.

Я выбрал этот рецепт Кристен в The Endless Meal

Вот что Кристен говорит об этом восхитительно выглядящем смузи.

«Смузи из сырой свеклы с кокосом и черникой - это полезный и вкусный завтрак. Мягкий свекольный вкус хорошо сочетается с кокосом и сладкой черникой. Давай, пей свеклу! »

Насколько красив этот цвет?

Я чуть не забыл добавить свой рецепт смузи. Я не считал это на пятерку, но это очень вкусно.

Это мой собственный

Ссылка приведет вас к сообщению, прокрутите до конца, и оно там.

Как говорит мой папа. Всегда имейте подходящие инструменты для работы. Если у вас есть все в одном месте и вы заранее приготовите свои невероятные ингредиенты, вы сможете приготовить смузи в очень короткие сроки.

Вот несколько вещей, которые вы должны иметь дома для приготовления смузи.

Написание этого поста для вас, безусловно, вдохновило меня вернуться к приготовлению смузи.Если это смузи для сжигания жира на животе, тем лучше. Это избавит меня от перекусов во время дневного спада.

Серьезно сделайте себе одолжение и приготовьтесь к восхитительному перекусу и здоровью в чашке, которая одновременно является вкусной едой для сжигания жира на животе.

5 жиросжигающих смузи на завтрак для ускорения похудания

Смузи занимают особое место в моем сердце. Я их просто обожаю. Они не только восхитительны на вкус, но и являются самым простым способом получить зелень и продукты, богатые питательными веществами, без необходимости готовить или есть салат каждый божий день… Лол!

И мое любимое время дня, чтобы выпить смузи, - это первое утро с утра.Это так заряжает энергией и действительно помогает укрепить мой мозг и насытить мое тело питательными веществами.

Сегодня я делюсь пятью коктейлями для похудения, которые сжигают жир, и вы можете использовать их вместо еды, чтобы ускорить похудание.

Все эти рецепты смузи на 100% не содержат глютен и безвредны для палеологов. И некоторые из них также подходят для кето. Имейте в виду, что вы можете легко приготовить любой из моих рецептов смузи с низким содержанием углеводов, заменив банан / фрукт дополнительным авокадо.Вы также можете использовать замороженную предварительно приготовленную на пару цветную капусту для получения кремообразной текстуры с низким содержанием углеводов.

Все эти рецепты смузи содержат ингредиенты, которые помогают ускорить обмен веществ, способствуют сжиганию жира и уменьшают воспаление.

Смотрите видео с рецептами ниже…

Постный зеленый смузи с маття

Проезд

  • Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
  • НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Бодрящий смузи из свеклы Матча

Состав

  • 1.5 C. Несладкое миндальное молоко

  • 1 маленькая свекла, очищенная и нарезанная кубиками

  • 1/2 замороженного банана

  • 1 столовая ложка льняного масла (можно также использовать конопляное масло, масло MCT и т. Д.)

  • 2 столовые ложки семян конопли

  • 1 мерная ложка коллагенового протеинового порошка (или вашего любимого протеинового порошка)

  • 1 чайная ложка порошка маття

  • 1 горсть шпината

Проезд

  • Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
  • НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Смузи с черничным маффином и белком

Состав

  • 1,5 C. Несладкое миндальное молоко

  • 1/2 C. Замороженная черника

  • 2 столовые ложки миндального масла

  • 2 столовые ложки молотых семян чиа

  • 1 мерная ложка коллагена здоровый протеиновый порошок)

Проезд

  • Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
  • НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Бодрящий смузи с какао-мокко

Состав

  • 1,5 C. Несладкое миндальное молоко

  • 1 горсть шпината

  • 1 столовая ложка масла MCT или нерафинированного кокосового масла

  • 2 столовые ложки семян конопли

  • 1
  • порошка для добавления

  • 1
  • порошка )

  • 1/2 авокадо

  • 2 мерные ложки коллагенового протеинового порошка

Проезд

  • Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
  • НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Жиросжигающий смузи с куркумой

Состав

  • 1,5 C. Несладкое миндальное молоко

  • 2 столовые ложки молотых семян чиа

  • 1 столовая ложка масла MCT или нерафинированного кокосового масла

  • 2 мерные ложки коллагенового протеинового порошка 2 ложки 1 ст. если вы не привыкли к вкусу)

  • 1 чайная ложка корицы

  • Щепотка молотого имбиря (по желанию)

  • Сырой мед или подсластитель с низким содержанием углеводов, по вкусу (по желанию)

Проезд

  • Добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.
  • НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

10 вещей, которые нужно добавить в ваши смузи для более быстрого похудания

Есть причина, по которой смузи любят помешанные на здоровье во всем мире. Их легко приготовить, и они являются быстрым завтраком для людей, которым обычно не хватает времени по утрам. Это идеальные напитки для восстановления сил после тренировки, а рецепты смузи очень подходят для всех видов свежих и полезных ингредиентов, от ягод до свежих фруктов, овощей, протеина и овсяных порошков, а также полезных орехов и семян.Смузи - предпочтительные напитки для людей, желающих похудеть, из-за легко изменяемой природы напитка.

Помимо добавления питательных суперпродуктов в ваш смузи на завтрак, вы также можете добавить следующие жиросжигающие продукты, чтобы быстрее похудеть:

1. Порошок зеленого чая Зеленый чай хорошо известен своими способностями к похуданию. Добавление порошка зеленого чая в коктейль может вызвать высвобождение жира из ваших клеток благодаря содержащимся в нем катехинам.Зеленый чай не обладает сильным ароматом, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он испортит вкус.

Зеленый чай хорошо известен своей способностью к снижению веса. 2. Черника и клубника Эти крошечные электростанции никогда не следует недооценивать. Черника доказала свою способность сжигать жир во многих исследованиях. Они полны антиоксидантов и способны активировать гены, сжигающие жир. Когда дело доходит до похудания, клубника сама по себе является звездой.В них есть полифенолы, которые могут остановить образование жира в организме. Черника доказала свою эффективность в качестве мощного жиросжигателя во многих исследованиях. 3. Шпинат Зеленая зелень в вашем смузи звучит не очень аппетитно, но помните, что цель здесь - вызвать сжигание жира. Шпинат - одна из лучших добавок в смузи, поскольку он дольше насытит вас, снабжая организм клетчаткой. (Также читайте: 4 восхитительных рецепта шпината из Южной Индии)

Зеленая листва в вашем смузи звучит не очень аппетитно, но помните, что цель здесь - вызвать сжигание жира. 4. Кокосовое масло Кокосовое масло - это особый суперпродукт, универсальность которого продолжает расти. Исследования показали, что употребление двух чайных ложек кокосового масла может привести к потере жира на животе. Кроме того, кокосовое масло не имеет особого вкуса или аромата, поэтому его можно добавлять в любой напиток, который вам нравится.

Кокосовое масло - это особый суперпродукт, универсальность которого продолжает расти. 5. Корица Корица - любимая специя людей, желающих быстро похудеть, во всем мире.Снимает вздутие живота и устраняет задержку воды. Кроме того, он усиливает аромат напитка. (Читайте также: 6 удивительных преимуществ меда и корицы)

Корица - любимая специя людей, желающих быстро похудеть. Фото: Istock

6. Семена чиа Выращенные в основном из-за масла, семена чиа прочно заняли свое место в категории здоровой пищи, и люди используют их во всем мире. Семена чиа помогают повысить насыщенность вашего напитка, предотвращая приступы голода и частые перекусы.

Семена чиа повышают насыщенность напитка, предотвращают приступы голода и частые перекусы.

7. Льняное семя Льняное семя, также известное как alsi ka beej на хинди, является одним из самых удивительных ингредиентов для похудения. Семена льна являются отличным источником растворимых слизистых (смолистых) волокон, которые могут снизить уровень плохого холестерина в крови. Они также действуют подавляющими голод.

Льняное семя действует как подавитель голода.

8. Свекла Свекла - идеальная здоровая пища из-за ее богатого питательного состава, но она также играет большую роль в похудании. Они богаты антиоксидантами и содержат мало калорий и сахара. Также известно, что они увеличивают мышечную силу, чтобы помочь вам лучше тренироваться.

Свекла богата антиоксидантами и содержит мало калорий и сахара

9. Овсяный порошок Овсяный порошок часто добавляют в смузи на завтрак, чтобы сделать их более сытными.Овес богат клетчаткой и, следовательно, может помочь вам дольше оставаться сытым, предотвращая тягу к перееданию.

Овес богат клетчаткой и, следовательно, может помочь вам оставаться сытым на долгие годы. R

10. Имбирь / порошок имбиря Замечательный азиатский корень имбиря или адрак также является аюрведическим суперпродуктом с многочисленными преимуществами для здоровья. Он может повысить ваш метаболизм, а также сбалансировать уровень сахара в крови, избавляя вас от переедания.

Он может повысить ваш метаболизм, а также сбалансировать уровень сахара в крови Помимо этого, есть много других полезных и питательных фруктов, овощей, специй и трав, которые вы можете добавить в свои смузи, в зависимости от того, сколько вы готовы поиграть со вкусом и ароматами.

7 смузи для похудения - рецепты для сжигания жира

Есть определенная фраза, с которой вы, возможно, столкнулись, пытаясь похудеть. Эта фраза - «сжигание жира».

Таблетки для похудания красуются на этикетках. Рекламы AM-радио для клиник по похудению изучают свой маркетинговый ход с этой фразой. И меньшие веб-сайты, чем этот, будут использовать этот термин, чтобы максимизировать SEO и клики за счет правды.

И правда в том, что ни одна таблетка, программа детоксикации, еда или питье не могут помочь вам «сжечь» жир.

Ваше тело так не работает. Сжигание жира - это сложный физиологический процесс, который осуществляется не одним «переключателем», а множеством, и никто не может переключить ни один из этих переключателей. Чтобы похудеть и удержать его, требуется несколько поведенческих изменений в течение длительного периода времени.

Если все это развеяло ваши надежды на сжигание жира, не бойтесь. Вы можете начать внедрять в свою жизнь одно из этих изменений в поведении прямо сейчас - и это изменение тоже окажется действительно очень вкусным: смузи.

Правильный смузи может обеспечить еду или закуску после тренировки со всеми питательными веществами, которые вам нужны, чтобы восполнить - и оставаться сытым, - а также нарастить и поддерживать мышцы. Эти питательные вещества, а именно белок и клетчатка, обладают мощной способностью наполнять живот и подавлять тягу к закускам. Как правило, Men's Health рекомендует потреблять 30 граммов белка и 5 граммов клетчатки при каждом приеме пищи для получения максимальной пользы. Многие из последующих смузи попадают в эти цели (или очень близко подходят к ним).

Плюс они наполнены ароматом, который вам нужен, чтобы возвращаться.

Реклама - продолжить чтение ниже

1 Ягодно-зелёный коктейль

В блендере смешайте 1 мерную ложку (35 граммов) ванильного или клубничного протеинового порошка, 1 чашку рыхлого молодого шпината, 1 чашку замороженных смешанных ягод и 1 чайную ложку молотого льняного семени. Пюре, пока хорошо не смешано, а затем добавьте от 6 до 12 унций молочного, растительного молока или воды до достижения желаемой консистенции.На 1 порцию: 290 калорий, 31 г белка, 31 г углеводов (6 г клетчатки), 7 г жира

2 Вишнево-банановый миндальный коктейль

В блендере смешайте 8 унций несладкого миндального молока, 2 унции терпкого вишневого сока, 1 банан и 1 мерную ложку (35 г) протеинового порошка. Пюре до однородной массы. На 1 порцию

В одной порции: 366 калорий, 32 г белка, 39 г углеводов (4 г клетчатки), 13 г жира

3 Шоколадно-банановый коктейль

В блендере смешайте 1 мерную ложку (35 г) порошка шоколадного протеина, 1 замороженный банан и 1 столовую ложку арахисового масла с горкой.Пюре, пока хорошо не смешано, а затем добавьте от 8 до 10 унций ванильного несладкого миндального молока и льда до достижения желаемой консистенции. На 1 порцию

В одной порции: 445 калорий, 26 г белка, 53 г углеводов (6 г клетчатки), 15 г жира

4 Кокосово-малиновый коктейль с кешью

В блендере смешайте 1 1/3 стакана несладкого напитка из кокосового молока, 1 мерную ложку (35 г) протеинового порошка, 1/2 стакана замороженной малины, 1 столовую ложку масла кешью и 2 чайные ложки сиропа агавы.Пюре до однородной массы. (Кокосовая сервировочная чаша по желанию.) На 1 порцию:

На порцию: 422 калории, 30 г белка, 44 г углеводов (1 г клетчатки), 15 г жира

5 Шоколадно-вишневый коктейль

В блендере смешайте 120 унций воды, 2 ложки (70 г) шоколадного протеинового порошка, 2 стакана свежей или замороженной черешни (без косточек), 1 стакан свежего шпината, 1 столовую ложку грецких орехов, 1 столовую ложку молотого льняного семени, 1 столовую ложку темного какао. пудра. Пюре до однородной массы.На 1 порцию

В одной порции: 585 калорий, 59 г белка, 38 г углеводов (8 г клетчатки), 22 г жира

6 Яблочный, овсяный и черничный коктейль

В блендере смешайте 120 унций воды или молока, 2 ложки ванильного протеинового порошка, 1 яблоко (очищенное от сердцевины и нарезанное дольками), 1 стакан шпината, 2 столовые ложки миндаля, 1/4 стакана сырого овса и пару-тройку молотых. корица. Пюре до однородной массы. Сверху посыпьте черникой. На 1 порцию

На порцию: 535 калорий, 58 г белка, 46 г углеводов (9 г клетчатки), 13 жиров

7 Ананасовый банановый коктейль

В блендере смешайте 120 унций воды или молока, 2 ложки ванильного протеинового порошка, 1/2 банана, 1 стакан ананаса, 1 стакан шпината, 1 столовую ложку молотого льняного семени, 2 столовые ложки несладких кокосовых хлопьев, 1/2 стакана простого йогурта.

На порцию: 525 калорий, 58 г белка, 46 г углеводов (9 г клетчатки), 12 г жира

Пол Кита Пол - редактор журнала Men’s Health по вопросам питания и питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама - продолжить чтение ниже

Самый лучший смузи для похудания - менее 350 калорий!

Великолепный смузи для похудения!

Ищете быстрый, простой в приготовлении и освежающий напиток, который также был бы полезен и богат питательными веществами?

Не смотрите дальше, мой друг!

Это идеальный смузи для похудения, который поможет вам правильно начать новый год (и десятилетие )! Пить можно в любое время дня:

  • Утром: в качестве мощного смузи на завтрак, чтобы начать свой день.
  • Днем: как заряд бодрости, полдень забирает меня.
  • В любое время дня: в качестве замены еды или когда вы хотите побаловать себя (здоровым образом!).

Этот «окончательный смузи для похудания» является аналогом одного из моих самых популярных рецептов в блоге - «идеального смузи для наращивания мышц» .

Прежде чем я расскажу вам все о моем рецепте «идеального смузи для похудания», позвольте мне сначала рассказать вам кое-что критически важное о «продуктах для похудания».
(Отныне это может изменить ваше отношение к физической форме. )

Проблема с «потерей жира» Смузи и продукты питания

Один из самых частых вопросов, которые мне задают ежедневно:

«Какие продукты мне следует есть, чтобы сжигать жир?»

Несмотря на все слухи и мифы, которые ходят в Интернете, НЕТ конкретной пищи, которая сама по себе заставит вас терять жир.
(ПРОЧИТАЙТЕ СНОВА.)

Таких чудесных продуктов просто не существует. Вся реклама в сети - это ложный маркетинг.

Никаких соков, никаких детокс-чаев, никаких водорослей, ничего. Ничего подобного.

ЕДИНСТВЕННОЕ, что определит, похудеете вы или нет, - это ваши общие калории ( ваше общее потребление калорий, то есть ). Если вы едите с дефицитом калорий (то есть меньше, чем вам нужно в день ), вы со временем будете терять жир.Добавьте тренировки с отягощениями, , , достаточно белка в день, и поспите, и все готово!

Все просто.

Однако то, что я подразумеваю под термином «продукты для сжигания жира» или «окончательный коктейль для похудания» , совершенно другое. Я НЕ говорю, что этот смузи волшебным образом уберет жир с живота и заставит вас измельчить до костей.

Я говорю следующее: есть определенные продукты, которые обычно лучше подходят для похудения ( не потому, что они чудесные) , а потому, что они низкокалорийны и относительно сытны.

Например, , арбузы и огурцы содержат почти НУЛЬ калорий, что означает, что вы можете съесть их тонну, чувствовать себя относительно сытым, но все же съели всего 100-200 калорий. В результате они могут стать отличной закуской, если ваша цель - похудеть.
(Сравните это, скажем, с шоколадом, который складывается очень быстро. Только 4-5 кусочков шоколада будут иметь такое же количество калорий, но не насытят вас таким образом.)

Суть в том, что вам следует придерживаться дефицита калорий (ПОСТОЯННО), если вы хотите похудеть - это самое важное правило.Вы можете достичь этого, соблюдая любую диету - веганская, вегетарианская, кето, военная, палео, и т. Д.

Чтобы облегчить процесс похудания, ваша диета должна состоять в основном из «здоровых», питательных и полезных продуктов с высоким содержанием белка, клетчатки и микроэлементов. Таким образом, вы не будете голодны и не будете чувствовать себя ограниченными.

Но опять же, НЕТ волшебных продуктов, которые могут удалить жир из вашего тела.

Имеет смысл?

Теперь, когда дело доходит до рецепта «окончательного смузи для похудения», идея та же.

Ингредиенты ( и количество ) низкокалорийны и относительно сытны (потому что в них много белка и клетчатки).

Весь смузи содержит всего около 350 калорий, но даст вам много белка и жизненно важных микроэлементов, утолит голод и сохранит сытость на несколько часов.

С учетом всего вышесказанного, давайте теперь рассмотрим ингредиенты идеального смузи для похудания.

Смузи для максимального похудания:
Состав

Выбор жидкости зависит от ваших вкусовых предпочтений , но самым важным фактором будет следующее: она должна быть низкокалорийной!

(Мы же все-таки хотим «похудеть», верно !?)

По этой причине, я рекомендую использовать миндальное / кешью / кокосовое молоко или простую воду.

Миндальное молоко ( и его альтернативы) довольно с низким содержанием калорий , но с высоким содержанием основных микроэлементов . В нем содержится кальция, рибофлавина, витамина E и D , что делает его отличным питательным напитком.

Кроме того, это отличный вариант для веганов и людей с непереносимостью лактозы.

Не говоря уже о коктейлях, содержащих миндальное молоко в качестве базового напитка абсолютно ореховый вкус ! (каламбур!)

  • 1 мерная ложка протеинового порошка

Я говорил это несколько раз, но белок - это , возможно, самый важный макроэлемент , на котором вам следует сосредоточиться в первую очередь.Неважно, хотите ли вы сбросить жир или набрать мышечную массу, вам необходимо ежедневно увеличивать потребление белка.

Итак, для этого добавление протеинового порошка может сделать ваш мир намного проще. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, но вполне удобно , особенно для занятых людей.

Как уже было сказано, протеин сохраняет нас сытыми и борется с голодом, имеет смысл включить его в большом количестве в наш рецепт «идеального смузи для похудания».

Любой вкус подойдет , но мой личный фаворит - «печенье со сливками».Вкус не от мира сего!

  • 100 грамм Skyr - «Суперпродукт викингов»

Если вы занимаетесь здоровьем и фитнесом, вы наверняка слышали об исландском молочном продукте под названием «скир». Он очень похож на йогурт - у него похожий вкус на , но более густая текстура.

Skyr известен во всем мире благодаря высокому содержанию белка и широкому спектру витаминов и минералов - фосфор, кальций, рибофлавин и витамин B-12. В результате люди обычно добавляют его к своему потреблению белка или наслаждаются здоровым десертом без чувства вины или закуской.

По этой причине добавление 100 граммов скира к нашему «идеальному смузи для похудения» было бы разумным шагом - с колоссальными 11-12 граммами белка!

Более того, он делает текстуру смузи более густой и кремовой - такой, какой она должна быть!

Как приготовить смузи без ягод ( черники определенно мой любимый !)?

Смесь ягод в последнее время стала довольно популярной в мире фитнеса благодаря своим многочисленным преимуществам.Их даже считают «суперпродуктами» , потому что они богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами.

Вдобавок ко всему, они низкокалорийны , что делает их идеальной закуской или добавкой к десертам без чувства вины.

  • 1 горсть темной листовой зелени - шпинат / капуста

Само собой разумеется, что темной зелени невероятно питательны.

Серьезно, это один из самых здоровых продуктов на планете, , содержащий тонны «хорошего» - много фитонутриентов, несколько витаминов - K, C, E, B и другие.

К сожалению, их вкус не соответствует их пользе для здоровья, что является проблемой для многих.

Однако оставайтесь со мной! Добавление горсти шпината / капусты в идеальный смузи для похудения не сделает вкус этого смузи дерьмовым.

Я на 100% уверен, что вы не почувствуете вкус темной листовой зелени рядом со всеми другими ингредиентами в смеси, при условии, что вы положите только одну горсть, ха! Лично я предпочитаю шпинат капусте, но в конечном итоге решать вам.

Бананы - одни из самых популярных фруктов на Земле, и тому есть много причин!

Они содержат множество жизненно важных микроэлементов. Бананы содержат клетчатки, быстро перевариваемых углеводов ( дают вам энергию), калия, и витамина B6.

Это делает его одним из моих любимых фруктов, которые можно перекусить и добавить в коктейли.

Добавление бананов в смузи меняет правила игры , серьезно! Он придает приятную кремовую текстуру и делает вкус безумным!

В зависимости от количества калорий, с которыми вы можете играть, вы можете добавить в смесь банан.

  • Корица (по желанию)

Я знаю, что некоторые люди не любят корицу, но я ее поклонник. Мне нравится его запах и вкус , поэтому я обычно добавляю его в протеиновые тарелки , смузи и некоторые десерты.

Кроме того, недавно я более подробно изучил пользу для здоровья корицы , и похоже, что ее свойства теперь доказаны наукой.

Корица обладает противовоспалительным действием, содержит большое количество антиоксидантов и помогает снизить риск некоторых заболеваний (диабет и болезни сердца).

В целом, эта польза для здоровья и приятный запах ( по крайней мере для меня ) делают его отличным дополнением к смузи и десертам.

Наконец, добавив несколько кубиков льда , можно сделать смузи еще более освежающим и наполненным .Кроме того, он определенно увеличит свой объем на (его миллилитры ) без каких-либо калорий!

Внизу статьи вы можете сохранить / распечатать весь рецепт в удобном формате со всеми ингредиентами и инструкциями.

Вкратце, вот все причины, по которым нужно пить «лучший смузи для похудания».

  • Совершенно безумный вкус
  • Низкокалорийный, но с высоким содержанием белка, клетчатки и микроэлементов.Это серьезно!
  • Утоляет голод
  • Держит вас сытым дольше
  • Быстро, просто и удобно
  • Можно пить в любое время суток

Как видите, - лучший смузи для похудения! У вас нет абсолютно никаких причин НЕ пробовать это на себе!

Вот полный рецепт, который вы можете сохранить или распечатать. Наслаждаться!

Смузи для максимального похудания

Ингредиенты

  • 200-250 мл миндального молока / воды на выбор (коровье, миндальное, кешью, соевое и т. Д.))
  • 1 мерная ложка протеинового порошка (с любым вкусом)
  • 100 гр Скира
  • 1 банан
  • 1 горсть замороженной черники
  • 1 горсть шпината / капусты
  • Корица (по желанию)
  • Лед (по желанию)

Инструкции

  1. Перемешайте все ингредиенты в блендер.Порядок не имеет значения!
  2. Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
  3. Добавьте больше жидкости (миндальное молоко / вода), чтобы добиться желаемой консистенции, но следите за общими калориями!
  4. Наслаждайтесь этим восхитительным освежающим напитком.

Банкноты

Сделать этот «идеальный смузи для похудения» очень просто!

Попробуйте сами и наслаждайтесь в любое время дня.

Надеюсь, рецепт смузи вам понравился. 🙂

Пищевая ценность

Идеальный смузи для похудания

На ~ 750 - 1000 мл

Количество на порцию
калорий ~ 350
% дневная стоимость *
Всего жиров 6 9.2%
Насыщенный жир 0 0
Транс-жиры
Холестерин 0
Натрий 0
Всего углеводов 40 13.3%
Диетическая клетчатка 8 32%
Сахара 22
Белок 34
Витамин А 142% Витамин C 27%
Кальций 57 и Железо 2%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Подходящие студенты

6,1,5

The Ultimate Fat-Loss Smoothie

Если вы поклонник смузи и хотите попробовать больше рецептов, я вас поддержу.

Вот некоторые из моих, которые также есть в моем блоге:

  • Смузи для максимального наращивания мышечной массы - высококалорийный смузи с высоким содержанием белка, который отлично подходит для людей, которые хотят нарастить мышцы.Это также одна из самых популярных моих статей во всем блоге!
  • The Best Pumpkin Smoothie - очень приятный и освежающий сезонный смузи. К моему удивлению, вкус этого смузи потрясающий!
  • Green Smoothie - отличный смузи, наполненный множеством различных микроэлементов.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.